Osnovni rukometni trening. rukometna pravila. Rukomet: Tehnika i taktika igre nastavno-metodički materijal o fizičkom vaspitanju na temu Približna distribucija nastavnog materijala o rukometu u školi

Časovi rukometa, kao i ostali časovi u fizička kultura, su glavni oblik obuke. Opšti obrazovni ciljevi nastave rukometa utvrđeni su programom, navedenim u sistemu pojedinih zadataka prilikom planiranja rada za određeni period (kvart, godina, faza obuke). Nastava mora obavezno sadržavati obrazovne zadatke. To se postiže stalnim objašnjavanjem gradiva o ovladavanju znanjima, vještinama i sposobnostima, upotrebom kompleksa različitih vježbi, pravilnim doziranjem fizičkog i psihičkog stresa.

Vaspitno-zdravstveni zadaci nastave rukometa utvrđuju se opštim planom vaspitno-obrazovnog rada. Ovo je obrazovanje glavnih osobina ličnosti, fizička sposobnost, promocija zdravlja. Treba imati na umu da formalna obuka (besmislena vježba) ne donosi željene rezultate. Izgraditi čas na pedagoški kompetentan i ispravan način znači, prije svega, na najracionalniji način iskoristiti vrijeme trajanja časa. Važan uslov za uspješno izvođenje časa je promjena radne sposobnosti učenika u pripremnom, glavnom i završnom dijelu časa, a za to nastavnik mora pravilno izraditi strukturu časa, koja zavisi od njegovog sadržaja. . Lekcija može imati nekoliko nezavisnih pododjeljaka. Na primjer: lekcija se može izvoditi kao jedna kontinuirana lekcija igre(igra) ili se u njoj rješavaju brojni zadaci: učenje hvatanja i dodavanja lopte jednom rukom, upoznavanje sa tehnikom bacanja u napadu, izvođenje vježbi za razvoj kvaliteta brzine itd.

Organizacija časa rukometa treba da počne još prije nastave: to je poštovanje reda na mjestima presvlačenja, priprema opreme, ispunjavanje obaveza učenika, pravovremeno formiranje razreda prije odlaska u dvoranu, igralište, podsjećajući učitelja na zadaća i o predstojećim takmičenjima u lekciji (igre na otvorenom, štafete itd.). Dobra priprema časa stvara pozitivnu emocionalnu pozadinu koja potiče intenzivniji i plodniji rad.

Lekcija se sastoji iz tri dela:

pripremni

Basic

final

U pripremnom dijelu lekcije, prvi pokreti trebaju biti lagani, bez prethodne pripreme za njih. To su varijante hodanja, trčanja, skakanja, vanjskih razvodnih uređaja, savladanih u prethodnom radu, završava pripremni dio vježbe slične po koordinaciji, dinamici i opterećenju s predstojećim radnjama u glavnom dijelu časa.

U glavnom dijelu časa (najmanje 35 minuta) rješavaju se najteži zadaci - upoznavanje, učenje, usavršavanje tehnika igre. Vježbe usmjerene na razvoj određenih fizičkih kvaliteta izvode se u sljedećem redoslijedu - snaga, brzina, izdržljivost. Ova sekvenca se može modificirati kako bi se poboljšao učinak učenika. Svakom odeljku mora prethoditi njegov pripremni rad. Trening brzine - mišići nogu, bacanje - ruke, ramenog pojasa, akcije sa padom - akrobatski trening itd.

Završni dio - obezbjeđuje postepeno smanjenje radne aktivnosti tijela. To uključuje čišćenje školjki i opreme, hodanje, lako trčanje, vježbe za pojedine mišićne grupe, elementi plesa, imitacije i druge vježbe. Lekcija je sumirana, objašnjena je izgradnja kuće.

Osnova za potpuno korištenje cjelokupnog vremena časa, osiguravajući njegovu gustinu je temeljna priprema nastavnika. Nastavnik treba da nadgleda izvođenje vježbi učenika. Ispravite greške na putu, pokažite, pomozite u izvođenju bilo kakvih radnji, tj. pri bacanju, kada se tuku dva, tri itd. studenti. Također, pazite na disciplinu u učionici, posebno ako se radi o igrama u kojima djeca nasilno izražavaju svoje emocije, a kao rezultat toga možete se ozlijediti. Prevencija povreda je jedan od glavnih zadataka organizacije časa.

Na času rukometa aktivnosti učenika se organizuju frontalno, grupno ili kroz pojedinačne zadatke frontalno – istovremeni rad sa cijelim razredom na zajedničkom edukativni materijal(obično nisu složene radnje). Kretanje, hvatanje, dodavanje lopte, dribling. Po grupama - provodi se kada je potrebno razgraničiti gradivo ili je nemoguće raditi u velikim grupama (bacanja na cilj). Individualno - uz dubinsko savladavanje gradiva, rad sa onima koji zaostaju, otklanjanje nedostataka. Najefikasniji oblik organizovanja nastave je kružni trening koji obezbeđuje visoku opštu i motoričku gustinu časa. U kružni trening rukometa uključene su dobro savladane vježbe uz pomoć kojih selektivno djeluju na pojedine mišićne grupe, usavršavaju tehničke vještine, fizičkih kvaliteta itd. AT kružni trening uglavnom se koristi kompleks od 5-10 vježbi. Za svaku vježbu je pripremljeno mjesto - „stanica“. Izvodite vježbe u isto vrijeme, mijenjajte mjesta na signal. Doziranje je strogo kontrolisano (koliko puta u 30 sekundi). Krug se može ponoviti 2-3 puta. Vježbe na pojedinačnim stanicama mogu biti: ponovljeno ponavljanje driblinga, dodavanja i hvatanja, kretanje u stavu defanzivca, bacanja, finte itd. .

SAŽETAK

čas fizičke kulture u 6. razredu.

Programska sekcija: rukomet

Tema lekcije: hvatanje i dodavanje lopte s dvije ruke na mjestu iu pokretu

Svrha lekcije: stvaranje održive motivacije za razvoj igara na otvorenom

Ciljevi lekcije:

· Učenje tehnike kretanja, hvatanja - dodavanja lopte u rukometnoj igri;

razvoj izdržljivosti, koordinacije;

Obrazovanje aktivnosti, discipline.

