Vježbe disanja za bronhije. Vježbe disanja za bronhije i pluća. Osobine gimnastike kod djece

U liječenju bronhitisa potreban je integrirani pristup. Ovdje se koriste bronhodilatatori, hormoni, ali ti lijekovi ne produžuju život čovjeku, već samo poboljšavaju kvalitetu života. Potrebni uslovi efikasan tretman je prestanak pušenja fizički trening, terapeutske vježbe disanja i terapija kisikom. Kako biste se osjećali bolje, u našu rubriku smo dodali video gimnastiku za bronhitis.

Gimnastika kod bronhitisa, kaže - Ne kašlju i otežanom disanju.

Video detaljno govori o bolesti respiratornog trakta, bronhitisu.

Ako nerado gledate sve video zapise, ali želite pogledati vježbe, premotajte do 13:30. Ali preporučujemo da recenziju pogledate u cijelosti, jer će vam stručnjak reći o najvažnijim stvarima i to na „razumljivim jezikom“!

Vježbe disanja za bronhitis kod odraslih vodeća su metoda liječenja pacijenata. Oni su usmjereni na poboljšanje ventilacije, limfne drenaže, dotok krvi u plućno tkivo i poboljšanje drenaže izlaznog sputuma.

Terapeutske vježbe trebaju biti redovne i svakodnevne!

U početku morate naučiti kako kašljati kroz nos, nemojte se iznenaditi, ali ovo je istina, usta bi u ovom trenutku trebala biti zatvorena

Kako se brzo riješiti kašlja

Kako brzo izliječiti bronhitis i riješiti se dosadnog kašlja - ova pitanja zabrinjavaju mnoge, posebno u proljeće i jesen, kada je tijelo oslabljeno i potrebni su mu vitamini. Mnogi ne pokušavaju da traže brze načine da se otarase kašlja, već primenjuju razne metode osjetiti barem malo olakšanja, makar i na kratko.

Svi to znaju lijekovi ponekad nemaju mnogo efekta. Jaki kašalj teško se liječi pilulama i sirupima, a čini se da je ispljuvak već razvio jak imunitet na lijekove. Ako se još uvijek nadate da ćete pronaći lijek koji može brzo riješiti vaš kašalj, onda vas moramo razočarati, do danas nema efikasnih lijekovi kako biste brzo riješili problem.

Čak su i vodeći stručnjaci iz oblasti medicine u više navrata govorili da apsolutno svi farmaceutski preparati djeluju na placebo principu. Ali to nije razlog za odustajanje, ali ipak postoje neke tehnike koje mogu olakšati stanje osobe tokom perioda bolesti. Sasvim je moguće izliječiti bronhitis i riješiti se dosadnog kašlja ako izvodite neke vježbe disanja.

Efikasni načini za uklanjanje kašlja

Tokom kašlja, naše tijelo gubi mnogo ugljičnog dioksida, koji je neophodan za održavanje normalnih disajnih puteva. Nedovoljna količina CO2 izaziva iritaciju nervnih ćelija i njihovih receptora, što izaziva kašalj, a istovremeno se smanjuje nivo kiseonika ne samo u mozgu, već iu celom telu. Uporni jak kašalj može uzrokovati patološke efekte, čije nakupljanje i intenziviranje, zauzvrat, izaziva još više napada. Kako prekinuti ovaj lanac, izliječiti bronhitis ili neku drugu respiratornu bolest?

Efikasne vježbe atjak ili hroničan kašalj

U početku morate naučiti kako kašljati kroz nos, nemojte se iznenaditi, ali to je istina, usta bi vam u ovom trenutku trebala biti zatvorena. Takođe morate naučiti da kašljete ustima, držeći nos prstima. Ove dvije jednostavne vježbe vam omogućavaju da normalizirate koncentraciju ugljičnog dioksida u tijelu i smirite nadražene receptore.

Također je potrebno naučiti kako udisati manje zraka kako bi se povećao nivo CO2 u respiratornom traktu i obogatile ćelije organizma kiseonikom. Takve manipulacije mogu uzrokovati određenu nelagodu, ali, ipak, ovo je pouzdan način za brzo uklanjanje kašlja.

PlatiPažnja! Upotreba ovih tehnika zahteva prethodnu konsultaciju sa Vašim lekarom!

Čim dobijete osjećaj da dolazi napad, potrebno je pronaći udobno mjesto, sjesti, opustiti se i ispraviti leđa, a zatim izvesti nekoliko jednostavne vježbe za normalizaciju disanja. Dobro udahnite, zatvorite usta i prstima stisnite nos, nakratko zadržavajući dah. Prvi kratki udah morate uzeti kroz nos, povezujući trbušne mišiće i dijafragmu, nakon čega morate glatko izdahnuti. Zatim ponavljajte vježbu dok ne osjetite olakšanje. Glavni zadatak ove tehnike je podržati umjereno gladovanje kisikom, odnosno cijelo vrijeme treba osjećati želju da udahnete više zraka. Kratko zadržavanje daha će obogatiti ćelije organizma kiseonikom i povećati nivo ugljen-dioksida u respiratornom traktu.

