Lekcije izgradnje Facebooka od Evgenije Baglyk. Evgenia Baglyk: recenzije. Facebook zgrada - vježbe za lice kod kuće. Gimnastika za lice Anastasije Burdyug

30.05.2020

Korekcija ovala lica podrazumeva hiruršku operaciju ili konturisanje injekcijama od kozmetičara - zahvati su skupi i sa dosta kontraindikacija. Protivnici radikalne metode prakticirajte gimnastiku za lice (facebuilding) i primijetite postojan pozitivan učinak.

Facebook zgrada naspram naboranog čela

Emocionalni ljudi su skloniji stvaranju bora na čelu zbog aktivnih izraza lica. Navika bora na čelu pri šminkanju očiju takođe šteti koži. Posebne vježbe pomoći će tonirati prednje mišiće i zategnuti kožu. Nastava se zasniva na uobičajenim pokretima obrva uz stvaranje otpora prstima. Obuku vodi Evgenia Baglyk, osnivačica međunarodne online škole izgradnje Facebooka.

Kako ukloniti nazolabijalne bore

Najdublje su bore koje stvaraju nasolabijalni nabori. Uzroci "nasolabijalnih nabora" su letargija i naprezanje mišića. Online klasa sadrži 3 vježbe za obraze i usne, plus tehnike opuštanja. Stručnjak za lice daje preporuke o učestalosti i intenzitetu treninga.

Vježbe za savršen oblik lica

Online fitnes za zategnuti oval lica. Lekcija je dizajnirana za istovremeno izvođenje vježbi pod računom. Kao oprema trebat će vam vlastite ruke i jednostavna olovka. Kompleks je pogodan za izvođenje kod kuće ili u kancelariji.

Kako učiniti da usne izgledaju veće i punije

Usne poput Jolie idealne su za mnoge žene. Postoje vježbe za davanje volumena usnama. Smisao lekcije je povećati protok krvi i postepeno pumpati kružni mišić usne. Smiješni nazivi vježbi - "patka", "konj" - govore o lakoći implementacije. Kao rezultat treninga, usne su ispunjene jarkom bojom, bore oko usta su zategnute.

Vježbe za nos

Ambiciozni graditelji Facebooka obično se fiksiraju na problematična područja ah i zaboravi vježbati nos. Na početku lekcije, trener gimnastike lica razbija mitove o korekciji oblika nosa i daje dvije efikasne vježbe. Na kraju lekcije, publika će naučiti o perspektivi redovnim treninzima i pozitivne efekte. Prednost lekcije je detaljna demonstracija radnji ruku tokom gimnastike. Pravilan položaj prstiju sprečava pojavu nabora i bora.

Osnovne vježbe za lice

Čelo, kapci, usne, brada i obrazi su problematična područja kojima je potrebna korekcija i zatezanje s godinama. Skup vježbi iz videa je dizajniran da razradi sva problematična područja u jednoj sesiji. Prikazano je zagrijavanje radi poboljšanja cirkulacije krvi i pripreme mišića, koje se izvodi prije nastave. Lekcija govori o mjerama opreza i kontraindikacijama.

Facebook zgrada od buldog obraza

Opušteni obrazi uzrok su gubitka mišićnog tonusa s godinama ili kao posljedica naglog gubitka težine. Lekcije prikazane u video tutorijalu su prilično teške za početnike. Prilikom izvođenja morate kontrolirati obližnje mišiće i ne uključivati ih automatski u rad - to je poteškoća. Video takođe sadrži zanimljive vežbe za proučavanje nasolabijalne zone.

Kako ukloniti drugu bradu

Druga brada se može pojaviti rano i značajno pokvariti izgled, dajući licu dodatnu starost i punoću. Za prevenciju i uklanjanje nabora potrebno je ojačati cervikalni i mišiće za žvakanje. Video s uputama prikazuje vježbe koje koriste otpor snage ruku i prikazuje rotacijske pokrete s efektom istezanja. Kompleks je jednostavan i pogodan za svakodnevnu praksu.

Kako napumpati jagodice i zategnuti oval lica

Odgovoran za podizanje ovala veliki broj mišiće. Lekcija tonizira mišiće lica i vrata kroz napetost, istezanje i opuštanje. Autor lekcije kombinuje vježbe sa samomasažom. Masažni pokreti duž pravih linija u pravom smjeru omogućavaju vam da prevarite zakone gravitacije i držite lice zategnutim neko vrijeme.

Mimični mišići lica - detaljan pregled

Za dublje uranjanje u temu face fitnesa, predlažemo da se detaljnije upoznate sa mišićnom strukturom lica. Video lekcija jasno pokazuje anatomsku strukturu na 3D modelu. Autor govori o funkcijama svakog mišića: pomicanje obrva, spuštanje uglova usana itd. Imati ideju o mišićima koji se trenira olakšava pravilno izvođenje vježbi.

Gimnastika za podmlađivanje lica

Redovne vježbe za lice poboljšavaju boju i cjelokupno stanje kože. Svoje treninge možete diverzificirati kupovinom posebnih naprava za lice u kineskim internet trgovinama. Odaberite bilo koji od kompleksa koji vam se sviđa ili napravite pojedinačne na osnovu onih predloženih u članku.

Ako ne svi, onda su mnogi čuli za bodybuilding, wumbildig. Ali ono što kod većine može izazvati zbunjeni pogled je gimnastika lica - facebuilding. Vježbe za lice kod kuće su neprocjenjiva alternativa posjetima plastičnom hirurgu ili skupim seansama sa profesionalnim trenerima lica.

Tokom razgovora, ispoljavanja emocija tuge ili radosti, dolazi do aktivnog rada mišića na licu. Kada dođe trenutak opuštanja, dolazi do potpunog uklanjanja aktivnosti svakog pojedinačnog mišića nakon različitog vremenskog perioda.

Facebook zgrada - gimnastika za lice kod kuće pomaže u podmlađivanju kože i uklanjanju bora na svim dijelovima lica.

Stalno opterećenje određenih grupa tkiva dovodi do njihovog prenaprezanja., što se dalje izražava promjenom ovala lica, mlohavošću i opuštenošću kože.

Princip izgradnje Facebooka se manifestuje u:

sistematsko izvođenje ciklusa vježbi u cilju jačanja mišića;
izmjena dinamičkog i statičkog opterećenja mišića lica;
korekcija oblika lica kontrolom napetosti mišića;
vraćanje mišićnog tonusa i vraćanje elastičnosti kože.

Pravila za izvođenje gimnastike za lice kod kuće

Face building će pomoći da se nosite s prvim znacima starenja u vidu gubitka tonusa kože. Vježbe za lice kod kuće vrlo su važne za pravilno izvođenje, jer od toga ovisi učinkovitost cijelog procesa.

Prije izvođenja gimnastike za lice potrebno je očistiti kožu lica i ruku.

