Suština i efikasnost narandžaste dijete. Recenzije liječnika i nutricionista, mišljenja pacijenata o rezultatima. Osnovna pravila za mršavljenje na jajima

27.01.2022

Dijeta sa jajima i narandžama je ukusan i istovremeno nesiguran gubitak težine za alergičare, koji daje zadivljujuće rezultate. Prema recenzijama mršavljenja, za 4 sedmice možete izgubiti do 18 kilograma težine. Rezultat gubitka težine ovisi o karakteristikama tijela i početnoj težini.

Vidite i: Minus 10 kg na grejpfrutima i jajima

Dijeta jaje-narandža - proteini. Jaja su čisti proteini i masti. Zbog jedinstvenog sastava, jaja daju osjećaj sitosti dugo vremena. Narandže dopunjuju prehranu vitaminima, esencijalnim makro- i mikroelementima, poboljšavaju metabolizam. Osim toga, ova vrsta citrusa smanjuje nivo lošeg holesterola, koji je neophodan ako se na jelovniku ishrane nalaze jaja.

Pravila dijete na jajima i narančama, dizajnirana za 4 sedmice:

pridržavajte se režima pijenja: trebate piti najmanje 2 litre čiste, negazirane vode dnevno;
možete piti nezaslađeni zeleni čaj. Kafa, alkohol, slatka gazirana pića su zabranjeni;
u salate od povrća potrebno je dodati rukolu i listove zelene salate;
preporučuje se uzimanje multivitamina, jer na prilično oskudnom jelovniku tijelo ne dobiva potrebne vitamine, mikro- i makroelemente;
večera - najkasnije do 19:00 sati;
fizička aktivnost se preporučuje ograničiti na lagane vježbe jednom dnevno i šetnje na svježem zraku;
Dijetu morate slijediti najviše jednom godišnje.

Dijetalni meni na narandžama i jajima

Doručak prve dvije sedmice sastoji se od dva jaja i pola narandže (foto: piramida-barnaul.ru)

Prema recenzijama mršavljenja, najefikasnija opcija je dijeta od jajeta i narandže, dizajnirana za 4 sedmice.

Dijetalni meni prve dvije sedmice sastoji se uglavnom od proteinske hrane. Na kraju prve sedmice mora se ponoviti. Meni nudi 2 moguće opcije za ručak i večeru.

Jelovnik prvog dana:

doručak: 2 jaja, tvrdo ili meko kuvana, pola pomorandže;
ručak: jedna vrsta bilo kojeg voća dok se ne osjetite sitima. Ili 150 g kuvanih pilećih prsa i 150 g salate sa bilo kojim povrćem i začinskim biljem;
večera: 150 g kuvanih ili pečenih pilećih prsa. Ili 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), grejpfrut, 200 g salate od bilo kog povrća sa začinskim biljem.

Meni drugog dana:

ručak: 150 g kuvanih pilećih prsa i 200 g salate sa bilo kojim povrćem i začinskim biljem;
večera: 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), grejpfrut, 200 g salate od bilo kog povrća sa začinskim biljem, jedan tost.

Meni trećeg dana:

doručak: 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), pola pomorandže;
ručak: tost, jedan veći paradajz, nemasni malo slani sir do sitosti. Ili 150 g kuvane ili parene piletine, 200 g krastavca i zelene salate;
večera: 150 g kuvanih ili pečenih pilećih prsa. Ili 2 tvrdo kuvana jaja, grejpfrut.

Jelovnik četvrtog dana:

doručak: 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), pola pomorandže;
ručak: jedna vrsta bilo kojeg voća dok se ne osjetite sitima. Ili 200 g bilo kojeg kuhanog povrća, 200 g svježeg sira;
večera: 150 g kuvane piletine bez kože, 200 g salate od bilo kog povrća. Ili 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana).

Jelovnik petog dana:

doručak: 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), pola pomorandže;
ručak: 2 tvrdo kuvana jaja, skuvajte ili kuvajte na pari jednu od vrsta povrća, jedite dok ne osetite sitost;
večera: 150 g kuhane ili pečene ribe (oslić, mint, deverika, štuka, iverak, smuđ), 150 g bilo koje salate od povrća, narandža.

Jelovnik šestog dana:

doručak: 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), pola pomorandže;
ručak: jedna vrsta bilo kojeg voća dok se ne osjetite sitima. Ili 150 g kuvanog mesa, 3 veća paradajza i grejpfruta;
večera: 150 g kuvane piletine bez kože, 200 g salate od bilo kog povrća.

Jelovnik sedmog dana:

doručak: 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), pola pomorandže;
ručak: 150 g kuvanih pilećih prsa, 200 g povrća kuvanog na pari, narandža;
večera: ponoviti meni za ručak.

Glavno pravilo za sastavljanje jelovnika: treba biti jedan obrok jela od mesa ili ribe dnevno. Strogo je zabranjeno praviti dvije opcije "meso" ili kombinirati "mesne" i "ribe". Prilikom odabira "mesne" opcije za ručak, za večeru se preporučuje jelovnik od povrća (jaja). A ako je večera meso, onda ručak treba da bude povrće (jaje).

Dijeta treće sedmice:

1. dan: voće do osjećaja sitosti (banane, smokve, grožđe, mango su isključeni);
2. dan: kuvano, kuvano na pari ili sveže povrće do pune (bez krompira);
3. dan: voće i povrće, jedite dok ne osjetite sitost. Preporuke su iste kao za ponedjeljak i utorak;
4. dan: kuvana riba do sitosti, salata od belog kupusa 200 g po obroku. Trebalo bi biti najmanje četiri puta dnevno;
5. dan: 150 - 200 g kuvanog ili parenog mesa (piletina, govedina, zec meso) i 200 g salate od bilo kog povrća. Najmanje tri do četiri obroka dnevno;
6. i 7. dan: po jedna vrsta voća za svaki dan. Morate jesti dok ne osjetite sitost najmanje 4 puta dnevno.

Dijeta za četvrtu sedmicu

Četvrta sedmica dijete je konačna. Prema preporukama autora ovog vida mršavljenja, zadnja sedmica je izlaz iz dijete.

Meni sedmice:

Prvog dana podijeliti 3 paradajza i 4 krastavca, četvrtinu piletine (meso skuvati bez kože), teglu tunjevine iz konzerve u ulju (može se zamijeniti sa 200 g bilo koje pečene ribe), jedan tost i narandža.
Drugog dana podeliti: 4 velika krastavca i 3 paradajza, 200 g kuvane piletine, jedan tost i pomorandzu.
Trećeg dana podeliti 2 krastavca i 2 paradajza, kašiku mladog sira, 400 g bilo kakvog kuvanog povrća, jedan tost i pomorandžu.
Četvrtog dana pola kuvane piletine bez kože, jedan veći krastavac i 3 paradajza, narandža i tost.
Peti dan podeliti 3 paradajza, 2 meko ili tvrdo kuvana jaja, 200 g salate od bilo kog povrća, pomorandžu.
Šesti dan podeliti 400 g pilećeg filea, 125 g mladog sira, narandžu, 2 krastavca i 2 paradajza, tost i čašu kiselog mleka ili kefira bez masti.
Sedmog dana rasporedite 2 krastavca i 2 paradajza, 400 g kuvanog povrća, 1 kašiku. l. svježi sir, tost, konzerva tunjevine bez ulja ili 200 g kuhane ribe.

Vidi također: Dijeta od svježeg sira i voća - opcije za 4 i 7 dana

Izlaz iz dijete na narandžama i jajima

Morate sistematski da izađete iz dijete (foto: karonika.ru)

Prema preporukama autora, napuštanje narandžaste dijete, osmišljene na 4 sedmice, nije potrebno. Međutim, nutricionisti su drugačijeg mišljenja: ispravan prelazak na svakodnevnu hranu trebao bi biti za sve dijete. Nakon završetka dijete na narančama i jajima treba postepeno uvoditi sljedeće proizvode:

čorbe od povrća (najmanje 2 dana);
supe i krompir (najmanje 4 dana za vreme primene);
žitarice (najmanje 4 dana);
nedijetalno meso (najmanje 4 dana);
voće (najmanje 4 dana);
mliječni proizvodi (najmanje 4 dana).

Kontraindikacije za dijetu sa jajima i narandžama

Prije početka dijete potrebno je konsultovati ljekara (foto: wellnessletter.com)

Dijeta "jaja i pomorandže" se primjenjuje samo nakon konsultacije sa ljekarom. Zabranjeno je kada:

bolesti gastrointestinalnog trakta;
bolesti srca i krvnih sudova;
dijabetes
trudnoća i dojenje;
teške bolesti jetre i bubrega;
alergije na citrusno voće i jaja.

