Vičite za pripremnu grupu na razigran način. Oru pripremni fajl o fizičkom vaspitanju (pripremna grupa) na temu. Nagibi se u stranu
vanjski razvodni uređaj za senior grupa
Bez predmeta
Kompleks №1
I.p. 1-nagnuta glava udesno; 2-ravna; 3-lijevo; 4-ravna. Ponovite 6 puta.
I.p. stopala u širini ramena, ruke gore.1-3-opruge napred-izdah; -4-ip dah. Ponovite 5-6 puta.
I.p. RUKE na pojasu.1-dizanje na prste, 2-3 stajanja, održavanje ravnoteže; 4-ip Ponovite 5-6 puta.
I.p-noge šire od ramena, ruke dole.1-2 - savijanje unazad, lagano savijte koljena, desnom rukom dohvatite potkoljenicu desne noge ; 3-4-ip
I.p.ruke gore.1- podignite nogu savijenu u kolenu dok zamahujete rukama unazad ; 2-ip Uradite vježbu 3-4 puta jednom, pa drugom nogom.
I.p.1- desna ruka na stranu; 2- lijeva ruka na stranu; 3-desno dole; 4 lijevo dolje . Vježba koordinacije pokreta. Ponovite 5-6 puta, mijenjajući tempo.
Skakanje u mjestu (10 skokova), naizmjenično sa hodanjem u mjestu. Ponovite 3-4 puta.
P.P. Butsinskaya; V.I. Vasyukov; G.P. Leskova Knjiga "Opšte razvojne vežbe u vrtiću" za vaspitača vrtić 2. izdanje, revidirano i prošireno. Moskva "Prosvjeta" 1990, str.102
Bez predmeta
"Pamuk". I.P- noge blago razdvojene, ruke dole ..1-ruke u lukovima kroz strane gore-pljesak ; 3-4-ip Isto je i sa dizanjem na čarape. Ponovite 8 puta.
I.p: stopala u širini ramena, ruke iza leđa. jedan-2 nagiba naprijed bez savijanja nogu, ruke naprijed, glava ravna ; 3-4-ip Isto, ruke u stranu. Ponovite 6 puta.
"Proljeće". I.P: noge blago razdvojene, stopala paralelna sa rukama dole.Lagano čučnite, držeći stopala na podu, naizmjenično mašući rukama naprijed-natrag . Nakon 4-6 poteza, pauzirajte. Držite leđa uspravno. Ponovite 6 puta.
"Dohvati svoju petu". I.p: klečeći, ruke u stranu. 1-2-okrenite se udesno, desnom rukom dodirnite lijevu petu, lijeva ruka na desnom ramenu; 3-4-ip Isto, sa drugom rukom. Ponovite 5 puta.
"Promeni ruke". I.p. 1-2sjedni, podižući pete, raširivši koljena, jednu ruku na rame, drugu na stranu ; 3-4-ip Ne spuštajte glavu, držite leđa uspravno. Isto sa promjenom ruke. Ponovite 10 puta.
Dižete se na prsteglatko ruke gore, povucite gore ; 3-4 glatko spuštene ruke. Ponovite 8 puta.
Stopala u širini ramena, RUKE IZA. 1-2-skrenite desno, ruke gore ; 3-4-ip Isto na lijevoj strani. Ponovite 5 puta.
I.p. ruke na pojasu.1-2-glatko desna (lijeva) ruka u stranu, istovremeno desna (lijeva) noga naprijed do nožnog prsta . Držite leđa uspravno. Ponovite 6-8 puta.
Vježba disanja.
Ruke gore - udahnite, ruke dole - izdahnite. Ponovite 4-5 puta.
Vanjski razvodni uređaj za višu grupu
Bez predmeta
Kompleks №2
1-Podignite ramena; 2-niže.
Ponovite vježbu 8-10 puta.
I.p: o.s.1- Okrenite glavu udesno; 2-ravno;
3-lijevo; 4-ravno . Izvodite prvo polako, a zatim brzo. Ponovite 4-5 puta.
I.p: noge šire od ramena, RUKE GORE.
1- nagnite se naprijed, rukama dotaknite pete iznutra ; 2-ip Ponovite 8 puta.
4.I.p: o.s. ruke na pojasu.1-podići ravnu nogu naprijed;
2 zamah unazad; 3- ponovo naprijed; 4- i.p. Isto i sa drugom nogom. Ponovite 3-4 puta.
5.I.p. stopala u širini ramena, ruke iza glave. jedan-nagnite se udesno, istovremeno podignite ruke gore ; 2-ip; 3-4 je isto u drugom smjeru. Ponovite 4-5 puta.
6. I.p: o.s. jedan - sedite, raširite kolena, podignite pete od poda, ruke iza glave .; 2-ip Ponovite 6-8 puta.
7. I.p; o.s. 1-desna ruka naprijed; 2-lijevo naprijed; 3-desno gore; 4-lijevo gore . Obrnuti pokret istim redoslijedom. Vježba koordinacije pokreta. Ponovite 4-5 puta, mijenjajući tempo.
I.p - noge blago razdvojene.Skakanje na dvije noge sa okretanjem u jednom ili drugom smjeru . Radite okrete za 4 brojanja. Ponovite 4-5 puta.
P.P. Butsinskaya; V.I. Vasyukov; G.P. Leskova „Opšte razvojne vežbe u vrtiću“, knjiga za vaspitača, 2. izdanje, prerađeno i dopunjeno. Moskva "Prosvjeta" 1990, str. 102-103
vanjski razvodni uređaj za pripremna grupa
Bez predmeta
Kompleks №2
"mlin" 5-8 - isto, u suprotnom smjeru - pauza. Ne spuštajte glavu. Ponovite 6 puta.
I.p; noge su zatvorene, ruke iza leđa. 1-ruke sa lukovima na gore, pamuk preko glave; 2-3-nagnuti prema dolje, približavajući glavu nogama, pamuk iza njih; 4-ip Ponovite 8 puta.
I.p: o.s. ruke na pojasu. 1-3-tri puta da sjednete, raširite koljena, leđa ravna; 4-ip Ponovite 10 puta.
"Shalash". I.p: naglasak na koljenima, gledajte naprijed. 1-2-ispravite noge, krećući se do nožnih prstiju, bez savijanja ruku, savijte leđa, pogledajte koljena; 3-4-ip Ponovite 8 puta.
I.p: stoji, prekrštenih nogu. 1-2-sjedi na turskom; 3-4-ip Održavajte stabilan položaj. Ponovite 8 puta.
I.p: o.s. 1-2-ustajanje na prste glatko, glatko ruke gore, istezanje; 3-4-glatke ruke prema dolje. Ponovite 8 puta.
I.p: stopala u širini ramena, ruke iza leđa. 1-2-skrenite desno, ruke gore; 3-4-ip Isto na lijevoj strani. Ponovite 5 puta.
"Pumpa". I.p: noge razdvojene, ruke na pojasu. 1-2-nagib udesno, desna ruka klizi niz torzo, lijeva gore do pazuha; 3-4-ip Isto i sa druge strane. Dok se naginjete, recite "šššš". Ponovite 5 puta.
I.p: noge zajedno, ruke dole. 10 skokova u mjestu, okrenite se za 90 stepeni (četiri puta), zatim hodajte. Ponovite 3-4 puta. Povećajte trajanje hodanja sporim tempom.
P.P. Butsinskaya; V.I. Vasyukov; G.P. Leskova „Opšte razvojne vežbe u vrtiću“, knjiga za vaspitača, 2. izdanje, prerađeno i dopunjeno. Moskva "Prosvjeta" 1990, str. 140-142
Oznake:
I.p.- početni položaj
u ip-vrati se u početnu poziciju
B - 1- izvršenje po računu
P - _ puta - broj ponavljanja
U tabeli sa šemama vježbi možete preuzeti 14 kompleksa razvodnih uređaja na otvorenom
izgleda ovako:
Ili preuzmite samo tekst
Kompleks br. 1 sa kockama
(svako dijete će trebati dvije kocke da završi vježbe)
1. I.p. stojeći, noge zajedno, kocke u obje ruke, ruke dolje. B - 1- ruke u stranu; 2- ruke gore, udari kocku na kocku; 3-ruke u stranu; 4- u i.p. P - 8 puta.
2. I.p. Isto. B - 1- ruke kroz stranice naprijed da udare kocku na kocku; 2- ruke kroz strane unazad, udarite kocku na kocku. P - 8 puta.
3. I.p. stojeći, stopala u širini ramena, kocke u obje ruke, ruke podignute prema gore. B - 1 - nagnite se ulijevo, udarite kocku na kocku; 2- u i.p. 3- nagnite se udesno, udarite kockom o kocku; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. stojeći, stopala u širini ramena, kocke u obje ruke, ruke ispružene naprijed. B - 1- okrenite tijelo ulijevo, udarite kocku na kocku; 2- u i.p. 3-okrenite tijelo udesno, udarite kocku na kocku; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
5. I.p. stojeći, blago razdvojene noge, kocke u obje ruke, ruke ispružene u stranu. B - 1- podići lijevu nogu savijenu u kolenu, udariti kocku o kocku ispod koljena; 2- u i.p. 3-podići desnu nogu savijenu u kolenu, udariti kocku na kocku ispod kolena; 4- u i.p. P - 6 puta ispod svake noge.
6. I.p. klečeći, kocke u obje ruke, ruke ispružene u stranu. B - 1 - sjednite na pete, podignite ruke gore, udarite kocku na kocku; 2- u i.p. P - 6 puta.
7. I.p. ležeći na leđima, kocke u obe ruke, ruke raširene. B - 1- podignite lijevu nogu savijenu u kolenu prema gore, podignite torzo, udarite kockom o kocku ispod koljena; 2- u i.p. 3-podignite desnu nogu savijenu u kolenu nagore, udarite kocku o kocku ispod kolena; 4- u i.p. P - 6 puta ispod svake noge.
8. I.p. ležeći na stomaku, noge zajedno, kocke u obe ruke, ruke ispružene napred. B - 1- podići ruke i noge od poda, nasumično kucati kockama; 2-in i.p. P - 6 puta.
9. I.p. stojeći, noge zajedno, kocke u obje ruke, ruke dolje. B - 1-skok, noge u stranu, podignite ruke gore, udarite kockom na kocku; 2-in i.p. P - 8-10 puta. 
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina pripremne grupe
Kompleks br. 2 sa punjenom vrećom
(svako dijete će trebati jednu vrećicu od 200g da završi vježbe)
1. I.p. stojeći, noge skupljene, torba u jednoj ruci, ruke dole. B - 1- ruke u stranu; 2- ruke gore, prebacite torbu iz jedne ruke u drugu; 3-ruke u stranu; 4- spusti ruke. P - 8 puta.
2. I.p. stojeći, noge skupljene, vreća se drži sa dvije ruke, ruke su pritisnute na jedno rame. B - 1- ispružite ruke naprijed; 2- pritisnite ruke na drugo rame; 3-ispružite ruke naprijed; 4- u i.p. P - 6 puta na svako rame.
3. I.p. stojeći, blago rastavljene noge, torba u jednoj ruci, ruka sa spuštenom torbom, druga ruka na pojasu. B - 1-4 kružna pokreta sa ramena jednom rukom sa torbom; promijeniti ruke; 1-4 kružna pokreta sa ramena drugom rukom sa torbom. P - 2 puta svakom rukom.
4. I.p. stojeći, stopala u širini ramena, vreća se drži sa dvije ruke, ruke podignute prema gore. B - 1- nagnuti ulijevo; 2- u i.p. 3- nagnuti udesno; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
5. I.p. sjedeći na podu, razdvojene noge, vreća se drži s dvije ruke, ruke pritisnute na prsa. B - 1- sagnuti se na lijevu nogu, ispružiti ruke uz nogu; 2- u i.p. 3- sagnuti se na desnu nogu, ispružiti ruke uz nogu; 4- u i.p. P - 6 puta na svaku nogu.
6. I.p. sjedeći na podu, skupljene noge položene u stranu, torba leži na podu u visini koljena, ruke u osloncu iza. B - 1- provucite jednu nogu kroz torbu, pomerajući je što je dalje moguće; 2-prebacite drugu nogu kroz torbu na prvu nogu; 3-4 uradite isto u suprotnom smjeru. P - 4 puta u svakom smjeru.
7. I.p. ležeći na stomaku, noge zajedno, vreća u jednoj ruci, ruke ispružene naprijed. B - 1-2 podignite grudi od poda, stavite ruke iza leđa, prebacite torbu u drugu ruku; 3-4 u i.p.; opusti se. P - 6 puta.
8. I.p. stojeći, pete skupljene, prsti razmaknuti, vreća se drži sa dvije ruke, ruke iza glave. B - 1 - sedite plitko, raširite kolena; 2- u i.p. P - 8 puta.
9. I.p. stojeći, vreća je stegnuta između koljena, ruke na pojasu B - 1-4 skoka u mjestu. P - 10 puta.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina pripremne grupe
Kompleks br. 3 sa gimnastičkim štapom
(svako dijete će trebati gimnastički štap da završi vježbe)
1. I.p. stojeći, noge zajedno, štap u obje ruke, ruke dolje. B - 1 - ruke naprijed; 2- ruke gore; 3-ruke naprijed; 4- u ip.P - 8 puta.
