Vingrošana cjaņ mēness krievu valodā. Bet ne mūsu gadījumā...
Lejupielādējiet video un izgrieziet mp3 — mēs to padarām vienkārši!
Mūsu vietne ir lielisks līdzeklis izklaidei un atpūtai! Jūs vienmēr varat skatīt un lejupielādēt tiešsaistes videoklipus, smieklīgus videoklipus, slēptās kameras video, mākslas filmas, dokumentālās filmas, amatieru un mājas video, mūzikas video, video par futbolu, sportu, negadījumiem un katastrofām, humoru, mūziku, karikatūras, anime, seriālus un daudz ko citu. citi video pilnīgi bez maksas un bez reģistrācijas. Konvertējiet šo video uz mp3 un citiem formātiem: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg un wmv. Tiešsaistes radio ir radiostacijas, no kurām izvēlēties pēc valsts, stila un kvalitātes. Tiešsaistes joki ir populāri joki, no kuriem izvēlēties pēc stila. Mp3 izgriešana uz zvana signāliem tiešsaistē. Pārveidojiet video uz mp3 un citiem formātiem. Tiešsaistes TV — tie ir populāri televīzijas kanāli, no kuriem izvēlēties. TV kanālu apraide ir pilnīgi bez maksas reāllaikā - tiešsaitē.
"18 imperatora Cjaņlonga atjaunojošie vingrinājumi"
Jūs arī nevarat saslimt
un ilgstoši nenoveco, ja lietojat
Veselības noslēpumi
Imperators Cjaņ Longs...
Jo Qian Long vingrošanas vingrinājumi parūpēsies par visu pamata
Jūsu ķermeņa orgāni un sistēmas:
- Līdzsvaro nervu sistēmu un mazina nogurumu
- Uzlabot asinsriti, attīrīt aktīvos kanālus;;
- Aktivizēt vielmaiņu un atbalstīt iekšējo orgānu veselību;
- Stiprināt muskuļus, kaulus un locītavas, uzlabot kuņģa un zarnu peristaltiku;;
- Palēnināt intelekta samazināšanos, uzlabot emociju un starppersonu attiecību stabilitāti;
- Palīdzēt atjaunot izšķērdētos energoresursus;;
- Atbrīvojieties no muskuļu sasprindzinājuma un noguruma;
- Viņi novirzīs enerģiju un asinis uz visattālākajiem ķermeņa nostūriem, lai attīrītu tos no gadu gaitā uzkrātajiem atkritumiem.
Temats: Mākslas noslēpumi, lai neslimotu un ilgi nenovecotu
Pēdējos gados Qian Long vingrošana ir kļuvusi ļoti populāra Ķīnā. Īpaši starp veiksmīgiem cilvēkiem – uzņēmējiem, politiķiem, intelektuāļiem.
Jo daudzi cilvēki sāka rūpēties viņu dzīves kvalitāti vecākā un lielākā vecumā.
Ķīnā visi pensionējas 60 gadu vecumā. Ņemot vērā vidējā mūža ilguma pieaugumu, pēc aiziešanas pensijā cilvēks atveras jauns perspektīvas un iespējas.
Tāpēc neviens nevēlas kļūt vecs, novājināts un nespēcīgs pirms laika.
Meklējot veidus, kā saglabāt veselību, cilvēki arvien vairāk pievēršas yanshen- tradicionālā ķīniešu dzīves kopšanas māksla.
Jo atšķirībā no tradicionālās ķīniešu medicīnas, kur labs ārsts ir neaizstājams, yanshen metodes ļauj tikt galā ar daudzām veselības problēmām un novērstu vairuma hronisku slimību rašanos.
Bet, ja par ķīniešu medicīnas pazīmi var saukt akupunktūru – ārstēšanu ar adatām, tad janšeņa pazīme ir vingrinājumi.
Ķīnas imperators Qian Long - izstrādāja veselības veicināšanas sistēmu un bija slavens ar aktīvu ilgmūžību
Neskatoties uz to, ka yanshen vingrinājumu ir diezgan daudz un katrs no tiem ir savā veidā efektīvs, izvēlēties sev optimālo vingrinājumu komplektu nav tik vienkārši, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena.
Un tāpēc…
Pieņemsim, ka esat maksimālists. Vēlaties iegūt pašu labāko. Tu saki, pacel mani labākais un pilnīgākais yanshen vingrinājumu komplekts. Es vēlos nopietni pievērsties savai veselībai.
Bet, kad jūs veicat visus šos vingrinājumus, vai jums ir spēks un laiks tos apgūt? Kā būtu ar regulāru praktizēšanu?
Visticamāk, jūs nonākat situācijā "Daudz zināšanu, daudz bēdu".
Vai citam cilvēkam. Viņš vienmēr ir nepārliecināts par sevi. Viņš šaubās par visu. Pat visvienkāršākie vingrinājumi radīs viņa galvā jautājumus: vai es tos spēšu iemācīties? Vai es varēšu praktizēt? Vai man tas ir pārāk grūti?
Starp šiem diviem piemēriem var būt vesela virkne starpposma iespēju. Ne velti saka, ka katrs cilvēks ir unikāls.
