Metodička izrada: "Razvoj fleksibilnosti i koordinacije pokreta u ritmičkoj gimnastici u početnoj fazi." Naučna biblioteka - sažeci - diploma: osnove metodologije za razvijanje fleksibilnosti i koordinacije pokreta kod mladih gimnastičarki Praktična istraživanja
Trener-učitelj
u ritmičkoj gimnastici:
Ustimenko Anna Sergeevna
Baikonur
2016
UVOD________________________________________________________________________________________________3
OSOBINE METODE RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI I KOORDINACIJE KRETANJA KOD MLADIH GIMNASTICARA ________________________________________________________________________________________________5
1.1. Ciljevi i zadaci, karakteristike ritmičke gimnastike kao sporta ____________________5
1.2. Osobine metodologije za razvoj fleksibilnosti i koordinacije pokreta, starosne karakteristike _______________________________________________________________________________6
1.3. Karakteristike sredstava za fizičku obuku i fizičku obuku u fazi preliminarne obuke za mlade gimnastičarke ________________________________________________________________________________11
2. CILJEVI, METODE I ORGANIZACIJA ISTRAŽIVANJA ___________________________________13
3. METODOLOŠKI ASPEKTI RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI I KOORDINACIJE KRETANJA DEVOJČICA 5-6 GODINA U OBRAZOVNOM I TRENUTNOM PROCESU U FAZI POČETNOG OBUKA _______________15
3.1. Proučavanje motoričke kondicije gimnastičara od 5-6 godina preliminarna faza osnovno obrazovanje ___________________________________________________________________15
3.2. Karakteristike sredstava i metoda za razvijanje fleksibilnosti i koordinacije pokreta u eksperimentalna metodologija ___________________________________________________________15
3.3. Rezultati istraživanja _______________________________________________________________20
ZAKLJUČAK________________________________________________________________________________________________23
SPISAK KORIŠĆENE LITERATURE ___________________________________________________24
UVOD
Danas su karakteristične karakteristike savremenog sporta njegovo značajno podmlađivanje i stalni rast sportskih dostignuća.
Kontinuirani rast rezultata zahtijeva traženje novih oblika, sredstava, metoda rada sa mladim sportistima. Ciljano dugotrajno usavršavanje i edukacija vrhunskih sportista je složen proces, čiji uspjeh određuje niz faktora. Jedan takav faktor je razvoj fleksibilnosti i identifikacija više efikasne načine, sredstva, metode kojima je to moguće postići u minimalnom vremenskom periodu najviši rezultat. Zbog naglog pada u poslednjih godina uzrasta početka ritmičke gimnastike, mlade gimnastičarke već sa 8-9 godina treba da izvode takmičarski program u četiri do pet vrsta višeboja. U roku od jedne ili dvije godine postaje neophodno naučiti djevojčice vježbama s različitim predmetima koji se međusobno razlikuju po mnogim karakteristikama. Stoga je razvoj fleksibilnosti od velike važnosti i jedan je od najznačajnijih zadataka obrazovnog i obrazovnog trenažni proces. Ponekad se, u pozadini prioritetnog razvoja fleksibilnosti, manifestira smanjenje motoričke kondicije mladih gimnastičara.
Ova tema je odabrana i razvijena ne slučajno, jer je u ritmičkoj gimnastici od suštinske važnosti važnost sposobnosti koja se karakteriše kao fleksibilnost i koordinacija pokreta, naime, bez razvoja fleksibilnosti i bez poboljšanja koordinacije pokreta, nemoguće je ne samo postići bilo kakve rezultate u sportu, već i općenito isključeno za one koji se bave ostankom na ovim prostorima sportske aktivnosti ili kreativnost.
Fleksibilnost je osnovna kvaliteta ritmičke gimnastike. Koordinacija pokreta je osnovni princip, temelj svakog fizička aktivnost povezan ne samo s ritmičkom gimnastikom, već općenito za opći život osobe. Zadatak trenera je da osmisli univerzalni set određenih vježbi određenog smjera, sposobnih da razviju koordinaciju pokreta među uključenima i da ovu kvalitetu stave na fundamentalno novu razinu.
Univerzalni set vježbi koje trener koristi u svom radu treba da utiče ne samo na poboljšanje fleksibilnosti i koordinacije pokreta, već i na održavanje i razvoj glavne fizičkih kvaliteta vježbača, odnosno snagu, brzinu, izdržljivost, itd.
PREDMET ISTRAŽIVANJA je: obrazovni i trenažni proces sa mladim gimnastičarkama.
PREDMET ISTRAŽIVANJA je: proučavanje i primjena posebnih sredstava i metoda za razvoj fleksibilnosti i koordinacije pokreta.
SVRHA RADA: ocijeniti djelotvornost sredstava i metoda koje se koriste za razvoj fleksibilnosti i koordinacije pokreta.
CILJEVI ISTRAŽIVANJA:
1. Proučavanje naučne literature na temu istraživanja.
2. Razviti metodologiju podučavanja razvoja fleksibilnosti i koordinacije pokreta kod mladih gimnastičarki.
3. Eksperimentalno provjeriti njegovu efikasnost u procesu obuke.
1. OSOBINE METODE RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI I
KOORDINACIJE KRETANJA KOD MLADIH GIMNASTICARA.
1.1. Ciljevi i zadaci, karakteristike ritmičke gimnastike kao sporta.
glavni cilj rane lekcije fizička kultura i sport - stvoriti čvrste temelje za podizanje zdrave, snažne i skladno razvijene mlade generacije.
Glavni zadaci početne obuke:
1. Jačanje zdravlja i skladan razvoj svih uključenih organa i sistema organizma.
2. Oblikovanje pravilno držanje i gimnastičkog stila vježbanja.
3. Svestran sveukupno fizički trening i početni razvoj motoričkih kvaliteta važnih u ritmičkoj gimnastici (spretnost, fleksibilnost, snaga, brzina, sposobnost skakanja i ravnoteža)
4. Podučavanje osnova tehnike vježbi bez i sa predmetima.
5. Razvijanje specifičnih kvaliteta: plastičnost, plesnost, muzikalnost, ekspresivnost i stvaralačka aktivnost.
6. Razvijanje interesovanja za ritmičku gimnastiku, negovanje discipline, tačnosti, marljivosti i samostalnosti.
7. Učešće na oglednim predstavama i dečijim takmičenjima
(L.A. Karpenko).
Karakteristike ritmičke gimnastike kao sporta:
Obilje i specifičnost sredstava određuju metodološke karakteristike ritmička gimnastika, među kojima su, prema autorima (G.A. Bobrova; E.V. Biryuk; T.S. Lisitskaya), najkarakterističnije sljedeće:
Prvo, slobodno kretanje gimnastičarke po terenu, koje uključuje elemente plesa, baleta, izraza lica, plastike, elemente bez predmeta i sa predmetima, kao i neke elemente pojednostavljene, stabilizovane akrobacije.
Drugo, ritmička gimnastika je povezana s umijećem posjedovanja tijela u prirodnim uvjetima. Prema E.V. Birjuk:
"Ritmička gimnastika je umjetnost izražajnog pokreta."
Treće, karakteristika ritmičke gimnastike je muzička pratnja. Zahvaljujući fuziji dinamike pokreta sa prirodom muzičke pratnje, pokreti dobijaju drugačiju emocionalnu obojenost i poprimaju plesnu sposobnost. Ovo povezivanje se ostvaruje ne samo u usklađivanju pokreta sa veličinom i tempom muzičke pratnje, već i u obrazovanju učenika osposobljenosti za pravilno razumevanje muzike i izvođenje pokreta u skladu sa njenim sadržajem i formom. Muzika stvara živopisniji prikaz prirode pokreta.
Četvrto, posebnost je u mogućnosti da se efikasno utiče na estetsko vaspitanje
Peto, ova karakteristika je povezana sa motoričkom memorijom i pažnjom.
Za izvođenje složenih kombinacija, originalnih vježbi, gimnastičar mora imati dobro pamćenje i pažnja. Složenost struktura motoričkih radnji gimnastičara zahtijeva pamćenje velikog obima relativno neovisnih pokreta. To postavlja zahtjeve za motoričku memoriju gimnastičara, kao i za kvalitete kao što su marljivost, jasnoća i tačnost reprodukcije pokreta.
Metodološke karakteristike ritmičke gimnastike karakterišu uglavnom aktivnosti sportista u uslovima trening sesije. Uslovi u kojima se održavaju takmičenja značajno se razlikuju od uslova treninga. Za efikasno savladavanje poteškoća koje stvaraju takmičarske aktivnosti (emocionalna napetost, početna groznica), gimnastičar mora imati sljedeće kvalitete: hrabrost, ravnotežu, samokontrolu, upornost, težnja ka uspjehu.
Ritmička gimnastika - višeboj.
Mlađi gimnastičari se takmiče u vježbama sa spravama (konop, obruč, lopta, palica, traka) i u vježbama bez sprava.
Gimnastičari viših rangova ne izvode vježbe bez predmeta.
Pored višeboja, takmičarski program predviđa i grupne (5 gimnastičara) vežbe sa jednim ili dva sprava.
1.2. Značajke metodologije za razvoj fleksibilnosti i koordinacije pokreta, starosne karakteristike.
Jedan od najvažnijih fizičkih kvaliteta u ritmičkoj gimnastici je fleksibilnost- sposobnost izvođenja vježbi sa velikim rasponom pokreta. Bez ove kvalitete nemoguće je njegovati ekspresivnost pokreta, plastičnost i poboljšati njihovu tehniku, jer su uz nedovoljnu pokretljivost u zglobovima pokreti ograničeni i sputani (T. S. Lisitskaya).
Fleksibilnost je potrebna za izvođenje valovitih pokreta, akrobatske vežbe, uključen u program ritmičke gimnastike, za zauzimanje poze u letu pri izvođenju skokova (D. Mavromati).
Fleksibilnost olakšava izvođenje svih vrsta gimnastičke vežbe- strmine, ravnoteže, skokovi, talasi. Fleksibilnost daje sportisti plastičnost, mekoću, gracioznost. Savremena ritmička gimnastika ovom kvalitetu posvećuje posebnu pažnju, pa je od presudne važnosti u vježbama na spravama.
Naglasak je stavljen na razvoj fleksibilnosti kičmeni stub ne samo u lumbalnoj regiji, već iu grudima, cervikalne regije, što je važno za razvoj talasa, poteza, prstenastih pokreta.
Tehnika gimnastičkih vježbi zahtijeva veliki raspon pokreta u zglobu kuka, everziju i visoku pokretljivost skočnog zgloba. Ništa manje važna, posebno za savladavanje tehnike posjedovanja predmeta, je pokretljivost u zglobovima ramena, lakta, ručnog zgloba u svim ravnima.
Razlikovati aktivni i pasivni fleksibilnost. Pod aktivnom, fleksibilnošću se podrazumijeva maksimalna moguća pokretljivost u zglobu, koju sportaš može pokazati sam, bez vanjske pomoći, koristeći samo snagu svojih mišića. Pasivna fleksibilnost je određena najvećom amplitudom koja se može postići zbog vanjskih sila koje stvara partner, projektil, tegovi.
U ritmičkoj gimnastici je od velike važnosti aktivan fleksibilnost koja pruža neophodnu slobodu kretanja, kao i omogućava vam da savladate racionalnu sportsku tehniku.
Kao sredstvo za odgoj fleksibilnosti u vježbama ritmičke gimnastike koriste se vježbe istezanja koje se izvode maksimalnom amplitudom.
Pasivno vježbe mogu biti dinamičke (proljetne) ili statičke (držanje u držanju) karaktera. Kombinacija opružnih pokreta s naknadnom fiksacijom držanja donosi najveći učinak za razvoj pasivne fleksibilnosti (TS Lisitskaya).
Dodijelite također opšte i posebne fleksibilnost. Opći karakterizira maksimalna amplituda pokreta u najvećim zglobovima, drugi - amplituda pokreta koja odgovara tehnici specifične motoričke akcije (B.A. Ashmarin).
S godinama, zbog povećanja mase tetiva (u odnosu na mišiće) i određenog zbijanja samog mišićnog tkiva, povećava se tonički otpor mišića na djelovanje vlačnih sila i pogoršava fleksibilnost. Kako bi se spriječilo pogoršanje pokretljivosti u zglobovima, što je posebno uočljivo u dobi od 13-14 godina, potrebno je na vrijeme početi razvijati pasivnu fleksibilnost. Za razvoj pasivne fleksibilnosti, osjetljivo razdoblje će biti dob od 9-10 godina, a za aktivnu fleksibilnost - 10-14 godina (V.I. Filippovich).
U ritmičkoj gimnastici, fizički trening je usmjeren na harmoničan razvoj svih kvaliteta. Veliki značaj kod djece od 5-6 godina pridaje se odgoju pravilnog držanja, isključujući prekomjernu lumbalnu defleksiju, pognutost, klupko stopalo. Međutim, više pažnje od ostalih posvećeno je razvoju fleksibilnosti i sposobnosti koordinacije (TS Lisitskaya).
Sposobnost koordinacije(CS) predstavljaju funkcionalne sposobnosti određenih organa i struktura tijela, čija interakcija određuje koordinaciju pojedinih elemenata pokreta u jednu semantičku motoričku akciju (B.A. Ashmarin).
Koordinacijske sposobnosti uključuju: orijentaciju u prostoru; tačnost reprodukcije pokreta u smislu prostornih, sila i vremenskih parametara.
Sposobnost orijentacije u prostoru.
Ova sposobnost se shvata kao sposobnost da se tačno odredi i pravovremeno promeni položaj tela i krene u pravom smeru. Ovu sposobnost osoba manifestuje u odgovarajućim uslovima bilo koje aktivnosti (na gimnastičkom terenu, na terenu za igranje odbojke, tenisa, košarke itd.). Iz ovoga proizilazi da se sposobnost orijentacije u prostoru posebno manifestuje u svakom sportu.
Glavni metodološki pristup posebno usmjeren na poboljšanje ove sposobnosti je sistematsko izvođenje zadataka koji sadrže stalno rastuće zahtjeve za brzinom i preciznošću orijentacije u prostoru.
Sposobnost održavanja ravnoteže.
Rast sportskog duha u gimnastici u velikoj mjeri zavisi od aktivnosti vestibularnog analizatora. Zajedno sa motoričkim i vizuelnim analizatorima obezbeđuje orijentaciju u prostoru, utiče na nivo motoričke koordinacije i kvalitet ravnoteže.
Zapažanja pokazuju da gimnastičari, čiji vestibularni analizator nije dobro razvijen, obično teško savladavaju programski materijal, imaju poteškoće u savladavanju rotacijskih pokreta i održavanju ravnoteže (Yu.P. Kobyakov)
Sposobnost održavanja stabilnosti držanja (ravnoteže) u određenim položajima tijela ili u toku izvođenja pokreta je od vitalnog značaja, jer izvođenje čak i relativno jednostavnih pokreta zahtijeva dovoljno visok nivo razvoja organa za ravnotežu.
Manifestacija ravnoteže je raznolika. U nekim slučajevima potrebno je održavati ravnotežu u statičnim položajima (stoji na jednoj nozi u položaju „lasta“, stoje na rukama u gimnastici i akrobatici); kod drugih - u toku izvođenja pokreta (pri hodanju i trčanju po balvanu ili drugom uskom predmetu, itd.) - dinamička ravnoteža.
Postoji i treći oblik ravnoteže - balansiranje sa predmetima i na predmetima, na primjer, balansiranje gimnastičkim buzdovanom koji stoji na dlanu; držanje lopte na glavi dok stojite ili se krećete; održavanje ravnoteže dok stojite na valjku itd.
Poboljšanje statičke i dinamičke stabilnosti nastaje na osnovu ovladavanja motoričkim sposobnostima, kao i u procesu sistematske primjene općih i specijalnih pripremnih vježbi koordinacije.
Određeni uticaj na ravnotežu vrši država respiratorni sistemi s.
Jedan od faktora koji utječu na sposobnost održavanja stabilnog položaja tijela je nivo razvoja fizičkih i koordinacijskih kvaliteta, određeni stupanj razvoja snaga i brzinskih kvaliteta mišića omogućava vam da više puta ponavljate napore različite prirode. sa maksimalnom mogućom brzinom. Ojačati manifestaciju stabilnosti tijela određenim pokazateljima stabilnosti. Što je viši nivo opšte i specijalne izdržljivosti, sportista brže savladava različite vrste ravnoteže.
Sposobnost održavanja ravnoteže zavisi i od stepena razvoja pokretljivosti u zglobovima. Što je veći stepen pokretljivosti (u određenoj meri), to je lakše obezbediti racionalan raspored tela i njegovih pojedinačnih karika i time kontrolisati stabilnost.
Nivo razvoja fleksibilnosti utiče i na održavanje ravnoteže.
Visok stepen fleksibilnosti cervikalnog, torakalnog, lumbalni kičma vam omogućava da zauzmete stabilan položaj iznad oslonca.
Agilnost igra važnu ulogu u održavanju ravnoteže, posebno u rotacijskim i skakačkim vježbama. Što teže sportske vežbe, potrebno je više spretnosti za održavanje stabilnog položaja tijela.
Ritam također ima određenu vrijednost u stabilnom položaju tijela, osiguravajući ravnomjernu raspodjelu i preraspodjelu mišićnih napora. Određuje optimalni omjer pojedinih dijelova motoričke radnje, njihov kontinuitet za određeno vrijeme, kao i prirodu, konzistentnost i amplitudu pojedinačnih pokreta. U svakoj vježbi postoji određeno vrijeme trajanja (tempo) i pravilna raspodjela napora (dinamika). Tempo i dinamika su usko povezani i utiču jedni na druge. Njihova optimalna kombinacija osigurava harmoniju pokreta. U ovom slučaju postoji osjećaj ritma hodanja, trčanja itd., što je nemoguće bez stabilnog položaja tijela.
Sposobnost reprodukcije, procene, merenja, razlikovanja prostornih, vremenskih i parametara snage zasniva se uglavnom na tačnosti i suptilnosti motoričkih senzacija i percepcije, često u kombinaciji sa vizuelnim i slušnim sposobnostima; sa malo motoričkog iskustva, senzacije i percepcije djece su i dalje pregrube, neprecizne, loše uočene greške u reprodukciji, evaluaciji ili razlikovanju prostornih, vremenskih, prostorno-vremenskih i silnih znakova kretanja. Kako se iskustvo stječe, osjećaji i percepcije parametara izvedenih pokreta postaju precizniji, jasniji i jasniji. (V.I. Lyakh).
Anatomske, fiziološke i psihofizičke karakteristike mladih gimnastičarki
1. Između 4. i 7. godine počinje okoštavanje dugih kostiju.
Osifikacija je neujednačena, a prekomjerna opterećenja sile mogu poremetiti ovaj proces.
2. U istoj dobi formiraju se krivine kičmenog stuba i javlja se nedovoljno kompenzirana lumbalna lordoza. Zbog toga djevojčice imaju nepravilno držanje (hodaju trbuhom naprijed).
Promišljena primjena vježbi klasičnih vježbi pomaže u ispravljanju držanja.
3. Kod djece od 5-6 godina mišići još nisu formirani, postoji neravnomjeran razvoj pojedinca. mišićne grupe. Za one koji imaju jače mišiće fleksora, preporučljivo je obratiti pažnju na razvoj mišića ekstenzora i obrnuto.
4. Visok intenzitet metaboličkih procesa, neekonomičan mišićni napor, povećana potrošnja energije mogu dovesti do brzog zamora. Stoga bi opterećenje trebalo biti malo i imati "frakcioni" karakter s čestim pauzama za odmor.
5. Regulatorni mehanizmi kardiovaskularnog i respiratornog sistema još nisu savršeni. Puls je visok i u mirovanju, povećava se čak i pri umjerenom vježbanju, krvni tlak podliježe velikim oscilacijama, disanje je ubrzano i plitko. Ali pod uticajem prirodnog razvoja i redovne nastave, funkcionalne sposobnosti dece se povećavaju. Do dobi od 7-8 godina djeca mogu podnijeti značajna opterećenja, ali se bolje prilagođavaju aktivnostima umjerenog intenziteta.
6. Osnovni motorički kvaliteti se razvijaju neravnomjerno i zavise od stanja funkcionalnih sistema djeteta i njegovog respiratornog iskustva.
7. Pažnja se kod djece od 5-6 godina otežano održava, njen volumen i stabilnost se postepeno i blago povećavaju. U procesu učenja potrebno je koristiti nove, svijetle i kratke poticaje kako bi se zadržala dječja pažnja. Ne smije biti više od 1-2 komentara na tehniku izvođenja odjednom.
Djeca od 5-6 godina još nisu u stanju da odvoje nebitno od glavnog, često usmjeravaju pažnju na sporedno. Stoga je u ovom uzrastu preporučljivo koristiti holističku metodu nastave, proučavati jednostavne vježbe, koristiti kratka i precizna objašnjenja.
Vizualizacija učenja je važna u ovom uzrastu. Prikaz mora biti vrlo precizan i jasan, jer djeca često jednostavno kopiraju učitelja i mogu ponoviti njegove greške. Ali za razvoj 2. signalnog sistema, popunu terminološkog fonda, emisiju treba popratiti kratkim i pristupačnim objašnjenjem.
8. Emocionalne manifestacije kod djece od 5-6 godina su nesavršene, jake volje i ograničeni moralni kvaliteti. Stoga je potrebno neumorno raditi na razvoju ovih kvaliteta kod djece, imajući na umu da su metode pohvale i ohrabrenja u ovom uzrastu mnogo efikasnije metode kazna.
9. Muzička pratnja nastave u ovoj fazi inicijalne obuke treba da bude jednostavna, razumljiva i pristupačna, bliska djeci od 5-7 godina. Prema novom Pravilniku o Omladinskoj sportskoj školi, u početnoj fazi pripreme nije predviđeno uključivanje korepetitora. To, naravno, otežava rad trenera (L.A. Karpenko).
1.3. Karakteristike OFP i SFP sredstava u fazi preliminarne obuke za mlade gimnastičarke.
Uspješno izvođenje sveobuhvatnog fizičkog vaspitanja mladih gimnastičara u velikoj mjeri zavisi od vještog odabira sredstava i metoda fizičkog treninga tokom niza godina u godišnjem ciklusu.
Potpuna fizička obuka uključuje opću i specijalnu obuku, između kojih postoji bliska veza. Ovo razdvajanje vam omogućava da bolje izgradite pedagoški proces, koristeći različita sredstva i metode.
Specijalni fizički trening je direktno usmjeren na razvoj fizičkih kvaliteta specifičnih za ovaj sport.
Sredstva specijalnog fizičkog treninga su:
1) takmičarske vežbe, tj. holističke radnje koje se izvode u skladu sa svim zahtjevima utvrđenim za takmičenja;
2) poseban pripremne vežbe direktno usmjerene na razvoj fizičkih kvaliteta. Ove vježbe imaju za cilj razvoj mišićnih grupa koje nose glavno opterećenje pri izvođenju holističke akcije.
Opšta fizička obuka je prvenstveno usmjerena na opštu fizički razvoj gimnastičarke, tj. razvoj fizičkih kvaliteta, koji su, iako nisu specifični za ovaj sport, neophodni sa stanovišta sveobuhvatnog povećanja funkcionalnih sposobnosti organizma.
Opća fizička obuka obogaćuje sportistu širokim spektrom vještina. Uprkos različitim specifičnim manifestacijama fizičkih kvaliteta, svi imaju zajedničke obrasce razvoja na osnovu kojih se manifestuju u određenom sportu.
Opći fizički trening usmjeren je na sveukupni skladan razvoj cijelog organizma, razvoj svih njegovih mišića, jačanje organa i sistema tijela i povećanje njegove funkcionalnosti, poboljšanje sposobnosti koordinacije pokreta, povećanje brzine, snage, izdržljivosti, agilnosti. , fleksibilnost, ispravljanje nedostataka u fizici i držanju kod mladih sportista.
Konkretan izbor sredstava ovisi o sklonostima uključenih, postojećoj tradiciji sportskog tima i raspoloživim mogućnostima.
Za mlade gimnastičarke sredstva opšteg fizičkog treninga biće hodanje, trčanje, penjanje, vežbe za razvijanje osećaja za ravnotežu, opšte razvojne vežbe sa i bez predmeta, vežbe sa tegovima.
