Tehnika vježbanja

Izvodeći bilo koju fizičku vježbu, osoba rješava određeni motorički zadatak. U mnogim slučajevima, isti problem se može riješiti na više načina - mi pričamo o tehnici pokreta.

Ispod tehnika fizičke vežbe razumiju načine izvođenja motoričkih radnji, uz pomoć kojih se motorički zadatak rješava svrsishodno sa relativno većom efikasnošću.

koncept standardna tehnika povezana sa najsavremenijim motoričkim radnjama koje imaju racionalnu osnovu. Standardnu ​​tehniku ​​karakteriziraju određeni parametri svojstveni većini izvođača.

Svaka metoda izvođenja fizičke vježbe temelji se na skupu međusobno povezanih pokreta. Ovi pokreti, ujedinjeni zajedničkom semantičkom (ciljnom) orijentacijom fizičke vježbe, nazivaju se operacijama.

Motoričke radnje sastoje se od odvojenih pokreta. Međutim, nisu svi pokreti u njima podjednako važni. S tim u vezi izdvajaju se osnova tehnike pokreta, glavna (vodeća) karika i detalji tehnike.

Osnova tehnologije- ovo je skup relativno nepromijenjenih i dovoljnih pokreta za rješavanje motoričkog zadatka. Na primjer, u skokovima u vis, metoda "prekoračivanja" temeljit će se na postepenom ubrzanju uzlijetanja s određenim ritmom trčećih koraka, odbijanju uz istovremenu ekstenziju muhe noge, prelasku šipke, doskoku.

Glavna (vodeća) karika tehnologije- ovo je najvažniji i odlučujući dio u tehnici ove metode izvođenja motoričkog zadatka. Izvođenje vodećeg dijela tehnike u pokretima obično se odvija u relativno kratkom vremenskom periodu i zahtijeva veliki mišićni napor.

Detalji tehnike predstavljaju karakteristike prezentacije glavnih elemenata tehnike vežbe. To su manje karakteristike pokreta koje ne narušavaju njegov glavni mehanizam (osnovu tehnologije).

Detalji tehnike mogu biti različiti za različite praktičare i zavise od individualnih karakteristika. Pravilna upotreba individualnih karakteristika svakog učenika karakteriše njegovu individualnu tehniku. individualizacija:

· Tipična individualizacija. Opće karakteristike tehnike su očuvane, ali postoje karakteristike vezane za visinu, težinu itd.

· Lična individualizacija. Povezano sa autorskom tehnikom

Tehnika tjelesnih vježbi se stalno usavršava i usavršava u praksi. fizičko vaspitanje i sport. Ovo je zbog sljedećeg:

ü Sve veći zahtjevi za nivoom fizičke spremnosti;

b Pronalaženje boljih načina za izvođenje pokreta;

l Unapređenje nastavnih metoda;

b Pojava novog sportska oprema, opremu i druge faktore.

U procesu podučavanja tehnike fizičkih vježbi, pored navedenih, izdvajaju se i njene proceduralne komponente: pripremne, osnovne, završne faze holističkog pokreta. Svaka od ovih faza ima svoju svrhu:

1. Funkcija pripremne faze je stvaranje što povoljnijih uslova za ispoljavanje potrebnih napora u glavnoj fazi pokreta;

2. Funkcija glavne faze je da kvalitativno riješi motorički problem. Da biste to učinili, važno je optimalno iskoristiti pokretačke snage na pravom mjestu, u pravo vrijeme;

3. Funkcija završne faze je da se završi radnja dok se tijelo drži mirno ili u povoljnom položaju za slijetanje.

Dakle, tehnika kretanja sastoji se od niza komponenti, čineći tako prilično složenu struktura kretanja, koji se može definisati kao organski odnos glavnih karakteristika kretanja unutar jednog integriteta.

Kriterijumi efikasnosti tehnike fizičkog vežbanja

Ispod kriterijum efikasnosti tehnike razumijevaju se znakovi na osnovu kojih trener (nastavnik) može odrediti stepen usklađenosti metode izvođenja motoričke radnje koju je promatrao s objektivno potrebnim.

Učinkovitost ovog ili onog kriterija određena je mjerom njegove usklađenosti s prirodom motoričke akcije, stepenom obuke i stepenom pripremljenosti učenika.

1. Efikasnost fizičkih vježbi (uključujući sportske rezultate). Najčešće se koristi. Općenito je prihvaćeno da poboljšanje tehnike direktno utiče na povećanje rezultata fizičkog vježbanja općenito. Međutim, u stvarnosti, rezultat vježbe ovisi o mnogim razlozima, te da se među njima utvrdi značaj tehnička spremnost dešava se veoma teško.

2. Usklađenost sa parametrima standardne opreme. Njihova suština je da uporede parametre posmatrane akcije sa parametrima standardne tehnike. Da bismo to učinili, prvo je potrebno utvrditi u kojoj mjeri standardna tehnika odražava tipološke karakteristike učenika. Prije svega, potrebno je obratiti pažnju na one parametre koji su odlučujući u ovoj motoričkoj akciji.

3. Razlika između stvarnog i mogućeg rezultata. Za izračunavanje razlike potrebno je:

sh definisati najbolji rezultat, koji prikazuje učenika u ovoj motoričkoj radnji;

SH znaju po stepenu razvijenosti koje fizičke sposobnosti zavisi od rezultata u datoj akciji;

Š testiranjem za identifikaciju ovih sposobnosti kod učenika;

Ø izračunati mogući rezultat sa datim razvojem sposobnosti;

Ø utvrditi razliku između stvarnog i mogućeg rezultata.

Ako se stvarni rezultat pokaže višim od mogućeg, tada tehnika izvođenja u potpunosti ostvaruje potencijal fizičkih sposobnosti učenika: ako je niži, onda ne. U prvom slučaju potrebno je poboljšati fizičke sposobnosti, u drugom tehniku.

Na osnovu gore navedenog, možete učiniti sljedeće zaključak: analiza literaturnih podataka o ovom problemu pokazala je da kada osnovno obrazovanje skakači u vis najefikasnije koriste holističku metodu. Tako sportista, izvodeći holističku takmičarsku vežbu, odmah savladava ritmičko-tempo strukturu zaleta u kombinaciji sa odbijanjem, dostižući maksimalnu ugaonu brzinu zamaha u trenutku kada se noga približi okomitoj osi tela.

a. Metoda za svrsishodno rješenje motoričkog zadatka.

b. Način organizovanja pokreta tokom vježbanja.

v. Sastav i redoslijed pokreta pri izvođenju vježbi.

Racionalna organizacija motoričkih radnji.

208. Prilikom analize tehnologije, uobičajeno je da se izdvoji osnova, vodeća karika i detalji tehnologije. Pod vodećom karikom tehnologije podrazumeva se...

a) Skup elemenata koji karakteriziraju pojedinačne karakteristike implementacije holističke motoričke akcije.

b. Sastav i redoslijed elemenata uključenih u motoričku akciju.

v. Skup elemenata potrebnih za rješavanje motoričkog problema.

d) Najvažniji dio određenog načina rješavanja motoričkog problema.

209. U procesu nastave motoričkih radnji koriste se metode integralnih ili raščlanjenih vježbi. Izbor metode zavisi od...

a) Mogućnosti rasparčavanja motoričke radnje.

b. Složenost osnovne tehnologije.

v. Broj elemenata koji čine motoričku akciju.

d. Preference instruktora.

210. Preporučljivo je započeti proces učenja motoričke radnje od savladavanja...

a) Osnove tehnologije.

b. Tehnološki lider.

v. Vodeće vježbe.

d. Početni položaj.

211. Koja je zemlja rodno mjesto Olimpijskih igara?

213. Ko je inicirao oživljavanje Olimpijskih igara?

214. Koje je godine osnovan Međunarodni olimpijski komitet?

216. Kako to izgleda olimpijska zastava?

217. Rasporedite po redosledu boje olimpijskih prstenova počevši sa leva na desno, gornji, a zatim donji red:

218. Koja tri aspekta karakterišu fizičku kulturu kao javni društveni fenomen?

219. Koje funkcije se odnose na opšte funkcije fizičke kulture?

220. Koji faktori osiguravaju zdravlje ljudi?

221. Fizička kultura i sportske aktivnosti su efikasno sredstvo za vaspitanje voljnih osobina osobe. Najvažnije od njih su:

222. Šta u sportu znači izraz "Fair Play"?

223. Vrijednosti fizičke kulture mogu se uslovno podijeliti na:

225. Koje elemente uključuje zdrav način života?

226. Trenutno je uobičajeno razlikovati nekoliko vrsta zdravlja:

227. Za individualni razvoj osobe karakteristični su sljedeći opšti obrasci:

228. Brzina rasta i razvoja organizma i njegova konačna veličina tijela su pretežno određeni genetskim programom razvoja. Ovi genetski faktori uključuju:

229. Prilikom studiranja vježbe Da biste maksimalno iskoristili svoj potencijal, morate znati:

230. Fizička aktivnost ima značajan uticaj na:

231. Lična higijena je:

232. Određeni odnos je neophodan za normalan ljudski život:

233. Dijeta sportista se sastavlja uzimajući u obzir:

234. Koja grupa namirnica sadrži najviše vitamina C?

235. Šta se odnosi na sredstva fizičkog vaspitanja?

237. Šta je u vezi sa nastavnim oblicima fizičkog vaspitanja?

238. Iz kojih dijelova se sastoji struktura časa fizičkog vaspitanja?

239. Koja je od funkcija sporta usmjerena na formiranje moralnog, estetskog, intelektualnog i radnog vaspitanja?

240. Koja je od funkcija sporta usmjerena na razvijanje međunarodnih odnosa međusobnog razumijevanja i kulturne saradnje među narodima, jačanje mira na zemlji?

