Kas attiecas uz vieglatlētiku skolā. I nodaļa vieglatlētika skolēnu fiziskās audzināšanas programmā. Fiziskās audzināšanas formas skolā

10.11.2019

Studenti, maģistranti, jaunie zinātnieki, kuri izmanto zināšanu bāzi savās studijās un darbā, būs jums ļoti pateicīgi.

Izmitināts vietnē http://www.allbest.ru/

Ievads

Vieglatlētikai ir svarīga loma sistēmā fiziskā audzināšana skolas bērni. Vieglatlētikas vingrinājumi ir pieejamāki un vienkāršāki nekā cita veida fiziskās kultūras un veselības vingrinājumi. Tos var izmantot jebkura vecuma un fiziskās attīstības pakāpes bērnu izglītībā.

V vispārizglītojošā skola Ir trīs nodarbību vadīšanas organizatoriskās un metodiskās formas vieglatlētika: nodarbība, sekciju nodarbības un pašmācība. Šīs formas ir cieši saistītas viena ar otru ar kopīgiem uzdevumiem un mērķiem un ir tikai nosacīti sadalītas pēc organizatoriskā principa. Galvenā vieglatlētikas nodarbību vadīšanas forma vispārizglītojošā skolā ir nodarbība.

Vieglatlētikas nodarbību centrā ir noteikta veida kustību tehnikas mācīšanas metodika. Mācot jaunus vingrinājumus, paplašinās skolēnu “motoriskais apvārsnis”, pieaug viņu fiziskās spējas. Vieglatlētikas nodarbības audzina arī skolēnu morālās un gribas īpašības. Bet, neskatoties uz vieglatlētikas vienkāršību un pieejamību, klasē ir jāievēro drošības prasības.

Fiziskās kultūras un veselības nodarbībām nepieciešama pareiza plānošana, balstoties uz izglītības metodiskajiem principiem, saprātīgu slodzes sadalījumu atkarībā no nodarbības mērķiem un uzdevumiem, tās norises laika, audzēkņu vecuma un dzimuma, grāda. fizisko attīstību, veselības stāvokli un citiem ārējiem un iekšējiem faktoriem. Visu šo faktoru pārzināšana ļaus skolotājam izvēlēties optimālo stundas saturu un tā blīvumu, atrast individuālu pieeju katram skolēnam un pareizi sadalīt slodzi.

Nodarbības saturu nosaka fiziskās audzināšanas programma, kurā skaidri noteikti mērķi, uzdevumi, mācību tēmas, prasības un standarti. Vieglatlētikas nodarbība sastāv no daudzām savstarpēji saistītām sastāvdaļām, kas nosaka tās saturu.

Nodarbības galvenie principi ir:

· galvenā pedagoģiskā likuma - izglītības un audzināšanas vienotības - pastāvīga īstenošana;

pārdomāta un racionāla mācību materiāla atlase;

Tehnoloģiju un mācību metožu zināšanas dažāda veida vieglatlētika, prasme demonstrēt vieglatlētikas vingrinājumus;

ņemot vērā skolēnu vecuma īpatnības un sagatavotības līmeni;

attīstīt un uzlabot fiziskās īpašības, ņemot vērā to jutīgās attīstības periodus;

pastāvīgi veicina studentu funkcionālā stāvokļa attīstību;

izmantot individuālās un grupu apmācības formas;

nodrošināt darba blīvumu tā, lai slodžu intensitāte nepārsniegtu sirdsdarbības ātrumu 150 sitieni/min .;

plānot situācijas, kas palīdzētu skolēniem izmantot vieglatlētikas vingrinājumu prasmes Ikdiena.

Programmas materiāls pamatskolas skolēniem paredz mācīt vienkāršākos soļošanas, skriešanas, lēkšanas un mešanas veidus: taisno skriešanu, tāllēkšanu kāju saliekšanas veidā un augstlēkšanu "pārkāpšanas", mazās bumbiņas mešanas veidā. Pamazām ar katru mācību gadu programmas vieglatlētikas materiāls paplašinās un kļūst sarežģītāks. 5.-8.klasē skolēni iegūst nepieciešamās prasmes sprintā, stafetē un krosa skriešana, tāllēkšanā ar locīšanu un "šķērēm", augstumā - ar flip. Viņi trenējas šķēršļu joslas pārvarēšanā. 9.-11.klasē skolēni pilnveidojas skriešanā, izvēlēto lēkšanas un mešanas metožu pielietošanā un iepazīstas ar barjerskrējiena pamatiem. Vieglatlētika pēc savas būtības tuvojas sporta treniņiem. Tāpat kā citas programmas sadaļas, arī vieglatlētikas sadaļā katrā studiju gadā ir teorētiskā informācija, prasmes un iemaņas, materiāls motorisko īpašību attīstībai un prasības skolēniem.

Izvirzīto uzdevumu būtība un primārā orientācija, mācību līdzekļu un metožu izvēle, skolēnu organizēšanas metodiskās metodes, kā arī apmācības posms nosaka vieglatlētikas nodarbības veidu vispārizglītojošā skolā.

Atkarībā no iepriekšminētajiem nosacījumiem nodarbības tiek sadalītas ievada, izglītojošās, apgūto materiālu pilnveidojošās un nostiprinājošās, apmācību, noteiktu zināšanu, prasmju asimilācijas, kā arī fiziskās un tehniskā gatavība, kontrole, jaukta tipa, apmācība.

Lai uzlabotu nodarbības sniegumu, nepieciešams izmantot vingrinājumus, kas rosinātu interesi par motorisko aktivitāti un paaugstinātu skolēnu emocionālo stāvokli.

Skolas skolotāju labākā prakse liecina, ka monotoni vingrinājumi krasi samazina interesi par nodarbībām. Šie veidi ietver garas parastās un sporta pastaigas, skriešanu, krosu. Šādu vingrinājumu izmantošana ar dažādiem mainīgiem uzdevumiem (skriešana ar paātrinājumu, pa pāriem, trīskāršām, cauri šķēršļiem u.c.) ievērojami palielina vingrinājumu emocionalitāti. Nodarbības sagatavošanas daļā vēlams izmantot ritmiskus vingrinājumus mūzikai (aerobika, sporta dejas).

Visas nodarbības jānotiek lielā blīvumā un jānodrošina katra skolēna pastāvīga nodarbinātība un aktivitāte.

Ir jābūt racionālam līdzsvaram fiziskā aktivitāte un atpūties. Pēc intensīviem skriešanas vingrinājumiem nepieciešams veikt elastības un stājas vingrojumus.

Tāpat svarīgi ir izmantot motivētus vērtējumus vieglatlētikas vingrinājumu tehnikas īstenošanai un attīstības līmenim. fiziskās īpašības. Zems kvalitātes attīstības līmenis vai vāja vingrojumu tehnikas apguve izraisa negatīvu attieksmi pret šādiem skolēniem. Tāpēc visās nodarbībās nepieciešams mērķtiecīgi iekļaut vingrinājumus fizisko īpašību attīstīšanai. Ieteicams izmantot šādas iespējas: attīstīt ātruma īpašības (reakcijas laiks, spēju paātrināties, vienas kustības laiks, holistiska vingrinājuma izpilde līdz 6 s; ātruma-spēka īpašības jeb veiklība), ātruma-spēka īpašības un veiklību; ātrums un elastība; spēks un elastība; izturība un elastība.

Mūsdienīgai nodarbībai jāparedz teorētisko zināšanu apguves nepieciešamības veidošana par vingrojumu izpildes tehniku, fizisko īpašību pamatiem, vieglatlētikas vingrojumu ietekmi uz cilvēka organismu.

Skriešanas, lēkšanas un mešanas dažādo variantu īpatnības rada labvēlīgas iespējas morālo un gribas īpašību un centības attīstībai.

Iespēju robežās vieglatlētikas nodarbības jānotur skolas laukumā, stadionā.

Mājas darbiem jābūt obligātai nodarbības sastāvdaļai. Tie paredz atsevišķu vingrojumu tehnikas elementu ieviešanu, fizisko īpašību attīstīšanu, teorētisko zināšanu apguvi. Mājasdarbus skolotājs izstrādā stingri diferencēti, un tiem jāsatur obligātais praktiskais materiāls.

Ir ļoti svarīgi pareizi ievietot mācību materiālus stundas komponentu daļās atkarībā no skolēnu vecuma un sagatavotības pakāpes.

Izglītības uzdevumu secība zemākajās klasēs:

Nodarbības sagatavošanas daļa. Cīņas vingrinājumi, iešana uzmanības iegūšanai un izdomas bagāta izpilde (klusi, kā kaķim vai paceļot ceļus, kā gārnis). Tālāk skriešana ar dažādām virziena maiņām (2-2,5 min), vispārattīstošie vingrinājumi iekšā atšķirīgs tempsātruma-spēka īpašību attīstībai. Pēc tam vingrinājumi līdzsvaram, precizitātei un veiklībai.

Nodarbības galvenā daļa. Tam jābalstās uz emocionālām āra spēlēm ar dažādām kustībām (iešana, skriešana, kāpšana, rāpošana) ar lēkšanu un šķēršļu pārvarēšanu (piemēram, “jautri starti”).

Beigu daļa. Tas ietver uzmanības spēles, stājas veidošanu, ritmisku staigāšanu, elpošanas vingrinājumi utt.

Nedaudz atšķirīgai uzmanībai un secībai jābūt vidējās un vecākajās klasēs. Viena no apmācības uzdevumu izvietošanas iespējām nodarbībā:

Nodarbības sagatavošanas daļa. Cīņas vingrinājumi, stājas vingrinājumi, skriešana ar šķēršļu pārvarēšanu, ar tempa, virziena maiņu, dejas ritmā. Vispārējās sagatavošanas un speciālie vingrinājumi, kura mērķis ir sagatavoties nodarbības galvenajai daļai un vieglatlētikas komandu stafešu veidi, skriešana ar handikapu, pildītas bumbas nešana. Iespējami arī krosa treniņi, taču tiem jābūt skaidri plānotiem.

Nodarbības galvenā daļa. Vispirms tiek veikts ievadvingrinājumu komplekts un pēc tam viegla holistiskā vingrinājuma versija vai galveno fāžu kombinācija. Noslēgumā noteikti ir paredzētas ātrgaitas un ātrgaitas spēka spēles, stafetes ar pildītām bumbām. Tam visam vajadzētu veicināt īpašību attīstību.

Beigu daļa. Tas paredz fiziskās aktivitātes intensitātes samazināšanos, īstenojot elastības, veiklības, koordinācijas, uzmanības vingrinājumus.

Jāuzsver, ka, veicot vieglatlētikas vingrinājumus, jāizvairās no pārmērīgas slodzes uz sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas, ilgstoši statiska rakstura spriedzes, muskuļu un skeleta sistēmas pārslodze, ilgstoši monotoni vingrinājumi. Mācot nav vēlams izmantot pārāk garu skaidrojumu. Bērniem paaugstināta centrālās nervu sistēmas uzbudināmība un garš stāsts izraisa uzmanības izkliedi un nevēlēšanos veikt uzdevumus.

Katra vieglatlētikas nodarbība prasa augstu organizētības līmeni. Tas ir saistīts ar vieglatlētikas vingrinājumu izpildes sarežģītību un nodarbību drošības nodrošināšanu. Pilnīgi jāizslēdz jebkādi metieni, stāšanos pretī, pretimbraucošie ātrgaitas vingrinājumi, stafetes, lēkšana pa neaprīkotām vietām, vingrinājumu veikšana uz slidenas un slapjas zemes.

1.1 Nodarbības struktūra vieglatlētikā

Katra fiziskās kultūras un veselības, tostarp vieglatlētikas, nodarbība sastāv no trīs funkcionāli saistītām sastāvdaļām: sagatavošanās, galvenā, noslēguma. Šo daļu secība atspoguļo ķermeņa veiktspējas izmaiņu modeļus fizisko aktivitāšu ietekmē. Slodzes sākumā ķermenis pārvar atpūtas inerci, jo pakāpeniski palielinās tā orgānu un sistēmu funkcionālā darbība. To sauc par prakses fāzi, kas atbilst nodarbības sagatavošanas daļai. Tad sasniegtais funkcionālās veiktspējas līmenis tiek uzturēts noteiktu laiku ar nelielām svārstībām tā pieauguma un samazināšanās virzienā. To sauc par robustās izpildes fāzi, kas atbilst nodarbības galvenajai daļai. Iztērējot ķermeņa darba orgānu un sistēmu (sirds un asinsvadu, elpošanas, muskuļu u.c.) funkcionālās rezerves, darbinieka darbaspēja pamazām samazinās. To sauc par izsīkuma vai izsīkuma fāzi, kas atbilst nodarbības beigu daļai.

1.1.1 Nodarbības sagatavošanas daļa

Sagatavošanas daļa ilgst 8-10 minūtes. Galvenais mērķis ir funkcionāli sagatavot skolēnu organismu nodarbības galvenajā daļā paredzēto vingrinājumu veikšanai.

Pamatojoties uz to, sagatavošanas daļā tiek risināti šādi metodiskie uzdevumi:

Nodrošināsim iesaistīto sākotnējo organizāciju un garīgo attieksmi pret nodarbību;

uzmanības aktivizēšana un iesaistīto emocionālā stāvokļa paaugstināšana;

Nodrošinot ķermeņa vispārējo funkcionālo gatavību aktīvai muskuļu darbībai (veicot vienkāršu vingrinājums);

īpašas gatavības nodrošināšana nodarbības galvenās daļas pirmā veida vingrinājumiem (vadīšanas un sagatavošanas vingrinājumu izpilde).

Citiem vārdiem sakot, sagatavošanās daļa ir iesildīšanās. Bet, ja sportista iesildīšanās treniņā ilgst 30-40 minūtes, tad skolas stundā tā ilgst tikai 8-10 minūtes.

Ir ļoti labi jāsagatavo ķermenis gaidāmajai slodzei. Tas ir sarežģīts uzdevums, un tā risinājums, pirmkārt, ir atkarīgs no pedagoģiskā izcilība skolotājs, viņa vispārējo un speciālo zināšanu līmenis. Lai sasniegtu vēlamo efektu, vingrinājumi iesildē ir rūpīgi jāizvēlas saskaņā ar trim pamatprincipiem. Pirmkārt, tādā veidā, ka viņi pamazām iesaistījās darbā sākumā mazi, bet pēc tam arvien vairāk lieli muskuļi un muskuļu grupas; Otrkārt, iesildīšanās vingrinājumi nedrīkst būt ļoti intensīva, pretējā gadījumā parādīsies nogurums, kas apgrūtinās vingrinājumu izpildi nodarbības galvenajā daļā; treškārt, iesildē jābūt tādai secībai, lai ORU pakāpeniski dotu vietu kustībām, kas pēc struktūras un rakstura ir līdzīgas nodarbības galvenās daļas vingrinājumiem.

Šajā nodarbības daļā nepieciešams iekļaut dažādas konstrukcijas, pārbūves, īpašu uzmanību pievērst stājai, kā arī visu komandu precīzai izpildei.

Sagatavošanas daļas saturs ietver:

iesaistīto personu sākotnējā organizācija (būvniecība, stundu mērķu paziņošana, urbšanas vingrinājumi, uzmanības vingrinājumi);

dažādas iespējas staigāšanai, skriešanai;

Vispārējās attīstības un sagatavošanās vingrinājumi(izpilda uz vietas, kustībā, bez priekšmetiem, ar priekšmetiem).

Sastādot vingrinājumu komplektu nodarbības sagatavošanas daļai, jāatceras, ka vingrinājumu izvēle un to maiņa ir atkarīga no uzdevumiem, kuriem komplekss tiek sastādīts, kā arī no dzimuma, vecuma un fiziskās sagatavotības iesaistīti. Kompleksā jāiekļauj vingrinājumi, kas pieejami iesaistītajiem visām muskuļu grupām.

Parasti vingrinājumi tiek veikti uz 2, 4 un 8 rēķina:

a) pēc skolotāja iepriekšējas demonstrācijas un paskaidrojuma;

b) vienlaikus ar skolotāja demonstrāciju un skaidrojumu;

c) tikai ar displeju;

d) tikai paskaidrojot.

Vingrinājumu skaits kompleksā parasti nepārsniedz 8-10.

Veicot vispārīgus attīstošos vingrinājumus, lai palielinātu iesaistīto uzmanību un paaugstinātu viņu emocionālo stāvokli, ieteicams izmantot:

roku aplaudēšana;

Vingrojumu veikšana ar aizvērtām acīm;

Vingrinājumu veikšana ar atsevišķu pozīciju (pozu) fiksēšanu uz rēķina līdz 5--7;

Vingrinājumu veikšana atšķirīgā tempā;

Vingrinājumu veikšana ar pakāpenisku kustību apjoma palielināšanu;

veicot vienu un to pašu vingrinājumu no dažādiem sākuma punkti.

Veicot vingrinājumus, ieteicams iesaistītajiem izvirzīt konkrētu uzdevumu. Piemēram, noliecoties uz priekšu, pieskarieties grīdai ar visu plaukstu vai pagriežot rumpi pa labi no kāju statīva labā roka pieskarieties kreisajam papēdim un otrādi.

Lai palielinātu skolēnu interesi par vispārīgo attīstošo vingrinājumu veikšanu un veiksmīgāk risinātu stundas sagatavošanas daļas uzdevumus, šo vingrinājumu veikšanai ieteicams izmantot dažādas metodes.

Atsevišķo metodi raksturo tas, ka pēc katra kompleksa vingrinājuma tiek veikta pauze. Ar šo metodi skolēni kustības veic precīzāk, skolotājam tās ir vieglāk kontrolēt.

· Plūsmas metode ir tāda, ka viss vingrinājumu komplekss tiek veikts nepārtraukti, bez pieturām, un iepriekšējā vingrinājuma beigu pozīcija ir sākumpunkts nākamajam.

· Vingrojiet pāros.

· Vingrinājumu veikšana ar priekšmetiem (vingrošanas nūjas, lecamauklas, pildītās bumbas, ar vingrošanas soliņu, uz vingrošanas sienas u.c.).

· Vingrojiet kustībā.

Vēlams iekļaut vingrinājumus ar emocionālu krāsojumu, izmantot muzikālo pavadījumu. Raksturīgi, ka in sagatavošanās daļa nodarbībā jāiekļauj vingrinājumi, kas nerada grūtības to izpildē.

