Čas gimnastike u osnovnoj školi. Kompleksi gimnastičkih vježbi za osnovnu školu sa zdravstvenom orijentacijom. Vježbe za formiranje pravilnog držanja
BBK 74.267.5ya721 PZO
Recenzenti:
Odsjek za gimnastiku, Moskovska država
akademija fizičke kulture
(šef katedre, kandidat pedagoških nauka, prof. E. E. Bindusov),
dr ped. nauka, prof., hon. trener Ruske Federacije,
akad. MAI N. G. Suchilin
PREDGOVOR
Petrov P.K.
PZO Metodika nastave gimnastike u školi: Proc. za stud. viši udžbenik ustanove. - M.: Humanit. ed. centar VLADOS, 2000. - 448 With.
ISBN 5-691-00412-3.
Udžbenik odražava glavna pitanja teorije i metodike nastave gimnastike u srednjoj školi. Mnogo pažnje se poklanja strukturi časa, pedagoškoj kontroli napredovanja učenika, planiranju obrazovno-vaspitnog rada u gimnastičkoj sekciji sveobuhvatnog programa fizičkog vaspitanja za učenike od 1. do 11. razreda.
Adresirano studentima visokoškolskih ustanova. Biće od koristi studentima pedagoških škola i fakulteta, nastavnicima i metodicima.
BBC 74.267.5ya721
© Petrov P.K., 1999
© Humanitarno izdavaštvo
centar VLADOS”, 1999 © Serijski dizajn.
Umjetnik Tokarev Yu.V., 1999
ISBN 5-691-00412-3
Gimnastika sa nastavnim metodama je jedna od glavnih disciplina nastavni plan i program fakultetima fizičko vaspitanje. Važno mjesto u ovom predmetu zauzima metodologija pripreme i izvođenja nastave iz osnovne gimnastike u školi. Osnovna gimnastika je osnovni dio sveobuhvatnog programa fizičkog vaspitanja za učenike opšteobrazovne škole i državnog standarda.
Gimnastika je, naravno, najefikasnija fizičko vaspitanje djeca, adolescenti, imaju značajan utjecaj na njihovo zdravlje, razvoj fizičkih kvaliteta. V poslednjih godina gimnastika je obogaćena novim netradicionalnim vidovima, kao što su ritmička gimnastika, atletska gimnastika, istezanje, oblikovanje, wushu, hatha joga itd. učionica, povećana.
Čas fizičkog vaspitanja sa gimnastičkom orijentacijom kao glavni oblik treninga smatra se jednim od vodećih kriterijuma koji odražava nivo stručno-pedagoške pripremljenosti specijalista fizičkog vaspitanja za srednje škole. opšteobrazovne škole. Međutim, kako pokazuje analiza naučne i metodološke literature, udžbenici u kojima bi tehnologija planiranja bila detaljnije i sistematizovana edukativni materijal, učenje i primjena u učionici i na samostalno učenje tradicionalne i netradicionalne vrste vježbi, korištenje modernih metoda i sredstava, danas praktički nije dostupno.
Stoga udžbenik koji je pripremio P.K. Petrov u određenoj mjeri popunjava ovu prazninu. U knjizi je na prilično visokom metodičkom i stručnom nivou prikazana metodika nastave i izvođenja osnovnih vježbi školskog programa (vješanje i odmor, akrobatske vježbe i skokovi, vježbe ravnoteže). Za savladavanje svake osnovne vježbe dati su programi sekvenca učenja, način osiguranja i asistencije, otkrivaju se tipične greške. Sve je to važno, jer kršenje redoslijeda izvođenja gimnastičkih vježbi, neznanje i loše ovladavanje tehnikama osiguranja i asistencije mogu dovesti do ozljeda. U cilju organizovanja samostalnog i individualnog rada sa studentima pri savladavanju najsloženijih vežbi, nude se programi obuke, sastavljeni prema vrsti algoritamskih recepata. Od posebnog interesa su uzorne kombinacije za poboljšanje savladanih elemenata i kontrolnih lekcija.
