Dijeta Elene Stoyanove. Dijeta "Sybarite" Elena Stoyanova - meni za sedmicu

Elena Stoyanova se može nazvati zaista jedinstvenom ličnošću. Pobornici zdravog načina života i pravilne prehrane, prije svega je poznata kao autorica nekoliko senzacionalnih knjiga na temu mršavljenja.

Elena Semjonovna Stoyanova je profesor, akademik, koji ima dva obrazovanja - medicinsko i finansijsko. Cijeli njen profesionalni život bio je niz aktivnih predavanja, istraživanja i stažiranja u Evropi, Izraelu i SAD-u. Uz tako kolosalno opterećenje, uspjela je ne samo da ne zaboravi na svoju ženstvenost i atraktivnost, već i da u mase donese svoj glavni hobi - prehranu.

I ne samo da donesemo, već da razvijemo sopstveni, za razliku od bilo čega, ali iznenađujuće efikasan sistem ishrane, čiji je moto fraza „Mršaviti je ukusno, brzo i zauvek“. Sama Stoyanova svoju ideju naziva "humanim konceptom mršavljenja".

Dakle, šta je osnova ovog koncepta? Nije naglo, a samim tim i bolno smanjenje broja kalorija koje se unose dnevno i iscrpljujući sportovi. Glavna "osobina" Stoyanove prehrane je koktel prelijepog imena Sybarite.

Njegov recept je jednostavan, kao i sve genijalno. Glavna stvar je da se opskrbite svježim sirom bez masti, voćem, bobicama i kupite blender. Potrebno je pomiješati sastojke u sljedećem omjeru: na 100 grama svježeg sira - 80 grama voća. Jedna standardna porcija koktela je 200 grama svježeg sira i 160 grama voća.

Ako ne možete kupiti nemasni svježi sir, možete uzeti masni, ali ga istovremeno razrijediti kefirom s nultim sadržajem masti u omjeru 1: 1.

Doručak: porcija sibarita koju treba jesti polako sa kašičicom. Možete dodati šoljicu kafe ili čaja bez šećera.

Ručak: 200 grama bilo koje kaše (heljda, pirinač, proso, pasulj i dr.) prokuvano na vodi.

20 minuta prije ručka - pola svježe pripremljene porcije Sibarita, koji garantovano ublažava apetit.

Ručak: kuvana ili pečena riba, meso, džigerica, plus salata od povrća začinjena jednom kašikom maslinovog ili biljnog ulja.

Večera, koja se mora održati najkasnije do 18 sati, je porcija sibarita. Ako je osjećaj gladi previše bolan, možete priuštiti duplu porciju.

Prije spavanja možete priuštiti veliku šolju kakaa, prokuvanog u vodi.

Kao piće dok se pridržavate dijete, Stoyanova preporučuje upotrebu samo negazirane vode, kafe i čaja bez šećera.

Takvu prehranu treba se pridržavati tri mjeseca, ali ne više. Ako se sve radi kako treba, možete stalno gubiti najmanje 2 kg sedmično. Obećani maksimum Stoyanova je 1 kg dnevno. I čini se da se ovom obećanju može vjerovati, budući da je i sama Elena Semenovna, na svojoj dijeti, za vrlo kratko vrijeme uspješno izgubila 30 kg. I nakon toga nisam dobio nijedan gram viška.

Ovo je, inače, druga faza Stoyanove dijete, u kojoj su poraženi mnogi koji su brzo i uspješno smršavili. Radi se o zadržavanju rezultata.

Da biste to učinili, Elena Semyonovna preporučuje pridržavanje sljedećeg pravila: za doručak i ručak pojedite porciju sibarita, a za ostale obroke jedite što god želite (naravno, u razumnim granicama). Izgleda privlačno, zar ne? I zaista radi!