241. U kojoj zemlji iu kom gradu će se održati Zimske olimpijske igre 2006.?

242. U kojoj zemlji iu kom gradu će se održati Ljetne olimpijske igre 2008?

243. Stavropoljska bacačica diska Nina Ponomarjova-Romaškova postala je prva u istoriji SSSR-a Olimpijski šampion:

244. U kom gradu Stavropoljskog kraja se nalazi nacionalna olimpijska baza?

245. Ko trenutno predsjedava Komitetom za fizičko vaspitanje i sport u Stavropoljskoj teritoriji?

246. Koliko zlata Olimpijske medalje osvojili stavropoljske sportiste na Letnjim olimpijskim igrama u Atini 2004. godine?

248. Čije je ime poznato u cijelom svijetu akrobatska škola u gradu Stavropolju?

249. Na kom se od univerziteta u Stavropolju nalazi najstariji fakultet fizičke kulture u Rusiji?

250. Koji se od navedenih sportova najuspješnije gaje u Stavropoljskom kraju?

251. Kome resoru pripada sportsko društvo Dinamo?

253. Koje su od navedenih fizičkih osobina osobe glavne?

254. Na osnovu istorijski uspostavljenih sistema fizičkog vaspitanja, postoje:

255. Glavne fizičke vježbe sa aerobnim potencijalom za poboljšanje zdravlja uključuju:

256. Glavna sredstva za razvoj brzine su:

257. Glavna sredstva za razvoj snage su:

258. Efikasan lijek razvoj opšte izdržljivosti je:

260. Vodeća organizacija cjelokupnog olimpijskog pokreta je:

261.Međunarodni olimpijski komitet osnovan je u...

a. Grčka. b. Pariz. v. Rim. G. Francuska.

262. Pravo domaćina Igara daje se ...

a. Grad. b. zemlja. v. Selo. G. Republika.

263. 100. godišnjica Olimpijski pokret U savremeno doba, svjetska zajednica je primijetila u ...

Tehnika vježbanja- razne načine rješavanja motoričkog problema.

Technics je način da se riješi motorički problem.

motorički zadatak- to je zadatak koji se postavlja prije svake motoričke akcije.

sportska oprema, to su načini izvođenja motoričke radnje, uz pomoć kojih će se motorički zadatak efikasnije rješavati.

U gimnastici, sportskom aerobiku, akrobaciji itd. ovo je strogo reguliran način rješavanja motoričkog zadatka. One. metoda precizno definiše prostorne (vidljive, oblikovne) karakteristike kretanja. Odstupanja od programa kretanja podrazumijevaju neispunjavanje istog. U ovim sportovima tehnika izvođenja vježbe je predmet ocjenjivanja na takmičenjima. Kvalitet izvođenja tehnike pokreta je sportski rezultat. Motoričke radnje sastoje se od odvojenih pokreta. Međutim, nisu svi pokreti u njemu podjednako važni. S tim u vezi izdvajaju se osnova tehnike pokreta, glavna (vodeća) karika i detalji tehnike.

Osnova tehnologije je skup relativno nepromjenjivih i dovoljnih pokreta za rješavanje motoričkog problema.

Glavna (vodeća) veza- ovo je najvažniji dio u tehnici ove metode izvođenja motoričkog zadatka.

Izvođenje vodećeg dijela tehnike u pokretima obično se odvija u relativno kratkom vremenskom periodu i zahtijeva veliki mišićni napor.

Detalji tehnike- to su takve karakteristike pokreta koje se mogu modifikovati u određenim granicama bez narušavanja njegovog osnovnog mehanizma. To su dodatni elementi tehnologije koji osiguravaju efikasnost i racionalnost rješavanja motoričkog zadatka.

Detalji su:

1. općenito, oni detalji čije je uključivanje uvijek racionalno. 2. Pojedinačni, oni detalji (elementi tehnike) koji povećavaju efikasnost rješavanja motoričkog zadatka, uzimajući u obzir individualne karakteristike izvođača

Učenje bilo koje radnje počinje proučavanjem njenih osnova, pri čemu se velika pažnja poklanja glavnoj (vodećoj) karici tehnike, a potom i njenim detaljima.

Faza– najmanji vremenski element u kojem se rješava određeni motorički zadatak.

Period je skup faza koje rješavaju zajednički problem.

Ciklus- kompletan krug djelovanja.

Specifikacije tehnologije fizički vježbe.

1. kvantitativni, koji se može mjeriti jedinicama (prostorne, vremenske, prostorno-vremenske, snage (dinamičke), ritmičke).

2. kvalitativni (kvalitativno - generalizovane karakteristike: glatkoća, energičnost, ekonomičnost, mekoća, lakoća, napetost).

Spatial specifikacije:

1. parametri položaja tijela (ip - operativni odmor, međupoložaj - operativni položaj, konačni položaj);

2. trajektorija kretanja je putanja kojom prolazi tijelo ili dio tijela u prostoru, koju karakteriziraju - oblik (pravolinijski, krivolinijski), smjer, amplituda;

Smjer - promjena položaja tijela i njegovih dijelova u odnosu na neku ravninu (osnovna, srednja)

Amplituda je vrijednost putanje kretanja pojedinih dijelova tijela međusobno ili u odnosu na ose sportske opreme.

Privremeno specifikacije:

1. trajanje pokreta je vrijeme utrošeno na izvođenje pokreta (trajanje pojedinih dijelova, faza, perioda, ciklusa, elemenata pokreta ili pokreta pojedinih dijelova tijela je od velikog značaja u tehnici).

2. tempo - frekvencija, broj pokreta u jedinici vremena. Kod pojedinačnih pokreta (pojedinačni skokovi) tempo se ne poštuje.

Spatial- privremeno: brzina kretanja i njene promjene (ubrzanje - promjena brzine u jedinici vremena, usporavanje). Vrste kretanja: konstantna brzina - ujednačeni pokreti, ne - neujednačeni; glatki, oštri pokreti; brzo, sporo; optimalna brzina - najprikladnija i maksimalna; slobodno i prisilno.

Snaga specifikacije:

Sila kretanja je mjera fizičkog udara pokretnog dijela tijela ili cijelog tijela na neke materijalne objekte, na primjer na tlo pri trčanju, neke predmete. Odbojna sila, na primjer kod skakanja. Sila kretanja rezultat je kombinovane interakcije unutrašnjih i spoljašnjih sila. snage:

1. Unutrašnje (aktivne sile mišićno-koštanog sistema - vučna sila mišića; pasivne sile mišićno-koštanog sistema - elastične sile mišića, viskoznost mišića; reaktivne sile - odraz sile koja nastaje interakcijom delova tela u proces kretanja).

2. Vanjski (gravitacija vlastitog tijela, sila reakcije oslonca, sila otpora vanjskog okruženja, sila trenja, sila inercije).

Rhythmic specifikacije:

Ritam je odnos između pojedinih delova, perioda, faza, elemenata bilo koje fizičke vežbe u smislu napora, vremena i prostora.

Tehnika tjelesnih vježbi se stalno usavršava i ažurira u praksi fizičkog vaspitanja i sporta. Ovo je zbog sljedećeg:

Sve veći zahtjevi za nivoom fizičke spremnosti;

Pronalaženje boljih načina za izvođenje pokreta;

Povećanje uloge nauke u fizičkom vaspitanju i sportu;

Poboljšanje nastavnih metoda;

Pojava nove sportske opreme, opreme (na primjer, sintetičkih površina traka za trčanje) i drugih faktora.

U svakom periodu razvoja tehnologije postoji uzorak tehnologije - standard - idealan pokazatelj (bez obzira na individualne karakteristike, objedinjavanje vježbi).

Standard - tipična norma sa dozvoljenim odstupanjima (osnove tehnologije su iste za sve).

Tehnika vježbanja- način izvođenja motoričke radnje, uz pomoć koje se motorički zadatak najsvrsishodnije rješava sa relativno većom efikasnošću.

U bilo kojem fizičke vežbe razlikovati tri dela: pripremni, glavni (vodeći) i završni (završni).

Pripremna faza dizajniran da stvori najpovoljnije uslove za realizaciju glavnog zadatka akcije (na primjer, početna pozicija trkača na kratke udaljenosti, zamah pri bacanju diska itd.).

Glavna faza sastoji se od pokreta (ili pokreta) uz pomoć kojih se rješava glavni zadatak radnje (na primjer, startno ubrzanje i trčanje na daljinu, izvođenje okreta i završni napor u bacanju diska itd.).

Završna faza završava radnju (na primjer, trčanje po inerciji nakon završetka, pokreti za održavanje ravnoteže i vraćanje inercije tijela nakon oslobađanja projektila u bacanju, itd.).

U praksi fizičke kulture, kako bi se precizirali dijelovi vježbe, prema njima se izdvajaju sljedeće karakteristike i elementi motoričkih radnji: osnove tehnologije, glavna karika, detalji.

TO osnovu tehnologije uključuju glavne elemente vježbe, bez kojih se ne može izvesti ili će biti iskrivljena. Na primjer, "skok u dalj iz trčanja": poletanje, odbijanje, let, doskok.

Glavna veza (bazna veza)- ovo je najviše važan element osnove tehnologije, na primjer: odbojnost pri skakanju, trčanju ili hodanju; položaj ruke pri bacanju lopte sa ramena odozgo.

Detalji tehnike- uključuju sekundarne elemente koji ne utječu na konačni rezultat (u trčanju - pokreti ruku, šaka, priroda ekstenzije nogu, itd.).

Tehnika vježbi ovisi o individualnim karakteristikama sportiste, kao što su antropometrijski pokazatelji (visina, težina itd.), o motoričkim sposobnostima (nivo razvoja fleksibilnosti, snage, brzine, izdržljivosti), o psihi (osobine percepcija, temperament itd.) i na karakteristike učenja (škola pokreta).

Za uporednu karakteristiku tehnike vježbi utvrđuje se "standard tehnike fizičkih vježbi" - odnosno obrazac tehnike usvojen za obrazac treninga. Po pravilu, to je tehnika najboljih sportista, koja služi kao model za imitaciju za ovaj period.

Postoji i "standard tehnike fizičkog vježbanja" - to su primjeri tehnika, koje su, po pravilu, opisane u udžbenicima i koje se uče svima.