Velika pažnja u udžbeniku je posvećena metodici nastave i izvođenja opšterazvojnih i netradicionalnih vrsta vježbi. U odeljku „Metodologija organizovanja i sprovođenja kontrole znanja“ autor, kao jedan od poznatih stručnjaka u oblasti programiranog učenja i kompjuterizacije u obrazovnom procesu, preporučuje korišćenje novih informacionih tehnologija u ove svrhe. Mnogo pažnje se poklanja metodologiji pripreme, izvođenja i evaluacije časa fizičke kulture gimnastičkog usmjerenja, uzimajući u obzir savremene zahtjeve.
S tim u vezi, nadamo se da tutorialće biti dobra pomoć u stručnom i pedagoškom usavršavanju studenata fakulteta fizičke kulture, radu nastavnika i metodičara u pedagoškoj praksi.
Glava Katedra za metodiku fizičkog vaspitanja
i sportski trening MGAFK-a,
doktor pedagoških nauka,
Profesore Yu. V. Menkhin
Poglavlje 1
1.1. Karakteristike i zadaci časa gimnastike u školi
Čas je glavni oblik organizacije nastave gimnastike u školi. Prednost nastavnog oblika izvođenja nastave je u tome što vodeća uloga ovdje pripada nastavniku, koji osigurava efektivnost obrazovnog procesa kroz planirani rad u skladu sa stabilnim rasporedom, tačnim definisanjem ciljeva i zadataka svakog časa, odabir sredstava za rješavanje zadataka, pružanje kvalifikovane pomoći.učenici (pokazivanje, objašnjavanje vježbi, ispravljanje grešaka, osiguranje), organizacije uključene u aktivno ovladavanje posebnim motoričkim vještinama na pozadini povećanog pozitivnog emocionalnog stanja školaraca. .
Nastava treba da sadrži određene opšte zadatke, čiju realizaciju obezbeđuje celokupni proces učenja, a sastoji se od sukcesivno rešavanih konkretnih zadataka: vaspitnih, zdravstvenih i vaspitnih.
Vaspitno-obrazovni zadaci su naučiti djecu izvođenju gimnastičkih vježbi predviđenih programom, omogućiti učenicima poznavanje gimnastičke terminologije, samokontrolu pri izvođenju vježbi opšteg razvoja, pravila sigurnosti, osiguranje i pomoć pri izvođenju vježbi na gimnastičke sprave. Dosljedna realizacija obrazovnih zadataka dovodi do sistematskog, čvrstog i cjelovitog proučavanja cjelokupnog nastavnog materijala. Za rješavanje nekih obrazovnih problema potrebno je relativno dugo vrijeme (niz uzastopnih
With
lekcije), a za rješavanje drugih - dovoljna je samo jedna lekcija. Na primjer, podučavanje penjanja po užetu u tri koraka u jednoj lekciji je prilično teško. Stoga takav zadatak može biti uobičajen za niz lekcija. Ali zadatak podučavanja pravilnog držanja užeta nogama može se riješiti unutar jedne lekcije. Upravo taj zadatak treba u ovom slučaju postaviti kao jedan od privatnih za određenu lekciju.
Specifičan je takav obrazovni zadatak, čija formulacija odražava konačni rezultat ove lekcije. S tim u vezi, preporučljivo je koristiti sljedeće glagole prilikom postavljanja zadataka u učionici: podučavati(na primjer, skakanje na most prilikom podučavanja preskoka ili doskoka, itd.), ako se vježba uči u nekoliko lekcija, tada na prvoj lekciji možete postaviti zadatak podučavati, i na naknadnim nastaviti sa učenjem; pod uslovom da je gimnastička vježba savladana, možete postaviti zadatak popraviti ili poboljšati njegov; u određenim slučajevima, kada glavni zadatak nije formiranje vještine, već samo upoznavanje, zadatak lekcije je formuliran glagolom upoznati, kada je glavni cilj lekcije utvrditi kvalitet savladane vježbe ili kombinacije, tada se zadatak lekcije može označiti riječju procjena. Takvi specifični zadaci se zapisuju apstraktno i dovode do svijesti učenika na svakom času. Nejasno, nespecifično postavljanje obrazovnih zadataka dovodi do narušavanja logike obrazovnog procesa, dezorijentira učenike i smanjuje njihovu aktivnost.
