Šta važi za atletiku u školi. Poglavlje I atletika u programu fizičkog vaspitanja školaraca. Oblici fizičkog vaspitanja u školi

10.11.2019

Studenti, postdiplomci, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u svom studiranju i radu biće vam veoma zahvalni.

Hostirano na http://www.allbest.ru/

Uvod

Atletika igra vitalnu ulogu u sistemu fizičko vaspitanješkolska djeca. Atletske vježbe su pristupačnije i jednostavnije od vježbi drugih vrsta fizičke kulture i zdravlja. Mogu se koristiti u obrazovanju djece bilo kojeg uzrasta i stepena fizičkog razvoja.

V opšteobrazovna škola Postoje tri organizaciona i metodička oblika izvođenja nastave atletika: nastava, sekcija i samostalna nastava. Ovi oblici su međusobno usko povezani zajedničkim zadacima i ciljevima i samo su uslovno podeljeni prema organizacionom principu. Glavni oblik izvođenja nastave atletike u srednjoj školi je nastava.

U središtu nastave atletike je metodika za podučavanje tehnike pokreta određenih vrsta. Kroz nastavu novih vježbi širi se „motorički horizont“ učenika, povećavaju se njihove fizičke sposobnosti. Časovi atletike takođe odgajaju moralne i voljne kvalitete školaraca. No, uprkos jednostavnosti i pristupačnosti atletike, u učionici se moraju poštovati sigurnosni zahtjevi.

Časovi fizičke kulture i zdravlja zahtevaju pravilno planiranje zasnovano na metodičkim principima obrazovanja, razumnoj raspodeli opterećenja, u zavisnosti od ciljeva i zadataka časa, vremena održavanja, uzrasta i pola učenika, stepena osposobljenosti za nastavu. njihov fizički razvoj, zdravstveno stanje i drugi vanjski i unutrašnji faktori. Poznavanje svih ovih faktora omogućit će nastavniku da odabere optimalan sadržaj lekcije i njegovu gustinu, pronađe individualni pristup svakom učeniku i pravilno rasporedi opterećenje.

Sadržaj časa određen je programom fizičkog vaspitanja, koji jasno definiše ciljeve, zadatke, teme učenja, zahtjeve i standarde. Sat atletike sa lakoćom se sastoji od mnogih međusobno povezanih komponenti koje određuju njegov sadržaj.

Glavni principi lekcije su:

· stalno sprovođenje glavnog pedagoškog zakona - jedinstva obrazovanja i vaspitanja;

promišljen i racionalan odabir nastavnog materijala;

Poznavanje tehnologije i nastavnih metoda razne vrste atletika, sposobnost demonstracije vježbi u atletici;

vodeći računa o uzrasnim karakteristikama i stepenu pripremljenosti učenika;

razvijaju i unapređuju fizičke kvalitete, uzimajući u obzir periode njihovog osjetljivog razvoja;

stalno doprinose razvoju funkcionalnog stanja učenika;

koristiti individualne i grupne oblike obuke;

obezbediti radnu gustinu na takav način da intenzitet opterećenja ne prelazi broj otkucaja srca od 150 otkucaja / min.;

planirati situacije koje bi pomogle učenicima da iskoriste vještine atletskih vježbi Svakodnevni život.

Programski materijal za učenike osnovnih škola predviđa nastavu najjednostavnijih oblika hodanja, trčanja, skakanja i bacanja: pravo trčanje, skok u dalj na način savijanja nogu i skok u vis na način „prekoračivanja“, bacanje male lopte. Postepeno, sa svakom akademskom godinom, atletsko gradivo programa se širi i usložnjava. U 5-8 razredima učenici dobijaju potrebne vještine u sprintu, štafeti i kros trčanje, u skokovima u dalj savijanjem i "makazicama", u visinu - preokretom. Vježbaju u savladavanju staze prepreka. U 9-11 razredima učenici se usavršavaju u trčanju, u primjeni odabranih metoda skakanja i bacanja i upoznaju se sa osnovama prepone. Atletika po svojoj prirodi pristupa sportskom treningu. Kao i ostali dijelovi programa, dio atletike na svakoj godini studija sadrži teorijske podatke, vještine i sposobnosti, materijal za razvoj motoričkih kvaliteta i zahtjeva učenika.

Priroda i primarna orijentacija postavljenih zadataka, izbor sredstava i metoda nastave, metodički načini organizovanja učenika, kao i stepen obuke određuju vrstu časa atletike u opšteobrazovnoj školi.

U zavisnosti od navedenih uslova, nastava se deli na uvodnu, edukativnu, usavršavanje i učvršćivanje naučenog gradiva, obuku, proveru usvajanja određenih znanja, veština, kao i nivoa fizičkog i tehnička spremnost, kontrolni, mješoviti tip, trening.

Za poboljšanje izvođenja časa potrebno je koristiti vježbe koje bi pobudile interes za motoričku aktivnost i povećale emocionalno stanje učenika.

Najbolja praksa školskih nastavnika pokazuje da monotone vježbe drastično smanjuju interesovanje za nastavu. Ove vrste uključuju dugo obično i sportsko hodanje, trčanje, kros. Korištenje ovakvih vježbi sa različitim promjenjivim zadacima (trčanje s ubrzanjem, u paru, trojka, kroz prepreke i sl.) značajno povećava emocionalnost vježbi. U pripremnom dijelu časa preporučljivo je koristiti ritmičke vježbe uz muziku (aerobik, sportski ples).

Svi časovi moraju biti održani u velikoj gustini i osigurati stalno zaposlenje i aktivnost svakog učenika.

Mora postojati racionalna ravnoteža fizička aktivnost i odmoriti se. Nakon intenzivnih vježbi trčanja potrebno je izvoditi vježbe za fleksibilnost i držanje.

Takođe je važno koristiti motivisane procjene za implementaciju tehnike atletskih vježbi i stepena razvijenosti. fizičkih kvaliteta. Nizak nivo kvalitetnog razvoja ili slabo savladavanje tehnike vježbi izaziva negativan stav prema takvim učenicima. Stoga je u sve lekcije potrebno namjerno uključiti vježbe za razvoj fizičkih kvaliteta. Preporučuje se korištenje sljedećih opcija: razvijanje brzinskih kvaliteta (vrijeme reakcije, sposobnost ubrzanja, vrijeme pojedinačnog pokreta, holističko izvođenje vježbe do 6 s; brzinsko-snažne kvalitete ili agilnost), brzinsko-snažne kvalitete i agilnost; brzina i fleksibilnost; snaga i fleksibilnost; izdržljivost i fleksibilnost.

Savremeni čas treba da omogući formiranje potrebe za sticanjem teorijskih znanja o tehnici izvođenja vežbe, osnovama fizičkih kvaliteta, uticaju atletskih vežbi na ljudski organizam.

Specifičnosti različitih varijanti trčanja, skakanja i bacanja stvaraju povoljne mogućnosti za razvoj moralnih i voljnih osobina i marljivosti.

Koliko je to moguće, časove atletike treba održavati na školskom terenu, stadionu.

Domaći zadatak treba da bude obavezna komponenta lekcije. One obezbjeđuju implementaciju pojedinih elemenata tehnike vježbanja, razvoj fizičkih kvaliteta, sticanje teorijskih znanja. Domaći zadatak nastavnik izrađuje na striktno diferenciran način i mora sadržavati obavezan praktični materijal.

Veoma je važno pravilno postaviti nastavni materijal u sastavne dijelove časa, u zavisnosti od uzrasta i stepena pripremljenosti učenika.

Redoslijed vaspitnih zadataka u nižim razredima:

Pripremni dio časa. Borbene vježbe, hodanje za pažnju i maštovita izvedba (tiho, kao mačka ili podižući koljena, kao čaplja). Zatim trčanje sa različitim promjenama smjera (2-2,5 minuta), opće razvojne vježbe u drugačiji tempo za razvoj brzinsko-snažnih kvaliteta. Zatim vježbe za ravnotežu, tačnost i agilnost.

Glavni dio lekcije. Trebalo bi da se zasniva na emotivnim igrama na otvorenom sa različitim pokretima (hodanje, trčanje, penjanje, puzanje) sa skakanjem i savladavanjem prepreka (poput „zabavnih početaka“).

Završni dio. Ovo uključuje igre pažnje, formiranje držanja, ritmičko hodanje, vježbe disanja itd.

Nešto drugačiji fokus i redoslijed trebali bi biti u srednjim i višim razredima. Jedna od opcija za postavljanje zadataka obuke u lekciju:

Pripremni dio časa. Borbene vježbe, vježbe držanja, trčanje sa savladavanjem prepreka, sa promjenom tempa, smjera, u ritmu plesa. Opće pripremne i posebne vježbe, sa ciljem pripreme za glavni dio časa i vrste atletskih timskih štafeta, trčanje sa hendikepom, nošenje plišane lopte. Moguća je i obuka po zemlji, ali ona mora biti jasno planirana.

Glavni dio lekcije. Prvo se izvodi set predvodnih vježbi, a zatim lagana verzija holističke vježbe ili kombinacija glavnih faza. U zaključku, obavezno se planiraju brze i brze igre snage, štafete s punjenim loptama. Sve ovo treba da doprinese razvoju kvaliteta.

Završni dio. Omogućava smanjenje intenziteta fizičke aktivnosti uz izvođenje vježbi za fleksibilnost, agilnost, koordinaciju, pažnju.

Treba naglasiti da je prilikom izvođenja atletskih vježbi potrebno izbjegavati pretjerano opterećenje kardiovaskularnih i respiratornog sistema, produženi stresovi statičke prirode, prenaprezanje mišićno-koštanog sistema, dugotrajne monotone vježbe. Prilikom podučavanja nije poželjno koristiti predugačko objašnjenje. Kod dece povećana razdražljivost centralnog nervnog sistema i duga priča izazivaju disperziju pažnje i nespremnost za izvršavanje zadataka.

Svaki čas atletike zahtijeva visok nivo organizacije. To je zbog složenosti izvođenja atletskih vježbi i osiguravanja sigurnosti nastave. Apsolutno se moraju isključiti svako bacanje, jedno prema drugom, nadolazeće vježbe velike brzine, štafete, skakanje na neopremljenim mjestima, izvođenje vježbi na klizavom i mokrom terenu.

1.1 Struktura časa iz atletike

Svaki čas fizičke kulture i zdravlja, uključujući i atletiku, sastoji se od tri funkcionalno povezane komponente: pripremne, glavne, završne. Redoslijed ovih dijelova odražava obrasce promjena u performansama tijela pod utjecajem fizičke aktivnosti. Na početku opterećenja tijelo savladava inerciju mirovanja zbog postepenog povećanja funkcionalnih performansi njegovih organa i sistema. To se zove faza vježbanja, koja odgovara pripremnom dijelu lekcije. Tada se postignuti nivo funkcionalnih performansi održava određeno vrijeme uz neznatne fluktuacije u pravcu njegovog povećanja i smanjenja. Ovo se zove faza robusnog izvođenja, koja odgovara glavnom dijelu lekcije. Kako se troše funkcionalne rezerve radnih organa i sistema tijela (kardiovaskularni, respiratorni, mišićni i dr.), radni učinak se postepeno smanjuje. To se zove faza iscrpljenosti ili iscrpljenosti, koja odgovara završnom dijelu lekcije.

1.1.1 Pripremni dio časa

Pripremni dio traje 8-10 minuta. Osnovni cilj je funkcionalno pripremiti tijelo učenika za izvođenje vježbi predviđenih u glavnom dijelu časa.

Na osnovu toga se u pripremnom dijelu rješavaju sljedeći metodološki zadaci:

Osiguravanje početne organizacije uključenih i njihovog mentalnog stava prema lekciji;

aktiviranje pažnje i povećanje emocionalnog stanja uključenih;

Osiguravanje ukupne funkcionalne spremnosti tijela za aktivnu mišićnu aktivnost (izvođenje jednostavnog vježbe);

obezbjeđivanje posebne spremnosti za prvu vrstu vježbi glavnog dijela časa (izvođenje vodećih i pripremnih vježbi).

Drugim rečima, pripremni deo je zagrevanje. Ali ako zagrijavanje sportiste na treningu traje 30-40 minuta, onda na školskom času traje samo 8-10 minuta.

Potrebno je odlično pripremiti tijelo za predstojeće opterećenje. Ovo je složen zadatak, a njegovo rješenje ovisi prije svega pedagoška izvrsnost nastavnika, stepen njegovog opšteg i specijalnog znanja. Za postizanje željenog efekta, vježbe u zagrijavanju moraju biti pažljivo odabrane u skladu s tri osnovna principa. Prvo, na način da su se postepeno uključivali u rad isprva male, a onda sve više velikih mišića i mišićne grupe; drugo, vežbe zagrevanja ne bi trebalo da bude jako intenzivan, inače će nastupiti umor, što će otežati izvođenje vežbi u glavnom delu lekcije; treće, trebao bi postojati takav slijed u zagrijavanju da ORU postupno ustupi mjesto pokretima koji su po strukturi i prirodi slični vježbama glavnog dijela lekcije.

U ovom dijelu časa potrebno je uključiti različite konstrukcije, pregradnje, posebnu pažnju obratiti na držanje tijela, kao i precizno izvršavanje svih komandi.

Sadržaj pripremnog dijela uključuje:

početna organizacija uključenih (izrada, komunikacija ciljeva časa, vježbe vježbanja, vježbe za pažnju);

razne opcije za hodanje, trčanje;

Opći razvojni i pripremne vežbe(izvodi se na licu mjesta, u pokretu, bez predmeta, sa predmetima).

Prilikom sastavljanja skupa vježbi za pripremni dio lekcije, treba imati na umu da izbor vježbi i njihova izmjena zavise od zadataka za koje se kompleks sastavlja, kao i od spola, dobi i fizička spremnost uključeni. Kompleks bi trebao uključivati vježbe dostupne onima koji su uključeni za sve grupe mišića.

U pravilu se vježbe izvode na račun 2, 4 i 8:

a) nakon prethodne demonstracije i objašnjenja od strane nastavnika;

b) istovremeno sa demonstracijom i objašnjenjem nastavnika;

c) samo prikazom;

d) samo uz objašnjenje.

Broj vježbi u kompleksu obično ne prelazi 8-10.

Prilikom izvođenja općih razvojnih vježbi za jačanje pažnje uključenih i povećanje njihovog emocionalnog stanja, preporučuje se korištenje:

pljeskanje rukama;

Izvođenje vježbi sa zatvorenim očima;

Izvođenje vježbi sa fiksiranjem pojedinačnih položaja (poza) na račun do 5--7;

Izvođenje vježbi drugačijim tempom;

Izvođenje vježbi s postupnim povećanjem opsega pokreta;

izvođenje iste vježbe iz različitih polazne tačke.

Prilikom izvođenja vježbi preporučuje se postavljanje određenog zadatka za one koji su uključeni. Na primjer, dok se savijate naprijed, cijelim dlanom dotaknite pod ili kada okrećete torzo udesno sa stajališta za noge desna ruka dodirnite lijevu petu, i obrnuto.

Za povećanje interesovanja učenika za izvođenje opšterazvojnih vježbi i uspješnije rješavanje zadataka pripremnog dijela časa, preporučuje se korištenje različitih metoda za izvođenje ovih vježbi.

Zasebnu metodu karakterizira činjenica da se nakon svake vježbe kompleksa pravi pauza. Ovom metodom učenici preciznije izvode pokrete, učitelju ih je lakše kontrolisati.

· Metoda protoka je da se cijeli kompleks vježbi izvodi kontinuirano, bez zastoja, a konačna pozicija prethodne vježbe je polazna tačka za narednu.

· Vježbajte u parovima.

· Izvođenje vježbi sa predmetima (gimnastički štapovi, užad za preskakanje, punjene lopte, sa gimnastičkom klupom, na gimnastičkom zidu i sl.).

· Vježbajte u pokretu.

Preporučljivo je uključiti vježbe koje imaju emocionalnu boju, koristiti muzičku pratnju. Karakteristično je da u pripremni dio lekcija treba da sadrži vježbe koje ne izazivaju poteškoće u njihovoj implementaciji.

Za uspješno rješavanje zadataka pripremnog dijela časa nastavnik mora:

odabrati pravo mjesto za prikazivanje vježbi;

Pokažite vježbe pravim tempom i pod pogodnim kutom gledanja;

Kratko i tačno nazovite prikazane vježbe;

ispravno, blagovremeno i dovoljno glasno da daje komande;

pomoći učenicima s prikazom u ogledalu, izvršiti upute i proračune;

Postižu tačno i sinhrono izvođenje vježbi;

· ispraviti greške koje su učenici napravili u toku vježbi.