2. I.p. stojeći, noge skupljene, štap u obe ruke, ruke pritisnute na grudi. B - 1-4 ispruživši ruke naprijed, izvedite kružne pokrete sa rukama od laktova od sebe; 1-4 promijenite smjer rotirajući ruke od lakta prema vama. P - 2 puta u svakom smjeru.
3. I.p. stojeći, noge u širini ramena, štap u obje ruke, ruke podignute prema gore. B - 1- nagnuti ulijevo; 2- u i.p. 3- nagnuti udesno; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. stojeći, blago rastavljene noge, štap u obje ruke, ruke podignute prema gore. B - 1 - nagib naprijed, dodirujući koljena štapom; 2- u i.p. P - 8 puta.
5. I.p. klečeći, štap iza leđa, stegnut lakatnih zglobova. B - 1- okrenite tijelo ulijevo; 2- u i.p. 3- okrenite telo udesno; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
6. I.p. sedeći na podu, naglasak sa rukama iza, štap leži na podu, noge savijene u koljenima stoje sa stopalima na štapu. B - 1-4 kotrljajte štap nogama naprijed; 1-4 zarolajte štap sa stopalima u ip P - 4 puta.
7. I.p. ležeći na leđima, ravne noge zajedno, štap u obe ruke, ruke ispružene pravo iza glave. B - 1-2 usmjeriti štap na noge, povući noge savijene u koljenima na štap lagano podižući torzo; 3-4 polako se vraćaju na sp. P - 6 puta.
8. I.p. stojeći, pete skupljene, prsti razdvojeni, štap iza glave na vratu, ruke savijene u laktovima na vrhu štapa. B - 1 - sedite plitko, raširite kolena; 2- u i.p. P - 8 puta.
9. I.p. stoji, noge skupljene, ruke na pojasu, štap leži na podu. B - 1 - skok preko štapa naprijed; 2-skok nazad preko štapa. P - 8-10 puta.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina pripremne grupe
Kompleks br. 4 sa zastavama
(svako dijete će trebati 2 zastavice da završi vježbe)
1. I.p. stoji, noge skupljene, zastavice u svakoj ruci, ruke spuštene. B - 1 - lijeva ruka u stranu; 2- desna ruka u stranu; 3-lijeva ruka gore; 4-desna ruka gore; 5- lijeva ruka u stranu; 6- desna ruka u stranu; 7-lijeva ruka dolje; 4-desna ruka dolje; P - 5 puta.
2. I.p. stojeći, noge zajedno, zastavica u svakoj ruci, jedna ruka ispružena naprijed, druga savijena u laktu ravno. B - 1-2 promjena položaja ruku; P - 10 puta.
3. I.p. stojeći, noge u širini ramena, u svakoj ruci zastavica, desna ruka podignuta gore, lijeva spuštena dolje. B - 1 - nagib ulijevo, desna ruka je usmjerena u smjeru nagiba, lijeva je savijena u zglobu lakta, usmjerena iza leđa; 2- u SP, promijeniti ruke; 3- nagib udesno; 4 u i.p. promijeniti ruke. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. stojeći, noge u širini ramena, po jedna zastava u svakoj ruci, ruke sa strane. B - 1- nagnite se naprijed bez savijanja koljena, zamahnite rukama ukrštajući zastavice; promijenite položaj ruku; 2- u i.p. P - 8 puta.
5. I.p. sjedeći na petama, u svakoj ruci zastava, ruke spuštene. B - 1- kleknite, lagano se sagnite unazad, podignite ruke prema gore, zamahnite rukama sa zastavicama prekrštenim iznad glave; 2- u i.p. P - 8 puta.
6. I.p. sjedenje na podu, razdvojene noge, ispravljena koljena, zastavice u svakoj ruci, ruke iza leđa. B - 1- nagnite se naprijed, provlačeći ruke kroz strane, ispružite vrhovima zastavice do nožnih prstiju; 2- u i.p. P - 8 puta.
7. I.p. ležeći na leđima, noge ispravljene, zastavice u svakoj ruci, ruke ispružene duž tela. B - 1-4 podignite noge prema gore, izvedite unakrsne pokrete "makaze"; opusti se. P - 8 puta.
8. I.p. stojeći, blago razmaknute noge, zastavice u svakoj ruci, ruke spuštene. B - 1- lagano čučnuti "proleće", zamahnuti rukama jednom napred ili drugom unazad; 2- ispravite se, izvršite zamah unazad. P - 10 puta.
9. I.p. stoji, noge skupljene, zastavice u svakoj ruci, ruke spuštene. B - 1 - skok, stopala u širini ramena, zamahnite rukama preko strana, prekrižite zastavice iznad glave; 2- u i.p. P - 10 puta.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina pripremne grupe
Kompleks broj 5 sa pigtailom
(da bi završili vježbe, svako dijete će trebati 1 pigtail, konopac od 50 cm.)
1. I.p. stojeći, blago rastavljene noge, svice u obje ruke, ispružene, ruke spuštene. B - 1 - zamah ruku prema gore; 2- u i.p. P - 8 puta.
2. I.p. stojeći, blago razdvojene noge, svice u obje ruke, ispružene, ruke savijene u laktovima, pritisnute na prsa. B - 1- ispravite ruke naprijed; 2- u i.p. P - 8 puta.
3. I.p. stojeći, stopala u širini ramena, svice u obje ruke iza leđa, ispružene, ruke savijene u laktovima, laktovi usmjereni u strane. B - 1 - okrenite tijelo ulijevo; 2- u i.p.; 3-okrenite tijelo udesno; 4 u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. klečeći, noge blago razmaknute, pigtail u obje ruke ispružene, ruke podignute prema gore. B - 1 - nagib trupa ulijevo; 2- u SP 3- nagib trupa udesno; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
5. I.p. sjedenje, noge razdvojene, koljena ispravljena, svice u obje ruke opružene, ruke savijene u zglobovima laktova, laktovi razmaknuti. B - 1 - nagnite torzo naprijed, ispružite ruke naprijed, ispravite laktove; 2- u i.p.; P - 8 puta.
6. I.p. ležeći na stomaku, noge ravne, spojene, pramen u obe ruke je ispružen, ruke ispružene napred. B - 1- podignite ruke gore, podižući grudi od poda, držite se; 2- u i.p. opusti se. P - 6 puta.
7. I.p. ležeći na leđima, noge ravne, spojene, svinjak u obje ruke je ispružen, ruke iza glave. B - 1 - savijte lijevu nogu u koljenu, povlačeći je do trbuha, podignite ruke prema gore, dohvatite koljeno sa svijećem; 2- u i.p.; 3 isto sa desnom nogom; 4- u i.p. P - 6 puta sa svakom nogom.
8. I.p. stojeći, noge blago razmaknute, prasak u obje ruke na vratu, ispružen, ruke savijene u zglobovima laktova, laktovi razmaknuti. B - 1- sjesti; 2- u i.p. P - 10 puta.
9. I.p. stoji postrance, noge skupljene, rep leži na podu, ruke na pojasu. B - skakanje preko pigtaila lijevom i desnom stranom. P - 10 puta.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina pripremne grupe
Kompleks br. 6 sa sultanom
(da završite vježbe, svako dijete će trebati 2 sultana: prsten sa trakama)
1. I.p. stojeći, noge zajedno, sultan u obje ruke, ruke dolje. B - 1- ispružite ruke naprijed; 2- podignite ruke gore; 3- ispružite ruke naprijed; 4- u i.p. P - 8 puta.
2. I.p. klečeći, sultan u obje ruke, ruke ispružene naprijed. B - 1- podignite lijevu ruku prema gore, istovremeno spustite desnu ruku dolje; 2- promenite položaj ruku. P - 6 zamaha svakom rukom.
3. I.p. klečeći, sultan u obje ruke, ruke dolje. B - 1- okrenite tijelo ulijevo-leđa, istovremeno dodirnite petu lijeve noge sa sultanom u lijevoj ruci; 2- in i. P. ; 3- isto desno; 4- in i. n. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. sjedi na petama, sultan u obje ruke, ruke dolje. B - 1 - kleknite, podignite ruke prema gore, lagano se sagnite; 2- u i.p. P - 8 puta.
5. I.p. sjedeći na podu, noge ispružene naprijed, zajedno, sultanci u obje ruke, stavite ruke iza leđa. B - 1 - nagnite torzo naprijed, ispružite ruke naprijed pokušavajući svojim sultanima doći do nožnih prstiju; 2- u i.p. P - 8 puta.
6. I.p. ležeći na leđima, ispravljene noge, sultanci u obe ruke, ruke iza glave. 1- istovremeno podignite ruke i noge; 2 u i.p. P - 8 puta.
7. I.p. ležeći na leđima, ispravljene noge, sultanci u obe ruke, ruke iza glave. B - 1- okrenite se na trbuh ulijevo; 2 u i.p.; 3- okrenite se na stomak udesno; 4- u i.p. P - 4 puta u svakom smjeru.
8. I.p. soja, noge blago razmaknute, sultan u obe ruke, ruke dole. B - 1. podignite ruke gore, ispružite se na nožne prste; 2 u i.p. P - 8 puta.
9. I.p. stojeći, noge zajedno, sultan u obje ruke, ruke dolje. B - slobodni skokovi na licu mjesta. P - 10 puta.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina pripremne grupe
Kompleks broj 7 sa obručem
(svako dijete će trebati 1 obruč da završi vježbe)
1. I.p. stojeći, blago rastavljenih nogu, obruč je “obučen” u struku, drži se s dvije ruke. B - 1-2 podignite obruč gore, 3-4- in ip. P - 8 puta.
2. I.p. stojeći, blago rastavljene noge, ruke ispružene naprijed, držite obruč kao volan. B - okretni pokreti ruku u jednom i drugom smjeru. P - 4 puta u svakom smjeru.
3. I.p. stojeći, stopala u širini ramena, ruke podignute prema gore, držite obruč u dva smjera paralelno s podom. B - 1 - nagib trupa ulijevo; 2- u SP 3- nagib trupa udesno; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. stojeći, stopala u širini ramena, obruč je “obučen” u struku, drži se objema rukama, ruke napete. B - 1 - okrenite tijelo ulijevo; 2- u SP 3- okrenite torzo udesno; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
5. I.p. stojeći, noge u širini ramena, obruč se drži sa dvije ruke iza. B - 1- nagib trupa naprijed, ruke se podižu; 2- u SP 3- nagib trupa naprijed, ruke podignute; 4- u i.p. P - 8 puta.
6. I.p. sjedeći, obruč leži na podu, noge su savijene u kolenima, razmaknute izvan granica obruča, ruke su u osloncu iza. B - 1- podignite noge i istovremeno ih stavite u obruč; 2- u i.p. P - 8 puta.
7. I.p. ležeći na leđima, noge ispravljene, ruke savijene u laktovima, obruč u obje ruke leži na grudima. B - 1- podignite lijevu nogu gore, ispružite ruke prema gore; 2- u ip; 3- podignite desnu nogu gore, ispružite ruke prema gore; 4- u i.p. P - 4 puta sa svakom nogom.
8. I.p. soja, pete skupljene, čarape razdvojene, obruč se nosi oko vrata, ruke su savijene u laktovima, napete. B - 1 - sjednite, raširite noge naprijed u koljenima, opustite ruke; 2- u i.p. P - 8 puta.
9. I.p. soja u obruču, noge zajedno, ruke na pojasu. B - skakanje na dvije noge u ograničenom prostoru. P - 10-12 puta.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina pripremne grupe
Kompleks broj 8 sa motkom
(za izvođenje vježbi trebat će vam 1 motka dužine 1,5 m za 4-5 djece)
1. I.p. stojeći, blago razmaknutih nogu 4-5 ljudi istovremeno drže motku. 1,5 m zahvat odozgo. B - 1- ispružite ruke naprijed; 2- podignite ruke gore. 3- ispružite ruke naprijed; 4- u i.p. P - 8 puta.
2. I.p. stojeći, blago rastavljene noge, motka pritisnuta na grudi. B - 1-4 kružna pokreta sa šakama motke od sebe, 5-8 kružnih pokreta rukama sa motkom prema vama. P - 4 puta u svakom smjeru.
3. I.p. sjedi na podu, noge skupljene, motka podignuta. B - 1- nagnite se naprijed, ostavite motku na nogama; 2- ispravite se, podignite ruke gore.; 3- nagnite se naprijed, uzmite motku; 4- u i.p. P - 8 puta.
4. I.p. sjedeći na podu, motka leži na podu, noge su savijene u koljenima, stoje na motki, ruke su u osloncu iza. B - 1-2 ispravljanje nogu da bi se motka odmaknula od sebe; 3-4 u i.p. P - 6 puta.
5. I.p. ležeći na leđima, noge ispravljene, ruke podignute, motka u ruci. B - 1-4 podignite obe noge istovremeno, pokušavajući da dođete do motke, 5-8 mirno spustite noge dole, odmorite.. P - 6 puta.
6. I.p. ležeći na stomaku, noge ispravljene, motka u obe ruke, ruke ispružene napred. B - 1-4 podignite ruke gore, podižući laktove od poda, 5-8 mirno spustite ruke dolje, odmorite se. P - 6 puta.
7. I.p. stojeći, pete spojene, prsti razdvojeni, motka se drži s dvije ruke, ruke dolje. B - 1- sjednite, ispružite ruke naprijed; 2- u i.p. P - 8 puta.