Tajna tako brzog i uspješnog mršavljenja sa Sibarite-om je u tome što poznati koktel pomaže u prevladavanju apetita, zasićenju tijela vitaminima i radikalno, ali ne previše problematičnom za potonje, smanjuje dnevnu prehranu na zloglasnih 1200 kalorija.

Uz pomoć ovog koktela jednom sedmično možete organizirati dane posta i omogućiti tijelu da se oporavi od globalnih gozbi. Uostalom, Sibarit koji je razvila Stoyanova je ukusan i zaista efikasan lijek za gubitak težine.

Među brojnim preporukama o pravilnoj ishrani, koje danas čine sve i svašta, nalaze se pravi „biseri“. Jedna od njih je Sybarite dijeta, koju je razvila nutricionistica Elena Stoyanova. Zasnovan je na jedinstvenom koktelu od skute i voća, čija je receptura posebno razvijena po analogiji sa hranljivim pićima za sportiste.

Sybarit program ishrane

Prehrana koju preporučuje Sybarit program Elene Stoyanove ne isključuje uobičajenu omiljenu hranu, a nije uzalud tehnika mršavljenja dobila zanimljivo ime "Sybarite". U stara vremena, tako su se zvali ljudi koji se okružuju udobnošću i ljepotom. Autor kao da nagovještava da će se oni koji koriste dijetu i koriste Sybarite za mršavljenje osjećati ugodno i smireno.

Dijeta "Sybarite" Elena Stoyanova

Kao nutricionista, autor metodologije mršavljenja poznaje poteškoće sa kojima se ljudi susreću kada odluče da se bore protiv gojaznosti. Dijeta Stoyanova "Sybarite" zahtijeva strogo pridržavanje uputa, ali je mekana i zanimljiva za upotrebu. Zasnovan je na jedinstvenom koktelu koji se ne pije, već jede tokom dana, uz 5 porcija dnevno. Što se tiče ograničenja upotrebe proizvoda, Sibarit ishrana nema značajnijeg uticaja, a ograničenja su ovde mala.

Dijeta "Sybarite" - meni

Potvrda da "Sybarite" ne izaziva nelagodu je skup proizvoda koji se mogu koristiti u prehrani. Razno povrće i voće, žitarice, nemasno meso i riba i ukusni brendirani koktel - sve je to uključeno u Sybarite dijetu, čiji je jelovnik raznolik i zdrav. Na primjer, tokom dana se preporučuju sljedeća jela po metodi:

1. doručak:

• Sibarit koktel - 2 porcije od 180 ml;
• čaj ili kafa bez šećera i mleka - 1 šolja.

2. doručak:

• jelo od žitarica (kaša od prosa, heljde, pirinča, ovsenih pahuljica, tjestenina od durum pšenice ili) - 150 g;
• salata od svježeg povrća (osim krumpira, cvekle i mrkve) - bez ograničenja;
• maslinovo ulje (u salati) - 1 kašičica;
• bilo koji orasi ili masline - šaka.

Užina - pola sata prije ručka:

• koktel - 1 porcija, 180 ml.

• proteinsko jelo (kuvano meso, perad bez kože ili riba) - 150 g;
• salata od povrća sa zelenim graškom i pečurkama (po želji) - 300 g;
• dijetetsko povrće (pareno, kuhano ili pečeno) - bez ograničenja.

Večera (po mogućnosti najkasnije do 18.00):

• koktel "Sybarite" - 2 porcije od 180 ml;
• od večere do spavanja kakao je dozvoljen bez mlijeka i šećera ili sa obranim mlijekom.

Što se tiče balansa, Sybarite dijeta, na čijem se sedmičnom meniju nalaze jela bogata proteinima, ugljikohidratima i mastima, idealna je jer pomaže u izbjegavanju sloma, depresije i stresa koji su neizbježni pri prelasku na strogi režim ishrane. Stvarni omjer dnevne norme BJU je sljedeći:

• proteini - 25-30%;
• ugljeni hidrati (u hrani sa niskim GI) - 40-50%;
• masti - (riba i povrće) - 25-30%.