Vidi također: Nijanse i dijetalni meni na svježem siru i jajima

Mišljenje nutricionista o dijeti na narandžama i jajima

Nutricionisti kažu da je pretjerano sklonost ka ishrani od narandži i jaja nesigurna za zdravlje (photodietikuss.ru)

Prema nutricionistima, mršavljenje na jajima i narandžama jedna je od najekstremnijih dijeta. Zagovornici dijete smatraju da dugotrajno, četveronedeljno mršavljenje doprinosi sistematskom mršavljenju, zbog čega se tijelo, ne primajući ugljikohidrate, obnavlja da sagorijeva vlastite masti, a mišići, zbog unosa proteina. , ne sagnite. Protivnici dijete tvrde da je takav jelovnik stresan za organizam, što dovodi do visokog rizika od gastrointestinalnih bolesti i brzog debljanja pri povratku na puni jelovnik.

Kako odabrati narandže za dijetu, pogledajte video ispod.

Dijeta jaje-narandža je posebna dijeta koja se zasniva na pravilnom i kompetentnom omjeru jedenja jaja i citrusnog voća. U ovom slučaju, narandže. Karakteristike ishrane

Efikasnost dijete je zbog niskog sadržaja ugljikohidrata u svakodnevnoj prehrani. Štoviše, potpuno odsustvo soli ima blagotvoran učinak na uklanjanje viška vode iz tijela osobe koja gubi na težini.

Nutricionisti obećavaju da svaka druga osoba koja smrša na ovaj način izgubi i do 15 kilograma za četiri sedmice. Istraživači tvrde da su u ovom slučaju osnova mršavljenja hemijske reakcije koje se javljaju u tijelu zbog posebne kombinacije odabranih proizvoda.

Glavni proizvodi

Naziv dijete govori sam za sebe.

Dijeta sa jajima i narandžama bazira se na dva glavna proizvoda - pilećem jajetu i narandži.

Ovo drugo može se zamijeniti grejpfrutom s nevjerovatnim uspjehom. U ovom slučaju postoje varijante naziva za ovu dijetu: dijeta jaje-citrus ili jaje-grejpfrut.

Kada koristite ovu metodu mršavljenja duže od jedne sedmice, nutricionisti preporučuju jesti neke vrste povrća bez škroba. U nastavku su date preporuke i principi ishrane u ovom slučaju.

Prednosti jaja

Pileće jaje je jedinstven i potpuno prirodan proizvod. Ima bogat sastav korisnih supstanci. Jedući samo jedan komad, obogatićete organizam proteinima, kojih ovaj proizvod sadrži 14% dnevne potrebe. Sadrži i važne aminokiseline koje pomažu u izgradnji novih tjelesnih tkiva.

Jaje je bogato elementima u tragovima: fosforom, cinkom, manganom, gvožđem, kalijumom, vitaminima A, D, E, K i grupa B, kao i holinom i biotinom.

Ovaj proizvod jača imuni sistem. Blagotvorno djeluje na kosu, nokte i kožu, a djeluje i na raspoloženje.

Dijetalni meni sa jajima i narandžama

Zahvaljujući ovoj dijeti, svi oni koji gube lako mogu da se oslobode viška kilograma. Jelovnik nije visokokaloričan, kao što je često slučaj u raznim mono-dijetama. Gubitak težine nastaje zbog hemijskih procesa.
Sve namirnice u ishrani su jednostavne i jeftine. Ne morate da se mučite sa kuvanjem.

Strogo

Jedno ime govori sve. Neki uspijevaju izdržati cijelu sedmicu, ali najbolja opcija za strogu dijetu od jajeta i narandže je dizajnirana za 3 dana.

Pola sata nakon što se probudite, obavezno doručkujte. Šta - narandža ili jaje - birate. Zatim svaka 2 sata potrebno je mijenjati; 4 vjeverice i jedno cijelo voće.

Postoji alternativna opcija, gdje je umjesto četiri bjelanjka dozvoljeno koristiti jedno cijelo jaje.

Od pića dajte prednost onima koja ne sadrže šećer ili boje.

Video: Prednosti narandže

4 sedmice

Važno pravilo: ne možete preskočiti doručak, pojesti pola narandže ili grejpfruta i dva kuvana jaja.

1. dan	Pola narandže ili grejpfruta i dva kuvana jaja.	Narandže u bilo kojoj količini.	Nemasno kuvano meso.
2. dan		Kuvano pileće meso.	Dva kuvana jaja, salata od povrća, tost, narandža.
3. dan		Kriška sira bez masti, paradajz, tost.	Kuvano belo meso.
4. dan		Nekoliko agruma.	Kuvano meso, salata od povrća.
5. dan		Dva jaja, kuvano povrće.	Kuvana riba, narandža.
6. dan		pomorandže.	Kuvano meso sa salatom
7. dan		Kuvano pileće meso bez kože, povrće, narandža.	Kuvano povrće.

Za drugu sedmicu je organizovan identičan meni.

Treća sedmica je uređena ovako:

Četvrtu sedmicu karakteriše jelovnik prve sedmice dijetalne ishrane.

Tokom 28 dana možete kuhati hranu na različite načine: kuhati, kuhati na pari, roštiljati, peći, a možda čak i izmisliti svoj novi recept. Međutim, zapamtite da je glavni neprijatelj za mršavljenje prženje u bilo kojem ulju.

7 dana

Sedmicu dana ishrana je sastavljena na ovaj način.

1. dan	Musli, jedno kuvano jaje, dva tosta, sok od pomorandže, čaj ili kafa bez šećera.	Salata od povrća bez dresinga, jedno kuvano jaje, narandža i tost.	300 ml kefira bez masti.
2. dan	Jedno jaje, dva tosta, sok od pomorandže ili pomorandže.	100 grama kuvanog belog mesa, salata od povrća sa maslinovim uljem, kriška hleba, čaša soka od pomorandže.	300 ml nemasnog kefira.
3. dan	Jaje, tost, narandža.	150 grama belog mesa, 2 kriške hleba, sok od pomorandže.	Kefir sa sadržajem masti od 1%.
4. dan	Čaj/kafa bez šećera i aditiva, 100 grama svježeg sira, dva kuhana jaja, sok od narandže, tost.	150 grama pilećeg mesa, pareno povrće, kriška hleba, pomorandža.	Kefir.
5. dan	Čaj/kafa, sok od pomorandže, svježi sir, jaje.	100 grama govedine ili piletine, tost, narandža.	Kefir ili svježi sir bez masti.
6. dan	Dva kuvana jaja, dva tosta ili kriške hleba, sok od pomorandže.	150 grama ribe, zelena salata, narandža, tost.	Kefir ili surutka.
7. dan	Sok od narandže.

Glavno pravilo: nema kupljenih sokova.

Imaju visok sadržaj šećera. Prije direktne konzumacije pijte isključivo svježe cijeđeni sok. Ako to nije moguće, onda je bolje pojesti samo cijelo voće.

2 sedmice

Svaki dan za doručak pojedite po jednu narandžu ili popijte sok od pomorandže.

1. dan	Narandža ili sok od nje.	Dva jaja, paradajz, šolja zelenog čaja.	Par jaja, narandža i vinaigrette bez dresinga.
2. dan		Dva jaja, narandža.	100 grama belog mesa, salata od povrća.
3. dan		Dva jaja, spanać i biljni čaj.	Dva jaja, salata od kupusa, nemasni svježi sir i narandža.
4. dan			Kuvana riba, vinaigrette i sok od pomorandže.
5. dan		Dva jaja, spanać i šolja kafe ili čaja.	Kuvana riba, vinaigrette, svježa salata od kupusa i sok od narandže.
6. dan		Voćna salata (ali bez banana).	Biftek i salata.
7. dan		Narandža, piletina i paradajz.	Piletina, salata od povrća, šolja kafe.

Jelovnik druge sedmice je u potpunosti u skladu sa prvim.

Ova dijeta vam omogućava da izgubite do 7 kilograma.

evropska varijanta

Europska verzija ove uobičajene i već prilično popularne dijete slična je prethodnim dijetama, ali uključuje korištenje drugih proizvoda. Najčešći su dva tipa: za dve nedelje i za tri. Zahvaljujući prvom, odlazi 7-8 kg, drugom - 10-12.

Prvog dana doručak se sastoji od pomorandže, zelenog čaja i krekera, drugi doručak je nemasni kefir i krekeri, za ručak možete narandžu i jaje, popodnevna užina = drugi doručak, večera - dva paradajza, dva kuvana jaja, list zelene salate.
Drugi i treći dan su potpuno isti, ali umjesto jaja, dozvoljeno je 100 grama bijelog mesa. Četvrti i peti dan - bez jaja i mesa, samo svježi sir bez masti. Šesti dan je riblji dan, a sedmi je identičan prvom.

Ovaj meni se ponavlja 2-3 nedelje, u zavisnosti od željenih rezultata.

Šta možete piti

Norma za dijetu sa jajima i narandžama je 1,5-2 litre vode. Takođe 200-300 ml svježe iscijeđenog soka od pomorandže ili bilo kojeg drugog citrusa.

Dozvoljeni su čaj i kafa, ali bez šećera, mlijeka i drugih dodataka.

Alkohol

Ova i bilo koja druga dijeta ne predviđa upotrebu alkoholnih pića. Prvo, vrlo su kalorični, a kao drugo, izazivaju povećanje apetita.

Jedini mogući izuzetak je čaša suvog crnog vina za ručak. Bolje je nametnuti tabu na sva druga pića tokom dijete.