Tāpēc tādas veselības programmas kā Cjaņ Longa vingrošana ir zelta vērtas tiem, kuri nopietni padomājiet par savas dzīves kvalitāti arvien lielākā vecumā un sāka meklēt efektīvas metodes šīs problēmas risināšanai.
Un tāpēc…
Izstrādājuši sava laika labākie ārsti imperatoram Cjaņ Longam,
šie vingrinājumi atspoguļo tradicionālās ķīniešu medicīnas atsauces pieeju
cilvēka ķermeņa galveno orgānu un sistēmu veselības saglabāšanai.
Katra ietekme 18 kompleksi vingrinājumi Tā ir vērsta uz ķermeņa harmonizēšanu, aktivizējot aktīvos punktus un kanālus no galvas vainaga līdz kāju pirkstu galiem.
Citiem vārdiem sakot, tas ir gadījums, kad vienkāršība un sarežģītība ir ideāli līdzsvarotas- to vairs nav iespējams atvieglot, jo cietīs prakses efektivitāte, bet nav jēgas to padarīt grūtāku, jo galvenais uzdevums ir atrisināts.
Kāds bija imperatora Cjaņ Longa uzdevums, praktizējot šos vingrinājumus katru dienu visas dzīves garumā?
Mēs atbildēsim uz šo jautājumu pavisam drīz, bet vispirms paskatīsimies, ko Cjaņ Longs atcerējās pēcnācējiem? Kāpēc tas ir tik populārs mūsdienu Ķīnā?
Jā, viņš bija veiksmīgs valdnieks, bet parastos cilvēkus tas neinteresē. Un tā aktīvā ilgmūžība. Viņš valdīja daudzus gadus. Man izdevās noķert savu mazbērnu ceturto paaudzi.
Viņam patika kaligrāfija, dzeja, bija tējas pazinējs un pazinējs.
Līdz ļoti sirmam vecumam viņš personīgi apmeklēja visattālākās provinces, kurām bija nepieciešama lieliska veselība, jo tās ir desmitiem dienu ceļojumu ...
Neskatoties uz to, ka imperators Cjaņ Longs bija aizņemts, viņš prata baudīt dzīvi
Tāpēc pētnieki uzskata, ka pareizs dzīvesveids (pēc vakariņām viņš vienmēr spēra “simts soļus” ap savu mīļāko koku, ievēroja šičena likumus, bija mērens ēdienā un baudās) un unikālā vingrošana ļāva viņam saglabāt skaidru prātu un vesels ķermenis līdz sirmam vecumam.dzīvo aktīvu dzīvi un pārvalda valsti.
Tāpēc Qian Long vingrošana kļūst šodien otrās dzemdības. Galu galā mūsdienu cilvēks var atļauties dzīvot gandrīz tādu pašu dzīvi kā senatnes imperators.
Lai to izdarītu, viņam ir jādomā saglabājot veselību, būt aktīvam sabiedrības loceklim arī vecumdienās, baudīt dzīvi un baudīt vecuma gudrību un harmoniju.
Galu galā neviens nevēlas pirms laika kļūt vājš un nespēcīgs, izraisot tikai žēlumu un līdzjūtību pret cilvēku.
1. Qian Long vingrošana attīrīs jūsu aktīvos kanālus, pamodinās muskuļus, mazinās stīvumu un diskomfortu locītavās, atjaunos asinsriti, palielinās asins plūsmu uz smadzenēm...
Tas nozīmē, ka viņa šūnas saņems papildu skābekli.
2. Tas dos jums enerģijas lādiņu, uzlabos jūsu garīgo sniegumu...
Tas uzlabos koncentrēšanos un atmiņu, ļaus saražot lielu daudzumu endorfīnu – “laimes hormonu”, kas nodrošinās tev labu garastāvokli.
3. Bet Cjaņ Longa vingrošanas prakses galvenā ietekme būs uz jūsu ķermeni...
Mugurkauls, roku un kāju locītavas, muskuļi, saites un cīpslas, svarīgākie ķermeņa iekšējie orgāni un sistēmas.
4. Kad esat sācis veikt šos vienkāršos un pieejamos vingrinājumus jebkura vecuma cilvēkiem...
Veicot to, kas ir daudz vieglāk, nekā veicot jebkuru citu fizisko aktivitāti, uzreiz sajutīsi enerģijas pieplūdumu, strauju pašsajūtas un garastāvokļa uzlabošanos, vieglumu ķermenī un mieru sirdī. Un tas ir tikai sākums...
Jo vingrošanas prakse
Qian Long jums palīdzēs:
Noved harmoniskā līdzsvarā nervu sistēmu un mazina nogurumu
Veicot Qian Long vingrošanu, nervu sistēma nonāks harmoniskā līdzsvarā un mazinās nogurumu.
Pekinas Sporta universitātes Daoyin Yangshengong pētniecības centrā veiktie pētījumi ir pārliecinoši parādījuši, ka regulārā Cjaņ garās vingrošanas prakse ir viena no visvairāk efektīvs uzturēšanas veidi harmonisks darbs autonomo nervu sistēmu un novērst nelīdzsvarotību starp tās departamentiem.
