Kako oprati podove da vas leđa ne bole. Zašto ima toliko ljudi sa bolovima u leđima? Izbjegavajte kućne aparate

Kičma je bukvalno temelj vašeg tijela koji ga podržava, pa je važno da se o njoj brinete u bilo kojoj dobi. Međutim, mnoge svakodnevne i naizgled nevine aktivnosti mogu ga oštetiti. Pregledajte listu svakodnevnih aktivnosti za koje je utvrđeno da štete vašoj kičmi.

1. Pranje zuba

Kada stojimo, naša kičma doživljava veće opterećenje nego tokom dugog hoda. Ako morate da stojite satima svaki dan, morate pronaći način da ublažite štetne efekte na kičmu. Kada perete zube, na primjer, slobodnom rukom se naslonite na zid ili lavabo.

2. Pranje suđa

Prilikom pranja posuđa tijelo nam je obično u polusavijenom položaju, a ruke su nam napete. Zbog toga se intervertebralni diskovi torakalne regije brzo troše, što dovodi do bolova između lopatica. Kada perete suđe, stavite stolicu ili stolicu ispod koljena. Ovo će pomoći u smanjenju pritiska.

3. Zamjena točkova automobila

Svaki drugi vlasnik automobila suočen je sa ovim problemom koji može dovesti do bolova u leđima. Da biste to izbjegli, nemojte se naginjati prema volanu. Sjednite na tlo pored njega tako da vam oči budu u istom nivou kao i blatobran automobila.

4. Nošenje torbi za kupovinu

Uprkos depresivnoj stvarnosti da supermarketi zarađuju milione svake godine prodajom jednokratnih vrećica, nikada nemojte kupiti samo jednu. Nekoliko dodatnih rubalja pomoći će spasiti kičmu od pritiska.

Ne zaboravite podizati teške predmete sa savijenim kolenima. Za većinu žena torba teška od 2 kg bit će teška, za većinu muškaraca više od 5 kg. Uvijek imajte na umu da torbe treba nositi tako da njihova težina ravnomjerno raspoređena na obje ruke.

5. Čišćenje

Ako ne svaki dan, onda barem jednom sedmično moramo čistiti svoju kuću, a to dovodi do teških muka za kičmu. Zategnute noge i leđa, aktivni pokreti ruku, dizanje utega - sve to može biti vrlo opasno za kičmu. Da biste smanjili pritisak na leđa, nikada ne perite pod rukama i krpom. Umjesto toga, koristite krpu ili četku.

6. Vezivanje cipela

Sve što radimo u zakrivljenom položaju šteti našim intervertebralnim diskovima. Pod stalnim pritiskom, kičma je lišena hranljivih materija, što je čini ravnijom. To dovodi do pritiska i šoka u jednom ili drugom području. Nova zaliha potrebnih elemenata pojavljuje se tek kada se tijelo osjeća ugodno, na primjer, u snu. U svjetlu ovoga, izuzetno je važno pratiti osjećaje u leđima tokom cijelog dana i ne testirati kičmu na snagu. Preporučuje se da pričvrstite cipele dok sjedite sa podignutom nogom. Nemojte to raditi tako što ćete čučnuti na podu ili se savijati.

7. Nošenje ranca

Ruksaci su popularni ne samo među školarcima. Često ih punimo ogromnim brojem stvari kako bismo iskoristili sav slobodan prostor. Ali velika težina negativno utječe na kralježnicu. Da biste riješili ovaj problem, koristite oba pojasa ranca. Ovo će ravnomjerno rasporediti opterećenje. Birajte ruksake sa širokim, podstavljenim naramenicama jer pružaju bolje amortizovanje i smanjuju pritisak na vrat i kičmu.

