Gorki raspored joge u parku. Kaula, hasya, kundalini: koji parkovi će ugostiti besplatne časove joge. Parkovi za jogu na otvorenom
Počinju besplatni časovi joge na otvorenom. Održavat će se ujutro, poslijepodne i uveče. Detaljan raspored možete pratiti na web stranici parkova, bit će objavljen nekoliko dana prije početka nastave. Građani će obuku moći pohađati do 31. avgusta.
Svi, bez obzira na stepen obučenosti, moći će naučiti kako popularna područja joge, poput hathe ili kundalini, tako i njene neobične vrste, poput joge za lice ili joge smijeha. Prethodne prijave nisu potrebne. Učesnici samo trebaju ponijeti prostirku i doći u odjeći koja ne sputava kretanje. Po kišnom vremenu, nastava će se održavati samo u parkovima sa tendama - to su parkovi Goncharovsky i Babushkinsky, kao i Fili, Sparrow Hills i Kuzminki. Ukoliko temperatura vazduha bude ispod plus 18 stepeni, obuka će biti otkazana.
“Ovog ljeta program besplatnih časova joge u parkovima biće održan sedmi put. Veoma je popularna među građanima. Nastavu na otvorenom će izvoditi više od 200 certificiranih nastavnika sa najmanje godinu dana iskustva. Trajanje svakog od njih će biti od jednog sata do jednog i po - u zavisnosti od smera joge “, objasnila je pres služba Moskovskog gradskog parka.
Instruktori će uvesti više od 20 vrsta joge. Na primjer, posjetitelji parka će moći ponoviti ili naučiti nove asane i pranajame (vježbe disanja) hatha joge, kundalini joge, ashtanga vinyasa joge, kaula joge i power joge. Sve ove vrste kombiniraju meditaciju, vježbe disanja i fizičku aktivnost.
Osim popularnih destinacija, građani će se upoznati i sa neobičnim vrstama joge. Na primjer, u parku Tagansky svi će moći savladati kurs procedura protiv starenja - tamo će se održavati časovi joge za lice. Usmjeren je na razvoj različitih mišića lica i vrata, koji vremenom gube tonus. Neke vježbe se baziraju na protudjelovanju: mišići lica se naprežu, lagano ih pritiskaju prstima i sprječavaju njihovo kretanje. Takođe tokom časova, polaznici će istovremeno praviti smiješne face i masirati lice. Zahvaljujući ovim i drugim vježbama, koža postaje glatkija i mlađa. Osim toga, takav trening će postati prevencija osteohondroze vratne kralježnice, očnih i ORL bolesti.
U parku Gorkog će vas naučiti kako da se pravilno smejete na časovima joge smeha ili hasya joge. Zasnovan je na disanju i laganim fizičkim vježbama koje izazivaju prirodan smijeh, čime se ublažava nervna napetost. Efekat je pojačan činjenicom da se nastava održava u grupama. U učionici će učenici izvoditi set asana za ublažavanje mišićne i nervne napetosti, a izvodit će i zadatke kojima će nasmijati sebe i druge učesnike majstorske nastave.
A u muzeju-rezervatu "Tsaritsyno" za one koji preferiraju mirnije prakse, organizuju časove joge sa živom muzikom. Učesnici će moći meditirati, izvoditi asane i pranajame i pjevati mantre uz gitarsku pratnju.
Počinje 1. maja. 21 park Odeljenja za kulturu grada Moskve pripremio je svečani program za ovaj dan. Najveći zabavni program očekuje goste Parka Gorkog.
