Gimnastika qian moon na ruskom. Ali ne u našem slučaju...
Preuzmite video i isecite mp3 - mi olakšavamo!
Naša stranica je odličan alat za zabavu i rekreaciju! Uvijek možete pogledati i preuzeti online video zapise, smiješne video zapise, video snimke skrivene kamere, igrane filmove, dokumentarne filmove, amaterske i kućne video zapise, muzičke spotove, video zapise o fudbalu, sportu, nesrećama i katastrofama, humoru, muzici, crtanim filmovima, anime, serije i mnoge druge ostali video zapisi potpuno besplatni i bez registracije. Pretvorite ovaj video u mp3 i druge formate: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg i wmv. Online radio - radio stanice koje možete izabrati prema zemlji, stilu i kvaliteti. Online vicevi su popularni vicevi koje možete birati prema stilu. Rezanje mp3 u melodije zvona na mreži. Konverter video zapisa u mp3 i druge formate. Online TV - ovo su popularni TV kanali koje možete izabrati. Emitovanje TV kanala je potpuno besplatno u realnom vremenu - emitujte se na mreži.
"18 podmlađujućih vježbi cara Qianlonga"
Ni ti se ne možeš razboljeti
i ne stari dugo ako koristite
Zdravstvene tajne
Car Qian Long...
Jer Qian Long gimnastičke vježbe će se pobrinuti za sve osnovne stvari
organi i sistemi vašeg tela:
- Uravnotežite nervni sistem i ublažite umor
- Poboljšati cirkulaciju krvi, očistiti aktivne kanale;;
- Aktiviraju metabolizam i podržavaju zdravlje unutrašnjih organa;
- Jačaju mišiće, kosti i zglobove, poboljšavaju peristaltiku želuca i crijeva;
- Usporiti pad inteligencije, poboljšati stabilnost emocija i međuljudskih odnosa;
- Pomozite u obnavljanju izgubljenih energetskih resursa;;
- Oslobodite napetost mišića i umor;
- Oni će usmjeriti energiju i krv u najudaljenije kutke vašeg tijela kako bi ih očistili od smeća nagomilanog godinama.
Tema: Tajne umjetnosti da se ne razboliš i da ne stariš dugo
Poslednjih godina Qian Long gimnastika je postala veoma popularna u Kini. Posebno među uspješnim ljudima - biznismenima, političarima, intelektualcima.
Zato što su mnogi ljudi počeli da brinu njihov kvalitet života u sve starijoj dobi.
U Kini svi idu u penziju sa 60 godina. S obzirom na povećanje prosječnog životnog vijeka, nakon penzionisanja, osoba se otvara novo perspektive i mogućnosti.
Zato niko ne želi da stari, oronuli i iznemogli ispred vremena.
U potrazi za načinima očuvanja zdravlja, ljudi se sve više okreću yanshen- tradicionalna kineska umjetnost njegovanja života.
Jer za razliku od tradicionalne kineske medicine, gdje je dobar doktor neophodan, yanshen metode to dozvoljavaju rješavaju mnoge zdravstvene probleme i sprječavaju nastanak većine kroničnih bolesti.
Ali ako se obilježje kineske medicine može nazvati akupunkturom - liječenje iglama, onda je obilježje yanshen-a vježbe.
Kineski car Qian Long - razvio je sistem promocije zdravlja i bio je poznat po aktivnoj dugovječnosti
Unatoč činjenici da postoji dosta yanshen vježbi i svaka od njih je efikasna na svoj način, odabir optimalnog seta vježbi za sebe nije tako jednostavan kao što se na prvi pogled čini.
I zato…
Recimo da ste maksimalista. Želite dobiti najbolje. Kažeš pokupi me najbolji i najkompletniji set yanshen vježbi. Želim ozbiljno da shvatim svoje zdravlje.
Ali kada dobijete sve ove vježbe, imate li snage i vremena da ih savladate? Kako bi bilo da redovno vježbate?
Najvjerovatnije ćete se naći u situaciji "Mnogo znanja, mnogo tuga".
Ili druga osoba. Uvek nije siguran u sebe. On sumnja u sve. Čak i najjednostavnije vježbe će izazvati pitanja u njegovoj glavi: Hoću li ih moći naučiti? Hoću li moći vježbati? Da li mi je preteško?
Pa, između ova dva primjera može postojati čitav niz međuopcija. Ne kažu da je svaka osoba jedinstvena.
