Fat Burners sagorevač masti: vrste, sastav i uputstva za upotrebu. Dokazani plan sagorijevanja masti za muškarce i žene "Vježba za brzo sagorijevanje masti"

Vrijeme čitanja: 4 minute

Ako želite smršati i zategnuti tijelo, a nemate puno sportskog iskustva, predlažemo vam da počnete od Denise Austin brzi program mršavljenja. Trening je stekao popularnost zbog odlične kombinacije pristupačnosti i efikasnosti.

Denise Austin brzi program mršavljenja

Denise Austin je renomirani američki lični trener i stručnjak za fitnes. Nakon što je Denise objavila video treninge za mršavljenje, odmah je postala popularna u cijelom svijetu. Njen najpoznatiji program, Burn Fat Fast, pomoći će vam ne samo oslobodite se sala na stomaku, butinama, rukama i zadnjici ali i učiniti vaše tijelo čvrstim i zategnutim. Trening sa Denise Austin, s jedne strane, prilično je jednostavan i pristupačan - svi to mogu podnijeti. S druge strane, veoma je efikasan za mršavljenje.

Program se sastoji od dva treninga od po 25 minuta. U prvom ćete izvoditi ritmičke pokrete iz aerobika, plesa i kik boksa kako biste ubrzali metabolizam, povećali srčanu izdržljivost i sagorjeli masti. U drugom – radit ćete vježbe sa bučicama za jačanje mišića i poboljšanje kvalitete tijela. Kombinacija aerobnog treninga i treninga snage garantuje vam odlične rezultate. Vi Gubite masnoću i tonirajte mišiće kako biste svoju figuru konačno učinili savršenom.

Za čas brzog mršavljenja trebat će vam strunjača i par bučica. Možete početi s bučicama težine 0,5-1 kg, a zatim povećati na 1,5-2 kg. Gotovo sve vježbe snage uključuju nekoliko grupa mišića odjednom: na primjer, istovremeno ćete raditi na bicepsu i unutrašnjoj strani bedra. Ovo Pomaže u povećanju sagorijevanja kalorija po treningu.

Možete izmjenjivati ​​dva treninga Denise Austin jedan s drugim i tada ćete imati samo 25 minuta za odlazak na časove dnevno. Ako izdržljivost dopušta, možete raditi 2 treninga zaredom: tako ćete brže postići željene rezultate. Trebao bi biti zaručen najmanje 3-4 puta sedmično, i, što je najvažnije, redovno. Ne bi trebalo da imate „trening“ stanke duže od dva dana. Samo sistematski rad će vam pomoći da promijenite svoje tijelo. Također pogledajte ostale programe trenera: Pregled svih treninga Denise Austin.

Prednosti i nedostaci programa

Pros:

1. Program se odvija u energičan tempo sagorevanja masti. Tokom treninga snage, izvodit ćete mnogo ponavljanja sa malim utezima, čime ćete povećati broj otkucaja srca i sagorijevati kalorije.

2. Vježba je odlična za početnike, sve vježbe su dizajnirane za početnike. Savjetujemo vam i da obratite pažnju na programe Cindy Crawford za poboljšanje vaše figure.

3. U aerobnom dijelu se koriste plesni pokreti, pa će čas biti ne samo efektan, već i zabavan.

4. Vježbe sa bučicama pristupačan i razumljiv. Osim toga, većina vježbi uključuje nekoliko grupa vaših mišića odjednom. Nema potrebe da brinete da će vam se mišići povećati od takvih aktivnosti. Radite samo na njihovom tonusu, ali prije svega sagorijevate masti.

5. Trajanje treninga je optimalno u vremenu za početnika: 25 minuta. Kada se naviknete na opterećenje, možete raditi dva treninga odjednom, jedan za drugim.

6. Denise Austin Rapid Weight Loss Program preveden na ruski. Sada se objavljuje sve više video treninga i manje ih je prevedeno na naš jezik.

7. Neće vam trebati nikakva dodatna oprema osim bučica i strunjače.

minusi:

1. Ako se već neko vrijeme bavite fitnesom (na primjer, sa Jillian Michaels), onda će vam se opterećenje koje nudi Denise Austin činiti previše lako.

2. Pokreti koje trener koristi u prvom dijelu fitnes kursa su široki i vrlo zamašni. Pripremite više prostora u prostoriji.

"Brzi gubitak težine" sa Denise Austin biće pravi vodič u svet fitnesa za početnike. Vi smršati, tonirati mišiće, savladajte kućne treninge i učinite svoju figuru neodoljivom.

Početak mog putovanja bila je moja vlastita transformacija, koja mi je omogućila da kreiram svoj lični program treninga. Izgubio sam preko 30 kg za 2 godine. prekomjerne težine i značajno povećane mišićne mase, nakon što su prve ozbiljne rezultate dobili u prvim mjesecima treninga. A onda sam pomogao stotinama drugih ljudi da postignu isto, koji su slijedili vremenski provjereni jednostavan i istinit algoritam treninga i ishrane.

Vaš fitnes program u teretani(sagorevanje masti) za:

Kurs obuke YOUR FIT GYM (FAT BURN) uključuje:

REZULTATI OBUKE ZA MOJE PROGRAME

Cena kursa je niža od ukusne večere sa dobrim alkoholom ili mesečne cene beskorisnih, nezdravih proizvoda.

Nakon uspješne uplate, kliknite na "povratak u trgovinu" i dobit ćete link za preuzimanje. Možete ili pregledati datoteke na mreži (programe obuke, planove obroka, video uputstva) ili ih preuzeti na svoj računar ili neki drugi uređaj. Ako ste iz nekog razloga izgubili vezu; u trenutku plaćanja ste izgubili internet; niste vidjeli link nakon uplate ili je došlo do nekog drugog tehničkog kvara, ne brinite. Uvijek mi možete pisati i mi ćemo riješiti ovaj problem. Ako je novac zadužen, svejedno ću vidjeti vašu uplatu, a vi ćete dobiti svoj kurs obuke.

Moj lični mail: [email protected]

Nakon što ste dobili program obuke, pažljivo proučavate kurs i prelazite na akcioni plan korak po korak. Sva pitanja možete postaviti u našoj zatvorenoj grupi, pristup kojoj ćete dobiti prilikom kupovine programa.

Osim toga, prilikom naručivanja programa YOUR FIT GYM (FAT BURN) dobijate 3 bonusa:

• Pristup zatvorenoj zajednici "best of the best" u kojoj možete postavljati svoja pitanja meni i ostalim članovima "your fit" programa. Podijelite svoje rezultate, pratite rezultate drugih, postavljajte pitanja, komunicirajte i budite motivirani!
• Doživotna prilika za primanje dodataka koji će biti pušteni u program obuke, kao i za infobonuse (drugi programi, knjige itd.), koji će, nakon što budu napisani, biti objavljeni u zatvorenoj grupi.
• Program " povećati svoju masu“, koji sam sastavio na osnovu programa Mikea Mentzera (jednog od glavnih konkurenata Arnolda Schwarzeneggera). Testiranje programa „up your mass“ sprovedeno je u februaru 2017. godine, kada je stvorena zatvorena grupa čiji polaznici nisu mogli da izađu iz „stagnacije“ treninga. Svima je ponuđen moj hibridni program. Nakon upotrebe, velika većina učesnika izašla je iz stagnacije nakon 2-4 sedmice, a momci su počeli da dodaju mišićnu masu i snagu.