Osnovna pravila za izvođenje vježbi lica tehnikom Facebook building kod kuće su:

Izvođenje gimnastike treba da se odvija fokusirajući se na ogledalo. To će vam omogućiti da kontrolirate ispravno funkcioniranje mišića.
Čistoća kože i ruku.
Sistematski pristup vježbanju. Svaka radnja se mora ponoviti najmanje 15 puta. Za što kraće vrijeme za ispoljavanje rezultata, vježbe za lice se moraju izvoditi svaki dan ujutro i navečer.
Kombinacija sa pratećim procedurama čija je suština lifting i zaglađivanje dermisa lica.
Zagrijavanje prije glavnog opterećenja. Prethodno zagrijavanje mišića je preduvjet za pravilno izvođenje face-buildinga. Za ovaj zadatak prikladni su naduvavanje područja obraza, kretanje usana, simuliranje gašenja svijeća.

Efikasne vježbe modeliranja lica

facebuilding - efikasan kompleks vežbe za lice izvodi kod kuće. Bez sumnje, ne biste trebali očekivati brzi učinak, ali redovno izvođenje će ubrzati proces uočavanja rezultata.

Vježbe podizanja obraza

Jedna od najčešćih i ujedno jedna od najlakših vježbi za podizanje područja obraza.

Pokret usana ispruženih u cijev pomaže da se podignu obrazi.

To uključuje:

masažnim pokretima mekanim ručnikom u smjeru podizanja obraza;
okretanje glave naizmjenično udesno i lijeva strana, nakon što ga istegne ispred sebe;
pokreti usana u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu uz prethodno okretanje glave u oba smjera;
naduvavanje i pružanje otpora na obraze dlanovima;
kroz napete usne u položaju cevčice, isplaziti jezik i nakon 10 sekundi vratiti u suprotan položaj.

Vježbe za oval lica

Prilikom izvođenja vježbi usmjerenih na ispravljanje ovala lica, potrebno je svaku od njih ponoviti 30 puta.

Izgovor samoglasnika. Osim što koriguje oblik lica, vježba djeluje lifting na kožu oko usana. Prilikom izgovora samoglasnika potrebno je pratiti maksimalan rad mišića lica.

Da biste ispravili oval lica, potrebno je izgovoriti samoglasnike.

Pokret donje vilice napred, nazad. Vježba utiče na podizanje donjeg dijela lica i uklanja drugu bradu. Bez pomeranja jezika, pomerajte vilicu napred-nazad.

Vježbe za mišiće lica i vrata

Izvođenje vježbi za izgradnju lica kod kuće nije teško. U nastavku su jednostavne, ali u isto vrijeme vrlo efikasne vježbe za toniranje mišića lica i vrata.

Za korekciju mišića lica i vrata ove vježbe treba izvoditi svakodnevno.

Kontrola mimičnih mišića lica. Otvorite usta, izvadite jezik i podignite oči. Zadržite položaj minut, ponovite nakon 30 sekundi.

Uklanjamo drugu bradu. Nagnite glavu unazad, pritisnite jezik na nebo, a zatim okrećite glavu na desnu i lijevu stranu naizmjenično. Ponovite vježbu sa svake strane 15 puta.

Vježbe za mršavljenje lica i obraza

Skup vježbi ima za cilj vraćanje mišićnog tonusa, čiji je pad posljedica unutrašnjih procesa u tijelu.

Ove vježbe za mršavljenje lica i obraza pomažu u uklanjanju opuštene kože i vraćanju tonusa mišića.

vježbe:

Tokom dubokog udisaja, snažno zatvorite usne, dok nastavite da pokušavate da uvučete vazduh. Stavite prste na ušne školjke, pritisnite na obraze. Zadržite položaj 10 sekundi, ponovite 5 serija sa intervalom od 20 sekundi.
Čvrsto pritisnite usne uz zube, otvorite usta. Da izvršite pritisak uz pomoć jezika, prvo na jedan obraz, zatim na drugi. Držite mišiće u napetosti 20 sekundi, ponovite 5 serija sa intervalom od 20 sekundi.
Otvarajući usta slično prethodnoj vježbi, uz pomoć kažiprsta izvršite pritisak na donju granicu orbite. Položaj palčeva treba biti iza ušnih resica.
Stisnite šake, njima poduprite bradu, a palčevima izvodite pokrete pritiska na nju.Držite mišiće u napetosti 15 sekundi, ponovite 7 pristupa sa intervalom od 15 sekundi.

Vježbe za jagodične kosti lica

Koristeći vježbe za izgradnju Facebooka kod kuće, ne samo da možete postići efekat mršavljenja na licu, već i trenirati svoje jagodice.

Potrebno je izvesti vježbe za jagodice lica 8 puta za redom.

Vježbe za jagodične kosti:

Postavite usne kao prije poljupca, ocrtajte željeni krug usnama u zraku. Vježbu izvodite 1 minut u smeru kazaljke na satu, 1 minut u suprotnom smeru.
Stavljajući palčeve iza obraza blizu gornjih desni, napravite pokret uvlačenja, istovremeno vježbajući napetost u mišićima lica.
Sjedeći na stolici, stisnite zube i zabacite glavu unazad. Napravite propust ramenog pojasa sve do osećaja napetosti u obrazima. Zadržite ovu poziciju 15 sekundi za 8 ponavljanja.

Vježbe za nazolabijalne bore

U klasičnom pristupu nazolabijalne gimnastike uključen je niz vježbi, izvođenjem kojih se nakon kratkog vremena mogu uočiti vidljivi rezultati.

Naduvavanje obraza je efikasna vježba za ispravljanje nazolabijalnih bora.

To uključuje:

Naduvavanje i opuštanje obraza.
Izgovor samoglasnika bez zatvaranja usana.
Preklapanje usana u obliku cijevi i istezanje naprijed u ovom položaju.
Guranje donje vilice naprijed, stiskanje usana.
Vazduh se kotrlja u ustima.

Vježbe za oval lica od opuštenih obraza

Izvođenje skupa vježbi treba biti kako slijedi:

Početni položaj: polučučanj, pružite podršku rukama u zoni koljena. Dovodeći vratne mišiće u napetost, duboko udahnite i pokušajte izdahnuti što više zraka. Zaustavljanje disanja, gurnite vilicu do napetosti u mišićima. U položaju da ostanete 20 sekundi, završite ciklus ponavljanja u količini od 5 puta sa intervalom od 30 sekundi.
Podižući glavu, uzmite ruke iza sebe. Podignite glavu visoko i pogledajte u plafon. Ostanite u položaju 10 sekundi. Bol u vratu i licu nakon prvih nekoliko serija je norma, jer je mišićni sistem rijetko podložan treningu.
Skupivši usne u krug, usmjerite pogled na plafon, otvarajući oči što je moguće šire. Držite usne napetim 30 sekundi.

Gimnastika za lice od bora

Vježba protiv bora na čelu. Otvorite oči što je više moguće kako biste opustili mišiće čela. Zadržite napetost 10 sekundi, ponovite nakon 30 sekundi.

Vježbe za izglađivanje bora na čelu treba izvoditi svakodnevno.

Vježba za borbu protiv vertikalnih bora na čelu. Za prevenciju i smanjenje potrebno je sredinom i palcem obje ruke napraviti pokrete istezanja problematičnih područja. Zadržite položaj 30 sekundi, ponovite nakon 15 sekundi.

Uklanjamo horizontalne bore na čelu. Postavite kažiprste tako da ponavljaju oblik luka obrva, pružajući mu otpor prilikom podizanja. Zadržite položaj 30 sekundi, ponovite nakon 15 sekundi.

