Rīta vingrošana vecākajā grupā ar priekšmetiem. Vecākās grupas rīta vingrošanas kartotēka. Video: vingrinājumi ar masāžas paklājiņiem vecākajā grupā

Komplekss №1

Komplekss №2

Staigāšana vietā - 10-15 sekundes.

1. "Pele". I. p. - stāvus.

7. Lēna skriešana, ejot - 10-15 sekundes.

Komplekss №3

Staigāšana vietā - 10-15 sekundes.

Komplekss Nr.5 (ar kubiņiem)

Vidējā grupa (4-5 gadi)

Komplekss №1

Vingrinājumi bez priekšmetiem.

4-5 reizes.

5-6 reizes.

Komplekss №2 (ar karogiem)

Izvēles rūtiņas vingrinājumi.

Komplekss Nr.4 (ar kubiņiem)

Kubu vingrinājumi.

7. Staigāšana kolonnā pa vienam

Komplekss Nr.5 (ar kabatlakatiņu)

1. Spēle "Panāk pāris."

Kabatlakatiņu vingrinājumi.

Vecākā grupa (5-6 gadi)

Komplekss №1

Komplekss Nr.2 (ar mazu bumbiņu)

Vingrinājumi ar mazu bumbiņu.

Komplekss №3

1. Spēle "Figūras".

Atkārtojiet 4-6 reizes.

8. Spēle "Kam ir bumba."

Vingrinājumi ar liela diametra bumbu.

Komplekss №5 (ar karogiem)

Izvēles rūtiņas vingrinājumi.

8. Staigāšana kolonnā pa vienam.

Junioru grupa (3-4 gadi)

Komplekss №1

Staigāšana vietā - 10-15 sekundes.

1. "Lāču greizā pēda". I. p. - stāvus. Izpilde: staigāšana pa pēdas ārējo velvi.

2. "Komarik". I.p. - stāvot, rokas pie jostas, ievelciet elpu. Izpilde: pagriezieties pa labi. Ieelpojot, izrunājiet skaņu “z-z-z”, atgriezieties pie I.p. dariet to pašu kreisā puse. Atkārtojiet 4-5 reizes katrā pusē.

3. "Nokļūt uz grīdas" I. lpp. - stāvus, kājas plecu platumā, rokas uz jostas. Izpilde: noliecas uz leju, līdz rokas pieskaras grīdai. Atkārtojiet 4-6 reizes.

4. "Apļi" I. lpp. - stāvus, kājas plecu platumā, rokas pie pleciem. Izpilde: apļveida rotācijas ar saliektām rokām uz priekšu un atpakaļ. Atkārtojiet 4 reizes katrā pusē.

5. "Vējš pūš." I.p. - stāvus, kājas plecu platumā, rokas uz sāniem. Izpilde: rumpis noliecas pa labi - pa kreisi. Atkārtojiet 4-6 reizes katrā pusē.

6. "Mēs lecam kā zaķis." I. p. - stāvus. Izpilde: veiciet 6-8 lēcienus. Atkārtojiet 2 reizes. Pamīšus ar staigāšanu.

7. Lēna skriešana, iešana - 10-15 sekundes.

Komplekss №2

Staigāšana vietā - 10-15 sekundes.

1. "Pele". I. p. - stāvus.
Piepildījums: staigāšana uz pirkstiem (“klusi ložņā, kā pele”).

2. "Kaķēns". I. p. - stāvot četrrāpus.
Izpilde: rāpošana četrrāpus.

3. "Skatīties". I.p. - stāvus, kājas plecu platumā, rokas uz jostas.
Izpilde: noliecas pa labi un pa kreisi, izrunā "tic-tac". Atkārtojiet 4 reizes katrā pusē.

4. "Varde". I.p. - stāvot, kājas plecu platumā, rokas nolaistas.
Izpilde: pietupieni ar ceļgaliem, rokas pieskaroties grīdai. Atkārtojiet 4-6 reizes.

5. “Lelle bija pārsteigta” I. p. - stāv, kājas plecu platumā, rokas nolaistas.
Izpilde: paceliet plecus uz augšu, nolaidiet. Atkārtojiet 4-5 reizes.

6. "Lēciens". I. p. - stāvus.
Izpilde: veiciet 6-8 lēcienus uz divām kājām. Atkārtojiet 2 reizes, pārmaiņus ar staigāšanu.

7. Lēna skriešana, iešana - 10-15 sekundes.

Komplekss №3

Staigāšana vietā - 10-15 sekundes.

1. "Stārķis staigā pa purvu." I. p. - stāvus. Izpilde: pastaiga ar augsts pacēlājs tad labā, tad kreisā kāja, saliekta pie ceļa.

2. "Ziņkārīgā lelle". I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, rokas uz leju. Izpilde: lēni gludi galvas pagriezieni pa labi - pa kreisi, atgriezieties pie I. lpp. Atkārtojiet 3-4 reizes katrā virzienā.

3. "Sūknis". I. p. - stāvus, kājas kopā, rokas gar ķermeni. Piepildījums: ieelpo, tad noliec rumpi uz labo pusi, labā roka slīd uz leju, izelpo, izelpā saki “ssss”. Iztaisnojieties, ieelpojiet. Dariet to pašu otrā pusē. Atkārtojiet 4 reizes katrā pusē.

4. "Ritenis". I.p. - stāvus, kājas nošķirtas, rokas nolaistas. Izpilde: apļveida kustības ar divām taisnām rokām vienlaicīgi uz priekšu - uz augšu - atpakaļ un pretējā virzienā. Atkārtojiet 3 reizes katrā pusē.

5. "Rats". I.p. - stāvot, kājas plecu platumā, rokas nolaistas. Izpilde: pagriezieni pa labi un pa kreisi, ko pavada patvaļīga roku vicināšana. Atkārtojiet 4-6 reizes.

6. "Kanguryonok".I. lpp - stāvus. Izpilde: veiciet 6-8 lēcienus, virzoties uz priekšu. Atkārtojiet 2 reizes, pārmaiņus ar staigāšanu.
Lēna skriešana, iešana - 10-15 sekundes.

Komplekss Nr.4 (ar lielo bumbu)

1. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, bumba abās rokās zemāk. Izpilde: paceliet bumbu uz augšu virs galvas, nolaidiet to. Atkārtojiet 4-6 reizes.

2. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, bumba saliektās rokās pie krūtīm.
Izpilde: noliecieties, pieskarieties grīdai ar bumbu, atgriezieties pie I. lpp. Atkārtojiet 4-5 reizes.

3. I. p. - sēžot uz papēžiem, bumba priekšā. Izpilde: apvelciet bumbu ap sevi pa labi un pa kreisi, kustinot rokas. Atkārtojiet 2-3 reizes.

4. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, bumba abās rokās pie krūtīm. Izpilde: apsēdieties, rokas ar bumbu uz priekšu, atgriezieties I. p. Atkārtojiet 4-5 reizes.

5. I. p. - guļus uz muguras, bumba abās rokās aiz galvas. Izpilde: salieciet kājas ceļos, pievelciet tās līdz vēderam, pieskarieties ceļgaliem ar bumbu, atgriezieties pie I. lpp. Atkārtojiet 4-5 reizes.

6. I. p. - stāvus, kājas nedaudz nošķirtas, rokas uz leju, bumba uz grīdas. Izpilde: lēkšana uz divām kājām ap bumbu vienā un otrā virzienā. Atkārtojiet 2 reizes katrā pusē.

Komplekss Nr.5 (ar kubiņiem)

1. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, kubi abās rokās zemāk. Izpilde: paceliet kubus caur sāniem uz augšu, pieskarieties viens otram ar tiem, atgriezieties pie I. lpp. Atkārtojiet 4-6 reizes.

2. I. p. - stāvus, kājas platākas par pleciem, kubi abās rokās zemāk. Izpilde: noliecieties, pieskarieties labās pēdas kubiem, atgriezieties pie I. p. Dariet to pašu, pieskaroties kreisās pēdas kubiem. Atkārtojiet 3-4 reizes katrai pēdai.

3. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, klucīši aiz muguras. Izpilde: apsēdieties, nolieciet kubus uz grīdas, piecelieties, aizlieciet rokas aiz muguras, apsēdieties vēlreiz, paņemiet kubus, atgriezieties pie I. lpp. Atkārtojiet 4 reizes.

4. I.p.- nometies ceļos, kubi rokās pie pleciem. Izpilde: pagriezieties pa labi, salieciet kubus, iztaisnojieties, rokas uz jostas, atkal pagriezieties pa labi, paņemiet kubus, atgriezieties I. p. dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 3 reizes katrā pusē.

5. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, kubi nolaistās rokās. Izpilde: paņemiet rokas ar kubiņiem atpakaļ, pieskarieties viens otram ar tiem, atgriezieties pie I. lpp. Atkārtojiet 4-6 reizes.

6. I. p. - stāvus, rokas uz jostas, klucīši uz grīdas. Izpilde: lēkšana ap klucīšiem uz divām kājām vienā un otrā virzienā. Atkārtojiet 2 reizes katrā virzienā, pārmaiņus ar iešanu.

Vidējā grupa (4-5 gadi)

Komplekss №1

1. Staigāšana un skriešana kolonnā pa vienam pēc skolotāja signāla.

Vingrinājumi bez priekšmetiem.

2. I. p. - kāju stāja paralēli, rokas zemāk. Paceliet rokas caur sāniem uz augšu, sasitiet rokas, nolaidiet rokas caur sāniem; atgriezties pie I. lpp. Atkārtot
4-5 reizes.

3. I. p. - stāviet kājas plecu platumā, rokas uz jostas. Pagriezieties pa labi (pa kreisi), paņemiet labo roku un kāju uz sāniem, iztaisnojiet, atgriezieties I. lpp. Atkārtojiet 3 reizes.

4. I. p. - kāju statīvs pēdas platumā, rokas uz jostas. Apsēdieties, virziet rokas uz priekšu, piecelieties, iztaisnojieties, atgriezieties pie I. lpp. Atkārtojiet
5-6 reizes.

5. I. p. - stāviet kājas atsevišķi, rokas aiz muguras. Noliecieties uz priekšu, pieskarieties grīdai ar pirkstiem, iztaisnojieties, atgriezieties I. lpp. Atkārtojiet 4-5 reizes.

6. I. p. - stāviet kājas nedaudz atstatus, rokas uz jostas. Lēkšana uz divām kājām
rēķina 1.-8. Atkārtojiet 2 reizes ar īsu pauzi.

7. Spēle "Atrodi biedru" (kabatlakatiņi divās krāsās).

8. Staigāšana kolonnā pa vienam, vicinot kabatlakatiņu.

Komplekss №2 (ar karogiem)

1. Staigāšana kolonnā pa vienam, skriešana pa tiltu pa dēli vai taciņu (25 cm plata, 3 m gara).

Izvēles rūtiņas vingrinājumi.

2. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, karogi zemāk; 1 - karogi uz sāniem; 2 - karodziņi uz augšu, krusti nūjas; 3- karogi uz sāniem; 4 - atgriezties pie I. lpp. Atkārtojiet 4 - 5 reizes.

3. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, karogi zemāk. 1-2 - apsēdieties, pārvietojiet karogus uz priekšu; 3 - 4 - atgriezieties pie I. lpp. Atkārtojiet 5-6 reizes.

4. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, karogi zemāk. 1 - pagriezties pa labi (pa kreisi), karogi uz sāniem; 2 - iztaisnojieties, atgriezieties pie I. lpp. Atkārtojiet 3 reizes.

5. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, karogi zemāk. 1 - noliekt uz priekšu, karogi uz sāniem; 2 - šķērsojiet karogus sev priekšā; 3 - karogi uz sāniem; 4 - iztaisnojieties, atgriezieties pie I. lpp. Atkārtojiet 4-5 reizes.

6. I. p. - stāvus, kājas nedaudz nošķirtas, karogi zemāk. Lēkšana uz divām kājām vietā ar nelielu pauzi.

7. Ejot kolonnā pa vienam, abi karogi labajā rokā tiek pacelti virs galvas.

Komplekss Nr.3 (ar liela diametra lodi)

1. Iešana un skriešana starp bumbām (6-8 gab.), kas novietotas 0,5 m attālumā viena no otras (vienā rindā).

Vingrinājumi ar liela diametra bumbu.

2. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, bumba abās rokās zemāk. 1 - salieciet rokas, bumbiņu uz krūtīm; 2 - bumba uz augšu; 3 - bumba uz krūtīm; 4 - atgriezties pie I. lpp. Atkārtojiet 4-5 reizes.

3. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, bumba saliektās rokās uz krūtīm. 1 - apsēsties, paņemt bumbu uz priekšu; 2 - piecelieties, atgriezieties I. lpp. Atkārtojiet 5 - 6 reizes.

4. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, bumba saliektās rokās uz krūtīm. 1 - noliekt uz labo kāju; 2 - 3 - ritiniet bumbu uz kreiso pēdu, spiežot to ar labo roku, paņemiet to abās rokās; 4 - atgriezties pie I. lpp. Atkārtojiet 4 - 6 reizes.

5. I. p. - stāvus, kājas nedaudz atdalītas, bumba uz grīdas. Lēkšana uz divām kājām ap bumbu abos virzienos ar nelielu pauzi.

6. Spēle "Atrodi biedru" (kabatlakatiņi divās krāsās).

7. Staigā kolonnā pa vienam, vicinot kabatlakatiņu.

Komplekss Nr.4 (ar kubiņiem)

1. Staigāšana un skriešana ap klucīšiem ar pagriezienu abos virzienos pēc skolotāja signāla.

Kubu vingrinājumi.

2. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, kubi abās rokās zemāk. 1 - kubi uz sāniem, 2 - kubi uz augšu, 3 - kubi uz sāniem, 4 - atpakaļ uz I. lpp. Atkārtojiet 5-6 reizes.

3. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, klucīši saliektās rokās pie pleciem. 1 - apsēdieties, nolieciet kubus uz grīdas, 2 - piecelieties, rokas uz jostas; 3 - apsēdieties, paņemiet kubus; 4 - atgriezties pie I. lpp. Atkārtojiet 4 - 6 reizes.

4. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, klucīši saliektās rokās pie pleciem. 1 - 2 - pagriezieties pa labi (pa kreisi), paņemiet labo roku uz sāniem; 3-4 - atgriezieties pie I. lpp. Atkārtojiet 6 reizes.

5. I. p. - sēdus, kājas atsevišķi, kubi pie pleciem. 1 - noliekt uz priekšu, ielieciet kubus pie kāju pirkstiem; 2 - iztaisnojieties, rokas uz jostas; 3 - noliecies, paņem kubus; 4 - atgriezties pie I. lpp. Atkārtojiet 4 - 5 reizes.

6. I. p. - stāvus, kājas nedaudz nošķirtas, rokas patvaļīgi, kubi uz grīdas. Lēkšana ap kubiem abos virzienos.

7. Staigāšana kolonnā pa vienam

Komplekss Nr.5 (ar kabatlakatiņu)

1. Spēle "Panāk pāris."

Kabatlakatiņu vingrinājumi.

2. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, kabatlakats abās rokās, satvēriens galos no augšas. 1 - paceliet kabatlakatiņu uz priekšu, 2 - kabatlakatiņu uz augšu, 3 - kabatlakatiņu uz priekšu, 4 - atgriezieties I. lpp. Atkārtojiet 5-6 reizes.

3. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, kabatlakats labajā rokā zemāk. 1-2 - pagriezieties pa labi, paviciniet kabatlakatiņu, 3-4 - atgriezieties pie I. lpp. Pārnesiet kabatlakatiņu uz kreiso roku. Tas pats pa kreisi. Atkārtojiet 6 reizes.

4. I.p.- stāvus, kājas plecu platumā, abās rokās kabatlakats ar satvērienu no augšas galos. 1-2 - apsēdieties, paceliet kabatlakatiņu uz priekšu, 3-4 - atgriezieties pie I. lpp. Atkārtojiet 4-6 reizes.

5. I. p. - stāvus, kājas nošķirtas, kabatlakats pie krūtīm ar satvērienu galos no augšas. 1-3 - noliekt uz priekšu, viciniet kabatlakatiņu pa labi (pa kreisi); 4 - atgriezties pie I. lpp. Atkārtojiet 5-6 reizes.

6. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, kabatlakats labajā rokā. Lēkšana uz divām kājām ar pagriezienu pa labi un pa kreisi ap savu asi, vicinot kabatlakatiņu (ar nelielu pauzi).

7. Staigāšana kolonnā pa vienam, vicinot kabatlakatiņu virs galvas.

Vecākā grupa (5-6 gadi)

Komplekss №1

1. Staigāšana kolonnā pa vienam, uz pirkstiem, rokas uz jostas; darbojas kolonnā pa vienam; staigāšana un skriešana visos virzienos; ejot kolonnā pa vienam.

2. I.p.- stāvus, papēži kopā, zeķes šķirtas, rokas uz jostas. 1 - rokas uz sāniem, 2 - rokas uz augšu, pacelties uz pirkstiem; 3 - rokas uz sāniem; 4 - atgriezties pie I. lpp. Atkārtojiet 6 reizes.

3. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, rokas zemāk. 1 - rokas uz sāniem; 2 - noliec uz labo (kreiso) kāju, ar pirkstiem pieskarieties kāju pirkstiem; 3 - iztaisnojieties, rokas uz sāniem; 4 - atgriezties pie I. lpp. Atkārtojiet 6 reizes.

4. I.p.- stāvus, papēži kopā, zeķes šķirtas, rokas uz jostas. 1-2 - apsēdieties, paceliet rokas uz priekšu; 3-4 - atgriezieties pie I. lpp. Atkārtojiet 5-6 reizes.

5. I.p.- stāvus, papēži kopā, zeķes šķirtas, rokas gar ķermeni. 1 - solis pa labi, rokas uz sāniem; 2 - noliekt pa labi (pa kreisi), labā roka uz leju, pa kreisi uz augšu; 3 - iztaisnojieties, rokas uz sāniem; 4 - atgriezties pie I. lpp. Atkārtojiet 5-6 reizes.

6. I.p.- stāvus, papēži kopā, zeķes šķirtas, rokas gar ķermeni. 1 - labā pēda atpakaļ uz pirksta, rokas aiz galvas. 2 - atgriezties pie I. lpp. Tas pats ar kreiso pēdu. Atkārtojiet 6-7 reizes.

7. I.p.- stāvus, papēži kopā, zeķes šķirtas, rokas pie jostas. 1 - izvelciet kājas, rokas uz sāniem. 2 - lec kājas kopā. Izpildīts par 1-8 rēķina (vai ar muzikālo pavadījumu).

8. Staigāšana kolonnā pa vienam.

Komplekss Nr.2 (ar mazu bumbiņu)

1. Staigāšana kolonnā pa vienam; skriešana starp objektiem (kubiņiem, ķegļiem vai pildītām bumbiņām).

Vingrinājumi ar mazu bumbiņu.

2. I.p.- stāvus, papēži kopā, zeķes šķirtas, bumba labajā rokā. 1 - rokas uz sāniem; 2 - rokas uz augšu, pārbīdiet bumbu uz kreiso roku. 3 - rokas uz sāniem. 4 - rokas uz leju. Atkārtojiet 6 reizes.

3. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, bumba labajā rokā. 1 - 2 - pagriezieties pa labi (pa kreisi), sitiet bumbu pret grīdu. 3-4 - atgriezieties pie I. lpp. Atkārtojiet 6 reizes.

4. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, bumba labajā rokā. 1 - pieliecies, sit bumbu pret grīdu, noķer to. 2 - - atgriezties pie I. lpp. Atkārtojiet 5-6 reizes.

5. I. p.- nometies ceļos, sēžot uz papēžiem, bumba labajā rokā. 1 - 4 - ar pagriezienu pa labi (pa kreisi) ripiniet bumbu ap ķermeni. Atkārtojiet 6 reizes.

6. Spēles vingrinājums "Pingvīni".

7. Staigāšana kolonnā pa vienam.

Komplekss №3

1. Spēle "Figūras".

2. I.p.- stāvus, papēži kopā, zeķes šķirtas, rokas uz jostas. 1 - rokas aiz galvas, labā (kreisā) kāja atpakaļ uz pirksta. 2 - atgriezties pie I. lpp. Atkārtojiet 6 reizes.

3. I.p.- stāvus, kājas plecu platumā, rokas uz jostas. 1 - rokas uz sāniem. 2 - noliekt uz priekšu uz labo (kreiso) kāju. 3 - iztaisnojieties, rokas uz sāniem. 4 - atgriezties pie I. lpp.
Atkārtojiet 4-6 reizes.

4. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, rokas aiz galvas. 1 - pagriezieties pa labi (pa kreisi), labā roka uz sāniem. 2 - atgriezties pie I. lpp. Atkārtojiet 6 reizes.

5. I. p.- nometies ceļos, rokas gar ķermeni. 1-2 - sēdēt pa labi (pa kreisi) uz augšstilba, rokas uz priekšu. 3 - atgriezties pie I. lpp. Atkārtojiet 4-6 reizes.

6. I.p.- sēž uz grīdas, rokas tukšas aiz muguras. 1 - paceliet uz priekšu - uz augšu taisnas kājas - leņķis. 2 - atgriezties pie I. lpp. Atkārtojiet 5-6 reizes.

7. I.p.- stāvus, papēži kopā, zeķes šķirtas, rokas pie jostas. Lēkšana uz divām kājām - pa kreisi uz priekšu, pa labi atpakaļ, lēciens, lai mainītu kāju stāvokli. Veiciet skaitīšanu no 1 līdz 8, pēc tam pauzējiet un lēkiet vēlreiz. Atkārtojiet 2-3 reizes.

8. Spēle "Kam ir bumba."

Komplekss Nr. 4 (ar liela diametra lodi)

1. Staigāšana un skriešana starp objektiem ar čūsku.

Vingrinājumi ar liela diametra bumbu.

2. I. p. - stāvus, papēži kopā, zeķes šķirtas, bumba abās rokās zemāk. 1 - paceliet bumbu uz augšu. 2 - solis pa labi (pa kreisi). 3 - ielieciet kāju. 4 - atgriezties pie I. lpp. Atkārtojiet 6-7 reizes.

3. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, bumba saliektās rokās jums priekšā. 1-2 - pieliecies, bumba uz priekšu. 3-4 - atgriezieties pie I. lpp. Atkārtojiet 5-6 reizes.

4. I. p. - stāvus, kājas atsevišķi, bumba abās rokās zemāk. 1 - bumba ir uz augšu, rokas ir taisnas. 2 - pagriezieties pa labi (pa kreisi). 3 - iztaisnojieties, bumba ir augšā. 4 - atgriezties pie I. lpp. Atkārtojiet 4-5 reizes.

5 . I. p. - sēž, kājas kopā, bumba uz pēdām, rokas balstā aiz muguras. 1 - 2 - paceliet kājas uz augšu, uzvelciet bumbu uz vēdera, noķeriet to. 3 - 4 - atgriezieties pie I. lpp. Atkārtojiet 5-6 reizes.

6. I. p. - stāvus, papēži kopā, zeķes atsevišķi, bumba zemāk. 1-2 - pacelieties uz pirkstiem, paceliet bumbu uz augšu. 3 - 4 - atgriezieties pie I. lpp. Atkārtojiet 6-8 reizes.

7. Spēles vingrinājums "Nepieķer".

8. Staigā kolonnā pa vienam aiz veiklākā lamatas.

Komplekss №5 (ar karogiem)

1. Staigājot kolonnā pa vienam, pēc skolotāja signāla bērni veic roku vingrinājumus, nepārtraucot staigāšanu; izkaisīt skrējienu.

Izvēles rūtiņas vingrinājumi.

2. I. p. - stāvus, papēži kopā, zeķes šķirtas, karogi zemāk. 1 - karodziņi uz priekšu. 2 - karodziņi uz augšu. 3 - karogi uz sāniem. 4 - atgriezties pie I. lpp. Atkārtojiet 6-7 reizes.

3. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, karogi pie krūtīm. 1 - pagriezieties pa labi (pa kreisi), otrā roka uz sāniem. 2 - atgriezties pie I. lpp. Atkārtojiet 6 reizes.

4. I. p. - stāvus, papēži kopā, zeķes šķirtas, karogi zemāk. 1-2 - apsēdieties, paņemiet karogus uz priekšu. 3-4 - atgriezieties pie I. lpp. Atkārtojiet 5-7 reizes.

5. I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, karogi zemāk. 1 - karogi uz sāniem. 2 - noliekt uz priekšu uz kreiso (labo) kāju. 3 - iztaisnojieties, rokas uz sāniem. 4 - atgriezties pie I. lpp. Atkārtojiet 4-6 reizes.

6. I. p. - stāvus, papēži kopā, zeķes šķirtas, karogi zemāk. Uz 1 - 8 lēcienu rēķina uz divām kājām, neliela pauze, pēc tam atkārtojiet lēcienus vēlreiz.

7. I. p. - stāvus, papēži kopā, zeķes šķirtas, karogi zemāk. 1-2 - uzlieciet labo kāju atpakaļ uz pirksta, karodziņi uz augšu. 3-4 - atgriezties pie I. lpp. Tas pats ar kreiso pēdu. Atkārtojiet 6-8 reizes.

8. Staigāšana kolonnā pa vienam.

Rīta vingrošanas kompleksi

bērniem vecākā grupa.

septembris

Komplekss 1

Ejot viens pēc otra uz pirkstiem, uz papēžiem, piemēramgailis.

1. "Acis" (kinezioloģijas vingrinājums). I.p. - o.s. “Acis pa kreisi, acis pa labi, uz augšu un uz leju, un viss no jauna” (6 reizes).

2. "Mutes" (kinezioloģijas vingrinājums). “Lai runātu labāk, mutei jābūt kustīgai” (6 reizes).

3. "Pavicināsim spārnus!". I.p. - rokas uz sāniem. 1 - rokas līdz pleciem; 2 - i.p. (8 reizes).

4. “Augsim lieli!”. I.p. - o.s. 1 - labā kāja atpakaļ uz pirksta, stiept; 2 - i.p.; 3 - kreiso kāju atpakaļ uz pirksta, stiept; 4 - i.p. (8 reizes).

5. "Spirāle". I.p. - sēžot, sakrustotas kājas, rokas pie jostas. 1 - pagrieziet ķermeni pa labi; 2 - i.p.; 3 - rumpja pagrieziens pa kreisi; 4 - i.p. (8 reizes).

6. "Žogs". I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-2 - vienlaikus paceliet rokas un kājas; 3-4 - i.p. (8 reizes).

7. "Leksim uz vienas kājas!". I.p. - rokas uz jostas. 1-4 - lec uz labās kājas; 5-8 - lekt uz kreisās kājas (miņus ar staigāšanu) (2-3 reizes).

8. "Skatīties" ( elpošanas vingrinājums). "Pulkstenis iet uz priekšu, viņi mūs ved aiz tā." I.p. - stāvus, kājas nedaudz atdalītas. 1 - pavirziet rokas uz priekšu - "tic" (ieelpojiet); 2 - pamājiet rokas atpakaļ - "tā" (izelpojiet) (2 reizes).

Komplekss 2 (ar nūjām)

Ejot viens pēc otra uz pirkstiem, uz papēžiem, pēdas ārpusē, puspietupienā. Skrien viens pēc otra, riņķo kā top). Pastaiga. Saišu veidošana.

1. "Pagrieziet acis!" (kinezioloģijas vingrinājums) (I.p. - o.s. Pagrieziet acis pa apli 2-3 sekundes vienā virzienā un otrā virzienā (6 reizes).

2. "Pacelieties uz pirkstgaliem!". I.p. - o.s. 1 - 2 - pacelieties uz pirkstiem, paceļot nūju ar taisnām rokām uz augšu un atpakaļ; 3-4 - i.p. (8 reizes).

3. "Izmetas uz priekšu." I.p. - rokas ar nūju augšpusē. 1-2 - izklupiens uz priekšu ar labo kāju un saliekt muguru, nolaižot taisnas rokas ar nūju atpakaļ un uz leju; 3-4-i.p. (8 reizes).

4. "Pagriezieni". I.p. - kājas plecu platumā, nūjiet aiz lāpstiņām. 1 - pagrieziet ķermeni pa labi; 2 - i.p.; 3 - rumpja pagrieziens pa kreisi; 4 - i.p. (8 reizes).

5. "Tilts". I.p. - kājas nošķirtas, rokas ar nūju paceltas uz augšu. 1-2 - noliekt uz priekšu, saliekot muguru un rokas un nolaižot nūju uz elkoņiem, piespiediet nūju mugurai; 3-4 -ip (8 reizes).

6. "Es esmu mājā." I.p. - guļus uz muguras, nūja taisnās rokās aiz galvas. 1 - paņem nūju; 2 - pieskarieties nūjai ar labās kājas pirkstu; 3 - izstiepties, paņemt nūju; 4 - i.p. Tas pats ar kreiso pēdu (6 reizes).

7. "Turieties uz priekšu." I.p. - guļus uz vēdera, viņam priekšā nūja saliektās rokās. 1-2 - noliecies, pacel nūju uz priekšu; 3-4 - i.p. (4 reizes).

8. "Lecam!". I.p. - stick zemāk. 1 - izlejiet kājas, paceliet nūju; 2 - sp. (8 lēcieni 3 reizes).

9. "Skatīties" (skat. 1. kompleksu) (2 reizes).

oktobris

Komplekss 1

Ejot viens pēc otra uz pirkstiem, uz papēžiem, pietupienā ar dažādām roku pozīcijām. Skrienot viens pēc otra, ar taisnām kājām uz priekšu un ar dažādām roku pozīcijām. Pastaiga. Saišu veidošana.

1. "Mēle" (kinezioloģijas vingrinājums). “Tu parādi mēli, visi uz to skatīsies” (6 reizes).

2. "Dejosim!" (kinezioloģijas vingrinājums). I.p. - rokas uz jostas. 1 - paceliet labo kāju, salieciet ceļgalā; 2 - i.p.; 3 - paceliet kreiso kāju, salieciet pie ceļa; 4 - i.p. (6 reizes).

3. "Kontroleris". I.p. - pēdas pēdu platumā, stāvot paralēli, rokas uz jostas. 1 - rokas uz sāniem; 2 - uz augšu; 3 - uz sāniem; 4 - i.p. (8 reizes).