8. I.p. stojeći, motka leži na podu, pete su na motki, ruke iza glave. B - 1- dizanje na prste; 2- u i.p. P - 8 puta.
9. I.p. stojeći, držeći se za ruke, motka na podu. B - 1 skok na dvije noge preko motke naprijed, 2 - skok na dvije noge preko motke nazad. P - 6-10 skokova.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina pripremne grupe
Kompleks broj 9 na gimnastičkoj klupi
(za izvođenje vježbi potrebna vam je 1 gimnastička klupa dužine 2 m za 4-5 djece)
1. I.p. stojeći na gimnastičkoj klupi, skupljene noge, spuštene ruke. B - 1- ispružite ruke naprijed; 2- podignite ruke gore; 3- ispružite ruke naprijed; 4- u i.p. P - 8 puta.
2. I.p. stojeći iza gimnastičke klupe, odstupajući na rastojanje ispružene noge, ruke na pojasu. B - 1- stavite lijevu nogu na klupu; 2- sagnuti se na nogu, objema rukama dohvatiti nožni prst; 3- uspravi se, stavi ruke na pojas; 4- u ip, isto sa desne noge. P - 6 puta sa svakom nogom.
3. I.p. stojeći, noge sa obe strane klupe (klupa između nogu), ruke na pojasu. B - 1 - okrenite tijelo ulijevo; 2- u i.p.; 3- okrenite telo udesno; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. Isto. B - 1 - nagnite tijelo na lijevu nogu, ispružite ruke do prstiju; 2- u i.p.; 3- nagnite torzo na desnu nogu, ispružite ruke do prstiju; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
5. I.p. soja na kolenima, ruke oslonjene na klupu. B - 1-max leva noga unazad; 2- u i.p.; 3- zamah sa desnom nogom unazad; 4- u i.p. P - 6 puta u svakoj nozi.
6. I.p. sjedenje na gimnastičkoj klupi, noge ispružene naprijed, ruke oslonjene na klupu iza. B - 1- podignite lijevu nogu gore; 2- u i.p.; 3- podignite desnu nogu gore; 2- u i.p. P - 6 puta sa svakom nogom.
7. I.p. sjedenje na gimnastičkoj klupi, noge ispružene naprijed u naglasku na stopalima, ruke oslonjene na klupu ispred. B - 1 - spustite se s klupe, savijajući koljena, fokusirajući se na ruke; 2- u i.p. P - 6 puta.
8. I.p. stojeći ispred gimnastičke klupe, ruke na pojasu. B - 1 - sjediti na klupi; 2- u i.p. P - 8 puta.
9. I.p. stojeći postrance do gimnastičke klupe, ruke na pojasu. B - skače na dvije noge jedna za drugom oko klupe. P - 10 skokova.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina pripremne grupe
Kompleks br. 10 bez predmeta
1. I.p. stojeći, blago rastavljene noge, ruke uz ramena. B - 1- ruke u stranu; 2- u i.p. P - 8 puta.
2. I.p. stojeći, noge blago razdvojene, ruke dolje. Vježba pažnje se izvodi uz promjenu tempa. B - 1 - jedna ruka na pojasu; 2- druga ruka na pojasu 3- jedna ruka na ramenu; 4- druga ruka za letenje 5- jedna ruka podignuta; 6- druga ruka gore; 7-12- obrnutim redoslijedom. P - 5 puta.
3. I.p. stojeći, stopala u širini ramena, ruke na pojasu. B - 1-4 nagib ulijevo, klizite lijevom rukom niz nogu; 2- ispravite se, lijevom rukom povucite nogu gore u ip. Isto na desnoj strani. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. stojeći, lijeva noga naprijed, desna noga unazad, ruke dolje. B - 1-4 nagiba napred, klizite rukama niz nogu; 2- ispravite se, povucite ruke uz nogu u ip. Promijenite noge. P - 6 puta na svaku nogu.
5. I.p. sjedi na podu, noge savijene u koljenima, stoje zajedno, ruke u osloncu iza. B - 1- istovremeno stavite obje noge savijene u koljenima na pod s lijeve strane; 2- i.p.; 3- istovremeno stavite obje noge savijene u koljenima na pod s desne strane. P - 6 puta u svakom smjeru.
6. I.p. klečeći, naglasak na ravnim rukama, visoko tijelo. B - 1-max leva noga nazad gore; 2- u i.p. Promijeni nogu. P - 8 puta na svaku nogu.
7. I.p. ležeći na lijevoj strani, noge ravne, naglasak sa rukama naprijed. B - 1-max lijeva noga gore; 2- u i.p. Lezite na desnu stranu. P - 8 puta na svaku nogu.
8. I.p. ležeći na stomaku, noge ispravljene, ruke ispod brade. B - 1 - lijevu ruku vratiti iza leđa, lijevu nogu, saviti u kolenu, povući je za ruku; 2- u i.p.; isto sa drugom rukom i nogom. P - 6 puta za svaku. Na kraju uhvatite obje noge rukama, podignite prsa što je više moguće i ostanite u prihvaćenom položaju.
9. I.p. stojeći, izvršite 10-12 proizvoljnih skokova.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina pripremne grupe
Kompleks br. 11 bez objekata u pokretu
(djeca hodaju po sali radeći vježbe brojanja)
1. Položaj ruku: jedna na vrhu, druga na dnu. B - 1- promijeniti položaj ruku; 2 je isto. P - 8 zamaha svakom rukom.
2. Položaj ruku: ruke savijene u laktovima ispred grudi. B - 1- raširite ruke u stranu; 2- u i.p. P - 8 puta.
3. Položaj ruku: ruke na pojasu. B - 1- okrenite tijelo udesno; 2- okrenite tijelo ulijevo bez zaustavljanja. P - 6 okreta u svakom smjeru.
4. Položaj ruku: ruke na vrhu, zatvorene u dvorcu. B - 1- nagib trupa udesno; 2- nagib trupa ulijevo bez zaustavljanja. P - 6 nagiba u svakom smjeru.
5. Položaj ruku: ruke u stranu. B - 1 - korak lijevom nogom, nagnuti trup prema dolje, dodirnuti suprotnu nogu rukom; 2- uspraviti se; 3- korak desnom nogom, nagnuti torzo nadole, dodirnuti suprotnu nogu rukom; 4- uspravi se. P - 8 puta.
6. Položaj ruku: ruke na koljenima; noge su blago savijene u kolenima, tijelo je nagnuto naprijed. IN - " guski korak". P - 10-12 koraka.
7. Položaj ruku: ruke u stranu. 1- korak lijevom nogom, desnu nogu savijte u kolenu, pljesnite ispod koljena; 2- uspravi se; 3- korak desnom nogom, lijevu nogu savijte u kolenu, pljesnite ispod koljena; 4- uspravi se. P - 6 puta sa svakom nogom.
8. Položaj ruku: ruke iza leđa. Čučnite 10-12 koraka.
9. Izvodite skokove, kombinujući sa aktivnim zamahima rukama. P - 1 krug oko hodnika.
10. normalno hodanje. 30 sec.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina pripremne grupe
Kompleks broj 12 sa loptom
(svako dijete će trebati 1 loptica da završi vježbe)
1. I.p. stojeći, spojena stopala, lopta u obje ruke, ruke dolje. B - 1- izvucite ruke naprijed; 2- ruke gore; 3-ruke naprijed; 4- spusti ruke. P - 8 puta.
2. I.p. stojeći, blago rastavljene noge, lopta u jednoj ruci. B - 1- 4- prebacite loptu iz jedne ruke u drugu oko sebe. P - 4 puta na donskoj strani, 4 puta na drugoj.
3. I.p. stojeći, noge u širini ramena, lopta u obje ruke, ruke podignute prema gore. B - 1 - nagib ulijevo; 2 u i.p.; 3- nagib udesno; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. stojeći, noge u širini ramena, lopta u obje ruke, ruke podignute prema gore. B - 1 - nagib ulijevo dolje na lijevu nogu; 2 lagano se podignite, nagnite se ravno, dodirujući loptom pod između nogu; 3- lagano se podignite, nagnite se udesno na desnu nogu; 4- u i.p. P - 8 puta mijenja smjer.
5. I.p. klečeći, lopta u obje ruke, ruke ispružene naprijed. B - 1 - skrenite lijevo; 2 u i.p.; 3- skrenite desno; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
6. I.p. klečeći, lopta u obe ruke, ruke dole. B - 1- nagnite se naprijed, oslanjajući se na loptu, ispružite ruke naprijed; 2 savijte leđa; 3- 4- u i.p. P - 8 puta.
7. I.p. sjedeći, ravne noge blago razmaknute, lopta leži između nogu, ruke u osloncu iza. B - 1- spojite noge, štipajući loptu; 2- podići loptu prema gore; 3-spusti loptu na pod; 4- raširite noge. P - 8 puta.
8. I.p. stojeći, pete spojene, prsti razdvojeni, lopta u obje ruke, ruke dolje. B - 1- sjednite, ispružite ruke naprijed; 2 u i.p. P - 8 puta.
9. I.p. stojeći, noge zajedno, ruke na pojasu, lopta na podu. B - 1-4 skokovi oko lopte. P - 4 puta lijevo, 4 puta desno.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina pripremne grupe
Kompleks br. 13 u parovima
(Vašem djetetu će biti potreban partner iste veličine da završi vježbe)
1. I.p. stojeći, par stoji jedan naspram drugog držeći se za ruke, spuštenih ruku. B - 1-2 kroz strane da podignete ruke gore; 3-4 u i.p. P - 8 puta bez otpuštanja ruku.
2. I.p. stojeći, par stoji jedan prema drugom držeći se za ruke, jedna ruka ispružena naprijed, druga savijena u zglobu lakta. B - 1- promijeniti položaj ruku; 2- u i.p. P - 6 puta sa svakom rukom sa zatezanjem.
3. I.p. stojeći, par stoji jedan naspram drugog držeći se za ruke, raširenih ruku. B - 1-2 nagiba u stranu, ruke se podižu na stranu padine; 3-4 u i.p. Isto i sa druge strane. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. stojeći, par stoji okrenut leđima jedno drugom, ruke su zaključane u zglobovima laktova. B - 1-2 nagnuti naprijed, dolje, lagano podižući drugi na leđima; 3-4 u i.p. Isto prema drugome. P - 4 puta svaki.
5. I.p. stojeći, par stoji jedan naspram drugog držeći se za ruke, blago rastavljenih nogu. B - 1 - jedan partner stoji mirno, drugi čuči; 2- u i.p. 3-4 drugi radi isto. P - 6 puta svaki.
6. I.p. sjedeći na podu jedno naspram drugog, ruke u osloncu pozadi, jedna noga ispružena naprijed, druga savijena u koljenu, stopalo se drži uz stopalo. B - 1 - promijenite položaj nogu. P - 6 puta.
7. I.p. ležeći potrbuške okrenuti jedno prema drugom držeći se za ruke. B - 1-2 podignite ruke gore, podignite grudi što je više moguće; 3-4 u i.p. opusti se. P - 6 puta.
8. I.p. stojeći, par stoji jedan prema drugom držeći se za ruke. Krug skače. P - 4 puta 4 skoka u svakom smjeru.
9. I.p. stojeći, par stoji jedan prema drugom držeći se za ruke. Sporo okretanje na mjestu. B - 1-4 u jednom smjeru, 4-8 u drugom. P - 4 puta u svakom smjeru.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina pripremne grupe
Kompleks br. 14 sa zvečkama
(svako dijete će trebati 2 zvečke da završi vježbe)
1. I.p. stojeći, blago rastavljene noge, zveckanje u obje ruke, ruke dolje. B - 1-3 podignite ruke gore, protresite zvečke tri puta; 4- u i.p.p - 8 puta.
2. I.p. stojeći, blago rastavljene noge, zveckanje u obje ruke, pritisnuto uz ramena, ruke savijene u laktovima, laktovi usmjereni naprijed. B - 1-3 oštrim pokretom, izvucite ruke naprijed, protresite zvečke tri puta; 4- u i.p. P - 8 puta.
3. I.p. stojeći, noge u širini ramena, zveckanje u obje ruke, ruke podignute prema gore. B - 1-3 nagnite se ulijevo, protresite zvečke tri puta; 4- u i.p. Isto na desnoj strani. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. klečeći, zveckanje u obje ruke, ruke dolje. B - 1- skrenite lijevo nazad, stavite zvečke na pod; 2- uspravi se, ruke na pojasu; 3 skrenite lijevo nazad, uzmite zvečke; 4- u i.p. Isto na desnoj strani. P - 4 puta u svakom smjeru.
5. I.p. klečeći, zveckanje u obje ruke, ruke dolje. B - 1- skrenite lijevo nazad, stavite zvečke na pod; 2- uspravi se, ruke na pojasu; 3 skrenite lijevo nazad, uzmite zvečke; 4- u i.p. Isto na desnoj strani. P - 4 puta u svakom smjeru.
6. I.p. ležeći na leđima, noge ispravljene, zveckanje u obe ruke, ruke ispravljene iza glave. B - 1-3 savijte noge u koljenima, povucite ih do stomaka, tri puta udarite po koljenima zvečkama; 4- u i.p.p - 8 puta.