Vježbe za podmlađivanje lica

Za maksimalan efekat i dugoročne rezultate vježbe za podmlađivanje lica prva 3 mjeseca treba raditi svakodnevno. Nakon ovog vremena, kompleks se može ponoviti svaka 4 dana.

Vježbe za podmlađivanje lica mogu se izvoditi svakodnevno i u kratkim intervalima.

Kao i kod svih gore navedenih vježbi, važno je kompleks izvoditi redovno i dosljedno kako bi mišići bili u dobroj formi. Preduslov za vežbe protiv starenja je prethodno zagrevanje.

Radi ovako:

Postavivši palčeve u temporalnu zonu, podignite obrve, savladavajući otpor preostalih prstiju. Zadržite položaj 10 sekundi, uradite 15 serija sa intervalom od 15 sekundi.
Podižući lukove obrva, otvorite oči što je moguće šire. Zadržite položaj 5 sekundi i uradite 10 serija sa intervalom od 20 sekundi.
Stavite dlanove na čelo, sa zatvorenim očima, rotirajte očne jabučice. Glava je u ovom trenutku u mirovanju. Vježba se izvodi 1 put i obrnuto.

Sistemi za podmlađivanje lica popularni u svijetu od profesionalaca

Formularni stereotip o njezi kože lica tjera ljude da misle da je to lijepo izgled dovoljno je koristiti visokokvalitetnu kozmetiku, uzimati vitamine i povremeno posjećivati kozmetičara.

Vježbe izgradnje Facebooka za lice kod kuće pomoći će da se koža oslobodi bora i da joj daju tonus.

Međutim, s vremenom dolazi i razumijevanje toga duboke bore, mlohave obraze i opuštenu kožu niko ne može sakriti kozmetički proizvod .

Uzimajući primjer od profesionalaca, proces sušenja i gubitka tonusa epitela i mišićnog sistema lica može se dugo odlagati.

Gimnastika za lice Carol Maggio

Kompleks Carol Maggio vam omogućava da oblikujete oval lica bez pomoći plastičnih hirurga. Već sa redovnom gimnastikom tonus se poboljšava nakon šest mjeseci vraća elastičnost.

Gimnastika za lice Carol Maggio omogućava vam da se riješite dubokih nabora i bora nakon pola godine.

Maggio sistem ima lifting efekat, formira izražajnost lica u smislu podizanja obrva, povećava otvorenost pogleda - i sve to bez napuštanja kuće!

Gimnastika Carol Maggio vam omogućava:

ispravite liniju luka obrva;
povećati nivo uglova usta;
zategnite konturu lica;
bori se protiv bora različitih veličina u nazolabijalnim naborima;
daju ton starijoj koži.

Dakle, o samim vježbama:

Za borbu protiv natečenosti ispod očiju zategnite i ojačajte područje donjeg kapka. Sa kažiprstima na spoljnim uglovima i srednjim prstima na unutrašnjim, oduprite se prilikom jakog žmirenja očiju. Uradite ponavljanje 10 puta.
Dovođenje u tonus stare kože. Stavite donju usnu iza zuba i lagano otvorite usta. U ovom položaju lagano zatvorite i otvorite usta, kao da uvlačite zrak. Brada treba biti podignuta. Ponovite 10 puta.
Zaglađivanje bora u predjelu vrata i zatezanje opuštene kože. Lezite licem prema gore na pod. Lagano stežući vrat da biste se oduprli, podignite glavu 3-4 cm od poda dok se mišići ne napnu. Zadržite položaj 5 sekundi i opustite se. Uradite 10 serija.

Facebook zgrada Evgenia Baglyk

Najpopularnije vježbe su:

Radite na nazolabijalnim borama. Početni položaj: širom otvorite usta, spustite vilicu dok se koža na jagodicama ne rastegne. Zamrznite u položaju na pola minute. Ponovite 5 puta.
Vježba protiv opuštenih obraza. Zauzevši položaj iz prethodne vježbe, ravnim kažiprstima pritisnite sredinu obraza, kao da gurate ovo područje prema unutra, opuštajući i održavajući oblik usana. Zadržite napetost 20 sekundi, ponovite 5 puta.

Facebook zgrada po metodi Evgenije Baglyk ušla je u prvih 5 najviše efikasne metode podmlađivanje lica.

Uklanjamo drugu bradu. Sjedeći na rubu stolice s ravnim leđima i ramenima, podignite bradu dok se s vratom ne stvori ugao od 90 stepeni. Izdišući, odvojite se do naslona stolice, zadržite se u položaju 5 sekundi, vratite se u ravan položaj. Ponovite 5 puta.

Gimnastika za lice Anastasije Burdyug

Kompleks je dizajniran za toniranje svih grupa mišića lica.

Gimnastika za lice po metodi Anastasije Burdyug usmjerena je na sve mišićne grupe lica.

Izvodi se ovako:

Korekcija ovala i konture lica. Gledajući u plafon, stavite usne iza zuba, podignite područje uglova usta dok ne osjetite napetost. Zadržite položaj 10 sekundi.
Jačanje mišićnog tonusa vrata. Udobno sedite na podu, rukama se oduprite vratu, pokušavajući da se podignete iznad poda. Izvodite dok se ne pojavi nelagoda 10 sekundi.
Podignite bradu. Početni položaj: sedite pravo na stolicu, uvucite stomak, podignite bradu do plafona, bez podizanja glave. Nasmejte se bez otkrivanja zuba, opustite se.
Konturirajte područje donje vilice. Skrivajući usne iza zuba, pomjerite vilicu grabajućim pokretima 10 puta.
Zaglađivanje bora u nazolabijalnim borama. Rasporedite usne u obliku ovala. Masirajte kažiprstima, počevši od uglova usana i završavajući predjelom krila nosa.
Radite na uklanjanju vrećica i udubljenja u području oko očiju. Sa čvrsto zatvorenim usnama i zubima, otvorite usta u pokušaju da izgovorite slovo "O". Naborajući nos, izgovorite slovo "E". Vratiti u početna pozicija;
Dajemo izraz licu. Dajući usnama jaku napetost, pritisnite ih na zube, stavljajući prste u nivo jagodičnih kostiju, napregnite i opustite mišićne mišiće.
Vježba podizanja očnih kapaka. Kažiprstima u predelu nosa i palčevima ispod donjih kapaka oduprite se kada pokušavate da zatvorite oči.
Borite se protiv bora na čelu. Stavite prste na čelo preko obrva, spojite male prste. Kada podižete lukove obrva prema gore, oduprite im se spuštanjem prstiju prema dolje.
Korekcija donjeg kapka. Sa kažiprstima smještenim donji kapci zaškilji i pogleda u plafon.
Poradite na obliku nosa. Stavite kažiprst na vrh nosa i pritisnite ga potpornim pokretom. Uz pomoć druge ruke sa kažiprstom pritisnite na isto područje. Nakon što ste zauzeli ovaj položaj, spustite donju usnu.
Vježba za usne. Zategnite spojene usne što je više moguće. Kažiprstima lagano podignite uglove usta.
Povećajte usne. Omotavši donju usnu do nivoa desni iza zuba, tapkajući pokretima masirajte središnji dio i kutove usana.