Značajno mjesto u programu njihove nastave treba da imaju igre na otvorenom i sport.
Opću i specijalnu fizičku obuku treba prikazati u svim vrstama godišnjeg ciklusa – pripremnom, takmičarskom (osnovnom) i prelaznom, ali se omjer i zadaci mijenjaju.
U prvim godinama treninga potrebno je veliku pažnju posvetiti opštoj fizičkoj obuci (A.G. Shlemin; Z.I. Kuznetsova; A.G. Detinkov), jer. doprinosi svestranom razvoju i povećanju funkcionalnih sposobnosti organizma mladih sportista. Opću fizičku obuku treba izvoditi tokom cijele godine, varirajući u obimu u zavisnosti od perioda treninga. Autori programa ističu da je jedan od najvažnijih uslova u treningu sa mladim gimnastičarima kombinacija specijalne i opšte fizičke pripreme, jer. Samo pod tim uslovom mogu se postići visoki sportski rezultati.
2. CILJEVI, METODE I ORGANIZACIJA ISTRAŽIVANJA.
1. Ciljevi istraživanja:
1. Utvrditi stepen razvijenosti opšte i posebne pripremljenosti.
2. Otkriti vezu između razvoja fleksibilnosti, koordinacije pokreta i opšte motoričke kondicije.
3. Razvoj efektivnog izbora sredstava u procesu obuke u cilju poboljšanja opšte i posebne obuke.
2. Metode istraživanja:
Za rješavanje zadataka korištene su sljedeće metode istraživanja:
1. Proučavanje i analiza naučne i metodološke literature;
2. Pedagoška zapažanja;
3. Testiranje motoričkih kvaliteta;
3. Organizacija studije:
Analiza literature. Da bi se dobile objektivne informacije o pitanjima koja se proučavaju, da bi se razjasnila metodologija istraživanja, proučena je sljedeća literatura: o fizičkim kvalitetama sportista, o sposobnostima koordinacije djece 5-6 godina, o uzrasnim karakteristikama djece 5-6 godina. ima godina. Proučavane su karakteristike sredstava OFP i SFP u fazi inicijalne obuke mladih gimnastičarki. Korištene su i preporuke trenera ritmičke gimnastike. Ukupno je analizirano 14 književnih izvora domaćih autora.
Pedagoška zapažanja. Pedagoška zapažanja vršena su na takmičenjima i treninzima u Državnoj budžetskoj ustanovi za djecu i omladinu.
Posmatranja su vršena na djeci uzrasta 5-6 godina od januara do maja 2016. godine.
Testiranje motoričkih kvaliteta. Važan organizacioni i vodeći faktor u procesu fizičkog treninga je kontrola razvoja kvaliteta. Jedan od pokazatelja koji karakteriše nivo opšte fizičke spremnosti gimnastičarki je uspešno polaganje testova fizičke spremnosti.
Kao rezultat serije naučno istraživanje razvijen je set pedagoških kontrolnih testova. Karakterizira stepen razvoja osnovnih fizičkih kvaliteta djece koja se bave ritmičkom gimnastikom. Ovaj kompleks razvijen uzimajući u obzir normativne dokumente Omladinske sportske škole.
Za određivanje fleksibilnosti korišteni su sljedeći testovi:
"KAPAC" na desnoj nozi. Gimnastičari od 5-6 godina izvode split na podu. Udaljenost od poda do kuka mjeri se u centimetrima. "Kanap" vam omogućava da odredite razvoj fleksibilnosti u zglobovi kuka.
"MOST" (fiksiran na 2 sekunde). Udaljenost između ruku i peta gimnastičara procjenjuje se u centimetrima. "Most" vam omogućava da odredite razvoj fleksibilnosti kičmenog stuba.
"ISKLJUČI" u rameni zglobovi sa užetom za preskakanje (izvedeno tri puta). Udaljenost između četkica se mjeri u centimetrima. "Twist" vam omogućava da odredite pokretljivost u zglobovima ramena.
Na osnovu analize literarnih izvora (V.I. Lyakh; A.V. Lagutin), korišćena su tri testa uz pomoć kojih su određene sledeće vrste CS: sposobnost održavanja ravnoteže; sposobnost koordinacije pokreta; sposobnosti koordinacije vezane za holističke motoričke radnje (sposobnost orijentacije u prostoru).
HERON test se izvodi na sljedeći način:
Početni položaj (I.P.) - stanite na desnu (lijevu) nogu, koleno lijeve (desne) je okrenuto u stranu, stopalo je pritisnuto na koleno potporne noge. Ruke napred sa dlanovima nadole.
Na komandu, subjekt mora zatvoriti oči i ostati nepomičan maksimalno vrijeme.
Čim su se počele uočavati male fluktuacije u kretanju, štoperica je zaustavljena.
Za utvrđivanje sposobnosti koordinacije pokreta urađen je test "Čučnjevi - LEŽANJE".
1. Naglasak čuče;
2. Naglasak ležeći;
3. Naglasak čuče;
4. I.p. - stojeći položaj
Za jednu potpuno obavljenu vježbu dodjeljuje se jedan bod, svaka od četiri faze vježbe 4 boda.
Sposobnost orijentacije u prostoru procjenjivana je G-8 testom. Puzeći u naglasku, stojeći pognuti, duž udaljenosti u obliku osam.
I.P. - naglasak za klečanje (koljena ne dodiruju pod) između dvije kocke koje se nalaze na udaljenosti od 1,5 metara jedna od druge. Dlan jedne ruke je na oznaci koja označava sredinu udaljenosti između kocki.
Zadatak: puzi na klečećem stajalištu sa „OSMICOM“, savijajući se oko svake kocke tri puta. Procijenjeno vrijeme izvršenja zadatka u sekundama. Rezultat jednog pokušaja se uzima u obzir.
Za utvrđivanje opće fizičke spremnosti rađeni su sljedeći testovi:
1. Skok u dalj s mjesta. Udaljenost se mjeri u centimetrima.
2. Trčite 20 metara. Procijenjeno vrijeme izvršenja zadatka u sekundama. Pokreni tri pokušaja i najbolji rezultat napusti.
3. Viseći na savijenim rukama. Procijenjeno vrijeme izvršenja zadatka u sekundama.
I.P. - visi na visokoj šipki hvatom preko ruke, brada je iznad šipke, ne dodiruje se. Čim je brada dotakla prečku, štoperica je zaustavljena.
3. METODOLOŠKI ASPEKTI RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI I KOORDINACIJE KRETANJA DEVOJČICA 5-6 GODINA U OBRAZOVNOM I TRENUTNOM PROCESU U FAZI POČETNOG OBUKA.
3.1. Proučavanje motoričke kondicije gimnastičara od 5-6 godina u preliminarnoj fazi na početku treninga.
Tabela #1
(januar 2016.)
Anisimova N.
Anisimova V.
Tovaruškina V.
Dosekeyeva Z.
Rožkova E.
Rogozina L.
Abilbek A.
Raspopova O.
Avg.
rezultat
po grupi
72 –
7,2
43 – 4,3
49 -
4,9
65 –
6,5
58 –
5,8
67 –
6,7
38 –
3,8
75 –
7,5
5,8
2. Trčanje 20 m (s, rezultat)
5,3 –
8,3
6,8 –
4,9
6,5 –
5,6
5,8 – 7,2
6,0 –
6,7
5,9 –
6,9
6,9 –
4,7
5,1 –
8,7
6,6
3. Držite se savijeno
ruke (s, rezultat)
6 - 6
4,2 –
4,2
2,3 –
2,3
5,4 –
5,4
5,9 –
5,9
4,5 –
4,5
3,4 –
3,4
5,9 –
5,9
4,7
4. Konop (cm, tačka)
22 –
7,8
24 –
7,6
17 –
8,3
19 –
8,1
16 –
8,4
24 –
7,6
25 –
7,5
14 –
8,6
7,9
5. Spin (cm, rezultat)
50 –
60 –
45 –
5,5
43 –
5,7
38 –
6,2
55 –
4,5
45 –
5,5
38 –
6,2
5,3
6. Most (cm, rezultat)
60 –
70 –
52 –
4,8
59 –
4,1
30 –
63 –
3,7
59 –
4,1
41 –
5,9
4,5
7. "Heron" (s, partitura)
3,3 –
3,3
3,5 –
3,5
2,5 –
2,5
4,4 –
4,4
5 –
6,2 –
6,2
2,3 –
2,3
4,0 –
3,9
8. "Osam" (s, tačka)
35 –
7,7
41 –
7,3
45 –
30 –
38 –
7,5
32 –
7,9
45 –
32 –
7,9
7,5
9. "Naglasak čučeći -
1,5 –
1 –
1 –
1,5 –
1 –
1,5 –
0,75 –
1,5 –
4,8
10. Prosječna ocjena
6,1
4,7
4,9
6,1
6,2
4,5
7,5
Na osnovu analize rezultata testiranja za utvrđivanje nivoa motoričke spremnosti gimnastičarki rođenih 2000-2001. u preliminarnoj fazi možemo zaključiti da sve gimnastičarke koje su izabrane u osnovnu grupu Omladinske sportske škole iz ritmičke gimnastike imaju potencijal za dalje školovanje, bodove po svim grupama pokazatelja (fleksibilnost, koordinacija, brzina-snaga ) odgovaraju standardima motoričke aktivnosti u početnoj fazi. Zadatak trenera je da dalje unapređuje rezultate po svim pokazateljima, razvijajući sposobnosti djece prema posebno razvijenoj metodologiji.
3.2. Karakteristike sredstava i metoda za razvoj fleksibilnosti i koordinacije pokreta prema eksperimentalnoj metodi.
Kako je analiza literarnih izvora pokazala, u ritmičkoj gimnastici, da bi se postigao visok nivo sportskog duha, potrebno je kod onih koji se bave takvim kvalitetom kao što je fleksibilnost razvijati. Ovaj stav potvrđuju i naša eksperimentalna istraživanja. Shodno tome, glavni zadatak našeg pedagoškog eksperimenta bio je poboljšanje metodologije za razvijanje fleksibilnosti, na osnovu rezultata vlastitog istraživanja.
Proces razvoja fleksibilnosti odvijao se postepeno. Doziranje vežbi za razvoj fleksibilnosti je bilo malo, ali su se vežbe primenjivale sistematski, na svakom času. Ove vježbe su također bile uključene u jutarnje vježbe.
Prije početka vježbi za povećanje pokretljivosti zglobova, provedeno je zagrijavanje radi zagrijavanja mišića.
Vježbe istezanja su imale efekta ako su se ponavljale sve dok se ne pojavi osjećaj blage boli.
Glavno sredstvo za razvijanje fleksibilnosti bile su vježbe istezanja, koje su mogle biti dinamičkog (opruganja, zamaha i sl.) i statičnog (održavanje maksimalne amplitude u različitim položajima) karaktera.
Vježbe istezanja su izvođene sa tegovima i bez njih. Korištenje utega omogućava vam da naglasite razvoj mišića koji pružaju kretanje u zglobovima.
Setovi vježbi za razvoj pokretljivosti u različitim zglobovima mišićno-koštanog sistema sastojali su se od aktivnih vježbi ( maksimalna amplituda koju postiže sam izvođač) i pasivni (maksimalna amplituda se postiže uz pomoć dodatnih vanjskih napora). Opterećenje u vježbama fleksibilnosti u pojedinačnim vježbama i tijekom cijele godine povećavalo se zbog povećanja broja vježbi i broja njihovih ponavljanja. Tempo tokom aktivnih vježbi bio je 1 ponavljanje u 1 sekundi; sa pasivom - 1 ponavljanje u 1 - 2 sekunde; zadržavanje statičkih položaja - 20-30 sekundi.
Prilikom izvođenja zadataka o fleksibilnosti dijete je dobilo određeni cilj, recimo, da rukom dođe do određene točke ili predmeta. Ova tehnika vam omogućava da postignete veći raspon pokreta.
Glavni metod razvoja fleksibilnosti ponovljena metoda, gdje su vježbe istezanja izvođene u serijama od po 10-12 ponavljanja. Amplituda pokreta se povećavala iz serije u seriju. Takve vježbe davale su najveći učinak, a ako su djeca svakodnevno izvodila kod kuće i ne bi propuštala trening. U obuci je 40% vremena bilo posvećeno razvoju fleksibilnosti. U primeni vežbi za razvoj fleksibilnosti korišćen je sledeći odnos: 40% - aktivno; 40% pasivno; 20% statički.
S obzirom da se nastava održavala 3 puta sedmično za djecu od 5-6 godina, korišćen je sistem domaćih zadataka koji je uključivao: vježbe za razvoj fleksibilnosti kičme, u zglobovima kuka i skočnog zgloba, poplitealnih ligamenata, kao i skakanje užeta.
Za razvoj fleksibilnosti u trenažnom procesu korištene su vježbe brzinsko-snažne prirode: opružni pokreti, zamasi, praćeni držanjem nogu. Istovremeno, ako su se vježbe izvodile s utezima, težina utega ne bi trebala smanjiti brzinu zamaha ili opružnih pokreta (tezine ne prelaze 2-3% tjelesne težine gimnastičara). Kako su korišćene metode za poboljšanje fleksibilnosti, igre i takmičarske metode, onda su časovi bili zanimljivi i zabavni (ko će moći da se savije niže; ko će moći da bez savijanja kolena podigne ravan predmet sa poda sa obe ruke itd.).
Vježbe fleksibilnosti izvodile su se sljedećim redoslijedom: na početku vježbe za zglobove gornjih udova, zatim za trup i donje udove.
Podrška uvelike olakšava uslove za izvođenje vježbe.
Vježbe su se prvo izvodile uz oslonac, zatim bez oslonca.
Aktivna i pasivna fleksibilnost razvijaju se paralelno.
Vježbe koje se koriste za razvoj fleksibilnosti:
1. Ponovljeni pokreti opruge koji povećavaju intenzitet istezanja (H-R: opružni nagibi naprijed)
2. Pokreti izvedeni u najvećoj mogućoj amplitudi. (N-R: savijanje naprijed-nazad do otkaza).
3. Inercija pokreta bilo kojeg dijela tijela. (N-R: zamahnite nogama naprijed ili u stranu uz postupno povećanje amplitude pokreta).
4. Dodatna eksterna podrška. (N-R: hvatanje šine gimnastičkog zida ili posebnog dijela tijela s naknadnim povlačenjem jednog dijela tijela u drugi).
5. Aktivna pomoć partnera.
Set vježbi za razvoj fleksibilnosti:
1. Nagnuti naprijed, razdvojene sjedeće noge. Dodirnite prsa pod i zadržite ovaj položaj 2-3 sekunde. Da bi se ovaj regulatorni zahtjev uspješno ispunio, preporučuje se savladavanje sljedećih vježbi: a) sjedenje na podu, skupljene noge, naginjanje naprijed uz pomoć trenera koji pritiska ruke u predjelu ramena oštrice; b) stojeći u nagibu naprijed, nastojati da dlanovima dodirneš pod, zatim čelom, grudima nogu; c) stanite leđima gimnastički zid, nagnite se naprijed, uhvatite drugu šinu i povucite prema sebi, naginjući se sve dublje (ne savijajte noge); d) stojeći licem prema gimnastičkom zidu, stavite desnu nogu na šinu u visini pojasa (ili grudi) i, naginjući se napred, pokušajte da dotaknete nogu prsima; e) šire razdvojene sjedeće noge, nagnuti naprijed uz pomoć.
2. Most iz ležećeg položaja.
Sposobnost izvođenja mosta neophodna je ne samo za razvoj fleksibilnosti tijela, već i za uspješne podove i akrobatske vježbe.
Vježbe za savladavanje mosta: a) savijanje unazad, dodirivanje zida rukama; b) klečanje, ruke uvis, naginjanje unazad, pokušaj da se rukama dodirne pod; c) sedeći leđima okrenut zidu, uhvatite ogradu u visini glave, savijte noge i stavite ih u širini ramena, savijajući se da biste ustali; d) stojeći leđima uza zid, naslonjeni i naslonjeni rukama na zid, dovršite most; e) ležeći na leđima savijte noge i oslonite ruke iza glave; e) stojeći, naginjući stražnji most uz pomoć trenera.
3. Podizanje ravne noge naprijed, u stranu (do visine pojasa, grudi), leđa (iznad koljena), stojeći uz gimnastički zid i oslanjajući se na njega slobodnom rukom o pojas: a) zamahnuti gol naprijed, nazad, u stranu, stojeći na gimnastičkom zidu i oslanjajući se na njega rukom (pri zamahu stopalom okrenite stopalo prema van, držite tijelo i glavu uspravno); b) stanite licem (bočno) prema zidu i stavite ravnu nogu na šinu u visini pojasa. Čučnite na potpornoj nozi, ravnu nogu držite na šini; c) stojeći uza zid podignite ravnu nogu napred, u stranu i nazad uz pomoć trenažera (izbegavajte bol); d) Stojeći uza zid, podignite ravnu nogu napred, nazad, u stranu sa utezima (ne više od 2-3% težine gimnastičara).
4. Uvijanje u zglobovima ramena užetom.
Za razvijanje fleksibilnosti u zglobovima ramena preporučuje se redovno izvođenje sljedećih vježbi: a) kružni pokreti ruku u bočnoj i facijalnoj ravnini naizmenično, uzastopno i istovremeno; b) takođe sa palicama, bučicama, vrećama s pijeskom; c) iz stojećeg položaja, ruke uvis sa gumenim zavojem, uvijanje, spuštanje ruku nazad iza leđa i vraćanje u početni položaj; d) također, ali sa užetom, ruke šire od ramena.
5. Ravni kanap.
Preporučljivo je započeti trening sa kanapom vježbama opisanim u paragrafu 3. Podizanje nogu u stranu za 90 stepeni doprinosi dobrom izvođenju ravnog split-a i eliminiše traumatske povrede. Pored ovih vježbi preporučuje se sljedeće: a) iz naglaska šire razdvojene noge, čarape okrenute prema van, okretanje trupa udesno i lijevo, izlaganje ruku na jednu ili drugu stranu. Okrećući se ulijevo, nastojte dodirnuti pod desnom butinom, okrećući se udesno - lijevom butinom; b) stojeći licem prema gimnastičkom zidu, raširite noge šire. Držeći se rukama za zid, nastojte da se spustite što je moguće niže; c) takođe, ali stoji na 2. - 3. šini; d) stojeći sa šire rastavljenim nogama, medicinska lopta između nogu. Istezanje nogu kako biste pokušali sjesti na loptu; e) od sijedih nogu razmaknuti šire, naslonjeni na ruke naprijed, stati na stopala i vratiti se u I.P.
Osnovni zadatak unapređenja koordinacije je da obezbedi široku osnovu (fond stečenih motoričkih veština i sposobnosti) i na osnovu toga ostvari svestran razvoj sposobnosti koordinacije.
Kako bi ga uspješno riješili, djeca se prije svega uče širokom spektru motoričkih radnji. Da bi se to postiglo, u učionici su s njima korištene razne vježbe, uglavnom nove ili neobične, od kojih se većina može smatrati koordinirajućim. Najšira od njih bila je grupa općih pripremnih vježbi koordinacije. In senior predškolskog uzrasta velika pažnja se poklanja općim razvojnim vježbama bez i sa predmetima.
Kao sredstvo vaspitanja motoričko-koordinacionih sposobnosti, u principu, mogu se koristiti različite fizičke vežbe, a ako je njihovo sprovođenje objektivno povezano sa prevazilaženjem manje ili više značajnih poteškoća u koordinaciji. Takve poteškoće potrebno je prevladati u procesu ovladavanja tehnikom svake nove motoričke radnje.
Međutim, kako radnja postaje uobičajena, a vještina povezana s njom sve više fiksirana, postaje sve manje teška u smislu koordinacije i stoga sve manje stimulira razvoj koordinacijskih sposobnosti. Novost, barem djelomična, neobičnost i rezultirajući izvanredni zahtjevi za koordinacijom pokreta najvažniji su kriteriji pri odabiru vježbi za efikasan uticaj na motoričko-koordinacijske sposobnosti.
Posebno su vrijedne u tom pogledu beskrajno raznolike kombinacije pokreta koje čine materijal gimnastike, kao i sportske igre i igre na otvorenom.
Sa razvojem CS-a, za osnovu je uzeta metodologija N. V. Homyakova (1998). U svojoj metodologiji je predložio upotrebu u početnoj fazi obuke posebne vježbe usmjerena na otklanjanje motoričke asimetrije, što će doprinijeti skladnom razvoju gimnastičara, potpunijem ispoljavanju sposobnosti koordinacije i omogućiti im postizanje boljih rezultata u budućnosti.
L.P. Matveev (1991) predlaže razvoj sposobnosti motoričke koordinacije u dvije glavne linije:
1) Prva linija se implementira direktno u procesu učenja novih motoričkih radnji, uzastopnim rješavanjem novih motoričkih zadataka koji proizlaze iz potrebe koordinacije pokreta i savladavanja prepreka koje nastaju u početnim fazama formiranja motoričkih sposobnosti.
2) Drugu liniju u metodici vaspitanja motoričko-koordinacionih sposobnosti karakteriše uvođenje neobičnog faktora u izvođenje radnji, što nameće dodatne zahteve za koordinaciju pokreta.
Koordinacione sposobnosti u ritmičkoj gimnastici se manifestuju u sposobnosti gimnastičara da slobodno, lako, graciozno, kao i precizno i ekonomično izvodi vežbe.
CS su usko povezani sa razvojem snage, brzine i izdržljivosti.
U toku tehnička obuka gimnastičari moraju ne samo da ovladaju složenom koordinacijom pokreta, već i da nauče kako je održavati u različitim promjenjivim uvjetima, što je od velikog značaja u njihovim sportskim aktivnostima.
Gimnastičari moraju sistematski da izvode nove, sve složenije vežbe u različitim uslovima.
Za razvoj koordinacije pokreta korišteni su plesni pokreti, akrobatske i gimnastičke vježbe. Ali najbolje sredstvo bile su vježbe ritmičke gimnastike, posebno s predmetima, kao i elementi plesa, koji su doprinijeli razvoju koordinacije pokreta, orijentacije u prostoru i vremenu. U istu svrhu u nastavu su uključene i vježbe naizmjenično.
U cilju edukacije CS na treninzima, gimnastičarke su stavljene u nove, za njih neuobičajene uslove: mijenjali su glavni smjer, izvodili vježbe iz druge noge i u drugom smjeru. Ponekad su mijenjali oblik poznatih predmeta: davali su loptu velika veličina; konopac za preskakanje - kraći ili duži, napravljen od drugog materijala; obruč - lakši ili teži, većeg ili manjeg prečnika; traka - duža ili šira; štap - teži i kraći; pri izvođenju vježbi snage korišteni su utezi.
Promijenili su uobičajene uslove, prisiljavajući gimnastičarke da savladaju poteškoće koje su se pojavile. Na primjer, tokom vježbi statičke ravnoteže, područje oslonca je smanjeno ili povećano, povećan je broj rotacijskih pokreta, dovodeći ih do maksimuma, vježbe su se izvodile u ravnoteži u vrlo sporom tempu, a druge u vrlo brzom tempu itd. .
Prilikom proučavanja elemenata akrobacije gimnastičarima je korisno izvoditi vježbe na podu bez tepiha, a kako savladaju tehniku isključuju osiguranje i asistenciju.
Za razvoj CS-a korištene su metode igre i takmičenja.
3.3. Rezultati istraživanja.
Tabela broj 2
Nivo motoričke kondicije na početku studije
(maj 2016.)
Anisimova N.
Anisimova V.
Tovaruškina V.
Dosekeyeva Z.
Rožkova E.
Rogozina L.
Abilbek A.
Raspopova O.