Da biste zaustavili kašalj, dovoljno je izvoditi takve vježbe samo dvije minute, to je zaista najviše efikasan način olakšati svoje stanje. Ove tehnike vam omogućavaju da suzbijete čak i noćne napade, a da biste osjetili maksimalno olakšanje, potrebno je da pratite položaj tijela kada idete u krevet. Da biste suzbili želju za kašljem noću, morate ležati na lijevoj strani ili na stomaku, ali ne na leđima.

Gore navedene vježbe su uključene u Buteyko sistem, koji je od tada svima poznat Sovjetski savez. Takve tehnike disanja efikasne su ne samo u liječenju dugotrajnog, već i hroničnog kašlja, a to potvrđuju i mnogi pacijenti koji su preživjeli teška oboljenja (bronhitis, astma, fibroza, tuberkuloza, rak pluća, sindrom stečene imunodeficijencije). Gotovo svi pacijenti koji redovno pate od kašlja potvrdili su da su im ovakve vježbe zaista pomogle. Uprkos tome, Buteyko sistem je više puta kritikovan, tako da je vaše pravo da verujete u efikasnost ove tehnike ili ne, ali bolje je da sami radite vežbe i osetite rezultat.

Naravno, čak i osoba koja nema visoko medicinsko obrazovanje može imati pitanje - kako se uklanja sputum iz tijela ako je proces kašljanja otežan? Mora se shvatiti da vam Buteyko tehnika omogućava normalizaciju ravnoteže kisika u tijelu, čime se eliminira uzrok kašlja i, shodno tome, smanjuje se količina ispljuvka koje tijelo proizvodi. A oporavak možete ubrzati uz pomoć dodatnih vježbi.

Efektivnoliječenje bronhitisa. Vježbe kontrole astme

Ovaj kompleks će ojačati ne samo tijelo, već će i vratiti zdravlje. Bolje je da ne počinjete sa vežbanjem u periodu prehlade ili težih bolesti. Ali još uvijek možete izvesti nekoliko vježbi koje će vam pomoći da opustite kralježnicu, kao i grudi, čime ćete ubrzati proces pražnjenja sputuma.

Najjednostavnija, a možda i najugodnija vježba su "roleri" (rolanja koja leže na leđima u različitim smjerovima i naprijed-nazad), morate se kretati polako i istovremeno paziti da vam leđa budu što okrugla. . Ali ova vježba se preporučuje samo onima koji nemaju problema s kičmom. Uz pomoć ove masaže biće moguće ne samo smanjiti kašalj, već i potpuno izliječiti cijelo tijelo, jer u procesu valjanja dolazi do pritiska na nervne korijene kičmene moždine, koji su odgovorni za normalno funkcionisanje svih organa i sistema. "Roleri" vam omogućavaju da poboljšate svoje blagostanje i pomažu vam da se ujutro probudite u dobrom raspoloženju.

Samo nekoliko vježbi pomoći će vašem tijelu da se riješi ozbiljnih bolesti:

• skretanja. Izvođenjem savijanja tijela unazad dolazi do otkrivanja prsa, dolazi do poboljšanja rada pluća i srca. Savijanjem gornjeg dela kičme tokom napada astme olakšava se proces izdisaja. Naprotiv, ako je teško udahnuti, onda se potrebno nagnuti naprijed i savijati u lumbalnoj regiji (ako takvi pokreti nisu kontraindicirani);
• obrnute poze. Da biste osigurali dobar odliv sluzi iz pluća, potrebno je stajati na glavi ili ramenima, au drugom slučaju možete poboljšati cirkulaciju i aktivirati imunološki sistem;
• "deva". Ovaj položaj vam omogućava da oslobodite nosni prolaz, očistite ždrijelo i pluća, a također aktivirate tkiva lica;
• "lav". Uz pomoć ovu vježbu moguće je aktivirati tkiva larinksa, bronhiola i dušnika, riješiti se upale krajnika, smanjiti upalu u grlu, a također ojačati hrskavicu štitne žlijezde;
• "riba". Ovakav položaj pomaže u obnavljanju disanja, kao i poboljšanju rada svih respiratornih organa (ždrijela, larinksa, nosnog prolaza).

Za postignuće maksimalan efekat vježbe se moraju izvoditi sveobuhvatno, ne zaboravljajući pritom na tehnike opuštanja, na primjer, na pozu "leša". Ako ste ozbiljno zabrinuti za svoje zdravlje, savjetujemo vam da pobliže pogledate vježbe, ponekad i ove jedini način riješite problem kada nikakvi lijekovi ili bilo koje drugo sredstvo više ne pomažu da se riješite bolesti.objavljeno

Vježbe disanja u slučaju bronhitisa može imati pozitivan učinak u kompleksnom liječenju ove bolesti, ali nije potpuna metoda liječenja, pa se kombinacijom i primjenom lijekova oporavak može značajno ubrzati. Respiratorna gimnastika za bronhitis ublažava upalu, povećava zaštitna svojstva sluzokože, obnavlja disanje, jača imunološki sistem, a također ima pozitivan učinak na sve tjelesne sisteme.

