Kako napraviti pointe cipele za početnike. Pointe cipele Gaynor Minden. Kako i od čega se pravi. Karakteristike strukture i izgleda nogu

Početne balerine i gledaoci baletskih predstava razmišljaju o tome kako da stanu na špic. Plesačima koji lepršaju na bini, čini se da sve dolazi lako. Naime, iza skinutih pozorišnih cipela kriju se krvavi žuljevi, uganuća, ozljede skočnog zgloba. Profesionalci ne preporučuju samostalno savladavanje prakse pointe, jer se čak i početnici baletskih škola za to obučavaju cijelu godinu.

Učenje stajanja na špicama: stvarno ili ne?

Osobi bez stručne obuke može biti teško da stane na prste. Ako iza iskustva posjete studiju ritmička gimnastika sa mnogo sati stajanja na prstima ili akademskog plesa - povećavaju se šanse za uspješan rezultat. Ali postoje nijanse.

• Povećan stres na ligamentima skočnog zgloba kolenskog zgloba, kičma unutra lumbalni, razvoj je moguć proširene vene vene.
• U pointe cipelama lako je neprofesionalcu dobiti istegnuće ili rupturu ligamenata ili mišića, pri normalnom hodanju ili dalje plesna karijera može se preći.
• Akademski profesori plesa ne dijele želju djevojaka da same uče balet, čak ni uz korištenje video časova. Idealna opcija je posjeta baletskom studiju sa iskusnim učiteljem. On će odabrati set vježbi, uzimajući u obzir fiziološke karakteristike konkretnog studenta.

Kako stati na pointe cipele? Potrebna obuka!

Kako stati na pointe cipele?

Potrebno je dosta vremena da se razvije stopalo, moraju postojati jaki mišići lista. Pravilno stajati na pointe cipelama znači stajati na prstima. Mnogo zavisi od visine stopala. Devojke koje mogu da hodaju sa visokim potpeticama imaju manje šanse da imaju ovaj problem.

Vježbanje može pomoći pripremiti mišiće.

1. Polučučnjevi i rad na šipki će moći razviti potrebne mišiće. Morate naučiti kako pravilno povlačiti prste i sami i s pomoćnikom. Ne bi trebalo da boli, dobro je ako osetite blagu nelagodu.
2. Hodanje na prstima po kući, penjanje i spuštanje stepenicama je korisno, morat ćete odustati od lifta.
3. Boli li stajati na špic cipelama? Bezbolan ovaj proces samo za profesionalce. Do 5 minuta morat ćete stajati uza zid - tačno, na prstima, tako da stopalo bude potpuno, osim samih prstiju, koljeno, stražnjica i lopatice dodiruju vertikalni oslonac.
4. Gumica rasteže stopalo od vas i prema vama, noga treba da osjeti otpor.
5. Pomoći će i razvoj mišića nogu polučučnjevima, kada su pete spojene, čarape izgledaju odvojeno, koljena su blago savijena. Iz ovog položaja trebate pokušati staviti stopala na prste i vratiti se početni položaj spuštanje stopala na petu.

Ljepota i lakoća kretanja doći će s vremenom, kada se blagi bol povuče. Važno je vježbe izvoditi polako i tek nakon zagrijavanja mišića.

A komentari na njega naveli su me na zanimljivu ideju.
Pokušajmo shvatiti od čega se prave baletne cipele - špica, ili kako ih same balerine zovu "prsti".

Danas postoji dovoljno kompanija koje proizvode baletske cipele. A balerine Boljšoj teatra imaju izbor. Reći ću vam kako je bilo prije. kasnije.

Dakle, ispred vas su 4 para "prsta". To su kineski SanSha, japanski Chacott, cipele izrađene u radionicama Boljšoj teatra i američki Geynor Minden.

Upravo o ovom drugom danas će biti reči.

Dozvolite mi lirsku digresiju. Za razliku od mnogih, već skoro 30 godina plešem isključivo u Boljšoj balet cipelama, rađenim po mojim merama. Probao različite. Od sveg šarenila, osim domaćih "prstića" odlično se osjećam u Capeziju. To nije kao ples u Geynoru, jednostavno ne mogu hodati. Iako ih vole mnoge vodeće balerine. Ali kako kažu - ukus i boja.