Lai veiksmīgi atrisinātu stundas sagatavošanas daļas uzdevumus, skolotājam:

izvēlēties pareizo vietu vingrinājumu demonstrēšanai;

Rādīt vingrinājumus pareizā tempā un ērtā skata leņķī;

Īsi un precīzi nosauciet parādītos vingrinājumus;

pareizi, savlaicīgi un pietiekami skaļi, lai dotu komandas;

palīdzēt skolēniem ar spoguļa displeju, veikt uzvednes un aprēķinus;

Panākt precīzu un sinhronu vingrinājumu izpildi;

· labot audzēkņu pieļautās kļūdas vingrinājumu gaitā.

Vadot nodarbības sagatavošanas daļu, skolotājam ir jāizvēlas vingrinājumi tā, lai tie:

· startēja no dažādām sākuma pozīcijām (dažādas pozas, sēdus, guļus, pieturas un roku pozīcijas);

· bija dažādas orientācijas, kinemātiskās un dinamiskās īpašības (dažādas muskuļu grupas, virzieni, amplitūda, temps un izpildījuma raksturs);

Vidusskolēniem ir nepieciešams iekļaut lielu daudzumu vingrinājumu, lai attīstītu izturības, spēka, lokanības un ātruma īpašības. Ir nepieciešams ievērot šādu nosacījumu - sagatavošanās daļas vingrinājumi nedrīkst izraisīt nogurumu.

Nodarbības sagatavošanās daļu visos gadījumos labāk sākt ar paātrinātu iešanu un lēnu skriešanu 1,5-3 minūtes. Pēc tam seko roku, plecu jostas, rumpja un kāju muskuļu vingrinājumi. Pēc tam ir īpaši vingrinājumi. Piemēram, ja nodarbības galvenajā daļā ir plānoti gari lēcieni, tad iesildē jāiekļauj vingrinājumi, kas galvenokārt ietekmē muskuļu un skeleta sistēmu, pēdas, kājas un gurnus:

skrienot ar augsts pacēlājs gurni atrodas vietā ātrā tempā un virzās uz priekšu;

lec uz augšu, atgrūžoties ar vienu un divām kājām;

tāllēkšana stāvus, trīssoļlēkšana stāvus utt.

Atsevišķos gadījumos, kad stundas galvenajā daļā paredzēts atkārtot apgūto materiālu vai paaugstināt skolēnu vispārējās fiziskās sagatavotības līmeni, sagatavošanās daļu var aizvadīt āra spēles veidā (zemākajās klasēs ) vai sportu (augstākajās klasēs).

1.1.2 Nodarbības galvenā daļa

Galvenā daļa parasti ilgst 25-30 minūtes. Tā laikā tiek risināti gan audzēkņu vispārējās un fiziskās sagatavotības līmeņa paaugstināšanas, gan viena vai otra vieglatlētikas vingrinājuma veikšanas tehnikas trenēšanas un pilnveidošanas uzdevumi.

Nodarbības galvenās daļas saturs ietver:

apgūt jaunas motoriskās darbības;

· iepriekš apgūto vispārizglītojošā, lietišķā un sporta rakstura motoriku nostiprināšana un pilnveidošana;

Fizisko īpašību attīstība;

morālo, intelektuālo un gribas īpašību izglītība;

· speciālo zināšanu veidošana.

Vieglatlētikas nodarbības galveno daļu vēlams veidot tā, lai tehnikas mācīšanas un tās uzlabošanas vingrinājumi būtu pirmajā vietā - jauns materiāls. Tam vajadzētu sekot attīstošiem vingrinājumiem. koordinācijas spējas, tad par spēka attīstību un ātruma un spēka spējas un pēdējais - par izturības attīstību. Šis princips ir jāievēro visās nodarbībās, kuru uzdevumos ietilpst fizisko īpašību attīstīšana, bet jo īpaši, vadot vieglatlētikas nodarbību.

Piemēram, ja nodarbības galvenais uzdevums ir pilnveidot sprinta tehniku, tad vingrinājumus var izvēlēties šādā secībā:

· Imitācijas vingrinājumi zemā starta un distances skriešanai: atsevišķu starta elementu izpilde ar partnera palīdzību; malšanas skrējiens, skriešana ar augstu gurnu pacēlumu slīpumā, roku atgūšana pret sienu utt.

2-3 paātrinājumi no zemā starta 20-40 m un 2-3 paātrinājumi ceļā 20-30 minūtes.

Dažādi lēcieni un lēcienu vingrinājumi: tāllēkšana, trīssoļu un pieckāršu lēcieni no vietas, lēciens no zema pietupiena u.c.

· 2-3 piegājieni 120-150 m trīs ceturtdaļās spēka.

Atpūta starp vingrinājumiem - mierīga pastaiga 200-300 m.

Motorisko darbību mācīšanas procesā skolotājam vajadzētu:

izvairīties no vienmuļības stundas vadīšanas veidā, mācību līdzekļu un metožu izvēlē;

Izmantojiet dažādas vērtēšanas metodes: apstiprinājumu, iedrošinājumu, piezīmi, nosodījumu. Tajā pašā laikā ir jāievēro taisnīgums un objektivitāte, mēra izjūta un takts;

Individuāli labot kļūdas, norādot to rašanās cēloni, un ievērot prasības: mācīt visus un visus atsevišķi;

Attīstīt studentu prasmi patstāvīgi veikt fiziskos vingrinājumus.

Lai attīstītu prasmes mācību procesā, ir jāveic pareizas kustības ar atkārtojumu vismaz 8-10 reizes, bet, fiksējot jau apgūtu kustību, 20-30 reižu laikā.

Vingrinājumu izvēle un izmantošana veidu tehnikas mācīšanai un nostiprināšanai jāveic trīs grupās:

vispārējā sagatavošana;

piegāde, kas sastāv no imitācijas un īpašas;

pamata (vingrinājumu holistiska izpilde).

Vingrinājumus ir lietderīgi mainīt savā starpā, vienlaikus risinot tehnikas konjugētās apmācības problēmu ar nepieciešamo motorisko īpašību attīstību.

Sacensības var rīkot vienā vieglatlētikas veidā, piemēram, 60 metru skrējienā vai vienkāršākajā daudzcīņā, piemēram, 60 metru skrējienā un tāllēkšanā no skrējiena, granātas (mazās bumbas) mešanā un augstlēkšana no skrējiena. Tās var būt sacensības neklasiskajos vieglatlētikas veidos, piemēram, tāllēkšana no vietas, trīssoļlēkšana un pieci lēcieni no vietas utt.

1.1.3 Nodarbības beigu daļa

Nodarbības beigu daļa ilgst 3-5 minūtes. un ir nepieciešams, pirmkārt, pakāpeniski samazināt slodzes akūto ietekmi un, otrkārt, apkopot galvenos nodarbības rezultātus. Pirmās problēmas risināšanai visracionālāk ir izmantot lēnu skriešanu ar pāreju uz iešanu, kā arī dažādus elpošanas un relaksācijas vingrinājumus.

Saskaņā ar šo mērķi tiek atrisināti vairāki metodiski uzdevumi:

fizioloģiskā uzbudinājuma un atsevišķu muskuļu grupu pārmērīga sasprindzinājuma samazināšana (lēna skriešana, mierīga staigāšana, vingrinājumi dziļa elpošana un relaksācijai pašmasāža);

emocionālā stāvokļa regulēšana (nomierinošas āra spēles, spēļu uzdevumi, uzmanības vingrinājumi);

Stundas rezultātu summēšana ar skolotāja vērtējumu par skolēnu darbības rezultātiem (šeit jāparedz turpmāka skolēnu apzinātas darbības stimulēšana turpmākajās stundās);

· mājas darbu paziņošana patstāvīgiem fiziskajiem vingrinājumiem, "vājo punktu" izvilkšanai.

Prasmīga stundas rezultātu apkopošana, akcentējot gan izcilo, gan atpalikušo skolēnu panākumus, palielina viņu interesi par nodarbībām.

Šīs stundas daļas norise ir atkarīga no turpmākajām skolēna nodarbībām. Ja ir sekojošas nodarbības, tad nodarbības beigu daļā jāparedz mierīgu, izmērītu vingrinājumu kompleksi, kas vērsti uz relaksāciju, uzmanību, lokanības attīstīšanu, kā arī pašmasāžu. Uzdevums ir noņemt emocionālo un neiromuskulāro uztraukumu 3-5 minūšu laikā.

Citā gadījumā, piemēram, ja nodarbība grafikā notiek pēdējā, tad šajā nodarbības daļā ir jāpieliek intensīva slodze. Tomēr intensitāte nedrīkst pārsniegt galvenās daļas līmeni. Var rīkot nelielas sacensības, bumbu spēles, dažādas stafetes ar šķēršļu joslu, vingrojumu komplektus ātruma-spēka izturības un veiklības, spēka un lokanības attīstīšanai.

2. Vieglatlētikas nodarbības iezīmes jaunākajā (1-4), vidējā (5-9), vecākajā (10-11) skolā

Bērnu un pusaudžu motoriskās spējas ir ļoti cieši saistītas ar viņu morfoloģiskajām un funkcionālajām īpašībām, kas raksturīgas katrai vecuma grupai. Bērnu, pusaudžu un jauniešu organisma attīstība notiek nepārtraukti, bet nevienmērīgi. Atsevišķus straujas attīstības periodus nomaina lēnas attīstības periodi. Katrā vecuma līmenī bērna ķermenis darbojas kā vienots veselums, kas veidojas evolūcijas procesā, un tam ir savas īpatnības. No vienas puses, šīs īpašības liek mums regulāri sportojot būt ārkārtīgi uzmanīgiem fizisko aktivitāšu dozēšanā, izvairoties no pārslodzes, netraucējot un nebremzējot dabiskos bioloģiskās attīstības procesus. No otras puses, strādājot ar bērniem un pusaudžiem, nedrīkst aizmirst, ka augošajam bērna ķermenim, visām tā funkcijām ir nepieciešama pastāvīga un relatīvi. intensīva apmācība. Šajā vecuma periodā ir noteiktas zonas visefektīvākajai, mērķtiecīgākai izglītošanai un motoriskās aktivitātes īpašību un aspektu nostiprināšanai sporta ziņā. Ir zināms, ka sporta laikā ir vērsta pedagoģiskā ietekme. Šī funkcija ir jāņem vērā procesā gaisma vieglatlētika.

Galvenā iezīme gandrīz visam skolas posms bērna dzīve ir strauja izaugsme un fundamentālas izmaiņas organismā.

2.1 Jaunākās skolas vecums (6–10 gadi, 1.–4. klase)

Šajā periodā notiek intensīva, vienmērīga un vienmērīga bērna ķermeņa attīstība. Gada laikā ķermeņa garums un svars palielinās vidēji par 4-5 cm un 2-3 kg, un apkārtmērs krūtis par 2-3 cm.Zēni un meitenes aug aptuveni vienādi, bet ar nelielu atšķirību, ja zēniem ķermeņa garums palielinās kāju augšanas dēļ, bet meitenēm - rumpja dēļ.

Turpina aktīvi veidot kaulu audus. Skeleta pārkaulošanās process vēl nav pabeigts. Ir lielāka locītavu kustīgums un muskuļu elastība.

Jaunāko skolēnu sirds salīdzinoši viegli pielāgojas stresam un ātri atjaunojas. Taču regulēšanas mehānismi joprojām nav pilnveidoti. Sirdsdarbības ātrums bērniem svārstās no 80 līdz 90 sitieniem minūtē.

Pamatskolas vecumā pakāpeniski veidojas galvenie intelektuālās un emocionālās darbības individuālo psiholoģisko īpašību veidi:

Labils - atšķiras ar nosacītu refleksu ātrumu un precizitāti. Šāda tipa bērni izrāda lietišķu attieksmi pret darbu, ir samērā mierīgi, ātri orientējas vidē.

Inerta - raksturīga lēna nosacītu refleksu un diferenciāciju veidošanās (šāda veida bērniem ir maz iniciatīvas, ir klusi, viegli ierosināmi, maz interesējas par ārējo vidi).

Ar grūtībām veidojas nosacīti refleksu savienojumi, bet viegli veidojas diferenciācija (tie parasti ir mierīgi uz aktivitātēm orientēti bērni, bet grūti pārslēgties no viena darba uz otru).

Uzbudināms - raksturo kondicionētu refleksu veidošanās vieglumu un ātrumu, kā arī lēnu un sarežģītu diferenciāciju veidošanos. Šāda veida bērni klasē ir nemierīgi, ļoti kustīgi, runīgi, viņiem ir nestabila uzmanība.

Šie veidi ir jāņem vērā, kad individuāla pieeja skolniekiem.

2.2. Vidusskolas vecums (11-15 gadi, 5.-9. klase - pusaudžu vecums)

Šim vecumam raksturīgas būtiskas morfofunkcionālas izmaiņas. Zēniem pubertātes sākums, bet meitenēm tā pirmā puse. Tāpēc šī vecuma raksturīga iezīme ir palielināts ķermeņa garums (sekundārais pagarinājums), intensīva augšana muskuļu masa. Meitenes pubertātes ziņā apsteidz puišus, tātad arī ķermeņa garuma un svara ziņā.

Arī šajā vecumā mainās muskuļu funkcionālais īpašums. Zēniem muskuļu spēks palielinās daudz ātrāk. Meitenēm, palielinoties absolūtajam spēkam, relatīvais spēks var nedaudz samazināties. Šis apstāklis ir jāņem vērā, nodarbojoties ar vieglatlētiku.

Aktīvi turpinās skeleta veidošanās. Mugurkauls paliek diezgan elastīgs, tāpēc jebkurš izliekums neieslēdzas. Ļoti uzmanīgiem jābūt ar tādiem fiziskiem vingrinājumiem kā smagumu celšana, lēciens no augstuma, trīssoļlēkšana, piezemēšanās uz stingra balsta, pietupieni ar slodzi. Jāizvairās no ilgstošas, atkārtotas fiziskās aktivitātes. Stingri uzraugiet pareizu stāju.

CVS un DS ātri pielāgojas darbam, bet arī ātri nogurst no monotonās slodzes, jo pusaudža sirds tiek galā ar darbu galvenokārt palielinot sirdsdarbības ātrumu un tāpēc tērē vairāk enerģijas nekā pieaugušā sirds, kas nodrošina darba izpildi, galvenokārt pateicoties uz sirds izsviedes palielināšanos.

Pusaudži pēc treniņa ātri atgūstas. Tas jāņem vērā, dodot atpūtas pārtraukumus. Šajā vecumā pusaudžiem ir vieglāk izturēt ātruma un ātruma spēka slodzes nekā ar izturības un spēka izpausmēm.

2.3 Vecākais skolas vecums (15-17 gadi, 10-11 klase)

Šis vecums raksturo lēnāku un vienmērīgāku attīstības procesu. Šajā laikā zēni aug daudz ātrāk nekā meitenes. Pubertāte līdz 17 gadu vecumam parasti beidzas, un zēni un meitenes parasti neatšķiras no pieaugušajiem.

Kaulu augšana ir nenozīmīga, bet biezums ļauj izturēt lielas slodzes. Tiek uzlaboti SS un DS, palielinās sirds izmērs, insultu un minūšu apjomi, ievērojami palielinās arī asinsvadu lūmenis, līdz ar to palielinās kopējā izturība un darba spējas.

Centrālās nervu sistēmas attīstība ir pabeigta, ierosmes un inhibīcijas process kļūst līdzsvarotāks, attīstās smadzeņu spēja analītiskajai un sintezējošai darbībai.

Šajā vecumā vingrinājumi ar sasprindzinājuma un elpas aizturēšanas elementiem ir kontrindicēti.

Vieglatlētikas vingrinājumu daudzveidība ļauj tos izmantot visos sporta veidos. Lielākā daļa no tām ir dabiskas, tāpēc tās ir pieejamas ikvienam bērnam. Iešana, skriešana, lēkšana un mešana ir gandrīz katras fiziskās audzināšanas stundas sastāvdaļa.

Regulāra vieglatlētika veicina pamata motorisko īpašību audzināšanu, ķermeņa funkcionālo spēju attīstību un uzlabošanos.

Jēdziens - "fiziskās jeb motoriskās īpašības" apvieno cilvēka motorikas puses. Fiziskās kultūras teorijā un praksē izšķir piecas galvenās fiziskās īpašības: spēks, lokanība, ātrums, veiklība un izturība.

Šīs īpašības var attīstīties kustoties ikdienā un augot bērna ķermenim. Tos var arī mērķtiecīgi attīstīt sistemātiskas apmācības procesā. Šajos gadījumos vieglatlētika veicina šo īpašību labvēlīgāku attīstību. Katram fiziskās audzināšanas trenerim un skolotājam jāapzinās fizisko īpašību attīstībai vislabvēlīgākie, tā sauktie jutīgie (jutīgie) vecuma periodi, kad noteiktas fiziskās īpašības ir visjutīgākās pret treniņu ietekmi. Ir svarīgi ņemt vērā arī bērna bioloģisko vecumu.

Piemēram, agri nobriedis pusaudzis – akselerators sākotnēji var noteikt ļoti strauju motorisko prasmju attīstības tempu un pēc tam apstāties to attīstībā. Vēlu nobriedušā retortantā var novērot pretēju ainu, viņš var pēkšņi veikt lēcienu un tikt priekšā akseleratoram. Un medmāsa visos aspektos atpaliek no visiem pārējiem, taču pakāpeniski un pārliecinoši var uzņemt apgriezienus un pēc 2-3 gadu sistemātiskas apmācības var stingri ieņemt vadošos amatus.

Ir labi zināms, ka īpaši atlase pirmajām vieglatlētikas nodarbībām notiek jau sākumskolas vecumā, ko sauc par pirmstreniņu posmu. Tas ļauj savlaicīgi attīstīt sportistam nepieciešamās motoriskās īpašības.

Līdz 10 gadu vecumam bērniem skriešanas soļu biežums sasniedz pieaugušajiem raksturīgos rādītājus. Tieši šajā vecumā ir nepieciešams ietekmēt tādas īpašības kā ātrums, lokanība un veiklība. Sistemātiski vingrinājumi, kuru mērķis ir attīstīt un audzināt ātrumu, ir panākumu atslēga sprintā. 12-13 gadu vecumā tiek pievienoti lekšanas vingrinājumi, skriešanas segmenti tiek palielināti līdz 60-80m.