Lielākajai daļai cilvēku mūsdienu dzīvesveids rada apstākļus simpātisko nervu dominēšanai pār parasimpātiskiem, kas ir galvenais iemesls daudzas slimības un kaites, pastāvīga noguruma sajūta, miegainība, letarģija vai aizkaitināmība.
Un ilgstoša nelīdzsvarotība starp veģetatīvās nervu sistēmas simpātisko un parasimpātisko sadalījumu neizbēgami izraisa vietējo muskuļu un nervu centru nogurumu, kas galu galā izraisa slikta veselība un slimības.
Uzlabojiet asinsriti, attīriet aktīvos kanālus, aktivizējiet vielmaiņu un saglabājiet iekšējo orgānu veselību
Plaukstas, pirkstu, potīšu un kāju pirkstu akupunktūras punktu stimulēšana ar īpašiem vingrinājumiem var efektīvāk iztīrīt aktīvos kanālus.
Kad cilvēks sasniedz pusmūžu, kopējais enerģijas līmenis (ķīniešu medicīnas terminos cji un asinis) organismā sāk pazemināties. samazināšanās bieži vien kopā ar motora aktivitātes samazināšanos.
Tā sekas ir asinsrites un cji cirkulācijas pasliktināšanās, īpaši ķermeņa distālajās (attālākajās) daļās.
Tāpēc Cjaņ Longa vingrošanā liela uzmanība tiek pievērsta darbam ar rokām un pirkstiem, kā arī pēdām un pirkstiem.
Turklāt atrodas lielākā daļa svarīgāko akupunktūras punktu plaukstu locītavu un potīšu zonā.
Plaukstas, pirkstu, potīšu un kāju pirkstu stimulēšana ar specifiskiem vingrinājumiem ļauj
efektīvāk attīrīt aktīvos kanālus;
atvērt vairāk kapilāru;
uzlabo mikrocirkulāciju un samazina asinsspiedienu;
uzlabot iekšējo orgānu darbību.
Turklāt, jo sliktāka asins plūsma, jo grūtāk sirdij ir sūknēt asinis, kas noved pie asins piegādes samazināšanās sirdij un orgāniem virs sirds, kā arī pakļauj organismu tādu slimību riskam kā, piemēram, koronārā sirds slimība, ateroskleroze, varikozas vēnas, artrīts un hemoroīdi.
Cjaņas garās vingrošanas speciālie vingrinājumi
efektīvi atslogo sirdi;
veicināt asinsriti sirdī un vietās virs sirds un tādējādi uzlabot asinsriti visā organismā;
atvieglot iepriekš minēto slimību kontroli un profilaksi.
Stiprināt muskuļus, kaulus un locītavas
Vingrošana Qian Long efektīvi palīdzēs mazināt spriedzi mugurkaulā
Pētījumi liecina, ka, aplūkojot vidusmēra vertikāli stāvoša cilvēka mugurkaula profilu, ķermeņa augšdaļas smaguma centrs atrodas priekšā mugurkauls.
Stumbra smaguma centra līnija, kā likums, iet caur ceturtā jostas skriemeļa centra ventrālo pusi. Citiem vārdiem sakot, visi katras mugurkaula daļas segmenti ir pastāvīgi noliecies uz priekšu.
Tāpēc spiediens uz mugurkaulu rodas ne tikai no paša cilvēka ķermeņa svara, bet arī no saplūstošā muguras muskuļu spēka, kas ir spiesti savilkties, lai līdzsvarotu gravitācijas spēku.
Kad mūsu rumpis atrodas vertikālā stāvoklī, skriemeļi un starpskriemeļu diski nes gandrīz viss spiediens. Spiediens uz dažādiem mugurkaula segmentiem pakāpeniski palielinās no apakšas uz augšu.
Tāpēc cilvēki, kuri ilgu laiku pavada vertikālā stāvoklī bieži cieš no mugurkaula problēmāmīpaši jostas rajonā.
Vingrošana Qian Long efektīvi mazina stresu augstāk minētajās ķermeņa daļās un uzlabo lokālo asinsriti, kā arī sadala ķermeņa svaru uz četrām ekstremitātēm, ievērojami samazinot slodzi uz mugurkaulu un muguras lejasdaļu.
Īpaša punktu stimulācija aknu kanāls(aknas kontrolē cīpslas) un nieru kanāls(nieres kontrolē kauli) labvēlīgi ietekmēs aknu un nieru darbību un palīdzēs palēnināt novecošanās procesu.
Vingrošana Qian Long palīdzēs
stiprināt kaulus un cīpslas,
palielināt muskuļu spēku un elastību,
pareiza poza
palielināt kopējo enerģijas līmeni (Qi un asinis).
Uzlabot kuņģa un zarnu peristaltiku
Qian Long vingrinājumi palīdzēs efektīvi stimulēt kuņģa darbību, veicinot asinsriti tajā.
Pasliktinoties asins plūsmai, rumpja vertikālais stāvoklis būs spiedienu uz kuņģa un zarnām, rada problēmas to peristaltikai, un to zemās atrašanās vietas dēļ radīs problēmas ar venozo refluksu.
Tas var viegli izraisīt aizcietējumus, rektoceli, hemoroīdus un bezgalīgas ar to saistītās nepatikšanas.