Gimnastika za lice Elene Pyatibrat

Uradite sve sljedeće pokrete u setovima od 5 puta:

Napravite pokret za zaglađivanje prstima od centra do temporalne zone.
Vrhovima palčeva opipajte unutrašnje uglove očne duplje i laganim pokretima pritiska masirajte cijelu gornju konturu oka.
Uradite sličan pokret s donjom konturom očiju, samo srednjim prstom.
Kažiprstima obje ruke napravite uzdužni potez masažnih linija duž područja nosa.
Nakon što razdvoji kažiprst i prstenjak, rezultirajuća „viljuška“ naizmjenično masira uglove usana (krećući se od uglova do središnje točke usana).

Gimnastika za lice Galine Dubinine

Odgodite proces starenja i to što je duže moguće izgledati mlado i privlačno jedna je od glavnih ženskih želja. I uz redovno izvršenje gimnastiku lica Sa klubom je to sasvim izvodljivo.

Metoda podmlađivanja lica uz pomoć facebuildinga Galina Dubinina doprinosi potpunom taloženju starenja.

Vježbe protiv stvaranja nazolabijalnih bora . Ispravite nazolabijalne nabore palčevima koji se nalaze na zubima, pritiskajte ih uz pomoć gornje usne. thumb desna ruka, postavljen na očnjak sa leve strane, izgladite bore na usnama.

Vežba za duplu bradu . Stavite usne iza zuba. Nasmiješite se i brojite do 10. Isplazite jezik, pritiskajte gornju usnu, ostavljajući mišiće opuštenim Dalji početni položaj: gornja usna se pokrivajućim pokretom nalazi iza donje. Glava je zabačena unazad. Brojite do 15 i opustite sve mišiće.

Vježbajte protiv bora između obrva . U podnožju obrva postavite sredinu i kažiprst. Pomičite obrve, odupirući se stvaranju bora.

Gimnastika za lice Margarite Levchenko

Odgođena obnova kože može nastati kao rezultat redovnog nedostatka sna., raznih bolesti, te od elementarnog stresa. Da, možete pokušati ispraviti situaciju uzimanjem lijekova i korištenjem visokokvalitetne kozmetike, ali rješenju ovog problema morate pristupiti iznutra.

Da biste postigli efekat Facebook zgrade Margarite Levčenko, morate završiti minimalni kurs od 21 dan.

Ako Levčenkovu gimnastiku izvodite svakodnevno po 10 minuta, nakon 21 dana vidjet ćete primjetne rezultate u poboljšanju stanja kože.

Gimnastika se izvodi ovako:

Da biste smanjili bore u prednjem dijelu i ublažili umor, izvodite kružne pokrete dlanovima preko napetih dijelova lica. Napravite tri pristupa vježbi.
Da biste smanjili bore u području obrva, potrebno je masirati kružnim pokretima palcima, počevši od nosnog mosta i završavajući s temporalnom zonom.
Za povećanje tonusa i elastičnosti obraza, počevši od područja između očiju i smjera prema usnama, kružnim pokretima izvodite masažu, prethodno zagrijavajući prste.

Gimnastika za lice od Larise Verbitskaya

Vježbe se moraju izvoditi ponavljanjem, po 10 puta.

Gimnastika za lice Larise Verbitskaya sastoji se u zagrijavanju mišića lica zagrijanim dlanovima.

Vježbe izvodite na sljedeći način:

Zagrijte kožu dlanova trljanjem jedan o drugi i nanesite na kožu lica kako biste prenijeli toplinu na mišiće lica.
Zagrijte kožu dlanova trljanjem jedan o drugi i nanesite na zatvorene oči. Izvedite 10 pokreta u smjeru kazaljke na satu.
Sakrij se thumb obje ruke, skupljajući kist u šaku. Pomoću srednjih falanga protrljajte mišiće lica, počevši od brade i završavajući područjem uha.
Postavivši desni dlan na čelo, stavite dlan lijeve ruke na vrh. Zagrijte kožu čela pokretima trljanja.

Shiatsu - kompleks brze gimnastike za podmlađivanje lica

Prije opisa tehnike izvođenja potrebno je spomenuti učinak koji se postiže nakon izvođenja Shiatsu masaže:

Mišići lica dolaze u tonus nakon prvih 4-5 kurseva masaže.
Dolazi do poboljšanja metaboličkih procesa, aktivira se krvožilni sistem.
Problem natečenosti lica nestaje.
Sistem za masažu koži vraća mladost, ujednačen ton lica i čini ga otpornijim na stres.

Prije svega, kozmetolozi i terapeuti za masažu napominju da se maksimalni učinak vježbi može postići samo uz pravilan redoslijed.

Glavni kriterij za izvođenje gimnastike za Shiatsu lice je pravilan položaj prstiju.

vježbe:

Uz pomoć prstenjaka, srednjeg i kažiprsta napravite pokret pritiska na središnju tačku područja čela. Krećući se od središta do područja sljepoočnica, lagano raširujući pokrete prstiju. Ponovite vježbu s obje ruke.
Postavljanjem gore navedenih prstiju preko supercilijarnih lukova, sondirajućim pokretima masirajte područje obrva.
Uz pomoć prstenjaka, srednjeg i kažiprsta napravite vrlo lagane pokrete pritiska na područje donjeg kapka.

Efikasnost facebuildinga za lice nakon 50 godina

Izvođenje seta vježbi prema jednoj od gore navedenih metoda izgradnje Facebooka nakon 50 godina lako možete postići efekat podmlađivanja, vraćanje mišićnog tonusa, zaglađivanje bora, korekcija druge brade i korekcija ovalnog lica u cjelini.

Primjenjujući tehniku izgradnje lica kod kuće na žene nakon 50 godina, možete postići značajno poboljšanje kvaliteta kože.

Glavno pravilo je sistematičan, redovan pristup i pridržavanje metodologije i redoslijeda vježbi.

Šta kozmetolozi i doktori misle o gimnastici za lice

Nakon provedene ankete među kozmetolozima i sistematizacije njihovih odgovora, u njihovim mišljenjima možemo primijetiti sljedeće:

Facebook zgrada je zaista izuzetno korisna za jačanje mišića lica.
Metode izvođenja su prilično raznolike i po vremenu i po složenosti, i neće biti teško odabrati upravo onaj pristup koji će biti koristan u svakom pojedinačnom slučaju starosnih promjena na licu.
Setovi za vježbanje su korisni čak i za one koji u principu nemaju vremena za sport, jer se mogu izvoditi, na primjer, u saobraćajnim gužvama ili dok se uveče opuštate gledajući omiljenu seriju. Izvodeći ih najmanje 2 puta tjedno, odlazak plastičnom hirurgu može se izbrisati iz planova za blisku budućnost.

Liječnici i kozmetolozi preporučuju vježbanje lica svim ženama.

Sumirajući, može se napomenuti da ljudi koji žele izgledati lijepo, mlado i njegovano bez dodatnih troškova svakako bi trebali obratiti pažnju na Facebook izgradnju. Vježbe za lice kod kuće su veoma efikasne i neće vas natjerati da čekate da se ispolje vidljivi rezultati, a sami rezultati imaju dugotrajan ljekoviti učinak.