Zato su zdravstveni programi poput gimnastike Qian Longa zlata vrijedni od strane onih koji razmislite ozbiljno o kvaliteti svog života u starijoj i starijoj životnoj dobi i počeo tragati za efikasnim metodama za rješavanje ovog problema.
I zato…
Razvijen od strane najboljih doktora svog vremena za cara Qian Longa,
ove vježbe odražavaju referentni pristup tradicionalne kineske medicine
za očuvanje zdravlja glavnih organa i sistema ljudskog tijela.
Uticaj svakog od njih 18 kompleksnih vežbi Usmjeren je na harmonizaciju tijela aktiviranjem aktivnih tačaka i kanala od tjemena do vrhova nožnih prstiju.
Drugim riječima, to je slučaj kada jednostavnost i složenost savršeno izbalansirani- više nije moguće olakšati, jer će patiti efikasnost prakse, ali nema smisla otežavati, jer je glavni zadatak riješen.
Šta je bio zadatak cara Qian Longa, prakticirajući ove vježbe svaki dan tokom svog života?
Odgovorićemo na ovo pitanje vrlo brzo, ali prvo da vidimo šta je Qian Long zapamtio za svoje potomke? Zašto je toliko popularan u modernoj Kini?
Da, bio je uspješan vladar, ali obične ljude to ne zanima. I njegova aktivna dugovječnost. Vladao je dugi niz godina. Uspeo sam da uhvatim četvrtu generaciju svojih unuka.
Volio je kaligrafiju, poeziju, bio je poznavalac i poznavalac čaja.
Do duboke starosti, lično je posećivao najudaljenije provincije, što je zahtevalo odlično zdravlje, jer su ovo desetine dana putovanja...
Uprkos tome što je bio zauzet, car Qian Long znao je kako uživati u životu
Zato istraživači veruju da su mu ispravan način života (uvek je išao „sto koraka” posle večere oko svog omiljenog drveta, poštovao pravila šichena, bio umeren u hrani i zadovoljstvima) i jedinstvena gimnastika omogućili da zadrži bistar um i zdravo tijelo do starosti.voditi aktivan život i upravljati državom.
Zbog toga Qian Longova gimnastika postaje sve popularnija drugo rođenje. Uostalom, savremeni čovjek može sebi priuštiti da vodi gotovo isti život kao imperator antike.
Da bi to uradio, mora da razmisli održavanje zdravlja, biti aktivan član društva čak iu starosti, uživati u životu i uživati u mudrosti i harmoniji starosti.
Na kraju krajeva, niko ne želi postati oronuo i nemoćan prije vremena, izazivajući samo sažaljenje i suosjećanje prema osobi.
1. Qian Long gimnastika će očistiti vaše aktivne kanale, razbuditi vaše mišiće, ublažiti ukočenost i nelagodu u zglobovima, obnoviti cirkulaciju krvi, pojačati dotok krvi u mozak...
To znači da će njegove ćelije dobiti dodatni kiseonik.
2. Daće vam energiju, poboljšati vaše mentalne performanse...
Poboljšat će koncentraciju i pamćenje, omogućiti proizvodnju velike količine endorfina - "hormona sreće" koji će vam pružiti dobro raspoloženje.
3. Ali glavni efekat gimnastičke prakse Qian Longa biće na vašem telu...
Kičma, zglobovi ruku i nogu, mišići, ligamenti i tetive, najvažniji unutrašnji organi i sistemi organizma.
4. Jednom kada počnete raditi ove jednostavne i pristupačne vježbe za osobu bilo koje dobi...
Izvođenjem koje je mnogo lakše nego bilo koju drugu vrstu fizičke aktivnosti, odmah ćete osjetiti nalet energije, brzo poboljšanje raspoloženja i raspoloženja, lakoću u tijelu i mir u srcu. A ovo je samo početak...
Zato što vežba gimnastiku
Qian Long će vam pomoći:
Dovedite nervni sistem u harmoničnu ravnotežu i oslobodite se umora
Izvođenje Qian Long gimnastike će dovesti nervni sistem u harmoničnu ravnotežu i osloboditi se umora.
Istraživanje provedeno u Daoyin Yangshengong istraživačkom centru Pekinškog sportskog univerziteta uvjerljivo je pokazalo da je redovno vježbanje Qian Long gimnastike jedna od efektivno načini održavanja harmoničan rad autonomnog nervnog sistema i eliminiše neravnotežu između njegovih odjela.
Savremeni način života većine ljudi stvara uslove za dominaciju simpatikusa nad parasimpatikusom, tj. glavni razlog mnoge bolesti i tegobe, stalni osjećaj umora, pospanosti, letargije ili razdražljivosti.