14-16 gadu vecumā turpina uzlaboties ātrums, lokanība, veiklība, nozīmīga vieta ir ātrgaitas, ātruma spēka vingrinājumiem, vingrinājumiem ar svariem ( pildītas bumbiņas hanteles, smilšu maisi utt.). Tiek izmantots stienis līdz 40 kg. Attīsta īpašu izturību. Lēkšanas vingrinājumu iekļaušana vieglatlētikā ir labākais stāvoklisātruma-spēka spēju uzlabošana.

Sistemātiska vieglatlētika veicina visu cilvēka galveno motorisko īpašību attīstību. Proti, vieglatlētikas vingrojumi pilnā apjomā ļauj papildināt attīstošā organisma dabiskās motoriskās vajadzības.

To fizisko īpašību veidošanās pamatā vajadzētu būt jaunattīstības organisma vecuma īpatnībām. Visas motoriskās īpašības ir svarīgas, lai efektīvi apgūtu vieglatlētikas vingrinājumu tehniku un sasniegtu augstus sporta rezultātus.

Ātrums ir vadošā kvalitāte visā gaismas veidi vieglatlētika, īpaši sprintā. Šī kvalitāte lielā mērā ir atkarīga no dabiskajiem datiem (nervu sistēmas iedzimtajām un bioloģiskajām īpašībām). Veiksmīgi attīstās ar sistemātiskām mācībām, īpaši agrīnā skolas vecumā - 7-10 gadi

Attīstot bērnu motoriskās īpašības, jāņem vērā, ka:

1. Motora īpašību attīstības ātrums pie standarta slodzēm strauji samazinās; mainīgas slodzes palielina īpašību attīstības ātrumu;

2. Atkārtotu slodžu ietekmei uz ķermeni ir trīsfāzu raksturs: 1. fāze - fizisko īpašību nobīde netiek pamanīta, 2. fāze - īpašību attīstība palielinās un 3. fāze - stabilizācija un samazināšanās.

3. Slodzes izvēle ir mērķtiecīga.

Organizējot un vadot vieglatlētikas nodarbības visās vecuma grupās, ir ļoti svarīgi ņemt vērā novērotos fizisko īpašību attīstības modeļus.

Vieglatlētika sugu daudzveidības un dabiskuma dēļ ieņem īpašu vietu. Vieglatlētikas vingrinājumiem ir liela nozīme motorisko īpašību attīstībā un tādu morālo un gribas īpašību veidošanā kā drosme, kolektīvisma un draudzības sajūta un spēja pārvarēt grūtības.

Materiāls no 1. līdz 4. klasei paredz vienkāršāko soļošanas un skriešanas, lēkšanas un mešanas veidu apmācību (taisnskriešana, tāllēkšana un augstlēkšana, mazās bumbiņas mešana).

Ar katru mācību gadu programmas vieglatlētikas materiāls paplašinās un kļūst sarežģītāks.

5.-9.klasē skolēni apgūst iemaņas sprintā, stafetē un distanču skriešanā, lēkšanā, mešanā.

10.-11.klasē viņš pilnveidojas skriešanā, lēkšanā un mešanā.

3. Loģistika vieglatlētikas nodarbībām

Pilnvērtīgai vieglatlētikai vajag sporta iespējas aprīkots ar atbilstošiem materiāliem un aprīkojumu. Vasarā tie var būt stadions vai skolas rotaļu laukums ar skrejceliņu, vietām lēkšanai un mešanai. V ziemas laiks vieglatlētikai atbilstoši jāiekārto sporta zāle, kur jābūt vietām skriešanai, lēkšanai un mešanai (bedre vai paklājiņi piezemēšanās, tīkls lādiņu mešanai, gumijas celiņi skriešanai). Vismaz reizi nedēļā nodarbības jānotur uz zemes (mežā, pludmalē, pie ūdenskrātuves utt.). Trenažieru zāli iespējams aprīkot ar speciālām ierīcēm fizisko īpašību attīstīšanai un tehnikas pilnveidošanai. Ir ļoti svarīgi, lai sporta zālē būtu mūsdienīgs aprīkojums fiziskajiem treniņiem: hanteles - 2-10 kg, pildītās bumbas - 1-5 kg, smilšu maisi - 10--15 kg, svērtās jostas - 3-6 kg, vestes - 5 - 8 kg, aproces - 0,5 - 2 kg, svari - 8 - 32 kg, stieņi, espanderi, bumbiņas, blokierīces, universālie un speciālie simulatori. Stadionā fiziskās sagatavotības pilsētiņu vēlams aprīkot ar gliemežvākiem, uz kuriem var veikt vingrojumus pakarā un uzsvarā, ar dažādiem priekšmetiem.

Retas skolas spēj iekārtot normāla izmēra stadionu vieglatlētikai un sporta spēlēm, taču katrai skolai būtu jārūpējas par sporta laukuma izbūvi, kurā varētu nodarboties ne tikai ar vieglatlētiku, bet arī sporta spēlēm un vingrošanu. Šādai platformai jābūt ar apļveida skrejceļu vismaz 200 m, taisnu skrejceļu vismaz 120 m, vietām lēkšanai un mešanai.

Skrejceliņiem, sektoriem lēkšanai un mešanai nepieciešams īpašs aprīkojums. Vietnes virsma var būt izdedžu, gumijas-bitumena vai moderna sintētiska (piemēram, tartāns, sportans, regupols utt.). Lai aprīkotu bedri tāllēkšanai (trīskāršām), jums jānoņem augsne līdz 40-50 cm dziļumam, jāizveido malas un jāaizpilda bedre ar smiltīm, kas sajauktas ar zāģu skaidām. Lai palielinātu nodarbību blīvumu skolas vietā, šāda bedre jāpadara iegarena. Augstiem lēcieniem jāierīko nosēšanās vieta no putuplasta paklājiņiem ar augstumu vismaz 30 cm.Mešanas apļus labāk noklāt ar asfaltu vai betonu. Papildus varam ieteikt ierīkot 1,5 m platu un vismaz 60 m garu zāģu skaidu trasi, kas ļaus trenēties brīvā dabā jebkurā gadalaikā (arī ziemā). Zāģu skaidas ielej speciāli izraktā "silē" un pārklāj ar vairogiem vai jumta materiāla loksnēm, lai pasargātu no sliktiem laikapstākļiem.

Nodarbību un sacensību vadīšanai vieglatlētikā jābūt pietiekamam inventāra un ekipējuma apjomam. Skriešanai: starta kluči un koka āmuri, stafetes nūjas, dažāda augstuma barjeras, ūdens bedre un šķēršļi priekš. stipel-cheza, hronometru komplekts, starta pistole, krāsaini tiesnešu karodziņi, megafons. Lēkšanai: duralumīnija, bambusa vai stikla šķiedras līstes, nūjas, statīvi augstlēkšanai un kārtslēkšanai, augstuma metri, ruletes 10-20 m, krīts. Mešanai: aprīkoti sektori, kuros nodrošināti drošības pasākumi, šāvieni (3 - 7,257 kg), diski (0,5 - 2 kg), šķēpi (500 - 800 g), āmuri (3 - 7,257 kg), mazās bumbiņas (50-180). g), ruletes 20-100 m Papildus jābūt palīgaprīkojumam: pildītās bumbas, atsvari, stangas, hanteles, šautriņas, vingrošanas nūjas, stīpas utt.

Lai uzturētu skrejceliņu un sektorus pareizā kārtībā, ir jābūt šādam inventāram: lāpstas, grābekļi, laužņi, ķerras, elastīgas šļūtenes laistīšanai, plats mops, sprinkleris, ecēšas, rullīši, mašīna līniju krāsošanai uz skrejceliņa un sektoriem. . Jebkurš Skrejceļš un sektoros lēkšanai un mešanai nepieciešama pastāvīga aprūpe. Tie regulāri jāslauka, jāattīra no gružiem, karstā laikā jālaista, pēc lietošanas jāizlīdzina ar speciālu gludekli vai mopu. Īpaši rūpīgi jāuzrauga bedru stāvoklis, lai piezemētos lēcienos. Ja nav putuplasta gumijas, tad piezemēšanās vieta augstlēkšanā jāpārklāj ar smiltīm, kas sajauktas ar zāģu skaidām līdz 0,5 - 0,75 m augstumam.Pirms katras nodarbības smiltis piezemēšanās kārtīgi irdina un samitrina.

Būvējot sporta laukumu, galvenā uzmanība jāpievērš tam, lai nodarbību vietas veidotas ar cerību, ka tās vienlaikus izmantos liels skolēnu skaits, kas nodrošinās nepieciešamo nodarbību blīvumu un apstākļus masveida mācībām. . Lai atrisinātu šīs problēmas, nepieciešams izmantot nestandarta sporta inventāru ar lielu ietilpību, palielināt aprīkojuma skaitu, īpašus simulatorus, izmantot progresīvas nodarbību vadīšanas metodes utt.

4. Rezultātu izvērtēšana mācību aktivitātes skolēni mācību priekšmetā "Fiziskā kultūra un veselība"

nodarbība vieglatlētika fiziskā

Audzēkņu izglītojošās darbības rezultātu izvērtēšana tiek veikta, pamatojoties uz viņu reālo izglītības sasniegumu salīdzinājumu ar mācību programmās un mācību priekšmeta "Fiziskā kultūra un veselība" izglītības standarta izvirzītajiem mērķiem un prasībām.

Vispārējās izglītības iestāžu audzēkņi tiek iedalīti medicīnas grupās pēc veselības apsvērumiem (pamata, sagatavošanas, speciālās medicīnas, ārstnieciskās fiziskās kultūras grupa). Izglītojamo izglītības sasniegumu atestācija mācību priekšmetā "Fiziskā kultūra un veselība" tiek veikta mutvārdu un praktiskās formās, ņemot vērā norādītās medicīnas grupas.

Medicīniskās pamatgrupas studentiem bez ierobežojumiem attiecas visas mācību programmas prasības.

Sagatavošanas medicīnas grupā veselības apsvērumu dēļ norīkotie studenti izpilda mācību programmas prasības, ņemot vērā medicīniskās indikācijas un kontrindikācijas. Tajā pašā laikā no programmas prasībām studentiem tiek izslēgti tie izglītības pasākumu veidi un kontroles standarti, kas tiem ir kontrindicēti. Šiem izņēmumiem nevajadzētu ietekmēt galīgo atzīmi.

Studenti, kuri veselības apsvērumu dēļ ir norīkoti speciālā medicīnas grupā, apgūst priekšmetu "Fiziskā kultūra un veselība" saskaņā ar īpašām programmām, ko apstiprinājusi Baltkrievijas Republikas Izglītības ministrija, vienojoties ar Baltkrievijas Republikas Veselības ministriju, un ir sertificēti. "pielaides" formā.

Skolēni, kas veselības apsvērumu dēļ klasificēti ārstnieciskās fiziskās kultūras grupā, apmeklē fiziskās audzināšanas nodarbības, kuras notiek ārstniecības iestādēs tiešā vingrošanas ārsta uzraudzībā un tiek sertificēti "ieskaitot".

Lai noteiktu izglītojamo izglītības darbības rezultātu atbilstību izglītības standartu un mācību programmu prasībām, tiek veikta izglītojamo kārtējā, starpposma un beigu atestācija.

Spēkā esošā sertifikācija ir mācību stundu kontrole par audzēkņu mācību aktivitāšu rezultātu atbilstību izglītības standartu un mācību programmu prasībām atbilstoši mācību priekšmeta attiecīgo sadaļu un tēmu saturam mācību stundās ar atzīmēm.

Atbilstoši mācību satura struktūrai skolotājs veic kārtējo skolēnu atestāciju sadaļās "Zināšanas", "Spējas un prasmes", "Fiziskās sagatavotības līmenis", "Mājas darbi".

Sadaļā "Zināšanas" tiek izvērtēta vispārīga teorētiskā informācija par fizisko būtību, medicīniskajiem un bioloģiskajiem pamatiem un fiziskās kultūras, sporta un sporta vēsturi. Olimpiskās spēles; teorētiskā informācija par galvenajiem kustību veidiem, mobilo, tautas un sporta spēļu noteikumiem, sacensību noteikumiem sportā; drošas uzvedības noteikumi fizkultūras stundās, patstāvīgie fiziskās audzināšanas nodarbības, laikā sporta sacensības.

Zināšanu apgūšanas kontrole tiek veikta tikai mutiski (1.pielikums).

Sadaļā "Prasmes un prasmes" tiek novērtēta motorisko prasmju un iemaņu veidošanās pakāpe, veicot individuālos vingrinājumus, vingrojumu kompleksus, spēles elementi un uzdevumi. Tajā pašā laikā skolēni vērtē ne tikai rezultātus, bet arī fizisko vingrinājumu tehnikas apgūšanas procesu. Motorisko prasmju un iemaņu veidošanās posmos (iepazīšanās, mācīšanās, nostiprināšana, pilnveidošana un kontrole) atzīmi var likt gan par pabeigto kustību, gan atsevišķiem tās elementiem (2.pielikums). Atzīmes par V-XI klašu skolēnu uzrādītajiem rezultātiem, izpildot izglītības normatīvus (piemēram, skrienot 60 m, skrienot 100 m, skrienot augst- un tāllēkšanā u.c.) tiek attēlotas šajā sadaļā (3.pielikums).

Sadaļā "Fiziskās sagatavotības līmenis" tiek izmantoti treniņu programmu saturā ietvertie pārbaudes vingrinājumi, to vērtēšanas kritēriji un pārbaudes metodes. Pašreizējā studentu atestācija šajā sadaļā tiek veikta atsevišķi katram pārbaudes uzdevumam. Atzīmes tiek dotas gan par ieskaites vingrinājumu izpildes tehniku, gan par to izpildes laikā uzrādītajiem rezultātiem (4.pielikums).

Sadaļā "Mājasdarbi" zināšanas par teorētisko informāciju no fiziskās kultūras un sporta jomas, motorikas un individuālo vingrinājumu un dažādu kompleksu veikšanas prasmes to nostiprināšanas un uzlabošanas posmos, kā arī treniņu vingrinājumu veikšanas rezultāti. tiek vērtēta fizisko (motorisko) īpašību attīstība. Konkrētus mājas darbus nosaka skolotājs atbilstoši mācību satura prasībām. Mājas darbi tiek veikti mutvārdu un praktiskās formās. Pašreizējās atzīmes mājas darbiem tiek noteiktas, izmantojot zināšanu, motorisko prasmju un iemaņu, fizisko (motorisko) īpašību attīstības līmeņu kritērijus.

Starptestēšana ir tematiska izglītojamo izglītības darbības rezultātu atbilstības izglītības standartu prasībām un mācību programmu prasībām mācību priekšmeta "Fiziskā kultūra un veselība" attiecīgajās sadaļās un tēmās ar atzīmēm par ceturksni, pusgadu.

III-IV klasē starpsertifikācijas rezultāts ir ceturtdaļatzīme, ko nosaka visu pašreizējo atzīmju vidējais vērtējums neatkarīgi no skolēnu darbības veidiem.

Skolotājs V-XI klašu izglītojamo starpsertifikācijas laikā vērtē viņu mācību satura prasību izpildi atsevišķi katrai no sadaļām "Zināšanas", "Prasmes un prasmes", "Mājasdarbi", "Fiziskās sagatavotības līmenis". Atzīmes par norādītajām sekcijām tiek noteiktas pēc vidējā rezultāta, ņemot vērā pašreizējās atzīmes. Atzīmes par sadaļu "Fiziskās sagatavotības līmenis" tiek piešķirtas audzēkņiem, kuri veselības apsvērumu dēļ klasificēti galvenajās un sagatavošanās medicīnas grupās par sešu pārbaudes vingrinājumu izpildi (4.pielikums). Studentiem, kuri pamatotu iemeslu dēļ (piemēram, slimības vai medicīnisku kontrindikāciju dēļ) neizpildīs vienu vai vairākus pārbaudes vingrinājumus, sadaļā "Fiziskās sagatavotības līmenis" netiks piešķirta atzīme.

Ceturkšņa atzīme I un IV ceturksnī IX-XI klasē tiek noteikta pēc četru norādīto mācību satura sadaļu vidējā rezultāta. V-VIII klasē, kā arī IX-XI klasē II un III ceturksnī ceturkšņa atzīme tiek noteikta pēc mācību satura trīs sadaļu "Zināšanas", "Prasmes un prasmes", "Mājas darbs" vidējā rezultāta. ".

Ja skolēns ceturkšņa laikā ir nokavējis nodarbības pamatota iemesla dēļ (piemēram, vairākas medicīniskās izziņas pēc kārtas), viņš tiek apliecināts kā "atbrīvots".

Noslēguma sertifikācija - izglītojamo izglītības darbības rezultātu atbilstības noteikšana izglītības standartu un mācību programmu prasībām akadēmiskajos priekšmetos ar atzīmi par gadu (gada atzīme), ņemot vērā starpsertifikācijas rezultātus, kā arī par izglītojamo izglītības standartu un programmu prasībām. mācību periods vispārējās pamatizglītības un vispārējās vidējās izglītības pakāpēs.

Noslēguma atestācijā par mācību laiku vispārējās pamatizglītības un vispārējās vidējās izglītības pakāpēs ietilpst atzīmju uzlikšana gadā (gada atzīme), ņemot vērā starpsertifikācijas rezultātus.

Gada atzīme tiek noteikta kā ceturkšņa atzīmju vidējais aritmētiskais.

Vispārējās izglītības skolas absolventiem, kuri kārto izvēles eksāmenu priekšmetā "Fiziskā kultūra un veselība", gala atestācijā ietilpst gada un eksāmenu atzīmju uzlikšana.

Atestāciju par mācību gadu veic pozitīvu atzīmju klātbūtnē vismaz vienā ceturksnī. Piemēram, pirmajā ceturksnī students saņēma "9", otrajā, trešajā un ceturtajā ceturksnī - "ieskaitīts", "atbrīvots" vai "nav atestēts (laba iemesla dēļ)". Gada atzīme ir "9".

Ja students vienā no ceturkšņiem ir atestēts formā “nav sertificēts (bez pamatota iemesla)”, bet citos – ar digitālajām atzīmēm, tad galīgo gada atzīmi aprēķina kā četru ceturkšņu vidējo aritmētisko. Piemēram, I, II, III ceturksnī skolēnam ir atzīmes “10”, “8”, “10”, bet ceturtajā ceturksnī - “nav atestēts (bez pamatota iemesla)”, gada atzīme būs “ 7 collas (10 + 8 + 10+0):4=7.

Ja students, veselības apsvērumu dēļ norīkots speciālajā medicīnas grupā vai ārstnieciskās fiziskās kultūras grupā, neapmeklē nodarbības bez pamatota iemesla, viņš tiek apliecināts formā "nav sertificēts (bez pamatota iemesla)".