Dobijte pristup YOUR FIT GYM (FAT BURN) programu i svim bonusima odmah i započnite svoju transformaciju!

FAQ.

U kojoj dobi se može koristiti ovaj program i da li je pogodan za sve?

Program u teretani je pogodan za muškarce starije od 16 godina, uz poštovanje pravila tehnike vježbanja i odsustva kontraindikacija za fizičku aktivnost i ishranu. Tipični zdravstveni problemi su razne bolesti srca, kao i bolesti drugih unutrašnjih organa, kao i razne kile pršljenova i bolesti zglobova, kod kojih sport ili, recimo, visokoproteinska prehrana može biti kontraindicirana.

Sa takvim dijagnozama se može i treba nositi! Ali ako imate ozbiljna ograničenja, onda morate imati poseban program. Kurs obuke predstavlja programe obuke za osobe bez kontraindikacija.

Ako nema „čireva“ koje ometaju trening, uz pravo opterećenje, možete to učiniti i nakon 50 (a takvih učesnika ima dovoljno u grupi). Samo opterećenje u vježbi za jednog može biti 20 kg., A drugo - samo 10. Kao rezultat, svatko dobiva optimalno opterećenje za sebe, bez štete po zdravlje. Kako odabrati radnu težinu i intenzitet je takođe opisano u kursu obuke.

Koliko ću izgubiti na težini i koliko mišića ću dodati prema vašem programu?

Koliko ćete dobiti ili izgubiti na težini zavisi od vaših godina, metabolizma, nivoa hormona i individualnih sposobnosti oporavka, kao i genetike općenito. 2 različite osobe koje rade isti program mogu dobiti različite rezultate, zbog svoje genetike i početnih podataka. “Pitanija” osoba će uvijek, u prvoj fazi, brže smršavjeti. Genetski nadarena osoba će uvijek aktivnije dobiti mišićnu masu od istog tipa, ali s različitom genetikom. Ove brojke ne mogu biti tačne. Ako vam neko tačno kaže cifru budućeg povećanja, ili je sam u zabludi ili vas namerno obmanjuje. Reći ću vam jednu stvar: „ako ste rođeni na planeti Zemlji i ako ste čovjek, onda će ovaj program raditi za vas, kao što je radio i za druge. A ako trenirate i jedete po planu, vaš rezultat je samo pitanje vremena. Samo će neko, zbog svoje genetike i fiziologije, dobiti rezultat malo brže, a neko malo kasnije.” U primjerima rezultata nalaze se fotografije po kojima je sasvim moguće ocijeniti napredak učesnika.

Koliko će mi vremena trebati da dobijem prvi rezultat?

Kao što možete vidjeti u primjerima, različiti rezultati se mogu dobiti u različito vrijeme. U velikoj većini slučajeva, prvi rezultat se može vidjeti nakon 1-2 mjeseca. Ako govorimo o nekom ozbiljnijem rezultatu, da se vidi značajnija razlika, to je od 3 mjeseca.

Koliko vremena ćete morati potrošiti na obuku?

U prosjeku, trening traje 1-1,5 sati. Ukupno treninga 3 ili 4 sedmično (smjenjivaćemo različite programe treninga, sa različitim brojem dana treninga).

Koliko vremena će vam trebati za vježbanje?

Možete vježbati u bilo koje vrijeme koje vam odgovara. Trening se obično odvija uveče ili ujutro.

Kakva mi je oprema potrebna za obuku?

Dovoljna je „osnovna“ oprema teretane: šipka, stalci za bench press i čučnjevi, vodoravna šipka sa šipkama, bučicama, klupama i osnovni simulator, koji je u pravilu posvuda (simulator za vuču na grudi).

Koliko možete učiniti u programu?

Kurs predstavlja različite programe obuke, naizmjenično koje možete raditi neograničeno vrijeme, odnosno stalno. Glavna stvar je da se ne zaglavite na istoj vrsti opterećenja. Kurs detaljno opisuje kada i kako mijenjati programe obuke.

Program će opisati šta, kada i koliko jesti?

Da, kurs navodi sve obroke (sa primjerom menija) i kako ih prilagoditi.

Od autora:

Svaki dan vidim kako ljudi ulažu u skupa članarina u teretani, skupu sportsku ishranu, opremu i druge "atribute" treninga. Ali da li se približavaju cilju?

Iz knjige Roberta Kiyosakija Podignite svoj finansijski IQ:

“Moj prijatelj je veliki ljubitelj golfa. Svake godine troši hiljade dolara na nove klubove i druge uređaje koji se pojavljuju na tržištu. Ali problem je u tome što on nije voljan potrošiti ni centa da uzme časove golfa. Kao rezultat toga, nivo njegove igre ostaje isti, uprkos opremi sa najnovijom tehnologijom. Da je uložio u časove golfa i koristio prošlogodišnje palice, igrao bi mnogo bolje.”

Stvar je u tome da najbolja teretana ili najbolje bučice same po sebi neće učiniti vaše tijelo boljim. Sav inventar, oprema i ostali "pribori za trening" su bezvrijedni ako nemate znanje kako ih pravilno koristiti. Imajući čak i najskromnije resurse, ali razumijevajući kako ih pravilno primijeniti, dobit ćete maksimalni rezultat. Znanje je ono koje će biti u osnovi vaše transformacije. A kurs "VAŠ FIT DOM (MIŠIĆI I SNAGA)" je znanje o tome kako da maksimalno iskoristite opremu i proizvode koje jedete. Nakon što ste ga primili, dobit ćete ogromnu bazu znanja i REZULTAT!

Problem mnogih mršavljenja je potreba ne samo da se pridržavaju prestroge dijete, već i da se istovremeno bave sportom kako bi se spriječilo pogoršanje stanja kože. Uprkos tome, opuštena koža, bore i strije često se pojavljuju čak i uz blagi gubitak težine. Štoviše, značajna ograničenja u prehrani dovode do činjenice da se pri prelasku na uobičajenu prehranu izgubljeni kilogrami brzo vraćaju i napori su uzaludni. Zato danas postaju sve popularniji prirodni lijekovi za mršavljenje koje preporučuju nutricionisti s produženim djelovanjem, a koji vam omogućavaju da zadržite postignute rezultate dugo vremena. Najefikasniji među njima su preparati za vanjsku upotrebu, koji na kompleksan način otklanjaju problem – uklanjaju potkožno masnoće, eliminiraju celulit i održavaju tonus kože. Najnoviji razvoj ovog plana je Transdermal Fat Burner - krema koja se sastoji samo od prirodnih sastojaka i efikasno pomaže u rješavanju ovih problema.

Korisne karakteristike

"Fat Berner" za mršavljenje preporučuje se ženama i muškarcima bilo koje dobi, bez obzira na zdravstveno stanje. Zbog prirodnog sastava i dermalne primjene, aktivne komponente lijeka imaju vrlo blagi učinak koji ne utječe na hormonsku pozadinu i funkcioniranje unutrašnjih sistema. Maksimalni učinak može se postići u kombinaciji s razumnim ograničenjima u ishrani i laganom fizičkom aktivnošću. Međutim, čak i bez ovih dodatnih mjera, daje željeni rezultat, pomaže u uklanjanju 8-10 cm mjesečno korištenja i značajnom smanjenju masnog sloja.

