Elpošanas vingrinājumi pēc miega bērnudārzā. Koriģējošā vingrošana pēc dienas miega kā īpašu vingrinājumu komplekss, kura mērķis ir novērst pārkāpumus bērnu attīstībā. "Sapņi izlido pa logu"

Vingrošanas kompleksi pēc dienas miega vecākajā grupā.

Uzvarētājs visas Krievijas sacensības"Mēneša pieprasītākais raksts" 2017. GADA NOVEMBRIS

VINGROŠANA PĒC DIENAS MIEGA

Pašvaldības autonomā pirmsskola izglītības iestāde 41. bērnudārzs "Mārtiņš" Ulan-Ude

SEPTEMBRIS 1-2 NEDĒĻA

1. komplekss

1. I.p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni. Salieciet ceļus, pavelciet kājas līdz krūtīm, salieciet ceļus ar rokām, atgriezieties pie SP.
2. I.p .: guļot uz muguras, rokas saliktas aiz galvas, kājas saliektas ceļos. Noliec ceļus pa kreisi, I.P., Noliec ceļus pa labi, I.P.
3. I.p .: sēžot, kājas kopā, rokas balstā aizmugurē. Salieciet ceļus, ar skaņu pievelciet tos līdz krūtīm "f-f" - izelpot, i.p., ieelpot (caur degunu).
4. I.p .: tas pats, viena roka uz vēdera, otra uz krūtīm. Ieelpojiet caur degunu, ievelkot kuņģi; izelpojiet caur muti, uzpūšot kuņģi.
5. I.p .: stāvot, kājas atsevišķi, rokas zemāk. Sasit plaukstas – izelpo; izpletiet plaukstas uz sāniem - ieelpojiet.
6. I.p.: o.s. Malkojot: sasniedza griestus, atgriezās SP.

Elpošanas vingrinājumi.

1. "Stārķis" .

"š-š-š" .

2. Baloni.

("bumba pārsprāga" ) "s-s-s" vai "š-š-š" ("bumba nokrita" ) .

3. "Vārna" .

"kar-kar-kar" .

4. .

("fff" ) .

SEPTEMBRIS 3-4 NEDĒĻA

2. komplekss

1. "Malkojot" . I.p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, malkojot, i.p.
2. "Slidkalniņš" . I.p.: sēdus, kājas taisnas, rokas balstā aiz muguras, balstoties uz iztaisnotu kāju rokām un papēžiem, pacelt iegurni uz augšu, turēt, atgriezties pie I.p.
3. "Laiva" . I.p .: guļot uz vēdera, rokas uz augšu, noliecies (paceliet ķermeņa augšdaļu un apakšējo daļu), turiet, atgriezieties pie IP
4. "vilnis" . I.p.: ceļos, rokas uz jostas, sēdēt pa labi no papēžiem, rokas pa kreisi, sp., sēdēt pa kreisi no papēžiem, rokas pa labi, sp.
5. "Bumba" . I.p .: o.s, lec uz divām kājām, bumbiņai mētājoties priekšā.
6. "Klausieties elpu" . I.p.: o.s, rumpja peles ir atslābinātas. Pilnīgā klusumā bērni klausās paši savu elpošanu un nosaka, kura ķermeņa daļa kustas ieelpojot un izelpojot. (vēders, krūtis, pleci viļņaini), klusa elpošana vai trokšņains.

Elpošanas vingrinājumi.

1. "Calancha" .

I.p .: stāvus, rokas uz sāniem (ieelpot), roku nolaišana, pro valkāt "s-s-s" .

2. "Celtnis" .

"urrr"

3. "Pulksteņmehānisma mašīnas" .

I.p.: o.s. Rokas iekšā "slēdzene" priekšā, (ieelpot), veikt rotācijas kustības ar īkšķiem un izrunāt "zh-zh-zh" .

4. "Celtnis" .

I.p.: o.s. Ieelpojiet, paceliet labo kāju, nedaudz saliektu pie ceļa, rokas uz sāniem, uz leju, sakiet "urrr" . Dariet to pašu ar kreiso kāju.

5. "Sveiks, saulstariņ!" .

(ieelpot), lēnām atgriezieties pie I.P.

OKTOBRIS 1-2 NEDĒĻA

3. komplekss "Pastaiga mežā"

1. "Malkojot" . I.p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, malkojot.
2. "Vasarā šūpulī guļ meža iemītnieks" (rieksts). I.p .. guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, ieelpot, sēdēt ar taisnām kājām, rokas līdz kāju pirkstiem, izelpot, ieelpot, i.p.
3. "Šeit Ziemassvētku eglīte saliekta, zaļas skujas" . I.p.: stāvot, kājas plecu platumā, rokas uz leju, ieelpot, izelpot, noliekt rumpi uz priekšu, ieelpot, I.p., izelpot, noliekt.
4. "Šeit stāv augsta priede un kustina savus zarus" . I.p .: o.s, ieelpot, rokas uz sāniem, izelpot, noliekt rumpi pa labi, ieelpot, izelpot, noliekt rumpi pa kreisi.
5. "Bērni beretēs nokrita no zara, viņi pazaudēja beretes" (zīles). I.p .: o.s, rokas aiz galvas, ieelpojiet - pacelieties uz pirkstiem, izelpojiet - apsēdieties.
6. "Alena stāv, lapotne ir zaļa, tieva nometne, balts sundress" (Bērzs). I.p .: stāvot, kājas plecu platumā, rokas gar ķermeni, ieelpot, rokas caur sāniem uz augšu, pacelties uz pirkstiem, izelpot, i.p.

Elpošanas vingrinājumi.

1. "Zosis" .

"š-š-š" .

2. "Zosu gulbji lido" .

("spārni" ) "g-u-u-u" .

3. Es izaugšu liels.

(ieelpot) "u-h-h" .

4. "Elpojiet vēderā" .

5. "Sēne" .

("mazā sēnīte" ) (ieelpot) ("sēne ir izaugusi" ) .

OKTOBRIS 3-4 NEDĒĻA

4. komplekss "Lietus"

1. I.p. Sēžu, kājas sakrustotas "Turku" . No augšas ar labās rokas pirkstu parādiet tās kustības trajektoriju, sekojiet ar acīm.

Pirmais piliens nokrita - piliens!

Dariet to pašu ar otru roku.

Un skrēja otrais – vāciņš!

2. I.p. arī. Paskatieties uz augšu ar acīm, nepaceļot galvu.

Mēs skatījāmies debesīs

pilieni "piliens-piliens" dziedāja,

Slapjas sejas.

3. I.p. arī. Noslaukiet seju ar rokām, piecelieties.

Mēs tos noslaucām.

4. I.p.: o.s. Parādiet rokas, paskatieties uz leju.

Kurpes, paskaties, tās ir slapjas.

5. I.p.: o.s. Paceliet un nolaidiet plecus.

Kustināsim plecus kopā

Un nokratiet visus pilienus.

6. I.p.: o.s. Skrien vietā. Atkārtojiet 3-4 reizes

Mēs bēgam no lietus.

7. I.p.: o.s. Pietupieni.

Sēdēsim zem krūma.

Elpošanas vingrinājumi.

1. Putra vārās”, vai "Vāram putru" .

I.p.: o.s., viena roka uz krūtīm, otra uz vēdera. Ieelpojiet caur degunu (ievelkot vēderu), un izelpot caur muti, izrunājot "š-š-š" vai "fff" ("putra vārās" ) un izspiež vēderu.

2. "Lotoss" .

I.p .: sēž turku stilā, pleci nedaudz atlaisti, galva pacelta, rokas guļ ar aizmuguri uz ceļiem, rādītājs un īkšķi slēgts aprindās. Ieelpojiet caur diafragmu (pleci neceļas), iedomājieties gaisa plūsmu, kas iekļūst galvas augšdaļā gar visu mugurkaulu, lēnām izelpojiet caur muti (var izdarīt ar aizvērtām acīm).

3. "Pļavas ziedi" .

Pastaigas pa rotaļu laukumu (rokas uz vidukļa) pagrieziet galvu pa labi (pa kreisi) pusē, vienlaikus veicot divas elpas caur degunu. Izelpošana notiek starp cikliem, pagriežot galvu vienā vai otrā virzienā.

NOVEMBRIS 1-2 NEDĒĻA

VINGROŠANA PĒC DIENAS MIEGA.

5. komplekss

1. I.p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, paceliet rokas uz augšu, izstiepiet, rokas uz priekšu, i.p.
2. I.p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, velciet zeķes pret sevi, i.p.
3. I.p.: sēdus, kājas taisnas, rokas balstā aiz muguras, kāju pirksti izplesti uz sāniem, I.p.
4. "Gājējs" . I.p. tas pats, pārkāpjot ar pirkstiem, saliekot ceļus, tas pats ar kāju iztaisnošanu.
5. "Āmuri" . I.p .: sēžot, kājas saliektas, rokas balstā aiz muguras, pirksti uz pirkstiem, atsitoties pret grīdu ar kreiso papēdi.
6. I.p .: o.s, rokas uz jostas, ritiniet no zeķēm uz papēžiem.

Elpošanas vingrinājumi.

1. "Sūknis" .

"s-s-s" .

2. "Apskauj plecus" .

3. "Lapsa" , "Kaķis" , "Tīģeris medībās" .

Ejot pa kortu, atmaskot tiesības (pa kreisi) kāju uz priekšu, divas rokas saliktas ar plaukstām uz ceļa, izliekt muguru. Veiciet divas līdz četras asas elpas, paceliet galvu ("tīģeris meklē laupījumu" , kaķis meklē peli ) utt.

4. "Mazs svārsts" , "Svārsts" .

I.p .: kājas plecu platumā, rokas aiz muguras. Korpuss noliecas uz sāniem. Noliecoties, izelpojiet, iztaisnojiet - ieelpojiet.

NOVEMBRIS 3-4 NEDĒĻA

6. komplekss

1. I.p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, paceliet rokas uz augšu, izstiepiet, i.p.
2. I.p .: sēž, sakrustotas kājas (lotosa pozīcija), masējot lielos kāju pirkstus, sākot no spilventiņiem līdz pamatnei.
3. I.p. tas pats, pirkstu masāža - no nagiem līdz pamatnei ar spiedienu (iekšējais un ārējais).
4. I.p. tas pats, rokas uz priekšu, masāžas-glāsta rokas - no pirkstiem līdz plecam.
5. I.p. tas pats, cieši aizveriet acis uz 5 sekundēm, atveriet, atkārtojiet 5-6 reizes.
6. I.p.: o.s. ejot vietā ar augsts pacēlājs celis.

Elpošanas vingrinājumi.

1. "slēpotājs" .

(ota saspiežas « slēpju nūja» ) (ieelpot).

2. "Lokomotīve" vai "Vilciens" .

Ejiet, imitējot tvaika lokomotīves riteņu kustību ar saliektām rokām, un izrunājiet "čū-čū-čū" .

3. "dzirnavas" .

Ieelpojiet un pagrieziet ar taisnām rokām, izrunājot "zhr-r-r" .

4. "Partizāni" .

I.p.: stāvus, nūju (pistole) rokā. Ejot ar ceļiem augstu. Diviem soļiem - ieelpojiet, četrus līdz sešus soļus izelpojiet ar vārda izrunu "ti-sh-e-e" .

DECEMBRĪ 1-2 NEDĒĻA

VINGROŠANA PĒC DIENAS MIEGA.

7. komplekss

Kurš saldi guļ gultā?
Ir pēdējais laiks celties.
Steidzieties uzlādēties
Mēs tevi negaidīsim!
Dziļi elpojiet caur degunu

1. I.p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, pievelciet ķermeni, ieelpojiet, turiet dažas sekundes, atpūtieties, izelpojiet.
2. I.p.: guļus uz muguras, rokas uz sāniem, pirksti savilkti dūrēs, sakrusto rokas sev priekšā, izelpo, izpleti rokas, I.p. ieelpo.
3. I.p .: guļot uz muguras, aizslēdziet rokas aiz galvas, paceliet taisnu kreiso kāju, paceliet taisnu labo kāju, turiet tās kopā, sp. (tajā pašā laikā uz leju).
4. I.p .. guļ uz muguras, rokas balstās uz elkoņiem, saliecies, pacel krūtis augšā, turiet galvu taisni (3–5 sek.), atgriezties pie i.p.
5. I.p.: guļus uz vēdera, rokas aiz galvas, noliecies, rokas pie pleciem, kājas guļ uz grīdas, turi, I.p.
6. I.p .: guļus uz vēdera, rokas zem zoda, saliekt, liekot uzsvaru uz apakšdelmiem, kakls izstiepts - ieelpot, izelpot.

Elpošanas vingrinājumi.

1. "Gailis" .

Ieelpojot, pacelieties uz pirkstiem, velciet lepni paceltu galvu uz priekšu, paceliet rokas uz sāniem, paņemiet tās atpakaļ. Izelpojot, paglaudiet augšstilbus ("ku-ka-re-ku" ) .

2. "Galva pagriežas" .

(bez pieturas vidū) (ieelpot)

3. "Līderi" .

I.p .: piecelties taisni, savilktas rokas dūres tiek piespiestas pie jostas. Īsas trokšņainas elpas brīdī ar degunu spēcīgi piespiediet dūres pret grīdu, it kā izstumtu sevi no tās vai izmestu kaut ko no rokām. Tajā pašā laikā grūdiena laikā atveriet dūres. Ieelpošanas brīdī sasprindziniet plecus, izstiepiet rokas virknē (stiepies pēc grīdas) plati izpletiet pirkstus. Izelpojot, atgriezieties pie SP: rokas atkal atrodas uz jostas, pirksti ir savilkti dūrēs - izelpa ir pagājusi.

4. "Pūtīsim pa plecu" .

I.p .: o.s, skatieties taisni uz priekšu, rokas pie jostas. Ieelpojiet caur degunu un pagrieziet galvu pa labi, izelpojiet (lūpas ar caurulīti)- sitiens pa plecu. Dariet to pašu iekšā kreisā puse.

DECEMBRĪ 3-4 NEDĒĻA

8. komplekss

1. I.p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, paceliet labo kāju (tiešs), sp, pacel kreiso kāju (tiešs), i, lpp.
2. I.p .: guļ uz muguras, rokas priekšā "turi pie stūres" , "brauciens ar velosipēdu" , i.p.
3. I.p guļus uz muguras, rokas uz augšu, rumpi pagriežot pa labi, neatceļot kājas no grīdas, i.p., rumpi pagriežot pa kreisi, i.p.
4. I.p .: guļot uz muguras, rokas aiz galvas, izvelciet elkoņus priekšā (elkoņi pieskaras viens otram)- izelpojiet, sp, elkoņi pieskaras grīdai - ieelpojiet.
5. I.p .: sēžot, sakrustotas kājas, rokas uz jostas, rokas caur sāniem uz augšu - ieelpot, izelpot.
6. I.p.: o.s, pieņem pareiza poza bez vizuālas kontroles (acis aizvērtas), atkārtojiet 3-4 reizes.