Skolēnam, kurš veselības apsvērumu dēļ uz laiku vai pastāvīgi atbrīvots no nodarbībām mācību priekšmetā "Fiziskā kultūra un veselība", attiecīgi uz ceturksni, gadu, tiek izdarīts ieraksts "atbrīvots (a)".

Gadījumos, ja skolēnam ir ceturkšņa atzīmes formā “ieskaitīts”, “atbrīvots”, “nav atestēts (laba iemesla dēļ)”, lēmumu par gada atzīmes uzlikšanu pieņem izglītības iestādes pedagoģiskā padome (pielikums). 5).

1.pielikums

10 ballu skala III-XI klašu skolēnu zināšanu apguves līmeņa novērtēšanai.

	Rādītāji zināšanu asimilācijas līmeņa novērtēšanai
	Mācību rezultātu trūkums
	Individuālo vingrinājumu, sporta veidu atzīšana gatavā formā
	Atšķirot galvenos kustību un vingrinājumu veidus, sporta veidi ir prezentēti gatavā formā
	Galveno kustību veidu, vingrojumu kompleksu, sporta veidu reproducēšana no atmiņas (fragmentārs vingrinājumu uzskaitījums, mobilās, tautas un sporta spēles, sports)
	Lielākās daļas programmas izglītojošo materiālu reproducēšana no atmiņas (galveno kustību veidu, vingrinājumu, brīvdabas, tautas un sporta spēļu, sporta veidu apraksts, norādot kopīgās un atšķirīgās iezīmes, tās nepaskaidrojot), garīgo darbību īstenošana pēc modeļa.
	Programmas izglītojošā materiāla nozīmīgas daļas apzināta pavairošana (vingrojumu, āra, tautas un sporta spēļu, sporta spēļu apraksts, norādot kopīgās un būtiskās atšķirības pazīmes, tās nepaskaidrojot), ievērojot drošas uzvedības noteikumus fiziskās audzināšanas stundās pēc modeļa.
	Programmas izglītojošā materiāla apzināta pavairošana pilnā apjomā (vingrojumu, brīvdabas, tautas un sporta spēļu, sporta veidu apraksts ar to būtiskāko atšķirīgo pazīmju norādi, fiziskās kultūras medicīnisko un bioloģisko pamatu apraksts), drošas uzvedības noteikumu ievērošana. fizkultūras stundās pēc modeļa
	Programmas izglītojošā materiāla glabāšana pazīstamā situācijā (vingrinājumu apraksts un skaidrojums, āra, tautas un sporta spēles, sports, regulāru saikņu starp tām apzināšana un pamatojums, piemēru sniegšana no prakses, uzdevumu veikšana pēc modeļa), noteikumu ievērošana. par drošu uzvedību fiziskās audzināšanas stundās
	Programmas izglītojošā materiāla glabāšana un darbība pazīstamā situācijā (vingrojumu, brīvdabas, tautas un sporta spēļu, sporta detalizēts apraksts un skaidrojums, fiziskās kultūras sociālās būtības atklāšana, drošas uzvedības noteikumu pamatojums fiziskās audzināšanas stundās, apstiprinājums pēc argumentiem un fiziskās kultūras, sporta un olimpisko spēļu vēstures faktiem, secinājumu formulēšana, patstāvīga uzdevuma izpilde)

Līdzīgi dokumenti

Nodarbības analīze svešvaloda vispārizglītojošajā skolā kā skolotāja profesionālās kompetences veidošanās līmeņa rādītājs. Svešvalodu stundu veidi. Vadlīnijas par svešvalodu stundas plānošanu un analīzi.

diplomdarbs, pievienots 21.07.2010

Zinātniskās un metodiskās literatūras teorētiskā analīze par fiziskās audzināšanas stundas problēmu mazajā skolā, skolas vecuma bērnu psiholoģisko un pedagoģisko raksturojumu. Nodarbību iezīmes nevērtētā skolā, nodarbību organizēšanas veidi.

kursa darbs, pievienots 27.10.2010

Nodarbību apļveida formas vērtība fiziskās kultūras stundas apstākļos. "Apkārttreniņu" izmantošanas iezīmes nodarbības galvenajā daļā, tā aptuvenais komplekss vingrošanas, sporta spēļu (basketbola), vieglatlētikas un slēpošanas treniņu nodarbībās.

prezentācija, pievienota 26.05.2013

Nodarbību plānošanas un vadīšanas iezīmes vidusskola. Pašizglītība dabaszinību cikla stundās. Lekcijas izstrāde un lasīšana par tēmu "Nukleīnskābes. Svarīgas informācijas glabātāji". Zināšanu kontroles formas un nodarbības rezultātu vērtēšana.

kursa darbs, pievienots 17.02.2015

Teorētiskā bāze matemātisko attēlojumu veidošana jaunākiem skolēniem apmācības laikā. Ēka mūsdienīga nodarbība matemātika pamatskolā. Didaktisko spēļu ietekmes uz kognitīvās intereses attīstību par tēmu apraksts.

kursa darbs, pievienots 13.10.2017

Skolas stundas analīze no izglītības procesa integrālās sistēmas viedokļa. Mūsdienu ķīmijas stundas raksturojums: metodes, struktūra, tipoloģija. Nodarbības struktūra un izglītības darba organizācijas formas. Nodarbības posmi par elektrolītisko disociāciju.

kursa darbs, pievienots 24.02.2012

Sekcijas-apļa darba organizēšana ar bērniem fiziskajā izglītībā. Vieglatlētika skolēnu fiziskās audzināšanas sistēmā. Vieglatlētikas iezīmes. Pārskats par faktoriem, kas veicina skolēnu iesaistīšanos vieglatlētikā.

diplomdarbs, pievienots 12.05.2017

Fiziskās kultūras stundas būtības, struktūras un satura apguve vidusskolā. Stundas galveno daļu uzbūves iezīmju raksturojums. Fizisko aktivitāšu dozēšana klasē. Dalībnieku uzvedība un attiecības nodarbībā.

kursa darbs, pievienots 21.10.2012

Vispārīgās prasības stundas analīzei. Inspektora sagatavošana apmeklētās nodarbības analīzei. Svešvalodas stundas analīzes protokola shēma. Nodarbība leksiskās runas prasmes veidošanā. Nodarbību vērtēšana, izmantojot funkcionāli semantiskās tabulas.

anotācija, pievienota 08.10.2011

Izglītības darba organizācijas formas pamatklasēs. Strukturēšanas iezīmes pamatskolā. Eksperimentāls darbs pie faktoriem, kas nosaka stundu struktūras veida izvēli. Zināšanu kvalitātes diagnostika. Zināšanu, prasmju un iemaņu veidošana.

Ievads
1. Vieglatlētikas nodarbības plānošana un vadīšana skolā
2.Pamata higiēnas prasības, drošības prasības
3. Drošības prasības pirms nodarbību uzsākšanas
4. Drošības prasības nodarbību laikā
4.1 Skriešana
4.2 Lēkšana
4.3. Mešana
5. Drošības prasības avārijas situācijās
6. Drošības prasības nodarbību beigās
Secinājums
Izmantoto avotu saraksts

Ievads.

Pārvaldes institūcija - Starptautiskā asociācija Vieglatlētikas federācijas(IAAF) dibināta 1912. gadā un apvieno 213 nacionālās federācijas (2009).

Vieglatlētikas vingrinājumi tika veikti fiziskās sagatavotības nolūkos, kā arī senatnē sacensību rīkošanai. Bet vieglatlētikas vēsture, kā parasti tiek uzskatīts, sākās ar skriešanas sacensībām olimpiskajās spēlēs. Senā Grieķija(776.g.pmē.). Tiek uzskatīts, ka mūsdienu vieglatlētikas vēstures aizsākumu noteica 1837. gadā koledžu studentu sacensības skriešanā aptuveni 2 km distancē Regbijā (Anglija), pēc kurām šādas sacensības sāka rīkot arī citās izglītības iestādēs Anglijā. .

Vieglatlētika ir viens no populārākajiem sporta veidiem, jo, vispārīgi runājot, treniņiem nav nepieciešami dārgi apstākļi. Sacensības, iesildīšanās un treniņi var tikt rīkoti ārā un iekštelpās.

Nodarbības var ietekmēt faktori, kas veicina skolēnu traumu un saslimstības pieaugumu: negatīva gaisa temperatūra; mitra zeme (grīda); stiprs vējš; n no kokiem nokritušas lapas; krītot uz slidenas zemes vai cietas virsmas; atrodoties metiena zonā, metot mazu bumbiņu vai granātu; izpildot vingrinājumus skriešanā, lēkšanā un mešanā bez iesildīšanās.

Veicot vieglatlētikas vingrinājumus, traumas, piemēram: elkoņa, pleca, potītes un ceļa locītavas; augšstilba bicepsa un četrgalvu muskuļu stiepšana un plīsšana; stilba kaula periosta iekaisums; muskuļu sāpes; n pēdas velves pavājināšanās. Dažkārt notiek "gravitācijas šoks" – īslaicīgs samaņas zudums skolēna pēkšņas apstāšanās rezultātā pēc intensīvas skrējiena, kad palēninās asinsrite un līdz ar to samazinās skābekļa pieplūde smadzenēm.

Tas viss padara nepieciešamas drošības zināšanas.

1. Vieglatlētikas nodarbības plānošana un vadīšana skolā.

Plānojot un vadot vieglatlētikas nodarbības, skolotājam jāņem vērā atbilstoša vecuma bērnu un pusaudžu anatomiskās, morfoloģiskās, fizioloģiskās un psiholoģiskās īpatnības. Nodarbībā vēlams izmantot vingrinājumus, kas izraisa interesi par motorisko aktivitāti, paaugstina nodarbību emocionālo fonu.

Skolas skolotāju pieredze liecina, ka monotoni vingrinājumi krasi samazina skolēnu interesi par stundām. Pie šiem veidiem pieder gara, parasta un sporta pastaiga, skriešana, krusti. Šādu vingrinājumu izmantošana ar dažādiem mainīgiem uzdevumiem (skriešana ar paātrinājumu, pa pāriem, pāri šķēršļiem u.c.) ievērojami palielina vingrinājumu emocionalitāti.

Visās nodarbībās nepieciešams mērķtiecīgi iekļaut vingrinājumus kondicionēšanas spēju attīstībai. Ieteicams izmantot šādas iespējas: attīstīt ātrumu (motorās reakcijas laiks, vienas kustības laiks, pilnīgs vingrinājums līdz 6 s) un ātruma-spēka īpašības jeb veiklību, ātruma-spēka īpašības un veiklību; ātrums un elastība; spēks un elastība; izturība un elastība.

Mājas darbiem jābūt obligātai nodarbības sastāvdaļai. Tajos ietilpst vingrinājumi atsevišķu tehnikas elementu izpildei, vingrinājumi kondicionēšanas un koordinācijas spēju attīstībai un teorētisko zināšanu apguvei.

Katra vieglatlētikas nodarbība prasa augstu organizētības līmeni. Tas ir saistīts ar vieglatlētikas vingrinājumu izpildes sarežģītību un nodarbību drošības nodrošināšanu. Jebkurš metiens viens pret otru ir pilnībā jāizslēdz; pretātruma vingrinājumi; stafetes; lekt uz neaprīkotām vietām; veicot vingrinājumus uz slidenas un slapjas zemes.

Veidojot nodarbību plānu, ir jāievēro galvenais nosacījums: muskuļu un skeleta sistēmas sagatavošanas un stiprināšanas līdzekļu pieejamība, ņemot vērā iesaistīto vecuma īpatnības.

Visi vieglatlētikas vingrinājumi tiek veikti, mijiedarbojoties ar balstu, kad ķermenis atrodas vertikālā stāvoklī. Tāpēc muskuļu un skeleta sistēmu un īpaši pēdu ietekmē ievērojamas slodzes. Tas prasa sistemātisku stumbra, ekstremitāšu, īpaši pēdas muskuļu spēka attīstību.

Vieglatlētikas nodarbībās ieteicams izmantot spēka vingrinājumus, lai attīstītu kāju muskuļu spēku, kas saistīts ar normālas pēdas velves saglabāšanu; ātruma un spēka vingrinājumi spēka attīstībai ikru muskulis, kāju pirkstu saliecēju un ekstensoru muskuļi; ātrums-spēks un lēkšana: vingrinājumi: ātrs ripojums no papēža līdz pirkstiem, celšana uz pirkstiem uz kalna no papēža sākuma stāvokļa zem atbalsta, dažādi lēkšanas vingrinājumi no vienas kājas uz otru vecākajās klasēs - lēciens no a. kalns 20-30 cm augsts ar atlēcienu uz augšu. Pēdas nostiprināšanai nepieciešams veikt vingrinājumus uz dažādas cietības balsta (zāģskaidas, koka grīdas segums, gumija, zāļaina augsne, smiltis).

Veicot vieglatlētikas vingrinājumus, jāizvairās no pārmērīgas sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu slodzes, ilgstošas statiskās slodzes, muskuļu un skeleta sistēmas pārslodzes, ilgstošiem monotoniem vingrinājumiem. Mācot nav vēlams izmantot pārāk ilgu skaidrojumu, jo bērniem tiek novērota paaugstināta centrālās nervu sistēmas uzbudināmība, un garš stāsts izraisa uzmanības novēršanu un nevēlēšanos veikt uzdevumus.

Nodarbība sastāv no trim daļām: sagatavošanas, galvenās un noslēguma. Plānojot to saturu, jāņem vērā šādi ieteikumi.

Nodarbības sagatavošanas daļā nepieciešams iekļaut dažādas konstrukcijas, pārbūves, īpašu uzmanību pievērst stājai, kā arī visu komandu precīzai izpildei. Vēlams lietot dažādi kompleksi vingrinājumi uz vietas un kustībā, pāros un grupās, ar virvi un citiem priekšmetiem. Iekļaujiet vingrinājumus, kuriem ir emocionāls krāsojums, izmantojiet muzikālo pavadījumu. Raksturīgi, ka šajā nodarbības daļā nepieciešams iekļaut vingrinājumus, kas nesagādā grūtības to izpildē. Vidusskolēniem ir nepieciešams izmantot vairāk vingrinājumu, lai attīstītu spēka, lokanības un ātruma īpašības. Šī nodarbības daļa aizņem 8-12 minūtes. Jāievēro šāds nosacījums: sagatavošanās daļas vingrinājumi nedrīkst izraisīt nogurumu.

Nodarbības galvenā daļa paredz augstu fizisko aktivitāšu līmeni un visu pieejamo apstākļu maksimālu izmantošanu, lai paaugstinātu apmācību un izglītības efektivitāti. Vieglatlētikas veidu apgūšanā stingri jāievēro metodiskā secība. Piemēram, vingrinājumus, kas saistīti ar kustību precizitāti, ar sarežģītu koordināciju, ātruma-spēka īpašību un veiklības izpausmi, ieteicams apgūt nodarbības galvenās daļas sākumā un vingrinājumus spēka un izturības attīstībai. beigās.

Vingrinājumu izvēle un izmantošana veidu tehnikas mācīšanai un nostiprināšanai jāveic trīs grupās:

vispārējā sagatavošana;
piegāde, kas sastāv no imitācijas un īpašas;
pamata (holistisks vingrinājums).

Apgūstot un nostiprinot vingrinājumu tehniku, vēlams izmantot grupu vai in-line mācību metodi. Tam nepieciešama skaidra nodarbības organizācija un vietu sagatavošana nodarbībām un inventārs. Nodarbības galvenajai daļai atvēlētas 30-35 minūtes no kopējā laika.

2. Higiēnas pamatprasības, drošības prasības

Vieglatlētikas nodarbības notiek šim nolūkam aprīkotā sporta laukumi un sporta zālē.

Studentiem ir atļauts apmeklēt:

- veselības apsvērumu dēļ iedalīts galvenajās un sagatavošanās medicīnas grupās;

- apmācīti drošības pasākumos;

- ar sporta apaviem un formu, kas neierobežo kustības un atbilst nodarbību tēmai un nosacījumiem. Apaviem jābūt uz zolēm, kas izslēdz slīdēšanu, cieši pieguļ pēdai un neapgrūtina asinsriti. Spēcīgā vējā, zemā temperatūrā un augsta mitruma apstākļos apģērbam jābūt atbilstošam laikapstākļiem.

Studentam ir:

- rūpēties par sporta inventāru un inventāru, neizmantot to citiem mērķiem;

- neatstāt bez uzraudzības sporta inventāru lēkšanai un mešanai, tai skaitā inventāru, kas šobrīd netiek izmantots nodarbībā;

– esiet piesardzīgs, pārvietojoties pa stadionu;

- Ziniet un ievērojiet šos norādījumus.

Par drošības pasākumu neievērošanu izglītojamo var izslēgt vai atstādināt no dalības izglītības procesā.

3. Drošības prasības pirms nodarbību sākuma.

Studentam ir:

– ᴨȇpārģērbties ģērbtuvē, uzvilkt sporta formu un apavus;

- novilkt priekšmetus, kas rada bīstamību citiem apmācāmajiem (pulksteņi, auskari u.c.);

- izņemt no sporta formas kabatām griezumus, pīrsingus un citus svešķermeņus;

- organizēti iziet ar skolotāju pa ēkas centrālo izeju vai sporta zāles avārijas izeju uz nodarbību norises vietu;

- skolotāja vadībā sagatavot nodarbību vadīšanai nepieciešamo inventāru un inventāru;

- izņemt drošā vietā inventāru, kas nodarbībā netiks izmantots;

- skolotāja vadībā uz nodarbību norises vietu sociālajās ierīcēs jāatnes nodarbību vadīšanai nepieciešamais inventārs;

- nenest uz darba vietu lāpstas un grābekļus ar galu un zobiem uz augšu;

- pēc skolotāja rīkojuma izņemt svešķermeņus no skrejceliņa, lēkšanas bedres u.c.;

- pēc skolotāja pavēles stāvēt rindā uz kopīgu formējumu.