Pažnja! Gubitak težine pri korištenju transdermalnog sredstva uglavnom je posljedica uklanjanja potkožne masti, koja je mnogo lakša od mišićnog tkiva. Stoga gubitak težine može biti beznačajan, dok se tjelesne zapremine smanjuju za 1-2 veličine.

Visoka efikasnost Fat Burner-a za mršavljenje postiže se zbog povećane aktivnosti njegove formule i svakog sastojka posebno. Aktivne tvari sadržane su u preparatu u takvom strukturnom stanju koje im omogućava da prodru u kožu do dubine do 4 cm, djelujući direktno na potkožno masno tkivo. Djelovanje kreme počinje odmah nakon nanošenja i to na problematičnom području, što osigurava brz vidljiv rezultat. Nakon 1-2 sedmice, figura počinje da se mijenja. Istovremeno, najuočljiviji gubitak težine javlja se lokalno na onim mjestima gdje je to najpotrebnije. Kada koristite dijetu, postizanje takvog efekta je nemoguće, jer sve zone gotovo ravnomjerno gube na težini.

Istovremeno, aktivne tvari Fat Burnera, prodirući u krvotok, pokreću procese pročišćavanja i uklanjaju toksine, toksine, štetne produkte raspadanja koji ne dopuštaju normalizaciju tjelesne težine na prirodan način. Time se osigurava normalizacija rada svih unutrašnjih sistema, zbog čega počinje cijepanje ne samo potkožne, već i visceralne (unutrašnje) masti, koja je najopasnija po zdravlje. Ono što je najvažnije, efekat se postiže aktiviranjem sopstvenih sposobnosti organizma, dakle, traje dugo nakon prestanka upotrebe kreme, a bez posebnih dijeta i fizičkih napora.

Također je važno da se čak i uz snažno smanjenje volumena, kada je gubitak težine više od 10 kg, elastičnost i elastičnost kože očuvana. Zateže zajedno sa figurom, što eliminiše pojavu opuštenosti, strija i bora.

Ostala korisna svojstva "Fat Berner" izražena su sljedećim radnjama:

• ubrzanje cirkulacije krvi, aktivacija metabolizma;
• povećana proizvodnja elastina i kolagena;
• smanjenje iznosa akumuliranih zaliha;
• eliminacija masnog valjka u struku;
• podizanje i korekcija zadnjice;
• razgradnja celulita;
• eliminacija druge brade;
• čišćenje limfnih kanala;
• normalizacija funkcionalnosti tijela;
• obnavljanje i podmlađivanje epiderme.

Prilikom uklanjanja potkožnog sloja, vrši se usmjereni učinak, uzimajući u obzir vrstu figure:

• sa siluetom "jabuka", stomak i struk prije svega gube na težini;
• ako tijelo podsjeća na "krušku", aktivne tvari najaktivnije utječu na područje bokova, stražnjice i bedara;
• figura u obliku "pješčanog sata" ravnomjerno gubi težinu;
• kod žena sa širokim gornjim dijelom tijela („trokut”) prvo se uklanja masnoća na rukama i ramenima.

Kao rezultat, figura poprima klasične proporcionalne obrise, postaje vitka i zategnuta.

Bitan! Fat Burner pomaže ne samo ženama, već i muškarcima, posebno onima koji imaju "pivski" stomak ili masne rolne sa strane i struka. Smanjenje težine u ovim slučajevima će biti jednako efikasno i sigurno.

Formulu ovog jedinstvenog alata već nekoliko godina razvijaju profesionalni nutricionisti. Dobijeni podaci o svojstvima i strukturi potkožnog masnog tkiva korišćeni su za kreiranje kreme koja može razgraditi masno tkivo, prodirući kroz epidermu. Gotov proizvod je podvrgnut brojnim laboratorijskim ispitivanjima i testiranjima na volonterima. Učesnice eksperimenta bile su žene starosti 18-65 godina različite konstitucije, tjelesne građe i težine. Svi su koristili "Fat Berner" 1 mjesec bez promjene uobičajene prehrane i načina života. Pozitivni rezultati su zabilježeni kod 100% učesnika:

• pali su po 6–12 kg;
• smanjena problematična područja za 5-10 cm;
• značajno poboljšao oblik figure.

Štoviše, broj izgubljenih kilograma i centimetara ovisio je o volumenu potkožnog sloja - što je bio veći, to je gubitak težine bio vidljiviji. Uz fizička poboljšanja, svaka žena je zabilježila značajno poboljšanje dobrobiti i emocionalnog i psihičkog stanja. Testovi su potvrdili pozitivne promjene u zdravlju. Tek nakon dobijanja ovakvih rezultata, koji ukazuju na apsolutnu sigurnost i visoku efikasnost kompozicije, "Fat Berner" je poslat u proizvodnju u svrhu dalje prodaje bez liječničkog recepta.

Compound

Formula transdermalne kreme uključuje prirodne sastojke koji se zasebno koriste u raznim proizvodima i programima za normalizaciju tjelesne težine. To su dobro poznate supstance fosfatidilholin, L-karnitin, ekstrakt garcinije, kofein. Upravo u ovoj kombinaciji njihovo djelovanje je najefikasnije, jer osigurava aktivaciju svih procesa potrebnih za normalizaciju težine - od cijepanja masti do obnavljanja kože. Osim toga, sastav Fat Burner za mršavljenje ne sadrži nikakve umjetne i sintetičke aditive, stoga se dobro apsorbira i zasićuje duboke slojeve kože vrijednim mineralima i elementima u tragovima.

Fosfatidilholin

Fosfatidilholin je prirodni enzim koji se nalazi u žumancetu, soji, senfu i sjemenkama suncokreta. Takođe, ovo hemijsko jedinjenje je prisutno u membranama ljudskih ćelija, kao aktivni učesnik u metabolizmu lipida. Fosfatidilholin, dobijen iz sojinog ulja, koristi se u medicini i kozmetologiji. Prikazuje se kao lipolitik s nekoliko važnih funkcija:

• otapanje membrane lipocita;
• ubrzana degradacija lipidnih stanica;
• vezivanje masnih kiselina;
• obezbeđivanje njihovog oslobađanja.

Prisustvo ovog enzima u formuli Fat Burner doprinosi uništavanju membrana masnih ćelija i transformaciji potkožne masti u emulziju sa daljim izlučivanjem preko bubrega i jetre. Upravo ova komponenta lijeka pomaže lokalno uklanjanje lipidnog tkiva u rukama, trbuhu, bedrima, stražnjici, obrazima, bradi i vratu. Osim toga, fosfatidilholin ujednačava reljef kože i eliminira pojavu celulita.

Fosfatidilholin pripada klasi fosfolipida, važnih komponenti ćelijskih membrana. Zato pomaže u uništavanju masnih stanica, ali istovremeno čuva integritet stanične membrane dermisa i epiderme, osiguravajući njihovo pravilno funkcioniranje. Takvo "pametno" selektivno i ciljano djelovanje ove komponente osigurava djelotvornost "Fat Bernera" u lokalnom mršavljenju. Istovremeno eliminiše lipidni sloj i odmah zateže kožu, sprečavajući njeno opuštanje nakon smanjenja unutrašnjeg volumena, kao i sprečavanje nastanka strija, što se često dešava sa brzim gubitkom viška kilograma. Štoviše, fosfatidilkolin ne djeluje sam, već privlači druge vrijedne tvari za obnovu kože, koje ubrzavaju obnavljanje normalnih ćelijskih funkcija.