Parkovi koji ovog ljeta nude besplatne časove joge:
- Park Gorkog;
- "Sparrow Hills";
- "Museon";
- "Zaryadye";
— Park pobjede na Poklonnoj brdu;
— Ermitažni vrt;
- "Sokolniki";
— Perovski park;
— bašta nazvana po Baumanu;
— Babuškinski park;
- "Fili";
— Park 50. godišnjice oktobra;
— Taganski park;
— dječji park nazvan po Pryamikovu;
- imanje Vorontsovo;
- "Krasnaja presnja";
- Krasnogvardejski ribnjaci;
— Muzej-rezervat Caritsino;
- "Sjeverni Tushino";
— Lianozovski park;
— Gončarovski park;
— Izmailovski park;
— park u blizini ribnjaka "Duga";
— park "Dubki";
- imanje "Altufievo";
— park u Angarskoj ulici;
— etnografsko selo Bibirevo;
- "Levoberežni";
— park Sjeverne riječne stanice;
— park Olimpijskog sela;
— park u blizini Jamgarovskog ribnjaka;
— trg u Olonetskom proezu;
— pejzažni park "Mitino";
- "Borisovskie Prudy";
- "Baštari";
Šta toliko nedostaje stanovnicima metropole? Naravno, harmonija, koja, prije svega, obezbjeđuje jedinstvo s prirodom, kao i fizički i duhovni razvoj. Veliki projekat "Joga u parkovima Moskve 2016" pomaže u pravljenju prvih koraka ka vlastitom savršenstvu; ovogodišnji raspored grupnih časova pokriva više od 40 lokacija. Nalaze se radi pogodnosti u različitim dijelovima glavnog grada, ali uvijek u zelenoj površini, okruženi drvećem. Vegetacija, kao što znate, ne samo da ugađa oku, već i čisti zrak, zasićuje ga kisikom. A klasična joga uvijek kombinira vježbe s pravilnim disanjem, međutim, kao i satovi fitnesa, oni su poznatiji građanima.
Zašto joga za početnike?
Naravno, autori akcije nisu sebi zadali cilj da posetioce parka urone u jedan od pravaca drevne indijske filozofije tokom tri letnja meseca. Njihova inicijativa je čisto praktična: uključiti što više ljudi u redovne treninge (dvostruko su korisni na travnjacima i otvorenim verandama), da „zaraze“ Moskovljane jogom. Njegov pozitivan uticaj na zdravlje primetili su ruski lekari u 19. veku. U SSSR-u je joga, karakteristična za njene prakse, bila zabranjena kao učenje strano sovjetskim ljudima. Međutim, to nije spriječilo njegovu upotrebu, na primjer, za obuku astronauta i sportaša.
Dakle, u moskovskoj regiji 60-ih godina prošlog stoljeća postojala je čak i neka vrsta centra za jogu, koji je ujedinjavao oko hiljadu učesnika. Njegov tvorac, izumitelj raketne tehnologije Ya.I. Koltunov je, zbog osramoćenog potomstva, isključen iz partije i isključen sa posla. Otprilike u isto vrijeme u Moskvi je otvorena škola joge, koja je do 1989. godine dobila status akademije. Nije ni čudo što kažu da je zabranjeno voće slatko.
Sada joga za početnike u Rusiji doživljava preporod, uglavnom zahvaljujući uspješnoj inicijativi „Besplatna joga u parkovima Moskve 2016.“. Raspored je napravljen uzimajući u obzir realnost velikog grada, kolektivni treninzi se održavaju ljeti radnim danima, ujutro i uveče, kao i vikendom. U njima može učestvovati gotovo svako, kako djeca od 8 godina tako i penzioneri. Instruktor će odabrati opterećenje za svakog prema njegovoj snazi. Posebna uniforma nije potrebna, prikladna je udobna sportska odjeća koja ne sputava kretanje. Osim toga, potrebna vam je kompaktna prostirka za nastavu i, naravno, pozitivan stav.
Popularne škole joge
Oni koji uživaju u uvodnom ljetnom kursu sigurno će biti inspirisani željom da nastave školovanje i oporavak na ozbiljnijem nivou. I oni će htjeti posjetiti joga centar, gdje se obično prezentira nekoliko praksi. Oni, naravno, imaju nešto zajedničko jedni s drugima, ali na kraju imaju različite ciljeve. Jedan od najpopularnijih stilova u našoj zemlji je hatha joga, koja je direktno usmjerena na rad sa ljudskim tijelom, mišićno-koštanim sistemom i mišićima. Općenito, satovi fitnesa, ali u indijskom stilu. Happy yoga ublažava depresiju, neuroze, ublažava psihičke i tjelesne stege i popravlja raspoloženje. Derviši su svojevremeno nazvali podmlađujući kompleks samadeva joge, koji se lako izvodi. To doslovno otvara nove mogućnosti, resurse tijela. Izoštrava um, poboljšava pamćenje i performanse, normalizuje san.
Fresh yoga je dizajnirana za aktivne, dinamične ljude. Rezultat je vidljiv nakon nekoliko lekcija. Uz milenijske tehnike, uključuje elemente vježbanja, istezanja, crossfita, qigonga i tai chija. Osim živahnosti i energije, svježa joga vraća i vid. Ženska joga ujednačava hormonsku pozadinu, aktivira reproduktivnu funkciju, uz pomoć nje moguće je uspješno zatrudnjeti, a nakon porođaja brzo doći u formu. Uz takvu jogu ženama je lako. Istina, dijetu, na primjer, ili "", i dalje morate slijediti.