7. I.p. ležeći na stomaku, noge ispravljene, zveckaju u obe ruke, ruke ispružene napred. B - 1-3 podizanja nogu, grudi, ruke gore, zvečka sa zvečkom; 4- u i.p.p - 8 puta.
8. I.p. stojeći, blago rastavljenih nogu, zveckanja u obje ruke skrivene iza leđa. B - 1-3 sjednite, protresite zvečke tri puta; 4- u i.p. P - 8 puta.
9. I.p. stojeći, izvršite nasumično 12 skokova.
Nema stavki #1
1. I. p. - glavni stav (pete zajedno, čarape razdvojene), ruke uz tijelo. 1-2 - sa lukovima prema van, ruke gore, uspon na prste; 3-4 - vratite se u početnu poziciju (6-8 puta).
2. I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - okrenite tijelo udesno, desna ruka dlanom prema gore; 2 - početni položaj; 3-4 - isto u drugom smjeru (6-8 puta).
3. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu; 1-2 - čučanje, razmaknuta koljena, ruke naprijed; 3-4 - početna pozicija (5-8 puta).
4. I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - nagnite se naprijed i dolje, prstima dodirnite nožne prste; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - početna pozicija (6-7 puta).
5. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. Skakanje na dvije noge u mjestu, naizmjenično sa hodanjem (ili sa kratkom pauzom) (20 skokova u nizu). Ponovite 3-4 puta.
Sa zastavama #2
1. I. p. - glavna tribina, zastavice u ravnim rukama ispod. 1 - zastavice napred; 2 - zastavice gore; 3 - zastave sa strane; 4 - početna pozicija (6-8 puta).
2. I. p. - noge stoje u širini ramena, zastavice ispod. 1-2 - skrenite desno (lijevo), zastave na strane, ruke ispravljene; 3-4 - vratite se u početnu poziciju (6 puta).
3. I. p. - glavni stav, zastavice u savijenim rukama na grudima. 1-2 - sjednite, izvucite zastave naprijed, ruke ispravljene; 3-4 - početna pozicija (6-7 puta).
4. I. p. - sjedenje na podu, noge u stranu, zastavice na prsima. 1 - nagnuti naprijed, staviti zastavice na prste stopala; 2 - uspravi se, ruke na pojasu; 3 - nagnuti naprijed, uzeti zastavice; 4 - početna pozicija (6 puta).
5. I. p. - ležeći na leđima, noge zajedno prave, ruke iza glave. 1 - podignite noge savijene u koljenima, dodirnite zastavice koljena štapićima za jelo; 2 - povratak u početnu poziciju (6-8 puta).
6. I. p. - glavni stalak, zastavice ispod. 1 - skakanje nogu u stranu, zastavice sa strane; 2 - povratak u početnu poziciju. Izvodi se o trošku nastavnika (10–12 puta). Ponovite 3 puta. Postoji kratka pauza između serija skokova.
Sa malom kuglicom br.3
1. I. p. - glavna tribina, lopta u desnoj ruci ispod. 1 - podignite ruke kroz strane prema gore, prebacite loptu preko glave u lijevu ruku; 2 - početna pozicija (lopta u lijevoj ruci); 3-4 - isto sa lijevom rukom (5-6 puta).
2. I. p. - postolje za noge u širini ramena, lopta u desnoj ruci. 1 - ruke s loptom naprijed; 2 - uzmite desnu ruku sa loptom u stranu; 3 - desna ruka naprijed, prebaciti loptu u lijevu ruku; 4 - početna pozicija. Isto sa lijevom rukom (4-5 puta).
3. I. p. - stav nogu blago razdvojen, lopta u desnoj ruci. 1-2 - sjednite, ruke naprijed, prebacite loptu u lijevu ruku; 3-4 - povratak u početnu poziciju (5-6 puta).
4. I. p. - klečeći, lopta u desnoj ruci; 1-8 - kotrljajte loptu udesno (lijevo) oko tijela, okrećući se i dodirujući loptu rukama (3-4 puta u svakom smjeru).
5. I. p. - ležeći na leđima, lopta u obe ruke iza glave. 1-2 - podignite desnu (lijevu) ravnu nogu, dodirnite prst loptom. 3-4 - spustite nogu (6 puta).
6. I.p. - glavni stav, lopta u desnoj ruci. Skakanje na dvije noge u mjestu (20 skokova). Ponovite 3 puta. Male pauze između serija skokova.
Sa palicama #4
1. I. p. - glavni stav, štap na dnu sa hvatom u širini ramena. 1 - ispružite se, vratite ravnu nogu na prst; 2 - početni položaj; 3-4 - isto sa lijevom nogom (6-8 puta).
2. I. p. - isto. 1 - ruke naprijed; 2 - iskorak udesno, štap udesno; 3 - stavite nogu, štap naprijed; 4 - početna pozicija. Isto lijevo (8 puta).
3. I. p. - glavni stav, štap u savijenim rukama na prsima. 1-3 - štap napred, elastični čučnjevi sa razdvojenim kolenima; 4 - početna pozicija (7 puta).
4. I. p. - ležeći na leđima, štap iza glave. 1-2 - podignite noge naprijed i gore; 3-4 - početna pozicija (6-8 puta).
5. I. p. - klečeći, štap ispod. 1 - štap naprijed; 2 - skrenite udesno; 3 - štap naprijed; 4 - početna pozicija. Isto na lijevoj strani. Ponovite 3 puta sa svake strane.
6. I. p. - glavni stav, štap na ramenima, ruke ga drže hvatom odozgo. 1 - skakanje nogu u stranu; 2 - skočite noge zajedno. Serija od 8 skokova naizmjenično sa hodanjem u mjestu nakon svake serije skokova. Ponovite 3-4 puta.
Sa obručima №5
1. I. p. glavno postolje, obruč okomito, hvatanje sa strane. 1 - stavite desnu nogu u stranu na prst, nagnite se udesno; 2 - početni položaj; 3-4 - isto lijevo (6-8 puta).
2. I. p. - stalak za noge u širini ramena, obruč okomito, hvat sa strane. 1-2 - sjednite, izvucite obruč naprijed; 3-4 - vratite se u početnu poziciju (6-8 puta).
3. I. p. - glavni stav, obruč u desnoj ruci sa hvatom odozgo. 1 - iskorak desnom nogom udesno, obruč u pravoj ruci; 2 - početni položaj, brzo prebacite obruč u lijevu ruku; 3-4 - isto lijevo (4-6 puta).
4. I.p. - ležeći na stomaku, obruč horizontalno u savijenim rukama, hvat sa strane. 1-2 - sagnite se, pomaknite obruč naprijed i gore, podignite noge; 3-4 - povratak u početnu poziciju (6-7 puta).
5. I. p. - noge stoje blago razdvojene, ruke uz tijelo, obruč na podu. 1 - okrenite se ka obruču desnom stranom; 2-8 - skokovi oko obruča. Isto lijevo (4 puta).
Na gimnastičke klupe №6
1. I. p. - sjedenje na klupi jašući, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - ruke iza glave; 3 - ruke u stranu; 4 - početna pozicija (6-8 puta).
2. I. p. - sjedi na klupi, s rukama na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - nagnite se udesno, desnom rukom dodirnite pod (prstima); 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - početna pozicija. Isto lijevo (6-8 puta).
3. I. p. - sjedenje na konju, ruke iza glave. 1 - okrenite se udesno, ravna ruka u stranu; 2 - početni položaj; 3-4 - isto lijevo (6 puta).
4. I. p. - stojeći licem prema klupi, ruke proizvoljno. 1 - stavite desnu nogu na klupu; 2 - stavite lijevu nogu na klupu; 3 - iskoračiti desnom nogom; 4 - korak dolje i naprijed lijevom nogom. Okrenite se i ponovite vježbu lijevom nogom (4-5 puta).
5. I. p. - ležeći na podu okomito na klupu, noge ravne, hvatajući ivice klupe. 1-2 - podignite ravne noge gore i naprijed; 3-4 - početna pozicija (6-7 puta).
6. I. p. - noge stoje blago razdvojene, ruke uz tijelo. Skakanje na dvije noge, kretanje uz klupu (na račun "1-8"), zaustavite se, okrenite se na drugu stranu i nastavite skakanje (ponoviti 3-4 puta).
Sa loptom broj 7
1. I. p. - glavni stav, lopta je u obje ruke ispod. 1-2 - podignite loptu prema gore, dižući se na prste; 3-4 - vratite se u početnu poziciju (6-8 puta).
2. I. p. - sjedenje razdvojenih nogu, lopta u obje ruke ispred vas. 1 - podignite loptu; 2 - nagnite se naprijed, dodirnite pod loptom; 3 - uspravi se, lopta je podignuta; 4 - početna pozicija (6-7 puta).
3. I. p. - klečeći, lopta je na podu ispred vas. 1-4 - kotrljajte loptu oko tijela udesno (lijevo), okrećući je i prevrćući je rukama (3 puta u svakom smjeru).
4. I. p. - noga razmaknuta, lopta u obe ruke na grudima. 1-3 nagib naprijed-dolje; kotrljati loptu s jedne noge na drugu i nazad; uzmite loptu u ruke, uspravite se; 4 - početna pozicija (5-6 puta).
5. I. p. - noge stoje u širini ramena, lopta u obje ruke ispod. 1 - podignite loptu; 2 - nagib trupa udesno (lijevo); 3 - uspravi se, lopta je podignuta; 4 - početna pozicija (6-8 puta).
6. I. p. noge blago razdvojene, lopta u obe ruke na grudima. Skače okretanjem oko svoje ose udesno i lijeva strana. Izvodi se o trošku nastavnika "1-8" (ponoviti 3-4 puta).
OD kratki konopac №8
1. I. p. - glavno postolje, konopac presavijen na pola, dolje. 1 - vratite desnu nogu na prst, skočite konopac gore; 2 - početna pozicija. Isto sa lijevom nogom (6 puta).
2. I. p. - stanite noge u širini ramena, konop nadole. 1 - konopac za preskakanje; 2 - nagib udesno (lijevo); 3 - uspravite se, skočite uže; 4 - početna pozicija (5-6 puta).
3. I. p. - sjedenje, razdvojene noge, konopac za preskakanje na prsima. 1 - konopac za skok gore, ruke ispravljene; 2 - nagnite se naprijed, dodirnite prste stopala; 3 - uspravite se, skočite uže; 4 - početna pozicija (6 puta).
4. I. p. - stanite na koljena, preskočite konopac dolje. 1-3 - sjedite na desnoj butini, konopac naprijed; 4 - vratite se u početnu poziciju (6 puta).
5. I. p. - ležeći na stomaku, konopac u savijenim rukama ispred sebe; 1-2 - sagnite se, ispravite ruke naprijed i gore; 3-4 - početna pozicija (5-6 puta).
6. I. p. - glavni stav, ruke slobodno uz tijelo, konopac na podu (stoji desnom stranom uz konopac). Skakanje sa okretom za 180° preko konopa nekoliko puta zaredom.
Sa kockicama broj 9
1. I. p. - postolje za noge u širini ramena, kocka u desnoj ruci ispod. 1 - ruke kroz strane gore, pomaknite kocku u lijevu ruku; 2 - početna pozicija (6-8 puta).
2. I. p. - postolje za noge u širini ramena, kocka u obje ruke ispod. 1 - kocka gore; 2 - nagnite naprijed, stavite kocku na pod; 3 - uspravi se; 4 - sagnite se, uzmite kocku, vratite se u početni položaj (6 puta).
3. I. p. - klečeći, kocka u desnoj ruci. 1 - okrenite se udesno, stavite kocku na prste; 2 - uspravi se, ruke na pojasu; 3 - okrenite se, uzmite kocku; 4 - vratite se u početnu poziciju (6 puta).
4. I. p. - sjedenje na podu, ruke u osloncu iza, kocka je u sendviču između stopala. 1-2 - pokušavajući da ne ispustite kocku, podignite ravne noge naprijed i gore; 3-4 - početna pozicija (5-6 puta).
5. I. p. - glavni stav ruke uz tijelo, kocka na podu ispred nogu. Skokovi oko kocke na desnoj i lijevoj nozi naizmjenično, naizmjenično sa kratkom pauzom između serija skokova.
U parovima №10
vanjska rasklopna oprema u paru
1. I. p. - glavni stav okrenuti jedno prema drugom, ruke su sklopljene u bravu. 1-2 - polako podignite ruke gore; 3-4 - početna pozicija(5-6 puta).
2. I. p. - noge stoje u širini ramena, držeći se za ruke. 1 - podignite ruke gore; 2 - nagnuti udesno, desna ruka dolje, lijeva - gore, ispraviti se; isto sa leve strane(6 puta) .
3. I. p. - glavni stav, okrenuti jedan prema drugom. 1-2 - držeći se za ruke, sjednite, raširite koljena u stranu; 3-4 - početna pozicija(6 puta) .
4. I. p. - glavni stav, okrenuti jedan prema drugom, držeći se za ruke. 1-2 - podignite back-up desno(lijevo) noga; 3-4 - početna pozicija -"Martin".
5. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. Skakanje za dvoje noge : desno naprijed, lijevo nazad - naizmjenično, naizmjenično sa kratkom pauzom. Za vaspitača"1-8" ; ponovite 3 puta.
Nema stavki #11
1. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1 - ruke u stranu; 2 - ruke do ramena; 3 - ruke sa strane; 4 - početna pozicija.
2. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1 - korak desnom nogom udesno; 2 - nagib udesno; 3 - uspravi se; 4 - početna pozicija.
3. I. p. - noge razdvojene, ruke iza glave. 1 - ruke u stranu; 2 - nagnite se naprijed, dodirnite pod prstima; 3 - ruke u stranu; 4 - početna pozicija.
4. I. p. - leži na stomaku, ruke savijene ispred sebe. 1-desna noga back-up; 2 - početna pozicija. Isto i sa lijevom nogom.
5. I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1-4 - naizmjenične rotacije sa savijenim nogama, pauzirajte i ponovite 2-3 puta.
6. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. Skakanje na dvije noge, naizmenično na desnu i lijevu
Nema stavki #12
1. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1 - korak udesno, ruke iza glave; 2 - početna pozicija. Isto lijevo (6-8 puta).
2. I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - nagib naprijed, na desnu (lijevu) nogu; 3 - uspravi se; 4 - početna pozicija (5 puta).
3. I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke iza glave. 1 - ruke u stranu; 2 - nagib udesno (lijevo), desna ruka dolje, lijevo - gore; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - početna pozicija.
4. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1-2 - čučnite, raširite koljena u stranu, održavajući ravnotežu; 3-4 - početna pozicija (5 puta).
5. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. Skočite noge u stranu, ruke u strane; skočiti u početnu poziciju. Obavlja se na račun "1-8". Ponovite 3-4 puta, sa kratkom pauzom između serija skokova.
OPŠTINSKI BUDŽET PREDŠKOLSKA OBRAZOVNA USTANOVA KOMBINOVANI VRTIĆ № 4 GRADA KROPOTKINA OPŠTINSKE FORMACIJE KAVKAŽSKI OKRUG
Kompleksi razvodnih uređaja na otvorenom za pripremnu grupu.
Instruktor F.V.
Alekyan E.A.
Kompleksi razvodnih uređaja na otvorenom bez artikala
Kompleks razvodnih uređaja na otvorenom br. 1.
naginjanja glave
I.p.: o.s. 1-sedi, desna ruka u stranu, glava nagnuta udesno, 2- isto ulevo, 3- isto obe ruke napred, 4- isto nazad. Pov: 4-6 puta.
Nagibi se u stranu
I.p.: stopala u širini ramena, ruke do ramena. 1-nagib udesno, 2-ip, 3-nagib udesno rukom, 4-ip, 5- okret udesno rukom, 6-ip Isto na lijevoj strani. Pov: 2-4 puta.
Niz padine
I.p.: isto. 1- nagib naprijed, ruke u stranu, 2-ip, 3-nagib prema dolje, dosegni pod, 4-ip. Pov: 4-6 puta.
4. "Igrajte se čarapama"
I.p.: sjedenje na podu, noge savijene u koljenima, ruke oslonjene iza. Naizmjenično stavljajte na pod čarape i štikle.
5. "Makaze"
I.p.: ležeći na laktovima.
Unakrsni pokreti ravnih nogu.
6. "Sjednite"
I.p.: ležeći na leđima, dječaci ruke iza glave, djevojčice uspravno. 1-sjedi, 2ip Pov: 6-8 puta.
7. "Čamac"
I.p.: ležeći na stomaku, ispravljene ruke. 1-podignite ravne ruke i noge gore, savijte leđa, 2-sp. Pov: 8-9 puta.
Kitty.
I.p.: klečeći. Savijte leđa.
Skakanje.
I.p.: noge zajedno. U skoku pomaknite noge na jednu i drugu stranu. Alternativno sa vježbe disanja ili hodanje.
Kompleks razvodnih uređaja na otvorenom br. 2.
1. "Tačne strelice"
I.p.: o.s. ravne ruke ispred sebe. 1-čučanj, savijte desnu (lijevu) ruku u laktu, 2-ip. POV: 8 puta.
Nagibi se u stranu
I.p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu 1-nagib udesno (lijevo) rukom, 2-i.p.
POV: 8 puta.
Lunges
I.p.: stojeći, noge šire od širine ramena, ruke u stranu. 1-savijati desnu (lijevu) nogu u kolenu, lijevu (desnu) ruku staviti na savijeno koleno, 2-ip. Pov: 6-8 puta.
4. "Čarapa skače"
I.p.: sjedenje na podu, naglasak na rukama iza. Savijte jednu nogu, dodirnite pod oštrim prstom na jednoj strani druge noge, na drugoj. Isto i sa drugom nogom.
6. "Sjednite"
I.p.: ležeći na leđima, dječaci ruke iza glave, djevojčice uspravno. 1-sjedi, 2ip Pov: 6-7 puta.
7. "Prsten"
I.p.: ležeći na stomaku, ruke položene ispred grudi. Ispravite ruke, spustite glavu unazad, pokušajte da dohvatite glavu čarapama.
8. "Izvadite čarape"
I.p.: sjedenje na podu, razmaknute noge, ruke u strane.1-nagib na desnu (lijevu) nogu, uzmite čarape, 2-i.p. Pov: 6-8 puta.
skakanje
"proljeće"
Zamijenite s vježbama disanja ili hodanjem.
kompleksi
Opće razvojne vježbe
Za predškolsku grupu
Kompleksi razvodnih uređaja na otvorenom sa objektima.
Složena vanjska razvodna naprava sa obručem.
1. "Na prstu"
I. p .: o.s. obruč ispod. 1- podignite obruč okomito gore, desna (lijeva) noga nazad na prst, 2- sp. Pov: 8-9 puta.
Nagibi se u stranu
I.p.: stojeći, stopala u širini ramena obruč ispod. 1- podići obruč okomito prema gore, 2- nagnuti udesno (lijevo), 3,4- I.p. Pov: 6-8 puta.
Lunges
I.p.: o.s. obruč je pritisnut na grudi 1- pomjeriti obruč naprijed, iskorak, 2- sp. Pov: 6-8 puta.
4. "Puzi kroz obruč"
I.p.: o.s. obruč sa strane u desnoj ruci 1- stavite obruč na pod, sjednite, popnite se u obruč bočno, 2- sp. Pov: 8-9 puta.
5. "Deve"
I.p.: naglasak sedeći u obruču, obruč na podu 1- ispravite noge, napravite "kamilu", 2- sp. Pov: 8-9 puta.
6. "Ne boli"
I.p.: sedeći, noge savijene, obruč ispred nogu 1- noge razdvojene, ne stavljati na pod, 2- sp. Pov: 5-6 puta.
7. "Dohvati obruč"
I.p.: ležeći na leđima, sa obručem iza glave 1- podignite noge, pokušajte da dohvatite obruč, 2- glatko i.p. Pov: 4-6 puta.
okreta
I. p.: klečeći, obruč u rukama na vrhu 1- okrenite se, sedite na pod uz noge desno (levo), spustite obruč nadole, 2- sp. Pov: 8-10 puta.
9. Skakanje na jednoj nozi kroz obruč naprijed-natrag. Naizmjenično hodajte s bočnim korakom duž obruča ruke iza glave.
ORU kompleks sa gimnastičkim štapom.
1. "Na prstu"
I. p .: o.s. štap ispod 1- podići štap gore, desna (lijeva) noga nazad na prst, sagnuti se, 2- sp. POV: 8 puta.
Nagibi se u stranu
I. p.: stojeći, stopala u širini ramena, štap je spušten 1- podići štap nagore, 2- nagnuti udesno (lijevo), 3-4 i.p.
POV: 8 puta.
Niz padine
I. p.: stojeći, stopala u širini ramena, štap iza leđa, pritisnut laktovima 1- naginjati naprijed, savijati leđa, 2- sp. POV: 8 puta.
Čučnjevi
I. p .: o.s. štap iza ramena 1- sedite, 2- sp. POV: 8 puta.
5. "Ispravi noge"
I. p.: sedeći, noge savijene ispred štapa ležeći na podu, ruke oslonjene pozadi 1- pomeriti noge preko štapa, ispraviti, 2- raširiti, 3-4 sp. Pov: 6-8 puta.
6. "Ustani"
I. p .: ležeći na leđima, ruke iza glave (devojčice sa štapom, dečaci ruke iza glave) 1- ustati, sesti, 2- sp.
Pov: 6-8 puta.
7. "Čamac"
I. p.: ležeći na stomaku, štap u rukama 1- podignite ravne ruke i noge, 2- sp.
POV: 8 puta.
Mahi noge
I. p .: o.s. štap iza u spuštenim rukama 1- povucite desno (lijevo) savijena noga, ispružite nogom do štapa, 2- sp. Pov: 6-8 puta.
9. Skakanje na dvije noge kroz štap postavljen na pod, naizmjenično hodanje s kliznim korakom na štapu.
Kompleksna vanjska rasklopna jedinica sa pigtailom.
1. "Na prstu"
I. p .: o.s. pigtail ispod 1- podignite pramen gore, desna (lijeva) noga nazad na prst, savijte se, 2- sp. POV: 8 puta.
Nagibi se u stranu
I. p .: stojeći, stopala u širini ramena, pigtail je spušten. 1- podignite svicu gore, 2- nagnite se udesno (lijevo), 3-4 i.p.
POV: 8 puta.
Niz padine
I. p .: isto, pigtail je pritisnut na grudi. 1- stavite pramen na pod, 2- ispravite se, ruke na pojasu, pređite preko prasice, 3- sagnite se, uzmite svicu, 4 - uspravi se, pređi preko repa. Pov: 6-8 puta.
Čučnjevi
I. p .: o.s. pigtail se spušta 1- podignite svicu gore, 2- sedite, stavite ruke iza glave, 3-4 i.p. Pov: 6-8 puta.
Lunges
I. p .: o.s. hvat za pigtail se spušta odozdo 1- savijte ruke do ramena, desnu (lijevu) nogu vratite unazad - iskorak, 2- sp.
Pov: 6-8 puta.
6. "Izbacite svice"
I. p .: ležeći na leđima, ruke ispružene iza glave 1- podignite desnu (lijevu) nogu, dotaknite koleno sa svijećem, 2- sp.
Pov: 6-8 puta.
7. "Čamac"
I. p .: ležeći na stomaku, pigtail u rukama 1- podignite ravne ruke i noge, 2- sp.
POV: 8 puta.
okreta
I.p.: stojeći, stopala u širini ramena, pigtail je pritisnut na grudi 1- pomeriti pigtail napred, 2- skrenuti desno (levo), 3-4 i.p. Pov: 6-8 puta.
9. Skakanje na dvije noge kroz pramenčić položen na pod, naizmjenično sa hodanjem.
Slične informacije.
Kartoteka općih razvojnih vježbi za djecu pripremne grupe za školu
Kartica 1
Opće razvojne vježbe
I. p. "- glavni stav (pete zajedno, prsti razdvojeni), ruke uzduž
torzo. 1-2-lukovi prema van ruke gore, dizanje na prste; 3-4 -
vratiti u
I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - okreni to
hvata udesno, desna ruka, dlan prema gore; 2 - početna pozicija;
3-4 - isto u drugom smjeru (6-8 puta).
I. p. - glavni stav, ruke na pojasu; 1-2 - čučanje, koljena
raširiti, ruke naprijed; 3-4 - početna pozicija (5-8 puta).
rony; 2 - nagnite se naprijed i dolje, prstima dodirnite nožne prste; 3-
uspravi se, ruke u stranu; 4 - početna pozicija (6-7 puta).
I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. Skakanje na dvije noge
postavljati naizmjenično sa hodanjem (ili sa kratkom pauzom)
(20 skokova u nizu). Ponovite 3-4 puta.
Kartica 2
II dio. Opće razvojne vježbe sa zastavicama
I. p. - glavna tribina, zastavice u ravnim rukama ispod. ] - zastava
ki naprijed; 2 - zastavice gore; 3 - zastave sa strane; 4 - original
poziciju (6-8 puta).
I. p. - noge stoje u širini ramena, zastavice ispod, 1-2 - povo
usta desno (lijevo), zastave sa strane, ruke ispravljene; 3-4 - povratak na
početna pozicija (6 puta).
I. p. - glavna tribina, zastavice u savijenim rukama na grudima. 1-2 -
sjednite, izvucite zastave naprijed, ispružite ruke; 3-4 - početni polo
zhenie (6-7 puta).
I. p. - sjedenje na podu, noge u stranu, zastavice na grudima. 1 - na
klonirajte napred, stavite zastavice na prste; 2 - uspravi se, ru
ki na pojasu; 3 - nagnuti naprijed, uzeti zastavice; 4 - početna pozicija
nije (6 puta).
I. p. - ležeći na leđima, noge zajedno prave, ruke iza glave. jedan -
podignite noge savijene u koljenima, dodirujte zastavice štapićima
posteljina; 2-
zastave sa strane; 2 - povratak u početnu poziciju. Izvedeno
o trošku nastavnika (10-12 puta). Ponovite 3 puta. Između epizoda
skačući mala pauza.
Kartica 3
I. p. - glavni stav, lopta u desnoj ruci ispod. 1 - podignite ruke
kroz strane prema gore prebacite loptu preko glave u lijevu ruku; 2 - je
pozicija trčanja (lopta u lijevoj ruci); 3-4 - isto sa lijevom rukom (5-6 puta).