Kada je direktno izložena koži, ova komponenta kreme ima trostruku funkciju:

• poboljšanje regenerativnih procesa;
• omekšavanje (emolijens);
• transport drugih molekula kako bi se osigurala ćelijska komunikacija.

Fat Burner krema sa fosfatidilkolinom ne izaziva negativne reakcije i idealna je za osobe sa dermatološkim problemima:

• alergijske bolesti, manifestirane spolja;
• oštećenje kože;
• prekomjerna suhoća površine epiderme;
• manifestacije preranog starenja.

Također, fosfatidilholin je često prisutan u lokalnim protuupalnim lijekovima koji se koriste za osjetljivu kožu sklonu crvenilu. U dermatologiji i kozmetologiji ovaj spoj se koristi za liječenje raznih vanjskih bolesti kao što su ekcem, kseroza, dermatitis i druge patologije. Uvodi se u sastav hranjive i zaštitne kozmetike usmjerene na sprječavanje starenja.

Ekstrakt garcinije

Garcinia Cambogia je biljka drveća porijeklom iz Azije i Afrike s jedinstvenim biološkim karakteristikama. Ljekovita svojstva garcinije spominju se u staroj indijskoj Ayurvedi. Njena kora i plodovi koriste se za liječenje raznih tegoba, prvenstveno gastrointestinalnih. Danas se ekstrakt garcinije naširoko koristi za mršavljenje. Kada se nanese dermalno, lako prodire u duboke slojeve i doprinosi aktivaciji važnih procesa, kako direktno na mjestu izlaganja, tako i u tijelu u cjelini.

Ekstrakt garcinije sadrži jedinstvenu supstancu, hidroksilimunsku kiselinu (HCA), koja se praktički ne nalazi u drugim biljkama. GLA je metabolički katalizator za gubitak težine i pomaže osobi da izbjegne prejedanje signalizirajući mozgu da je vrijeme da prestane jesti nakon što pojede dovoljno kalorija. Ograničenje apetita nastaje zbog činjenice da hidroksilimunska kiselina može održavati visoku koncentraciju glukoze u krvi, što je signal sitosti.

Općenito, garcinija kao komponenta doprinosi:

• smanjite količinu konzumirane hrane i smanjite dnevni unos kalorija;
• otklanjanje gladi u intervalima između obroka;
• povećanje vitalnosti;
• održavanje optimalne količine šećera u krvi;
• sprječavanje stvaranja štetnog kolesterola i kolesterolskih plakova;
• smanjenje sinteze glikogena u jetri, koji je uključen u formiranje potkožnog sloja;
• blokiranje prerade dijetalnih ugljikohidrata u lipide;
• sagorevanje masnih ćelija;
• uklanjanje znakova celulita;
• njeguje i vlaže kožu, povećava njenu elastičnost;
• poboljšati metabolizam;
• povećati energetski balans tijela.

Aktivno doprinoseći normalizaciji tjelesne težine, ekstrakt garcinije nema nikakav negativan učinak na centralni nervni sistem, ne izaziva štetne psihološke reakcije anksioznosti, anksioznosti, osjećaja straha, uzbuđenog stanja karakterističnog za sintetičke supstance ili prestroge dijete.

Stalno održavanje količine glukoze na istom nivou eliminira ne samo osjećaj gladi, već i želju za slatkišima ili škrobnom hranom, čime se smanjuje količina konzumirane hrane i počinje koristiti vlastite rezerve za obnavljanje energije. Istovremeno se ne stvaraju nove naslage zbog ubrzanja metabolizma i kalorijskog deficita. Ovaj mehanizam djelovanja garcinije u sastavu "Fat Berner" omogućava brzo, ali sasvim prirodno smanjenje volumena i težine zbog sagorijevanja potkožnog sloja. Štoviše, zbog ravnomjerne raspodjele glukoze u stanicama, očuvan je integritet mišićnog tkiva i elastičnost kože.

L-karnitin

To je najrasprostranjeniji i najsigurniji sagorevač masti, a svaki treći Amerikanac ga redovno uzima. U drugim zemljama, uključujući Rusiju, L-karnitin je sastavni dio sportske prehrane. U svojoj osnovi, ovo je prirodno jedinjenje - metabolit koji tijelo sintetizira tokom metabolizma. Odgovoran je za razgradnju lipida i uključen je u proizvodnju energije koju izvlači iz vlastitih rezervi i usmjerava za korištenje za potrebe organizma, prvenstveno za poboljšanje funkcija srca, krvnih žila i mozga. Zbog ovih svojstava, tvar se smatra odličnim sagorevačem masti i aktivno se koristi za gubitak težine, doprinoseći tome na ćelijskom nivou.

Mehanizam djelovanja ove komponente Fat Burner je objašnjen na sljedeći način:

• unutar svake ćelije postoje posebne mitohondrijalne supstance koje proizvode energiju izvlačeći je iz masnih kiselina koje ulaze u njih;
• ove kiseline ne mogu uvijek stići do mitohondrija, pa se talože u rezervama;
• L-karnitin osigurava isporuku masnih kiselina do mitohondrija i prodiranje kroz membrane, što ubrzava oksidativne reakcije, aktivira sagorijevanje masti i proizvodnju energije.

L-karnitin također ima anabolička svojstva koja vam pomažu da brže izgubite masnoću i zamijenite je mišićima.

Prednosti L-karnitina u kremi za sagorevanje masti dolaze na nekoliko drugih važnih načina, uključujući:

• snižavanje nivoa holesterola;
• poboljšanje kardiovaskularnog sistema;
• otklanjanje stresova i njihovih posljedica;
• oslobađanje od kroničnog umora;
• blagotvorno djeluje na stanje nadbubrežnih žlijezda;
• jačanje intelektualne i fizičke izdržljivosti;
• povećanje funkcije transporta kisika u krvi.

Općenito, L-karnitin može djelovati na cijelo tijelo, doprinoseći normalizaciji njegovog rada, gubitku težine i isušivanju tijela.

Sa nedostatkom L-karnitina, razvija se progresivna slabost mišića, jer masne ćelije počinju da se talože u mišićnim tkivima. Da bi se prilagodili nedostatku ovog metabolita, u tijelu se aktiviraju kompenzacijski mehanizmi, što u najboljem slučaju dovodi do razvoja jake žudnje za masnom hranom, u najgorem do pothranjenosti i dijabetesa.

Kofein

Biljni alkaloid kofein poznat je u dijetologiji, sportskoj ishrani i medicini kao snažan stimulans.

Može pružiti niz korisnih efekata:

• proširuju krvne žile, ubrzavaju mikrocirkulaciju krvi, povećavaju puls (otkucaje srca), što povećava potrošnju unutrašnje energije;
• suzbijaju glad i smanjuju apetit smanjenjem količine hrane i kalorija koje se unose;
• normaliziraju lipolizu, ubrzavaju sagorijevanje masti;
• povećati brzinu metaboličkih procesa, ukloniti toksine i višak tekućine;
• imaju efekat limfne drenaže;
• smanjiti težinu edema;
• prilagodite konture figure;
• poboljšati funkciju mozga, ublažiti pospanost;
• eliminirati depresiju, smanjiti umor, povećati izdržljivost.