4. "Paskaties, kas ir aiz muguras!". I.p. - Pēdas plecu platumā, rokas uz jostas. 1 - pagrieziet ķermeni pa labi; 2 - i.p.; 3 - rumpja pagrieziens pa kreisi; 4 - i.p. (8 reizes).

5. "Paskaties uz kāju!". I.p. - guļus uz muguras, rokas aiz galvas. 1 - pacel taisno labo kāju; 2 - i.p.; 3 - pacelt taisnu kreiso kāju; 4 - i.p. (6 reizes).

6. "Lidmašīna". I.p. - guļus uz vēdera, kājas kopā, rokas uz priekšu. 1-2 - paaugstināt augšējā daļa rumpis, kājas un rokas izstieptas uz sāniem; 3-4 - i.p. (4 reizes).

7. "Lecam!". I.p. - o.s. Lēkšana pa labo, tad uz kreiso kāju, pārmaiņus ar iešanu (3-4 reizes).

8. "Zosis lido" (elpošanas vingrinājums). Zosis lido augstu, tās skatās uz puišiem. I.p. - ak. 1 - paceliet rokas uz sāniem (ieelpojiet); 2 - nolaidiet rokas uz leju ar skaņu "goo!" (izelpot) (2 reizes)

Komplekss 2 (ar kubiņiem)

Ejot viens pēc otra uz pirkstiem (rokas uz sāniem), uz papēžiem (rokas aiz galvas), sānsoļi uz labo pusi (rokas uz jostas). Skrien viens pēc otra, lec. Ejot viens otram blakus. Saišu veidošana.

1. "Mēle" (kinezioloģijas vingrinājums). I.p. - o.s. Pārvietojiet mēli uz priekšu un atpakaļ (10 reizes).

2. "Kāja atpakaļ." I.p. — o.s. 1 - paceliet rokas un izstiepiet tās, novietojiet labo kāju atpakaļ uz pirksta, paceliet galvu, saliekot muguru; 2 - i.p.; 3 - paceliet rokas un izstiepiet tās, novietojiet kreiso kāju atpakaļ uz pirksta, paceliet galvu, saliekot muguru; 4 - st.p. (8 reizes).

3. "Pagriezieni". I.p. - kājas atsevišķi, kubs uz leju. 1 - kubi uz priekšu, pagriezieties pa labi; 2 - i.p.; 3 - kubi uz priekšu, pagriezieties pa kreisi; - - i.p. (8 reizes).

4. "Slīpums". I.p. - klucīši zemāk aiz muguras 1-2 - noliekt uz priekšu, kubi atpakaļ uz augšu; 3-4 - i.p. (8 reizes).

5. "Pieskaries zeķei!". I.p. - sēžot, kājas nošķirtas, kubi uz ceļiem.1-2 - kubi uppx; 3-4 - noliekt uz labo kāju, ar kubiņiem pieskarieties pirkstam; 5-6 - i.p. Tas pats uz kreiso kāju (6 reizes).

6. "Pastiepties pēc nūjas!". I.p. - guļot uz muguras, kubi rokās uz krūtīm. 1-2 - paceliet rokas ar kubiņiem uz priekšu un uz augšu; 3-4 - paceliet kājas, pieskarieties tām kubiņiem; 5-6 - i.p. (4 reizes).

7. "Atkāpieties." I.p. - pēdas platumā 1. 1-3 - ar vienmērīgu kustību pārvietojiet kubus līdz neveiksmei; 4 - i.p. (4 reizes).

8. "Lecam!". I.p. - stāvot kubu priekšā, rokas gar ķermeni. Lēkšana ap kaklu pa labi (pa kreisi) ar pagriezieniem pārmaiņus ar iešanu (8 reizes).

novembris

Komplekss 1

Staigāšana viena pēc otras uz pirkstiem, uz papēžiem, taisnām kājām virzoties uz priekšu un uz augšu, ar zeķu vilkšanu uz priekšu un uz leju un spēcīgu roku vicināšanu uz sāniem (kā kareivji). Skriešana viena pēc otras ar dažādām roku pozīcijām. Pastaiga. Saišu veidošana.

1. "Mēle" (kinezioloģijas vingrinājums) (sk. kompleksu 2. oktobris) (10 reizes).

2. "Plauksta" (kinezioloģijas vingrojums). I.p. - o.s. pirksti labā roka ar pūlēm nospiest kreisās rokas plaukstu, kurai vajadzētu pretoties; tas pats ar otru roku (10 reizes).

3. "Pagrieziet plecu!". I.p. - Pēdas plecu platumā. 1-3 - apļveida kustības ar labo plecu; 4 - i.p.; 5-7 - apļveida kustības ar kreiso plecu; 8 - i.p. (8 reizes).

4. "Noliecas uz sāniem." I.p. - kājas šķirtas, rokas aiz muguras - noliekt pa labi; 2 - i.p.; 3 - noliekt pa kreisi; 4 - i.p. (8 reizes).

5. "Noliec uz leju." I.p. ~ kājas šķirtas, rokas uz sāniem. 1-2 - noliecieties uz priekšu, pieskarieties kāju pirkstiem; 3-4 - i.p. (8 reizes).

6. "Gredzens". I.p. - guļus uz vēdera, rokas uzsvarā krūšu līmenī. 1-3 - iztaisnojiet rokas elkoņos, paceliet galvu un krūtis uz augšu; salieciet ceļus un pieskarieties galvai ar pirkstiem; 4 - i.p. (4 reizes).

7. "Zivis". I.p. - guļus uz vēdera, rokas uz priekšu un uz augšu. 1-3- paceliet ķermeņa augšdaļu, rokas un kājas; 4 - i.p. (4 reizes).

8. "Pagriezies pats!". I.p. - rokas uz jostas. Lēkšana ap savu asi pārmaiņus ar soļošanu pārmaiņus pa labi un pa kreisi (katra 10 reizes).

9. "Cockerel" (elpošanas vingrinājums). "Gailis plivināja spārnus, viņš pēkšņi mūs visus pamodināja." I.p. - o.s. 1-2 - rokas uz sāniem (ieelpot); 3-4 - rokas uz leju, “ku-ka-re-ku!”, aplaudēšana pa gurniem (izelpot katrai zilbei) (6 reizes).

2. komplekss (ar karogiem)

Ejot viens pēc otra uz pirkstiem, uz papēžiem, ar augstiem ceļiem, ar uzdevumiem, pa diagonāli.Skrienot viens pēc otra, pa diagonāli. Pastaiga. Saišu veidošana.

1. "Māja" (kinezioloģijas vingrinājums) I. p. - o.s. Acu un mēles locītavu kustības no vienas puses uz otru. (10 reizes).

2. "Kāja uz sāniem." I.p. - karogi izstieptās rokās. 1 - labā pēda uz sāniem uz pirksta, karodziņi uz augšu; 2 - i.p.; 3 - kreisā pēda uz sāniem uz pirksta, karodziņi uz augšu 4 - sp. (8 reizes).

3. "Noliec uz kāju." I.p. - karodziņi kājas augšdaļā plecu platumā. 1 - noliekt uz labo kāju; 2 - i.p.; 3 - noliekt uz kreiso kāju; 4-i.p. (8 reizes).

4. "Noliecas uz sāniem." I.p. - kājas plecu platumā, karogi zemāk. 1 - karodziņi uz augšu 2 - noliekt pa labi; 3 - karodziņi uz augšu; 4 - i.p.; 5 - karodziņi uz augšu; 6 - noliekt pa kreisi; 7 - karodziņi uz augšu; 8 - i.p. (8 reizes).

5. "Sēžam!". I.p. - karogi uz pleciem. 1-2 - apsēdieties, turiet muguru un galvu taisni; 3-4 - i.p. (8 reizes).

6. "Apgulsimies!". I.p. - sēžot, saliekot ceļus, turiet karogus zem ceļiem. 1-2 - gulēt uz muguras; 3-4 - i.p. (6 reizes).

7. "Ritinām nūju!". I.p. - sēžot, saliekt kājas, kājas uz karogiem, kas atrodas uz grīdas, rokas aiz muguras. 1-4 - ripiniet karogus uz priekšu ar kājām līdz pilns pagarinājums kājas 5-8 - atpakaļ uz i.p. (Piecas reizes).

8. "Lecam!". I.p. karogi uz grīdas. Lēkšana pa karogiem šurpu turpu.

decembris

Komplekss 1

Staigāšana viena pēc otras uz pirkstiem, uz papēžiem, ar augstiem ceļiem un dažādām roku pozīcijām. Skrienot viens pēc otra, ar platu soli, ar dažādām roku pozīcijām. Pastaiga. Saišu veidošana.

1. "Mēle ar caurulīti" (kinezioloģijas vingrinājums). I.p. - o.s. Mēles locīšana ar caurulīti (10 reizes).

2. "Pagriezieni" (kinezioloģijas vingrinājums). I.p. - o.s. Pagrieziet galvu un mēģiniet redzēt objektus aiz jums (10 reizes).

3. "Lietussargs". I.p. - Pēdas plecu platumā, rokas uz jostas. 1 - noliekt pa labi, kreisā roka uz augšu plaukstas uz leju; 2 - i.p.; 3 - noliekt pa kreisi, labā roka uz augšu, plauksta uz leju; 4 - i.p. (8 reizes).

4. "Mēs augam." Il. - Sēžot uz papēžiem, rokas uz ceļiem. 1-2 - piecelties uz ceļiem, rokas uz augšu, stiept; 3-4 - i.p. (8 reizes).

5. "Stūris". I.p. - guļus uz muguras, taisnas rokas aiz galvas. 1-2 - paceliet taisnas kājas uz priekšu un uz augšu; 3-4 - i.p. (6 reizes).

6. "Grozs". I.p. - guļus uz vēdera, rokas gar ķermeni. 1-2 - saliekt ceļus; satveriet zeķes no ārpuses ar rokām un velciet kājas uz augšu, vienlaikus velkot galvu un 1 ķērāju; 3-4 - i.p. (4 reizes).

7. "Šķēres". I.p. - rokas uz jostas. Vienu kāju lecot uz priekšu, otru atpakaļ, pārmaiņus ar iešanu (2 reizes 10 lēcieni).

Komplekss 2 (ar stīpu)

Ejot viena pēc otras uz papēžiem (rokas aiz galvas), uz pirkstiem (rokas uz sāniem), ar augstiem ceļiem (rokas aiz riepas). Lēkšana (“varde”), stāvēšana uz kājas (“stārķis”). Skrienot viens pēc otra, ar platu soli, ar dažādām roku pozīcijām. Pastaiga. Saišu veidošana.

1. "Mēlīte ar caurulīti" (kinezioloģijas vingrinājums) I.p. - o.s. - uvulas locīšana ar caurulīti (10 reizes).

2. "Pagriezieni" (kinezioloģijas vingrinājums) (sk. kompleksu 1. decembris) (10 reizes).

3. "Lietussargs". I.p. - kājas plecu platumā, rokas ar stīpu zemāk. 1 - rokas ar stīpu uz augšu; 2 - noliekt pa labi; 3 - rokas ar stīpu uz augšu; 4 - i.p. Tas pats uz kreiso pusi (8 reizes).

4. "Mēs augam." I.p. - stāvot uz papēžiem, rokas ar stīpu zemāk uz ceļiem. 1-2 - noliecieties uz ceļiem, paceliet rokas, izstaipieties; 3-4 - i.p. (8 reizes).

5. "Stūris". I.p. - guļot uz muguras, stīpas taisnās rokās aiz galvas. 1-2 - paceliet taisnas kājas; 3-4 - paceliet rokas ar stīpu; 5-6 - nolaidiet rokas ar stīpu uz grīdas aiz galvas; 7-8 - nolaidiet kājas (uzreiz).

6. "Grozs". I.p. - guļus uz vēdera, rokas ar stīpu priekšā. 1-2 - salieciet ceļus, satveriet zeķes ar stīpu un velciet tās pret sevi; 3-4 - i.p. (4 reizes).

7. "Šķēres". I.p. - stīpa uz grīdas, rokas uz jostas. Lēcieni - vienu kāju uz priekšu, otru atpakaļ (10 lēcieni).

8. "Cockerel" (elpošanas vingrinājums) (skat. kompleksu 1. novembris) (6 reizes).

janvārī

Komplekss 1

Staigā viens pēc otra pa pirkstiem, uz papēžiem, kā zirgs, kā lelles. Skriešana viens pēc otra, plati lēcieni, ar dažādām roku pozīcijām. Pastaiga. Saišu veidošana.

1. "Mugurkauls" (kinezioloģijas vingrinājums). I.p. - guļot uz grīdas, pieskarieties ceļgalam ar elkoni (roku), nedaudz paceļot plecus un saliekot kāju (10 reizes).

2. "Plauksta" (kinezioloģijas vingrojums). I.p. - o.s. Ar pirkstu falangām, kas savilktas dūrē, veiciet kustības masētās rokas plaukstā pēc spārna principa; pēc tam mainiet roku (10 reizes).

3. "Noliecas uz sāniem" I.p. - kājas šķirtas, rokas aiz muguras. / - noliekt pa labi; 2 - i.p.; 3 - noliekt pa kreisi; 4 - i.p. (8 reizes).

4. "Pagriezieni". I.p. - Pēdas plecu platumā, rokas uz jostas. 1 - pagriezieties pa labi, rokas jums priekšā; 2 - i.p.; 3 - pagriezieties pa kreisi, rokas jums priekšā; 4 - i.p. (8 reizes).

5. "Tilts". I.p. - guļus uz muguras, kājas saliektas, plaukstas balstās uz grīdas. 1-2-paceliet iegurni, salieciet; 3-4 - i.p. (laikā).

6. "Bērzs". I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-2 - paceliet kājas, muguru, atbalstiet iegurni ar rokām; 3-4 - i.p. (6 reizes).

7. "Lēciens uz sāniem." I.p. - o.s. 1-4 lēcieni pa labi un pa kreisi pārmaiņus ar iešanu (4 reizes).

8. "Celsimies kājās!" (elpošanas vingrinājums). I.p. - o.s. 1 - ieelpot - paceliet rokas uz augšu, izstiepiet, stāvot uz pirkstiem; 2 - izelpojiet - nolaidiet rokas uz leju, nolaidieties uz visas pēdas, sakot "wow!" (6 reizes).

Komplekss 2 (ar hantelēm)

Staigā viens pēc otra pa pirkstiem, uz papēžiem, kā karavīri, kā lelles, kā peles, kā pingvīni. Skrienot viens pēc otra, ar platu un mazu soli, ar dažādām roku pozīcijām. Pastaiga. Saišu veidošana.

1. "Mugurkauls" (kinezioloģijas vingrinājums) (skat. 17. kompleksu) (10 reizes).

2. "Plauksta" (kinezioloģijas vingrinājums) (skat. 17. kompleksu) (10 reizes).

3. "Noliec uz sāniem." I.p. - kājas šķirtas, rokas ar hanteles zemāk. 1 - rumpja slīpums pa labi, rokas ar hantelēm uz sāniem; 2 - i.p.; 3 - rumpja slīpums pa kreisi, rokas ar hantelēm uz sāniem; 4 - i.p. (8 reizes).