A dugotrajna neravnoteža između simpatičkog i parasimpatičkog dijela autonomnog nervnog sistema neizbježno uzrokuje umor u lokalnim mišićima i nervnim centrima, što u konačnici dovodi do slabo zdravlje i bolest.
Poboljšavaju cirkulaciju krvi, čiste aktivne kanale, aktiviraju metabolizam i održavaju zdravlje unutrašnjih organa
Stimuliranje akupunkturnih tačaka zapešća, prstiju, gležnjeva i nožnih prstiju specifičnim vježbama može efikasnije očistiti aktivne kanale.
Kada osoba dostigne srednju životnu dob, ukupni nivo energije (qi i krvi u terminima kineske medicine) u tijelu počinje odbitičesto praćeno smanjenjem motoričke aktivnosti.
Posljedica toga je pogoršanje protoka krvi i qi cirkulacije, posebno u distalnim (udaljenim) dijelovima tijela.
Zato se u gimnastici Qian Longa velika pažnja poklanja radu sa šake i prsti, kao i stopala i prsti na nogama.
Osim toga, većina važnih akupunkturnih tačaka se nalazi u predjelu zglobova i članaka.
Stimulacija zapešća, prstiju, gležnjeva i nožnih prstiju specifičnim vježbama omogućava
efikasnije čišćenje aktivnih kanala;
otvorite više kapilara;
poboljšavaju mikrocirkulaciju i snižavaju krvni tlak;
poboljšati rad unutrašnjih organa.
Osim toga, što je slabiji protok krvi, to je srce teže da pumpa krv, što dovodi do smanjenja dotoka krvi u srce i organe iznad srca, a tijelo izlaže i riziku od bolesti kao npr. koronarna bolest srca, ateroskleroza, proširene vene, artritis i hemoroidi.
Qian Long gimnastičke specijalne vježbe
efikasno rasteretiti srce;
podstiču protok krvi u srce i područja iznad srca i na taj način poboljšavaju cirkulaciju krvi u cijelom tijelu;
olakšavaju kontrolu i prevenciju gore navedenih bolesti.
Ojačati mišiće, kosti i zglobove
Gimnastika Qian Long efikasno će pomoći u oslobađanju napetosti u kičmi
Istraživanja su pokazala da kada se gleda profil kičme kod prosječne osobe koja stoji uspravno, težište gornjeg dijela tijela je na front kičmeni stub.
Linija težišta trupa, u pravilu, prolazi ventralnom stranom središta četvrtog lumbalnog kralješka. Drugim riječima, svi segmenti svakog od dijelova kičme su konstantno saviti se naprijed.
Dakle, pritisak na kičmu ne dolazi samo od težine samog ljudskog tijela, već i od konvergentne snage mišića leđa, koji su primorani da se stežu kako bi uravnotežili silu gravitacije.
Kada je naš torzo u uspravnom položaju, pršljenovi i intervertebralni diskovi nose skoro sav pritisak. Pritisak na različite segmente kralježnice postepeno raste odozdo prema gore.
Dakle, ljudi koji dugo vremena provode u uspravnom položaju često pate od problema sa kičmom posebno u lumbalnoj regiji.
Gimnastika Qian Long efikasno ublažavaju stres u navedenim dijelovima tijela i poboljšavaju lokalnu cirkulaciju krvi, kao i raspodijele tjelesnu težinu na četiri uda, značajno smanjujući opterećenje kičme i donjeg dijela leđa.
Specijalna tačkasta stimulacija kanala jetre(jetra kontroliše tetive) i bubrežnog kanala(bubrezi kontrolišu kosti) blagotvorno će uticati na funkcionisanje jetre i bubrega i pomoći će u usporavanju procesa starenja.
Gimnastika Qian Long će pomoći
ojačati svoje kosti i tetive,
povećati snagu i elastičnost mišića,
pravilno držanje
povećati ukupni nivo energije (Qi i Krv).
Poboljšava peristaltiku želuca i crijeva
Qian Long vježbe će pomoći da se efikasno stimulira želudac, podstičući cirkulaciju krvi u njemu.
Sa pogoršanjem protoka krvi, vertikalni položaj trupa će imati pritisak na želucu i crijevima, stvaraju probleme za njihovu peristaltiku, a zbog niske lokacije dodaju probleme za venski refluks.
To lako može dovesti do zatvora, rektokele, hemoroida i beskrajnih problema s njima.