Nastavimo.
Cipele u početku imaju zakrivljeni luk. Za neke bi ovo moglo biti zgodno. Meni - ne.

Cipele za prasce su vrlo važan dio, ako ne i glavni. Uostalom, na njemu stoji balerina. Sjećam se da sam se iznenadio kada sam došao u Boljšoj i vidio špic cipele s petom koja nije bila veća od novčića od pet rubalja.
Sada su novci duplo, pa čak i tri puta više. Smatra se da je udobnije stajati na velikoj, širokoj peti. Možda.

Cipele bez naramenica. Svaka balerina šije kako želi. Pošto nisam namjeravala da koristim cipele, nisam šivala ni trake.

U profilu noga u cipelama izgleda prilično lijepo, ali u punom licu - nabori postaju vidljivi. Znajući kako su Boljšoj cipele raspoređene i od čega se prave, želeo sam da znam od čega se prave baletske cipele u Americi. Inače, Geynor, po mom mišljenju, ima dva nedostatka. U njima je teško stati na prste (uvijek je bilo zanimljivo zašto) i potrebno je prišiti gumicu na petu cipela kako se peta ne bi skidala.

Za početak, otkinemo peni. Na Geynoru se šije zasebno, za razliku od ostalih cipela. Ispod tkanine ... plastika i komad tanke pjenaste gume !!!

Čini mi se da sada razumijem zašto su na mnogim baletnim fotografijama nokti pogođeni gljivicom. Noge, prsti u plastici NE DISU!!!

Vadimo uložak koji je inače takođe od sintetičkog materijala.

Na poleđini je zalijepljena tanka pjenasta guma.

Gledamo u cipele i tamo ... Također plastične. Zbog toga je teško stajati na poluprstima. Plastika je prilično tvrda i teško se savija.

Ispod pete između tkanine i plastičnog umetka u cipeli nalazi se tanak film od pjenaste gume.

Tako cipele iz Geynora izgledaju bez plastičnog punjenja. Unutrašnja tkanina je također sintetička!

Takva mi je "ljepota" ostala od desne ili lijeve cipele. Rastavljen skoro na dijelove.

Jedini prirodni materijal je đon. To je antilop.

Objavljeno 04.10.2018

NOVO| 1800q | Classic | Srednja skola | Osnove. Baza, Autorske metode | mp4 | Fajlovi: 2 | Vrijeme: 2 h 30 min | jun 2016

Ovaj materijal je namijenjen učiteljima klasičnog plesa koji se sa svojom djecom bave prstnom tehnikom.

Ovaj kurs uključuje:
- Metodologija nastavni program pokreta na pointe cipelama
- SFP na pointe(poseban fizički trening na prstima).
- Elementi lekcije na prstima štapa.

Kurs počinje sa kako pripremiti cipele na prstima da rade, kako ih pravilno rastegnuti, kako pravilno šivati ​​i vezati trake. I najvažnija stvar - kako u pravu podučavati dijete da stoji na špic, na punu grošu, bez kosog stopala, stoji na rebrima itd? Gdje počinje prva lekcija kada djeca nikad nisu bila na špicama? Odgovor na ovo pitanje naći ćete u ovom kursu. Daria posvećuje mnogo pažnje priprema stopala to pointe cipele. Učiteljica dijeli kombinaciju svoje učiteljice Saharove L.V. da pripremi stopala za tehniku ​​prstiju.

Kako i zašto vrijedi proučavati ovaj ili onaj pokret Daria objašnjava na osnovu nje godine iskustva radi kao učitelj i plesač.

Kako se pripremiti za pointe cipele?

Učiteljica je veoma pedantna u prikazivanju i objašnjavanju svih pokreta, ne propušta ni jedan mišić na nozi, objašnjava kako treba da rade i šta Osjećati u isto vrijeme, učenik mora doživjeti. Učitelj sam, prilikom objašnjavanja, vrlo često obuva špic i pokazuje kako treba, prateći učitelja, sami sjemeništarci su obuli cipele i isprobali sve na sebi. Rastavljen u toku osnovni pokreti prve tri godine obuke prstne tehnike u stručnoj školi. Ovaj materijal će vam postati pomoćnik ako radite tehnikom prstiju.