« Individualna tehnika fizičke vježbe” je tehnika koja se detaljno manifestuje za ovog sportistu. Ovo je kompetentna upotreba individualnih karakteristika od strane sportiste za efikasnije ili pogodnije izvođenje date vježbe. Izvanredni sportističesto imaju individualan (jedinstven) stil izvođenja takmičarskih vježbi.

Kriterijumi za ocjenu kvaliteta opreme.

Pod pedagoškim kriterijumima efektivnosti tehnike podrazumevaju se znaci na osnovu kojih nastavnik može da odredi (proceni) stepen usklađenosti metoda izvođenja motoričke radnje koju posmatra sa objektivno potrebnim.

Postoji uzorna (referentna) tehnika izvođenja vježbi. Ali praksa pokazuje da je tehnika uvijek individualna, jer odražava karakteristike fizički razvoj svaki sportista (njegovi antropometrijski podaci, nivo razvoja fizičkih kvaliteta).

Uobičajeno je da se tehnika motoričke akcije odražava u deskriptivnim (vizuelnim, verbalnim) i biomehaničkim karakteristikama. U drugom slučaju moguće je, uz pomoć odgovarajućih kvantitativnih indikatora, precizno ukazati na to kako nastaju kretanja u prostoru i vremenu (kinematičke karakteristike), kao i koje sile i njihove veličine u ovom slučaju djeluju (dinamičke karakteristike).

Od posebnog značaja su indikatori kao što su ritam i tempo motoričke akcije.

Ritam- generalizovane karakteristike tehnologije. Odražava ne samo strogo određeno trajanje pokreta i njihovih faza, već i distribuciju naglašenih mišićnih napora u vremenu.

Koncentracija napora u aktivnim fazama pokreta s povećanjem njihove snage dovodi do povećanja trajanja pasivnih faza. Takva proporcionalnost pokreta daje koherentnost, skladnost motoričke akcije, određuje njenu efikasnost i visoku efikasnost.

Pace- učestalost ili broj pokreta u jedinici vremena. Postoje tipične stope, maksimalne, submaksimalne, velike i umjerene. Veliki značaj pridaje se određenim stopama, koje uključuju razne opcije i njihove kombinacije. Često se tempo rastavlja u poređenju sa brzinom. U ovom slučaju se primjećuje njihov odnos, koji se očituje u visokoj motoričkoj aktivnosti tijela. Potonje se sastoji u činjenici da pri istoj brzini tempo može biti različit ako se dužina i amplituda pokreta razlikuju. Tempo igra posebno važnu ulogu u onim vrstama vježbi u kojima se konačni pokazatelj procjenjuje efektivnošću svakog od serija pokreta (boks, hokej i drugi).

Kvalitativne karakteristike pokreta. Oni su kompleks parcijalnih karakteristika u svom jedinstvu. Kvalitativne karakteristike su različite, međutim, neke od njih se mogu razlikovati. Dakle, koncept "preciznosti pokreta" uključuje prostorne, vremenske i karakteristike snage.

Efikasnost kretanja- sportsko izvođenje ove varijante tehničkog treninga

Preciznost pokreta - ovo je stepen usklađenosti sa zahtjevima motoričkog zadatka, koji će se izvesti ako mu pokret odgovara po svim gore navedenim karakteristikama.
Ekonomija kretanja- kretanja karakterizirana odsustvom ili minimumom nepotrebnih pokreta i minimalnim potrebnim utroškom energije.

Lakoća vježbanjavrijeme koje je potrebno za učenje ove vježbe.

Snaga pokreta - pokreti koji se izvode sa izraženom snagom, brzinom, snagom, zbog čega se savladavaju značajni otpori.
Plastičnost kretanja- pokreti sa postepenom promjenom napetosti mišića, postupnim ubrzanjem ili usporavanjem, sa fiksnim putanjama kada se promijeni smjer kretanja. Glatki pokreti karakteristični su za ritmičku gimnastiku.
ekspresivnost pokreta izražavanje psihičkog stanja djeteta kroz izvođenje vježbi sa emocionalnim odrazom ideje: mimika, izrazi itd.
Na osnovu svojstava procesa adaptacije, kao što sada vidimo, moguće je ciljano odabrati određene opcije za izvođenje vježbi, prilagođavajući njihovu učestalost, intenzitet, trajanje i kvalitativne karakteristike ponavljanja, svjesno formirati nove kvalitativne znakove motoričke funkcije onih uključeni, tj da programira i sprovodi svoj razvoj u zadatom pravcu i sa planiranim srednjim i konačnim smernicama.

Ciljevi:

1. Formiranje interesovanja za fizičku kulturu.

2. Razvijanje pažnje, domišljatosti, snalažljivosti.

3. Vaspitanje odnosa poštovanja prema protivniku, veština objektivnog.

4. Procijenite svoje znanje i znanje o protivniku.

5. Priprema za polaganje teorijskog ispita iz fizičke kulture.

Pravila igre: slično televiziji. Svaku igru ​​igraju 3 osobe po razredu.

Nakon određivanja pobjednika po klasama, četiri finalista igraju između sebe.

pitanja:

1. Šta znači pojam „Olimpijada“? - ( četvorogodišnji period između Olimpijskih igara).

2. Šta je fizička spremnost? - (stepen razvoja fizičkih kvaliteta).

3. Šta je fizička vježba? - (glavno sredstvo fizičke kulture koje doprinosi rješavanju problema fizičkog vaspitanja).

4. Koje je opterećenje tokom vježbanja? – (kombinacija volumena i intenziteta tokom izvođenja motoričkih radnji).

5. Šta se podrazumijeva pod kaljenjem? - (prilagođavanje organizma uticaju spoljašnje sredine).

6. Šta se zove držanje? - (uobičajeno držanje osobe u uspravnom položaju).

7. Šta se podrazumijeva pod fizičkim razvojem? - (proces promjene morfoloških i funkcionalnih svojstava tijela tokom cijelog života osobe).

8. Šta je motorička vještina? - (motorička radnja dovedena do automatizma).

9. Šta se podrazumijeva pod tehnikom motoričke akcije? – (način ekspeditivnog rješavanja motoričkog zadatka).

10. Šta se podrazumijeva pod vodećom karikom tehnologije? - (najvažniji dio određenog načina rješavanja motoričkog zadatka).

11. Šta je spretnost? - (sposobnost brzog reagovanja na naglo promenljive uslove).

12. Kako je uobičajeno nazivati ​​vrste fizičke aktivnosti koje blagotvorno utiču na fizičko stanje i ljudski razvoj? - (fizičke vježbe).

13. Koja je specifičnost fizičkog vaspitanja? - (u stvaranju povoljnih uslova).

14. Šta je predmet obuke u fizičkom vaspitanju? - (motoričke radnje).

15. Kako je uobičajeno nazvati sastav i redoslijed radnji potrebnih za rješavanje motoričkog problema na određeni način? - (osnova tehnologije).

16. Kako je uobičajeno nazivati ​​komplekse genetski određenih bioloških svojstava ljudskog tijela, zbog kojih je moguća fizička aktivnost? - (fizičke kvalitete).

17. Šta je zdrav način života? – (očuvanje i unapređenje zdravlja ljudi).

18. Kako se zove motorička vještina? - (motorička radnja dovedena do automatizma).

19. Šta je fizičko vaspitanje? – (proces ovladavanja vrijednostima akumuliranim u oblasti fizičke kulture).

20. Kako je uobičajeno nazvati jednu od vrsta ljudske kulture, čija je specifičnost optimizacija prirodnih svojstava ljudi? - (fizičko vaspitanje).

21. Šta je fizičko vaspitanje? - (proces uticaja na razvoj pojedinca).

22. Šta je fizički trening? - (fizičko vaspitanje sa izraženim primenjenim efektom).

23. Kako je uobičajeno nazivati ​​kompleks funkcionalnih svojstava tijela koja čine osnovu sposobnosti otpora umoru? - (opća izdržljivost).

24. Šta se podrazumijeva pod ljudskim zdravljem? - (stanje osobe u kojem je fizičko, mentalno i moralno blagostanje kombinovano sa aktivnom kreativnom aktivnošću).

25. Šta je taktička obuka? - (proces učenja radnji i tehnika rvanja).

26. Šta je tehnička obuka? - (proces učenja racionalne tehnike izvođenja vježbi).

27. Šta je fizička spremnost stečena u procesu fizički trening? – (ovo je nivo radne sposobnosti i zaliha motoričkih sposobnosti i sposobnosti).

28. Kako počinje savladavanje učenja motoričke radnje? - (sa vodeće veze tehnologije).

29. Šta su pokazatelji fizičkog razvoja? - (antropometrijske karakteristike osobe).

31. Šta je glavni razlog poremećaj držanja? - (slabost leđnih mišića).

32. Zašto na času fizičkog vaspitanja postoji pripremni, glavni i završni dio? - (izbor dijelova časa povezan je sa potrebom upravljanja dinamikom izvođenja učenika).

33. Šta karakteriše umor? - (privremeno smanjenje performansi).

34. Šta karakteriše aerobni proces snabdijevanja tijela energijom? - (dovoljna opskrba kiseonikom radnim mišićima tokom vježbanja).

35. Od čega zavisi izdržljivost? - (od funkcionalnosti sistema za snabdevanje energijom, istrajnost, izdržljivost, sposobnost izdržavanja).

36. Koja je svrha unapređenja fizičke kulture? - (poboljšanje prirodnih i fizičkih svojstava osobe).

37. Šta je glavno za određivanje opterećenja pri izvođenju fizičkih vježbi? - (veličina uticaja fizičkih vežbi na uključeno telo).

38. Šta se podrazumijeva pod testiranjem fizičke spremnosti? – (mjerenje razvijenosti osnovnih fizičkih kvaliteta).

39. Koja je odlika vježbi u razvoju snage? - (izaziva značajnu napetost mišića).

40. Koje vježbe se koriste za razvoj opšte izdržljivosti? - (vježbe umjerenog intenziteta, maksimalna aktivnost sistema za snabdijevanje energijom).

41. Kojim fizičkim vježbama se najefikasnije formira fizički kvalitet spretnosti? - (kroz vanjske i sportske igre).

42. Šta karakteriše fizička spremnost? – (nivo radne sposobnosti i svestranost motoričkog iskustva).