Video: Kako odabrati prava jaja

Fizičke vježbe

Svaki trening će pomoći u postizanju željenog rezultata. Samo ishrana nije dovoljna da dobijete telo iz snova. Ako nemate priliku ili vremena za odlazak u teretanu ili bazen, onda to možete zamijeniti trčanjem ili jutarnjim vježbama.

Počnite raditi intenzivne vježbe za sve mišićne grupe 15-20 minuta dnevno, a nakon 2 sedmice bit ćete iznenađeni rezultatom.

Hodajte češće, posebno stepenicama, zaboravite na liftove i pokretne stepenice. Zamislite aktivan hobi koji će vam pomoći da mišiće održite u dobroj formi, a vi dalje od frižidera.

rezultate

Dijeta sa jajima i narandžama je nevjerovatno efikasan način da se riješite viška kilograma. Za samo nedelju dana možete se oprostiti od 6-7 kilograma. Recenzije liječnika i onih koji to pribjegavaju vrlo su raznoliki, uglavnom pozitivni. Mršavljenje govori da se ovom tehnikom nema osjećaja gladi, što je vrlo važno za svaku dijetu.

Gladniji, ali efikasniji gubitak težine - na sokovima od citrusa. Za nedelju dana takve dijete potrebno je do 10 kg. Stručnjaci pozivaju na oprez i razumnost, jer se zbog citrusnog voća jako povećava kiselost u organizmu, a ispoljava se i alergenost.

Ako primijetite promjene na tijelu: osip, svrab, bolove u stomaku, odmah prestanite da gubite na težini i nakon konsultacije sa ljekarom pokušajte na drugi način da se riješite viška kilograma.

Vaše povratne informacije

Dijeta jaje-narandža 4 sedmice - i nestalo je oko 10-15 kg! Ovo je apsolutno bezopasna i stvarno djelotvorna metoda mršavljenja, koja postaje sve popularnija u cijelom svijetu.

Zašto radi?

Efikasnost dijete od narandže i jaja temelji se na dobrom omjeru proizvoda - kuhana pileća jaja i pomorandže. Upotreba male količine ugljikohidrata i dovoljne količine proteina omogućava tijelu da dugo ne pati od gladi. To se događa zbog gotovo potpune (96-98%) asimilacije jaja.

Dijeta ne dozvoljava ni malu količinu soli, što pozitivno utiče na uklanjanje viška tečnosti iz organizma. Također, kako bi se brzo postigao željeni rezultat, ne preporučuje se zamjena predloženih proizvoda drugim sastojcima. Osim toga, treba potpuno izbjegavati konzumaciju alkohola. Jedino što dijeta dozvoljava je zamena narandže drugim citrusnim voćem, kao što je grejp.

4-nedeljna dijeta sa jajima i grejpfrutom jednako je efikasna kao i dijeta sa jajima i narandžama. Ogroman sadržaj askorbinske kiseline i antioksidansa sadržanih u grejpfrutu i svim ostalim agrumima normalizuje metaboličke procese, snižava krvni pritisak, snabdeva organizam esencijalnim vitaminima i normalizuje nivo holesterola.

Šta isključiti iz prehrane 4 sedmice?

Dijeta zasnovana na upotrebi jaja i citrusnog voća predviđa poštivanje nekih pravila ishrane:

ulja i druge masti moraju se potpuno izbaciti iz prehrane
bolje je kuvati povrće ne u bujonu, već u vodi
pijte najmanje 3 litre čiste vode dnevno
piti kafu, mleko i čaj bez šećera
osjećaj gladi koji se pojavio može se utopiti užinom od sirove šargarepe, zelene salate ili svježeg krastavca. Međutim, to treba učiniti ne prije nekoliko sati nakon posljednjeg obroka.
ako prekršite dijetu, morate početi ispočetka
ne zamjenjujte proizvode bilo kojim drugim sastojcima, nemojte smanjivati ili povećavati količinu ovih komponenti
primijenite fizičku aktivnost - oni će ubrzati proces mršavljenja
ne preporučuje se dodatno opterećivanje organizma raznim vitaminima, jer se tokom ove dijete ne troše
ako količina konzumiranog proizvoda nije navedena u rasporedu prehrane, tada ga možete jesti u bilo kojoj količini.

Dijeta sa jajima i narandžama

4-sedmična dijeta sa jajima i narandžama počinje u ponedeljak ujutro i sastoji se od par kuvanih kokošjih jaja i 1/2 narandže ili grejpa. Ovaj meni će biti vaš dnevni doručak sve 4 sedmice.

1. sedmica

U ponedeljak

Ručak se sastoji od jedne vrste voća.

Za večeru možete priuštiti komad prženog/kuvanog mesa (uzdržite se od jagnjetine).

U utorak

Možete večerati sa salatom od povrća, tostom, omiljenim citrusnim voćem, par kuvanih jaja.

U srijedu

Ručak u srijedu je lagano tostirani tost, svježi paradajz i apsolutno svaki sir.

Za večerom je dozvoljeno jesti meso – pečeno, kuvano ili prženo (osim jagnjetine).

U četvrtak

Četvrtak ručak - bilo koji broj omiljenog voća.

Možete večerati sa mesom - pečenim, kuvanim ili prženim (ne koristiti jagnjetinu).

U petak

Večera: narandža, svježa zelena salata, pržena/pečena/kuvana riba.

U subotu

Subotnji ručak se sastoji od jedne vrste svježeg voća, a večera se sastoji od zelene salate i bilo kojeg mesa (osim jagnjetine).

U nedjelju

Nedeljni ručak se sastoji od jedne vrste kuvanog povrća, narandže/grejpfruta, svežeg paradajza, kuvane ili pohane piletine bez kože.

2. sedmica.

Jelovnik 2. sedmice dijete sa narandžastim jajima je isti kao i 1. sedmice.

3. sedmica.

U ponedeljak

Ponedeljak - omiljeno voće u željenoj količini (osim urmi, slatkih smokava, hranljivih banana, grožđa).

U utorak

U srijedu

Salate od svežeg povrća, voća (isključuje isto kao ponedeljkom), kuvano ili pareno povrće.

U četvrtak

Povrće na pari/kuvano, beli kupus u bilo kom obliku, kuvana/pržena riba.

U petak

Povrće kuvano ili na pari, prženo/kuvano meso (osim jagnjetine).

U subotu i nedjelju

4. sedmica.

U 4. sedmici ishrana je identična ishrani prve sedmice.

Narandže nas štite od teških bolesti, čuvaju ljepotu i mladost. Takođe vam pomažu da efikasno i efikasno smršate. Odaberite neku od 11 dijeta po svom ukusu i izgubite do 2 kg za samo 3 dana!

Danas, uz pomoć narandžaste dijete, hiljade šarmantnih žena širom svijeta gube višak kilograma i postaju još ljepše. Ali malo ljudi zna da je Ninon de Lanclos, jedna od miljenica kralja Luja XIV, stajala na početku takve dijete. Sa 14 godina proglašena je za najljepšu ženu Pariza, luksuzno je izgledala sa 25 i 50 godina. Mnogi su govorili da je Ninon dobila svoju neuvenuću mladost na poklon od jednog starca koji je sličan poklon poklonio i Kleopatri i Dajani de Poitiers. Ali, najvjerovatnije, cijela stvar je u tome što je Francuskinja imala strogo pravilo - jesti desetak narandži dnevno.

Ovo tropsko voće sadrži puno vitamina i elemenata neophodnih za zdravlje i ljepotu. Dovoljno je pojesti samo jedan citrus da bi se zadovoljile dnevne potrebe za vitaminom C, koji sprečava SARS, bori se protiv slobodnih radikala (jedan od uzroka razvoja malignih tumora), čuva ljepotu kože i kose.

Osim toga, sunčano voće:

ima tonični učinak, zbog eteričnih ulja uključenih u njegov sastav;
pospješuje probavu, jer sadrži puno dijetalnih vlakana;
uklanja toksine i šljake;
održava elastičnost krvnih sudova, čime pomaže kardiovaskularnom sistemu da radi u redovnom ritmu;
Smatra se najmoćnijim prirodnim antioksidansom i borcem protiv stresa.

Da biste maksimalno iskoristili Orange Slimming System:

Odustanite od soli i šećera.
Stavite tabu na alkohol.
Izbacite mlijeko iz prehrane, kao i masno meso i istu ribu.
Pijte dosta tečnosti - oko dva litra dnevno.
Uzimajte vitaminsko-mineralne komplekse.
Uklonite fizički i pretjerani psihički stres.
Provodite više vremena na otvorenom.

Šteta i kontraindikacije

Lista korisnih svojstava naranče je impresivna, ali nemojte žuriti s prelaskom na citrusnu prehranu, jer ima mnogo kontraindikacija. Zabranjeno je kod gastritisa, čira i povišene kiselosti. Uz povećan nivo šećera u krvi, razumno je i odbiti ga. Osobe sklone alergijama trebaju jesti citruse s oprezom, a bolje je izabrati sasvim drugačiji jelovnik, jer se smatraju najjačim alergenima. Trudnice i žene tokom dojenja takođe ne bi trebalo da zloupotrebljavaju tropsko voće.