A ako nema ko ostaviti trogodišnjaka ili starije dijete kod kuće ili je dosadno učiti sam, odaberite zajednički trening, dijete (3-8 godina) i majku (ili drugu odraslu osobu). Joga za djecu na ovakvim časovima nije samo razvojna, već i fascinantna, fantastična priča, igre, plesni pokreti. Nevjerovatno zabavno i zanimljivo! U međuvremenu, beba dobija fizičku aktivnost prilagođenu uzrastu, uči komunicirati sa strancima, komunikacija s roditeljima za njega postaje sveobuhvatnija i duboka. Osim toga, joga za djecu razvija fine motoričke sposobnosti, maštu i kreativnost. Naravno, takve grupe vode profesionalci sa posebnim obrazovanjem, a besplatna joga u parkovima Moskve 2016 ne pokriva predškolce.
Raspored i mjesta nastave
Poligoni su razasuti po cijelom gradu, nazovimo najpoznatije i najposjećenije. Na primjer, na Sparrow Hills. Pogodno je doći do njega iz centra metroom duž linije Sokolnicheskaya. Dalje kroz teritoriju zelenog masiva uz glavnu cestu, lijevo od mosta, do drvene sjenice. Ovdje se nastava održava radnim danom od 20 sati, subotom i nedjeljom jutarnji treninzi od 11 sati. U Parku Gorkog, jogiji su odabrali ljetni bioskop (ujutro od 8 do 9 sati, hatha joga) i travnjak nasuprot Ribarske kuće (uveče od 19 do 20.30). Ukoliko ste zaboravili prostirku za vježbanje, ona će biti uručena u Domu umjetnika, 15 minuta prije početka treninga. Ali ipak je higijenskije koristiti svoju opremu.
U Sokolniki, ljubitelji indijskih praksi okupljaju se u Solnechnaya Polyana. Nije ga teško pronaći, dovoljno je prošetati od glavnog ulaza do velikog prstena, skrenuti desno i nastaviti do čistine Mayskaya. Od ponedeljka do petka časovi se održavaju dva puta dnevno, od 8 sati, ujutru - kaula joga, uveče - hatha joga. Vikendom jedan trening u 10. A Museon nije zanemario ni pristupačnu jogu u parkovima Moskve 2016, raspored je sljedeći: radni dio sedmice je 8.00-9.00 i 19.00-20.30, vikend je 10.00-11.30 . Grupa se nalazi na Krimskom nasipu, sa stražnje strane Centralnog doma umjetnika, odmah na stepenicama. Vrt Ermitaž ima ugodan izbor stilova, uključujući Iyengar jogu. Radnim danima nastava počinje u 8 i 20 sati, nedeljom i subotom tradicionalno u 11. Koja vrsta Iyengar joge, hatha ili kaula će biti bolje da razjasnimo unapred.
Park Pobedy na Poklonnoj gori organizuje sastanke joge u blizini Muzeja Velikog otadžbinskog rata, u ulici braće Fončenko, zgrada 10. Ponedeljkom i četvrtkom - u 20:00, subotom, nedeljom - od 12:00. U Kineskom vrtu kod Trećeg jezera (Park Voroncovski) kustosi organizuju časove 3 puta sedmično, ponedjeljkom, srijedom i subotom. Da se ne bismo propustili na VDH, „nastavite“ sa bijelim stupovima u Dom kulture. Sa kraja ove zgrade, vežbe se održavaju u dva pravca odjednom, Lu Yong Dau i De Ki, utorkom od 19 časova, nedeljom - od 10 časova. Jogi možete besplatno da se pridružite i na Krasnoj Presnji , u Mitinu, Tushino, Fili. U Dubki, u Perovu, u parkovima Tagansky, Lianozovsky, Goncharovsky i Babushkinsky. Požurite, ljeto se bliži kraju.
U životu često imamo želju da promijenimo okolinu, probamo nešto neobično, dobijemo novo iskustvo. Želja za promjenom može utjecati na lični život, okruženje, svakodnevnu rutinu, pa čak i praksu joge. Ovo je posebno istinito u bilo koje godišnje doba: zimi kombinujemo šetnju po snijegu sa aktivnom Snowga jogom, u jesen idemo u park da se divimo jarkim bojama i meditiramo, uživajući u promišljenosti i blijeđenju prirode, u proljeće požurite da bacite sve suvišno i iskočite iz skučenog hola joga studija na svež vazduh, leti smo spremni za rano ustajanje kako bismo imali vremena da svratimo na trening u park pre posla.. Sada, kada je konačno toplije, želim da izađem napolje i pozdravim sunce ne u zagušljivoj prostoriji, već na mekoj travi i uz pjev ptica...