Elpošanas vingrinājumi.

1. "Glieme" .

"ti-sh-sh-she" .

2. "Trompetists" .

"tu-tu-tu" .

3. "Ausis" .

"Ah ah! Kāda nelaime!"

4. "Zieds zied" .

(neatvērts pumpurs) ("zieds atveras" ) , atgriezties pie i.p. (izelpošana).

5. "Dusmīgais ezis" .

"p-f-f-f-r-r" .

JANVĀRIS 3. NEDĒĻA

VINGROŠANA PĒC DIENAS MIEGA.

9. komplekss

1. I.p .: sēž, sakrustotas kājas. Paskatieties uz augšu, nepaceļot galvu un sekojiet garām lidmašīnām ar pirkstu (acs izsekošana). Lidmašīna lido, es taisījos lidot ar to.
2. I.p. arī. atņemt labā roka uz sāniem (sekojiet ar acīm), tas pats tiek darīts kreisajā pusē.

Labais spārns atņēma,

Izskatījās.

Kreisais spārns atņēma,

Es paskatījos.

3. I.p. arī. Veiciet rotācijas kustības rovnum UN SCS- priekšā

Iedarbinu dzinēju

Un es skatos cieši.

4. I.p.: o.s. Pacelieties uz kāju pirkstiem un veiciet lidojošas kustības.

Es pieceļos

Es negribu atgriezties.

5. I.p .: o.s, cieši aizveriet acis uz 5 sekundēm, atveriet (atkārtot 8-10 reizes).

6. I.p.: o.s., ātri mirkšķiniet acis 1-2 minūtes.

Elpošanas vingrinājumi.

1. "Svece" .

I.p .: o.s, rokas ir saliktas "slēdzene" ("svece deg" ) "Fu Fu Fu" ("Nopūtiet sveci" ) .

2. "Sniegpārslas" .

("sniegpārslas nokrita uz plaukstas" ) "Fu Fu Fu" (lūpas ar caurulīti) ("lidoja sniegpārslas" ) .

3. "Regulētājs" .

I.p .: pēdas plecu platumā, viena roka pacelta uz augšu, otra uz sāniem. Mainiet roku stāvokli ar asu kustību, ievelciet elpu. Vēlreiz mainiet roku stāvokli - izelpojiet.

4. "Kokas griešana" vai "Kokas griezējs" .

Rokas saliktas virs galvas "slēdzene" , pēdas plecu platumā (paceļot rokas uz augšu, dziļi ieelpojiet caur degunu), izelpojot, noliec rumpi uz priekšu, vienlaikus nolaižot rokas un izrunājot "wow!" .

5. "Pakaramie" .

I.p.: o.s., skaties taisni uz priekšu. Nedaudz nolieciet galvu pa labi, labā auss iet uz labo plecu - veiciet divas īsas trokšņainas elpas caur degunu. Tad nedaudz noliec galvu pa kreisi, kreisā auss iet uz kreiso plecu – arī ieelpo ("auss un plecs sveiciens" ) .

JANVĀRIS 4. NEDĒĻA

10. komplekss

(pēc E. S. Avetisova metodes)

1. I.p .: sēžot, sakrustotas kājas, cieši aizveriet acis uz 5 sekundēm, atveriet (atkārtot 8-10 reizes).
2. I.p. tas pats, ātri mirkšķiniet acis 1-2 minūtes.
3. I.p. tāpat masējiet acis caur aizvērtajiem plakstiņiem ar rādītājpirkstu apļveida kustībām 1 minūti.
4. I.p. tas pats, ar katras rokas trīs pirkstiem viegli uzspiest augšējais plakstiņš, pēc 1-2 sek. Noņemiet pirkstus no plakstiņa, atkārtojiet 3-7 reizes.
5. I.p. tas pats, pavelciet acis pa labi, pa kreisi.
6. I.p. tas pats, skaties uz augšu, uz leju.

Elpošanas vingrinājumi.

1. "slēpotājs" .

I.p .: stāvus, nedaudz noliecies uz priekšu un pieliecies, kājas it kā trases platumā, labā roka priekšā (ota saspiežas "slēpošanas nūja" ) , kreisā roka tālu aiz muguras, roka atvērta. Ieelpojiet, mierīgi apsēdieties, labā roka uz leju, aizmugure līdz augšstilbam, spēcīga izelpošana, kreisā roka izstiepta uz priekšu (ieelpot).

2. "Sūknis" .

Pēc ieelpošanas strauji saliecieties uz izelpas, slīdot gar kāju ar abām rokām, teiksim

"s-s-s" .

3. "Apskauj plecus" .

I.p .: o.s, rokas ir saliektas elkoņos un paceltas plecu līmenī ar rokām, kas vērstas viena pret otru. Īsas trokšņainas elpas mirklī caur degunu metam plaukstas viens otram pretī, it kā apskaujot sevi aiz pleciem.

4. "Galva pagriežas" .

I.p.: o.s. Pagrieziet galvu pa labi un īsi trokšņaini ieelpojiet labajā pusē. Tad uzreiz (bez pieturas vidū) pagrieziet galvu pa kreisi, trokšņaini un īsi iešņauciet gaisu pa kreisi. Pa labi - ieelpot, pa kreisi (ieelpot). Intervālā starp ieelpām izelpošana atstāj. Nenoslogojiet kaklu, rumpis un pleci nekustas un negriežas pēc galvas.

FEBRUĀRIS 1-2 NEDĒĻA

VINGROŠANA PĒC DIENAS MIEGA.

11. komplekss "Ekoloģiskā"

1. I.p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, paceliet taisnas kājas uz augšu, i.p.
2. "Žurnāls" . I.p .: guļot uz muguras, rokas uz augšu, ritiniet no muguras uz vēderu, ritiniet no vēdera uz muguru.
3. "Laiva" . I.p. guļus uz vēdera, rokas zem zoda, noliecies, rokas pie pleciem - ieelpo, i.p. - izelpot.
4. "Barjera" . I.p.: guļus uz vēdera, rokas gar ķermeni, pacelt labo kāju, I.p., pacelt kreiso kāju, I.p.
5. "Mārīte" . I.p .: sēžot uz papēžiem, iztaisnojieties, izstaipieties, apsēdieties uz papēžiem, noliecieties uz priekšu, pieskarieties ceļgaliem ar degunu, paņemiet rokas atpakaļ, i.p.
6. Staigāšana vietā.

Elpošanas vingrinājumi.

1. "Sveiks, saulstariņ!" .

I.p .: pēdas plecu platumā, rokas un mugura. Lēnām paceliet rokas uz augšu, slīdot gar rumpi, rokām un sāniem, paceliet galvu uz augšu (ieelpot), lēnām atgriezieties pie I.P.

2. "Svece" .

I.p .: o.s, rokas ir saliktas "slēdzene" , īkšķus augšā ("svece deg" ) . Ieelpo caur degunu un pūš pa īkšķiem, izrunā "Fu Fu Fu" ("Nopūtiet sveci" ) .

3. "Sniegpārslas" .

I.p .: o.s, rokas saliektas elkoņos, plaukstas uz augšu ("sniegpārslas nokrita uz plaukstas" ) . Ieelpojiet caur degunu un pūtiet uz plaukstām, teiksim "Fu Fu Fu" (lūpas ar caurulīti) ("lidoja sniegpārslas" ) .

4. "Dusmīgais ezis" .

Noliecies pēc iespējas zemāk, satver ar rokām krūtis, nolaid galvu, izdodot dusmīga eža skaņu "p-f-f-f-r-r" .

FEBRUĀRIS 3-4 NEDĒĻA

12. komplekss

1. "Acis mostas" .

Acis ir jāatver

Brīnums, kuru nedrīkst palaist garām.

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-2 - aizveriet acis; 3-4 - plaši atvērtas acis. Atkārtojiet 6 reizes

2. "Rotik mostas" .

Pamodini manu muti

Lai smaidītu plašāk.

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-2 - plaši atveriet muti; 3-4 - aizveriet muti un pasmaidiet. Atkārtojiet 6 reizes.

3. "Rokas mostas" .

Rokas izstieptas uz augšu

Sasniedzās pēc saules

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-2 - paceliet labo roku uz augšu; 3-4 - paceliet labo roku uz augšu aiz galvas. Tas pats ar kreiso roku. Atkārtojiet 6 reizes.

4. "Pamodināto kājas" .

Pamodināsim kājas

Savāc tos uz ceļa.

5. "Šeit mēs esam nomodā" .

Mēs sasniedzām sauli

Un pasmaidīja viens otram!

Elpošanas vingrinājumi.

1. "Stārķis" .

Ieelpojot, paceliet rokas uz sāniem. Kāja, saliekta pie ceļa, lepni celt uz priekšu, salabot. Izelpojot, veiciet soli. Sakot, nolaidiet kāju un rokas "š-š-š" .

2. Baloni.

Veiciet pastaigu pa vietni. 1 - rokas uz sāniem, uz augšu, ieelpojiet caur degunu, sasitiet plaukstas ("bumba pārsprāga" ) ; 2 - rokas uz sāniem, uz leju, izrunā "s-s-s" vai "š-š-š" ("bumba nokrita" ) .

3. "Vārna" .

I.p.: o.s. Ievelciet elpu caur degunu, paceliet rokas caur sāniem uz augšu. Pieķēries, uzliec rokas uz galvas, sakot "kar-kar-kar" .

4. "Šeit stāv augsta priede un kustina savus zarus" .

I.p.: o.s. 1- elpa - rokas uz sāniem; 2 - izelpot - rumpja slīpums pa labi; 3 - ieelpot - atgriezties pie ip; 4 - tas pats pa kreisi.

I.p .: sēžot, kājas kopā, rokas balstā aizmugurē. Salieciet ceļus un velciet tos uz krūtīm. Iztaisnojiet kājas ("fff" ) .

MARTS 1-2 NEDĒĻA

VINGROŠANA PĒC DIENAS MIEGA.

13. komplekss

1. "velk" .

Mēs gandrīz visi esam nomodā

Un izstiepās gultiņā.

I.p. - guļot uz muguras, paceliet rokas uz augšu un nolaidiet aiz galvas, acis aizvērtas. 1-2 - izstiepiet ar kājām un rokām vienlaikus, izstiepjot

mugurkauls; 3-4 - un. n. Atkārtojiet 6 reizes

2. "Pamodos" .

Šeit pildspalvas pamodās,
Kājas ir nomodā
Un viņi vēlas aizbēgt
Manai mātei ceļā.

I.p. - guļot uz muguras, paceliet rokas uz augšu, aiz galvas, aizvērtas acis.

1-4 - pārmaiņus velciet labo un kreisā roka; 5-8 - labā un kreisā kāja (pirksts, tad papēdis). Atkārtojiet 6 reizes.

3. "Glube" .

Mēs nevēlamies piedot
Pat ja viņi sāka trīcēt.
Mēs jau esam nomodā
Mēs sasniedzām sauli.

4. "Pirksti" .

Pirksti vēlas pamosties

Lai ienirt ūdenī.

5. "Nomazgāsim" .

Tagad nomazgāsim seju

Atvērsim acis plaši.

"mazgāt"

Mēs esam gatavi celties

Skrien, lec un spēlē!

Elpošanas vingrinājumi.

1. "Glieme" .

Ejot ar ceļiem augstu. 2 soļiem - ieelpot, 4-6 soļiem - izelpot. Izelpojot, izrunājiet "ti-sh-sh-she" .

2. "Trompetists" .

Pievelciet pie lūpām iedomātu pīpi. Atdarinot trompetista kustības, nospiediet taustiņus ar pirkstiem un izrunājiet "tu-tu-tu" .

3. "Ausis" .

I.p.: o.s., skaties taisni uz priekšu. Nedaudz noliec galvu pa labi, labā auss iet uz labo plecu – īsa trokšņaina elpa caur degunu. Tad nedaudz noliec galvu pa kreisi, kreisā auss iet uz kreiso plecu – arī ieelpo. Stāvot taisni un skatoties taisni uz priekšu, it kā domājot kādam sakiet: "Ah ah! Kāda nelaime!" Intervālā starp ieelpām izelpa iziet pasīvi, bet galva neapstājas vidū.

MARTS 3-4 NEDĒĻA

14. komplekss

1. "Acis mostas" .

Viegli berzējiet acis

Un tad mēs saldi žāvājāmies.

2. "Galva pamodās" .

Mēs esam gandrīz nomodā

Un viņi pasmaidīja viens otram.

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni.

1-2 - pagriežot galvu uz spilvena pa labi; 3-4 - un. P.; 5-6 - pagriežot galvu uz spilvena pa kreisi; 7-8 - un. n. Pagriežot galvu, smaidiet viens otram. Atkārtojiet 6 reizes.

3. "Rokas pamodās" .

Nedaudz izstaipījāmies.

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1 - paceliet labo roku uz augšu;

2-3 - velciet labo roku; 4 - novietojiet labo roku uz gultas. Tas pats kreisajai rokai. Atkārtojiet 6 reizes.

4. "Kājas mostas" .

Mēs arī gribam izstiepties

Un pilnīgi, pilnīgi nomodā.

I. p. - tas pats. 1 - paceliet taisno labo kāju uz augšu; 2-3 - velciet labo kāju; 4 - nolaidiet labo kāju uz gultas. Tas pats ar kreiso kāju. Atkārtojiet 6 reizes.

5. "Kājas ir pilnīgi nomodā" .

Mēs kratīsim kājas

Un mēs skaitīsim līdz trīs.

Mēs ejam mazgāties
Saģērbies mēs ejam
-Ļoti draudzīgi puiši!
Tad mēs dziedāsim dziesmu.
La la la la la la!
Tādi mēs esam, draugi!
Elpošanas vingrinājumi.

1. "Zieds zied" .

I.p .: stāvot, rokas uz pakauša, elkoņi kopā (neatvērts pumpurs). Lēnām pacelieties uz pirkstiem, velciet rokas uz augšu un uz sāniem - ieelpojiet ("zieds atveras" ) , atgriezties pie i.p. (izelpošana).

2. "Dusmīgais ezis" .

Noliecies pēc iespējas zemāk, satver ar rokām krūtis, nolaid galvu, izdodot dusmīga eža skaņu "p-f-f-f-r-r" .

3. "Svece" .

I.p .: o.s, rokas ir saliktas "slēdzene" , īkšķus augšā ("svece deg" ) . Ieelpo caur degunu un pūš pa īkšķiem, izrunā "Fu Fu Fu" ("Nopūtiet sveci" ) .

APRĪLIS 1-2 NEDĒĻA

VINGROŠANA PĒC DIENAS MIEGA.

15. komplekss

1. "Acis mostas" .

Acis ir jāatver

Brīnums, kuru nedrīkst palaist garām.

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-2 - aizveriet acis; 3-4 - plaši atveriet muti. Atkārtojiet 6 reizes

2. “Mutes mostas.

