1. Stāv, papēži kopā, kāju pirksti šķirti. Rokas ar hanteles gar ķermeni un piespiestas uz sāniem, plaukstas uz priekšu, pleci iztaisnoti, skatīties taisni uz priekšu. Pārmaiņus salieciet un iztaisnojiet rokas elkoņa locītavās. Elkoņiem jābūt nekustīgiem. Elpot