Meni

Glavni proizvod u prehrani programa mršavljenja narandže, kao što možete pretpostaviti, bit će citrusi, ali postoji nekoliko varijacija.

Za 3 dana

Trajanje ekspresne dijete je 3 dana. Za tako kratko vreme neki uspeju da izgube i do 2 kilograma. Možete odabrati meni po svom ukusu.

Čvrsto

1,5 kilograma pomorandže podijelite na 5-6 porcija i pojedite u toku dana. Pijte dosta tečnosti između.

Druga opcija

1 narandža.

zobene pahuljice kuhane na pari s kipućom vodom;
1 citrus.

100 grama svježeg sira sa minimalnim postotkom masti;
200 ml kefira sa prstohvatom cimeta.

Treća opcija

2 narandže;
100 ml zelenog čaja.

supa od povrća;
2 vekne.

1 čaša koktela od narandže i kefira.

Za 4 dana

Odlični rezultati trodnevne narandžaste dijete često se ohrabruju da se ne zaustavljaju na tome. Možete produžiti jedan od gore navedenih menija za jedan dan, ali večeru učinite kaloričnijom, na primjer, dodajte ribu kuhanu na pari ili kuhana pileća prsa.

Za 5 dana

Petodnevna narandžasta dijeta pomoći će vam da izgubite do 3 kilograma. Prednost ovakvog programa je što se ponekad može napraviti povlačenje, pa nije teško izdržati 5 dana. Međutim, ne zaboravite da se jelovnik prehrane ne može nazvati uravnoteženim, zbog čega se nakon njega često bilježi razgradnja hrane, pokušajte se kontrolirati kako biste konsolidirali rezultat.

Doručak je isti:

kreker ili kruh;
narandžasta;
šolju zelenog čaja ili crne kafe bez dodatka šećera.

Obroci su ukusniji

I i II dan: meko kuvano pileće jaje, kreker/hleb, 200 ml kefira/jogurta, narandža.
III dan: porcija fermentisanog mlečnog proizvoda mora se udvostručiti.
IV dan: 150 grama nemasnog svježeg sira, salata od jednog paradajza i krastavca bez soli, prezla/hljeb.
V dan: 200 grama kuvane ribe, 2 paradajza, 400 ml kefira, nekoliko listova zelene salate.

Večere su sljedeće:

I dan: 2 kuvana pileća jaja, 2 paradajza.
II dan: 150 grama kuvane nemasne junetine, kreker, paradajz, pomorandža, 200 ml kefira.
III dan: 150 grama pečenog mesa, hleb, citrusi, 200 ml jogurta.
IV dan: 150 grama pečene ili kuvane junetine, tost, zelena jabuka, paradajz.
V dan: pileće jaje, 2 paradajza, 4-5 listova zelene salate.

Za 7 dana

Ako svoju uobičajenu ishranu zamijenite narandžom na samo tjedan dana, možete postati lakši za 4-6 kilograma.

Uzorak menija za sedmicu

ponedjeljak

Doručak: narandža; 120 ml zelenog čaja bez šećera.
Ručak: salata od paradajza i zelenila; kriška crnog hljeba; čašu kefira.
Večera: paradajz; čaša kefira; narandžasta.

Doručak: citrusi; čaj bez šećera.
Ručak: paradajz salata sa koprom i icebergom; kuhano kokošje jaje; kriška raženog kruha; čaša kefira ili jogurta.
Večera: paradajz; meko kuhano jaje; čaša kefira; narandžasta.

Doručak: citrusi; šolja zelenog čaja bez šećera.
Ručak: 100 grama kuvane govedine; paradajz; hrpa zelenila; komad kruha; čašu kefira.
Večera: ručak porcija kuvanog mesa; salata od paradajza i začinskog bilja; pileće jaje, meko kuhano; narandžasta.

Doručak: šolja zelenog čaja.
Ručak: 100 grama kuvane govedine; paradajz; hrpa vašeg omiljenog zelenila; mala kriška raženog kruha; čaša kefira sa niskim procentom masti.
Večera: 100 grama nemasne govedine; paradajz; jaje; narandžasta; 250 ml jogurta.

Petak i subota

Jelovnik je isti: 400 grama bezmasnog svježeg sira podijelite na 5-6 porcija i pojedite u toku dana. Ne zaboravite da pijete dosta tečnosti - zeleni čaj, biljne decokcije, vodu.

Nedjelja

500 grama kuvanog nemasnog mesa podelite na 3 porcije (ovo je vaš doručak, ručak i večera). Pijte vodu i čaj između obroka. Dozvoljeno je tokom dana, kao užinu, pojesti jedno tropsko voće.

Za 3 sedmice

Možete produžiti dijetu s citrusima za 3 sedmice. Postoji nekoliko tipova menija.

Nježna opcija

Radnim danima jedete po shemi koja je predložena za petodnevnu ishranu, a u subotu i nedelju dogovorite vikend za stomak, odnosno jedite uobičajenu hranu, ali ograničite unos masne, brašnaste i slane hrane tako da da je rezultat maksimalan. Za 3 sedmice na takvoj dijeti moguće je izgubiti do 10 kilograma.

Rigidna dijeta

Ova opcija je pogodna za one koji žele izgubiti više od desetak kg. Ako se striktno pridržavate preporuka i ne odstupate od jelovnika, tada ćete svake sedmice gubiti od 4 do 8 kilograma.

U prvoj sedmici svaki dan treba pojesti 1 kilogram voća i 2 meko kuhana kokošja jaja, te popiti 2 litre mineralne vode bez plina.

U drugoj sedmici jaja treba zamijeniti žitaricama kuhanim u vodi. Može biti heljda, ovsena kaša, kukuruz, pirinač.

Treća sedmica je voće i povrće. Dozvoljeno je jesti kilogram narandži i bilo kakvog voća i povrća dnevno (ipak je bolje odbiti banane i krompir).

Za 4 sedmice

Mnogi od onih koji su postigli odlične rezultate, izdržavši 21 dan na narandžastom meniju, ne žele stati. Međutim, ne preporučujemo da to radite, jer citrusna dijeta ne opskrbljuje tijelo svim potrebnim vitaminima, proteinima i ugljikohidratima. Međutim, ako vas to ne zaustavi, savjetujemo vam da preispitate prehranu i odaberete jaje-narandžastu ili, kako je još zovu, proteinsko-narandžastu dijetu, o čemu će biti riječi u nastavku.

Dijeta opcije

Narandžasta dijeta spada u kategoriju tvrdih, pa je izuzetno teško pridržavati se nje. Često su gubitnici prisiljeni napustiti takvu dijetu iz zdravstvenih razloga. Ako vam iz nekog razloga standardno rješenje ne odgovara, možete diverzificirati narančasti meni drugim proizvodima.

Jaje-narandža

Ako date prednost ovom programu mršavljenja, tada će, kao što možete pretpostaviti, glavni proizvodi u vašoj prehrani biti jaja, ali ne pržena, već meko kuhana i citrusi. Po želji, umjesto narandže, možete jesti grejpfrut.

Samo bespogovorna primjena preporuka omogućit će vam postizanje rezultata koji će sigurno izazvati zavist među vašim prijateljima i kolegama. Ako vam se ne sviđa neki proizvod iz predloženog menija, imate pravo da ga precrtate, ali ni u kom slučaju ne smijete ga zamijeniti. U zavisnosti od željenog efekta, dijetu možete pratiti 3 ili 5 dana, sedmično, pola mjeseca ili mjesec dana. Ali imajte na umu da ako ste alergični na dijetetske proizvode, kao i trudnice i dojilje, takva prehrana je kontraindicirana. Ne treba ga praktikovati kod hroničnih oboljenja bubrega, gastrointestinalnog trakta i organa za izlučivanje.

Dijeta sa jajima i narandžama 3 dana

Najkraća, ali istovremeno i najteža varijacija dizajnirana je za 3 dana.

Prva opcija menija

1 kuhano pileće jaje "u vrećici";
narandžasta.

2 meko kuhana jaja;
citrusi.

200 ml kefira ili jogurta bez masti;
par narandzi.

Druga verzija trodnevne dijete

Na dan treba skuvati meko kuvana jaja i kupiti 6 narandži. Jedite ih tokom dana u razmacima od sat vremena, smenjujući proteine sa voćem – odnosno u 8 sati ste jeli proteine, u 9 – citruse, u 10 – proteine itd. Ne zaboravite da pijete dosta zelenog čaja, vode, biljnih dekocija.

Za 5 dana

8:00: 2 kašike muslija, 120 ml crne kafe ili biljnog čaja bez dodatka šećera, 200 ml svežeg soka, kuvano kokošje jaje, kriška borodinskog hleba.
13:00: salata od povrća začinjena limunovim sokom, kuvano jaje, hleb, sveže ceđeni sok.

8:00 sati: meko kuvano jaje, 100 ml nezaslađenog zelenog čaja, kreker, narandža.
13:00: 100 grama nemasne junetine na pari, salata od povrća, kriška crnog hleba, sok od pomorandže.