Humus dijeta Elene Stoyanove

Još jedan izuzetan izum u oblasti ishrane je Stoyanova humus dijeta. Koristi se kuhani orijentalni grašak - slanutak, od kojeg se priprema omiljeni zalogaj stanovnika Istoka - humus. Uključuje beli luk, luk, so, peršun, limunov sok, masu od susama, uzetih u slobodnim razmerama. Promiješajte i sameljite dok ne postane glatko, dodajte limunov sok i maslinovo ulje. Visokokvalitetni biljni proteini, vlakna, nezasićene masti i željezo čine ga nezamjenjivim proizvodom za realizaciju ciljeva ishrane:

• gubitak težine;
• održavanje rezultata prethodnog gubitka težine;
• normalizirati ;
• olakšati prelazak na ishranu sa širim asortimanom proizvoda.

Dijeta "Sybarite" - recepti

Široka paleta proizvoda pogoduje pripremi raznih jela čija su receptura dobro poznata. Ali ne znaju svi kako pripremiti koktel od skute i voća, koji dijeta Elene Stoyanove predlaže da bude osnova sistema mršavljenja prema razvijenoj metodologiji. Recept za pravljenje je jednostavan, a set proizvoda za dnevnu količinu koktela dostupan je u svakoj trgovini.

Koktel od svježeg sira i voća

Smršati bez uskraćivanja ukusne i, što je najvažnije, zdrave i zadovoljavajuće hrane - nije li to san svake žene? Inspirisana idejom da kreirate upravo takav sistem ishrane koji će vam omogućiti da uživate u ukusnoj hrani i da se u isto vreme rastanete od kilograma, Elena Stoyanova kreirala je sopstvenu jedinstvenu sibaritnu dijetu. Omogućava vam da smršate sa istinskim sibarskim užitkom - lako, prirodno, ne uskraćujući sebi ništa.

Sibarit dijeta: u čemu je tajna mršavljenja

Osnova ove dijete je prirodni koktel sa visokim sadržajem proteina i ugljikohidrata. Priprema se samostalno, od pristupačnih i jednostavnih proizvoda, i zamjenjuje potpuni obrok. Zbog činjenice da se koktel sybarite mora pripremati isključivo od svježeg voća i svježeg sira, može se smatrati analogom deserta, a to pomaže u smanjenju žudnje za slatkišima i, shodno tome, smanjenju broja kalorija koje se konzumiraju.

Glavni principi sybarite dijete od Elene Stoyanove su:

• Obavezno izvođenje, a vrstu i intenzitet možete odabrati sami, najvažnije je da se izvode redovno;
• Umjereno smanjenje ukupne energetske vrijednosti uobičajenog menija;
• Povećati u prehrani broj namirnica koje sadrže veliku količinu proteina i vlakana;
• Izgradnja prave prehrane;
• Svakodnevna upotreba sibarit koktela.

Očigledno, dijeta je prilično jednostavna i ne zahtijeva nikakva ozbiljna ograničenja, kao što je, na primjer, u, a sve njene zahtjeve nije tako teško ispuniti.

Svi podaci se zasnivaju na 1 porciji ovog jedinstvenog ugljikohidratno-proteinskog šejka koji može zamijeniti puni obrok. Dakle, trebat će nam:

• Pakovanje bezmasnog svježeg sira od 200 grama(treba odabrati samo najsvježije, pa se ne preporučuje zaliha ovog proizvoda);
• 1 "uslovna jabuka". Pod ovim Elena Stoyanova razumije bilo koje voće ili bobice, glavna stvar je da njihova ukupna težina bude 160 grama, odnosno težina jedne velike jabuke. Voće možete birati po svom ukusu i, naravno, prema godišnjem dobu. Nektarine, breskve, šljive, grejpfruti - sve će odgovarati. Važno je samo osigurati da na svakih 100 grama svježeg sira bude 80 grama voća.