Prilikom izvođenja pripremnog dijela časa nastavnik treba da odabere vježbe na način da:

· polazi iz različitih početnih položaja (razni stavovi, trbušnjaci, ležeći položaji, zaustavci i položaji ruku);

· ima različite orijentacijske, kinematičke i dinamičke karakteristike (različite mišićne grupe, pravci, amplituda, tempo i priroda izvođenja);

Za srednjoškolce je potrebno uključiti veliku količinu vježbi za razvoj izdržljivosti, snage, fleksibilnosti i brzinskih kvaliteta. Potrebno je pridržavati se sljedećeg uvjeta - vježbe pripremnog dijela ne bi trebale uzrokovati umor.

U svim slučajevima, bolje je započeti pripremni dio lekcije ubrzanim hodanjem i sporim trčanjem u trajanju od 1,5-3 minute. Zatim slijede vježbe za mišiće ruku, ramenog pojasa, trupa i nogu. Nakon toga slijede posebne vježbe. Na primjer, ako su u glavnom dijelu lekcije planirani skokovi u dalj, tada bi zagrijavanje trebalo uključivati vježbe koje prvenstveno utiču na mišićno-koštani sistem, stopala, noge i kukove:

trčanje sa high lift kukovi u mjestu brzim tempom i kretanje naprijed;

skače, odgurujući se s jednom i dvije noge;

skok u dalj iz mjesta, troskok iz mjesta itd.

U nekim slučajevima, kada je glavni dio časa planiran za ponavljanje obrađenog gradiva ili podizanje nivoa opšte fizičke spremnosti učenika, pripremni dio se može održati u obliku igre na otvorenom (u nižim razredima) ili sporta (u višim razredima).

1.1.2 Glavni dio časa

Glavni dio obično traje 25-30 minuta. Za to vrijeme rješavaju se zadaci podizanja nivoa opšte i fizičke spremnosti učenika, kao i osposobljavanja i usavršavanja tehnike izvođenja jedne ili druge atletske vježbe.

Sadržaj glavnog dijela lekcije uključuje:

učenje novih motoričkih radnji;

· učvršćivanje i usavršavanje prethodno stečenih motoričkih sposobnosti opšteobrazovnog, primenjenog i sportskog karaktera;

razvoj fizičkih kvaliteta;

vaspitanje moralnih, intelektualnih i voljnih kvaliteta;

· formiranje posebnih znanja.

Preporučljivo je glavni dio atletske nastave izgraditi na način da na prvom mjestu budu vježbe učenja tehnike i njenog usavršavanja - novi materijal. Nakon toga treba slijediti razvojne vježbe. sposobnosti koordinacije, zatim na razvoj snage i sposobnosti brzine i snage i posljednje - na razvoj izdržljivosti. Ovog principa se mora pridržavati tokom svih časova, čiji zadaci uključuju razvoj fizičkih kvaliteta, a posebno prilikom izvođenja časa atletike.

Na primjer, ako je glavni zadatak lekcije poboljšati tehniku sprinta, tada se vježbe mogu odabrati u sljedećem redoslijedu:

· Vježbe imitacije za odradu niskog starta i trčanja na daljinu: izvođenje pojedinačnih elemenata starta uz pomoć partnera; trčanje mljevenjem, trčanje s visokim podizanjem kuka u nagibu, oslonac rukama na zid, itd.

2-3 ubrzanja sa niskog starta od 20-40 m i 2-3 ubrzanja u pokretu 20-30 minuta.

Razni skokovi i vježbe skakanja: skok u dalj, trostruki i petostruki skokovi iz mjesta, skokovi iz niskog čučnja itd.

· 2-3 staze od 120-150 m u tri četvrtine snage.

Odmor između vježbi - mirno hodanje 200-300 m.

U procesu podučavanja motoričkih radnji, nastavnik treba da:

izbjegavati monotoniju u načinu izvođenja časa, u izboru sredstava i metoda nastave;

Koristite različite metode evaluacije: odobravanje, ohrabrenje, primjedbu, osudu. Istovremeno, potrebno je poštovati pravdu i objektivnost, osjećaj za mjeru i takt;

Pojedinačno ispraviti greške, naznačiti uzrok njihovog nastanka i pridržavati se zahtjeva: podučavati svakoga i svakog posebno;

Razvijati sposobnost učenika za samostalno izvođenje fizičkih vježbi.

Za razvoj vještina u procesu učenja potrebno je izvoditi ispravne pokrete sa ponavljanjem najmanje 8-10 puta, a kod fiksiranja već naučenog pokreta u roku od 20-30 puta.

Odabir i korištenje vježbi za nastavu i učvršćivanje tehnike tipova mora se izvršiti u tri grupe:

opće pripremne;

ponuda, koja se sastoji od imitacije i specijalnog;

osnovni (holističko izvođenje vježbi).

Poželjno je izmjenjivati vježbe jedne s drugima, istovremeno rješavajući problem konjugiranog treninga u tehnici uz razvoj potrebnih motoričkih kvaliteta.

Takmičenja se mogu održavati u jednoj vrsti atletike, na primjer, trčanju na 60 metara, ili u najjednostavnijem višeboju, na primjer, trčanju na 60 metara i skoku u dalj iz trčanja, bacanju granate (male lopte) i skok u vis iz trčanja. To mogu biti takmičenja u neklasičnim vrstama atletike, na primjer, skok u dalj s mjesta, troskok i pet skokova s mjesta, itd.

1.1.3 Završni dio časa

Završni dio časa traje 3-5 minuta. i potrebno je, prvo, postupno smanjiti akutni utjecaj opterećenja i, drugo, sumirati glavne rezultate lekcije. Za rješavanje prvog problema najracionalnije je koristiti sporo trčanje s prelaskom na hodanje, kao i razne vježbe disanja i opuštanja.

U skladu s tim ciljem rješava se niz metodoloških zadataka:

smanjenje fiziološke uzbuđenosti i prekomjerne napetosti pojedinih mišićnih grupa (sporo trčanje, mirno hodanje, vježbe u duboko disanje i za opuštanje, samomasažu);

regulacija emocionalnog stanja (umirujuće igre na otvorenom, zadaci u igri, vježbe pažnje);

Sumiranje rezultata časa sa nastavnikovom ocjenom rezultata aktivnosti učenika (ovdje je potrebno obezbijediti dalje podsticanje svjesne aktivnosti učenika u narednim časovima);

· komuniciranje domaće zadaće za samostalne fizičke vježbe, za povlačenje "slabih tačaka".

Vešto sažimanje rezultata časa, isticanje uspeha kako istaknutih, tako i zaostalih učenika, povećava njihovo interesovanje za nastavu.

Izvođenje ovog dijela časa zavisi od narednih časova učenika. Ako postoje naknadne lekcije, tada je u završnom dijelu lekcije potrebno predvidjeti komplekse mirnih, odmjerenih vježbi usmjerenih na opuštanje, pažnju, razvoj fleksibilnosti, kao i samomasažu. Zadatak je ukloniti emocionalno i neuromišićno uzbuđenje u roku od 3-5 minuta.

U drugom slučaju, na primjer, ako se nastava održava zadnja u rasporedu, tada je potrebno primijeniti intenzivno opterećenje u ovom dijelu časa. Međutim, intenzitet ne bi trebao prelaziti nivo glavnog dijela. Možete održavati mala takmičenja, igre loptom, razne štafete sa stazom prepreka, setove vježbi za razvoj brzinsko-snažne izdržljivosti i agilnosti, snage i fleksibilnosti.

2. Karakteristike nastave atletike u mlađoj (1-4), srednjoj (5-9), višoj (10-11) školi

Motoričke sposobnosti djece i adolescenata su usko povezane s njihovim morfološkim i funkcionalnim karakteristikama, specifičnim za svaku starosnu grupu. Razvoj organizma djece, adolescenata i mladića odvija se kontinuirano, ali neravnomjerno. Odvojeni periodi brzog razvoja zamjenjuju se periodima sporog razvoja. Na svakom uzrastu, djetetov organizam djeluje kao jedinstvena cjelina, nastala u procesu evolucije, i ima svoje karakteristike. S jedne strane, ove osobine nas obavezuju da tokom redovnog bavljenja sportom budemo izuzetno pažljivi u doziranju fizičke aktivnosti, izbjegavajući preopterećenje, ne remeteći ili usporavajući prirodne procese biološkog razvoja. S druge strane, u radu sa djecom i adolescentima ne smijemo zaboraviti da rastuće tijelo djeteta, sve njegove funkcije, trebaju stalne i relativno intenzivan trening. U ovom uzrasnom periodu postoje određene zone za najefikasnije, svrsishodnije obrazovanje i konsolidaciju kvaliteta i aspekata motoričke aktivnosti u sportskom smislu. Poznato je da su usmereni pedagoški uticaji tokom bavljenja sportom. Ova karakteristika se mora uzeti u obzir u procesu svjetlo atletika.

Glavna karakteristika gotovo svega školskoj faziživot djeteta je brz rast i fundamentalne promjene u tijelu.

2.1 mlađi školski uzrast (6-10 godina, razredi 1-4)

U ovom periodu dolazi do intenzivnog, glatkog i ravnomernog razvoja djetetovog organizma. Za godinu dana dužina i težina se povećavaju u prosjeku za 4-5 cm i 2-3 kg, a obim prsa za 2-3 cm Dječaci i djevojčice rastu približno isto, ali sa malom razlikom, ako se kod dječaka dužina tijela povećava zbog rasta nogu, a kod djevojčica zbog trupa.

Nastavlja aktivno formirati koštano tkivo. Proces okoštavanja skeleta još nije završen. Povećava se pokretljivost zglobova i elastičnost mišića.

Srce mlađih školaraca se relativno lako prilagođava stresu i brzo se oporavlja. Ali još uvijek nema savršenstva regulatornih mehanizama. Broj otkucaja srca kod djece kreće se od 80-90 otkucaja/min.

U osnovnoškolskoj dobi postupno se formiraju glavne vrste individualnih psiholoških karakteristika intelektualne i emocionalne aktivnosti:

Labilan - odlikuje se brzinom i preciznošću uslovnih refleksa. Djeca ovog tipa pokazuju poslovni odnos prema poslu, relativno su mirna, brzo se orijentišu u okruženju.

Inertan - karakteriše ga sporo formiranje uslovnih refleksa i diferencijacija (deca ovog tipa imaju malo inicijative, tiha su, lako sugestivna, pokazuju malo interesovanja za spoljašnje okruženje).

Inhibitorno - uvjetno refleksne veze se stvaraju teško, ali se lako razvija diferencijacija (to su obično smirena djeca usmjerena na aktivnosti, ali se teško prelaze s jednog posla na drugi).

Uzbudljiv - karakterizira lakoću i brzinu formiranja uvjetnih refleksa i formiranje diferencijacija sporo i teško. Deca ovog tipa su nemirna u učionici, veoma pokretna, pričljiva i imaju nestabilnu pažnju.

Ove vrste se moraju uzeti u obzir kada individualni pristupškolarcima.

2.2 Srednji školski uzrast (11-15 godina, 5-9 razredi - adolescencija)

Ovo doba karakteriziraju značajne morfofunkcionalne promjene. Kod dječaka početak puberteta, a kod djevojčica prva polovina. Stoga je karakteristična karakteristika ovog uzrasta povećano povećanje dužine tijela (sekundarno izduženje), intenzivan rast mišićna masa. Djevojčice su ispred dječaka po pubertetu, pa su ispred dječaka po dužini i težini.

Također u ovoj dobi mijenja se i funkcionalna svojstva mišića. Mišićna snaga raste mnogo brže kod dječaka. Kod djevojčica, s povećanjem apsolutne snage, relativna snaga može se blago smanjiti. Ovu okolnost morate uzeti u obzir kada se bavite atletikom.

Formiranje skeleta se aktivno nastavlja. Kičma ostaje prilično fleksibilna, tako da se nijedna zakrivljenost ne uključuje. Potrebno je biti vrlo oprezan s takvim fizičkim vježbama kao što su podizanje utega, skakanje s visine, trostruki skok, doskok na kruti oslonac, čučanj s opterećenjem. Treba izbjegavati dugu fizičku aktivnost koja se ponavlja. Strogo pazite na pravilno držanje.

CVS i DS se brzo prilagođavaju radu, ali se i brzo umaraju od monotonog opterećenja, budući da se srce tinejdžera nosi s poslom uglavnom zahvaljujući povećanom otkucaju srca i stoga troši više energije od srca odrasle osobe, što osigurava rad srca. performanse rada, prvenstveno zbog povećanja minutnog volumena srca.

Tinejdžeri se brzo oporavljaju nakon vježbanja. Ovo se mora uzeti u obzir prilikom doziranja pauza za odmor. U ovom uzrastu adolescenti lakše podnose opterećenja brzinske i brzinsko-snažne prirode nego sa ispoljavanjem izdržljivosti i snage.

2.3 Stariji školski uzrast (15-17 godina, razredi 10-11)

Ovo doba karakteriše sporiji i ujednačeniji proces razvoja. U ovom trenutku dječaci rastu mnogo brže od djevojčica. Pubertet obično završava do 17. godine, a dječaci i djevojčice se obično ne razlikuju od odraslih.

Rast kosti je beznačajan, ali debljina mu omogućava da izdrži teška opterećenja. SS i DS se poboljšavaju, povećavaju se veličina srca, njegov udarni i minutni volumeni, a značajno se povećava i lumen krvnih sudova, pa se povećava ukupna izdržljivost i radni kapacitet.

Završava se razvoj centralnog nervnog sistema, proces ekscitacije i inhibicije postaje uravnoteženiji, razvija se sposobnost mozga za analitičku i sinteznu aktivnost.

U ovom uzrastu su kontraindicirane vježbe s elementima naprezanja i zadržavanja daha.

Raznolikost atletskih vježbi omogućava im da se koriste u svim sportovima. Većina njih su prirodne, pa su dostupne svakom djetetu. Hodanje, trčanje, skakanje i bacanje dio su gotovo svakog sata fizičkog vaspitanja.

Redovno bavljenje atletikom doprinosi obrazovanju osnovnih motoričkih kvaliteta, razvoju i poboljšanju funkcionalnih sposobnosti organizma.

Koncept - "fizičke ili motoričke kvalitete" objedinjuje strane ljudske motoričke sposobnosti. U teoriji i praksi fizičke kulture izdvaja se pet osnovnih fizičkih kvaliteta: snaga, fleksibilnost, brzina, okretnost i izdržljivost.

Ove osobine se mogu razviti tokom kretanja u svakodnevnom životu i sa rastom djetetovog tijela. Mogu se i svrsishodno razvijati u procesu sistematske obuke. U tim slučajevima, atletika doprinosi povoljnijem razvoju ovih kvaliteta. Svaki trener i nastavnik fizičkog vaspitanja treba da bude svestan najpovoljnijih, tzv. osetljivih (senzitivnih) dobnih perioda za razvoj fizičkih kvaliteta, kada su određene fizičke osobine najosjetljivije na uticaj treninga. Takođe je važno uzeti u obzir biološku dob djeteta.

Na primjer, tinejdžer u ranom sazrijevanju - akcelerator može u početku otkriti vrlo brz tempo razvoja motoričkih sposobnosti, a zatim zaustaviti njihov razvoj. Kod kasnozrelog retortanta može se uočiti suprotna slika, on može iznenada napraviti skok i prestići gas. A medicinska sestra u svakom pogledu zaostaje za svima ostalima, ali postupno i samouvjereno može dobiti zamah i nakon 2-3 godine sistematske obuke može čvrsto zauzeti vodeće pozicije.

Poznato je da se posebno regrutacija za početnu nastavu atletike odvija već u osnovnoškolskom uzrastu, što se naziva faza predtreninga. To omogućava pravovremeni razvoj onih motoričkih kvaliteta koje su sportisti potrebne.

Do 10. godine, kod djece, učestalost koraka trčanja dostiže stope karakteristične za odrasle. U ovoj dobi potrebno je utjecati na kvalitete kao što su brzina, fleksibilnost i spretnost. Sistematske vježbe usmjerene na razvijanje i njegovanje brzine su ključ uspjeha u sprintu. U dobi od 12-13 godina dodaju se vježbe skakanja, segmenti trčanja se povećavaju na 60-80m.