Paralelno sa obrazovnim, nastavnik postavlja i zdravstvene zadatke, čije je rješavanje posljednjih godina jedan od glavnih ciljeva u fizičkom vaspitanju djece i adolescenata. Jedan od najvažnijih zdravstvenih zadataka u gimnastici je zadatak oblikovanja pravilnog držanja kod djece. Ne mali značaj za rješavanje zdravstvenih problema je poštivanje higijenskih uslova za izvođenje nastave i mjera za sprječavanje povreda. Za postizanje ovog cilja napori nastavnika usmjereni su na odabir i doziranje fizičkih vježbi, na podučavanje pravilnog disanja pri njihovom izvođenju. Značajnu pomoć nastavniku u tom pogledu mogu pružiti elementi uključeni u nastavu iz tzv. netradicionalnih vidova gimnastike, kao što su vježbe disanja, wushu, hatha joga itd. Prilikom rješavanja zdravstvenih problema nastavnik treba podučavati studente metodama samokontrole i procene zdravlja.
Časovi gimnastike imaju velike mogućnosti za rješavanje
vaspitni zadaci, kao što su disciplina, pažnja, tačnost, kolektivizam, upornost u savladavanju teškoća, estetika pokreta i dr. Zdravstveno-obrazovni zadaci treba da se rešavaju u bliskoj vezi sa vaspitnim.
Lekcije gimnastika u školi, u zavisnosti od pedagoških zadataka, može biti: uvodni(na početku odlomka dijela), na kojem nastavnik postavlja zadatke obrazovno-vaspitnog rada, saopštava zahtjeve učenika, otkriva sadržaj programskog materijala, može provjeriti nivo fizičke spreme i kvalitet osnovnih vježbe za prethodni čas; lekcije proučavanja novog gradiva; lekcije ponavljanja, usmjerene na konsolidaciju i poboljšanje prethodno savladanih vježbi ili kombinacija, mogu prethoditi kontrolnim, kombinovano(mješovito) lekcije, kombinovanje proučavanja, ponavljanja i usavršavanja prethodno savladanih vežbi (najčešće su u školi).
Kontrolne lekcije održavaju se ili nakon prolaska dijela dijela programskog materijala, ili na kraju gimnastičke sekcije i imaju za cilj utvrđivanje napretka i pripremljenosti učenika. Na takvim časovima ocjenjuje se tehnika izvođenja gimnastičkih vježbi ili kombinacija. Kontrolni čas, koji se održava na kraju gimnastičke sekcije, poželjno je organizovati u obliku gimnastičkih takmičenja *-
Okvirni sat iz fizičkog vaspitanja u 2. razredu na temu "Gimnastika"
, nastavnik fizičke kulture
Ciljevi lekcije.
Funkcionalno utiče na glavne delove tela kroz ritmičku gimnastiku.
Razvijati koordinaciju pokreta, spretnost, fleksibilnost, pažnju.
Poboljšati proučavane elemente akrobacije.
Način ponašanja:
pojedinac,
Grupa,
frontalni,
Streamline.
Lokacija:
teretana.Oprema i inventar:
magnetofon, strunjače, gimnastički zid, klupe, lopta.Tokom nastave
Sadržaj lekcije.Doziranje.
Organizaciona i metodička uputstva.
I. Uvodni dio časa - 12 minuta
P konstrukcija, pozdrav, poruka zadataka lekcije.
Pregradnja sa jedne linije na 4 prema proračunu 9, 6, 3, na licu mesta.
Opće razvojne vježbe uz ritmičku muziku. Na primjer - Stas Namin "Naša herojska snaga".
1. - polučučanj sa glavom nagnutom udesno, desna ruka na stranu.
2. - početna pozicija.
3. - polučučanj sa glavom nagnutom ulijevo, lijeva ruka na stranu.
4. - početna pozicija.
5. - polučučanj sa glavom nagnutom naprijed, obje ruke naprijed i dolje.
6. - početna pozicija.
7. - polučučanj sa glavom zabačenom unazad, obe ruke dole i nazad.
8. - početna pozicija.
Početna pozicija- glavni štand.
1. - desno rame gore.
2. - lijevo rame gore.
3. - desno rame dole.
4. - lijevo rame dolje.
Početna pozicija - glavni stav.
1-2 - stanite na prste, izvijte ruke prema van sa pljeskom iznad glave.
3-4 - početna pozicija sa pljeskanjem ruku po bokovima.
Početni položaj - glavni stav - noge razdvojene, ruke na pojasu.
1. - okrenite tijelo udesno, ruke u strane.