Qian Long vingrinājumi palīdzēs efektīvi stimulē kuņģa darbību, zarnas un anālais sfinkteris, veicinot asinsriti šajās vietās, uzlabos venozo refluksu un tādējādi palīdzēs novērst iepriekš minētie simptomi.
Palēniniet intelekta samazināšanos
Ilgtermiņa Qian Long vingrinājumi var efektīvi palēnināt pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēku intelektuālo degradāciju.
Pētījumi ir parādījuši, ka ilgstoša Qian Long Gymnastics prakse ievērojami uzlabojas motoriskie refleksi un skaitīšanas ātrums, rakstzīmju atpazīšana un spēja iegaumēt skaitļus.
Un tie ir svarīgi tradicionālo IQ testu rādītāji. Ilgtermiņa Qian Long vingrinājumi var ne tikai efektīvi kavēt pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēku intelektuālo degradāciju, bet arī pozitīvi ietekmēt uzmanību un iztēli, pilnībā aktivizējot smadzeņu šūnas un tādējādi palēninot novecošanās procesu.
Uzlabojiet emocionālo stabilitāti un starppersonu attiecības
Pētījumi liecina, ka regulāra Qian Long vingrošana palīdzēs uzlabot emociju stabilitāti un samazināt to negatīvo izpausmju skaitu.
Mūsdienu veselības psiholoģijā valda uzskats, ka garīgi vesels cilvēks visu dienu neatrodas baudas stāvoklī, bet gan gandrīz visu laiku ir optimistisks.
Tā kā normāla ķermeņa temperatūra svārstās ap 37 grādiem, svārstās arī emocijas garīgi vesels cilvēki atrodas stāvoklī optimisms.
Vēl svarīgāk ir tas, ka negatīvu emociju parādīšanās gadījumā šāda persona var viegli tikt ar tām galā un sakārtot savu emocionālo stāvokli. Šī spēja regulēt emocijas ir būtiska visiem garīgi veseliem cilvēkiem.
Emociju regulēšanas spējas apguve ir vēl viena pieeja garīgās veselības uzlabošanai.
Pētījumi liecina, ka regulāra Qian Long vingrošana palīdzēs uzlabot emocionālo stabilitāti un samazināt to negatīvo izpausmju skaitu.
Turklāt Qian Long vingrinājumu prakse
Optimizē personību,
paaugstina ne tikai fizisko, bet arī garīgo tonusu.
Un tas ir svarīgs faktors harmonisku starppersonu attiecību veidošanā un uzturēšanā.
Kopš tās pirmsākumiem tradicionālā ķīniešu medicīna ir uzsvērusi profilaksi, nevis ārstēšanu.
Varbūt šeit jūs sākāt domāt:
Kā vienkāršiem vingrinājumiem var būt tik pārsteidzošs efekts? Jā, pat gandrīz visi galvenie ķermeņa orgāni un sistēmas?
Ja mēs runājam par parastajiem fiziskajiem vingrinājumiem, jums varētu būt taisnība.
Bet ne mūsu gadījumā...
Fakts ir tāds, ka kopš tās pirmsākumiem tradicionālā ķīniešu medicīna ir izvirzījusi prioritāti profilaksei, nevis ārstēšanai.
Līdz ar to diagnostikas instrumenti, kas ļauj noteikt slimības sākuma iespējamību ilgi pirms tās sākuma, par daudziem simtiem gadu apsteidzot mūsdienu medicīnas iespējas ...
Un liels saraksts ar profilaktiskām zālēm, kas nogalināt slimību pumpuros un, tāpat kā mūsu gadījumā, īpaši vingrinājumi, kas ļauj saglabāt tīrību un caurlaidību 12 aktīvi kanāli, un caur tiem ietekmēt galveno ķermeņa orgānu un sistēmu veselības saglabāšanu.
Jo ķīniešu medicīna tam tic jebkuras slimības cēlonis ir vienas no 12 ķermeņa sistēmu darbības traucējumiem– iekšējie orgāni un ar orgānu saistītie aktīvie kanāli.
Tieši caur kanāliem mēs varam ietekmēt orgānus un uzlabot to funkcijas.
Tāpēc fiziskās kustības, ko veicam, veicot Cjaņ garās vingrošanas vingrinājumus, ir tikai aisberga redzamā daļa. Galvenais darbs notiek dziļākā līmenī.
Ikdienas, dienu no dienas mēs pieliekam šķietami nenozīmīgas pūles, kas galu galā noved pie fantastiskiem rezultātiem.
Ķīniešu medicīna uzskata, ka jebkuras slimības cēlonis ir vienas no 12 ķermeņa sistēmu darbības traucējumiem.
Labdien, dārgie lasītāji! Hu-chun-gong vingrošana nav nejauši saukta par ķīniešu ķeizariņu atjaunojošajiem vingrinājumiem, jo Hu-chun-gong burtiskā tulkojumā tas nozīmē "Vingrinājumi, kas atgriež pavasari" un senajā Ķīnā šo vingrinājumu noslēpums bija pieejams tikai Ķīnas imperatoriem un imperatorēm.