U dobi od 14-16 godina, brzina, fleksibilnost, agilnost nastavljaju da se poboljšavaju, značajno mjesto zauzimaju vježbe brze, brzinsko-snažne prirode, vježbe s utezima ( punjene kuglice bučice, vreće s pijeskom itd.). Koristi se uteg do 40 kg. Razvija posebnu izdržljivost. Uključivanje skakačkih vježbi u atletiku je najboljem stanju poboljšanje sposobnosti brzine i snage.

Sistematska atletika doprinosi razvoju svih osnovnih motoričkih kvaliteta osobe. Naime, atletske vježbe u punoj mjeri omogućavaju nadoknadu prirodnih motoričkih potreba organizma u razvoju.

Uzimanje u obzir starosnih karakteristika organizma u razvoju trebalo bi da bude osnova formiranja njihovih fizičkih kvaliteta. Sve motoričke kvalitete važne su za efikasno savladavanje tehnike atletskih vježbi i postizanje visokih sportskih rezultata.

Brzina je vodeći kvalitet u svemu vrste svetlosti atletike, posebno u sprintu. Ovaj kvalitet u velikoj meri zavisi od prirodnih podataka (naslednih i bioloških karakteristika nervnog sistema). Uspješno se razvija uz sistematsko učenje, posebno u ranom školskom uzrastu - 7-10 godina

Prilikom razvijanja motoričkih kvaliteta kod djece potrebno je voditi računa da:

1. Brzina razvoja motoričkih kvaliteta pod standardnim opterećenjima brzo opada; varijabilna opterećenja povećavaju stopu razvoja kvaliteta;

2. Uticaj ponovljenih opterećenja na tijelo ima trofazni karakter: 1. faza - ne primjećuje se pomak fizičkih kvaliteta, 2. faza - razvoj kvaliteta se povećava i 3. faza - stabilizacija i smanjenje.

3. Odabir opterećenja je svrsishodan.

Veoma je važno uzeti u obzir uočene obrasce u razvoju fizičkih kvaliteta prilikom organizovanja i izvođenja nastave atletike za sve starosne grupe.

Atletika zbog raznolikosti vrsta i zbog prirodnosti zauzima posebno mjesto. Atletske vježbe igraju važnu ulogu u razvoju motoričkih kvaliteta i u formiranju moralnih i voljnih kvaliteta kao što su hrabrost, osjećaj kolektivizma i drugarstva, te sposobnost prevladavanja poteškoća.

Gradivo od 1. do 4. razreda omogućava nastavu najjednostavnijih oblika hodanja i trčanja, skakanja i bacanja (pravolinijsko trčanje, skok u dalj i vis, bacanje male lopte).

Sa svakom akademskom godinom, atletsko gradivo programa proširuje se i postaje složeniji.

U 5-9 razredima učenici stječu vještine sprinta, štafete i kros trčanja, skakanja, bacanja.

U 10-11 razredu usavršava se u trčanju, skakanju i bacanju.

3. Logistika za časove atletike

Za potpunu atletiku, potreban vam je atletskih objekata opremljen odgovarajućim zalihama i opremom. Ljeti mogu biti stadion ili školsko igralište sa trakom za trčanje, mjestima za skakanje i bacanje. V zimsko vrijeme za atletiku treba da bude propisno opremljena sportska dvorana, gde treba da postoje mesta za trčanje, skakanje i bacanje (jama ili strunjače za doskok, mreža za bacanje projektila, gumene staze za trčanje). Najmanje jednom sedmično nastavu treba održavati na tlu (u šumi, na plaži, kod akumulacije, itd.). Teretana može biti opremljena posebnim spravama za razvoj fizičkih kvaliteta i unapređenje tehnologije. Veoma je važno imati savremenu opremu za fizički trening u teretani: bučice - 2-10 kg, punjene lopte - 1-5 kg, vreće s pijeskom - 10--15 kg, kaiševi sa utezima - 3-6 kg, prsluci - 5 - 8 kg, manžetne - 0,5 - 2 kg, utezi - 8 - 32 kg, šipke, ekspanderi, lopte, blok uređaji, univerzalni i specijalni simulatori. Na stadionu je poželjno opremiti grad fizičke obuke školjkama, na kojima možete izvoditi vježbe u hangu i naglasku, sa raznim predmetima.

Malo škola je u stanju da opremi stadion normalne veličine za atletiku i sportske igre, ali svaka škola treba da se pobrine za izgradnju sportskog terena na kojem se mogu baviti ne samo atletika, već i sportske igre i gimnastika. Takva platforma treba da ima kružnu stazu za trčanje od najmanje 200 m, ravnu stazu za trčanje najmanje 120 m, mjesta za skakanje i bacanje.

Trake za trčanje, sektori za skakanje i bacanje zahtijevaju posebnu opremu. Površina gradilišta može biti šljaka, guma-bitumen ili moderna sintetička (na primjer, tartan, sportan, regupol, itd.). Da biste opremili jamu za skokove u dalj (trostruki), potrebno je ukloniti tlo do dubine od 40-50 cm, napraviti stranice i jamu napuniti pijeskom pomiješanim s piljevinom. Da bi se povećala gustina nastave na školskom mjestu, takvu jamu treba napraviti izduženom. Za skokove uvis treba opremiti sletište od pjenaste gume visine najmanje 30 cm. Bolje je prekriti bacačke krugove asfaltom ili betonom. Osim toga, možemo preporučiti postavljanje staze za piljevinu širine 1,5 m i dužine najmanje 60 m, što će vam omogućiti da vježbate na otvorenom u bilo koje doba godine (uključujući i zimu). Piljevina se sipa u posebno iskopano "korito" i prekriva se štitovima ili listovima krovnog materijala radi zaštite od lošeg vremena.

Mora postojati dovoljna količina inventara i opreme za izvođenje nastave i takmičenja u atletici. Za trčanje: startni blokovi i drveni čekići, štafeti, barijere različitih visina, jama za vodu i prepreke za. stipel-čeza, set štoperica, startni pištolj, obojene sudijske zastavice, megafon. Za skakanje: letvice od duraluminijuma, bambusa ili fiberglasa, motke, stalci za skokove uvis i motkom, visinomeri, ruleti 10-20 m, kreda. Za bacanje: opremljeni sektori, gde su obezbeđene mere obezbeđenja, meci (3 - 7,257 kg), diskovi (0,5 - 2 kg), koplja (500 - 800 g), čekići (3 - 7,257 kg), male lopte (50-180 g), ruleti 20-100 m. Uz to treba imati i pomoćnu opremu: punjene lopte, utege, utege, bučice, pikado, gimnastičke štapove, obruče itd.

Da biste održavali traku za trčanje i sektore u ispravnom stanju, morate imati sljedeći inventar: lopate, grabulje, pajsere, kolica, fleksibilna crijeva za navodnjavanje, široki mop, prskalicu, drljaču, valjke, mašinu za bojenje linija na traci za trčanje i sektore . Bilo koji Traka za trčanje a sektori za skakanje i bacanje zahtijevaju stalnu brigu. Potrebno ih je redovno čistiti, čistiti od otpadaka, zalijevati po vrućem vremenu, izravnati nakon upotrebe posebnim gvožđem ili krpom. Posebno pažljivo morate pratiti stanje jama za sletanje u skokovima. Ako nema pjenaste gume, tada mjesto za doskok u skokovima uvis treba prekriti pijeskom pomiješanim s piljevinom do visine od 0,5 - 0,75 m. Prije svake lekcije, pijesak za doskok treba dobro razrahliti i navlažiti.

Prilikom izgradnje sportskog terena, glavnu pažnju treba obratiti na to da se prostori za nastavu naprave sa očekivanjem da ih istovremeno koristi veliki broj učenika, što će obezbijediti potrebnu gustinu nastave i uslove za masovno učenje. Za rješavanje ovih problema potrebno je koristiti nestandardnu sportsku opremu velikog kapaciteta, povećati broj opreme, posebne simulatore, koristiti progresivne metode izvođenja nastave itd.

4. Evaluacija rezultata aktivnosti učenja studenti iz predmeta "Fizička kultura i zdravlje"

sat atletike fizicki

Vrednovanje rezultata obrazovno-vaspitne aktivnosti učenika vrši se na osnovu poređenja njihovih stvarnih obrazovnih postignuća sa postavljenim ciljevima i zahtjevima nastavnog plana i programa i obrazovnog standarda za predmet „Fizička kultura i zdravlje“.

Učenici opšteobrazovnih ustanova raspoređeni su u medicinske grupe prema zdravstvenim razlozima (osnovna, pripremna, specijalna medicinska, grupa terapijske fizičke kulture). Potvrđivanje obrazovnih postignuća učenika iz predmeta „Fizička kultura i zdravlje“ vrši se u usmenom i praktičnom obliku, uzimajući u obzir naznačene medicinske grupe.

Učenici glavne medicinske grupe podliježu svim zahtjevima nastavnog plana i programa bez ograničenja.

Učenici raspoređeni u pripremnu medicinsku grupu iz zdravstvenih razloga ispunjavaju uslove iz nastavnog plana i programa, uzimajući u obzir medicinske indikacije i kontraindikacije. Istovremeno, one vrste obrazovnih aktivnosti i kontrolni standardi koji su za njih kontraindicirani su isključeni iz programskih zahtjeva za učenike. Ovi izuzeci ne bi trebali utjecati na konačnu ocjenu.

Studenti raspoređeni u posebnu medicinsku grupu iz zdravstvenih razloga izučavaju predmet „Fizička kultura i zdravlje“ po posebnim programima odobrenim od strane Ministarstva obrazovanja Republike Bjelorusije u dogovoru sa Ministarstvom zdravlja Republike Bjelorusije, te su certificirani u obliku "prolaz".

Učenici, svrstani iz zdravstvenih razloga u grupu terapijske fizičke kulture, pohađaju nastavu fizičkog vaspitanja, koja se održava pod neposrednim nadzorom ljekara fizikalne terapije u zdravstvenim ustanovama, a certificirani su u obliku „kreditirano“.

U cilju utvrđivanja usklađenosti rezultata obrazovno-vaspitne aktivnosti učenika sa zahtjevima obrazovnih standarda i nastavnih planova i programa, vrši se tekuća, srednja i završna atestacija učenika.

Aktuelna certifikacija je nastavna kontrola usklađenosti rezultata učeničkih aktivnosti sa zahtjevima obrazovnih standarda i nastavnih planova i programa u skladu sa sadržajem relevantnih odjeljaka i tema predmeta u nastavi sa ocjenama.

Prema strukturi nastavnog plana i programa, nastavnik sprovodi tekuću atestaciju učenika iz oblasti „Znanja“, „Sposobnosti i veštine“, „Nivo fizičke spremnosti“, „Domaći zadaci“.

Sekcija "Znanje" vrednuje opšte teorijske podatke o društvenoj suštini, medicinskim i biološkim osnovama i istoriji fizičke kulture, sporta i olimpijske igre; teorijske informacije o glavnim vrstama pokreta, pravilima pokretnih, narodnih i sportskih igara, pravilima takmičenja u sportu; pravila bezbednog ponašanja na nastavi fizičkog vaspitanja, samostalna časovi fizičkog vaspitanja, na vrijeme sportska takmičenja.

Kontrola savladavanja znanja vrši se samo usmeno (Prilog 1).

U rubrici "Vještine i vještine" ocjenjuje se stepen formiranosti motoričkih vještina i sposobnosti pri izvođenju pojedinačnih vježbi, setova vježbi, elementi igre i zadatke. Istovremeno, studenti ocjenjuju ne samo rezultate, već i proces ovladavanja tehnikom fizičkih vježbi. U fazama formiranja motoričkih vještina i sposobnosti (upoznavanje, učenje, konsolidacija, usavršavanje i kontrola) može se postaviti ocjena kako za završen pokret, tako i za njegove pojedinačne elemente (Prilog 2). U ovom dijelu su prikazane ocjene za rezultate učenika V-XI razreda pri ispunjavanju obrazovnih standarda (npr. trčanje 60 m, trčanje 100 m, trčanje uvis i skokovi u dalj i sl.) (Prilog 3).

Odjeljak „Nivo fizičke spremnosti“ podrazumijeva korištenje testnih vježbi, kriterijuma za njihovu evaluaciju i metoda testiranja uključenih u sadržaj programa obuke. Trenutna atestacija studenata u ovoj sekciji vrši se posebno za svaku testnu vježbu. Ocjene se daju kako za tehniku izvođenja testnih vježbi, tako i za rezultate prikazane tokom njihovog izvođenja (Prilog 4).

U rubrici "Domaći zadaci" poznavanje teoretskih podataka iz oblasti fizičke kulture i sporta, motoričkih vještina i vještina izvođenja pojedinačnih vježbi i raznih kompleksa u fazama njihovog konsolidacije i usavršavanja, kao i rezultati izvođenja vježbi za ocjenjuje se razvoj fizičkih (motoričkih) kvaliteta. Konkretni domaći zadatak određuje nastavnik u skladu sa zahtjevima nastavnog plana i programa. Domaća zadaća se radi u usmenoj i praktičnoj formi. Trenutne ocjene za domaći zadatak postavljaju se na osnovu kriterija znanja, motoričkih vještina i sposobnosti, stepena razvijenosti fizičkih (motoričkih) kvaliteta.

Srednja atestacija je tematska kontrola usklađenosti rezultata obrazovno-vaspitne aktivnosti učenika sa zahtjevima obrazovnih standarda i nastavnih planova i programa iz odgovarajućih odjeljaka i tema predmeta „Fizička kultura i zdravlje“ sa ocjenama za kvartal, pola godine.

U III-IV razredima, rezultat srednje ovjere je četvrtina, koja se utvrđuje prosječnom ocjenom svih dosadašnjih ocjena, bez obzira na vrstu aktivnosti učenika.

Prilikom srednje certifikacije učenika V-XI razreda, nastavnik ocjenjuje njihovu ispunjenost uslova iz nastavnog plana i programa posebno za svaki od odjeljaka „Znanja“, „Vještine i vještine“, „Domaći zadaci“, „Nivo fizičke spremnosti“. Ocjene za navedene dionice određuju se prosječnom ocjenom, uzimajući u obzir trenutne ocjene. Ocjenu za odjeljak „Nivo fizičke spremnosti“ dodjeljuju učenici koji su iz zdravstvenih razloga razvrstani u glavnu i pripremnu medicinsku grupu za izvođenje šest testnih vježbi (Prilog 4). Učenici koji ne završe jednu ili više testnih vježbi iz valjanih razloga (na primjer, bolest ili medicinske kontraindikacije) neće dobiti ocjenu za odjeljak "Nivo fizičke spremnosti".

Četvrtina u I i IV tromjesečju IX-XI razreda postavlja se prema prosjeku ocjena četiri navedena odjeljka nastavnog plana i programa. U V-VIII razredima, kao i u IX-XI razredima u II i III tromjesečju, ocjena za četvrtinu se postavlja prema prosjeku ocjena tri odjeljka nastavnog plana i programa "Znanja", "Vještine i vještine", "Domaći zadaci". ".

Ako je učenik izostao sa nastave u toku tromjesečja iz opravdanog razloga (na primjer, nekoliko ljekarskih uvjerenja zaredom), on se ovjerava u obliku „otpuštanja“.

Konačna certifikacija - utvrđivanje usklađenosti rezultata obrazovno-vaspitne djelatnosti studenata sa zahtjevima obrazovnih standarda i nastavnih planova i programa iz akademskih predmeta sa ocjenom za godinu (godišnju ocjenu), uzimajući u obzir rezultate srednjeg certificiranja, kao i za period studija na nivoima opšteg osnovnog i opšteg srednjeg obrazovanja.

Završna ovjera za period studija na nivoima opšteg osnovnog i opšteg srednjeg obrazovanja uključuje utvrđivanje ocjena za godinu (godišnja ocjena), uzimajući u obzir rezultate srednje ovjere.

Godišnja ocjena se postavlja kao aritmetički prosjek četvrtine maraka.

Za maturante opšteobrazovne škole koji polažu izborni ispit iz predmeta „Fizička kultura i zdravlje“, završna ovjera uključuje postavljanje godišnjih i ispitnih ocjena.

Atestiranje za akademsku godinu vrši se uz prisustvo pozitivnih ocjena u najmanje jednom tromjesečju. Na primjer, u prvom tromjesečju učenik je dobio "9", u drugom, trećem i četvrtom - "položio", "otpušten" ili "nije certificiran (iz dobrog razloga)". Godišnja ocjena je "9".