4. "Pagriezieni". I.p. - Pēdas plecu platumā, rokas ar hanteles zemāk. 1 - pagriezieties pa labi, rokas ar hanteles uz priekšu jums priekšā; 2 - i.p.; 3 - pagriezieties pa kreisi, rokas ar hanteles uz priekšu jums priekšā; 4 - i.p. (8 reizes).

5. "Noliecies!". I.p. - guļus uz muguras, rokas ar hanteles aiz galvas. 1-2 - paceliet rokas ar hanteles un kājas uz augšu; 3-4 -ip (6 reizes).

6. "Lidmašīna". I.p. - guļus uz vēdera, rokas ar hantelēm priekšā, kājas kopā. 1-2-paceliet ķermeņa augšdaļu un rokas ar hantelēm uz sāniem (6 reizes).

7. "Lēciens uz sāniem." I.p. - hanteles rokās, kas saliektas elkoņos. 1-4 - lec pa kreisi; 5-8 - pastaigas; 9-12 - lec pa labi; 13-16 - pastaigas (4 reizes).

8. "Celsimies kājās!" (elpošanas vingrinājums) (sk. kompleksu 1. janvāris) (6 reizes).

februāris

Komplekss 1

Staigā viens pēc otra pa pirkstiem, uz papēžiem, kā pingvīni (ar ļoti izplestām zeķēm), kā peles, pa diagonāli, čūska ar soļa platuma maiņu. Saišu veidošana.

1. "Lidojums" (kinezioloģijas vingrinājums). I.p. — o.s. Stāvot, izveidojiet dažus spēcīgus viļņus ar rokām, izplatot tos uz sāniem. Aizveriet acis un iedomājieties, ka lidojat, plivinot spārnus (10 reizes).

2. "Kakls" (kinezioloģijas vingrinājums). I.p. - o.s. Lēnām pagrieziet galvu no vienas puses uz otru, brīvi elpojiet. Nolaidiet zodu pēc iespējas zemāk. Atslābiniet plecus. Pagrieziet galvu no vienas puses uz otru ar paceltiem pleciem ar atvērtām acīm (10 reizes).

3. "Būsim pārsteigti!". I.p. - Pēdas plecu platumā, rokas aiz muguras. 1 - paceliet labo plecu; 2 - i.p.; 3 - paceliet kreiso plecu; 4 - i.p. (8 reizes).

4. "Helikopters". I.p. - Pēdas plecu platumā. 1 - rokas uz sāniem, noliekt pa labi; 2 - i.p.; 3 - rokas uz sāniem, noliekt pa kreisi; 4 - i.p. (8 reizes).

5. "Sēžam!". I.p. - rokas uz jostas. 1-2 - apsēsties, plaukstas uz grīdas; 3-4 - i.p. (8 reizes).

6. "Gulbis". I.p. - ak. 1-2 - labā kāja uz priekšu un sēdēt uz tās, saliekot kāju pie ceļa; 3-4 - i.p.; 5-6 - kreiso kāju uz priekšu un sēdēt uz tās, saliekot kāju pie ceļa; 7-8 - i.p. (8 reizes).

7. "Čūska". I.p. - guļot uz vēdera, plaukstas balstās uz grīdas. 1-2 - paceliet ķermeni, salieciet muguru, paceliet galvu; 3-4 - i.p. (4 reizes).

8. "Lēciens uz priekšu." I.p. - o.s. 1-8 - lēkšana uz divām kājām, virzīšanās uz priekšu, apgriešanās pārmaiņus ar iešanu (4 reizes).

9. "Spārni" (elpošanas vingrinājums). "Mums ir spārni roku vietā, tāpēc mēs lidojam - augstākā klase!". I.p. - stāvus, kājas nedaudz atdalītas. 1-2 - paceliet rokas caur sāniem (ieelpojiet); 3-4 - rokas uz leju caur sāniem (izelpot) (6 reizes).

Komplekss 2 (ar nūjām)

Ejot viens pēc otra uz pirkstiem, uz papēžiem, ar augstiem ceļiem, čūska (pāri zālei), ar virziena maiņu. Pastaiga. Čūska skrien (gar zāli), lec. Pastaiga. Saišu veidošana.

1. "Kakls" (kinezioloģijas vingrinājums) (sk. kompleksu 1. februāris) (10 reizes).

2. "Paskaties uz nūju!". I.p. - kājas nedaudz atdalītas, turēties zemāk, satvēriens platāks par pleciem. 1 - stick uz priekšu (turēt acu līmenī); 2 - i.p. (8 reizes).

3. "Stiepties!". I.p. - kājas nedaudz nošķirtas, turieties zemāk, satveriet prom no jums. 1 - stick uz krūtīm; 2 - stick up, kāpt uz pirkstiem; 3 - nūja uz krūtīm; 4 - i.p. (8 reizes).

4. "Līkumi uz priekšu." I.p. - kājas nošķirtas, nūjiet aiz muguras. 1-2 - noliekt uz priekšu, turēties aiz muguras līdz neveiksmei; 3-4 - i.p. (8 reizes).

5. "Sēžam!". I.p. - nometoties ceļos, nūjot krūšu priekšā. 1-2 - sēdēt uz papēžiem, pielīmēt uz gurniem; 3-4 - i.p. (8 reizes).

6. "Ritiniet nūju!". I.p. - sēžot, kājas nošķirtas, nūjas uz gurniem, rokas pie pleciem. 7-- - noliekt uz priekšu, ripināt nūju tālāk uz priekšu; 5-8 - aizmugure (6 reizes).

7. "Paskaties uz nūju!". I.p. - guļot uz vēdera, turieties taisnās rokās. 1-2 - zvēru nūja, paskaties uz to; 3-4 - i.p. (laikā).

8. "Lecam!". I.p. - kājas nedaudz šķirtas, pieturieties pie grīdas, lecot uz priekšu un atpakaļ.

marts

Komplekss 25

Ejot viens pēc otra, uz pirkstiem, uz papēžiem, ar augstiem ceļiem, ar plaukstām priekšā un aiz muguras uz katru soli, kā pingvīni, kā karavīri, kā peles, kā lelles. Skriešana pa diagonāli, lēkšana, auļošana uz labo pusi. Pastaiga. Saišu veidošana.

1. "Pagriezieni" (kinezioloģijas vingrinājums) I.p. - o.s. Pagrieziet galvu un mēģiniet redzēt objektus aiz jums (10 reizes).

2. "Zobi" (kinezioloģijas vingrinājums) I.p. - o.s. aizveriet acis, masējiet augšējo un apakšējo molāru savienojuma vietas ar rādītājpirkstu un vidējo pirkstu vienlaikus labajā un kreisajā pusē. Pēc tam izdodiet relaksējošu žāvas skaņu. (10 reizes).

3. "Spēkavīri". I.p. - o.s., rokas uz sāniem. 1 - rokas līdz pleciem; 2 - i.p. (8 reizes).

4. "Balerīna". I.p. - rokas uz jostas. 1 - labā kāja uz sāniem uz pirksta; 2 - i.p.; 3 - kreisā kāja uz sāniem uz pirksta; 4 - i.p. (8 reizes).

5. "Mēs vingrinām rokas." I.p. - o.s. 1 - rokas uz sāniem; 2 - rokas uz augšu; 3 - rokas uz sāniem; 4 - i.p. (8 reizes).

6. "Zivis" (skat. kompleksu 9) (4 reizes).

7. "Šķēres". I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. Kāju kustības pa kreisi-pa labi (6 reizes).

8. "Lēciens". I.p. - o.s., rokas uz jostas. Kājas šķirtas - kājas sakrustotas (2 reizes 8 lēcieni).

9. "Caurules mēle" (kinezioloģijas vingrinājums) (sk. kompleksu 1. decembris) (10 reizes).

2. komplekss (ar karogiem)

Ejot viens pēc otra uz pirkstiem, uz papēžiem, ar aizvērtām acīm, aizmuguri uz priekšu, ripinot no papēža līdz kājām. Skriešana viens pēc otra pa slīpu dēli (ieskrien uz pirkstiem, skrien tālāk pilna pēda). Pastaiga. Saišu veidošana.

1. "Plauksta" (kinezioloģijas vingrojums). I.p. - o.s. 1 - atveriet kreisās rokas pirkstus, viegli nospiediet uzmanības punktu, kas atrodas plaukstas vidū, īkšķis labā roka. Nospiežot - izelpojiet, kad novājināta - ieelpojiet. Tas pats ar labo roku (10 reizes).

2. "Parādi karogu!!". I.p. - kājas nedaudz nošķirtas, karodziņi uz leju, satvēriens platāks par pleciem. 1-2 - karogi uz priekšu; 3-4 - i.p. (8 reizes).

3. "Saliec rokas!". I.p. - kājas nošķirtas, karodziņi aiz muguras, rokturis prom no tevis. 1-2 - salieciet rokas, paceliet karogus; 3-4 - i.p. (8 reizes).

4. "Tilts". I.p. - kājas nošķirtas, karogi saliektās rokās uz galvas. 1 - karodziņi uz augšu; 2 - noliekt uz priekšu; 3 - iztaisnot; 4-i.p. (8 reizes).

5. "Liek karogus!". I.p. - kājas nedaudz nošķirtas, karodziņi krūšu priekšā. 1 - apsēsties, nolikt karogus uz grīdas; 2 - i.p.; 3 - apsēsties, paņemt karogus; 4 - i.p. (6 reizes).

6. "Nometīsimies uz ceļiem!". I.p. - sēž uz papēžiem, karogi zemāk. 1-2 - ceļos, karogi zemāk; 3-4 - i.p. (laikā).

7. "Paskaties uz karogiem!". I.p. - guļus uz muguras, karogi uz augšu, platāki par pleciem. 1-2 - karodziņi uz priekšu uz leju, uzlieciet karogus uz gurniem; 3-4 - paņemiet karogus, paceliet tos uz priekšu - uz augšu; 5-6 - i.p. (6 reizes).

8. "Lecam!". I.p. - kājas nedaudz šķirtas, karogi uz grīdas. Aplēkšana ap karogiem pa labi (8 reizes) un pa kreisi.

aprīlis

Komplekss 1

Ejot viens pēc otra uz pirkstiem, uz papēžiem, augstiem ceļiem, kā pingvīni, kā karavīri, kā lelles, čūska pa zāli, pa diagonāli. Skrien viens pēc otra, pa zāli ar čūsku, pa diagonāli. Pastaiga. Saišu veidošana.

1. "Plaukstas locītava" (kinezioloģijas vingrinājums). I.p. - o.s. Satveriet labo plaukstu ar kreiso roku un masējiet. Tas pats ar kreiso roku (10 reizes).

2. "Plauksta" (kinezioloģijas vingrinājums) (skat. kompleksu 28) (10 reizes).

3. "Lietussargs". I.p. - kājas šķirtas, rokas uz jostas. 1 - noliekt pa labi, kreiso roku uz augšu, plaukstu uz leju; 2 - i.p.; 3 - noliekt pa kreisi, labā roka uz augšu, plauksta uz leju; 4 - i.p. (8 reizes).

4. "Sēžam!". I.p. - rokas uz jostas 1-2 - apsēsties, rokas uz priekšu; 3-4 - i.p. (8 reizes).

5. "Lidmašīna gatavojas lidošanai." I.p. - op, nometies ceļos, rokas nolaistas. 1-2 - pagriezieties pa labi, rokas uz sāniem; 3-4 - sp, 5-6 - pagriezieties pa kreisi, rokas uz sāniem; 7-8 - i.p. (8 reizes).

6. "Lidmašīna". I.p. - guļus uz vēdera, rokas izstieptas uz priekšu. 1-2 - paceliet rokas uz sāniem, kājas un ķermeņa augšdaļu uz augšu; 3-4 - i.p. (4 reizes).

7. "Stūris". I.p. - guļus uz muguras, rokas aizvilktas aiz galvas. 1-2 - pacelt kājas; 3-4 - i.p. (6 reizes).

8. "Lēciens". I.p. - o.s. Kājas kopā kājas šķirtas pārmaiņus ar iešanu (2 reizes pa 8 lēcieniem).

Komplekss 2 (ar nūjām)

Staigā viens pēc otra uz pirkstiem, uz papēžiem kā gārņi, zoss solis, pa diagonāli, ar aizvērtām acīm, mugura uz priekšu, ar vingrinājumiem (“Zaķi”, “Putni”, “Stārķis”). Skrien viens pēc otra, ar virziena maiņu. Pastaiga. Saišu veidošana.

1. "Plaukstas locītava" (kinezioloģijas vingrinājums) (sk. kompleksu 1. aprīlis) (10 reizes).

2. "Sting up." I.p. - kājas nošķirtas, turiet zemāk, satveriet prom no jums. 1.3 - stick uz krūtīm; 2 - stick up; 4 - i.p. (8 reizes).

3. "Pagriezieni". I.p. - kājas nošķirtas, nūjiet aiz muguras. 1.3 - pagriezieties pa labi (pa kreisi); 2,4-i.p. (8 reizes).

4. "Tilts". I.p. - kājas nošķirtas, turiet zemāk, satveriet prom no jums. 1-2 - noliekt uz priekšu, pieturieties uz priekšu, turiet galvu taisni; 3-4 - i.p. (8 reizes).

5. "Pārtveršana". I.p. - kājas nošķirtas, pielīmējiet vertikāli vienā galā uz grīdas, rokas uz nūjas augšējā gala. 1-4 - pārtverot nūju ar rokām, nolieciet uz leju pēc iespējas zemāk, kājas taisnas; 5-8 - apgrieztā kustība (8 reizes).

6. "Pavelciet nūju!". I.p. - sēžot, nūjot uz gurniem.- pieturēties; 2 - saliekt kājas, pieturēties pie ceļiem; 3 - iztaisnojiet kājas, pacelieties; 4 - i.p. Mugura taisna (8 reizes).

7. "Sēžam!". I.p. - nūja vertikāli ar vienu galu uz grīdas, rokas uz nūjas augšējā gala 1-3- lēnām apsēdieties, izplešot ceļus; 4 - ātri piecelties (6 reizes).

8. "Lecam sāņus!". I.p. - stāvot uz sāniem nūjas galā guļot uz grīdas. Lēkšana uz sāniem pāri nūjai (virzoties uz priekšu un atpakaļ) pārmaiņus ar iešanu (6 reizes).

9. “Elpo ar vienu nāsi” (elpošanas vingrinājums) - aizver labo, ievelc elpu; aizveriet kreiso, izelpojiet.

maijā

Komplekss 1

Staigāšana cita pēc otras uz pirkstiem, uz papēžiem, ar pagriezienu, apvienojot plaukstas ar soli. Pagrieziena skrējiens. Pastaiga. Saišu veidošana.

1. "Koks" (kinezioloģijas vingrinājums). Sēžot uz gurniem, paslēpiet galvu ceļos, aptiniet rokas ap tiem. Šī ir sēkla, kas pamazām sadīgst un pārvēršas par koku. Lēnām piecelieties kājās, pēc tam iztaisnojiet rumpi, izstiepjot rokas uz augšu (4 reizes).

2. "Rokturi" (kinezioloģijas vingrinājums). Salieciet elkoņus, saspiediet un atlaidiet rokas, pakāpeniski paātrinot tempu. Veikt līdz maksimālam nogurumam. Pēc tam atslābiniet rokas un sakratiet tās.