Prednosti praktikovanja joge u prirodi
Ako vam je praksa izblijedjela, slobodno izađite napolje. Nijedna, čak i najudobnija i najsvjetlija dvorana, ne može se porediti sa živim bojama prirode! Promjena scenografije pomoći će otkrivanju novih aspekata, produbljivanju osjećaja i diverzifikaciji prakse. Možete uočiti nevjerovatnu razliku u tome koliko se različito osjećate u istim pozama u 4 zida studija i u neograničenom prostoru, što daje slobodu kretanja, širi fizičke i senzorne granice, čini praksu dubljom i svjesnijom.
Postoji mnogo uvjerljivih razloga da isprobate jogu na otvorenom:
- Prirodni zvuci i mirisi prirode blagotvorno djeluju na psihu i emocionalno stanje. Ponovo pronalazite svoje mjesto u naručju Majke Zemlje, vraćate se svojim "korijenima" i pronalazite mir.
- Odmorite se od mahnitog tempa modernog života, smanjite stres i anksioznost.
- U prirodi je da si pojednostavljujete život, odbacujete sve nepotrebno, radujući se najjednostavnijim i najprirodnijim stvarima - disanju, senzacijama, integritetu.
- Vježbanje po sunčanom danu najbolji je način da eliminišete nedostatak vitamina D: on ga proizvodi naše tijelo kada je izloženo suncu.
- Čišćenje pluća od toksičnog zraka koji udišemo u zatvorenom prostoru.
- Neka vas priroda inspiriše! Čak i naučeni kompleksi postat će izvanredni ako se povežete s prirodnim izvorom improvizacije.
Foto: michellearenal/instagram.com
Časovi joge se po efikasnosti izjednačavaju sa sportom, ali to je malo iskrivljena i netačna procjena. Takva praksa dovodi u red ne samo tijelo, već i psihičko, psihičko stanje. Časovi joge u parku na svežem vazduhu dobijaju veliku popularnost.
Mesto za vežbanje
Važni delovi joge: samospoznaja i mir, tako da nisu sva mesta pogodna za vežbe. Malo je vjerovatno da će se neko moći opustiti među velikom gomilom ljudi i tokom bučnog koncerta. U toplim godišnjim dobima idealni su ugodni parkovi (šume, vikendice) s mekim travnjacima i visokim drvećem. Neki pribjegavaju i vježbanju na krovu, što ima svoje prednosti: gore je manje prašnjavo i bučno, ujutro nije prevruće, ali je sunce vrlo blizu. Ali treba imati na umu da zgrada treba da bude nova i što sigurnija, a pristup krovu treba da bude dozvoljen.
Vježbanje joge na ulici: neophodna oprema
S obzirom na to da će se nastava održavati van prostorija, a možda i prilično daleko od kuće i civilizacije općenito, uz sebe vrijedi imati posebnu prostirku, udobnu odjeću za nastavu i dobro raspoloženje. Kako biste bili sigurni, sa sobom možete ponijeti topliju sportsku jaknu i čarape. Topla odjeća, pa čak i tanko ćebe može biti potrebna u slučajevima hladnog vremena, što je u prirodi sasvim moguće.
Ne zaboravite na vodu, a ako je potrebno dugo da dođete kući, možete uzeti zdravu užinu: voće, žitarice, mliječne proizvode.
Odjeća za jogu na otvorenom
Joga na otvorenom zahtijeva posebnu, i što je najvažnije, udobnu odjeću. U procesu treninga ništa ne smije stvarati nelagodu i odvlačiti pažnju. Traperice, velika količina nakita, uski i sputavajući pokreti dokolenica, kao i raspuštena kosa definitivno nisu prava opcija. Odjeća za jogu ne košta mnogo. To može biti široka majica i pantalone (tajice). Glavni uvjet koji odjeća mora ispunjavati je maksimalna udobnost i, ako je moguće, prirodnost tkanina.
Drugi važan aspekt je da je poželjno vježbati bez obuće (bose noge). Ali bolje je sa sobom imati čarape i sportsku obuću, vjetar će naglo podići, zašto su vam hladne noge?