Inventar: gumene lopte, rukometne lopte.

Skinuti:

Pregled:

SAŽETAK

Čas fizičke kulture u 6. razredu.

Programska sekcija: rukomet

Tema lekcije: hvatanje i dodavanje lopte s dvije ruke na mjestu iu pokretu

Svrha lekcije: stvaranje održive motivacije za razvoj igara na otvorenom

Ciljevi lekcije:

1. Učenje tehnike kretanja, hvatanja - dodavanja lopte u rukometnoj igri;
2. razvoj izdržljivosti, koordinacije;
3. vaspitanje aktivnosti, discipline.

Inventar: gumene lopte, rukometne lopte.

	Doziranje	Organizaciona i metodološka uputstva
Pripremni dio, 11 minuta
Konstrukcija, komunikacija zadataka lekcije, linijske komande.	2 minute	Podsjeti TB na času fizičkog i rukometne utakmice
Vježbe držanja: Ruke na vrhu su ravne - hodanje na prstima; Ruke iza leđa - hodanje na petama Ruke iza glave - hodanje u polučučnju.	1 min	Obratite pažnju na držanje, položaj glave, leđa prilikom hodanja
Pokreti: 1) ravnomerno lice za trčanje, leđa napred; 2) u odbrambenom stavu sa bočnim koracima lijevom, desnom stranom, leđima, licem; 3) skakanje na jednoj nozi (na lijevoj 3 skoka, na desnoj 3 skoka)	2 minute	Podsjetiti učenike na osnovni stav rukometaša, kretanje igrača u napadu i odbrani. Obratite pažnju na položaj stopala i ruku u pokretima sa bočnim koracima
Opće razvojne vježbe:	3 min
"kreteni rukama" I / p - ruke ispred grudi, stopala u širini ramena. 1 - trzaj ispred grudi, 2 - desno ide gore, lijevo ide dolje, kreten. 3 - trzaj ispred grudi. 4 - lijevo ide gore, desno ide dolje, kreten. "kružna rotacija ruku" I/p - ruke na vrhu, stopala u širini ramena. 1,2,3,4 ... - rotacija ruku naprijed. 1,2,3,4 ... - rotacija ruku unazad. "Trzanje ruku iza leđa" I/p - desno iznad, lijevo ispod, stopala u širini ramena. 1,2 - trzaj iza leđa. 3,4 - promjena ruke i isto. "nagib trupa" I / p - stopala u širini ramena. 1 - savijanje. 2.3 - nagib naprijed; 4- i / str. "kružna rotacija tijela" I / p - tijelo je nagnuto naprijed. 1,2,3,4… - rotacija udesno; 1,2,3,4... - rotacija lijevo. "nagibi tela udesno, ulevo" I / p - ruke na pojasu, stopala u širini ramena. 1,2 - nagib ulijevo, desna ruka na vrhu. 3.4 - nagib udesno, lijeva ruka gore. I / p - glavni stalak. 1 - naglasak na čučenju, 2 - naglasak na ležeći, 3 - naglasak na čučenju, 4 - i / str. "zamahnite nogama." I / n - ruke ispred ravne. 1.2 - zamah desnom nogom u lijevu ruku, 3,4 - maksimalno lijevo do desna ruka. "skakanje" I / p - glavni stalak 1,2,3 - skokovi, 4 - skok sa povlačenjem koljena na prsa.	8-10 jednom 6-8 jednom 5-6 jednom 5-6 jednom 6-8 jednom 6-8 jednom 6-8 jednom 6-8 jednom 8-10 jednom	Oštriji trzaj, ruke u istoj ravni, ispravljene ruke. Veća amplituda rotacije, ruke ispravljene. Oštriji trzaj iza leđa. Sagni se dublje, sagni se, ne savijaj noge. Veći opseg rotacije. Nagib je dublji, pomažemo rukom. Ne savijajte koljena dok ležite, držite leđa uspravno. Zamahnite nogu prema ruci. Pokušajte skočiti što je više moguće.
Glavni dio, 27 minuta
Razvoj izdržljivosti: - uniforma za trčanje 500 metara u kombinaciji sa hodanjem; 1) 250 m trčanje - 50 m hodanje 2) 250m trčanje - 50m hodanje	7 min	Pokušajte da prebolite sebe. Obratite pažnju na disanje tokom trčanja i vraćanje disanja tokom hodanja. Objašnjavanje važnosti kisika u vježbanju
Mješovita vježba: I.P. glavni stalak 1 - čučeći naglasak, 2 - ležeći naglasak, 3 - naglasak čučeći, 4 - ustati.	5 minuta	Vježba se izvodi za 10 sekundi (3 serije) Na znak, učenik počinje izvoditi vježbu i završava na znak. Partner broji broj izvedenih vježbi.
Hvatanje - dodavanje lopte u parovima: 1) prebacivanje jednom rukom odozgo sa mesta; 2) sa glavnog pulta uz promenu sedišta; 3) guranje jednom nogom u skoku iz jednog koraka; 4) U pokretu sa 3 koraka Hvatanje lopte se izvodi sa dvije ruke u nosaču, iznošenjem naprijed prema lopti ruku razdvojenih prstiju. Prilikom dodavanja jednom rukom obratite pažnju na držanje lopte prstima, položaj ruku: lakatnog zgloba podignuti na rame pod uglom od 90°, prilikom prolaska obratite pažnju na rad ruke	10 minuta	1) 2) Hvatanje lopte jednom rukom Guranje lopte
Završni dio, 2 minute
1. Izgradnja, sumiranje.	2 minute	Označite aktivne učenike i one koji pravilno izvode tehničke tehnike i pravila igre.

Plan-nacrt časa rukometa u 10. razredu.

Datum i vrijeme: 09.09.2014

Lokacija: sportska dvorana "škola-gimnazija".

Potrošeno: Kokotov A.S.

Programska sekcija: sportske igre. Rukomet.

Predmet: Rukomet.

Cilj: stvaranje održive motivacije zasnovane na rukometnoj igri.

Zadaci: 1. Obrazovni: usavršavanje tehnike hvatanja i dodavanja lopte.