3. "Kontroleris". I.p. - o.s. 1.3 - rokas uz sāniem; 2 - uz augšu; 4 - i.p. (8 reizes).

4. "Uz starta!". I.p. - pēdas plecu platumā.1-2-noliec uz leju, rokas atpakaļ un uz augšu, turiet galvu taisni; 3-4 -ip (8 reizes).

5. "Atvelciet!". I.p. - o.s. 1-3 - nolieciet uz priekšu, rokas uz priekšu, skatieties uz tām; 4 - i.p. (8 reizes).

6. "Kājas atpūšas." I.p. - guļus uz muguras, kājas saliektas ceļos, rokas zem pakauša. 1.3 - novietojiet kājas pa kreisi (pa labi); 2,4 — i.p. (8 reizes).

7. "Gliemezis". I.p. - guļus uz vēdera, abas rokas gar ķermeni.1-3 - pacelt ķermeņa augšdaļu, abas kājas pēc iespējas tuvāk pakaušai; 4 - i.p.

8. "Lecam!". I.p. - o.s. Kāju lēkšana atsevišķi - kājas kopā pārmaiņus ar iešanu (2 reizes 10 lēcieni).

9. "Skatīties" (elpošanas vingrinājums) (sk. kompleksu 1. septembris) (2 reizes).

Komplekss 2 (ar kubiņiem)

Ejot viens pēc otra uz pirkstiem, uz papēžiem, uz priekšu ar muguru, kā pingvīni, kā karavīri, zoss solis, kā lelles, sānsolis uz labo pusi, sānsolis uz kreiso pusi. Skrien pēc drauga

cits, skrienot, atmetot papēžus atpakaļ, paceļot ceļus augstu. Pastaiga. Saišu veidošana.

1. "Lidojums" (kinezioloģijas vingrinājums) (sk. kompleksu 1. februāris) (10 reizes).

2. "Paskaties uz kubu!". I.p. - kubs apakšā nolaistās rokās. 7 - paceliet kubus uz augšu, apskatiet tos; 2 - i.p. (8 reizes).

3. "Kauliņi uz priekšu." I.p. - kubi krūšu priekšā horizontāli, kājas plecu platumā. 1 - kubi uz priekšu;

2 - i.p. (8 reizes).

4. "Tilts". I.p. - klucīši uz jostas. 1-2 - noliekt uz priekšu, vienlaikus paceļot rokas uz augšu; 3-4-ip

(8 reizes).

5. "Rokas uz priekšu." I.p. - kājas plecu platumā, kubi nolaistās rokās. 1-2 - noliecieties uz priekšu, vienlaikus paceļot rokas uz priekšu, skatieties kubus; 3-4 - i.p. (8 reizes).

6. "Pieskarieties pirkstam!". I.p. - sēžot, kājas nošķirtas, klucīši aiz galvas. 1 - kubi uz augšu; 2 - noliecies, pieskarieties labās (kreisās) kājas kubiņam-zeķim; 3 - iztaisnojiet, pielīmējiet kubus uz augšu; 4 - i.p. (8 reizes).

7. "Žogs". I.p. - guļus uz muguras, kubi virs galvas. 1-2 - vienlaikus paceliet rokas ar kubiņiem un kājas uz augšu, nepaceliet galvu; 3-4 - i.p. (6 reizes).

8. "Lēc apkārt kubiņiem!". Lēkšana ap kubiem uz labo un kreiso pusi.

Mūsdienu pasaulē katrs vecāks saprot, cik svarīga ir vingrošana bērna attīstība. Bērns, veicot šķietami vienkāršus vingrinājumus, pierod pie veselīga dzīvesveida un veido stabilu fiziskā darba ieradumu. Bet tas ir tikai psiholoģisks aspekts, daļa no rīta vingrošanas kompleksa priekšrocībām.

Rīta vingrošana vecākajā grupā

Gandrīz vienmēr galvenais uzlādes uzdevums ir apmierināt bērna vajadzību pēc fiziskām aktivitātēm. Tāpēc priekšroka tiek dota "energoietilpīgākiem" kompleksiem, piemēram, skriešanai un lēkšanai.

Uzlāde pirmsskolā

Bet tajā pašā laikā no psiholoģijas viedokļa vingrošanai ir cits, izglītojošs uzdevums. gadā veiktās fiziskās aktivitātes spēles forma, lieliski iedarbojas uz bērnu. Pateicoties pētījumiem, var apgalvot, ka bērni, kuriem no rīta ir fiziskas aktivitātes, mācās labāk nekā “slinkie”.

Rīta vingrošana ne tikai uzlabo veselību un fiziskā forma, palīdz atbrīvoties no miegainības, serotonīna (laimes hormona) pieplūduma, kas, kā rezultātā, ir veiksmīga darba dienas sākuma atslēga. Faktiski bērnu produktivitātes līmenis ir tieši atkarīgs no rīta vingrošanas kompleksa izpildes vai neizpildes.

Piezīme! Rīta vingrinājumi ne tikai attīsta bērnu, bet arī palielina viņa sniegumu dienas laikā. Spēles formas klātbūtne ir nepieciešama.

Tāpēc ārsti un pedagogi uzskata, ka loma fiziskā aktivitāte spēles formā ir ļoti liels. Tas ļauj bērnam vairāk koncentrēties treniņu laikā, netraumējot bērna psihi.

Rīta vingrošanas kompleksa veikšana vecākajā grupā

Parasti rīta vingrinājumi veic tajā pašā laikā un saskaņā ar to pašu shēmu. Šāda uzlādes kārtība bērna ikdienā nav nejauša. Fiziskās aktivitātes veicina pamošanos, un, kā zināms, ārsti ir pret jebkādām fiziskām aktivitātēm tukšā dūšā. Ēdiens papildina enerģiju, tādējādi palielinās aktivitāte rīta vingrošanā, mazinās miegainība, uzlabojas vispārējais stāvoklis. Tas ļauj bērnam ātri izveidot veselīga dzīvesveida ieradumu un noskaņoties treniņiem.

Lēkšana uz vienas kājas

Piezīme! Instruktoram vai audzinātājam ir pienākums veikt vingrinājumus pēc ēdienreizes, lai nodrošinātu, ka vingrinājumus enerģiski veic “pastiprinātie bērni”. Vecākiem bērniem ir jāmainās.

Uzlāde jāveic mūziklā vai sporta zāle. Pirms vingrinājumu sākuma telpai jābūt vēdinātai.

Uzlāde sastāv no 5-6 ORU vingrinājumiem. Tas nodrošina arī tādu priekšmetu aktīvu izmantošanu kā pinums-svītra, nūja, bumbiņas utt.

Uzlādes kompleksu ieteicams veidot no veikto vingrinājumu secības līdz skaitīšanai un mūzikas ritmam. Bērni veic lēcienus, mācās dejas un mācās staigāt ar sānsoli. Šādas slodzes ilgums ir 8-10 minūtes.

Rīta vingrošanā izmantotās metodes

Ir vairākas dažādas pieejas:

• praktiskie vingrinājumi fiziskai attīstībai;
• vizuālās metodes uztveres uzlabošanai;
• verbāls fonētiskajai attīstībai.

Verbālie piemēri:

• nodarbības nosaukuma izruna;
• instrukciju izdošana, rīkojumu izpilde, komandu izpēte;
• dialogs ar bērniem par kompleksa sastāvu;
• pratināšanas saruna;
• pareizas izpildes skaidrojums;
• stāsts, saruna.

Vizuālo paņēmienu piemēri:

• izrāde;
• imitācija;
• vizuālu skaidrojumu izmantošana;
• vizuālo signālu izmantošana;
• skaņas signālu uztveres attīstība.

lecamaukla

Praktisku paņēmienu piemēri:

• kustību atkārtošana bez izmaiņām;
• tas pats, bet ar izmaiņām;
• mācīšanās rotaļīgā veidā saskaņā ar L. I. Penzulajevu;
• treniņš sacensību spēles veidā.

Spēles, kas palielina bērnu veiktspēju rīta vingrošanas laikā:

• "Sveiks kaimiņš!" Vadītāja uzrunātais bērns atbild "Sveiki!" un lec viņam pakaļ. Kad aiz skolotāja jūs saņemat bērnu ķēdi - spēles beigas. Bērni atkārto vadītāja kustības. Bērns, kurš neprecīzi veic kustības, ir ārpus spēles. Vēl viens obligāts spēles noteikums ir dažādas kustības. Piemēram, lēkšana uz sāniem, uz vienas, tad otras kājas, lēkšana uz divām kājām, to saliekšana un citi.
• "Kaķis un peles". Bērni skraida pa istabu. Pēc komandas "Kaķis" bērni aizbēg un apsēžas uz soliņa. Spēle tiek atkārtota 3 reizes.
• "Peļu slazds". Bērni tiek sadalīti 2 nevienlīdzīgās komandās. Lielais veido apli - "peļu slazds", pārējais - "peles". Ir muzikāls ieliktnis, kura laikā "pelēm" jāizskrien no "peļu slazda". Mūzikas beigās bērni sadodas rokās, tiek noķertas aplī palikušās “peles”. Pieķertajiem bērniem jāpievienojas peļu slazdam. Spēle tiek atkārtota 3 reizes.

Visbiežāk tiek izmantotas spēles pēdējais posms rīta vingrošana, lai dotu bērniem atpūtu no vingrošanas. Spēles kā izglītojoša metode attīsta viltību, atjautību un komandas darbu. Tāpat spēle ir būtisks atribūts intereses celšanā par sportu, jo tieši pateicoties tādai metodei kā spēles, bērns saņem informāciju ne tikai zināšanu veidā no mācību grāmatas, bet arī personīgās pieredzes veidā.

"Kaķis un peles"

No psiholoģiskā viedokļa, bērnu izglītība caur spēli ir viens no efektīvākajiem, jo ​​bērna smadzenes domā, ka viņš atpūšas, un, kā zināms, atpūtas laikā ir daudz vieglāk uztvert informāciju. Spēles pauzes laikā bērns arī neizjūt stresu kā tādu. Pateicoties visiem šiem faktoriem, mācīšanās rotaļās pierāda savu efektivitāti bērnudārza audzēkņu izpētē.

Piezīme! Cits laba uzņemšana ir skolotāja un bērna lomu maiņa. Šī metode veicina vadības prasmju veidošanos un atbildības sajūtu "skolotājā-bērnā", cieņu pret vienaudžiem bērniem, kuri atkārtojas pēc viņa. Šis paņēmiens vislabāk darbojas, ja vienā vingrinājumā tiek izsaukti vairāki cilvēki, katrs pa 1 vingrinājumam. Tādā veidā bērni veido draudzīgu kolektīvu.

Kartes fails ar federālā štata izglītības standarta mērķiem gadam

• Uzlādējot bērna ķermeni ar enerģiju visai dienai.
• Vakcinācija, lai saglabātu pareizu stāju.
• Attīstīt spēju saglabāt stāju dažādās aktivitātēs visas dienas garumā.
• Veicināt plakano pēdu profilaksi.
• Ikdienas fizisko aktivitāšu ieraduma veidošanās.
• Kustību koordinācijas un orientācijas attīstība telpā.
• Saaukstēšanās un traumu profilakse.
• Organisma attīstība (vingrojumi uzlabo muskuļu un skeleta sistēmas, elpošanas sistēmas).
• Ieaudzināt interesi par sportu.

laika plāns

Uzlāde ilgst 7-9 minūtes. Mācību programma mainās katru mēnesi. Pamatā tiek veidota 4-6 dažādu vingrojumu kompleksu secība, kas noteiktā secībā aizstāj viens otru. Visbiežāk, palielinoties slodzei un motoriskajai aktivitātei kopumā.

Piezīme! Katram no kompleksiem jābūt atšķirīgai mūzikai, mūzikas ritmu atkārtošanos var veikt ik pēc 3-4 kompleksiem pēc kārtas.

Visi vingrinājumi tiek atkārtoti 4-7 reizes. Nodarbība "lēkšana" tiek atkārtota 3-4 reizes.

Mūzikas nodarbība

Maksas kopsavilkuma analīze

Par tādu bērnu fizisko aktivitāšu kā vingrošanu vadīšanu un sagatavošanu atbild audzinātājs-skolotājs vai pirmsskolas izglītības iestādes pieaicināts speciālists. Saskaņā ar noteikumiem, Bērnudārzs nav tiesību uzticēt vingrinājumu nevienam citam kā tikai skolotājam un pieaicinātajam speciālistam. Atļauts veikt tikai vingrošanu:

• pedagogi;
• fiziskās audzināšanas skolotājs vai speciālists;
• vecākais skolotājs;
• uzraudzīts praktikants.

Kontrole saskaņā ar federālo valsts izglītības standartu tiek veikta:

• vadītāja vietnieks;
• medmāsa;
• vadītājs;
• fiziskās audzināšanas skolotājs;
• skolotājs-psihologs;
• vecākā audzinātāja.

Piezīme! Par uzlādi atbildīgā persona nevar veikt kontroli.

• darbspēju palielināšanās;
• potēšana, lai saglabātu stāju;
• motorisko prasmju uzlabošana;
• sporta iemaņu veidošana;
• plakano pēdu profilakse.

Uzlādes komplekss ir neticami noderīgs bērna personības veidošanai. Tas palīdz palielināt fizisko spēku, izturību, paaugstinātu koncentrēšanos uz apmācību sesijām, ļauj attīstīt komunikācijas prasmes, komandas darbu, līdera īpašības un ieaudzina bērnā mīlestību pret sportu un veselīgu dzīvesveidu. Uzlāde ļauj attīstīt bērna personību no 3 pusēm: no fiziskās, psiholoģiskās un morālās (morālās).

Fiziskais aspekts ir saistīts ar uzturēšanu un stiprināšanu bērna veselība, jaunu fizisko iemaņu attīstīšana (piemēram, ātra skriešana, lokanība un citas), kā arī plakanās pēdas profilakse, koordinācijas un stājas nostiprināšana un veidošana.

Piezīme! Psiholoģiskais aspekts ir saistīts ar līdera prasmju, komandas darba, viltības, atjautības, godīguma, stresa noturības un citu personisko īpašību veidošanos ar atbrīvošanos no dažām bailēm, pārmērīgu izolāciju un kautrību.

Morālā puse ir bērna audzināšana par jebkuras aktivitātes ieradumu, iedrošināšana un intereses par sportu iedrošināšana, veselīgs dzīvesveids dzīvi, rūpējoties par sevi.

Uzlāde ir svarīga, it īpaši no rīta. Tā pareiza organizācija padarīs bērnu veselīgu un spēcīgu.

Piedāvāju jūsu uzmanībai rīta vingrošanas kompleksu vecākajai grupai visam mācību gadam, ik pēc 2 nedēļām jaunus vingrinājumus. tiek pasniegti vingrinājumi ar dažādiem priekšmetiem, spēle. Es domāju, ka jums un jūsu pirmsskolas vecuma bērniem tie patiks.

Lejupielādēt:

Priekšskatījums:

"Nedēļas dienas". septembris. (1-2 nedēļas)

1. Staigāšana aiz vadotnēm kolonnā pa vienam, staigāšana uz pirkstiem, staigāšana ar augstu ceļa pacēlumu. Skrienoša čūska. Staigāšana ir normāla. Būvniecība divās kolonnās.

