Samomasaža trapeznog mišića ublažit će bolove u ramenima, leđima, glavi i rukama. Donji dio trapeznog mišića Gornji dio trapeznog mišića

Prenaprezanje trapeznog mišića uzrokuje bol i peckanje u procjepu između baze lubanje i područja između lopatica. Ako osjećate da vam je na ramena pao nevidljiv, ali težak teret, ako osjećate nelagodu i bol u predjelu ramena, gornjeg dijela leđa, ruku, ako patite od čestih glavobolja – to je trapezni mišić može biti izvor svih ovih problema..

Trapezni mišić - lokacija, funkcije, uzroci boli

Trapezni mišić zauzima prilično veliko područje u gornjem dijelu leđa, njegova baza se nalazi na okcipitalnoj kosti. Glavne funkcije trapeznog mišića su kretanje lopatica i podrška rukama.

Trapez se sastoji od tri dela:

• top;
• sredina;
• dnu.

Ovaj mišić je odgovoran za:

• kretanje lopatica prema kralježnici;
• rotacija lopatica za podupiranje nadlaktice;
• kretanje lopatica gore-dolje;
• povlačenje glave i vrata;
• okretanje glave i vrata u stranu;
• blago povećanje respiratornog kapaciteta pluća.

Šta može uzrokovati bol u trapeznom mišiću?

Trapez bol je klasična posljedica napora. Najčešći su prilično jaki peckanje i duboki bolovi u ramenima i vratu, ali trapezni mišić može uzrokovati i česte glavobolje, posebno u sljepoočnicama, u dnu lubanje ili iza očiju. Rad sa laptopom ili računarom, tokom kojeg su laktovi na težini, često izaziva peckanje između lopatica. Takođe, uzroci bola mogu biti:

• napetost (ne zaboravite da opustite ramena);
• kršenje držanja i navika sjedenja pognute glave (na primjer, gledanje u telefon);
• navika držanja telefona između uha i ramena;
• nošenje teške torbe ili ranca;
• preuske naramenice grudnjaka;
• laktacija;
• spavanje na leđima ili stomaku sa glavom okrenutom na stranu;
• produženi boravak u položaju sa glavom okrenutom na jednu stranu;
• navika pogrbljenosti tokom rada;
• rad na tastaturi koja je previsoka;
• stalno viseće ruke, posebno dok radite za računarom;
• svira violinu, klavir.

Kako samomasažom ublažiti bol u trapeznom mišiću

Kao što vidite, gore opisani bolovi mogu se pojaviti kod svake osobe. Važno je zapamtiti da će masaže i vježbe pomoći da se olabave, ali stalno ponavljanje radnji koje dovode do bolova u trapeznom mišiću vremenom će pogoršati situaciju. Stoga pazite na svoje držanje, ojačajte sve mišiće tijela, uravnotežite opterećenje, pokušajte se ne prenapregnuti i ne zaboravite na istezanje.

Bitan! Ako osjetite bol u leđima, vratu, glavi i / ili ramenima, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste isključili prisutnost opasnih bolesti i patologija (na primjer, hernija diska ili osteohondroza).

Samomasaža trapeznog mišića

Osetljive (okidač) tačke ili mišićni čvorovi koji se često pojavljuju na trapezu:

Nemojte pretjerivati ​​sa silinom pritiska, vaš zadatak je da ublažite napetost bez izazivanja jake boli. Masirajte ove tačke 10-30 sekundi, u nekim slučajevima možete osjetiti kako se napeti mišić opušta.

Lezite na krevet, stavite glavu i vrat na jastuk tako da vam vrat bude u ravnini sa kičmom i počnite sa masažom.