8. Uklanjanje teških predmeta

Kada pokušate da dohvatite nešto, vaša kičma se rasteže. Zamislite sada šta se dešava sa vašim intervertebralnim diskovima kada sva težina padne na njih, na primer, kofer, čak i prazan, koji izvadite iz ormara. To je kao da bacite ciglu na balon. Naravno, diskovi neće puknuti, ali posljedice mogu biti neugodne ako to radite redovno. Ako trebate podići nešto teško odozgo, koristite stolicu kako biste smanjili pritisak na minimum. U idealnom slučaju, težina objekta koji snimate treba da bude u nivou vaših grudi.

Nije da je to kombinacija posla i zadovoljstva, ali uključivanjem aktivnog čišćenja kuće u svoj plan treninga, na kraju ćete imati vitko tijelo i čiste sobe. Dve muve jednim udarcem, kako se kaže. Life je razgovarao sa trenerom fitnes kluba svjetska klasa Julia Kolyushkina da nauči kakosagorijeva maksimalne kalorije, čišćenje.

Čišćenje je odličan dodatak vašem vježbanju u teretani jer pomaže u sagorijevanju dodatnih kalorija i podiže vaše raspoloženje! Osim toga, čistoća u kući pomaže jačanju gotovo svih mišićnih grupa. Naravno, brisanje stražnjice do stanja oraha neće vam pomoći, ali sasvim je moguće da ga osjetno približite željenim pokazateljima.

- Aktivnim čišćenjem možete koristiti različite mišićne grupe, a najvažnije je da prilikom izvođenja vježbi pratite tehniku ​​izvođenja,- Julia Kolyushkina podsjeća na sigurnost.

Noge i glutealni mišići

Počnite sa zagrijavanjem - skupljajte stvari razbacane po stanu i radite čučnjeve. Da biste zakomplicirali zadatak i bolje pumpali glutealne mišiće, morate ostati u čučnju 30 sekundi, radeći nekoliko ponavljanja. Možete da čučnete potpuno ili se samo sagnete nisko sa ravnim leđima, tako da će mišići nogu biti dobro uključeni.

Prilikom usisavanja radite iskorake na jednoj nozi, nemojte zaokružiti leđa i pazite da su vam ramena spuštena i da ne stegnete vrat. Nakon iskora, vratite se u početni položaj. Što dalje treba da stignete, to je iskorak širi.

Pola sata aktivnog čišćenja uz vježbu (sopstvenu težinu) je jednako 25 čučnjeva sa utegom (težina - 15 kg) u dvorani.

Pritisnite

Da biste ojačali trbušne mišiće dok perete pod, potrebno je uvući stomak i paziti da leđa držite uspravno. Za efikasno opterećenje mišića jezgra, pomaknite brisalo što je više moguće, a zatim ga povucite. Otežavanjem čišćenja sagorijevate više kalorija. Bolje je prati pod ručno, aktivno istiskujući krpu - gornji dio tijela će raditi.

Temeljito pranje poda uz vježbu od pola sata izjednačit će se sa 20 okreta na klupi vlastitom težinom.

Ruke i ramena

Prilikom pranja prozora, aktivni rotacijski pokreti ruku s maksimalnom amplitudom dobro jačaju mišiće gornjeg dijela tijela. Sve morate raditi brzim tempom kako biste osjetili blagi porast otkucaja srca. Tako se, pored napumpanih bicepsa, tricepsa i delta, jača i kardiovaskularni sistem.

Pola sata pranja prozora i ogledala jednako je 15 sklekova sa klupe.

Nazad

Peglanje je dobar način da poradite na svom držanju. Držite leđa uspravno, uspravite se i spustite ramena. Zamijenite stolicu ispod jedne noge - to će vam pomoći da rasteretite donji dio leđa. Peglajte odjeću koristeći noge umjesto leđa. Vježbu možete zakomplikovati radeći sa postoljem kao sa step platformom: penjanje na nju, iskoračenje u strane i zamahivanje nogama. Vaš gornji i donji dio tijela će vam biti zahvalni!

Pola sata rada sa peglom u ovom položaju jednako je 5 povlačenja na horizontalnoj šipki.