Gimnastika Strelnikova ubrzava oporavak od respiratornih bolesti poput bronhitisa, upale pluća ili drugih. Takođe poboljšava disanje, ventilaciju pluća i stabilizuje otkucaji srca. Zbog toga se smatra jednom od najefikasnijih i najefikasnijih gimnastika.

Kao što znate, glavna klinička manifestacija bronhitisa je kašalj s obilnim sputumom. Ova vježba disanja poboljšava kašalj i potiče uklanjanje patoloških sekreta iz tijela. Postoji glavno pravilo na kojem su izgrađene vježbe ove gimnastike, a sastoji se u tome da udah kroz nos treba biti oštar i kratak, a izdisaj, naprotiv, treba biti što prirodniji. Takođe se preporučuje izvođenje ove gimnastike svježi zrak npr. na balkonu.

Ova gimnastika ima kontraindikacije:

1. Osjećaj loše.
2. Povišena temperatura.
3. Unutrašnje krvarenje.
4. intoksikacija tijela.
5. Ne preporučuje se uključivanje u "Kroz silu".

Inače, u početku su Strelnikove vježbe disanja za bronhitis razvijene kako bi se vratio glas pjevačima i svim onim ljudima čija je profesija na ovaj ili onaj način povezana s njegovom upotrebom.

Vježbe disanja za opstruktivni bronhitis

Uz bolest kao što je opstruktivni bronhitis, pacijent razvija otežano disanje dug dah, što nije svojstveno tijelu, pa ga se pokušava riješiti, značajno povećavajući dah.

Zbog toga je poremećena koordinacija udisaja i izdisaja, dišni mišići počinju da se jako umaraju. Kako bi se to spriječilo, potrebno je kombinirati posebne vježbe disanja sa medicinskim tretmanom.

Vježbe disanja za opstruktivni bronhitis uključuju sljedeće vježbe:

1. Izdahnite uz otpor: trebate uzeti posudu, napuniti je vodom, a zatim u nju staviti slamku za koktel. Zatim morate duboko udahnuti i izdahnuti sav zrak kroz slamku, što će stvoriti otpor zraka. Ovaj postupak se može ponavljati svakodnevno i više od jednom dnevno, trebalo bi da traje od deset do petnaest minuta.
2. Vježba dijafragmalnog disanja: morate je raditi dok ležite na leđima. Prvo morate duboko udahnuti, zatim brzo izdahnuti i uvući stomak što je više moguće, odnosno potrebno je pomoći da zrak izađe zbog pritiska. Zatim morate uvući zrak u pluća, snažno izbočivši želudac, a zatim ga ponovo uvući, stvarajući nekoliko šokova kašlja. To povećava rad dijafragme, rasteže pluća i time olakšava oslobađanje sputuma iz respiratornog trakta.

Prevencija komplikacija hroničnog bronhitisa

Bolest kao što je kronični bronhitis uzrokuje tešku nelagodu pacijentu. Teško diše, osjeća slabost i sve ostalo, ovakvu bolest karakterizira paroksizmalni kašalj. I također je vrlo opasan zbog svojih komplikacija, koje mogu biti povezane ne samo s plućima, već i sa srčanim mišićem.

Da bi vežbe disanja kod hroničnog bronhitisa bile korisne potrebno je da ih radite svaki dan, sedam dana u nedelji, ali, opet, nije preporučljivo ako se ne osećate dobro, imate temperaturu ili „na silu“ , jer to neće donijeti nikakvu korist, već može, naprotiv, samo naštetiti.

Gimnastika koja se izvodi po svim pravilima pomaže u oslobađanju sputuma iz pluća i bronhija, jačanju mišića grudnog koša i jačanju imunološkog sistema.

Često se dešava da jednostavno nema vremena za potpunu lekciju, pa neki pacijenti preskaču nastavu, a zatim se žale na nedostatak efekta od vježbe.

Kako ne biste propustili nastavu zbog nedostatka vremena, postoji takozvani "ekspresni set" vježbi za čije izvođenje nije potrebno više od deset minuta.

vježbe:

1. Moram naduvati balon hic, ali ne samo tako, nego pokušajte to učiniti za minimalan broj izdisaja.
2. Potrebno je lagano prstima stisnuti nozdrve, ali ne do kraja, već da zrak prođe, a zatim maksimalno udahnuti kroz nos.
3. Od usana napravite cevčicu, udahnite što je više moguće kroz nju, zamrznite se na par sekundi, a zatim proizvoljno izdahnite.
4. Duboko udahnite kroz najoptegnutija usta, potrebno je da se stomak podigne, što će doprineti prolazu vazduha kroz sve delove pluća.
5. Prstom zatvorite jednu nozdrvu, udahnite kroz drugu. Zatim izdahnite ovaj dio zraka, ali kroz nozdrvu oslobođenu od prsta. Ne preporučuje se izvođenje ove vježbe ako bolest prati curenje iz nosa ili curenje iz nosa.

Vježbe disanja za djecu sa bronhitisom

Vježbe disanja su jedne od najefikasnijih i, osim toga, sigurne načine izliječiti bronhitis. Posebno je važno za djecu, njihov respiratorni sistem je ranjiv, često mu je teško da se samostalno nosi sa izlučivanjem sputuma, pa se oporavak može odgoditi.