Avg.
rezultat
po grupi
1. Skok u dalj iz mjesta (cm, bod)
83 –
8,3
58 –
5,8
65 -
6,5
78 –
7,8
70 –
7,0
79 –
7,9
55 –
5,5
85 –
8,5
7,1
2. Trčanje 20 m (s, rezultat)
4,9 –
9,2
5,7 –
7,4
5,5 –
7,8
5,2 –
8,5
5,4 –
8,0
5,2 –
8,5
6,0 –
6,7
4,8 –
9,3
8,1
3. Držite se savijeno
ruke (s, rezultat)
8 - 8
5,8 –
5,8
4,7 –
4,7
6,5 –
6,5
7,3 –
7,3
6,0 –
6,0
4,3 –
4,3
7,9 –
7,9
6,3
4. Konop (cm, tačka)
6 –
9,4
5 –
9,5
2 –
9,8
0 –
0 –
10 –
9,0
12 –
8,8
0 –
9,5
5. Spin (cm, rezultat)
45 –
5,5
57 –
4,3
40 –
6,0
40 –
6,0
35 –
6,5
53 –
4,7
42 –
5,8
34 –
6,6
5,6
6. Most (cm, rezultat)
53 –
4,7
60 –
48 –
5,2
54 –
4,6
25 –
7,5
58 –
4,2
56 –
4,4
34 –
6,6
5,1
7. "Heron" (s, partitura)
5 –
4,2 –
4,2
3,4 –
3,4
4,9 –
4,9
7 –
10 –
4 –
5,5 –
5,5
5,5
8. "Osam" (s, tačka)
32 –
7,9
35 –
7,7
42 –
7,2
30 –
8
34 –
7,8
30 –
8
43 –
7,2
30 –
8
7,7
9. "Naglasak čučeći -
ležeći naglasak "(broj puta, tačka)
2 –
8
1,5 –
6
1,5 –
6
1,5 –
6
1,5 –
6
2 –
8
1 –
4
2 –
8
6,5
10. Prosječna ocjena
7,3
6
6,2
6,9
7,4
7,3
5,6
7,8
Tokom istraživanja utvrđeno je značajno poboljšanje u svim pokazateljima za svaku gimnastičarku u grupi, u prosjeku su rezultati poboljšani za 1,2 boda.
Povećanje rezultata se uočava u svim testovima za određivanje nivoa motoričke spremnosti gimnastičara.
Prema pokazateljima koji karakterišu razvoj fleksibilnosti:
Pokretljivost kičme (zadatak ispitivanja - "Most") povećana za 13,3%;
Pokretljivost u zglobovima ramena (zadatak - "Twist") povećana za 5,6%;
Pokretljivost u zglobovima kuka (zadatak - "Kanap") - za 20,2%;
Prema pokazateljima koji karakterišu razvoj koordinacije:
Rezultati zadatka "Heron" (ravnoteža na jednoj nozi) povećani su za 41%;
Rezultati zadatka "naglasak u čučnju - naglasak ležeći" povećani su za 35,4%;
Rezultati zadatka "Osam" (kretanje duž putanje u obliku osam) - za 2,6%.
Prema pokazateljima koji karakteriziraju sposobnosti brzine i snage:
Rezultati zadatka "Skok u dalj s mjesta" povećani su za 22,4%;
Rezultati zadatka "Trčanje 20 m" - za 22,7%;
Rezultati zadatka "Vješanje na savijenim rukama" - za 34%.
Dakle, možemo zaključiti da upotreba posebno razvijene tehnike doprinosi aktivnom razvoju koordinacije pokreta i fleksibilnosti kod djevojčica od 5-6 godina, što omogućava povećanje nivoa motoričke kondicije gimnastičarki, a također osigurava učinkovitost treninga. proces.
ZAKLJUČAK
1. Analiza literarnih izvora i dostupnih podataka o temi apstraktnog rada pokazala je u fazi preliminarne pripreme da je jedan od bitnih uslova u nastavi sa mladim gimnastičarima kombinacija opšteg i specijalnog fizičkog treninga, čije su komponente fleksibilnost i koordinacija. kretanja; u ritmičkoj gimnastici, u poređenju sa drugim motoričkim kvalitetima, velika pažnja se poklanja razvoju fleksibilnosti i sposobnosti koordinacije, jer ovi kvaliteti su ključni za postizanje visokih sportskih rezultata; zahvaljujući ciljanom razvoju fleksibilnosti, lakše je izvoditi sve vrste gimnastičkih vježbi - nagibe, ravnoteže, skokove, valove;
U provođenju svrhovitog razvoja i poboljšanja koordinacijskih sposobnosti, mladi sportisti mnogo brže i racionalnije savladavaju različite motoričke radnje.
2. Na osnovu rezultata preliminarne studije, otkriveno je da se nivo razvoja motoričkih kvaliteta pokazao prosječnim po svim pokazateljima koji ocjenjuju koordinacionu sposobnost i fleksibilnost gimnastičara, što je prirodno u početnoj fazi treninga.
3. Složen skup sredstava, metoda i metodičkih tehnika, usmjerenih na razvijanje fleksibilnosti i koordinacije pokreta u procesu pedagoškog eksperimenta, omogućio je značajno povećanje nivoa motoričke spremnosti mladih gimnastičarki. Značajno povećanje rezultata uočava se razvojem fleksibilnosti, koordinacije pokreta, u treningu snage.
SPISAK KORIŠĆENE LITERATURE:
1. Ashmarin B.A., Vinogradov Yu.A., Vyatkina Z.N., i dr. Teorija i metode fizičkog vaspitanja - M.: Obrazovanje, 1998. - 287 str.
2. Bobrova G.A. Ritmička gimnastika u sportskim školama - M .:
Fizička kultura i sport, 1995. - 264 str.
3. Bobrova G.A. Ritmička gimnastika u školi. - M.: Fizička kultura i sport, 2000. - 208s.
4. Verkhoshansky Yu.V. Osnove specijalnog treninga snage u sportu - M.: Fizkultura i sport, 1999. – 264 str.
5. Verkhoshansky Yu.V. Osnove specijalne fizičke pripreme sportista. - M.: Fizička kultura i sport, 1999. - 336 str.
6. Dyachkov V.M. fizički trening sportiste - M.: Fizkultura i sport, 2002. - 193 str.
7. Karpenko L.A. Odabir i početni trening onih koji se bave ritmičkom gimnastikom: smjernice. - Lenjingrad 1999 -25 str.
16. Kechetjieva L., Vankova N., Chipryanova M. Podučavanje djece ritmičkoj gimnastici. -M.: Fizička kultura i sport, 2000. - 96 str.
8. Kobyakov Yu.P. Trening vestibularnog analizatora gimnastičara.-M .:
Fizička kultura i sport, 2003. - 64 str.
9. Lagutin A.B. Motorički zadatak i vježba za fizički razvoj djece 4-6 godina: Metodički razvoj za studente i slušaoce Fakulteta za usavršavanje i usavršavanje Akademije. - M.: Štamparija kompanije "Ajax-N", 1999. - 52 str.
10. Lisitskaya T.S. Ritmička gimnastika - M.: Fizička kultura i sport,
11. Lyakh V.I. Fleksibilnost i metode njenog razvoja // Fizičko vaspitanje u školi, br. 1, 1999, - str. 25
12. Lyakh V.I. Koordinacione sposobnosti učenika//teorija i praksa fizička kultura. br. 1, 2000. - 24 str.
13. Lyakh V.I. Unapređenje specifičnih koordinacionih sposobnosti // Fizička kultura u školi, br. 2, 2001. - str. 7-14.
14. Mavromatia D. Vježbe ritmičke gimnastike. -M.: Fizička kultura i sport, 2004. - 141s.
15. Matveev L.P. Teorijska metodologija fizičke kulture. Udžbenik za in-s fizičke. kulture. - M.: Fizička kultura i sport, 2001. - 549 str.
16. Menkhin Yu.V. Fizički trening u gimnastici. - M.: Fizička kultura i sport, 2004. - 224 str.
18. Nazarova O.M. Metodika izvođenja nastave ritmičke gimnastike sa djecom od 5-6 godina: Metodička izrada za trenera. - M.: 2003. - 39 str.
19. Orlov L.P. Ritmička gimnastika. - M.: Fizička kultura i sport, 2000.– 208 str.
20. Shishkareva Yu.N., Orlov L.P. Ritmička gimnastika: udžbenik. za sekcije grupa za fizičku kulturu. - 2004. - 400 str.
„Ritmička gimnastika. Razvoj fleksibilnosti i koordinacije pokreta na nastavi fizičke kulture kod srednjoškolaca»
Izvodi Turetkova Ksenia Sergeevna
Nastavnik fizičkog vaspitanja
GBOU licej №179
Sankt Peterburg
Uvod
Potreba za radom u školi na časovima ritmičke gimnastike je zbog činjenice da trenutno postoji nedostatak skladnog razvoja među srednjoškolcima. Većina djevojaka ima izraženo kršenje držanja, nedostatak plastičnosti, ženstvenosti i kulture pokreta. Časovi ritmičke gimnastike pomažu u rješavanju ovog problema u školskim uslovima.
Ritmička gimnastika je jedan od sportova koji je blizak umjetnosti plesa i doprinosi estetskom obrazovanju učenica.
Harmoničan razvoj onih koji se bave, sveobuhvatno unapređenje njihovih motoričkih sposobnosti, promocija zdravlja, osiguravanje kreativne dugovječnosti - sve je to cilj ritmičke gimnastike.
U procesu nastave formiraju se vitalne motoričke vještine i sposobnosti, stiču posebna znanja, odgajaju moralne i voljnosti.
Vježbe ritmičke gimnastike odgovaraju posebnostima ženskih motoričkih sposobnosti, njihovoj sposobnosti izvođenja mekih, glatkih pokreta, ovo je jedno od sredstava općeg i posebnog treninga učenica.
Časovi ritmičke gimnastike doprinose promicanju zdravlja, sveobuhvatnom fizičkom razvoju, obrazovanju vitalnih vještina, povećanju radnog kapaciteta, dakle, doprinose razvoju posebnih motoričkih kvaliteta koji vam omogućavaju da izvodite pokrete u datoj kombinaciji, tempu i ritmu. Oni koji se bave ritmičkom gimnastikom razvijaju spretnost i fleksibilnost, snagu i izdržljivost, pokretljivost i elastičnost, razvijaju sposobnosti koordinacije, osjećaj za ravnotežu i sposobnost skakanja.
Ritmička gimnastika uči poštovanju pravila estetskog ponašanja, formira pojam ljepote tijela, odgaja i usađuje ukus za lijepe, graciozne, izražajne pokrete, manire, gestove, stavove.
Jedno od sredstava fizičkog i estetskog vaspitanja je koreografija, u kojoj ples i muzika zauzimaju značajno mesto. Doprinose razvoju koordinacije pokreta, emancipaciji, emocionalnosti, poboljšanju motoričkih kvaliteta. Muzička pratnja časova razvija muzički sluh, osećaj za ritam, uči vas da uskladite pokrete sa muzikom i na kraju razvijate intelektualne sposobnosti.
U procesu bavljenja ritmičkom gimnastikom poboljšava se funkcionalno stanje tijela. Gimnastičke vežbe povoljno utiču na centralni nervni sistem i metabolizam, mišići postaju jači i elastičniji i mogu da obavljaju više fizičkog rada, jačaju kardiovaskularni i respiratorni sistem, mišićno-koštani sistem, poboljšava se funkcionisanje unutrašnjih organa, kao rezultat od kojih se sveukupni učinak povećava.i otpornost organizma na štetne uticaje spoljašnje okruženje.
Stoga je problem fizičkog razvoja učenica uz pomoć ritmičke gimnastike relevantan.
ORGANIZACIJA ČASA ritmičke gimnastike
opšte karakteristike ritmička gimnastika sa sportskom orijentacijom
Glavna sredstva su:
Vježbe bez predmeta (ravnoteža, talasi, zamahi, skokovi, itd.);
- vježbe sa predmetima (obruč, lopta, buzdovan, konopac, traka);
- elementi klasičnog plesa;
- elementi narodnih igara;
- elementi istorijskih i svakodnevnih i modernih plesova;
- akrobatske vježbe;
- ritmiku (vežbe za koordinaciju pokreta uz muziku);
- elementi pantomime;
- elementi osnovne gimnastike (opšterazvojne, vežbe, primenjene vežbe);
- vježbe iz drugih sportova.
Vježbe školskog programa su slobodno kretanje po gradilištu, uključujući elemente plesa, plastičnosti, izraza lica, pantomime, pokrete ritmički usklađene s muzikom bez predmeta i sa objektima, kao i neke elemente pojednostavljene stilizirane akrobacije (poluakrobatike ). Dakle, predmet proučavanja u ritmičkoj gimnastici je umjetnost izražajnog pokreta.
Karakteristike nastave ritmičke gimnastike u školi
Upotreba ritmičke gimnastike na nastavi fizičkog vaspitanja tokom školske godine može značajno povećati nivo razvoja brzine, izdržljivosti, brzinsko-snažnih kvaliteta, agilnosti, ravnoteže i koordinacije pokreta.
Čas ritmičke gimnastike u školi ima značajan uticaj na kardiovaskularni sistem. Prosječne vrijednosti pulsa tokom izvođenja u glavnom dijelu lekcije vježbi s predmetima su oko 165 otkucaja/min.
U zavisnosti od strukture elemenata, kao i od njihove orijentacije, kako u pedagoškom smislu, tako iu pogledu prirode uticaja na organizam polaznika škole edukativni materijal mogu se podijeliti u 6 vrsta:
1) vrste hodanja, trčanja i skakanja;
2) plesni koraci i njihove kombinacije;
3) vežbe za ruke, trup (nagibi, iskori), za ravnotežu;
4) vežbe sa predmetima;
5) skokovi u mestu i sa napredovanjem;
6) vježbe opuštanja za mišiće ruku, nogu, trupa.
U pripremnom dijelu časa u trajanju do 8 minuta. uključuje vježbe 1. vrste, glavne (30 min.) - 2, 3, 4. i 5. vrste i završne (7 min.) - vježbe 6. vrste.
Priprema za čas i njegovo izvođenje
Pripremajući se za čas, nastavnik prije svega mora odrediti njegove ciljeve, sadržaj, smjer. Nastavniku početniku preporučuje se da u pisanom obliku detaljno sačini sažetak, navodeći dozu, raspored učenika, unaprijed određujući moguće greške i načine za njihovo ispravljanje. U budućnosti, sa stjecanjem pedagoškog iskustva, ne možete zapisati lekciju u cijelosti, već pažljivo razmotriti njenu konstrukciju.
Međutim, okvirni plan ne treba da se pretvori u dogmu, isključuje kreativnost. U praksi to znači da, zadržavajući metodičku doslednost, fokus, nastavnik može da komplikuje, olakšava zadatke, uvodi nove itd.
Važan uslov za ispravnu organizaciju časa je promišljen, planski raspored učenika.
Pripremni dio se preporučuje izvesti u koloni u krugu. Prilikom izvođenja vježbi na osloncu, potrebno je rasporediti učenice tako da ne ometaju jedna drugu. Prilikom izvođenja vježbi na sredini hodnika, najbolje je postaviti učenice u šahovnicu, a nakon 2-3 časa treba promijeniti redove.
Prilikom izvođenja vježbi sa napredovanjem preporučuje se kretanje u smjeru od leđa prema linija fronta Po 3-4 osobe sa povratkom duž bočnih linija nazad u početnu poziciju. Prilikom izvođenja velikih skokova bez predmeta i sa objektima, racionalno je kretati se dijagonalno od zadnje linije prema naprijed (slika 1).
Tokom časa nastavnik treba razumno kombinovati demonstraciju vježbi sa objašnjenjem, posebno kada savladava nove pokrete. Displej mora biti tehnički kompetentan i jasan, sa određenim izražajnim bojama. Mora se imati na umu da demonstracija ne može zamijeniti upute i komentare koje nastavnik može dati usmeno.
Ako dođe do velikih grešaka u izvođenju, bolje je zaustaviti cijelu grupu ili učenika i ponovo objasniti zadatak. Napomene mogu biti „preventivne“ prirode, odnosno nastavnik prije završetka zadatka upozorava cijelu grupu ili pojedine učenike na moguće greške. Nastavnik treba ne samo da pronađe grešku, da uputi primjedbu, već i da navede učenike da ispune njihova uputstva, pokazujući strogost i zahtjevnost, ali istovremeno zadržavajući dobru volju.
Muzička pratnja nastave
Muzika u ritmičkoj gimnastici obavlja niz posebnih funkcija:
Zahvaljujući muzici, ritmička gimnastika jeste efikasan alat estetsko obrazovanje. U toku nastave učenici se upoznaju sa muzičkom pismenošću, sa pojmovima ritma i metroritma, strukturom metra i takta, oblikom i žanrom muzike. To im pomaže da duboko percipiraju muziku, razvijaju njihov umjetnički ukus. Muzika pomaže i u rješavanju drugih zadataka estetskog odgoja, kao što je, na primjer, odgoj osjećaja za ljepotu pokreta, kulture ponašanja;
- muzika je važna u nastavi pokreta, posebno u razvoju izražajnosti i likovnosti;
- muzička umjetnost ima veliku moć direktnog emocionalnog utjecaja. Velika fizička i psihička opterećenja lakše se podnose uz muziku, povećava se radni kapacitet, ubrzavaju se procesi oporavka;
- muzika u učionici treba da bude jednostavna, pristupačna i izražajna;
- za muzičku pratnju koriste se klasična dela, melodije narodnih pesama i igara, kao i savremena muzika.
OBRAZOVANJE I TEHNIČKA OBUKA
Faze učenja
Proces podučavanja vježbi ritmičke gimnastike može se uvjetno podijeliti u 3 faze. Faza 1 - stvaranje preliminarne ideje pokreta koji se uči, 2. - njegovo dubinsko učenje i, konačno, 3. faza - njegovo poboljšanje.
Kreiranje preliminarne reprezentacije oslanja se na niz karakterističnih metoda i tehnika. Glavni su sljedeći:
1. Upotreba terminološki tačnog naziva vježbe, koji, pod uvjetom da je terminologija poznata, odmah stvara određenu motoričku ideju pokreta.
2. Demonstracija vježbe, uz pomoć koje se, prije svega, stvara vidljiva slika pokreta.
3. Objašnjenje vježbe, uz pomoć kojeg se razjašnjavaju detalji tehnike, elementi izražajnosti pokreta i druge nijanse.
4. Preliminarno upoznavanje sa pokretom - njegovo primarno, suđenje, izvođenje.
Od navedenih metoda i tehnika, demonstracija i objašnjenje imaju najvažniju ulogu. U ritmičkoj gimnastici, demonstracija samog učitelja se široko koristi. Za demonstraciju se postavljaju sljedeći zahtjevi: tačnost, usmjerenost na rješavanje dobro definisanih zadataka, usklađenost sa ovom fazom savladavanja vježbe. Dajući figurativno objašnjenje, nastavnik postiže potrebnu ekspresivnost svakog pokreta, ali istovremeno pojašnjava potrebne elemente tehnike.
Učenje vježbe. Stvaranje preliminarne ideje pokreta direktno, bez naglašene granice, ide u fazu dubinskog učenja.
S obzirom na relativno visoku dostupnost vježbi ritmičke gimnastike, možemo pretpostaviti da je faza primarnog učenja relativno kratka. Čim se formira preliminarna ideja o pokretu koji se uči i kada se u procesu inicijalne obuke otklone najgrublje greške, možemo pretpostaviti da je učenik prešao na proces usavršavanja.
Poboljšanje pokreta je faza koja oduzima najviše vremena. Uključuje rad na ekspresivnosti pokreta, tačnosti izvođenja. Usavršavanje složenih vježbi može potrajati mnogo mjeseci.
Nastavne metode i tehnike
U ritmičkoj gimnastici uobičajeno je razlikovati 2 glavne metode podučavanja vježbi. Ovo je metoda holističkog ovladavanja vježbom i metoda učenja kroz disekciju.
holistički metod. Ova metoda se široko koristi u ritmičkoj gimnastici, što se objašnjava relativnom dostupnošću vježbi. Gotovo svaka vježba, čija težina odgovara nivou pripremljenosti učenika, može se savladati holistički. Pritom treba imati na umu da korištenje holističke nastavne metode podrazumijeva prisustvo ranije stečene motoričke baze. Ova motorička baza uključuje elemente koji su sami po sebi neophodni, na primjer, elemente koreografskog treninga, i elemente koji vam omogućavaju da na njihovoj osnovi savladate složenije vježbe. Na primjer, proučavanje takvog pokreta kao što je vertikalna ravnoteža noge naprijed ili nazad provodi se holistički, međutim, zasniva se na posjedovanju sistema vježbi (batman tandyu, batman jet, batman devloppe, grand batman jet, itd.).
Metoda rasparčavanja koristi se uglavnom kada se proučavaju relativno složene vježbe, kao i za ispravljanje motoričke vještine, za ispravljanje nekih grešaka ili rad na izražajnosti pokreta u pojedinim fazama, na primjer, svaki skok u ritmičkoj gimnastici može se podijeliti na nekoliko faze radnji.
Pripremna faza:
1. faza - "ubrzanje" (ne u skoku s mjesta);
2. faza - "napad zamahom" (u skoku s mjesta - "zamah");
3. faza - "amortizacija" (u skoku sa mjesta - "čučanj").
glavna pozornica:
4. faza - "izbacivanje";
5. faza - "razdvajanje".
Faza implementacije:
6. faza - "akcije oblikovanja";
7. faza - "fiksiranje poze" (opciono).
završna faza:
8. faza - "priprema za sletanje";
9. faza - "amortizacija";
10. faza - "vezivanje i korektivne radnje".
U procesu savladavanja vježbe mogu se koristiti različite metode rada:
1. Operativni komentar i objašnjenje. U procesu rada na pokretu od velike su važnosti instrukcije koje nastavnik daje tokom vježbe. Ove upute igraju ulogu vanjskog kontrolnog momenta, uz pomoć kojeg učenik može brzo zamisliti svoje postupke. Istovremeno, nastavnik uvijek osjetljivo reaguje na prirodu pokreta učenika i, vršeći korekciju, primjenjuje princip povratne sprege.
2. Muzika kao faktor učenja. Muzička pratnja se takođe može smatrati faktorom koji utiče na učenika u procesu nastavnih vežbi. Promjenom tempa, ritma muzičke pratnje, naglašavanjem pojedinih detalja pokreta, moguće je kontrolisati učenikove postupke, mijenjajući njihov karakter. Ispravna tehnika upotreba muzike doprinosi asimilaciji motoričkih sposobnosti.
3. Trikovi fizička pomoć se koriste prilično često, posebno ako je potrebno ispraviti postupke učenika. Dakle, prilikom savladavanja skoka u koracima, moguće je koristiti pomoć, zbog čega se trajanje faze leta povećava. Kao rezultat, učenik dobija priliku da bolje osjeti prirodu radnje prilikom izvođenja ovog pokreta. Na primjer, uz pomoć nastavnika, učenik može bolje osjetiti koordinaciju pokreta pri izvođenju talasa i sličnih pokreta, kada su njene vlastite radnje direktno fizički kontrolirane od strane nastavnika.
Često se koristi razni trikovi fiksacije, uz pomoć kojih se u senzacijama fiksira najispravniji položaj karakterističan za određenu fazu vježbe.
4. U procesu podučavanja pokreta važna je samokontrola radnji od strane učenika. Vizualni analizator je u ovom slučaju izuzetno važan. Najjednostavnija i najčešća tehnika je rad ispred ogledala. Naprotiv, izvođenjem pojedinih faza pokreta ili cijele vježbe zatvorenih očiju, možete se bolje fokusirati na motoričke senzacije i time povećati učinak savladavanja vježbe.
Tehnička obuka
U ovom radu korišćena su sledeća od navedenih sredstava: vežbe bez predmeta, elementi klasičnog plesa, elementi narodnih igara, elementi istorijskih, svakodnevnih i modernih plesova, ritam, elementi osnovne gimnastike. Sva ova sredstva mogu se kombinirati u jedno zajedničko, koje se sastoji od glavne "škole" pokreta ritmičke gimnastike - koreografije.
Na sl. 2 prikazuje osnovne vještine vezane za tehničku obuku. Uslovno je moguće izdvojiti sljedeće glavne komponente tehničke obuke: koreografska, muzičko-ritmička, obuka bez predmeta.
Koreografija se odnosi na sve što je vezano za umjetnost plesa. Sekcija koreografske obuke obuhvata elemente klasičnih, narodnih, istorijskih i svakodnevnih i modernih plesova, koji se izvode u obliku vežbe na osloncu i u sredini.
Struktura i principi izgradnje časa koreografije
Struktura lekcije koreografije ostaje klasična: pripremni, glavni, završni dijelovi.
U pripremnom dijelu časa rješavaju se zadaci organizovanja učenika, mobilizacije za predstojeći rad, pripreme za vježbe glavnog dijela časa.