I. p. - noge stoje u širini ramena, lopta u desnoj ruci. 1 - ruke
sa loptom napred; 2 - uzmite desnu ruku sa loptom u stranu; 3 - desno
lijevom rukom naprijed, prebacite loptu u lijevu ruku; 4 - početna pozicija
nie. Isto sa lijevom rukom (4-5 puta).
I. p. - stav nogu blago razmaknut, lopta u desnoj ruci. 1-2 -
sjednite, ruke naprijed, prebacite loptu u lijevu ruku; 3-4 - povratak
u početnu poziciju (5-6 puta).
I. p. - klečeći, lopta u desnoj ruci; 1-8 - roll
Lopta udesno (lijevo) oko tijela, okretanje i pomicanje ruke
mi loptu (3-4 puta u svakom smjeru).
I. p. - ležeći na leđima, lopta u obe ruke iza glave. I-2 - ispod
uzmite desnu (lijevu) ravnu nogu, dodirnite loptu prstom noge. 3-4 -
spustite nogu (6 puta).
I, str - glavni stav, lopta u desnoj ruci. Skakanje na dvoje
gah u mjestu (20 skokova). Ponovite 3 puta. male pauze između
serija skokova.
Kartica 4
Opće razvojne vježbe sa štapovima
I. p. - glavni stav, štap na dnu sa hvatom u širini ramena. jedan -
uspravite se, vratite ravnu nogu na prst; 2 - original polo
zhenie; 3-4 - isto sa lijevom nogom (6-8 puta).
I. p. - isto. 1 - ruke naprijed; 2 - iskorak udesno, štap udesno; 3-
stavite nogu, držite se naprijed; 4 - početna pozicija. Isto lijevo
(S puta).
I. p. - glavni stav, štap u savijenim rukama na prsima. 1-3 -
štap napred, elastični čučnjevi sa kolenima u stranu
nas; 4 - početna pozicija (7 puta).
I. l. - ležeći na leđima, štap iza glave. I -2 - podignite noge gore
red-up; 3-4 - početna pozicija (6-8 puta),
I. p. - klečeći, štap ispod. J - štap napred; 2 - po
kapija desno; 3 - štap naprijed; 4 - početna pozicija. Isto na lijevoj strani.
Ponovite 3 puta sa svake strane.
I. p. - glavni stav, štap na ramenima, ruke drže je hwa
volumen na vrhu. 1- skakanje nogu u stranu; 2 - skočite noge zajedno. Serije
od 8 skokova naizmjenično sa hodanjem u mjestu nakon svake serije
skokovi. Ponovite 3-4 puta.
Kartica 5
Opće razvojne vježbe
1. I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - ruke sa strane; 2 - ruke iza glave; 3 - ruke u stranu; 4 - početna pozicija (6-8 puta).
I. p. - glavni stav, ruke iza glave. Ja - skrenite desno, ruke
na strane; 2 - početna pozicija; 3-4 - lijevo (6 puta).
I. p. - glavni stav, ruke u stranu. 1 - čučnjevi ruke uz
I'm with; 2 - početna pozicija (6 puta).
I. p. - sjedenje, razmaknute noge, ruke na pojasu. I - ruke u stranu; 2 - na
klonirajte naprijed, dodirnite prst desne (lijeve) noge; 3 - uspravi se,
ruke u stranu; 4 - početna pozicija (6-8 puta).
I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Simulacija vožnje bicikla
locipede (1-8 puta, pauzirajte i ponovite) (3-4 puta).
I. p. - noge zajedno, ruke na pojasu. 1-8 - skok udesno
zavijanje noge; 1-8 - skakanje lijevo, pauzirajte i ponovite.
Kartica 6
I. p. - glavni stalak, obruč okomito, hvat sa strane. 1 - od
stavite desnu nogu u stranu na prst, nagnite udesno; 2 - početni
pozicija; 3-4 - isto lijevo (6-8 puta.).
I. p. - stalak za noge u širini ramena, obruč okomito, hvat sa bo
cov. 1-2 - sjednite, izvucite obruč naprijed; 3-4 - povratak na ishod
poziciju (6-8 puta).
I. p. - glavni stav, obruč u desnoj ruci sa hvatom odozgo. Ja ti
pad desnom nogom udesno, obruč u pravoj ruci; 2 - početna pozicija,
brzo prebacite obruč u lijevu ruku; 3-4 - isto lijevo (4-6 puta).
I. p. - ležeći na stomaku, obruč je horizontalan u savijenim rukama,
bočni hvat. 1-2 - sagnite se, pomaknite obruč naprijed i gore, noge s
podići; 3-4 - povratak u početnu poziciju (6-7 puta).
I. p. - noge stoje blago razdvojene, ruke uz tijelo, oko
ruka na podu I - okrenite se desnom stranom ka obruču; 2-8 - skokovi
oko obruča. Isto lijevo (4 puta).
Kartica 7
1. I. p. - sjedenje na klupi jašući, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu
nas; 2 - ruke iza glave; 3 - ruke u stranu; 4 - početna pozicija
(6-8 puta).
I. p. - sjedi na klupi, ruke na pojasu. I - ruke u stranu
nas; 2 - nagnite se udesno, desnom rukom dodirnite pod (prstima); 3-
uspravi se, ruke u stranu; 4 - početna pozicija. Isto lijevo
(6-8 puta).
I. p. - sjedi na konju, ruke iza glave. I - skrenite desno, pravo
ruku na stranu; 2 - početna pozicija; 3-4 - isto lijevo (6 puta).
I. p. - stoji s lipom do klupe, ruke proizvoljno. 1 - stavi
desna noga na klupi; 2 - stavite lijevu nogu na klupu; 3-
spustite se desnom nogom; 4 - iskorak lijevo-naprijed lijevom nogom. Okreni se
zaokružite i ponovite vježbu lijevom nogom (4-5 puta).
I. p. - ležeći na podu okomito na klupu, noge ravne,
hvatajući se za ivice klupe. 1-2 - podignite ravne noge gore i naprijed;
3-4 - početna pozicija (6-7 puta).
I. p. - noge stoje blago razdvojene, ruke uz tijelo.
Skakanje na dvije noge, kretanje uz klupu (na račun "J-8").
Zaustavite se, okrenite se u drugom smjeru i nastavite skakati (prema
ponovite 3-4 puta).
Kartica 8
Opće razvojne vježbe s loptom
I. p. - glavni stav, lopta u obje ruke ispod. 1-2 - povećanje
Lopta je podignuta, diže se na prste; 3-4 - vratite se u početnu poziciju
nije (6-S puta).
I, str - sjedenje razdvojenih nogu, lopta u obje ruke ispred sebe,! - ispod
uzeti loptu gore; 2 - nagnite se naprijed, dodirnite pod loptom; 3 - ispraviti
juriša, lopta gore; 4 - početna pozicija (6-7 puta).
I. p. - klečeći, lopta je na podu ispred vas. 1-4 - proc
bacanje lopte oko tijela udesno (lijevo), okretanje i prelazak
rukama (3 puta u svakom smjeru).
I. p. - noge razdvojene, lopta u obe ruke na grudima. 1-3 dalje
klon naprijed-dolje; kotrljati loptu s jedne noge na drugu i nazad;
uzmite loptu u ruke, uspravite se; 4 - početna pozicija (5-6 puta).
I. p. - postolje za noge u širini ramena, lopta u obje ruke ispod 1 -
podići loptu; 2 - nagib trupa udesno (lijevo); 3 - ispraviti
juriša, lopta gore; 4 - početna pozicija (6-8 puta).
6. I. p. - noge blago razdvojene, lopta je u obe ruke na grudima. Skače s rotacijom oko svoje ose udesno i ulijevo. Izvodi se o trošku nastavnika "1-8" (ponoviti 3-4 puta).
Kartica 9
Opće razvojne vježbe
I. p. - stajanje na nogama u širini stopala, ruke uz tijelo. jedan -
ruke u stranu; 2 - ruke gore, pljesnite rukama; 3 - ruke u stranu
nas; 4- početna pozicija (8 puta).
sedite, pljesnite rukama ispred sebe; 3 - ustati, ruke u stranu;
4 - početna pozicija (6-8 puta).
I. p. - klečeći, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2-
nagib udesno, desna ruka dolje, lijeva gore; 3 - uspravi se; 4 -
početni položaj. Isto lijevo (6 puta).
I. p. - ležeći na leđima, ispružene ruke iza glave. 1-2 - podizanje desno
vau ravna noga, pljesnite rukama ispod koljena; 3-4 - original
lokacija. Isto sa lijevom nogom (6-8 puta).
I. p. - ležeći na stomaku, ispravljenih ruku. 1-2 - porast i, oko
savijajući se, pljesnite rukama ispred sebe (ruke ispravljene); 3-4 - ishod
poziciju (6 puta).
I. p. - noge zajedno, ruke uz tijelo. Ja - skok
noge razdvojene, sa pljeskom ruku iznad glave; 2 - povratak na original
pozicija. Izvodi se o trošku vaspitača "1-8". Ponovite 3 puta.
Kartica 10
Opće vježbe jačanja sa kratkim konopcem
I. p. - glavno postolje, konopac presavijen na pola, dolje. jedan -
vratite desnu nogu na nožni prst, skočite uže; 2 - original
lokacija. Isto sa lijevom nogom (6 puta).
I. p. - noge stoje u širini ramena, konop nadole. 1 - uže za preskakanje
gore; 2 - nagib udesno (lijevo); 3 - uspravite se, skočite uže;
4 - početna pozicija (5-6 puta).
I. p. - sjedenje, razdvojene noge, konopac za preskakanje na prsima. 1 - konopac za skok,
ruke su ravne; 2 - nagnite se naprijed, dodirnite prste stopala; 3 - ispraviti
žurba, preskakanje užeta; 4 - početna pozicija (6 puta).
I. p. - stanite na koljena, preskočite konopac. J-3 - sjedi
na desnoj butini, preskakanje užeta naprijed; 4 - povratak u početni položaj
(6 puta).
I. p. - ležeći na stomaku, konopac u savijenim rukama ispred sebe;
1-2 - sagnite se, ispravite ruke naprijed i gore; 3-4 - original
poziciju (5-6 puta).
I. p. - glavni stav, ruke slobodno uz tijelo, konopac
na podu (stojeći sa desnom stranom na užetu). 180" okretni skok
prerežite uže nekoliko puta za redom.
Kartica 11
I. p. - noge stoje u širini ramena, kocka u desnoj ruci ispod. jedan -
ruke kroz strane gore, pomaknite kocku u lijevu ruku; 2 - ishod
poziciju (6-8 puta).
I. p. - noge stoje u širini ramena, kocka u obe ruke ispod. jedan -
cube up; 2 - nagnite naprijed, stavite kocku na pod; 3 - ispraviti
sya; 4 - sagnite se, uzmite kocku, vratite se u početni položaj (6 puta).
I. p. - klečeći, kocka u desnoj ruci. 1 - skrenite desno
u, stavite kocku na prste stopala; 2 - uspravi se, ruke na pojasu; 3-
okrenite se, uzmite kocku; 4 - vratite se u početnu poziciju (6 puta).
I. p. - sjedenje na podu, ruke u osloncu iza, kocka je u sendviču između stopala
moje stopalo. I -2 - pokušavajući ne ispustiti kocku, podići ravne noge naprijed-
gore; 3-4 - početna pozicija (5-6 puta).
I. p. - glavni stav ruke uz tijelo, kocka na podu
blizu stopala. Skakanje oko kocke na desnoj i lijevoj nozi naizmjenično
ali, naizmjenično sa malim pauzama između serija skokova.
Kartica 12
Opće razvojne vježbe
I. p. - glavni stav, ruke savijene do ramena. 1-4 - kružno
Pokreti ruku naprijed; 5-8 - ista leđa (5-6 puta).
I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke savijene iza glave, i -
skrenite desno (lijevo), povucite desnu ruku u stranu; 2 - početni
pozicija (6-8 puta),
I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - ruke u
strane; 2 - nagnite se naprijed, dodirnite pod prstima na desnoj strani
(lijeva) noga; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - početna pozicija (6 puta).
I. l. - glavni stav, ruke na pojasu. 1 - desna noga u stranu
na nožnom prstu, ruke u stranu; 2 - ruke gore, pljesak iznad glave; 3 - ru
ki na strane; 4 - početna pozicija. Isto lijevo (6-8 puta).
I. p. - ležeći na leđima, noge ispravljene, ruke iza glave. ja-
podignite desnu (lijevu) nogu gore i naprijed, pljesnite rukama ispod
posteljina; 2 - početna pozicija (6-8 puta).
I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. Skakanje na dvoje
gakh sa pljeskanjem ispred sebe i iza leđa (na račun "1-8"), ponovite 3 puta.
Kartica 13
Opće razvojne vježbe u paru
I. p. - glavni stav je lipa jedan prema drugom, ruke su sklopljene u bravu.
1-2 - polako podignite ruke gore; 3-4 - početna pozicija (5-6 puta).
I. p. - noge stoje u širini ramena, držeći se za ruke. 1 - podizanje
ruke gore; 2 - nagnuti udesno, desna ruka dolje, lijeva - gore, ispraviti
oprati; isto lijevo (6 puta).
I.p. - glavni štand, okrenuti jedno prema drugom. 1-2- držeći se za ruke
sjednite, raširite koljena u stranu; 3-4 - početna pozicija (6 puta).