Zanimljivi video snimci o izgradnji Facebooka

Iz ovog videa ćete naučiti šta je Facebook zgrada i šta osnovne vježbe može se uraditi kod kuće:

Video klip će vam omogućiti da shvatite šta je facebuilding - gimnastika lica, koje vježbe za lice možete raditi kod kuće:

Injekcije botoksa, konturiranje, laserska terapija, zatezanje lica... Mnoge žene starije od 30 godina moraju da se upoznaju sa ovim kozmetičkim procedurama. Vrijeme neumoljivo leti, ostavljajući svoj otisak na nježnoj koži lica. Ali kako želite da sačuvate prirodnu mladost i lepotu! Plastična kirurgija je jedna od najbržih i najefikasnijih metoda za rješavanje starosnih promjena. Ali ovo zadovoljstvo ima svoju cijenu. Šta učiniti ako vam porodični budžet ne dozvoljava da potrošite mnogo novca na hiruršku ili kozmetičku intervenciju? Vrlo je jednostavno: napravite Facebook izgradnju. Ne zaboravite da lice, kao i ostatak tijela, također ima mišiće. A ako ih održavate u dobroj formi, možete se oprostiti od ranog starenja. Efikasna metodologija gimnastiku za lice nudi fitnes trener Evgenia Baglyk.

Facebook zgrada sa Evgenijom Baglyk

Evgenia Baglyk iz Kijeva na zdrav načinživot je uvek bio na "ti". Dugi niz godina radila je kao trenerica u jednom od prestoničkih fitnes klubova, pomažući djevojkama u održavanju kondicije. Jednom je Evgenia čula razgovor svojih stalnih klijenata. Dvije žene od 25-30 godina požalile su se jedna drugoj da su ovog mjeseca potrošile skoro polovinu plate na korekciju bora na licu. A onda je trener došao na ideju originalna ideja: zašto se ne boriti protiv starosnih promjena na licu istim metodama kao i na tijelu. Odnosno, uz pomoć posebnog sistema vježbi.

Evgenia je počela malo po malo prikupljati informacije o gimnastici za lice. Proučavala je anatomiju lubanje, položaj kostiju, mišića i nervnih završetaka, testirao na sebi ogroman broj već postojećih metoda i kao rezultat toga razvio sopstveni sistem facebuilding. Prvi "ispitni subjekti" bili su autorka i njeni bliski prijatelji, koje je Evgenia zamolila da učestvuju u eksperimentu. Kada su, nakon nekoliko meseci, žene videle neverovatne rezultate, Baglik je patentirala svoj metod i počela da ga prenosi "masama".

Prednosti tehnike

Tehnika Evgenije Baglyk ima puno prednosti:

Prvo, svako može pronaći njen kurs vježbanja na internetu i pohađati ga besplatno.

Drugo, gimnastika za lice je univerzalna. Odgovara i ženama i muškarcima. Uostalom, jaka polovina čovječanstva ponekad brine o svom izgledu ništa manje od žena.

Treće, Facebook zgrada vam omogućava da se riješite kako malih, samo manifestnih nedostataka, tako i ozbiljnih nedostataka. Sve što trebate je vaša želja i odgovoran pristup toku vježbi.

Kakav efekat se može postići

Redovno vježbajući po metodi Evgenije Baglyk, možete:

"obrišite" nekoliko godina s lica odjednom bez kirurške intervencije;

učiniti usne punijim bez injekcija;

recite zbogom dvostrukoj bradi;

ukloniti bore sa čela, oko usana i očiju;

smanjiti dubinu nazolabijalnih nabora;

"ocrtajte" jagodice;

za toniranje mišića lica;

izgladiti vrećice ispod očiju;

poboljšati ten stimulirajući protok krvi.

Indikacije i kontraindikacije

Svi koji žele ispraviti svoj izgled mogu se baviti facebuildingom bez pribjegavanja plastičnoj hirurgiji i uslugama kozmetologa. Ali ova jednostavna gimnastika još uvijek ima niz ograničenja.

Facebook zgrada je kontraindikovana osobama koje su imale plastične operacije u posljednje dvije godine, onima koji imaju oboljenja facijalnog živca, kao i hipertoničarima. U tim slučajevima je potreban dodatni medicinski savjet.

Žene i muškarci stariji od 40 godina mogu propustiti prirodna sila mišiće za potpuno ispravljanje bora. Stoga je važan uslov za postizanje maksimalnog efekta od gimnastike dovoljan odmor i dobar san.

facebook osnovna pravila

Nema potrebe da se pripremate za izgradnju Facebooka na neki poseban način. Pošto samo lice "radi", a ostatak tijela se odmara, general fizički trening nebitno.

Svaki dan odvojite vrijeme za vježbe lica. Ne budite lijeni i ne preskačite časove. Čak iu užurbanom radnom rasporedu, možete "izdvojiti" 15 minuta za sebe. Početnicima se savjetuje da započnu sa šest ponavljanja svake vježbe. Postepeno povećavajte broj ponavljanja, dovodeći do dvadeset.

Sve vježbe u ovom kursu uključuju aktivno učešće vaših ruku (odnosno prstiju). Morat će držati kožu na čelu tako da se vježbaju samo mišići. Ako zanemarite ovo pravilo, bore neće nestati, već će, naprotiv, postati još uočljivije i dublje.

Vježbe možete raditi u bilo koje vrijeme. Ali ako želite brže postići željeni efekat, uradite ih uveče prije spavanja. Prvo dobro operite lice pilingom i obrišite lice tonikom za čišćenje. Započinjući gimnastiku, slušajte reakciju tijela. Ako je sve urađeno kako treba, osjetit ćete lagano peckanje. Ne zaboravite povremeno opustiti mišiće lica: izdahnite kroz zatvorene usne (tako da lagano vibriraju). Na kraju sesije navlažite lice serumom ili kremom.

Video: kako raditi vježbe izgradnje Facebooka

Osnovne vježbe za različite mišiće lica

Pređimo sa riječi na djela! Da li ste već odredili koji dio vašeg lijepog lica treba korigirati? Onda nemojte na neodređeno vrijeme odgađati početak tečaja ljepote od Evgenije Baglyk i zapamtite jednostavne vježbe.

Video: najpopularnije vježbe Evgenije Baglyk

Više videa Evgenije Baglyk - o tome kako napraviti pune usne, "zategnuti" obraze i jagodice, ukloniti dvostruku bradu - pogledajte na službenom kanalu autora tehnike na YouTubeu -.

Kao što znate, priroda ne podnosi prazninu, pa organ koji ne radi postepeno atrofira - tijelo vjeruje da ako nije traženo, onda nema vrijednosti. Kako bismo održali svoje tijelo jakim i snažnim, dugo i vrijedno treniramo, radimo masaže i razne fizioterapijske procedure za održavanje ljepote i zdravlja.

Ali iz nekog razloga, stalno zaboravljamo da i naše lice ima mišiće koje se mogu i trebaju trenirati. Ako se to ne učini, ne treba se čuditi ranom starenju, pojavi opuštenih obraza, dupla brada, mlohav vrat, vrećice ispod očiju i duboke bore na čelu.

