Kako zvijezde blijede? Dijeta ruskih zvijezda - Sofija Rotaru, Filip Kirkorov, Maya Pliseckaya, Natalya Varley, Laima Vaikule, Galina Vishnevskaya, Edita Piekha, Natalia Vetlitskaya Kako zvijezde šou biznisa gube težinu

Svetlana Markova

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavnija, to je dragocenija!

Sadržaj

Gledajući besprijekorne figure glumica, pjevačica i drugih zvijezda estrade na našim monitorima, nehotice se postavljamo pitanje: "Kako zvijezde gube težinu?". Na ovoj strani ekrana možete se jednako efikasno riješiti viška kilograma, a glavna stvar je istovremeno znati tajne zvijezda. Mnoge zvijezde ne kriju tajne od svog mršavljenja, jer njihov idealan izgled temelji se na kolosalnom radu na sebi, intenzivnim treninzima pod vodstvom trenera i strogim ograničenjima u ishrani koje su nutricionisti razvili za individualne karakteristike tijela.

Kako su zvezde smršale

Poznate ličnosti na televizijskim ekranima često se transformišu do neprepoznatljivosti, zvijezde gube na desetine kilograma. Ponekad se na video zapisima i fotografijama zvijezda osjeća ruka plastičnog hirurga ili stilista, ali češće - mukotrpan rad na sebi. Glumice, pjevačice pronalaze put do idealne ljepote ne skrivajući to od svojih obožavatelja. Mnoge žene žele znati kako su zvijezde smršavile kako bi slijedile njihov primjer. U srcu svake vitke figure je dijetalna prehrana, kao i fizička aktivnost.

Svaki stanovnik naše zemlje bio je znatiželjan da zna kako je Pugačeva smršala. Zvezdin trijumfalni gubitak težine od 15-20 kg uzbudio je stotine hiljada žena koje bi takođe želele da oslobode svoje telo viška kilograma. Oko folk pevačice se šuškalo. Zaslužna je za dijetu sa krastavcima, mršavljenje aktivnim ugljem, heljdom, pa čak i kodiranje "25 okvira". Zapravo, Diva je počela gubiti na težini mnogo prozaičnije: dijetu koju je razvio nutricionist uzimajući u obzir karakteristike tijela, liposukciju određenih dijelova tijela i kozmetičke korekcije.

Još jedna poznata ličnost koja ostaje mršava zahvaljujući samousavršavanju je gimnastička zvijezda Laysan Utyasheva. Čak i malo povećanje težine je neoprostivo za ovu ljepoticu, koja je prinuđena da smrša svaki put kada se strelica vage pomakne udesno. U srce svog uspjeha, Laysan stavlja pozitivan stav. Mršavljenje zvijezda i ne samo da će uspjeti ako volite svoje tijelo i trudite se da ga poboljšate. Takva motivacija i nedostatak kompleksa neophodni su za dobar rezultat.

Nakon prave motivacije za mršavljenje, postepeno izbacite štetnu hranu iz prehrane: prženu i masnu. Kuhajte na pari, jedite povrće i voće sirovo. Oko 50% dnevne ishrane treba da budu proteini: piletina, riba, morski plodovi. Sir, svježi sir, jogurt i kefir obavezni su stanovnici svakodnevnog uravnoteženog jelovnika. Odustanite od alkohola, slatkiša, deserta, pijte puno čiste vode. Dijeta Laysan Utyasheve podrazumijeva obavezne sportove. Gimnastičarka je razvila poseban sistem treninga za ljepotu i harmoniju vašeg tijela.

Irina Dubtsova

Ruska slavna ličnost Irina Dubcova otkrila je svoje tajne mršavosti. Glavni faktor od kojeg zavisi uspjeh je svakodnevna kontrola svoje težine. Morate svakodnevno gubiti na težini. Program ishrane za zvezdu bio je čitav tim nutricionista, obroci su zakazani po satu, do grama. Stroga ograničenja vrijede za slatkiše, škrobnu hranu. U prehrani su potpuno odsutni. Da bi smršala, zvijezda pije puno vode bez plina, zelenog čaja. Pjevač se pridržava sljedećih principa ishrane:

• odbijanje brze hrane, proizvoda sa konzervansima, drugim neprirodnim aditivima;
• periodično isključivanje šećera nedelju dana;
• porcija treba da bude veličine šake - bilo da je u pitanju jelo od kupusa ili kuvano meso;
• večera ne smije biti kasnije od 18 sati (izuzetak - kefir);
• Morate piti najmanje 2 litre vode dnevno.

