Vežba za sagorevanje masti. Fat Burners sagorevač masti: vrste, sastav i uputstva za upotrebu. Ne samo metodološki materijal, već i personalna asistencija
Opis
Žurimo da zadovoljimo naše kupce - postao vam je dostupan program sagorevanja masti, koji se mnogima dopao iz našeg informativnog projekta "Kandeleria"! Nismo mislili da će priručnik za brzo sagorevanje masti biti toliko popularan, ali se pokazalo da veliki broj sportista nema potrebno znanje o sagorevanju masti. Šta smo uradili za vas?
- Snižena cijena sa 1500 r. do 900 rubalja, a do ljeta su odlučili širiti znanje gotovo uzalud - 290 rubalja;
- Informacije smo učinili što sažetijim i razumljivijim čak i za početnika;
- Dodali smo specifične planove prehrane i treninga koje možete koristiti i postići rezultate;
- Odgovorio na najpopularnija pitanja koja postavljaju oni koji su već kupili priručnik za obuku.
Ovaj program smo učinili još boljim i jasnijim za vas!
Šta je FFB i kome je namijenjen?
„Brzo sagorevanje masti“ je kratak i jednostavan izlet u temu sagorevanja masti, koji će vas od početka odvesti do kvalitativnog rezultata.
Priručnik za obuku je pogodan za apsolutno svaku osobu, bilo koje dobi i spola, kao i nivoa. Ako ste početnik ili ste nedavno vježbali, onda je ova opcija idealna za vas, jer pruža potrebna znanja i PROGRAM za ishranu, treninge i unos sportske ishrane kako biste sagorjeli višak masnoća i zadržali čvrstu formu.
Inače, tokom godina koliko se priručnik prodavao, imali smo klijente ne samo među sportistima, već i običnim ljudima koji su hteli da sagore 10, 20, pa i 30 kg viška masnoće i u tome su uspeli!
Šta ćete naći u priručniku?
Priručnik se sastoji od 18 stranica sa informacijama koje čak i početnik može lako razumjeti.
U njemu ćete pronaći odgovore na pitanja kao što su:
- Šta je sušenje i kako to ispravno uraditi?
- Kako jesti suvo (sa planom ishrane)?
- Kako trenirati za sagorijevanje masti (sa planom vježbanja)?
- Kako efikasno koristiti sportsku ishranu?
- Kao i odgovori na popularna pitanja naših kupaca.
Fast Fat Burning nije samo kompilacija koju možete pronaći u ogromnim sportskim resursima. Obično dobijate sakupljene informacije koje su univerzalne, ali NIJE PRIKLADNE ZA VAS. Sastavili smo znanje o sušenju zasnovano na iskustvu i uobičajenim greškama kako bismo vam pomogli u kreiranju programa KOJI JE POGODAN ZA VAS.
Zašto je to korisno za VAS?
- Za samo simboličnu cijenu, mi ćemo vas naučiti razumjeti problem sagorijevanja masti OD i DO!
- Dobit ćete dugogodišnje iskustvo napisano jasnim jezikom i savršeno strukturirano!
- Prestat ćete biti žrtva marketinga i kupovine gomile beskorisnih čudotvornih lijekova!
- Neće vam trebati instruktor žalosti i internet gurui, koji u 90% slučajeva SAMO UČITE, ali NE ZNAM KAKO!
- Sa ovim znanjem možete naučiti čitavo okruženje (ženu, muža, djecu, voljene osobe) da izgleda lijepo i istovremeno bude zdravo!
- Pogodno i za muškarce i za žene.
- Nakon čitanja priručnika, možete postaviti bilo kakva pitanja našem stručnjaku Sergeju Soklakovu ( kliknite i dodajte prijateljima VKontakte) potpuno JE BESPLATNO!
Ako želite promijeniti svoj život ka zdravlju i lijepoj figuri, onda to možete učiniti za samo 290 rubalja! Profitabilno?
Zašto je to za nas korisno?
Jasno je da niko obično ne prodaje programe za tako nominalnu cenu. Ali za nas je zaista korisno da što više ljudi dobije znanje i kao rezultat toga kvalitetan rezultat.
Kao što vidite, isplativo nam je da vam damo korisne stvari koje će vam donijeti rezultate. Brinemo o našoj reputaciji i nećemo vam prodavati "sranje".
Simbolična naknada za priručnik za obuku koristit će se za finansiranje razvoja novih zanimljivih i korisnih projekata. Što vam takođe koristi!