2. - početna pozicija.
3. - okrenite tijelo ulijevo, ruke u strane.
4. - početna pozicija.
Početni položaj - glavni stav - noge razdvojene, ruke u stranu.
1. - nagnuti naprijed na desnu nogu i pljesnuti ispod nje.
2. - početna pozicija.
3. - nagnuti naprijed na lijevu nogu i pljesnuti ispod nje.
4. - početna pozicija.
Početni položaj - ruke savijene do ramena, prsti u šaci.
1. - zamahnite desnom nogom u stranu, ruke gore, prsti razdvojeni.
2. - staviti levu na desnu, polučučanj na obe noge, vratiti se u početni položaj.
3. - 3-4 je isto kao na računu 1-2, ali u drugom smjeru.
Trčite u mjestu, naprijed, nazad, desno, lijevo, s high lift kukovi.
II.
Glavni dio traje 28 minuta.
Unaprijed se postavljaju dva reda gimnastičkih strunjača. Obnova i distribucija učenika od strane dvije osobe na gimnastičkoj strunjači.
Vježbe u sjedećem i ležećem položaju.
Sjedeći s ravnim nogama, izvodite opružne nagibe naprijed, pokušavajući doći do čarapa.
Iz sjedećeg položaja u naglasku, okrenite se u zategu i vratite se u početni položaj.
Iz ležećeg položaja - sivi ugao, ruke u stranu.
Početni položaj - sijeda na istoku sa hvatanjem stopala rukama, opružnim pokretima koljena u stranu.
Početni položaj - ležeći na leđima, podignite ravne noge i dodirnite pod nogama iza glave.
Početni položaj - ležeći na stomaku, skupljene noge, ruke napred.
1 - podignite ruke i noge - sagnite se.
Ležeći na stomaku - opustite se.
Naglasak čučeći okrenut prema strunjačama, izvedite salto naprijed.
Sjedeći na strunjačama, otkotrljajte se, izvedite stajanje na lopaticama.
10.
Iz ležećeg položaja izvedite "most".
11.
Ležeći na leđima, opustite se.
Obnova u koloni jedan po jedan i prelazak na klupu.
Duž se nalazi 5 gimnastičkih strunjača. Učenici obavljaju zadatke u striming metodi i vraćaju se u klupu.
Kretanje na sve četiri u naglasku iza, nazad naprijed "rakovi".
Trčanje na kolenima.
Skok u dalj iz mjesta.
U parovima.
Jedan od partnera se kreće na rukama, drugi ga drži za noge.
Kretanje na sve četiri ispod partnera koji stoje u stop poziciji u strmini (naizmjenično).
Kurs prepreka.
Učenici sjede u klupi. Izvodi se na striming način.
Trčanje 5 metara - puzanje ispod barijere na sve četiri - preskakanje postolja - penjanje na gimnastički zid i kretanje po njoj (4 stepenice) sa dodatnim stepenicama - kotrljanje niz kosu klupu pričvršćenu na gimnastičke ljestve - 2 salta naprijed u grupi na akrobatska staza- vrati se na klupu.
III. Završni dio - 5 minuta.
Vježbe pažnje.
Sumiranje staze prepreka.
Sumiranje lekcije.
Uređena garderoba.
5-6 puta.
5-6 puta.
5-6 puta.
5-6 puta.
5-6 puta.
5-6 puta.
20 sekundi.
1 minuta.
15 puta.
10-12 puta.
7-10 puta.
15 puta.
10 puta.
10 puta.
30 sekundi.
5-6 salta.
5-6 puta.
3-4 puta.
15-20 sekundi.
7 metara.
7 metara.
5 skokova.
5 metara.
7 metara.
1-2 puta.
Merenje otkucaja srca.
Držite leđa uspravno.
Podižemo samo rame.
Pljeskajte u ritmu muzike.
Ne spuštajte ruke prilikom okretanja, noge se ne spuštaju s poda.
Ne savijajte noge prilikom savijanja.
Max sa ravnom nogom.
Pratite ritam muzike.
Podsjećamo djecu na sigurnosne mjere pri izvođenju ovih vježbi.
Ne savijajte koljena.
Bez pomoći ruku.
Možete si pomoći svojim rukama.
Držite leđa uspravno.
Noge se mogu savijati.
Zadržite 4 brojanja.