Ako je učenik u jednom tromjesečju ovjeren u obliku „nije certificiran (bez dobrog razloga)“, au drugim - digitalnim ocjenama, tada se konačna godišnja ocjena računa kao aritmetički prosjek četiri kvartala. Na primjer, u I, II, III tromjesečju učenik ima ocjene “10”, “8”, “10”, au četvrtom tromjesečju – “nije ovjeren (bez dobrog razloga)”, godišnja ocjena će biti “ 7” (10 + 8 + 10+0):4=7.

Ukoliko učenik, raspoređen iz zdravstvenih razloga u posebnu medicinsku grupu ili grupu terapijske fizičke kulture, ne pohađa nastavu bez valjanog razloga, ovjerava se u obrascu „neovjeren (bez valjanog razloga)“.

Učeniku koji je iz zdravstvenih razloga privremeno ili trajno oslobođen nastave iz predmeta "Fizička kultura i zdravlje", odnosno kvartal, godinu dana, upisuje se "otpušten (a)".

U slučajevima kada učenik ima četvrtinu u vidu „položio“, „otpušten“, „nije overen (iz dobrog razloga)“, odluku o utvrđivanju godišnje ocene donosi pedagoško veće obrazovno-vaspitne ustanove (Prilog 5).

Aneks 1

Desetostepena skala za ocjenjivanje stepena savladanosti znanja učenika III-XI razreda.

	Indikatori za procjenu nivoa asimilacije znanja
	Nedostatak ishoda učenja
	Prepoznavanje pojedinačnih vježbi, sportova prikazanih u gotovom obliku
	Razlikovanje glavnih vrsta pokreta i vježbi, sportova predstavljenih u gotovom obliku
	Reprodukcija glavnih tipova pokreta, skupova vježbi, sportova iz pamćenja (fragmentarno nabrajanje vježbi, pokretnih, narodnih i sportskih igara, sportova)
	Reprodukcija većine programskog obrazovnog materijala iz pamćenja (opis glavnih vrsta pokreta, vježbi, vanjskih, narodnih i sportskih igara, sportova, navođenje zajedničkih i karakterističnih osobina bez njihovog objašnjenja), izvođenje mentalnih radnji po modelu
	Svjesno reprodukovanje značajnog dijela programskog nastavnog materijala (opis vježbi, vanjskih, narodnih i sportskih igara, sporta, navođenje zajedničkih i bitnih razlikovnih svojstava bez njihovog objašnjenja), poštovanje pravila bezbednog ponašanja na nastavi fizičkog vaspitanja po modelu
	Svjesno reprodukovanje programskog nastavnog materijala u potpunosti (opis vježbi, vanjskih, narodnih i sportskih igara, sportova sa naznakom njihovih bitnih odlika, opis medicinskih i bioloških osnova fizičke kulture), poštivanje pravila sigurnog ponašanja na časovima fizičkog vaspitanja po modelu
	Posjedovanje programskog edukativnog materijala u poznatoj situaciji (opis i objašnjenje vježbi, vanjskih, narodnih i sportskih igara, sportova, utvrđivanje i opravdavanje redovitih veza među njima, navođenje primjera iz prakse, izvođenje zadataka po modelu), poštovanje pravila bezbednog ponašanja na časovima fizičkog vaspitanja
	Posjedovanje i rad programskog nastavnog materijala u poznatoj situaciji (detaljan opis i objašnjenje vježbi, vanjskih, narodnih i sportskih igara, sporta, razotkrivanje društvene suštine fizičke kulture, obrazloženje pravila bezbednog ponašanja na nastavi fizičkog vaspitanja, potvrda argumentima i činjenicama iz istorije fizičke kulture, sporta i Olimpijskih igara, formulisanje zaključaka, samostalno izvršavanje zadatka)

Slični dokumenti

Analiza lekcije strani jezik u opšteobrazovnoj školi kao pokazatelj stepena formiranosti profesionalne kompetencije nastavnika. Vrste časova stranih jezika. Smjernice o planiranju i analizi časa stranog jezika.

teza, dodana 21.07.2010

Teorijska analiza naučne i metodičke literature o problemu časa fizičke kulture u maloj školi, psihološko-pedagoške karakteristike djece školskog uzrasta. Karakteristike nastave u nerazrednoj školi, načini organizovanja nastave.

seminarski rad, dodan 27.10.2010

Vrijednost kružnog oblika nastave u uslovima časa fizičke kulture. Karakteristike upotrebe "kružnog treninga" u glavnom dijelu lekcije, njegov približni kompleks u časovima gimnastike, sportskih igara (košarka), atletike i skijaškog treninga.

prezentacija, dodano 26.05.2013

Osobine osmišljavanja i izvođenja nastave u srednja škola. Samoobrazovanje u nastavi prirodno-naučnog ciklusa. Izrada i izvođenje predavanja na temu "Nukleinske kiseline. Čuvari važnih informacija". Oblici kontrole znanja i evaluacije rezultata časa.

seminarski rad, dodan 17.02.2015

Teorijska osnova formiranje matematičkih predstava kod mlađih školaraca tokom obuke. Zgrada savremena lekcija matematike u osnovnoj školi. Opis procesa uticaja didaktičkih igara na razvoj kognitivnog interesovanja za predmet.

seminarski rad, dodan 13.10.2017

Analiza školskog časa sa stanovišta integralnog sistema obrazovnog procesa. Karakteristike savremenog časa hemije: metode, struktura, tipologija. Struktura časa i oblici organizacije vaspitno-obrazovnog rada. Faze lekcije o elektrolitičkoj disocijaciji.

seminarski rad, dodan 24.02.2012

Organizacija sekcijsko-kružnog rada sa djecom u fizičkom vaspitanju. Atletika u sistemu fizičkog vaspitanja školaraca. Karakteristike atletike. Pregled faktora koji doprinose uključivanju učenika u atletiku.

rad, dodato 05.12.2017

Proučavanje suštine, strukture i sadržaja časa fizičke kulture u srednjoj školi. Karakterizacija karakteristika konstrukcije glavnih dijelova lekcije. Doziranje fizičke aktivnosti u učionici. Ponašanje i odnosi učesnika na času.

seminarski rad, dodan 21.10.2012

Opšti zahtjevi za analizu lekcije. Priprema inspektora za analizu odslušanog časa. Šema protokola za analizu časa stranog jezika. Lekcija o formiranju leksičkih govornih vještina. Evaluacija nastave korištenjem funkcionalno-semantičkih tabela.

sažetak, dodan 08.10.2011

Oblici organizacije obrazovno-vaspitnog rada u osnovnim razredima. Osobine strukturiranja u osnovnoj školi. Eksperimentalni rad na faktorima koji određuju izbor tipa strukture časa. Dijagnostika kvaliteta znanja. Formiranje znanja, vještina i sposobnosti.

Uvod
1.Planiranje i izvođenje časa atletike u školi
2.Osnovni higijenskim zahtjevima, sigurnosni zahtjevi
3. Sigurnosni zahtjevi prije početka nastave
4. Sigurnosni zahtjevi tokom nastave
4.1 Trčanje
4.2 Skakanje
4.3 Bacanje
5. Sigurnosni zahtjevi u vanrednim situacijama
6. Sigurnosni zahtjevi na kraju nastave
Zaključak
Spisak korištenih izvora

Uvod.

Upravno tijelo - Međunarodno udruženje atletske federacije(IAAF) osnovana je 1912. godine i objedinjuje 213 nacionalnih federacija (2009.).

Atletske vježbe su se izvodile u svrhu fizičkog treninga, kao i za održavanje takmičenja u antičko doba. Ali istorija atletike, kako se obično veruje, počela je takmičenjima u trčanju na Olimpijskim igrama. Ancient Greece(776 pne). Smatra se da su početak istorije moderne atletike postavila takmičenja u trčanju na udaljenosti od oko 2 km za studente u Ragbiju (Engleska) 1837. godine, nakon čega su se takva takmičenja počela održavati i u drugim obrazovnim institucijama u Engleskoj. .

Atletika je jedan od najpopularnijih sportova, jer, generalno govoreći, ne zahteva skupe uslove za trening. Takmičenja, zagrijavanja i treninzi se mogu održavati na otvorenom iu zatvorenom prostoru.

Na nastavu mogu uticati faktori koji doprinose porastu povreda i morbiditeta učenika: negativna temperatura vazduha; mokro tlo (pod); jak vjetar; n opalo lišće sa drveća; pada na klizavo tlo ili tvrde površine; biti u zoni bacanja dok bacate malu loptu ili granatu; izvođenje vježbi trčanja, skakanja i bacanja bez zagrijavanja.

Prilikom izvođenja atletskih vježbi, ozljede kao što su: uganuće lakta, ramena, skočnog zgloba i zglobovi koljena; istezanje i kidanje mišića bicepsa i kvadricepsa natkoljenice; upala periosta tibije; bol u mišićima; n slabljenje svoda stopala. Ponekad dolazi do "gravitacionog šoka" - kratkotrajnog gubitka svijesti kao posljedica iznenadnog zaustavljanja učenika nakon intenzivnog trčanja, kada se cirkulacija krvi usporava, a samim tim i dotok kisika u mozak.

Sve ovo čini znanje o sigurnosti neophodnim.

1. Planiranje i izvođenje časa atletike u školi.

Prilikom planiranja i izvođenja nastave atletike, nastavnik mora voditi računa o anatomskim, morfološkim, fiziološkim i psihološkim karakteristikama djece i adolescenata odgovarajućeg uzrasta. U lekciji je preporučljivo koristiti vježbe koje pobuđuju interes za motoričku aktivnost, povećavaju emocionalnu pozadinu nastave.

Iskustvo školskih nastavnika pokazuje da monotone vježbe drastično smanjuju interesovanje učenika za nastavu. Ove vrste uključuju dugo, normalno i sportsko hodanje, trčanje, krosove. Upotreba ovakvih vježbi sa različitim zadacima koje se mijenjaju (trčanje s ubrzanjem, u paru, preko prepreka i sl.) značajno povećava emocionalnost vježbi.

U sve časove potrebno je ciljano uključiti vježbe za razvoj kondicionih sposobnosti. Preporučuje se korištenje sljedećih opcija: razvijanje brzine (vrijeme motoričke reakcije, vrijeme pojedinačnog pokreta, kompletna vježba do 6 s) i brzinsko-snažne kvalitete ili agilnost, brzinsko-snažne kvalitete i spretnost; brzina i fleksibilnost; snaga i fleksibilnost; izdržljivost i fleksibilnost.

Domaći zadatak treba da bude obavezna komponenta lekcije. Obuhvataju vežbe za izvođenje pojedinih elemenata tehnike, vežbe za razvoj kondicionih i koordinacionih sposobnosti, te sticanje teorijskih znanja.

Svaki čas atletike zahtijeva visok nivo organizacije. To je zbog složenosti izvođenja atletskih vježbi i osiguravanja sigurnosti nastave. Svako bacanje jedno prema drugom mora biti apsolutno isključeno; vježbe kontra brzine; štafete; skakanje na neopremljena mjesta; izvođenje vježbi na klizavom i mokrom terenu.

Prilikom izrade plana lekcije potrebno je poštovati glavni uvjet: dostupnost sredstava za pripremu i jačanje mišićno-koštanog sustava, uzimajući u obzir starosne karakteristike uključenih.

Sve atletske vježbe se izvode kroz interakciju sa osloncem kada je tijelo u uspravnom položaju. Stoga su mišićno-koštani sistem, a posebno stopalo, pogođeni značajnim opterećenjima. To zahtijeva sistematski razvoj snage mišića trupa, udova, posebno stopala.

Na časovima atletike preporučuje se korištenje vježbi snage za razvoj snage mišića nogu povezanih s održavanjem normalnog svoda stopala; vežbe brzine i snage za razvoj snage potkoljenični mišić, mišići fleksora i ekstenzora prstiju; brzinska snaga i skakanje: vježbe: brzo prevrtanje s pete na prst, podizanje na prstima u brdo iz početnog položaja pete ispod oslonca, razne vježbe skakanja s jedne noge na drugu u starijim razredima - skakanje sa brdo visine 20-30 cm sa odskokom prema gore. Za jačanje stopala potrebno je izvoditi vježbe na podlozi različite tvrdoće (piljevina, parket, guma, travnato tlo, pijesak).

Prilikom izvođenja atletskih vježbi potrebno je izbjegavati prekomjerna opterećenja kardiovaskularnog i respiratornog sistema, dugotrajna statička naprezanja, prenaprezanje mišićno-koštanog sistema i dugotrajne monotone vježbe. Prilikom podučavanja nije poželjno koristiti predugačko objašnjenje, jer se kod djece uočava povećana ekscitabilnost centralnog nervnog sistema, a duga priča izaziva odvraćanje pažnje i nespremnost za izvršavanje zadataka.

Nastava se sastoji od tri dijela: pripremnog, glavnog i završnog. Prilikom planiranja njihovog sadržaja treba uzeti u obzir sljedeće preporuke.

U pripremni dio časa potrebno je uključiti različite konstrukcije, pregradnje, posebnu pažnju obratiti na držanje tijela, kao i precizno izvođenje svih komandi. Preporučljivo je koristiti razni kompleksi vježbe na licu mjesta i u pokretu, u paru i u grupama, sa konopcem i drugim predmetima. Uključite vježbe koje imaju emocionalnu boju, koristite muzičku pratnju. Karakteristično je da je u ovaj dio časa potrebno uključiti vježbe koje ne izazivaju poteškoće u njihovoj realizaciji. Za srednjoškolce je potrebno više vježbi za razvoj snage, fleksibilnosti i brzinskih kvaliteta. Ovaj dio časa traje 8-12 minuta. Mora se poštovati sljedeći uvjet: vježbe pripremnog dijela ne bi trebale uzrokovati umor.

Glavni dio časa predviđa visok nivo fizičke aktivnosti i maksimalno korištenje svih raspoloživih uslova za povećanje djelotvornosti treninga i edukacije. Neophodno je striktno pratiti metodološki slijed u savladavanju vrsta atletike. Na primjer, vježbe koje se odnose na tačnost pokreta, sa složenom koordinacijom, ispoljavanjem brzinsko-snažnih kvaliteta i spretnosti, preporučljivo je savladati na početku glavnog dijela lekcije, a vježbe za razvoj snage i izdržljivosti na kraju.

Odabir i korištenje vježbi za nastavu i učvršćivanje tehnike tipova mora se izvršiti u tri grupe:

opće pripremne;
ponuda, koja se sastoji od imitacije i specijalnog;
osnovna (holistička vježba).

Prilikom učenja i učvršćivanja tehnike vježbi preporučljivo je koristiti grupnu ili in-line metodu nastave. Za to je potrebna jasna organizacija časa i priprema mjesta za nastavu i opreme. Glavni dio lekcije je 30-35 minuta od ukupnog vremena.

2. Osnovni higijenski zahtjevi, sigurnosni zahtjevi

Časovi atletike se održavaju na opremljenim za to sportski tereni i u teretani.

Učenicima je dozvoljeno pohađanje:

- raspoređeni iz zdravstvenih razloga u glavne i pripremne medicinske grupe;

- obučeni za sigurnosne mjere;

- imati sportsku obuću i uniformu koja ne sputava kretanje i koja odgovara temi i uslovima nastave. Cipele bi trebale biti na potplatima koji isključuju klizanje, čvrsto prianjaju uz stopalo i ne ometaju cirkulaciju krvi. Uz jake vjetrove, niske temperature i visoku vlažnost, odjeća treba da odgovara vremenskim uslovima.

Učenik mora:

- čuvati sportsku opremu i opremu, ne koristiti je u druge svrhe;

- ne ostavljati bez nadzora sportsku opremu za skakanje i bacanje, uključujući opremu koja se trenutno ne koristi na času;

– budite oprezni kada se krećete po stadionu;

- Znajte i slijedite ove upute.

Za nepoštivanje mjera sigurnosti učenik može biti isključen ili suspendovan iz učešća u obrazovnom procesu.

3. Sigurnosni zahtjevi prije početka nastave.

Učenik mora:

– ᴨȇ presvući se u svlačionici, obući sportsku uniformu i obuću;

- skidati predmete koji predstavljaju opasnost za druge polaznike (sat, minđuše i sl.);

- iz džepova sportske uniforme uklanjati rezove, pirsing i druge strane predmete;

- organizovano izaći sa nastavnikom kroz centralni izlaz zgrade ili izlaz u slučaju nužde fiskulturne sale do mesta održavanja nastave;

- pod vodstvom nastavnika pripremiti inventar i opremu neophodnu za izvođenje nastave;

- skloniti na sigurno mjesto opremu koja se neće koristiti na času;

- pod rukovodstvom nastavnika, opremu neophodnu za izvođenje nastave doneti na mjesto nastave u društvenim uređajima;

- ne donositi lopate i grabulje na mjesto rada sa vrhom i zubima;

- po nalogu nastavnika ukloniti strane predmete sa trake za trčanje, jame za skakanje i sl.;

- po komandi nastavnika stati u red za zajedničku formaciju.