2.Razvijanje: razvoj fizičkih kvaliteta: brzina, agilnost, brzina.

3. Obrazovni: vaspitanje marljivosti, prijateljskih odnosa.

Vrsta lekcije: Kombinovano.

Inventar: rukometne lopte, zvižduk.

Privatni zadaci		Doziranje	Organizaciona i metodološka uputstva
Pripremni dio časa 12 minuta
Organizujte čas za sledeću lekciju	1. Izgradnja, pozdrav, dostavljanje izvještaja, saopštenje ciljeva i zadataka časa.		Glasno, jasno, jasno. Obratite pažnju na izgled.
Pripremite čas za vježbu. u pokretu	2 .stroyeye vježbe: lijevo, desno, okolo.		Lijevo!, Desno!, Okolo!. Za postizanje jasnoće i ispravnosti vježbi.
Ojačajte mišiće svoda stopala kako biste spriječili ravna stopala	3 .varijante hodanja: Na prstima, pp gore Na petama, pp iza leđa U polučučnju. pp u stranu		Ruke su ravne, dlanovi okrenuti ka unutra. Leđa su ravna.
Razvijte dinamičku snagu mišiće potkoljenice i mišiće bedara za pripremu za glavni dio lekcije	4 .Varantete trčanja: Trčanje sa high lift kukovi Sa šibanjem potkoljenice unazad S ravnim nogama naprijed Bočne stepenice lijeve (desne) strane.		Držite razmak od 2 koraka. Podignite kuk što je više moguće Noge su ravne, prst povučen.
Vratite disanje	5 . Ruke kroz strane gore - duboko udahnite, spustite ruke izdahnite		Na svoju ruku.
	6 .O.R.U. na mjestu		Pogledajte karticu broj 1
Glavni dio 30 minuta
Naučite pravila rukometa	7 Poruka o pravilima rukometne igre. Sigurnosni inženjering.
	Tehnika hvatanja i dodavanja lopte.
Poboljšajte dodavanje lopte	- vežbe u paru. Hvatanje i dodavanje lopte objema rukama.
Razvijte koordinaciju pokreta	Hvatanje i dodavanje s dvije ruke na mjestu iu pokretu.		Pažljivo posmatrajte loptu.
Naučite kako pravilno zaustaviti igrača	Hvatanje i dodavanje lopte s dvije ruke na mjestu i u pokretu u trojkama.
	Hvatanje i dodavanje lopte s dvije ruke u kvadratu iu krugu.
Negujte brzinu djelovanja spretnost.	Kombinacije savladanih elemenata tehnike kretanja (pokreti u stazi, zaustavljanje, okretanje, ubrzanje)		Izvesti kombinacije savladanih elemenata u takmičarskom obliku „Ko će to bolje uraditi?“
Završni dio časa 3 minute
organizovati učenike za završni dio časa.	Zgrada		U gornjem desnom uglu u jednoj liniji.
	Sumiranje lekcije kratka analiza njegove dijelove. Ocjenjivanje.		Označite aktivne učenike, ukažite na uobičajene greške.
	Rastanak.		Lekcija je gotova. Zbogom!

Kompleks O.R.U. (na mjestu) br. 1

1 .I.p. o.s. pp na pojasu - nagibi glave 1-nagib naprijed 2-nagib unazad 3-nagib lijevo 4-nagib udesno.	6. I.p. br. Art. nn. temp. rr na pojasu. 1-nagib udesno 3-nagib ulijevo
2. I.p. o.s. pp na pojasu 1-desno nazad na nožni prst, pp gore se savijte 3-1 ali tačno	7. I.p. uz. Art. nn. temp. pp na pojasu 1-čučanj, rr naprijed 3-čučanj, pp u strane
3. I.p. uz. Art. nn temp. rr do ramena. 1-4 - kružne rotacije naprijed 5-8 - kružne rotacije unazad	8. I.p. iskorak desnog pp na koleno 1-3 opružna pomeranja 4-promijenite položaj nogu
4. I.p. uz. Art. nn. temp. rr ispred tebe 1-2- trzanje ruku 3-4 - otmica ravnih ruku nazad	9. I.p. čučanj na desnoj strani naprijed 1-2 kotrljanje lijevo 3-4 kotrljanje udesno
5. I.p.o.s. pp iza glave, torzo 1-nagib naprijed 2-nagib unazad 3-nagib lijevo 4-nagib desno	10. I.p.o.s. 1-skok na široku sv. nn. vr, rr gore

Tematski plan distribucije programskog materijala po elementima rukometa za

I kvartal Datum:

Edukativni materijal

L o m e r a n s

Osnove znanja:- Osnovni koncepti motornog načina rada. Uloga fizičke kulture i sporta u promociji zdravlja, očuvanju efikasnosti. Prevencija povreda tokom fizičkog treninga. - TB na časovima rukometa rukometna pravila

Vještine i sposobnosti 1. Borbene vježbe. Lijevo, desno, okolo.

2.OSU:- bez objekta; - sa gimnastičkim štapovima; Sa loptama; Individualni trening.

3. Tehnika pokreta: igrač stav. Kreće se u stalku sa bočnim koracima i nazad naprijed. Zaustavlja se sa dva koraka i skokom Okreti bez lopte i sa loptom

4. Tehnika hvatanja i dodavanja lopte. Hvatanje i dodavanje lopte na mjestu i u pokretu bez otpora braniča (u parovima, trojkama, kvadratu, krugu)

5. Dribling:- vođenje lopte u niskom, srednjem i visokom stavu na licu mjesta U kretanju u pravoj liniji, desno, lijevo. Dribling sa promjenom smjera i brzine bez otpora odbrambenog igrača

Bacanja loptice: u skoku; Odozgo u potpornom položaju i unutra.

Tehnika zaštite: - blokiranje šuta Povlačenje i šutiranje lopte.

Kombinacija od savladanih elemenata tehnike kretanja i posjedovanja lopte.

taktika igre: - slobodan napad. Pozicioni napad bez promjene položaja igrača. Brzi napad (1:0)

Edukativne igre i zadaci igre 2:1,3:1,3:2,3:3. Dvostrana igra po pojednostavljenim pravilima mini-rukometa. Blitz-turnir u rukometu 2x5min (kolo sist.)

organizacione sposobnosti: pomoć u suđenju, popunjavanje ekipe, priprema mjesta za utakmicu.