2. Āra sadales iekārtas.

"Sveiki."I.p.: galvenais stends. 1- noliec galvu uz priekšu. 2-ip D-7 reizes.

"pavasaris" I.p.: stāvot, kājas uz w.p., rokas uz augšu. 1-3 atsperīgi līkumi uz priekšu - izelpojiet. 4-ip D-6 reizes.

"Kājas staigā." I.p.: stāvot četrrāpus, galva taisna. 1-4 - ar papildu soli, lai virzītos uz priekšu, 5-8 - ar pievienotu soli, lai pārvietotos atpakaļ. D-4 reizes.

"Satikās" . I.p .: guļot uz muguras, kājas uz leju, rokas gar ķermeni. 1- paceliet kājas, 2- izpletiet kājas uz sāniem, 3 salieciet kājas kopā, 4- sp. D-5 reizes.

"Priecāsimies". I.p .: stāvus, kājas kopā, rokas aiz muguras. 1- kājas viena no otras, rokas uz sāniem, 2-ip. Atkārtojiet 4 reizes.

3. Staigāšana kolonnā pa vienam ar teksta izrunu:

Uzlāde ir laba ikvienam

Ikvienam ir nepieciešams lādētājs.

No slinkuma un slimībām

Viņa mūs izglābj.

Bērni atgriežas grupā.

Rīta vingrošanas komplekss vecākajai grupai

« Mājdzīvnieki".septembris. (3-4 nedēļas)

1. Staigāšana ir normāla viena pēc otras, staigāšana uz pirkstiem, lēna skriešana, ātra skriešana, vaļīga iešana, staigāšana kolonnā pa vienam. Būvniecība divās kolonnās.

2. Āra sadales iekārtas.

"Mīlīgs incītis ". I.p.: stāvus, pēdas uz w.p., rokas aiz muguras. 1-2 rokas izplesti, pirksti savilkti dūrē, saliec muguru atpakaļ. 3-4 atgriezties pie sp. D-6 reizes.

"Uzticīgs suns" -I.p. 6 kājas uz w.p., rokas uz pleciem. 1- salieciet rokas kopā krūšu priekšā, 2 - ip, 3- atvelciet elkoņus cik vien iespējams atpakaļ, 4- ip. D-7 reizes.

"Govs muldēšana" I.p .: stāvot, kājas nedaudz atdalītas, rokas nolaistas. Ieelpojiet caur degunu. Izelpojot, ilgstoši izvelciet: “mu-u-u-u-u”, vienlaikus piesitot ar pirkstiem pa deguna spārniem. D-5 reizes.

"Slinka cūka".I.p .: guļot uz muguras, rokas, uz grīdas virs galvas. 1- pagriezieties labajā pusē, sakrustojiet rokas uz krūtīm. 2- i.p. 3-4 pagriezieties kreisajā pusē, sakrustojiet rokas uz krūtīm. D- 4 reizes katrā virzienā.

"rotaļīgais zirgs"I.p .: sēžot uz grīdas, kājas kopā, rokas balstā aizmugurē. 1- pacel labo kāju, izkustini kāju pirkstus.2- sp, 3-4 pacel kreiso kāju, izkustini kāju pirkstus. D- 4 reizes ar katru kāju.

"Jautrais jērs"I.p.: stāvus, kājas kopā, rokas uz pleciem. Lēcieni uz divām kājām (10 lēcieni), pārmaiņus ar iešanu vietā. D-4 reizes.

3. Staigā kolonnā pa vienam, lēni skrienot visos virzienos. Pastaiga. Elpošanas vingrinājumi.

Rīta vingrošanas komplekss vecākajai grupai

"Ciemos pie saules"oktobris. (1-2 nedēļas)

1. Staigāšana kolonnā pa vienam, iešana ar augstu ceļgalu pacēlumu, skriešana ar kāju pārklāšanos, regulāra čūskas skrējiens, iešana kolonnā pa vienam. Būvniecība 2 kolonnās.

2. Āra sadales iekārtas.

« Esiet pārsteigts par sauli. Ip 6 galvenā stāja - paceliet plecus, 2-i.p. D-8 reizes.

"Prieks par sauli."I.p .: sēžot, kājas saliektas ceļos, rokas ap ceļiem. 1- pietura aizmugurē, 2-4 pagriezieni sēžot, kāpjot ar kājām, 180 grādi. 5-7- pagrieziens, 8- i.p.

"Spēlē ar saules stariem"". I.p .: stāvus, kājas uz w.p., rokas augšā. 1- noliecieties uz priekšu, pieskarieties grīdai ar rokām - izelpojiet, pieskarieties ar pirkstiem pret grīdu. 2- i.p. - ieelpot. D-8 reizes.

"Atpūta saulē". I.p .: guļot uz muguras, kājas saliektas ceļos un piespiestas pie krūtīm.

1- apgāzties uz labo pusi. 2- i.p.,

2- apgāzties uz kreiso pusi, 4- sp. D- 4 reizes katrā virzienā.

"Mes dejojam." I.p .: galvenā stāja, rokas uz jostas. 1- nolieciet kāju uz priekšu uz pirksta. 2- paceliet kāju uz augšu. 3- nolieciet kāju uz priekšu uz pirksta. 4- i.p. D- 4 reizes ar katru kāju.

"Labs garastāvoklis".I.p .: galvenā stāja, rokas aiz muguras. Lēkšana vietā uz divām kājām (10 lēcieni)

pārmaiņus ar staigāšanu vietā.

3. Staigāšana pa zāli kolonnā pa vienam. P \ spēle "Saule un mākonis." Pēc komandas: "Saule" - bērni skraida izkaisīti pa zāli. Pēc komandas: "Mākonis" - bērni pietupās un apliek galvas ap rokām. Ejot lēnā tempā.

Rīta vingrošanas komplekss vecākajai grupai

"Savvaļas dzīvnieki"

oktobris (3-4 nedēļas)

1. Iešana ir normāla taisnā virzienā ar apgriešanos - 2 reizes. Staigāšana uz pirkstiem, skriešana ar taisnām kājām izmestām uz priekšu, skriešana ar čūsku. Normāla staigāšana Veidojums 2 kolonnās.

2. Āra sadales iekārtas.

"Dimble vāvere". I.p.: galvenais stends. 1- noliec galvu pa labi, rokas uz jostas. 2 i.p., 3- noliec galvu pa kreisi, rokas uz jostas, 4- i.p. D- 6 reizes.

"Veiklais zaķis". I.p.: stāvot, kājas uz w.p., rokas uz augšu. 1- noliecieties uz priekšu, pieskarieties papēžiem ar rokām no iekšpuses. 2- i.p. D-7 reizes.

"Ātrais vilks » I.p.: galvenā stāja, rokas uz jostas. 1- paceliet labo taisno kāju uz priekšu. 2- pārvietojiet labo kāju atpakaļ. 3- atkal pacel labo kāju uz priekšu, 4- sp.

« Apbrīnosim dzīvniekus. I.p .: kājas kopā, rokas nolaistas. Ieelpojiet caur degunu. Izelpojot, ilgstoši izvelciet: "m-m-m-m-m", tajā pašā laikā piesitot ar pirkstu pa deguna spārniem. D-6 reizes.

"Glprātīgā lapsa" I.p .: stāvot uz ceļiem un plaukstām, galva pacelta. 1-2- izliekt muguru, nolaist galvu. 3-4 i.p. D- 6 reizes.

"Neveiklais lācis".I.p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni. 1- pagriezieties uz labo pusi, piespiediet kājas pie vēdera. 2-sp, 3- pagriezieties kreisajā pusē, piespiediet kājas pie vēdera. D- 4 reizes katrā virzienā.

"Mēs laipni aicinām dzīvniekus."Lēkšana uz divām kājām, pārmaiņus ar iešanu.

3. Pārbūve kolonnā pa vienam. Skrien pēc ceļvežiem. Pastaiga. Elpošanas vingrinājums.

Rīta vingrošanas komplekss vecākajai grupai

Ziemeļu dzīvnieki un putni"Novembris. (1-2 nedēļas)

1. Būvniecība. izlīdzināšana. Pagriezieties pa labi, tad pa kreisi. Staigā kolonnā viena pēc otras. Staigāšana uz pirkstiem, uz papēžiem. Sānu galops labā puse, kreisā puse. Regulārs skrējiens. Normāla pastaiga. Būvniecība trīs kolonnās.

2. O R W.

"Ziemeļbrieži".I.p .: galvenā stāja, rokas slēdzenē jūsu priekšā. 1- paceliet otas virs galvas 2-s.p.- D-7 reizes.

« Polārā lapsa.I.p.: galvenais stends. 1- virziet labo kāju pa labi, noliecieties uz priekšu un pieskarieties pirkstiem ar pirkstiem. 2-ip 3-4 tas pats uz otru kāju. D-4 reizes katrai kājai

"Pingvīns" I.p .: galvenā stāja, rokas uz jostas. 1 - paceliet kāju. 2-salieciet viņu pie ceļa. 3-iztaisnojiet kāju. 4-ip Atkārtojiet ar otru kāju. D-4 reizes.

" Ronis" I.p.: sēdus, kājas taisni kopā, rokas balstās aiz muguras. 1-2 paceliet iegurni un gurnus, noliecieties mugurā. 3-4 - i.p. D-7 reizes.

«Valzirgi » I.p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni. 1- pagriezieties uz vēdera. 2-I.p. D-7 reizes

"Ziemeļos ir auksts."Roku un pēdu masāža – ar pirkstiem piesitot pa kājām un rokām.

3. Pastaiga ar līdera maiņu.

Rīta vingrošanas komplekss vecākajai grupai

« Karstu valstu dzīvnieki» novembris (3-4 nedēļas)

1. Izlīdzinājuma veidošana. Staigāšana vietā. Ejot pa stūriem. Staigāšana uz pirkstiem, uz pēdu ārējiem griezumiem. Zeķu skriešana. Normāla skriešana, normāla iešana ar roku stāvokļa maiņu. Būvniecība trīs kolonnās.

2. O R W.

"Pērtiķi "- sp .: galvenais stends. 1- rokas caur sāniem uz augšu, sitiet virs galvas, paceļot uz pirkstiem. D-7 reizes.

"Nīlzirgs" II: galvenā stāja 1- pagrieziet galvu pa labi, 2- pagrieziet galvu pa kreisi, 3- paceliet galvu uz augšu, 4- nolaidiet galvu uz leju. D-4 reizes.

"Gepards gatavojas skriet"I.p .: nometies ceļos, rokas nolaistas. 1-2 saliekšanās mugurā, ar rokām sasniedziet papēžus. 3-4- i.p. D- 6 reizes.

"Svītrains zirgs» I.p.: galvenais stends. 1-paaugstinājums saliekta kāja, novelc zeķi. 2-3- stāviet ar aizvērtām acīm, saglabājot līdzsvaru. 4-ip D-4 reizes

"Garais krokodils". I.p .: guļ uz vēdera, rokas, uz grīdas virs galvas. 1-2- rokas stiepjas uz priekšu, kājas atpakaļ. 4 - atpūsties. D-6 reizes.

"Zilonis" I.p .: stāvot uz ceļiem un plaukstām. 1-4 - staigāšana uz ceļiem un plaukstām uz priekšu. 5-8 staigāšana uz ceļiem un plaukstām atpakaļ. D-5 reizes.

"Smieklīgi dzīvnieki"I.p .: galvenā stāja, rokas uz jostas. Lēkāšana uz priekšu un atpakaļ. D-4 10 reizes, pārmaiņus ar iešanu.

3. Ejot pa apli. Elpošanas vingrinājums.

Rīta vingrošanas komplekss vecākajai grupai

"Profesijas".

decembris. (1-2 nedēļas)

1. Būvniecība. izlīdzināšana. Stājas pārbaude. Iešana ir normāla, ejot ar platu soli, ejot puspietupienā. Skriešana ar lēcieniem ar pārmaiņus labās un kreisās rokas šūpošanos. Staigāšana ir normāla. Būvniecība 3 kolonnās.

2.ORU.

"Priecīgs diriģents". I. p .: 1- rokas uz sāniem, 2- rokas uz priekšu, 3 - rokas uz sāniem, 4- I. lpp. D-8 reizes.

"Atbildīgs ārsts"» I. p .: stāvus, kājas nedaudz atdalītas, rokas aiz muguras. 1-2-ieelpot., 1-2-3-4 - izelpot. D-7 reizes.

"Miner". I. p .: kājas uz w.p., rokas uz jostas. 1-3- asi pagriezieni pa labi. 4- i.p. Atkārtojiet kustības otrā pusē. D-6 reizes.

"Smieklīgs fotogrāfs". I. p .: galvenais statīvs. 1- pietupieni, rokas tukšas, 2-punktos iztaisnojiet kājas. 3- spiediet tupus uzsvarā. 4-ip D- 6 reizes.

"Šoferis » I. p .: guļ uz muguras. 1-3- paceltas kājas pārmaiņus noliecas un atliecas (“velosipēds”). 4-ip D-5 reizes.

"Uzmanīgs policists» I.p.: pēdas uz w. p., rokas uz sāniem. 1- pagriezieties pa labi, kreisā roka uz labā pleca, labā roka aiz muguras. 2-un. lpp., 3-4, atkārtojiet kustību otrā virzienā. D-5 reizes.

"Jautra noskaņa". I.p.: galvenais stends. Lēkšana uz divām kājām, kājas sakrustotas – kājas šķirtas. Roku novietojums ir atšķirīgs: uz jostas, zemāk vai katram rokas lēcienam uz sāniem - uz leju. D-4 reizes 10 lēcieni.

3 . Pārbūve kolonnā pa vienam. Skrien ar platu un mazu soli. Ejot, atkārtojiet mēles vērpšanu. “Esiet laipni, bebri, un esiet drosmīgi. Sākumā lēnām, tad ātri. D- uzreiz.

Rīta vingrošanas komplekss vecākajai grupai

"Mēs esam mākslinieki" decembris (3-4 nedēļas)

1. Staigā kolonnā pa vienam, ejot ar rullīti no papēža līdz kājām. Skrien ar platu un mazu soli. Regulārs skrējiens. Ejot pa apli. Būvēšana aplī.

2. āra sadales iekārtas

“Mēs zīmējam ar galvu.I.p.: stāvot, kājas plecu platumā, rokas uz jostas. Galvas apļveida kustība. D-5 reizes. (neveiciet pēkšņas galvas kustības)

"Zīmējums ar elkoņiem ". I.p.: stāvus, pēdas uz w.p., rokas paceltas līdz pleciem. 1-4 apļveida kustības ar elkoņiem uz priekšu. 5-8 apļveida kustības ar elkoņiem atpakaļ. D- 6 reizes.

« Zīmējiet ar rumpi". I.p.: stāvus, kājas uz w.p., rokas uz jostas.

1-4 - ķermeņa apļveida kustības uz kreiso pusi.

5-8 - rumpja apļveida kustības uz labo pusi. D- 6 reizes.

"Zīmējums ar ceļgalu". I.p .: stāvus, uzsvars, labā kāja saliekta pie ceļa, rokas aiz muguras. 1-3 apļveida kustības ar labās kājas ceļgalu, 4- sp. I.p .: kreisā kāja ir saliekta, rokas ir aizslēgtas aiz muguras. 1-3 - kreisās kājas ceļgala apļveida kustības. 4- i.p. D- 4 reizes ar katru kāju.