Cardio

Kada radite u vrtu, uključite muziku i počnite se kretati, plesati, dodajući vježbe kao što su sklekovi, čučnjevi i skokovi. Dakle, u jednom satu vrtlarstva možete sagorjeti do 500 kcal! Glavno pravilo je da sve radimo ritmičnim tempom, aktivno koristeći mišiće ruku, nogu i korteksa.

Kardio je jednako dobar kao i grupni aerobik!

- Takvo čišćenje se može izjednačiti sa punopravnim treningom ako radite 1,5-2 sata 2 puta sedmično. Najbolji savjet: koristite dodatnu opremu na minimum,- savjetuje na kraju Julia.

Pa ipak, majčinstvo i sport su spojeni! To je, i ne umaram se dokazivati ​​sebi, otkrivajući nove mogućnosti za preplitanje sporta i života moje majke.

ja sam već , koje smatram osnovom temelja. A sada još dva korisna nalaza za aktivne majke, opet za jačanje donjeg dijela tijela. Kao što smo se dogovorili, vježbe neće zahtijevati posebno mjesto i vrijeme.

Problemi sa zglobovima, kičmom, urogenitalnim područjem (neću ništa reći o porođaju) češći su u evropskim zemljama nego u azijskim. Već sam spomenuo da istočnjačke žene mnogo rade dok čuče. Zahvaljujući ovom sjedenju, listovi i Ahilej se istežu, stopala, potkoljenice, karlično dno, leđa, stomak jačaju.

Sjednite na potkoljenice uz potporu na cijelom stopalu barem jednom dnevno barem nekoliko minuta, opet vezujući ovo za neku vrstu kućnog procesa

Na potkoljenici možete, na primjer, guliti krompir, miješati tijesto, igrati se sa djetetom, razgovarati telefonom. Čučeći, možete hraniti bebu, djelimično osloniti zadnjicu na jastuk na podu, ili čučeći, a zatim ustati s njega nazad na potkoljenice.

Pronađite barem jednu aktivnost tokom dana koju možete raditi dok čučate. Pogledajte pažljivije, negdje postoji akcija koja se iz obične može pretvoriti u korisnu. Pokušajte da vam to postane navika, dovedite to do automatizma. S vremenom će položaj čučnjeva postati ugodan i prirodan. Ako, naravno, redovno vežbate.

Pokušajte svesti na najmanju moguću mjeru uključivanje stolice u svoj život tako što ćete je zamijeniti fitballom ili udobnim jastucima na podu.

Mamin životni stil u određenim fazama već nije posebno aktivan, niti aktivan, ali nikako kako bismo željeli. Zbog stalnog sjedenja na stolici, zdjelične kosti postaju ropske, pršljenovi su komprimirani, protok krvi u nogama i u području zdjelice se pogoršava, što je potencijalno ispunjeno, na primjer, proširenim venama.

Povremeno mijenjajte stolicu. Na njemu se možete hraniti i ljuljati, gristi i ručati - evo volje vaše mašte. Jednostavno sam isključio sjedenje na stolicama kod kuće, ostavljajući ih gostima. Tu je i lopta za mene, sofa ako želim da se opustim, i pod sa jastucima i niskim stočićem. Moja beba još nije puzala, puzaće, ponovo ću uključiti svoju fantaziju i podeliti je sa vama.

Još jedna, možda najstrašnija, a ujedno toliko korisna vježba da je jednostavno ne bi bilo razumno preskočiti. Govorim o... guščjem koraku. Da, da, čučnuli su, stavili ruke na koljena i hodali kao guska.

Poznata iz škole, ova vježba kombinuje efekte svih prethodnih: jača i tonizira noge, stimuliše sve iste tačke na stopalima, zateže karlično dno, stomak, čini noge istaknutijima, vitkijim i jačim, bori se protiv celulita i ravna stopala.