Igre na otvorenom: - oznake; Pereda - sjedni; snajperisti; Mačka hoda;

Razvoj motoričkih kvaliteta: Agility Izdržljivost igre; Snaga brzine.

testiranje: Shuttle run 3x10m (sek); Bacanje u metu (preciznost); Dribling u pravoj liniji (sek); Prelazi na brzinu u parovima po 30 sekundi (broj).

Učenici 10. razreda

Na časovima rukometa u toku programskog gradiva za period učenja od IV do XI razreda učenici mogu pripremiti i ispuniti različite standarde. Program za fizičko vaspitanje predviđen je sljedeći obračun sati: 27 časova po tromjesečju, 102 časa godišnje. Kao rezultat treninga rukometa, školarci koji su završili 11. razred treba da poznaju pravila takmičenja, raspored igrača u odbrani i napadu, prava i obaveze igrača, pojedinačne tehničko-taktičke radnje u odbrani, napad, golmana. , sistem igranja igre u napadu i odbrani, traumatizam pravila upozorenja; uticaj sportskih igara na organizam, pravila zagrevanja sa grupom u sportskim igrama.

Imajte vještine i izvedite: prilagođeno tehničke radnje- napredovanje u glavnoj poziciji (napadač, defanzivac, golman), hvatanje i dodavanje lopte Različiti putevi, bacanja na gol sa mesta i u pokretu, u skoku i padu iz raznih pozicija, radnje ometanja (finte), interakcije sa partnerima, odbijanja lopti na različite načine pri igri na golu, grupnih i timskih akcija u napad i odbrana, radnje napadača, defanzivca i golmana na treningu, kontrola, kalendarska utakmica, pravila suđenja.

S E G O: 128 sati

3. Organizacija časa rukometa

čas rukometa školska vježba

Časovi rukometa, kao i ostali časovi fizičkog vaspitanja, predstavljaju glavni oblik treninga. Opšti obrazovni ciljevi nastave rukometa utvrđeni su programom, navedenim u sistemu pojedinih zadataka prilikom planiranja rada za određeni period (kvart, godina, faza obuke). Nastava mora obavezno sadržavati obrazovne zadatke. To se postiže stalnim objašnjavanjem gradiva o ovladavanju znanjima, vještinama i sposobnostima, upotrebom kompleksa različitih vježbi, pravilnim doziranjem fizičkog i psihičkog stresa.

Vaspitno-zdravstveni zadaci nastave rukometa utvrđuju se opštim planom vaspitno-obrazovnog rada. To je obrazovanje glavnih osobina ličnosti, fizičkih sposobnosti, promocija zdravlja. Treba imati na umu da formalna obuka (besmislena vježba) ne donosi željene rezultate. Izgraditi čas na pedagoški kompetentan i ispravan način znači, prije svega, na najracionalniji način iskoristiti vrijeme trajanja časa. Važan uslov za uspješno izvođenje časa je promjena radne sposobnosti učenika u pripremnom, glavnom i završnom dijelu časa, a za to nastavnik mora pravilno izraditi strukturu časa, koja zavisi od njegovog sadržaja. . Lekcija može imati nekoliko nezavisnih pododjeljaka. Na primjer: čas se može izvoditi kao jedan kontinuirani sat igre (igra) ili se u njemu rješava niz zadataka: učenje hvatanja i dodavanja lopte jednom rukom, upoznavanje sa tehnikom bacanja u napadu, izvođenje vježbi razvijati kvalitet brzine itd.

Organizovanje časa rukometa treba započeti još prije nastave: to je poštovanje reda na mjestima oblačenja, priprema opreme, ispunjavanje obaveza učenika, pravovremena izgradnja časa prije izlaska u dvoranu, igralište, podsjećanje nastavnika na domaći zadatak i predstojeća takmičenja na času (igre na otvorenom, štafete itd.). Dobra priprema časa stvara pozitivnu emocionalnu pozadinu koja potiče intenzivniji i plodniji rad.

Lekcija se sastoji iz tri dela:

pripremni

Basic

final

U pripremnom dijelu lekcije, prvi pokreti trebaju biti lagani, bez prethodne pripreme za njih. To su varijante hodanja, trčanja, skakanja, vanjskih razvodnih uređaja, savladanih u prethodnom radu, pripremni dio završava se vježbama sličnim po koordinaciji, dinamici i opterećenju nadolazećim radnjama u glavnom dijelu lekcije.

U glavnom dijelu časa (najmanje 35 minuta) rješavaju se najteži zadaci - upoznavanje, učenje, usavršavanje tehnika igre. Vježbe usmjerene na razvoj određenih fizičkih kvaliteta izvode se u sljedećem redoslijedu - snaga, brzina, izdržljivost. Ova sekvenca se može modificirati kako bi se poboljšao učinak učenika. Svakom dijelu treba prethoditi vlastiti pripremni rad. Trening brzine - mišići nogu, trening bacanja - ruke, rameni pojas, akcije pada - akrobatski trening itd.

Završni dio - obezbjeđuje postepeno smanjenje radne aktivnosti tijela. To uključuje čišćenje školjki i opreme, hodanje, lagano trčanje, vježbe za pojedine mišićne grupe, elemente plesa, imitacije i druge vježbe. Sažetak je lekcije, objašnjena je zgrada doma.

Osnova za potpuno korištenje cjelokupnog vremena časa, osiguravajući njegovu gustinu je temeljna priprema nastavnika. Nastavnik treba da nadgleda izvođenje vježbi učenika. Ispravite greške na putu, pokažite, pomozite u izvođenju bilo kakvih radnji, tj. pri bacanju, kada se tuku dva, tri itd. studenti. Također, pazite na disciplinu u učionici, posebno ako se radi o igrama u kojima djeca nasilno izražavaju svoje emocije, a kao rezultat toga možete se ozlijediti. Prevencija povreda je jedan od glavnih zadataka organizacije časa.

Lekcija pravi razliku između opće i motoričke gustine.