Mutei jāpamostas

Lai smaidītu plašāk.

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-2 - plaši atveriet muti; 3-4 - aizveriet muti un pasmaidiet. Atkārtojiet 6 reizes

3. "Rokas mostas"

Rokas izstieptas uz augšu

Sasniedzās pēc saules

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-2 - paceliet labo roku uz augšu; 3-4 - paceliet labo roku uz augšu aiz galvas. Tas pats ar kreiso roku. Atkārtojiet 6 reizes

4. "Pamodināto kājas" .

Pamodināsim kājas

Savāc tos uz ceļa.

I. p. - guļus uz muguras, rokas uz augšu. 1-2 - velciet labo kāju pret sevi ar pirkstu; 3-4 - un. n Tas pats ar kreiso kāju. Atkārtojiet 6 reizes.

5. "Šeit mēs esam nomodā" .

Mēs sasniedzām sauli

Un pasmaidīja viens otram!

I. p. - stāviet pie gultas uz paklāja. 1-4 - paceliet rokas uz augšu, stāviet uz pirkstiem un izstiepiet.

Elpošanas vingrinājumi.

1. "Glieme" .

Ejot ar ceļiem augstu. 2 soļiem - ieelpot, 4-6 soļiem - izelpot. Izelpojot, izrunājiet "ti-sh-sh-she" .

2. "Trompetists" .

Pievelciet pie lūpām iedomātu pīpi. Atdarinot trompetista kustības, nospiediet taustiņus ar pirkstiem un izrunājiet "tu-tu-tu" .

3. "Ausis" .

I.p.: o.s., skaties taisni uz priekšu. Nedaudz noliec galvu pa labi, labā auss iet uz labo plecu – īsa trokšņaina elpa caur degunu. Tad nedaudz noliec galvu pa kreisi, kreisā auss iet uz kreiso plecu – arī ieelpo. Stāvot taisni un skatoties taisni uz priekšu, it kā domājot kādam sakiet: "Ah ah! Kāda nelaime!" Intervālā starp ieelpām izelpa iziet pasīvi, bet galva neapstājas vidū.

4. "Zieds zied" .

I.p .: stāvot, rokas uz pakauša, elkoņi kopā (neatvērts pumpurs). Lēnām pacelieties uz pirkstiem, velciet rokas uz augšu un uz sāniem - ieelpojiet ("zieds atveras" ) , atgriezties pie i.p. (izelpošana).

APRĪLIS 3-4 NEDĒĻA

16. komplekss

"velk" .

Mēs gandrīz visi esam nomodā

Un izstiepās gultiņā.

I.p. - guļot uz muguras, paceliet rokas uz augšu un nolaidiet aiz galvas, acis aizvērtas. 1-2 - vienlaikus izstiept kājas un rokas, izstiepjot mugurkaulu; 3-4 - un. n. Atkārtojiet 6 reizes.

1. "Pamodos" .

Šeit pildspalvas pamodās,

Kājas ir nomodā

Un viņi vēlas aizbēgt

Manai mātei ceļā.

I.p. - guļot uz muguras, paceliet rokas uz augšu, aiz galvas, aizvērtas acis. 1-4 - pārmaiņus velciet labo un kreiso roku prom no sevis; 5-8 - labā un kreisā kāja (pirksts, tad papēdis). 6 reizes.

2. "Glube" .

Mēs nevēlamies piedot

Pat ja viņi sāka trīcēt.

Mēs jau esam nomodā

Mēs sasniedzām sauli.

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-2 - saritināties kamolā, drebēt, izliekoties, ka ir auksti; 3-4 - atveries, atslābinies un izstaipies, parādot, ka ir silti, pasmaidi. Atkārtojiet 6 reizes.

3. "Pirksti" .

Pirksti vēlas pamosties

Lai ienirt ūdenī.

I.p.- sēž gultā, sakrustotas kājas. Berzēt plaukstas, līdz tie ir silti.

4. "Nomazgāsim" .

Tagad nomazgāsim seju

Atvērsim acis plaši.

I.p.- sēž gultā, sakrustotas kājas. 1-4 - "mazgāt" seju ar siltām rokām. Atkārtojiet 2 reizes.

Mēs esam gatavi celties

Skrien, lec un spēlē!

Elpošanas vingrinājumi.

1. "Zosis" .

Ieelpojot, noliecieties uz priekšu: skatoties uz priekšu un izstiepjot kaklu, izrunājiet "š-š-š" .

2. "Zosu gulbji lido" .

Pastaigas, imitējot lidojumu. Roku ieelpošana ("spārni" ) pacelt, izelpot zemāk, izrunāt "g-u-u-u" .

3. Es izaugšu liels.

I.p .: kājas kopā, rokas uz leju. Paceļoties uz pirkstiem, pavelciet rokas uz augšu (ieelpot). Nolaižot uz visas pēdas, izelpot "u-h-h" .

4. "Elpojiet vēderā" .

Rokas uz vēdera - ieelpot un izelpot caur degunu. Rokas aiz muguras - ieelpojiet un izelpojiet caur degunu.

5. "Sēne" .

I.p .: dziļi pietupieni, rokas aptītas ap ceļiem ("mazā sēnīte" ) . Lēnām iztaisnojieties, izplešot rokas uz sāniem, nedaudz pavelciet galvu atpakaļ (ieelpot) ("sēne ir izaugusi" ) .

MAIJS 1-2 NEDĒĻA

VINGROŠANA PĒC DIENAS MIEGA.

17. komplekss "Kļūda"

1. I.p.: sēdus, sakrustotas kājas. Piedraud ar pirkstu.

Vabole ielidoja grupā pie mums,

Buzzed un dziedāja: "W-w-w!"

2. Paņemiet roku pa labi, ar acīm sekojiet rokas virzienam, tāpat arī otrā virzienā.

Šeit viņš lidoja pa labi,

Visi paskatījās pa labi.

Šeit viņš lidoja pa kreisi,

Visi paskatījās pa kreisi.

3. rādītājpirksts labo roku, lai veiktu kustības uz degunu.

Vabole grib sēdēt uz deguna,

Neļausim viņam apsēsties.

Mūsu vabole ir piezemējusies.

5. I.p.: stāvus, kājas nošķirtas. Veiciet rotācijas kustības ar rokām ("tops" ) un piecelies.

Virpuļoja un virpuļoja

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w" .

6. Paņemiet roku uz labo pusi, sekojiet ar acīm. Tas pats no otras puses.

Vabole, šeit ir labā plauksta,

Pasēdi uz tā kādu laiku

Vabole, šeit ir kreisā plauksta,

Pasēdi uz tā kādu laiku.

7. Paceliet rokas uz augšu, paskatieties uz augšu.

Vabole uzlidoja augšā

Un apsēdās pie griestiem.

8. Uzkāp uz pirkstiem, paskaties uz augšu

Mēs piecēlāmies kājās

Bet mēs nesaņēmām kļūdu.

9. Sasit plaukstas.

Aplaudēsim kopā, aplaudēsim, aplaudēsim, aplaudēsim.

10. Imitējiet vaboles lidojumu.

Lai nevarētu lidot

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w" .

Vabole, šeit ir labā plauksta,

Pasēdi uz tā kādu laiku

Vabole, šeit ir kreisā plauksta,

Pasēdi uz tā kādu laiku.

11. Paceliet rokas uz augšu, paskatieties uz augšu.

Vabole uzlidoja augšā

Un apsēdās pie griestiem.

12. Uzkāp uz pirkstiem, paskaties uz augšu

Mēs piecēlāmies kājās

Bet mēs nesaņēmām kļūdu.

13. Sasit plaukstas.

Aplaudēsim kopā

Klap-plak-plak.

14. Imitējiet vaboles lidojumu.

Lai nevarētu lidot

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w" .

MAIJS 3-4 NEDĒĻA

18. komplekss

1. "Acis mostas" .

Viegli berzējiet acis

Un tad mēs saldi žāvājāmies.

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-4 - viegli glāstīt aizvērtas acis; 5-8 - izdodiet relaksējošu žāvas skaņu. Atkārtojiet 4 reizes.

2. "Galva pamodās" .

Mēs esam gandrīz nomodā

Un viņi pasmaidīja viens otram.

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-2 - pagriežot galvu uz spilvena pa labi; 3-4 - un. P.; 5-6 - pagriežot galvu uz spilvena pa kreisi; 7-8 - un. n. Pagriežot galvu, smaidiet viens otram. Atkārtojiet 6 reizes

3. "Rokas pamodās" .

Nedaudz izstaipījāmies.

Sveika, saule logā!

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1 - paceliet labo roku uz augšu; 2-3 - velciet labo roku; 4 - novietojiet labo roku uz gultas. Tas pats kreisajai rokai. Atkārtojiet 6 reizes.

4. "Kājas mostas" .

Mēs arī gribam izstiepties

un pilnīgi nomodā.

I. p. - tas pats. 1 - paceliet taisno labo kāju uz augšu; 2-3 - velciet labo kāju;

4 - nolaidiet labo kāju uz gultas. Tas pats ar kreiso kāju. Atkārtojiet 6 reizes.

5. "Kājas ir pilnīgi nomodā" .

Mēs kratīsim kājas

Un mēs skaitīsim līdz trīs.

I.p. - guļot uz vēdera ar atbalstu uz elkoņiem, uzmanīgi atbalstiet zodu ar plaukstām. 1-8 - pārmaiņus salieciet un atlieciet kājas ceļos. Atkārtojiet 4 reizes.

Mēs ejam mazgāties

Mēs ejam ģērbties

Ļoti draudzīgi puiši!

Tad mēs dziedāsim dziesmu.

La la la la la la!

Tādi mēs esam, draugi!

Elpošanas vingrinājumi.

1. "Stārķis" .

Ieelpojot, paceliet rokas uz sāniem. Kāja, saliekta pie ceļa, lepni celt uz priekšu, salabot. Izelpojot, veiciet soli. Sakot, nolaidiet kāju un rokas "š-š-š" .

2. Baloni.

Veiciet pastaigu pa vietni. 1 - rokas uz sāniem, uz augšu, ieelpojiet caur degunu, sasitiet plaukstas ("bumba pārsprāga" ) ; 2 - rokas uz sāniem, uz leju, izrunā "s-s-s" vai "š-š-š" ("bumba nokrita" ) .

3. "Vārna" .

I.p.: o.s. Ievelciet elpu caur degunu, paceliet rokas caur sāniem uz augšu. Pieķēries, uzliec rokas uz galvas, sakot "kar-kar-kar" .

4. "Šeit stāv augsta priede un kustina savus zarus" .

I.p.: o.s. 1- elpa - rokas uz sāniem; 2 - izelpot - rumpja slīpums pa labi; 3 - ieelpot - atgriezties pie ip; 4 - tas pats pa kreisi.

I.p .: sēžot, kājas kopā, rokas balstā aizmugurē. Salieciet ceļus un velciet tos uz krūtīm. Iztaisnojiet kājas ("fff" ) .

Uzmundrinoša vingrošana- Šis ir īpaši atlasītu vingrinājumu komplekts, kas palīdz pamodināt ķermeni pēc miega, kā arī rada pozitīvu noskaņojumu. Tas galvenokārt paredzēts veselības problēmu risināšanai: organisma rūdīšanai, muskuļu un skeleta sistēmas stiprināšanai, sirds un asinsvadu, elpošanas un. nervu sistēmas. Ievads koriģējoša rakstura vingrinājumu kompleksos veicina pareizas stājas veidošanos, plakano pēdu attīstības novēršanu. Ir dažādas uzmundrinošās vingrošanas formas: ar koriģējošu vingrinājumu elementiem, ekstrēmo treniņu, “veselības trasi”, veselības skrējiens, spēles brīvā dabā, modinātāji, ritmiskā vingrošana, runas saskaņošana ar kustību u.c.

Āra spēles

Spēlē bērni praktizē visdažādākās kustības: skriešanu, lēkšanu, kāpšanu, kāpšanu, mešanu, ķeršanu, izvairīšanos utt. Spēle ir neaizstājams līdzeklis kustību uzlabošanai, to koordinācijas attīstībai, ātruma, spēka un izturības attīstīšanai. Spēles laikā aktivizējas atmiņa, idejas, attīstās domāšana, iztēle.

Āra spēles bieži pavada dziesmas, dzejoļi, skaitīšanas atskaņas, spēļu aizsākumi. Šādas spēles piepilda vārdu krājums bagātināt bērnu runu.

Ievaddaļa: Var ietvert dažādus dažādi veidi iešana un viegla skriešana, elpošanas vingrinājumi vai apzinātības spēles. Galvenā daļa ietver augstas mobilitātes spēles, pilnveidojot kustību veidus. Pēdējā daļa nodrošina slodzes samazināšanu un var sastāvēt no atpūtas spēlēm vai mazkustīguma spēlēm vai pastaigas ar elpošanas vingrinājumiem.

Labsajūtas skrējiens

Skriešana ir viena no svarīgākajām kustībām bērna veselībai, kas ļauj labi regulēt slodzi, stiprināt sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas, dažādas muskuļu grupas, locītavas un saites. Uzmundrinošās vingrošanas laikā labāk skriet vidējā un lēnā tempā.

Skrējiena laikā skolotājam jābūt vērīgam pret katru bērnu, lai novērstu pārslodzi un nodrošinātu savlaicīgu atpūtu. Slodzes palielināšana tiek veikta pakāpeniski, ņemot vērā katra bērna un viņa individuālās īpašības fiziskā sagatavotība. Bērniem, kuri tikko iestājušies pirmsskolas iestādē vai nav to apmeklējuši ilgāku laiku, pirmā mēneša laikā slodze izturības skriešanā jāsamazina par 50%.

Kritiskā apmācība -

to apļa treniņš mākslīgā šķēršļu joslā, kas nodrošina kvalitatīvu apmācību galvenajos kustību veidos un kalpo bērnu motorikas uzlabošanai. Attīsta psihofiziskās īpašības: ātrumu, spēku, izturību, lokanību. Izkopj izturību un organizētību. Sākotnēji šķēršļu josla sastāv tikai no 3-4 improvizētiem sporta piederumiem. Līdz gada beigām bērniem jāspēj apstrādāt vismaz 6-7 čaumalas.

Veicot ekstrēmus treniņus, vispirms var iekļaut dažādas iešanas iespējas (ar dažādām roku pozīcijām, lai nostiprinātu pēdas velvi un veidotu pareizu stāju), skriešanas un elpošanas vingrinājumus. Pēc tam ir vingrinājumi šķēršļu joslā. Noslēgumā tiek piedāvāta veselības spēle, elpošanas vingrinājumi vai veselības mirklis ( pirkstu vingrošana, vingrošana acīm vai spēļu pašmasāža). Saturs var atšķirties atkarībā no mācību posma.