Lai nodrošinātu drošību vieglatlētikas laikā, nepieciešams arī kvalitatīvi un vispusīgi veikt iesildīšanos. Tajā jāiekļauj divas vingrinājumu daļas: vispārējā sagatavošanās (lēna skriešana 2-3 minūtes, vispārēju attīstošo vingrinājumu komplekts 6-8 minūtes) un speciālā sagatavošanās (skriešanas un lēkšanas vingrinājumi, paātrinājums). Veicot vingrinājumus iesildīšanās laikā, jums jāievēro šādi metodiskie noteikumi:

konsekventi ietekmēt galvenās muskuļu grupas (malkošana, vingrojumi rokām un plecu joslai, vingrojumi stumbra un kāju muskuļiem, lekt, elpošanas vingrinājumi un relaksācijas vingrinājumi);
vingrinājumiem pēc sava rakstura un intensitātes jāatbilst gaidāmajai nodarbības pamatdarbībai;
vispārējā attīstības kompleksā jāiekļauj vismaz 6-8 dažādu virzienu vingrinājumi, katru atkārtojot 6-8 reizes. Tiek veikti speciāli skriešanas vingrinājumi, lai sagatavotu motora aparāta muskuļus un saites intensīvam darbam. Pietiekami 3 - 5 vingrinājumi 30 - 40 m attālumā, 2 - 3 atkārtojumi. 2.

4. Drošības prasības nodarbību laikā.

Skriešana, lēkšana un mešana, kas ir dabiski kustību veidi, ieņem vienu no galvenajām vietām skolēnu fiziskajā izglītībā. Tie izceļas ar lielu izpildes un pielietojuma mainīgumu dažādos apstākļos, tāpēc tiem ir būtiska ietekme uz koordinācijas un kondicionēšanas (ātrums, ātrums-spēks un izturība) spēju attīstību. Tas viss kopā veicinās bērna personības morālo un gribas īpašību veidošanos, piemēram, disciplīnu, pārliecību, izturību, godīgumu, draudzības sajūtu un kolektīvismu.

4.1. Skrien

Viena no vadošajām vietām skolēnu fiziskās audzināšanas vingrinājumu kompleksā ir skriešana. Vadot skriešanas nodarbības: apskatiet un attīriet trasi no svešķermeņiem; skriet tikai vienā virzienā; uz īsos attālumos skrien tikai pa savu ceļu; aiz finiša līnijas trasei jāturpinās vismaz 15 m; pēc skriešanas neveiciet pēkšņu apstāšanos. Drošības pasākumi, mācot skriešanas tehniku, ir šādi.

Studentam ir jābūt:

- grupas startā īsajās distancēs skriet pa savu trasi;

- skrienot paskaties uz savu trasi;

- pēc skriešanas vingrinājumiem skriet pēc inerces 5-15 m, lai aizmugurē esošajam skrējējam būtu iespēja vingrinājumu pabeigt;

- atgriezties uz starta pa pēdējo trasi, startējot distancē, nelikt kāju dēļus, neturēt pretiniekus ar rokām;

- garo distanču skriešanā apdzīt pa labo pusi skrienošos;

- skrienot pa apvidus reljefu, izpildīt uzdevumu pa skolotāja norādīto trasi vai maršrutu;

- veikt iesildīšanās skrējienu pa ārējo trasi.

4.2. lekt

Lēkšana ir vienkārša un dabisks veidsšķēršļu pārvarēšana . Atkarībā no šķēršļa veida lēciens tiek veikts garumā vai augstumā. Trenējoties tāllēkšanā. nosēšanās vietai jābūt līdzenai, vaļīgai, bez svešķermeņiem; lēciena bedre jāaizpilda ar ᴨȇsk līdz 20-40 cm dziļumam; pirms lēkšanas rūpīgi jāizlaiž lēciena bedrē esošā sula, jāizņem no tās grābekļi, lāpstas un citi svešķermeņi. lēcienu laikā periodiski jāizrok smiltis, lai novērstu smagu nosēšanos; palīglīdzekļiem (grābekļiem, lāpstām) jāatrodas ne tuvāk par 1 m no lēciena bedres. Nolieciet grābekli uz zemes ar zobiem uz leju; skrejceļam jābūt līdzenam, stingram un bez bedrēm, īpaši pacelšanās vietā; n nepieciešams ievērot drošu distanci straumējot lēcienus; paralēlais skrējiens un lēcieni pa vienu un to pašu bedri ir iespējami tikai ar drošu distanci starp skrejceļiem. Lēkšanas tehnikai jāatbilst mācību programmai un jānodrošina, lai skolēns piezemētos uz kājām.

Studentam ir:

- nolieciet grābekli ar zobiem uz leju;

- nelēkt uz nelīdzenas un slidenas zemes;

- veikt lēcienus, kad skolotājs deva atļauju un bedrē neviena nav;

- veikt lēcienus pēc kārtas, neskriet pa skrejceļu, kamēr mēģina cits skolēns;

- pēc lēciena veikšanas ātri atlaidiet lēciena atveri un atgriezieties savā vietā nākamajam mēģinājumam skrejceļa labajā vai kreisajā pusē.

Vadot augstlēkšanas nodarbības:

sporta zālē vingrošanas paklāji nosēšanās vietā ir jānovieto cieši un vienmērīgi;

pacelšanās un pacelšanās vietām jābūt līdzenām un sausām;

ja skolēni izmanto pieskrējienu no dažādām pusēm, uzmanība jāpievērš lēcienu izpildes kārtības regulēšanai: vispirms ļaujiet skolēniem lēkt no vienas puses (lēkt kāju - pa kreisi), bet pēc tam no otras (lēciens). kāja - labā);

nepieļaut steigu ar stieņa pacelšanu līdz maksimālajam augstumam;

nodarbībā neizmantot augstlēkšanas metodes, kas nav paredzētas mācību programma un sacensību noteikumi.

4.3. Mešana

Praktizējot mešanu, jābūt uzmanīgiem.

Mešanas nodarbībās jums ir:

- nemet bez skolotāja atļaujas;

- Pirms mešanas jāpārliecinās, ka metiena virzienā nav neviena;

- veikt šāviņa izlaišanu tā, lai izvairītos no traucējumiem;

- neveikt pretimbraucošu metienu;

- stingri noteikt lādiņa (granātas, bumbas) mešanas kārtību;

- neatstāt bez uzraudzības sporta inventāru (mazas bumbas, granātas);

- grupas mešanas laikā stāvēt metēja kreisajā pusē;

- mitrā laikā nosusiniet rokas un šāviņu;

- atrodoties metiena zonas tuvumā, pārliecinieties, ka metējs ir redzamā vietā, nepagrieziet viņam muguru, nešķērsojiet metiena zonu skrienot vai lecot;

- komanda "vākt čaulas" tiek dota tikai pēc tam, kad visi skolēni ir pabeiguši mešanu;

- pēc metiena sekot šāviņam tikai ar skolotāja atļauju, neizdarīt patvaļīgus metienus;

- metot pa mērķi, nodrošināt drošības zonu, kad šāviņš atsitās no zemes;

- nedot lādiņu viens otram ar metienu;

- nemet lādiņu vietās, kas tam nav aprīkotas;

- Lai izvairītos no locītavu traumām, ir jānodrošina, lai metiena laikā roka ar šāviņu (bumbu, granātu) izietu pāri plecam, nevis caur sānu.

5. Drošības prasības avāriju un ekstremālu situāciju gadījumos.

Studentam ir:

- traumas vai veselības pasliktināšanās gadījumā pārtraukt nodarbības un paziņot fiziskās audzināšanas skolotājam;

- ar skolotāja palīdzību cietušajai personai sniegt pirmo palīdzību, nepieciešamības gadījumā nogādāt slimnīcā vai zvanīt" ātrā palīdzība»;

- ugunsgrēka gadījumā sporta zālē nekavējoties pārtraukt nodarbību, organizēti, skolotāja vadībā atstāt nodarbības vietu pa avārijas izejām saskaņā ar evakuācijas plānu;

- pēc skolotāja rīkojuma paziņot izglītības iestādes administrācijai un ziņot par ugunsgrēku ugunsdzēsējiem.

6. Drošības prasības nodarbību beigās.

Studentam ir:

- skolotāja vadībā izvest sporta inventāru uz tā glabāšanas vietām;

- organizēti atstāt nodarbības vietu;

– ᴨȇpārģērbšanās ģērbtuvē, pacelšanās sporta tērps un sporta apavi;

- Nomazgājiet rokas ar ziepēm.

Secinājums.

Organizējot nodarbības noslēguma daļu, jāņem vērā turpmākās skolēnu klases. Ja pēc fiziskās audzināšanas stundas viņiem ir nākamās nodarbības, tad nodarbības beigu daļā ir jāparedz mierīgi mērītu vingrinājumu kompleksi, kas vērsti uz relaksāciju, uzmanību, lokanības attīstību, kā arī pašmasāžu. Uzdevums ir noņemt emocionālo un neiromuskulāro uztraukumu 3-5 minūšu laikā. Ja nodarbība grafikā notiek pēdējā, tad šajā tās daļā iespējams pielikt intensīvu slodzi. Tomēr vingrinājumu intensitāte nedrīkst pārsniegt galvenās daļas līmeni. Var rīkot nelielas sacensības, bumbu spēles, dažādas stafetes ar šķēršļu joslu, vingrinājumu komplektus ātruma-spēka izturības, veiklības, spēka un lokanības attīstīšanai.

Izmantoto avotu saraksts

1. Vieglatlētika, Mācību grāmata fiziskās kultūras institūtiem, izd. N. G. Ozoliņa un D. P. Markovs, 2. izd., M., 2002;
2. Vieglatlētikas trenera mācību grāmata, izd. L.S. Homenkova, 2. izdevums, Izdevējs: Fiziskā kultūra un sports, 1982;
3. Teorija un metodes viegli mācīties vieglatlētika. Redaktors: G.V. Grecovs, Izdevējs: Academy, 2013

Eseja par tēmu “Skolas nodarbību vadīšana vieglatlētikā” atjaunināts: 2017. gada 31. jūlijā: Zinātniskie raksti.Ru

Vieglatlētikas darbnīca

izdevniecība

BBK 75,711 73

UDC 796.42(076.5)

Bobina O.N.

B 721 vieglatlētikas seminārs: pamācība/aut.-stat. VIŅŠ. Bobiņa, I.N. Rodičevs - Tomska: Tomskas Politehniskās universitātes izdevniecība, 2009. - 112 lpp.

Seminārā izklāstīta vieglatlētikas treniņu metodika, iespējamās kļūdas vingrinājumu izpildē un to novēršanas veidi, izvilkumi no sacensību noteikumiem vienā vai otrā veidā, kas ietekmē vingrinājumu izpildi. Tiek doti uzdevumi, kuru īstenošana palīdzēs skolēniem apgūt vieglatlētikas vingrinājumu apmācības un tehnikas pilnveidošanas metodiku. Seminārs nodrošina arī pārbaudes prasības šai disciplīnai. Paredzēts specialitātes 032101 "Fiziskā kultūra un sports" studentiem.

Tomskas Politehniskā universitāte

Recenzenti:

Pedagoģijas zinātņu doktors, TSU profesors

O.I. Zagrevskis

Pedagoģijas zinātņu kandidāts, TSPU asociētais profesors

T.V. Karbiševa

Pedagoģijas zinātņu kandidāts, TPU asociētais profesors

A.V. Belousovs

PRIEKŠVĀRDS .................................................. .......................................... 5

I NODAĻA GAISMA UN VIEGLATĒTA SKOLU BĒRNU FIZISKĀS IZGLĪTĪBAS PROGRAMMĀ ..................................... .......................................................... ........................ 6

II NODAĻA GAISMAS UN VIEGLATĒTAS NODARBĪBAS STRUKTŪRA 10

III NODAĻA VISPĀRĪGĀS VINGRINĀJUMU VINGRINĀJUMU MĀCĪŠANAS NOTEIKUMI ....................................... .................................. 21

3.1. Sacīkšu soļošanas tehnikas mācīšanas metodika ............... 23

3.1.1. Biežākās kļūdas mācot sporta soļošanas tehniku 26

3.1.2. Sacensību noteikumi sacensību soļošana................ 29

3.2. Skriešanas tehnikas mācīšanas metodika vidējās un garās distancēs 30

3.2.1. Tipiskas kļūdas, mācot vidējas un garas distances skriešanas paņēmienus 34

3.2.2. Skriešanas sacensību noteikumi vidējās un garās distancēs 36

3.3. Skriešanas tehnikas mācīšanas metodes īsās distancēs.. 37

3.3.2. Noteikumi sprinta sacensībām. 44

3.4. Stafetes apmācības metode .................................................. 46

3.4.1. Tipiskas kļūdas, mācot stafetes skriešanas tehniku ........ 51

3.4.2. Stafetes sacensību noteikumi .................................. 53

3.5. Šķēršļu skrējiena tehnikas mācīšanas metodika ................................... 54

3.5.1. Biežākās kļūdas, mācot barjerskrējiena tehniku 58

3.5.2. Noteikumi barjerskrējiena sacensībām .................................................. 59

3.6. Skriešanas tāllēkšanas tehnikas mācīšanas metodika.... 60

3.6.1. Tipiskas kļūdas, mācot tāllēkšanas tehniku....... 65

3.6.2. Sacensību noteikumi tāllēkšanā ................................... 68

3.7. Augstlēkšanas ar skrējienu tehnikas mācīšanas tehnika ar “pārkāpšanas” metodi ................................ ................................................................ ................................ 69

3.8. Metodika augstlēkšanas tehnikas mācīšanai ar skriešanas startu, izmantojot “fosberija flopa” metodi ................................ ................................................................ .................................................. 75

3.8.1. Tipiskas kļūdas, mācot augstlēkšanas tehniku, izmantojot Fosberija flopa metodi ..................................... .......................................................... ........................... 79

3.8.2. Augstlēkšanas sacensību noteikumi ................................... 81

3.9. Lodes grūšanas mācību tehnika .............................................. 82

3.9.1. Biežākās kļūdas, mācot lodes grūšanas tehniku ................................... 87

3.10. Granātas un lodes mešanas tehnikas mācīšanas metodika ........ 89

3.10.1. Biežākās kļūdas, mācot granātu un lodes mešanas paņēmienus 95

3.10.2. Sacensību noteikumi lodes grūšanā, lodes mešanā, granātās, šķēpos ..................................... .......................................................... .............................. 104

IV NODAĻA KREDĪTA PRASĪBAS................................................................ 106

4.1. Ieskaitu piegādes uzskaite ................................................ ................... 106

BIBLIOGRĀFIJA................................................. . ...... 110

PRIEKŠVĀRDS

Vieglatlētika ir populārākais un masīvākais sporta veids pasaulē. To var izskaidrot ar to, ka Vieglatlētika pieejams (nodarbībām nav nepieciešams dārgs aprīkojums un tās var noturēt mežā, parkā, skolas stadionā) un ir:

l veselību uzlabojoša vērtība (dažādi vieglatlētikas vingrinājumi daudzpusīgi iedarbojas uz cilvēka organismu: uz muskuļu un skeleta sistēmu, funkcionalitāti);

l izglītības vērtība ( labs līdzeklis fizisko īpašību, gribas, neatlaidības, disciplīnas, spēju pārvarēt grūtības attīstīšanai un audzināšanai);

l pielietotā vērtība (kā viens no līdzekļiem ir daļa no gandrīz visu pasaules armiju un citu spēka agregātu apmācības);

l izglītojoša vērtība (vieglatlētikas procesā cilvēks iegūst noderīgas zināšanas un prasmes par ikdienas rutīnu, uzturu, treniņu plānošanu u.c.).

Šo pašu iemeslu dēļ vieglatlētika ir neatņemama valsts programmas priekšmetā "Fiziskā audzināšana" 1.-11.klašu skolēniem.

I NODAĻA GAISMA UN VIEGLATĒTA SKOLĒNU TIEŠĀS IZGLĪTĪBAS PROGRAMMĀ

Vieglatlētika ir vērsta uz skriešanas apguvi īsās, vidējās, garās distancēs, stafetēs, tāllēkšanā un augstumā no vietas un no skrējiena, metienu mērķī un tālumā un tehnikas uzlabošanu šajos veidos.

Skriešanai, lēkšanai, mešanai ir raksturīga liela izpildes un pielietojuma mainīgums dažādos apstākļos. Tiem ir būtiska ietekme uz skolēnu fizisko īpašību attīstību.

1.-4.klasē skolēni sāk apgūt staigāšanu, skriešanu, lēkšanu, mešanu. Viņi mācās:

skriet ar maksimālais ātrums līdz 60 m skolas stadiona trasē un citās līdzenās atklātās vietās;

skriet vienmērīgā tempā līdz 10 minūtēm;

Ātrs starts no dažādām sākuma pozīcijām;

spēcīgi atspiedies un piezemējies uz kājām pēc ātra skrējiena no 7-9 soļiem;

Pārvarēt 3-5 šķēršļu joslu ar skriešanas un lēkšanas palīdzību;

· lēciens augstumā no tiešas vai sānu skrējiena no 7-9 soļiem;

lēciens ar 180-360° pagriezieniem;

Ar labo un kreiso roku (no vietas un no 1-3 pacelšanās soļiem) no dažādām sākuma pozīcijām metiet mazos priekšmetus, kas sver līdz 150 g, tālumā un mērķī (vertikāli un horizontāli).

Pamatklasēm vieglatlētikas vingrinājumus ieteicams veikt galvenokārt spēles un sacensību formā.

Pēc pamatskolas programmas saturā ietilpstošo vieglatlētikas vingrojumu izpildes tehnikas pamatu apgūšanas no 5. klases īso, vidējo un garo distanču skriešanas tehnikas apguve, tāllēkšana un augstlēkšana ar skrējienu. , un sākas mešana.

5.-9.klasē skolēni mācās:

skriet ar maksimālo ātrumu 60 m no zemās starta pozīcijas;

skriet vienmērīgā tempā līdz 20 minūtēm (zēniem) un 15 minūtēm (meitenēm);

Pēc ātras skrējiena no 9-14 soļiem veiciet tāllēkšanu ar “kāju saliekšanas” metodi;

Veiciet augstlēkšanu, izmantojot “step over” metodi no skrējiena no 6-10 soļiem;

met mazu bumbiņu 3-6 soļu attālumā ritmā;

Metiet mazu lodi mērķī (vertikāli un horizontāli) no 10-15 m un lēni un ātri kustīgu mērķi no 10-12 m.

Galvenais, mācot studentiem atlētiskus vingrinājumus 5-9 klases ir pacelšanās ieskrējiena (lēcienos) un uzskrējiena ar šāviņa atlaišanu (metienos) konsekvences attīstība.

Lēkšanas metodes skolotājs nosaka patstāvīgi, atkarībā no atbilstoša inventāra pieejamības, skolēnu sagatavotības. Visvieglāk skolēniem mācīties 5-7 klases tāllēkšana ar skriešanas startu “kāju saliekšanas” metodē un augstumā ar “pārkāpšanas” metodi.