Da bi se osigurala sigurnost tokom atletike, potrebno je kvalitetno i sveobuhvatno provesti zagrijavanje. Treba da sadrži dva dela vežbi: opšti pripremni (sporo trčanje 2-3 minuta, set opštih razvojnih vežbi 6-8 minuta) i specijalni pripremni (vežbe trčanja i skakanja, ubrzanje). Izvodeći vježbe tokom zagrijavanja, morate se pridržavati sljedećih metodoloških pravila:

dosljedno utjecati na glavne mišićne grupe (srkanje, vježbe za ruke i rameni pojas, vježbe za mišiće trupa i nogu, skakanje, vježbe disanja i vježbe opuštanja);
vježbe po svojoj prirodi i intenzitetu trebaju odgovarati predstojećoj glavnoj aktivnosti na času;
opći razvojni kompleks trebao bi uključivati najmanje 6 - 8 vježbi različitih smjerova, s ponavljanjem svake 6 - 8 puta. Izvode se posebne vježbe trčanja za pripremu mišića i ligamenata motoričkog aparata za intenzivan rad. Dovoljno je 3 - 5 vježbi na udaljenosti od 30 - 40 m, 2 - 3 ponavljanja. 2.

4. Sigurnosni zahtjevi tokom nastave.

Trčanje, skakanje i bacanje, kao prirodne vrste pokreta, zauzimaju jedno od glavnih mjesta u fizičkom vaspitanju školaraca. Odlikuje ih velika varijabilnost performansi i primene u različitim uslovima, pa imaju značajan uticaj na razvoj koordinacionih i kondicionih (brzinskih, brzinsko-snaga i izdržljivosti) sposobnosti. Sve ovo zajedno će doprinijeti formiranju moralnih i voljnih osobina djetetove ličnosti, kao što su disciplina, samopouzdanje, izdržljivost, poštenje, osjećaj drugarstva i kolektivizma.

4.1. Trči

Jedno od vodećih mjesta u kompleksu vježbi u fizičkom vaspitanju učenika pripada trčanju. Prilikom izvođenja nastave trčanja: pregledati i očistiti stazu od stranih predmeta; trčanje samo u jednom smjeru; na kratke udaljenosti trči samo na svom putu; iza cilja, staza se mora nastaviti najmanje 15 m; nemojte se naglo zaustavljati nakon trčanja. Sigurnosne mjere pri podučavanju tehnike trčanja su sljedeće.

Učenik mora:

- u grupnom startu na kratke udaljenosti trčite vlastitom stazom;

- dok trčite, pogledajte svoju stazu;

- nakon vježbi trčanja trčanje po inerciji 5-15 m, tako da trkač iza ima mogućnost da završi vježbu;

- vratite se na start posljednjom stazom, pri startu na daljinu ne stavljajte daske za noge, ne držite protivnika rukama;

- u trčanju na duge staze prestići one koji trče na desnoj strani;

- pri trčanju po terenu za trčanje ispuniti zadatak duž staze ili rute koju je nastavnik naveo;

- izvedite trčanje za zagrijavanje duž vanjske staze.

4.2. skakanje

Skakanje je jednostavno i prirodnim putem savladavanje prepreka . Ovisno o vrsti prepreke, skok se izvodi u dužinu ili visinu. Kada trenirate skok u dalj. mjesto slijetanja treba biti ravno, labavo, bez stranih predmeta; skakaonicu treba napuniti ᴨȇskom do dubine od 20-40 cm; prije skakanja potrebno je pažljivo otpustiti sok u jami za skakanje, izvaditi grabulje, lopate i druge strane predmete iz nje. tokom skokova, trebali biste povremeno iskopati pijesak kako biste spriječili teško doskok; pomoćna oprema (grablje, lopate) ne smije biti bliže od 1 m od skakaonice. Stavite grabulje na zemlju sa zubima nadole; pista mora biti ravna, čvrsta i bez rupa, posebno na mjestu polijetanja; n potrebno je držati sigurnu distancu prilikom striming skokova; paralelno trčanje i skokovi na istoj rupi mogući su samo uz sigurnu udaljenost između pista. Tehnika skakanja mora biti u skladu sa nastavnim planom i programom i osigurati da učenik sleti na noge.

Učenik mora:

- stavite grabulje sa zubima nadole;

- ne skačite po neravnom i klizavom terenu;

- izvoditi skokove kada je nastavnik dao dozvolu, a u boksu nema nikoga;

- izvoditi skokove naizmjenično, ne trčati po pisti dok drugi učenik pokušava;

- nakon izvođenja skoka, brzo otpustite rupu za skok i vratite se na svoje mjesto za sljedeći pokušaj na desnoj ili lijevoj strani piste.

Prilikom izvođenja časova skoka u vis:

u teretani, gimnastičke strunjače na mjestu slijetanja moraju biti položene čvrsto i ravnomjerno;

mjesta polijetanja i polijetanja moraju biti ravna i suha;

u slučaju da učenici koriste zalet sa različitih strana, treba obratiti pažnju na regulisanje redosleda izvođenja skokova: prvo dozvoliti učenicima da skoče s jedne strane (skok noga - lijeva), a zatim s druge (skok noga - desna);

ne dozvoliti žurbu sa podizanjem šipke na maksimalnu visinu;

nemojte koristiti metode skoka u vis u lekciji koje nisu predviđene nastavni plan i program i pravila konkurencije.

4.3. Bacanje

Morate biti oprezni kada vježbate bacanje.

Na časovima bacanja morate:

- ne bacati bez dozvole nastavnika;

- Prije bacanja provjerite da nema nikoga u smjeru bacanja;

- izvršiti ispuštanje projektila na način koji isključuje ometanje;

- ne izvoditi nadolazeće bacanje;

- strogo utvrditi redoslijed bacanja projektila (granata, lopta);

- ne ostavljajte bez nadzora sportsku opremu (male lopte, granate);

- prilikom grupnog bacanja stanite na lijevu stranu bacača;

- po vlažnom vremenu osušite ruke i projektil;

- kada ste u blizini zone bacanja, pazite da je bacač na vidiku, ne okrećite mu leđa, ne prelazite zonu bacanja trčeći ili skačući;

- naredba za "sakupljanje granata" daje se tek nakon što svi učenici završe bacanje;

- nakon bacanja pratiti projektil samo uz dozvolu nastavnika, ne izvoditi proizvoljna bacanja;

- prilikom bacanja na metu obezbijediti sigurnosnu zonu kada se projektil odbije od zemlje;

- ne daju jedan drugom projektil bacanjem;

- ne bacajte projektil na mjesta koja za to nisu opremljena;

- Da bi se izbjegle ozljede zgloba, potrebno je osigurati da ruka sa projektilom (loptom, granatom) prilikom bacanja prijeđe preko ramena, a ne kroz bok.

5. Sigurnosni zahtjevi u slučaju nezgoda i ekstremnih situacija.

Učenik mora:

- u slučaju povrede ili pogoršanja zdravlja prekinuti nastavu i obavestiti nastavnika fizičkog vaspitanja;

- uz pomoć nastavnika povrijeđenom pružiti prvu pomoć, po potrebi ga odvesti u bolnicu ili pozvati" hitna pomoć»;

- u slučaju požara u fiskulturnoj sali odmah prekinuti nastavu, organizovano, pod vodstvom nastavnika, napustiti mjesto održavanja časa kroz izlaze u slučaju nužde prema planu evakuacije;

- po nalogu nastavnika obavijestiti upravu obrazovne ustanove i prijaviti požar vatrogasnoj službi.

6. Sigurnosni zahtjevi na kraju nastave.

Učenik mora:

- pod vodstvom nastavnika, ukloniti sportsku opremu na mjesta za njeno skladištenje;

- organizovano napuštaju mjesto održavanja časa;

– ᴨȇpresvlačenje u svlačionici, poletanje sportsko odijelo i sportske cipele;

- Operite ruke sapunom.

Zaključak.

Prilikom organizovanja završnog dijela časa potrebno je voditi računa o narednim razredima školaraca. Ako nakon nastave fizičkog vaspitanja imaju naknadne lekcije, tada je u završnom dijelu lekcije potrebno predvidjeti komplekse mirnih odmjerenih vježbi usmjerenih na opuštanje, pažnju, razvoj fleksibilnosti, kao i samomasažu. Zadatak je ukloniti emocionalno i neuromišićno uzbuđenje u roku od 3-5 minuta. Ako se nastava održava zadnja u rasporedu, tada je moguće primijeniti intenzivno opterećenje u ovom dijelu. Međutim, intenzitet vježbi ne bi trebao prelaziti nivo glavnog dijela. Možete održavati mala takmičenja, igre loptom, razne štafete sa stazom prepreka, setove vježbi za razvoj brzinsko-snažne izdržljivosti, agilnosti, snage i fleksibilnosti.

Spisak korištenih izvora

1. Atletika, Udžbenik za zavode za fizičku kulturu, ur. N. G. Ozolina i D. P. Markov, 2. izd., M., 2002;
2. Udžbenik za atletske trenere, ur. L.S. Khomenkova, 2. izdanje, Izdavač: Fizička kultura i sport, 1982;
3. Teorija i metode učenje lako atletika. Urednik: G.V. Grecov, Izdavač: Akademija, 2013

Esej na temu „Izvođenje školske nastave iz atletike” ažurirano: 31. jula 2017. od: Scientific Articles.Ru

Atletska radionica

izdavačka kuća

BBK 75.711ya73

UDK 796.42(076.5)

Bobina O.N.

B 721 Radionica atletike: tutorial/aut.-stat. HE. Bobina, I.N. Rodichev - Tomsk: Izdavačka kuća Tomskog politehničkog univerziteta, 2009. - 112 str.

Na radionici se izlaže metodologija treninga u atletici, moguće greške u izvođenju vježbi i načini njihovog otklanjanja, izvodi iz pravila takmičenja koji na ovaj ili onaj način utiču na izvođenje vježbi. Dati su zadaci čija će realizacija pomoći studentima da savladaju metodologiju treninga i usavršavaju tehniku atletskih vježbi. Radionica također pruža zahtjeve za testiranje za ovu disciplinu. Dizajniran za studente specijalnosti 032101 "Fizička kultura i sport".

Tomsk Politehnički univerzitet

Recenzenti:

Doktor pedagoških nauka, profesor TSU

O.I. Zagrevsky

Kandidat pedagoških nauka, vanredni profesor TSPU

T.V. Karbysheva

Kandidat pedagoških nauka, vanredni profesor TPU

A.V. Belousov

PREDGOVOR ................................................... ............................................ 5

POGLAVLJE I SVJETLOST I ATLETIKA U PROGRAMU FIZIČKOG VASPITANJA ŠKOLACA .............................................. .......................... ................................ .............................. 6

POGLAVLJE II STRUKTURA LAGANE I ATLETSKOG ČASA 10

POGLAVLJE III OPŠTE PRAVILNOSTI NASTAVE TEHNIKE ATLETSKIH VJEŽBI ....................................................... .................................... 21

3.1. Metodika podučavanja tehnike trkačkog hodanja ............... 23

3.1.1. Uobičajene greške prilikom podučavanja tehnike sportskog hodanja 26

3.1.2. Pravila takmičenja trkačko hodanje................ 29

3.2. Metodika nastave tehnike trčanja na srednje i duge staze 30

3.2.1. Tipične greške pri podučavanju tehnika trčanja na srednje i duge staze 34

3.2.2. Pravila za takmičenja u trčanju na srednje i duge staze 36

3.3. Metodika podučavanja tehnike trčanja na kratke udaljenosti.. 37

3.3.2. Pravila za sprint takmičenja. 44

3.4. Metod učenja štafete ................................................. 46

3.4.1. Tipične greške pri podučavanju tehnike štafetnog trčanja ........ 51

3.4.2. Pravila štafete ................................................. 53

3.5. Metodika nastave tehnike trčanja s preponama ................................. 54

3.5.1. Uobičajene greške pri podučavanju tehnike trčanja s preponama 58

3.5.2. Pravila takmičenja u preponama .............................................................. 59

3.6. Metodika nastave tehnike trčanja skok u dalj.... 60

3.6.1. Tipične greške pri podučavanju tehnike skoka u dalj....... 65

3.6.2. Pravila takmičenja u skoku u dalj ................................ 68

3.7. Tehnika podučavanja tehnike skoka uvis sa zaletanjem metodom „prekoračivanja“ ................................ ................................................................... ................................ 69

3.8. Metodika podučavanja tehnike skoka u vis sa zatrčavanjem po metodi „fosbury flopa“ ................................ ................................ .................. ................................................ 75

3.8.1. Tipične greške u podučavanju tehnike skoka u vis pomoću Fosbury flop metode ........................................ ........................................................................ ........................................ 79

3.8.2. Pravila takmičenja u skoku u vis ................................. 81

3.9. Tehnika nastave bacanja kugle ................................................. 82

3.9.1. Uobičajene greške pri podučavanju tehnike bacanja kugle ................................ 87

3.10. Metodika nastave tehnike bacanja granate i lopte ........ 89

3.10.1. Uobičajene greške u podučavanju tehnika bacanja granata i lopte 95

3.10.2. Pravila takmičenja u bacanju kugle, bacanju kugle, granata, koplja ................................... ........................................................................ ........................................ 104

POGLAVLJE IV KREDITNI ZAHTEVI ................................................ 106

4.1. Računovodstvo isporuke kompenzacija ................................................ ................... 106

BIBLIOGRAFIJA.................................................. ....... 110

PREDGOVOR

Atletika je popularan i najmasovniji sport na svijetu. To se može objasniti činjenicom da atletika pristupačan (nastava ne zahteva skupu opremu i može se održavati u šumi, parku, na školskom stadionu) i ima:

l zdravstvena vrijednost (različite atletske vježbe različito djeluju na ljudski organizam: na mišićno-koštani sistem, funkcionalnost);

l edukativna vrijednost ( dobar lek za razvoj i vaspitanje fizičkih kvaliteta, volje, upornosti, discipline, sposobnosti savladavanja poteškoća);

l primijenjena vrijednost (kao jedno od sredstava je dio obuke gotovo svih vojski svijeta i drugih snaga);

l edukativna vrijednost (u procesu atletike čovjek stiče korisna znanja i vještine o dnevnoj rutini, ishrani, planiranju treninga itd.).

Iz istih razloga, atletika je sastavni dio državnog programa iz predmeta „Fizičko vaspitanje“ za školarce od 1. do 11. razreda.

GLAVA I SVJETLOST I ATLETIKA U PROGRAMU FIZIČKOG VASPITANJA ŠKOLARA

Atletika ima za cilj savladavanje trčanja na kratke, srednje, duge staze, štafete, skokove u dalj i vis iz mjesta i iz trčanja, bacanje u metu i na daljinu i usavršavanje tehnike u ovim vrstama.

Trčanje, skakanje, bacanje karakteriše velika varijabilnost u izvođenju i primeni u različitim uslovima. Oni imaju značajan uticaj na razvoj fizičkih kvaliteta školaraca.

U razredima 1-4 školarci počinju da savladavaju hodanje, trčanje, skakanje, bacanje. Oni studiraju:

trči sa maksimalna brzina do 60 m na stazi školskog stadiona i na ostalim ravnim otvorenim površinama;

trčite ujednačenim tempom do 10 minuta;

Brzi start iz različitih početnih pozicija;

snažno se odgurnite i spustite na noge nakon brzog trčanja od 7-9 koraka;

Savladajte traku od 3-5 prepreka uz pomoć trčanja i skakanja;

· skok u visinu iz direktnog ili bočnog zaleta sa 7-9 koraka;

skok sa okretima od 180-360°;

Bacati male predmete težine do 150 g na daljinu i u metu (vertikalna i horizontalna) iz različitih početnih položaja desnom i lijevom rukom (s mjesta i iz 1-3 koraka uzlijetanja).

Za osnovne razrede preporučuje se izvođenje atletskih vježbi uglavnom u igrici i takmičarskom obliku.

Nakon savladavanja osnova tehnike izvođenja atletskih vježbi koje su dio sadržaja programa osnovne škole, od 5. razreda počinje izučavanje tehnike trčanja na kratke, srednje i duge udaljenosti, skokova u dalj i vis sa zaletom. , i bacanje počinje.