Ukupna gustina- omjer utrošenog korisnog vremena i ukupnog vremena časa.

Gustoća motora- omjer vremena vježbe i vremena cijelog časa.

Lekcija treba da ima stopostotnu ukupnu gustinu, motor treba da bude optimalan za fizički razvoj ove posebne grupe radnika.

Na času rukometa aktivnosti učenika se organizuju frontalno, grupno ili kroz individualne zadatke frontalno – istovremeni rad sa celim razredom na zajedničkom nastavnom materijalu (obično ne složene radnje). Kretanje, hvatanje, dodavanje lopte, dribling. Po grupama - provodi se kada je potrebno razgraničiti gradivo ili je nemoguće raditi u velikim grupama (bacanja na cilj). Individualno - uz dubinsko savladavanje gradiva, rad sa onima koji zaostaju, otklanjanje nedostataka. Najefikasniji oblik organizovanja nastave je kružni trening koji obezbeđuje visoku opštu i motoričku gustinu časa. U kružni trening rukometa uključene su dobro savladane vježbe uz pomoć kojih selektivno djeluju na pojedine mišićne grupe, poboljšavaju tehničke vještine, fizičke kvalitete itd. U kružnom treningu uglavnom se koristi kompleks od 5 do 10 vježbi. Za svaku vježbu je pripremljeno mjesto - „stanica“. Izvodite vježbe u isto vrijeme, mijenjajte mjesta na signal. Doziranje je strogo kontrolisano (za broj puta po 30 sekundi). Krug se može ponoviti 2-3 puta. Vježbe na pojedinačnim stanicama mogu biti: ponovljeno ponavljanje driblinga, dodavanja i hvatanja, kretanje u stavu defanzivca, bacanja, finte itd.

Osnove inicijalne selekcije

1.1. General Basics(početna faza obuke)

1.2. Osnove tehnologije

1.3. taktika igre

2. Efikasnost početnog treninga u tehnici rukometa

2.1. Osiguravanje detaljne vidljivosti implementacije tehnika3

2.3. Rezultati testiranja mladih rukometaša

Bibliografija

1. Osnove inicijalne selekcije

Zvanično, prijem djece u škole rukometa vrši se u septembru-oktobru svake godine. Ali u Rusiji sa školama rukometa razvila se takva situacija da sada uzimaju gotovo svu djecu, bez obzira na fizičke podatke. Dakle, ako ste zimi ili proleće doveli dete rukometnom treneru, onda će ono, uprkos svemu, rado uključiti bebu u grupu.

Najpopularnija dob za početak rukometne karijere je osam do devet godina. Možete dovesti stariju djecu, niko ih neće izbaciti iz škole. Ali zahtjevi će biti nešto stroži. Uostalom, već u dobi od 10-12 godina određuje se uloga sportiste. Po pravilu, konačno i neopozivo.

Prije svega, treba procijeniti koordinaciju pokreta djeteta. Upravo je to kvalitet koji je naglašen u grupi. početna obuka. Zatim se procjenjuju fizički podaci. U modernom rukometu visina je veoma važna. Recimo, u našoj rukometnoj reprezentaciji, koja sada igra na svjetskom prvenstvu, skoro svi su kao selekcija - neka vrsta grenadira: u timu ispod 190 centimetara ima samo 5 ljudi. Visina je bitna prije svega da bi se mogao bacati odozgo i izdaleka. Ali u rukometu ima mjesta za male dječake i djevojčice - na bokovima, gdje se nedostatak rasta i snage može u potpunosti nadoknaditi pokretljivošću i skakačošću.

Pa, glavni rukometni deficit su ljevoruki. Uzimaju ih praktično zatvorenih očiju, a nosit će se sa sobom kao rukom ispisanu vreću.

Obično se u jednu grupu regrutuje 15-20 djece. Formiraju se starosne grupe, dječaci i djevojčice treniraju odvojeno. Dijete će biti angažovano u grupi za početni trening 3 puta sedmično po sat i po dnevno. Početna faza obuke će trajati godinu ili dvije. Obično nakon ovog perioda, mnogi momci jednostavno prekinu nastavu ili napuste. I samo najdarovitiji idu u grupu za obuku. Ovdje ćete se morati uključiti u poseban program.

Kada šalju dijete u školu sportskog rukometa, roditelji treba da shvate da je rukomet traumatičan sport. U istom ruskom timu na Svjetskom prvenstvu razvila se prilično teška situacija - tokom turnira dva igrača glavnog tima su povrijeđena odjednom. Ali djeca se nakon ozljeda prilično brzo oporavljaju. Kada sportista ostari, povrede će češće smetati. U rukometu su posebno česti lomovi prstiju, uganuća i pokidani ligamenti, te potresi mozga.

Rukomet razvija srčani sistem, poboljšava koordinaciju pokreta. A kapacitet pluća rukometaša je skoro isti kao i plivača!

Lopte. Djeca se igraju gumom, tinejdžeri se već igraju kožom, veličine za odrasle.

Tenisice. Posebni su u rukometu: malo kruta, pripijena noga, sa prilično čvrstim niskim đonom, koji više liči na jedan veliki žulj.

Velcro. Ovo je ljubazno ime za mast osebujnog sastava, koji vam omogućava da bolje držite rukomet. Uz to vam lopta neće iskliznuti iz ruku, a bacanje će biti jače. Istina, koriste ga samo vrlo odrasli momci, profesionalci su udaljeni pet minuta (inače nećete staviti ispravnu tehniku ​​bacanja na djecu).

Školski program fizičke kulture predviđa upoznavanje učenika sa sportskim igrama, kao što su košarka, odbojka, mali fudbal, rukomet. Ali ako se prva od tri imenovane igre u jednoj ili drugoj mjeri kultiviše u školi teretane, zatim rukomet ili, kako ga još nazivaju, „rukomet“, nezasluženo je, po meni, uskraćen i pažnjom i vremenom. Baveći se učenicima praktičnim savladavanjem rukometnih tehnika i taktika, kao i proučavanjem pravila igre, ne samo da se mogu postići visoki sportski rezultati, već i steći potrebna znanja, vještine i sposobnosti koje se koriste u mnogim drugim sportskim disciplinama.