Tajming

№742.1 (1 h 21 min)
- priča o tome kako pripremiti špic cipele za posao
- početno postavljanje na pointe cipele
- Releve na štapu
- skok na dvije noge
- echappe
- skok na jednoj nozi
- pas de bourree suivi
- mlaz na prstima
- sissonne simple
- balone
- vježbe za razvoj stopala
- releve na sredini hodnika
- pola okreta na palici

№742.2 (1 h 8 min)
- zagrijavanje na štapu za tehniku ​​prstiju
- echappe za 1 nogu i na turniru
- echappe u VI poziciji
- sissonne simple
- pas de bourree dessus-dessous
-jete fondu
- kupe balone
- Soutenu se okreće u razvoju
- pirueta iz V pozicije.

Stopala određuju zdravlje leđa
i kvalitet držanja tokom pisanja i čitanja. Stoga je glavni zadatak vježbi za stopala ponovno povezivanje mozga sa stopalima. Ojačajte korake. Poboljšati pokretljivost prstiju i zglobova. Vježbajte mišiće stopala i listova.

Budite svjesni svog tijela. Dok stojite, zapamtite trokut koji čini osnovu vašeg palca, malog prsta na nozi i središte pete. Važno je ravnomjerno rasporediti tjelesnu težinu na oba vrha ovih trouglova.

Preuzmite kontrolu nad nožnim prstima.
Važno je naučiti kako pojedinačno kontrolirati nožne prste i kontrolirati mišiće stopala.

kako obući špic cipele

Za izvođenje vježbi za stopala, početni položaj može biti stojeći ili sjedeći.

Vježba "Kontrola"
1. Pokušajte samo podići thumb svaku nogu, ostavljajući ostatak na podu. Stopala su čvrsto postavljena na pod.

2. Sada obrnuto - podignite sve prste osim palca. Stopala su čvrsto postavljena na pod.

Vježba "Stadionski talas".
Za početak, zamislite kako se talas navijača kreće na stadionu. U ovoj vježbi morate odvojeno raditi nožne prste. Podižite prste svake noge jedan po jedan, počevši od velikog, i spuštajte prethodni dok podižete sljedeću. Ispada kao talas navijača na stadionu. Zatim ponovite pokret od malog prsta do palca.

Prilikom izvođenja ove vježbe vodite računa da: (1) osnove prstiju ostanu na podu, (2) da pete budu pritisnute na pod, (3) da stopala budu stabilna u svom položaju, tj. izbegavajte okretanje stopala u stranu.

Vježba "Most"će vam omogućiti da ojačate svodove stopala, što će ispraviti neravnotežu između gornjeg i donjeg dijela leđa. Slabost svodova stopala uzrokuje okretanje stopala prema unutra, lomljenje temelja vašeg tijela na kojem je izgrađeno. pravilno držanje. Lukovi stopala su svojevrsni amortizeri nogu - određuju glatkoću i pokretljivost cijelog tijela.

Početni položaj stojeći ili sjedeći. Stopala stoje paralelno jedno s drugim. Nožni prsti su ispruženi. Počinjemo podizati - podižemo unutrašnje rubove stopala, povećavajući visinu lukova i povlačeći bazu prstiju do pete. Zadržite položaj 15 sekundi, a zatim se opustite.

Vježba "Zamah" izvodi se stojeći, stopala su paralelna jedno s drugim. Ruke na pojasu, disanje slobodno "nos - usta". Samo se kotrljajte s pete na prste. I nazad. U isto vrijeme, vaše tijelo treba zadržati okomitu poziciju, vaše oči treba da gledaju u prostor ispred vas, a vi treba da se fokusirate na osjećaj glatkoće pokreta vašeg tijela.