Qian Long vježbe će pomoći efikasno stimulišu želudac, crijeva i analni sfinkter, pospješujući cirkulaciju u ovim područjima, poboljšat će venski refluks i time pomoći spriječiti gore navedene simptome.
Usporite pad inteligencije
Dugotrajne Qian Long vježbe mogu efikasno usporiti intelektualnu degradaciju sredovečnih i starijih ljudi.
Istraživanja su pokazala da je dugotrajna praksa Qian Long gimnastike uveliko poboljšava motoričke reflekse i brzinu brojanja, prepoznavanje karaktera i sposobnost pamćenja brojeva.
A ovo su važni pokazatelji tradicionalnih IQ testova. Dugotrajne Qian Long vježbe ne samo da mogu djelotvorno inhibirati intelektualnu degradaciju sredovečnih i starijih osoba, već imaju i pozitivan učinak na poboljšanje pažnje i mašte, potpuno aktivirajući moždane ćelije i na taj način usporavajući proces starenja.
Poboljšajte emocionalnu stabilnost i međuljudske odnose
Istraživanja su pokazala da će redovna Qian Long gimnastika pomoći u poboljšanju stabilnosti emocija i smanjenju broja njihovih negativnih manifestacija.
U savremenoj zdravstvenoj psihologiji smatra se da mentalno zdrava osoba nije cijeli dan u stanju uživanja, već je optimistična gotovo cijelo vrijeme.
Kako normalna tjelesna temperatura varira oko 37 stepeni, tako se mijenjaju i emocije mentalno zdrav ljudi su u stanju optimizam.
Što je još važnije, u slučaju pojave negativnih emocija, takva osoba se lako može nositi s njima i dovesti u red svoje emocionalno stanje. Ova sposobnost regulacije emocija je neophodna za sve mentalno zdrave ljude.
Učenje sposobnosti regulacije emocija je još jedan pristup poboljšanju mentalnog zdravlja.
Istraživanja su pokazala da će redovna Qian Long gimnastika pomoći poboljšati emocionalnu stabilnost i smanjiti broj njihovih negativnih manifestacija.
Osim toga, vježba Qian Long
Optimizira ličnost,
podiže ne samo fizički, već i mentalni tonus.
A to je važan faktor u uspostavljanju i održavanju harmoničnih međuljudskih odnosa.
Od svog nastanka, tradicionalna kineska medicina stavlja naglasak na prevenciju nad liječenjem.
Možda ste ovdje počeli razmišljati:
Kako jednostavne vježbe mogu imati tako nevjerovatan učinak? Da, čak i gotovo svi glavni organi i sistemi tijela?
Da govorimo o običnim fizičkim vježbama, možda ste u pravu.
Ali ne u našem slučaju...
Činjenica je da je od svog nastanka tradicionalna kineska medicina ispovijedala prioritet prevencije nad liječenjem.
Otuda i dijagnostički alati koji omogućavaju da se utvrdi mogućnost pojave bolesti mnogo prije njenog početka, stotinama godina ispred mogućnosti moderne medicine...
I velika lista preventivnih lijekova koji ubiti bolest u pupoljku i, kao u našem slučaju, posebne vježbe koje vam omogućuju održavanje čistoće i prohodnosti 12 aktivnih kanala, i preko njih uticati na očuvanje zdravlja glavnih organa i sistema organizma.
Jer kineska medicina u to vjeruje uzrok svake bolesti leži u poremećaju jednog od 12 tjelesnih sistema– unutrašnji organi i aktivni kanali povezani sa organom.
Kroz kanale možemo uticati na organe i poboljšati njihove funkcije.
Stoga su fizički pokreti koje radimo u procesu vježbanja Qian Long gimnastičkih vježbi samo vidljivi dio sante leda. Glavni posao se dešava na dubljem nivou.
Dnevno, dan za danom ulažemo naizgled beznačajne napore koji nas na kraju dovode do fantastičnih rezultata.
Kineska medicina vjeruje da uzrok bilo koje bolesti leži u poremećaju jednog od 12 tjelesnih sistema.
Dobar dan, dragi čitaoci! Hu-chun-gong gimnastika nije slučajno nazvana vježbama podmlađivanja kineskih carica, jer u doslovnom prijevodu Hu-chun-gong to znači "vježbe koje vraćaju proljeće", a u staroj Kini tajna ovih vježbi bila je dostupna samo kineskim carevima i caricama.
Vježbe su zasnovane na drevnom kineskom učenju o unutrašnjoj energiji čovjeka, koja se kreće po meridijanima, a na tim meridijanima ima mnogo akupunkturnih tačaka, utjecajem na koje se mogu liječiti bolesti. Moguće je aktivirati ove tačke izvođenjem posebnih vježbi u sporom tempu, a zatim patogena energija napušta tijelo i ono se puni kosmičkom, iscjeljujućom energijom.