Uzmundrinošā vingrošana ar koriģējošu vingrojumu elementiem nodrošina stājas traucējumu un plakanās pēdas profilaksi. Uzmundrinošās vingrošanas komplekss sastāv no dažādu vingrinājums:

• Vingrinājumi pareizas stājas prasmes veidošanai un nostiprināšanai.
• Vingrinājumi, kas vērsti uz stereotipa veidošanos un pareiza elpošana(tieši elpošanas muskuļi pietiekami uzlabo ķermeņa daļu stāvokli).
• Vingrojumi muskuļu korsetes veidošanai (muguras un vēdera muskuļiem).
• Vingrinājumi mugurkaula pašpagarināšanai.
• Vingrinājumi ar priekšmetiem, kas kalpo muskuļu korsetes nostiprināšanai un pareizas stājas nostiprināšanai.
• Vingrinājumi pēdas velvju nostiprināšanai un veidošanai.

Vingrinājumi tiek izmantoti dažādās kombinācijās, pakāpeniski palielinot atkārtojumu ilgumu un skaitu.

veselības trase

tiek veikta plakano pēdu sacietēšanas un profilakses nolūkos un ietver dažādus staigāšanas un skriešanas veidus, tostarp pa nelīdzenām virsmām. Veselības ceļš var ietvert:

1. Iešana un skriešana pa līdzenu un slīpu plakni, pirkstu kustības, ruļļi, atsperīgas kustības ar pretestību, iešana pa rievotiem dēļiem, iebraukšana un nolēkšana no kalna, iešana pa speciālām takām, kā arī elpošanas vingrinājumi, pašmasāžas spēlēšana.
2. Iešana un skriešana uz masējošiem paklājiņiem, līdzsvara vingrinājumi.

"Veselības takā" bērni iet basām kājām. Sāciet staigāt basām kājām, ja grīdas temperatūra ir vismaz 18 grādi. Sākumā bērni staigā zeķēs 4-5 dienas, pēc tam 3-4 minūtes basām kājām, katru dienu palielinot procedūras laiku par 1-2 minūtēm un pakāpeniski palielinot līdz 10-15 minūtēm.

Runa un kustība

Uzmundrinošu vingrošanu var veikt ar logoritmikas elementiem. Tā ir fizisko vingrinājumu sistēma runas korekcijai. Tās ir kustības, kas tiek apvienotas ar runas pavadījumu (skaņa, vārds, frāze, dzejolis utt.); tie veicina runas motora un dzirdes analizatoru attīstību, elpošanas regulēšanu, motorisko prasmju nostiprināšanu un pareizu izrunu. Veicot šos vingrinājumus, spēles forma bērni kustas ritmiski, skaisti un bez sasprindzinājuma.

• I daļa sastāv no dažādiem soļošanas un skriešanas veidiem.
• II daļa - kustības, ko pavada pantiņu lasīšana vai četrrindes, kā arī spēles muguras, roku, kāju pašmasāžas vai vingrošana acīm, vai
  pirkstu vingrošana.
• III daļa ietver spēli ar zemu vai vidēju mobilitāti vai spēli ar psihovingrošanas elementiem, vai spēli, kuras mērķis ir attīstīt daiļliteratūru, radošu iniciatīvu.

Katrā daļā jāiekļauj elpošanas vingrinājumi. Vingrinājumu saturs var atšķirties atkarībā no leksiskā tēma par uzticēto uzdevumu.

Ritmiskā vingrošana -

vingrošana ar orientācija uz veselības uzlabošanu, kura galvenie līdzekļi ir dažādu rakstura vingrošanas vingrinājumu kompleksi, kas izpildīti ritmiskas mūzikas pavadībā, galvenokārt straumēšanas veidā un veidoti
deju kustības. Sagatavošanas daļa nodrošina ķermeņa iesildīšanu, sagatavojot to galvenajai fiziskā aktivitāte. Šīm kustībām ir dinamisks raksturs: iešana, skriešana, lekt.

Galvenā daļa paredz vingrinājumus kakla, roku muskuļiem, plecu josta, rumpis un kājas. Tie ir izvēlēti tā, lai vienmērīgi “noslogotu” visas ķermeņa daļas. Sākumā visi vingrinājumi tiek veikti stāvus. Ir labi izmantot deju saites. Vissvarīgākais ir tas, ka šīs daļas intensitāte ir nedaudz augstāka nekā sagatavošanās.

Pēc viena vai diviem elpošanas vingrinājumi, kas ļauj atjaunot spēkus, kompleksa galvenā daļa turpinās sēžot un guļot uz grīdas. Šī pozīcija ir ļoti ērta, lai veiktu vingrinājumus, kas stiprina vēdera, kāju, rumpja, roku muskuļus. Tas samazina vertikālo slodzi uz mugurkaulu un kājām.

Katrs komplekss beidzas ar elpošanas vingrinājumiem, relaksāciju, kas tiek veikta lēnā tempā. Šajā daļā stresa mazināšanai var izmantot arī apaļās dejas un lēnas deju kustības, kā arī relaksācijas vingrinājumus, kas nodrošina maksimālu atpūtu bērniem.

Celies- bērni mostas no melodiskas, klusas mūzikas un veic vingrinājumus gultā. Šādos vingrinājumos nevajadzētu būt pēkšņām kustībām.

Tie ir dažādi pagriezieni, roku, kāju glāstīšana, roku izplešana uz sāniem, roku saspiešana un atspiešana, kāju saliekšana ceļos. Visi vingrinājumi jāveic pārmaiņus “no galvas līdz kājām”. Pēc vingrinājumu izpildes bērni stāv uz kājām. masāža Mat un veikt ar to dažādas darbības. Vingrošana beidzas ar elpošanas vingrinājumiem.

"Spēcinošās vingrošanas" kompleksi

pēc dienas miega.

Komplekss Nr.1 ​​"Mēs pamodāmies"

1. "Malkošana"

i.p. guļot uz muguras, rokas gar ķermeni. Ieelpojot, stiept ar abām rokām uz augšu, ar divu kāju papēžiem uz priekšu;

i.p. - izelpot

(4-6 reizes)

2. "Noķer odu"

i.p. - guļot uz muguras, rokas caur sāniem, klapēt priekšā, atgriezties pie ip.

(4-6 reizes)

3. "Velosipēds"

i.p. guļus uz muguras (10-12 sekundes)

Lāči brauca ar velosipēdu

Un aiz viņiem ir kaķis, atmuguriski.

4. "Mūziķi"

Spēlējam ermoņiku

Mēs skaļi sitam plaukstas.

Mūsu kājas: augšā, augšā.

Mūsu pildspalvas: aplaudē, aplaudē!

Mēs nolaižam plaukstas uz leju,

Atpūšamies, atpūšamies.

Komplekss №2 "Kolobok"

1. Iesildīšanās gultā, pašmasāža

Bērni mostas no melodiskas mūzikas skaņām, pēc tam guļot gultā uz muguras pār segas izpilda 5-6 vispārattīstošas ​​iedarbības vingrinājumus.

Pagriežot galvu pa labi, pa kreisi.

Viegla roku, vēdera, kāju, papēžu glāstīšana.

Abu kāju saliekšana ar ceļiem, kas savilkti ar rokām, un pakāpeniski tās iztaisnot.

2. "Smieklīgās kājas"

Virs kājām! Augšā, augšā!

Vairāk jautrības! Hop, čup!

Zvans, don, don!

Skaļāk, skaļāk, zvana, zvana!

Hop, zirgs, hop, hop!

Ak, ru - y, zirgs:

Stop, stop!

Komplekss №3 "Veterok"

1. "Brīzs" - un. p .: guļus uz vēdera, rokas gar rumpi. Galva pagriežas pa labi, nolaiž labo vaigu uz spilvena, tad arī pa kreisi. Onomatopoēze "fu-u-u".

2. "Vēsmas lidojums" - un. p: tas pats. Izstiepiet rokas uz sāniem.

3. "Brīziņš spēlē" - un. p .: tas pats, uzsvars uz elkoņiem ar rokām.

4. "Vējš dzen mākoņus" - un. p.: Stāv četrrāpus. Pārvietojiet rumpi uz priekšu un atpakaļ, nenoņemot kājas un rokas no gultas.

5. "Lieli pelēki mākoņi" - un. p: tas pats. Uzkāp augstu četrrāpus.

6. "Vējš pūš uz laukiem, pāri mežiem un dārziem" - normāla staigāšana pārvēršas vieglā skrējienā.

Komplekss №4 "Lietus"

1.I.p. Sēžot sakrusto kājas "turku valodā". No augšas ar labās rokas pirkstu parādiet viņas kustības trajektoriju, sekojiet viņas acīm. Pirmais piliens nokrita - piliens!

Dariet to pašu ar otru roku. Un skrēja otrais – vāciņš!

2. I.P. arī. Paskatieties uz augšu ar acīm, nepaceļot galvu.

Mēs skatījāmies debesīs

Pilieni dziedāja,

Slapjas sejas.

3. I.p. arī. Noslaukiet seju ar rokām, piecelieties.

Mēs tos noslaucām.

4. I.P.: o.s. Parādiet rokas, paskatieties uz leju.

Kurpes, paskaties, tās ir slapjas.

5. I.P.: o.s. Paceliet un nolaidiet plecus.

Kustināsim plecus kopā

Un nokratiet visus pilienus.

6. I.P.: o.s. Skrien vietā. Atkārtojiet 3-4 reizes.

Mēs bēgam no lietus.

7. I, -.P .: o.s. Pietupieni.

Sēdēsim zem krūma.

Komplekss Nr.5 "Jautrais zoodārzs"

(ar koriģējošajiem un elpošanas vingrinājumi)

V-l: Bērni, bija interesanti jūs skatīties, kad gulējāt. Kāds šņāca kā mazs kaķēns, kāds sapnī izstiepās kā lapsa, kāds apglabājās spilvenā kā mazs lācēns. Tagad ar saviem vingrinājumiem attēlosim dažus dzīvniekus.

1. "Dzīvnieki pamodās." I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. Žāvāties un labi izstiepties. Atkārtojiet vairākas reizes; temps ir lēns.

Vl. Uzmini mīklu:

Mežā aukstā ziemā

Staigā dusmīgs, izsalcis.

Viņš noklikšķina uz zobiem! Tas ir pelēks... (vilks)

2. "Sveiciens mazuļiem." I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. Pielieciet rokas pie krūtīm, pēc tam izstiepieties uz priekšu. Atgriezties uz i. n Atkārtojiet piecas reizes; temps ir mērens.

3. "Pūce". I. p. - guļot uz muguras, viena roka guļ uz vēdera, otra - uz krūtīm. Ievelkot kuņģi - ieelpot, izspiežot kuņģi - izelpot. Izelpojot, skaļi izrunājiet "f-f-f-f". Atkārtojiet četras reizes; temps ir lēns.

4. "Veiklie pērtiķi". I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. Pēc audzinātājas "Vēders" pavēles pagrieziet vēderu. Pēc komandas "Atpakaļ" pagriezieties uz muguras. Atkārtojiet piecas reizes; sākumā mēreni, tad ātri.

5. Rūcoši mazuļi. Ieelpojiet caur degunu. Izelpojot mēģiniet vilkt "mmmmmm", vienlaikus ar abu roku pirkstiem piesitot deguna spārniem.

V-l: Cik brīnišķīgs zoodārzs mēs esam izrādījušies. Jūs ne tikai skaisti un pareizi parādījāt piedāvātos dzīvniekus, bet visi jau ir pamodušies. (bērni veic rūdīšanas procedūras)

Komplekss №6 "Gailene"

Sasildies gultā

"Tu pamodies?" - "Jā"

"Smaidīja?" - "Jā"

Izstiepts? - "Jā"

“Pagriezās no vienas puses uz otru” - pagriežas

"Mēs kustinām kājas"

ieelpot - paceliet labo kāju, izelpojiet - salieciet;

tas pats no kreisās kājas;

tas pats - divas kājas kopā.

II. "Gailene" - rokas priekšā krūtīm, maigi uzkāpiet uz pirkstiem, pagriežot galvu pa labi, pa kreisi, skatoties ap asti.

"Bumbas" - I.p. stāvus. Lēkšana pie gultas.

"Liels - mazs" - pietupieni (vingrinājumi elpošanas atjaunošanai)

Komplekss №7 "Pulkstenis"

I. Pašmasāžas elementi

I.p. - apsēdies, sakrusto kājas.

- Sejas "mazgāšana" ar rokām;

Rokas sakrustotas uz krūtīm, plaukstas uz pleciem, berzes;

rokas uz ceļiem - berzēšana;

II. "Skatieties" - stāviet taisni, kājas nedaudz nošķirtas (mašīna brauks starp kājām), nolaidiet rokas. Šūpojoties ar taisnām rokām uz priekšu un atpakaļ, sakiet “tick-tock” (6-7 reizes)

III. "Cālis" - mazi soļi uz taisnām kājām, elkoņi piespiesti sāniem, aplaudē sānos ar rokām.

IV. "Zvirbulis" - lec uz divām kājām, tad skrien, vicinot rokas, pietupies.

Komplekss Nr.8 "Sniegpārslu ceļojums"

1. "Sniegpārslas mostas" - un. p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni. Galva griežas pa kreisi un pa labi.

2. "Sniegpārslas-pūkas" - un. p: tas pats. Izpletiet rokas un kājas uz sāniem, atgriezieties pie I.P.

3. "Sniegpārslas-balerīnas" - un. p .: stāvot pie gultiņas, rokas uz sāniem. Ķermeņa pagriezieni ar roku rotāciju.

4. "Sniegputenis" - un. p: tas pats. Lēni pietupieni ar nolaistām rokām.

5. "Sniegpārslu deja" - un. n. tas pats. Griešanās vietā uz pirkstiem.

Komplekss №9 "Petušoks"

1. Mūsu gailēns ir skaļš

No rīta viņš kliedz "čau"

Kājās ir viņa zābaki

Ausīs karājas auskari

Ķemmīšgliemene uz galvas

Šeit ir mūsu gailis.

(kustības, pēc teksta)

2. Trīs smieklīgi brāļi

Staigāja pa pagalmu

Trīs smieklīgi brāļi

Sāka spēli

Viņi to darīja ar galvām: niks - niks - niks.

Veiklie pirksti: ērce - ērce - ērce.

Viņi to darīja ar rokām: aplaudē - aplaudē - aplaudē

Viņi stomījās ar kājām: augšā - augšā, augšā.

Komplekss №10 "Sūknis"

I. 1. "Sūknis"

iztaisnojiet rokas uz priekšu, atgriezieties pie ip.

(5-6 reizes)

2. "Roly - piecelties"

I.p. - guļus, gar ķermeni

pakāpeniska rumpja pacelšana, sekojot rokām.

(4-6 reizes)

3. "Mēs sasildām kājas"

I.p. - guļot uz muguras, pārmaiņus salieciet kājas pie krūtīm.