Kod opstruktivnog bronhitisa kod djeteta preporučuje se da se s vježbama disanja započne tek kada prođe akutni proces bolesti, tjelesna temperatura padne na normalan nivo i dijete u cjelini počne da se osjeća bolje. A i vježbe disanja za kašalj kod djece će donijeti maksimalnu korist ako ih radite nekoliko dana nakon što počnete uzimati lijekove.

1. Vrijedi početi sa statičkim vježbama disanja, nakon čega možete prijeći na dinamičnije.
2. U početku morate pratiti pravilno disanje i proizvodnju sputuma.
3. Zatim morate uključiti opće vježbe jačanja u program.

U slučaju kroničnog bronhitisa kod djeteta potrebno je usredotočiti se na jačanje respiratornih mišića i na popis vježbi uvrstiti one koje poboljšavaju bronhijalnu drenažu kako bi se poboljšalo izlučivanje sputuma.
Kada dijete nema mogućnost da se bavi medicinskom fizička kultura pod nadzorom ljekara potrebno je raditi vježbe disanja kod kuće. Ako dijete ne izrazi želju da se bavi, onda možete prenijeti vježbe na forma igre. Na primjer, možete pozvati svoje dijete da napuhne balone ili mjehuriće sapuna u utrci.
Čak je i deset minuta vježbi disanja više nego dovoljno da djetetova pluća dobiju pravu količinu kisika, a respiratorni mišići primaju opterećenje i počnu postepeno jačati.

Primjena integriranog pristupa u liječenju bronhitisa, kako u akutnom, tako iu kroničnom toku, može dovesti do brzog oporavka i obnavljanja respiratorne funkcije. Uz liječenje lijekovima, propisana je i terapija vježbanjem. Fizičke vježbe fokusiran na obuku prsnih mišića, otvaranje pluća, normalizacija cirkulacije krvi u tkivima, oslobađanje bronha od sputuma.Respiratorna gimnastika za bronhitis je uključena u terapiju vježbanja. Propisuje se nakon početka liječenja lijekovima. Kao rezultat vježbanja, pluća su zasićena kisikom, ubrzava se izmjena plinova i aktivira se cirkulacija krvi. Sve zajedno doprinosi boljem izlučivanju sputuma, čišćenju bronhija, smanjenju upale, olakšavanju disanja i normalizaciji opšteg stanja.

Svakodnevne vježbe ubrzavaju oporavak i prevenciju su komplikacija nakon bronhitisa. Zahvaljujući aktivnoj cirkulaciji, regeneracija tkiva dolazi brže, što sprječava razvoj degenerativnih procesa u plućima i stvaranje adhezija.

Pravila za izvođenje vježbi disanja

Vježbe disanja kod bronhitisa preporučuju se i u slučaju akutnog i kroničnog toka bolesti. Kompleks bira doktor fizioterapijskog kabineta. Ali neke vježbe su bezopasne, jer se mogu izvoditi samostalno, poštujući uvjete:

• Postepeno povećavajte intenzitet treninga. Vježbu treba izvoditi lako, bez naprezanja
• Tokom nastave fokusirajte se na vlastito dobro (bolje je odgoditi trening ako se osjećate slabo)
• Vježbajte u dobro prozračenom prostoru
• Dinamička gimnastika se može izvoditi samo na normalnoj tjelesnoj temperaturi.

Ima ih nekoliko prakse disanja koristi se u liječenju bronhitisa i oporavku nakon oporavka. Svaki kompleks zahtijeva strogo pridržavanje tehnike izvođenja. Vježbe fizikalne terapije ne bi trebale uzrokovati jaku napetost i bol.

Tokom vježbanja važno je pratiti svoje disanje. Trebalo bi da bude ujednačeno, ritmično. Udah - snažan i oštar, bučan. Izdisanje - lagano, slobodno, proizvoljno. Udisanje se vrši kroz nos ili usta. Možete naizmenično da izbegnete osećaj suvoće sluzokože. Izdisanje se vrši samo kroz usta.

Kompleks se bira na osnovu stanja pacijenta. Neke fizičke vježbe se mogu izvoditi u bilo kojem položaju, uključujući sjedenje i ležanje. Drugi samo u strogo određenom položaju.

Sve vježbe disanja za bronhitis trebale bi započeti zagrijavanjem. Nakon toga se izvodi glavni kompleks. Završava se masažom ili posebnim pokretima.

Zagrijavanje može biti duboki ravnomjerni udisaji i izdisaji, koji se naizmjenično proizvode nosom i ustima. Ukupno ih treba uraditi 15 puta u 3-4 s.