Bitan! Efekat kofeina kroz kožu u Fat Burner-u ima iste rezultate kao kada se uzima oralno. Ali učinak se postiže lokalno, što smanjuje opterećenje na kardiovaskularni sistem.

Kada se primjenjuje lokalno, kofein povećava tonus mišića i značajno poboljšava stanje kože:

• vlaži, čini glatkijim;
• eliminira manifestacije celulita, ujednačava reljef, smanjuje pore;
• ublažava otekline, ubrzava protok limfe, otklanja začepljenost;
• ima antiseptičko i regenerativno dejstvo.

Na biohemijskom nivou kofein inhibira aktivnost receptora masnog tkiva odgovornih za stvaranje lipida, pospešuje izlučivanje slobodnih masnih kiselina iz organizma preko bubrega. Svi proizvodi za lokalnu primjenu s kofeinom, uključujući Fat Burner, savršeno stimuliraju funkcije cirkulacijskog sistema, ubrzavaju ćelijski metabolizam, što u konačnici dovodi do smanjenja tjelesne zapremine.

Kako se prijaviti

Cream Fat Burner idealan je za kućnu upotrebu. Jednostavan je za upotrebu i ne treba vremena za nanošenje. Postupak se mora izvoditi 2 puta dnevno u skladu sa sljedećim pravilima:

• koža treba biti čista i suha (po mogućnosti nakon tuširanja);
• krema se nanosi u tankom sloju na problematična područja;
• zatim utrljati masažnim pokretima dok se potpuno ne upije.

Trajanje kursa je određeno debljinom sloja masti i ciljem. Najčešće je 1 mjesec dovoljan za značajnu korekciju figure. Ako dobijeni rezultat nije u potpunosti zadovoljavajući, možete ponoviti kurs dok se ne postignu željeni parametri. Takođe se preporučuje periodična primena "Fat Burner" kao preventivne mere za održavanje forme i sprečavanje stvaranja novih naslaga.

Kontraindikacije

Fat Burner za mršavljenje sastoji se isključivo od prirodnih sastojaka. Njegova sigurnost je pažljivo testirana u laboratoriji i dokazana testiranjem na volonterima. Dobijeni rezultati su potvrdili da alat:

• nema kontraindikacija;
• ne izaziva nuspojave;
• ne izaziva alergije.

Kremu mogu koristiti žene i muškarci bilo koje dobi i zdravstvenog stanja. Ne utiče na hormonsku ravnotežu i dozvoljen je čak iu prisustvu hroničnih bolesti.

Leslie Sanson je za vas pripremila 3 treninga za sagorijevanje masti koji kombiniraju aerobik i jednostavne vježbe snage. Njeni treninzi su osnovno hodanje sa vežbama za ruke, podizanjem kolena i zamahom nogama. Leslie koristi male utege da tonizira vaše miševe i maksimizira sagorijevanje kalorija. Počet ćete s 1 milju dnevno (1,7 km), a zatim povećati dnevnu udaljenost na 3 milje (5 km).

Dakle, program se sastoji od tri treninga sa progresivnom težinom:

• 1 milja (17 minuta)
• 2 milje (33 minute)
• 3 milje (48 minuta)

Ako ste početnik, ovaj program možete vježbati mjesec dana po 10 dana po nivou. Ako već imate iskustvo u treningu, možete odmah početi sa 2 ili 3 milje. Za naprednije, kompleks će biti previše jednostavan: ima smisla uključiti samo trening od 3 milje u svoj fitnes plan.

Za časove će vam trebati utezi za zglobove od 1 kg. Sasvim je prihvatljivo zamijeniti ih bučicama, ali je ipak ugodnije raditi s utezima. Program je idealan za početnike i za one koji su imali dugu pauzu u nastavi. Da biste zakomplikovali program, možete vježbati s utezima za noge - to će vam pomoći da još bolje razradite mišiće nogu i stražnjice.

Mislite li da baletski trening ne može biti aerobni i sagorijevanje masti? Susanna Bowen je spremna da se ospori s tim. Njen program Cardio Fat Burn iz BarreAmped serije barre vježbi je jasna potvrda toga.

Opis kardio treninga Suzanne Bowen

Suzanne Bowen, koja je kreirala niz efikasnih programa baziranih na pilatesu i baletu, razvila je kardio kompleks za sagorijevanje masti i mršavljenje. Njeni treninzi kombinuju intervalni aerobik i funkcionalne vežbe za jačanje mišića. Vježbat ćete ubrzano, što znači sagorijevanje kalorija i masti. Suzanne nudi trening sa malim udarcem tako da ne morate da brinete o povredama ili nelagodnosti tokom vežbanja.

Cardio Fat Burn kompleks uključuje sljedeće segmente:

• Zagrijavanje (3 minute): Vježba za zagrijavanje.
• Ekstremno kardio sagorevanje masti (26 minuta): intervalni kardio trening sagorevanja masti.
• Cardio Sculpt (17 minuta): Vježba za toniranje mišića i oblikovanje tijela.
• Cardio Core (17 minuta): set vježbi za osnovne mišiće.
• Cool Down Stretch (12 minuta): istezanje nakon treninga.

Možete izmjenjivati ​​segmente jedan s drugim, ili možete završiti cijeli program u trajanju od 75 minuta. Za trening vam je potreban samo par laganih bučica (od 1 kg), strunjača i stabilna stolica. Program sadrži lagane skokove, ali oni uključuju mekano "bez udarnog" doskoka.

Kompleks je pristupačne po složenosti i pogodan je i za početnike i za iskusne praktičare. Zajedno sa trenerom, dvije djevojke demonstriraju časove: jedna prikazuje laku modifikaciju vježbi, druga složenu. Suzanne, s druge strane, pokazuje modifikaciju srednje složenosti. U skladu s tim, možete odabrati najoptimalnije opterećenje za sebe.

Prednosti i nedostaci programa

Pros:

1. BarreAmped aerobni program: Cardio Fat Burn će vam pomoći da sagorite kalorije i masnoće, pojačate metabolizam i tonirate mišiće.

2. Kompleks uključuje odličan trening za razradu mišića korpusa: Cardio Core. Napravićete ravan stomak, smanjiti bokove i ojačati kičmu. Međutim, program takođe stavlja povećan naglasak na zadnjicu i bedra kroz vježbe sa šiljkom.

3. Kompleks je podijeljen u zasebne segmente, tako da možete trenirati u bilo koje vrijeme koje vam odgovara od 20 do 60 minuta.

4. Uprkos kardio opterećenju, vježbat ćete bosi. Neće vam trebati patike, a nećete praviti probleme ni komšijama.

5. Ovo je trening sa malim uticajem koji je sigurniji za ljude koji se oporavljaju od povreda i imaju probleme sa zglobovima. U programu postoje skokovi, ali oni uključuju meko tiho doskok.

6. Suzanne Bowen i njena dva asistenta prikazuju tri vježbe: lake, srednje i teške. Opterećenje možete prilagoditi, ovisno o određenoj vježbi.

minusi:

1. Vježba je dizajnirana za početni i srednji nivo. Ako ste iskusni praktičar, preporučujemo vam da pogledate programe Tracy Mallet.