"Maisa krāsu."I.p .: sēžot, roku uzsvars atrodas aizmugurē, labā (kreisā) kāja ir saliekta pie ceļa, pacelta, pirksts ir atvilkts. 1-7 labās (kreisās) kājas pēdas rotācijas kustības. 8-ip D-3 reizes.

"Noslēpumaini zīmējumi". I.p .: guļot uz muguras, kājas kopā, rokas aiz galvas. Paceliet abas kājas un zīmējiet gaisā visu, ko vēlaties. D-3 reizes.

“Mēs priecājamies par saviem zīmējumiem» I.p.: stāvus, rokas uz jostas. Lēkšana uz divām kājām uz priekšu un atpakaļ. D-10 lec 3 reizes pārmaiņus ar iešanu.

3. Staigāšana pa apli ar dažādām roku pozīcijām (rokas pie pleciem, aiz muguras, uz sāniem) Normāla skriešana ar tempa maiņu. Staigā vaļā pa zāli.

Rīta vingrošanas komplekss vecākajai grupai

"Ziema-ziema". janvārī. (1-2 nedēļas)

1. Būvniecība. izlīdzināšana. Ejiet vietā, paceliet ceļus augstu. Staigāšana ir normāla. Staigāšana kolonnā pa vienam ar pārbūvi pa pāriem. Izkliedes skrējiens. Staigā pa apli ar aizvērtām acīm. Normāla pastaiga. Būvēšana aplī.

2. āra sadales iekārtas

« Snieg neliels sniegs."I.p.: galvenais stends. 1-4 paceļamas rokas uz sāniem, apļveida rotācijas ar rokām. 5-8 lēnām nolaidiet rokas, veicot apļveida rotāciju ar rokām. D-7 reizes.

Pēc pastaigas sasildām rokas". I.p.: sēžot, kājas nošķirtas, rokas aiz muguras. Rokas saliektas elkoņos krūšu priekšā. Pūtiet pa rokām. Uz 1-2 rēķina - ieelpojiet. Uz 1,2,3,4 rēķina - izelpojiet. D-7 reizes.

« Acis ir nogurušas no sniega.I.p .: stāvot, kājas nedaudz atdalītas, rokas nolaistas. Apsēdies. Skaties ar acīm. Aizveriet acis. Mirkšķiniet acis, paskatieties uz augšu. I.p. D- 6 reizes.

«Ledus kalns ". I.p .: sēdus, uzsvars uz muguru. 1-3- paceliet iegurni un gurnus, saliecieties mugurā, 4-ip. D-7 reizes.

"Sniega bumbas spēle ". I.p .: stāvot, kājas nedaudz atdalītas, rokas nolaistas. 1- apsēdieties, pieskarieties grīdai ar pirkstiem (paņemiet sniega piku). 2- i.p. 3- paņemiet labo roku uz augšu - atpakaļ - uz priekšu (iemetiet sniega piku). 4-ip

« Ripo sniegā". I.p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni. 1- pagriezieties pa labi, pieskarieties grīdai ar kreiso kāju, labā kāja ir taisna. 2-ip 3- pagriezieties pa kreisi, pieskarieties grīdai ar labo kāju, kreisā kāja ir taisna. 4-ip D-4 reizes.

"Ielēkt sniegā » I.p.: ceļos, rokas uz augšu. 1-2 apsēdieties uz papēžiem ar dziļu noliekšanos uz priekšu, vienlaikus nolaižot rokas, paņemiet tās atpakaļ. 3-4- i.p. D- 6 reizes.

"Mēs priecājamies par Jauno gadu."I.p .: stāvot, kājas kopā, rokas nolaistas. 1 — kājas ir nošķirtas, rokas uz augšu sasit virs galvas. 2-ip D- 5 līdz 10 pārmaiņus ar iešanu.

3. Izklīda pa zāli. Elpošanas vingrinājums.

Rīta vingrošanas komplekss vecākajai grupai

"Mīļākās rotaļlietas". janvāris (3-4 nedēļas)

2. ORU.

"Lelle ". I.p .: galvenā stāja, rokas uz jostas. 1-paceliet rokas atpakaļ - uz leju, lai pievērstu uzmanību plecu lāpstiņām - ieelpojiet. 2- ip - izelpot.

"Vstanka-Vstanka "- I.p.: stāvus, kājas uz w.p., rokas, uz leju. 1 - rokas aiz galvas. 2-3 atsperīgas nogāzes pa labi. 4-ip

"Klapētājs". I.p .: galvenā stāja 1- paceliet ceļgalā saliektu kāju uz augšu, vienlaikus ar asu kustību ar abām rokām atpakaļ.

3- i.p. atkārtojiet kustību ar otru kāju. D-5 reizes ar katru kāju.

"Bumba". I.p .: sēdus, uzsvars uz rokām aiz muguras. 1-3 paceliet iegurni. 4- i.p. D-8 reizes.

"Piramīda ". I.p .: apsēdieties, nolaidiet rokas, pieskaroties kāju pirkstiem.

"Jula ". I.p.: stāvus, kājas kopā, rokas uz pleciem. Lēkšana apkārt, pārmaiņus ar staigāšanu.

3. Pārbūve vienā kolonnā. Palaist "čūsku" par ceļvedi. Pastaiga "čūska" gidam. Pastaiga ar līdera maiņu.

Rīta vingrošanas komplekss vecākajai grupai

Ziemas mēneši » februāris. (1-2 nedēļas)

1. Staigāšana taisnā līnijā ar pagriezieniem stūros, staigāšana uz pirkstiem un papēžiem., staigāšana ar rullīti no papēža līdz kājām. Regulārs skrējiens. Lēcieni ar pārmaiņus labās un kreisās rokas šūpošanos. Staigāšana ir normāla. Ēka ap soliem.

2. Āra sadales iekārtas uz soliem.

"Kas ir aiz manis? ". I.p .: sēžot uz soliņa viena pēc otras, rokas uz jostas. 1-2 galvas pagrieziens pa labi - atpakaļ. 3-4 i.p. Atkārtojiet kustību otrā pusē. D-4 reizes.

"Kas ir ar mani ? I.p .: sēž uz soliņa, rokas uz leju. 1- rokas pie pleciem, savelciet rokas dūrēs, 2- rokas uz sāniem, atvelciet rokas, plaukstas uz augšu, pirksti kopā. 3- rokas pie pleciem, savelciet rokas dūrē. 4- i.p. D-8 reizes.

"Kas ir ar mums ? I.p .: stāvot uz sola sāniem, labā kāja uz soliņa, rokas uz jostas. 1- noliecieties uz priekšu, pieskarieties kreisās kājas pēdai. 2- i.p. D-4 reizes.

"Un tā jūs varat ? I.p .: sēž uz soliņa, rokas atpūšas aiz muguras. 1-2- nolieciet abas kājas uz soliņa. 3-4 - i.p. D-7 reizes.

"Viklās kājas » I.p.: guļus uz vēdera, uz grīdas, rokas zem zoda, kājas uz soliņa. 1- Paceliet labo kāju. 2-ip 3- paceliet kreiso kāju. 4- i.p. D- 3 reizes ar katru kāju.

"Nu, izdomā."I.p .: sēž uz soliņa viens pēc otra, rokas aiz galvas. 1- noliecieties - pa labi, pieskarieties labajam ceļgalam ar kreiso elkoni. 2- i.p. 3-4 atkārtojiet kustības otrā virzienā. D-4 reizes.

"Lēcieni vietā ". I.p .: pie sola, kājas kopā, rokas uz jostas. Lēkšana uz divām kājām pa kreisi un pa labi. 20 lēcieni mijas ar iešanu.

Rīta vingrošanas komplekss vecākajai grupai

"Pasaku varoņi" februāris. (3-4 nedēļas)

1. Staigāšana ar pagriezieniem stūros, staigāšana uz pirkstiem, uz papēžiem ar dažādām roku pozīcijām. Staigāšana puspietupienā. Skriešana ar augstiem ceļiem. Sānu galops. Staigāšana ir normāla. Ēka ap krēsliem.

2. Āra sadales iekārta ar krēsliem.

"Baba Yaga". I.p .: sēžot uz krēsla ar skatu pret krēsla aizmuguri. 1- rokas caur sāniem uz augšu - ieelpojiet. 2-ip

"Pinokio". I.p .: sēžot uz krēsla, mugura ir cieši piespiesta krēsla atzveltnei, kājas platā stāvoklī, rokas pie jostas. 1- noliecieties uz priekšu, ar rokām pieskarieties krēsla kājām - izelpojiet, 2-ip.

"Malvīna". I.p .: sēžot uz krēsla, mugura ir cieši piespiesta krēsla atzveltnei, kājas ir platā stāvoklī, rokas turas pie krēsla sēdekļiem. 1- pacel labo kāju uz augšu-izelpo 2- sp. 3-4 atkārtojiet kustības ar otru kāju.

"Kolobok". I.p .: stāviet uz sāniem, kas vērsti pret krēslu, rokas uz pleciem, viena kāja uz krēsla. 1-2 noliecies uz pēdas stāvot uz grīdas – izelpo. 3-4-ip - elpa.

"Mazais kuprītais zirgs ". I.p .: sēžot uz krēsla, ar rokām turiet pie krēsla sēdekļa. 1- noliecies. 2- i.p.

"Sniega meitene ". I.p .: stāvot, viena kāja ir novietota uz priekšu, otra ir novietota atpakaļ. Lēkšana. Pēc 20 lēcieniem mainiet kājas. Pamīšus ar staigāšanu. D-2 reizes.

3. Brīva staigāšana pa zāli. (krēsli vietā) Izklīda pa zāli. Ejot, ejot, izrunājot mēles griezēju: "Tuvojas brīvdiena, brīvdienā atpūtīsimies"

Rīta vingrošanas komplekss vecākajai grupai

"Pavasara mēneši" MARTS (1-2 nedēļas)

1. Staigāšana pa zāli ar pagriezieniem stūros. Ejot ar platu soli, ejot ar rullīti no papēža līdz kājām. Skriešana uz pirkstiem, normāla skriešana. Staigāšana kolonnā ar pārbūvi pa pāriem. Veidošanās aplī pa pāriem.

2. ORU - divi bērni ar vienu stīpu.

"Saule ir uzlēkusi"I.p .: stāvot viens pret otru, stīpa rokās plecu līmenī, kājas kopā. 1-2- rokas uz augšu, paceliet stīpu, ieskatieties stīpā. 3-4- i.p. D-8 reizes.

"Smieklīga diena" I.p .: stāvot viens pret otru, kājas šķirtas, stīpa izstieptās rokās. 1- noliekt uz vienu pusi - izelpot. 2-ip 3-4 atkārtojiet kustību citā virzienā. D-4 reizes katrā virzienā.

"Mēs spēlējamies ar sauli". I.p .: sēž viens pret otru, kājas uz w.p, viena bērna pēdas pieskaras cita bērna pēdām, stīpa atrodas rokās krūšu priekšā. 1- viens bērns noliecas uz priekšu, otrs guļ uz muguras, rokās stīpa. 2-sp, 3 noliekt uz otru pusi. 4-ip D-5 reizes.

"Viklās kājas" I.p .: sēž ar mugurām viens pret otru stīpā, kājas taisnas, rokas uz jostas. 1-2 - salieciet ceļus, rokas uz sāniem. 3-4- i.p. D-7 reizes.

"Pastaiga uz stīpas."I.p .: stāvot uz stīpas viens pret otru, turot rokās. 1-4 - staigāšana pa stīpu vienā virzienā. 5-8 ejot pa stīpu otrā virzienā. D- 6 reizes.

"Lēcieni". I.p .: galvenais statīvs atrodas pie stīpas, rokas uz pleciem. Lēkšana no kājas uz kāju ap stīpu, 2 apļi. Staigāšana vietā.

3. Skrien ar platu un mazu soli. Staigā pa zāli. Ejot atkārtojiet mēles griezēju: es varu panākt, bet es nepanākšu. Es varu apdzīt, bet es nevaru apdzīt.

Rīta vingrošanas komplekss vecākajai grupai

Mēs esam slaidi” marts (3.-4. nedēļa)

1. Staigā kolonnā pa vienam. Ejot uz pirkstiem, rokas uz sāniem. Ejot uz papēžiem, rokas aiz galvas. Staigāšana ar augstiem ceļiem. Brīva skriešana, skriešana pa pāriem. Irdens veidojums pa pāriem.

2. Āra sadales iekārtas pa pāriem.

"Mēs satikāmies ". I.p .: galvenā stāja, viens pret otru, turot rokas pie drauga. 1-2- paceliet cauri rokas sāniem uz augšu - ieelpojiet. 3-4-ip D-6 reizes.

“Mēs trenējamies ". I.p .: kājas atrodas viena pret otru, turot rokās. 1-2- noliekt uz sāniem ar roku izplešanos uz sāniem; 2-i.p.; 3-4 atkārtojiet kustības otrā virzienā. D-4 reizes katrā virzienā.

"Mēs esam gudri ". I.p .: nometies ceļos, viens pret otru, turoties rokās. 1- pārvietojiet labo kāju uz sāniem, 2-ip, 3-4-atkārtojiet kustības ar kreiso kāju. D- 4 reizes ar katru kāju.

«Elastīga mugura ". Un ..: viens bērns guļ uz vēdera, rokas zem zoda; otrais bērns, guļot pie kājām, tur kājas aiz potītes locītavas. 1-2- stāvošs bērns paceļ kājas uz augšu; 3-4 i.p. D-5 reizes. Pēc tam maini vietām.

"Viklās kājas" : I.p.: sēžot, viens pret otru, rokas balstā aiz muguras, kājas taisnas, pēdas pieskaras partnera pēdām. 1-2 bīdāmie papēži uz grīdas, izpletiet kājas pēc iespējas platāk, rokas uz sāniem. 3-4-ip D- 6 reizes.

"Kopā mums ir jautri» I.p.: stāvot viens otram pretī, sadevušies rokās. Lēcieni: kājas sakrustotas, kājas šķirtas. D-4 10 reizes pārmaiņus ar iešanu.

3. Lēna skriešana vaļīgi. Brīva staigāšana.

Rīta vingrošanas komplekss vecākajai grupai

"Okeāna ceļojums"aprīlis. (1-2 nedēļas)

1. Ejot pa apli kolonnā pa vienam, ejot šķērssoli, staigājot uz pirkstiem, uz papēžiem, pēdas ārpusē. Viegla skriešana - pēc tamburīna signāla pagriezieties, skrieniet otrā virzienā. Staigājošs veidojums 3 kolonnās.

2. ORU.

"Kur ir kuģis ". I.p.: o.s., rokas uz jostas, skaties uz priekšu. 1 - galva pagriežas pa labi. 2-ip, 3-pagrieziet galvu pa kreisi, 4-ip. D-3 katrā virzienā.

"Bagāža". I.p. stāvus, pēdas uz w.p., rokas nolaistas. 1- savelciet rokas dūrēs. 2- paceliet abas rokas uz sāniem. 3- nolaidiet rokas. 4- i.p. D-4 reizes.