(5-6 reizes)

II. "Kājas"

Uz līdzenas takas

Uz līdzenas takas

Mūsu kājas staigāja. (ejot)

Pāri izciļņiem, pāri izciļņiem (lec)

Izlice caurumā (apsēdās).

Skolotājs: Kur ir mani bērni?

(bērni pieceļas) - Šeit viņi ir.

Komplekss Nr.11 "Vinam pavedienus"

I.1. "Vinam pavedienus"

I.p. - rokas krūtīs priekšā, saliektas elkoņos, apļveida kustības ar rokām.

(3 reizes)

2. "Paglaudīsim ceļgalus"

I.p. - sēdus, uzsvars ar rokām aiz muguras, kājas taisnas. Noliec rumpi uz priekšu, sasit ceļgalus ar rokām, saki “klapēt”, atgriezies pie I.p.

(4 reizes)

3. "Velosipēds"

Es eju, es eju

Pie vecmāmiņas, pie vectēva

(2 reizes)

II. "Vardes"

Purvā divas draudzenes, divas zaļas vardes

No rīta agri nomazgāta, ar dvieli norīvēta.

Viņi sita ar kājām, sita plaukstas,

Pa labi, pa kreisi viņi noliecās un atgriezās atpakaļ.

Šeit ir veselības noslēpums

Visiem fiziskās audzināšanas draugiem - sveiki!

Komplekss №12 "Hippo"

I. 1. "Pērtiķi plēš banānus"

I.p. - guļot uz muguras, rokas saliektas elkoņos krūšu priekšā.

Alternatīva roku iztaisnošana uz priekšu.

(katra 3-4 reizes)

2. "Nīlzirgi silda vēderus"

I.p. - guļot uz muguras, rokas izstieptas gar ķermeni (mēs sasildām vēderu)

Apgāzties uz vēdera – sasildiet muguru, atgriezieties pie I.p.

(3–4 p)

3. "Vaboles"

I.p. - guļot uz muguras.

Vabole ir nokritusi un nevar piecelties,

Viņš gaida, kad kāds viņam palīdzēs

(Aktīvās roku un kāju kustības)

II. "Putns"

Putns sēdēja uz bērza (tupus, rokas līdz ceļiem)

Viņa pagrieza galvu (pagriežot galvu pa labi - pa kreisi)

Es dziedāju dziesmu Fedotam

Un lidoja atpakaļ (celieties, pamājiet ar rokām)

Fedots guļ uz gultas (tupās, rokas zem vaiga)

Pamostas, pieceļas (izstiepties, iztaisnot)

No rīta pamosties savā gultā

Viņš sāk uzlādēt.

1,2,3,4,5,

Kājas platākas, rokas augstāk, pagriezieties pa kreisi, pa labi

Noliec atpakaļ, noliecies uz priekšu.

Komplekss №13 "Yabloko"

I. Iesildīšanās gultā. Pašmasāža.

Galva griežas pa labi, pa kreisi.

Viegla roku, kāju, vēdera, papēžu glāstīšana.

3. "Sūknis"

I.p. guļot uz muguras, rokas saliektas elkoņos pie krūtīm.

Iztaisnojiet rokas uz priekšu, atgriezieties pie I.p.

(5-6 reizes)

II. "Ābols"

Tas ir ābols!

Tas ir pilns ar saldu sulu.

Izstiepiet rokas

Noplūkt ābolu.

Vējš sāka šūpot zaru

Un ir grūti dabūt ābolu.

Es lēkšu, izstiepšu rokas,

Un ātri paņem ābolu.

Tas ir ābols!

Tas ir pilns ar saldu sulu.

(Bērni pavada tekstu ar kustībām)

Komplekss №14 "Neboleyka"

1. I.P.: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, pacelt rokas uz augšu, izstiepties, I.p.

2. I.P.: sēžot, sakrustotas kājas (lotosa pozīcija), masēt kāju īkšķus, sākot no paliktņa līdz pamatnei.

3. I.P. tas pats, pirkstu masāža - no nagiem līdz pamatnei ar spiedienu (iekšējais un ārējais).

4. I.P. tas pats, rokas uz priekšu, masāžas-glāsta rokas - no pirkstiem līdz plecam.

5. I.P. tas pats, cieši aizveriet acis uz 5 sekundēm, atveriet, atkārtojiet 5-6 reizes.

6. I.P: o.s., staigāšana vietā ar augstu ceļgala pacelšanu.

Komplekss Nr.15 "Lidmašīna"

1. IP: sēdus, sakrustotas kājas. Paskatieties uz augšu, nepaceļot galvu, un pārvietojiet pirkstu aiz lidojošas lidmašīnas (acs izsekošana). Lidmašīna lido, es taisījos lidot ar to.

2. I.P. arī. Paņemiet labo roku uz sāniem (sekojiet ar acīm), tas pats tiek darīts ar kreiso pusi. Labais spārns paņēma, Izskatījās.

Kreisais spārns atņēma, Izskatījās.

3. I.p. arī. Veiciet rotācijas kustības krūšu priekšā un sekojiet skatienam. Iedarbinu dzinēju un uzmanīgi skatos.

4. I.P.: o.s. stāviet uz pirkstiem un veiciet lidojošas kustības.

Es eju augšā, es lidoju. Es negribu atgriezties.

5. I.P.: o.s., cieši aizveriet acis uz 5 sekundēm, atveriet (atkārtojiet 8-10 reizes).

6. I.P.: o.s., ātri mirkšķiniet acis 1-2 minūtes.

Komplekss Nr.16 "Saules modināšana"

1. “Saule mostas” - I. p .: guļ uz muguras. Paceliet galvu, pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi. (4 reizes)

2. "Saule peld" - un. p: tas pats. Aptiniet rokas ap ceļiem, ritiniet no vienas puses uz otru. (4 reizes)

3. "Saules uzlāde" - un. p .: tas pats, rokas izstieptas atpakaļ. Vienlaikus paceliet rokas un kājas uz augšu un uz leju. (4 reizes)

4. "Saule lec" - un. p .: guļ uz vēdera, rokas saliektas elkoņos. Pacelieties uz taisnām rokām, nenoņemot kājas no gultas. (4-5 reizes)

5. "Saule ir augstu" - un. p .: sēžot uz ceļiem, uzsvars ar rokām priekšā. Pacelieties uz rokām un taisnām kājām. (4 reizes)

6. “Es esmu liela saule” - un. p .: stāvot uz kājām pie gultiņas. Paceliet rokas uz augšu caur sāniem, izstaipieties, stāviet uz pirkstiem. (4 reizes)

Normāla pastaiga basām kājām.

Komplekss №17 "Tauriņš"

Puķe I.p gulēja: tupus, kopā zem vaiga, acis ciet, galva noliekta.

Un pēkšņi I.p. pamodos: tas pats. Lēnām atveriet acis, nolaidiet rokas caur sāniem, piecelieties.

Es vairs negribēju gulēt I. p .: stāvu. Pagriežot galvu pa labi un pa kreisi, parādiet ar pirkstu "negribēja".

Izstiepās, pasmaidīja

Pacēlušies un lidojuši Bērni tekstā veic kustības. (2-3 reizes)

Komplekss Nr.18 "Es guļu saulītē"

Kurš saldi guļ gultā? Ir pēdējais laiks celties. Steidzieties uzlādēties

Mēs tevi negaidīsim! Dziļi elpojiet caur degunu, turiet muguru taisni.

1. I.P .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, sasprindziniet ķermeni, ieelpojiet, turiet dažas sekundes, atpūtieties, izelpojiet.

2. I.P.: guļus uz muguras, rokas uz sāniem, pirksti savilkti dūrēs, sakrusto rokas sev priekšā, izelpo, izpleti rokas, I.P., ieelpo.

3. I.P.: guļot uz muguras, aizslēdziet rokas aiz galvas, paceliet taisnu kreiso kāju, paceliet taisnu labo kāju, turiet tās kopā, sp. (vienlaikus zemāks).

4. I.P.: guļus uz muguras, rokas balstās uz elkoņiem, noliecies, pacel krūtis uz augšu, galvu turi taisni (3-5 sekundes), atgriezies pie I.P.

5. I.P.: guļus uz vēdera, rokas aiz galvas, noliecies, rokas pie pleciem, kājas guļ uz grīdas, turi, I.p.

6. I.P.: guļus uz vēdera, rokas zem zoda, saliekt, liekot uzsvaru uz apakšdelmiem, kakls izstiepts - ieelpot, izelpot.

Komplekss №19 "Vabole"

1. I.P.: sēdus, sakrustotas kājas. Piedraud ar pirkstu. Vabole ielidoja grupā pie mums,

Buzzed un dziedāja: "Wh-w-w!"

2. Paņemiet roku pa labi, ar acīm sekojiet rokas virzienam, tāpat arī otrā virzienā. Šeit viņš lidoja pa labi,

Visi paskatījās pa labi.

Šeit viņš lidoja pa kreisi,

Visi paskatījās pa kreisi.

3. Ar labās rokas rādītājpirkstu virzies uz deguna pusi.

Vabole grib sēdēt uz deguna,

Neļausim viņam apsēsties.

Mūsu vabole ir piezemējusies.

5. I.p.: stāvus, kājas nošķirtas. Veiciet rotācijas kustības ar rokām "augšā" un piecelieties.

Buzzed un virpuļoja. "W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

6. Paņemiet roku uz labo pusi, sekojiet ar acīm. Tas pats no otras puses.

Vabolīt, lūk, labā plauksta, pasēdi uz tās kādu laiku,

Vabolīt, lūk, kreisā plauksta, Pasēdi uz tās kādu laiku.

7. Paceliet rokas uz augšu, paskatieties uz augšu. Vabole uzlidoja augšā

Un apsēdās pie griestiem.

8. Uzkāp uz pirkstiem, paskaties uz augšu

Mēs piecēlāmies kājās

Bet mēs nesaņēmām kļūdu.

9. Sasit plaukstas.

Aplaudēsim kopā

Klap-plak-plak.

10. Imitējiet vaboles lidojumu.

Lai nevarētu lidot

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

Komplekss №20 "Humpty-baltai"

1. I. P. Guļus uz muguras; kājas ir taisnas. Salieciet ceļus, iztaisnojiet.

2. I.P. Guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. Izstiepties, veicot patvaļīgas ķermeņa kustības.

3. I.P. Guļus uz vēdera, rokas zem zoda. Pārmaiņus novietojiet galvu uz labo, pēc tam uz kreisā pleca.

4. I.P. Guļus uz vēdera, rokas zem zoda. Paceliet kājas, tērzējiet ar tām.

5. I. P. Sēžu. Paceliet kājas, saliektas ceļos, sakratiet tās.

6. I.P. Sēžu, rokas uz ceļiem. Ieelpojiet, aizturiet elpu, izelpojiet

Komplekss №21

Mēs sitīsim plaukstas - Klap-plak-plak,

Mēs nomācam kājas — no augšas uz augšu,

Mēs visi pacēlām rokas

Un viņi to nolaida kopā.

Un visi nokļuva maģiskajā plānā.

(rokas saliektas elkoņos krūšu priekšā)

Viņi iedarbināja motoru - F-f-f, f-f-f

(mēs lēnām grozāmies ar rokām krūšu priekšā, palielinot tempu)

Lidmašīna lido, un dzinējs dārd - oo, oo

(rokas uz sāniem, pārmaiņus slīpumi pa kreisi un pa labi),

Lidoja...

Komplekss №22

Divas draudzenes purvā -

divas zaļas vardes

Mazgāja agri no rīta

noberzē ar dvieli

Viņi sita ar kājām, sita plaukstas.

Noliecoties pa kreisi un pa labi

Odi izkaisīti

Visi palika bez ēdiena.

Čū, čū, čū (3 plaukstas aiz muguras)

Komplekss Nr.23 "Ceļojums"

1. I.P.: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, pacelt labo kāju (taisni), sp., pacelt kreiso kāju (taisni), sp.

2. I.P .: guļus uz muguras, rokas priekšā “turēt stūri”, “braukt ar velosipēdu”, I.p.

3. I.P.: guļus uz muguras, rokas uz augšu, pagriežot ķermeni pa labi, neatceļot kājas no grīdas, I.P., pagriežot ķermeni pa kreisi, I.P.

4. I.P.: guļot uz muguras, rokas aiz galvas, izvilkt elkoņus priekšā (elkoņi pieskaras viens otram) - izelpot, sp., elkoņi pieskaras grīdai - ieelpot.

5. I.P .: sēdus, sakrustotas kājas, rokas uz jostas, rokas caur sāniem uz augšu, ieelpot, izelpot.

6. I.P.: o.s., ieņemt pareizu stāju bez vizuālas kontroles (acis aizvērtas), atkārtojiet 3-4 reizes.

Anastasija Orlova
Režīma moments "Elpošanas vingrinājumi pēc dienas miega" (vidējā grupa)

Mērķis:

Tiesību veidošanās elpošana cauri netradicionālo iekārtu izmantošana

Uzdevumi:

Fiziskā attīstība

radīt bērnos motivāciju un vajadzības uzlabot viņu veselību caur elpošanas vingrinājumiem;

veicina vispārējās vitalitātes un rezistences pieaugumu, organisma izturību pret slimībām elpošanas sistēmas;

turpināt attīstīt pareizu degunu elpa, pastipriniet bērnus kopīgas aktivitātes spēļu tehnikas izmantošana;

radīt pozitīvu emocionālu noskaņojumu, vēlmi iesaistīties elpošanas vingrinājumi;

turpināt attīstīt prasmi pareizi lietot netradicionālo elpošanas aparāts.

Runas attīstība

ieaudzināt bērnos interesi par krievu tautas pasakām;

mudināt klausīties pasakas;

Materiāli un aprīkojums: visa stāsta garumā skan mūzika; kaste, kurā ir izgriezti arkas formas caurumi; vārti ar atsvariem, kas piekārti uz lentēm, dzelteni pomponi atbilstoši bērnu skaitam.

priekšdarbs:

Pasaku dramatizējums "Kolobok" ar leļļu teātra palīdzību; mācoties kopā ar bērniem pareizo sākuma pozīcija izpildei elpošanas vingrinājumi; mācīšanās kopā ar dažāda veida bērniem elpošanas vingrinājumi, izmantojot netradicionālo aprīkojumu.

Bērni pēc mazgāšanas caurlaide un sēdēt uz krēsliem. Skolotājs visa procesa laikā kontrolē pareizu bērnu stāju.

aprūpētājs: Bērni, paskatieties, cik skaistu lādi es atnesu. Tajā ir daudz pasaku. Es jums tagad pastāstīšu vienu no tiem, un jūs man palīdzēsiet. Darījums? Atveras zārks, sākas pasaka.

aprūpētājs: Reiz senos laikos bija vīrs un sieva. Viņu māja stāvēja meža malā, koki ļoti bieži tā čaukstēja "Shhh"

Elpošanas vingrinājums"Koki rada troksni"

I.P. Ieelpojiet caur degunu, izelpojiet caur muti. Lūpas ar caurulīti, virzīta gaisa plūsma uz vārtos iekārtiem atsvariem.

aprūpētājs: vectēvs un sieviete nolēma uzcept koloboku, nokasīja mucas dibenu, pārslaucīja šķūņus - tā bulciņa gatava! Viņš iznāca tik karsts un labs, bet jūs nevarat viņu paņemt rokās, ak, karsti!