Drugi način je masaža bolnih tačaka teniskom lopticom u ležećem položaju:

Ili u stojećem položaju:

Obezbeđena samomasaža trapeznog mišića ispravno izvršenje može ublažiti bolove u ramenima, vratu, između lopatica. Međutim, ne zaboravite da će se bol i dalje vratiti (i eventualno pojačati) ako ne eliminišete sve faktore koji uzrokuju prenaprezanje trapeza. stranica preporučuje da ako se pojavi bol, prvo što treba učiniti je kontaktirati kvalificiranog stručnjaka koji može precizno utvrditi njegov uzrok i odabrati odgovarajući tretman. A samomasaža će biti odličan način za ublažavanje bolova kod kuće.

1. Gornji - graniči sa vratom, odgovoran je za podizanje ramena prema gore.
2. Srednji - između lopatica, uključen je u uspon lopatica.
3. Donji - u donjem dijelu lopatica, odgovoran je za spuštanje lopatica u donjoj fazi pokreta.

© decade3d - stock.adobe.com

Glavne funkcije trapeza su pomicanje ramena u vertikalnoj i horizontalnoj ravni, naginjanje glave unazad, a također i podizanje lopatica prema gore.

Održavanje trapeza u dobroj formi neophodno je za svakog sportistu. Ovo će povećati vašu snagu u osnovnim vježbama, smanjiti opterećenje ramenih zglobova i ligamenata, smanjiti zakrivljenost kralježnice u cervikalnoj regiji i minimizirati rizik od oštećenja i ozljeda općenito. ramenog pojasa.

• Slijeganje ramenima se s pravom smatra najbolja vežba za razvoj trapeza, ali mnogi sportisti ih pogrešno rade. Ne možete uključiti bicepse i podlaktice u rad. Narukvice vam pomažu da se nosite sa ovim vrlo dobro. Laktovi bi trebali biti gotovo potpuno ispruženi kroz pristup, tada će opterećenje namjerno pasti na trapez.
• Nemojte koristiti preveliku radnu težinu. Prilikom vježbanja trapeznih mišića mnogo je važnije raditi u punoj amplitudi i osjetiti maksimalnu kontrakciju mišića u gornjoj tački, zadržavajući se tamo 1-2 sekunde.
• Nemojte pritiskati bradu na grudi kada izvodite slijeganje ramenima. Povećava kompresiju cervikalni kičme i može uzrokovati ozljede.
• Trapez voli pumpanje. Da biste pravilno iskrvarili ove mišiće, koristite supersetove, kombinujući slijeganje ramenima bilo koje varijacije s pokretima povlačenja koji također uključuju ramena, kao što su brade čvrstog hvata. Druga opcija za povećanje intenziteta je izvođenje dropsetova na kraju svake serije: smanjite radnu težinu i bez odmora uradite još jednu ili dvije serije sa manjom težinom.
• Trapez - relativno mali mišićna grupa Dovoljno je trenirati je jednom sedmično. Optimalno ga je kombinovati sa treningom leđa ili ramena. Kako bi cijeli rameni pojas izgledao masivno, ne zaboravite da posvetite dovoljno pažnje i deltama i vratnim mišićima. Ako primijetite da je trapez počeo da prestiže ramena u razvoju, što vizualno čini figuru manje širokom u ramenom pojasu, samo prestanite raditi odvojene vježbe za ovu mišićnu grupu.
• Trapez treninzi bi trebali biti kratki, ali intenzivni. U pravilu, jedna ili dvije vježbe su dovoljne za razradu ove mišićne grupe. Izmjenjujte različite pokrete u svakom treningu i izvodite ih drugačijim redoslijedom, tada ćete brže napredovati.
• Pazi na držanje.Često pognuti u cervikalni i torakalni kičma ne dozvoljava potpuno treniranje trapeza. Sportista jednostavno ne može nastupiti željeni pokret u punoj amplitudi i osjetite kontrakciju mišića.
• Trenirajte umjereno. Pretreniranost trapeznih mišića dovest će do pogoršanja cirkulacije krvi u mišićima vrata i cijele vratne kralježnice. To je ispunjeno povećanjem intrakranijalnog tlaka, glavoboljama i vrtoglavicom.
• Slijeganje ramenima ne uključuje rotaciju ramenih zglobova na vrhu. Iz nekog razloga, mnogi sportisti početnici griješe s ovim. Kada koristite teške utege, ova rotacija postaje jedan od najštetnijih pokreta za vašu rotatornu manžetnu. Ispravna putanja kretanja podrazumijeva podizanje i spuštanje težine u istoj ravni, ne bi trebalo biti nikakvih stranih pokreta.