43. Šta je glavni fokus osnovne fizičke kulture? - (da se osigura fizička spremnost osobe za život).

44. Šta je izazvalo stres od vježbanja ljudsko tijelo? – (spoljni parametri njegove motoričke aktivnosti).

45. Navedite rješenje, koji zadaci doprinose ostvarivanju opšteg cilja fizičkog vaspitanja? - (unapređenje, edukativno, edukativno).

46. ​​Kako je uobičajeno nazivati ​​metode izvođenja motoričkih radnji, uz pomoć kojih se motorički zadatak rješava s relativno većom efikasnošću? - (tehnika tjelesnog vježbanja).

47. Šta određuje strukturu procesa učenja motoričkih radnji? – (obrasci formiranja motoričkih sposobnosti).

48. Šta je obilježje vještine? - (usmjerenost svijesti na ostvarenje svrhe radnje).

49. U procesu nastave motoričkih radnji koriste se metode integralnih i podijeljenih vježbi. Šta određuje izbor metode? - (složenosti motoričke akcije).

50. Šta je bolje koristiti u obrazovanju opšte izdržljivosti? - (preporučljivo je koristiti metod kontinuiranog vježbanja umjerenog intenziteta).

51. Koji je najbolji način za izvođenje vježbi „fleksibilnosti“? - (prije pojave bola).

52. Šta je osnova kontinuiteta fizičkog vaspitanja? – (interakcija efekata fizičkih vežbi).

53. Koje vježbe ne smijete udisati tokom izvođenja? - (okreti, rotacije tijela, nagibi).

54. Osnova fizičke kulture je ljudska aktivnost. na šta je usmjeren? - (usmjeren na transformaciju vlastitih fizičkih mogućnosti).

55. Šta karakteriše fizička spremnost? - (nivo razvijenosti fizičkih kvaliteta).

56. Šta reguliše opterećenje tokom vježbanja? – (kombinacija volumena i intenziteta tokom izvođenja motoričkih radnji).

57. Šta znači fizička kultura kao komponenta kulture društva? - (u poboljšanju prirodnih i fizičkih svojstava ljudi).

58. Šta je rezultat izvršenja vežbe snage sa malim težinama i maksimalnim brojem ponavljanja? - (povećanje fiziološkog prečnika mišića).

59. Koje vježbe se koriste za prevenciju posturalnih poremećaja? - (uz pomoć vježbi snage).

60. Koliko je zlatnih medalja osvojio ruski tim u Sidneju 2000. godine? - (32 komada).

61. Na kojoj udaljenosti su se sportisti takmičili na Olimpijskim igrama 776. pne? - (1 faza).

62. Za koje je Olimpijske igre prvi put predložen olimpijski amblem od pet isprepletenih prstenova? - (1920. za šeste igre (Antverpen, Belgija)).

63. Koje boje prstenova simboliziraju kontinente? - (Australija - zelena, Azija - žuta, Evropa - bijela, Afrika - crna, Amerika - crvena).

64. Kada se održavaju Zimske olimpijske igre? – (tokom druge kalendarske godine nakon početka olimpijade).

65. Gdje su proveli Završna faza priprema sportista za utakmice Ancient Greece? - (u palestri).

66. Gdje su se slavile Olimpijske igre 1980., 1984., 1988.? – (Moskva, Los Anđeles (SAD), Seul (Južna Koreja)).

67. Gdje su se slavile Olimpijske igre 1992., 1996., 2000. godine? – (u Barseloni (Španija), Atlanti (SAD), Sidneju (Australija)).

68. Gdje i kada su sovjetski sportisti debitirali na Olimpijskim igrama? – (Helsinki, 1952).

69. Gdje i kada su ruski sportisti debitirali na Olimpijskim igrama? – (London, 1908).

70. Gdje i kada su sovjetski fudbaleri postali olimpijski prvaci? - (Melburn-1956, Seul-1988).

71. Koje discipline je uključivao petoboj, starogrčki petoboj? - (skok u dalj, bacanje diska, trčanje, rvanje, bacanje koplja).

72. Gdje je upaljena baklja Olimpijski plamen moderne olimpijske igre? (Na vrhu planine Olimp).

73. Gdje su se slavile Olimpijske igre starih Grka? - (u gradu Olimpiji).

74. Valerij Borzov, Valerij Brumel, Tatjana Kazankina, Svetlana Masterkova - olimpijski šampioni. U kom sportu? - (v atletika).

75. Kako se zvala zgrada za pripremu sportista za antičke grčke olimpijske igre? - (stadion).

76. Kada se održavaju Olimpijske igre? - (tokom prve godine proslavljene olimpijade).

77. Od koga ruski sportisti je bio prvi Olimpijski šampion? - (Panin-Kolomenkin in umetničko klizanje 1908. u Londonu).

78. Koji period u istoriji ljudskog društva je pojava fizičke vežbe? - (u primitivnom komunalnom sistemu).

79. Ko je od sovjetskih sportista postao prvi olimpijski šampion? - (Lyubov Kozyreva (Baranova), 1956, skijaško trčanje).

80. Gdje su održane Zimske olimpijske igre 1994., 1998., 2002. godine? – (Lillehammer (Norveška), Nagano (Japan), Salt Lake City (SAD)).

81. Ko je pokretač oživljavanja modernog olimpijske igre? - (Pierre de Coubertin).

82. Ako se broj otkucaja srca nakon izvođenja vježbi vrati na nivo koji je bio na početku lekcije za 30 sekundi, na šta to onda ukazuje? - (opterećenje se prilično lako prenosi od strane tijela).

83. Kada se koriste uvodne vježbe? - (ako u motornom fondu nema potpornih elemenata).

84. Kada se postiže maksimalna napetost mišića? - (kada mišići rade u popuštajućem režimu).

85. Šta će biti rezultat izvođenja vježbi snage sa velikim tegovima? - (brzo povećanje apsolutne snage).

86. U kojim aktivnostima nastaju Bolji uslovi razviti brzinu reakcije? - (u mobilnim i sportskim igrama).

87. Čemu treba težiti u obrazovanju fleksibilnosti? – (harmonično povećanje pokretljivosti u glavnim zglobovima).

88. Pri kojoj frekvenciji srca se uočava razvojni efekat u vaspitanju izdržljivosti školaraca? - (160 otkucaja u minuti).

89. Koje su vježbe najbolje za smanjenje tjelesne težine? - (koristite vježbe sa malim težinama i velikim brojem ponavljanja).

90. Kolika je brzina otkucaja srca u mirovanju kod zdrave netrenirane osobe? - (60-80 otkucaja u minuti).

91. Šta je karakteristična karakteristika razvoj snage? - (izvođenje vježbi koje izazivaju značajnu napetost mišića).

92. Šta određuje stepen ispoljavanja opšte izdržljivosti? - (aerobni kapacitet).

93. Vještina je izvođenje motoričke radnje, na osnovu čega? - (na osnovu motoričkog stereotipa).

94. Kako započeti savladavanje motoričke radnje? – (potrebno je početi sa formiranjem opće ideje o motoričkoj akciji).

95. Koje vježbe se koriste za razvoj brzine? - (fizičke vježbe koje se izvode u velikom tempu).

96. Koja metoda je najprikladnija za povećanje opšte izdržljivosti? - (metoda kontinuiranog vježbanja umjerenog intenziteta).

97. Šta je osnova motoričkih sposobnosti? - ( fizičkih kvaliteta i motoričke sposobnosti).

98. Šta znači fizička kultura kao komponenta kulture društva? - (u poboljšanju prirodnih fizičkih svojstava osobe).

99. Na osnovu čega se rješavaju zdravstveni zadaci u procesu fizičkog vaspitanja? - (o obezbjeđivanju punog fizičkog razvoja).

100. Ako se broj otkucaja srca nakon vježbe vrati na nivo koji je bio prije početka časa fizičkog vaspitanja za 60 sekundi, šta to onda znači? - (opterećenje je prilično veliko, ali se može ponoviti).

101. Šta je obilježje vještine? – (nestandardni parametri i rezultati akcije).

102. U kojim slučajevima se primjenjuju pripremne vežbe? - (ako učenik nije dovoljno fizički razvijen).

103. Koja metoda se najčešće koristi za razvoj brzinsko-snažnih kvaliteta? – (metod ponovno izvršenje vježbe).

104. Zašto sistematski i kompetentno organizovane fizičke vježbe poboljšavaju zdravlje? - (jer pomažu u povećanju rezervnog kapaciteta organizma).

105. Pri kojoj frekvenciji srca je moguće održati dostignuti nivo izdržljivosti tokom vježbanja? - (140 otkucaja u minuti).

106. Šta karakteriše pravilno disanje? – (duži izdisaj).

107. Zašto poštovanje dnevnog režima unapređuje zdravlje? - (jer osigurava ritam tijela).

108. Ako se broj otkucaja srca nakon vježbe vrati na prvobitni nivo za 120 sekundi, šta to onda znači? - (opterećenje tokom vježbe je pretjerano i mora se smanjiti).

110. Koji se pokazatelji najčešće koriste za procjenu fizičkog razvoja pojedinca? – (1) kapacitet pluća; 2) oblik tela; 3) dužina tela; 4) telesna težina).

111. Koju vrstu kontrole vrši nastavnik u procesu obuke? - (pedagoški).

112. Koja od metoda najčešće preovladava u prvoj fazi učenja tehnike pokreta? - (način učenja u dijelovima).

113. Koji je glavni pokazatelj samokontrole nad funkcionalnim stanjem? – (mjerenje otkucaja srca).

114. Šta podrazumijeva mentalna priprema? - (vaspitanje moralnih i voljnih kvaliteta).

115. Koje vježbe se koriste za razvoj brzine? - (za razvoj brzine koriste se motoričke radnje koje se izvode maksimalnom brzinom).

116. Koje su klasične udaljenosti u atletici? – (100, 200, 400, 800, 1500, 3000 prepone, 5000, 10000, maraton).

117. Na kojim udaljenostima se koriste prepone u atletici? - (100 metara žene, 110 metara muškarci, 400 metara, 3000 metara sa preprekama).