I. p. - glavni stav, okrenuti jedan prema drugom, držeći se za ruke.
I -2 - podignite desnu (lijevu) nogu unazad i gore; 3-4 - početni polo
zhenie - "lasta".
I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. Skakanje na dvije noge:
desno naprijed, lijevo nazad - naizmjenično, naizmjenično s malim
pauza. Na račun nastavnika "1-8"; ponovite 3 puta.
Kartica 14
Opće razvojne vježbe.
I. p. - glavni stav, štap dole, hvat odozgo. 1 - desno
noga natrag na nožni prst, ispružite se, savijte se; 2 - početna pozicija;
3-4 - isto, ostavljajući lijevu nogu (6-8 puta).
I. p. - glavni stav, palica dolje. 1 - nagib udesno, desno ali
gu u stranu na nožnom prstu; 2 - početna pozicija. Isto lijevo (6-8 puta).
2 - početna pozicija (6-8 puta).
I. p. - razmaknite noge, držite se prema dolje. 1 - štap gore; 2 - nagib
naprijed, dodirnite pod; 3 - uspravi se, ispruži se; 4 - početni
poziciju (6 puta).
5. I. p. - glavni stav na strani štapa koji leži na podu. Skakanje oko štapa (u oba smjera) (3-4 puta). Osnovni pokreti
Skakanje na desnoj i lijevoj nozi naizmjenično, kretanje naprijed
(udaljenost 6 m).
Kartica 15
Opće razvojne vježbe s malom loptom
I. p. - glavni stav, lopta u desnoj ruci; 1 - ruke u stranu; 2-
ruke gore, prebacite loptu u lijevu ruku; 3 - ruke u stranu; 4 - je
položaj trčanja (6-8 puta).
I. p. - noge stoje u širini ramena, lopta u desnoj ruci. 1-2 - dalje
kloniraj naprijed, kotrljaj loptu s jedne noge na drugu; 3-4 - original
poziciju (6 puta).
I. p. - sjedenje, noge savijene u koljenima, lopta u desnoj ruci. 1 - pro
kotrljajte lopticu po podu kolenom i uhvatite je lijevom rukom; 2 - otkotrljajte loptu ispod
koleno i uhvatiti desnom rukom (8 puta).
I. p. - glavna tribina, lopta u desnoj ruci. baciti loptu
gore nisko naizmenično desnom i lijevom rukom, uhvatiti s dvije ruke
mi (10 puta za redom).
I. p. - noge stoje u širini ramena, lopta u desnoj ruci. Štrajk
Sa loptom na podu na nožnim prstima jednom rukom, uhvatite objema rukama (10 puta).
I. p. - glavna tribina, lopta u desnoj ruci. Skakanje na desnoj strani i
lijevu nogu oko svoje ose u jednom i drugom smjeru (3 puta).
Kartica 16
Opće razvojne vježbe
I. p. - glavna tribina. 1-2 - korak udesno, ruke u strane; 3-4-
početna pozicija (6-8 puta).
I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - desni nagib
unutra, lijeva ruka iza glave; 2 - početna pozicija. Isto lijevo (6 puta).
I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. I - ruke u stranu; 2-
sjedite, ruke iza glave; 3 - ustati, ruke u stranu; 4 - original
poziciju (6-8 puta).
I. p. - sjedenje razdvojenih nogu, ruke u osloncu iza. 1 - podignite desno
(lijeva) noga gore; 2 - spustite nogu, vratite se u početni položaj
ny (6-8 puta).
I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1 - podizanje ravno
noge gore; 2 - raširite noge; 3 - ukrštene noge - noge unutra
strane; 4 - povratak u početnu poziciju (4-5 puta).
I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. Skakanje u mjestu - desno
noga naprijed, lijeva noga - nazad naizmenično o trošku nastavnika "1-8", u
dovaniya uz malo odmora. Ponovite 3-4 puta.
Kartica 17
II dio.
I. p. - glavni stav, štap ispod, hvat u širini ramena. jedan -
stick up; 2 - dole; 3 - štap, polučučanj; 4 - original
poziciju (6-8 puta).
I. p. - glavni stav, štap na dnu sa hvatom odozgo. 1 korak udesno
urlati nogom udesno, uspravi se; 2-3 - dva nagiba naprijed; 4 - početni
pozicija. Isto lijevo (6-8 puta).
I. p. - glavni stav, laktovi savijeni, štap na grudima. 1 - pao
ka up; 2 - sjedni, drži se naprijed; 3 - ustaj, uspravi se; 4 - početna pozicija (6 puta).
usta trupa desno; 2 - početna pozicija. Isto lijevo (6-8 puta).
I. p. - glavni stalak, štap okomito, jedan kraj na
lu, uhvatite sa obe ruke. ] - zamahnuti desnom nogom naprijed, prst je povučen;
2 - stavite nogu; 3-4 - isto sa lijevom nogom (8 puta).
I. p. - glavni stav, štap na dnu sa hvatom odozgo. 1 - skok
noge razdvojene, ispupčene; 2 - povratak u početnu poziciju. Izvrši
oko "1-8" (3-4 puta za redom, sa kratkom pauzom između serija
skakanje rupa).
Kartica 18
Opće razvojne vježbe sa kockom
I. p. - noge stoje u širini ramena, kocka u desnoj ruci. 1 - ru
ki kroz stranice prema gore, prenesite kocku u lijevu ruku; 2 - povratak na
početna pozicija (6-8 puta).
I. p. - noge stoje u širini ramena, kocka u desnoj ruci. I - ru
ki na strane; 2 - nagnite naprijed, stavite kocku na pod; 3 - ispraviti
za pranje, ruke sa strane; 4 - nagnite, uzmite kocku u drugu ruku, ispravite
moli se. Ponovite 4-5 puta
I. p. - klečeći, kocka u desnoj ruci. 1 - okret
desno, stavite kocku na nožne prste; 2 - uspravi se, ruku na ruku
I'm with; 3 - skrenite desno, uzmite kocku; 4 - početna pozicija. Isto
lijevo (6-8 puta).
I. p, - sjedenje na podu, ruke u osloncu iza, kocka između stopala
noge. 1-2 - podignite noge prema gore (bez ispuštanja kocke); 3-4 - original
poziciju (6 puta).
I. p. - glavni stav, kocka na podu kod stopala. Skakanje na desnoj strani
nogu na desnu stranu (na lijevu nogu na lijevu stranu) 3-4 puta.
Kartica 19
Opće razvojne vježbe sa užetom
I. p. - glavno postolje, uže presavijeno na pola, ispod. 12 -
iskorak desnom nogom naprijed, rukama naprijed; 3-4 - početna pozicija.
Isto sa lijevom nogom (8 puta).
I. p. - noge stoje u širini ramena, konopac ispod. 1 - uže za preskakanje
gore; 2 - nagib udesno, konopac za preskakanje udesno; 3 - uže za skok ravno; 4 -
početni položaj. Isto lijevo (3 puta u svakom smjeru).
I. p. - sjedim, razdvojene noge, preskaču konopac na kolenima. 1 - konopac za preskakanje;
2 - nagnite se naprijed, dodirnite pod između nogu užetom; 3- ti
uspravi se, skači uže; 4 - početna pozicija (6-8 puta).
I. p. - leži na stomaku, konopac ispred sebe u savijenim rukama.
1-2 - savijanje, skakanje užeta gore; 3-4 - početna pozicija (5-6 puta).
I. p. - glavno postolje, uže presavijeno na pola, ispod. jedan -
vratite desnu (lijevu) nogu na prst, konopac gore; 2 - je
položaj trčanja (6-8 puta).
Kartica 20
Opće razvojne vježbe s obručem
I. p. - glavni stav, obruč u desnoj ruci. 1-3 - obruč naprijed,
nazad, naprijed, dodaj obruč u lijevu ruku; 4 - spustite obruč. Isto sa
dodavanje obruča u desnu ruku (6 puta).
I. p. - stoji u obruču, ruke uz tijelo. Ja - sednem, preuzmi
drška s obje ruke, bočni hvat; 2 - ustati; 3 - sedite, okrenite se
ruku na pod; 4 - početna pozicija (6-8 puta).
I. p. - glavni stav, obruč okomito iznad glave, hvat
na strani. 1-2 - stavite desnu nogu u stranu na prst, nagnite se udesno;
3-4 - početna pozicija. Isto lijevo (6 puta).
I. p. - postolje za noge u širini ramena, obruč okomito iza leđa
Noah. 1 - okrenite tijelo ulijevo; 2 - početna pozicija. Isto
lijevo (6-8 puta).
I. p. - ležeći na stomaku, obruč u savijenim rukama ispred sebe.
1-2 - savijte se, podignite obruč naprijed i gore; 3-4 - original
poziciju (5-6 puta).
I. p. - stoji u obruču, ruke na pojasu. Na račun "1 -7" skokovi na dva
noge u obruču; na račun "8" skok iz obruča. Okrenite se i ponovite
rip (3-4 puta).
Kartica 21
Opće razvojne vježbe sa štapom
I. p. - glavni stav, štap na grudima, hvat odozgo. 1- štap
gore; 2 - štap za glavu, na ramenima; 3 - štap gore; 4 - original
poziciju (6 puta).
I. p. - noge stoje u širini ramena, štap ispod. 1 -- strpati gore;
poziciju (6-8 puta).
I. p. - glavni stav, palica dolje. 1 - sjedni, drži se naprijed;
2 - početna pozicija (6 puta).
I. p. - sjedim, razdvojene noge, štap na kolenima. 1 - štap gore; 2-
nagnite se naprijed, dodirnite pod; 3 - uspravi se, ispruži se; 4 - je
položaj trčanja (6 puta).
I. p. - ležeći na stomaku, štap u savijenim rukama ispred sebe. 1-2 -
savijati se, strpati gore i naprijed; 3-4 - početna pozicija (6 puta).
I. p. - glavno postolje, štap na podu. Skakanje oko štapa
obje strane (2-3 puta).
Kartica 22
Opće razvojne vježbe
I. p. - glavni stav, ruke iza glave. I - ruke u stranu; 2-
početna pozicija (6-8 puta).
I. p. - noge razdvojene, ruke ispred grudi, savijene u laktovima. jedan -
skrenite desno (lijevo), ruke u stranu; 2 - početna pozicija (6 puta).
I. p. -sjedi, ruke u osloncu iza, koljena savijena. Podignite pravo
desna (lijeva) noga, prst je povučen (6-8 puta).
I. p. - ležeći na leđima, ispružene ruke iza glave. 1-2 - uključite zhi
ovdje; 3-4 - vratite se u početnu poziciju (3-4 puta u svakom smjeru).
nas; 2 - dizanje na prste, ruke iza glave; 3 - idite do kraja
stopalo, ruke u strane; 4 - početna pozicija (6-8 puta).
6. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. I - skakanje nogu u stranu, ruke u stranu; 2 - skok nogu zajedno, ruke uz tijelo-vis. Izvodi se na račun "1-8" (3 puta).
Kartica 23
I. p. - glavna tribina, lopta je ispod. I - lopta na grudima, savijanje lok
ti; 2 - lopta gore, diže se na prste, ruke ispravljene; 3 - lopta dalje
dojke; 4 - početna pozicija (6-7 puta).
I. p. - stoje noge u širini ramena, lopta dolje. I - lopta gore; 2-
nagnite se naprijed, dodirnite desni (lijevi prst); 3 - uspravi se,
Ball up; 4 - početna pozicija (6-8 puta).
I. p. - klečeći, sjedeći na petama, lopta ispred vas u oba
njihove ruke. 1-4 - okrenite tijelo udesno (lijevo), prstima po lopti
mi i kotrljajući ga oko trupa (3 puta u svakom smjeru).
I. p. - glavni stav, lopta dolje. 1-2 - čučanj, lopta naprijed; 3-4 -
vratite se u početni položaj (6-8 puta).
I.p. - stojte stopala u širini ramena, lopta dole. 1-2 - nagib
desno lijevo) usporeni snimak; 3-4 - početna pozicija.
I. p. - glavna tribina, lopta na podu. Skakanje oko lopte udesno
unutra i lijevo (3-4 puta).
Kartica 24
Opće razvojne vježbe s malom loptom
I. p. - glavna tribina, lopta u desnoj ruci. 1 - ruke naprijed, re
staviti loptu u lijevu ruku; 2 - prebacite loptu u desnu ruku iza leđa;
3 - ruke naprijed; 4 - početna pozicija, lopta u desnoj ruci (6-8 puta).
I. p. - noge stoje u širini ramena, lopta u desnoj ruci. 1 - na
klon naprijed; 2-3 - otkotrljajte loptu oko lijeve noge; 4 - ispraviti
Xia, vrati se u početnu poziciju, lopta u lijevoj ruci. Isto okolo
desna noga (6 puta).
Z.I.p. - klečanje, sjedenje na petama, lopta u desnoj ruci. 1-2 - nagnite se udesno i otkotrljajte loptu što dalje od sebe; 3-4 - početna pozicija. Isto lijevo (3 puta u svakom smjeru).
4. I. p. - ležeći na leđima, ruke iza glave, lopta u desnoj ruci. 1 - podignite lijevu nogu naprijed i gore, dodirnite lijevi prst loptom; 2 - početna pozicija, lopta u lijevoj ruci. Isto na desnu nogu (8 puta).