"Brzo sagorevanje masti" će vam omogućiti da brzo i lako razumete problem sagorevanja masti, kao i da tome naučite svoju ženu/muža, prijatelje, rodbinu itd. Štedite svoje vrijeme tražeći i prikupljajući informacije! Još uvijek sumnjate? Onda čitajte dalje!
5 razloga zašto VAM NEĆE POMOĆI SAMO FAT BURNER ILI ŠKARICA PLAĆA... DESET!
Ovaj dio je posvećen našoj prepisci s vama, koja vrlo jasno pokazuje suštinu. Kako bismo očuvali povjerljivost, zamaglili smo avatare kupaca. Prepiska uključuje dva naša najpoznatija člana tima, a to su Sergej I Peter. Usput, kada kupujete priručnik za obuku, možete se sigurno posavjetovati s njima.
Razlog 1.
Gubitak godine je tužniji od gubitka novca, zar se ne slažete?!
Razlog 2.
Ups ... Zhirik ne radi kako bi trebao, u principu, nije tako strašno kao gubitak godine, ali ipak) Još jednom! Sagorevač masti je sjajan alat i RADI ODLICNO, ali je potrebno znanje da bi on funkcionirao. Nakon što ih je Alina primila, sagorevač masti je počeo da daje efekat koji treba!
Razlog 3.
Ali mogao bih da prodam sagorevač masti, a ne da se mučim objašnjenjima, ali prodavati tako jak proizvod osobi bez znanja, po našem mišljenju, nije u redu. Ali ovo nije kraj priče. Prošlo je oko mesec dana...
- ENG - Funkcionisanje i rad računara simulatora
KORISNIČKI PROGRAM
Korisnik može koristiti sačuvane pro-
gram za sljedeći trening ili ga prepišite.
Da biste prepisali program, mora biti
završio.
U načinu rada ALLROUND u korisničkom programu možete odabrati
jedan od korisnika 1-5.
1. Uključite mašinu.
odjeća korisnika.
3. Korisnički program se može odabrati u ALLROUND modu.
4. Koristite dugmad () za odabir KORISNIKA
(OSOBA) (1-5). Pritisnite ENTER za potvrdu
izbor.
5. Odredite težinu (Gewichtseingabe) i potvrdite (Enter)
ili ga promijeni (
6. Unesite godine (Alterseingabe) i potvrdite (Enter)
ili promijeniti podatke (
7. Unesite VRIJEME TRENINGA (ZEITEINGABE) i pod-
ponovite (Enter) ili promijenite (
), ili navedite
DISTANCE (STRECKENEINGABE) i potvrdite
(Unesite) ili ga promijenite (
8. Pritisnite dugme START za početak vježbanja.
9. Na kraju možete sačuvati završeni program
(dugme USER) ili ga obrišite pomoću
DOM.
10 Odaberite korisnika 1-5 (NAME)
11 Potvrdite pohranjivanje programa pritiskom na tipku
SAGORJEVAČ MASTI
Trening trčanja, čiji je glavni zadatak
gubitak težine (sagorevanje masti). U ovom programu,
određuje se vrijednost otpora ili brzina
se šalju automatski nakon podešavanja vremena.
U ALLROUND modu u Fat Burner, možete
uzmite željene profile iz četiri unapred podešena
profila (dva otporna profila i dva
brzina). Tokom treninga, u bilo koje vrijeme, možete
povećanje/smanjenje brzine i nivoa otpora.
Odbrojavanje se vrši obrnutim redoslijedom u
područje prikaza TARGET.
1. Uključite mašinu.
2. Provjerite sigurnosni ključ i pričvršćenje kopče
odjeća korisnika.
3. Program FAT BURNER se može odabrati u ALL-
ili ga promijeni (
ili promijeniti podatke (
6. Unesite vrijeme treninga (Zeiteingabe) i potvrdite
Upišite (Enter) ili promijenite (
7. Odaberite profil (
) i potvrdite pritiskom na
dugme Enter.
8. Odredite maksimalnu brzinu (Max Speed) ili
maksimalni nivo otpora (Max Steigung)
i potvrdite (Enter) ili promijenite (
10. Možete prekinuti trening u bilo koje vrijeme pritiskom na
(dugme USER) ili ga obrišite tipkom HOME.
FAT BURNER: PROFIL BRZINE 1
FAT BURNER: PROFIL BRZINE 2
FAT BURNER: STEIGUNGS PROFIL 1
FAT BURNER: STEIGUNGS PROFIL 2
PROGRAM NA DALJE
Ovo je program u kojem možete podesiti udaljenost
trčanje sa različitim nivoima uspona. Dakle
zom, postoji mogućnost realizacije cilja
ispravan i pravi trening trčanja.