Leđa su okrugla, hvataju kolena rukama.
Zadržite 4 brojanja, obratite pažnju na naglasak na laktovima.
Zadržite 4 brojanja.
Pratite interval.
Merenje otkucaja srca.
Ruke su savijene u laktovima.
Meko sletanje.
Držite leđa uspravno.
Puzanje na sve četiri.
Udaljenost monitora.
Merenje otkucaja srca.
književnost:
Firileva Zh.E., Saykina E.G. "SA-FI-DANCE" Plesna i igrana gimnastika za djecu.
Jerzy Talaga „Enciklopedija vježbe".
Državna budžetska obrazovna ustanova
Vasileostrovsky okrug
St. Petersburg
Gimnazija №32
SAŽETAK
otvorena lekcija
u fizičkoj kulturi
Tema: "Gimnastika - vježbe ravnoteže"
Sankt Peterburg
2013 – 2014 akademska godina
PLAN - KONSPEKCIJA
ČAS O FIZIČKOM VASPITANJU
U SEKCIJI "Gimnastika"
za učenike 2. razreda
Tema lekcije: Gimnastika - Vježbe ravnoteže.
Edukativni zadaci:
- Učvrstite tehniku izvođenja vježbi ravnoteže na klupi.
- Popraviti tehniku igre "Dvije ovce na mostu", "Zmija".
Wellness zadaci:
- Razvijte brzinsko-snažne kvalitete.
- Razvijte vještine koordinacije.
Edukativni zadaci:
- Podsticati poštovanje sportske opreme.
Provođenje vremena:
11.00 – 11.45Lokacija lekcije:sportska dvorana 18 x 9 m
Potreban inventar:čunjevi, gimnastičke klupe,
Obruči, gimnastičke strunjače, štapovi.
Sinopsis je bio:Korableva Tatyana Evgenievna,
Nastavnik fizičkog vaspitanja
GBOU Gimnazija №32
Vasileostrovsky okrug Sankt Peterburga
Privatni zadaci | Doziranje | ||
Organizirati i postaviti učenike za rad u učionici Promovirajte razvoj Razvijte CCC i dišite. sistem. Ponovite tehniku pokreta sa zadatkom Razvijte brzinsko-snažne kvalitete Vratite CCC i disanje. sistemi Razvijajte pažnju i brzinu kretanja. reakcije Unaprijediti tehniku borbenih tehnika i komandi | I. Pripremni dio. 1. Izgradnja. Pozdrav. Izvještavanje o ciljevima časa. 2. Kretanje po sali sa Dovršavanje zadataka: a) na prstima, ruke gore b) na petama, ruke na pojasu c) na unutrašnjem svodu stopala d) na vanjskom svodu stopala d) kotrljanje s pete na prst 3. Trčanje 4. Kretanje sa zadatkom a) raširenim korakom sa desne (lijeve) strane, ruke u stranu c) trčanje sa preklapanjem potkolenice unazad d) trčanje sa visokim kukovima e) skakanje na desnu (lijevu) nogu e) skakanje na dvije noge s jedne na drugu stranu g) hodanje "gusjim" korakom, ruke na pojasu h) skakanje sa preklapanjem potkolenice unazad 5. Trčanje sa zadatkom Na čarapama Na petama - "zmija" 6. Hodanje. Hodanje sa zadatkom. a) 1 zvižduk - pljesak, 2 zviždaljke - 2 pljeska b) 1 zviždaljka - 2 pljeska, 2 zvižduka - okret 360 7. Obnova iz stuba Jedan u koloni od dva Okrenite se u pokretu Izvršavanje naredbi: - « Ostani gdje jesi!" Skreće desno! lijevo! Okolo! Otvaranje na ispruženim rukama u strane. | 8 min. 30 sec ½ kruga ½ kruga ½ kruga ½ kruga ½ kruga 1 krug ½ kruga ½ kruga ½ kruga 10 m +10 m 1 dijagonala 1 dijagonala 1 dijagonala ½ kruga ½ kruga 1 put 4 - 6 puta 4 - 6 puta 1 put 2 puta 1 put | Kratak brifing o TB invert Posebna pažnja na formu učenika i sposobnost da nađu svoje mjesto u redovima Obratite pažnju na precizno izvođenje vježbi pri oslobađanju vježbe "a" - "d" pazi na svoje držanje Podizanje na čarape maksimalne visine Pratite svoj dah Obratite posebnu pažnju na jasno i brzo izvršavanje naredbi Vježbe "c", "d" izvodite najbržim tempom Vježbe "e" - "z" trčite u pravoj liniji duž hodnika Samostalne vježbe disanja Obratite pažnju na precizno izvršenje naredbe. Udaljenost je dva koraka. Obratite pažnju na precizno izvođenje borbenih tehnika i komandi |