Naravno, možete se obratiti dobrom plastičnom hirurgu, platiti solidan novac za operaciju, a zatim se oporaviti još šest mjeseci nakon nje. Međutim, ni nakon najuspješnije operacije, niko ne može garantirati da za godinu-dvije mišići neće ponovo oslabiti i da će se opet pojaviti isti problemi kojih su se tek tako teško riješili.

Poseban sistem „fitnes gimnastike za lice“, koji se zove face-building, pomoći će da se nosite sa starenjem. Uključuje mnogo različitih fitnes časova za različite grupe mišića, kao i plastične i limfne drenažne masaže.

Ovaj sistem ne zahteva nikakve posebne veštine ili upotrebu alata, specijalnih alata i opreme. Online kurs vježbi za različite dijelove lica pod nazivom „Facebuilding sa Evgenijom Baglyk“ pokazao se posebno učinkovitim i dostupnim svima.

Osnivač projekta

Talentovana fitnes trenerica sa velikim iskustvom, Evgenia Baglyk svojedobno se zapitala zašto se tijelo uspješno bori sa znakovima starenja vježbama, raznim treninzima i minimalno invazivnim metodama, a za korekciju crta lica, jagodičnih kostiju uglavnom koriste "tešku artiljeriju" - opasno i ne uvijek opravdana plastična operacija.

Počela je prikupljati informacije o pitanju koje je zanima, pažljivo ga proučavati, detaljno proučavati strukturu kostiju lica dijela lubanje i mišića pričvršćenih na njih, lokaciju glavnih nervnih završetaka, limfnih čvorova.

Kao rezultat toga, Evgenia je razvila vlastiti sistem vježbi, koje su neka vrsta fitnesa za mišiće lica, koje je lično testirao autor. Evgenia je testirala mnoge postojeće tehnike i odabrala, po njenom mišljenju, one najbolje i najefikasnije, modifikovala ih i dodala niz pokreta iz svoje opsežne prakse. Kada je shvatila da njen sistem funkcioniše, Facebook zgrada sa Evgenijom Baglik postala je dostupna svim muškarcima i ženama, pošto je autorka počela da vodi sopstveni program na internetu.

Koje probleme rješava facebuilding?

Kao i svi mišići tijela, i oni koji se nalaze na našem licu mogu se uspješno „napumpati“ i istrenirati, učiniti gušćima, jačima i elastičnijim. Istovremeno, izgradnja Fejsbuka sa Evgenijom Baglik uopšte ne znači da će izgled biti prekriven istim izbočinama kao na Švarcenegerovim bicepsima. Prvo, i graciozni, fizički ih je nemoguće dovesti u takvo stanje kondicijom, a drugo, niko ih neće podići licem gravitacije.

Ali uz pomoć vježbi možete postići sljedeće prednosti:

Facebook zgrada sa Evgenijom Baglyk je univerzalni kurs za muškarce i žene svih uzrasta. Mladi će se moći riješiti malih nesavršenosti, eliminirati nepotrebne salo, izvršite korekciju kože nakon gubitka kilograma, riješite se opuštenih obraza i promjena na ovalnom dijelu, poboljšate prokrvljenost i ishranu kože, steknete lijep svjež ten. Za one starije dobi, Facebook zgrada sa Evgenijom Baglyk će dati korekciju različitih zona, otklanjanje opuštenosti kože, povećanje elastičnosti tkiva, zatezanje obrisa i izglađivanje dubokih nabora. Takva kondicija će u potpunosti eliminirati onaj dio bora koji je direktno vezan za izraze lica i pogrešne navike, na primjer, spavanje na pogrešnom jastuku ili podupiranje obraza dlanom.

Vježbe za različite mišićne grupe lica

Kada čitate recenzije korisnika o Facebook izgradnji sa Evgenijom Baglyk, shvatite da efikasnost ove gimnastike u velikoj mjeri ovisi o tome koliko se osoba bavi fitnesom i koliko je vremena spremna posvetiti vježbama. Autor metodologije na stranici upozorava da kako biste dobili odličan rezultat, morate točno slijediti upute trenera, a korekcija će se pojaviti najkasnije za dvije sedmice.

Kako bi rezultat uvijek bio na visokom nivou, Facebook zgrada sa Evgenijom Baglyk bi trebala postati dio Svakodnevni život osoba. Kao što nas redovno posjećujemo teretana ostalo sportske aktivnosti, trening mišića lica trebao bi postati redovna svakodnevna praksa. Ako ne posvećujete dovoljno vremena časovima ili to radite povremeno, čak i odličan rezultat postignut u određenom periodu brzo će propasti u nedostatku stalne prakse.

Jedan od najpopularnijih kompleksa Evgenije Baglyk je sljedeći:

Pročitajte također: Uklanjanje bora na čelu: efikasne vježbe

Ovih pet vježbi su najjednostavnije i najpopularnije od mnogih Evgenijinih aktivnosti. Posjetivši njenu web stranicu ili gledajući brojne video zapise na mreži, možete pronaći puno korisnih stvari za sebe i poboljšati svoj izgled jednostavnim i efikasne metode. Možete sami trenirati, pažljivo slušajući preporuke kreatora sistema, dobiti individualne časove preko Skype-a ili lično posetite Evgenijine časove u Kijevu. Oni koji savršeno savladaju praksu face-buildinga i u sebi osete talenat trenera dobijaju priliku da druge ljude poduče ovoj divnoj nauci – biti mlad i lep na prirodan način.

Kozmetičar praktičar. Visoko medicinsko obrazovanje. Autor ove stranice. Ljepota kože me oduševljava i kao specijalistu i kao ženu.

Komentari 1

Želimo da uvijek ostanemo mladi i atraktivni. Ali činjenica ostaje: koža godinama gubi elastičnost, a na njoj se pojavljuju bore. Da li je moguće zaustaviti promjene vezane za starenje na licu ili ih preokrenuti - naučit ćete iz ovog članka.

preduslovi za nastanak

Koža na licu je tanja nego na ostatku tijela. Iz tog razloga ona počinje da stari ranije. S godinama se proizvodnja kolagena i elastina smanjuje, a zatim potpuno prestaje, a oval lica počinje da „klizi“ prema dolje. Osim fizioloških promjena, ultraljubičasto zračenje, loše navike i nepravilni izrazi lica stare kožu.

Odavno je primijećeno da koža na tijelu sportiste i osobe koja redovno doživljava fizička aktivnost, dugo vremena ostaje elastična i zategnuta. Slijedeći ovu logiku, ljudi su razmišljali: šta ako se mišići lica mogu trenirati kao mišići tijela?

Poznato je da je ispod kože lubanja potpuno upletena u mišiće koji su odgovorni za zatvaranje/otvaranje kapaka, žvakanje, govor i izraze lica. Ako su u mladoj dobi elastični i imaju normalnu veličinu, tada se u budućnosti mišići skraćuju i postaju tanji, a neki atrofiraju. Da bi se to izbjeglo, izmišljena je gimnastika za lice.

kratak izlet u istoriju gimnastike lica

Sada se sa sigurnošću ne zna kada su prvi put izmišljene vježbe za mišiće lica. Postoje dokazi da su čak i stanovnici starog Egipta praktikovali gimnastiku lica. Naučno proučavanje uticaja vežbanja na stanje kože počelo je u drugoj polovini devetnaestog veka, kada se već detaljno znalo o anatomska struktura osoba.