Dinamičke vježbe

Dinamička gimnastika će imati koristi u atermalnom periodu (uz normalizaciju tjelesne temperature) tijekom liječenja akutnog oblika bolesti i opstruktivnog bronhitisa.

vježbe:

• Hodanje u mestu. U pratnji disanja u ritmu koraka. Duboko udahnite kroz nos, podignite ruke u stranu. Izdahnite, spustite ruke. Trajanje vježbe treba biti najmanje 2 minute.
• Pijuckanje. Ruke su zatvorene. Dok udišete, podignite ruke iznad glave, ispružite se, ustanite na prste. Zadržite nekoliko sekundi. Izdahnite mirno, spuštajući ruke.
• Mahi ruke. Udahnite ritmično na usta, izdahnite kroz nos i istovremeno zamahujte rukama naprijed-nazad. Ruke naprijed - udahnite, ruke nazad - izdahnite. Ako osjetite vrtoglavicu, zastanite, duboko udahnite, izdahnite mirno.
• Zamahuje rukama. Jedna ruka je položena u stranu, druga je podignuta. Dok mijenjate položaj, udahnite kroz usta i izdahnite kroz nos.
• Nagibi. Dok udišete, nagnite se naprijed, dok ispružite ruke ispred sebe paralelno s podom. AT početna pozicija povratak na izdisaju. U drugom dijelu vježbe, uzdahnite se naslonite, sklopljene ruke stavite iza leđa. Na inspiraciji, zauzmite početnu poziciju. 3-5 serija bez zaustavljanja.

Na kraju se izvode bočne krivine. U opuštenom stanju odstupaju ulijevo udesno, naizmjenično udišući kroz nos, izdišući kroz usta.

Lagani respiratorni kompleks

Jednostavan desetominutni kompleks pomoći će u sprječavanju pogoršanja kroničnog bronhitisa:

• Potrebno je naduvati balon, bez napora izdisati minimalan broj puta. Disanje treba ostati mirno.
• Duboko udahnite kroz blago stisnute nozdrve. Da biste to učinili, malo ih zatvorite pritiskom prstima. Ne morate potpuno zatvoriti. Izdahnite na usta.
• Duboko se udahne kroz usne koje je cijev ispružila. Disanje se zadržava nekoliko sekundi. Zatim slijedi izdisaj.
• Vazduh se uvlači kroz širom otvorena usta. Prilikom udisanja, stomak treba da se podigne.
• Jedna nozdrva je zatvorena, druga se udahne. Promena položaja, izdah. Kod jakog kašlja ili curenja iz nosa vježba je kontraindicirana.

Uradite najmanje 12 serija za svaku vježbu. Prilagođavanjem vježbi za djecu, može im se ponuditi da napumpaju zamišljeni balon, dunu na čamce koji plutaju po vodi ili da kroz slamku izdišu zrak u čašu vode. Gimnastika kod bronhitisa pomaže u evakuaciji sadržaja iz pluća, čišćenju bronhija i jačanju respiratornih mišića.

Zvučna gimnastika

Zvučna gimnastika je oblik treninga disanja. Vježbe ne traju duže od 10 minuta. Provodi se u ventiliranom prostoru. AT najboljem slučaju na otvorenom. Tokom gimnastike, možete uzeti bilo koju udoban položaj. Značenje vježbi svodi se na izgovaranje zvukova tokom dubokog izdisaja. U ovom slučaju, zvuk bi trebao biti vrlo tih, bukvalno izgovoren šapatom.

Kako izgleda vježba: udahnite kroz nos, pauzirajte 2-3 sekunde, izdahnite duboko kroz usta uz zvuk, stani. Samoglasnici i suglasnici se izgovaraju naizmjenično. Pokreti glasa uzrokuju vibracije larinksa, koje se prenose na zid grudnog koša, dopiru do pluća, uzrokujući vibriranje bronha. Vježba doprinosi ukapljivanju i pražnjenju viskoznog sadržaja. Kod opstruktivnog bronhitisa zdrav trening je dobra preventivna mjera protiv egzacerbacija i komplikacija.

Drenažna gimnastika

Za bolje izlučivanje sputuma kod kroničnog bronhitisa koriste se vježbe drenaže. Vježbe se izvode u sljedećem redoslijedu:

• Početni položaj stojeći. Dok udišete, mentalno brojite do 4-6. Na izdisaju do 5-7.
• U ležećem položaju, ispružite ruke naprijed i dohvatite ih, dok duboko udahnite. Na izdisaj se vratite u početni položaj.
• Ležeći na leđima, stavite ruku ispod glave, drugu ostavite ispruženu duž tela. Polako mijenjajte položaj ruku 60 sekundi, zadržavajući mirno disanje.
• U ležećem položaju dok udišete, raširite ruke u stranu. Na izdisaju, grupirati se, hvatajući koljena rukama.
• Ležeći na leđima, savijte koljena. Kada duboko udahnete, podignite karlicu od poda. Spustite na izdisaju.
• U ležećem položaju, oštro mašite rukama, pokušavajući da sjednete, dok dodirujete stopala. Dignite se na izdah, lezite na udah.
• Ležeći na stomaku dok udišete, podignite se od poda, savijajući grudi. Povratak na izdisaju.

Terapeutska vježba kod kroničnog bronhitisa usmjerena je ne samo na obnavljanje metabolizma kisika, već i na povećanje ukupnog tonusa i imuniteta. Vježbe su opšteg karaktera jačanja.