8:00: nezaslađeni čaj, ali ne crni, tvrdo kuvano jaje, kriška hleba, sveže ceđeni sok.
13:00: 150 grama pečene govedine, salata od omiljenog povrća, krutoni, citrusi.

8:00: par jaja, čaj bez šećera, 150 grama svježeg sira sa minimalnim postotkom masti, kriška borodinskog hljeba, svježi sok od citrusa.
13:00: 150 grama kuvanog pilećeg mesa, salata od povrća, hleb, par narandži.

8:00: crna kafa bez šećera, 2 jaja, kriška raženog hleba, citrusi.
13:00: 150 grama ribe na pari, salata od povrća sa limunovim sokom, hleb, čaša soka.

Za večeru (planirajte je najkasnije sedam sati) dnevno morate popiti 200 ml kefira s niskim udjelom masti. Nastavite da pijete tokom dana.

Za 7 dana

Ako trebate izgubiti nekoliko kilograma za tjedan dana, jaja i citrusi će doći u pomoć, trebate ih jesti svaki dan u jednakim količinama - po 6 komada. Dozvoljeno je izmjenjivati proizvode ili jesti u isto vrijeme, dijeleći pripremljene namirnice u 6 prijema, ovdje je na vama da odlučite. Kod napada gladi možete užinu u obliku nekoliko kriški paradajza ili krastavca. Ne zaboravite piti zeleni čaj, biljne odvare, običnu i mineralnu vodu, ali bez plina.

Za 2 sedmice

Ne može svako da preživi pola meseca na ograničenoj dijeti, ali gubitak 5 kilograma je, vidite, odlična motivacija.

Doručak je, kao što to često biva tokom dijeta, monoton - svaki dan za polumjesec ćete se morati zadovoljiti sa par kuhanih jaja, šoljicom crne kafe bez šećera i 3-4 kriške citrusa (narandža se može zamijeniti sa grejpom).

Ručak: neograničeno zelene jabuke, kruške ili pomorandže.
Večera: 200 grama kuvane govedine.

Ručak: 150 grama belog mesa.
Večera: 2 kuvana jaja; salata od paradajza i krastavca sa šargarepom i paprikom; tost; narandžasta.

Ručak: salata od paradajza; 2 kriške nemasnog sira; vekna.
Večera: 200 grama junećeg mesa na pari.

Ručak: jabuke, šljive, kruške ili lubenice do sitosti.
Večera: salata od povrća; kuvana pileća prsa.

Ručak: 2 jaja; 2 kašike kuvanog pasulja, zelenog graška ili parenih šargarepa ili tikvica.
Večera: salata od povrća; riba kuhana na pari; narandžasta.

Meni za ručak i večeru kao 4. dan.

Ručak: pečeno pileće meso; Povrće na pari; grejpfrut ili narandža.
Večera: bilo koje kuvano povrće koje ne sadrži skrob.

VIII i IX dana

Meni za ručak i večeru je isti kao i drugog dana.

Ručak: kuvano meso sa minimalnim procentom masti; krastavac.
Večera: par jaja, kuvanih "u kesici"; Salata od povrća; narandžasta ili svježa.

Ručak: povrće kuvano na pari; par jaja; bijeli sir sa minimalnim postotkom masti u neograničenim količinama.
Večera: 2 kokošja jaja.

Ručak: kuvana riba.
Večera je ista kao juče.

Ručak: goveđe meso na pari; paradajz; svježe
Večera: bilo koja, osim banana, voće u neograničenim količinama.

Ručak: pileća prsa pečena u rerni; paradajz.
Večera: kuvano povrće; narandžasta.

Za 4 sedmice

Dijeta u trajanju od mjesec dana pogodna je za one koji žele izgubiti nekoliko desetina kilograma. Ovaj program ishrane smatra se nastavkom dvonedeljne narandžaste dijete.

Jelovnik prve i druge sedmice slično kao što je gore predloženo, doručci su nepromijenjeni 28 dana.

U trećoj nedelji treba da jedete na sledeći način:

Ponedjeljak: svako voće je dozvoljeno do sitosti, ali iz prehrane treba isključiti grožđe, mango, banane i smokve.
Utorak: povrće sa malo skroba, kuvano na pari ili kuvano, salata.
Srijeda: dan voća i povrća, jedite sve što juče nije bilo zabranjeno.
Četvrtak: riba na roštilju ili na pari, salata od kupusa.
Petak: kuvano povrće i nemasno meso.
Subota i nedelja: Provedite vikend na voću – jedite jednu vrstu voća tokom dana, kao što su zelene jabuke ili kruške.

Četvrta sedmica

Doručci, podsećamo, ostaju isti na koji ste se navikli za 3 nedelje. Neće biti strogog menija za ručak i večeru, samo ćemo naznačiti broj proizvoda koje je dozvoljeno konzumirati tokom dana. Vi odlučujete šta će biti ručak i večera i kada će se održati.

ponedjeljak:

300 grama nemasnih goveđih odreska;
staklenka tunjevine, konzervisane u sopstvenom soku;
4 krastavca;
3 paradajza;
tost;
narandžasta.

200 grama kuvanih pilećih prsa;
4 krastavca;
3 paradajza;
tost;
citrusi;
jabuka ili kruška.

300 grama kuvanog povrća;
30 grama nemasnog svježeg sira;
par krastavaca;
par paradajza;
tost;
citrusi.

1/2 kuvane piletine (samo belo meso);
krastavac;
3 paradajza;
tost;
narandžasta.

3 paradajza;
2 jaja;
10 listova zelene salate;
citrusi.

2 kuvana pileća prsa;
par krastavaca;
par paradajza;
tost;
120 grama svježeg sira bez masti;
250 ml kefira;
narandžasta.

nedjelja:

konzerva tunjevine u vlastitom soku;
300 grama kuvanog povrća;
2 krastavca;
2 paradajza;
100 grama nemasnog svježeg sira;
tost;
citrusi.

Narandžasta piletina

Po prvi put su dijetu počeli koristiti u prošlom stoljeću bodibilderi prije takmičenja, kada postoji potreba da se brzo riješi masnog sloja. Takvu prehranu nemoguće je nazvati uravnoteženom, stoga se ne preporučuje pridržavanje takvog režima duže od tjedan dana. Ovaj program nije pogodan za osobe sa gastrointestinalnim oboljenjima.

Osnovna pravila

Možete jesti samo kuvanu piletinu bez kože.
Meso, voće i vodu treba konzumirati nakon određenog vremena, a ne zajedno.
Vodu je potrebno piti u neograničenim količinama, ali samo pola sata nakon jela.

Dnevni meni

85 grama tvrdog sira;
narandžasta.

100 grama bijelog mesa;
salata od krastavaca, paprike i luka, začinjena limunovim sokom.

100 grama pilećih prsa;
5 šljiva ili citrusa.

50 grama sira sa niskim procentom masti;
narandžasta.

jabuka-narandža

Dijeta na jabukama i citrusima poznata je po velikoj efikasnosti. Ako vjerujete u recenzije onih koji su smršavili, za tjedan dana (naime, program je dizajniran za to) potrebno je do 9 kg.

U roku od 7 dana morate jesti prema sljedećoj shemi:

2 zelene jabuke;
kriška tvrdog sira;
tost.

Apple;
150 ml svježe.

voćna salata sa nemasnim jogurtom.

par zelenih jabuka;
40 grama tvrdog sira;
vekna.

Ne zaboravite piti puno vode.

Na soku od pomorandže

Možete smršaviti i svježim sokom, ali ne duže od 3 dana.

Postoji nekoliko opcija za takav program:

Litar svježeg soka i mineralne vode koliko želite.
Litar sveže ceđenog soka od citrusa, 1/2 litra soka od paradajza i mineralne vode koliko vam srce želi.
Litar svežeg i 1/2 litra kefira.
1/2 litra svježeg i kefira u koji treba dodati nasjeckanu vezicu peršuna.

Kefir-narandža

Postoji varijanta ekspresne dijete na kefiru i narandžama u trajanju od 5 dana. Svaki dan je dozvoljeno pojesti 200 grama bijelog mesa ili nemasne ribe za par i 3 agruma, popiti litar kefira i 1,5-2 litre vode ili biljnog čaja. Pripremljene proizvode poželjno je podijeliti u 5 doza.

Među modernim dijetama, istaknuto mjesto zauzima dijeta od jajeta i narandže u trajanju od 4 sedmice, za razliku od mnogih krutih dijeta za mjesec dana, korisna je, poboljšava figuru, zdravlje ljudi. U roku od mjesec dana dijeta se sastavlja po strogim pravilima, ali rezultat je vidljiv golim okom. Ovu metodu mršavljenja odobravaju mnogi profesionalni nutricionisti, nutricionisti.

Dijeta na jajima i narandžama

Jaja su prirodni proteinski proizvod koji ima malo kalorija. Ishrana sa narandžama i jajima ima svoju tajnu, koja leži u tome da organizam dobija optimalnu količinu proteina i vitamina zahvaljujući uključivanju jaja, pomorandže, voća i povrća u ishranu. Dozvoljen je sok od narandže, a potpuno su zabranjena sva ulja i masti. Višak kilograma na dijeti iz prirodnih izvora proteina, biljne komponente brzo nestaju. Zahvaljujući zabrani štetnih proizvoda, koža se poboljšava.