Jedna od prvih knjiga o vježbama lica bila je Gimnastika u krevetu Sanforda Bennetta, objavljena 1907. godine, u kojoj je autor detaljno opisao 35 vježbi koje je on lično razvijao i testirao tokom 20 godina.

Zatim, 1912. godine, izdaje još jednu kreaciju - knjigu pod nazivom "Starost, njeni uzroci i prevencija", koja takođe govori o gimnastici lica.

Još jedan istraživač vježbi lica bila je Ketrin Marej, koja je tokom nekoliko decenija 20. veka objavila nekoliko knjiga na tu temu, uključujući Sistem vežbi lepote lica, kao i novinske članke.

Ilustracija iz novinskog članka iz 1906. "Napravite lica da biste sačuvali ljepotu"

1937. Novinska publikacija C. Murraya "Kako izgledati kao mlada djevojka"

Govoreći o istoriji gimnastike lica, ne može se ne spomenuti Sveta Maria Runge, koja je 1961. godine objavila knjigu “Lifting lica sa vježbama” na osnovu koje su izgrađene mnoge tehnike lica.

1961. Ilustracija za knjigu The Facelift Through Exercise

Trenutno postoji nekoliko desetina različitih praksi za mišiće lica. Najpopularniji od njih bit će otkriveni u sljedećim odjeljcima članka.

šta je suština gimnastike lica

Mlado lice se mentalno može postaviti u obrnuti trokut sa vrhom ispod: mišićni okvir je snažan, koža elastična. Tokom godina, pod uticajem zemljine gravitacije, crte lica se spuštaju, a trougao postaje vrh na vrhu. Gimnastika za lice ima za cilj usporavanje ovog procesa jačanjem mišićnog okvira.

Koju god metodu odabrali, svi su usmjereni na rad s mišićima lica kroz vježbu. Treba ih uraditi svakodnevno tokom života. U zavisnosti od vrste, vremenski set vežbi traje od 15 do 30 minuta dnevno. Ali za početnike na početku putovanja bit će potrebno mnogo više vremena za period savladavanja vježbi.

Svaka tehnika sadrži vježbe za različite mišićne grupe lica: čelo, vrat, područje oko očiju i usana, jagodice itd. Jedna vježba trenira jedan mišić, ponekad uključuje i susjedne.

Uz pomoć gimnastike za lice možete:

zategnite kožu i oval lica općenito;
ukloniti bore ili ih učiniti manje uočljivim;
eliminirati posljedice neuspješne plastične operacije;
obnavljaju rad mišića lica nakon ozljeda ili moždanog udara.

Glavna prednost vježbi za mišiće lica je njihova svestranost: pogodne su i za žene i za muškarce.

Za njihovu implementaciju, po prvi put, potrebno vam je ogledalo. U budućnosti, savladavši tehniku, možete ih raditi u autu ili ležeći u krevetu.

Da li je moguće izgledati 10 godina mlađe radeći vježbe za lice? Sasvim! Mnoge žene koje ga prakticiraju primjećuju poboljšanje stanja kože u izgledu općenito. Za neke dame, razlika između "prije" i "poslije" je kolosalna. Ali dobiti dobar rezultat Važan je pravilan izbor metodologije i njena implementacija, kao i konstantnost nastave.

šta treba da znate pre početka nastave

Prije svega, morate odlučiti da li vam je trenutno potrebna gimnastika za lice ili ne, jer. kada počnete da vježbate, morat ćete trenirati do kraja života kako biste održali i poboljšali svoje rezultate. Pažljivo pregledajte svoje lice na dobrom svjetlu. Možete slobodno odabrati metodu koja vam odgovara i vježbajte u skladu s njom. Ali ako imate zategnuto ovalno lice i nemate bore (čak i ako ste već završili...), onda je bolje pričekati s vježbama. Napominjemo da preporučujemo da nastavu započnete ne u određenom uzrastu, već samo kada se utvrde potrebe. Ovdje je sve individualno: možete biti mlada djevojka, ali imati daleko od “svježe” kože, i obrnuto, ima žena Balzakovog doba sa savršenim licem.

Nadalje, ako otvorite knjigu bilo kog autora o gimnastici lica, vidjet ćete da na početku uvijek postoji teoretski dio o anatomiji lica i vrata. A to nije lako: nemoguće je raditi na onome što ne znaš. Vježba će dati najbolji učinak ako jasno razumijete koji mišić je uključen u nju. Ovo će pomoći da se izbjegnu greške tokom izvođenja kasnije.

Također morate znati da vježbanjem jednog mišića morate blokirati rad drugih. Na primjer, ako radite vježbu za jačanje brade, pazite da se obrve ne podignu i da se područje nazolabijalnih nabora ne napne.

Vježbe za lice Carol Maggio

Kalifornijska estetičarka Carol Maggio razvila je za sebe set vježbi za poboljšanje stanja kože nakon užarenog sunca u Arizoni, gdje je provela mladost, kao i za smanjenje nedostataka neuspjele rinoplastike. No, neočekivano za autoricu, njena tehnika je postala široko rasprostranjena i pomogla je mnogim ženama širom svijeta da bukvalno vrate sat unatrag. Sada Carol ima više od sedamdeset godina, ali izgleda mnogo mlađe od svojih godina, uvjeravaju da je to u velikoj mjeri zasluga gimnastike.

Osamdesetih godina prošlog stoljeća objavila je knjigu pod nazivom "Aerobika za mišiće i kožu lica", koja sadrži teoriju mišića lica, set vježbi za početnike, set vježbi za napredne nivoe i za obuku vožnje, kao i koristan savjet za negu kože. Prvi put je objavljen u Rusiji 2002. godine.

Godine 2011. Carol je objavila novu knjigu naprednih vježbi za lice pod nazivom The New Facial Aerobics.

Za izvođenje vježbi morate zapamtiti 4 pravila:

Držanje: sedeći na stolici, leđa ravna, stomak uvučen, zadnjica stisnuta, formirajući tzv. "sidro".
Vizualizacija: trebate zamisliti kako energija teče kroz mišić i kako se ovaj podiže tokom rada.
Lactic burning. Tokom vježbanja osjetite peckanje u mišićima koji se javlja kada se mliječna kiselina oslobodi kao rezultat napetosti.
Opuštanje: Nakon svake vježbe uduvajte zrak kroz zatvorene usne, stvarajući zvuk poput šmrkanja konja.

Nakon što smo naučili pravila, krenimo s izvođenjem vježbi!

Nakon savladavanja osnovnog kursa, možete preći na vježbe naprednog nivoa.

Na kraju, ne mogu a da ne istaknem još nekoliko tačaka:

Aerobik za lice od K. Maggio je zaista veoma efikasan u ispravno izvođenje. Međutim, prema samom autoru, 70% početnika izvodi vježbe pogrešno, zbog čega je njihov rezultat ili nula ili negativan.
Uz naizgled jednostavnost, vježbe je teško savladati, stoga je, prije nego što ih počnete prakticirati, bolje naučiti jednostavnije tehnike od drugih autora kako biste naučili kako pravilno osjećati i koristiti mišiće lica.
Zbog njegovog visoka efikasnost kompleks je bolje primijeniti na žene više srednje godine ili oni koji imaju tešku mišićnu disfunkciju kao rezultat bolesti. Ostalo je poželjno započeti jednostavnim tehnikama.
Vlasnici mršavih lica trebali bi biti oprezniji s ovim vježbama, jer. kao rezultat, osoba može čak i izgubiti u volumenu.

