Na kraju krajeva, stani na noge. Kako naučiti stati na stopalo nakon prijeloma skočnog zgloba. Vrijeme je za učenje

12.05.2022

Ustani na noge ko šta

Ojačati ekonomski.

To znači da osoba ili grupa osoba ujedinjenih zajedničkim ciljevima ( X) jača svoju finansijsku poziciju, često nakon materijalnih gubitaka, ili da se pojava ( R) stiče pouzdanu ekonomsku osnovu. ✦ X R ustao .

Krediti su ipak mali - obično od dvije stotine do hiljadu dolara. Ali mnogima je ovaj novac dovoljan ustati na noge. Verzija, 2000.

Imajući krivični dosije za pronevjeru, Khorkov je imao dobre veze među kriminalnim elementima. Oni su mu pomogli ustati na noge. Bio je veoma bogat čovek... Ch. Abdullaev, Symbols of Decay.

Poljoprivrednicima će trebati pet godina ustati na noge, pokušaj da nahraniš zemlju. Chimes, 1992.

Mnogi zaposleni su napustili firmu. Ali nekoliko najvjernijih je ostalo. I nisu se prevarili - Lena je dovoljno brza ustao. MK, 2001.

Danas se selim u Novi Grad, u sam centar, ...i otvoriću novu kafanu. Konkurencija je strašna! Zaposliću nove ljude. Dok mi dignimo se na noge ili ćemo završiti švorc... M. Fraj, Lavirint (stranac).

Treba izdvojiti perspektivne industrije ... koje će dobiti čvrstu zaštitu države .... Pa, drugima ... će biti dat rok do sedam godina: ili se probudi i stani čvrsto na noge ili nestati u zaborav. LG, 2001.

Prije nekoliko godina, specijalna vladina komisija došla je da istraži "ekonomsko čudo" Novog Ararata... - da li je moguće posuditi iskustvo tako uspješnog razvoja za dobrobit cijelog carstva. Sada kada je manastirska ekonomija čvrsto ustao, velečasni bi se, istina, dobrovoljno snašao bez hodočasnika.... B. Akunjin, Pelagija i crni monah.

Čovjek je ustao. Opasao se ne likom preko zadka, već moskovskim pojasom ispod grudi da mu pun stomak viri. A.N. Tolstoj, Petar Veliki.

Štaviše, bioskop je postepeno stane na noge- Danas se već radi oko 60-70 slika godišnje - baš kao u sovjetsko vreme na teritoriji RSFSR-a. MK-Bulevar, 2001.

Strani kreditori su shvatili da mladoj demokratiji treba vremena da ustanite na noge, uspostavili tržišnu ekonomiju i bili strpljivi. MK, 2001.

Koju radnju već otvarate? Peto? Vidim da si veoma brz ustanite na noge nakon avgustovske krize. Kako to radiš? ( Rech.)

kulturni komentar: Glavni komentar cm. STANITE ČVRSTO NA NOGE(1). Drugi evropski jezici imaju slične figurativne izraze; npr., in engleski- stajati na vlastitim nogama. I. V. Zakharenko

Veliki frazeološki rečnik ruskog jezika. - M.: AST-Press. E.N. Telia. 2006 .

Zavisi od prirode i težine povrede i opšteg stanja žrtve. Bit će potrebna sveobuhvatna rehabilitacija, jer je ud dugo bio nepomičan. Nakon skidanja gipsa morate slijediti medicinske preporuke kako biste što prije vratili prethodni opseg pokreta.

Rehabilitacija nakon uklanjanja gipsa

Nošenje proteza nakon prijeloma pomaže pravilnom raspodjeli opterećenja

Obnavljanje motoričke aktivnosti nakon prijeloma glavni je cilj terapije. Rehabilitacija je usmjerena na povećanje tonusa mišića, obnavljanje protoka krvi i limfe, a također pomaže u normalizaciji pokretljivosti skočnih zglobova.

Način razvoja noge određen je težinom prijeloma i njegovom vrstom: sa ili bez pomaka, otvorenim ili zatvorenim. Odluku o tome donosi ljekar koji prisustvuje.

U bolničkom okruženju propisana je gimnastika i fizioterapija. Stimuliraju regeneraciju koštanog tkiva, pacijent može pokušati postepeno stati na bolnu nogu.