U početku je vrlo neugodna, nije prijatna, pa čak i neugodna, s vremenom ova vježba može postati omiljena. I opet, vežite to za neku od uobičajenih aktivnosti, pokušajte da hodate u jednom fajlu barem jednom dnevno, na primjer, od kreveta do kade, dok niko ne vidi, ili obrnuto, pred svima iu kostimu guske - o tebi odlučuje tvoj smisao za humor.

Inače, ova vježba ima kontraindikacije. Oni su povezani sa povećanim opterećenjem zglobova koljena. Nemojte ga pokretati:

◦ Ako imate problema sa kolenima;

◦ Ako se uopće ne bavite sportom, počnite savladavanjem jednostavnih opcija. Prvo, samo hodajte u polučučnju. S vremenom hodajte guščjim korakom, ali polako, pomažući se rukama. I tek kada se osjećate samopouzdano, uradite opciju s dlanovima na kolenima.

◦ Čak i ako ste u jako dobroj fizičkoj formi i koljena su vam zdrava, bolje je ne pretjerivati ​​s količinom. Dovoljno je 10-15 koraka dnevno. Ovo je jedan prolaz kroz stan.

◦ Sva ova pravila važe i za djecu. Upamtite da se koljena formiraju za 2-6 godina, i nema potrebe da navijate krugove guščjim korakom, dovoljna je jedna kratka serija.

Predlažem da uparite čučanj i guščji korak s brisanjem poda. Pranje poda je tema vrijedna posebnog članka. Uostalom, ovaj događaj možete tretirati ne kao nesretnu potrebu, već kao fitnes i žensku praksu.

Rukama perete pod, po kojem onda hodate vi i cijela vaša porodica... Vaše ruke i vaši postupci su vaša energija koju namećete svemu što dotaknete. Čak i ako ne čistite uvijek pod sami, učinite to barem s vremena na vrijeme, s pravim raspoloženjem i mislima.

Kao što ste već shvatili, uklanjamo krpu i krećemo se na potkoljenici. Da biste fitnes pretvorili u aromaterapiju, dodajte svoje omiljeno eterično ulje u vodu

Hvala mom prijatelju na ovoj ideji! Atmosfera je jednostavno fenomenalna! A ako želite, možete zapaliti svijeće i aromatičnu lampu. Ko je rekao da su uobičajene stvari neugodne i dosadne?

Dobijte zadovoljstvo i teret, osjećate se kao žena, prava čuvarica svog ognjišta, ispunjavajući kuću svojom ženskom energijom. I neka pranje poda bude ugodan postupak!

Sljedeći put ću govoriti o kardio i drugim korisnim vježbama koje se mogu uključiti u niz uobičajenih aktivnosti.

Želim ti harmonično majčinstvo!

Riječ našem stručnjaku kandidat medicinskih nauka, zaposlenik Istraživačkog instituta za neurologiju Ruske akademije medicinskih nauka Lev Manvelov.

Ovaj bol nije bez razloga

Uzrok išijasa je upala korijena kičmene moždine kojoj prethodi osteohondroza koja uništava hrskavične diskove koji se nalaze između pršljenova. Kod osteohondroze se brišu, a njihovo elastično tkivo zamjenjuje se grubim vlaknastim tkivom, koje također počinje rasti. S vremenom, disk može izbočiti u kičmeni kanal i stisnuti korijen nerva, uzrokujući jak bol.

Osim toga, s godinama, intervertebralni diskovi gube vlagu, na njima se pojavljuju pukotine, suze i pukotine. Sve to stvara povoljne uslove za narušavanje nervnih završetaka. Obično problemi nastaju s naglim podizanjem utega, hipotermijom, kada se infekcija i upala dodaju preopterećenju ligamenata. Bolest se manifestuje kao oštar bol u donjem delu leđa, koji se često javlja samo na jednoj strani. Ponekad bol zrači u nogu, ograničavajući kretanje.