Ovi zadaci se rješavaju sljedećim sredstvima: varijetetima hodanja i trčanja, raznim plesnim kombinacijama, općim razvojnim vježbama. Ove vježbe pomažu u mobilizaciji pažnje, pripremaju mišićno-koštani sistem, kardiovaskularni i respiratorni sistem za kasniji rad.
U glavnom dijelu, zadaci lekcije rješavaju se uz pomoć velikog arsenala različitih pokreta: elemenata klasičnog plesa, povijesnih, svakodnevnih i narodnih plesova, elemenata slobodne plastike, općih razvojnih vježbi.
U završnom dijelu lekcije potrebno je smanjiti opterećenje uz pomoć vježbi opuštanja, istezanja. Ovaj dio lekcije rezimira.
Čas koreografije se zasniva na sljedeća 4 principa:
Proporcionalnost pojedinih dijelova časa;
- izbor vježbi i redoslijed njihovog izvođenja;
- izmjena opterećenja i odmora;
- sastavljanje kombinacija treninga za čas.
Redoslijed vježbi u satu koreografije je strogo definiran. Prvo se odabiru vježbe koje lokalno djeluju na zglobove skočnog zgloba, koljena i kuka, zatim uz postupno povećanje obima pokreta, uključujući veće mišićne grupe u rad.
Program ritmičke gimnastike
Program se sastoji od praktičnog dijela. Kurs je predviđen za 20 sati, koji se mogu uključiti u varijabilni dio programa fizičkog vaspitanja.
Pripremni dio časa (5 min.) - opšte razvojne vježbe:
Razne vrste hodanja: na prstima, na petama, u visokom koraku, u polučučnju, u čučnju;
- različite vrste trčanja: sa visokim podizanjem butine, savijanjem potkoljenice unazad;
- oštar korak;
- nepravilan korak;
- razni pokreti ruku;
- padine.
Glavni dio časa (25 min.) - koreografija:
a) u bazi:
Položaji nogu;
- podizanje na prste u kombinaciji sa nagibima, čučnjevima i polučučnjevima;
- talas;
- polučučnjevi (demi plie), čučnjevi (grand plie) sa različitim pokretima ruku u kombinaciji sa talasima, nagibima;
- stavljanje stopala na prst naprijed, nazad, u stranu (batman tandyu);
- zamahe nogom za 45 stepeni napred, nazad, u stranu (batman zhete);
- krugovi prstom stopala na podu (ron de jamb par terre) u kombinaciji sa nagibima;
- vježbe istezanja iz početnog položaja noge na osloncu u kombinaciji sa nagibima i polučučnjevima;
- mahi (veliki batman);
- držanje za nogu;
- skokovi na 1., 2., 5. poziciju.
b) u sredini.
1. Mirno stojeći:
Pozicije ruku;
- maše i maše rukama;
- integralni talas;
- nagibi: napred, nazad, u stranu (iz različitih početnih položaja);
- visok balans na nožnom prstu jednog, drugom leđima, ruke u stranu;
- jedan okrenite za 360 stepeni, drugi je savijen naprijed.
2. U pokretu:
Povezivanje vježbi: ravnoteža sa rotacijom;
- zamahe sa kretanjem naprijed;
- okrugli polučučanj, talas sa kretanjem napred;
- skokovi sa kretanjem naprijed;
- skokovi na dva sa kretanjem naprijed;
- skok;
- otvoreni skok;
- korak skok.
3. Plesne vježbe.
a) Plesni koraci:
Dodan korak;
- polka korak;
- galopski korak;
- valcer korak (u stranu, sa okretom).
b) Plesni linkovi:
Polka korak, skokovi;
- galopski korak, dva skoka uvis;
- valcer korak u stranu, valcer korak sa okretom.
Završni dio (10 min.) - vježbe za razvoj posebnih kvaliteta.
a) Vježbe fleksibilnosti:
padine;
- gimnastički most;
- "preklopi";
- "prsten";
b) vježbe istezanja:
iskori;
- uzdužni kanap;
- velike ljuljačke.
c) Vježbe ravnoteže:
Balans na dvoje, stojeći na prstima, ruke gore;
- balans na nožnom prstu jednog, drugog unazad 60 stepeni, ruke u stranu;
- "talasati" napred-nazad u stavu na prstima.
d) Vježbe za razvoj koordinacije:
Za koordinaciju pokreta ruku i nogu.
4. Posebne vježbe ritmičke gimnastike za razvoj plastičnosti, izražajnosti, ženstvenosti:
Različiti pokreti ruku, praćeni pokretima glave;
- talasi i ljuljačke;
- plesni koraci.
5. Vježbe za povezivanje elemenata ritmičke gimnastike uz muzičku pratnju: plesni koraci, plesne veze, vježbe uz oslonac.
KONAČNI ZAHTJEVI
1. Tehnika skakanja: skoči i otvori.
2. Visok balans na jednom prstu, drugom nazad.
3. Kontrolne vežbe za fleksibilnost - most, za istezanje mišića nogu - uzdužni kanap.
4. Izvođenje probne kompozicije bez objekata:
Visoka ravnoteža na nožnom prstu jednog, a drugom leđima;
- jedan okrenuti za 360 stepeni, drugi je savijen naprijed;
- otvoreni skok;
- mahati napred napredovanjem;
- korak valcera u stranu.
Spojni elementi: mahanje rukama; poprečno skretanje; tilt back; meki korak.
ZAKLJUČCI
Upotreba elemenata ritmičke gimnastike u nastavi fizičkog vaspitanja imala je pozitivan uticaj na fizički razvoj učenika:
1. Povećana adaptacija organizma učenika na fizičku aktivnost.
2. Poboljšana fleksibilnost i istezanje mišića nogu.
3. Povećana koordinacija.
4. Povećano vrijeme izvršenja bilansa.
Povećani su i rezultati testova opšte fizičke spremnosti, što ukazuje da upotreba ritmičke gimnastike u nastavi doprinosi sveobuhvatnom, harmoničan razvoj uključeni.
Poboljšanje držanja, fleksibilnosti, koordinacije pokreta doprinijelo je razvoju gracioznosti i ženstvenosti kod djevojčica.
TOMSKI DRŽAVNI PEDAGOŠKI UNIVERZITET
FAKULTET FIZIČKE KULTURE I SPORTA
TEZA
TEMA
Osnove metodologije za razvoj fleksibilnosti i koordinacije pokreta kod mladih gimnastičarki
(ritmička gimnastika)
Izvedeno:
Student 6. godine OZO
Kuzmina N.V.
naučni savjetnik:
Doktor obrazovanja
nauke Zagrevsky O.I.
Teza zaštićeno
"___" __________ 2004
Ocjena ________
Tomsk 2004
UVOD 3
POGLAVLJE 1. OSOBINE METODE RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI I KOORDINACIJE POKRETA KOD MLADIH GIMNASTICARA. 6
1.1. Ciljevi i zadaci, karakteristike ritmičke gimnastike kao sporta. 6
1.2. OSOBINE METODE RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI I KOORDINACIJE KRETANJA, UZRASNE OSOBINE. devet
1.3. Karakteristike OFP i SFP sredstava u fazi preliminarne obuke za mlade gimnastičarke. 25
POGLAVLJE 2. CILJEVI, METODE I ORGANIZACIJA ISTRAŽIVANJA. 28
2.1. Ciljevi istraživanja. 28
2.2. Metode istraživanja. 28
2.3. Organizacija studije. 28
POGLAVLJE 3. METODOLOŠKI ASPEKTI RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI I KOORDINACIJE KRETANJA DEVOJČICA 5-6 GODINA U OBRAZOVNOM I TRENUTNOM PROCESU U PRELIMINARNOJ FAZI OBUKE. 33
3.1. Proučavanje motoričke kondicije gimnastičara uzrasta 5-6 godina u preliminarnoj fazi na početku studija. 33
3.2. Karakteristike sredstava i metoda za razvoj fleksibilnosti i koordinacije pokreta prema eksperimentalnoj metodi. 35
3.3. Rezultati istraživanja. 43
ZAKLJUČCI: 45
LITERATURA.. 47
DODATAK ……………………………………………………………………………………….. 51
UVOD
Danas su karakteristične karakteristike savremenog sporta njegovo značajno podmlađivanje i stalni rast sportskih dostignuća.
Posvetite se sebi istraživački rad, na prvi pogled izgleda da moderna nauka nije ostavio nijedan problem nerešen. Istovremeno, praksu, ma koliko savršena bila, uvijek karakteriše želja da se rezultati postignu brže, uz manje truda i novca. Odnosno, poboljšati kvalitet, produktivnost i efikasnost društvenog rada. S tim u vezi, javlja se problematična situacija vezana za potrebu stvaranja novih metoda, tehnologija, metoda proizvodnje i obuke.
Do određene tačke, potrebe prakse za stvaranjem novih načina rješavanja problema s kojima se suočava zadovoljavaju se na račun postojećih naučnih saznanja. Međutim, prije ili kasnije ovo znanje nije dovoljno da se riješi problem situacije, postoji potreba za proširenjem teorijskih potencijala, potreba za stvaranjem nove naučne baze, iznošenjem novih ideja, koncepata, naučnih teorija.
Međutim, kontinuirani rast rezultata zahtijeva traženje novih oblika, sredstava, metoda rada sa mladim sportistima. Ciljano dugotrajno usavršavanje i edukacija vrhunskih sportista je složen proces, čiji uspjeh određuje niz faktora. Jedan od ovih faktora je razvoj fleksibilnosti i identifikacija efikasnijih načina, sredstava, metoda pomoću kojih možete postići najveći rezultat u najkraćem vremenskom periodu. Zbog naglog pada uzrasta za polazak na časove ritmičke gimnastike poslednjih godina, mladi gimnastičari od 8-9 godina moraju završiti takmičarski program u četiri do šest vrsta višeboja. U roku od jedne ili dvije godine postaje neophodno naučiti djevojčice vježbama s različitim predmetima koji se međusobno razlikuju po mnogim karakteristikama. Stoga je razvoj fleksibilnosti od velike važnosti i jedan je od najznačajnijih zadataka obrazovno-vaspitnog procesa. Ponekad se, u pozadini prioritetnog razvoja fleksibilnosti, manifestira smanjenje motoričke kondicije mladih gimnastičara.
Do danas je relevantno identificirati odnos između rasta pojedinačnih kvaliteta na pozadini pozitivnog prijenosa u razvoju jedne kvalitete na druge.
Ova tema je odabrana i razvijena ne slučajno, budući da je značaj sposobnosti koje karakteriše fleksibilnost i koordinacija pokreta od suštinske važnosti u ritmičkoj gimnastici, odnosno bez razvijanja fleksibilnosti i bez poboljšanja koordinacije pokreta. Po našem mišljenju, ne samo da je nemoguće postići bilo kakve rezultate u sportu, već je generalno nemoguće da oni koji se bave ovim sportom ostanu u ovoj oblasti sportske aktivnosti ili stvaralaštva.
Vjerujemo da je fleksibilnost osnovna kvaliteta sporta o kojem govorimo u ovom radu. Koordinacija pokreta je temeljni princip, temelj svake fizičke aktivnosti povezane ne samo s ritmičkom gimnastikom, već općenito za opći život osobe. A imajući određeni prtljag početnog znanja o ovim vrstama sposobnosti, moramo uzeti u obzir individualne karakteristike svakog djeteta, jer će predispozicija i potencijalne sposobnosti biti potpuno različite. U tom smislu, moramo da obezbedimo striktno individualni pristup u izboru metoda i metoda uticaja za razvoj osobina koje su nam potrebne (fleksibilnost i koordinacija pokreta). Razumijemo da je kvaliteta, definirana kao fleksibilnost, specifična i sadrži smjerove određenog raspona utjecaja, pa ćemo, čak i ako primijenimo tradicionalnu metodologiju, sigurno postići rezultate, što se ne može reći za koordinacionu kretnju, jer je ova kvaliteta , sposobnost osobe povezana je s općim zakonima njenog unutrašnjeg razvoja, izvorno ugrađenim u njenu opću životnu aktivnost i podložna zakonima neovisnim o vanjskom fizičkom utjecaju. U tom smislu, naš zadatak je da ljudsko tijelo dovedemo u uslove nekonvencionalne i netipične za njegovu svakodnevnu fizičku aktivnost, tj. Zadatak trenera je da osmisli univerzalni set specifičnih vježbi određenog smjera, sposobnih da razviju koordinaciju pokreta među uključenima i da ovaj kvalitet postavi na fundamentalno novi nivo.
Univerzalni set vježbi koje trener koristi u svom radu treba da utiče ne samo na poboljšanje fleksibilnosti i koordinacije pokreta, već i na održavanje i razvoj osnovnih fizičkih kvaliteta polaznika, a to su snaga, brzina, izdržljivost itd.
PREDMET ISTRAŽIVANJA je: obrazovni i trenažni proces sa mladim gimnastičarkama.
PREDMET ISTRAŽIVANJA je: proučavanje i primjena posebnih sredstava i metoda za razvoj fleksibilnosti i koordinacije pokreta.
CILJ TERAPIJE: procijeniti djelotvornost sredstava i metoda koje se koriste za razvoj fleksibilnosti i koordinacije pokreta.
HIPOTEZA: Pretpostavili smo da će se na pozadini razvoja fleksibilnosti i koordinacije pokreta povećati motorička spremnost mladih gimnastičarki od 5-6 godina u fazi preliminarnog treninga.
CILJEVI ISTRAŽIVANJA:
1. Proučavanje naučne literature na temu istraživanja.
2. Razviti metodologiju podučavanja razvoja fleksibilnosti i koordinacije pokreta kod mladih gimnastičarki.
3. Eksperimentalno provjeriti njegovu efikasnost u procesu obuke.
POGLAVLJE 1. OSOBINE METODE RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI I
KOORDINACIJE KRETANJA KOD MLADIH GIMNASTICARA.
1.1. Ciljevi i zadaci, karakteristike ritmičke gimnastike kao sporta.
Osnovni cilj ranog fizičkog vaspitanja i sporta je stvaranje čvrstih temelja za odgajanje zdrave, snažne i skladno razvijene mlade generacije.
Glavni zadaci početne obuke:
1. Jačanje zdravlja i skladan razvoj svih uključenih organa i sistema organizma.
2. Formiranje pravilnog držanja i gimnastičkog stila izvođenja vježbi.
3. Raznovrsna opšta fizička obuka i početni razvoj motoričkih kvaliteta važnih u ritmičkoj gimnastici (spretnost, fleksibilnost, snaga, brzina, skakavost i ravnoteža)
4. podučavanje osnova tehnike vježbi bez i sa predmetima.
5. Razvijanje specifičnih kvaliteta: plastičnost, plesnost, muzikalnost, ekspresivnost i stvaralačka aktivnost.
6. Razvijanje interesovanja za ritmičku gimnastiku, negovanje discipline, tačnosti, marljivosti i samostalnosti.
7. Učešće u oglednim predstavama i dečijim takmičenjima (L.A. Karpenko, 1989).
Osobine ritmičke gimnastike kao sporta
Obilje i specifičnost sredstava određuju metodološke karakteristike ritmičke gimnastike, među kojima su, prema autorima (G.A. Bobrova, 1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982), najkarakterističnije sljedeće:
Prvo, slobodno kretanje gimnastičarke po terenu, koje uključuje elemente plesa, baleta, izraza lica, plastike, elemente bez predmeta i sa predmetima, kao i neke elemente pojednostavljene, stabilizovane akrobacije.
Drugo, ritmička gimnastika je povezana s umijećem posjedovanja tijela u prirodnim uvjetima. Prema E.V. Birjuk (1982): "Ritmička gimnastika je umetnost izražajnog pokreta."
Treće, karakteristika ritmičke gimnastike je muzička pratnja. Zahvaljujući fuziji dinamike pokreta sa prirodom muzičke pratnje, pokreti dobijaju drugačiju emocionalnu obojenost i poprimaju plesnu sposobnost. Ovo povezivanje se ostvaruje ne samo u usklađivanju pokreta sa veličinom i tempom muzičke pratnje, već i u obrazovanju učenika osposobljenosti za pravilno razumevanje muzike i izvođenje pokreta u skladu sa njenim sadržajem i formom. Muzika stvara živopisniji prikaz prirode pokreta.
Četvrto, posebnost je u mogućnosti da se efikasno utiče na estetsko vaspitanje
Peto, ova karakteristika je povezana sa motoričkom memorijom i pažnjom.
Za izvođenje složenih kombinacija, originalnih vježbi, gimnastičar mora imati dobro pamćenje i pažnju. Složenost struktura motoričkih radnji gimnastičara zahtijeva pamćenje velikog obima relativno neovisnih pokreta. To nameće zahtjeve za motoričku memoriju gimnastičara, kao i za kvalitete kao što su marljivost, jasnoća i tačnost reprodukcije pokreta,
Prema Zh.A. Belokopytova (1988), efikasnost trenažnog procesa u velikoj meri zavisi od jasne percepcije pokreta.
Percepcija se temelji na vizualnim senzacijama: oko procjenjuje ne samo udaljenost objekta i partnera, već i prati detalje proučavanih i poboljšanih pokreta, radnji, omogućava vam da dobijete informacije o njima.
Uspjeh treninga i usavršavanja u ritmičkoj gimnastici uvelike je određen pažnjom gimnastičarke na pokrete, njihove detalje, jasnoću percepcije ili na drugi način - koordinaciju pokreta.
Gimnastičarku pažnju karakterišu sljedeće karakteristike: koncentracija, široka distribucija na pokretne objekte (partneri, objekti), brzo prebacivanje iz jedne epizode u drugu, veliki volumen (vidjeti platformu) i intenzitet, posebno u napetim situacijama.
Sljedeća karakteristika je sastav slobodne vježbe. Trend relativnog izjednačavanja tehničkih i fizičkih sposobnosti gimnastičara koji tvrde da osvajaju nagrade na takmičenjima visokog ranga značajno otežava takmičarsku borbu, pobjedu u kojoj počinje određivati originalnost, novina kompozicije. besplatni programi(i u pojedinačnoj i grupnoj konkurenciji).
Posljednja karakteristika je integritet.
Integritet se sastoji u učešću svih delova tela u pokretu koji se izvodi. To znači da glavni pokret koji se daje gimnastičaru mora nužno biti popraćen dodatnim pokretima. Na primjer, glavni pokret: iz početnog položaja ruke ulijevo, pomaknite ih lukom prema dolje udesno. Dodatni pokreti će biti: a) pomicanje glave, spuštanje i podizanje ulijevo nakon pokreta ruku; b) kretanje ramenog pojasa, prvo lagano spuštanje, a zatim lagano podizanje, prema pokretu ruku; c) blago uočljivi nagibi trupa u pravcu kretanja ruku.
Uglavnom, vježbe se izvode zajedno, lagano uz lagano savijanje ruku u zglobovima. Pokreti ruku malo zaostaju za pokretima ruku. Integritet pokreta najjasnije se očituje u vježbama kao što su val i zamah.
Gore navedene metodološke karakteristike ritmičke gimnastike uglavnom karakterišu aktivnost sportistkinja u uslovima treninga. Uslovi u kojima se održavaju takmičenja značajno se razlikuju od uslova treninga. Za efikasno savladavanje poteškoća koje stvaraju takmičarske aktivnosti (emocionalna napetost, početna groznica), gimnastičar mora imati sljedeće kvalitete: hrabrost, ravnotežu, samokontrolu, upornost, težnja ka uspjehu.
Ritmička gimnastika - višeboj.
Mlađi gimnastičari se takmiče u vježbama sa spravama (konop, obruč, lopta, palica, traka) i u vježbama bez sprava.
Gimnastičari viših rangova ne izvode vježbe bez predmeta.
Pored višeboja, takmičarski program predviđa i grupne (5 gimnastičara) vežbe sa jednim ili dva sprava.
1.2. OSOBINE METODE RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI I
KOORDINACIJA KRETANJA, DOBNE OSOBINE.
Jedna od najvažnijih fizičkih osobina u ritmičkoj gimnastici je fleksibilnost – sposobnost izvođenja vježbi s velikim rasponom pokreta. Bez ove kvalitete nemoguće je njegovati izražajnost pokreta, plastičnost i poboljšati njihovu tehniku, jer su uz nedovoljnu pokretljivost u zglobovima pokreti ograničeni i sputani (T. S. Lisitskaya, 1982).
Fleksibilnost je neophodna za izvođenje talasastih pokreta, akrobatskih vežbi uključenih u program ritmičke gimnastike, za zauzimanje držanja u letu pri izvođenju skokova (D. Mavromati, 1982).
Po svojoj biomehaničkoj prirodi, velika većina gimnastičkih vježbi zahtijeva dobru pokretljivost u zglobovima, a neke općenito u potpunosti zavise od stupnja razvoja ove kvalitete.
Uz visok nivo pokretljivosti, stvaraju se preduvjeti za ekonomično kretanje u zglobu, jer ako se ispostavi da je početna dužina mišića veća, to vam omogućava da pokažete veću snagu, zglobovi postaju savitljiviji, što znači da je manja sila. potrebno za izvođenje pokreta u zglobu (Yu.V. Menkhin, 1989).
Nedovoljna pokretljivost u zglobovima je posljedica slabe elastičnosti mišića i ligamenata koji okružuju ove zglobove, kao i slabog razvoja mišića antagonista (D. Mavromati, 1972). Nije dovoljno podići nogu visoko pa je brzo spustiti. Morate biti u mogućnosti da držite nogu u visokom položaju. Nije dovoljno napraviti oštar pregib unazad na jednoj nozi i, podižući drugu na stražnju ravnotežu, rukom dodirnuti pod, morate moći i nakon toga podići tijelo bez spuštanja noge. Dakle, u bliskoj vezi sa razvojem fleksibilnosti, potrebno je razvijati snagu mišića antagonista.
Fleksibilnost se manifestuje u veličini amplitude (opseg) fleksije-ekstenzije i drugih pokreta. U skladu s tim, njegovi indikatori se mjere graničnom amplitudom pokreta, procijenjenom u ugaonim stupnjevima ili linearnim vrijednostima (centimetrima) (L.P. Matveev, 1991).
Pod amplitudom se podrazumijeva stepen razvijenosti kvaliteta gimnastike, amplituda pokreta i skala vježbi s predmetima. Amplituda prvenstveno zavisi od fizičkih kvaliteta sportiste i stepena njenog razvoja. Jedna od vodećih osobina kada je u pitanju amplituda je fleksibilnost.
Zahvaljujući njemu, olakšava se izvođenje svih vrsta gimnastičkih vježbi - nagiba, ravnoteže, skokova, valova. Fleksibilnost daje sportisti plastičnost, mekoću, gracioznost. Savremena ritmička gimnastika ovom kvalitetu posvećuje posebnu pažnju, pa je od presudne važnosti u vježbama na spravama.
Poseban značaj pridaje se razvoju fleksibilnosti kičmenog stuba ne samo u lumbalnoj regiji, već iu torakalnom i cervikalnom dijelu, što je važno za savladavanje talasa, zaveslaja i pokreta prstenova.
Tehnika gimnastičkih vježbi zahtijeva veliki raspon pokreta u zglobu kuka, everziju i visoku pokretljivost skočnog zgloba. Ništa manje važna, posebno za savladavanje tehnike posjedovanja predmeta, je pokretljivost u zglobovima ramena, lakta, ručnog zgloba u svim ravnima.
Razlikujte aktivnu i pasivnu fleksibilnost. Pod aktivnom , Fleksibilnost znači maksimalnu moguću pokretljivost u zglobu, koju sportaš može pokazati sam, bez vanjske pomoći, koristeći samo snagu svojih mišića. Pasivna fleksibilnost je određena najvećom amplitudom koja se može postići zbog vanjskih sila koje stvara partner, projektil, tegovi.
Vrijednost aktivne fleksibilnosti je uvijek manja od pasivne. Dakle, kada je noga abducirana, amplituda pokreta u zglobu kuka je manja nego kada se isti pokret izvodi uz pomoć ili zaveslaj (L.P. Orlov, 1973).
Pod utjecajem umora aktivna fleksibilnost se smanjuje (zbog smanjenja sposobnosti mišića da se potpuno opuste nakon prethodne kontrakcije), a raste pasivna (zbog manjeg mišićnog tonusa koji se suprotstavlja istezanju) (B.A. Ashmarin, 1990).