Metode fizioterapije:

Elektroforeza. Uključuje utjecaj električne struje na oštećeno područje. Zbog toga se smanjuje natečenost i otok, ubrzava se odliv krvi i limfe, smanjuje se nelagoda, koštano tkivo brzo jača.
Zračenje ultraljubičastim zracima. Postupak se efikasno nosi sa upalnim bolestima, naširoko se koristi za obnavljanje funkcije nervnog sistema i mišićno-koštanog sistema. U stanju je ukloniti teške simptome, značajno ubrzava proces ozdravljenja.
Blatne kupke. Imenuje se nakon formiranja kalusa. Redovnim nanošenjem ljekovitog blata na zahvaćeno područje dolazi do bržeg spajanja kostiju. Nakon nekoliko dana pacijent može početi polako da se kreće.

Nakon fizioterapije, u pravilu, pribjegavaju terapijskim vježbama. Potrebno je održavati motoričku aktivnost, kako u trenutku skidanja gipsa mišići i zglobovi noge ne zaborave tehniku hodanja.

Kada je proces fuzije već započeo, pacijent odlazi na kućnu rehabilitaciju. Preporuča se samostalno razvijati nogu prema preporukama liječnika, pokušati stajati na njoj ne svom težinom, postupno povećavajući opterećenje i kratke šetnje.

Oporavak skočnog zgloba kod kuće

Kada su ligamenti pokidani, prijelom zacjeljuje duže

Za potpuni oporavak skočnog zgloba potrebno je podvrgnuti rehabilitaciji ne samo u bolnici, već i kod kuće. Pacijent može samostalno izvoditi kompleks fizioterapijskih vježbi, masaže, prilagoditi ishranu.

Bitan! Ne biste trebali sami sebi propisivati procedure i lijekove. Obavezno razgovarajte o metodama kućne rehabilitacije sa svojim liječnikom kako ne biste pogoršali stanje i ne izazvali komplikacije.

gimnastika

Tjelesni odgoj će pomoći u razvoju zglobova, mišića i vratiti im motoričku aktivnost. Uklonit će edem, poremećaje cirkulacije krvi i limfe, a također će ojačati ud, kao rezultat toga, žrtvi će lakše naučiti hodati.

Ispravno je početi na nozi nakon prijeloma skočnog zgloba odmah nakon nanošenja gipsa. U ovom trenutku se također preporučuje da počnete s vježbama.

Trajanje treninga prvog dana treba biti 5-10 minuta, opterećenje je minimalno. Postepeno morate povećavati trajanje treninga i s vremenom stajati na nozi svom težinom.

Kod kuće možete raditi sljedeće vježbe:

Stojeći na zdravoj nozi i držeći se za stolicu ili drugi oslonac, potrebno je zamahnuti naprijed, nazad, desno, lijevo. Pokrete treba raditi pažljivo, bez žurbe.
Ležeći na krevetu ili sofi, povucite čarape prema sebi i dalje od sebe i mrdajte prstima.
Potrebno je duže hodati na štiklama, čarapama, hodanje bosi po kamenju je korisno.
Sjedeći ili stojeći bosom nogom, trebate zakotrljati loptu - u stranu, naprijed, lijevo, desno, pritiskajući je nogom.
Početni položaj stojeći, leđa ravna. Držeći se za stolicu, morate polako podići zahvaćenu nogu prema gore. Nakon 5-10 ponavljanja, možete se opustiti.
Ležeći na tvrdoj podlozi, podignite noge, ispružite čarape i povucite ih naizmjenično prema sebi i dalje od sebe. Tokom izvođenja, pazite na vlastito stanje, ako postane bolno, prekinite vježbu.

Redovnim i pravilnim izvođenjem vježbe ubrzavaju oporavak, povećavaju izdržljivost, jačaju zglobove i ligamente. Važno je da ih radite glatko i pažljivo.

Massage

Masaža će ubrzati regeneraciju tkiva nakon prijeloma

Masaža pomaže da se ubrza zacjeljivanje skočnog zgloba. Već nakon prvih sesija moguće je normalizirati cirkulaciju krvi, metaboličke procese, ojačati zglobove i mišiće.

Masaža se može obaviti kod kuće ili posjetiti specijaliste. Za samomasažu je korisno koristiti cedrovo ili bilo koje bazno ulje, utrljavajući ga u oštećeno područje.

Pokreti masaže trebaju biti glatki, mekani. Ne pritiskajte kožu i mišiće, pravite nagle ili brze pokrete.

Terapijska dijeta

Prehrana igra važnu ulogu u ljudskom životu, a ne samo u periodu rehabilitacije. Zahvaljujući njemu možete brzo vratiti aktivnost, poboljšati imunitet i ubrzati zacjeljivanje oštećenih kostiju skočnog zgloba.