Vingrinājumi ir balstīti uz seno ķīniešu mācību par cilvēka iekšējo enerģiju, kas virzās pa meridiāniem, un uz šiem meridiāniem atrodas daudzi akupunktūras punkti, kurus ietekmējot, var izārstēt slimības. Šos punktus iespējams aktivizēt, veicot speciālus vingrinājumus lēnā tempā, un tad patogēnā enerģija atstāj ķermeni un tas piepildās ar kosmisku, dziedinošu enerģiju.
Kompleksā iekļauti 17 vingrinājumi, jau no pirmajām kustībām cilvēks jūt, ka hu-chun-gong vingrinājumi dod sparu, spēku, vieglumu, jaunības sajūtu, it kā viņā "atgriežas pavasaris" - jaunība, it kā iekšēja. ķermenī parādās enerģijas avots.
- Leģenda par hu-chun-gong vingrinājumiem, kas atgriež pavasari.
- Kādi ir Ho chun Gong vingrinājumu ieguvumi veselībai?
- Hu-chun-gong vingrinājumu konstruēšanas principi.
- Ķīnas ķeizarieņu atjaunojošo vingrinājumu apraksts.
Leģenda par hu-chun-gong vingrinājumiem, kas atgriež pavasari.
Unikālos vingrinājumus izstrādāja daoistu mūki pēc Ķīnas imperatora pavēles, kurš sapņoja par savas un sievas jaunības pagarināšanu.
Leģenda vēsta, ka tas noticis šādi:
“Reiz Senajā Ķīnas impērijā, vienā no klosteriem, mūki, studējot meditācijas un daoisma pamatus, nodzīvoja ilgu mūžu (vairāk nekā 120 gadus), vienlaikus saglabājot gara enerģiju un ķermeņa sparu.
Izdzirdējis par šādu parādību, Debesu impērijas imperators lika pilī ierasties vecākajiem mūkiem. Mūki imperatoram stāstīja, ka cilvēka ķermenī atraduši enerģijas kanālus, caur kuriem cilvēks ir saistīts ar Kosmosa enerģētisko sistēmu. Un viņi vingrojot iemācījās piepildīt savu ķermeni ar šo enerģiju, kas sniedz jaunību un ilgu mūžu.
Imperatoriskā ģimene tika apmācīta šajā mākslā, piepildot ķermeni ar Zemes un Debesu enerģiju, un nekavējoties tika izdots dekrēts aizliegt šī Noslēpuma izpaušanu.
Hu-chun-gong tika nodots no paaudzes paaudzē, tikai imperatori un ķeizarienes zināja atjaunojošos vingrinājumus (izņemot mūkus), veica tos katru dienu, kaislīgi vēloties iegūt nemirstību ...
Kādi ir Ho chun Gong vingrinājumu ieguvumi veselībai?
Atšķirībā no citām labsajūtas sistēmām, hu chun gong vingrinājumi koncentrē enerģiju Xia Dan zonā, kas atrodas vēdera lejasdaļā un kontrolē uroģenitālo sistēmu.
Veicot vingrinājumus, šī zona sasilst, palielinās asinsriti, aktivizējas dzimumhormonu ražošana. Nieres, kas ietilpst Xia Dan zonā, saskaņā ar ķīniešu mācībām ir enerģijas un vitalitātes krātuve. Cilvēka novecošana ir atkarīga no nieru stāvokļa. Ja cilvēks ir jauns, spēka un enerģijas pilns, tad nieres darbojas labi. Un gluži pretēji, agrīna novecošana, ķermeņa vitalitātes zudums runā par vājām nierēm.
Noskatieties hu chun gong vingrinājumu video:
Hu-chun-gong vingrinājumi aktivizē ne tikai nieru darbību, bet arī ķermeņa endokrīno sistēmu, aizkuņģa dziedzeri un vairogdziedzeri, hipofīzi, hipotalāmu, sieviešu un vīriešu reproduktīvo sistēmu.
Veicot vingrinājumus, tiek atjaunota hormonālā sistēma, āda tiek attīrīta no pinnēm, aprakstīti pat impotences un priekšlaicīgas ejakulācijas izārstēšanas gadījumi.
Vingrinājumi atceras viegli un ātri, galvenais, lai tos izpildot cilvēka paša enerģija nemaz netiek tērēta.
Hu-chun-gong veidošanas vingrinājumu principi.
Pirms sāku savu iepazīšanos ar vingrinājumiem, kas atjauno ķermeni, es vēlos jūs iepazīstināt ar vispārīgiem noteikumiem vai principiem. Ķīnieši vadās pēc šiem principiem, veicot ne tikai Hu-chun-gong, bet arī visa veida ķīniešu veselību uzlabojošo vingrošanu un vingrinājumus:
Veicot Hu-chun-gong vingrinājumus, ķermeņa kustībām jābūt lēnām un gludām. Kā ķīniešiem patīk teikt: "jums nevajadzētu vilcināties pārvietoties bruņurupuča vai gliemeža ātrumā"
Veicot kustības, nekavējieties pie elpošanas, tai jābūt dabiskai. Vienkārši vērojiet pirmās minūtes, kā elpojat, nemēģiniet to mainīt, "pavēlēt".
Veicot hu-chun-gong vingrinājumus, nesasprindzinieties, ļaujiet ķermenim veikt lēnas kustības bez piepūles. Pārdomātībai un lēnumam jābūt pirmajā vietā. Un, ja kaut kas neizdodas uzreiz, nekrītiet izmisumā, galvenais ir tas, ka jūs virzāties pareizajā virzienā.