U ALLROUND modu u programu Distance, možete
uzmite željeni profil od četiri unapred podešena
otporni profili. Tokom treninga, na bilo kom
vremena, možete povećati/smanjiti brzinu i nivo
otpor. Udaljenost se broji obrnuto
red u području prikaza CILJ.
1. Uključite mašinu.
2. Provjerite sigurnosni ključ i pričvršćenje kopče
odjeća korisnika.
3. Program na daljinu se može odabrati u ALLRO-
4. Odredite težinu (Gewichtseingabe) i potvrdite (Enter)
ili ga promijeni (
5. Unesite godine (Alterseingabe) i potvrdite (Enter)
ili promijeniti podatke (
6. Unesite udaljenost (Streckeneingabe) (od 1,0 km do
50,0 km) i potvrdite (Enter) ili promijenite (
7. Odaberite profil (
) i potvrdite pritiskom na
dugme Enter.
8. Odredite maksimalni nivo otpora (Maks
Steigung) i potvrdite (Enter) ili promijenite (
9. Pritisnite dugme START za početak vježbanja.
10. Trening možete prekinuti u bilo kom trenutku pritiskom na
STOP dugme, nakon toga 3 minuta postoji
mogućnost nastavka treninga.
Vrijeme čitanja: 5 minuta
Zar mislite da baletski trening ne može biti aerobno i sagorevanje masti? Susanna Bowen je spremna da se ospori s tim. Njen program Cardio Fat Burn iz BarreAmped serije barre vježbi je jasna potvrda toga.
Opis kardio treninga Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, koja je kreirala niz efikasnih programa baziranih na pilatesu i baletu, razvila je kardio kompleks za sagorijevanje masti i mršavljenje. Njeni treninzi kombinuju intervalni aerobik i funkcionalne vežbe za jačanje mišića. Vježbat ćete ubrzano, što znači sagorijeva kalorije i masti. Suzanne nudi trening sa malim udarcem tako da ne morate da brinete o povredama ili nelagodnosti tokom vežbanja.
Cardio Fat Burn kompleks uključuje sljedeće segmente:
- Zagrijavanje (3 minute): Vježba za zagrijavanje.
- Ekstremno kardio sagorevanje masti (26 minuta): intervalni kardio trening sagorevanja masti.
- Cardio Sculpt (17 minuta): Vježba za toniranje mišića i oblikovanje tijela.
- Cardio Core (17 minuta): set vježbi za osnovne mišiće.
- Cool Down Stretch (12 minuta): istezanje nakon treninga.
Možete izmjenjivati segmente jedan s drugim, ili možete završiti cijeli program u trajanju od 75 minuta. Za trening vam je potreban samo par laganih bučica (od 1 kg), strunjača i stabilna stolica. Program sadrži laki skokovi, ali pretpostavljaju meko sletanje bez udaraca.
Kompleks je pristupačne po složenosti i pogodan je i za početnike i za iskusne praktičare. Zajedno sa trenerom, dvije djevojke demonstriraju časove: jedna prikazuje laku modifikaciju vježbi, druga složenu. Suzanne, s druge strane, pokazuje modifikaciju srednje složenosti. U skladu s tim, možete birati sami najoptimalnije opterećenje.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. BarreAmped aerobni program: Cardio Fat Burn će vam pomoći da sagorite kalorije i masnoće, pojačate metabolizam i tonirate mišiće.
2. Kompleks uključuje odličan trening za razradu mišića korpusa: Cardio Core. Napravićete ravan stomak, smanjiti bokove i ojačati kičmu. Međutim, program se također fokusira na povećana pažnja na zadnjicu i butine kroz barre vežbe.
3. Kompleks je podijeljen u zasebne segmente, tako da možete trenirati u bilo koje vrijeme koje vam odgovara od 20 do 60 minuta.
4. Uprkos kardio opterećenju, vježbat ćete bosi. Neće vam trebati patike, a ni komšijama nećete praviti probleme.
5. Ovo je trening sa malim uticajem koji je sigurniji za ljude koji se oporavljaju od povreda i imaju probleme sa zglobovima. U programu postoje skokovi, ali oni uključuju meko tiho doskok.