Strelnikova kompleks

Jedan od mnogih efikasne metode vježbe disanja je skup vježbi Strelnikova. Autorka je bila operska pevačica, a po završetku karijere pevačica vokala. U početku je Strelnikova koristila vježbe za vraćanje glasa i borbu protiv astme. U budućnosti je tehnika pokazala efikasnost kod drugih bolesti respiratornog trakta.

Strelnikova gimnastika s bronhitisom doprinosi povećanom izlučivanju sputuma, obnavljanju sluznice, normalizaciji disanja i ima opći učinak jačanja.

Osnovna pravila vježbi:

• Oštro i aktivno udahnite kroz nos ili usta. Bučno kroz nos, tiho kroz usta.
• Izdisanje treba da bude slobodno, glatko, kroz usta.
• Tokom vježbanja pazite na ritam disanja. Mentalno vodite rezultat. Dišite brzinom od 2 udisaja u sekundi.
• Pokreti se izvode na inspiraciju. Vratite se u položaj izdisaja.

Tokom vježbe, inhalacija se radi sa stisnutim grudima. To doprinosi boljem otvaranju pluća, oksigenaciji najudaljenijih područja. Ovom praksom postiže se dobar terapeutski efekat.

Za kompletiranje vežbi potrebno je 30 minuta. Kod hroničnog i opstruktivnog bronhitisa gimnastika se radi dva puta dnevno. U akutnom obliku može se započeti nakon tri dana uzimanja antibakterijskih lijekova. Gimnastika je korisna i za odrasle i za djecu. Kompleks se svodi na 12 vježbi:

• Kamere. Vježba za zagrijavanje. Stojite, držite stopala u širini ramena (početni položaj za sve vježbe), stavite ruke sa strane, udahnite dok stežete prste, izdahnite dok otpuštate dlan.
• Spuštanje tereta. Stisnite šake u nivou struka. Dok udišete, raširite šake, bacite dlanove prema dolje, ispravite prste što je više moguće. Dok izdišete, vratite se u početni položaj.
• Pumpanje lopte. Dok udišete, zaokružite ramena i leđa, naginjući se naprijed. Opuštene obješene ruke izvucite ispred sebe. Nakon udaha, vratite se u stojeći položaj. Djetetu je lako objasniti ovu vježbu. Djeca se lako povezuju sa puhanjem balona.
• Mačji ples. Dok udišete, stisnite prste, savijajući laktove. Istovremeno rotirajte tijelo i sjednite. Dok izdišete, vratite se u stojeći položaj. Kod djece vježbe poprimaju igriv oblik. Dijete se može direktno povezati i tražiti da se pretvara da je mačka.
• Zagrljaj. Polusavijene ruke držite ispred sebe sa dlanovima paralelnim s podom. Dok udišete, stisnite šake, obavite ruke oko sebe. Ne mijenjajte položaj ruku. Dok izdišete, vratite se u početni položaj tako što ćete stisnuti šake.
• Nagibi. Dok izdišete, sagnite se, savijajući se u leđa, stavljajući ruke iza leđa.
• Glava se okreće. Dok udišete, okrenite glavu na jednu i drugu stranu. Dok izdišete, vratite se u suprotnu poziciju.
• Slično prethodnoj vježbi, izvodite nagibe glave.
• Ples. Dok udišete, napravite korak naprijed lijevom nogom, prenoseći težinu na nju. Desna noga jedva dodiruje pod. savijati se u isto vreme lijeva ruka i stisnite prste. desna ruka ostaviti da visi uz telo. Ponovite isto sa desnom nogom.
• Korak naprijed. Povucite lijevu nogu uvis dok udišete, lagano čučeći. Izdahnite dok se vraćate u stojeći položaj. Ponovite sa drugom nogom.
• Korak nazad. Potpuno isto, samo baci savijena noga nazad.

Svaka vježba se radi u nekoliko pristupa (4, 8, 16 ili 32) ovisno o nivou treninga. Krajnji cilj je naučiti kako izvesti 3 kruga od 32 serije.

Budući da je teško natjerati djecu da urade cijeli set vježbi, možete se zadovoljiti sa samo nekoliko minuta vježbe. Čak i 10-15 minuta prilagođavanja daha će biti od koristi u završnim fazama akutnog bronhitisa. Za bolje oslobađanje bronha od sputuma, nastavu možete upotpuniti drenažnom masažom - laganim tapšanjem po grudima i leđima.

Kod kroničnog bronhitisa s otežanim izlučivanjem sputuma, nastava počinje statičkim vježbama disanja. Nakon što kašalj pretvorite u produktivan, možete bezbedno preći na dinamičku terapiju vežbanja.

Vježbe disanja daju dobri rezultati u kompleksnom liječenju bronhitisa, što vam omogućava da smanjite dozu lijekova i ubrzate proces ozdravljenja. Vježbe disanja stimuliraju kretanje trepljastog epitela i poboljšavaju reološke kvalitete bronhijalne sluzi, što doprinosi brzom uklanjanju sputuma i kontaminanata iz respiratornog trakta. Osim toga, vježbe disanja pomažu u uključivanju skrivenih rezervi respiratornog sistema, ubrzavanju njihove regeneracije nakon bolesti i vraćanju slobodnog disanja.