Veicot katru vingrinājumu, mēģiniet noturēt uzmanību vienā vietā (ar to saprotot jebkuru ķermeņa daļu). Kad cilvēks koncentrējas uz noteiktu punktu, tas ļauj paātrināt vingrinājuma ietekmi. Piemēram, kad jūs koncentrējaties uz savu roku, visi meridiāni, kas iet caur to, tiek aktivizēti un pārnes šo divkāršoto enerģiju visā ķermenī.
Ķīnas ķeizarienes atjaunojošie vingrinājumi ir ērti, jo tiem nav nepieciešams daudz vietas. Tos var veikt visur, kur jums ir ērti: blakus datorgaldam, guļamistabā, hallē ...
Speciālisti tomēr iesaka šo kompleksu veikt dabā, tāpat kā visus citus ķīniešu vingrošanas kompleksus. Dabā cilvēks apvienojas ar Kosmosa un Zemes enerģiju, svaigu gaisu, apkārtējās telpas brīvību – to visu ķermenis uztver labvēlīgi un pastiprinās vingrojumu efekts.
Ja jums nav iespējas veikt kompleksu dabā, neuztraucieties, atjaunojošie hu-chun-gong vingrinājumi darbojas arī telpās. Vienkārši parūpējies par vidi, kurā veiksi vingrinājumus. Ļoti labi. ja pa logu acu priekšā ir patīkams skats, var vienkārši paskatīties uz baltu sienu. Spilgtas krāsas paklājs nederēs, tas izkliedēs jūsu uzmanību.
Labākais laiks vingrošanai ir no rīta vai vakarā pirms gulētiešanas. Apģērbam jābūt ērtam un brīvam, lai neierobežotu kustības, paņemiet kājās vieglas čības, ar plānām zolēm, lai sajustu Zemes enerģiju. Centieties nepārkāpt secību, kādā tiek aprakstīti vingrinājumi, tie tiek veikti reizi dienā, visi 17 uzreiz.
Sākotnēji, tiklīdz sākāt apgūt šo tehniku, veiciet visus 17 vingrinājumus, vēlāk ir atļauts izpildīt pirmos četrus, kas tiek uzskatīti par svarīgākajiem, bet pārējos varat izvēlēties pēc saviem ieskatiem. Tu pats sapratīsi, kāds vingrinājums tev vajadzīgs un vēlēsies to atkārtot.
Ķīnas ķeizarieņu un imperatoru atjaunojošie vingrinājumi.
Vingrinājums hu-chun-gong 1, atverot plecu jostu.Šis vingrinājums ir vērsts uz plecu joslas atvēršanu no skavām, meridiānu atbrīvošanu no blokādēm, kas ļauj enerģijai brīvi pārvietoties. Sākotnēji var būt dzirdama krakšķēšana plecu locītavās, kas drīz vien pāriet. Plecu kustība stimulē šīs zonas enerģijas kanālus: tievās zarnas kanālu - sirdi, resnās zarnas kanālu - plaušas un žultspūsli.
Apmācība: Elpošana ir vienmērīga un mierīga, pievērsiet uzmanību krūtīm, vērojiet, kā tās izplešas, ieelpojot, kamēr varat iedomāties, kā ķermenis piepildās ar spēku un jaunību ar elpošanu.
Veiktspēja: Nedaudz salieciet ceļus un nedaudz apsēdieties, plaukstām novietojot uz kājām. Lēnām virziet plaukstas uz ceļiem un paceliet gurnus, vienlaikus paceļot papēžus. Nolaidiet rokas no ceļgaliem uz leju, tām vajadzētu brīvi karāties, nolieciet plecus un arī galvu uz leju. Sāciet lēnām pacelt ķermeni, iztaisnojot to. Un pabeidziet ķermeņa iztaisnošanu, pārvietojot plecu locītavas atpakaļ, nolaižoties no pirkstu bumbiņām līdz visai pēdai. Ar šo pēdējo kustību skaļi izelpojiet. Vingrinājumu atkārto 8 reizes.
Piezīme. Veicot vingrinājumus, vērojiet savas pēdas, tām vienmēr jābūt paralēlām viena otrai. Šis ir viens no noteikumiem, ko nedrīkst pārkāpt.
Vingrinājums hu-chun-gong 2. "Pavasara atgriešanās".Šis vingrinājums balstās uz ķermeņa vibrāciju, kas palielina asinsriti mazajos traukos un kapilāros, kas novērš asins stāzi, svaigu asiņu pieplūdums paātrina vielmaiņu, piegādā ādai, orgāniem un audiem palielinātu barības vielu daudzumu, tādējādi atjaunojot. šūnām un ķermenim kopumā.
Atbrīvo saistaudus no sastrēgumiem un saķerēm, kas rodas iekaisuma un vielmaiņas traucējumu rezultātā. Šos atkritumus organisms pamazām izvadīs caur sekrēcijas orgāniem, tāpēc īpaši pirmajās vingrošanas dienās jādzer vairāk minerālūdens bez gāzēm.