Koliko možete izgubiti na dijeti

Jedinstvena četveronedeljna dijeta sa jajima može značajno smanjiti težinu, poboljšati zdravlje. Gubitak težine ovisi o početnoj tjelesnoj težini, može doseći minus dvadeset kilograma. Važno je napomenuti da efikasna dijeta za mršavljenje nakon diplomiranja ne dopušta da se višak kilograma vrati. Alergijska reakcija na pomorandže, proizvode od jaja ili druge komponente prehrane smatra se kontraindikacijom.

Dijetalni meni sa jajima i narandžama

Dijeta sa jajima u trajanju od 4 sedmice ne znači da morate svaki dan jesti samo pileća jaja, razblažujući dijetu samo narandžama. Detaljan meni uključuje bogatu listu proizvoda koji su prihvatljivi, čak i korisni za upotrebu. Tu spadaju kupus, jabuke, sir, nemasna govedina. Obrok bi trebao biti frakcioni. Sljedeći proizvodi su potpuno dozvoljeni, a neki od njih se mogu jesti u neograničenim količinama:

Povrće - preferiramo niskokalorično, poput spanaća, celera.
Voće – budite oprezni sa slatkim, kao što su kajsije, ali ananas, grejpfrut doprinose gubitku kilograma.
Meso i riba - jagnjetina, piletina sa kožom su zabranjeni, sve ostalo je dozvoljeno;

Jaja su prilično kalorična, ali su bezopasne kalorije. Zbog obilja proteina i nutrijenata, jaja se dobro probavljaju, koriste se za izgradnju mišića, a ne masnih ćelija. Korisno je piti čaj, posebno zeleni čaj, koji pomaže u uklanjanju toksina iz organizma. Zapamtite da morate koristiti prirodne začine, a preporučljivo je zamijeniti morsku sol ili barem s visokim sadržajem joda. Jelovnik dijete sa jajima za 4 sedmice sastavljen je s različitim varijacijama.

Dijeta Osama Hamdy

Osnovni princip ishrane Osama Hamdija je balans doručka, ručka i večere, a ujutru se po ceo dan treba jesti jaja. Preporučena konzumacija je dva jaja dnevno, oko četiri, takođe za večeru. Naučnici su otkrili da dijeta Osame Hamdyja sa obiljem bjelanjka čini gubitak težine brzim i efikasnim. Na jelovniku su sljedeća jela sa njihovom izmjenom četiri sedmice:

Vinegret bez ulja.
Piletina - nije pržena, može se kuvati ili kuvati na pari.
Šargarepa u različitim vrstama.
Dozvoljeni su krastavci i paradajz, sirovi paradajz ili dinstan sa nemasnom ribom ili mesom.
Prepečenice od tunjevine – ova namirnica je propisana u ishrani kao potpuni obrok, štaviše, preporučuje se uzimanje hleba od celog zrna.
Biljni čaj bez ograničenja.

Četverosedmična dijeta ne izaziva nelagodu i glad. Svakodnevno možete kombinovati preporučene namirnice, izbegavajući masnoće i ono što je tradicionalno zabranjeno - konzerve u limenkama, šećer, peciva, slatkiše i masno meso. Ograničenja nisu teška, jer je dozvoljena raznovrsna prehrana, koja uključuje ne samo jaja, već čak i morske plodove - škampe, lignje i drugu ukusnu hranu.

Dijeta Habibi

Ova dijeta sa narandžastim jajima za 4 nedelje zanimljiva je po tome što vam omogućava da pijete kafu bez ograničenja, jedete prženo meso zajedno sa jajima nekoliko puta nedeljno. Istina, recenzije kažu da je bolje pržiti na roštilju kako bi se izbjegao višak masnoće. Khabibi dijeta vam omogućava da jedete puno voća, povrća, posebno zelene salate, što je najvažnije, naučite kako da je začinite majonezom. Umjesto majoneze možete koristiti svježi sir od jednog procenta ili "nula" masnoće. Upotreba proizvoda s visokim sadržajem ulja ograničena je na žlicu u tri do četiri dana.

Dijeta Maggi

Druga opcija je Maggi dijeta sa jajima u trajanju od 4 sedmice. Ovaj četvoronedeljni program ishrane nazvan je po prezimenu autora. Rasprostranjen je po cijelom svijetu kao jedna od zgodnih varijacija programa za jaja. Svake nedelje na meniju se pojavljuju tostovi, komadići tortilja ili pita hleba. Citrusi su značajan dio sedmične dijete, kombinuju se uz svaki doručak. Narandže opskrbljuju tijelo vitaminom C, čime pomažu u održavanju snage i odličnog zdravlja.

Kontraindikacije

Nutricionisti se slažu da je četveronedeljna dijeta sa jajima i citrusima jedna od najsigurnijih. Međutim, prije nego što sjednete na njega, morate se uvjeriti da osoba nema kontraindikacije za dugotrajnu prehranu s jajima, voćem s prevladavanjem agruma, hranom s grubim vlaknima u obliku povrća. Doktori mogu zabraniti ovu dijetu za mršavljenje iz raznih razloga, a nisu svi predrasude prema ishrani sa ograničenom količinom hrane. Lista kontraindikacija uključuje:

Alergija na jaja, narandže ili bilo koju komponentu plana obroka.
Gastritis sa povećanom ili smanjenom kiselošću, kada su i narandže zabranjene u prehrani.
Refluksni ezofagitis, žgaravica - narandže, slični proizvodi - nije dobra ideja.
Problemi s jetrom - hepatitis, posebno virusni, dijeta od jajeta i narandže, dizajnirana za 4 sedmice, je kontraindicirana.
Bolesti bubrega bilo kojeg porijekla, jer se kod njih teže vare ili su proteini iz jaja potpuno kontraindicirani.
Povijest raka - vitamin C iz narandže je u opasnosti da izazove recidiv.
Povišen holesterol, vaskularne bolesti, srce i mozak - dijeta i proizvodi se biraju uzimajući u obzir osnovnu bolest.

Video: dijeta sa jajima: prednosti i nedostaci

Vidite i: Minus 10 kg na grejpfrutima i jajima

Pravila dijete na jajima i narančama, dizajnirana za 4 sedmice:

pridržavajte se režima pijenja: trebate piti najmanje 2 litre čiste, negazirane vode dnevno;
možete piti nezaslađeni zeleni čaj. Kafa, alkohol, slatka gazirana pića su zabranjeni;
u salate od povrća potrebno je dodati rukolu i listove zelene salate;
preporučuje se uzimanje multivitamina, jer na prilično oskudnom jelovniku tijelo ne dobiva potrebne vitamine, mikro- i makroelemente;
večera - najkasnije do 19:00 sati;
fizička aktivnost se preporučuje ograničiti na lagane vježbe jednom dnevno i šetnje na svježem zraku;
Dijetu morate slijediti najviše jednom godišnje.

Dijetalni meni na narandžama i jajima

Doručak prve dvije sedmice sastoji se od dva jaja i pola narandže (foto: piramida-barnaul.ru)

Prema recenzijama mršavljenja, najefikasnija opcija je dijeta od jajeta i narandže, dizajnirana za 4 sedmice.

Dijetalni meni prve dvije sedmice sastoji se uglavnom od proteinske hrane. Na kraju prve sedmice mora se ponoviti. Meni nudi 2 moguće opcije za ručak i večeru.

Jelovnik prvog dana:

doručak: 2 jaja, tvrdo ili meko kuvana, pola pomorandže;
ručak: jedna vrsta bilo kojeg voća dok se ne osjetite sitima. Ili 150 g kuvanih pilećih prsa i 150 g salate sa bilo kojim povrćem i začinskim biljem;
večera: 150 g kuvanih ili pečenih pilećih prsa. Ili 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), grejpfrut, 200 g salate od bilo kog povrća sa začinskim biljem.

Meni drugog dana:

ručak: 150 g kuvanih pilećih prsa i 200 g salate sa bilo kojim povrćem i začinskim biljem;
večera: 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), grejpfrut, 200 g salate od bilo kog povrća sa začinskim biljem, jedan tost.

Meni trećeg dana:

doručak: 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), pola pomorandže;
ručak: tost, jedan veći paradajz, nemasni malo slani sir do sitosti. Ili 150 g kuvane ili parene piletine, 200 g krastavca i zelene salate;
večera: 150 g kuvanih ili pečenih pilećih prsa. Ili 2 tvrdo kuvana jaja, grejpfrut.

Jelovnik četvrtog dana:

doručak: 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), pola pomorandže;
ručak: jedna vrsta bilo kojeg voća dok se ne osjetite sitima. Ili 200 g bilo kojeg kuhanog povrća, 200 g svježeg sira;
večera: 150 g kuvane piletine bez kože, 200 g salate od bilo kog povrća. Ili 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana).

Jelovnik petog dana:

doručak: 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), pola pomorandže;
ručak: 2 tvrdo kuvana jaja, skuvajte ili kuvajte na pari jednu od vrsta povrća, jedite dok ne osetite sitost;
večera: 150 g kuhane ili pečene ribe (oslić, mint, deverika, štuka, iverak, smuđ), 150 g bilo koje salate od povrća, narandža.