Kompleks uključuje 17 vježbi, već od prvih pokreta čovjek osjeća da vježbe hu-chun-gong daju snagu, snagu, lakoću, osjećaj mladosti, kao da mu se "proljeće vraća" - mladost, kao unutrašnja u tijelu se pojavljuje izvor energije.
- Legenda o hu-chun-gong vježbama koje vraćaju proljeće.
- Koje su zdravstvene prednosti hoo chun gong vježbi?
- Principi konstruisanja Hu-chun-gong vežbi.
- Opis vježbi podmlađivanja kineskih carica.
Legenda o hu-chun-gong vježbama koje vraćaju proljeće.
Jedinstvene vježbe razvili su taoistički monasi, po naredbi kineskog cara, koji je sanjao da produži mladost svoje i svoje supruge.
Legenda kaže da se to dogodilo na sledeći način:
„Jednom u Drevnom carstvu Kine, u jednom od manastira, monasi su, proučavajući osnove meditacije i taoizma, živeli dug život (više od 120 godina), zadržavajući energiju duha i snagu tela.
Čuvši za takav fenomen, car Nebeskog carstva naredio je najstarijim monasima da stignu u palatu. Monasi su rekli caru da su u ljudskom tijelu pronašli energetske kanale preko kojih je osoba povezana sa energetskim sistemom Kosmosa. I naučili su kroz vježbu puniti svoje tijelo ovom energijom, koja daje mladost i dug život.
Carska porodica je obučavana u ovoj veštini, ispunjavajući telo energijom Zemlje i Neba, i odmah je izdat Dekret da se zabrani otkrivanje ove Tajne.
Hu-chun-gong se prenosio s generacije na generaciju, samo su carevi i carice poznavali vježbe podmlađivanja (pored monaha), izvodili ih svakodnevno, u strasnoj želji da steknu besmrtnost..."
Koje su zdravstvene prednosti hoo chun gong vježbi?
Za razliku od drugih wellness sistema, hu chun gong vježbe koncentrišu energiju u Xia Dan zoni, koja se nalazi u donjem dijelu trbuha i kontroliše genitourinarni sistem.
U procesu izvođenja vježbi ova zona se zagrijava, povećava se cirkulacija krvi i aktivira se proizvodnja polnih hormona. Bubrezi, koji su uključeni u zonu Xia Dan, su, prema kineskim učenjima, skladište energije i vitalnosti. Starenje čovjeka ovisi o stanju bubrega. Ako je čovjek mlad, pun snage i energije, onda mu bubrezi dobro funkcionišu. I naprotiv, rano starenje, gubitak vitalnosti organizma, govori o slabim bubrezima.
Pogledajte video o vježbi hu chun gong:
Hu-chun-gong vježbe ne samo da aktiviraju rad bubrega, već i endokrinog sistema tijela, pankreasa i štitne žlijezde, hipofize, hipotalamusa, ženskog i muškog reproduktivnog sistema.
Prilikom izvođenja vježbi obnavlja se hormonski sistem, koža se čisti od akni, opisuju se čak i slučajevi izlječenja impotencije i prerane ejakulacije.
Vježbe se lako i brzo pamte, najvažnije je da se pri njihovom izvođenju čovjekova vlastita energija uopće ne troši.
Principi izgradnje vježbi Hu-chun-gong.
Prije nego što počnem svoje upoznavanje sa vježbama koje podmlađuju tijelo, želim da vas upoznam sa općim pravilima ili principima. Kinezi se rukovode ovim principima kada izvode ne samo Hu-chun-gong, već i sve vrste kineske gimnastike i vježbi za poboljšanje zdravlja:
Kada radite Hu-chun-gong vježbe, pokreti vašeg tijela trebaju biti spori i glatki. Kao što Kinezi vole da kažu, "ne treba se ustručavati da se krećete brzinom kornjače ili puža"
Tokom izvođenja pokreta nemojte se zadržavati na svom disanju, ono bi trebalo biti prirodno. Samo pazite prve minute kako dišete, ne pokušavajte da to promijenite, „komandujte“.
Radeći vježbe hu-chun-gong, nemojte se naprezati, dozvolite svom tijelu da pravi spore pokrete bez napora. Promišljenost i sporost trebaju biti na prvom mjestu. A ako nešto ne uspije odmah, ne očajavajte, važno je da se krećete u pravom smjeru.