6. Suzanne Bowen i njena dva asistenta show tri opcije vježbanja: lagana, srednja i teška. Opterećenje možete prilagoditi, ovisno o određenoj vježbi.
minusi:
Vrijeme čitanja: 4 minute
Ako želite smršati i zategnuti tijelo, a nemate puno sportskog iskustva, predlažemo vam da počnete od Denise Austin brzi program mršavljenja. Trening je stekao popularnost zbog odlične kombinacije pristupačnosti i efikasnosti.
Denise Austin brzi program mršavljenja
Denise Austin je renomirani američki lični trener i stručnjak za fitnes. Nakon što je Denise objavila video treninge za mršavljenje, odmah je postala popularna u cijelom svijetu. Njen najpoznatiji program, Burn Fat Fast, pomoći će vam ne samo oslobodite se sala na stomaku, butinama, rukama i zadnjici ali i učiniti vaše tijelo čvrstim i zategnutim. Trening sa Denise Austin, s jedne strane, prilično je jednostavan i pristupačan - svi to mogu podnijeti. S druge strane, veoma je efikasan za mršavljenje.
Program se sastoji od dva treninga od po 25 minuta. U prvom ćete izvoditi ritmičke pokrete iz aerobika, plesa i kik boksa kako biste ubrzali metabolizam, povećali srčanu izdržljivost i sagorjeli masti. U drugom – radit ćete vježbe sa bučicama za jačanje mišića i poboljšanje kvalitete tijela. Kombinacija aerobnog treninga i treninga snage garantuje vam odlične rezultate. Vi Gubite masnoću i tonirajte mišiće kako biste svoju figuru konačno učinili savršenom.
Za čas brzog mršavljenja trebat će vam strunjača i par bučica. Možete početi s bučicama težine 0,5-1 kg, a zatim povećati na 1,5-2 kg. Gotovo sve vježbe snage uključuju nekoliko grupa mišića odjednom: na primjer, istovremeno ćete raditi na bicepsu i unutrašnjoj strani bedra. Ovo Pomaže u povećanju sagorijevanja kalorija po treningu.
Možete izmjenjivati dva treninga Denise Austin jedan s drugim i tada ćete imati samo 25 minuta za odlazak na časove dnevno. Ako izdržljivost dopušta, možete raditi 2 treninga zaredom: tako ćete brže postići željene rezultate. Trebao bi biti zaručen najmanje 3-4 puta sedmično, i, što je najvažnije, redovno. Ne bi trebalo da imate „trening“ stanke duže od dva dana. Samo sistematski rad će vam pomoći da promijenite svoje tijelo. Također pogledajte ostale programe trenera: Pregled svih treninga Denise Austin.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Program se odvija u energičan tempo sagorevanja masti. Tokom treninga snage, izvodit ćete mnogo ponavljanja sa malim utezima, čime ćete povećati broj otkucaja srca i sagorijevati kalorije.
2. Vježba je odlična za početnike, sve vježbe su dizajnirane za početnike. Savjetujemo vam i da obratite pažnju na programe Cindy Crawford za poboljšanje vaše figure.
3. U aerobnom dijelu se koriste plesni pokreti, pa će čas biti ne samo efektan, već i zabavan.
4. Vježbe sa bučicama pristupačan i razumljiv. Osim toga, većina vježbi uključuje nekoliko grupa vaših mišića odjednom. Nema potrebe da brinete da će vam se mišići povećati od takvih aktivnosti. Radite samo na njihovom tonusu, ali prije svega sagorijevate masti.
5. Trajanje treninga je optimalno u vremenu za početnika: 25 minuta. Kada se naviknete na opterećenje, možete raditi dva treninga odjednom, jedan za drugim.
6. Denise Austin Rapid Weight Loss Program preveden na ruski. Sada se objavljuje sve više video treninga i manje ih je prevedeno na naš jezik.
7. Neće vam trebati nikakva dodatna oprema osim bučica i strunjače.
minusi:
1. Ako se već neko vrijeme bavite fitnesom (na primjer, sa Jillian Michaels), onda će vam se opterećenje koje nudi Denise Austin činiti previše lako.
2. Pokreti koje trener koristi u prvom dijelu fitnes kursa su široki i vrlo zamašni. Pripremite više prostora u prostoriji.
"Brzi gubitak težine" sa Denise Austin biće pravi vodič u svet fitnesa za početnike. Vi smršati, tonirati mišiće, savladajte kućne treninge i učinite svoju figuru neodoljivom.