Upravo je u ritmičkoj gimnastici aktivna fleksibilnost od velike važnosti, pružajući potrebnu slobodu kretanja, kao i omogućavajući vam da savladate racionalnu sportsku opremu.
Međutim, optimalna pokretljivost u zglobovima može se postići samo uz istovremeni razvoj aktivne i pasivne fleksibilnosti.
Kao sredstvo za odgoj fleksibilnosti u vježbama ritmičke gimnastike koriste se vježbe istezanja koje se izvode maksimalnom amplitudom.
Pasivne vježbe mogu biti dinamičke (proljetne) ili statične (držanje držanja) karaktera. Kombinacija opružnih pokreta praćenih fiksacijom držanja donosi najveći učinak za razvoj pasivne fleksibilnosti (TS Lisitskaya, 1982).
Postoje i opšta i posebna fleksibilnost. Opću karakterizira maksimalna amplituda pokreta u najvećim zglobovima, drugu - amplituda pokreta koja odgovara tehnici specifične motoričke akcije (B.A. Ashmarin, 1990).
S godinama, zbog povećanja mase tetiva (u odnosu na mišiće) i određenog zbijanja samog mišićnog tkiva, povećava se tonički otpor mišića na djelovanje vlačnih sila i pogoršava fleksibilnost. Kako bi se spriječilo pogoršanje pokretljivosti u zglobovima, što je posebno uočljivo u dobi od 13-14 godina, potrebno je na vrijeme početi razvijati pasivnu fleksibilnost. Za razvoj pasivne fleksibilnosti, osjetljiv period će biti dob od 9-10 godina, a za aktivnu fleksibilnost 10-14 godina (V.I. Filippovič, 1971).
Ritmička gimnastika je složen sport. Značajka majstorstva u ritmičkoj gimnastici je ovladavanje složenom i finom koordinacijom pokreta, sposobnost prenošenja ne samo opće prirode pokreta, već i njegovih detalja (Yu.N. Shishkareva i L.P. Orlov, 1954).
U ritmičkoj gimnastici, fizički trening je usmjeren na harmoničan razvoj svih kvaliteta. Veliki značaj kod djece od 5-6 godina pridaje se odgoju pravilnog držanja, isključujući prekomjernu lumbalnu defleksiju, pognutost, klupko stopalo. Međutim, više pažnje od drugih poklanja se razvoju fleksibilnosti i sposobnosti koordinacije (TS Lisitskaya, 1982).
Koordinacijske sposobnosti (CS) predstavljaju funkcionalnost određenih organa i struktura tijela, čija interakcija određuje koordinaciju pojedinih elemenata pokreta u jednu semantičku motoričku akciju (B.A. Ashmarin, 1990).
Uopšteno govoreći, CS se shvata kao sposobnosti osobe koje određuju njegovu spremnost za optimalnu kontrolu i regulaciju motoričkog delovanja. Sposobnosti koordinacije uključuju:
Orijentacija u prostoru;
Preciznost reprodukcije pokreta u smislu prostornih, sila i vremenskih parametara;
CS se dijele na opšte, posebne i specifične vrste.Najvažnije specifično manifestirane CS u predmetno-praktičnim i sportskim aktivnostima osobe su:
Sposobnosti zasnovane na proprioceptivnoj osjetljivosti ( osjećaj mišića);
Sposobnost orijentacije u prostoru;
Sposobnost održavanja ravnoteže;
Osjećaj za ritam;
Sposobnost obnavljanja motoričkih radnji;
statokinetička stabilnost;
Sposobnost voljnog opuštanja mišića, V.I. Lyakh (1989) ukazuje da je najpovoljniji period za razvoj CS kod djevojčica dob 11-12 godina.
Sposobnost orijentacije u prostoru.
Ova sposobnost se shvata kao sposobnost da se tačno odredi i pravovremeno promeni položaj tela i krene u pravom smeru. Ovu sposobnost osoba manifestuje u odgovarajućim uslovima bilo koje aktivnosti (na gimnastičkom terenu, na terenu za igranje odbojke, tenisa, košarke itd.). Iz ovoga proizilazi da se sposobnost orijentacije u prostoru posebno manifestuje u svakom sportu.
Njegovo ispoljavanje i razvoj u velikoj meri zavisi od brzine percepcije i procene prostornih uslova radnje, koje
postiže se na bazi složene interakcije analizatora (među njima vodeća uloga pripada vizualnom).
Glavni metodološki pristup posebno usmjeren na poboljšanje ove sposobnosti je sistematsko izvođenje zadataka koji sadrže stalno rastuće zahtjeve za brzinom i preciznošću orijentacije u prostoru. .
Sposobnost održavanja ravnoteže.
Rast sportskog duha u gimnastici u velikoj mjeri zavisi od aktivnosti vestibularnog analizatora. Zajedno sa motoričkim i vizuelnim analizatorima obezbeđuje orijentaciju u prostoru, utiče na nivo motoričke koordinacije i kvalitet ravnoteže.
Zapažanja pokazuju da gimnastičari, čiji vestibularni analizator nije dobro razvijen, obično teško savladavaju programski materijal, imaju poteškoće u savladavanju rotacijskih pokreta i održavanju ravnoteže (Yu.P. Kobyakov, 1976.)
Sposobnost održavanja stabilnosti držanja (ravnoteže) u određenim položajima tijela ili u toku izvođenja pokreta je od vitalnog značaja, jer izvođenje čak i relativno jednostavnih pokreta zahtijeva dovoljno visok nivo razvoja organa za ravnotežu.
Manifestacija ravnoteže je raznolika. U nekim slučajevima potrebno je održavati ravnotežu u statičnim položajima (stoji na jednoj nozi u položaju „lasta“, stoje na rukama u gimnastici i akrobatici); kod drugih - u toku izvođenja pokreta (pri hodanju i trčanju po balvanu ili drugom uskom predmetu, itd.) - dinamička ravnoteža.
Postoji i treći oblik ravnoteže - balansiranje sa predmetima i na predmetima, na primjer, balansiranje gimnastičkim buzdovanom koji stoji na dlanu; držanje lopte na glavi dok stojite ili se krećete; održavanje ravnoteže dok stojite na valjku itd.
Poboljšanje statičke i dinamičke stabilnosti nastaje na osnovu ovladavanja motoričkim sposobnostima, kao i u procesu sistematske primjene općih i specijalnih pripremnih vježbi koordinacije. Elementi ravnoteže sastavni su dio gotovo svih pokreta: cikličkih, acikličkih, bacačkih, akrobatskih, sportskih i igrica itd. (V.I. Lyakh, 1989.)
Raznolikost manifestacija ravnoteže čini potrebnim razjasniti njegove varijante. Proučavanje stabilnosti tijela u motoričkoj aktivnosti je u vidokrugu mnogih autora. Međutim, struktura ovog DCC-a, njegove glavne komponente i manifestacije, faktori koji određuju razvoj i kriteriji za procjenu stabilnog položaja tijela još nisu utvrđeni. Stoga je prije svega potrebno definirati i potkrijepiti svaki od strukturnih elemenata ovog kvaliteta.
Budući da je DCC kompleksan, ravnoteža ima sljedeće komponente:
Racionalno uređenje karika tijela;
Minimiziranje broja stepeni slobode pokretnog sistema;
Doziranje i preraspodjela mišićnog napora;
Nivo prostorne orijentacije.
Osnova kontrole svake ravnoteže je interakcija tijela sa zemljinom gravitacijom. Što je viši položaj zajedničkog težišta iznad oslonca, to je veći učinak gravitacijskih sila na njega i teže je održati stabilnost.
Prva komponenta - racionalan raspored karika tela - doprinosi boljoj ravnoteži. Pravilno držanje u sjedećem ili stojećem položaju doprinosi boljoj stabilnosti tijela.
Racionalna međusobna raspodjela dijelova tijela značajno utiče na aktivnost mišića. Dakle, u položaju čučnjeva na jednoj nozi, aktivnost mišića trupa i potporne noge naglo se povećava.
Shodno tome, lokacija karika tijela ne samo da značajno utječe na vanjsku percepciju bilo koje motoričke akcije, već doprinosi i očuvanju stabilnosti.
Druga komponenta ravnoteže je doziranje i preraspodjela mišićnog napora. Teškoća održavanja stabilnog položaja tijela nakon izvođenja bilo kakvog pokreta (okretanje, skok, salto) leži u činjenici da su napori mišićnih grupa kratkotrajne prirode, javljaju se samo u određenim fazama motoričkog djelovanja, dok na početku i na kraju pokreta, veličina ovih napora je različita. Količina primijenjenog mišićnog napora je u velikoj mjeri određena specifičnom manifestacijom ravnoteže. Na primjer, održavanje ravnoteže na povišenom osloncu i nakon izvođenja rotacije zahtijeva potpuno drugačiju prirodu primjene napora. U drugom slučaju, potrebno ih je više, što je povezano s prisutnošću kontrarotacijske reakcije.
Održavanje stabilnosti nakon izvođenja raznih skokova zahtijeva savladavanje određenih inercijskih sila. Što je tehnika skoka složenija, značajnije sile moraju biti savladane. S obzirom na kratkoročnu prirodu izvođenja motoričkih radnji, javljaju se dodatne poteškoće vezane za rješavanje problema održavanja ravnoteže u najkraćem mogućem vremenskom periodu. Istovremeno, zahtjevi za ispoljavanjem visokog nivoa intramuskularne i intermuskularne koordinacije naglo se povećavaju.
Kao što znate, različite mišićne grupe imaju nejednak stepen aktivnosti. Najveći su mišići koji obavljaju glavno opterećenje dok održavaju karike tijela u stanju ravnoteže. Na primjer, u stajanju na rukama veća aktivnost je karakteristična za mišiće zglobova šake i mišiće leđa.
Treća komponenta održavanja stabilnog položaja tijela je nivo prostorne orijentacije. Za izvođenje bilo koje motoričke radnje, od elementarnih prirodnih pokreta:
držanje bilo kakvog stava, hodanje, trčanje - do tehnički složenih sportskih vježbi potreban je određeni stupanj orijentacije u prostoru. Što je bolje, lakše je održati stabilan položaj. Prostorna orijentacija osigurava tačnost pokreta pri kretanju tijela i njegovih pojedinačnih karika.
U različitim tipovima motoričke aktivnosti, prostorna tačnost pokreta je od velike važnosti. Na primjer, tačnost bacanja lopte zavisi od stepena tačnosti u proceni prostornih karakteristika kretanja. Svaka motorička radnja ima određenu strukturu, a informacije o njenim parametrima se svojim specifičnim kanalima šalju u upravljački sistem.
Koncepti kao što su "osjećaj udaljenosti", "osjet lopte" i tako dalje, zasnivaju se na interakciji kompleksa funkcionalnih sistema, koji omogućava određivanje i kontrolu udaljenosti. Stoga je održavanje stabilnosti tijela pri izvođenju mnogih motoričkih radnji sa zatvorenim očima mnogo teže nego s otvorenim.
Postoje dvije glavne vrste ravnoteže: statička i dinamička. Istovremeno, različite manifestacije statičke i dinamičke ravnoteže nisu predstavljene u posebnoj literaturi, što dovodi do različitih tumačenja vodeće uloge pojedinih faktora u razvoju i unapređenju ovog kvaliteta.
Stoga je važna definicija specifičnih manifestacija statičke i dinamičke ravnoteže. Posebne studije su otkrile da i statička i dinamička ravnoteža imaju niz specifičnih i nespecifičnih manifestacija. Specifični su vezani za određenu vrstu sportske aktivnosti, nespecifični su najčešće karakteristični za rad i aktivnosti u domaćinstvu.
Podjela na specifične i nespecifične manifestacije je vrlo uvjetna, jer je nemoguće napraviti jasnu razliku u složenoj motoričkoj aktivnosti bez narušavanja strukture pokreta. Ipak, izdvajanje ove dvije relativno nezavisne grupe opravdano je sa stanovišta razvoja i poboljšanja stabilnosti tijela. Mora se imati na umu da je nemoguće postići apsolutnu stabilnost tijela. Prilikom održavanja bilo kakve ravnoteže mišići su u stanju određenog tremora, koji je izraženiji kod neuvježbanih, pa im je zbog toga teže postići ravnotežu.
Stanje respiratornog sistema ima određeni uticaj na održavanje ravnoteže.
Poznato je da se kod prisilnog disanja povećavaju oscilatorni pokreti tijela, što dovodi do velikog utroška napora za održavanje ravnoteže. Istovremeno, zadržavanje daha najmanje 30 sekundi uzrokuje smanjenje tjelesnih vibracija.
Jedan od faktora koji utječu na sposobnost održavanja stabilnog položaja tijela je nivo razvoja fizičkih i koordinacionih kvaliteta.Određeni stepen razvoja snaga i brzinskih kvaliteta mišića omogućava vam da više puta ponavljate napore različite prirode. sa maksimalnom mogućom brzinom. Ojačati manifestaciju stabilnosti tijela određenim pokazateljima stabilnosti. Što je viši nivo opšte i specijalne izdržljivosti, sportista brže savladava različite vrste ravnoteže.
Sposobnost održavanja ravnoteže zavisi i od stepena razvoja pokretljivosti u zglobovima. Što je veći stepen pokretljivosti (u određenoj meri), to je lakše obezbediti racionalan raspored tela i njegovih pojedinačnih karika i time kontrolisati stabilnost.
Nivo razvoja fleksibilnosti utiče i na održavanje ravnoteže. Visok stepen fleksibilnosti vratne, torakalne i lumbalne kičme omogućava vam da zauzmete stabilan položaj iznad oslonca.
Agilnost igra važnu ulogu u održavanju ravnoteže, posebno u rotacijskim i skakačkim vježbama. Visok nivo mišićne i intramuskularne koordinacije osigurava rješavanje prilično složenih motoričkih zadataka. Stoga, što je sportska vježba teža, potrebno je više spretnosti za održavanje stabilnog položaja tijela. U svakom sportu ispoljavanje agilnosti uz održavanje stabilnosti ima svoje specifičnosti. Spretnost se očituje i u svrsishodnom izvođenju radnji, vremenu izvođenja pokreta, u trenutnoj ispravnoj procjeni situacije i adekvatnoj reakciji. Ne mali značaj je tačnost pokreta, koja osigurava racionalan raspored karika tijela iznad oslonca iu neoslonjenom stanju. Preciznost motoričkih radnji doprinosi njihovoj visokoj efikasnosti, performansama uz manji utrošak mišićnog napora i energije. Ona se manifestuje u savršenom obliku (vidljiva strana) pokreta i jasnoj strukturi (sadržaju) motoričke akcije.
Ritam također ima određenu vrijednost u stabilnom položaju tijela, osiguravajući ravnomjernu raspodjelu i preraspodjelu mišićnih napora. Određuje optimalni odnos pojedinih delova motoričke akcije, njihov kontinuitet u datom vremenu, kao i prirodu, konzistentnost i amplitudu pojedinačnih pokreta. U svakoj vježbi postoji određeno vrijeme trajanja (tempo) i pravilna raspodjela napora (dinamika). Tempo i dinamika su usko povezani i utiču jedni na druge. Njihova optimalna kombinacija osigurava harmoniju pokreta. U ovom slučaju postoji osjećaj ritma hodanja, trčanja itd., što je nemoguće bez stabilnog položaja tijela.
Jedan od faktora koji povećavaju sposobnost održavanja ravnoteže je psihičko raspoloženje i emocionalno stanje. Visok nivo psihološke pripreme doprinosi ravnoteži nervnih procesa - važan uslov za stabilan položaj. Pozitivne emocije takođe pomažu da se poveća efikasnost, mišićna aktivnost i, posljedično, efikasnije održava ravnoteža tijela i njegovih pojedinačnih karika.
Kriterijumi za procenu stabilnog položaja tela su sledeći:
Prostorna procjena i samoprocjena lokacije karika tijela uz održavanje odvojenog držanja: u pokretu iu kombinaciji sa
druge vrste motoričkih radnji;
Stepen usklađenosti procjene i samoprocjene lokacije karika organa;
Stepen stabilnosti tijela nakon odstupanja od osnovnog položaja unutar 5-10-15°;
Stepen stabilnosti tijela tokom dodatnih pokreta (glava, ruke, itd.);
Stepen stabilnosti tijela u određenom položaju;
Stepen stabilnosti tijela na različite načine kretanja u prostoru (hodanje, trčanje, plivanje, skijanje itd.);
Stepen stabilnosti tijela u različitim uslovima podrške:
uzdignuti, nagnuti, elastični, meki, tvrdi, itd.;
Stepen stabilnosti tijela u nepodržanom stanju;
Stepen stabilnosti tijela prije opterećenja (početak treninga), na sredini treninga i nakon opterećenja;
Stupanj stabilnosti tijela u kombinaciji s drugim vrstama motoričkih radnji: rotacije, skokovi, okreti;
Stepen stabilnosti tijela pri balansiranju objekata.
Na osnovu gore navedenog, možemo dati sljedeću definiciju ovom DCC-u: ravnoteža je sposobnost održavanja stabilnosti tijela i njegovih pojedinačnih karika u potpornim i nepodržanim fazama motoričke akcije.
Sposobnosti zasnovane na proprioceptivnoj osjetljivosti.
Istraživanje V.I. Lyakh je pokazao da su sposobnosti zasnovane na proprioceptivnoj osjetljivosti (mišićni osjećaj - prema I.M. Sechenovu) prilično specifične. To su sposobnosti reprodukcije, evaluacije, mjerenja, razlikovanja prostornih, vremenskih i parametara snage kretanja.
Prisustvo prilično širokog spektra takozvanih jednostavnih sposobnosti najvjerovatnije se može objasniti činjenicom da se kontrola pokreta u različitim parametrima vrši uz pomoć različitih proprioceptora.
Sposobnost reprodukcije, procene, merenja, razlikovanja prostornih, vremenskih i parametara snage zasniva se uglavnom na tačnosti i suptilnosti motoričkih senzacija i percepcije, često u kombinaciji sa vizuelnim i slušnim sposobnostima; sa malo motoričkog iskustva, senzacije i percepcije djece su i dalje pregrube, neprecizne, loše uočene greške u reprodukciji, evaluaciji ili razlikovanju prostornih, vremenskih, prostorno-vremenskih i silnih znakova kretanja. Kako se iskustvo stječe, osjećaji i percepcije parametara izvedenih pokreta postaju precizniji, jasniji i jasniji.
U svakoj vrsti vježbe mišićno-motorni osjećaji i percepcije su specifični.
Ovo je zavist zbog originalnosti koordinacije pokreta, uslova okoline, korištenih projektila. Specijalizovane percepcije u sportskim aktivnostima se inače nazivaju osećanjima. Najpoznatija čula su: daljina - među mačevaocima i bokserima; predmet - gimnastičari; voda - od plivača; vrijeme - za trkače, bicikliste, skijaše itd.
Iz ovoga proizilazi da su sposobnosti reprodukcije, razlikovanja, mjerenja i evaluacije prostornih, vremenskih i parametara snage kretanja, radnje ili aktivnosti općenito, na osnovu tačnosti i suptilnosti specijaliziranih percepcija („čula“), vrlo raznolike, su specifične prirode i razvijaju se u zavisnosti od karakteristika određenog sporta.
Međutim, ove sposobnosti su izuzetno rijetke u izolaciji. Osim toga, u određenim su odnosima sa drugim posebnim i specifičnim CS, kao i sa fizičkim i psihičkim karakteristikama.
Ove veze proizlaze iz činjenice da u motoričkoj aktivnosti koordinacija pokreta djeluje kao integralni psihomotorički proces, u kojem su njegove različite komponente predstavljene u jedinstvu i bliskom preplitanju: intelektualne (programske i semantičke), senzorne, senzomotoričke i motoričke (izvođenje, fizički).
Sposobnost precizne reprodukcije, evaluacije, mjerenja i diferenciranja parametara pokreta razvija se prvenstveno uz sistematsko korištenje općih i posebnih pripremnih vježbi koordinacije, metoda i metodičkih tehnika za razvoj posebnih KS. Da bi se poboljšala efektivnost pedagoškog uticaja, koriste se metodološki pristupi za poboljšanje ovih sposobnosti. Metode razvoja CS zasnivaju se na sistemskom ispunjavanju zadataka koji postavljaju visoke zahtjeve za preciznost izvođenja motoričkih radnji ili pojedinačnih pokreta. Postoje analitički (selektivni) zadaci - za tačnost reprodukcije, evaluacije, mjerenja i diferencijacije uglavnom jednog od bilo kojeg parametra pokreta (prostornog, vremenskog ili snage) i sistematski - za tačnost kontrole motoričkih radnji uopšte. Jasno je da je takva podjela uslovna, jer je tačnost reprodukcije, evaluacije itd., recimo, prostornog parametra izolirana od tačnosti reprodukcije, evaluacije itd. privremeni ili atribut moći nema kretanja.
U stvarnom procesu kontrole i regulacije kretanja, ove vrste tačnosti uvijek djeluju u organskom jedinstvu. Stoga, iako je moguć pretežno diferencirani učinak na poboljšanje točnosti bilo kojeg parametra pokreta, obavezno je težiti postizanju točnosti izvođenja motoričke radnje u cjelini (V.I. Lyakh, 1989). U provedbi svrhovitog razvoja i poboljšanja CS-a, mladi sportaši mnogo brže i racionalnije savladavaju različite motoričke radnje; naučite nove stvari na višem nivou i lako obnovite stare programe obuke; idite brže do vrhunaca sportskog duha i ostanite duže unutra veliki sport; uspješnije unaprijediti sportsku tehniku i taktiku; lakše se nositi sa zadacima koji zahtijevaju visok nivo psihofizioloških funkcija u senzomotornoj i intelektualnoj sferi; steknu sposobnost da racionalno i ekonomično troše svoje energetske resurse; stalno obnavljaju svoje motoričko iskustvo; doživite radost i zadovoljstvo od stalnog savladavanja novih i raznovrsnih vrsta fizičkih vježbi (V.I. Lyakh, 1989).
Anatomske, fiziološke i psihofizičke karakteristike mladih gimnastičarki
1. Između 4. i 7. godine počinje okoštavanje dugih kostiju. Osifikacija je neujednačena, a prekomjerna opterećenja sile mogu poremetiti ovaj proces.
2. U istoj dobi formiraju se krivine kičmenog stuba i javlja se nedovoljno kompenzirana lumbalna lordoza. Zbog toga djevojčice imaju nepravilno držanje (hodaju trbuhom naprijed). Promišljena primjena vježbi klasičnih vježbi pomaže u ispravljanju držanja.
3. Kod djece od 5-6 godina mišići još nisu formirani, postoji neravnomjeran razvoj pojedinih mišićnih grupa. Za one koji imaju jače mišiće fleksora, preporučljivo je obratiti pažnju na razvoj mišića ekstenzora i obrnuto.
4. Visok intenzitet metaboličkih procesa, neekonomičan mišićni napor, povećana potrošnja energije mogu dovesti do brzog zamora. Stoga bi opterećenje trebalo biti malo i imati "frakcioni" karakter s čestim pauzama za odmor.
5. Regulatorni mehanizmi kardiovaskularnog i respiratornog sistema još nisu savršeni. Puls je visok i u mirovanju, povećava se čak i pri umjerenom vježbanju, krvni tlak podliježe velikim oscilacijama, disanje je ubrzano i plitko. Ali pod uticajem prirodnog razvoja i redovne nastave, funkcionalne sposobnosti dece se povećavaju. Do dobi od 7-8 godina djeca mogu podnijeti značajna opterećenja, ali se bolje prilagođavaju aktivnostima umjerenog intenziteta.
6. Osnovni motorički kvaliteti se razvijaju neravnomjerno i zavise od stanja funkcionalnih sistema djeteta i njegovog respiratornog iskustva. Stoga stručnjaci preporučuju da se u početnom periodu poveća ukupni kapacitet uključenih uz pomoć raznih sredstava.
7. Pažnja se kod djece od 5-6 godina otežano održava, njen volumen i stabilnost se postepeno i blago povećavaju. U procesu učenja potrebno je koristiti nove, svijetle i kratke poticaje kako bi se zadržala dječja pažnja. Ne smije biti više od 1-2 komentara na tehniku izvođenja odjednom.