Nakon prijeloma, ishranu treba prilagoditi na poseban način. Ishrana treba da sadrži mlečne proizvode, meso, ribu, povrće i voće. Korisni su i orašasti plodovi, zelje i soja. Svi ovi proizvodi uključuju kalcijum, vitamine D, E i C, koji su neophodni i neophodni za kosti.

Zahvaljujući dobroj prehrani, pacijent će se brzo oporaviti i početi samostalno hodati.

Kako hodati bez štaka nakon prijeloma

U zavisnosti od težine ozljede, ljekar koji prisustvuje određuje trajanje nošenja gipsa i rehabilitaciju. Kako bi kost što brže i pravilnije srasla, period oporavka treba uključivati fizioterapiju, gimnastiku, masažu i posebnu prehranu.

Nakon prijeloma skočnog zgloba, možete početi hodati bez štaka tek nakon skidanja gipsa. To će se dogoditi najkasnije za 2 sedmice.

Također, štaka nakon prijeloma skočnog zgloba može se zamijeniti štapom, s kojim hodaju oko 2 sedmice, kako bi se smanjilo puno opterećenje uda, budući da još nije u potpunosti ojačao.

Kada stati na nogu

Nogu morate postepeno razvijati. kako bi se izbjegle dislokacije

Često je proces oporavka nakon prijeloma dug i bolan. Ali ako se pridržavate liječničkih preporuka tijekom cijelog perioda rehabilitacije, izvodite terapeutske vježbe i pravilno jedete, moći ćete izbjeći komplikacije i potpuno vratiti svoju nogu u bivšu pokretljivost.

U zavisnosti od vrste i težine prijeloma, trenutak kada možete stati na stopalo određuje ljekar. Bez motoričke aktivnosti, ozlijeđena noga može djelomično izgubiti osjetljivost i snagu, osoba mora ponovo naučiti da pravi poznate pokrete.
Pravilno je hodati nakon prijeloma skočnog zgloba čim ljekar skine imobilizirajući zavoj. Trebate pažljivo stati na nogu, isključujući nagle pokrete. Kako se donji ud ne bi previše naprezao, preporučuje se hodanje u pola snage, oslanjajući se na štaku, a zatim i na štap.

Da biste "raširili" nogu, potrebno je postepeno povećavati opterećenje svakodnevnim hodanjem. Kada kost konačno ojača, dozvoljeno je voziti bicikl, penjati se stepenicama. Ovakvi pokreti doprinose treningu zone skočnog zgloba i čine kosti i zglobove jakima.