U razredima 5-9 učenici uče:

trčite maksimalnom brzinom od 60 m sa niskog startnog položaja;

trčanje ujednačenim tempom do 20 minuta (dječaci) i 15 minuta (djevojčice);

Nakon brzog trčanja od 9-14 koraka, izvedite skok u dalj metodom "savijanja nogu";

Izvedite skok u vis metodom “prekorači” iz trčanja od 6-10 koraka;

baciti malu loptu na udaljenosti od 3-6 koraka u ritmu;

Bacajte malu lopticu u metu (okomito i horizontalno) sa 10-15 m i u metu koja se sporo i brzo kreće sa 10-12 m.

Glavna stvar u podučavanju učenika atletskim vježbama 5-9 razreda je razvoj konzistentnosti zaleta uzleta (u skokovima) i zaleta sa ispuštanjem projektila (u bacanjima).

Nastavnik određuje načine samostalnog skakanja u zavisnosti od dostupnosti odgovarajuće opreme, pripremljenosti učenika. Učenicima je najlakše naučiti 5-7 razreda skokovi u dalj sa startom iz zaleta metodom „savijanja nogu“ i u visinu metodom „prekoračivanja“.

U 8-9 razredu možete

koristiti složenije sportske načine skokovi, kao što je Fosbury flop.

Nakon stabilnog izvođenja ovih motoričkih radnji, nastavnik treba diverzificirati uvjete za njihovu provedbu: dužinu trčanja u skokovima i bacanjima, težinu i oblik projektila.

Učenici 8-9 razreda učestvuju u takmičenjima u pojedinim vrstama atletike i atletskog četvoroboja: trčanje na 60 metara, skok u vis ili skok u dalj sa trčanjem, bacanje, trčanje izdržljivosti.

U razredima 10-11 proces učenja usmjereno

izučavati tehniku štafeta, usavršavati tehniku sprinta, skokova u dalj i vis sa starta, bacanja. U odnosu na razrede 5-9 povećava se dužina sprint distanci (trčanje 100 m sa niskog starta), uvodi se šatl trčanje 10 x 10 m, trajanje trčanja se povećava ujednačenim tempom (dječaci do 25 minuta , djevojčice do 20 minuta), dužina trčanja se povećava u skakanju i bacanju. Povećava se broj vježbi koje imaju konjugirani učinak na poboljšanje tehnike i razvoj fizičkih kvaliteta. Nastava u ovim časovima poprima karakteristike obuke.

vježba: koristeći "Program fizičkog vaspitanja za učenike od 1. do 11. razreda" (M.: Prosveshchenie, 1996.) i beleške sa predavanja, u odgovarajuće kolone tabele 1, 2, 3 unesite atletske vežbe za učenike od 1. do 11. razreda.

Tabela 1

Nema popularnijeg sporta od atletike. Vrste atletike su prirodne za osobu i različite su, tu spadaju trčanje, skakanje, hodanje, bacanje. Da bi to učinili, čak ni vrhunskim sportistima nije potrebna posebna skupa oprema. Stoga najugroženije i najsiromašnije zemlje Azije, Afrike i Latinske Amerike mogu odgojiti velike šampione u atletici i podići svoj prestiž u međunarodnoj areni.

Klasifikacija

Od svega Olimpijski sportovi sportski lagani atletika se smatra najintenzivnijom za medalje. Ovo uključuje 24 discipline za muškarce i 23 za žene. "Kraljica sportova", kao i svaka kraljica, veoma je konzervativna - program muških takmičenja nije se menjao više od pola veka.

Samo su žene izborile pravo da se takmiče u sportovima atletike, koji su se ranije smatrali muškarcima.

Neiskusni navijač se lako može zbuniti u raznim takmičenjima i disciplinama, međutim, radi praktičnosti, svi su podijeljeni u nekoliko grupa. Ove grupe, po pravilu, imaju neke opšte kriterijume prema kojima se pojedini sportovi uključuju u njih.

Atletika je posebno razvijena u zemljama engleskog govornog područja. Vrste atletike ovdje su podijeljene u dvije velike grupe - "traka" i "terenska". Kao što naziv govori, prvi uključuju sve discipline trčanja, kao i takmičenja u hodanju, a drugi - sve ostale.

Spisak vrsta atletike:

cross-country:

8. Marathon.

9. 100m prepone.

10. 200m prepone.

11. 400 m prepone.

12. 3000 m prepone.

13. Štafeta 4 x 100 m.

14. Štafeta 4 x 400 m.

2. Troskok.

3. Visoki skokovi.

4. Skakanje s motkom.

5. Bacanje koplja.

6. Bacanje diska.

7. Bacanje kladiva.

8. Bacanje kugle.

hodanje:

Tradicionalno, sportovi uključeni u atletika, podijeljeni su u pet velikih pododjeljaka: trčanje, hodanje, discipline bacanja, skakanje i višeboj. Svi oni, zauzvrat, imaju svoje sorte.

Osnovne vrste atletike

Upoznavanje s osnovnim vrstama atletike počinje kod čovjeka od ranog djetinjstva i nastavlja se u školi, gdje se na časovima fizičkog vaspitanja djeca uče trčanju, skakanju u dalj i bacanju sportske opreme. Kasnije svoje vještine stečene u školi dijete može razvijati u specijalizovanim sportskim sekcijama, gdje se može baviti složenijim sportovima. Sve varijante atletike, uključujući osnovne vrste, biće detaljno opisane u nastavku.

Hodanje

TO osnovne vrste Atletski sport se s pravom može pripisati trkačkom hodanju. Ne postoji prirodnije i uobičajenije stanje za čovjeka od hodanja. Međutim, najrutinskiji oblik ljudske aktivnosti je i punopravni sport.

U toku takmičenja trkači imaju neodoljivu želju da krenu u trčanje kako bi stigli ispred svojih rivala. Međutim, detaljno napisana pravila jasno definiraju suštinu trkaćeg hodanja.

Prema slovu pravila, trkačko hodanje je ciklični pokret koji se sastoji od naizmjeničnih koraka. Sportista mora biti stalno u kontaktu sa podlogom, potporna noga mora biti ispravljena pre poletanja sa podloge. Jednostavno rečeno, zabranjeno je dizati se sa zemlje, savijati koljena - trčati.

Utjerani u okvire strogih pravila, trkači se teško snalaze na distanci, svaki njihov pokret budno prate stroge sudije koji nemilosrdno kažnjavaju krivce za najmanji prekršaj. Za prvu grešku izriče se opomena, za sledeću - uklanjanje. Stoga se od tipova uključenih u atletiku hodanje smatra jednim od tehnički najtežih. Uprkos prividnoj jednostavnosti, postoje mnoge nijanse, veliki broj sportisti napuštaju trku zbog aljkavosti i aljkavosti u tehnici. Atletika u Rusiji dala je mnoge zvijezde u trkačkom hodanju.

Vrste uključene u Olimpijski program, - 20 km za muškarce i žene, osim toga, predstavnici jačeg pola se takmiče na ekstra dugoj udaljenosti od 50 km.

brži od vjetra

Nakon što je jedva naučilo hodati, dijete ubrzo počinje trčati kao ludo, takmičeći se s prijateljima u brzini i izdržljivosti. Bave se i trčanjem na profesionalnom sportskom nivou, osvajanjem medalja i titula, postavljajući svjetske rekorde. Na pitanje koji sportovi spadaju u atletiku, čak i najudaljenija osoba od sporta sa sigurnošću će nazvati trčanje.

Najspektakularnije i najdinamičnije trkačke discipline su trke na 100 i 200 metara, koje se svrstavaju u sprinteve. Brzinske kvalitete sportista, sposobnost izvođenja eksplozivnog, kratkotrajnog rada ovdje dolaze do izražaja. Najjači sprinteri su crni atletičari iz Sjedinjenih Država i Kariba, čija je mišićna struktura, prema mišljenju stručnjaka za sportsku medicinu i fiziologiju, idealno prilagođena za takve zadatke.

Glavna zvijezda sprinta posljednjih deset godina, naravno, je Usain Bolt, jamajčanski atletičar koji je uporno osvajao sve glavne međunarodnim turnirima počevši od 2008-2017. Postao je osmostruki Olimpijski šampion, višestruki svjetski prvak, postavio svjetske rekorde koji duge godine specijalisti za atletiku su smatrani fizički nemogućim za osobu.

Vrste atletike nisu ograničene na kratke sprinterske udaljenosti. Takmičenja u trčanju na 400 metara klasifikuju se kao dugi sprint. Ovo je jedna od najtežih disciplina trčanja u kojoj se sportista ne mora samo razvijati velika brzina, ali i da ga zadrži na prilično dugačkoj dionici, odnosno da ima brzu izdržljivost.

Na listi disciplina olimpijskog programa uvršteno je i trčanje s preponama. Muškarci se takmiče na 110 metara, a žene na 100 metara.

štafete

Jedan od mnogih spektakularni pogledi takmičenja štafeta smatraju se atletskim programima trčanja. Na osnovu toga štafete zatvaraju program atletskog krosa na većini turnira.

Ovdje sportista već radi ne samo za sebe, već i za svoj tim, timski rad sportista dolazi do izražaja. Pobjeda u štafeti smatra se posebno časnom i zato što daje predstavu o općem nivou razvoja trčanja u određenoj zemlji. Odnosno, čak ni najzvezdaniji sportista nema šanse da dobije medalju zbog visokog nivoa ostalih saigrača.

U atletici danas postoje dvije vrste štafetnih disciplina - 4x100 i 4x400 metara. Distanca je podijeljena u četiri etape, od kojih je svaka dodijeljena određenom sportisti. U svakoj fazi u posebnom hodniku, štafeta se prenosi sa jednog člana tima na drugog. Ako štap padne ili se doda suprotno pravilima, tim će biti diskvalifikovan.

U svjetlu sveopće popularizacije mješovitih sportova, štafete se aktivno uvode u takmičarski program, gdje se izmjenjuju muškarci i žene.

stayers

Svakog navijača zanima koje vrste atletike su uključene u Olimpijske igre. Među njima su i discipline trčanja na srednje i duge staze. Prva grupa tradicionalno uključuje trčanje na 800 i 1500 metara. Ovdje se takmiče trkači, koji moraju imati ne samo brzinu, već i izdržljivost, moći rasporediti svoje snage na udaljenosti od nekoliko krugova oko stadiona.

Osim toga, ovdje dolaze u obzir faktori koji se ne uzimaju u obzir na kratkim udaljenostima. Ako sprinteri trče po svojim stazama i možda ne obraćaju pažnju na takmičare, onda nakon 200 metara stalci ulaze na zajedničku stazu i primorani su da se dosta bore za povoljan položaj tokom trke. Stoga je trčanje na srednje udaljenosti natjecanje ne samo u brzini i izdržljivosti, već i u sposobnosti vođenja taktičke borbe.

Trčanje na 3000 i 5000 metara se klasifikuje kao trčanje na duge staze. Ovdje brzina sportiste više nije bitna, njegova izdržljivost dolazi do izražaja.

Ako pogledate koje vrste atletike su posebno popularne u Africi, lako ćete vidjeti da su to discipline trčanja na duge staze. Afrikanci su historijski prilagođeni po prirodi kako bi savladali ogromna prostranstva beskrajnih savana svog rodnog kontinenta. Predstavnici Kenije i Etiopije osvajaju najveći broj nagrada na najvećim svjetskim turnirima.

Pored disciplina glatkog trčanja, stacionari se takmiče i u jurnjavi sa strijelom - 3000 metara stipl.

Marathon

Na svim Olimpijskim igrama bez izuzetka, konačan pogled na sve sportski program je maraton. Pobjednici i nagrađeni na maratonu dobijaju izuzetnu čast - da budu nagrađeni na stadionu tokom ceremonije zatvaranja Olimpijskih igara.

Takve privilegije imaju predstavnici ove vrste atletike s razlogom, jer se trčanje na 42 km smatra najtežim ispitom. ljudsko tijelo za snagu, zahteva neverovatnu izdržljivost i snagu od sportiste. Takmičenja maratonaca odavno su prerasla okvire samo atletike, posebne komercijalni turniri maraton, koji okuplja najbolje trkače na ultra dugim stazama.

Vertical

Lista vrsta atletike ne bi bila potpuna bez skakačkih disciplina. Čak se i djeca međusobno takmiče ko može najviše skočiti. Rade to i profesionalni sportisti na prestižnim takmičenjima.

Ove vrste atletike se dijele na vertikalne i horizontalne. Prvi uključuju skok u vis i motku. Takmičenja u skoku u vis održavaju se u posebno opremljenom sektoru. Sadrži prostor za trčanje, posebnu šipku na držačima i mjesto za sletanje.

Sve je vrlo jednostavno - sportista trči, odgurne se jednom nogom, poleti, sleti. Protivnici naizmjenično jurišaju na visinu, za svaku ocjenu daju im se tri pokušaja. Skakač ima pravo prenijeti jedan ili dva pokušaja na sljedeće visine. Pokušaj se ne računa ako je takmičar oborio prečku. Međutim, ako je sudija već prebrojao skok sa podignutom belom zastavicom, ali letvica i dalje nije držala, onda se pokušaj smatra ispravnim.

Jedna od tehnički najtežih disciplina je skok s motkom. Sportista mora imati visoke sprinterske kvalitete, sposobnost skakanja i odličnu koordinaciju pokreta. Baš kao i u skoku u vis, sportista ima tri pokušaja za svaku ocenu. Porast visine je najmanje 5 cm sa svakim pokušajem.

Horizontalno

Skok u dalj se smatra jednim od najstarijih sportova, bio je dio takmičarskog programa antičkih Olimpijskih igara koje su se održavale u staroj Grčkoj. Od 1896. godine ova tehnička disciplina atletike je stalno uključena u program modernih Olimpijskih igara.

Dobar skakač u dalj mora imati ne samo sposobnost skakanja, već i odlične sprinterske vještine. Takmičenje se odvija u posebnom sektoru, koji uključuje pistu, drvenu šipku za poletanje i skakaonicu.

Činilo se da može biti lakše - pritrčao je i skočio. Međutim, i ovdje postoje neke nijanse. Dužina koju je atletičar preskočio mjeri se od posebne linije na šipki do ivice rupe u pješčanoj jami za doskok. Kada atletičar pređe liniju, pokušaj se ne računa, stoga dobar skakač mora imati sposobnost da izračuna svoj zalet do milimetra i pogađa ritmom koraka kako bi se odgurnuo što bliže dozvoljenoj ivici .

Troskok se smatra težom tehničkom disciplinom, jer je faza skoka ovde podeljena na tri dela, što zahteva odličnu koordinaciju pokreta da bi se završio čist pokušaj.

Bacanje

Najmišićaviji i najjači atletičari takmiče se u bacačkim disciplinama atletike. U ovoj kategoriji postoje takve vrste atletike:

bacanju kugle;
bacanje kladiva;
bacanje diska;
bacanje koplja.

Bacači diska i kugle na modernim Olimpijskim igrama počeli su se međusobno takmičiti od 1896. godine, kasnije su im se pridružili bacači koplja i čekići.

U svakom od navedenih tipova, sportista je ograničen na posebnu zonu za zalet i pripremu za bacanje. Opseg pokušaja se mjeri od posebne linije koja ograničava zonu na rupu od pogotka projektila.

Zona čekića ograničena je posebnom zaštitnom mrežom koja sa tri strane zatvara prostor kako podmukli projektil ne bi uletio u tribine i povrijedio nekog od gledalaca. Bacači koplja često ovise o vremenskim nepogodama, vjetar u leđa prilično ometa jasan pokušaj i nepopravljivo mijenja putanju njihovog projektila.

Svuda okolo

Najteža vrsta atletike je višeboj. Sportisti se takmiče u nekoliko disciplina atletike odjednom, uključujući trčanje, bacanje, skakanje. Svaki od njih zahtijeva posebne specifične kvalitete, pa je dobar univerzalac uvijek uzor svestrano razvijenog sportiste.

Muškarci se takmiče u deset vrsta atletskog programa, žene u sedam. Iscrpljujuća, iscrpljujuća takmičenja višebojaca uvijek se razvlače na dva dana. Prvog dana desetobojci se takmiče u sljedećim disciplinama: trčanje na 100 metara, skok u dalj, skok u vis, bacanje kugle, a završni događaj dana je sprint na 400 metara.

Iscrpljujući maraton nastavlja se drugog dana bacanjem diska i koplja, skokom s motkom i preponama. Kruna takmičenja je trčanje na 1500 metara, koje se izdvaja od ostalih sportova koji zahtevaju uglavnom kratak eksplozivni rad mišića, i postaje pravi test izdržljivosti. Program ženskog sedmoboja uključuje iste discipline osim trke na 100 metara, bacanja diska i skoka s motkom.