8.-9.klasē var

izmantot sarežģītāku sporta veidi lēcieni, piemēram, Fosberijas flops.

Pēc šo motorisko darbību stabilas veikšanas skolotājam jādažādo to īstenošanas nosacījumi: skrējiena garums lēcienos un metienos, lādiņu svars un forma.

8.-9.klašu audzēkņi piedalās sacensībās noteiktos vieglatlētikas un vieglatlētikas četrcīņas veidos: 60 metru skriešanā, augstlēkšanā vai tāllēkšanā ar skrējienu, mešanā, izturības skriešanā.

10.-11.klasē studiju process režisēts

apgūt stafešu tehniku, pilnveidot sprinta tehniku, tāllēkšanu un augstlēkšanu no skriešanas starta, mešanu. Salīdzinot ar 5.-9.klasēm, palielinās sprinta distanču garums (skrienot 100 m no zemā starta), tiek ieviests atspoles skrējiens 10 x 10 m, skrējiena ilgums palielinās vienmērīgā tempā (puiši līdz 25 min. , meitenes līdz 20 minūtēm), skrējiena garums palielinās lēkšanā un mešanā. Pieaug to vingrinājumu skaits, kuriem ir konjugēta ietekme uz tehnikas uzlabošanu un fizisko īpašību attīstību. Nodarbības šajās nodarbībās iegūst apmācības iezīmes.

Vingrinājums: izmantojot "Fiziskās audzināšanas programmu 1.-11. klašu skolēniem" (M .: Prosveshchenie, 1996) un lekciju konspektus, attiecīgajās 1., 2., 3. tabulas ailēs ierakstiet vieglatlētikas vingrinājumus 1.-11. klašu skolēniem.

1. tabula

Nav populārāka sporta veida par vieglatlētiku. Vieglatlētikas veidi cilvēkam ir dabiski un ir daudzveidīgi, tajā skaitā skriešana, lēkšana, iešana, mešana. Lai tos paveiktu, pat augsta līmeņa sportistiem nav nepieciešams īpašs dārgs aprīkojums. Tāpēc visnelabvēlīgākās un nabadzīgākās valstis Āzijā, Āfrikā un Latīņamerikā var izaudzināt lieliskus čempionus vieglatlētikā un celt savu prestižu starptautiskajā arēnā.

Klasifikācija

No visa Olimpiskie sporta veidi viegls sporta veids vieglatlētika tiek uzskatīta par medaļu ietilpīgāko. Tas ietver 24 disciplīnas vīriešiem un 23 sievietēm. "Sporta karaliene", kā jebkura karaliene, ir ļoti konservatīva – vīriešu sacensību programma nav mainījusies jau vairāk nekā pusgadsimtu.

Tikai sievietes ir ieguvušas tiesības startēt vieglatlētikas sporta veidos, kas iepriekš tika uzskatīti par vīriešiem.

Nepieredzējis līdzjutējs var viegli apjukt sacensību un disciplīnu dažādībā, tomēr ērtības labad tie visi ir sadalīti vairākās grupās. Šīm grupām, kā likums, ir daži vispārīgi kritēriji, saskaņā ar kuriem tajās tiek iekļauti noteikti sporta veidi.

Vieglatlētika ir īpaši attīstīta angliski runājošajās valstīs. Vieglatlētikas veidi šeit ir sadalīti divās lielās grupās - "trese" un "laukums". Kā norāda nosaukums, pirmajā ietilpst visas skriešanas disciplīnas, kā arī soļošanas sacensības, bet otrajā - visas pārējās.

Vieglatlētikas veidu saraksts:

Kross:

8. Maratons.

9. 100 m barjerskrējiens.

10. 200m barjerskrējiens.

11. 400 m barjerskrējiens.

12. 3000 m barjerskrējiens.

13. Stafete 4 x 100 m.

14. Stafete 4 x 400 m.

2. Trīssoļlēkšana.

3. Augstlēkšana.

4. Kātlēkšana.

5. Šķēpa mešana.

6. Diska mešana.

7. vesera mešana.

8. Lodes grūšana.

Pastaigas:

Tradicionāli sporta veidi, kas iekļauti vieglatlētika, ir sadalītas piecās lielās apakšsadaļās: skriešana, iešana, mešanas disciplīnas, lēkšana un visapkārt. Visām no tām, savukārt, ir savas šķirnes.

Vieglatlētikas pamatveidi

Iepazīšanās ar vieglatlētikas pamatveidiem cilvēkā sākas jau no agras bērnības un turpinās skolā, kur fizkultūras stundās bērniem māca skriet, tāllēkt, mest sporta inventāru. Vēlāk bērns savas skolā iegūtās prasmes var attīstīt specializētajās sporta sekcijās, kur var nodarboties ar sarežģītākiem sporta veidiem. Visas vieglatlētikas šķirnes, ieskaitot pamata veidus, tiks detalizēti aprakstītas turpmāk.

Pastaiga

UZ pamata veidi Vieglatlētikas sporta veidu var pamatoti attiecināt uz sacīkšu soļošanu. Cilvēkam nav dabiskāka un ierastāka stāvokļa par staigāšanu. Tomēr ikdienišķākā cilvēka darbības forma ir arī pilnvērtīgs sporta veids.

Sacensību gaitā skrējējiem ir nepārvarama vēlme doties skrējienā, lai apsteigtu sāncenšus. Taču rūpīgi uzrakstītie noteikumi skaidri nosaka sacensību soļošanas būtību.

Saskaņā ar noteikumu burtu sacensību iešana ir cikliska kustība, kas sastāv no mainīgiem soļiem. Sportistam pastāvīgi jāsaskaras ar zemi, atbalsta kāja pirms pacelšanās no virsmas ir jāiztaisno. Vienkārši sakot, ir aizliegts piecelties no zemes, saliekt ceļus - doties skrējienā.

Stingru noteikumu ietvaros iedzīti skrējējiem distancē klājas grūti, katru viņu kustību modri uzrauga stingri tiesneši, kuri nežēlīgi soda vainīgos par mazāko pārkāpumu. Par pirmo pārkāpumu tiek izteikts brīdinājums, par nākamo - noņemšana. Tāpēc no vieglatlētikā iekļautajiem veidiem soļošana tiek uzskatīta par vienu no tehniski grūtākajiem. Neskatoties uz šķietamo vienkāršību, ir daudz nianšu, liels skaits sportisti pamet sacīkstes par paviršību un skopumu tehnikā. Vieglatlētika Krievijā deva daudzas zvaigznes sacīkšu soļošanā.

Iekļautās sugas Olimpiskā programma, - 20 km vīriešiem un sievietēm, turklāt stiprā dzimuma pārstāvji sacenšas īpaši garajā 50 km distancē.

ātrāk par vēju

Knapi iemācījies staigāt, bērns drīz sāk skriet kā traks, sacenšoties ar draugiem ātrumā un izturībā. Viņi arī nodarbojas ar skriešanu profesionālā sporta līmenī, izcīnot medaļas un titulus, uzstādot pasaules rekordus. Uz jautājumu, kādi sporta veidi ietilpst vieglatlētikā, skriešanu droši nosauks pat no sporta attālākais cilvēks.

Visiespaidīgākās un dinamiskākās skriešanas disciplīnas ir 100 un 200 metru skrējieni, kas tiek klasificēti kā sprints. Šeit priekšplānā izvirzās sportistu ātruma īpašības, spēja veikt sprādzienbīstamu, īslaicīgu darbu. Spēcīgākie sprinteri ir ASV un Karību jūras reģiona valstu melnādainie sportisti, kuru muskuļu struktūra, pēc sporta medicīnas un fizioloģijas ekspertu domām, ir ideāla šādiem uzdevumiem.

Pēdējo desmit gadu sprinta galvenā zvaigzne, protams, ir Useins Bolts, Jamaikas sportists, kurš konsekventi uzvarējis visās galvenajās sacensībās. starptautiskajiem turnīriem sākot no 2008. līdz 2017. gadam. Viņš kļuva astoņkārtīgs Olimpiskais čempions, vairākkārtējs pasaules čempions, uzstādīja pasaules rekordus, kas ilgi gadi vieglatlētikas speciālisti tika uzskatīti par fiziski neiespējamu personai.

Vieglatlētikas veidi neaprobežojas tikai ar īsām sprinta distancēm. Sacensības 400 metru skrējienā tiek klasificētas kā garais sprints. Šī ir viena no grūtākajām skriešanas disciplīnām, kurā sportistam ne tikai jāattīstās liels ātrums, bet arī noturēt to diezgan garu posmu, tas ir, lai būtu ātrgaitas izturība.

Olimpiskās programmas disciplīnu sarakstā iekļauta arī barjerskrējiens. Vīrieši sacenšas 110 m, bet sievietes 100 m.

stafetes

Viens no visvairāk iespaidīgi skati stafetes komandu sacensības uzskatāmas par vieglatlētikas skriešanas programmām. Pamatojoties uz to, vairumā turnīru krosa vieglatlētikas programmu noslēdz stafetes.

Šeit sportists jau strādā ne tikai sev, bet arī savai komandai, priekšplānā izvirzās sportistu komandas darbs. Uzvara stafetē tiek uzskatīta par īpaši godājamu arī tāpēc, ka sniedz priekšstatu par kopējo skriešanas attīstības līmeni konkrētajā valstī. Proti, pat izcilākajam sportistam nav izredžu tikt pie medaļas citu komandas biedru augstā līmeņa dēļ.

Vieglatlētikā mūsdienās ir divu veidu stafetes disciplīnas – 4x100 un 4x400 metri. Distance sadalīta četros posmos, no kuriem katrs tiek piešķirts noteiktam sportistam. Katrā posmā īpašā koridorā stafete tiek nodota no viena komandas dalībnieka otram. Ja nūja nokrīt vai tiek nodota, pārkāpjot noteikumus, komanda tiek diskvalificēta.

Ņemot vērā jaukto sporta veidu vispārēju popularizēšanu, sacensību programmā aktīvi tiek ieviestas stafetes, kurās mainās vīrieši un sievietes.

palicēji

Katrs līdzjutējs interesējas par to, kādi vieglatlētikas veidi ir iekļauti olimpiskajās spēlēs. To vidū ir skriešanas disciplīnas vidējām un garajām distancēm. Pirmajā grupā tradicionāli ietilpst skriešana 800 un 1500 metru distancēs. Šeit sacenšas skrējēji, kuriem jābūt ne tikai ātrumam, bet arī izturībai, jāspēj sadalīt spēkus vairāku apļu distancē apkārt stadionam.

Turklāt šeit spēlē faktori, kas nelielos attālumos netiek ņemti vērā. Ja sprinteri skrien pa savām celiņiem un var nepievērst uzmanību konkurentiem, tad pēc 200 metriem palicēji ieiet kopējā trasē un ir spiesti diezgan sīvi cīnīties par izdevīgu pozīciju sacensību laikā. Tāpēc vidējās distances skriešana ir sacensības ne tikai ātrumā un izturībā, bet arī prasmē vadīt taktisko cīņu.

3000 un 5000 metru skriešana tiek klasificēta kā garo distanču skriešana. Šeit sportista ātrumam vairs nav nozīmes, priekšplānā izvirzās viņa izturība.

Ja paskatās, kādi vieglatlētikas veidi Āfrikā ir īpaši populāri, var viegli saprast, ka tās ir garo distanču skriešanas disciplīnas. Afrikāņi pēc dabas ir vēsturiski pielāgojušies, lai pārvarētu sava dzimtā kontinenta bezgalīgo savannu plašumus. Kenijas un Etiopijas pārstāvji iegūst vislielāko balvu skaitu pasaules lielākajos turnīros.

Papildus gludās skriešanas disciplīnām palicēji sacenšas šķēršļu iedzīšanā - 3000 metru šķēršļu skrējienā.

Maratons

Visās olimpiskajās spēlēs bez izņēmuma galīgais skats uz visu sporta programma ir maratons. Maratona uzvarētāji un balvas ieguvēji saņem ārkārtēju pagodinājumu - tikt apbalvoti stadionā Olimpisko spēļu noslēguma ceremonijas laikā.

Šādas privilēģijas šāda veida vieglatlētikas pārstāvjiem ir ne velti, jo 42 km noskriešana tiek uzskatīta par grūtāko pārbaudījumu. cilvēka ķermenis spēkam no sportista ir nepieciešama neticama izturība un stingrība. Maratonistu sacensības jau sen izaugušas tikai vieglatlētikas ietvarus, spec komercturnīri maratons, pulcējot labākos skrējējus īpaši garajām distancēm.

Vertikāli

Vieglatlētikas veidu saraksts nebūtu pilnīgs bez lēkšanas disciplīnām. Pat bērni sacenšas savā starpā, kurš spēj uzlēkt visaugstāk. Dariet to un profesionāli sportisti prestižās sacensībās.

Šie vieglatlētikas veidi ir sadalīti vertikālajā un horizontālajā. Pirmie ietver augstlēkšanu un kārtslēkšanu. Augstlēkšanas sacensības notiek īpaši aprīkotā sektorā. Tajā iekļauta vieta ieskrējienam, īpašs stienis uz turētājiem un vieta piezemēšanās.

Viss ir ļoti vienkārši – sportists pieskrien, ar vienu kāju atgrūžas, paceļas, piezemējas. Pretinieki pārmaiņus šturmē augstumu, par katru atzīmi tiek doti trīs mēģinājumi. Džemperim ir tiesības vienu vai divus mēģinājumus pārcelt uz nākamajiem augstumiem. Mēģinājums netiek ieskaitīts, ja sportists notriec latiņu. Savukārt, ja tiesnesis jau ir ieskaitījis lēcienu ar paceltu balto karogu, bet latiņa joprojām neturēja, tad mēģinājums tiek uzskatīts par derīgu.

Viena no tehniski grūtākajām disciplīnām ir kārtslēkšana. Sportistam jābūt ar augstām sprinta īpašībām, lēkšanas spējām un teicamai kustību koordinācijai. Tāpat kā augstlēkšanā, par katru atzīmi sportistam tiek doti trīs mēģinājumi. Augstuma pieaugums ir vismaz 5 cm ar katru mēģinājumu.

Horizontāli

Tāllēkšana tiek uzskatīta par vienu no senākajiem sporta veidiem, tas bija daļa no seno olimpisko spēļu sacensību programmas, kas notika Senajā Grieķijā. Kopš 1896. gada šī vieglatlētikas tehniskā disciplīna vienmēr ir iekļauta mūsdienu olimpisko spēļu programmā.

Labam tāllēcējam jābūt ne tikai lēkšanas spējām, bet arī izcilām sprinta prasmēm. Sacensības notiek speciālā sektorā, kurā ietilpst skrejceļš, koka pacelšanās stienis un lēciena bedre.

Likās, ka var būt vienkāršāk – viņš pieskrēja un palēca. Tomēr arī šeit ir dažas nianses. Garums, ko sportists ir lēcis, tiek mērīts no speciālās līnijas uz stieņa līdz bedrītes malai nosēšanās smilšu bedrē. Sportistam kāpjot pāri līnijai, mēģinājums netiek ieskaitīts, tāpēc labam lēcējam ir jāprot izrēķināt savu skrējienu līdz milimetram un uzminēt ar soļu ritmu, lai atgrūstu pēc iespējas tuvāk atļautajai malai. .

Trīssoļlēkšana tiek uzskatīta par sarežģītāku tehnisko disciplīnu, jo lēciena fāze šeit ir sadalīta trīs daļās, kas prasa lielisku kustību koordināciju, lai pabeigtu tīru mēģinājumu.

Mešana

Vieglatlētikas mešanas disciplīnās sacenšas muskuļotākie un spēcīgākie sportisti. Šajā kategorijā ir šādi vieglatlētikas veidi:

lodes grūšana;
vesera mešana;
diska mešana;
šķēpa mešana.

Diska metēji un lodes metēji mūsdienu olimpiskajās spēlēs sāka sacensties savā starpā kopš 1896. gada, vēlāk viņiem pievienojās šķēpmetēji un veseri.

Katrā no uzskaitītajiem veidiem sportists ir ierobežots ar speciālu zonu ieskrējienam un sagatavošanās metienam. Mēģinājuma attālums tiek mērīts no īpašas līnijas, kas ierobežo zonu līdz caurumam no šāviņa trāpījuma.

Āmuru zonu ierobežo speciāls aizsargtīkls, kas norobežo telpu no trim pusēm, lai mānīgais šāviņš neielidotu tribīnēs un netraumētu kādu no skatītājiem. Šķēpmetēji bieži vien ir atkarīgi no laikapstākļiem, pakavējš diezgan traucē tīru mēģinājumu un nelabojami maina šāviņa trajektoriju.

visapkārt

Visgrūtākais vieglatlētikas veids ir visapkārt. Sportisti sacenšas uzreiz vairākās vieglatlētikas disciplīnās, tostarp skriešanā, mešanā, lēkšanā. Katrs no tiem prasa īpašas specifiskas īpašības, tāpēc labs universāls vienmēr ir vispusīgi attīstīta sportista paraugs.

Vīrieši sacenšas desmit vieglatlētikas programmu veidos, sievietes - septiņos. Nogurdinošas nogurdinošas daudzcīņas sacensības vienmēr tiek izstieptas uz divām dienām. Pirmajā dienā desmitcīņnieces sacenšas sekojošās disciplīnās: 100m skrējiens, tāllēkšana, augstlēkšana, lodes grūšana, dienas noslēguma pasākums ir 400m garš sprints.

Nogurdinošais maratons otrajā dienā turpinās ar diska un šķēpa mešanu, kārtslēkšanu un barjerskrējienu. Sacensību kronis ir 1500 metru skrējiens, kas izceļas no citiem sporta veidiem, kas prasa galvenokārt īsu sprādzienbīstamu muskuļu darbu, un kļūst par īstu izturības pārbaudi. Sieviešu septiņcīņas programmā ir iekļauti tie paši pasākumi, izņemot 100 m, diska mešanu un kārtslēkšanu.

Par katru programmas veidu sportists saņem punktus, kas viņam tiek ieskaitīti atkarībā no uzrādītā rezultāta. Uzvar tas, kurš ieguvis augstāko kopējo punktu skaitu.