Smatramo da smo dužni Zoževljevima, jer su njihovi saveti pomogli mom 60-godišnjem mužu da stane na noge dva meseca nakon preloma kuka.
Moj suprug je u aprilu prošle godine zadobio zatvoreni medijalni prelom vrata leve butne kosti i hospitalizovan je. Pet dana se pripremao za operaciju, na kojoj je insistirao vodeći traumatolog. Međutim, operacija je ipak otkazana i propisana je ekstrakcija. Muž ju je odbio, a šestog dana smo ga doveli kući.
Njegov krevet je bio ovako raspoređen: drveni krevet za jednu osobu sa debelim, tvrdim fabričkim dušekom. Na madrac u cijelom krevetu bila je položena presvlaka sa velikog stola, odozgo je postavljena podloga za madrac debljine oko 10 cm, također gusta i tvrda. Ispod leđa, odnosno ispod lopatica, jastuk je bio gotovo okomito postavljen, a kako bi se zadržao u tom položaju, iza kreveta je postavljen noćni ormarić.
Ispod povređene noge postavljen je pravougaoni jastuk za sofu, tako da je noga od pete do sredine bedra bila na podignutoj platformi. Noga je stalno bila umotana u pahuljasti šal, a odozgo prekrivena laganim, ali toplim ćebetom, jer se smrzavalo.
Pored kreveta je postavljena stolica tako da je bilo zgodno uzimati lijekove i hranu. Za toalet je postavljena visoka taburea sa malim poklopcem na koju je postavljena gumena "patka" najveće veličine i u nju postavljen mali dječiji okrugli lonac sa poklopcem. Vrlo udobno.
Prvih dana muž je uzimao tablete analgina 2-3 puta dnevno, nakon 5-6 dana - samo noću, pokušavao je da izdrži bol.
Prvih dana u bolnici išao je u toalet na štakama, spuštajući nogu na pod i dižući je na krevet sa zavojem prebačenim preko ograde kreveta. Kod kuće sam mu pomogao da spusti nogu na tepih, a zatim je podigne na jastuk. Ali noću me nije budio: posle deset dana bi i sam ustao i legao.
Analizirajući proces liječenja, fokusirat ću se na najvažnije preporuke. Prirodnu konjsku mast, uzetu iz rebara konja, treba odmah utrljati u mjesto prijeloma. Može se kupiti u mesnim redovima i čuvati u zamrzivaču. Masnoća se ne sme kuvati. Svakog jutra odrežem malu količinu masnoće sa sladoleda, oko 30 grama, stavim u teglu od pola litra i izložim suncu do večeri.
Svaki dan prije spavanja uzimala je već omekšali komad sala i počela ga trljati kružnim pokretima u mjesto prijeloma. Postupak je trajao najmanje pola sata, dok se ruke nisu umorile. Muž je pao sa visine od 2,5 metra, udario kukom o ivicu klupe. I došlo je do velikog otoka na mestu preloma. Nedelju dana kasnije, zahvaljujući konjskoj masti, otok je nestao. Bol je počeo da nestaje, muž je počeo mirnije da spava.
Osim toga, svakodnevno smo utrljavali crkvena ulja osvećena na mošti svetaca u mjesto loma, a ja sam čitao sve molitve koje znam napamet i, koliko sam mogao, molio se svojim riječima.
Čim je jak bol prestao, muž je mogao da uđe u auto. Odveli su ga njegovoj baki, kiropraktičarki. Kosti su skočile na svoje mjesto, a noga više nije visila slobodno. Moj muž je po prvi put mogao bezbolno sjediti u niskoj stolici. Baka mi je dozvolila da odmah stanem na nogu, ali smo ipak čekali nedelju dana. U međuvremenu je sjeo na ivicu kreveta, stavio nogu na tepih i, pomičući prste, pomjerao stopalo naprijed-nazad.
Nedelju dana kasnije počeo je da hoda sa dve štake, potpuno gazeći na nogu. I deset dana kasnije - samo sa jednom štakom. Još dvije sedmice kasnije, štaka je zamijenjena štapom, ali je ubrzo uklonjena.
Dok je moj pacijent ležao, šest mjeseci sam ponovo čitao cijeli zdrav način života. Napisao mi je sve što bi moglo pomoći u liječenju, a ja sam to odmah primijenila.
Nakon odlaska kod bake, umjesto prijeloma, naizmenično su trljali konjsku mast i njemačku mast na bazi svinjskog sala, sa gavezom, koji pospješuje regeneraciju koštanog tkiva. Mumiyo je dobro došla, muž je uzeo cijeli kurs farmaceutskih preparata. Cijelo ljeto sam pila ljekarničku tinkturu propolisa.
Prijatelji su donijeli mrtve pčele, napravili smo odvar, kao i infuziju mjesečine. Tokom ljeta koristio sam dvije boce ASD-2. Pripremili smo i popili šest litara kvasa od celandina na surutku. Osim toga, svakodnevno mu kuhajte grančicu celandina u pola čaše kipuće vode (kada infuzija poprimi žuto-limunsku nijansu, uklonite grančicu, ohladite i popijte).
Cijelo ljeto sam uzimao tinkturu zlatnih brkova na mjesečini. Tinkture maslačka i jorgovana utrljane su u mjesto prijeloma. Svaki dan sam pio 1,5-2 litre biljnih odvara, koje sam pripremao od onoga što je bilo u bašti: listova maline, jagode, nane, trputca, grančica portulaka, uši, cvekle, šargarepe, peršuna, korijandera.
U dvorištu je bio opremljen kauč, a muž je dugo ležao na njemu kupajući se na suncu i vazduhu.
Otprilike tri sedmice nakon povrede oprao sam ga u kupatilu, zatim je bilo kupanje dva puta sedmično i svaki dan je ispiran toplom vodom i trljan peškirom.
Svaki put kad bi moj muž ustao iz kreveta, pokušala sam da mu istrljam leđa i zadnjicu mješavinom votke i šampona. Mišiće zadnjice također treba pažljivo, ali pažljivo masirati, jer je atrofija vrlo brza.
O ishrani: treba da bude potpuna i da ne stvara probleme crevima. Za doručak su bile kašice od pahuljica od 3-5 žitarica i uvijek svježi sir sa začinskim biljem. Kuvano meso, kuvana riba, povrće, bobice, voće, puno zelenila u svim jelima. Za večeru je bio i svježi sir. U avgustu dnevno za popodnevni užinu - čašu svježeg soka od šargarepe-jabuke-cvekle. Hljeb i općenito svi pekarski proizvodi bili su isključeni. Muž je držao Petrovski i Uspenski post, kombinujući ih sa uzimanjem ASD-2.
U junu je počeo da radi neke kućne poslove, u julu je kosio, hranio stoku, grijao kupatilo, vozio kamion UAZ. A u avgustu je već radio na gradilištu. Tada je rendgenski snimak pokazao da je kukuruz izrastao i da su kosti dobro rasle.
U septembru prošle godine upućen je na dispanzer, ali je traumatolog konstatovao da pacijentu nije potrebna rehabilitacija. U oktobru je slika pokazala da su kosti srasle. Odnosno, dva mjeseca nakon prijeloma vrata butne kosti, muž je stao na ozlijeđenu nogu, a šest mjeseci kasnije kosti su potpuno zarasle.
Ukratko, suština tretmana se može izraziti na sljedeći način: biti bliže Bogu; pronađite dobrog kiropraktičara; prvih mjesec dana držite nogu fiksiranom i u mirovanju; umjesto prijeloma, odmah počnite svakodnevno trljati konjsku mast, uz to - osvećena crkvena ulja; uzimati lijekove koji stimuliraju regeneraciju koštanog tkiva, aktivirajući rad cijelog organizma; ako je moguće, očistite tijelo (kvas na celandinu, izvarak celandina i drugih biljaka); uzimajte sunčane, vazdušne kupke; nemojte ležati nakon strogog odmora u krevetu, kretati se, savladavati bol; jesti što više svježeg voća, povrća, začinskog bilja, seoskog svježeg sira, želea od mesa i ribe, želea (uz jake bolove muž nije mogao jesti i da bi podupirao tijelo jeo je čokoladu - malu čokoladicu za dan).
Želim da se obratim onima koji su sada vezani za krevet zbog slične povrede. Ne očajavajte, budite strpljivi, mobilizirajte svoju volju, svim srcem se obratite Stvoritelju. Iskoristite vrijeme bolesti za čišćenje duše i tijela. Zaštitite svoje najmilije od nepotrebnih briga i nevolja povezanih s Vašom povredom.