Video: aerobik za mišiće lica

Facebook zgrada za lice Evgeniya Baglyk, face building sa slikama

Termin "facebuilding" pojavio se kasnih devedesetih godina dvadesetog veka i označava zatezanje lica napumpavanjem mišića lica. U Rusiji, jedan od prvih osnivača škole izgradnje Facebooka je Evgenia Baglyk, koja je razvila vlastiti set vježbi za lice, pomoću kojih možete postići:

zategnuti oval lica;
mlade i pune usne;
smanjenje bora;
nestanak edema;
lijepo istaći jagodice.

U početku je Evgenia za sebe razvila set vježbi i, postigavši odlične rezultate, počela ih podučavati drugim ljudima.

Pozivamo vas da pogledate deset jednostavne vježbe facebuilding koji se može izvoditi od 25 godina.

Vježbe radite svakodnevno i već za par sedmica vidjet ćete prve rezultate.

Video: face-building za lice Evgenije Baglyk

Efikasne vježbe za lice, vježbe sa slikama, rezultat poređenja fotografija

Ako nemate vremena da posjetite školu izgradnje Facebooka i učite prakse, nudimo jednostavne, ali efikasne vježbe za lice.

1. Za uklanjanje druge brade

Za mnoge ljude, dupla brada se pojavljuje prije bora, zbog čega izgledaju starije od svojih godina. Njegovi uzroci mogu biti višak kilograma, gubitak elastičnosti kože ili fiziološki mala brada. Radeći 5 minuta dnevno prema donjoj šemi, za nedelju dana ćete primetiti prve rezultate.

2. Gimnastika za sve mišićne grupe lica

Ako trebate zategnuti oval lica, smanjiti bore oko očiju, dati volumen usnama i tonizirati kožu, onda vam preporučujemo da svakodnevno izvodite sljedeće vježbe.

Opipljiv rezultat će biti primjetan nakon 1-2 mjeseca redovnog treninga, a poboljšanje tena i izgleda kože možete osjetiti već nakon prvih dana treninga.

Prije prvog časa napravite profilnu i frontalnu fotografiju, sljedeći put se slikajte za dvije sedmice i dva mjeseca nakon početka treninga. Ovo će vam pomoći da vidite rezultat u poređenju.

A evo i fotografija spomenute Evgenije Baglyk.

Kao što vidite, trošeći 15-20 minuta dnevno, možete usporiti proces starenja ili ga čak preokrenuti.

Video: Anastasia Burdyug Facebuilding za lice

Još jedna popularna učiteljica izgradnje Facebooka je Anastasia Burdyug. Obučena od strane gurua gimnastike za lice Carol Maggio, Anastasia je otvorila vlastitu školu, u kojoj podučava umjetnost produženja mladosti prekretnica.

Irina Belskaya face building za lice

Irina Belskaya je instruktorica izgradnje Facebooka iz Odese. Svoje časove izvodi u okviru škole Evgenije Baglyk, lično i putem Skypea.

Irina još nema svoju metodologiju i predaje na sistematskim kursevima izgradnje Facebooka.

Prema njenim riječima, redovni trening mišića lica omogućit će:

poboljšati oval lica;
daju elastičnost i ton koži;
čuvaju mladost lica dugi niz godina.

Video: face-building za lice Irina Belskaya

Gimnastika za lice Galina Dubinina

Bivša fitnes instruktorka Galina Dubinina početkom 2000-ih počela je pokušavati koristiti vježbe za treniranje mišića lica. Proučivši mnogo literature na ovu temu i koristeći stečeno iskustvo, kreirala je gimnastiku za mišiće lica, koju je kasnije počela da predaje u sopstvenoj „Školi mladih“, otvorenoj u Sankt Peterburgu.

Osim toga, predsjednica je Galina Dubinina Međunarodno udruženje profesionalni treneri gimnastike za lice.

Jedna od rijetkih, Galina Dubinina, kreirala je setove vježbi prema godinama. U pogledu efikasnosti, njena gimnastika je uporediva sa plastičnom hirurgijom, ali mnogo sigurnija od ove poslednje.

Galina Dubinina je kategorički protiv "injekcija ljepote", čije je posljedice teško ispraviti. Prema njenom mišljenju, mišići lica atrofiraju kao rezultat injekcija botoksa, odnosno, mišićni okvir lica slabi, a koža bez potpore pod utjecajem gravitacije će stalno "puzati" prema dolje.

Gimnastika, naprotiv, pomaže u jačanju mišićnog okvira, zbog čega će koža dugo ostati zategnuta i mlada.

U nastavku smo predstavili vježbe Galine Dubinine za mišiće lica i vrata, kao i njene preporuke.

Svakodnevnim izvođenjem vježbi nakon dvije sedmice primijetit ćete poboljšanje stanja kože.

Video: lice s Galinom Dubininom

Fitness za lice Alena Rossoshinskaya, essence

Put Alene Rossoshinske za stvaranje vlastite metode treniranja mišića lica započeo je željom da se eliminira druga brada koja se pojavila. Proučavajući razne prakse lica, Alena ne samo da je postigla prelijepo ovalno lice, već je razvila i nekoliko drugih. efikasne vežbe. Svo znanje je prikazala u svojoj prvoj knjizi "Kultura lica", objavljenoj 2014. godine. Alena je kasnije napisala još 4 knjige o fitnesu lica.

Glavni principi Rossoshinske metodologije su:

redovno angažovanje svih mišića lica kroz vežbu;
samomasaža;
kontrolu nad izrazima lica i držanjem.

Nakon zagrijavanja možete započeti vježbe za svaku mišićnu grupu, čiji je video u sljedećem poglavlju.

Video: fitness lica Alena Rossoshinskaya

Revitonika Natalija Osminina, esencija

Revitonics se bazira na djelovanju na kožu kroz manualnu i aparatnu terapiju, kao i uz pomoć seta vježbi za mišiće lica. Revitonics je razvila Natalija Osminina, bivši plastični hirurg, specijalista za rekonstrukciju lica i mišićno-koštanog sistema.

Suština revitonike je da spriječi starenje kože izvođenjem setova vježbi namijenjenih različitim mišićnim grupama lica. Kurs možete naučiti sami gledajući video zapise o obuci.

Kao rezultat revitonike, mnogi ljudi doživljavaju:

obnavljanje čistog ovala lica;
smanjenje bora;
ocrtavanje jagodičnih kostiju;
povećati elastičnost kože;
nestanak edema.

Iako su recenzije revitonike prilično kontradiktorne, ipak je vrlo popularna.

Video: revitonics Natalya Osminina

U našem članku ste se upoznali s nekim metodama gimnastike za lice i sada znate o pravim uzrocima starenja kože. Naravno, ovo nisu svi autori, ali poenta je jasna: sa starošću se moguće i potrebno boriti jačanjem mišićnog korzeta vježbama za lice. Dodajte ovome kompetentnu njegu kože i korištenje kreme za sunčanje i dobit ćete formulu mladosti i ljepote.