Iako se tradicionalno išijas smatrao bolešću starijih osoba, posljednjih godina je postao mnogo mlađi: čak se i dvadesetogodišnjaci mogu naći među vlasnicima ove bolesti. U ovom slučaju, uzrok išijasa je slabost vezivnog tkiva, koja se pogoršava ako osoba ima slabo razvijene mišiće, a istovremeno je često prisiljena dizati utege, praviti nagle pokrete ili, obrnuto, biti u nepokretnom stanju. dugo vremena (za stolom, kompjuterom, vožnja automobila). ). Osobe sa prekomjernom težinom su posebno sklone išijasu - to povećava stres za kičmu, diskovi debelih ljudi se brže troše.

Često se išijas razvija kod mladih žena nakon porođaja, kada se brige za brigu o djetetu gomilaju na oslabljenom tijelu i bukvalno nema vremena za ispravljanje. Kao rezultat toga, neki mišići i ligamenti su preopterećeni radom, dok su drugi neaktivni. Dodaje rizik i naviku hodanja u štiklama, nošenja teških torbi.

Do oporavka - korak po korak

Glavna stvar je ne započeti išijas i ne samoliječiti se, već se odmah obratiti neurologu. To će pomoći da se pravilno izađe iz "krize" i, poduzimajući mjere opreza, spriječi recidiv.

U prvim danima bolesti obavezno je mirovanje u krevetu. Koriste se lijekovi protiv bolova, dekongestivi i protuupalni lijekovi, koje će odabrati ljekar. U ovom trenutku korisni su vitamini B i preparati s nikotinskom kiselinom, koji poboljšavaju opskrbu krvlju hrskavičnih diskova. Jaka bol se ublažava blokadama novokaina. Kasnije možete dodati i masti za trljanje donjeg dijela leđa zmijskim ili pčelinjim otrovom.

Nakon nestanka akutnog bola neophodna je fizioterapija, masaža i fizioterapijske vježbe. Poslednjih godina, manuelna terapija, akupunktura i akupresura su dokazali svoju efikasnost.

Dobar rezultat kod onih kod kojih nije kontraindiciran je vučenje kičme u vodi. Topla voda stvara optimalne uslove za opuštanje mišića, što znači da olakšava istezanje kičme. Tokom zahvata povećava se razmak između pršljenova, a disk se automatski postavlja u oslobođeni prostor. Istovremeno se obnavlja opskrba krvlju, smanjuje se oteklina i napetost mišića.

Trakcija se vrši ne samo u slatkoj vodi, već iu mineralnoj vodi. Dakle, sumporovodične kupke su dobre za vaskularne poremećaje, a radonske kupke su dobre za jake bolove. Tok tretmana je 10-15 procedura. U ovom trenutku treba izbjegavati hipotermiju, nagle pokrete i fizički napor.

Za one koji imaju radikulitis ne prvi put, korisno je nositi korzet u akutnom periodu. U ovom trenutku svaki pokret u bolesnoj kičmi predstavlja nepotrebnu ozljedu i neizbježan bol. Stoga kičma mora biti fiksirana. Najprikladniji korzet je polukruti. Dobar je po tome što istovremeno imobilizira nekoliko kralježaka uz oštećeni. Takav korzet treba nositi tijekom egzacerbacije išijasa, nakon trakcije i nakon operacije. Također pomaže u sprječavanju ponovnog pojavljivanja bolesti ako osoba koja pati od išijasa mora dugo biti u neugodnom položaju ili dizati utege.

Nakon otpusta iz bolnice. Glavna stvar je da ne zaboravite na brigu o kralježnici čak i nakon što bol prođe: počnite sklekove od poda i druge vježbe koje su korisne za kralježnicu. Vrlo je važno da se pokreti vrše duž vertikalne ose tijela: odozgo prema dolje i odozdo prema gore. Ali okrete i rotacije tijela ni u kojem slučaju ne treba raditi.