"Masts" I.p.: stāvus, pēdas uz w.p., rokas nolaistas. 1-2 kreisās rokas uz jostas; noliekt pa kreisi; labā roka paceļas uz augšu. 3-4 - labā roka uz jostas; noliekt pa labi; kreisā roka paceļas uz augšu. D-5 reizes.

"Uz augšu uz leju". I.p .: sēž uz grīdas, rokas saliektas, balstās uz elkoņiem. 1- paceliet abas kājas uz augšu, 2- sp.

"Viļņi triecas pret kuģa sāniem". I.p.: stāvus, pēdas uz w.p., rokas nolaistas. 1-2 - apļveida kustība ar iztaisnotu labo roku. 3-4 - apļveida kustība ar iztaisnotu labo roku. 5-ip

"Sapņo klāju." I.p.: stāvus, pēdas uz w.p., rokas nolaistas. 1-3 noliekt uz priekšu; šūpoles, ar taisni nolaistām rokām pa labi un pa kreisi (mēģinot ar rokām aizsniegt grīdu). 4-ip D-5 reizes.

"Un, kad jūra kūst"I.p .: stāvot, kājas plaši, rokas nolaistas. 1-2 rokas uz sāniem; izklupiens pa labi, labā kāja saliekta pie ceļa. 3-4 rokas uz sāniem; metiens pa kreisi. D-4 reizes.

3. Staigāšana kolonnā pa vienam, elpošanas vingrinājumi.

Rīta vingrošanas komplekss vecākajai grupai

"Gārnis". aprīlī (3-4 nedēļas).

1. Staigā kolonnā pa vienam. Staigāšana uz pirkstiem, pēdas ārpusē. Staigāšana puspietupienā. Palaist "čūsku" par ceļvedi. Normāla pastaiga. Būvniecība trīs kolonnās.

2. Āra sadales iekārtas.

«Gārnis ". I.p.: o.s. 1-3 paceļot rokas uz sāniem, veiciet ar tām trīs viļņveidīgas kustības plecu līmenī, nedaudz saliekot un iztaisnojot elkoņus. Saliecot elkoņus, rokas krīt, iztaisnot – paceļas. 4- iztaisnojiet rokas viļņveidīgā kustībā. 5-6 - lēnām nolaidiet rokas, saliektas elkoņos, caur sāniem ar vārdiem "uz leju-un-un-s" (izelpot); rokas ir nedaudz paceltas. 7- izvilkums. D-4 reizes.

"Gārnis plēš spārnus". I.p.: kājas sh.p., rokas nolaistas. 1- pagrieziet ķermeni uz kreiso pusi, sitot sānus ar taisnām rokām; kājas ir nekustīgas. 2- atgriezties pie sp. 3- pagrieziet ķermeni uz labo pusi, apsitot sānus ar taisnām rokām; kājas ir nekustīgas. 4- i.p.

« Gārnis stāv uz vienas kājas". I.p.: o.s., rokas uz jostas. 1- paceliet kreiso kāju, saliektu pie ceļa, velkot pirkstu uz leju; rokas uz sāniem. 2-ip 3-. Paceliet labo kāju, saliektu pie ceļa, velkot pirkstu uz leju, rokas uz sāniem. 4-ip D-4 reizes ar katru kāju.

“Gārnis dejo .: I.p .: o.s, rokas uz jostas. 1-4 savienošana uz saliektas labās kājas, kreiso pēdu liekot uz papēža uz priekšu, vienlaikus paceļot un nolaižot nedaudz saliektas rokas elkoņos. 5-ip

3. Ejot kolonnā pa vienam, skrienot pa apli ar roku vicināšanu.

Pastaiga. Elpošanas vingrinājums.

Rīta vingrošanas komplekss vecākajai grupai

"Ar vingrošanas nūju." maijā. (1-2 nedēļas)

1. Būvniecība. izlīdzināšana. Stājas pārbaude. Iešana ir normāla, ejot ar platu soli, ejot puspietupienā. Skriešana ar lēcieniem ar pārmaiņus labās un kreisās rokas šūpošanos. Staigāšana ir normāla. Būvniecība 3 kolonnās.

2. Āra sadales iekārta ar vingrošanas nūju.

"Pacelies ". I.p .: stāvot, kājas uz w.p., nūjiet rokās (turiet to ar satvērienu tuvāk galiem) - nolaists uz leju. 1- ar taisnām rokām paceliet nūju uz augšu. 2- nolaidiet nūju uz pleciem. 3- ar taisnām rokām paceliet nūju uz augšu. 4-ip D-5 reizes.

"Līkumi uz priekšu ". I.p.: stāvus, pēdas uz w.p., rokas nolaistas. 1- noliecies uz priekšu, turiet nūju sev priekšā, nenolaidiet galvu, nesalieciet ceļus. 2- i.p. D- 6 reizes.

"Pagriežas ". I.p.: stāvus, bet arī uz w.p., rokas ar nūju priekšā. 1- pagriezieties uz labo pusi, nenolaidiet nūju, sakiet: "Pa labi." 2- i.p. 3 - tas pats kreisajā pusē, sakiet: “Pa kreisi” 4- sp. D- 3 reizes katrā virzienā.

"Pārkāpt pāri".I.p.: stāvus, kājas uz w.p., rokas uz jostas, nūja uz grīdas. 1-10 lēcieni uz divām kājām pāri nūjai, pārmaiņus ar iešanu.

3. Staigāšana kolonnā pa vienam. Elpošanas vingrinājums.

Rīta vingrošanas komplekss vecākajai grupai

"Ar bizi". maijs (3-4 nedēļas)

1. Staigāšana ir normāla viena pēc otras, staigāšana uz pirkstiem, lēna skriešana, ātra skriešana, vaļīga iešana, staigāšana kolonnā pa vienam. Būvniecība trīs kolonnās.

2. Āra sadales iekārta ar bizi.

"Pigtail up".I.p. stāvot, kājas uz w.p., turiet bizi ar abām rokām aiz muguras zemāk. 1- paceliet bizi atpakaļ - uz augšu, nenolaidiet galvu, rokas taisnas, kustība no pleca. 2- i.p. D-5 reizes.

"Noliec uz sāniem". I.p. stāvus, kājas uz w.p., rokas ar bizi nolaistas. 1- paceliet taisnas rokas uz augšu. 2 - noliekt pa kreisi. 3- iztaisnot, 4- sp.

"Trīsstūris ". I.p .: guļot uz muguras, bize nolaistās rokās. 1- vienlaikus paceliet taisnas rokas un kājas, pieskarieties bizei ar zeķēm (izveidojiet "trijstūri"), nenoraujiet plecus no grīdas. 2- i.p.

« Pārbīdiet bizi". I.p .: o.s., bize labajā rokā, rokas uz leju, pakārts. 1- rokas uz sāniem. 2- salieciet rokas priekšā, pārvietojiet bizi uz kreiso roku. 3- rokas uz sāniem. 4-ip D-3 reizes ar katru roku.

« Uzvelc bizi» I.p .: kājas uz s.p., bize abās rokās, zemāk. 1- noliec, noliec bizi pēc iespējas tālāk sev priekšā, nesaliec ceļus. 2- iztaisnojieties, rokas nolaistas. 3- nolieciet uz priekšu, paceliet bizi. 4-ip D-5 reizes.

"Pigtaillēkšana".I.p.: o.s. uz sāniem bizei bize guļ uz grīdas. 1-8 lēcieni ar divām kājām uz sāniem caur bizi, nedaudz virzoties uz priekšu. Ejot, rokas uz jostas.

3. Lēna skriešana vaļīgi. Brīva staigāšana.

Rīta vingrošanas komplekss vecākajai grupai

"Vasaras mēneši". Jūnijs. (1-2 nedēļas)

1. Staigā kolonnā pa vienam. Staigāt uz pirkstiem, tad uz papēžiem. Skriešana ar augstiem ceļiem, skriešana ar pārplūdi, staigāšana ir normāli. Būvniecība trīs kolonnās.

2. ORU bez priekšmeta.

- I.p.: apmēram. s., rokas līdz pleciem, elkoņi uz sāniem. 1 - salieciet elkoņus krūšu priekšā - izelpojiet. 2-ip 3- elkoņi atpakaļ uz lāpstiņu uzmanību. 4- i.p. D- 6 reizes.

- I.p.: stāvus, pēdas uz w.p., rokas uz sāniem. 1- pagriezieties pa labi, rokas aiz muguras - izelpojiet. 2- i.p. ieelpot. 3-4 i.p. - elpa. Pagriezieties pa kreisi, izelpojiet rokas aiz muguras. D- 4 reizes katrā virzienā.

- I.p.: o.s., rokas uz jostas. 1- paceliet ceļgalā saliektu kāju. 2- pavelciet kāju uz sāniem. 3- atkal celis uz priekšu. 4- i.p. D- 4 reizes ar katru kāju.

- I.p .: uzsvars uz ceļiem. 1-2- iztaisnojiet kājas, izlieciet muguru, galvu uz krūtīm. 3-4-sp, paceliet galvu uz augšu, salieciet muguru. D-6 reizes.

I.p.: uz ceļiem, rokas uz leju. 1- apsēdieties uz grīdas pa labi, rokas pie jostas. 2-ip 3- apsēdieties uz grīdas pa kreisi, rokas pie jostas. 4- i.p. D-4 reizes.

- I.p.: sēžot, kājas kopā, rokas uz pleciem. 1- noliecieties uz priekšu, pieskarieties pēdām ar pirkstiem - izelpojiet. 2- i.p. D- 6 reizes.

- I.p .: kājas nedaudz šķirtas, rokas uz jostas. 1-3 - lekt uz divām kājām vietā. 4- pagriezt par 180 grādiem. D-4 reizes, pārmaiņus ar iešanu.

3. Sastājieties rindā pa vienam. Darbojas kolonnā pa vienam. Pastaiga. Elpošanas vingrinājums.

Rīta vingrošanas komplekss vecākajai grupai

"Ar bumbu" jūnijs. (3-4 nedēļas).

1. Staigāšana un skriešana kolonnā pa vienam starp objektiem.

2. Āra slēdzis ar bumbu.

- I.p .: kāju statīvs uz w.p., bumba labajā rokā. 1- rokas uz priekšu, pārbīdiet bumbu uz kreiso roku; 2- roku aiz muguras. 3- rokas uz priekšu, bumba kreisajā rokā; 4- i.p. Tas pats kreisajā rokā. D-5 reizes.

- I.p.: - kāju statīvs uz w.p., bumba labajā rokā. 1- apsēdieties, sitiet bumbu pret grīdu un noķeriet to. D- 6 reizes.

- I.p .: sēž kājas atsevišķi, bumba labajā rokā. 1- rokas uz sāniem. 2- noliecieties uz priekšu uz kreiso kāju, ar bumbu pieskarieties pirkstam; 3-rokas uz sāniem; 4-ip Tas pats ar labo kāju. D -5 reizes.

- I.p .: kāju statīvs uz s.p., bumba labajā rokā. 1-2- pagriezieties pa labi, ar labo roku sitiet bumbu pret grīdu, noķeriet ar abām rokām; 3-4 i.p. Tas pats ar pagriešanos pa kreisi.

- I.p. - kāju statīvs uz w.p., bumba labajā rokā. Metiet bumbu uz augšu ar labo un kreiso roku (zemu) un noķeriet to ar abām rokām D-8 reizes.

- I.p.: - o.s., bumba ir labajā rokā. Lēc uz labās un kreisās kājas ar pagriezienu ap savu asi pārmaiņus ar īsu pauzi.

3. Staigāšana kolonnā pa vienam.

Temats: Kalinka (vecākā grupa)

Staigāšana uz pirkstiem. Staigāšana uz papēžiem. Staigāšana ar augstiem ceļiem. Skriešana ar apakšstilba pārklāšanos. Skriešana ar taisnām kājām uz priekšu. Staigā kolonnā pa vienam. Izkaisīta pārbūve.

Āra sadales iekārtu komplekss bez priekšmetiem.

1. "Plaukts". I.p. - slēgta stāja, rokas saliektas krūšu priekšā: 1 - paceliet labo plecu, nolieciet galvu pa labi; 2. P.; 3 - paceliet kreiso plecu, nolieciet galvu pa kreisi. Atkārtojiet 8 reizes.

2. "Kokvilna". I. p. - tas pats, labā roka augšā, kreisā zem: 1-2 - bīdāma kokvilna plaukstā, kreisā roka uz augšu, pa labi uz leju; 3-4 - tā pati aizmugure. Atkārtojiet 8 reizes.

3. "Pagriezieties - parādiet sevi." I. p. - tas pats, rokas uz jostas, elkoņi nedaudz uz priekšu: 1-2 - pagrieziet ķermeni pa labi, daļēji pietupieni, noapaļojiet rokas, atveriet ar plaukstām uz augšu, elkoņiem uz leju; 3-4 - un. n. Atkārtojiet 6 reizes.

4. "Krievu loks". I. p. - šaura stāja, kreisā roka uz jostas, “noapaļota”, pa labi augšā: 1-2 - dziļi noliekt uz priekšu, pieskarieties grīdai ar plaukstas aizmuguri; 3-4 - virzot roku pa labi uz sāniem, atgriezieties un. n. Atkārtojiet 8 reizes.

5. "Zāle šūpojas." I. p. - sēžot kājas kopā, rokas izstieptas uz priekšu: 1-4 - vienlaicīga roku kustība uz sāniem. Atkārtojiet 10 reizes.

6. "Izvelciet ceļgalu." I. p. - tas pats, rokas ir saliektas elkoņos: 1 - salieciet kreiso kāju, sasniedziet ceļgalu ar labās rokas elkoni; 2 - i. P.; 3 - salieciet labo kāju, sasniedziet ceļgalu ar kreisās rokas elkoni; 4 - un. n. Atkārtojiet 8 reizes.

7. "Loki". I. p. - tas pats, rokas uz jostas: 1 - noliekt uz priekšu, ar roku pieskarieties pirkstam; 2 - i. P.; 3 - 1; 4 - 2. Atkārtojiet 8 reizes.

8. "Lakatiņš". I.p.- nometies ceļos, rokas uz sāniem, "turēt šalles galus": 1 - pagriezties pa labi; 2 - i. P.; 3 - pagriezties pa kreisi; 4 - un. n. Atkārtojiet 8 reizes.

9. "Tupēt". I. p. - apmēram. Tas ir, rokas uz jostas: 1 - dziļi tupēt uz pirkstiem, ceļi uz sāniem; 2-4 - un. p., paņemiet labo kāju uz sāniem uz papēža. Atkārtojiet 5 reizes katrā pusē.

10. "Trīs plūdi." I.p. - stāviet kājas atsevišķi, rokas saliektas krūšu priekšā: 1-2 - tup pa kreisi, novietojiet pa labi saliekta kāja uz sāniem uz pirksta, papēdis uz augšu; - atlokot labo kāju, uzvilkt papēdi, nedaudz noliecot ķermeni uz kāju; 5-7 - trīs stomp, sākot no labās pēdas; 8 - un. n. Atkārtojiet 8 reizes.

Staigā kolonnā pa vienam. Lēcieni uz priekšu. Viegla skriešana uz zeķēm. Staigā kolonnā pa vienam. Elpošanas vingrinājumi.