Za svaku vrstu programa, sportista dobija bodove, koji mu se računaju u zavisnosti od prikazanog rezultata. Pobjednik je onaj sa najvećim ukupnim brojem bodova.

Atletika Rusije

Sportovi uključeni u olimpijski program su pod posebnom pažnjom u svakoj zemlji. Rusija je svijetu dala i mnoge zvijezde "kraljice sporta". Ovdje su posebno razvijene tehničke vrste, koje uključuju skokove u dalj, skokove s motkom i razne vrste bacanja. Jedna od najboljih sportista svih vremena i naroda s pravom se smatra Jelenom Isinbajevom, koja je postavila dvadesetak svjetskih rekorda u skoku s motkom. Takođe, širom sveta je grmelo ime Tatjane Lebedeve, svetske zvezde u troskoku.

U Rusiji je atletika neravnomjerno razvijena. U trčanju na srednje staze redovno se pojavljuju odlični sportisti. Jurij Borzakovski, Marija Savinova - ovi stacioneri su postali svetski prvaci i pobednici Olimpijade.

Međutim, u sprintu pozicije ruskih sportista, kao i svih evropskih, nisu tako jake. Evo, crni trkači iz sjeverna amerika i Starn Caribbean. Nije lako s njima se takmičiti ni u trčanju na duge staze, gdje su jaki afrički sportisti.

Trkačko hodanje je donedavno bilo i ponos ruske atletike, ali brojno doping skandali potkopali vjeru u čistoću dostignuća domaćih trkača.

Sažeo je autor ovog materijala, nastavnik sa dugogodišnjim iskustvom metodički materijal u atletici i dijeli svoje iskustvo u organizaciji i planiranju nastave, a također daje potrebne preporuke nastavnicima početnicima, korisne čak i mudrom mentoru.

Programski materijal za učenike osnovnih škola predviđa nastavu najjednostavnijih oblika hodanja, trčanja, skakanja i bacanja: pravo trčanje, skok u dalj na način savijanja nogu i skok u vis na način „prekoračivanja“, bacanje male lopte. Postepeno, sa svakom akademskom godinom, atletsko gradivo programa se širi i usložnjava. U 5-8 razredima učenici dobijaju potrebne vještine u sprintu, štafeti i trčanju, u skokovima u dalj u metodama savijanja i „makaza“, te u visini - flip. Vježbaju u savladavanju staze prepreka. U 9-11 razredima učenici se usavršavaju u trčanju, u primjeni odabranih metoda skakanja i bacanja i upoznaju se sa osnovama prepone. Atletika po svojoj prirodi pristupa sportskom treningu. Kao i ostali dijelovi programa, dio atletike na svakoj godini studija sadrži teorijske podatke, vještine i sposobnosti, materijal za razvoj motoričkih kvaliteta i zahtjeva učenika.

U opšteobrazovnoj školi postoje tri organizaciona i metodička oblika izvođenja nastave atletike: čas, sekcija i samostalna nastava. Ovi oblici su međusobno usko povezani zajedničkim zadacima i ciljevima i samo su uslovno podeljeni prema organizacionom principu. Glavni oblik izvođenja nastave atletike u srednjoj školi je nastava. Priroda i primarna orijentacija postavljenih zadataka, izbor sredstava i metoda nastave, metodički načini organizovanja učenika, kao i stepen obuke određuju vrstu časa atletike u opšteobrazovnoj školi.
U zavisnosti od navedenih uslova, nastava se deli na uvodnu, trenažnu, usavršavanje i učvršćivanje naučenog gradiva, trening, proveru usvajanja određenih znanja, veština, kao i stepena fizičke i tehničke spremnosti, kontrolnu, mešoviti tip, trening .

Struktura lekcije

Bez obzira na vrstu, po svojoj strukturi, školski čas atletike, kao i ostali časovi fizičkog vaspitanja, podijeljen je na četiri dijela: uvodni, pripremni, glavni i završni.

Zagrijavanje

Uvodni dio po pravilu traje ne više od 3-5 minuta. Njegov glavni zadatak je da privuče pažnju učenika. Ovih nekoliko minuta je predviđeno za izgradnju, izvještavanje, provjeru prisustva. Nastavnik treba kratko i tačno da saopšti učenicima glavne ciljeve i sadržaj časa.

Pripremni dio traje 8-10 minuta. Osnovni zadatak je funkcionalno pripremiti tijelo učenika za izvođenje vježbi predviđenih u glavnom dijelu časa. Drugim rečima, pripremni deo je zagrevanje. Ali ako zagrijavanje sportiste na treningu traje 30-40 minuta, onda na školskom času traje samo 8-10 minuta.

Potrebno je odlično pripremiti tijelo za predstojeće opterećenje. Ovo je težak zadatak, a njegovo rješavanje prvenstveno zavisi od pedagoške vještine nastavnika, nivoa njegovog opšteg i specijalnog znanja. Za postizanje željenog efekta, vježbe u zagrijavanju moraju biti pažljivo odabrane u skladu s tri osnovna principa. Prvo, na način da postepeno u rad uključuju male, a zatim sve veće mišiće i mišićne grupe; drugo, vježbe zagrijavanja ne bi trebale biti jako intenzivne, inače će nastupiti umor, što će otežati izvođenje vježbi u glavnom dijelu lekcije; treće, trebao bi postojati takav slijed u zagrijavanju da ORU postupno ustupi mjesto pokretima koji su po strukturi i prirodi slični vježbama glavnog dijela lekcije.

U svim slučajevima, bolje je započeti pripremni dio lekcije (zagrijavanje) ubrzanim hodanjem i sporim trčanjem u trajanju od 1,5-3 minute. Zatim slijede vježbe za mišiće ruku, ramenog pojasa, trupa i nogu. Nakon toga slijede posebne vježbe. Na primjer, ako su u glavnom dijelu lekcije planirani skokovi u dalj, tada bi zagrijavanje trebalo uključivati vježbe koje prvenstveno utiču na mišićno-koštani sistem, stopala, noge i kukove:

trčanje s visokim kukovima u mjestu brzim tempom i kretanje naprijed;
skače, odgurujući se s jednom i dvije noge;
skok u dalj iz mjesta, troskok iz mjesta itd.

Glavni dio

Glavni dio obično traje 25-30 minuta. Za to vrijeme rješavaju se zadaci podizanja nivoa opšte i fizičke spremnosti učenika, kao i osposobljavanja i usavršavanja tehnike izvođenja jedne ili druge atletske vježbe. Preporučljivo je glavni dio časa atletike izgraditi na način da prve vježbe za učenje tehnike i njeno usavršavanje budu novi materijal. Nakon toga slijede vježbe za razvoj koordinacionih sposobnosti, zatim za razvoj snage i brzinsko-snalnih sposobnosti i na kraju za razvoj izdržljivosti. Ovog principa se mora pridržavati tokom svih časova, čiji zadaci uključuju razvoj fizičkih kvaliteta, a posebno prilikom izvođenja časa atletike.

Na primjer, ako je glavni zadatak lekcije poboljšati tehniku sprinta, tada se vježbe mogu odabrati u sljedećem redoslijedu:

Vježbe imitacije za vježbanje niskog starta i trčanja na daljinu: izvođenje pojedinih elemenata starta uz pomoć partnera; trčanje mljevenjem, trčanje s visokim podizanjem kuka u nagibu, oslonac rukama na zid, itd.
2–3 ubrzanja s niskog starta od 20–40 m i 2–3 ubrzanja u pokretu 20–30 minuta.
Razni skokovi i vježbe skakanja: skok u dalj, trostruki i petostruki skokovi iz mjesta, skokovi iz niskog čučnja itd.
2-3 trčanja od 120-150 metara u tri četvrtine snage.

Odmor između vježbi - mirno hodanje 200-300 m.

Prilikom izvođenja časa atletike nastavnik koristi različite metode: frontalne, protočne, grupne itd. Metod igre doprinosi ispoljavanju interesovanja za vježbe koje izvode školarci. Vješto odabrane igre na otvorenom i sportske igre pomoći će ne samo poboljšanju fizičke kondicije, već će i konsolidirati potrebne motoričke vještine. Podjelom vježbe koja se uči na logički potpune komponente, možete ih uzastopno savladati pomoću kružne metode. Ponekad možete koristiti takmičarsku metodu vođenja glavnog dijela školskog časa atletike. Takmičenja se mogu održavati u jednoj vrsti atletike, na primjer, trčanju na 60 metara, ili u najjednostavnijem višeboju, na primjer, trčanju na 60 metara i skoku u dalj iz trčanja, bacanju granate (male lopte) i skok u vis iz trčanja. To mogu biti takmičenja u neklasičnim vrstama atletike, na primjer, skok u dalj s mjesta, troskok i pet skokova s mjesta, itd.

Završni dio

Završni dio časa traje 3-5 minuta. i potrebno je, prvo, postupno smanjiti akutni utjecaj opterećenja i, drugo, sumirati glavne rezultate lekcije. Za rješavanje prvog problema najracionalnije je koristiti sporo trčanje s prelaskom na hodanje, kao i razne vježbe disanja i opuštanja. Vešto sažimanje časa, isticanje uspeha kako istaknutih tako i zaostalih učenika povećava njihovo interesovanje za nastavu.

Povećanje motorne gustine

Časovi atletike se obično održavaju u prvom kvartalu (septembar - oktobar) i četvrtom (april - maj). U ovom trenutku, po pravilu, vremenski uslovi dozvoljavaju nastavu na otvorenom, što ne samo da ima veliku zdravstvenu i higijensku vrijednost, već vam omogućava da povećate gustinu nastave, povećate interesovanje za izvođene vježbe i efikasnost časova uopšte.

Sredstva i metode koje se koriste u školskoj nastavi atletike umnogome su determinisane uslovima za njihovu realizaciju. Zbog činjenice da škola Sportske dvorane neprikladni za atletiku, njihova efikasnost u velikoj mjeri zavisi od umijeća nastavnika, dostupnosti inventara i opreme. Prilikom izvođenja nastave u sali vrlo je teško postići veliku gustinu nastave. Međutim, i ovdje možete pronaći izlaz: na primjer, možete staviti gimnastičke strunjače u dva sloja sa čvrstim tepihom na jednom kraju hodnika - tada 4-5 ljudi može skočiti u dužinu sa starta u isto vrijeme . Stalci za skokove u vis mogu se razdvojiti za 6-8 m tako da se između njih razvuče gumena vrpca - tada 3-4 osobe mogu skočiti visoko u isto vrijeme. Debela ploča pričvršćena na zid sa blokovima pričvršćenim za nju omogućit će 12-15 učenika da krene u isto vrijeme.

Veliku pomoć učitelju ne samo u povećanju motoričke gustine lekcije, već iu rješavanju postavljenih zadataka pružaju posebno odabrane igre na otvorenom i štafete. U mlađim i srednjim razredima igre na otvorenom koriste se za povećanje gustine nastave, u starijim razredima - sportovi: košarka, fudbal, rukomet itd. Kombinacija visoke emotivnosti i tehničkog ispravno izvršenje značajno će smanjiti vrijeme učenja novih vježbi i učiniti vještinu trajnijom. Korištenje različitih vježbi u štafetnim trkama omogućava ne samo poboljšanje njihove tehnike, već i razvoj fizičkih kvaliteta: brzinu, snagu, izdržljivost, sposobnosti koordinacije.

Gustoća lekcije se također može povećati korištenjem metode kružnog treninga. Sastoji se od toga da se učenici dijele u 3-5 grupa jednake veličine, koje počinju izvoditi vježbe u isto vrijeme. Nakon određenog vremena - 5-7 minuta. - grupe se kreću s jednog mjesta na drugo i tako uzastopno obilaze sva mjesta u krugu i izvode sve vježbe.

Ova metoda je zgodna po tome što vam omogućava da istovremeno radite sa učenicima svih uzrasta i različitih nivoa obuke. Najveći efekat metoda kružnog treninga daje u slučaju kada odabrane vježbe utiču uglavnom na jedan fizički kvalitet. Nema potrebe birati posebne vježbe za razvoj izdržljivosti i uključivati ih u program kružnog treninga. Činjenica je da vježbe koje razvijaju uglavnom brzinu kretanja, snagu mišića, brzinsko-snažne kvalitete, vješto odabrane i kombinovane u kružni trening, već su dovoljna sredstva za razvoj izdržljivosti.

Zadaća

Domaći zadatak je oblik vannastavnog rada. Oni su usko povezani sa gradivom koje djeca uče u učionici. Njihova svrha je povećanje nivoa razvoja fizičkih kvaliteta, poboljšanje određenih motoričkih sposobnosti i sposobnosti. Apsolutno je pogrešno davati domaće zadatke samo učenicima koji ne uspevaju. Diferencirani domaći zadaci, koje nastavnik bira u strogom skladu sa stepenom fizičke i tehničke spreme pojedinih učenika, ne samo da pomaže u otklanjanju nedostataka, već i povećava njihovo interesovanje za nastavu. Domaći zadatak postaje efikasan samo ako nastavnik redovno i pažljivo provjerava njegovu realizaciju.

Fizičko vaspitanje bez izuzetka

Pedagoška dužnost i dužnost svakog nastavnika je da u redovnu nastavu uključi i onu djecu koja su iz zdravstvenih razloga djelimično ili potpuno izuzeta od fizičkog vaspitanja ili su raspoređena u posebnu medicinsku grupu. Nažalost, takve djece ima u svakoj školi, u svakom razredu, a za njih i atletika, zbog prirodnosti i dostupnosti vježbi koje su u njoj uključene, kao i mogućnosti relativno preciznog doziranja volumena i intenziteta opterećenja, treba da postane glavna vrsta fizičke vežbe.

Rezultati ljekarskih pregleda pokazuju da je vrlo malo djece koja su potpuno oslobođena fizičke aktivnosti. Sa decom raspoređenom u posebnu medicinsku grupu može se organizovati redovna nastava, i to ne samo u učionici, već i posle njih u posebnim odeljenjima ili u sportska sekcija. Kako se ne bi moralno i psihički narušila djeca sa slabim zdravstvenim stanjem, ne treba ih izdvajati u samostalnu grupu na nastavi fizičkog vaspitanja. Studenti raspoređeni na pripremna grupa, angažovani su zajedno sa svim učenicima, ali nastavnik mora vrlo striktno dozirati njihovo opterećenje ili slabijim učenicima ponuditi više jednostavne vježbe. Iskustvo najboljih nastavnika pokazuje da je sa ovako diferenciranim pristupom procesu učenja moguće ne samo značajno povećati nivo opšta fizička obuka učenika posebne medicinske grupe, ali i da im pomogne da zauzmu mjesto koje im pripada u učionici i školskoj zajednici.

Ne treba ga ostaviti bez pažnje ni one učenike koji su potpuno oslobođeni fizičkog vaspitanja. U procesu izvođenja nastave, sekcijskih časova i takmičenja nastavnik može uključiti takvu djecu kao asistente ili sudije.

Prilikom izvođenja sekcijske nastave sa učenicima pripremnih i specijalnih medicinskih grupa potrebno je popuniti grupe i planirati sredstva i metode obuke, uzimajući u obzir uzrast i individualne kontraindikacije. Nastavu treba izvoditi dalje svježi zrak i to ne više od 1-2 puta tjedno u trajanju od 1-1,5 sati.Njihov program treba da obuhvati uglavnom hodanje, sporo dozirano trčanje, jednostavne skokove i vježbe skakanja, bacanja raznih atletskih rekvizita, kao i vanjske i sportske igre po pojednostavljenim pravilima i sa vremenskim ograničenjem.

Planiranje i računovodstvo

Pravilno planiranje - distribucija nastavnog materijala, njegov redoslijed i logička povezanost - neophodni su uvjeti za uspješno učenje. Osnova planiranja je nastavni plan i program. V nastavni plan i program mora se navesti broj sati za atletiku za svaki razred; programom su detaljno navedeni zadaci i obim nastavnog materijala po godinama studija. Jedna od glavnih faza planiranja je izrada nastavnog časa i planova rada za prolaz nastavnog materijala. Plan lekcije ukazuje na one vrste atletike koje će se izučavati i usavršavati u nastavi, kao i glavne vježbe kroz koje će se razvijati motoričke kvalitete i vještine, u skladu sa zahtjevima programa za ovaj razred. U planu rada su po redu navedeni zadaci i glavni sadržaj svake lekcije. U zavisnosti od uzrasta učenika i stepena savladanosti nastavnog materijala, raspodela može biti koncentrisana, disperzovana ili mešovita.