Jelovnik šestog dana:

doručak: 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), pola pomorandže;
ručak: jedna vrsta bilo kojeg voća dok se ne osjetite sitima. Ili 150 g kuvanog mesa, 3 veća paradajza i grejpfruta;
večera: 150 g kuvane piletine bez kože, 200 g salate od bilo kog povrća.

Jelovnik sedmog dana:

doručak: 2 jaja (meko ili tvrdo kuvana), pola pomorandže;
ručak: 150 g kuvanih pilećih prsa, 200 g povrća kuvanog na pari, narandža;
večera: ponoviti meni za ručak.

Glavno pravilo za sastavljanje jelovnika: treba biti jedan obrok jela od mesa ili ribe dnevno. Strogo je zabranjeno praviti dvije opcije "meso" ili kombinirati "mesne" i "ribe". Prilikom odabira "mesne" opcije za ručak, za večeru se preporučuje jelovnik od povrća (jaja). A ako je večera meso, onda ručak treba da bude povrće (jaje).

Dijeta treće sedmice:

1. dan: voće do osjećaja sitosti (banane, smokve, grožđe, mango su isključeni);
2. dan: kuvano, kuvano na pari ili sveže povrće do pune (bez krompira);
3. dan: voće i povrće, jedite dok ne osjetite sitost. Preporuke su iste kao za ponedjeljak i utorak;
4. dan: kuvana riba do sitosti, salata od belog kupusa 200 g po obroku. Trebalo bi biti najmanje četiri puta dnevno;
5. dan: 150 - 200 g kuvanog ili parenog mesa (piletina, govedina, zec meso) i 200 g salate od bilo kog povrća. Najmanje tri do četiri obroka dnevno;
6. i 7. dan: po jedna vrsta voća za svaki dan. Morate jesti dok ne osjetite sitost najmanje 4 puta dnevno.

Dijeta za četvrtu sedmicu

Četvrta sedmica dijete je konačna. Prema preporukama autora ovog vida mršavljenja, zadnja sedmica je izlaz iz dijete.

Meni sedmice:

Prvog dana podijeliti 3 paradajza i 4 krastavca, četvrtinu piletine (meso skuvati bez kože), teglu tunjevine iz konzerve u ulju (može se zamijeniti sa 200 g bilo koje pečene ribe), jedan tost i narandža.
Drugog dana podeliti: 4 velika krastavca i 3 paradajza, 200 g kuvane piletine, jedan tost i pomorandzu.
Trećeg dana podeliti 2 krastavca i 2 paradajza, kašiku mladog sira, 400 g bilo kakvog kuvanog povrća, jedan tost i pomorandžu.
Četvrtog dana pola kuvane piletine bez kože, jedan veći krastavac i 3 paradajza, narandža i tost.
Peti dan podeliti 3 paradajza, 2 meko ili tvrdo kuvana jaja, 200 g salate od bilo kog povrća, pomorandžu.
Šesti dan podeliti 400 g pilećeg filea, 125 g mladog sira, narandžu, 2 krastavca i 2 paradajza, tost i čašu kiselog mleka ili kefira bez masti.
Sedmog dana rasporedite 2 krastavca i 2 paradajza, 400 g kuvanog povrća, 1 kašiku. l. svježi sir, tost, konzerva tunjevine bez ulja ili 200 g kuhane ribe.

Vidi također: Dijeta od svježeg sira i voća - opcije za 4 i 7 dana

Izlaz iz dijete na narandžama i jajima

Morate sistematski da izađete iz dijete (foto: karonika.ru)

čorbe od povrća (najmanje 2 dana);
supe i krompir (najmanje 4 dana za vreme primene);
žitarice (najmanje 4 dana);
nedijetalno meso (najmanje 4 dana);
voće (najmanje 4 dana);
mliječni proizvodi (najmanje 4 dana).

Kontraindikacije za dijetu sa jajima i narandžama

Prije početka dijete potrebno je konsultovati ljekara (foto: wellnessletter.com)

Dijeta "jaja i pomorandže" se primjenjuje samo nakon konsultacije sa ljekarom. Zabranjeno je kada:

bolesti gastrointestinalnog trakta;
bolesti srca i krvnih sudova;
dijabetes
trudnoća i dojenje;
teške bolesti jetre i bubrega;
alergije na citrusno voće i jaja.

Vidi također: Nijanse i dijetalni meni na svježem siru i jajima

Mišljenje nutricionista o dijeti na narandžama i jajima

Nutricionisti kažu da je pretjerano sklonost ka ishrani od narandži i jaja nesigurna za zdravlje (photodietikuss.ru)

Kako odabrati narandže za dijetu, pogledajte video ispod.

Dijeta jaje-narandža je posebna dijeta koja se zasniva na pravilnom i kompetentnom omjeru jedenja jaja i citrusnog voća. U ovom slučaju, narandže. Karakteristike ishrane

Glavni proizvodi

Naziv dijete govori sam za sebe.

Dijeta sa jajima i narandžama bazira se na dva glavna proizvoda - pilećem jajetu i narandži.

Ovo drugo može se zamijeniti grejpfrutom s nevjerovatnim uspjehom. U ovom slučaju postoje varijante naziva za ovu dijetu: dijeta jaje-citrus ili jaje-grejpfrut.

Kada koristite ovu metodu mršavljenja duže od jedne sedmice, nutricionisti preporučuju jesti neke vrste povrća bez škroba. U nastavku su date preporuke i principi ishrane u ovom slučaju.

Prednosti jaja

Jaje je bogato elementima u tragovima: fosforom, cinkom, manganom, gvožđem, kalijumom, vitaminima A, D, E, K i grupa B, kao i holinom i biotinom.

Ovaj proizvod jača imuni sistem. Blagotvorno djeluje na kosu, nokte i kožu, a djeluje i na raspoloženje.

Dijetalni meni sa jajima i narandžama

Strogo

Jedno ime govori sve. Neki uspijevaju izdržati cijelu sedmicu, ali najbolja opcija za strogu dijetu od jajeta i narandže je dizajnirana za 3 dana.

Pola sata nakon što se probudite, obavezno doručkujte. Šta - narandža ili jaje - birate. Zatim svaka 2 sata potrebno je mijenjati; 4 vjeverice i jedno cijelo voće.

Postoji alternativna opcija, gdje je umjesto četiri bjelanjka dozvoljeno koristiti jedno cijelo jaje.

Od pića dajte prednost onima koja ne sadrže šećer ili boje.

Video: Prednosti narandže

4 sedmice

Važno pravilo: ne možete preskočiti doručak, pojesti pola narandže ili grejpfruta i dva kuvana jaja.

1. dan	Pola narandže ili grejpfruta i dva kuvana jaja.	Narandže u bilo kojoj količini.	Nemasno kuvano meso.
2. dan		Kuvano pileće meso.	Dva kuvana jaja, salata od povrća, tost, narandža.
3. dan		Kriška sira bez masti, paradajz, tost.	Kuvano belo meso.
4. dan		Nekoliko agruma.	Kuvano meso, salata od povrća.
5. dan		Dva jaja, kuvano povrće.	Kuvana riba, narandža.
6. dan		pomorandže.	Kuvano meso sa salatom
7. dan		Kuvano pileće meso bez kože, povrće, narandža.	Kuvano povrće.

Za drugu sedmicu je organizovan identičan meni.

Treća sedmica je uređena ovako:

Četvrtu sedmicu karakteriše jelovnik prve sedmice dijetalne ishrane.

7 dana

Sedmicu dana ishrana je sastavljena na ovaj način.

1. dan	Musli, jedno kuvano jaje, dva tosta, sok od pomorandže, čaj ili kafa bez šećera.	Salata od povrća bez dresinga, jedno kuvano jaje, narandža i tost.	300 ml kefira bez masti.
2. dan	Jedno jaje, dva tosta, sok od pomorandže ili pomorandže.	100 grama kuvanog belog mesa, salata od povrća sa maslinovim uljem, kriška hleba, čaša soka od pomorandže.	300 ml nemasnog kefira.
3. dan	Jaje, tost, narandža.	150 grama belog mesa, 2 kriške hleba, sok od pomorandže.	Kefir sa sadržajem masti od 1%.
4. dan	Čaj/kafa bez šećera i aditiva, 100 grama svježeg sira, dva kuhana jaja, sok od narandže, tost.	150 grama pilećeg mesa, pareno povrće, kriška hleba, pomorandža.	Kefir.
5. dan	Čaj/kafa, sok od pomorandže, svježi sir, jaje.	100 grama govedine ili piletine, tost, narandža.	Kefir ili svježi sir bez masti.
6. dan	Dva kuvana jaja, dva tosta ili kriške hleba, sok od pomorandže.	150 grama ribe, zelena salata, narandža, tost.	Kefir ili surutka.
7. dan	Sok od narandže.

Glavno pravilo: nema kupljenih sokova.

Imaju visok sadržaj šećera. Prije direktne konzumacije pijte isključivo svježe cijeđeni sok. Ako to nije moguće, onda je bolje pojesti samo cijelo voće.