Sve odabrane komponente moraju se blenderom pretvoriti u homogenu masu - i dio koktela sibarita je spreman.

Dijeta sibarita Elena Stoyanova: približna dijeta

Vrijedi napomenuti da je ova dijeta samo jedna od mogućih opcija, svatko je može samostalno kombinirati od onih proizvoda koje preferira, glavna stvar je zapamtiti osnovne principe ovog sistema ishrane koji su gore navedeni.

Doručak. Kafu ili čaj bez mlijeka, umjesto šećera možete staviti zamjenu. 1 porcija sibarit koktela - ne smije se jesti brzo, u malim porcijama, sa kašičicom.

Ručak. Apsolutno svaka kaša na vodi, težine serviranja - maksimalno 200 grama.

Večera. 20-30 minuta prije nego što počne, pojedite pola porcije sibarit koktela - to će značajno smanjiti vaš apetit. Zatim možete jesti kuvanu ili parenu ribu, piletinu ili svinjetinu bez masti sa velikom porcijom salate od povrća (sastojci - po vašem ukusu), začinjene kašikom biljnog ulja. Pića - bilo koja sa nula kalorija - kafa, cikorija, čaj, voda.

Večera: Još jedan koktel sibarita.

Prije spavanja možete popiti šolju kakaa, ali ga morate skuvati bez mlijeka i šećera.

Ova dijeta je sasvim zadovoljavajuća, pa vas osjećaj gladi neće uznemiravati. I ima sličan učinak, ali je mnogo stroži.

Koliko dugo možete koristiti Sybarite dijetu?

Budući da je ovaj sistem ishrane uravnotežen po sastavu i sadrži veliku količinu i proteina i ugljenih hidrata neophodnih za normalno funkcionisanje organizma, može se pratiti dugo vremena. Općenito, Sybarite dijeta Elene Stoyanove dizajnirana je za 2-3 mjeseca, ali ako vam se sviđa i želite se i dalje pridržavati iste dijete, možete je samo malo promijeniti i koristiti kao stalni sistem. U ovom slučaju preporučuje se da ujutro pojedete porciju koktela, popodne su lagani obroci, kao i supa, meso ili riba sa porcijom priloga, salate. Umjesto popodnevne užine i večere, preporučuje se pojesti pola porcije sibarit koktela.

Prehranom prema tako jednostavnoj shemi, ne samo da možete izgubiti do 2 kilograma tjedno, već i poboljšati svoje zdravlje zbog povećanog sadržaja hrane bogate vitaminima i mikroelementima u prehrani.

Ne postoje kontraindikacije za pridržavanje ove dijete, pa je mogu koristiti i oni koji iz zdravstvenih razloga nisu pogodni za druge dijete.

Da li vam je Sibarit dijeta pomogla? Da li je lako pratiti? Recite nam o tome u recenzijama!

Sve žene treba da budu lepe i srećne. Vitka figura nam je često garancija samopouzdanja. Ali ne žele se svi iscrpljivati ​​strogim dijetama i iskusiti stalni osjećaj gladi. Dijeta "Sybarite" stvorena je posebno za takve ljude, ispravna je, bezopasna i efikasna. Autor ove dijete je Elena Semyonovna Stoyanova - akademik, profesor, nosilac nekoliko diploma, uključujući i medicinske. Godine 1998. moskovska izdavačka kuća "Perspektiva" prvi put je objavila njenu knjigu "Zauvijek ćeš smršavjeti". Knjiga je doživjela nekoliko izdanja, a svaki put je dodavan novi dokaz da je autorov humani koncept mršavljenja ispravan. Glavni primjer bila je sama Elena Stoyanova, koja je za kratko vrijeme uspjela izgubiti više od trideset kilograma viška.