Najbolje vježbe za vježbanje trapeza

Pogledajmo sada vježbe koje će vam pomoći da postignete maksimalan rezultat prilikom vježbanja trapeznih mišića.

Sliježe ramenima sa utegom

- Ovo je glavna vježba za masu trapeza. Njihov gornji dio radi uglavnom ovdje, jer se prilikom podizanja šipka nalazi ispred vas. Pokret bi trebao biti amplitudan, kao da u gornjoj tački pokušavate ramenima doći do ušiju. U ovom pokretu možete raditi s prilično velikom težinom, tako da možete bolje osjetiti istezanje mišića u donjoj tački. Ako je potrebno, koristite narukvice i atletski pojas.

Koristi srednji zahvat u širini ramena, kako ne bi uključivali ramena u rad. Prilikom dizanja, držite šipku što bliže tijelu i minimizirajte varanje - ova metoda neće učiniti ništa osim povećati rizik od ozljede pokreta. Alternativna opcija je slijeganje ramenima u Smithu.

je vježba u gornji dio trapezoid. Ovdje se preporučuje korištenje manje težine, ali više ponavljanja, kako biste lakše postigli intenzivno pumpanje (krvljenje mišića).

Budući da su ruke u ovoj vježbi okrenute jedna prema drugoj, podlaktice su aktivno uključene u rad. Zato se koncentrišite na to da držite ruke ispravljene i da ne savijate laktove. Tada ćete bučice podići naporom trapeza, a ne rukama. Možete koristiti i trake.

Da biste slijeganje bučicama pretvorili u vježbu srednjeg donjeg trapeza, sjednite na klupu i lagano se nagnite naprijed:

Ovo će promijeniti vektor opterećenja, a vi ćete približiti lopatice na vrhu. Zbog toga će većina opterećenja ići na srednje i donje dijelove trapeznih mišića.

Sliježe ramenima u simulatoru

Za ovu vježbu trebat će vam donji blok i široka ručka. Držeći leđa uspravno, povucite ramena prema gore i malo unazad. Biomehanika pokreta se razlikuje od pokreta kod klasičnih slijeganja ramenima. Povlačenjem ramena unatrag više opterećujete srednji dio trapeza i zadnje snopove deltoidnih mišića. Zbog toga će stražnji dio gornjeg dijela leđa izgledati masivnije i kvrgavije. Osim toga, uređaj blok simulator predodređuje jače istezanje mišića u donjoj tački, što samo povećava efikasnost ove vježbe.

Sliježe ramenima sa utegom iza leđa

Ovo je odlična vježba za srednji i donji trapez. Nije u potpunosti pogodan za početnike, jer zahtijeva razvijenu mišićnu strukturu i dobro istezanje ramenih zglobova.

Radi praktičnosti, preporučuje se da se ova vježba izvodi na Smith mašini. U donjoj tački malo opustite sve mišiće ramenog pojasa kako biste uteg spustili što je moguće niže. Ali ne zaboravite zadržati lumbalni kičma je savršeno ravna. Što bliže leđima približite šipku dok podižete, to će trapez raditi jače. Dalji položaj će staviti veći stres na stražnje delte.

Veslanje utege do brade uskim hvatom

- to osnovna vježba, u kojem rade i trapez i ramena. U ovoj vježbi važno je uzeti prilično uzak hvat i držati lakat iznad nivoa šake, tada ćete moći raditi punom amplitudom i opteretiti cijelo područje trapeznih mišića. Što se širite, to više opterećenja ide na srednje delte.

Naizmjenične vježbe: bliski hvat smitova brada, uski hvat dvije bučice, red brade s girom.