2 sedmice

Svaki dan za doručak pojedite po jednu narandžu ili popijte sok od pomorandže.

1. dan	Narandža ili sok od nje.	Dva jaja, paradajz, šolja zelenog čaja.	Par jaja, narandža i vinaigrette bez dresinga.
2. dan		Dva jaja, narandža.	100 grama belog mesa, salata od povrća.
3. dan		Dva jaja, spanać i biljni čaj.	Dva jaja, salata od kupusa, nemasni svježi sir i narandža.
4. dan			Kuvana riba, vinaigrette i sok od pomorandže.
5. dan		Dva jaja, spanać i šolja kafe ili čaja.	Kuvana riba, vinaigrette, svježa salata od kupusa i sok od narandže.
6. dan		Voćna salata (ali bez banana).	Biftek i salata.
7. dan		Narandža, piletina i paradajz.	Piletina, salata od povrća, šolja kafe.

Jelovnik druge sedmice je u potpunosti u skladu sa prvim.

Ova dijeta vam omogućava da izgubite do 7 kilograma.

evropska varijanta

Ovaj meni se ponavlja 2-3 nedelje, u zavisnosti od željenih rezultata.

Šta možete piti

Norma za dijetu sa jajima i narandžama je 1,5-2 litre vode. Takođe 200-300 ml svježe iscijeđenog soka od pomorandže ili bilo kojeg drugog citrusa.

Dozvoljeni su čaj i kafa, ali bez šećera, mlijeka i drugih dodataka.

Alkohol

Ova i bilo koja druga dijeta ne predviđa upotrebu alkoholnih pića. Prvo, vrlo su kalorični, a kao drugo, izazivaju povećanje apetita.

Jedini mogući izuzetak je čaša suvog crnog vina za ručak. Bolje je nametnuti tabu na sva druga pića tokom dijete.

Video: Kako odabrati prava jaja

Fizičke vježbe

Počnite raditi intenzivne vježbe za sve mišićne grupe 15-20 minuta dnevno, a nakon 2 sedmice bit ćete iznenađeni rezultatom.

Hodajte češće, posebno stepenicama, zaboravite na liftove i pokretne stepenice. Zamislite aktivan hobi koji će vam pomoći da mišiće održite u dobroj formi, a vi dalje od frižidera.

rezultate

Ako primijetite promjene na tijelu: osip, svrab, bolove u stomaku, odmah prestanite da gubite na težini i nakon konsultacije sa ljekarom pokušajte na drugi način da se riješite viška kilograma.

Vaše povratne informacije

U svojoj novoj publikaciji govorit ću o univerzalnoj prehrani koja unosi vitamine u tijelo, zasićuje ga i koju mogu slijediti ljudi u apsolutno bilo kojoj dobi. Razgovarajmo detaljno o dijeti od jajeta i narandže: o svim njenim mogućnostima.

Prednosti i efikasnost

Svako od nas sigurno zna o prednostima ove dvije komponente ishrane. Jaja se uče jesti od malih nogu, služeći jedno kuvano jaje za prvi obrok u obrazovnim ustanovama. Ako govorimo o narandži, onda ona nije ništa manje korisna. Sastav je obogaćen vitaminom C, vitaminima B, vitaminima A i E, kao i mnogim mineralima, od kojih su magnezijum, kalijum, gvožđe, kalcijum samo mali deo.

Zato je dijeta sa jajima i narandžama u trajanju od 4 nedelje zdrava, uravnoteženog sastava, raznovrsna i ne šteti organizmu, zasićuje ga svim potrebnim vitaminima i mineralima. Osim toga, ovaj način prehrane je pogodan za sve ljude u bilo kojoj dobi i ima minimalan broj kontraindikacija, o čemu pišem u nastavku.

Što se tiče efikasnosti, za četiri nedelje takve ishrane možete izgubiti i do 15 kilograma viška. Ako napravite pravi izlazak iz dijete, tada se izgubljeni kilogrami neće vratiti, a figura će ostati ista vitka. Takve rezultate daju i dijeta Kremlj i Dukan dijeta.

Postoje i druge opcije dijete. Na primjer, ista dijeta, ali za 2 sedmice, omogućava vam da izgubite oko 5-7 kilograma viška. Brza dijeta za 4 dana ili samo 3 dana omogućava vam da smanjite težinu za nekoliko kilograma prije važnog događaja.

Detaljna dijeta za 4 sedmice

Prije svega, hajde da pričamo o jelovniku dijete za mjesec dana, odnosno 4 sedmice.

Prva sedmica
Vaš doručak bi uvijek trebao biti 2 kuhana jaja (bilo meko kuhana, u vrećicama ili tvrdo kuhana) i pola narandže srednje veličine. Obrok je najbolje započeti jednim jajetom, a tek nakon njega pojesti narandžu kako ne biste konzumirali citruse na prazan želudac.

Prvi dan

Ručak: izaberite bilo koje voće i jedite u neograničenim količinama
Večera: 200 grama variva ili kuvanog mesa (piletina, govedina, svinjetina)

Drugi dan

Ručak: oko 180 grama kuvane piletine (možete izabrati bilo koji deo, ali obavezno jedite bez kore)
Večera: bilo koja salata od svježeg povrća, 2 kuhana pileća jaja i jedna manja narandža, 1 kriška crnog kruha ili hrskavog kruha

Treći dan

Ručak: 1 tost, 50 grama nemasnog mekog sira + 1 paradajz srednje veličine
Večera: ponovite večeru prvog dana

Dan četvrti

Ručak: ponoviti ručak prvog dana
Večera: zelena salata i 200 grama bilo kojeg mesa

Dan peti

Ručak: bilo koje kuvano povrće (mala porcija) i dva jaja
Večera: 1 narandža, list zelene salate i 200 grama mesa

Šesti dan

Ručak: isti kao i ručak prvog dana
Večera: zelena salata i 250 grama bilo kojeg mesa

Dan sedmi

Ručak: salata od paradajza (dovoljno je 100 grama) + 150 grama piletine (bilo koji deo, ali bez kože) + mala porcija kuvanog povrća + 1 narandža srednje veličine
Večera: porcija kuvanog povrća (ovde se ne ograničavam u količini, jedite koliko želite)

Druga sedmica

Jelovnik ove sedmice je potpuno isti kao i prve. Možete napraviti male promjene, kao što je jesti svježe voće umjesto porcije kuhanog povrća. Druge namirnice se ne mogu dodavati ishrani. Prvi obrok je potpuno isti: 2 kuvana jaja i pola pomorandže.

Treća sedmica

Ishrana ove sedmice više liči na dane posta. Naime, to izgleda ovako.

Prvi dan: voće po vašem izboru neograničeno

Drugi dan: neograničeno kuvano povrće (osim krompira)

dan treći: spajamo prvi i drugi dan, odnosno jedemo kuvano povrće i voće u neograničenim količinama

Četvrti dan: parena ili kuvana riba + salata od povrća (može se zameniti samo kuvanim povrćem)

peti dan: varivo ili kuvano meso (bilo koje) + kuvano povrće

Šesti dan + sedmi dan: ovih dana jedemo voće (odaberemo jednu vrstu i jedemo samo to)

Četvrta sedmica
Poslednje nedelje ishrana je potpuno ista kao i prve nedelje.

Dijeta "Jaja i pomorandže" 2 sedmice

Prva sedmica
Prvi dan

Ručak: šolja zelenog čaja, dva pileća jaja i 1 paradajz
Večernji obrok: narandža, salata od povrća, takođe 2 jaja i šolja čaja

Drugi dan

Drugi obrok: slično kao i prethodnog dana, ali umjesto paradajza jedemo pomorandžu
Večera: salata od povrća, 200 grama mesa

Treci dan

Ručak: spanać, 2 tvrdo kuvana jaja + šolja kafe
Večernji obrok: svježi sir + salata od povrća + čaj i 1 jaje

Četvrti dan

Ručak: slično trećem danu
Večera: riba na pari ili kuvana, vinaigrette i šolja čaja

Peti dan

Ručak: isti kao i prethodnog dana
Večernji obrok: isto kao i prethodnog dana, ali sa više kiselog kupusa

Šesti dan

Ručak: voćna salata začinjena nemasnim jogurtom
Večera: salata od svježeg povrća i kafe (pazite da ne dodajete šećer i mlijeko)

Sedmi dan

Drugi obrok: jedan paradajz + 200 grama piletine bez kože + 1 pomorandža
Večera: salata od povrća + porcija nemasnog kuvanog mesa + kafa

Druga sedmica
Dijeta za drugu sedmicu je slična prvoj.

Prvi obrok uključuje dijetu - ujutro 2 jaja i narandža - pola + šolja kafe.

Ekspres dijetalna jaja i pomorandže 3 dana

Ovdje je sve jednostavno: za svaki obrok (jedemo, kao i obično, tri puta dnevno: doručak, ručak i večeru) treba pojesti 2 jaja i 1 narandžu. Takva hrana se preporučuje ne duže od 3-4 dana. Tokom ovih dana možete izgubiti oko 5 kg.