Video recept za koktel za mršavljenje

U čemu je tajna dijete

Dijeta Elene Stoyanove "Sybarite" predlaže da napravite poseban koktel kao osnovu vaše prehrane, zahvaljujući kojem ćete smršaviti. Sastoji se od najjednostavnijih i najpristupačnijih proizvoda, lako se priprema kod kuće i izgleda kao poslastica. Glavni sastojci koktela su svježi sir i voće. Piće se zove "Sybarite". Očigledno, Helen ga je tako nazvala zato što su Sybariti (stanovnici plemena grčke kolonije Sybaris oko 720. godine prije Krista) bili ljubitelji veličanstvenih gozbi i dostigli su visoko umijeće u kulinarstvu.

Cijela dijeta je uvjetno podijeljena u dvije faze: prva je intenzivno mršavljenje, druga je konsolidacija postignutog rezultata. Iako se metoda mršavljenja smatra lakim i „ukusnim“, ipak se morate ograničiti na hranu. Na primjer, doručak i večera će imati veze sa jednim koktelom. Ali to nije problem, jer svježi sir zasićuje tijelo i daje mu puno energije. Dakle, gladna nesvjestica nikome ne prijeti.

Recept za čarobni koktel

Dijeta "Sybarite" meni nudi raznovrsnost. Možete jesti čak i tjesteninu, krompir i mahunarke. Glavna stvar je da popijete koktel na vrijeme i ne jedete nakon 18:00. Za pripremu koktela za jedan dan trebat će vam pola kilograma svježeg sira i 400 g vašeg omiljenog voća. Svježi sir bi trebao biti bez masti, u ekstremnim slučajevima, sa udjelom masti od 0,6%. Ako će biti problematično nabaviti takav svježi sir, možete uzeti uobičajeni i razrijediti ga jedan prema jedan kefirom 0%. Napitak se može pripremiti odmah za ceo dan i čuvati u frižideru do večeri. Ali ako to radite u porcijama, možete koristiti različito voće pet puta dnevno i uživati ​​u različitim ukusima.

Za jednu porciju koktela potrebno je pomiješati 100 g svježeg sira sa 80 g voća i blenderom ga pretvoriti u homogenu masu - to je cijela poteškoća pravljenja sibarita. Ne mogu se dodavati zaslađivači. Inače, što se tiče konzistencije, više liči na desert od svježeg sira nego na piće, pa ga je zgodno jesti kašikom.

Čarobni koktel "Sybarite" zasićuje organizam tokom dijete

Prvi korak

• Doručak: nezaslađena kafa ili čaj i jedna porcija sibarita (180 g).
• Drugi doručak: salata od svježeg povrća sa minimalnom količinom biljnog ulja i porcijom kaše (tjestenine) ili kuhanog pasulja (pasulj, grašak).
• Ručak: koktel, a dvadesetak minuta kasnije ista salata kao za doručak, a riba, jaja ili džigerica po izboru.
• Večera: koktel. Morate večerati najkasnije do 18:00, ako je osjećaj gladi vrlo jak, onda pojedite još jednu porciju sibarita.

Ako vam dupla porcija ne utaži glad, prije spavanja popijte šolju nezaslađenog kakaa bez mlijeka. Ovaj meni treba da se pridržavate četiri nedelje. Tokom sibarite dijete dozvoljena je atletika. Ako smatrate da vam je teško, pređite na jednostavnu jutarnju vježbu.

Dijeta Elene Stoyanove oslobađa vas jednog viška kilograma svakog dana

Druga faza

U fazi fiksiranja potrebno je koristiti isti koktel, od istih proizvoda, ali ga pripremiti u različitim omjerima. Za 500 g svježeg sira trebate uzeti istu količinu voća, odnosno porcija sibarita se povećava za 20 g. U ovoj fazi sami sastavljate prehranu, glavna stvar je da hrana ne smije biti teška.

• Doručak: dupli sibarit.
• Drugi doručak: bilo koje lagano jelo.
• Ručak: porcija pića i dvadesetak minuta kasnije bilo koji lagani obrok.
• Večera: šolja kakaa i dve porcije čarobnog napitka (kakao se može pripremiti sa mlekom i šećerom).