8. Djeca od 5-6 godina još nisu u stanju da odvoje nebitno od glavnog, često usmjeravaju pažnju na sporedno. Stoga, u
U ovom uzrastu preporučljivo je koristiti holističku metodu nastave, proučavati jednostavne vježbe, koristiti kratka i precizna objašnjenja.
9. Vidljivost učenja je važna u ovom uzrastu. Prikaz mora biti vrlo precizan i jasan, kao što djeca često jednostavno
kopirati nastavnika i može ponoviti njegove greške. Ali za razvoj 2. signalnog sistema, popunu terminološkog fonda, emisiju treba popratiti kratkim i pristupačnim objašnjenjem.
10. Emocionalne manifestacije kod djece od 5-6 godina su nesavršene, jake volje i ograničeni moralni kvaliteti. Stoga je potrebno neumorno raditi na razvoju ovih kvaliteta kod djece, imajući na umu da su metode pohvale i ohrabrenja u ovom uzrastu mnogo efikasnije od metoda kažnjavanja.
11. Muzička pratnja nastave u ovoj fazi inicijalne obuke treba da bude jednostavna, razumljiva i pristupačna, bliska djeci od 5-7 godina. Prema novom Pravilniku o Omladinskoj sportskoj školi, u početnoj fazi pripreme nije predviđeno uključivanje korepetitora. To, naravno, otežava rad trenera (L.A. Karpenko, 1989).
1.3. Karakteristike sredstava OFP i SFP u fazi
preliminarni trening za mlade gimnastičarke
Uspješno izvođenje sveobuhvatnog fizičkog vaspitanja mladih gimnastičara u velikoj mjeri zavisi od vještog odabira sredstava i metoda fizičkog treninga tokom niza godina u godišnjem ciklusu.
Potpuna fizička obuka uključuje opću i specijalnu obuku, između kojih postoji bliska veza. Ovo razdvajanje vam omogućava da bolje izgradite pedagoški proces, koristeći različita sredstva i metode.
Specijalni fizički trening je direktno usmjeren na razvoj fizičkih kvaliteta specifičnih za ovaj sport.
Sredstva specijalnog fizičkog treninga su: 1) takmičarske vežbe, tj. holističke radnje koje se izvode u skladu sa svim zahtjevima utvrđenim za takmičenja; 2) posebne pripremne vežbe, direktno usmerene na razvoj fizičkih kvaliteta. Ovo su vježbe usmjerene na razvoj mišićnih grupa koje nose glavno opterećenje pri izvođenju holističke akcije.
Opći fizički trening usmjeren je, prije svega, na opći fizički razvoj gimnastičara, tj. razvoj fizičkih kvaliteta, koji su, iako nisu specifični za ovaj sport, neophodni sa stanovišta sveobuhvatnog povećanja funkcionalnih sposobnosti organizma.
Opća fizička obuka obogaćuje sportistu širokim spektrom vještina. Uprkos različitim specifičnim manifestacijama fizičkih kvaliteta, svi imaju zajedničke obrasce razvoja na osnovu kojih se manifestuju u određenom sportu.
Opći fizički trening usmjeren je na sveukupni skladan razvoj cijelog organizma, razvoj svih njegovih mišića, jačanje organa i sistema tijela i povećanje njegove funkcionalnosti, poboljšanje sposobnosti koordinacije pokreta, povećanje brzine, snage, izdržljivosti, agilnosti. , fleksibilnost, ispravljanje nedostataka u fizici i držanju kod mladih sportista.
Konkretan izbor sredstava ovisi o sklonostima uključenih, postojećoj tradiciji sportskog tima i raspoloživim mogućnostima.
Za mlade gimnastičarke sredstva opšteg fizičkog treninga biće hodanje, trčanje, penjanje, vežbe za razvijanje osećaja za ravnotežu, opšte razvojne vežbe sa i bez predmeta, vežbe sa tegovima.
Značajno mjesto u programu njihove nastave trebalo bi da imaju igre na otvorenom i sport, razne vrste atletika, plivanje i ronjenje .
Opću i specijalnu fizičku obuku treba prikazati u svim vrstama godišnjeg ciklusa – pripremnom, takmičarskom (osnovnom) i prelaznom, ali se omjer i zadaci mijenjaju.
U prvim godinama treninga potrebno je veliku pažnju posvetiti opštoj fizičkoj obuci (A.G. Šlemin, 1958; Z.I. Kuznjecova, 1957; A.G. Detinkov, 1962), jer. doprinosi svestranom razvoju i povećanju funkcionalnih sposobnosti organizma mladih sportista. Opću fizičku obuku treba izvoditi tokom cijele godine, varirajući u obimu u zavisnosti od perioda treninga. Autori programa ističu da je jedan od najvažnijih uslova u treningu sa mladim gimnastičarima kombinacija specijalne i opšte fizičke pripreme, jer. Samo pod tim uslovom mogu se postići visoki sportski rezultati.
POGLAVLJE 2. CILJEVI, METODE I ORGANIZACIJA ISTRAŽIVANJA.
Analiza naučne i metodološke literature omogućila je da se formuliše svrha i radna hipoteza studije.
Svrha: ocijeniti djelotvornost sredstava i metoda koje se koriste za razvoj fleksibilnosti i koordinacije pokreta.
Hipoteza studije: na pozadini prioritetnog razvoja fleksibilnosti i koordinacije, može se povećati i opća motorička spremnost mladih gimnastičara od 5-6 godina u fazi preliminarnog treninga.
2.1. Ciljevi istraživanja.
1. Utvrditi stepen razvijenosti opšte i posebne pripremljenosti.
2. Otkriti vezu između razvoja fleksibilnosti, koordinacije pokreta i opšte motoričke kondicije.
3. Razvoj efektivnog izbora sredstava u procesu obuke u cilju poboljšanja opšte i posebne obuke.
2.2. Metode istraživanja.
Za rješavanje zadataka korištene su sljedeće metode istraživanja:
1. Studijska analiza naučne i metodološke literature;
2. Pedagoška zapažanja;
3. Testiranje motoričkih kvaliteta;
4. Metode matematičke statistike.
2.3. Organizacija studije
Analiza literature. Da bi se dobile objektivne informacije o pitanjima koja se proučavaju, da bi se razjasnila metodologija istraživanja, proučena je sljedeća literatura: o fizičkim kvalitetima sportista, o sposobnostima koordinacije djece 5-6 godina, o uzrasnim karakteristikama djece 5-6 godina. ima godina. Proučavane su karakteristike sredstava OFP i SFP u fazi inicijalne obuke mladih gimnastičarki; sportske metrološke podatke, što je omogućilo objektivnu analizu i potkrepljenje rezultata istraživanja. Korištene su i preporuke o trenerima ritmičke gimnastike. Ukupno je analizirano 40 književnih izvora domaćih autora.
Pedagoška zapažanja. Pedagoška zapažanja vršena su na takmičenjima i treninzima u selu Koževnikovo. Posmatranja su vršena na djeci od 5-6 godina od decembra 2003. godine. do marta 2004 u KSSh - 2 sela Kozhevnikovo.
Testiranje motoričkih kvaliteta. Važan organizacioni i vodeći faktor u procesu fizičkog treninga je kontrola razvoja kvaliteta. Jedan od pokazatelja koji karakteriše nivo opšte fizičke spremnosti gimnastičarki je uspešno polaganje testova fizičke spremnosti.
Kao rezultat niza naučnih studija, razvijen je set pedagoških kontrolnih testova. Karakterizira stepen razvoja osnovnih fizičkih kvaliteta djece koja se bave ritmičkom gimnastikom. Ovaj kompleks je razvijen uzimajući u obzir normativne dokumente Omladinske sportske škole.
Za određivanje fleksibilnosti korišteni su sljedeći testovi:
"KAPAC" na desnoj nozi. Gimnastičari od 5-6 godina izvode split na podu. Udaljenost od poda do kuka mjeri se u centimetrima. "Split" vam omogućava da odredite razvoj fleksibilnosti u zglobovima kuka.
"MOST" je fiksiran na 2 sekunde, razmak između gimnastičarkinih ruku i peta se procjenjuje u centimetrima. "Most" vam omogućava da odredite razvoj fleksibilnosti kičmenog stuba.
"TWIST" u zglobovima ramena sa konopcem izvodi se tri puta. Udaljenost između četkica se mjeri u centimetrima. "Twist" vam omogućava da odredite pokretljivost u zglobovima ramena.
Na osnovu analize literarnih izvora (V.I. Lyakh, 1989, 1998; A.V. Lagutin, 1996), korišćena su tri testa za određivanje sledećih tipova CS:
Sposobnost održavanja ravnoteže;
Sposobnost koordinacije pokreta;
Koordinacione sposobnosti vezane za holističke motoričke radnje (sposobnost orijentacije u prostoru).
HERON test se izvodi na sljedeći način.
I.P. - stanite na desnu (lijevu) nogu, koleno lijeve (desne) je okrenuto u stranu, stopalo je pritisnuto na koleno potporne noge. Ruke napred sa dlanovima nadole.
Na komandu, subjekt mora zatvoriti oči i ostati nepomičan maksimalno vrijeme.
Čim su se počele uočavati male fluktuacije u kretanju, štoperica je zaustavljena.
Za utvrđivanje sposobnosti koordinacije pokreta urađen je test "Čučnjevi - LEŽANJE".
I.P. – O.S.
1. Naglasak čuče;
2. Naglasak ležeći;
3. Naglasak čuče;
Za jednu potpuno obavljenu vježbu dodjeljuje se jedan bod, svaka od četiri faze vježbe iznosi ¼ boda.
Sposobnost orijentacije u prostoru procjenjivana je G-8 testom. Puzeći u naglasku, stojeći pognuti, duž udaljenosti u obliku osam.
I.P. - Stojeći na polučetvorci (koljena ne dodiruju pod) između dvije kocke koje se nalaze na udaljenosti od 1,5 metara jedna od druge. Dlan jedne ruke je na oznaci koja označava sredinu udaljenosti između kocki.
Zadatak: puzi na polučetvercima "OSMA", savijajući se oko svake kocke tri puta. Procijenjeno vrijeme izvršenja zadatka u sekundama. Rezultat jednog pokušaja se uzima u obzir.
Za utvrđivanje opće fizičke spremnosti rađeni su sljedeći testovi:
1. Skok u dalj s mjesta. Udaljenost se mjeri u centimetrima.
2. Trčite 20 metara. Procijenjeno vrijeme izvršenja zadatka u sekundama. Izvode se tri pokušaja i ostaje najbolji rezultat.
3. Viseći na savijenim rukama. Procijenjeno vrijeme izvršenja zadatka u sekundama.
I.P. - visi na visokoj šipki hvatom preko ruke, brada je iznad šipke, ne dodiruje se. Čim je brada dotakla prečku, štoperica je zaustavljena.
Metode matematičke statistike.
Svi rezultati eksperimentalnih istraživanja obrađeni su metodama matematičke statistike opisanim u relevantnim priručnicima (L.P. Kanakova, O.I. Zagrevskii, 2003, itd.).
1. Aritmetička srednja vrijednost karakteristike:
2. standardna devijacija - disperzija:
3. greška aritmetičke sredine:
4. Spearmanov koeficijent korelacije ranga.
5. Značajnost razlika određena je koeficijentom rang korelacije:
Prema ocjeni pouzdanosti dobijenih rezultata, kao glavni je uzet nivo značajnosti od 1–5%.
POGLAVLJE 3. METODOLOŠKI ASPEKTI RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI I KOORDINACIJE KRETANJA DEVOJČICA 5-6 GODINA U OBRAZOVNOM I TRENUTNOM PROCESU U PRELIMINARNOJ FAZI OBUKE.
3.1. Proučavanje motoričke kondicije gimnastičara uzrasta 5-6 godina u preliminarnoj fazi na početku studija.
Tabela #1
Nivo motoričke kondicije na početku studije
Tabela broj 2
Korelaciona tabela odnosa između razvoja fleksibilnosti i koordinacije
pokreta na početku studije
Na osnovu korelacione analize gimnastičarki u fazi preliminarnog treninga, otkrivena je slaba obrnuto proporcionalna veza između fleksibilnosti kičmenog stuba i koordinacije pokreta, kao i pokretljivosti u zglobovima ramena i statističke ravnoteže. Dobijeni koeficijent korelacije je r=0,08, što je nepouzdan pokazatelj. Najjača direktno proporcionalna veza dobijena je između pokretljivosti u zglobovima ramena i koordinacije pokreta, koeficijent korelacije je r = 0,3. Pouzdanost rezultata nije utvrđena (P>0,05).
Tabela br. 3
Korelaciona tabela odnosa između razvoja koordinacije pokreta
i opću motoričku kondiciju na početku studije.
Korelaciona analiza je otkrila najbližu direktno proporcionalnu vezu između brzine-snage i sposobnosti snage, koeficijent korelacije je bio r = 0,7 i pokazao se značajnim (p< 0,05)
3.2. Karakteristike sredstava i metoda za razvoj fleksibilnosti i koordinacije pokreta prema eksperimentalnoj metodi.
Kako je analiza literarnih izvora pokazala, u ritmičkoj gimnastici, da bi se postigao visok nivo sportskog duha, potrebno je kod onih koji se bave takvim kvalitetom kao što je fleksibilnost razvijati. Ovaj stav potvrđuju i naša eksperimentalna istraživanja. Stoga je glavni zadatak pedagoškog eksperimenta za nas bio poboljšanje metodologije za razvijanje fleksibilnosti, na osnovu rezultata vlastitog istraživanja.
Proces razvoja fleksibilnosti odvijao se postepeno.
Doziranje vežbi za razvoj fleksibilnosti je bilo malo, ali su se vežbe primenjivale sistematski, na svakom času. Također, ove vježbe su bile uključene u jutarnje vježbe.
Prije početka vježbi za povećanje pokretljivosti zglobova, provedeno je zagrijavanje radi zagrijavanja mišića.
Vježbe istezanja su imale efekta ako su se ponavljale sve dok se ne pojavi osjećaj blage boli.
Glavno sredstvo za razvijanje fleksibilnosti bile su vježbe istezanja, koje su mogle biti dinamičkog (opruganja, zamaha i sl.) i statičnog (održavanje maksimalne amplitude u različitim položajima) karaktera.
Vježbe istezanja su izvođene sa tegovima i bez njih.
Korištenje utega omogućava vam da naglasite razvoj mišića koji pružaju kretanje u zglobovima.
Kompleksi vježbi za razvoj pokretljivosti u različitim zglobovima mišićno-koštanog sistema sastojali su se od aktivnih vježbi (maksimalna amplituda postiže sam izvođač) i pasivnih vježbi (maksimalna amplituda se postiže uz pomoć dodatnih vanjskih napora). Opterećenje u vježbama fleksibilnosti u pojedinačnim vježbama i tijekom cijele godine povećavalo se zbog povećanja broja vježbi i broja njihovih ponavljanja. Tempo tokom aktivnih vježbi bio je 1 ponavljanje u 1 sekundi; sa pasivom - 1 ponavljanje u 1 - 2 sekunde; zadržavanje statičkih položaja - 20-30 sekundi.
Prilikom izvođenja zadataka o fleksibilnosti, dijete je dobilo određeni cilj, na primjer, da rukom dođe do određene točke ili predmeta. Ova tehnika vam omogućava da postignete veći raspon pokreta.
Glavna metoda razvoja fleksibilnosti je ponovljena metoda, gdje su se vježbe istezanja izvodile u serijama od 10-12 ponavljanja. Amplituda pokreta se povećavala iz serije u seriju. Takve vježbe davale su najveći učinak, a ako su djeca svakodnevno izvodila kod kuće i ne bi propuštala trening. U obuci je 40% vremena bilo posvećeno razvoju fleksibilnosti. U primeni vežbi za razvoj fleksibilnosti korišćen je sledeći odnos: 40% - aktivno; 40% pasivno; 20% statički.
S obzirom da se nastava održavala 3 puta sedmično za djecu od 5-6 godina, korišćen je sistem domaćih zadataka koji je uključivao: vježbe za razvoj fleksibilnosti kičme, u zglobovima kuka i skočnog zgloba, poplitealnih ligamenata, kao i skakanje užeta. Za razvoj fleksibilnosti u trenažnom procesu korišćene su vežbe brzinsko-snažne prirode: opružni pokreti, zamasi, praćeni držanjem nogu. Istovremeno, ako su se vježbe izvodile s utezima, težina utega ne bi trebala smanjiti brzinu zamaha ili opružnih pokreta (tezine ne prelaze 2-3% tjelesne težine gimnastičara). Kako su korišćene metode za poboljšanje fleksibilnosti, igre i takmičarske metode, onda su časovi bili zanimljivi i zabavni (ko će moći da se savije niže; ko će moći da bez savijanja kolena podigne ravan predmet sa poda sa obe ruke itd.).
Vježbe fleksibilnosti izvodile su se sljedećim redoslijedom: na početku vježbe za zglobove gornjih udova, zatim za trup i donje udove.
Podrška uvelike olakšava uslove za izvođenje vježbe. Vježbe su se prvo izvodile uz oslonac, zatim bez oslonca.
Aktivna i pasivna fleksibilnost razvijaju se paralelno.
Vježbe koje se koriste za razvoj fleksibilnosti:
1. Ponovljeni opružni pokreti koji povećavaju intenzitet istezanja. N-R: opružni nagibi naprijed.
2. Pokreti izvedeni u najvećoj mogućoj amplitudi. N-R: savijanje naprijed-nazad do otkaza.
3. Inercija pokreta bilo kojeg dijela tijela. H-R: zamahnite nogama naprijed ili u stranu uz postepeno povećanje amplitude pokreta.
4. Dodatna eksterna podrška. N-R: hvatanje rukama o ogradu gimnastičkog zida ili posebnog dijela tijela, nakon čega slijedi povlačenje jednog dijela tijela u drugi.
5. Aktivna pomoć partnera.
Skup vježbi za razvoj fleksibilnosti
1. Nagnuti naprijed, razdvojene sjedeće noge. Dodirnite prsa pod i zadržite ovaj položaj 2-3 sekunde. Da biste uspješno ispunili ovaj regulatorni zahtjev, preporučuje se da savladate sljedeće vježbe:
a) sjedenje na podu, skupljene noge, naginjanje naprijed uz pomoć trenera koji pritiska ruke u predjelu lopatica;
b) stojeći u nagibu naprijed, nastojati da dlanovima dodirneš pod, zatim čelom, grudima nogu;
c) stanite leđima okrenuti gimnastičkom zidu, nagnite se naprijed, uhvatite drugu šinu i povucite prema sebi, naginjući se sve dublje (ne savijajte noge);
d) stojeći licem prema gimnastičkom zidu, stavite desnu nogu na šinu u visini pojasa (ili grudi) i, naginjući se napred, pokušajte da dotaknete nogu prsima;
e) šire razdvojene sjedeće noge, nagnuti naprijed uz pomoć.
2. Most iz ležećeg položaja.
Sposobnost izvođenja mosta neophodna je ne samo za razvoj fleksibilnosti tijela, već i za uspješne podove i akrobatske vježbe.
Vežbe za most:
a) savijanje unazad, dodirivanje zida rukama;
b) klečanje, ruke uvis, naginjanje unazad, pokušaj da se rukama dodirne pod;
c) sedeći leđima okrenut zidu, uhvatite ogradu u visini glave, savijte noge i stavite ih u širini ramena, savijajući se da biste ustali;
d) stojeći leđima uza zid, naslonjeni i naslonjeni rukama na zid, dovršite most;
e) ležeći na leđima savijte noge i oslonite ruke iza glave;
e) stojeći, naginjući stražnji most uz pomoć trenera.
3. Podizanje ravne noge naprijed, u stranu (do visine pojasa, grudi), leđa (iznad koljena), stojeći uz gimnastički zid i oslonjeno na njega slobodnom rukom o pojas:
a) zamah goli naprijed, nazad, u stranu, stajanje uz gimnastički zid i oslanjanje na njega rukom (pri zamahu stopalom okrenite stopalo prema van, tijelo i glavu držite uspravno);
b) stanite licem (bočno) prema zidu i stavite ravnu nogu na šinu u visini pojasa. Čučnite na potpornoj nozi, ravnu nogu držite na šini;
c) stojeći uza zid podignite ravnu nogu napred, u stranu i nazad uz pomoć trenažera (izbegavajte bol);
d) Stojeći uza zid, podignite ravnu nogu napred, nazad, u stranu sa utezima (vreće peska težine 1-2 kg).
4. Uvijanje u zglobovima ramena užetom.
Da biste razvili fleksibilnost u zglobovima ramena, preporučuje se redovno izvođenje sljedećih vježbi:
a) kružni pokreti ruku u bočnoj i frontalnoj ravnini naizmenično, uzastopno i istovremeno;
b) takođe sa palicama, bučicama, vrećama s pijeskom;
c) iz stojećeg položaja, ruke uvis sa gumenim zavojem, uvijanje, spuštanje ruku nazad iza leđa i vraćanje u početni položaj;
d) također, ali sa užetom, ruke šire od ramena.
5. Ravni kanap.
Preporučljivo je započeti trening sa kanapom vježbama opisanim u paragrafu 3. Podizanje nogu u stranu za 90 stepeni doprinosi dobrom izvođenju ravnog split-a i eliminiše traumatske povrede. Pored ovih vježbi, preporučuju se sljedeće:
a) iz naglaska šire razdvojene noge, čarape okrenute prema van, okretanje trupa udesno i lijevo, izlažući ruke na jednu ili drugu stranu. Okrećući se ulijevo, nastojte dodirnuti pod desnom butinom, okrećući se udesno - lijevom butinom;
b) stojeći licem prema gimnastičkom zidu, raširite noge šire. Držeći se rukama za zid, nastojte da se spustite što je moguće niže;
c) takođe, ali stoji na 2. - 3. šini;
d) stojeći raširenih nogu, medicinsku loptu između nogu. Istezanje nogu kako biste pokušali sjesti na loptu;
e) od sijedih nogu razmaknuti šire, naslonjeni na ruke naprijed, stati na stopala i vratiti se u I.P.
Osnovni zadatak unapređenja koordinacije je da se obezbedi široka osnova (fond stečenih motoričkih sposobnosti i sposobnosti) i da se na osnovu toga postigne svestran razvoj koordinacionih sposobnosti.
Kako bi ga uspješno riješili, djeca se prije svega uče širokom spektru motoričkih radnji. Da bi se to postiglo, u učionici su s njima korištene razne vježbe, uglavnom nove ili neobične, od kojih se većina može smatrati koordinirajućim. Najšira od njih bila je grupa općih pripremnih vježbi koordinacije. U starijem predškolskom uzrastu analitički vježbe koordinacije, utičući na različite posebne i specifične c.s. Velika pažnja u ovom uzrastu se poklanjala opštim razvojnim vežbama bez i sa predmetima.
Govoreći o karakteristikama razvoja k.s. starijeg predškolskog uzrasta, potrebno je istaći problem optimalnog omjera metoda standardnih – ponovljenih i varijabilnih (varijabilnih) vježbi.
Metoda standardno ponovljenih vježbi je apsolutno neophodna u radu s predškolskom djecom, međutim, kako učenici počnu samouvjereno izvoditi asimilirane motoričke radnje, ona bi trebala ustupiti mjesto metodi varijabilnog vježbanja. U suprotnom, stečene vještine mogu se pretvoriti u inertne stereotipe, a to je neprihvatljivo, jer. tehnika kretanja će biti obnovljena u budućnosti zbog rasta fizička sposobnost i značajno povećanje veličine tijela.
Među tehnikama koje se odnose na metodu varijabilnog (varijabilnog) vježbanja, u ovom uzrastu treba da prevladavaju tehnike strogo regulirane varijacije.
Kao sredstvo za obrazovanje motoričko-koordinacionih sposobnosti, u principu se mogu koristiti različite fizičke vježbe, a ako je njihovo izvođenje objektivno povezano sa prevazilaženjem manje ili više značajnih poteškoća u koordinaciji. Takve poteškoće potrebno je prevladati u procesu ovladavanja tehnikom svake nove motoričke radnje.
Međutim, kako radnja postaje uobičajena, a vještina povezana s njom sve više fiksirana, postaje sve manje teška u smislu koordinacije i stoga sve manje stimulira razvoj koordinacijskih sposobnosti. Novost, barem djelomična, neobičnost i rezultirajući izvanredni zahtjevi za koordinacijom pokreta najvažniji su kriteriji pri odabiru vježbi za efikasan uticaj na motoričko-koordinacijske sposobnosti.