Staroseltseva T.A.

Zdrav način života: Pa, Tatjana Aleksandrovna, govoreći službenim jezikom postera, urađeno je mnogo korisnog posla. Bravo! Naravno, voleo bih da dobijem adresu baš te bake-kostosetice - moglo bi da se pokaže kao zanimljiv materijal. Možda poslati pismo?
Kao rezultat, zdravlje i sreća vama i vašem mužu. Dobro urađeno!

Nije tajna da brakovi propadaju. Osećanja ljudi se hlade i gube želju da vode zajednički život. U ovom slučaju, supružnici se moraju suočiti s pojmom kao što je razvod. Dobro je kada je odluka da se rastane obostrana, ali dešava se da jedan supružnik strastveno ne želi da napusti bračnu zajednicu, pretvarajući proces razvoda u pravu muku. U svakom slučaju, razvod je uvijek stresan. Stres koji uzrokuje depresiju, koja može trajati dugo vremena. Vaš zadatak je da ne podlegnete tome.

Kako "stati na noge" nakon razvoda:

Najbolji način da izliječite slomljeno srce i prođete kroz razvod je da prestanete razmišljati o onome što se dogodilo i nastavite dalje sa svojim životom. Često se dešava da porodični život ne ostavlja vremena za zanimljive aktivnosti, kao što su odlazak u pozorište ili čitanje. Pokušajte da budete optimistični u pogledu svoje nove pozicije i razmislite o tome da ćete sada imati vremena i prilike da ostvarite dugogodišnje želje, ne razmišljajući o tome kako će vaš (bivši) muž reagovati na ovo. Stoga se nakon razvoda mnoge žene bez djece ne vraćaju roditeljima, već započinju novi samostalan život i rade ono o čemu su oduvijek sanjale. Idite na trening ličnog rasta, gdje ćete naučiti cijeniti sebe, dostojanstvo i život će sigurno postati bolji.
Ako vas muči usamljenost, a u mislima se stalno vraćate bračnom životu, pokušajte da više vremena provodite u društvu prijatelja ili čak nepoznatih ljudi, na primjer, u šetnji parkom, kupovini i sajmovima.
Ni pod kojim okolnostima ne zatvarajte se u kuću. Ne ostavljajte se same sa očajem. Vodite aktivan aktivan život, ali ako i dalje imate trenutak usamljenosti, ne dozvolite da vas obuzme osjećaj samosažaljenja.