118. Kojim načinom plivanja počinje kombinovana štafeta? - (puzanje na leđima).

119. Koliko je igrača na terenu u odbojci, košarci, hokeju, fudbalu, rukometu? - (6; 5; 6; 11; 7).

120. Koliko grešaka koje je postigao jedan igrač u košarci rezultiraju udaljenjem sa terena? – (5 faulova).

121. Šta je snaga? - (sposobnost osobe da savlada vanjski otpor, ili da mu se suprotstavi mišićnim naporima).

122. Šta se podrazumijeva pod izdržljivošću? - (kompleks fizičkih svojstava osobe koja određuje sposobnost tijela da se odupre umoru).

123. Šta se dešava u organizmu tokom dugotrajne upotrebe droga? - (hronična trovanja organizma sa dubokim oštećenjem mentalne i fizičke aktivnosti).

Skinuti:

Pregled:

PROGRAM

Pedagoški eksperiment na

razvoj i implementacija inovativne obrazovne tehnologije

SPORTSKI ORIJENTISAN

FIZIČKO VASPITANJE

"U ZDRAVOM TELU IMA ZDRAV DUH"

UVOD.

Nastavni i vaspitni proces školskog fizičkog vaspitanja nije ostao po strani od pokušaja inovativnih transformacija, oni se u našem slučaju sastoje u sportsko-specijskom pristupu sadržaju nastavnih planova i programa fizičkog vaspitanja. Sesije obuke prema takvim programima su izgrađeni na principu sportski trening uzimajući u obzir spol, godine i želje uključenih.

Moj program se pokušava implementirati

konstruktivni potencijal inovativne tehnologije sportsko orijentisanog fizičkog vaspitanja zasnovanog na korišćenju dubinskog proučavanja i razvoja odbojke ili košarke od strane učenika,

kao jedan od vidova sportske specijalizacije.

Razvoj eksperimentalnog programa zasnivao se na ideji sportizacije, čiji je glavni pravac dubinsko usavršavanje u jednoj od vrsta sportske specijalizacije.

Efikasnost upotrebe sportskih tehnologija u školskoj fizičkoj kulturi određena je formiranjem interesa učenika za čas fizičke kulture, povećanjem razvojnog i trenažnog efekta. časovi fizičkog vaspitanja, prilagođavanje organizma školaraca na fizički i psihički stres, negovanje pozitivnog stava prema sportske aktivnosti općenito.

Varijabilna komponenta programa fizičkog vaspitanja opšteobrazovnih ustanova treba da uzme u obzir nacionalne i regionalne specifičnosti, sadržaje fizičkog vaspitanja koje određuje nastavnik u zavisnosti od stručne spreme.

spremnost, sportska specijalizacija i interesovanja školaraca za određenu vrstu sportske aktivnosti.

Uzimajući u obzir uzrasne karakteristike djece, po mom mišljenju, efikasnije je planirati sadržaj varijabilnog dijela programa na osnovu korištenja igranje aktivnosti. S obzirom na to da su i odbojka i košarka složeni koordinacioni sportovi koji zahtijevaju duži proces učenja, svrsishodnije je ove sportove uvesti počevši od 5. razreda, u osnovnim razredima srednje škole.

Osim toga, treba imati u vidu da je dobni period od 10-13 godina izuzetno povoljan za razvoj različitih motoričkih koordinacija.

Stoga je u ovom programu pokušano da se prouče mogućnosti povećanja efektivnosti razvoja fizičkih kvaliteta i motivacije za nastavu fizičkog vaspitanja kod učenika. obrazovni program opšte obrazovanje Pokrajinskog koledža Čapajevski zasnovano na korišćenju objekata za odbojku i košarku u okviru varijabilnog dela programa.

Osnovu ove odluke činili su i materijali studije stanja fizičkog razvoja i fizičke spremnosti

studenti koji žive u gradu Čapajevsk, Samarska oblast, kao i rezultate uporedne analize ovih pokazatelja sa vršnjacima iz grada. Novokuibyshevsk.

Dobiveni podaci su nam omogućili da pretpostavimo da će upravo upotreba ovih sportova, zbog njihove univerzalnosti i raznovrsnosti utjecaja na tijelo, osigurati povećanje fizičkih kvaliteta „zaostajanja“, posebno: opće izdržljivosti, koordinacije, snage. i brzinske sposobnosti. Osim toga, časovi odbojke i košarke, uz određeni sistem organizacije, mogu postati efikasan vid rješavanja problema sportskog vaspitanja školaraca, upoznajući ih sa vrijednostima sporta, sportskog rivalstva i sportske kulture.

U izradi eksperimentalnog programa vodio sam se sljedećim odredbama:

Ciljana usmjerenost na obrazovanje fizičkih kvaliteta i formiranje motoričkih sposobnosti i vještina („škola lopte“) putem odbojke i košarke;

Sportsko-igračka orijentacija nastave, povezana sa odgojem inicijalne orijentacije i motivacije u sportu;

Vaspitanje kod djece o pozitivnoj igri, emocionalnoj pozadini interesovanja, potreba, kao i dostojnom ponašanju u takmičarskim aktivnostima.

1. Za delotvornost fizičkog vaspitanja preporučljivo je primeniti sportsko orijentisan smer zasnovan na sportu, koji se sprovodi kroz nastavni plan i program, što implicira jedinstvo kumulativnih principa:

Usklađenost programskog materijala sa osnovnim, temeljnim osnovama nauke o fizičkoj kulturi;

Jedinstvo i suprotnosti logike nauke o fizičkoj kulturi i logike predmeta „Fizička kultura“; strukturalno jedinstvo sadržaja programa sportsko orijentisanog fizičkog vaspitanja, uzimajući u obzir lični razvoj i formiranje učenika;

Uzimanje u obzir sadržajne i proceduralne strane obrazovanja u formiranju i osmišljavanju sadržaja programa iz predmeta "Fizička kultura", zasnovano na zahtjevima "Obaveznog minimalnog sadržaja obrazovanja iz fizičke kulture" i odražavajući glavne smjernice pedagoški proces za formiranje fizičke kulture pojedinca: teorijska, fizička, tehnička i taktička i psihološka priprema školaraca korišćenjem objekata za obuku i višegodišnjeg planiranja.

2. Prilikom organizovanja obrazovnog procesa sa trenažnom orijentacijom važno je uzeti u obzir starosne i morfološke i funkcionalne karakteristike učenika svih razreda i iskoristiti sve raspoložive mogućnosti za trenutno praćenje stanja i napredovanja procesa oporavka. tijela uključenih nakon fizičke aktivnosti.

3. Sveobuhvatan razvoj fizičkih kvaliteta ne isključuje diferenciran pristup u zavisnosti od zdravstvenog stanja svakog učenika i karakteristika razvoja mišićno-koštanog sistema, respiratornog i kardiovaskularnog sistema.

4. Regulisanje fizičke aktivnosti na treninzima u sportu igra važnu ulogu u formiranju svestrano razvijene i pripremljene ličnosti, pod uslovom da se zadrži interesovanje za aktivnosti. Prilikom planiranja nastave potrebno je voditi računa o zdravstveno-štedljivim tehnologijama fizičkog vaspitanja i sportskog treninga, posebno pri izboru i realizaciji onih obima, intenziteta i trenažnih efekata koji su adekvatni operativnom i trenutnom stanju učenika.

5. Prilikom popunjavanja obrazovnih i trening grupa, preferencije onih koji se bave određenim sportom ne bi trebalo da imaju ograničenja. Svaki učenik može više puta prelaziti iz jedne grupe za obuku u drugu, ovisno o prikladnosti njegove pripremljenosti.

Ciljevi, zadaci, principi, oblasti delovanja, okvirni rokovi za realizaciju programaSPORTSKI ORIJENTISAN

FIZIČKO VASPITANJE

GBOU SPO ChGK

na OP OO (GIMNAZIJA)

Program će biti implementiran

sa ciljem:

obezbjeđivanje i unapređenje organizacije nastave fizičkog vaspitanja, kao i usavršavanje i zapošljavanje djece van nastave; promocija vrijednosti zdravog načina života kod djece, formiranje potrebnih vještina za zdrav način života, motivisanje djece za očuvanje i jačanje zdravlja.

Glavni zadaci u implementaciji ovog Programa:

1. Stvaranje povoljnih uslova za jačanje zdravlja učenika.
2. Usađivanje održivog interesa za potrebu redovnog fizičkog vaspitanja i sporta.
3. Podizanje nivoa razvoja kognitivnih i aktivnih komponenti fizičke kulture ličnosti deteta na osnovu formiranja veština zdravog načina života iu uslovima sportsko-zdravstvene orijentacije ovog procesa.
4. Jačanje materijalno-tehničke baze škole fizičkog vaspitanja i sporta.

Principi implementacije programa:

1. Dostupnost nastave iz odabranih sportova i rekreacije za djecu svih kategorija.
2. Kontinuitet i kontinuitet ovog procesa tokom čitavog perioda studiranja.
3. Diferenciran pristup organizaciji sportskih događaja uzimajući u obzir specifičnosti dječijeg kontingenta i ciljnu postavku za formiranje potrebe za zdrav načinživot.

Glavni pravci programa:

1. Unapređenje pravnih, organizacionih i ekonomskih mehanizama za privlačenje i korišćenje vanbudžetskih izvora finansiranja.
2. Organizacija i održavanje manifestacija u cilju razvoja fizičkih sposobnosti, higijenske, psihološke kulture djece i adolescenata.
3. Sprovođenje medicinsko-preventivnih, sportskih, edukativnih, zdravstveno-popravnih programa i usluga.
4. Obuka kadrova i usavršavanje zaposlenih uključenih u organizaciju ovog programa (nastavnici fizičkog vaspitanja, treneri omladinskih sportskih škola, instruktori).
5. Formiranje stalnog informativno-propagandnog i obrazovnog sistema koji pokriva ovaj program.

Sistem programskih događaja

Za postizanje zacrtanog cilja i rješavanje konkretnih problema usvojena je programsko-ciljna metoda koja omogućava aktivno korištenje sposobnosti i napora svih zainteresiranih odjela i struktura.