Posebno su vrijedne u tom pogledu beskrajno raznolike kombinacije pokreta koje čine materijal gimnastike, kao i sportske igre i igre na otvorenom.
Sa razvojem CS-a, za osnovu je uzeta metodologija N. V. Homyakova (1998). U svojoj metodologiji predložio je korištenje posebnih vježbi u početnoj fazi treninga s ciljem otklanjanja motoričke asimetrije, što će doprinijeti skladnom razvoju gimnastičara, potpunijem ispoljavanju sposobnosti koordinacije i omogućiti im postizanje boljih rezultata u budućnosti. .
L.P. Matveev (1991) predlaže razvoj sposobnosti motoričke koordinacije u dvije glavne linije:
Prva linija se implementira direktno u procesu učenja novih motoričkih radnji, uzastopnim rješavanjem novih motoričkih zadataka koji proizlaze iz potrebe koordinacije pokreta i savladavanja prepreka koje nastaju u početnim fazama formiranja motoričkih sposobnosti.
Drugu liniju u metodi obrazovanja motoričko-koordinacionih sposobnosti karakteriše uvođenje neobičnog faktora u izvođenje radnji, što nameće dodatne zahteve za koordinaciju pokreta.
Koordinacione sposobnosti u ritmičkoj gimnastici se manifestuju u sposobnosti gimnastičara da slobodno, lako, graciozno, kao i precizno i ekonomično izvodi vežbe.
CS su usko povezani sa razvojem snage, brzine i izdržljivosti.
U procesu tehničkog treninga gimnastičari treba ne samo da ovladaju složenom koordinacijom pokreta, već i da nauče kako je održavati u različitim promjenjivim uvjetima, što je od velikog značaja u njihovim sportskim aktivnostima.
Koordinacija je nezamisliva bez razvoja zglobno-mišićne osjetljivosti koja doprinosi formiranju fine motoričke diferencijacije.
Stoga gimnastičari moraju sistematski izvoditi nove, sve složenije vježbe u različitim uvjetima.
Za razvoj koordinacije pokreta korišteni su plesni pokreti, akrobatske i gimnastičke vježbe. Ali najbolje sredstvo bile su vježbe ritmičke gimnastike, posebno s predmetima, kao i elementi plesa, koji su doprinijeli razvoju koordinacije pokreta, orijentacije u prostoru i vremenu. U istu svrhu uključene su vježbe u zavojima.
U cilju edukacije CS na treninzima, gimnastičarke su stavljene u nove, za njih neuobičajene uslove: mijenjali su glavni smjer, izvodili vježbe iz druge noge i u drugom smjeru. Ponekad su mijenjali oblik poznatih predmeta: davali su veliku loptu; konopac za preskakanje - kraći ili duži, napravljen od drugog materijala; obruč - lakši ili teži, većeg ili manjeg prečnika; traka - duža ili šira; štap - teži i kraći; pri izvođenju vježbi snage korišteni su utezi.
Promijenili su uobičajene uslove, prisiljavajući gimnastičarke da savladaju poteškoće koje su se pojavile. Na primjer, tokom vježbi statičke ravnoteže, područje oslonca je smanjeno ili povećano, povećan je broj rotacijskih pokreta, dovodeći ih do maksimuma, vježbe su se izvodile u ravnoteži u vrlo sporom tempu, a druge u vrlo brzom tempu itd. .
Prilikom proučavanja elemenata akrobacije gimnastičarima je korisno izvoditi vježbe na podu bez tepiha, a kako savladaju tehniku isključuju osiguranje i asistenciju.
Za razvoj CS-a korištene su metode igre i takmičenja.
3.3. Rezultati istraživanja.
Tabela br. 4
Korelaciona tabela odnosa između razvoja fleksibilnosti i koordinacije pokreta na kraju studije.
Na osnovu korelacione analize utvrđena je slaba obrnuto proporcionalna veza između fleksibilnosti u ramenskim zglobovima i orijentacije u prostoru. Koeficijent korelacije bio je r = 0,08 i pokazao se nepouzdanim pri (p > 0,05). Najbliža direktno proporcionalna veza uočava se između fleksibilnosti u zglobovima kuka i statičke ravnoteže, kao i između fleksibilnosti kičmenog stuba i koordinacije pokreta, te orijentacije u prostoru. Koeficijent korelacije bio je r = 0,4 i nije bio značajan pri (p > 0,05).
Tabela broj 5
Korelaciona tabela odnosa opšte motorike
spremnost i koordinacija pokreta na kraju studija
Korelaciona analiza otkrila je jaku direktno proporcionalnu vezu između koordinacije pokreta i izdržljivosti šaka. Koeficijent korelacije bio je r = 0,6 i pokazao se značajnim (str< 0,05).
Tabela br. 6
Dinamika pokazatelja razvoja fleksibilnosti i koordinacije pokreta
u procesu istraživanja (X).
Uočeno je povećanje rezultata kod svih testova koji karakterišu razvoj fleksibilnosti (pokretljivost kičme 0,2; pokretljivost u ramenskim zglobovima 1,34; pokretljivost u zglobovima kuka 0,9), kao i koordinacije pokreta (ravnoteža na jednoj nozi je bila 0,4; "naglasak čučnjevi - naglasak ležeći" bio je 0,2; kretanje duž putanje u obliku osmice 1,2), što ukazuje na pouzdanost razlika. Pouzdanost statistike je značajna str< 0,05.
Tabela broj 7
Dinamika pokazatelja koji karakterišu opštu motoričku spremnost u toku studije.
Tokom studije, uočeno je značajno poboljšanje u svim pokazateljima. Tako se uočava povećanje rezultata u svim testovima koji karakterišu motoričku spremnost (brzinske sposobnosti 0,2; brzinsko-snažne sposobnosti 0,6; snaga ruke 0,8), što ukazuje na pouzdanost razlika p< 0,05.
Dakle, možemo zaključiti da razvoj koordinacije pokreta i fleksibilnosti kod djevojčica od 5-6 godina omogućava povećanje razine motoričke kondicije.
ZAKLJUČCI:
1. Analiza literarnih izvora i dostupnih podataka o temi diplomskog rada pokazala je da je u fazi pripremnog treninga jedan od važnih uslova u nastavi sa mladim gimnastičarima kombinacija opšteg i specijalnog fizičkog treninga, čije su komponente fleksibilnost. i koordinacija pokreta; u ritmičkoj gimnastici, u poređenju sa drugim motoričkim kvalitetima, velika pažnja se poklanja razvoju fleksibilnosti i sposobnosti koordinacije, jer ovi kvaliteti su ključni za postizanje visokih sportskih rezultata; zahvaljujući ciljanom razvoju fleksibilnosti, lakše je izvoditi sve vrste gimnastičkih vježbi - nagibe, ravnoteže, skokove, valove;
U provođenju svrhovitog razvoja i poboljšanja koordinacijskih sposobnosti, mladi sportisti mnogo brže i racionalnije savladavaju različite motoričke radnje.
2. Na osnovu rezultata preliminarne studije, otkriveno je:
– pokazalo se da je nivo razvoja motoričkih kvaliteta beznačajan u svim pokazateljima koji ocjenjuju koordinacionu sposobnost i fleksibilnost gimnastičarki u fazi preliminarnog treninga.
– prema pokazateljima opšte motoričke spreme, nivo iznad proseka se uočava samo u brzinsko-snalnim sposobnostima.
3. Na početku istraživanja otkrivena je slaba obrnuto proporcionalna veza (P > 0,05) između fleksibilnosti i koordinacije pokreta, a između opšte motoričke kondicije i koordinacije pokreta odnos je bio iznad prosjeka (P< 0,05).
4. Složen skup sredstava, metoda i metodičkih tehnika, usmjerenih na razvijanje fleksibilnosti i koordinacije pokreta u procesu pedagoškog eksperimenta, omogućio je značajno povećanje nivoa motoričke spremnosti mladih gimnastičara. Značajno povećanje rezultata uočava se razvojem fleksibilnosti, koordinacije pokreta, u treningu snage. I nema značajnih promjena u brzinsko-snabnoj spremnosti.
LITERATURA
1. Ashmarin B.A., Vinogradov Yu.A., Vyatkina Z.N., et al. Teorija i metode fizičkog vaspitanja: udžbenik. Za studente fakulteta. kult. ped. In-tov na spec. 03.03. - M.: obrazovanje, 1990. - 287 str.
2. Bobrova G.A. Umetnost granica. - Lenjingrad: Dječija književnost, 1986. - 109 str.
3. Bobrova G.A. Ritmička gimnastika u sportskim školama - M.: Fizička kultura i sport, 1974. - 264 str.
4. Bobrova G.A. Ritmička gimnastika u školi. - M.: Fizička kultura i sport, 1978. - 208s.
5. Bogen N.N. Trening kretanja. - M.: Fizička kultura i sport, 1985. -193 str.
6. Varanina T.T., Varshavskaya R.A., Zinkovsky A.V. itd. Ritmička gimnastika: tutorial za zavode fizičke kulture / Ed. Orlova L.P. - M.: Fizička kultura i sport, 1973. - 197 str.
7. Verkhoshansky Yu.V. Osnove specijalnog treninga snage u sportu - M.: Fizkultura i sport, 1970. – 264 str.
8. Verkhoshansky Yu.V. Osnove specijalne fizičke pripreme sportista. - M.: Fizička kultura i sport, 1988. - 336 str.
9. Glass J., Stanley J. Statičke istraživačke metode u pedagogiji i psihologiji. - M.: Progres, 1976. – 495 str.
10. Dyachkov V.M. fizički trening sportiste - M.: Fizkultura i sport, 1961. - 193 str.
11. Eleseeva I.I., Yuzbashev M.M. Opća teorija statistike: udžbenik / Ed. dopisni član RAS I.I. Eliseeva.-4. izd. revidirano. i dodatne - M.: Finansije i statistika, 2000. - 480 str., ilustr.
12. Zatsiorsky V.M. kul.-M.: Fizička kultura i sport, 1982. - 256 str.
13. Zatsiorsky V.M. Fizički kvaliteti sportista.-M.: Fizička kultura i sport, 1966. – 196 str.
14. Kanakova L.P. Osnove matematičke statistike u sportu: Toolkit. - Tomsk, 2001. - 125 str.
15. Karpenko L.A. Odabir i početni trening onih koji se bave ritmičkom gimnastikom: smjernice. - Lenjingrad 1999 -25 str.
16. Kechetjieva L., Vankova N., Chipryanova M. Podučavanje djece ritmičkoj gimnastici. -M.: Fizička kultura i sport, 1985. - 96 str.
17. Kobyakov Yu.P Trening vestibularnog analizatora gimnastičara - M.: Fizička kultura i sport, 1976. - 64 str.
18. Korengberg V.V. Motorički zadatak, motorika - Gimnastika, broj 1, 1986
19. Kuznjecova Z.I. Razvoj motoričkih kvaliteta učenika - M.: Prosvjeta, 1967. - 204 str.
20. Lagutin A.B. Motorički zadatak i vježba za fizički razvoj djece 4-6 godina: Metodički razvoj za studente i slušaoce Fakulteta za usavršavanje i usavršavanje Akademije. - M.: Štamparija kompanije "Ajax-N", 1996. - 52 str.
21. Lisitskaya T.S. Ritmička gimnastika - M.: Fizička kultura i sport, 1982. - 231s.
22. Lyakh V.I. Fleksibilnost i metode njenog razvoja // Fizičko vaspitanje u školi, br. 1, 1999, - str. 25
23. Lyakh V.I. Koordinacione sposobnosti učenika.-Mn.: Polymya, 1989. - 159 str.: ilustr.
24. Lyakh V.I. Koordinacione sposobnosti učenika//teorija i praksa fizičke kulture. br. 1, 2000. - 24 str.
25. Lyakh V.I., Sadovski E. O pojmovima, zadacima, mjestu i glavnim principima treninga koordinacije u sportu // teorija i praksa fizičke kulture. br. 8, 1989. - 24 str.
26. Lyakh V.I. Unapređenje specifičnih koordinacionih sposobnosti // Fizička kultura u školi, br. 2, 2001. - str. 7-14.
27. Lyakh V.I. Testovi iz fizičkog vaspitanja školaraca: Vodič za nastavnika.- M.: DOO “AST izdavačka kuća”, 1998. – 272 str.
28. Mavromatia D. Vježbe ritmičke gimnastike - M.: Fizička kultura i sport, 1972. - 141s.
29. Matveev L.P. Teorijska metodologija fizičke kulture. Udžbenik za in-s fizičke. kulture. - M.: Fizička kultura i sport, 1991. - 549 str.
30. Menkhin Yu.V. Fizički trening u gimnastici. - M.: Fizička kultura i sport, 1989. - 224 str.
31. Nazarova O.M. Metodika izvođenja nastave ritmičke gimnastike sa djecom od 5-6 godina: Metodička izrada za trenera. - M.: 2001. - 39 str.
32. Orlov L.P. Ritmička gimnastika. - M.: Fizička kultura i sport, 1965. - 208 str.
33. Semjonov L. Savjeti za trenere: Zbirka vježbi i smjernica.-M.: Fizička kultura i sport, 1964. - 136 str.
34. Ukran M.N. gimnastika. - M.: Fizička kultura i sport, 1971. - 304 str.
35. Filin V.P. ispitivanje fizičkih kvaliteta kod mladih sportista. -M.: Fizička kultura i sport, 1974. - 232 str.
36. Filin V.P. Trening mladih sportista. - M.: Fizička kultura i sport, 1965. - 334 str.
37. Kharchenko L.V. Unapređenje osnovnih sposobnosti koordinacije kod školaraca 8-12 godina sa oštećenjem vida. Autorski sažetak ... dis. cand. ped. nauka - Omsk, 1999. - 19 str.
38. Shishkareva Yu.N., Orlov L.P. Ritmička gimnastika: udžbenik. za sekcije grupa za fizičku kulturu. - 1954. - 400 str.
39. Šišmanova Ž. Veliki put. - M.: Fizička kultura i sport, 1980. -88 str.
40. Shlemin A.M. Mlada gimnastičarka - M.: Fizička kultura i sport, 1973. -376 str.
TOMSKI DRŽAVNI PEDAGOŠKI UNIVERZITET
FAKULTET FIZIČKE KULTURE I SPORTA
TEZA
TEMA
Osnove metodologije za razvoj fleksibilnosti i koordinacije pokreta kod mladih gimnastičarki
(ritmička gimnastika)
Izvedeno:
Student 6. godine OZO
Kuzmina N.V.
naučni savjetnik:
Doktor obrazovanja
nauke Zagrevsky O.I.
Teza odbranjena
"___" __________ 2004
Ocjena ________
Tomsk 2004
UVOD 3
POGLAVLJE 1. OSOBINE METODE RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI I KOORDINACIJE POKRETA KOD MLADIH GIMNASTICARA. 6
1.1. Ciljevi i zadaci, karakteristike ritmičke gimnastike kao sporta. 6
1.2. OSOBINE METODE RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI I KOORDINACIJE KRETANJA, UZRASNE OSOBINE. devet
1.3. Karakteristike OFP i SFP sredstava u fazi preliminarne obuke za mlade gimnastičarke. 25
POGLAVLJE 2. CILJEVI, METODE I ORGANIZACIJA ISTRAŽIVANJA. 28
2.1. Ciljevi istraživanja. 28
2.2. Metode istraživanja. 28
2.3. Organizacija studije. 28
POGLAVLJE 3. METODOLOŠKI ASPEKTI RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI I KOORDINACIJE KRETANJA DEVOJČICA 5-6 GODINA U OBRAZOVNOM I TRENUTNOM PROCESU U PRELIMINARNOJ FAZI OBUKE. 33
3.1. Proučavanje motoričke kondicije gimnastičara uzrasta 5-6 godina u preliminarnoj fazi na početku studija. 33
3.2. Karakteristike sredstava i metoda za razvoj fleksibilnosti i koordinacije pokreta prema eksperimentalnoj metodi. 35
3.3. Rezultati istraživanja. 43
ZAKLJUČCI: 45
LITERATURA.. 47
DODATAK ……………………………………………………………………………………….. 51
UVOD
Danas su karakteristične karakteristike savremenog sporta njegovo značajno podmlađivanje i stalni rast sportskih dostignuća.
Posvećena istraživačkom radu, na prvi pogled se čini da savremena nauka nije ostavila neriješene probleme. Istovremeno, praksu, ma koliko savršena bila, uvijek karakteriše želja da se rezultati postignu brže, uz manje truda i novca. Odnosno, poboljšati kvalitet, produktivnost i efikasnost društvenog rada. S tim u vezi, javlja se problematična situacija vezana za potrebu stvaranja novih metoda, tehnologija, metoda proizvodnje i obuke.
Do određene tačke, potrebe prakse za stvaranjem novih načina rješavanja problema s kojima se suočava zadovoljavaju se na račun postojećih naučnih saznanja. Međutim, prije ili kasnije ovo znanje nije dovoljno da se riješi problem situacije, postoji potreba za proširenjem teorijskih potencijala, potreba za stvaranjem nove naučne baze, iznošenjem novih ideja, koncepata, naučnih teorija.
Međutim, kontinuirani rast rezultata zahtijeva traženje novih oblika, sredstava, metoda rada sa mladim sportistima. Ciljano dugotrajno usavršavanje i edukacija vrhunskih sportista je složen proces, čiji uspjeh određuje niz faktora. Jedan od ovih faktora je razvoj fleksibilnosti i identifikacija efikasnijih načina, sredstava, metoda pomoću kojih možete postići najveći rezultat u najkraćem vremenskom periodu. Zbog naglog pada uzrasta za polazak na časove ritmičke gimnastike poslednjih godina, mladi gimnastičari od 8-9 godina moraju završiti takmičarski program u četiri do šest vrsta višeboja. U roku od jedne ili dvije godine postaje neophodno naučiti djevojčice vježbama s različitim predmetima koji se međusobno razlikuju po mnogim karakteristikama. Stoga je razvoj fleksibilnosti od velike važnosti i jedan je od najznačajnijih zadataka obrazovno-vaspitnog procesa. Ponekad se, u pozadini prioritetnog razvoja fleksibilnosti, manifestira smanjenje motoričke kondicije mladih gimnastičara.
Do danas je relevantno identificirati odnos između rasta pojedinačnih kvaliteta na pozadini pozitivnog prijenosa u razvoju jedne kvalitete na druge.
Ova tema je odabrana i razvijena ne slučajno, budući da je značaj sposobnosti koje karakteriše fleksibilnost i koordinacija pokreta od suštinske važnosti u ritmičkoj gimnastici, odnosno bez razvijanja fleksibilnosti i bez poboljšanja koordinacije pokreta. Po našem mišljenju, ne samo da je nemoguće postići bilo kakve rezultate u sportu, već je generalno nemoguće da oni koji se bave ovim sportom ostanu u ovoj oblasti sportske aktivnosti ili stvaralaštva.
Vjerujemo da je fleksibilnost osnovna kvaliteta sporta o kojem govorimo u ovom radu. Koordinacija pokreta je temeljni princip, temelj svake fizičke aktivnosti povezane ne samo s ritmičkom gimnastikom, već općenito za opći život osobe. A imajući određeni prtljag početnog znanja o ovim vrstama sposobnosti, moramo uzeti u obzir individualne karakteristike svakog djeteta, jer će predispozicija i potencijalne sposobnosti biti potpuno različite. U tom smislu moramo obezbijediti striktno individualan pristup u izboru metoda i metoda utjecaja za razvoj potrebnih kvaliteta (fleksibilnost i koordinacija pokreta). Razumijemo da je kvaliteta, definirana kao fleksibilnost, specifična i sadrži smjerove određenog raspona utjecaja, pa ćemo, čak i ako primijenimo tradicionalnu metodologiju, sigurno postići rezultate, što se ne može reći za koordinacionu kretnju, jer je ova kvaliteta , sposobnost osobe povezana je s općim zakonima njenog unutrašnjeg razvoja, izvorno ugrađenim u njenu opću životnu aktivnost i podložna zakonima neovisnim o vanjskom fizičkom utjecaju. U tom smislu, naš zadatak je da ljudsko tijelo dovedemo u uslove nekonvencionalne i netipične za njegovu svakodnevnu fizičku aktivnost, tj. Zadatak trenera je da osmisli univerzalni set specifičnih vježbi određenog smjera, sposobnih da razviju koordinaciju pokreta među uključenima i da ovaj kvalitet postavi na fundamentalno novi nivo.
Univerzalni set vježbi koje trener koristi u svom radu treba da utiče ne samo na poboljšanje fleksibilnosti i koordinacije pokreta, već i na održavanje i razvoj osnovnih fizičkih kvaliteta polaznika, a to su snaga, brzina, izdržljivost itd.
PREDMET ISTRAŽIVANJA je: obrazovni i trenažni proces sa mladim gimnastičarkama.
PREDMET ISTRAŽIVANJA je: proučavanje i primjena posebnih sredstava i metoda za razvoj fleksibilnosti i koordinacije pokreta.
CILJ TERAPIJE: procijeniti djelotvornost sredstava i metoda koje se koriste za razvoj fleksibilnosti i koordinacije pokreta.
HIPOTEZA: Pretpostavili smo da će se na pozadini razvoja fleksibilnosti i koordinacije pokreta povećati motorička spremnost mladih gimnastičarki od 5-6 godina u fazi preliminarnog treninga.
CILJEVI ISTRAŽIVANJA:
1. Proučavanje naučne literature na temu istraživanja.
2. Razviti metodologiju podučavanja razvoja fleksibilnosti i koordinacije pokreta kod mladih gimnastičarki.
3. Eksperimentalno provjeriti njegovu efikasnost u procesu obuke.
POGLAVLJE 1. OSOBINE METODE RAZVOJA FLEKSIBILNOSTI I
KOORDINACIJE KRETANJA KOD MLADIH GIMNASTICARA.
1.1. Ciljevi i zadaci, karakteristike ritmičke gimnastike kao sporta.
Osnovni cilj ranog fizičkog vaspitanja i sporta je stvaranje čvrstih temelja za odgajanje zdrave, snažne i skladno razvijene mlade generacije.
Glavni zadaci početne obuke:
1. Jačanje zdravlja i skladan razvoj svih uključenih organa i sistema organizma.
2. Formiranje pravilnog držanja i gimnastičkog stila izvođenja vježbi.
3. Raznovrsna opšta fizička obuka i početni razvoj motoričkih kvaliteta važnih u ritmičkoj gimnastici (spretnost, fleksibilnost, snaga, brzina, skakavost i ravnoteža)
4. podučavanje osnova tehnike vježbi bez i sa predmetima.
5. Razvijanje specifičnih kvaliteta: plastičnost, plesnost, muzikalnost, ekspresivnost i stvaralačka aktivnost.
6. Razvijanje interesovanja za ritmičku gimnastiku, negovanje discipline, tačnosti, marljivosti i samostalnosti.
7. Učešće u oglednim predstavama i dečijim takmičenjima (L.A. Karpenko, 1989).
Osobine ritmičke gimnastike kao sporta
Obilje i specifičnost sredstava određuju metodološke karakteristike ritmičke gimnastike, među kojima su, prema autorima (G.A. Bobrova, 1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982), najkarakterističnije sljedeće:
Prvo, slobodno kretanje gimnastičarke po terenu, koje uključuje elemente plesa, baleta, izraza lica, plastike, elemente bez predmeta i sa predmetima, kao i neke elemente pojednostavljene, stabilizovane akrobacije.
UDK 796.412.2:796.012.2
M. P. Bandakov, M. G. Mikryukova
Unapređenje metodologije za razvoj koordinacionih sposobnosti kod djevojčica 6-7 godina u ritmičkoj gimnastici
Na osnovu analize postojećih definicija pojmova „koordinacione sposobnosti“, u članku se otkrivaju njihove vrste u ritmičkoj gimnastici, koje se klasifikuju kao posebne motoričke sposobnosti i specijalizovane percepcije ili „osjećaji“.
Na osnovu rezultata prethodnih studija, autori članka formulišu generalizovani koncept koordinacionih sposobnosti u ritmičkoj gimnastici.