Privatni zadaci | Doziranje | Organizaciona i metodička uputstva |
|
1) Promovirajte razvoj pravilnog držanja 2) Razviti pokretljivost grlića materice 3) Razvijati pokretljivost zglobova laktova 4) Razvijati pokretljivost ramenog zgloba 5) Razvijati pokretljivost kičmenog stuba 6) Razvijajte pokretljivost zvona. stub u prednjoj i zadnjoj ravni 7) Razvijajte mišiće trupa u bočnoj ravni 7) Razvijte pokretljivost zvona. stub u 9-10) Razvijajte elastičnost mišića ramenog pojasa | 8. Opći razvojni Vježbe 1) I.P. – O.S. 1 - ruke naprijed; 2 - sa strane; 3 - gore, dizanje na prste; 4 - I.P. 2) I.P. – O.S. 1 - 4 kružna pokreta glavom udesno (lijevo) I.P. - stoje, ruke u stranu 1 - 4 kružna pokreta sa podlakticama prema unutra (napolje) I.P. - ustani, ruke gore 1 - 4 kružna pokreta rukama naprijed (nazad) I.P. - stojeći, ruke ispred grudi, savijene u laktovima 1 - okrenite tijelo udesno, 2- I.P.; 3 - 4 isto u drugom smjeru I.P. - noge razdvojene, ruke na pojasu 1 - nagib udesno; 2 - nagib; 3 - nagib ulijevo; 4 - I.P. I.P. - također 1 - 3 nagib ulijevo, desna ruka gore, 4 - I.P.; 5 - 8 isto u drugom smjeru 8) I.P. - stanite raširenih nogu, ruke iza glave 1 - 4 kružna pokreta tijela u desnu (lijevu) stranu 9) I.P. - široko postolje Vježba "mlin" 10) I.P. - noge razdvojene, ruke iza zamka 1 - 3 nagnuti naprijed, ruke gore, 4- I.P. | 4 puta 4 puta 6 - 8 puta 6 - 8 puta 4 puta 4 puta 4 puta 4 puta sa svake strane 10 - 12 puta 6 - 8 puta | Obećavajuće vježbe za izvođenje na licu mjesta Pratite svoje držanje Izvodite vježbe sa maksimalnom amplitudom Položaj ruku jasno je sa strane. Vježba za izvođenje maksimalno brzim tempom Ruke unutra lakatnih zglobova ne savijaj se Stopala unutra zglobovi koljena ne savijati. Izvedite svaki sljedeći okret sa povećanjem amplitude Dlanovi dodiruju pod Ne savijajte noge u zglobovima koljena. Ispružite ruku u smjeru nagiba što je više moguće Postepeno i stalno povećavajte opseg pokreta Ruke su ravne. Jasno sa strane. Ne savijajte noge u zglobovima koljena. Pokušajte rukama dodirnuti pod. |
Privatni zadaci | Doziranje | Organizaciona i metodička uputstva |
|
11) Pripremite mišiće nogu zglobova koljena za glavni dio 12) Razvijte snagu mišića nogu 13) Razvijte snagu mišića nogu 14) Razvijajte snagu mišića nogu, ruku i ramenog pojasa 15) Razvijte elastičnost mišića nogu 16) Razvijte elastičnost mišića nogu stražnja površina kukovi Savršeno. borbene tehnike | 11) I.P. - stoji, ruke na koljenima 1 - 4 kružna pokreta u zglobovima koljena udesno (lijevo) 12) I.P. - Stoj, ruke na pojasu 1 - čučanj, ruke naprijed; 2 - I.P. 3 - čučanj, ruke u strane, 4 - I.P. 13) I.P. - čučanj na desnoj nozi, lijeva u stranu, ruke naprijed 1 - 2 pomak težišta na lijevu nogu; 3-4 isto u drugom smjeru 14) I.P. – O.S. 1 - naglasak čučanj; 2 - naglasak ležeći; 3 - naglasak čučanj; 4 - I.P. 15) I.P. - noge razdvojene, ruke naprijed u strane 1 - zamahom desne noge dodirnite lijevi dlan; 2 - I.P.; 3 - zamahom lijeve noge dodirnite desni dlan; 4 - I.P. 16) I.P. - ustani, ruke gore 1 - nagib naprijed; 2 - 4 ruke premještaju, uzmite naglasak ležeći; 5 - 7 premještanja ruku, položaj nagiba; 8 - I.P. 9. Izgradnja u dva stupa. | 6 - 8 puta 6 puta 4-6 puta 6-8 puta 6 puta svaku nogu 4 puta 1 put | Ruke za otpor na kolenima tokom vježbe Izvodite najbržim mogućim tempom. Pratite svoje držanje. Pratite svoje držanje. Tačno izvršenje pod računom. Stopala se ne odvajaju od poda i ne miču se. Tačno izvršenje pod računom. Postepeno povećavajte tempo. Pratite svoje držanje. Max se izvodi s ravnom nogom sa postupnim povećanjem amplitude. Nastupite jasno ispod računa. Obratite pažnju na precizno izvršavanje naredbi |