Mrtvo dizanje

Pregled vježbi bio bi nepotpun bez pominjanja

Također, trapez snosi dio opterećenja pri izvođenju bilo koje horizontalne šipke za debljinu leđa: ili, donji blok i druge, kao i pri korištenju uski hvat v vertikalne šipke(potezanja, zgibovi, zgibovi, itd.). Indirektno, opterećenje pada na trapez i tokom mnogih vježbi za deltoidne mišiće, na primjer, zamahe s bučicama dok stoje, sjede ili nagnute, širok zahvat, otmica ruku u simulatoru na leđnoj delti i dr.

Program treninga trapeznih mišića

Ne postoji fundamentalna razlika između trapeznih treninga tokom serija mišićna masa i sušenje. Sve vježbe (osim mrtvog dizanja) su relativno izolirane i mogu se koristiti u bilo kojoj fazi treninga.

Trenirajte trapez teretana- To je prilično lak posao. Odaberite nekoliko vježbi koje vam najbolje odgovaraju i dosljedno poboljšavajte svoje performanse koristeći različite metode progresije opterećenja. Koristite sljedeću tabelu kao vodič:

Da biste uspješno trenirali trapez kod kuće, dovoljan je minimalni set opreme: utege ili bučice. Približna opcija kućni trening trapez izgleda ovako:

Mnogi sportisti također treniraju trapezijume na vodoravnim i paralelnim šipkama, izvodeći imitaciju slijeganja ramenima u hangu. Ovi pokreti su statičniji, amplituda je strogo ograničena i neće biti lako osjetiti izolirani rad trapeza u njima. Međutim, možete ih pokušati zamijeniti trening snage, ako nemate priliku da se bavite utezima.

2.13.1. Funkcionalna anatomija (sl. 18A-B)

Karakteristika Početak mišića Kraj mišića

Anatomija mjesta vezivanja Vertikalna vlakna - medijalna Sva vlakna konvergiraju jedno s drugim i

trećina gornje nuhalne linije je pričvršćena za akromijal

okcipitalna kost, spoljašnji kraj ključne kosti. Gde

okcipitalna izbočina. vertikalna vlakna

Medijalna vlakna - nuhalni ligament pričvršćuje se medijalno
iz spinoznih procesa Ci-V. u vezi sa medijalnim vlaknima,

prelazeći jedno preko drugog
frontalnoj ravni.

2.13.2. Kršenje statike prilikom skraćivanja gornjeg dijela trapeza
mišići (sl.54)

Promjena položaja

ipsilateralna strana Porijeklo mišića Kraj mišića

Smjer pomaka mjesta Dorso-lateralni dijelovi glave - Akromijski proces klavikule -

prilozi sa pretežno kaudo-ventralno i kranio-dorzo-medijalno.

koncentrična kontrakcija blago bočno. Mišić se, takoreći, obavija

mišići Nuchate ligament i spinozni nastavci prema akromionu

gornja cervikalna regija Ci-v - do procesa.

pretežno ipsilateralno i

blago kaudo-ventralno.

Promjena položaja mjesta Lateralni pomak spinoznog klavikula je pomjeren medijalno,
spajanje Ci-v procesa rezultira kompresijom intraartikularnog diska

laterofleksija gornjeg cervikalnog sternoklavikularnog zgloba,

odjel u odnosu na cervikotorakalni Istovremeno akromijalni
prijelaza, ali je u blagom procesu klavikula pomjerena

volumen. To je zbog činjenice da kranijalno i dorzalno

laterofleksija PDS cervikalne regije u odnosu na akromijal
javlja se u kombinaciji sa procesom lopatice,

sinkinetička rotacija u istom
bočno i kaudo-lateralno
smjer povlačenja mišića ih uzrokuje
kontrarotacija, kršeći ovo
sinkineza.

Ventralni pomak grlića materice
pršljenova dovodi do ispravljanja
cervikalna lordoza. U isto vrijeme
kaudo-ventralni pomak potiljka
dovodi do ekstenzije glave
u vezi cervikalnog
formiranje lokala
hiperlordoza na gornjem dijelu cerviksa
nivo.