Ako ste završili na ovoj stranici, onda najvjerovatnije imate isti problem kao i ja. Jednog dana sam se samo pogledao u ogledalo i vidio odraz osobe čija bi slika bila dobra za dokumentarac o gojaznosti. Trbuh, bokovi i težina za 110 kg., sa visinom od 173 cm. Ali nisam imao ni 30 godina
Nije da se nikada ranije nisam pogledala u ogledalo, ali... Tijelo je postepeno i neprimjetno prekriveno slojem masti. I savršeno razumijem ljude koji su strastveni oko posla, kućnih poslova i drugih problema, kada... Ponekad jednostavno nije do toga, a radiš druge važne stvari, a onda "bam", a već si "van oblik”. Poznata situacija?
I u nekom trenutku dođe do tačke kada shvatite da to više nije moguće. Shvatio sam to u tom trenutku, i znao sam da ako se sada ništa ne preduzme, biće samo gore, jer se svake godine menjam, ali ne na bolje... Tada sam odlučio da ću promeniti svoje telo, šta god da uradim. ne zaslužujem.
Proučio sam ogroman broj knjiga o treningu i ishrani i krenuo u rješavanje svog problema. U prvih 75 dana treninga i pravilne prehrane uspio sam smanjiti težinu za 17 kg. i značajno promijenite svoje tijelo! Moji mišići su se olakšali, a masni sloj se otopio. U roku od nekoliko mjeseci izgledala sam potpuno drugačije! Bilo je neverovatno i inspirisalo me, motivisalo me da idem dalje!
U tom periodu sam dosta čitao i konsultovao se sa iskusnijim sportistima. I na osnovu svog iskustva, i svih stečenih znanja, napravio sam za sebe šemu za izmjenjivanje faza "sušenja" i "prirasta mase", što se pokazalo najefikasnijim. Rotirao sam programe treninga i mijenjao planove obroka kako bih prilagodio količinu nutrijenata u svojoj ishrani. Kao rezultat toga, za 2 godine, izgubio sam oko 37 kg. višak kilograma i značajno povećanje snage i mišićnog volumena.
Napravio sam algoritam koji radi!
Inspirisan svojim rezultatom, zaposlio sam se kao trener u jednom od fitnes klubova u svom gradu, i nastavio da usavršavam svoje veštine, koristeći svoje veštine u treniranju ljudi različitog uzrasta i sa različitim genetskim podacima. Pokazalo se da shema koju sam koristio jednako dobro funkcionira i na drugima.
Tada sam pričao o svom uspehu na YouTube-u, nakon čega sam dobio mnogo pisama o uspehu mojih gledalaca!
Ali što je više pisama bilo, to se više pitanja javljalo od pretplatnika koji su tražili da govore o nijansama i daju više pojedinosti. I shvatio sam da su potrebne složene, sistematizirane informacije i akcioni plan korak po korak, slijedeći koje možete dobiti rezultate bez nepotrebnih "mukoća" i pitanja.
Moj algoritam
Napisao sam svoj algoritam u obliku šema treninga i detaljnih planova ishrane, čineći ga vodičem korak po korak. Rezultat mog rada je da sam objedinio svo svoje znanje i napravio svoj autorski kurs, koji je ubrzo nakon objavljivanja pokazao svoju efikasnost, a odličan je za:
odbiti
salo
povećati
reljef mišića
set
mišićna masa
povećati
indikatori snage
Za YOUR FIT GYM kurs obuke
(SAGOREVANJE MASTI) uključuje:
preko 50 najefikasnijih vežbi u teretani za smanjenje telesne masti, dobijanje mišićne mase i povećanje snage.
“Ne treba raditi sve redom i šta neće biti od koristi! Izvodit ćete samo najefikasnije vježbe, koje će vam dati maksimalan rezultat u najkraćem mogućem roku. Svaka vježba ima video instrukciju.
gotovi i već dokazani programi treninga (kompleksi vježbi) koji će vam omogućiti da pravilno i efikasno trenirate od prvog dana, bez gubljenja vremena na beskorisne kombinacije treninga.
„Na kursu je 8 programa treninga, u zavisnosti od toga kako je vaša teretana opremljena i u kojoj se fazi transformacije nalazite.”
efikasne planove obroka, sa konkretnim primjerima dnevnog menija, koji će vam, zajedno sa pravim kompleksima treninga, omogućiti brzo smanjenje tjelesne masti i povećanje mišićne mase.
Ishrana utiče na postizanje rezultata najmanje 50%.
prvi vidljivi rezultat ćete dobiti nakon 1-2 mjeseca treninga (uz savjesno i pravilno pridržavanje programa treninga i planova ishrane).
To je potvrdila i apsolutna većina polaznika kursa.