Kasnije možete savladati vježbe s raznim spravama: horizontalna šipka, vježbe na nagnutoj dasci s uglom nagiba od 30 do 60 stepeni. Osim toga, morate uzeti u obzir da spavate samo na tvrdom krevetu, sjedite na stolicama s naslonom, stalno pratite svoje držanje i radno držanje. Vrlo je korisno redovno plivati, a dva puta godišnje poželjno je provoditi kurseve masaže.

Šest provokatora išijasa

Postoji nekoliko posebno opasnih situacija i odredbi koje mogu dovesti do povratka išijasa. Oni koji su već upoznati sa bolešću trebali bi je kategorički izbjegavati, oni koji su je oprezni neka je uzmu u obzir.

Savijanje u tri smrti. Ako trebate nešto učiniti u ovom položaju, petljati ili oprati, onda predmeti ne bi trebali biti niži od nivoa laktova.

"Poza raka" - savijena, na polusavijenim nogama. Obično u ovom veoma opasnom položaju pod se pere ili usisava. Perite pod samo krpom, i to prilično dugom ručkom. Isto vrijedi i za zglobne cijevi usisivača. Njihova dužina treba da vam omogući da se ne sagnete prilikom čišćenja. Kada trebate pospremiti, na primjer, ispod kauča, nemojte se stidjeti, kleknite. Mnogo je pametnije od čučanja dok stojite.

Klizavo kupatilo. Vrlo često se ljudi sa slabim donjim leđima poskliznu na pločicama ili na dnu kade. Ovdje se dodaje i lagano hlađenje - to su svi uslovi za pogoršanje išijasa. Da se to ne dogodi, možete nabaviti dugačku ručku na dva nosača, koja je pričvršćena na zid. Postavljen iznad kade, omogućava vam da sjednete, ustanete i izađete iz vode bez nepotrebnog naprezanja mišića leđa. U isto vrijeme, neće vam dozvoliti da padnete na klizave pločice ili emajl.

Kada perete zube i umivate lice, takođe je bolje da ne stojite iznad lavaboa u „poluklonu“. Bolje je sjediti na stolici ili, ako je moguće, podići umivaonik u kupaonici na istu optimalnu visinu - ispod laktova.

Dugotrajno stajanje ili sjedenje. Pametno je da se malo odmorite kada se umor još nije pokazao punom snagom. Ako je umor uzrokovan dugim stajanjem ili sjedenjem, onda se odmor prvenstveno sastoji u promjeni držanja. Cilj je opustiti mišiće. Da biste to učinili, dobro je leći, podižući noge. A ako to nije moguće, mirno hodajte okolo pet-šest minuta.

Spavajte u neudobnom krevetu. Spavanje treba omogućiti mišićima da se opuste. Ortopedski madraci će pomoći - oni uspješno oslobađaju opterećenje sa leđa.

Podizanje težine sa poda. Ne možete to učiniti s trzajem, s ravnim nogama. Tada cjelokupno opterećenje pada upravo na donji dio leđa. Ispred teškog predmeta treba sjesti, ispraviti leđa i već s ravnim leđima pažljivo "preuzeti težinu". Kada se trebate sagnuti, noge treba da budu blago savijene u koljenima. Oslanjanje na ravne noge opasno je i za donji dio leđa.

Šta uzrokuje pojavu akni na leđima? Koja sredstva i postupci će pomoći da koža bude ujednačena i glatka?

Ova pitanja postavili smo doktoru - dermatokozmetologu moskovskog kozmetičkog salona
"Amsterdam" na Samotečnoj - Tatjana Šeštanova

Da biste postigli idealno stanje kože leđa, nije dovoljno samo se istuširati.

Akne - i na licu i na leđima - nastaju zbog promjena u radu lojnih žlijezda. Za normalizaciju njihovog stanja i čišćenje kože potrebno je vrijeme, strpljenje i upornost. U svakom slučaju, ozbiljnim i sistematičnim pristupom ovaj problem je u potpunosti rješiv.