Smjer središnjeg pomaka Glava i gornji cervikalni region - Akromilni kraj ključne kosti -
ozbiljnost regije ventro-ipsilateralno. dorzo-kranijalni.

Cervikotorakalni prijelaz i gornji dio
torakalna regija - dorso-kontra-
bočno.

Promjena položaja
susjedne regije

Pridružene disfunkcije
zglobova i ligamenata

Na donjem cervikalnom i gornjem torakalnom dijelu
odjel je formiran u obliku slova "C".
skolioza sa ispupčenjem luka u nivou
cervikotorakalni spoj do
kontralateralna strana i
hiperkifoza gornje torakalne regije.

Funkcionalni blokovi spinous

procesi C|-v.

Hipermobilnost - cervico-
kranijalni i cervikotorakalni
tranzicije.

Rameni pojas sa istim imenom
strana se podiže i
pomera unazad.

Funkcionalni blok akromija
klavikularni zglob.
Hipermobilnost - sterno-
klavikularni zglob.

Položaj tijela na
ispitivanje ipsilaterale
strane

mišićni početak

Kraj mišića

Pogled sprijeda

Pogled sa strane

Pogled sa zadnje strane

Glava je pomaknuta ipsilateralno.
Ipsilateralno uho je pomaknuto
napred, spušten i jasno vidljiv, i
kontralateralno - pomaknuto unazad,
podignuta i često se njegove konture ne vide.
Nos je pomjeren kontralateralno.
Bočna kontura vrata je ispravljena.

Glava je pomaknuta naprijed.
Ipsilateralno uho je pomaknuto
ventro-kaudalno.

Cervikalna regija je pomjerena
ipsilateralno u odnosu na
ramenog pojasa, a glava je nagnuta prema unutra
ipsilateralna strana
o vratu. Gde
kontralateralno uho je pomaknuto prema gore
i nazad. Na nivou lobanje
vidljiv je cervikalni spoj
poprečni nabor (znak
ekstenzije), na cervikalni i gornji
torakalni nivo je vidljiv u obliku slova "C".
ispupčenje skolioze na nivou
cervikotorakalni spoj do
kontralateralna strana.

Rameni pojas je tako rotiran
ipsilateralni rameni pojas je pomjeren
dorzalno, poprečno redukovano
veličine i podignuta.
Akromijalni proces je pomjeren
dorzo-kranijalni. Bočna kontura
telo na svom nivou formira
stepenasta deformacija
sternoklavikularni nivo
zglobova. Reljef je uglađen.

Akromijalni kraj ključne kosti zajedno
sa ipsilateralnim ramenim pojasom
pomaknut dorzo-kranijalno. Cervikalni
lordoza je izglađena.

Povećana izbočina na nivou
cervikotorakalni spoj i gornji
torakalna kičma.

Ipsilateralni rameni pojas
pomaknut dorzo-kranijalno i
smanjen u poprečnom presjeku.
Bočna kontura vrata i ramenog pojasa
ispravljena. Na nivou akromija
klavikularni zglob - lokalni
ispupčenje bočne konture.

2.13.4. Kršenje dinamike skraćenog gornjeg dijela trapeza
mišića tokom njegove uznapredovale kontrakcije (slika 56)

Atipični motorički obrazac "Abdukcija ramena"

Sequence
aktivacija mišića

Smjer putovanja
u zglobovima

Vizuelni kriterijumi

1. Gornji dio
trapeznog mišića.

sternoklavikularni zglob -
kontralateralna fleksija, eksterna
rotacija ključne kosti u odnosu na
lopatice.

Glava - ekstenzija,
Cervikalni - prednji pomak,
ipsilaterofleksija, kontrarotacija.
Zglob ramena - fleksija,
adukcija.

Pacijent se podiže i rotira
prema van lopatica i ključna kost zajedno sa
ramena kost.
Istovremeno proizvodi
ipsilaterofleksija i kontrarotacija
glavu, pomerajući je napred.
Sljedeće dolazi infleksija
ramenog zgloba. na vratu i
Skolioza u obliku slova "C".