Uz koncentrisanu distribuciju edukativnog materijala, ista vrsta atletike se uključuje u program treninga 3-4 puta uzastopno ili više. Ova metoda se koristi pri uvođenju novog gradiva i najefikasnija je u podučavanju djece osnovnoškolskog uzrasta. Disperzovana metoda se koristi u višim razredima, gdje nastava ima izraženiji trenažni fokus. Kada je dio edukativnog materijala djeci već poznat, a dio nov, koristi se mješoviti metod.

Varijanta distribucije nastavnog materijala u atletici prikazana je u tabeli. jedan.

Tabela 1

Raspored podjele nastavnog materijala u 8. razredu

br. p / str	Sadržaj lekcije	Brojevi lekcija
br. p / str	Sadržaj lekcije	2	3	4	5	6	7	8	9	10
I	Teorijske informacije. Razgovor "Uticaj atletike na organizam"	10 min.
II	Vještine i sposobnosti
	1. Steeplechase		5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.
	2. Skokovi u dalj na način savijanja	10 min.	10 min.	11 min.	10 min.	10 min.	10 min.	Računovodstvo (8 min.)
	3. Bacanje male lopte duž širokog hodnika	10 min.	10 min.	11 min.	10 min.	10 min.	Računovodstvo (9 min.)
	4. Staza prepreka							5 minuta.	10 min.	10 min.
III	Razvoj motoričkih kvaliteta
	1. Specijalne vježbe trčanja	5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.
	2. Specijalne vježbe skakanja		5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.
	3. Specijalne vježbe bacanja	5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.	5 minuta.
	4. Ponovljeno trčanje na 60–100 m					5 minuta.		5 minuta.	5 minuta.
	5. Sporo trčanje	1 minuta.	2 minute.	3 min.	4 min.	5 minuta.	6 min.	7 min.	8 min.
	6. Trčanje na 60m	5 minuta.								5 minuta.
	7. Kros 1000 m (djevojčice) i 1000 m (dječaci)									10 min.
	8. Štafete sa preprekama u krugu		3 min.		6 min.		5 minuta.	5 minuta.	7 min.	5 minuta.

Učenje skokova u dalj savijanjem i bacanjem male lopte izvodi se koncentriranom metodom. Skokovi u dalj sa zaletom izvode se individualno odabranim zaletom, isto važi i za bacanje male lopte. S obzirom na složenost kombiniranja brzog zaleta s naknadnim radnjama u skokovima i bacanjima, takva raspodjela materijala može se smatrati opravdanom.

Sada kada znamo koliko će puta u svim razredima zajedno i u svakom razredu posebno ova ili ona vrsta atletike biti uključena u program treninga, lako je sastaviti radni plan časa, navesti zadatke za svaku lekciju u njemu, navesti vježbe glavnog dijela i naznačiti dozu trčanja i vježbi trčanja: dužinu udaljenosti, broj ponavljanja, brzinu trčanja i vrijeme odmora.

V tab. 2 predstavljen je radni plan za podučavanje skoka u dalj savijanjem. U planu su i sve ostale vrste atletike koje će djeca učiti ove godine. Tek nakon toga sastavlja se završni radni dokument nastavnika – sažetak lekcije.

tabela 2

Plan rada

broj lekcije	Zadatak	Priroda vježbi
2	Upoznati učenike sa tehnikom skoka u dalj savijanjem i početi je proučavati.	Skokovi u koraku od 3-5 koraka u trčanju, počevši od ruba jame. Isto, spuštanje letve noge i doskok na nju, nakon čega slijedi trčanje.
3	Naučite učenike da pomjere noge unazad, odgurujući se od platforme.	Isto kao u lekciji 2. Skakanje u koraku od 5-7 koraka trčanja. Isto sa povlačenjem nogu unazad, odgurivanjem sa uzvišenja - mosta itd.
4	Popravite tehniku skakanja savijanjem u teškim uslovima	Isti skokovi, ali sa 8-10 koraka uzletanja. Skakanje sa odbojnošću sa ivice jame.
5	Naučite učenike kako da trče	Ubrzanje trčanja u pravoj liniji od šipke za 20–25 m (12–15 koraka) sa oznakom guranje. Mjerenje dužine trčanja stopalima i obilježavanje počevši od šipke.
6	Provjerite tačnost trčanja i općenito konsolidaciju tehnike skoka	Trčanje duž markacije sektora za skok. Probni skokovi za preciznost pogađanja prečke. Kontrolni skokovi
7	Provjerite stepen savladanosti tehnike skoka	Probni skokovi za tehniku i za rezultat uz polaganje standarda

Iskusni nastavnici mogu se snaći sa kratkim sažetkom, ali oni koji imaju malo iskustva svakako bi trebali voditi detaljne bilješke, pazeći da je svaka lekcija logički povezana s prethodnim i budućim. Prilikom izvođenja lekcije nije potrebno koristiti detaljan pregled - može se zamijeniti skraćenim, ali proces sastavljanja detaljnog nacrta osigurava da su lekcije promišljene, a samim tim i učinkovite.

Evaluacija

Evaluacija mora biti pravovremena i objektivna. Istovremeno, nastavnik fizičkog vaspitanja mora uzeti u obzir specifičnosti predmeta. Procjenjujući nivo ovladavanja tehnikom, kao i nivo fizičke spremnosti učenika, njihovu ispunjenost određenih standarda, ne treba zaboraviti na individualne karakteristike svakog učenika. Neusklađenost sa obrazovnim standardima iz razloga van kontrole učenika - nesrazmjeran fizički razvoj, zaostajanje u fizički razvoj, dugotrajni izostanak sa nastave iz opravdanih razloga - uz pozitivne trenutne ocjene za tehniku pokreta, to nije osnov za smanjenje konačne ocjene. Uz individualni pristup ocjenjivanju, važan je ne samo nivo pripremljenosti učenika u ovom trenutku, već i one pozitivne promjene koje su se desile u odnosu na prethodne pokazatelje. Pod ovim uslovima učenici će dobiti ne samo objektivnu ocjenu svojih znanja, vještina i sposobnosti, već i snažan podsticaj za dalje usavršavanje.

Ocjenu za četvrtinu treba dati na osnovu trenutnog rekorda u kojem se daju ocjene i za tehniku i za rezultate. Istovremeno, nije potrebno ocjenjivati sve učenike u jednoj lekciji – dovoljno je ocjenjivati samo nekoliko posebno istaknutih. Za tekuću procjenu mogu se koristiti i ekspresni testovi u kojima su prikazane atletske vježbe.

Pored trenutnog rekorda, bitna je, ako ne i odlučujuća, ocjena koja se daje na rezultatima prikazanim na kontrolnim časovima i takmičenjima. Da bi dobili pozitivnu (diferenciranu) ocjenu u sekciji atletike, učenicima glavne grupe može se ponuditi da ispune određene standarde: trčanje, skakanje, bacanje. Ukoliko učenik pokaže rezultate ispod standarda predviđenih programom, ocjena mu se umanjuje za 1 bod u odnosu na ocjenu za savladavanje pokreta i znanja. Ukoliko ispuni obrazovni standard ostaje konačna ocjena za tehniku pokreta i za teorijsko znanje.
Ocjenjivanje napredovanja učenika raspoređenih u pripremne i posebne medicinske grupe vrši se u skladu sa opštim zahtjevima za nastavu fizičkog vaspitanja. Prilikom davanja ocjena djeci iz atletike i uopšte iz predmeta "fizička kultura", nastavnik ne treba da vodi računa o njihovom ponašanju, marljivosti, pohađanju nastave, vrsti sportske uniforme, stepenu učešća u vannastavnim aktivnostima. masovni sportski rad. Nepoštivanje ovog uputstva može dovesti do smanjenja pedagoškog značaja ocjenjivanja zbog njegove pristrasnosti.

Vannastavni rad

Atletski dio školskog programa fizičkog vaspitanja predviđa samo ovladavanje osnovama tehnike najvažnije vežbe. Međutim, samo vještim spojem obrazovnog i raznih drugih oblika vannastavnog rada može se postići značajan uspjeh u svestranoj sportskoj obuci učenika. Jedan od osnovnih oblika vannastavnog rada je sekcija, koja, s jedne strane, doprinosi čvršćoj asimilaciji programskog materijala, a s druge strane omogućava značajno proširenje i produbljivanje obima atletskih vještina i sposobnosti, poboljšati raznovrsnu fizičku obuku učenika.

Prvi i veoma važan korak u organizovanju rada školske atletske sekcije je sposobnost da se pobudi interesovanje dece. Ovaj cilj se može ostvariti na različite načine: sportski praznici, pokazne predstave itd.

Na osnovu kvantitativnog i starosnog sastava učenika, nastavnik fizičkog vaspitanja formira sekciju. Uključene u sekciju najbolje je podijeliti u tri starosne grupe. U prvu grupu spadaju školarci od 3-6 razreda. Za njih su predviđena 2-3 časa sedmično po 1 astronomski sat. Drugu starosnu grupu činiće učenici 7-8 razreda koji mogu učiti 3 puta sedmično po 1,5 sat sedmično po 2 sata.

U sekcijskim razredima ne treba duplirati materijale nastave fizičkog vaspitanja - za njih je potrebno birati sve više novih atletskih vježbi, kao što su preponke, bacanje kugle i sl., uz istovremeno širenje spektra opšteg razvoja. vježbe. To će doprinijeti povećanju, s jedne strane, nivoa opšte i posebne fizičke i tehničke spreme mladih sportista, as druge strane njihovog interesovanja za atletiku kao sport.

Za efikasno podučavanje novih vježbi potrebna je odgovarajuća sportska oprema i oprema. Od prvih dana sekcije učenici se moraju pobrinuti da ovi časovi nisu manje važni od časova fizičkog vaspitanja, a njihovo pohađanje je i obavezno. Zauzvrat, nastavnik od prvih časova mora uspostaviti redovnu i strogu evidenciju pohađanja časova, pratiti raspored časova, njihov pravovremeni početak i završetak, uvjeriti mlade sportiste u potrebu poštovanja stroge discipline i reda.

Jedna od karakteristika atletike kao sporta je sposobnost učesnika da samostalno provode pripremni dio. sekcija- zagrijavanje. Zato nastavnik od samog početka treba da skrene pažnju deci na potrebu da se vežbe pamte, njihova doza i redosled. Potrebno im je objasniti da pravilno sprovedeno zagrevanje doprinosi prevenciji povreda i efikasnijem rešavanju problema, te povremeno pozvati učenike na zagrevanje, prvo u malim grupama, a potom i pojedinačno. U pravilu, nakon 2-3 mjeseca, čak i mlađi učenici to prilično uspješno izvode sami.

Prilikom učenja novih atletskih vježbi ne treba pokazivati najčešće greške. Kako iskustvo pokazuje, sportisti početnici najčešće ponavljaju upravo njih. Preporučljivo je odmah pokazati uzorno izvedenu vježbu, a o greškama govoriti samo ako i kako se pojave.

Sadržaj i primarni fokus nastave u školskoj atletskoj sekciji treba, prije svega, da obezbijedi podizanje nivoa raznovrsne fizičke spremnosti učenika. U mlađim dobnim grupama to se postiže izvođenjem širokog spektra općih razvojnih vježbi. Sa porastom godina, većinu vremena u učionici treba posvetiti multiatletskoj atletici, kako bi do 16-17 godina svaki učenik mogao da se zaustavi na jednoj ili dvije vrste atletike.

Rad sekcije planiran je striktno u skladu sa kalendarom školskih sportskih takmičenja. Stoga godišnji ciklus obuke treba podijeliti na pripremne i takmičarske faze. Istovremeno, ako se za mlađe učenike nakon 2 mjeseca pripremne faze mogu održati 2-3 takmičenja sljedećeg mjeseca, onda je za sportiste od 16-17 godina preporučljivo izmjenjivati pripremnu i takmičarsku fazu. U školskoj sekciji, prijepodne, praktikuju se različiti oblici samostalnog učenja higijenska gimnastika ili specijalizovane vežbe, izrada posebnih domaćih zadataka, samotrening. Osim u higijenske i zdravstvene svrhe, jutarnje vježbe može se koristiti za poboljšanje nekih aspekata tehničke obuke i povećanje stepena razvoja zaostalih motoričkih kvaliteta, u zavisnosti od individualnih karakteristika i nedostataka učenika. U ovom ili onom obliku, pojedinim učenicima se nude individualni domaći zadaci.

Jedan oblik domaćeg zadatka je samoobuka prema planu koji je izradio nastavnik fizičkog vaspitanja. Mogu se ponuditi samo dovoljno pripremljenim učenicima koji su angažovani u starijoj starosnoj grupi sekcije, a u slučaju kada njihov stepen pripremljenosti prelazi prosečan nivo grupe i potrebna im je dodatna obuka za dalje usavršavanje. Obično se održava 1-2 samostalno učenje sedmično, pri čemu pažnja nastavnika treba, prije svega, biti usmjerena na unapređenje onih fizičkih kvaliteta i onih motoričkih sposobnosti, čiji je razvoj neophodan u vezi sa već utvrđenom sportskom specijalizacijom učenika.

Takmičenja mladih sportista su efikasno sredstvo za kontrolu nivoa njihove fizičke spremnosti, ali i najvažniji podsticaj za sportsko usavršavanje. Kalendar školskih atletskih takmičenja sastavlja se unaprijed i mora biti usklađen sa školskim kalendarom.

Vladimir Semenov

Uvod

Atletika igra vitalnu ulogu u sistemu fizičko vaspitanješkolska djeca. Atletske vježbe su pristupačnije i jednostavnije od vježbi drugih vrsta fizičke kulture i zdravlja. Mogu se koristiti u obrazovanju djece bilo kojeg uzrasta i stepena fizičkog razvoja.

Sadržaj časa određen je programom fizičkog vaspitanja, koji jasno definiše ciljeve, zadatke, teme učenja, zahtjeve i standarde. Sat atletike sa lakoćom se sastoji od mnogih međusobno povezanih komponenti koje određuju njegov sadržaj.

Glavni principi lekcije su:

1.1 Struktura časa iz atletike

1.1.1 Pripremni dio časa

Pripremni dio traje 8-10 minuta. Osnovni cilj je funkcionalno pripremiti tijelo učenika za izvođenje vježbi predviđenih u glavnom dijelu časa.

Na osnovu toga se u pripremnom dijelu rješavaju sljedeći metodološki zadaci:

Osiguravanje početne organizacije uključenih i njihovog mentalnog stava prema lekciji;

aktiviranje pažnje i povećanje emocionalnog stanja uključenih;

Osiguravanje ukupne funkcionalne spremnosti tijela za aktivnu mišićnu aktivnost (izvođenje jednostavnog vježbe);

obezbjeđivanje posebne spremnosti za prvu vrstu vježbi glavnog dijela časa (izvođenje vodećih i pripremnih vježbi).

Drugim rečima, pripremni deo je zagrevanje. Ali ako zagrijavanje sportiste na treningu traje 30-40 minuta, onda na školskom času traje samo 8-10 minuta.

U ovom dijelu časa potrebno je uključiti različite konstrukcije, pregradnje, posebnu pažnju obratiti na držanje tijela, kao i precizno izvršavanje svih komandi.

Sadržaj pripremnog dijela uključuje:

1.1.2 Glavni dio časa

Glavni dio obično traje 25-30 minuta. Za to vrijeme rješavaju se zadaci podizanja nivoa opšte i fizičke spremnosti učenika, kao i osposobljavanja i usavršavanja tehnike izvođenja jedne ili druge atletske vježbe.

Sadržaj glavnog dijela lekcije uključuje:

1.1.3 Završni dio časa

Završni dio časa traje 3-5 minuta. i potrebno je, prvo, postupno smanjiti akutni utjecaj opterećenja i, drugo, sumirati glavne rezultate lekcije. Za rješavanje prvog problema najracionalnije je koristiti sporo trčanje s prelaskom na hodanje, kao i razne vježbe disanja i opuštanja.

U skladu s tim ciljem rješava se niz metodoloških zadataka:

Slični dokumenti

Klasifikacija

Osnovne vrste atletike

Hodanje

brži od vjetra

štafete

stayers

Marathon

Vertical

Horizontalno

Bacanje

Svuda okolo

Atletika Rusije

Struktura lekcije

Povećanje motorne gustine

Zadaća

Fizičko vaspitanje bez izuzetka

Planiranje i računovodstvo

Evaluacija

Vannastavni rad

Zanimljivočlanci

Zanimljivočlanci