Vježbe disanja Strelnikova s ​​bronhitisom

Vježbe disanja Strelnikova pomaže u liječenju bronhitisa, upale pluća i drugih respiratornih bolesti. U početku su njene vježbe bile kreirane kako bi se nakon ozljeda vratio glas pjevačima i umjetnicima, ali je ubrzo postalo jasno da, ako se redovno izvode, vježbe disanja pospješuju oporavak od bronhitisa, koriguju stanje pacijenta tokom, pa čak i pomažu u ublažavanju stanja pacijenta tokom srčanog udara. napad.

Osnove pravilno disanje prema Strelnikovoj:

Aktivni kratki udah i prirodni pasivni izdisaj. Vazduh se udiše kroz nos, čineći kratak snažan i bučan pokret, a izdiše se kroz usta;

Pokret disanja treba da se poklopi u vremenu sa udisanjem;

Posmatrajte ritam disanja prema ritmu marša;

Vježbe disanja se izvode sjedeći, ležeći ili stojeći, ovisno o stanju pacijenta; da biste povećali efikasnost, preporučuje se da ih izvodite na svježem zraku, čak i dok hodate.

Vježbe disanja za bronhitis

Kao samostalan tretman akutnog bronhitisa, vježbe disanja se ne koriste, ali se vježbe mogu izvoditi već dva dana nakon početka terapije antibioticima. Učinkovite vježbe gimnastike Strelnikovskaya, koje omogućavaju olakšavanje iskašljavanja i oslobađanje disanja:

Kamere. Početni položaj - stojeći sa oborenim rukama, rastavljenim nogama u širini ramena, opustite mišiće. Snažno kratko udahnu kroz nos, istovremeno stežući ruke u šaku. Izdišu na usta, bez dodatnih napora, dok izdišu, prsti su nesavijeni. Vježba se ponavlja četiri puta uzastopno, nakon pauze od 5 sekundi, pravi se sljedeći pristup. Potrebno je uraditi 6 pristupa.

Spuštanje tereta. Vježba se izvodi iz početne pozicije stojeći sa stopalima u širini ramena, rukama na pojasu, rukama stisnutim u šaku. Prilikom kratkog i bučnog udaha, mišići ramena se naprežu, nakon čega se ruke spuštaju, istovremeno stisnu šake i ispruže prste, kao da se oslobađaju teškog tereta. Prilikom izdaha usne se lagano otvaraju, zauzimaju prvobitni položaj.Broj pristupa je 12, u jednom pristupu se pravi 8 udisaja i izdisaja.

Pumpanje lopte. Početni položaj kao za vježbu "Cams". Prilikom aktivnog oštrog udaha tijelo se naginje naprijed, glava se spušta, zaokružujući ramena, a ruke se povlače naprijed i opuštaju tako da vise. Ukupno trebate napraviti dvanaest pristupa, osam nagiba i udisaja u svakom. Forma igre ove vježbe za djecu se izvodi s loptom, koja se mora naduvati pri svakom udisanju. Tako će djetetu biti lakše naučiti ispravnu tehniku ​​izvođenja vježbe, a gimnastika mu neće biti opterećenje.

Mačji ples. Početni položaj - stojeći opušteno spuštenih ruku, razmaknutih nogu u širini ramena. Prilikom udisaja, ruke su savijene u laktovima, a šake stisnute u šaku, čučnu, okrećući tijelo ulijevo. Na izdisaju se vraćaju u prvobitni položaj, na sljedećem udisaju vježba se ponavlja sa okretom u drugom smjeru. Na osnovu naziva vježbe i prirode pokreta tijela, djeci možete ponuditi njenu igrivu formu - u procesu izvođenja zamislite sebe kao mačku koja vreba plijen.

Jaki zagrljaji. Početni položaj - stojeći sa ispravljenim ramenima i stopalima u širini ramena, stavite ruke ispred grudi sa blagim savijanjem u laktovima, dlanovima okrenutim nadole. Prilikom kratkog bučnog daha prsti su snažno stisnuti, a ruke povučene što je više moguće iza leđa, kao da se pokušava zagrliti. Na izdisaju zauzmite početni položaj. At ispravna tehnika ruke za performanse se kreću paralelno jedna s drugom. Uradite 12 putovanja po 8 udisaja.

Nagibi. Početni položaj - stojeći sa ispravljenim ramenima, razdvojenim nogama u širini ramena i rukama ležećim uz telo. Prilikom udisaja se naginju naprijed, ruke su povučene naprijed do nivoa koljena, pri izdisaju se vraćaju u prvobitni stojeći položaj, ali se ne smrzavaju, već nastavljaju pomicati tijelo unazad, lagano se savijajući u donjem dijelu leđa, dok se uzimajući ruke iza leđa. Nakon toga se ponovo isprave i udahnu.

Glava se okreće. Vježba se izvodi iz početne pozicije stojeći, ruke su opuštene uz tijelo, mišići abdominals napeti, leđa držite ravno, noge u širini ramena. Kratko i intenzivno udahnite, istovremeno okrećući glavu ulijevo, mirno izdahnite, vraćajući se u početni položaj, i odmah udahnite ponovo uz okretanje na druga strana.