Elpošanas vingrinājums"Nopūtiet no plaukstas"

I.P. Ieelpojiet caur degunu, izelpojiet caur muti. Lūpas ar caurulīti, kas virzīta ar gaisa strūklu, nopūš dzeltenu pompu no atvērtas plaukstas (kolobok).

aprūpētājs: Tātad sieviete un vectēvs atdzesēja bulciņu. Nerātns izrādījās bulciņa un aizbēga no viņiem. Bulciņa izripoja no mājas un ripoja pa taciņu. Un pret viņu lec pelēks Zaķis. Zaķis saka Koloboks "Piparkūku vīriņš, piparkūku vīriņš, es tevi apēdīšu!" Un Koloboks viņam atbildi: "Neēd to, es pametu savu vectēvu, es pametu savu vecmāmiņu, un es tevi atstāšu šķībi uz ilgu laiku." Un Koloboks ripoja tālāk pa taku. Un viņas sānos auga tik brīnišķīgi ziedi, ka Koloboks pat apstājās tos pasmaržot, aromāts bija tik brīnišķīgs.

Elpošanas vingrinājums"Zieds"

I.P. Vienā elpas vilcienā frāze tiek izrunāta "Ak, kā tas smaržo..." Ieelpošana tiek veikta caur muti, izelpošana tiek veikta arī caur muti.

aprūpētājs: Piparkūku vīrs ripo tālāk, un Vilks viņu satiek. Vilks runā Kolobok: “Pagaidi Kolobok, tagad es tevi apēdīšu. Un Koloboks viņam atbildi: "Neēd vilku, es atstāju savu vecmāmiņu, es pametu savu vectēvu, es pametu Zaķi, un es tevi atstāšu vēl vairāk" Vilks raudāja no aizvainojuma "U-u-u"

Elpošanas vingrinājums"Crybaby"

I.P. Ieelpojiet caur degunu, nedaudz turiet skaļi elpojot un izelpojot, aizkavējoties un pēc iespējas ilgāk "raudāt": "U-u-u." Ieelpojiet caur degunu.

aprūpētājs: Piparkūku vīrs ripo tālāk, un Lācis staipās tieši pa taku. "Kolobok-kolobok, tagad es tevi ēdīšu". Un Kolobok viņam un atbildes: "Neēd lāci, es atstāju savu vecmāmiņu, es pametu savu vectēvu, es atstāju Zaķi, es pametu Vilku, un es tevi noteikti atstāšu." Un Koloboks ripoja tālāk pa taku. Un tad, lūk, Lapsa izslīdēja aiz koka. Neejiet tālāk Kolobokā garām Lapsai. Puiši, palīdzēsim Kolobokam aizbēgt no Lapsas un atgriezties pie vecmāmiņas un vectēva.

Elpošanas vingrinājums"Iekāp pa vārtiem"

I.P. Dziļa elpa caur degunu. Izelpojiet ar virzītu, regulējamu gaisa strūklu. Mērķis ir trāpīt pom-pom apkaklī. Vēlams trāpīt ar vienu izelpu.

aprūpētājs: Labi darīti, mūsu Koloboks kopā ar jums atgriezās mājās. Vai jums, puiši, patika spēlēt tādu pasaku?

Bērnu atbildes.

Saistītās publikācijas:

"Elpošanas vingrošana" pirmsskolas vecuma bērniem, vecākā grupa. Pašvaldības budžeta pirmsskolas izglītības iestāde "Belovas pilsētas apvienotā tipa bērnudārzs Nr. 60 "Teremok" Indivīds.

Vingrošana pēc dienas miega kā veselību saudzējošu tehnoloģiju sastāvdaļa Pirmsskolas izglītības iestādes komandas galvenais uzdevums ir saglabāt un vairot skolēnu veselību visos izglītības un attīstības posmos. Pastāv.

Vingrošana pēc dienas miega (kompleksi Nr. 1-9, vecākā grupa) Vingrošanas galvenais mērķis pēc dienas miega ir paaugstināt bērnu garastāvokli un muskuļu tonusu, kā arī nodrošināt stājas traucējumu novēršanu.

Koriģējošās vingrošanas kompleksi pēc miega. 1. Iesildīšanās uz gultiņas: 1. I.p., guļot gultā uz muguras, paceliet rokas uz augšu, lai izstieptos.

Pamošanās vingrošana pēc dienas miega POSTĪŠANĀS VINGROŠANA PĒC DIENAS MIEGA PIRMĀS UN OTRAS JAUNĀKĀS GRUPA NO 1. LĪDZ 15. SEPTEMBRIM "Mēs pamodāmies." 1. "Smieklīgās rokas".

Vingrošanas kompleksi pēc dienas miega vecākajai grupai MBDOU "DS Nr. 6 KV", Pikalevo VINGROŠANAS KOMPLEKSI PĒC DIENAS MIEGAS Par vecākā grupa Audzinātāja: Vasiļjeva I. N. 2. grupa “Pancis.

VINGROŠANAS KOMPLEKSS

PĒC SNAP

SAGATAVOŠANAS GRUPĀ

Sagatavoja:

audzinātāja

Karyagina A.P.

septembris

1. komplekss

UN.P.: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni. Salieciet ceļus, pavelciet kājas līdz krūtīm, salieciet ceļus ar rokām, atgriezieties pie SP.

I.p.: guļus uz muguras, rokas saliktas aiz galvas, kājas saliektas ceļos. Noliec ceļus pa kreisi, I.P., Noliec ceļus pa labi, I.P.

I.p.: sēžot, kājas kopā, rokas balstā aizmugurē. Salieciet ceļus, pievelciet tos pie krūtīm, ar skaņu "f-f" - izelpojiet, ip, ieelpojiet (caur degunu).

I.p.: tas pats, viena roka uz vēdera, otra uz krūtīm. Ieelpojiet caur degunu, ievelkot kuņģi; izelpojiet caur muti, uzpūšot kuņģi.

I.p.: stāvot, kājas nošķirtas, rokas nolaistas. Sasit plaukstas – izelpo; izpletiet plaukstas uz sāniem - ieelpojiet.

I.p.: o.s. Malkojot: sasniedza griestus, atgriezās SP.

Elpošanas vingrinājumi.

"Stārķis".

Baloni".

"Vārna".

Ezītis".

2. komplekss

"Malkojot" . I.p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, malkojot, i.p.

"Slidkalniņš". I.p.: sēdus, kājas taisnas, rokas balstā aiz muguras, balstoties uz iztaisnotu kāju rokām un papēžiem, pacelt iegurni uz augšu, turēt, atgriezties pie I.p.

"Laiva". I.p .: guļus uz vēdera, rokas uz augšu, noliecies (paceliet augšējo un apakšējo ķermeņa daļu), turiet, atgriezieties pie I.p.

"Vilnis". I.p.: ceļos, rokas uz jostas, sēdēt pa labi no papēžiem, rokas pa kreisi, sp., sēdēt pa kreisi no papēžiem, rokas pa labi, sp.

"Bumba". I.p .: o.s, lec uz divām kājām, bumbiņai mētājoties priekšā.

"Klausieties elpu." I.p.: o.s, rumpja peles ir atslābinātas. Pilnīgā klusumā bērni klausās paši savā elpošanā un nosaka, kura ķermeņa daļa kustas ieelpas un izelpas laikā (kuņģis, krūtis, pleci viļņveidīgi), klusa elpošana vai trokšņaina.

Elpošanas vingrinājumi.

"Calancha".I.p .: stāvot, rokas uz sāniem (ieelpot), nolaižot rokas, izrunā "s-s-s".

"Celtnis".

"Pulksteņmehānisma mašīnas".I.p.: o.s. Rokas “slēdzenē” priekšā, (ieelpojiet), veiciet rotācijas kustības ar īkšķiem un sakiet “zhzh”.

"Celtnis". I.p.: o.s. Ieelpojiet, paceliet labo kāju, nedaudz saliektu pie ceļa, rokas uz sāniem, uz leju, sakiet "urrrr". Dariet to pašu ar kreiso kāju.

"Sveiks, saulstariņ!".

oktobris

1. komplekss"Pastaiga mežā"

"Pavelk". I.p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, malkojot.

« Vasarā meža iemītnieks guļ piekārtā šūpulī” (valrieksts). I.p.guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, ieelpot, sēdēt ar taisnām kājām, rokas līdz kāju pirkstiem, izelpot, ieelpot, i.p.

"Šeit Ziemassvētku eglīte saliekta, zaļas skujas." I.p.: stāvot, kājas plecu platumā, rokas uz leju, ieelpot, izelpot, noliekt rumpi uz priekšu, ieelpot, I.p., izelpot, noliekt.

"Šeit stāv augsta priede un kustina savus zarus." I.p .: o.s, ieelpot, rokas uz sāniem, izelpot, noliekt rumpi pa labi, ieelpot, izelpot, noliekt rumpi pa kreisi.

“Bērni beretēs nokrita no zara, viņi pazaudēja beretes” (zīles). I.p .: o.s, rokas aiz galvas, ieelpojiet - pacelieties uz pirkstiem, izelpojiet - apsēdieties.

“Alena stāv, lapotne ir zaļa, tieva nometne, balta sarafana” (bērzs). I.p .: stāvot, kājas plecu platumā, rokas gar ķermeni, ieelpot, rokas caur sāniem uz augšu, pacelties uz pirkstiem, izelpot, i.p.

Elpošanas vingrinājumi.

"Zosis".

"Zosis-gulbji lido."

Izaug liels". I.p .: kājas kopā, rokas uz leju. Paceļoties uz pirkstiem, pavelciet rokas uz augšu (ieelpojiet). Nolaižot uz visas pēdas, izelpojiet "uh-h-h".

"Elpojiet ar vēderu."

"Sēne". I.p .: dziļi pietupieni, rokas saspiežot ceļus (“maza sēnīte”). Lēnām iztaisnojieties, izplešot rokas uz sāniem, nedaudz pavelciet galvu atpakaļ (ieelpojiet) (“sēne ir izaugusi”).

2. komplekss"Lietus"

I.p. Sēžot, sakrusto kājas turku valodā. No augšas ar labās rokas pirkstu parādiet tās kustības trajektoriju, sekojiet ar acīm. Pirmais piliens nokrita - piliens!

Dariet to pašu ar otru roku.

Un skrēja otrais – vāciņš!

I.p. arī. Paskatieties uz augšu ar acīm, nepaceļot galvu.

Mēs skatījāmies debesīs

Pilieni dziedāja,

Slapjas sejas.

I.p. arī. Noslaukiet seju ar rokām, piecelieties. Mēs tos noslaucām.

I.p.: o.s. Parādiet rokas, paskatieties uz leju. Kurpes, paskaties, tās ir slapjas.

I.p.: o.s. Paceliet un nolaidiet plecus. Kustināsim plecus kopā

Un nokratiet visus pilienus.

I.p.: o.s. Skrien vietā. Atkārtojiet 3-4 reizes Mēs bēgsim no lietus.

I.p.: o.s. Pietupieni. Sēdēsim zem krūma.

Elpošanas vingrinājumi.

putra vārās", vai "Mēs vārām putru." I.p.: o.s., viena roka uz krūtīm, otra uz vēdera. Ieelpojiet caur degunu (ievelkot kuņģi) un izelpojiet caur muti, sakot “shhhh” vai “ffff” (“putra vārās”) un izspiežot vēderu.

"Lotoss". I.p .: sēžot turku stilā, pleci nedaudz atlaisti, galva pacelta, rokas guļ ar aizmuguri uz ceļiem, rādītājs un īkšķi ir noslēgti gredzenos. Ieelpojiet ar diafragmu (pleci neceļas), iedomājieties gaisa plūsmu, kas iekļūst galvas augšdaļā pa visu mugurkaulu, lēna izelpošana caur muti (var veikt ar aizvērtām acīm).

"Pļavas ziedi". Ejot uz platformas (rokas uz jostas), pagrieziet galvu uz labo (kreiso) pusi, vienlaikus veicot divas elpas caur degunu. Izelpošana notiek starp cikliem, pagriežot galvu vienā vai otrā virzienā.

novembris

1. komplekss

I.p.: guļus uz muguras, rokas gar ķermeni, pacelt rokas uz augšu, izstiepties, rokas uz priekšu, sp.

I.p.: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, velciet zeķes pret sevi, sp.

I.p.: sēdus, kājas taisnas, rokas balstā aiz muguras, kāju pirksti izplesti uz sāniem, sp.

"Gājējs". I.p. tas pats, pārkāpjot ar pirkstiem, saliekot ceļus, tas pats ar kāju iztaisnošanu.

« Āmuri. I.p .: sēžot, kājas saliektas, rokas balstā aiz muguras, pirksti uz pirkstiem, atsitoties pret grīdu ar kreiso papēdi.

I.p.: o.s, rokas uz jostas, rullē no zeķēm uz papēžiem.

Elpošanas vingrinājumi.

"Sūknis".

"Apskauj plecus."

I.p.:

"Lapsa", "Kaķis", "Tīģeris medībās".

Ejot pa vietu, noliekot labo (kreiso) kāju uz priekšu, ar plaukstām uzlieciet divas rokas uz ceļa, izliekot muguru. Veiciet divas vai četras asas elpas, paceļot galvu (“tīģeris meklē laupījumu”, “kaķis meklē peli”) utt.

"Mazais svārsts", "Svārsts".

I.p.: kājas plecu platumā, rokas aiz muguras. Korpuss noliecas uz sāniem. Noliecoties, izelpojiet, iztaisnojiet - ieelpojiet.

2. komplekss

I.p.: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, pacelt rokas uz augšu, stiept, sp.

I.p.: sēdus, sakrustotas kājas (lotosa pozīcija), masēt kāju īkšķus, sākot no paliktņa līdz pamatnei.

I.p. tas pats, pirkstu masāža - no nagiem līdz pamatnei ar spiedienu (iekšējais un ārējais).

I.p. tas pats, rokas uz priekšu, masāžas-glāsta rokas - no pirkstiem līdz plecam.

I.p. tas pats, cieši aizveriet acis uz 5 sekundēm, atveriet, atkārtojiet 5-6 reizes.

I.p.: o.s. staigāšana vietā ar augstu ceļa pacēlumu.

Elpošanas vingrinājumi.

"Slēpotājs".

I.p.: stāvus, nedaudz noliecies uz priekšu un pieliecies, kājas it kā slēpošanas trases platumā, labā roka priekšā (roka saspiež “slēpošanas nūju”), kreisā roka tālu aiz muguras, roka vaļā. Ieelpojiet, mierīgi apsēdieties, labā roka uz leju, atpakaļ uz augšstilbu, spēcīga izelpošana, kreisā roka izstiepta uz priekšu (ieelpot).