5. I. p. - glavni stav, lopta u desnoj ruci. Skakanje na dvije noge u krug sa okretanjem na desnu i lijevu stranu naizmjenično (2-3 puta u svakom smjeru).
Kartica 25
Opće razvojne vježbe sa zastavicama
I. p. - glavni stalak, zastavice ispod. 1 - zastave sa strane; 2~
flags up; 3 - zastave sa strane; 4 - početna pozicija (6 puta).
I. p. - noge stoje u širini ramena, zastavice na grudima. Ja - okret
desno (lijevo), zastave sa strane; 2 - početna pozicija (6 puta).
I. p. - glavna tribina, spuštene zastavice. 1 - zastave sa strane; 2-
sjedite, zastavice naprijed; 3 - uspravi se, zastavice sa strane; 4 - je
položaj trčanja (8 puta).
I. p. - noge stoje u širini ramena, zastavice ispod. I - prijavljujem se
strane; 2 - nagib naprijed, ukrštene zastavice; 3 - uspravi se,
zastave sa strane; 4 - početna pozicija (6-8 puta).
I. p. - glavna tribina, zastave su ispod. 1- max zastavice naprijed;
2 - okretne zastavice unazad; 3 - zastavice zamahne naprijed; 4 - original
poziciju (6-7 puta).
I. p. - glavna tribina, zastave su ispod. 1 - skok nogu u stranu,
zastave sa strane; 2 - skok u početnu poziciju. O "1-8"
zatim kratku pauzu i ponovite 2 puta.
Kartica 26
Opće razvojne vježbe sa štapom
I. p. - glavno postolje, uže ispod sa hvatom odozgo. 1 - iskorak
desna noga napred, palica gore; 2 - početna pozicija. Isti le
zavijanje nogu (6 puta).
I. p. - noge stoje u širini ramena, štap ispod. 1 - štap gore;
2 - nagib udesno (lijevo); 3 - uspravi se, ispruži se; 4 - ishod
poziciju (8 puta).
I. p. - sjedenje, razdvojene noge, štap u savijenim rukama. 1 - štap gore;
2 - nagnuti naprijed, dodirnuti nožne prste štapom; 3 - uspravi se,
stick up; 4 - početna pozicija (8 puta).
I. p. - leži na stomaku, konopac ispred sebe u savijenim rukama. 1-2-
savijanje, palica naprijed-gore; 3-4 - početna pozicija (6-7 puta).
I. p. - ležeći na leđima, štap u ravnim rukama iza glave. 1-2 -
podignite desnu (lijevu) nogu, dodirnite prst stopala; 3-4 - ishod
poziciju (8 puta).
I. p. - glavna tribina. 1 - skočiti noge u stranu, ispružiti se;
2 - skok u početnu poziciju. Na račun "! - 8"; ponovite 3 puta.
Kartica 27
Opće razvojne vježbe
I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - ru
ki iza glave; 3 - ruke u stranu; 4 - početna pozicija (8 puta).
I. p. - klečeći, ruke na pojasu. 1-2 - rotacija trupa
udesno, dodirnite petu lijevog stopala; 3-4 - početna pozicija. Isto
sa skretanjem ulijevo (3 puta).
I. p. - sjedenje, razmaknute noge, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - na
klonirajte naprijed, dodirnite pod između prstiju; 3 - ispravi se, ru
ki na strane; 4 - početna pozicija (6 puta).
I. p. - ležeći na leđima, ispružene ruke iza glave. 1 - podignite desno
lijeva (lijeva) noga gore, dodirnite nožni prst; 2 - povratak na original
poziciju (6 puta).
I. p. - glavni stav, ruke iza glave. 1 - dizanje na prste,
ruke gore; 2 - povratak u početnu poziciju (6-7 puta).
I. p. - glavni stav, skokovi sa okretom od 180° (6 skokova
kov). Nakon pauze, ponovite 3 puta.
Kartica 28
Opće razvojne vježbe s malom loptom
I. p. - lopta u desnoj ruci. 1 - ruke u stranu; 2 - savijte ruke unutra
laktovima i dodati loptu iza glave u lijevu ruku; 3 - ruke u stranu; 4 -
početni položaj. Isto sa lijevom rukom (6 puta).
I. p. - noge razdvojene, lopta u desnoj ruci. 1 - ruke u stranu
nas; 2 - naginjati se naprijed, kotrljati loptu s jedne noge na drugu; 3-
uspravi se, ruke u stranu, lopta u lijevoj ruci; 4 - original polo
zhenie (6 puta).
Stanite na koljena, sedite na pete, sa loptom u desnoj ruci. 1-2 - pro
kotrljajte loptu udesno, naginjući torzo udesno; 3-4 - povratak na je
pozicija za trčanje. Isto lijevo (6 puta).
I. p. - glavna tribina, lopta u desnoj ruci. 1 - ruke u stranu;
2 - sjednite, ruke ispravljene, dodajte loptu u lijevu ruku; 3 - ustani, ruke
na strane; 4 - početna pozicija (6-8 puta).
I. p. - glavna tribina, lopta u desnoj ruci. Skakanje naizmjenično
ali na desnoj i lijevoj nozi na račun "1-8" (2 skoka na jednoj nozi i
2 - s druge strane); nakon serije skokova, pauzirajte i ponovite vježbu.
Kartica 29
Opće razvojne vježbe s obručem.
I. p. - glavni stav, obruč u desnoj ruci. I - zamah obruča
naprijed; 2 - zamahnite obruč unazad; 3 - pomaknite obruč naprijed dodavanjem
obruč u lijevoj ruci. Isto sa lijevom rukom (6 puta).
I. p. - noge stoje u širini ramena, obruč dole uz hvat sa strane. J-
obruč gore, ruke ispravljene; 2 - nagib trupa udesno (lijevo), obruč
desno; 3 - uspravi se, obruč gore; 4 - početna pozicija (6 puta).
I. p. - glavni stav, obruč u obje ruke dolje. 1-2 - čučanj,
koljena razmaknuta, obruč naprijed; 3-4 - početna pozicija (5-6 puta).
I. p. - sjedenje, razdvojene noge, obruč u savijenim rukama ispred sebe. jedan -
hoop up; 2 - nagnite se naprijed, dodirnite obruč na pod između prstiju
mi noge; 3 - uspravi se, obruč gore; 4 - početna pozicija (6 puta).
I. p. - glavno postolje u obruču. Na račun "1 -7" skokovi na dva
stopala u obruč, na račun "8" skoka iz obruča. Okrenite se i ponovite
skakanje (2-3 puta).
Kartica 30
Opće razvojne vježbe
I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1 - korak desno, ru
ki iza glave; 2 - početna pozicija. Isto lijevo (6-8 puta).
I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - ruke u sto
rony; 2 - nagib naprijed, na desnu (lijevu) nogu; 3 - uspravi se; 4 -
početna pozicija (5 puta).
I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke iza glave. 1 - ruke u
strane; 2 - nagib udesno (lijevo), desna ruka dolje, lijevo -
gore; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - početna pozicija.
I. p. - glavni stav, ruke na pojasu, 1-2 - čučanj, koljena
korak u stranu, održavajući ravnotežu; 3-4 - početna pozicija (5 puta).
I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. Skakanje nogu u stranu
ruke u stranu; skočiti u početnu poziciju. Izvedeno na račun
"1-8". Ponovite 3-4 puta, sa kratkom pauzom između serija skokova.
Kartica 31
Opće razvojne vježbe na gimnastičkim klupama
I. p. - sjedi na klupi, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu;
2 - ruke iza glave; 3 - ruke u stranu; 4 - početna pozicija (5-6 puta).
I. p. - sjedi na klupi, ruke iza glave. 1 - ruke u stranu
nas; 2 - nagnite se udesno (lijevo), dodirnite pod prstima; 3 - ispraviti
za pranje, ruke sa strane; 4 - početna pozicija (6 puta).
I. p. - sjedi na klupi, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu
nas; 2 - okret, ruke iza glave; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 -
početna pozicija (6 puta).
I. p. - stoji okrenut prema klupi, ruke uz tijelo. 1 - nagazi
klupa sa desnom nogom; 2 - stanite na klupu lijevom nogom; 3 - korak sa
klupe sa desnom nogom; 4 - iskoračiti lijevom nogom s klupe. Okreni se
zaokružite i ponovite zadatak (3-4 puta).
I. p. - stoji sa desnom stranom do klupe, ruke uz tijelo.
Skakanje na dvije noge uz klupu na račun "1-8"; okrenite se i
ponovite skokove (3-4 puta).
Kartica 32
Opće razvojne vježbe s obručem
I. p. - glavni stav, obruč dolje, hvat rukama sa strane. 1 - obruč
gore; 2 - obruč naprijed; 3 - obruč; 4 - početna pozicija (5-6 puta).
I. p. - stajanje, stopala u širini ramena, obruč nadole. 1 - obruč;
2 - nagib udesno (lijevo); 3 - uspravi se, obruč gore; 4 - ishod
poziciju (6 puta).
I. p. - glavni stav, obruč ispred grudi u savijenim rukama. 1-2 -
čučanj, obruč naprijed; 3-4 - početna pozicija (6 puta).
I. p. - sjedenje, razdvojene noge, obruč u savijenim rukama ispred grudi. 1-2 -
nagib na desnu (lijevu) nogu, istezanje; 3-4 - početna pozicija
(6-8 puta).
I. l. - glavno postolje, obruč dolje. 1 - desna noga nazad na ali
sok, hoop up: 2 - početna pozicija. Isto sa lijevom nogom (6 puta).
6. I. p. - stoji u obruču. Skokovi na dvije noge na račun "1-7", na
broji "8" skok obruča. Nakon serije skokova, pauzirajte i ponovite
skakanje.
Kartica 33
Opće razvojne vježbe s loptom (velikog promjera)
I. p. - glavno postolje, lopta na grudima, ruke savijene u laktovima. 1 - lopta
gore; 2 - lopta iza glave; 3 - lopta gore; 4 - početna pozicija (6 puta).
I. p. - stoje noge u širini ramena, lopta dolje. 1 - lopta gore; 2 - na
klon desno (lijevo); 3 - uspravi se; 4 - početna pozicija (8 puta).
I. p. - glavni stav, lopta dolje. 1-2 - sedite, lopta napred;
3-4 - početna pozicija (6 puta).
I. p. - noge stoje u širini ramena, lopta na grudima, ruke savijene.
1 - lopta gore; 2 - naginjati se prema dolje, kotrljati loptu s jedne noge na drugu;
3 - uspravi se, lopta se podigne; 4 - početna pozicija (6-7 puta).
I. p. - klečeći, sjedeći na petama, lopta na podu ispred re
banka. 1-4 - otkotrljajte loptu oko tijela udesno (lijevo), slomite
raj rukama (3 puta u svakom smjeru).
6. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo, lopta na podu.
Skakanje oko lopte udesno, pa ulijevo.
Kartica 34
Opće razvojne vježbe
I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1 - ruke iza glave,
desna noga nazad na nožni prst; 1 - početna pozicija; 3-4 - isto
zavijanje nogu (6 puta).
I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1 - ruke u stranu
nas; 2 - čučanj, ruke iza glave; 3 - uspon, ruke u stranu; 4 - je
položaj trčanja (6 puta).
I. p. - noge blago razdvojene, ruke u struku. 1 - ruke u stranu;
2 - podignite desnu (lijevu) nogu, pljesnite rukama ispod koljena; 3-
spustite nogu, ruke u stranu; 4 - početna pozicija (6 puta).
I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke iza glave. 1 - okret
desno (lijevo), ruke u stranu; 2 - početna pozicija (6 puta).
5. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. Skakanje na dvije noge s pljeskanjem ispred sebe i iza leđa. Na račun "1-8". Ponovite 3-4 puta; nakon svake serije skokova kratka pauza.
Kartica 35
Opće razvojne vježbe sa štapovima
I. p. - glavni stav, štap dole, hvat u širini ramena. jedan -
stick up; 2 - štap prema dolje; 3 - polučučanj, štap gore; 4 - ishod
nova pozicija (5 puta).
I. p. - glavni stav, štap dole, hvat odozgo. 1 - korak desno
urlati nogom udesno, uspravi se; 2 - nagib udesno; 3 - uspravi se,
stick up; 4- početna pozicija. Isto lijevo (6 puta).
I. p. - glavni stav, štap u savijenim rukama na prsima. 1 - pao
ka up; 2 - sjedni, drži se naprijed; 3 - ustaj, uspravi se; 4 - je
položaj trčanja (8 puta).
I. p. - klečeći, štap iza glave na ramenima. 1 - re
usta trupa desno (lijevo); 2 - početna pozicija (8 puta).
I. p. - glavni stalak, okomito na jednom kraju na podu,
uhvatite sa obe ruke. I - zamah desnom nogom udesno, prst je povučen; 2-
početni položaj. Isto sa lijevom nogom (8 puta).
I. p. - glavni stav, štap dole, hvat odozgo po širini
ramena. Skočite noge u stranu, uspravite se; skakanje nogu zajedno, štap
dolje. Obavlja se na račun "1-8". Ponovite 3-4 puta
obrazovna oblast" fizička kultura" "zdravlje"
Kartica fajl
opšte razvojne vežbe
Za djecu predškolskog uzrasta
Šef FV
Rybakova V.P.