Vingrošana stiprina imūnsistēmu, mazina sāpes vēderā un muguras lejasdaļā, regulē vielmaiņu, āda kļūst tīra, izzūd smalkās krunciņas. Iesācējiem ieteicams labi apgūt šo vingrinājumu, tikai pēc tam pāriet uz nākamo.
Apmācība. Stāviet taisni, izpletiet kājas plecu platumā. Brīvi nolaidiet rokas gar ķermeni.
Performance. Dziļi ieelpojiet un, izelpojot, nedaudz salieciet ceļus un nedaudz apsēdieties, vienlaikus turot ķermeni taisni. Atslābiniet ķermeni pēc iespējas vairāk un sāciet lēkāt ar ceļgaliem (uz augšu un uz leju, nedaudz iztaisnojot tos un vēlreiz saliekot). Jūs jutīsiet, kā vibrācija izplatīsies pa visu ķermeni. Elpošanai jābūt patvaļīgai, nekontrolējiet to.
Jūs nevarat pacelt plecus un sasprindzināt tos, rokām vajadzētu brīvi karāties, ar vibrācijām tās kustēsies pašas, atkārtojot ķermeņa kustības. Šādas vibrācijas kustības jāveic 164 reizes. Ja no apraksta nav skaidrs, kā izpildīt šo vingrinājumu, noskatieties video, tur tas ir ļoti labi parādīts.
Kontrindikācijas. Šim vingrinājumam ir kontrindikācijas, to aizliegts veikt grūtniecēm, menstruāciju laikā un pēcoperācijas periodā, ja operācija bija vēdera dobumā.
Vibrācijas ir ļoti iedarbīgs vingrinājums asinsvadu jauneklīgumam, jau rakstīju par citiem vingrinājumiem, kas rada svārstīgas kustības un palīdz noņemt visus sastrēgumus mazajos traukos, lasiet šeit un skatieties šeit.
Vingrinājums hu-chun-gong 3. "Plecu rotācija."Šis vingrinājums ievērojami palielina plecu locītavu kustīgumu, sasilda plecu joslas muskuļus, novērš sāpes, kas saistītas ar kakla un krūšu kurvja osteohondrozi, kā arī bagātina iekšējos orgānus ar svaigu asins plūsmu. Īpaši labvēlīgi ietekmē elpošanas sistēmas darbību un vielmaiņu, plecu locītavu artrīta un artrozes ārstēšanu.
Apmācība. Stāviet taisni, izpletiet kājas plecu platumā. Brīvi nolaidiet rokas gar ķermeni.
Performance. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso kāju, nedaudz saliekot to ceļgalā. Paceliet labās kājas papēdi, lai uz to būtu mazāks spiediens. Sāciet veikt lokveida pagriezienu ar kreiso plecu, paceliet plecu un paņemiet to atpakaļ.
Tagad pārvietojiet smaguma centru uz labo kāju, balstoties uz visu pēdu, kamēr kreisā kāja atrodas uz bumbas, gandrīz visa ķermeņa slodze ir uz labo kāju. Atkārtojiet izliekto rotāciju ar labo plecu, paceļot to uz augšu. Kopumā jāveic 8 apgriezieni ar vienu un 8 apgriezieni ar otru plecu.
Pārvietojiet ķermeni no vienas kājas uz otru gludi un lēni, it kā dejojot. Ķermeņa kustībām jābūt vienā augstumā, pārvietojot smaguma centru no vienas kājas uz otru, tas ir, uz sāniem, nevis uz augšu un uz leju.
Uzmanība jākoncentrē uz plecu locītavu un vidukļa rotāciju, skatiens ir vērsts sev priekšā.
Vingrinājums hu-chun-gong 4. "Dzīvības enerģijas aktivizēšana". Vingrošana normalizē vielmaiņas procesu šūnās, uzlabo visa organisma šūnu un audu bagātināšanos ar barības vielām un paātrina toksīnu un toksīnu izvadīšanas procesu, tādējādi piepildot organismu ar dzīvības enerģiju.
Pusapaļas roku kustības aktivizē meridiānus, kas atrodas uz rokām un zem rokām, un palielina asinsriti. Tiek trenētas elkoņu locītavas, pirkstu locītavas, gūžas locītavas. Cilvēki, kas veic šo vingrinājumu, atzīmē, ka aukstums atstāj muguras lejasdaļu un līdz ar to arī sāpes. Turklāt kustības labvēlīgi ietekmē nieru un dzimumorgānu darbību.
Apmācība. Stāviet taisni, izpletiet kājas plecu platumā. Brīvi nolaidiet rokas gar ķermeni.
Performance. Iedomājieties, ka jūsu rokās ir bumba, jūs to turat kreisajā plaukstā, bet labā plaukstā to aizsedz no augšas. Turiet bumbu krūšu līmenī. Ar kreiso kāju apļveida kustībām atkāpieties pussoli uz sāniem un novietojiet to taisnā leņķī attiecībā pret labo kāju, pārnesot uz to 2/3 sava ķermeņa svara, vienlaikus pārvietojot rokas aiz kājas un ķermeni, arī uz kreiso pusi. Koncentrējiet savu uzmanību uz kreisās rokas plaukstu, nododot tai skatiena siltumu un lēnām saspiediet roku dūrē.