« lokomotīve"vai"Vilciens".

Ejiet, imitējot tvaika lokomotīves riteņu kustību ar saliektām rokām, un sakiet “čū-čū-čū”.

"Dzirnavas".

Ievelciet elpu un grieziet ar taisnām rokām, izrunājot "zhrrr".

"Partizāni".

I.p.: stāvus, nūju (ieroci) rokā. Ejot ar ceļiem augstu. Ieelpojiet divus soļus, izelpojiet četrus vai sešus soļus ar vārdu "ti-sh-e-e".

decembris

1. komplekss

Kurš saldi guļ gultā?

Ir pēdējais laiks celties.

Steidzieties uzlādēties

Mēs tevi negaidīsim!

Dziļi elpojiet caur degunu

I.p.: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, pievelciet ķermeni, ieelpojiet, turiet dažas sekundes, atslābiniet, izelpojiet.

I.p.: guļot uz muguras, rokas uz sāniem, pirksti savilkti dūrēs, sakrusto rokas sev priekšā, izelpo, izpleti rokas, in ip, ieelpo.

I.p.: guļot uz muguras, aizslēdziet rokas aiz galvas, paceliet taisnu kreiso kāju, paceliet taisnu labo kāju, turiet tās kopā, sp. (vienlaikus zemāks).

I.p. guļot uz muguras, rokas balstās uz elkoņiem, saliecieties, paceliet krūtis uz augšu, turiet galvu taisni (3-5 sek.), atgriezieties pie ip.

I.p.: guļus uz vēdera, rokas aiz galvas, noliecies, rokas pie pleciem, kājas guļ uz grīdas, turiet, sp.

I.p.: guļus uz vēdera, rokas zem zoda, saliekt, liekot uzsvaru uz apakšdelmiem, kakls izstiepts - ieelpot, izelpot.

Elpošanas vingrinājumi.

"Gailis".

Ieelpojot, pacelieties uz pirkstiem, velciet lepni paceltu galvu uz priekšu, paceliet rokas uz sāniem, paņemiet tās atpakaļ. Izelpojot, sitiet ar augšstilbiem (“ku-ka-re-ku”).

"Galva pagriežas"

I.p.: o.s. Pagrieziet galvu pa labi un īsi trokšņaini ieelpojiet labajā pusē. Pēc tam nekavējoties (neapstājoties vidū) pagrieziet galvu pa kreisi, trokšņaini un īsi šņauciet gaisu pa kreisi. Pa labi - ieelpot, pa kreisi (ieelpot). Intervālā starp ieelpām izelpošana atstāj. Nenoslogojiet kaklu, rumpis un pleci nekustas un negriežas pēc galvas.

"Šoferi".

I.p.: piecelties taisni, savilktas rokas dūres ir piespiestas pie jostas. Īsas trokšņainas elpas brīdī ar degunu spēcīgi piespiediet dūres pret grīdu, it kā izstumtu sevi no tās vai izmestu kaut ko no rokām. Tajā pašā laikā grūdiena laikā atveriet dūres. Ieelpošanas brīdī sasprindziniet plecus, izstiepiet rokas virknē (izstiepiet līdz grīdai), izplešiet pirkstus plati. Izelpojot, atgriezieties pie SP: rokas atkal atrodas uz jostas, pirksti ir savilkti dūrēs - izelpa ir pagājusi.

— Pūtīsim pa plecu.

I.p.: o.s, skaties taisni uz priekšu, rokas pie jostas. Ieelpojiet caur degunu un pagrieziet galvu uz labo pusi, izelpojiet (lūpas ar caurulīti) - pūš pa plecu. Dariet to pašu kreisajā pusē.

2. komplekss

I.p.: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, paceliet labo kāju (taisni), ip, paceliet kreiso kāju (taisni) un, 3. lpp.

I.p.: guļus uz muguras, rokas priekšā “turi stūri”, “brauc ar velosipēdu”, I.p.

I. lpp. guļus uz muguras, rokas uz augšu, rumpi pagriežot pa labi, neatceļot kājas no grīdas, i.p., rumpi pagriežot pa kreisi, i.p.

I.p.: guļot uz muguras, rokas aiz galvas, elkoņus velciet priekšā (elkoņi pieskaras viens otram) - izelpojiet, sp, elkoņi pieskaras grīdai - ieelpojiet.

I.p.: sēžot, sakrustotas kājas, rokas uz jostas, rokas caur sāniem uz augšu - ieelpot, izelpot.

I.p.: o.s, ieņemiet pareizu stāju bez vizuālas kontroles (acis aizvērtas), atkārtojiet 3-4 reizes.

Elpošanas vingrinājumi.

"Glieme".

"Trompetists".

"Ausis".

"Zieds zied".

"Dusmīgais ezis"

janvārī

1. komplekss

I.p.: sēžu, kājas sakrustotas. Paskatieties uz augšu, nepaceļot galvu, un pārvietojiet pirkstu aiz lidojošas lidmašīnas (acs izsekošana). Lidmašīna lido, es taisījos lidot ar to.

I.p. arī. Paņemiet labo roku uz sāniem (sekojiet ar acīm), tas pats tiek darīts ar kreiso pusi.

Labais spārns atņēma,

Izskatījās.

Kreisais spārns atņēma,

Es paskatījos.

I.p. arī. Veiciet rotācijas kustības rovnum un sss-

Iedarbinu dzinēju

Un es skatos cieši.

I.p.: o.s. Pacelieties uz kāju pirkstiem un veiciet lidojošas kustības.

Es pieceļos

Es negribu atgriezties.

I.p.: o.s, cieši aizveriet acis uz 5 sekundēm, atveriet (atkārtojiet 8-10 reizes).

I.p.: o.s, ātri mirkšķiniet acis 1-2 min.

Elpošanas vingrinājumi.

"Svece".

"Sniegpārslas".

"Regulētājs".

I.p .: pēdas plecu platumā, viena roka pacelta uz augšu, otra uz sāniem. Mainiet roku stāvokli ar asu kustību, ievelciet elpu. Vēlreiz mainiet roku stāvokli - izelpojiet.

"Kokas griešana"vai"Kokas griezējs".

Rokas virs galvas saliktas “slēdzenē”, kājas plecu platumā (rokas paceļot uz augšu, dziļi ieelpot caur degunu), izelpojot noliekt rumpi uz priekšu, nolaižot rokas un sakot “wow!”.

"pleci".

I.p.: o.s., skaties taisni uz priekšu. Nedaudz nolieciet galvu pa labi, labā auss iet uz labo plecu - veiciet divas īsas trokšņainas elpas caur degunu. Pēc tam nedaudz nolieciet galvu pa kreisi, kreisā auss iet uz kreiso plecu - arī ieelpojiet (“auss un plecs sveicina”).

2. komplekss

(pēc E. S. Avetisova metodes)

I.p .: sēžot, sakrustotām kājām, cieši aizveriet acis uz 5 sekundēm, atveriet (atkārtojiet 8-10 reizes).

I.p. tas pats, ātri mirkšķiniet acis 1-2 minūtes.

I.p. tāpat masējiet acis caur aizvērtajiem plakstiņiem ar rādītājpirkstu apļveida kustībām 1 minūti.

I.p. tas pats, ar katras rokas trīs pirkstiem viegli nospiest augšējo plakstiņu, pēc 1-2 sekundēm. Noņemiet pirkstus no plakstiņa, atkārtojiet 3-7 reizes.

I.p. tas pats, pavelciet acis pa labi, pa kreisi.

I.p. tas pats, skaties uz augšu, uz leju.

Elpošanas vingrinājumi.

"Slēpotājs".

I.p.: stāvus, nedaudz noliecies uz priekšu un pieliecies, kājas it kā slēpošanas trases platumā, labā roka ir priekšā (roka saspiež “slēpošanas nūju”), kreisā roka ir tālu aiz muguras, roka ir atvērts. Ieelpojiet, mierīgi apsēdieties, labā roka uz leju, atpakaļ uz augšstilbu, spēcīga izelpošana, kreisā roka izstiepta uz priekšu (ieelpot).

"Sūknis".

Pēc ieelpošanas strauji saliecieties uz izelpas, slīdot gar kāju ar abām rokām, teiksim

"Apskauj plecus."

I.p.: o.s, rokas ir saliektas elkoņos un paceltas līdz plecu līmenim ar rokām viena pret otru. Īsas trokšņainas elpas mirklī caur degunu metam plaukstas viens otram pretī, it kā apskaujot sevi aiz pleciem.

"Galva pagriežas"

I.p.: o.s. Pagrieziet galvu pa labi un īsi trokšņaini ieelpojiet labajā pusē. Pēc tam nekavējoties (neapstājoties vidū) pagrieziet galvu pa kreisi, trokšņaini un īsi šņauciet gaisu pa kreisi. Pa labi - ieelpot, pa kreisi (ieelpot). Intervālā starp ieelpām izelpošana atstāj. Nenoslogojiet kaklu, rumpis un pleci nekustas un negriežas pēc galvas.

februāris

1. komplekss"Ekoloģiskā"

I.p.: guļus uz muguras, rokas gar ķermeni, paceliet taisnas kājas uz augšu, sp.

"Žurnāls". I.p .: guļot uz muguras, rokas uz augšu, ritiniet no muguras uz vēderu, ritiniet no vēdera uz muguru.

"Laiva". I.p. guļus uz vēdera, rokas zem zoda, noliecies, rokas pie pleciem - ieelpo, i.p. - izelpot.

"Barjera". I.p.: guļus uz vēdera, rokas gar ķermeni, pacelt labo kāju, I.p., pacelt kreiso kāju, I.p.

"Mārīte". I.p .: sēžot uz papēžiem, iztaisnojieties, izstaipieties, apsēdieties uz papēžiem, noliecieties uz priekšu, pieskarieties ceļgaliem ar degunu, paņemiet rokas atpakaļ, i.p.

Staigāšana vietā.

Elpošanas vingrinājumi.

"Sveiks, saulstariņ!".

I.p .: pēdas plecu platumā, rokas un mugura. Lēnām paceliet rokas uz augšu, slīdot gar rumpi, rokām un sāniem, paceliet galvu uz augšu (ieelpojiet), lēnām atgriezieties pie SP.

"Svece".

I.p .: o.s, rokas saliktas “slēdzenē”, īkšķi pacelti uz augšu (“svece deg”). Ieelpojiet caur degunu un pūtiet uz īkšķiem, sakiet "fu-fu-fu" ("nopūtiet sveci").

"Sniegpārslas".

I.p .: o.s, rokas saliektas elkoņos, plaukstas uz augšu (“sniegpārslas nokrita uz plaukstas”). Ieelpojiet caur degunu un pūtiet uz plaukstām, sakiet “fu-fu-fu” (lūpas ar caurulīti) (“lidoja sniegpārslas”).

"Dusmīgais ezis"

Noliecieties pēc iespējas zemāk, satveriet krūtis ar rokām, nolaidiet galvu, izrunājot dusmīga eža skaņu "p-f-f-f-r-r".

2. komplekss

"Acis mostas."

Acis ir jāatver

Brīnums, kuru nedrīkst palaist garām.

I. lpp. 1-2 - aizver savas acis; 3-4 - plaši atver acis. Atkārtojiet 6 reizes

— Rotik mostas.

Pamodini manu muti

Lai smaidītu plašāk.

I. lpp. 1-2 - plaši atver muti; 3-4 -Aizver muti un pasmaidi. Atkārtojiet 6 reizes.

"Rokas mostas."

Rokas izstieptas uz augšu

Sasniedzās pēc saules

I. lpp.- guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-2 3-4 - paceliet labo roku aiz galvas. Tas pats ar kreiso roku. Atkārtojiet 6 reizes.

"Pamodināto kājas."

Pamodināsim kājas

Savāc tos uz ceļa.

I. lpp.- guļus uz muguras, rokas uz augšu. 1-2 - pavelciet labo kāju pret sevi ar pirkstu; 3-4 - un. n Tas pats ar kreiso kāju. Atkārtojiet 6 reizes.

"Šeit mēs esam nomodā."

Mēs sasniedzām sauli

Un pasmaidīja viens otram!

I. lpp. 1-4

Elpošanas vingrinājumi.

"Stārķis".

Ieelpojot, paceliet rokas uz sāniem. Kāja, saliekta pie ceļa, lepni celt uz priekšu, salabot. Izelpojot, veiciet soli. Nolaidiet kāju un rokas, sakot "shhhhh".

Baloni".

Veiciet pastaigu pa vietni. 1 - rokas uz sāniem, uz augšu, ieelpojiet caur degunu, sasitiet rokas ("bumba pārsprāga"); 2 - rokas uz sāniem, uz leju, izrunājot "s-s-s" vai "sh-sh-sh" ("bumba nokrita").

"Vārna".

I.p.: o.s. Ievelciet elpu caur degunu, paceliet rokas caur sāniem uz augšu. Pietupieni, uzlieciet rokas uz galvas, sakot "kar-kar-kar".

"Šeit stāv augsta priede un kustina savus zarus".

I.p.: o.s. 1- elpa - rokas uz sāniem; 2 - izelpot - rumpja slīpums pa labi; 3 - ieelpot - atgriezties pie ip; 4 - tas pats pa kreisi.

Ezītis".

I.p .: sēžot, kājas kopā, rokas balstā aizmugurē. Salieciet ceļus un velciet tos uz krūtīm. Iztaisnojiet kājas ("f-f-f").

marts

1. komplekss

1. "Pavelk".

Mēs gandrīz visi esam nomodā

Un izstiepās gultiņā.

I. lpp.- guļot uz muguras, paceliet rokas uz augšu un nolaidiet tās aiz galvas, aizvērtām acīm. 1-2 - Vienlaicīgi izstiepiet kājas un rokas, izstiepjot

mugurkauls; 3-4 - un. n. Atkārtojiet 6 reizes

2. "Pamodos."

Šeit pildspalvas pamodās,

Kājas ir nomodā

Un viņi vēlas aizbēgt

Manai mātei ceļā.

I. lpp.- guļot uz muguras, paceliet rokas uz augšu, aiz galvas, aizvērtām acīm.

1-4 - pārmaiņus velciet labo un kreiso roku prom no sevis; 5-8 - labā un kreisā kāja (pirksts, tad papēdis). Atkārtojiet 6 reizes.

3. "Glube".

Mēs nevēlamies piedot

Pat ja viņi sāka trīcēt.

Mēs jau esam nomodā

Mēs sasniedzām sauli.

I. lpp.- guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-2 - saritināties kamolā, drebēt, izliekoties par aukstu; 3-4 - atveries, atpūties un izstaipies, parādot, ka ir silti, pasmaidi. Atkārtojiet 6 reizes.

4. "Pirksti".

Pirksti vēlas pamosties

Lai ienirt ūdenī.