Rukomet je univerzalna sportska igra koja ima zajedničke korijene sa fudbalom i košarkom, a po atletizmu nije inferiorna od ragbija. Glavne tehnike rukometaša su trčanje, ubrzanje, kretanje, povlačenje, skakanje na gol, dodavanje i hvatanje lopte na razne načine, borba za loptu i poziciju itd., kao i igranje rukometnog golmana. Svi oni su usko vezani za sportove kao npr atletika, gimnastika, rvanje i akrobacija.

1.1. Početna faza obuke

Prije nego počnete učiti rukomet u holu škole, potrebno je pripremiti salu i nabaviti neophodnu sportsku opremu.

Standardno rukometno igralište je 40x20 m, ali možete izvoditi nastavu i podučavati igru ​​u dvorani 24x12 m. Možete koristiti i postojeće oznake za igranje košarke ili odbojke i nakon iscrtavanja nekoliko linija različite boje dobijamo rukometno igralište (Sl. 1).

Rice. 1. Šema teretane

Počinjemo izgradnjom rukometnog gola. Mogu biti izrađene od metalnih cijevi pričvršćenih na zid i bočne strane i opremljene mrežama. Možete koristiti drvenu gredu tako što ćete je pričvrstiti direktno na zid vijcima i obojiti šipke crno-bijelim prugama.

Standardna veličina rukometnih golova je 3x2 m. Ali pošto su dvorane u školi, po pravilu, veličine 24x12 m, gol treba učiniti manjim, na primjer, 2x1,5 m; 2,5x1,8m itd.

Nakon što je kapija napravljena i fiksirana, možete pristupiti obilježavanju lokacije. Koristeći liniju slobodnih bacanja u košarci (na sl. linija br. 1), fiksirajući kanap na uporištu šipke (br. 4), nacrtajte kredom liniju (br. 3) odgovarajućeg poluprečnika - R. Zatim, farbanjem linije (br. 3) u crveno, dobićemo golmansku zonu, a linija slobodnih bacanja u košarci će služiti i kao linija za probijanje sedmeraca.

Linija (br. 2) šutevi za tri poena u košarci (uglavnom bijela, puna ili tačkasta) treba koristiti kao prostor za slobodna bacanja u rukometu.

Bočne linije (br. 5) se mogu zanemariti kada se igra rukomet. Lopta koja dodirne bočni zid može se smatrati van granica terena, što će povećati polje za igru.

Kupovinom rukometnih, kao i gumenih lopti manjeg prečnika za trening učenika petog i šestog razreda, možete početi da se bavite rukometom kako u učionici tako i u školskoj sportskoj sekciji.

Već u početnoj fazi treninga mogu se paralelno izvoditi fizički, tehnički i individualni treninzi igrača. Glavna, osnovna bit će vježbe na opšta fizička obuka, kao i varijante igre rukometa po pojednostavljenim pravilima. Kompleksne vježbe bolje je graditi na osnovu povezivanja više zadataka ili tehnike u jedinstven sistem radnji i, kao zadatak, preći na najjednostavniju dvostranu igru. U zavisnosti od uzrasta i spremnosti igrača, treba odrediti i veličinu tima: na primjer 5 terenskih igrača + golman; 4 + 1 ili 3 + 1.

1.2. Osnove tehnologije

Tehnika igre nije samo skup tehnika specifičnih za određenu sportsku igru. Postoje i različiti načini za to. Zauzvrat, tehnika izvođenja tehnike je sistem elemenata pokreta koji vam omogućava da najracionalnije riješite određeni motorički zadatak.

Priroda igranje aktivnosti rukometna tehnika je podijeljena na dva velika dijela: tehniku ​​igraca u polju i tehniku ​​golmana.

Kada počnem da predajem rukomet, trudim se da svi koji su uključeni „isprobaju“ ulogu napadača, defanzivca i golmana. Djeca vole da se igraju, a u igricama pogodi i uhvati, po mom mišljenju, uživaju gotovo svi. I iako većina nastoji da igra u napadu i postigne golove, nešto drugo je važnije: da djeca osete karakteristike određene igre u svakom trenutku terena. Kako je rukomet sportska igra tempo u kojoj se ide u napad, a kada se lopta izgubi, cijeli tim se brani, onda se mogu razlikovati pododsječci: tehnika napada i tehnika odbrane. Zanimljivije je upoznati djecu sa tehničkim elementima igre u učionici iu vannastavnim aktivnostima različitim metodama. Izbor nastavnika, na primjer, određuje šta će učenici naučiti na času: elemente napada ili tehnike odbrane? Ili biste možda radije izgradili lekciju na način da jedna polovina časa radi odbrambene akcije, a drugi napada.

Pri izvođenju oba moguće je razlikovati grupe vježbi za pokretne igrače, koje su, uz rijetke izuzetke, karakteristične i za odbranu i za napad. Osim toga, tehnici posjeda lopte u rukometu suprotstavlja se tehnika posjedovanja kontra lopte.

Tehnike koje rukometaš koristi u procesu igranja u napadu prikazane su na dijagramu (sl. 2).

Rice. 2. Tehnike koje rukometaš koristi tokom igre

Učešće u igri obavezuje igrača da bude stalno spreman da se kreće, da primi loptu, doda je partneru ili postigne gol. Ova spremnost se ogleda u stavu igrača koji se naziva stav.

Osnovni zadaci igre u odbrani su: odbrana gola legalnim sredstvima, uništavanje organizovanog napada protivnika i posjed lopte. Da bi riješio ove probleme, defanzivac mora biti sposoban brzo se kretati po terenu, naglo mijenjati tempo i smjer, te imati pozicijski instinkt da ometa protivnički napad. Sve ove metode su prikazane na sl. 3.

Rukometne tehnike i tehnike

Koristeći klasifikaciju tehnika, trener će moći samostalno razviti posebne pripremne i vežbe treninga, odrediti dozu opterećenja i one tehnike kojima treba pristupiti s velikom pažnjom.