Glava naginje. Početni položaj kao za vježbu "Okretanje glave". Oštrim i kratkim dahom, glava se naginje, pritiskajući uho na lijevo rame, lagano izdišući, vraćajući se u početni položaj i, bez pauze, ponovo udahnite i nagnite glavu udesno. Ukupno se radi dvanaest serija od po osam udisaja.

Glava se naginje naprijed-nazad. Početni položaj je isti, dok udišete, nagnite glavu tako da je brada pritisnuta na grudi, mirno izdahnite, vraćajući se u početni položaj. Ponovite 12 serija po 8 puta, između udisaja i izdisaja u jednom pristupu nemojte pauzirati. Pokreti glave trebaju biti glatki i mirni.

Veseli ples. Vježba se izvodi iz stojećeg položaja sa opuštenim rukama i ramenog pojasa, spojite noge. Dok udišete, napravite korak naprijed lijevom nogom, prenoseći na nju težinu tijela. Lijeva noga je blago savijena, desna je na nožnom prstu, ruke savijene u laktovima su izvučene naprijed i lijevo. Prilikom izdaha vraćaju se u početni položaj. Bez pauze, pri sljedećem udisaju, čine korak drugom nogom, ponavljajući pokret ruku u suprotnom smjeru. Na izdisaju se vratite u početni položaj.

Korak naprijed. Početni položaj kao za vježbu "Veseli ples". Prilikom aktivnog i bučnog udisaja, lijeva noga je savijena u kolenu i povučena do stomaka, dok se istovremeno malo čučne na desnoj nozi, pri izdisaju se vraćaju u početni položaj. Prilikom sledećeg udaha-izdisaja promenite nogu.

Korak nazad. Početni položaj je isti kao i za vježbu Korak naprijed. Sada, prilikom udisaja, noga se povlači unazad, pokušavajući je savijati tako da peta dodiruje zadnjicu, dok se čuči na drugoj nozi. Na izdisaju se vratite u početni položaj. Počinju vježbu lijevom nogom, na sljedećem udisaju mijenjaju nogu.

Vježba koja vam omogućava da brzo smirite napad kašlja u prvoj fazi njegovog nastanka: početni položaj je stojeći ili sjedeći, dlanovi slobodno leže na trbuhu tako da se pupčana jama nalazi između njih. Svaki put, prije nego što počne kašalj, lagano pritisnite dlanove na stomak odozgo prema dolje, kao da pokušavate da kašalj „gurnete“ u pod.

Nakon završetka seta vježbi disanja, preporučuje se da završite gimnastiku vježbama "Zagrli ramena" i "Pumpa". U liječenju kroničnog bronhitisa i opstruktivne plućne bolesti preporučuje se svakodnevno izvođenje svih gimnastičkih vježbi Strelnikove prema naznačenom redoslijedu. Tokom vježbi potrebno je pratiti svoje dobro - gimnastika ne bi trebala donijeti nelagodu i nelagodu.

Vježbe disanja za bronhitis u video formatu:

Osobine rada sa djecom

Vježbe disanja su od velikog značaja u liječenju bolesti. respiratornog sistema kod dece. Ako se liječenje provodi samo lijekovima, proces ozdravljenja može se usporiti, jer se sputum ne uklanja na vrijeme iz respiratornog trakta. Dišni organi se konačno završavaju formiranjem do dvanaeste godine, pa dolazi do teškog bronhitisa rane godine može izazvati daljnje patologije i općenito se teže liječi.

Gimnastika Strelnikova ne samo da pomaže u jačanju procesa samopročišćavanja bronha, već i jača respiratorne mišiće. Dijete može izvoditi vježbe zajedno s odraslom osobom, tako da mu vježbe disanja za bronhitis ne izgledaju zamorno i dosadno, nastava se odvija na igriv način. Terapeutska gimnastika praktikuju se tek kada se stanje djeteta stabilizira - egzacerbacija je prošla, tjelesna temperatura je normalna i prošla su najmanje tri dana od početka terapije lijekovima.

Igramo se i jačamo bebino disanje

Ako je potrebno izvoditi vježbe disanja s malim djetetom, onda je glavna stvar zaokupiti ga procesom, dajući vježbama igriv oblik. Da, kao vježbe disanja djeci se može ponuditi da puše mjehuriće od sapunice ili naduvaju balon, pokreću jedrilice u kadi, koristeći vlastiti dah kao vjetar. Dovoljno je 10-15 minuta ovakvih vježbi dnevno, a nakon nekoliko sedmica vidjet ćete prve rezultate. Jačaju se respiratorni mišići, normalizira se proces udisanja i pojačava izmjena kisika u tkivima, respiratorni organi obnavljaju svoju funkciju.

Za konsolidaciju učinka nakon vježbi disanja, preporučuje se izvođenje drenažne masaže - laganim tapkanjem dlanova hodajte s prednje i stražnje strane prsa. Time se stimulira proces iskašljavanja i izlučivanja sputuma.

obrazovanje: Moskovski medicinski institut. I. M. Sechenov, specijalnost - "Medicina" 1991, 1993 "Profesionalne bolesti", 1996 "Terapija".