Konsolidacija rezultata traje dvije sedmice.

Spuštajući kilogram za kilogramom, ne osjećate glad

Rezultati ishrane prema Stoyanovoj

Stoyanova dijeta u prvoj fazi vas u prosjeku svakodnevno spašava od jednog kilograma viška kilograma. Svi koji su na sebi iskusili ovu metodu mršavljenja jednoglasno izjavljuju da se lako i jednostavno toleriše, ne remeti nervni sistem i daje energiju. Neke žene pričaju kako su ih kolege na poslu ismijavale, aludirajući na to da tokom dijete jedu češće i više nego inače. Zaključak se nameće sam od sebe: ne morate da patite od gladi tokom sybarite dijete.

Sama Elena Semenovna savjetuje da jednom tjedno organizirate dan posta i koristite samo sibarit, čak i ako ste već postigli svoju idealnu težinu. Ne zaboravite na svoju ljepotu i ženstvenost, volite sebe i sve će biti u redu!

Elena Stoyanova se s pravom smatra izuzetnom osobom. Uostalom, suprotno uvriježenim stereotipima o plavušama, ona je svoje intelektualne podatke pokazala s najbolje strane. Spoljnom privlačnošću i plavom kosom, ova devojka je postigla pravi uspeh na polju ljudske anatomije i ispravnog načina života. Danas je Elena Stoyanova poznata, uglavnom, po tome što piše knjige o zdravoj ishrani i mršavljenju. Njeno ime se često spominje na tematskim forumima među ljubiteljima zdrave prehrane.

Nekoliko riječi o Eleni Stojanovoj

Ova žena je profesor i akademik, koja je svojevremeno stekla nekoliko edukacija, među kojima posebno mjesto zauzimaju finansijska i medicinska. Autorica je nekoliko desetina knjiga koje su objavljene i ponovo objavljene u mnogim zemljama. Sva njena profesionalna aktivnost sastoji se od aktivnog predavanja, brojnih naučnih istraživanja i stažiranja u Americi, Evropi i Izraelu. Fotografije Elene Stoyanove mogu se vidjeti na više od trideset naslovnica knjiga.

Profesorov rad

Međutim, uprkos veoma intenzivnom istraživačkom i nastavnom radu na Moskovskoj akademiji za finansije i menadžment, Lionskoj komercijalnoj školi, Vašingtonskom institutu za ekonomski razvoj i američkom univerzitetu Clark Atlanta, profesor je nastavio da marljivo proučava ljudsku biologiju, zdravstvenu psihologiju i ishranu. .

Čak i uz tako nevjerovatan posao, Elena Semenovna Stoyanova uspjela je ne samo održati vlastitu atraktivnost i ljepotu, već i upoznati javnost sa svojim glavnim hobijem - zdravim načinom života. Žena već dugi niz godina svoje iskustvo i znanje prenosi na ljude koji žele da se otarase omraženih viška kilograma.

Aktivnosti uspješne žene

Sada je Elena Stoyanova poznata javnosti kao aktivni član Moskovske akademije za tržište i menadžment, kao i kao autor prvih ruskih udžbenika o finansijama. Ove knjige postoje dugi niz godina i nisu tako dugo izgubile svoju relevantnost ili popularnost među ekonomistima početnicima.

A ljubitelji pravilnog načina života, zdrave ishrane i oporavka uopšte, ova žena je dobro poznata zahvaljujući knjizi koju je objavila pod nazivom „Zauvek ćeš smršati“, a koju je prvi put objavila moskovska izdavačka kuća daleke 1998. Perspektiva". Od tada je Stoyanovo djelo više puta preštampano. Upravo je ovaj projekat učinio profesora istinski poznatim, a sama knjiga postala je jedna od najtraženijih publikacija.