Prilikom izvođenja svake vježbe pokušajte zadržati pažnju na jednom mjestu (misli se na bilo koji dio tijela). Kada se osoba fokusira na određenu tačku, to vam omogućava da ubrzate učinak vježbe. Na primjer, kada se fokusirate na svoju ruku, svi meridijani koji prolaze kroz nju se aktiviraju i nose ovu udvostručenu energiju po cijelom tijelu.
Vježbe podmlađivanja kineskih carica su zgodne jer ne zahtijevaju puno prostora. Mogu se izvoditi gde god vam odgovara: pored kompjuterskog stola, u spavaćoj sobi, u hodniku...
Stručnjaci preporučuju izvođenje ovog kompleksa u prirodi, međutim, kao i sve druge kineske gimnastičke komplekse. U prirodi se osoba sjedinjuje s energijom kosmosa i Zemlje, svježim zrakom, slobodom okolnog prostora - sve to tijelo blagotvorno percipira i pojačava učinak vježbi.
Ako nemate priliku da kompleks izvodite u prirodi, ne brinite, podmlađujuće hu-chun-gong vježbe djeluju i u zatvorenom prostoru. Samo vodite računa o okruženju u kojem ćete izvoditi vježbe. Veoma dobro. ako je pred vašim očima ugodan pogled sa prozora, možete samo pogledati u bijeli zid. Tepih jarkih boja neće raditi, raspršit će vašu pažnju.
Najbolje vrijeme za vježbanje je ujutro ili uveče prije spavanja. Odjeća treba da bude udobna i slobodna, kako vam ne bi sputavala pokrete, pokupite lagane papuče na stopala, sa tankim đonom, kako biste osjetili energiju Zemlje. Pokušajte da ne kršite redoslijed u kojem su vježbe opisane, izvode se jednom dnevno, svih 17 odjednom.
U početku, čim počnete savladavati ovu tehniku, uradite svih 17 vježbi, kasnije je dozvoljeno izvesti prve četiri, koje se smatraju najvažnijim, a ostale možete odabrati po svom nahođenju. I sami ćete shvatiti koja vam je vježba potrebna i poželjet ćete je ponoviti.
Vježbe podmlađivanja kineskih carica i careva.
Vježba hu-chun-gong 1, otvarajući rameni pojas. Ova vježba ima za cilj otvaranje ramenog pojasa od stezaljki, oslobađanje meridijana od blokada, što omogućava da se energija slobodno kreće. U početku se može čuti škripanje u zglobovima ramena, koje ubrzo prolazi. Pokretom ramena stimulišu se energetski kanali ove zone: kanal tankog creva – srce, kanal debelog creva – pluća i žučna kesa.
Obuka: Disanje je ujednačeno i mirno, usmjerite pažnju na grudni koš, gledajte kako se širi pri udisanju, dok možete zamisliti kako se tijelo puni snagom, a mladošću disanjem.
Performanse: Lagano savijte koljena i lagano sedite, oslonite dlanove na noge. Polako pomjerite dlanove prema kolenima i podignite kukove dok podižete pete. Spustite ruke od koljena nadole, trebalo bi da vise slobodno, nagnite ramena i glavu takođe. Počnite polako podizati tijelo, ispravljajući ga. I dovršite ispravljanje tijela pomicanjem ramenih zglobova unazad, spuštajući se od jastučića prstiju do cijelog stopala. Ovim posljednjim pokretom glasno izdahnite. Vježba se ponavlja 8 puta.
Bilješka. Prilikom izvođenja vježbi pazite na stopala, uvijek trebaju biti paralelna jedno s drugim. Ovo je jedno od pravila koje ne treba kršiti.
Vježba hu-chun-gong 2. "Povratak proljeća." Ova vježba se bazira na vibraciji tijela, čime se pojačava cirkulacija krvi u malim žilama i kapilarama, čime se otklanja zastoj krvi, priliv svježe krvi pojačava metabolizam, unosi povećanu količinu ishrane u kožu, organe i tkiva, čime se pomlađuje ćelije i tijelo u cjelini.
Oslobađa vezivno tkivo od kongestije i adhezija koje su rezultat upale i metaboličkih poremećaja. Ove štetne tvari će tijelo postepeno izlučivati putem lučnih organa, pa je, posebno u prvim danima vježbanja, potrebno piti više mineralne vode bez plinova.
Vježbanje jača imunološki sistem, ublažava bolove u trbuhu i donjem dijelu leđa, reguliše metabolizam, koža postaje čista, nestaju fine bore. Početnicima se savjetuje da dobro savladaju ovu vježbu, tek nakon toga pređu na sljedeću.