Recenzije programa Cardio Fat Burn od Suzanne Bowen:

Ovo je jedan od rijetkih baletskih treninga koji uključuje kardio opterećenje za sagorijevanje masti. Ako vam je barre trening stvar, onda svakako isprobajte Cardio Fat Burn program Suzanne Bowen.

Zovem se Sergej i kreator sam projekta na kojem ste trenutno. Osim toga, imam projekat posvećen sportskoj ishrani. I pored vlasništva nad ovakvim projektom i finansijskog interesa za prodaju sportske prehrane, uvijek sam govorio da je na prvom mjestu znanje pa tek onda suplementi. Ako nema znanja, onda ih je bolje kupiti, koštaju manje. Tek nakon sticanja znanja, možete odabrati sportsku prehranu i početi je koristiti s maksimalnom efikasnošću. Ali malo sam skrenuo sa teme. Dugo sam u fitnes industriji, ali to ne znači da sam sve ove godine trenirao samo za maksimalan rezultat. Moji zadaci su najvjerovatnije bliski vašima, naime, želim da budem zdrava (od riječi zdravlje) osoba, sa visokom efikasnošću u životu, a da pritom dobro izgledam. Zato nikada nisam imao zadatak da se bavim takmičarskim bodibildingom, jer to ni na koji način ne korelira ni sa zdravljem ni sa efikasnošću u životu, već, naprotiv, oduzima zdravlje i čini vas krajnje neefikasnim u životu. Ipak, mogu napraviti oblik koji želim i to mi je dovoljno. Ovo je vještina koju želim da te naučim! Izgradnja tijela za harmoničan život, ili životni stil bodybuildinga.

Postoji mnogo razloga zašto vam je potreban trening za sagorevanje masti kod kuće. Cilj je postići rezultate. Dva puta vode do ovog rezultata: razumna prehrana i fizička aktivnost koju možete priuštiti i koju možete priuštiti. Vrijedi dodati još jedan važan faktor - vjeru u pobjedu, jer opipljiv rezultat je pobjeda, iako mala. Oslobađajući se suvišnog, nalazimo harmoniju. Ovo se odnosi i na naše tijelo i na stanje duše, jer se samo u zdravom tijelu može osjetiti prisustvo zdravog duha. Stari Grci su bili u pravu...

Kada radite gimnastiku kod kuće, potpuno ste slobodni i nikome ništa ne dugujete. Ove vježbe pomažu jačanju volje, a to će vam biti jako potrebno.

U nastavku ćemo razmotriti vježbe koje imaju isključivo usmjereni učinak. Ovo je kružni trening. Njegova glavna karakteristika je da sve vježbe izvodite jednu za drugom, bez odmora između njih. Nakon što završite sve vježbe, određeni broj puta, izvodite 1 krug. Između krugova odmor - 2-3 minute. Ukupno, trebate ispuniti 3 kruga.

1. Skok čučnjevi

Postavljamo noge u širini ramena i radimo polučučanj. Tako da koljena i potkoljenica tvore pravi ugao. Važno - pamet, morate osjetiti svaku ćeliju. Leđa su što je moguće ravnija! Istovremeno sa čučnjem podižemo ravne ruke u položaj „ispred nas“. Popravite ovu poziciju, koncentrišite se za skok. Snažnim, oštrim pokretom se odgurnemo, napravimo skok. Ravne ruke treba povući unazad. To će pomoći pokretu, dati mu smjer i snagu. Spuštajte se lagano, tiho, lagano savijajući koljena. Uspravljamo se i spremamo da ponovimo vježbu od početka.

15 ponavljanja i započnite sljedeću vježbu.

2. Sklekovi

Sljedeća vježba su sklekovi. Ova vježba ima nevjerovatan, veoma moćan učinak. Ali samo ako se radi ispravno. Osjeti svaku ćeliju! Leđa, noge trebaju biti ravne. Čvrsto ruke, cijeli dlan oslonjen na pod. Polako spustite tijelo. Osjećamo leđa i zategnutu štampu. Osjećajte se kao čvrst balvan dok radite ovu vježbu. Takođe se polako vraćamo u prvobitni položaj.

Vježba je teška, samo vi možete odrediti koliko puta možete da je završite. Počnite polako, svaki dan dodajte sve više i više ponavljanja. Kada polako savladate ovu vježbu, možete je učiniti brzo. Ali tako da ne trpi temeljitost izvršenja.

3. Burpee

Početna pozicija ove vježbe je čučanj sa rukama na podu. Prvi pokret - oštrim pokretom unazad, ispravljamo noge, pronalazeći položaj naglaska koji leži. Takođe, oštrim pokretom se vraćamo u početni položaj. Drugi pokret - iz početne pozicije guramo se prema gore, napravimo skok. Podignite ruke gore, pljesnite iznad glave, a zatim zauzmite početni položaj.

Ovu vježbu radimo 10 puta.

4. Čučnjevi sa medicinskom loptom

Četvrta vježba se izvodi sa medicinskom loptom. Početni položaj - polučučanj. Držimo loptu ispred sebe, ne pritiskajući je na prsa. Naglo se uspravljamo, guramo loptu prema gore. Guramo loptu kako bi je bilo moguće uhvatiti baš tu. I opet zauzimamo početnu poziciju.

Vježbu izvodimo 20 puta.

5. Sjedeći crunch sa medicinkom (dodatna težina)

Peta vježba se izvodi sjedeći na podu. Uradimo to sa loptom. Koljena su blago savijena, pete ne dodiruju pod. Držimo leđa uspravno. Prvi pokret je okretanje loptom udesno, drugi pokret je okretanje ulijevo, treći pokret je podizanje lopte iznad glave. Spuštamo loptu na koljena i ponavljamo sve od samog početka.

Vježbu treba izvesti 30 puta.

To je to, prva runda je gotova. Odmorite se 2-3 minute i pređite na sljedeći. Usudi se i vjeruj! Glavna stvar je upornost. Ne možete ostaviti ono što ste započeli. I tada će vas rezultat iznenaditi. Samo nemojte to očekivati ​​odmah. On će doći neprimećen.

Donesite odluku i poduzmite akciju! Ako ste završili na ovoj stranici, onda najvjerovatnije imate isti problem kao i ja. Jednog dana sam se samo pogledao u ogledalo i vidio odraz osobe čija bi slika bila dobra za dokumentarac o gojaznosti. Trbuh, bokovi i težina za 110 kg, visina 173 cm, ali nisam imala ni 30 godina.
Nije da se nikada ranije nisam pogledala u ogledalo, ali... Tijelo je postepeno i neprimjetno prekriveno slojem masti. I savršeno razumijem ljude koji su strastveni oko posla, kućnih poslova i drugih problema, kada... Ponekad jednostavno nije do toga, a radiš druge važne stvari, a onda "bam", a već si "van oblik”. Poznata situacija? I u nekom trenutku dođe do tačke kada shvatite da to više nije moguće. Shvatio sam to u tom trenutku, i znao sam da ako se sada ništa ne preduzme, biće samo gore, jer se svake godine menjam, ali ne na bolje... Tada sam odlučio da ću promeniti svoje telo, šta bih nije zaslužio.
Proučio sam ogroman broj knjiga o treningu i ishrani i krenuo u rješavanje svog problema. U prvih 75 dana treninga i pravilne prehrane uspio sam smanjiti težinu za 17 kg. i značajno promijenite svoje tijelo! Moji mišići su se olakšali, a masni sloj se otopio. U roku od nekoliko mjeseci izgledala sam potpuno drugačije! Bilo je neverovatno i inspirisalo me, motivisalo me da idem dalje! U tom periodu sam dosta čitao i konsultovao se sa iskusnijim sportistima. I na osnovu svog iskustva, i svih stečenih znanja, napravio sam za sebe šemu za izmjenjivanje faza "sušenja" i "prirasta mase", što se pokazalo najefikasnijim. Rotirao sam programe treninga i mijenjao planove obroka kako bih prilagodio količinu nutrijenata u svojoj ishrani. Kao rezultat toga, za 2 godine, izgubio sam oko 37 kg. višak kilograma i značajno povećanje snage i mišićnog volumena.