I. lpp. - sēžot gultā, sakrustotām kājām. Berzēt plaukstas, līdz tie ir silti.

5. — Mazgāsim.

Tagad nomazgāsim seju

Atvērsim acis plaši.

I. lpp.- sēžot gultā, sakrustotām kājām. 1-4 - Nomazgājiet seju ar siltām rokām. Atkārtojiet 2 reizes.

Mēs esam gatavi celties

Skrien, lec un spēlē!

Elpošanas vingrinājumi.

"Glieme".

Ejot ar ceļiem augstu. 2 soļiem - ieelpot, 4-6 soļiem - izelpot. Izelpojot sakiet "ti-sh-sh-she".

"Trompetists".

Pievelciet pie lūpām iedomātu pīpi. Atdarinot trompetista kustības, nospiediet taustiņus ar pirkstiem un sakiet “tu-tu-tu”.

"Ausis".

I.p.: o.s., skaties taisni uz priekšu. Nedaudz noliec galvu pa labi, labā auss iet uz labo plecu – īsa trokšņaina elpa caur degunu. Tad nedaudz noliec galvu pa kreisi, kreisā auss iet uz kreiso plecu – arī ieelpo. Stāvot taisni un skatoties taisni uz priekšu, it kā domājot kādam sakiet: “Ai-ai-ai! Kāda nelaime!" Intervālā starp ieelpām izelpa iziet pasīvi, bet galva neapstājas vidū.

2. komplekss

1. "Acis mostas."

Viegli berzējiet acis

Un tad mēs saldi žāvājāmies.

I. lpp.- guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-4 - viegli paglaudīt aizvērtas acis; 5-8 - izdodiet relaksējošu žāvas skaņu. Atkārtojiet 4 reizes.

2. "Galva pamodās."

Mēs esam gandrīz nomodā

Un viņi pasmaidīja viens otram.

I. lpp.- guļus uz muguras, rokas gar ķermeni.

1-2 - pagriežot galvu uz spilvena pa labi; 3-4 - un. P.; 5-6 - pagriežot galvu uz spilvena pa kreisi; 7-8 - un. n. Pagriežot galvu, smaidiet viens otram. Atkārtojiet 6 reizes.

3. "Rokas pamodās."

Nedaudz izstaipījāmies.

I. lpp.- guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1 - paceliet labo roku uz augšu;

2-3 - pavelciet labo roku; 4 - novietojiet labo roku uz gultas. Tas pats kreisajai rokai. Atkārtojiet 6 reizes.

4. "Kājas ir nomodā."

Mēs arī gribam izstiepties

Un pilnīgi, pilnīgi nomodā.

I. lpp.- arī. 1 - taisna labās kājas pacelšana uz augšu; 2-3 - pavelciet labo kāju; 4 - uzlieciet labo kāju uz gultas. Tas pats ar kreiso kāju. Atkārtojiet 6 reizes.

5. "Kājas ir pilnīgi nomodā."

Mēs kratīsim kājas

Un mēs skaitīsim līdz trīs.

I. lpp.- guļot uz vēdera ar atbalstu uz elkoņiem, ar plaukstām uzmanīgi atbalstiet zodu. 1-8 - pārmaiņus salieciet un atlieciet kājas ceļos. Atkārtojiet 4 reizes.

Mēs ejam mazgāties

Saģērbies mēs ejam

Ļoti draudzīgi puiši!

Tad mēs dziedāsim dziesmu.

La la la la la la!

Tādi mēs esam, draugi!

Elpošanas vingrinājumi.

"Zieds zied".

I.p .: stāvot, rokas uz pakauša, elkoņi kopā (neatvērts pumpurs). Lēnām pacelieties uz pirkstiem, pavelciet rokas uz augšu un uz sāniem - ieelpojiet (“zieds atveras”), atgriezieties pie I.P. (izelpošana).

"Dusmīgais ezis"

Noliecieties pēc iespējas zemāk, satveriet krūtis ar rokām, nolaidiet galvu, izrunājot dusmīga eža skaņu "p-f-f-f-r-r".

"Svece".

I.p .: o.s, rokas saliktas “slēdzenē”, īkšķi pacelti uz augšu (“svece deg”). Ieelpojiet caur degunu un pūtiet uz īkšķiem, sakiet "fu-fu-fu" ("nopūtiet sveci").

aprīlis

1. komplekss

"Acis mostas."

Acis ir jāatver

Brīnums, kuru nedrīkst palaist garām.

I. lpp 1-2 - aizver savas acis ; 3-4 - Plaši atver muti. Atkārtojiet 6 reizes

"Rotik mostas.

Mutei jāpamostas

Lai smaidītu plašāk.

I. lpp.- guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-2 - plaši atver muti; 3-4 -Aizver muti un pasmaidi. Atkārtojiet 6 reizes

"Rokas mostas"

Rokas izstieptas uz augšu

Sasniedzās pēc saules

I. lpp.- guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-2 - paceliet labo roku uz augšu; 3-4 - paceliet labo roku aiz galvas. Tas pats ar kreiso roku. Atkārtojiet 6 reizes

"Pamodināto kājas."

Pamodināsim kājas

Savāc tos uz ceļa.

I. lpp.- guļus uz muguras, rokas uz augšu. 1-2 - velciet labo kāju pret sevi ar pirkstu; 3-4 - un. n Tas pats ar kreiso kāju. Atkārtojiet 6 reizes.

"Šeit mēs esam nomodā."

Mēs sasniedzām sauli

Un pasmaidīja viens otram!

I. lpp.- Nostājies blakus gultai uz paklāja. 1-4 - paceliet rokas uz augšu, stāviet uz pirkstiem un izstiepieties.

Elpošanas vingrinājumi.

"Glieme".

Ejot ar ceļiem augstu. 2 soļiem - ieelpot, 4-6 soļiem - izelpot. Izelpojot sakiet "ti-sh-sh-she".

"Trompetists".

Pievelciet pie lūpām iedomātu pīpi. Atdarinot trompetista kustības, nospiediet taustiņus ar pirkstiem un sakiet “tu-tu-tu”.

"Ausis".

I.p.: o.s., skaties taisni uz priekšu. Nedaudz noliec galvu pa labi, labā auss iet uz labo plecu – īsa trokšņaina elpa caur degunu. Tad nedaudz noliec galvu pa kreisi, kreisā auss iet uz kreiso plecu – arī ieelpo. Stāvot taisni un skatoties taisni uz priekšu, it kā domājot kādam sakiet: “Ai-ai-ai! Kāda nelaime!" Intervālā starp ieelpām izelpa iziet pasīvi, bet galva neapstājas vidū.

"Zieds zied".

I.p .: stāvot, rokas uz pakauša, elkoņi kopā (neatvērts pumpurs). Lēnām pacelieties uz pirkstiem, pavelciet rokas uz augšu un uz sāniem - ieelpojiet (“zieds atveras”), atgriezieties pie I.P. (izelpošana).

2. komplekss

"Pavelk".

Mēs gandrīz visi esam nomodā

Un izstiepās gultiņā.

I.p. - guļot uz muguras, paceliet rokas uz augšu un nolaidiet aiz galvas, acis aizvērtas. 1-2 - vienlaikus izstiept kājas un rokas, izstiepjot mugurkaulu; 3-4 - un. n. Atkārtojiet 6 reizes.

"Pamodos."

Šeit pildspalvas pamodās,

Kājas ir nomodā

Un viņi vēlas aizbēgt

Manai mātei ceļā.

I.p. - guļot uz muguras, paceliet rokas uz augšu, aiz galvas, aizvērtas acis. 1-4 - pārmaiņus velciet labo un kreiso roku prom no sevis; 5-8 - labā un kreisā kāja (pirksts, tad papēdis). 6 reizes.

"Klubs".

Mēs nevēlamies piedot

Pat ja viņi sāka trīcēt.

Mēs jau esam nomodā

Mēs sasniedzām sauli.

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-2 - saritināties kamolā, drebēt, izliekoties, ka ir auksti; 3-4 - atveries, atslābinies un izstaipies, parādot, ka ir silti, pasmaidi. Atkārtojiet 6 reizes.

"Pirksti".

Pirksti vēlas pamosties

Lai ienirt ūdenī.

I.p.- sēž gultā, sakrustotas kājas. Berzēt plaukstas, līdz tie ir silti.

— Mazgāsim.

Tagad nomazgāsim seju

Atvērsim acis plaši.

I.p.- sēž gultā, sakrustotas kājas. 1-4 - "mazgājiet" seju ar siltām rokām. Atkārtojiet 2 reizes.

Mēs esam gatavi celties

Skrien, lec un spēlē!

Elpošanas vingrinājumi.

"Zosis".

Ieelpojot, noliecieties uz priekšu: skatoties uz priekšu un izstiepjot kaklu, izrunājiet "šššš".

"Zosis-gulbji lido."

Pastaigas, imitējot lidojumu. Paceliet rokas ("spārnus") ieelpojot, nolaidiet tās izelpojot, izrunājot "g-u-u-u".

Izaug liels".

I.p .: kājas kopā, rokas uz leju. Paceļoties uz pirkstiem, pavelciet rokas uz augšu (ieelpojiet). Nolaižot uz visas pēdas, izelpojiet "uh-h-h".

"Elpojiet ar vēderu."

Rokas uz vēdera - ieelpot un izelpot caur degunu. Rokas aiz muguras - ieelpojiet un izelpojiet caur degunu.

"Sēne".

I.p .: dziļi pietupieni, rokas saspiežot ceļus (“maza sēnīte”). Lēnām iztaisnojieties, izplešot rokas uz sāniem, nedaudz pavelciet galvu atpakaļ (ieelpojiet) (“sēne ir izaugusi”).

maijā

1. komplekss"Kļūda"

I.p.: sēdus, sakrustotas kājas. Piedraud ar pirkstu.

Vabole ielidoja grupā pie mums,

Buzzed un dziedāja: "Wh-w-w!"

Paņemiet roku pa labi, ar acīm sekojiet rokas virzienam, tāpat arī otrā virzienā.

Šeit viņš lidoja pa labi,

Visi paskatījās pa labi.

Šeit viņš lidoja pa kreisi,

Visi paskatījās pa kreisi.

Ar labās rokas rādītājpirkstu virzieties uz deguna pusi.

Vabole grib sēdēt uz deguna,

Neļausim viņam apsēsties.

Rokas virzienu uz leju pavada acis.

Mūsu vabole ir piezemējusies.

I.p.: stāvus, kājas nošķirtas. Veiciet rotācijas kustības ar rokām ("augšā") un piecelieties.

Virpuļoja un virpuļoja

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

Paņemiet roku uz labo pusi, sekojiet ar acīm. Tas pats no otras puses.

Vabole, šeit ir labā plauksta,

Pasēdi uz tā kādu laiku

Vabole, šeit ir kreisā plauksta,

Pasēdi uz tā kādu laiku.

Vabole uzlidoja augšā

Un apsēdās pie griestiem.

Mēs piecēlāmies kājās

Bet mēs nesaņēmām kļūdu.

Aplaudēt.

Aplaudēsim kopā, aplaudēsim, aplaudēsim, aplaudēsim.

Imitējiet vaboles lidojumu.

Lai nevarētu lidot

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

Vabole, šeit ir labā plauksta,

Pasēdi uz tā kādu laiku

Vabole, šeit ir kreisā plauksta,

Pasēdi uz tā kādu laiku.

Paceliet rokas uz augšu, paskatieties uz augšu.

Vabole uzlidoja augšā

Un apsēdās pie griestiem.

Celies uz pirkstgaliem, paskaties uz augšu

Mēs piecēlāmies kājās

Bet mēs nesaņēmām kļūdu.

Aplaudēt.

Aplaudēsim kopā

Klap-plak-plak.

Imitējiet vaboles lidojumu.

Lai nevarētu lidot

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

2. komplekss

"Acis mostas."

Viegli berzējiet acis

Un tad mēs saldi žāvājāmies.
I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-4 - viegli glāstīt aizvērtas acis; 5-8 - izdodiet relaksējošu žāvas skaņu. Atkārtojiet 4 reizes.

"Galva pamodās."

Mēs esam gandrīz nomodā

Un viņi pasmaidīja viens otram.

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-2 - pagriežot galvu uz spilvena pa labi; 3-4 - un. P.; 5-6 - pagriežot galvu uz spilvena pa kreisi; 7-8 - un. n. Pagriežot galvu, smaidiet viens otram. Atkārtojiet 6 reizes

"Rokas pamodās."

Nedaudz izstaipījāmies.

Sveika, saule logā!

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1 - paceliet labo roku uz augšu; 2-3 - velciet labo roku; 4 - novietojiet labo roku uz gultas. Tas pats kreisajai rokai. Atkārtojiet 6 reizes.

"Kājas ir nomodā."

Mēs arī gribam izstiepties

un pilnīgi nomodā.

I. p. - tas pats. 1 - paceliet taisno labo kāju uz augšu; 2-3 - velciet labo kāju;
4 - nolaidiet labo kāju uz gultas. Tas pats ar kreiso kāju. Atkārtojiet 6 reizes.

"Kājas ir pilnīgi nomodā."

Mēs kratīsim kājas

Un mēs skaitīsim līdz trīs.

I.p. - guļot uz vēdera ar atbalstu uz elkoņiem, uzmanīgi atbalstiet zodu ar plaukstām. 1-8 - pārmaiņus salieciet un atlieciet kājas ceļos. Atkārtojiet 4 reizes.

Mēs ejam mazgāties

Mēs ejam ģērbties

Ļoti draudzīgi puiši!

Tad mēs dziedāsim dziesmu.

La la la la la la!

Tādi mēs esam, draugi!

Elpošanas vingrinājumi.

"Stārķis".

Ieelpojot, paceliet rokas uz sāniem. Kāja, saliekta pie ceļa, lepni celt uz priekšu, salabot. Izelpojot, veiciet soli. Nolaidiet kāju un rokas, sakot "shhhhh".

Baloni".

Veiciet pastaigu pa vietni. 1 - rokas uz sāniem, uz augšu, ieelpojiet caur degunu, sasitiet rokas ("bumba pārsprāga"); 2 - rokas uz sāniem, uz leju, izrunājot "s-s-s" vai "sh-sh-sh" ("bumba nokrita").

"Vārna".

I.p.: o.s. Ievelciet elpu caur degunu, paceliet rokas caur sāniem uz augšu. Pietupieni, uzlieciet rokas uz galvas, sakot "kar-kar-kar".

"Šeit stāv augsta priede un kustina savus zarus".

I.p.: o.s. 1- elpa - rokas uz sāniem; 2 - izelpot - rumpja slīpums pa labi; 3 - ieelpot - atgriezties pie ip; 4 - tas pats pa kreisi.

Ezītis".

I.p .: sēžot, kājas kopā, rokas balstā aizmugurē. Salieciet ceļus un velciet tos uz krūtīm. Iztaisnojiet kājas ("f-f-f").