Trening. Ustanite uspravno, raširite noge u širini ramena. Slobodno spustite ruke uz tijelo.
Performanse. Duboko udahnite, a dok izdišete, lagano savijte koljena i lagano sjednite, dok tijelo držite ravno. Opustite tijelo što je više moguće i počnite poskakivati koljena (gore-dolje, malo ih ispravljajući i ponovo savijajući). Osjetit ćete kako će se vibracija širiti po cijelom tijelu. Disanje treba biti proizvoljno, nemojte ga kontrolirati.
Ne možete podići ramena i naprezati ih, ruke treba da vise slobodno, uz vibracije će se kretati same, ponavljajući pokrete tela. Takvi vibracijski pokreti moraju se izvesti 164 puta. Ako iz opisa nije jasno kako izvesti ovu vježbu, pogledajte video, tamo je jako dobro prikazano.
Kontraindikacije. Ova vježba ima kontraindikacije, zabranjeno ju je izvoditi trudnicama, tokom menstruacije i u postoperativnom periodu, ako je operacija bila na trbušnoj šupljini.
Vibracije su veoma efikasna vežba za mladost krvnih sudova, već sam pisao o drugim vežbama koje stvaraju oscilatorne pokrete i pomažu u otklanjanju svih zagušenja u malim sudovima, pročitajte ovde i pogledajte ovde.
Vježba hu-chun-gong 3. "Rotacija ramena." Ova vježba značajno povećava pokretljivost ramenih zglobova, zagrijava mišiće ramenog pojasa, eliminira bolove povezane s osteohondrozo vratne i torakalne regije i obogaćuje unutrašnje organe svježim protokom krvi. Posebno povoljno utiče na funkcionisanje respiratornog sistema i metabolizam, lečenje artritisa i artroze ramenih zglobova.
Trening. Ustanite uspravno, raširite noge u širini ramena. Slobodno spustite ruke uz tijelo.
Performanse. Prebacite težinu tela na lijevu nogu, lagano je savijajući u kolenu. Podignite petu desnog stopala tako da bude manji pritisak na nju. Počnite izvoditi lučni okret sa lijevim ramenom, podignite rame i vratite ga nazad.
Sada pomjerite težište na desnu nogu, oslonjeno na cijelo stopalo, dok je lijeva noga na lopti, gotovo cijelo opterećenje tijela je na desnoj nozi. Ponovite zakrivljenu rotaciju sa desnim ramenom, podižući ga. Ukupno morate izvesti 8 rotacija s jednim i 8 rotacija s drugim ramenom.
Prebacite tijelo s jedne noge na drugu glatko i polako, kao da plešete. Pokreti tijela trebaju biti na istoj visini, pomjeranjem težišta s jedne noge na drugu, odnosno u stranu, a ne gore-dolje.
Pažnju treba usmjeriti na rotaciju ramenih zglobova i struka, pogled je usmjeren ispred vas.
Vježba hu-chun-gong 4. "Aktivacija vitalne energije". Vježbanje normalizira proces metabolizma u stanicama, poboljšava obogaćivanje stanica i tkiva cijelog tijela hranjivim tvarima i ubrzava proces uklanjanja toksina i toksina, čime se tijelo puni životnom energijom.
Polukružnim pokretima ruku aktiviraju se meridijani koji se nalaze na rukama i ispod pazuha i pojačavaju cirkulaciju krvi. Treniraju se zglobovi laktova, prstiju, kuka. Ljudi koji izvode ovu vježbu primjećuju da hladnoća napušta donji dio leđa, a sa njim i bol. Osim toga, pokreti blagotvorno djeluju na rad bubrega i genitalnih organa.
Trening. Ustanite uspravno, raširite noge u širini ramena. Slobodno spustite ruke uz tijelo.
Performanse. Zamislite da imate loptu u rukama, držite je u lijevom dlanu, a desni je pokriva odozgo. Držite loptu u nivou grudi. Kružnim pokretom lijeve noge odmaknite se pola koraka u stranu i postavite je pod pravim uglom u odnosu na desnu nogu, prebacujući na nju 2/3 svoje tjelesne težine, dok rukama pomičete iza noge i telo, takođe na levu stranu. Usmjerite pažnju na dlan vaše lijeve ruke, prenoseći toplinu svog pogleda na njega i polako stisnite ruku u šaku.