Popravite tehniku hodanja gimnastičara. klupa sa različitim položajima ruku Promovirajte razvoj pravilnog držanja. Razvijte vještine koordinacije | II. Glavni dio 10. Komplet vježbi iz ravnoteže i penjanja Vježbe ravnoteže:
Vježbe na klupi sa mlazom:
| 15 minuta 1 put 1 put 1 put 1 put 1 put 1 put 1 put 1 put 1 put | Oslobođeni učenici pomažu u distribuciji i prikupljanju male sportske opreme. Ne spuštajte glavu, gledajte dole samo očima. Držite štap za ivice drškom Nakon što je obavio zadatak - na kraju klupe, učenik staje na sam rub i izvodi skok na dvije noge na gimnastičkoj strunjači, doskačući u obruč. Interval i razmak na klupi tri koraka. Pratite svoje držanje. Ne žuri. Svrha: kvalitetno i ispravno izvesti sve vježbe !!! |
Razvijati koordinaciju pokreta kod učenika, umeti održavati ravnotežu u situaciji igre. Razvijajte timsku koheziju. Razviti sposobnost izvođenja kolektivnih radnji. Obnavlja kardiovaskularni i respiratorni sistem Sumirajte lekciju. | III. Završni dio 11. Obnova u četiri kolone. 12. Igra "Dvije ovce na mostu" Igrači su podijeljeni u četiri tima i stoje u koloni jedan po jedan na suprotnim krajevima 2 klupe. Na znak nastavnika, ekipe se kreću duž klupa jedna prema drugoj. Nakon susreta, učesnici igre, držeći pojas, treba da se raziđu, a da ne padaju s klupe, i nastave svojim putem. Igrač koji barem jednom nogom dotakne pod ispada iz igre. Pobjeđuje tim s najviše igrača koji su ostali nakon tri serije. 13. Igra "Zmija" Igrači su podijeljeni u dvije ekipe, stanu u dvije kolone, uzimaju pojas ispred igrača koji stoji. Na komandu učitelja, "zmije" počinju da se kreću po dvorani, savladavajući prepreke. Pobjeđuje “Zmijski tim” koji će savladati sve prepreke, a da se nikada ne odvoji. 14. Izgradnja u jednoj liniji. 15. Vježbe disanja. 16. Sumiranje lekcije 17. Organizirana nega | 7 min 1 put 2 minute 1 minuta 1 put 30 sec 1 minuta 20 sek | Podsjetite djecu na sigurnost tokom igre – guranje je zabranjeno. Na klupi je samo jedan par. Učesnici počinju da izvode drugi i treći prolaz uz klupu samo na znak nastavnika. Igrač koji je napustio igru sjedi na klupi i čeka kraj utakmice. "Glava" prati kretanje "repa". "Zmija" se kreće sporim tempom. Cilj igre je brzo, ali kvalitetno završiti zadatak. Prepreke pomažu u smještaju učenika koji su pušteni i nisu uključeni u nastavu. Pr. izvodite ležeći na leđima, noge savijene u koljenima. Ocjenjivanje lekcije. Označite najbolje učenike, ukažite na glavne nedostatke. |
Gimnastika za školarce uopće ne uključuje složene vježbe poput gimnastike. Ovo je skup vježbi sličnih industrijska gimnastika. Na kraju krajeva, učenici sjede za školskom klupom, zatim sjede kod kuće, rade domaći, nakon škole sjede za kompjuterom. Ukoliko se učenik ne bavi sportom, a vodi sjedilačka slikaživota, koji je povezan sa mentalnim i psihičkim stresom, njegovo zdravlje može ozbiljno oslabiti. Psihološki i fizički razvoj podrazumijeva harmoničnu kombinaciju fizičke i mentalne aktivnosti. Na časovima fizičkog vaspitanja možete raditi vježbe na šipkama, prečki, akrobatskim pokretima na strunjačama, ali za to su vam potrebne školjke, a sigurnost mora pratiti kvalifikovani instruktor.