1. Deltoid
   (klavikularni dio).
2. Suprasspinatus mišić.

Atipični motorički obrazac "Produžetak glave i vrata"

Redoslijed Smjer putovanja
aktivacija mišića u zglobovima

Vizuelni kriterijumi

1. Skraćeni gornji dio
trapeznog mišića

Glava - ekstenzija,
ipsilaterofleksija, kontrarotacija.
vratna kičma -
pomak naprijed,
ipsilaterofleksija, kontrarotacija.
sternoklavikularni zglob -
kontralateralna fleksija. Na otvorenom
rotacija ključne kosti u odnosu na
lopatice.

Pacijent izvodi ekstenziju glave
u isto vreme kada i ona
ipsilaterofleksija i
kontra-rotacija. Sljedeći je cervikalni
krećući se napred u isto vreme
izvođenje ipsilatherofleksije i
kontra-rotacija.

Rame se podiže
zajedno sa rukom i lopaticom i
rotira prema van: Na cervikalni i
gornji torakalni dio je poboljšan
Skolioza u obliku slova "C".

1. Kontralateralna superiorna
   trapezni dio
   mišiće
2. Ekstenzor leđa

Karakteristično

mišićni početak

Trapezni mišić (lat. trapezius mišića) - ravan širok mišić koji zauzima površinski položaj u stražnjem dijelu vrata i u gornjem dijelu leđa.

Trapezni mišić se nalazi u gornjem dijelu leđa. Njegova veličina jasno pokazuje da je osoba zaručena trening snage ili ne. Kako se veličina trapeza povećava, tako se povećava i veličina vrata, a snaga i snaga ovog mišića je od velike važnosti u mnogim vučnim vježbama i u razne vrste sport.

Na primjer, povećanjem težine u slijeganju ramenima, time jačate mišiće koji su “odgovorni” za gornju fazu mrtvog dizanja u bilo kojoj od njegovih varijanti (kada trebate više povući ramena unazad). Ovo će vam pomoći da dodate samo mrtvo dizanje.

Previše razvijeni gornji i srednji trapezi vizualno sužavaju vaša ramena, pa ih ne biste trebali trenirati odvojeno. Ova mišićna grupa odlično radi u mnogim vježbama i to je dovoljno za njen rast.

Struktura trapeznog mišića

Trapezni mišić ima oblik trokuta, a baza je okrenuta kičmeni stub, a vrh - do akromiona lopatice. Trapezni misici sa obe strane ledja zajedno imaju oblik trapeza.Za one koji jos nisu razumeli objasnjavam da postoje dva trougla jedan levo a drugi desno.Vidi sliku.

Sa anatomske tačke gledišta, trapezni mišić je podijeljen na 3 dijela:

• gornji (u vratu)
• srednje (vrh lopatica)
• i niže ((između i ispod lopatica)

Vrh trapeza

Kada ljudi govore o "trapezu", obično misle na gornji dio trapeza, jer je to područje na kojem većina vježbi radi na trapezu. Vrh trapeza, rotira, vodi do kičme, podiže i spušta lopaticu (pokret kada sliježete ramenima) i pomaže kod većine pokreta glave i vrata.

Posturalni problemi, kao što je stalna glava naprijed (nagnutost), mogu dovesti do kronične napetosti gornjeg trapeznog mišića u istegnutom stanju, što može biti posljedica i glavobolje i bolova u cervikalnoj regiji. U tom slučaju treba izbjegavati vježbe koje ciljaju na gornji trapez.

Srednji i donji dijelovi trapeza

Srednji i donji dijelovi trapeza rade u vježbama za leđa kao što su horizontalni redovi ili veslanje.