Krievijas vieglatlētika

Olimpisko spēļu programmā iekļautajiem sporta veidiem katrā valstī tiek pievērsta īpaša uzmanība. Krievija pasaulei ir devusi arī daudzas "sporta karalienes" zvaigznes. Šeit īpaši attīstīti tehniskie veidi, kas ietver tāllēkšanu, kārtslēkšanu, dažādus mešanas veidus. Par vienu no visu laiku un tautu labākajām sportistēm pamatoti tiek uzskatīta Jeļena Isinbajeva, kura kārtslēkšanā uzstādīja divus desmitus pasaules rekordu. Tāpat visā pasaulē dārdēja trīssoļlēkšanas pasaules zvaigznes Tatjanas Ļebedevas vārds.

Krosa vieglatlētika Krievijā ir nevienmērīgi attīstīta. Vidējo distanču skriešanā regulāri parādās izcili sportisti. Jurijs Borzakovskis, Marija Savinova - šie palikušie kļuva par pasaules čempioniem un olimpiādes uzvarētājiem.

Tomēr sprintā Krievijas sportistu, kā, protams, visu Eiropas, pozīcijas nav tik spēcīgas. Lūk, melnie skrējēji no Ziemeļamerika un Starn Caribbean. Tāpat ar viņiem nav viegli sacensties garo distanču skriešanā, kur spēcīgi ir Āfrikas sportisti.

Vēl nesen sacīkšu soļošana bija arī Krievijas vieglatlētikas lepnums, taču daudz dopinga skandāli mazināja ticību pašmāju skrējēju sasniegumu tīrībai.

Rezumēja šī materiāla autore, skolotāja ar daudzu gadu pieredzi metodiskais materiāls vieglatlētikā un dalās pieredzē nodarbību organizēšanā un plānošanā, kā arī sniedz nepieciešamos ieteikumus skolotājiem iesācējiem, kas noder pat gudram mentoram.

Programmas materiāls pamatskolas skolēniem paredz mācīt vienkāršākos soļošanas, skriešanas, lēkšanas un mešanas veidus: taisno skriešanu, tāllēkšanu kāju saliekšanas veidā un augstlēkšanu "pārkāpšanas", mazās bumbiņas mešanas veidā. Pamazām ar katru mācību gadu programmas vieglatlētikas materiāls paplašinās un kļūst sarežģītāks. 5.-8.klasē skolēni iegūst nepieciešamās iemaņas sprintā, stafetē un distanču skriešanā, tāllēkšanā locīšanas un “šķēru” metodēs un augstumā – flipā. Viņi trenējas šķēršļu joslas pārvarēšanā. 9.-11.klasē skolēni pilnveidojas skriešanā, izvēlēto lēkšanas un mešanas metožu pielietošanā un iepazīstas ar barjerskrējiena pamatiem. Vieglatlētika pēc savas būtības tuvojas sporta treniņiem. Tāpat kā citas programmas sadaļas, arī vieglatlētikas sadaļā katrā studiju gadā ir teorētiskā informācija, prasmes un iemaņas, materiāls motorisko īpašību attīstībai un prasības skolēniem.

Vispārizglītojošā skolā ir trīs vieglatlētikas nodarbību vadīšanas organizatoriskās un metodiskās formas: mācību stunda, sekciju nodarbības un patstāvīgās nodarbības. Šīs formas ir cieši saistītas viena ar otru ar kopīgiem uzdevumiem un mērķiem un ir tikai nosacīti sadalītas pēc organizatoriskā principa. Galvenā vieglatlētikas nodarbību vadīšanas forma vispārizglītojošā skolā ir nodarbība. Izvirzīto uzdevumu būtība un primārā orientācija, mācību līdzekļu un metožu izvēle, skolēnu organizēšanas metodiskās metodes, kā arī apmācības posms nosaka vieglatlētikas nodarbības veidu vispārizglītojošā skolā.
Atkarībā no augstākminētajiem nosacījumiem nodarbības tiek sadalītas ievada, apmācību, apgūtā materiāla pilnveidošanas un nostiprināšanas, apmācību, noteiktu zināšanu, prasmju asimilācijas, kā arī fiziskās un tehniskās sagatavotības līmeņa pārbaudes, kontroles, jauktā tipa, treniņu. .

Nodarbības struktūra

Neatkarīgi no veida, tās struktūrā skolas vieglatlētikas stunda, tāpat kā citas fiziskās audzināšanas stundas, ir sadalīta četrās daļās: ievada, sagatavošanas, galvenā un noslēguma.

Iesildīties

Ievaddaļa parasti ilgst ne vairāk kā 3-5 minūtes. Tās galvenais uzdevums ir piesaistīt studentu uzmanību. Šīs dažas minūtes ir atvēlētas būvniecībai, ziņošanai, apmeklējuma pārbaudei. Skolotājam īsi un precīzi jāpaziņo skolēniem par stundas galvenajiem mērķiem un saturu.

Sagatavošanas daļa ilgst 8-10 minūtes. Galvenais uzdevums ir funkcionāli sagatavot skolēnu organismu nodarbības galvenajā daļā plānoto vingrinājumu veikšanai. Citiem vārdiem sakot, sagatavošanās daļa ir iesildīšanās. Bet, ja sportista iesildīšanās treniņā ilgst 30–40 minūtes, tad skolas stundā tikai 8–10 minūtes.

Ir ļoti labi jāsagatavo ķermenis gaidāmajai slodzei. Tas ir grūts uzdevums, un tā risinājums galvenokārt ir atkarīgs no skolotāja pedagoģiskās prasmes, viņa vispārējo un speciālo zināšanu līmeņa. Lai sasniegtu vēlamo efektu, vingrinājumi iesildē ir rūpīgi jāizvēlas saskaņā ar trim pamatprincipiem. Pirmkārt, tā, lai tie pamazām darbā iesaistītu mazus, bet pēc tam arvien lielākus muskuļus un muskuļu grupas; otrkārt, iesildīšanās vingrinājumi nedrīkst būt ļoti intensīvi, pretējā gadījumā uzstāsies nogurums, kas apgrūtinās vingrinājumu izpildi nodarbības galvenajā daļā; treškārt, iesildē jābūt tādai secībai, lai ORU pakāpeniski dotu vietu kustībām, kas pēc struktūras un rakstura ir līdzīgas nodarbības galvenās daļas vingrinājumiem.

Nodarbības sagatavošanās daļu (iesildīšanos) visos gadījumos labāk sākt ar paātrinātu iešanu un lēnu skriešanu 1,5-3 minūtes. Pēc tam seko roku, plecu jostas, rumpja un kāju muskuļu vingrinājumi. Pēc tam ir īpaši vingrinājumi. Piemēram, ja nodarbības galvenajā daļā ir plānoti gari lēcieni, tad iesildē jāiekļauj vingrinājumi, kas galvenokārt ietekmē muskuļu un skeleta sistēmu, pēdas, kājas un gurnus:

skrienot ar augstiem gurniem vietā ātrā tempā un virzoties uz priekšu;
lec uz augšu, atgrūžoties ar vienu un divām kājām;
tāllēkšana stāvus, trīssoļlēkšana stāvus utt.

Galvenā daļa

Galvenā daļa parasti ilgst 25-30 minūtes. Tā laikā tiek risināti gan audzēkņu vispārējās un fiziskās sagatavotības līmeņa paaugstināšanas, gan viena vai otra vieglatlētikas vingrinājuma veikšanas tehnikas trenēšanas un pilnveidošanas uzdevumi. Vieglatlētikas nodarbības galveno daļu vēlams veidot tā, lai pirmie vingrinājumi tehnikas apguvei un tās uzlabošanai būtu jauns materiāls. Pēc tam vajadzētu būt vingrojumiem koordinācijas spēju attīstībai, tad spēka un ātruma-spēka spēju attīstībai un visbeidzot izturības attīstīšanai. Šis princips ir jāievēro visās nodarbībās, kuru uzdevumos ietilpst fizisko īpašību attīstīšana, bet jo īpaši, vadot vieglatlētikas nodarbību.

Piemēram, ja nodarbības galvenais uzdevums ir pilnveidot sprinta tehniku, tad vingrinājumus var izvēlēties šādā secībā:

Imitācijas vingrinājumi zemā starta un distances skriešanai: atsevišķu starta elementu izpilde ar partnera palīdzību; malšanas skrējiens, skriešana ar augstu gurnu pacēlumu slīpumā, roku atgūšana pret sienu utt.
2–3 paātrinājumi no zemā starta 20–40 m un 2–3 paātrinājumi ceļā 20–30 minūtes.
Dažādi lēcieni un lēcienu vingrinājumi: tāllēkšana, trīssoļu un pieckāršu lēcieni no vietas, lēciens no zema pietupiena u.c.
2-3 skrējieni pa 120-150 metriem trīs ceturtdaļas spēkos.

Atpūta starp vingrinājumiem - mierīga pastaiga 200-300 m.

Vadot vieglatlētikas stundu, skolotājs izmanto dažādas metodes: frontālo, plūsmas, grupu utt. Spēles metode veicina intereses izpausmi par skolēnu veiktajiem vingrinājumiem. Prasmīgi piemeklētas āra un sporta spēles palīdzēs ne tikai uzlabot fizisko sagatavotību, bet arī nostiprināt nepieciešamās motoriskās prasmes. Sadalot apgūstamo vingrinājumu loģiski pabeigtos komponentos, jūs varat tos secīgi apgūt, izmantojot apļveida metodi. Dažreiz jūs varat izmantot konkursa metodi, lai vadītu vieglatlētikas skolas nodarbības galveno daļu. Sacensības var rīkot vienā vieglatlētikas veidā, piemēram, 60 metru skrējienā vai vienkāršākajā daudzcīņā, piemēram, 60 metru skrējienā un tāllēkšanā no skrējiena, granātas (mazās bumbas) mešanā un augstlēkšana no skrējiena. Tās var būt sacensības neklasiskajos vieglatlētikas veidos, piemēram, tāllēkšana no vietas, trīssoļlēkšana un pieci lēcieni no vietas utt.

Beigu daļa

Nodarbības beigu daļa ilgst 3-5 minūtes. un ir nepieciešams, pirmkārt, pakāpeniski samazināt slodzes akūto ietekmi un, otrkārt, apkopot galvenos nodarbības rezultātus. Pirmās problēmas risināšanai visracionālāk ir izmantot lēnu skriešanu ar pāreju uz iešanu, kā arī dažādus elpošanas un relaksācijas vingrinājumus. Prasmīga stundas rezumēšana, akcentējot gan izcilo, gan atpalikušo skolēnu panākumus, palielina viņu interesi par nodarbībām.

Motora blīvuma palielināšana

Vieglatlētikas nodarbības parasti notiek pirmajā ceturksnī (septembris - oktobris) un ceturtajā (aprīlis - maijs). Šajā laikā, kā likums, laika apstākļi pieļauj nodarbības brīvā dabā, kam ir ne tikai liela veselības un higiēnas vērtība, bet arī ļauj palielināt nodarbības blīvumu, palielināt interesi par veiktajiem vingrinājumiem un nodarbību efektivitāte kopumā.

Skolu vieglatlētikas stundās izmantojamos līdzekļus un metodes lielā mērā nosaka to īstenošanas nosacījumi. Sakarā ar to, ka skola Sporta zāles nav piemēroti vieglatlētikai, to efektivitāte lielā mērā ir atkarīga no skolotāja meistarības, inventāra un inventāra pieejamības. Vadot nodarbības zālē, ir ļoti grūti sasniegt lielu nodarbību blīvumu. Tomēr šeit var atrast arī izeju: piemēram, vingrošanas paklājiņus var likt divās kārtās ar cietu paklāju vienā zāles galā - tad no skriešanas starta vienlaicīgi var lēkt garumā 4-5 cilvēki. . Statīvus augstlēkšanām var pārvietot par 6-8 m, starp tiem izstiepjot gumijas auklu - tad augstumā vienlaicīgi var lēkt 3-4 cilvēki. Pie sienas piestiprināts biezs dēlis ar tam piestiprinātiem blokiem ļaus startēt 12-15 skolēniem vienlaicīgi.

Lielu palīdzību skolotājam ne tikai nodarbības motoriskā blīvuma palielināšanā, bet arī izvirzīto uzdevumu risināšanā sniedz īpaši atlasītas āra spēles un stafetes. Jaunākajās un vidējās klasēs āra spēles izmanto, lai palielinātu stundas blīvumu, vecākajās klasēs - sporta veidi: basketbols, futbols, handbols uc Augstas emocionalitātes un tehnikas kombinācija pareiza izpilde ievērojami samazinās jaunu vingrinājumu apguves laiku un padarīs prasmi izturīgāku. Dažādu vingrinājumu izmantošana stafetēs ļauj ne tikai pilnveidot to tehniku, bet arī attīstīt fiziskās īpašības: ātrumu, spēku, izturību, koordinācijas spējas.

Nodarbības blīvumu var palielināt arī izmantojot apļa treniņu metodi. Tas sastāv no tā, ka studenti tiek sadalīti 3-5 vienāda lieluma grupās, kuras vienlaikus sāk veikt vingrinājumus. Pēc noteikta laika - 5-7 minūtes. - grupas pārvietojas no vienas vietas uz otru un tā secīgi apbrauc visas vietas pa apli un izpilda visus vingrinājumus.

Šī metode ir ērta ar to, ka ļauj vienlaikus strādāt ar visu vecumu un dažāda līmeņa apmācību skolēniem. Lielākais efekts apļa treniņu metode dod gadījumā, ja izvēlētie vingrinājumi ietekmē galvenokārt vienu fizisko kvalitāti. Nav nepieciešams izvēlēties īpašus vingrinājumus izturības attīstībai un iekļaut tos apļa treniņu programmā. Fakts ir tāds, ka vingrinājumi, kas attīsta galvenokārt kustības ātrumu, muskuļu spēku, ātruma-spēka īpašības, prasmīgi atlasīti un apvienoti apļa treniņš, jau ir pietiekami līdzekļi izturības attīstīšanai.

Mājasdarbs

Mājasdarbi ir ārpusskolas darba forma. Tie ir cieši saistīti ar materiālu, ko bērni mācās klasē. To mērķis ir paaugstināt fizisko īpašību attīstības līmeni, uzlabot noteiktas motoriskās prasmes un spējas. Ir absolūti nepareizi mājasdarbus uzdot tikai nesekmīgiem skolēniem. Diferencēti mājasdarbi, kurus skolotājs izvēlas stingri atbilstoši atsevišķu skolēnu fiziskās un tehniskās sagatavotības līmenim, palīdz ne tikai novērst trūkumus, bet arī palielina viņu interesi par nodarbībām. Mājas darbs kļūst efektīvs tikai tad, ja skolotājs regulāri un rūpīgi pārbauda to izpildi.

Fiziskā izglītība bez izņēmuma

Ikviena skolotāja pedagoģiskais pienākums un pienākums ir iesaistīt kārtējās nodarbībās arī tos bērnus, kuri veselības apsvērumu dēļ ir daļēji vai pilnībā atbrīvoti no fiziskās audzināšanas vai norīkoti speciālā medicīnas pulciņā. Diemžēl tādi bērni ir katrā skolā, katrā klasē un viņiem vieglatlētika, pateicoties tajā iekļauto vingrinājumu dabiskumam un pieejamībai, kā arī spējai salīdzinoši precīzi dozēt slodzes apjomu un intensitāti, jākļūst par galveno fizisko vingrinājumu veidu.

Medicīnisko pārbaužu rezultāti liecina, ka no fiziskajām aktivitātēm pilnībā atbrīvotu bērnu ir ļoti maz. Ar bērniem, kas norīkoti speciālā medicīnas grupā, var organizēt regulāras nodarbības, turklāt ne tikai klasē, bet arī pēc tām speciālajās nodarbībās vai plkst. sporta sadaļa. Lai morāli un psiholoģiski neaizskartu bērnus ar sliktu veselību, fiziskās audzināšanas stundās viņus nevajadzētu iedalīt patstāvīgā grupā. Studenti, kas piešķirti sagatavošanas grupa, tiek iesaistīti kopā ar visiem skolēniem, bet skolotājam ļoti stingri jādozē viņu slodze vai arī vājajiem skolēniem jāpiedāvā vairāk vienkārši vingrinājumi. Labāko skolotāju pieredze liecina, ka ar tik diferencētu pieeju mācību procesam ir iespējams ne tikai būtiski paaugstināt līmeni vispārējā fiziskā sagatavotībaīpašas medicīnas grupas audzēkņiem, bet arī palīdzēt viņiem ieņemt viņiem pienākošos vietu klasē un skolas sabiedrībā.

To nedrīkst atstāt bez uzmanības tiem skolēniem, kuri ir pilnībā atbrīvoti no fiziskās audzināšanas. Nodarbību, sekciju nodarbību un sacensību vadīšanas procesā skolotājs var iesaistīt tādus bērnus kā palīgus vai tiesnešus.

Vadot sekciju nodarbības ar sagatavošanas un speciālo medicīnas grupu audzēkņiem, nepieciešams komplektēt grupas un plānot apmācības līdzekļus un metodes, ņemot vērā vecumu un individuālās kontrindikācijas. Nodarbības būtu jāveic svaigs gaiss un ne vairāk kā 1-2 reizes nedēļā pa 1-1,5 stundām.To programmā galvenokārt jāiekļauj soļošana, lēna dozēta skriešana, vienkārši lēcieni un lēkšanas vingrinājumi, dažāda vieglatlētikas inventāra metieni, kā arī āra un sporta spēles pēc vienkāršotiem noteikumiem un ar laika ierobežojumu.

Plānošana un grāmatvedība

Pareiza plānošana – mācību materiāla izplatīšana, to secība un loģiskā saikne – ir nepieciešami nosacījumi sekmīgai mācībai. Plānošanas pamatā ir mācību programma un programma. V mācību programma jānorāda katrai klasei vieglatlētikai atvēlēto stundu skaits; programmā detalizēti noteikti izglītības materiāla uzdevumi un apjoms pa studiju gadiem. Viens no galvenajiem plānošanas posmiem ir mācību stundu un darba plānu sagatavošana izglītojošā materiāla nodošanai. Nodarbību plānā ir norādīti tie vieglatlētikas veidi, kas tiks apgūti un pilnveidoti nodarbībās, kā arī galvenie vingrinājumi, caur kuriem tiks attīstītas motoriskās īpašības un prasmes, atbilstoši šīs klases programmas prasībām. Darba plānā secībā ir uzskaitīti katras nodarbības uzdevumi un galvenais saturs. Atkarībā no audzēkņu vecuma un mācību materiāla meistarības pakāpes sadalījums var būt koncentrēts, izkliedēts vai jaukts.