Program je kompleks svrsishodnih mjera organizacione, psihološke i pedagoške prirode.

Program je predstavljen sljedećim blokovima:

1. Blok "obrazovni"

2. Blokirajte "Poboljšanje"

3. Blokirajte "Dijagnostiku"

4. Blokirajte "Leisure"

5.Block "Informativni"

Organizacija upravljanja

i mehanizam za implementaciju programa.

Koordinaciju aktivnosti na realizaciji Programskih aktivnosti sprovodi Uprava obrazovnog programa opšteg obrazovanja zajedno sa nastavnikom fizičkog vaspitanja, koji organizuje realizaciju programskih aktivnosti, priprema predloge za prilagođavanje Programa, blagovremeno i puna implementacija aktivnosti Programa.

Mehanizam implementacije programa uključuje sljedeći koraci: pripremni, organizacioni, glavni, završni.

1. Pripremna faza uključuje:

1. - odabir kadrova, upoznavanje sa opisima poslova;
2. - popunjavanje dječijih grupa, odjeljenja, timova;
3. - izrada dokumenata: naredbi, uputstava, planova.

2. Organizaciona faza uključuje:

1. - upoznavanje, adaptacija;
2. -Identifikacija i postavljanje ciljeva za razvoj tima i ličnosti;
3. - okupljanje sportske grupe(casovi);
4. -formiranje pravila i uslova zajedničkog rada;
5. -priprema za dalje aktivnosti u okviru programa.

3. Glavna faza uključuje:

Izvođenje časova fizičkog vaspitanja sa sportskim pristrasnošću po izboru razreda;

Obavljanje aktivnosti u cilju fizičkog vaspitanja, unapređenja zdravlja, razvoja djece i adolescenata;

1. - oblikovanje informativnih kutaka: o sigurnosti u učionici, o formiranju zdravog načina života.

4. Završna faza uključuje:

1. - sprovođenje ankete u cilju identifikacije potreba učesnika pilot programa u zdravstvenim, psihološkim, obrazovnim uslugama;

Medicinsko-pedagoška analiza međurezultata.

Blok "Obrazovni"

Plan - mreža

tjelesna aktivnost djece i adolescenata obrazovnog programa opšteg obrazovanja

(približno)

	Klasa	Broj časova fizičkog vaspitanja sedmično	Broj sati treninga sedmično	Sport po izboru razreda
		Nastavnik fizičkog vaspitanja	sportski instruktor	l/atletika
		Nastavnik fizičkog vaspitanja	sportski instruktor	l/atletika
		Nastavnik fizičkog vaspitanja	sportski instruktor	l/atletika
		Nastavnik fizičkog vaspitanja	Trener DSS	odbojka
		Nastavnik fizičkog vaspitanja	Trener DSS	košarka
		Nastavnik fizičkog vaspitanja	Trener DSS	košarka
		Nastavnik fizičkog vaspitanja	Trener DSS	košarka
		Nastavnik fizičkog vaspitanja	Trener DSS	odbojka
		Nastavnik fizičkog vaspitanja	Trener DSS	košarka
		Nastavnik fizičkog vaspitanja	Trener DSS	odbojka
		Nastavnik fizičkog vaspitanja	Trener DSS	odbojka

Komponente rezultata obrazovanja	Karakteristike rezultata obrazovanja	Opcije željenog nivoa postignuća
Formiranje ideja o zdravlju kao vrijednosti	Nivo razumijevanja zdravlja kao vrijednosti	Poznavanje glavnih komponenti zdravlja kao vrijednosti. Sposobnost da se objasni uloga zdravlja u životu ljudske zajednice. Poznavanje glavnih faktora koji negativno utiču na zdravlje ljudi. Poznavanje glavnih faktora koji pozitivno utiču na zdravlje ljudi. Sposobnost da opravdaju potrebu za formiranjem sopstvenih strategija za zdrav način života. Poznavanje stepena odgovornosti osobe za svoje zdravlje i zdravlje drugih. Poznavanje osnovnih karakteristika zdrave osobe.
Formiranje vještina i sposobnosti za vođenje zdravog načina života	Nivo znanja znanja i vještine za vođenje zdravog načina života	Posjedovanje glavnih načina održavanja i jačanja zdravlja. Poznavanje osnovnih metoda prevencije uobičajenih bolesti. Vlasništvo Različiti putevi samoregulacija, samoorganizacija, efikasne komunikacijske vještine. Sposobnost analiziranja i procjene zdravstvenog stanja i postavljanja urgentnih problema njegovog očuvanja i jačanja. Sposobnost da organizuju svoje aktivnosti bez štete po zdravlje. Posjedovanje tehnika koje vam omogućavaju da se oduprete inicijaciji u loše navike. Posjedovanje načina bezbednog ponašanja u svakodnevnom životu. Iskustvo u razvoju i implementaciji individualni program očuvanje i unapređenje zdravlja.

Blokirajte "Dijagnostiku"

1. Praćenje zdravstvenog stanja djece.

2. Izrada upitnika i provođenje ankete

utvrditi dobrobit učenika

u školi.

3. Kompletan paket dokumenata

za implementaciju Programa zdravstvene uštede.

4. Priprema materijala za učenike

na formiranje zdravog načina života.

5. Izrada racionalne dnevne rutine

za studente.

6. Priprema i održavanje seminara za nastavnike škole na temu "Problemi dijagnostike razvoja".

Blokiraj "Poboljšanje"

	Događaji	Odgovorni izvršioci	Tajming	Planirani rezultat i implementacija
	Medicinska i pedagoška stručnost: Analiza glavnih karakteristika krpelj zdravlja djece u školi; Identifikacija studenata specijal sva medicinska grupa; Strogo vođenje evidencije o djeci zdravstvene grupe. Formirov navođenje zdravstvenih grupa prema indikatoru lam.	školski doktor	godišnje	Medicinske knjižice, zdravstveni listovi u učionicama časopisi
	Sprovođenje projekcija za učenike škole.	školski doktor	godišnje
	Obavljanje ljekarskog pregleda učenika 9. i 11. razreda.	školski doktor	godišnje	plan ljekarski pregledi
	Medicinski pregled učenika, utvrđivanje stepena fizičkog zdravlja.	školski doktor	godišnje	plan ljekarski pregledi
	Pružanje i organizovanje preventivnih vakcinacija učenika.	školski doktor	godišnje	plan vakcinacije
	Upis zdravstvenih knjižica i zdravstvenih listova u razredne časopise.	školski doktor	godišnje	cool časopisi
	Analiza slučajeva traumatizma u školi.	školski doktor, Zamjenik direktora	godišnje	materijala izvještaji
	Analiza dolazaka i izostanaka zbog bolesti.	školski doktor	godišnje	materijala izvještaji
	Praćenje kvaliteta hrane i režima pića.	medicinska sestra	svakodnevno tokom cijele godine
	Inspekcija ormara, njihova usklađenost sa higijenskim zahtjevi: ventilacija; rasvjeta; grijanje ventilaciju čišćenje	medicinska sestra, nastavnici	svakodnevno tokom cijele godine
	Racionalan raspored časova koji ne dozvoljava preopterećenja (usklađenost sa zahtjevima SanPiN-a)	Zamjenik direktora	godišnje	pomoć za evaluaciju rasporeda
	Stalni nadzor školske menze.	školski doktor direktor škole	svakodnevno tokom cijele godine

Leisure block

septembra

Uspostavljanje rada kružoka i sekcija, organizovanje klupskih aktivnosti.

Uključivanje u planove upravljanja i kontrole pitanja koja doprinose unapređenju rada škole na očuvanju zdravlja.

Održavanje časova fizičkog vaspitanja, igre na otvorenom tokom pauza.

"Lekcije o čistoći"

Vođenje unutar škole i učešće na regionalnim masovnim sportskim takmičenjima i sportskim danima.

Zdravlje počinje.

Osiguravanje kontrole zapošljavanja djece van nastave (sistematski).

Organizacija rada posebne grupe.

oktobar

Sprovođenje unutarškolskih sportskih priredbi i takmičenja, učešće na okružnom sportskom danu.

Održavanje predavanja, razgovora, edukativnih sati o formiranju zdravog načina života.

Fizičko vaspitanje (svakodnevno).

Igre na otvorenom na odmoru (svakodnevno).

novembar

Provođenje manifestacija posvećenih prazniku „Dan sporta“.

Provođenje edukativnih sati i aktivnosti na temu „Pušenje štetno“. Ishod: objavljivanje postera posvećenih borbi protiv pušenja i droga.

Sastanak aktiva za držanje sportski praznici, igre na zemlji.

Minuti fizičkog vaspitanja i dinamičke pauze (sistematski)

Izvještaji o obavljenom radu na zdravstvenim uštedama.

decembar

Školsko prvenstvo u košarci.

Provođenje takmičenja "Tata, mama, ja - sportska porodica posvećena proslavi Dana porodice.

Minuti tjelesnog odgoja i dinamičke pauze (svakodnevno).

Organizacija odmora i rekreacije za djecu.

Januar

Otvoreni edukativni sati "Trening o zdravom načinu života".

"Sretan početak"

februar

Mjesec odbrambeno-masovnog i patriotskog rada.

Dan branioca otadžbine.

Takmičenja "DOBRO MOMCI!".

Minuti tjelesnog odgoja i dinamičke pauze.

mart

Zakazivanje učenika tokom raspusta.

Priprema za Dan zdravlja.

Minuti tjelesnog odgoja i dinamičke pauze.

Organizacija odmora i rekreacije za djecu.

april

Svjetski dan zdravlja.

Kros školsko prvenstvo.

Dan zdravlja.

Dinamičke pauze, minuti fizičkog vaspitanja.

maja

Pripremni radovi za organizaciju zapošljavanja studenata u ljetnom periodu

period (dječiji seoski kampovi).

Dan zdravlja.

"Sretan početak"

Organizacija izleta u prirodu.

Prezentacija lekcija o čistoći.

juna

Međunarodni dan djeteta.

Svjetski dan zaštite životne sredine.

Rad na ljetovanju.