Ovo područje trapeza, zajedno sa romboidnim mišićima, odgovorno je za dovođenje lopatice do kralježnice. Romboidni mišići nisu vidljivi na slici, jer se nalaze dublje, odnosno bliže centru tijela u odnosu na trapezni mišić. Spajanje lopatica je od velikog značaja za stabilizaciju i ispravan biomehanički položaj tela tokom vežbanja. Što će vam zauzvrat omogućiti da vježbe izvodite tehnički ispravno i što efikasnije.

Dimon

Zdravo. Idem u teretanu (ali posao je sjedeći). Bilo je slučajeva kada se, nakon izvođenja vježbi na mišićima ramenog pojasa, činilo da "puca kroz" lijevu stranu trapeza. Nakon toga me je malo boljelo pa sam to pripisala istezanju i brzo ublažila simptome diklofenak ili dolobene masti. Međutim, nakon nove godine, nelagodnost u predjelu lijeve strane trapeza počela je dugo trajati: možda vam neće smetati tokom dana, ali se pojavila na određenom položaju tijela, npr. , kada je lijeva ruka ispružena naprijed ili dolje, to se izražavalo kao vučni bol. Pokušao sam da „osetim“ izvor bola u predelu leve strane trapeza i blizu kičme, ali bezuspešno. Stoga je nanosio masti na prilično veliku površinu. Tada je bol počeo da "zrači" iza tricepsa leve ruke, a potom i u podlakticu. Pokušao sam i tamo da nanesem mast, pokušao sam da popijem diklofenak i druge lekove protiv bolova - praktički nije pomogao u tim veoma "neudobnim" položajima tela ili ruku. Nakon toga, vučni bol je nešto slabiji, ali uz iste položaje tijela ili ruku, počela je blaga utrnulost (peckanje), a potom i konvulzije tricepsa lijeve ruke, lijevog prsnog mišića i lijeve strane latissimusa. dorsi, a snaga kontrakcija je bila prilično jaka. Lijeva strana postao slabiji. U tom trenutku mi je ukazano na moguće uklještenje nerva u cervikalnoj regiji (simptomi su slični, ali bol u vratu i ruci nije bio konstantan). Nema mogućnosti i vremena za odlazak na masažu, ali pokušavam sama da masiram trapezoidno područje u blizini kičme, radim vježbe nagiba glave (ne osjećam bol tokom izvođenja). Grčevi su postali manji, utrnulost je rjeđa, bolova gotovo da nema. Ali ne mogu napregnuti lijevu grudni mišić kao da je došlo do delimične atrofije. Suština pitanja: kako (mast, lijekovi, vitamini B, specifične vježbe) mogu pomoći oporavku (konačno oslobađanje od bolova, grčeva, vraćanje mišićnog tonusa)?

Zdravo! Morate posjetiti neurologa kako biste saznali uzrok atrofije mišića, koja se češće javlja u pozadini nedostatka funkcionalne aktivnosti korijena (povreda diska). Mišićna atrofija je indikacija za operaciju diskus hernije, ali prvo morate uraditi magnetnu rezonancu vratne kičme, pokušajte da izaberete kombinovani konzervativni tretman za vas koristeći moderne lijekovi i metodologije. - Protuupalna terapija (50mg 3r dnevno (čepići - 2 puta dnevno) Movalis 1t 2r dnevno Nise 0,12r dnevno) - Lokalne aplikacije (50% pp + novokain 0,5% -10,0 + hidrokortizon 75mg) - lijekovi koji ublažavaju mišićni spazam: (Sirdalud 2mg - 3r na dan Myolastan 100mg - 3r na dan Botox 25-75IU/m, Baclofen 10mg - 3r dnevno) - Stimulacija mikrocirkulacije (Trental 0,4 - 3r dnevno Teonikol -1 r dnevno 30,3 puta dnevno. -6,0 i/m Actovegin 2,0 - i/m) - Antioksidativna terapija (Tokoferol (vit E) - 0,3 g dnevno Vitamin C 0,5 g dnevno (Thioctacid, Espalipon, Berlition) 0,6 g dnevno - 3-4 mjeseca Mexidol 0,125g - 3r dnevno - 1 mjesec ili više).