Ar koncentrētu izglītojošo materiālu izplatīšanu viena un tā paša veida vieglatlētika tiek iekļauta treniņu programmā 3-4 reizes pēc kārtas vai vairāk. Šo metodi izmanto, ieviešot jaunu materiālu, un tā ir visefektīvākā, mācot sākumskolas vecuma bērnus. Izkliedētā metode tiek izmantota augstākajās klasēs, kur stundās ir izteiktāks apmācības fokuss. Ja daži no mācību materiāliem bērniem jau ir pazīstami, bet daži ir jauni, tiek izmantota jaukta metode.

Vieglatlētikas izglītojošā materiāla izplatīšanas variants ir parādīts tabulā. viens.

1. tabula

Mācību materiāla izplatīšanas grafiks 8. klasē

Nr p / lpp	Nodarbības saturs	Nodarbību numuri
Nr p / lpp	Nodarbības saturs	2	3	4	5	6	7	8	9	10
es	Teorētiskā informācija. Saruna "Vieglatlētikas ietekme uz ķermeni"	10 min.
II	Prasmes un iemaņas
	1. Šķēršskrējiens		5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.
	2. Tāli lēcieni saliekšanās ceļā	10 min.	10 min.	11 min.	10 min.	10 min.	10 min.	Grāmatvedība (8 min.)
	3. Mazas bumbiņas mešana pa koridoru platumā	10 min.	10 min.	11 min.	10 min.	10 min.	Grāmatvedība (9 min.)
	4. Šķēršļu josla							5 minūtes.	10 min.	10 min.
III	Motorisko īpašību attīstība
	1. Speciālie skriešanas vingrinājumi	5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.
	2. Speciālie lēkšanas vingrinājumi		5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.
	3. Speciālie mešanas vingrinājumi	5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.	5 minūtes.
	4. Atkārtots skrējiens 60–100 m					5 minūtes.		5 minūtes.	5 minūtes.
	5. Lēna skriešana	1 minūte.	2 minūtes.	3 min.	4 min.	5 minūtes.	6 min.	7 min.	8 min.
	6. 60m skrējiens	5 minūtes.								5 minūtes.
	7. Kross 1000 m (meitenēm) un 1000 m (zēniem)									10 min.
	8. Stafetes ar šķēršļiem aplī		3 min.		6 min.		5 minūtes.	5 minūtes.	7 min.	5 minūtes.

Tālu lēcienu mācīšana, liekot un metot mazu bumbiņu, tiek veikta ar koncentrētu metodi. Tāli lēcieni ar skriešanas startu tiek veikti ar individuāli izvēlētu pieskrējienu, tas pats attiecas uz mazās bumbiņas mešanu. Ņemot vērā to, cik sarežģīti ir apvienot ātru skrējienu ar sekojošām darbībām lēkšanā un mešanā, šādu materiāla sadalījumu var uzskatīt par pamatotu.

Tagad, kad zinām, cik reižu visās nodarbībās kopā un katrā klasē atsevišķi tas vai cits vieglatlētikas veids tiks iekļauts treniņu programmā, ir viegli sastādīt darba stundu plānu, iezīmēt uzdevumus katrai nodarbībai tajā, sarakstu galvenās daļas vingrinājumus un norādīt skriešanas un skriešanas vingrinājumu devu: distances garumu, atkārtojumu skaitu, skriešanas ātrumu un atpūtas laiku.

V cilne. 2 tiek prezentēts darba plāns tāllēkšanas mācīšanai ar liekšanos. Plāni tiek veidoti arī visiem pārējiem vieglatlētikas veidiem, ko bērni šogad apgūs. Tikai pēc tam tiek sastādīts skolotāja gala darba dokuments - stundas kopsavilkums.

2. tabula

Darba stundu plāns

nodarbības numurs	Uzdevums	Vingrinājumu raksturs
2	Iepazīstināt skolēnus ar tāllēkšanas tehniku noliecoties un sākt to apgūt.	Lēc solī no 3-5 skriešanas soļiem, sākot no bedres malas. Tas pats, nolaižot mušas kāju un nolaižoties uz tās, kam seko skrējiens.
3	Māciet studentiem pārvietot kājas atpakaļ, atstumjoties no platformas.	Tāpat kā 2. nodarbībā. Lēkšana solī no 5-7 skriešanas soļiem. Tas pats ar kāju atcelšanu, atgrūšanos no paaugstinājuma - tilta utt.
4	Fiksējiet lēcienu tehniku, liekoties sarežģītos apstākļos	Tie paši lēcieni, bet ar 8–10 pacelšanās soļiem. Lēkšana ar atgrūšanu no bedres malas.
5	Māciet skolēniem skriet	Skriešanas paātrinājums taisnā līnijā prom no stieņa 20–25 m (12–15 soļi) ar grūšanas apzīmējumu. Noskrējiena garuma mērīšana ar pēdām un atzīmēšana, sākot no stieņa.
6	Pārbaudiet skrējiena precizitāti un lēciena tehnikas nostiprināšanos kopumā	Skriešana pa sektora marķējumu lēcienam. Izmēģinājuma lēcieni par sitiena stieņa precizitāti. Kontrollēcieni
7	Pārbaudiet lēciena tehnikas meistarības pakāpi	Pārbaudes lēcieni tehnikai un rezultātam ar normatīvu nokārtošanu

Pieredzējuši skolotāji var iztikt ar īsu kopsavilkumu, bet tiem, kam ir maz pieredzes, noteikti vajadzētu veikt detalizētas piezīmes, pārliecinoties, ka katra stunda ir loģiski saistīta ar iepriekšējo un nākamo. Vadot nodarbību, nav nepieciešams izmantot detalizētu izklāstu - to var aizstāt ar saīsinātu, bet detalizēta izklāsta sastādīšanas process nodrošina, ka nodarbības ir pārdomātas, tātad efektīvas.

Novērtēšana

Novērtēšanai jābūt savlaicīgai un objektīvai. Tajā pašā laikā fiziskās audzināšanas skolotājam ir jāņem vērā mācību priekšmeta specifika. Vērtējot tehnikas apguves līmeni, kā arī skolēnu fiziskās sagatavotības līmeni, noteiktu standartu izpildi, nevajadzētu aizmirst par katra skolēna individuālajām īpašībām. Izglītības standartu neievērošana no skolēniem neatkarīgu iemeslu dēļ - nesamērīga fiziskā attīstība, atpalicība fiziskā attīstība, ilgstoši kavējumi nodarbībās pamatotu iemeslu dēļ - ar pozitīvām pašreizējo kustību tehnikas atzīmēm, tas nav pamats gala atzīmes samazināšanai. Ar individuālu pieeju vērtēšanai svarīgs ir ne tikai skolēnu sagatavotības līmenis šobrīd, bet arī tās pozitīvās izmaiņas, kas notikušas salīdzinājumā ar pagātnes rādītājiem. Šādos apstākļos skolēni saņems ne tikai objektīvu savu zināšanu, prasmju un iemaņu novērtējumu, bet arī spēcīgu stimulu turpmākiem uzlabojumiem.

Atzīme par ceturtdaļu jāliek, pamatojoties uz pašreizējo rekordu, kurā tiek dotas atzīmes gan par tehniku, gan par rezultātiem. Tajā pašā laikā nav nepieciešams novērtēt visus skolēnus vienā stundā - pietiek novērtēt tikai dažus īpaši izcilus. Kārtējam vērtējumam var izmantot arī eksprestestus, kuros tiek prezentēti vieglatlētikas vingrinājumi.

Papildus pašreizējam rekordam svarīga, ja ne izšķiroša, ir atzīme, kas tiek dota uz uzrādītajiem rezultātiem kontrolstundās un sacensībās. Lai iegūtu pozitīvu (diferencētu) vērtējumu vieglatlētikas sekcijā, pamatgrupas skolēniem var piedāvāt izpildīt noteiktus standartus: skriešanu, lēkšanu, mešanu. Ja skolēns uzrāda rezultātus zem programmā paredzētā standarta, viņa atzīme tiek samazināta par 1 punktu, salīdzinot ar atzīmi par kustību un zināšanu apguvi. Ja viņš atbilst izglītības standartam, gala atzīme paliek par kustību tehniku un teorētiskajām zināšanām.
Sagatavošanas un speciālajās medicīnas grupās norīkoto izglītojamo sekmju vērtēšana notiek saskaņā ar vispārējām fiziskās audzināšanas stundu prasībām. Dodot bērniem atzīmes vieglatlētikā un vispār mācību priekšmetā "fiziskā kultūra", skolotājam nevajadzētu ņemt vērā viņu uzvedību, centību, stundu apmeklējumu, sporta formas veidu, līdzdalības pakāpi ārpusstundu aktivitātēs. masu sporta darbs. Šīs instrukcijas neievērošana var izraisīt vērtējuma pedagoģiskās nozīmes samazināšanos tā neobjektivitātes dēļ.

Ārpusskolas darbs

Skolas fiziskās audzināšanas programmas vieglatlētikas daļa paredz tikai tehnoloģiju pamatu apgūšanu svarīgākie vingrinājumi. Taču, tikai prasmīgi apvienojot izglītojošo un dažādu citu ārpusskolas darba formu, var gūt ievērojamus panākumus audzēkņu daudzpusīgajā sportiskajā sagatavošanā. Viena no galvenajām ārpusstundu darba formām ir sekciju nodarbības, kas, no vienas puses, veicina programmas materiāla spēcīgāku asimilāciju, un, no otras puses, ļauj būtiski paplašināt un padziļināt vieglatlētikas prasmju un iemaņu loku, uzlabot skolēnu daudzpusīgo fizisko sagatavotību.

Pirmais un ļoti svarīgais solis skolas vieglatlētikas sekcijas darba organizēšanā ir spēja rosināt bērnos interesi. Šo mērķi var sasniegt ar dažādiem līdzekļiem: sporta brīvdienas, demonstrācijas priekšnesumi utt.

Balstoties uz skolēnu kvantitatīvo un vecuma sastāvu, fiziskās audzināšanas skolotājs veido sadaļu. Sadaļā iesaistītos vislabāk iedalīt trīs vecuma grupās. Pirmajā grupā ietilpst 3-6 klašu skolēni. Viņiem paredzētas 2-3 nodarbības nedēļā pa 1 astronomisko stundu. Otro vecuma grupu veidos 7.-8.klašu skolēni, kuri var mācīties 3 reizes nedēļā pa 1,5 stundām.nedēļā pa 2 stundām

Sekciju nodarbībās nevajadzētu dublēt fizkultūras stundu materiālus - tiem nepieciešams izvēlēties arvien jaunus vieglatlētikas vingrinājumus, piemēram, barjerskrējienu, lodes grūšanu u.c., vienlaikus paplašinot vispārīgās attīstošās nodarbības. vingrinājumi. Tas palīdzēs paaugstināt jauno sportistu vispārējās un speciālās fiziskās un tehniskās sagatavotības līmeni, no vienas puses, un, no otras puses, interesi par vieglatlētiku kā sporta veidu.

Lai efektīvi mācītu jaunus vingrinājumus, nepieciešams atbilstošs sporta aprīkojums un aprīkojums. Jau no pirmajām sekcijas dienām skolēniem ir jāpārliecinās, ka šīs nodarbības ir ne mazāk svarīgas kā fizkultūras nodarbības un arī to apmeklēšana ir obligāta. Savukārt skolotājam jau no pirmajām nodarbībām ir jāizveido regulāra un stingra apmeklējuma uzskaite, jāuzrauga nodarbību grafiks, to savlaicīga sākums un beigas, jāpārliecina jaunie sportisti par stingras disciplīnas un kārtības ievērošanu.

Viena no vieglatlētikas kā sporta veida iezīmēm ir iesaistīto spēja patstāvīgi vadīt sagatavošanās daļu. sekciju nodarbība- iesildīšanās. Tāpēc skolotājam jau no paša sākuma vajadzētu pievērst bērnu uzmanību nepieciešamībai iegaumēt vingrinājumus, to devu un secību. Viņiem jāpaskaidro, ka pareizi veikta iesildīšanās veicina traumu novēršanu un efektīvāku problēmu risināšanu, un periodiski jāaicina skolēni iesildīties, vispirms mazās grupās, pēc tam individuāli. Parasti pēc 2–3 mēnešiem pat jaunāki skolēni diezgan veiksmīgi to veic paši.

Apgūstot jaunus vieglatlētikas vingrinājumus, nevajadzētu demonstrēt biežāk pieļautās kļūdas. Kā liecina pieredze, iesācēji sportisti visbiežāk atkārto tieši tos. Ieteicams nekavējoties parādīt priekšzīmīgi izpildītu vingrinājumu un runāt par kļūdām tikai tad, ja tās parādās.

Nodarbību saturam un primārajam fokusam skolas vieglatlētikas sekcijā, pirmkārt, jāparedz skolēnu daudzpusīgās fiziskās sagatavotības līmeņa paaugstināšana. Jaunākajās vecuma grupās tas tiek panākts, veicot visdažādākos vispārīgos attīstošos vingrinājumus. Pieaugot vecumam, lielākā daļa laika klasē būtu jāvelta vieglatlētikas daudzcīņai, lai līdz 16–17 gadu vecumam katrs skolēns varētu apstāties pie viena vai diviem vieglatlētikas veidiem.

Sekcijas darbs plānots stingri ievērojot skolēnu sporta sacensību kalendāru. Tāpēc ikgadējais apmācību cikls ir jāsadala sagatavošanās un sacensību posmos. Tajā pašā laikā, ja jaunākiem skolēniem pēc 2 sagatavošanas posma mēnešiem nākamajā mēnesī var rīkot 2-3 sacensības, tad sportistiem vecumā no 16 līdz 17 gadiem ir vēlams pārmaiņus sagatavoties un sacensību posmus. Skolas daļā tiek praktizētas dažādas pašmācības formas, no rīta higiēniskā vingrošana vai specializēti vingrinājumi, veicot īpašus mājasdarbus, paštreniņu. Papildus higiēnas un veselības mērķiem, rīta vingrinājumi var izmantot, lai uzlabotu dažus tehniskās apmācības aspektus un paaugstinātu atpalikušo motorisko īpašību attīstības līmeni atkarībā no skolēnu individuālajām īpašībām un trūkumiem. Vienā vai otrā veidā atsevišķiem studentiem tiek piedāvāti individuāli mājasdarbi.

Viens no mājasdarbu veidiem ir pašmācības pēc fizkultūras skolotāja sastādītā plāna. Tos var piedāvāt tikai pietiekami sagatavotiem audzēkņiem, kuri ir iesaistīti sekcijas vecākajā vecuma grupā, un gadījumā, ja viņu sagatavotības līmenis pārsniedz grupas vidējo līmeni un viņiem nepieciešama papildu apmācība tālākai pilnveidei. Parasti notiek 1-2 pašmācība nedēļā, kur skolotāja uzmanība, pirmkārt, būtu jāvērš uz to fizisko īpašību un to motorisko prasmju uzlabošanu, kuru attīstība nepieciešama saistībā ar jau noteikto skolēna sporta specializāciju.

Jauno sportistu sacensības ir efektīvs līdzeklis fiziskās sagatavotības līmeņa kontrolei, kā arī svarīgākais stimuls sporta pilnveidošanai. Skolu vieglatlētikas sacensību kalendārs tiek sastādīts iepriekš un jāsaskaņo ar visas skolas kalendāru.

Vladimirs Semenovs

Ievads

Vieglatlētikai ir svarīga loma sistēmā fiziskā audzināšana skolas bērni. Vieglatlētikas vingrinājumi ir pieejamāki un vienkāršāki nekā cita veida fiziskās kultūras un veselības vingrinājumi. Tos var izmantot jebkura vecuma un fiziskās attīstības pakāpes bērnu izglītībā.

Nodarbības saturu nosaka fiziskās audzināšanas programma, kurā skaidri noteikti mērķi, uzdevumi, mācību tēmas, prasības un standarti. Vieglatlētikas nodarbība sastāv no daudzām savstarpēji saistītām sastāvdaļām, kas nosaka tās saturu.

Nodarbības galvenie principi ir:

1.1 Nodarbības struktūra vieglatlētikā

1.1.1 Nodarbības sagatavošanas daļa

Sagatavošanas daļa ilgst 8-10 minūtes. Galvenais mērķis ir funkcionāli sagatavot skolēnu organismu nodarbības galvenajā daļā paredzēto vingrinājumu veikšanai.

Pamatojoties uz to, sagatavošanas daļā tiek risināti šādi metodiskie uzdevumi:

Nodrošināsim iesaistīto sākotnējo organizāciju un garīgo attieksmi pret nodarbību;

uzmanības aktivizēšana un iesaistīto emocionālā stāvokļa paaugstināšana;

Nodrošinot ķermeņa vispārējo funkcionālo gatavību aktīvai muskuļu darbībai (veicot vienkāršu vingrinājums);

īpašas gatavības nodrošināšana nodarbības galvenās daļas pirmā veida vingrinājumiem (vadīšanas un sagatavošanas vingrinājumu izpilde).

Citiem vārdiem sakot, sagatavošanās daļa ir iesildīšanās. Bet, ja sportista iesildīšanās treniņā ilgst 30-40 minūtes, tad skolas stundā tā ilgst tikai 8-10 minūtes.

Šajā nodarbības daļā nepieciešams iekļaut dažādas konstrukcijas, pārbūves, īpašu uzmanību pievērst stājai, kā arī visu komandu precīzai izpildei.

Sagatavošanas daļas saturs ietver:

1.1.2 Nodarbības galvenā daļa

Galvenā daļa parasti ilgst 25-30 minūtes. Tā laikā tiek risināti gan audzēkņu vispārējās un fiziskās sagatavotības līmeņa paaugstināšanas, gan viena vai otra vieglatlētikas vingrinājuma veikšanas tehnikas trenēšanas un pilnveidošanas uzdevumi.

Nodarbības galvenās daļas saturs ietver:

1.1.3 Nodarbības beigu daļa

Saskaņā ar šo mērķi tiek atrisināti vairāki metodiski uzdevumi:

Līdzīgi dokumenti

Klasifikācija

Vieglatlētikas pamatveidi

Pastaiga

ātrāk par vēju

stafetes

palicēji

Maratons

Vertikāli

Horizontāli

Mešana

visapkārt

Krievijas vieglatlētika

Nodarbības struktūra

Motora blīvuma palielināšana

Mājasdarbs

Fiziskā izglītība bez izņēmuma

Plānošana un grāmatvedība

Novērtēšana

Ārpusskolas darbs

Interesanti rakstus

Interesanti rakstus