Tri koraka do lepote

1 Borba protiv akni počinje temeljnim čišćenjem kože. Najbolji lijek za to je zagrijavanje u kadi, sauni ili parnoj sobi. Isparena i očišćena koža postaje osjetljivija na djelovanje aktivnih sastojaka bilo kojeg kozmetičkog proizvoda, a šanse za uspjeh tretmana značajno se povećavaju. Stoga, ako nemate kontraindikacije za odlazak u kupku ili saunu, tamo započnite kampanju čišćenja akni.

Za one koji nemaju vremena za parnu kupelj nudi se posebna usluga - parenje kože u fitokabini. To je mini-sauna, slična velikim bačvama, napravljena od ekološki prihvatljivog kedrovog drveta. Pacijent ulazi u kabinu tako da na površini ostane samo glava, a tijelo mu je obavijeno parom od infuzije ljekovitog bilja.
Cijela procedura ne traje više od 15 minuta, a možete je proći čak i za vrijeme ručka. A učinak koji fitokabina daje usporediv je s rezultatom posjete pravoj kupki. Osim što čisti kožu tijela, djeluje opšte jačanje, tonik na organizam, poboljšava san, stabilizuje krvni pritisak, smiruje, normalizuje metaboličke procese u organizmu. Ali, kao i običnu saunu, fitokabinu ne treba posjećivati ​​u slučaju upalnih ginekoloških bolesti, kardiovaskularnih problema, tokom menstruacije, u prisustvu novotvorina i u slučaju bilo kakvih bolesti u akutnoj fazi.

Krpa za pranje s dugom ručkom eliminiraće potrebu da pitate "Protrljajte mi leđa, molim!".

2 Zatim na red dolaze specijalni proizvodi za problematičnu kožu tijela. Vrijedi kupiti piling za tijelo koji će redovno čistiti površinu kože od sloja mrtvih ćelija. Nanesite piling dva puta sedmično dok se tuširate. Nanesite ga na kožu, masirajte jednu do dvije minute kružnim pokretima, a zatim isperite ostatak proizvoda vodom. Za akne je najbolje odabrati poseban antibakterijski piling koji ne samo da čisti, već i dezinficira kožu. Samo treba imati na umu da se piling ne preporučuje za upotrebu kod vrlo jakih upala kože.

Također je korisno imati udobnu krpu za pranje rublja ili četku sa dugom drškom koja vam omogućava da ravnomjerno nanesete sredstvo za čišćenje na kožu leđa. Za akne je najbolje koristiti ne običan sapun ili gel za tuširanje, već posebna sredstva za čišćenje tijela. Na primjer, isprobajte Clearasil, Clearline ili La Roshe Posay antibakterijski gel.

3 I tek sada je vrijeme da nanesete losion za problematičnu kožu. Malo je vjerovatno da će vam obični losion za lice biti od koristi - biće prilično teško ravnomjerno ga nanijeti na leđa. Za rješavanje ovog problema postoje posebni proizvodi za njegu problematične kože leđa. Izrađuju se u obliku sprejeva i omogućavaju vam da losion lagano prskate po koži. Takvi proizvodi, poput losiona Green Mama, imaju antibakterijski i isušujući učinak, postepeno čiste problematičnu kožu.

Savjet za ljeto:
U početku sunčeve zrake zaista popravljaju izgled kože, isušuju upale na leđima, ali ubrzo se situacija značajno pogoršava. Stoga, kod akni, trebate minimizirati kontakt upaljene kože sa suncem i odbiti posjećivanje solarija.

Ako se savjesno pridržavate svih preporuka dugo vremena, a situacija se ne popravlja, bolje je kontaktirati kozmetologa koji će odabrati odgovarajući tretman za vas. On će vam također propisati prave proizvode za kućnu njegu kože.

Fotografija: Thinkstock Images, AbleStock.com/Fotolink