Turklāt jums tas jādara noteiktā secībā, sāciet ar mazo pirkstu, pēc tam saspiediet zeltnesi, pēc tam vidējo, rādītājpirkstu un īkšķi. Dažas sekundes turiet dūri, iedomājoties, ka apdraudat viņiem ar visām pušām un lēnām atveriet pirkstus, iztaisnojiet plaukstu un pagrieziet izstiepto roku tā, lai plauksta būtu vērsta prom no ķermeņa un “skatītos” pa kreisi.
Tagad pilnībā pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso pēdu, lai labā pēda varētu izveidot pusloku, un atkāpieties par pusi uz labo pusi. Pārvietojot ķermeņa svaru, pagrieziet kreisās pēdas papēdi, nepaceļot to no grīdas, pagrieziet labo kāju uz pirkstu bumbiņām. Rokas vienmērīgi virzās pa labi. Tagad koncentrējiet uzmanību uz labo roku un atkārtojiet visu, kas tika aprakstīts iepriekš. Atkārtojiet kustības vienā virzienā, bet otrā - 8 reizes.
Emuāra rakstos izmantoti attēli no atklātajiem avotiem internetā. Ja pēkšņi redzat sava autora fotoattēlu, ziņojiet par to emuāra redaktoram, izmantojot veidlapu. Fotoattēls tiks noņemts vai tiks ievietota saite uz jūsu resursu. Paldies par sapratni!
Vai esat sportists vai vienkārši sporta fanātiķis? Tad šī sadaļa ir veltīta tavam hobijam! Šeit jūs varat viegli atrast daudzus videoklipus, kas kaut kādā veidā ir saistīti ar šo pasauli. Un nav svarīgi, vai jūs interesē kādu sportistu sasniegumi, vai jūs šausmīgi interesē, kurš uzvarēja nākamajā futbola konfrontācijā – šeit jūs atradīsiet atbildes uz saviem jautājumiem un ar interesi remdēsiet savas zināšanu slāpes.
Pirmkārt, jūs varat lasīt sporta ziņas. Var uzzināt, kurš šogad ieņēma pirmo vietu svarcelšanā vai kurš no resnajiem aziātiem uzvarēja finālā sumo. Šeit varat sekot līdzi jaunumiem un iegūt jaunākās ziņas no lielā sporta. Jūs vienmēr būsiet informēts par visiem svarīgākajiem notikumiem pasaulē un neko nepalaidīsiet garām, periodiski apmeklējot mūsu lapu un apskatot pievienotos video.
Otrkārt, jūs uzzināsit ļoti interesantus faktus par sportu. Kopā ar mums uzzināsiet, kurš simts metru skrējienu veica visātrāk. Skatiet savām acīm cilvēku ar lielākajiem muskuļiem vai apbrīnojiet atlētiskos, meitenīgos augumus. Pat šeit jūs varat ne tikai uzzināt daudz jauna par savu hobiju, bet arī gūt gandarījumu no video secības, sportistu stāstiem. Vai varbūt pat smelsies motivāciju un dosies labot savus rekordus, vai varbūt pat sāksi nodarboties ar atspiešanos. Bet tā gluži nav.
Papildus sasniegumiem tas ietver visu veidu aktīvās spēles. Piemēram, futbols ir populārs un pazīstams pat Āfrikas valstīs. Šī slavenā spēle tiek pastāvīgi dzirdama, un skatītāju skaits tiek lēsts miljoniem vīriešu no visas planētas, un tāpēc tajā ir daudz interesantu lietu, kas saistītas ar leģendām un citām lietām. Turklāt burtiski katru nedēļu pasaulē notiek kāds nozīmīgs un interesants mačs, kurā dažādu valstu komandas zaļā laukumā sit pa balto bumbu un sacenšas savā starpā. Šādu sadursmju iznākums vienmēr interesē vidusmēra skatītāju, un tāpēc pieredzējuši komentētāji bieži ieraksta dažādas prognozes un analīzi par turpmākajām spēlēm un augšupielādē tīklā.
Turklāt internetā ļoti ātri nonāk arī paši mači, kā arī šīs draudzīgās vai ne tik draudzīgās tikšanās rezultāts. Futbola un citu sporta spēļu fani priecāsies, ka mēs respektējam viņu vēlmes un mēģināsim atrast viņiem piemērotu saturu.
Tomēr ir vērts atzīmēt, ka pavisam nesen Krievijā eSporta disciplīnas tika iekļautas sporta tēmā un ir oficiāli atzītas. Ir vairāki desmiti spēļu, kurās pusaudži un dažreiz arī diezgan pieaugušie spēlē komandās viens pret otru par lielu naudas balvu. Protams, tam ir sava auditorija, un atlīdzība ir patiešām augsta un dažreiz sasniedz 20-30 miljonus dolāru. Lielākoties visi turnīri ir balstīti uz pasaulslaveno spēli DOTA 2. Un tā kā šādai disciplīnai ir sava auditorija, tad, protams, viņus interesē maču detaļas, to iznākums un viss, kas ar to saistīts. spēle un spēlētāji. Tāpēc mēs nodrošinām kvalitatīvu saturu šādiem cilvēkiem.