Razvod je neugodan, ali to još nije smrtna kazna, već je ulaznica za novi, svijetao i zanimljiv život u kojem ćete biti lijepi, slobodni i sretni. Nije iznenađujuće da se mnogi zreli ljudi nakon razvoda više ne žene i srećno vode momački život. Osjetite ukus života i ostvarite se u njemu maksimalno.

"Dobro djelo se neće zvati brakom" - dvaput sam shvatio pravo značenje ove uobičajene fraze. Prvi put, nakon što sam pet godina živjela "u hodu" sa ocem moje kćeri - rijetkim dosadnjakom i škrtom. Drugi - iskočiti iz braka zbog velike i svijetle ljubavi prema čovjeku koji se pokazao kao tačna kopija njegovog bivšeg muža.

gorka ruta

Išla sam na POSLEDNJI, najteži raskid sa suprugom broj 2 dugo i bolno. Naše pomirenje-razstanci su se odvijali jednom u dva mjeseca. Kada je čamac naše porodice koji curi došao do jednog brodoloma sedmično, odlučili smo da se rastanemo. Otišao je kod svoje majke. Ostao sam, pokušavajući da se naviknem na novi život. Život bez Njega.

Prva dva dana slobode mi se nisu činila tako sumorna: ni ljutnje, ni prijekora, ni razdraženog gunđanja u uhu. Živite i radujte se, idite u posjetu prijateljima, sastancima s kojima su tokom godina braka postepeno izblijedjeli u pozadinu, trošite novac iz porodičnog budžeta ne osvrćući se na svog muža. Nažalost, idila nije dugo trajala. Trećeg dana mog "moženja" života mi je pozlilo.

Stručnjaci u tome ne vide ništa iznenađujuće. Prema poznatom moskovskom porodičnom psihologu Marini Vjačeslavovnoj Smolenskoj, na skali stresa, razvod povlači za 60-70 bodova, ustupajući mjesto samo smrti voljenih.

Zapravo, razvod je ista smrt, smatra Smolenskaja. Smrt ljubavi. Odvajanje od nekoga koga ste nekada voljeli, promjena uobičajenog načina života nije lak test. Posebno za ljude koji su suzavisni, duhovno nezreli, koji imaju tendenciju da se rastvore u svom partneru kao vosak u vatri.

Nakon rastanka sa suprugom, prošla sam ovu gorku rutu korak po korak. Duševna obamrlost, bezosjećajnost, zaprepaštenost sprečavali su je da se koncentriše, činili je odsutnom i bespomoćnom. Život se dijeli na "prije" i "poslije". Uzburkana sjećanja vratila su se u vrijeme kada smo bili sretni, kada je moj muž još bio tu.

Mjesec dana kasnije, šok i obamrlost zamijenio je drugi talas: osjećaj praznine i besmisla, očaja, napuštenosti, usamljenosti, ljutnje, krivice, straha, tjeskobe, ozlojeđenosti. Pokušavajući da se izborim s bolom, ili sam se uronio u posao do nesvjestice, ili sam iznenada nazvao prvog neženja kojeg sam imao na umu, otišavši na dosadan i apsolutno beznadežan spoj. Shvativši da i sama teško da ću izaći iz ovog bazena, „na dojavu“ prijatelja koji je prošao iste testove, otišao sam kod porodičnog psihologa. Doktor kojeg sam poznavao savjetovao mi je da ne pijem antidepresive: oni mogu donijeti privremeno olakšanje, ali je malo vjerovatno da će se nositi s izvorom duševne boli.

Stručnjaci ne kriju: stres koji nije razrađen, ostavljen bez pomoći psihologa ili psihijatra, može u budućnosti imati efekat eksplozije bombe. Čini se da je osoba upala u zamku. Najmanji razlog - i opet se ponavlja napad čežnje i anksioznosti, ispoljavajući se čitavim nizom najrazličitijih neprijatnih senzacija: od glavobolje i iznenadnog lupanje srca do napada opsesivnog, neobjašnjivog straha. Smeh kroz suze

Zamolio me PSIHOLOG da napišem na papir imena svih muškaraca sa kojima sam imala barem neku ozbiljnu vezu, prema kojima sam iskusila jaku emocionalnu vezanost. Zatim je ispod svakog imena bilo potrebno napisati najnegativnije osobine njegovog vlasnika i na osnovu njih sastaviti oglas za vjenčanje.