Prednosti vježbanja
Gimnastika za školsku djecu pospješuje razvoj strukture kostiju i unutrašnje organe, jača imuni sistem. Nastava tjelesnog odgoja nije dovoljna za vođenje zdravog načina života, pa je potrebno dijete upoznati sa fizičkim vježbama kod kuće.
Možete napraviti gimnastički zid, kupiti vreću za boksanje, napraviti fudbal u dvorištu. Ali nastavu treba redovno izvoditi i najbolje vrijeme za jednostavne fizičke vježbe - ujutro kada možete raditi jednostavan kompleks jutarnje vježbe. Higijena školskog obrazovanja često zahtijeva pauze između časova za fizičke vježbe, pa je kompleks pogodan i za školske minute fizičkog vaspitanja.
Korisno je i školarcima da temperiraju tijelo uz pomoć jutarnje trke polivanje hladnom vodom. Ali opterećenje se mora raditi postepeno kako bi tijelo ojačalo svoju obranu, navikavajući se na štetne faktore.
Jednostavan kompleks fizičke aktivnosti
Bolje radite vježbe svježi zrak ili u provetrenoj prostoriji, po mogućnosti uz muzičku pratnju. Početni položaj - stopala u širini ramena.
Naravno, možete raditi složenije vježbe, vježbati na vodoravnoj traci ili raditi akrobatske vježbe, ali minimalni set vježbi će vam pomoći da uradite fizička aktivnost dostupna svima, uz minimalan napor da se tijelo održi u dobroj formi.
Na časovima fizičkog vaspitanja
Na časovima fizičkog vaspitanja uče da teže rade vežbe, jer tamo postoje posebni uslovi - meka podloga, sportska oprema. Pa, ako je gimnastika uključena u program fizičkog vaspitanja, onda učenik može dobiti pojačanje zdravlja i fizički razvoj, jer se gimnastika sveobuhvatno razvija.
Zapravo, u školi možete proučavati elemente gimnastika, raditi vježbe na balvanu, neravnim i uporednim šipkama, proučavati elemente akrobacije. Ali u običnim školama još uvijek nema dovoljno razvoja za proučavanje ovog specijalnog kursa, također nema dovoljno opreme i instruktora za izučavanje ovog sporta od strane običnih školaraca. Ali ako materijalno-tehnička baza to dozvoljava, potrebno je koristiti različite gimnastičke tehnike koje će pozitivno utjecati na fizički i psihički razvoj djece.
Posebno morate voditi računa o sigurnosti - prilikom izvođenja trebaju biti mekane prostirke akrobatske vežbe, na trezorima nastavnik mora osigurati, držeći učenika za ruku i leđa prilikom doskoka. Gimnastika je povezana s ozljedama u profesionalnom sportu. U školskim uslovima moguće ih je izbjeći ako su upućeni na sigurno izvođenje gimnastičkih trikova.
Predstavljamo uzorne vježbe za školarce, što se može uraditi ako je gimnastička disciplina uključena u nastavni plan i program. Lista vježbi može približno usmjeriti nastavnika, koji kreira vlastiti program, na osnovu vlastitih vještina i tehničke baze. sportska dvorana. Ali ako uspijete uvesti barem neke od vježbi, školarci i roditelji bit će zahvalni na kreativnom pristupu radu, jer takvi časovi fizičkog više liče na nastavu u sportskoj školi.