Profesionalni rizik i bolesti

Balet nikada nije prestao oduševljavati ljude širom svijeta. A balerine izgledaju kao vazdušne vile za koje ne postoje zakoni gravitacije. Naime, ova lakoća je rezultat višegodišnjeg napornog rada, a profesionalne bolesti su česta pojava u oblasti baleta. Balerinine noge - najviše ranjivo mesto. Neobično su jaki, jaki i izdržljivi. Drugačije i ne može, jer moraju izdržati težinu ženskog tijela na malom komadu poda kada stoji na vrhovima prstiju u špic cipelama.

Ovo je strana medalje koja je običnom gledaocu nedostupna i pojavljuje se samo iza kulisa. Najčešće ozljede balerina su uganuća, uganuća i iščašenja. Česte i povrede zglob kuka, što može dovesti do brojnih upala u području karlice.

Profesionalni i neizostavan uslov je lomljenje boka gornjeg dijela stopala, što se sastoji u prinudnom istegnuću ligamenata. Za izvođenje ovog neprirodnog savijanja koriste se bilo koji predmeti. Zbog stalnih preopterećenja ligamenti često ne izdržavaju, a cijeli ligamentni aparat slabi i postaje labav. Noge balerine bez špica ne postaju bolje s godinama. Nije neuobičajeno da se noga lako uvrne prilikom trčanja ili skakanja. Rezultat takve ljepote bit će artroza, artritis i tromboflebitis.

Prvi znaci bolesti nogu kod baletskih plesača povezani su s poremećenom cirkulacijom krvi. Nokti na nogama mijenjaju boju i debljinu, odnosno zgušnjavaju se ili postaju lomljivi. Postepeno se pojavljuju vene koje nakon nastupa sve uočljivije sijaju kroz kožu na nogama balerine. Nemojte se tješiti nadom da je ovo samo kozmetički nedostatak. Vremenom se vene zadebljaju i postaju sve vijugavije. Lako ih je osjetiti poslije fizička aktivnost. Sa napredovanjem bolesti, noge su pune, u njima se javlja osjećaj težine. To je dijelom zbog gladovanja mišića kisikom. U venama počinju procesi stagnacije krvi.

Nakon određenog vremenskog perioda mogu početi grčevi mišića lista. Nedostatak kiseonika je takođe karakteristična karakteristika bolesti stopala kod balerina. Na nogama ima otoka, mogu biti tragovi kože – osip i svrab na koži. Završna faza razvoja bolesti u nedostatku pravovremenog liječenja bit će čirevi na nogama, začepljenje krvnih žila i rupture vena s naknadnim krvarenjem.

Karakteristike strukture i izgleda nogu

Noge profesionalne balerine bez špica ne izgledaju uvijek atraktivno. Još jedna karakteristična karakteristika bit će takozvani valgusni deformitet stopala i stvaranje kvrga na prstima. Ove pojave su direktno povezane sa značajnim preopterećenjima koja se moraju iskusiti tokom treninga i nastupa. Izražavaju se u pojavi vidljivih zadebljanja, koja ne samo da ometaju nošenje obuće, već se mogu upaliti i krvariti. Deformacija prstiju izgleda kao njihova zakrivljenost unutar stopala, koja počinje velikim prstom i može postepeno utjecati na ostatak.

Tokom plesa, stopalo umjetnika doživljava napetost koja prevazilazi prirodne podatke. Vremenom, prednji deo stopala postaje spljošten. Kao rezultat pokreta na prstima, formira se poprečno ravno stopalo, a ekstremne metatarzalne kosti se razilaze u stranu i prednji dio stopala se širi. Razvoj hallux valgus zbog činjenice da balerinine cipele stežu nogu u promjeru, a zbog pokreta na vrhovima prstiju opterećenje na palcu je kolosalno. Još jedna karakteristika razvoja nogu je zadebljanje metatarzalnih kostiju i promjena dužine prstiju. Pokreti tokom izvođenja plesa usmjereni su oko ose stopala. Stopalo se uvija i odmotava u suprotnim smjerovima u odnosu na prednji i zadnji dio.