Nastavnik koji je odabrao rukomet za nastavu fizičkog vaspitanja, za razliku od trenera, čiji je zadatak da predaje samo određenu igru, ima drugačiji cilj. Sa stanovišta profesionalnog razvoja igre, minimalno je: uvesti, pokazati, podučiti u mjeri u kojoj se djeca mogu sama igrati. Ali sa stanovišta nastavnika fizičkog vaspitanja sa specijalizacijom rukometa, imam nove mogućnosti za programsko osposobljavanje učenika u okviru predmeta „fizičko vaspitanje“. Na primjer, ovladavanje elementima motoričke aktivnosti sa i bez predmeta. Na osnovu gore navedenih shema, možete smisliti više od desetak vježbi koje vam omogućavaju da ovu obuku provedete na nestandardan i zanimljiv način.

Tehnika igranja golmana se takođe deli na tehniku ​​odbrane i napada.

Golman može savladati implementaciju osnovnih tehnika u opšta grupa terenski igrači, ali posebne vježbe potrebno je vježbati individualno ili sa grupom od tri-četiri golmana, jer je tehnika golmana mnogo složenija od tehnike igrača u polju.

Ali čak i složenije tehnike čuvanja golmana mogu se koristiti u učionici, na primjer, prilikom proučavanja programa gimnastike. U ovom slučaju mislim da su u individualnom treningu golmana obavezne vježbe istezanja, fleksibilnosti i koordinacije, što je tipično i za gimnastiku.

1.3. taktika igre

Nakon što ste savladali tehnike, jednako je važno znati ih primijeniti maksimalnu korist, a ovo je stvar taktike. Nije slučajno da je znak visokog trenerskog umijeća sposobnost da se usput rekonstruira igra tima, ovisno o situaciji.

Taktika igre je u stalnom razvoju. Ovisi o promjeni pravila igre, poboljšanju fizičkih sposobnosti igrača, pojavi novih tehnika u tehnologiji. Moderna taktika i u napadu i u odbrani izgrađena je, prvo, na visokoj individualnoj vještini, drugo, na koordinisanim akcijama između pojedinačnih igrača i, treće, na timu u cjelini. Ako je osnovni princip izvođenja tehničkih elemenata šta i kako raditi, onda je sa taktičke strane bitno kako i kada. Ovo se odnosi na taktiku igre, ne samo igrače u polju, već i golmana.

Ako opet pođemo od toga da u varijabilni dio ubrajamo i trening rukometa nastavni plan i program, onda je jasno: za to ćemo imati minimalan broj lekcija. Biće neophodno da se deca upoznaju sa taktikom u toku momenata igre, birajući iz niza taktičkih opcija samo nekoliko, kako bi ih učenici bolje savladali.

Kako pokazuje moja praksa rada u školi, rukomet za djecu nije ništa manje zanimljiv od ostalih. vrste igara sport. I kada, na primjer, na kreditnoj lekciji na atletika jedan od momaka pokazuje rezultat u skokovima u dalj kakav nikada do sada nije postigao, a onda me upitno pogleda: kako je to moguće, jer nije posebno trenirao skakanje?

Ali to je vrijednost sportske igre da omogućavaju našoj djeci ne samo da nauče nove stvari, već i da sveobuhvatno razviju svoje fizičke kvalitete. A ako će, istovremeno, igra pružiti zadovoljstvo, ispuniti djecu pozitivnim emocijama, osloboditi stresa tokom učenja, možemo pretpostaviti da ste kao učitelj izvršili svoj glavni zadatak u lekciji.

2. Efikasnost inicijalnog osposobljavanja u rukometnoj tehnici zasnovanoj na upotrebi savremenih informacione tehnologije

Najdetaljnija studija o efikasnosti osnovnog obrazovanja bila je Kozina Zh.L. (Harkovski državni pedagoški univerzitet nazvan po G.S. Skovorodi). Postavila je problem analize nedavnih istraživanja i publikacija. Savremeni rukomet zahtijeva visok nivo ovladavanja svim tehnikama, stoga edukacijski i trenažni proces u svim fazama pripreme treba da se zasniva na mogućnosti detaljne analize. individualna tehnika sportisti. Za to više nije dovoljno samo vizuelno analizirati tehniku ​​svakog igrača zbog činjenice da velika brzina izvođenje tehnika rukometaša često ne dozvoljava da se precizno shvate pojedinačne nijanse njihove individualne izvedbe. Savremeni rukomet zahteva širu upotrebu informacionih tehnologija u svim fazama priprema, a posebno u nastavnoj tehnici, što je odredilo i svrhu studija.

Na osnovu ranije dobijenih podataka razvijena je metodologija za početno osposobljavanje u tehnici osnovnih tehnika u rukometu primenom savremenih informacionih tehnologija i sproveden je pedagoški eksperiment kojim kontrolišu sportisti Omladinske sportske škole br.12. Eksperiment je izveden od septembra 2002. do maja 2003. godine.

Za obuku mladih sportista eksperimentalne grupe razvijena je metodologija tehnička obuka sa naglaskom na razvoj brzinsko-snažnih kvaliteta. Glavne karakteristike ove tehnike bile su sljedeće. Uz obuku u tehničkim tehnikama, akcenat je stavljen na razvoj speed-solo sposobnosti. Za ovo su koristili:

Specijalne vježbe za razvijanje snage i eksplozivne moći;

Vježbe za razvoj brzine;

Prilikom podučavanja tehnike izvođenja dodavanja i bacanja akcenat je stavljen kako na tačnost izvođenja ovih tehnika, tako i na brzinsko-snabni aspekt njihove implementacije, dok tradicionalna metodika predviđa podučavanje ovih tehnika bez fokusiranja na brzinsko-snažni aspekt.

Za poboljšanje efekta učenja korištena su vizualna pomagala, slična onima prikazanim na sl. 1. Osim toga, na časovima informatike, geometrije, biologije učenici su gledali edukativni crtani film u kojem je povučena analogija u pravilu sabiranja vektora između zakona biomehaničkog sabiranja sila pri dodavanju lopte, zakona interakcije. sila kod mrava pri vučenju tereta i zakoni zbrajanja sila za bilo koje kolektivno jednosmjerno djelovanje na primjeru bajke "Repa" (slika 2).