U radu Elene Stoyanove prvi put je opisan autorski metod mršavljenja, koji je više puta dokazao svoju ispravnost i efikasnost. To potvrđuje ne samo lično iskustvo djevojke koja se uspjela riješiti nekoliko desetina kilograma viška, već i kritike čitatelja knjige.

Knjige Elene Stoyanove

Gdje god je žena radila, istraživala je ne samo finansijske probleme, već je proučavala i jedinstvene metode liječenja različitih naroda i nacionalnosti. U izraelskim poslovnim krugovima, ime Stojanove se uvek povezuje sa prvim knjigama na ruskom jeziku „Računovodstvo preduzeća“ i „Tel Avivska berza“. Međutim, u peru domaćeg profesora pripadaju i publikacije "Osobine izraelskih nacionalnih proizvoda" i "Kako Izraelci gube težinu". Ukupno, zbirka knjiga Elene Semjonovne sadrži više od tri desetine radova. Najpopularniji radovi u Stojanovoj bibliografiji su:

Naravno, ovo nije cijela lista radova talentovanog nutricioniste i finansijera. Međutim, upravo su te publikacije Eleni Stoyanovi dale univerzalno priznanje i slavu. Radovi profesora izgrađeni su u vidu svojevrsne škole mršavljenja, uključujući časove pravilne ishrane i psihologije, dodatno štivo i mnoge zanimljive priče. Njene knjige su namenjene širokoj publici, koju čine čitaoci koji žele da postanu vitki bez dodatnih troškova.

Senzacionalna metoda mršavljenja

Knjiga Elene Stoyanove iz serije "Smršaviti" posvećena je uticaju na poboljšanje zdravlja i praktičnoj upotrebi posebnog autorskog programa ishrane za udobno uklanjanje viška centimetara. Ova tehnika se temelji na prilično poznatim prehrambenim proizvodima, zbog čega ne zahtijeva nikakve dodatne novčane troškove.

U programu "Sybarite" Elena Stoyanova je opisala svoj vlastiti, za razliku od mnogih drugih metoda, ali u isto vrijeme ništa manje efikasan koncept prehrane, čiji je moto bio izraz "Smršavajte brzo, ukusno i zauvijek". Sama autorka svoj sistem naziva "Metodom humanog mršavljenja".

Tajna "Sybarita"

Ali šta je ovaj čuveni sistem? Tajna je u postepenom, i stoga apsolutno nebolnom, smanjenju broja kalorija koje se unose tokom dana. Pa, glavna karakteristika Elenine dijete bio je koktel koji je dobio prelijepo ime "Sybarite". On je, kao i svi genijalni, prilično jednostavan i nepretenciozan. Važna je samo jedna stvar - napunite frižider svim vrstama bobičastog voća, voća, svježeg sira i uz to unaprijed kupite blender.

Komponente morate pomiješati u određenom omjeru: na 100 g svježeg sira uzima se 80 g voća. Standardna porcija koktela je 200 g mliječnog proizvoda i 160 g odabranog voća. Naravno, prednost treba dati isključivo nemasnom svježem siru. Ali ako ga nema, onda je sasvim moguće uzeti masni proizvod i dopuniti ga kefirom. Nakon što ste se pozabavili ovim jednostavnim receptom, trebali biste se sjetiti dnevne prehrane za mršavljenje.

• Za doručak morate pojesti porciju "Sybarite", koju možete dopuniti šoljicom čaja ili kafe bez šećera.
• Ručak treba da sadrži 200 g bilo koje žitarice kuvane u vodi. Zatim, otprilike pola sata prije predložene večere, potrebno je pojesti porciju koktela koji će sigurno umanjiti vaš apetit.
• Za večeru možete ispeći ili skuhati meso ili ribu, upotpuniti odabrano jelo salatom uz dodatak kašike maslinovog ili suncokretovog ulja.
• Večera treba da bude najkasnije u šest uveče. Posljednji obrok u upotrebi istog "Sybarite" je zaključen. Ako teška glad muči, možete pojesti duplu porciju koktela.