Rezultat je bio zapanjujući: u svakom srčanom spoju stao sam na iste grablje. Portret moje izabranice ličio je na negativan lik iz sapunice, a subliminalna objava braka bila je loša šala: „Tražim egoistu. Čvrsto, kategorično. Bez stanovanja i perspektive za stabilan prihod. Neočekivano otkriće izazvalo je smijeh.

Smeh je moćan lek. Ako je osoba spremna da se nasmeje onome što je donedavno izazivalo plač, već je na putu oporavka.

Još jedna, vrlo efikasna tehnika pomaže razumjeti zbrku osjećaja - pismo koje trebate napisati osobi koja vas je napustila, raspoređujući svoje emocije u njemu od negativnih do pozitivnih: od ljutnje i optužbe, ljutnje i gorčine, straha i tjeskobe. na pokajanje i odgovornost, na ljubav i praštanje, zahvalnost za godine provedene zajedno.

Napisao sam nekoliko takvih pisama. Ne samo svom mužu, već i roditeljima (svakom posebno), zahvaljujući kojima je na mnogo načina tako inferiorno izgradila svoj lični život. Ova pisma su ostala neposlana. Ali oni su postali odlična hrana za razmišljanje. Mentalno preigravajući i analizirajući svoje djetinjstvo, shvatio sam da jednostavno ne mogu postati zadovoljan prtljagom kompleksa koje sam u odraslo doba unosio iz djetinjstva i adolescencije, proveo sa slabovoljnim ocem i autoritarnom, tvrdom majkom. „Osnova svakog razvoda je poremećena ravnoteža davanja i uzimanja“, smatra Smolenskaja. - Brak je uništen kada jedan od partnera sebi zabrani uzimanje, već samo daje, naivno očekujući isti povrat od svog životnog partnera. Takvi suzavisni sindikati su obično osuđeni na propast. Jedan od njih dvoje ne može izdržati i odlazi."

U našoj porodici nisam sebi dozvolila da, krijući iza svog slijepog služenja mužu, prihvatim svoju nesigurnost i nisko samopoštovanje od djetinjstva. Moj muž nije cijenio moje žrtve.

Smatra se da najteže stanje traje od šest sedmica od trenutka razvoda do godinu dana. Hodanje ovim putem (u to su stručnjaci uvjereni) je neizbježan postupak. Iskustvo tuge jedna je od najsjajnijih i najtajanstvenijih manifestacija duhovnog života osobe. I ne samo naša sadašnjost, nego i naša budućnost ponekad zavisi od toga kako idemo ovim putem. Povratak u budućnost!

PRVI simptom oporavka bila je iznenadna želja da se lijepo obučete i dopadnete drugim muškarcima.

Ali pronalaženje mira nije dovoljno. Morate pravilno raspolagati stečenim iskustvom, uskladiti svoj unutrašnji svijet i svoja očekivanja: preferirati usamljenost, ispuniti život smislom; nakon odabira braka, pokušajte da to bude zajednica istomišljenika, zahvalnih jedni drugima za godine provedene zajedno; odlučivši se za novi brak - raditi na greškama, pokušavajući ih ne ponoviti.

Suprug i ja smo izabrali najneočekivaniji i najteži put - brak na daljinu (ili otvoreni brak, kako ga nazivaju psiholozi). Shvatili smo da smo i dalje potrebni i zainteresovani jedni za druge. Saznavši za naše sastanke, neki moji prijatelji su mi se smijali: kako možeš biti ljubavnica vlastitog muža?! Drugi ozbiljno razmišljaju da slede moj primer - da ožive osećanja koja su izbledela tokom godina braka. Ne preporučujem nikome ništa. Samo tiho slušam nove senzacije. Osjećam se dobro! Pet najčešćih grešaka koje ljudi prave kada se razvedu su:

Živi u prošlosti: zasluge iz prošlosti, žrtve koje su podnesene zarad muža, stalno razmišljaj o tome, vagaj, nabrajaj.

Da partnera sa kojim su se rastali vide samo u crnom, da uoče samo njegove greške. Ili, naprotiv, za sve kriviti samo sebe.

Uključite djecu, roditelje, prijatelje u svoj sukob sa mužem.

Pojuriti, kao u vrtlog, u novi roman, rizikujući da nagaziš na nove grablje.