Blokirajte "Informacije"

Upoznavanje djece sa ovim programom;

- razgovor o sigurnosnim pravilima na časovima fizičkog vaspitanja;

Dizajn informativnih kutaka: o sigurnosti u učionici;

Dizajn informativnih kutaka: o formiranju zdravog načina života;

Tražite zajedno s djecom informacije o inovativnim tehnologijama koje štede zdravlje;

Očekivani rezultati i glavna sredstva za njihovo postizanje

Očekivani rezultati	Glavno sredstvo za postizanje očekivanih rezultata
1. Smanjenje incidencije djece	Izvođenje nastave fizičkog vaspitanja, vodeći računa o izboru djece (i kao rezultat toga, povećanje interesa za časove fizičkog vaspitanja);
2. Rast nivoa fizičkog razvoja	Osiguravanje optimalnog opterećenja na nastavi fizičkog vaspitanja i vannastavnih aktivnosti u skladu sa starosnim normama i individualnim karakteristikama djece;
3. Povećanje funkcionalnih sposobnosti organizma učenika	Primena na nastavi fizičkog vaspitanja iu vannastavnim aktivnostima vežbi za razvoj respiratornog, kardiovaskularnog i nervnog sistema;
4. Poboljšanje fizičke kondicije na osnovu razvoja osnovnih fizičkih kvaliteta	Prioritetna usmjerenost na razvoj fleksibilnosti, agilnosti, brzine, koordinacije pokreta (košarka, odbojka);
5. Podizanje nivoa znanja učenika o pitanjima zdravstvene zaštite i fizičke kulture pojedinca	razgovori, metodičke lekcije, "Lekcije o zdravlju", aplikacija u obrazovni proces udžbenici fizičkog vaspitanja za učenike od 1. do 11. razreda
6. Rast nivoa vještina u oblasti fizičke kulture i njihov prelazak u održive vještine	Trening usmjerenost vannastavnih aktivnosti fizičke kulture;
7. Povećanje nivoa aktivnosti i samostalnosti djece u aktivnostima očuvanja i jačanja njihovog zdravlja	Kompleksi domaćih zadataka i uključivanje djece u traženje, razvoj i organizaciju vannastavnih aktivnosti;
8. Povećanje interesovanja roditelja za očuvanje i jačanje zdravlja dece i njihova pomoć školi u ovom procesu	Održavanje roditeljskih sastanaka i vannastavnih aktivnosti sa roditeljima, uključivanje u unapređenje materijalno-tehničke baze fizičkog odeljenja i škole.

Ciljevi koji doprinose formiranju potrebe za zdravim stilom života postavljaju kriterijume za odabir ideja neophodnih za izgradnjuzdravstvene teritorije. Štaviše, stepen relevantnosti predloženih ideja će biti određen značajem problema čije uklanjanje može doprinijeti njegovoj implementaciji. Dakle, postojanje stvarnog problema koji se može u cjelini ili djelomično riješiti zbog predložene ideje je neophodan uslov za njegov izbor.

Pregled:

vannastavna aktivnost u fizičkoj kulturi.

Igra "Slaba karika"

Petrova Svetlana Valerievna,nastavnik fizičke kulture

Događaj je kategoriziran kao:Sport u školi i zdravlje djece

Ciljevi:

1. Formiranje interesovanja za fizičku kulturu.
2. Razvijanje pažnje, domišljatosti, snalažljivosti.
3. Negovanje odnosa poštovanja prema protivniku, veština objektivno.
4. Procijenite svoje znanje i znanje protivnika.
5. Priprema za polaganje teorijskog ispita iz fizičke kulture.

Pravila igre: slično televiziji. Svaku igru ​​igraju 3 osobe po razredu.

Nakon određivanja pobjednika po klasama, četiri finalista igraju između sebe.

pitanja:

1. Šta znači pojam "Olimpijada"? - (četvorogodišnji period između Olimpijskih igara).
2. Šta je fizička spremnost? - (stepen razvoja fizičkih kvaliteta).
3. Šta je fizička vježba? - (glavno sredstvo fizičke kulture koje doprinosi rješavanju problema fizičkog vaspitanja).
4. Koje je opterećenje tokom vježbanja? – (kombinacija volumena i intenziteta tokom izvođenja motoričkih radnji).
5. Šta se podrazumeva pod otvrdnjavanjem? - (prilagođavanje organizma uticaju spoljašnje sredine).
6. Šta se zove držanje? - (uobičajeno držanje osobe u uspravnom položaju).
7. Šta se podrazumijeva pod fizičkim razvojem? - (proces promjene morfoloških i funkcionalnih svojstava tijela tokom cijelog života osobe).
8. Šta je motorička vještina? - (motorička radnja dovedena do automatizma).
9. Šta se podrazumeva pod tehnikom pokreta? – (način ekspeditivnog rješavanja motoričkog zadatka).
10. Šta se podrazumijeva pod vodećom karikom tehnologije? - (najvažniji dio određenog načina rješavanja motoričkog zadatka).
11. Šta je spretnost? - (sposobnost brzog reagovanja na naglo promenljive uslove).
12. Kako je uobičajeno nazivati ​​vrste fizičke aktivnosti koje imaju blagotvoran učinak na fizičko stanje i razvoj osobe? - (fizičke vježbe).
13. Koja je specifičnost fizičkog vaspitanja? - (u stvaranju povoljnih uslova).
14. Šta je predmet obuke u fizičkom vaspitanju? - (motoričke radnje).
15. Kako je uobičajeno nazvati sastav i slijed radnji potrebnih za rješavanje motoričkog zadatka na određeni način? - (osnova tehnologije).
16. Kako je uobičajeno nazivati ​​komplekse genetski određenih bioloških svojstava ljudskog tijela, zbog kojih je moguća motorna aktivnost? - (fizičke kvalitete).
17. Šta je zdrav način života? – (očuvanje i unapređenje zdravlja ljudi).
18. Kako se zove motorička vještina? - (motorička radnja dovedena do automatizma).
19. Šta je fizičko vaspitanje? – (proces ovladavanja vrijednostima akumuliranim u oblasti fizičke kulture).
20. Kako je uobičajeno nazvati jednu od vrsta ljudske kulture, čija je specifičnost optimizirati prirodna svojstva ljudi? - (fizičko vaspitanje).
21. Šta je fizičko vaspitanje? - (proces uticaja na razvoj pojedinca).
22. Šta je fizički trening? - (fizičko vaspitanje sa izraženim primenjenim efektom).
23. Kako je uobičajeno nazvati kompleks funkcionalnih svojstava tijela koja čine osnovu sposobnosti otpora umoru? - (opća izdržljivost).
24. Šta se podrazumijeva pod ljudskim zdravljem? - (stanje osobe u kojem je fizičko, mentalno i moralno blagostanje kombinovano sa aktivnom kreativnom aktivnošću).
25. Šta je taktička obuka? - (proces učenja radnji i tehnika rvanja).
26. Šta je tehnička obuka? - (proces učenja racionalne tehnike izvođenja vježbi).
27. Koja se fizička spremnost stiče u procesu fizičkog treninga? – (ovo je nivo radne sposobnosti i zaliha motoričkih sposobnosti i sposobnosti).
28. Kako počinje razvoj učenja motoričke radnje? - (sa vodeće veze tehnologije).
29. Koji su pokazatelji fizičkog razvoja? - (antropometrijske karakteristike osobe).
30. Šta se može uzeti u obzir pravilno držanje? - (kada stoji leđima okrenut zidu, osoba dodiruje zid petama, zadnjicom, lopaticama i potiljkom).
31. Šta je glavni uzrok lošeg držanja? - (slabost leđnih mišića).
32. Zašto na času fizičkog vaspitanja postoji pripremni, glavni i završni dio? - (izbor dijelova časa povezan je sa potrebom upravljanja dinamikom izvođenja učenika).
33. Šta karakteriše umor? - (privremeno smanjenje performansi).
34. Šta karakterizira aerobni proces opskrbe tijela energijom? - (dovoljna opskrba kiseonikom radnim mišićima tokom vježbanja).
35. Od čega zavisi izdržljivost? - (od funkcionalnosti sistema za snabdevanje energijom, istrajnost, izdržljivost, sposobnost izdržavanja).
36. Koja je svrha unapređenja fizičke kulture? - (poboljšanje prirodnih i fizičkih svojstava osobe).
37. Koja je glavna stvar za određivanje opterećenja pri izvođenju fizičkih vježbi? - (veličina uticaja fizičkih vežbi na uključeno telo).
38. Šta se podrazumijeva pod fitnes testiranjem? – (mjerenje razvijenosti osnovnih fizičkih kvaliteta).
39. Koja je odlika vježbi u razvoju snage? - (izaziva značajnu napetost mišića).
40. Koje vježbe se koriste za razvoj opće izdržljivosti? - (vježbe umjerenog intenziteta, maksimalna aktivnost sistema za snabdijevanje energijom).
41. Kroz koje fizičke vježbe se najefikasnije formira fizički kvalitet spretnosti? - (kroz vanjske i sportske igre).
42. Šta karakteriše fizičku spremnost? – (nivo radne sposobnosti i svestranost motoričkog iskustva).
43. Šta je glavni fokus osnovnog fizičkog vaspitanja? - (da se osigura fizička spremnost osobe za život).
44. Koje je fizičko opterećenje ljudskog tijela? – (spoljni parametri njegove motoričke aktivnosti).
45. Navedite rješenje, koji zadaci doprinose ostvarivanju opšteg cilja fizičkog vaspitanja? - (unapređenje, edukativno, edukativno).
46. Kako je uobičajeno nazivati ​​metode izvođenja motoričkih radnji, uz pomoć kojih se motorički zadatak rješava s relativno većom efikasnošću? - (tehnika tjelesnog vježbanja).
47. Šta određuje strukturu procesa učenja motoričkih radnji? – (obrasci formiranja motoričkih sposobnosti).
48. Šta je obeležje veštine? - (usmjerenost svijesti na ostvarenje svrhe radnje).
49. U procesu poučavanja motoričkih radnji koriste se metode integralnih i seciranih vježbi. Šta određuje izbor metode? - (složenosti motoričke akcije).
50. Šta je bolje koristiti u obrazovanju opće izdržljivosti? - (preporučljivo je koristiti metod kontinuiranog vježbanja umjerenog intenziteta).
51. Koji je najbolji način za izvođenje vježbi fleksibilnosti? - (prije pojave bola).
52. Šta je osnova kontinuiteta fizičkog vaspitanja? – (interakcija efekata fizičkih vežbi).
53. Prilikom izvođenja koje vježbe ne smijete udisati? - (okreti, rotacije tijela, nagibi).
54. Osnova fizičke kulture je ljudska aktivnost. na šta je usmjeren? - (usmjeren na transformaciju vlastitih fizičkih mogućnosti).
55. Šta karakteriše fizičku spremnost? - (nivo razvijenosti fizičkih kvaliteta).
56. Šta reguliše opterećenje tokom vežbanja? – (kombinacija volumena i intenziteta tokom izvođenja motoričkih radnji).
57. Šta znači fizička kultura kao komponenta kulture društva? - (u poboljšanju prirodnih i fizičkih svojstava ljudi).
58. Kakav je rezultat izvođenja vježbi snage sa malim tegovima i maksimalnim brojem ponavljanja? - (povećanje fiziološkog prečnika mišića).
59. Koje vježbe se koriste za prevenciju poremećaja držanja? - (uz pomoć vježbi snage).
60. Koliko je zlatnih medalja osvojio ruski tim u Sidneju 2000. godine? - (32 komada).
61. na kojoj udaljenosti su se sportisti takmičili na Olimpijskim igrama 776. pne? - (1 faza).
62. Za koje je Olimpijske igre prvi put predložen olimpijski amblem od pet isprepletenih prstenova? - (1920. za šeste igre (Antverpen, Belgija)).
63. Koje boje prstenova predstavljaju kontinente? - (Australija - zelena, Azija - žuta, Evropa - bijela, Afrika - crna, Amerika - crvena).
64. Kada se održavaju Zimske olimpijske igre? – (tokom druge kalendarske godine nakon početka olimpijade).
65. Gdje se odvijala završna faza pripreme sportista za igre u staroj Grčkoj? - (u palestri).
66. Gdje su se slavile Olimpijske igre 1980., 1984., 1988.? – (Moskva, Los Anđeles (SAD), Seul (Južna Koreja)).
67. Gdje su se slavile Olimpijske igre 1992., 1996., 2000. godine? – (u Barseloni (Španija), Atlanti (SAD), Sidneju (Australija)).
68. Gdje i kada su sovjetski sportisti debitirali na Olimpijskim igrama? – (Helsinki, 1952).
69. Gdje i kada su ruski sportisti debitirali na Olimpijskim igrama? – (London, 1908).
70. Gdje i kada su sovjetski fudbaleri postali olimpijski prvaci? - (Melburn-1956, Seul-1988).
71. Koje discipline su uključivale petoboj - starogrčki petoboj? - (skok u dalj, bacanje diska, trčanje, rvanje, bacanje koplja).
72. Gdje se pali baklja olimpijskog plamena modernih Olimpijskih igara? (Na vrhu planine Olimp).
73. Gdje su se slavile Olimpijske igre Starih Grka? - (u gradu Olimpiji).
74. Valery Borzov, Valery Brumel, Tatyana Kazankina, Svetlana Masterkova su olimpijski šampioni. U kom sportu? - (u atletici).
75. Kako se zvala zgrada za pripremu sportista za antičke grčke olimpijske igre? - (stadion).
76. Kada se održavaju Olimpijske igre? - (tokom prve godine proslavljene olimpijade).
77. Ko je od ruskih sportista postao prvi olimpijski šampion? - (Panjin-Kolomenkin u umetničkom klizanju 1908. u Londonu).
78. Kojem periodu u istoriji ljudskog društva pripada pojava tjelesnog vježbanja? - (u primitivnom komunalnom sistemu).
79. Ko je od sovjetskih sportista postao prvi olimpijski šampion? - (Lyubov Kozyreva (Baranova), 1956, skijaško trčanje).
80. Gdje su se održavale Zimske olimpijske igre 1994, 1998, 2002? – (Lillehammer (Norveška), Nagano (Japan), Salt Lake City (SAD)).
81. Ko je pokretač oživljavanja modernih Olimpijskih igara? - (Pierre de Coubertin).
82. Ako se broj otkucaja srca nakon izvođenja vježbi vrati na nivo koji je bio na početku lekcije za 30 sekundi, na šta to onda ukazuje? - (opterećenje se prilično lako prenosi od strane tijela).
83. Kada se koriste predvodne vježbe? - (ako u motornom fondu nema potpornih elemenata).
84. Kada se postiže maksimalna napetost mišića? - (kada mišići rade u popuštajućem režimu).
85. Šta će biti rezultat izvođenja vježbi snage sa velikim utezima? - (brzo povećanje apsolutne snage).
86. Koje aktivnosti stvaraju najbolje uslove za razvoj responzivnosti? - (u mobilnim i sportskim igrama).
87. Čemu treba težiti pri negovanju fleksibilnosti? – (harmonično povećanje pokretljivosti u glavnim zglobovima).
88. Pri kojoj frekvenciji srca se uočava razvojni efekat u obrazovanju izdržljivosti školaraca? - (160 otkucaja u minuti).
89. Koje su najbolje vježbe za mršavljenje? - (koristite vježbe sa malim težinama i velikim brojem ponavljanja).
90. Koji je normalan broj otkucaja srca u mirovanju za zdravu netreniranu osobu? - (60-80 otkucaja u minuti).
91. Šta je obeležje razvoja snage? - (izvođenje vježbi koje izazivaju značajnu napetost mišića).
92. Šta određuje nivo ispoljavanja opšte izdržljivosti? - (aerobni kapacitet).
93. Vještina je izvođenje motoričke radnje, na osnovu čega? - (na osnovu motoričkog stereotipa).
94. Kako početi učiti da se krećete? – (potrebno je početi sa formiranjem opće ideje o motoričkoj akciji).
95. Koje vježbe se koriste za razvoj brzine? - (fizičke vježbe koje se izvode u velikom tempu).
96. Koja je najbolja metoda za poboljšanje ukupne izdržljivosti? - (metoda kontinuiranog vježbanja umjerenog intenziteta).
97. Šta je osnova motoričkih sposobnosti? - (fizičke kvalitete i motoričke sposobnosti).
98. Šta znači fizička kultura kao komponenta kulture društva? - (u poboljšanju prirodnih fizičkih svojstava osobe).
99. Na osnovu čega se rješavaju zdravstveni zadaci u procesu fizičkog vaspitanja? - (o obezbjeđivanju punog fizičkog razvoja).
100. Ako se broj otkucaja srca nakon vježbe vrati na nivo koji je bio prije početka sata fizičkog vaspitanja za 60 sekundi, šta to onda znači? - (opterećenje je prilično veliko, ali se može ponoviti).
101. Šta je obeležje veštine? – (nestandardni parametri i rezultati akcije).
102. U kojim slučajevima se koriste pripremne vježbe? - (ako učenik nije dovoljno fizički razvijen).
103. za razvoj brzinsko-snabnih kvaliteta se najčešće koriste, koja metoda? - (metoda ponovljene vježbe).
104. Zašto sistematski i kompetentno organizovane fizičke vežbe poboljšavaju zdravlje? - (jer pomažu u povećanju rezervnog kapaciteta organizma).
105. Pri kojoj frekvenciji srca se postiže održavanje postignutog nivoa izdržljivosti tokom vježbanja? - (140 otkucaja u minuti).
106. Šta karakteriše pravilno disanje? – (duži izdisaj).
107. Zašto je dnevna rutina dobra za zdravlje? - (jer osigurava ritam tijela).
108. Ako se broj otkucaja srca nakon vježbe vrati na prvobitni nivo za 120 sekundi, šta to onda znači? - (opterećenje tokom vježbe je pretjerano i mora se smanjiti).
109. Kako se preporučuje sastavljanje setova vježbi za povećanje mišićna masa? - (prvo razradite jednu mišićnu grupu pa tek onda pređite na vježbe koje opterećuju drugu mišićnu grupu).
110. Koji se pokazatelji najčešće koriste za procjenu fizičkog razvoja pojedinca? – (1) kapacitet pluća; 2) oblik tela; 3) dužina tela; 4) telesna težina).
111. Koju vrstu kontrole vrši nastavnik u procesu obuke? - (pedagoški).
112. Koja od metoda najčešće preovladava u prvoj fazi učenja tehnike pokreta? - (način učenja u dijelovima).
113. Koji je glavni pokazatelj samokontrole nad funkcionalnim stanjem? – (mjerenje otkucaja srca).
114. Šta uključuje mentalna priprema? - (vaspitanje moralnih i voljnih kvaliteta).
115. Koje vježbe se koriste za razvoj brzine? - (za razvoj brzine koriste se motoričke radnje koje se izvode maksimalnom brzinom).
116. Koje su klasične udaljenosti u atletici? – (100, 200, 400, 800, 1500, 3000 prepone, 5000, 10000, maraton).
117. Na kojim udaljenostima se koriste prepone u atletici? - (100 metara žene, 110 metara muškarci, 400 metara, 3000 metara sa preprekama).
118. S kojom vrstom plivanja počinje mješovito štafeta? - (puzanje na leđima).
119. Koliko je igrača na terenu u odbojci, košarci, hokeju, fudbalu, rukometu? - (6; 5; 6; 11; 7).
120. Koliko prekršaja postignutih od strane jednog igrača u košarci rezultiraju udaljenjem sa terena? – (5 faulova).
121. Šta je snaga? - (sposobnost osobe da savlada vanjski otpor, ili da mu se suprotstavi mišićnim naporima).
122. Šta se podrazumeva pod izdržljivošću? - (kompleks fizičkih svojstava osobe koja određuje sposobnost tijela da se odupre umoru).
123. Šta se dešava u organizmu tokom dugotrajne upotrebe droga? - (hronična trovanja organizma sa dubokim oštećenjem mentalne i fizičke aktivnosti).