Mislite li da balet treninzi ne mogu sagorjeti masti i izgubiti težinu? Možete, ako u svoje časove uključite kardio intervale, kao što je to učinila Marie Helen Bowers u svom programu Cardio Fat Burn. Energičan kompleks za cijelo tijelo koji kombinira aerobne baletne pokrete s kvalitetnim vježbama za snažne, vitke mišiće. Intervalni trening će vam pomoći da oblikujete lijepo snažno tijelo balerine, ubrzate metabolizam i riješite se problematičnih područja u gornjem i donjem dijelu tijela.

Program Cardio Fat Burn traje 1 sat, ali je zgodno podijeljen u nekoliko segmenata, tako da možete prilagoditi trajanje sesija u skladu sa svojim mogućnostima:

• Zagrijavanje (7 minuta). Vježba za zagrijavanje cijelog tijela.

• Osnovni trening (10 minuta). Prve 3 minute izvodit ćete kardio pokrete kako biste povećali broj otkucaja srca i sagorjeli masti, a zatim ćete na podu pronaći set vježbi za trbuh.

• Gornji dio tijela (16 minuta). Oblikujte prekrasne ruke i isklesana ramena uz kardio intervale za ruke i vježbe prostirke.

• Donji dio tijela (13 minuta). Segment za donji dio također počinje aerobnim pokretima plié stila. U drugom dijelu morate izvesti niz efektnih pokreta za vitke noge.

• Vježba za ukupno tijelo + istezanje (11 minuta). Završite trening kardio segmentom cijelog tijela i opuštajućim istezanjem.

Za nastavu vam neće biti potrebna dodatna oprema, samo prostirka na podu. Vježba Cardio Fat Burn ima mali učinak, ali to ne znači da je laka za sve. Mnogi pokreti koje trener koristi u kardio segmentima bit će teški za početnike. Bazirani su na baletnim pliés-ima i mogu biti teški u prvom ciklusu programa. Vježbe na strunjači također nisu lake, vaši mišići će intenzivno raditi kroz brojna ponavljanja.

Ako tek ulazite u baletnu obuku, možda biste željeli pogledati Leah Sarago. Njeni programi su bliski tradicionalnom fitnesu i savršeni su za one koji žele smršaviti i postići vitko balerinsko tijelo.

Video Mršavimo zajedno | Vežba za sagorevanje masti

Pozdrav svima!
Jučer sam vam obećao da ću danas uvesti novi intenzivni trening. I mislim da će Body Burn moći da se nosi sa ovim zadatkom. Ako tražite brutalni kardio trening i trening snage, onda ste došli na pravu stranicu. Jer ova obuka uključuje oboje. Danas sam u program uvrstio novu vježbu za mene: eksplozivne sklekove. Jako je teško i zato ih ranije nisam radila, ali su jako zabavne. Ako ste redovan posjetitelj ovog bloga, onda znate da ja ne radim nikakve druge treninge osim onoga što možete vidjeti.

Mnogi novi posjetioci me pitaju da li radim još nešto. Kad vidim ove komentare, samo odmahnem glavom, jer kada ne vježbam, samo sam srećna što sam završila prethodni trening i odmorim se. Vjerujte, ne pada mi na pamet da radim nešto drugo. Je li to samo joga istezanje. Ljudi, važno je da shvatite glavnu ideju: ne morate stalno trenirati i učiniti trening ciljem svog života. Vaš pravi cilj je stvoriti opšte uslove za gubitak masti i dobar tonus mišića. Ako niste profesionalni sportista, koja je onda svrha da se neprestano iscrpljujete beskrajnim kardio treninzima dizanjem tegova? Ključ uspjeha leži u dosljednosti i intenzitetu. Ako si možete priuštiti da trenirate 5 puta sedmično, ovi treninzi mogu učiniti čuda.

Rezultate sam postigao trenirajući samo sa svojom težinom. Rezultati i broj različitih opcija treninga natjerali su me da se zaljubim u trening s tjelesnom težinom. Apsolutno ne želim da se vraćam na trening sa utezima. Samo vi možete odlučiti koliko će vaši časovi biti intenzivni. Što više energije koristite u svojim treninzima, sagorijevate više kalorija i to su vaši mišići u tonusu. Neki misle da ne treniram toliko dugo jer sam već u dobroj formi, ali to uopšte nije tako. Redovnim vježbanjem i sami ćete primijetiti kako postajete sve više atletski, a tijelo poprima sve jasnije oblike. Morate stalno poboljšavati svoje rezultate. Ako me pratite, trebali biste se osjećati kao da je trening bio zaista težak svaki put, bez obzira koliko dugo trajao. Ako je tako, onda ste na pravom putu.

Video vježbati:

Vježba za opekotine tijela:

Kupite uže za skakanje i počnite skakanjem na jednoj nozi. Izvedite 60 skokova na svakoj nozi i prijeđite na sljedeću vježbu.

Ovo su eksplozivni sklekovi. Radim samo 3 skleka u isto vrijeme jer je to moje fizičko ograničenje do sada. Ako ste više obučeni, onda uradite koliko možete. Počnite s stalkom u vodoravnom položaju. Savijte laktove i spustite se što je moguće niže na pod. Odgurnite se iz donje pozicije tako snažno da imate dovoljno vremena da izvedete pljesak u zraku. Mislim da sam uradio mnogo više ponavljanja tokom fotografisanja jer sam hteo da vam pokažem neke zaista dobre fotografije, ali nije bilo nimalo lako. Drago mi je da smo konačno uspjeli snimiti ovu fotografiju na kojoj se jasno vidi da plješću rukama.

Sada ponovite ove vježbe još jednom (konop + sklekovi) i prijeđite na žičare.

Skočite na stolicu (ona koju sam koristio bila je visoka do koljena) s obje noge i napravite 5 koraka svakom nogom. Ponovite ovo 10 puta. Kao što sam rekao u videu, to je ubitačan kardio. Nakon ove vježbe, ponovo radite eksplozivne sklekove i prijeđite na iskorake.

Izvedite 30 iskoraka. Svaki put kada skočite, morate dodirnuti prste do stopala. Svaki dodir je jedno ponavljanje.