Vježbe pogodne za jogu na otvorenom
Mnogi stručnjaci i stručnjaci došli su do zaključka da su gotovo sve vježbe joge dizajnirane posebno za aktivnosti na otvorenom. Nagibi, istezanje, stavovi i fiksacije se lako izvode na strunjači koja se nalazi na mekoj travi. Takođe, priroda je idealna za meditaciju: početniku je teže da se koncentriše, ali je manja šansa da zaspi u tom procesu. Uživanje u svježem zraku i prirodnim zvucima pomaže vam da brzo postignete harmoniju i uživate u vježbanju.
Pošto je pranayama (disanje) od velike važnosti u jogi, mnogo je efikasnija na vazduhu nego u zagušljivim prostorijama sa ustajalim vazduhom. Tijelo će biti zasićeno kisikom, nastava će donijeti još pozitivnije rezultate.
Osim toga, sve aktivnosti u prirodi nose estetski užitak.
Upoznajte istomišljenike, doživite nova iskustva, osjetite jedinstvo s prirodom i otkrijte jogu s potpuno nove strane - sve to provodi se na nastavi na otvorenom.
Aktivnosti na otvorenom u prirodi popularne su u cijelom svijetu, održavaju se besplatno ili uz minimalnu naknadu, često simbolično. U Rusiji su sve popularniji razni kulturni open airi zdravstvene prirode. Možete učestvovati u radionicama rukotvorina, slušati nastupe "garažnih grupa" i obavezno učestvovati u joga maratonu. U ljeto 2015. godine u Sankt Peterburgu je u parku TsPKiO održan trodnevni festival joge. Radujemo se istom ove godine! Ako vam je neugodno vježbati sami na otvorenom – joga u grupi je odličan početak, zajedno je uvijek zabavnije!
Možete se oporaviti nakon napornog radnog dana, dogovoriti globalno ponovno pokretanje i shvatiti zen na nekoliko lokacija u Parku odjednom. Odaberite pogodno vrijeme i mjesto za vas i dođite na nastavu.
Museon, drvena terasa
Radnim danima 8:00-9:00
Vikendom 10:00-11:30
Časovi su pogodni za sve - i za početnike i za one koji su već upoznati sa jogom. Harmonični kompleksi asana i jednostavnih tehnika disanja omogućit će vam da naučite kako smiriti svoj um i ispuniti vas snagom.
Park Gorkog, travnjak kod kina "Pionir"
Radnim danima 19:00-20:30
Subota 14:00-16:00
Sat i po večernjeg opuštanja na travi uz trenere Yoga Journala. Svaki dan različiti smjerovi, časovi su namijenjeni početnicima i iskusnim praktičarima. Nosite udobnu odjeću i ponesite svoju prostirku. Časovi su besplatni.
Provjerite raspored na stranici Yoga Journal
Fitness sa ROXY, Alpbau šatorom u Museonu
Srijeda - 19:30
Osnažujući Roxy Fitness treninzi održavaju se pod šatorom Alpbao u Museonu. Kustosi Sekta Ideal Body School razvili su poseban set vježbi za trening izdržljivosti i snage mišića i pripremu tijela za ukrcavanje.
Obuka je besplatna, registracija nije potrebna.
Roxy girl će vas dočekati 15 minuta prije početka treninga na glavnom ulazu u park i odvesti vas do mjesta za trening.
Qigong i joga u Museonu
Učitelji kluba World of Tao vode besplatne časove čigonga za sve u Muzeonu.
Qigong je drevna kineska "unutrašnja umjetnost" samoregulacije i samospoznaje. Glavni cilj nastave je očuvanje zdravlja i dugovječnost. Qigong vježbe se izvode polako i glatko, bez naglih pokreta. Qigong vam omogućava da se riješite bolesti, ojačate fizičko tijelo i duh i dublje upoznate svijet oko sebe. Ovo je nauka o kultivisanju unutrašnje energije tela - Qi.
Program nastave uključuje komplekse za poboljšanje zdravlja koji imaju za cilj jačanje ligamenata i tetiva.
Svi su dobrodošli. Sa rasporedom časova i svim detaljima možete se upoznati na stranici World of Tao Cluba (http://mirdao.ru/parks)
Muzeon drvene stepenice iz "World of Tao"
|
ponedjeljak |
Wellness Qigong |
|
|
Wellness qigong |
||
|
Wellness Qigong |
||
|
Wellness qigong |
||
|
Wellness Qigong |
||
|
joga za žene |
||
|
Wellness Qigong (pažnja! časovi se otkazuju) |
||
|
Wellness Qigong |
||
| Subota | Wellness qigong | 13:30-14:30 |
ZanimljivočlanciZanimljivočlanci |