Analiza metodoloških pristupa diferencijaciji i individualizaciji procesa razvoja koordinacionih sposobnosti kod mladih atletičarki pokazala je da u ritmičkoj gimnastici postoje razlike u tipološkom parametru "snaga/slabost". nervni sistem na proces uzbuđenja tokom treninga se ne uzimaju u obzir. Iako dolazi do individualizacije i diferencijacije trenažnog procesa prema tipološkim manifestacijama svojstava nervnog sistema u drugim sportovima.
Članak na osnovu analize postojećih definicija „koordinacionih sposobnosti“ otkriva njihove vrste u ritmičkoj gimnastici, koje se klasifikuju kao specijalno-motoričke sposobnosti i posebna percepcija ili osećaj.
Na osnovu rezultata prethodno sprovedenih istraživanja, autori formulišu generalizovan pojam koordinacionih sposobnosti u umjetničkoj gimnastici.
Analiza metodoloških pristupa diferencijaciji i individualizaciji procesa razvoja koordinacionih sposobnosti kod mladih sportista pokazala je da se razlike u ritmičkoj gimnastici prema tipološkom parametru „snaga-slabost“ procesa ekscitacije nervnog sistema pri izvođenju treninga ne računaju. Iako postoje individualizacija i diferencijacija trenažnog procesa, tipologija manifestacija svojstava nervnog sistema u drugim sportovima.
Ključne reči: sposobnosti koordinacije, ritmička gimnastika, individualizacija i diferencijacija, "snaga/slabost" nervnog sistema u procesu ekscitacije.
Ključne riječi: sposobnosti koordinacije, umjetnička gimnastika, individualizacija i diferencijacija, "snaga-slabost" procesa ekscitacije nervnog sistema.
U vezi sa aktivnim razvojem i modernizacijom ritmičke gimnastike, potraga za novim metodološkim pristupima određivanju sadržaja treninga je relevantna i pravovremena. To je također zbog činjenice da postojeći sistem treninga gimnastičara ne ispunjava u potpunosti savremene zahtjeve: ne postoje jasno razvijeni metodološki pristupi za uzimanje u obzir posebnosti dobnog razvoja djece od 6-7 godina u treningu. proces, te mogućnosti diferenciranog pristupa određivanju sadržaja treninga. Prema I. A. Vineru, ritmička gimnastika spada u grupu visoko koordinisanih sportova. Takmičarske vežbe u ritmičkoj gimnastici sastoje se od niza složenih pokreta: okreta, balansa, nagiba, talasanja i preokreta, skokova, koji su kombinovani sa raznovrsnim radom sprava, što od sportista zahteva visok nivo pripremljenosti u svim vrstama. obuke.
Analiza brojnih naučnih istraživanja pokazala je da u različitim sportovima postizanje visokih sportskih rezultata u velikoj meri zavisi od individualnih morfoloških, funkcionalnih, psiholoških i fizičke osobine tela sportista. Štaviše, nivo razvoja koordinacionih sposobnosti, prisustvo različitih tipoloških karakteristika svojstava nervnog sistema u velikoj meri određuju ispoljavanje maksimalnih sposobnosti sportista.
Dugo se pojam sposobnosti koordinacije poistovjećivao s konceptom "spretnosti". Istovremeno, uz koncept "spretnosti", postoji dovoljan broj definicija.
© Bandakov M. P., Mikryukova M. G., 2015. 164
definicije pojma “koordinacijske sposobnosti” općenito i “koordinacijske sposobnosti u ritmičkoj gimnastici” posebno.
Prema V. I. Lyakhu, sposobnosti koordinacije su sposobnosti pojedinca koje određuju njegovu spremnost za optimalnu kontrolu i regulaciju motoričkih procesa.
Dakle, AS Merzlikin svaku motoričku akciju karakterizira kao složen refleksni proces, čiji se svaki element odvija strogo u koordinaciji. Poznato je da sistematskim i redovnim vježbanjem vještina postaje stereotipna i visoko koordinirana.
Yu. F. Kuramshin predlaže da se koordinacija pokreta smatra rezultatom koordinirane kombinacije funkcionalne aktivnosti različitih organa i sistema tijela u međusobnoj povezanosti, odnosno kao cjelini, ili kao rezultat koordinisano funkcionisanje jednog ili više tjelesnih sistema; kao skup ljudskih osobina koje se manifestuju u procesu rješavanja motoričkih problema različite složenosti koordinacije i određuju uspješnost upravljanja motoričkim radnjama i njihove regulacije.
E. V. Pavlova, sumirajući niz radova koji karakterišu najopštije sposobnosti osobe u procesu kontrole motoričkih radnji, predstavila je sljedeću sažetu klasifikaciju sposobnosti koordinacije:
1. Reaktivna sposobnost, koja se sastoji od slušnog i motoričkog odgovora.
2. Sposobnost diferencijacije, koja uključuje sposobnost razlikovanja prostornih, vremenskih i parametara snage kretanja.
3. Sposobnost ravnoteže (statičke i dinamičke).
4. Sposobnost orijentacije, predstavljena kao sposobnost određivanja položaja tijela, kao i kretanja osobe u prostorno-vremenskom polju.
5. Ritmička sposobnost, zbog koje se u ljudskim pokretima formira niz i međusobna povezanost naglašenih momenata motoričke radnje, koji su osnova cjelokupnog motoričkog čina.
6. Sposobnost prebacivanja u procesu motoričke aktivnosti, u skladu sa planiranim akcionim programom ili situacijom koja se promenila tokom njegovog sprovođenja.
U sportskim aktivnostima sve navedene sposobnosti se manifestuju u njihovoj složenoj kombinaciji. Primjer za to je ritmička gimnastika čiji su osnovni elementi kombinacija gore navedenih sposobnosti.
Analizirajući karakteristike ovog sporta, O. Kraizhdan je u svom istraživanju utvrdila sastav koordinacionih sposobnosti atletičarki u ritmičkoj gimnastici, koja se sastoji od dvije grupe:
1) posebne motoričke sposobnosti;
2) specijalizovane percepcije, ili "osećanja".
Dakle, N. A. Bernshtein je motoričku koordinaciju okarakterizirao "kao prevladavanje viška stupnjeva slobode naših organa kretanja", što se u ritmičkoj gimnastici manifestira u svim motoričkim činovima, kako pri radu s predmetom, tako i u vježbama bez predmeta.
Sposobnost izvođenja motoričkih radnji u kratkom vremenu naziva se brzina. U ritmičkoj gimnastici brzina se manifestuje u jedinstvu sa drugim motoričkim sposobnostima. Stepen njegove manifestacije zavisi, u jednom ili drugom stepenu, od kompleksa funkcionalnih sposobnosti gimnastičarke neophodnih za izvođenje određenih radnji u takmičarskom sastavu.
Istovremeno, O. G. Rumba sposobnost skakanja odnosi na parametre eksplozivne snage. U sistemu vježbi ritmičke gimnastike ova motorička sposobnost je izdvojena kao jedna od vodećih, budući da osnovu takmičarskih kompozicija, uz ravnoteže i okrete, čine skokovi. Koliko su izvedeni elementi skoka u visinu, toliko će biti tehnički ispravni.
Drugu grupu sposobnosti koordinacije, koju predstavlja O. Kraizhdan u obliku specijalizovanih percepcija, V. I. Lyakh je u sportskoj praksi nazvao "osjećajima".
Proučavajući ovaj problem, Yu. A. Arkhipova ističe da se specijalizovane percepcije, koje se često nazivaju "osećaji", mogu posmatrati kao zasebne jednostavne sposobnosti, međusobno povezane sa posebnim i specifičnim koordinacionim sposobnostima i mentalnim funkcijama. U razvoju koordinacionih sposobnosti i srodnih specijalizovanih percepcija često se koristi metodički pristup koji se zasniva na povećanim zahtevima za različitim analizatorima, stvarajući uslove za razvoj njihovih
posebna osjetljivost (isključenje ili ograničenje vizualne kontrole, isključenje sluha).
Za ritmičku gimnastiku, kategorija specijaliziranih percepcija uključuje sljedeće "osjećaje": vrijeme, ritam, tempo, objekt, ravnoteža, orijentacija u prostoru.
"Osjećaj za vrijeme" se definira kao tačna percepcija trajanja izvođenja jedne ili druge komponente aktivnosti: vrijeme odziva na bilo koji signal, vrijeme faze leta u skokovima, vrijeme faze leta bacanje, izvođenje nekog akrobatskog elementa ispod bacanja predmeta. E. V. Beklemisheva, prilikom poboljšanja osjećaja za vrijeme kod gimnastičara, preporučuje korištenje mjernih instrumenata, brojanje (naglas) vremena držanja statičkih položaja i ravnoteže.
L. A. Karpenko definiše „osećaj ritma” kao sposobnost da se pravilno rekreiraju prostorne, vremenske, snage, brzine-snage, kao i prostorno-vremenske karakteristike pokreta, što u velikoj meri određuje efikasnost različitih motoričkih radnji. U motoričkim radnjama ritmičke gimnastike od posebnog je značaja „osjećaj za ritam“, koji se odlikuje velikom složenošću koordinacije i prethodnim determinizmom pokreta, gdje čak i neznatna odstupanja od potrebnog ritma pokreta mogu značajno utjecati na rezultat motoričke akcije. u takmičarskom sastavu.
"Osjećaj tempa" je vremenska karakteristika, koja je određena učestalošću relativno ujednačenog ponavljanja bilo kojeg pokreta. U ritmičkoj gimnastici, što je savršenija tehnika izvođenja gimnastičkog elementa, to je veća brzina koju gimnastičarka može izvesti ovaj element pod bacanjem sprave. Sposobnost vježbača da mijenja tempo kretanja u takmičarskim uslovima određena je stepenom njihove koordinacione spremnosti.
"Osjećaj prostora" povezan je s percepcijom, evaluacijom i regulacijom prostornih parametara kretanja: udaljenosti do bilo kojeg objekta, veličine mjesta, amplitude, smjera, oblika kretanja. Za ritmičku gimnastiku, to je razmak između gimnastičarki u grupnoj vježbi, smjer kretanja, putanja sprave, udaljenost između sprave i gimnastičarke za vrijeme bacanja.
„Osjećaj sprava“ u ritmičkoj gimnastici zauzima posebno mjesto, jer rad sa spravama (lopta, konopac, obruč, palica, traka) pokriva više od 80% vremena kako trenažnog tako i takmičarskog procesa.
"Osjećaj ravnoteže" se definira kao sposobnost održavanja stabilnog položaja tijela. L. A. Karpenko smatra da je trajanje ravnoteže pokazatelj stepena njenog razvoja, kao i funkcionalnog stanja centralnog nervnog sistema. Ovaj pokazatelj se koristi kao jedan od kriterijuma za kondiciju i spremnost ritmičkih gimnastičarki za takmičenja.
Sastavni tip koordinacionih sposobnosti je sposobnost ili osjećaj za "orijentaciju u prostoru". Dakle, ES Nikolaeva u svom radu ukazuje na to da se uz pomoć općih razvojnih vježbi najefikasnije razvija sposobnost prostorne orijentacije, jer su ovdje istovremeno uključeni vizualni i mišićno-koštani osjećaji, a vježbe su praćene objašnjenjima, uputama i naredbama. od trenera.
Na osnovu rezultata dosadašnjih istraživanja, možemo reći da koordinacionu sposobnost u ritmičkoj gimnastici treba shvatiti kao rezultat usklađenog rada svih vrsta fizičkih sposobnosti, uključujući sposobnost ravnoteže, diferencijacije, orijentacije u prostoru, koordinacije i kombinovanja pokreta. , kao i uključivanje osjećaja za ritam i tempo, što će omogućiti sportašicama da uspješno rješavaju probleme koji nastaju pri izvođenju novih motoričkih radnji (elemenata) u promjenjivim uvjetima.
Formulisana definicija koncepta koordinacionih sposobnosti u ritmičkoj gimnastici omogućava tačniji odabir vežbi za razvoj ovih sposobnosti. Međutim, važnu ulogu u poboljšanju kvaliteta trenažnog procesa igra uzimanje u obzir grupnih i individualnih karakteristika sportistkinja. Štaviše, analiza i generalizacija literarnih izvora ukazuje na to da pitanje individualizacije i diferencijacije u poslednje vreme sve češće privlači pažnju istraživača, na primer, EN Artjomova stavlja individualizaciju u osnovu akmeoloških tehnologija sportskih aktivnosti i uzdiže je do rang principa koji sportisti osigurava realizaciju njegovih individualnih sposobnosti i postizanje najviših sportskih rezultata. 166
N. B. Stambulova individualnost shvata kao ono što čini njene makrokarakteristike, manifestuje se u kreativnosti i stabilizuje se u pojedinačnim komponentama određene delatnosti. Ove makrokarakteristike, po njenom mišljenju, sadrže komplekse odvojenih komponenti koje formiraju:
1) karakterizacija osobe kao pojedinca (starost, pol, neurodinamika, somatotip);
2) subjektivne karakteristike (emocije, volja, intelekt, psihomotorika);
3) lične karakteristike(temperament, karakter, orijentacija, sposobnosti);
4) karakteristike ličnosti-individualnosti, prelomljene kroz iskustvo, hronologiju istorijskih događaja, individualne karakteristike.
Dakle, S. V. Vorobyov smatra da prilikom organiziranja trenažnog procesa treba uzeti u obzir individualne karakteristike uključenih, posebno motoričku tipologiju, zbog čega se formira struktura trenažnog procesa.
Prema riječima PV Kvashuk, u sportu djece i mladih nije na prvom mjestu individualni, već diferencirani pristup konstrukciji trenažnog procesa, koji podrazumijeva uzimanje u obzir karakteristika za različite grupe mladih sportista koje su važne za izgradnju. trenažna opterećenja, nastava tehničko-taktičkih radnji, učešće na takmičenjima.
Do danas postoji veliki broj radova u kojima autori predlažu individualizaciju i diferencijaciju trenažnog procesa prema tipološkim manifestacijama svojstava nervnog sistema.
Relevantnost problema individualizacije i diferencijacije u bilo kom sportu određena je individualnim karakteristikama sportiste, od kojih zavisi uspeh njegove takmičarske aktivnosti. Veliki broj eksperimentalnih studija sprovedenih u sklopu individualizacije trenažnog procesa ukazuje da su ranije identifikovane osobenosti koje karakterišu vežbače sa jakim i slabim tipovima nervnog sistema u cilju njihovog daljeg korišćenja u sastavljanju programa obuke.
Nažalost, nije bilo naučnih studija iz oblasti ritmičke gimnastike, gde bi problem diferenciranja trenažnog procesa prema tipološkim karakteristikama svojstava nervnog sistema u smislu parametra „snaga/slabost“ u procesu ekscitacije biti podignut.
Kada se proučava problem koji se razmatra, može se ocijeniti da postoji kontradikcija između povećanja zahtjeva za kvalitetom takmičarske aktivnosti atletičarki i nedovoljne pažnje u fazi početnog sportskog treninga u ritmičkoj gimnastici pitanjima individualizacije. i diferencijacija sredstava za razvijanje koordinacionih sposobnosti kod djevojčica od 6-7 godina, koje imaju razlike u tipološkom parametru "snaga/slabost" nervnog sistema u procesu ekscitacije, koje su danas ostale izvan okvira istraživanja. ovog problema.
Dakle, relevantnost studije leži u prevazilaženju ove kontradiktornosti zbog teorijske i eksperimentalne utemeljenosti metodologije diferenciranog korišćenja sredstava sportskog treninga za razvoj koordinacionih sposobnosti gimnastičara uzrasta 6-7 godina, koji imaju razlike u tipološkim karakteristikama. parametar "snaga/slabost" nervnog sistema u procesu ekscitacije kao uslov za poboljšanje kvaliteta trenažnog procesa i takmičarske aktivnosti.
Bilješke
I. Viner I. A. Obuka visokokvalifikovanih sportista u ritmičkoj gimnastici: dis. ... cand. ped. nauke. SPb. njima. P. P. Lesgaft. SPb., 2003. 120 str.
2. Baranov V. A. Metodologija trenažnog procesa plivača u fazi inicijalne obuke zasnovana na diferenciranom pristupu: dis. ... cand. ped. nauke. Tambov, 2012. 171 str.
3. Lyakh V. I. Motoričke sposobnosti učenika: osnove teorije i razvojne metode. M.: Terra-Sport, 2000. 192 str.
4. Merzlikin A. S. Osobine utjecaja fizičkih vježbi različitih smjerova na motoričke koordinacione sposobnosti žena drugog perioda srednje godine: dis. ... cand. ped. nauke. M., 2001. 236 str.
5. Kuramshin Yu. F. Teoriya i metodika fizicheskoy kul'tury: ucheb. za stud. viši udžbenik ustanove. M.: Sov. sport, 2003.: ilustr. 463 str.
6. Pavlova E.V. Unapređenje sistema selekcije sportova u ritmičkoj gimnastici na osnovu pokazatelja razvoja koordinacionih sposobnosti: dis. ... cand. ped. nauke. Surgut, 2008. 145 str.
7. Krayzhdan O. Vaspitanje koordinacionih sposobnosti kod devojčica uzrasta 6-7 godina u fazi početnog sportskog treninga u ritmičkoj gimnastici: dis. ... Dr. ped. nauke. Kišinjev, 2011. 214 str.
8. Bernshtein N. A. O spretnosti i njenom razvoju. M.: Fizička kultura i sport, 1991. S. 17-54.
9. Rumba O. G. Važnost kvaliteta rada stopala sportista u ritmičkoj gimnastici // Strategija razvoja sporta za sve i zakonodavni temelji fizičke kulture i sporta u zemljama ZND. International naučnim kongres. Kišinjev: Valinex SA, 2008, str. 367-370.
10. Lyakh V.I. Koordinacijske sposobnosti učenika. Minsk: Polymya, 1989, str.27.
11. Arkhipova Yu. A. Osnovna obuka mladih gimnastičarki u vježbama sa predmetima: dis. ... cand. ped. nauke. SPb., 1998. 169 str.
12. Kraizhdan O. Uredba. op.
13. Beklemisheva E.V. Struktura bacanja loptom u ritmičkoj gimnastici i metodologija za njihovo poboljšanje: dis. ... cand. ped. nauke. M., 2002. 203 str.
14. Karpenko L. A. (ur.). Ritmička gimnastika: udžbenik. / ispod ukupno ed. L. A. Karpenko. M.: Izdavačka kuća VFKhG, 2003. 382 str.
15. Krayzhdan O. Dekret. op.
16. Karpenko L. A. (ur.). Uredba. op.
17. Nikolaeva E. S. Razvijanje koordinacionih sposobnosti kao uslov za efikasan trening devojčica od 5-7 godina u vežbama sa predmetima u ritmičkoj gimnastici: dis. ... cand. ped. nauke. Belgorod, 2006. 153 str.
18. Artemova E.N. Individualizacija trenažnog procesa gimnastičarki 10-11 godina u vežbama na gredi u fazi dubinske specijalizacije: dis. ... cand. ped. nauke. Belgorod, 2009, str.
19. Stambulova N. B. Psihologija sportska karijera: dis. ... Dr. psihol. nauke. SPb., 1999. 417 str.
20. Vorobyov S. V. Individualizacija trenažnog procesa skijaša od 12-13 godina u fazi inicijalne sportske specijalizacije: dis. ... cand. ped. nauke. Kolomna, 2004. 133 str.
21. Kvashuk P. V. Diferencirani pristup izgradnji trenažnog procesa mladih sportista na fazama dugotrajnog treninga: dis. ... Dr. ped. nauke. M., 2003. 226 str.
22. Chibichik Yu. V. Individualizacija obrazovnog i trenažnog procesa mladih džudista u početnim fazama obuke: dis. ... cand. ped. nauke. Čeljabinsk, 2010. 180 str.; i sl.
1. Winer I.A. Podgotovka vysokokvalificirovannyh sportsmenok v hudozhestvennojgimnastike: dis.... kand. ped. nauka. SPb. od P.P. Lesgaft. SPb. 2003. 120 str.
2.V.A. Baranov Metodika uchebno trenirovochnogo procesa plovcov na ehtape nachal "noj podgotovki na osnove differencirovannogo podhoda: dis.... kand. ped. nauk. Tambov. 2012. 171 str.
3. Lyakh V.I. Dvigatel "nye sposobnosti shkol" nikov: osnovy teorii i metodiki razvitiya. Moskva. Terra sport. 2000. 192 str.
4. Merzlikin A.S. Osobennosti vliyaniya fizicheskih uprazhnenij razlichnoj napravlennosti na dvigatel "no koordinacionnye sposobnosti zhenshchin vtorogo perioda zrelogo vozrasta: dis. ... kand. ped. nauk. Moskva. 2001. 236 str.
5. Kuramshin Y.F. Teoriya i metodika fizicheskoj kul "tury: ucheb. dlya stud. vyssh. ucheb. zavedenij. Moskva. Sov. sport. 2003. Ill. 463 p.
6. Pavlova E.V. Sovershenstvovanie sistemy sportivnogo otbora v hudozhestvennoj gimnastike na osnove pokazatelej razvitiya koordinacionnyh sposobnosti: dis. ... cand. ped. nauka. Surgut. 2008. 145 str.
7. Kraidgan O. Vospitanie koordinacionnih sposobnosti u devochek 6-7 let na ehtape nachal "noj sportivnoj podgotovki v hudozhestvennoj gimnastike: dis. ... d-ra ped. nauk. Chisinau. 2011. 214 str.
8. Bernstein N.A. O lovkosti i ee razvitii. Moskva. Fizička kultura i sport. 1991. pp. 17-54.
9. Rumba O.G. Znachenie kachestva raboty stupnej nog sportsmenok v hudozhestvennoj gimnastike // Strategiya razvitiya sporta dlya vsekh i zakonodatel "nyh osnov fizicheskoj kul" tury i sporta v stranah SNG. - Strategija razvoja sporta za sve i zakonske osnove fizičkog vaspitanja i sporta u zemljama ZND. Intern. naučnik. kongres. Kišinjev. Valinex SA. 2008. Str. 367-370.
10. Lyakh V.I. Koordinacionnye sposobnosti škola "nikov. Minsk. Polymya. 1989. P. 27.
11. Arkhipova U.A. Bazovaya podgotovka yunyh gimnastok v uprazhneniyah s predmetami: dis. ... cand. ped. nauka. SPb. 1998. 169 str.
12. Kraidgan O. Op. cit.
13.E.V. Beklemisheva Struktura broskovyh dejstvij s myahom v hudozhestvennoj gimnastike i metodika ih sovershenstvovaniya: dis. ... cand. ped. nauka. Moskva. 2002. 203 str.
14. Karpenko L.A. (ur.). Hudozhestvennaya gimnastika: ucheb / pod općim uredništvom L. A. Karpenka. Moskva. Izdavačka kuća AFRG. 2003. 382 str.
15. Kraidgan O. Op. cit.
16. Karpenko L.A. (ur.). Op. cit.
17. Nikolaeva E.S. Razvitie koordinacionnyh sposobnostej kak uslovie ehffektivnogo obucheniya devochek 5-7 let uprazhneniyam s predmetami v hudozhestvennoj gimnastike: dis. ... cand. ped. nauka. Belgorod. 2006. 153 str.
18.E.N. Artyomova. Individualizaciya trenirovochnogo processa gimnastok 10-11 let v uprazhneniyah na brevne na ehtape uglablennoj specializacii: dis. ... cand. ped. nauka. Belgorod. 2009. str. 56.
19. Stambolova N.B. Psihologiya sportivnoj kar "ery: dis. ... d-ra psihol. nauk. SPb. 1999. 417 str.
20. Vorobyov S.V. Individualizaciya trenirovochnogo procesa lyzhnikov gonshchikov 12-13 let na ehtape nachal "noj sportivnoj specializacii: dis. ... kand. ped. nauk. Kolomna. 2004. 133 str.
21. Kvashuk P.V. Differencirovannyj podhod k postroeniyu trenirovochnogo procesa yunyh sportsmenov na ehtapah mnogoletnej podgotovki: dis. ... draped. nauka. Moskva. 2003. 226 str.
22. Chibichik Y.V. Individualizaciya uchebno trenirovochnogo procesa yunyh dzyudoistov na nachal "nyh ehtapah podgotovki: dis.... kand. ped. nauk. Chelyabinsk. 2010. 180 str.; i dr.