Kontrolna grupa je obučavana po opšteprihvaćenom načinu ovladavanja tehnikama bez akcenta na brzinsko-snagovom aspektu i bez upotrebe savremenih kompjuterskih tehnologija.

Eksperiment je trajao 1 godinu. Pedagoško testiranje je provedeno na početku i na kraju pedagoškog eksperimenta.

Razmotrimo svaku komponentu ove tehnike posebno.

2.1. Osiguravanje detaljne vidljivosti implementacije tehnika

Objašnjenje tehnike bacanja i prikaz vizuelnih pomagala izrađenih samostalno uz pomoć video snimanja i kompjuterske obrade materijala (sl. 1), kao i video kaseta na kojima se snima tehnika bacanja profesionalnih rukometaša (proizvodnja Univerziteta u Kaliforniji). Video kaseta je gledana dva puta mjesečno. Svakom učeniku su izdata vizuelna pomagala (slika 1) za detaljno učenje kod kuće na neograničeno vrijeme. Prilikom pripreme vizualnog pomagala pozvani su sportaši najviših rangova (ne niži od prvog), odabrani su najuspješniji materijali. Slika 1 prikazuje izvedbu bacanja sportiste - studenta KhDPU (KMS).

Rice. 1. Vizuelno pomagalo za učenje tehnike bacanja s mjesta

2.2. Metoda korištenja obrazovnog i metodičkog crtanog filma za proučavanje tehnike dodavanja lopte

Na časovima informatike, geometrije, biologije učenici su gledali obrazovni crtani film u kojem je povučena analogija u pravilu sabiranja vektora između zakona biomehaničkog sabiranja sila pri dodavanju lopte, zakona interakcije sila kod mrava kada vučenje tereta, te zakoni zbrajanja sila u bilo kojoj kolektivnoj jednosmjernoj akciji na primjeru bajke "Repa".

Istovremeno je učenicima (6-7 razredi) detaljno objašnjeno pravilo sabiranja sila duž vektora. srednja škola). Nakon toga su dati primjeri sabiranja sila po vektorima. Među ovim primjerima bila je i demonstracija ispravna tehnika dodavanje lopte u rukometu, pri čemu treba da rade svi mišići, a pre svega noge, jer je to najveća vektorska komponenta u zbiru aktivne snage u ovom pokretu. Tako mišići, pravilno uključeni u pokret, stvaraju silu koja doprinosi preciznom i snažnom slanju lopte u metu (slika 2). Ova sila je rezultat zbrajanja svih vektora sile koji obezbjeđuju dato kretanje. Stoga, prilikom dodavanja lopte, svi mišići moraju raditi. Ovo je relevantno sa stanovišta da je najčešća greška među rukometašima početnicima stajanje na ravnim nogama prilikom dodavanja i bacanja lopte. U tom slučaju se gubi mogućnost ne samo brzinsko-snažne komponente pokreta, već i mogućnost snažnog i preciznog prijenosa.

Kao analogija iz divljih životinja, dat je primjer zajedničkog prevlačenja tereta od strane mrava, kada se dodaju vektori sila djelovanja svih mrava (sl. 2). Kako mravi mogu brzo uvući teret Pravo mjesto samo udruživanjem svojih napora, mišići mogu izvesti snažnu i preciznu akciju, radeći usklađeno. Sa ove tačke gledišta, preporučljivo je i savijanje nogu prilikom dodavanja lopte, jer u ovom slučaju najviše velikih mišića koji su mišići donjih ekstremiteta, koji pruža aspekt brzine i snage pri izvođenju ove tehnike.

Kao analogiju dat je i primjer iz bajke "Repa", u kojoj su se formirali vektori djelovanja svih sila, tj. "djedovi", "bake", "unuke" itd., "repa izvučena." Prilikom dodavanja lopte, mišići nogu su, takoreći, „djed“ u bajci „Repa“, mišići trupa, ramena, podlaktice su „baka“, „unuka“, „buba“ itd., a mišići šake su “miš””. Stoga, da bi prijenos bio jak i precizan (da bi se repa izvukla), svi mišići moraju raditi usklađeno.

Ovaj materijal je predstavljen u obliku crtanog filma, koji je kombinovao gradivo geometrije, fizike, biologije i fizičkog vaspitanja, što je međusobno jačalo njegovo razumevanje kod učenika, kako sportista, tako i nesportista.

Rice. 2. Fragmenti obrazovno-metodičkog crtanog filma za potkrepljenje na osnovu pravila sabiranja sila prema vektorima tehnike dodavanja lopte

Rezultati pedagoškog eksperimenta pokazali su efikasnost ove tehnike u osnovno obrazovanje rukometaši. Dakle, kod sportista eksperimentalne grupe, prema rezultatima izvođenja kontrolni testovi pouzdan (kada str<0,05; р<0,01) улучшились показатели не только скоростно-силовой подготовленности, но качество выполнения технических приемов (броска и передачи мяча). В то время как в контрольной группе достоверный прирост результатов тестирования наблюдался в трех тестах из пяти с меньшим уровнем значимости по сравнению в экспериментальной группой (р<0,05) (табл. 1, 2).

2.3. Rezultati testiranja mladih rukometaša u kontrolnoj grupi prije i poslije eksperimenta

Tabela 1

Dobijeni podaci nam omogućavaju da zaključimo da je razvijenu metodologiju svrsishodno koristiti u početnom treningu rukometaša.

tabela 2

Rezultati testiranja mladih rukometaša eksperimentalne grupe prije i poslije eksperimenta

Nalazi. 1. Studija je pokazala izvodljivost upotrebe razvijene metodike za poučavanje osnovnih tehnika mladih rukometaša sa akcentom na brzinsko-snalnom aspektu izvođenja ovih tehnika i korišćenjem širokog spektra vizuelnih pomagala kreiranih korišćenjem savremenih informacionih tehnologija.

2. Poboljšanje indikatora ispitivanja u eksperimentalnoj grupi, sa većim značajem nego u kontrolnoj grupi, potvrđuje efikasnost ove tehnike.

Dalja istraživanja podrazumijevaju razvoj naučno-metodološkog smjera upotrebe informacionih tehnologija u obrazovnom i trenažnom procesu u sportskim igrama.