Zadnja vježba je bila “Sklekovi sa stolicom sa jednom nogom” i uradio sam 5 ponavljanja na svakoj nozi. Sve ovo je samo jedan krug. Sada morate ponoviti sve ispočetka istim redoslijedom. Napišite u komentarima šta mislite o ovom treningu i kako vam je ispao.

Srećan trening, Suzanne!

Vježba za sagorijevanje masti na traci za trčanje. Napredni program treninga na traci za trčanje:

Koristeći intervalno trčanje, podići ćete nivo treninga dodavanjem nekoliko sekundi u svoje lične rekorde.

Ispod je jedan od najtežih programa koje David praktikuje sa svojim učenicima, a često ga i sam koristi:

• 1 minuta brzo (10) +1 minuta odmora (7)
• 1 minuta brzo (9,8) +1 minuta odmora (7,3)
• 1 minuta brzo (9,6) +1 minuta odmora (7,6)
• 1 minuta brzo (9,4) +1 minuta odmora (7,9)
• 1 minuta brzo (9.2) +1 minuta odmora (8.2)
• 1 minuta brzo (9.0) +1 minuta odmora (8.5)
• 1 minuta (8,8) +1 minuta (8,8)
• 1 minuta (8,6) +1 minuta (9,1)

Kao što vidite, generalni princip je da se koristi 8 ciklusa brzo/odmor, u svakom sljedećem ciklusu brzina za brzu minutu se smanjuje za 0,2, a brzina minute odmora se povećava za 0,3. Tako u posljednjem ciklusu brzina mirovanja postaje veća nego u "brzoj" minuti.

Opis

Žurimo da zadovoljimo naše kupce - za vas je postao dostupan program sagorevanja masti, koji se mnogima dopao iz našeg informativnog projekta "Kandeleria"! Nismo mislili da će priručnik za brzo sagorevanje masti biti toliko popularan, ali se pokazalo da veliki broj sportista nema potrebno znanje o sagorevanju masti. Šta smo uradili za vas?

• Snižena cijena sa 1500 r. do 900 rubalja, a do ljeta su odlučili širiti znanje gotovo uzalud - 290 rubalja;
• Informacije smo učinili što sažetijim i razumljivijim čak i za početnika;
• Dodali smo specifične planove prehrane i treninga koje možete koristiti i postići rezultate;
• Odgovorio na najpopularnija pitanja koja postavljaju oni koji su već kupili priručnik za obuku.

Ovaj program smo učinili još boljim i jasnijim za vas!

Šta je FFB i kome je namijenjen?

„Brzo sagorevanje masti“ je kratak i jednostavan izlet u temu sagorevanja masti, koji će vas od početka odvesti do kvalitativnog rezultata.

Priručnik za obuku je pogodan za apsolutno svaku osobu, bilo koje dobi i spola, kao i nivoa. Ako ste početnik ili ste nedavno vježbali, onda je ova opcija idealna za vas, jer pruža potrebna znanja i PROGRAM za ishranu, treninge i unos sportske ishrane kako biste sagorjeli višak masnoća i zadržali čvrstu formu.

Inače, tokom godina koliko se priručnik prodavao, imali smo klijente ne samo među sportistima, već i običnim ljudima koji su hteli da sagore 10, 20, pa čak i 30 kg viška masnoće i u tome su uspeli!

Šta ćete naći u priručniku?

Priručnik se sastoji od 18 stranica sa informacijama koje čak i početnik može lako razumjeti.

U njemu ćete pronaći odgovore na pitanja kao što su:

1. Šta je sušenje i kako to ispravno uraditi?
2. Kako jesti suvo (sa planom ishrane)?
3. Kako trenirati za sagorijevanje masti (sa planom vježbanja)?
4. Kako efikasno koristiti sportsku ishranu?
5. Kao i odgovori na popularna pitanja naših kupaca.

Fast Fat Burning nije samo kompilacija koju možete pronaći u ogromnim sportskim resursima. Obično dobijate sakupljene informacije koje su univerzalne, ali NIJE PRIKLADNE ZA VAS. Sastavili smo znanje o sušenju zasnovano na iskustvu i uobičajenim greškama kako bismo vam pomogli u kreiranju programa KOJI JE POGODAN ZA VAS.

Zašto je to korisno za VAS?

• Za samo simboličnu cijenu, mi ćemo vas naučiti razumjeti problem sagorijevanja masti OD i DO!
• Dobit ćete dugogodišnje iskustvo napisano jasnim jezikom i savršeno strukturirano!
• Prestat ćete biti žrtva marketinga i kupovine gomile beskorisnih čudotvornih lijekova!
• Neće vam trebati instruktor žalosti i internet gurui, koji u 90% slučajeva SAMO UČITE, ali NE ZNAM KAKO!
• Sa ovim znanjem možete naučiti čitavo okruženje (ženu, muža, djecu, voljene osobe) da izgleda lijepo i istovremeno bude zdravo!
• Pogodno i za muškarce i za žene.
• Nakon čitanja priručnika, možete postaviti bilo kakva pitanja našem stručnjaku Sergeju Soklakovu ( kliknite i dodajte prijateljima VKontakte) potpuno JE BESPLATNO!

Ako želite promijeniti svoj život ka zdravlju i lijepoj figuri, onda to možete učiniti za samo 290 rubalja! Profitabilno?

Zašto je to za nas korisno?

Jasno je da niko obično ne prodaje programe za tako nominalnu cenu. Ali za nas je zaista korisno da što više ljudi dobije znanje i kao rezultat toga kvalitetan rezultat.

Kao što vidite, isplativo nam je da vam damo korisne stvari koje će vam donijeti rezultate. Brinemo o našoj reputaciji i nećemo vam prodavati "sranje".

Simbolična naknada za priručnik za obuku koristit će se za finansiranje razvoja novih zanimljivih i korisnih projekata. Što vam takođe koristi!

"Brzo sagorevanje masti" će vam omogućiti da brzo i lako razumete problem sagorevanja masti, kao i da tome naučite svoju ženu/muža, prijatelje, rodbinu itd. Štedite svoje vrijeme tražeći i prikupljajući informacije! Još uvijek sumnjate? Onda čitajte dalje!

5 razloga zašto VAM NEĆE POMOĆI SAMO FAT BURNER ILI ŠKARICA PLAĆA... DESET!

Ovaj dio je posvećen našoj prepisci s vama, koja vrlo jasno pokazuje suštinu. Kako bismo očuvali povjerljivost, zamaglili smo avatare kupaca. Prepiska uključuje dva naša najpoznatija člana tima, a to su Sergej I Peter. Usput, kada kupujete priručnik za obuku, možete se sigurno posavjetovati s njima.

Razlog 1.

Gubitak godine je tužniji od gubitka novca, zar se ne slažete?!

Razlog 2.

Ups ... Zhirik ne radi kako bi trebao, u principu, nije tako strašno kao gubitak godine, ali ipak) Još jednom! Sagorevač masti je sjajan alat i RADI ODLICNO, ali je potrebno znanje da bi on funkcionirao. Nakon što ih je Alina primila, sagorevač masti je počeo da daje efekat koji treba!

Razlog 3.

Ali mogao bih da prodam sagorevač masti, a ne da se mučim objašnjenjima, ali po našem mišljenju nije u redu prodavati tako jak proizvod osobi bez znanja. Ali ovo nije kraj priče. Prošlo je oko mesec dana...