Stopala balerine bez profesionalnih cipela - špic zahtijevaju najveću njegu i pažnju kako ih ne bi sakrili od znatiželjnih očiju. U preventivne svrhe umjetnici uzimaju kontrastne kupke, prave obloge koje pomažu omekšavanju stopala i opuštanju mišića nogu. U slobodno vrijeme balerine pokušavaju postaviti noge na bilo koju dostupnu visinu kako bi poboljšale cirkulaciju krvi u donjim ekstremitetima.

Devojke žele da postanu balerine - prelepe baletske predstave fasciniraju, a čini se da balerine najteže korake izvode sa izuzetnom lakoćom. Ali zapravo, publika vidi samo prednju stranu baleta, čija poleđina krije beskrajne krvave žuljeve na nogama, uganuća i bezbroj raznih povreda. A balerine koje lete preko pozornice dolaze do ove vještine tek nakon godinu dana napornog rada - uostalom, takvi najlakši pokreti su nemogući puna stopala, neizostavan uslov za lakoću plesa balerine je sposobnost plesa na špic cipelama, odnosno na samim prstima stopala.

Očigledno je nemoguće samostalno savladati ovu vještinu najbolji slucaj zaradit ćete istezanje mišića i ligamenata, au najgorem slučaju - njihovo potpuno pucanje, nakon čega ne samo ples, već i najviše normalno hodanje postati teško, ako ne i nemoguće, za vas. Zbog toga vrlo mlade djevojke postaju polaznice baletskih škola, čiji skelet i ligamentni sistem još nisu formirani, pa ga usmjeravanje u pravom smjeru još nije problem. Inače, čak i odrasle djevojke će moći stajati na špicama - ali uz jedini uslov stalnog hodanja u cipelama s visokom potpeticom. U ovom slučaju djevojke imaju dovoljno snage mišiće potkoljenice, a visina nagiba stopala, kakva god ona bila u početku, takođe se formira stalnim hodanjem u štiklama. Za ostale djevojke, koje ignoriraju štikle, obuvanje špica u odrasloj dobi bit će nemoguć zadatak.

Kako treniraju baletske škole mlade buduće balerine? A kako stati na špic - iako se bukvalno okeani djevojačkih suza prolivaju pred instrumentom za mučenje zvanim pointe? U tu svrhu stvorena je poznata barem vizualno baletna bara - iza nje se izvode potrebni polučučnjevi, zamahi nogama i obavezno istezanje. Neophodno je pri prvoj prilici istegnuti nožne prste, jedan ili uzeti pomoćnika - samo ne dozvolite bol, a jedino što možete osjetiti je mala nelagoda. A ako djevojčica za samo godinu dana dođe do potrebne tehnike stajanja i plesanja na špic, onda će ženi koja želi da nauči barem stajati na špic trebati mnogo više vremena. Ipak, ne težite da izvodite baletske uloge u Boljšoj teatru, zar ne? I za sposobnost da plešete kao niko drugi iz vašeg okruženja i da učestvujete u grupi klasični plesovi ionako ćeš naučiti samouvjereno stajati na špic cipelama.

Morat ćete nabaviti cipele sa štiklama, posebno ako ste veći dio života proveli u patikama. A ako počnete s cipelama s niskom potpeticom, postepeno povećavajte njihovu visinu, jer samo štikle razvijaju upravo one mišićne grupe koje su potrebne za stajanje i ples na pointe. Hodajte na prstima u bilo kojem trenutku, kod kuće i na ulici; zaboravite na lift i hodajte uz stepenice, a izvođenje polučučnjeva na baletnoj šipki brzo će pripremiti vaše mišiće i ligamente za neprirodan, po većini, položaj. Međutim, ne biste trebali osjećati bol kada stojite na špic cipelama – izuzev prvih uvodnih časova.

Ali nelagodnost tokom dužeg stajanja na prstima osjećaju svi - naravno, osim profesionalaca. Bilo koja vježba za trening stojeći na špicama ne može se izvoditi bez prethodnog zagrijavanja mišića - uostalom, spontanim treningom povećava se mogućnost uganuća, a nepotrebne povrede vam uopšte nisu potrebne.