Nakon neuspjeha u porodičnom životu, recite sebi: "Ne igram više ovo." Kako se nositi s bolom razvoda?

Za početak, nemojte se plašiti onoga što vam se dešava. Normalno je tugovati i osjećati bol zbog gubitka voljene osobe. Zapažanja stručnjaka svjedoče: što je iskustvo jače i intenzivnije, to će put do željenog olakšanja biti kraći.

Gledajući stare porodične fotografije, čitajući stara pisma, pokušajte da svoju pažnju usmjerite samo na dobre, pa i smiješne trenutke vašeg bračnog života. Otjeraj bolne uspomene!

Gledajte na svoj razvod iz racionalne tačke gledišta: koliko ste se neugodnih obaveza riješili rastajući se od nekada najdraže „polovine“, koliko biste novih razočaranja mogli izbjeći!

Napravite listu onih do kojih vam je stalo, na čiju podršku možete realno računati, kao i listu pozitivnih stvari o današnjem vremenu. Sigurno jesu!

Sjetite se o čemu ste sanjali, ali zbog porodičnih nevolja niste ostvarili svoj plan. Mnogo je slučajeva u sjećanju stručnjaka kada duhovni šok ne samo da nije slomio one koji su ga doživjeli, već je postao i snažan poticaj za neviđeni kreativni rast.

Počinje glavobolja, drhtavica, nelagoda u cijelom tijelu... Svima su poznati ovi prvi znaci bolesti. Ali šta učiniti ako se trenutno ne možete razboljeti: navečer, prezentacija ili neki drugi važan događaj, ili hitan slučaj na poslu. Jednom riječju, morate izdržati jedan dan prije nego što sebi dozvolite da se razbolite.

Prije svega, morate procijeniti situaciju: da li je gripa ili SARS? U prvom slučaju, slabost se razvija brzo, bukvalno nekoliko sati nakon kontakta s infekcijom: temperatura naglo raste (možda i do 40 stepeni), glava boli, može se javiti osjećaj nelagode u očnim jabučicama, bol u mišićima, mučnina i povraćanje.

Gripu karakterizira odsustvo curenja iz nosa i kašlja u početnoj fazi. Ako sumnjate na grip, ljekari kategorički preporučuju "predaju" odmah - ostanite kod kuće i pozovite ljekara. Inače, prepuna je komplikacija koje su opasne po život.

Ako govorimo o SARS-u, onda se možete sami boriti. Prvi znaci ove bolesti su grlobolja, curenje iz nosa i kašalj, kao i povišena temperatura. Stoga, prije svega, morate organizirati "napad" na sva žarišta koja izazivaju bolest u tijelu.

5 koraka da se brzo vratite na noge kada se prehladite

Prvi korak - oslobodite se hladnoće.

Morate početi ispirati nos slabom otopinom soli ili infuzijom kamilice, ovaj postupak će spriječiti da se virus učvrsti u sluznici i prodre dublje. Pokušajte stvoriti odgovarajuću mikroklimu u prostoriji - uključite ovlaživač ili postavite posude za vodu u blizini radijatora kako zrak ne bi bio previše suv i ne bi se zagrijao iznad 22 stepena. Često ventilirajte kako biste spriječili širenje infekcije. Kapi za nos ili sprej s morskom vodom će pomoći.

korak dva- lečimo grlo.

Povremeno ispirati grlo rastvorom furacilina ili odvarom kamilice, ili sa sledećim rastvorom: 1 kašičica. soli, 1 kašičica soda i 3-5 kapi joda. Kupite pastile ili pastile ili sprej. Na vratu - topli šal.

Treći korak - riješite se kašlja.

Provjeren lijek je inhalacija s eteričnim uljima eukaliptusa, jele i čajevca. Ili - sa ljekovitim biljem poput žalfije, kantariona i trputca. Topli napitak - biljni čajevi sa medom ili samo voda.

Foto: Fotodom.ru

Četvrti korak – podržite imuni sistem.

Ako temperatura ne prelazi 38,5 stepeni, onda ne biste trebali uzimati antipiretik. To znači da se tijelo bori protiv infekcije. U tome mu možete pomoći povećanom dozom vitamina C – u tabletama, ili u citrusima, ili, na primjer, u ekstraktu grejpa.

Peti korak - odmor za tijelo.

Poduzimajući ove mjere, trebali biste sebi dati priliku da dobijete snagu. Bolje je suzdržati se od teških obroka, piti više (voćnih napitaka, čajeva ili vode), ići u krevet i pokušati zaspati.