Štoviše, to morate učiniti određenim redoslijedom, početi s malim prstom, zatim stisnuti prstenjak, zatim srednji, kažiprst i palac. Držite šaku nekoliko sekundi, zamišljajući da im prijetite svim ranama i polako otvorite prste, ispravite dlan i okrenite ispruženu ruku tako da dlan bude usmjeren od tijela i „gleda“ ulijevo.
Sada potpuno prebacite svoju tjelesnu težinu na lijevo stopalo kako biste omogućili desnom stopalu da napravi polukrug i odmaknite se pola koraka u desnu stranu. Dok pomičete težinu tijela, okrenite petu lijevog stopala bez podizanja od poda, okrenite desnu nogu na loptice prstiju. Ruke se glatko kreću udesno. Sada fokusirajte svoju pažnju na desnu ruku i ponovite sve što je gore opisano. Ponovite pokrete u jednom smjeru, a u drugom - 8 puta.
Članci na blogu koriste slike iz otvorenih izvora na Internetu. Ako iznenada vidite fotografiju svog autora, prijavite to uredniku bloga putem obrasca. Fotografija će biti uklonjena ili će biti postavljena veza do vašeg izvora. Hvala na razumijevanju!
Jeste li sportista ili samo sportski fanatik? Onda je ovaj odjeljak posvećen vašem hobiju! Ovdje možete lako pronaći mnoge video zapise koji su na neki način povezani sa ovim svijetom. I nije bitno da li vas zanimaju postignuća bilo kojeg sportista, ili vas užasno zanima ko je pobijedio na sljedećem fudbalskom okršaju - ovdje ćete pronaći odgovore na svoja pitanja i sa zanimanjem utažiti žeđ za znanjem.
Prvo, možete čitati sportske vijesti. Možete saznati ko je ove godine zauzeo prvo mjesto u dizanju tegova, odnosno ko je od debelih Azijata pobijedio u finalnoj sumo borbi. Ovdje možete pratiti vijesti i dobiti najnovije vijesti iz velikog sporta. Uvijek ćete biti svjesni svih najvažnijih događaja na svijetu i ništa nećete propustiti ako povremeno posjećujete našu stranicu i pogledate dodane video zapise.
Drugo, postaćete svjesni vrlo zanimljivih činjenica o sportu. Zajedno sa nama saznaćete ko je najbrže istrčao sto metara. Vidite svojim očima osobu s najvećim mišićima ili se divite atletskim, djevojačkim tijelima. Čak i ovdje možete ne samo naučiti mnogo o svom hobiju, već i dobiti malo zadovoljstva od video sekvence, priča sportista. Ili ćete se možda čak motivirati i krenuti da obarate vlastite rekorde, ili možda čak počnete raditi sklekove. Ali nije baš.
Osim postignuća, uključuje sve vrste aktivnih igara. Na primjer, fudbal je popularan i poznat čak iu afričkim zemljama. O ovoj čuvenoj igrici se stalno sluša, a broj gledalaca se procjenjuje na milione muškaraca sa svih strana planete, te stoga ima puno svojih zanimljivosti za svoje legende i druge stvari. Osim toga, bukvalno svake sedmice u svijetu se odigrava neka važna i zanimljiva utakmica u kojoj timovi iz različitih zemalja šutiraju bijelu loptu na zelenom terenu i takmiče se međusobno. Ishod ovakvih obračuna uvijek je zanimljiv prosječnom gledaocu, pa stoga različite prognoze i analitike budućih mečeva često snimaju iskusni komentatori i postavljaju ih na mrežu.
Osim toga, same utakmice vrlo brzo dospiju na internet, kao i rezultat ovog prijateljskog ili ne baš prijateljskog susreta. Ljubitelji fudbala i drugih sportskih igara bit će sretni što poštujemo njihove preferencije i pokušavamo pronaći pravi sadržaj za njih.
Međutim, vrijedno je napomenuti da su nedavno u Rusiji eSports discipline uključene u sportsku temu i službeno priznate. Postoji nekoliko desetina igara u kojima tinejdžeri, a ponekad i sasvim odrasli, igraju u timovima jedan protiv drugog za veliku novčanu nagradu. Naravno, ovo ima svoju publiku, a nagrada je zaista visoka i ponekad doseže 20-30 miliona dolara. Uglavnom su svi turniri bazirani na svjetski poznatoj igrici DOTA 2. A kako takva disciplina ima svoju publiku, onda ih, naravno, zanimaju detalji mečeva, njihov ishod i sve u vezi s tim igra i igrači. Zato takvim ljudima pružamo kvalitetan sadržaj.