Penelope Cruz

Popularna zvijezda Penelope Cruz ima svoj način mršavljenja. Prema metodi ljepote, niskokalorična dijeta sadrži 50% ugljikohidrata, 30% masti i 20% proteina. Uz ishranu svakako će poslužiti i fizička aktivnost: fitnes, trčanje, plivanje. U procesu mršavljenja možete piti vodu bez gasa, prirodne sokove. Ako trebate smršaviti, ne zaboravite na fermentirane mliječne proizvode: dodajte svježi sir, kefir u prehranu. Približan meni izgleda ovako:

1. Doručak: voćna salata (bilo koje voće, bobičasto voće).
2. Ručak: kuvana piletina, govedina ili ćuretina - 150 g, salata od povrća sa maslinovim uljem.
3. Pirjano ili pečeno povrće, jabuka.

beyoncé

Nakon trudnoće, zvjezdane ličnosti doživljavaju iste ozbiljne probleme s težinom kao i najobičniji ljudi. Ovaj problem je pogodio i Bijonse - najpoznatiju zvezdu, glumicu, pevačicu. Bilo je potrebno samo 4 mjeseca da dodatnih 27 kg “pobjegne” od prekrasnog tijela. Zvezda je rezultat postigla sa svojim nutricionistom Markom Borhesom. Jedna od njegovih tajni za efikasno mršavljenje je 22-dnevna vegetarijanska dijeta. Sva riba, meso, plodovi mora, med, jaja i drugi životinjski proizvodi se uklanjaju iz prehrane. Okvirni meni tokom dijete:

• ujutro - zobene pahuljice sa suvim grožđem, šolja vode sa limunom;
• užina - jabuke;
• popodne - supa od sočiva;
• užina - sok;
• uveče - kuvano povrće.

Da li želite da smršate? Pitajte ih kako.

Poznate ličnosti su uvek "pod prismotrom" javnosti. Svaka promjena njihovog izgleda odmah postaje javna. A ako je poznata osoba smršala, onda svi odmah žele znati kako je zvijezda postigla takve rezultate.

Anna Mikhalkova

Najstarija ćerka Nikite Mihalkova stalno se bori sa viškom kilograma. A posljednjih mjeseci u ovoj borbi je postignut napredak. Anna je izgubila 15 kg i, prema njenim riječima, izgledala je 15 godina mlađa. Pored standardnih časova prehrane i fitnesa, Ani je također pružena pomoć dani posta: jedan dan u sedmici jela je isključivo voće.

Polina Gagarina

Polina je odavno prevazišla višak kilograma koji je dobio tokom prve trudnoće. Sada zvijezda, na radost obožavatelja, redovno demonstrira vitku figuru. Polina strogo prati svoju prehranu i prisjeća se da joj je prije nekoliko godina puno pomogla. dijeta sa izmjenom: jedan dan je jela samo povrće, drugi - pirinač, pa - ribu ili piletinu.

Svetlana Hodchenkova

U svom debitantskom filmu “Blagoslovi ženu” Svetlana je izašla pred publiku u obliku prave ruske ljepotice - bogate poput punđe, glomazne i rumene. Međutim, u životu, glumica očito nije željela da bude punašna. I uspjela je, jer je Svetlana za kratko vrijeme izgubila oko 20 kg. Smanjenjem ugljenih hidrata, zvezda Također je smanjila veličinu porcije: savjetuje da ne jedete više od 200 g hrane odjednom.

Ekaterina Skulkina

Zvezda "Comedy Woman" nikada nije bila mršava, a karakterističan imidž joj je uloga dame, impresivne u svakom pogledu. Međutim, Catherine je smatrala da, nakon što je izgubila desetak kilograma, neće previše naštetiti svojoj karijeri. I tako se dogodilo. Figura glumice dobila je ženstvene obline, a sada nikome ne bi palo na pamet da je nazove debelom. Dijeta sa malo ugljikohidrata i vježba 4 puta sedmično- evo recepta za harmoniju od Ekaterine Skulkine.

Olga Kartunkova

Još jedna zvijezda humorističnog žanra, Olga Kartunkova, dugo je bila debela dama, sve dok nije odlučila promijeniti izgled. Smršavši oko 40 kg, Olga se primjetno osvježila i podmladila. Prema njenim riječima, čak je jednom pitala svoje prijatelje zašto joj nikada nisu rekli kako užasno izgleda, budući da je debela žena. Kako god bilo, sada je Olga vitka i lijepa. Gubitak kilograma joj nije bio lak, sve je iskorišćeno - dijeta, sport, sauna, presoterapija, masaže i oblozi.

Alexander Semchev

Ne teže samo žene da smršaju. Glumac Aleksandar Semčev nedavno je šokirao sve pojavivši se u javnosti u novom ruhu - smršavši 100 kg. Rekao je da kada se njegova težina približila 200 kg, zdravstveni problemi su se osjećali toliko uporno da je, strahujući za život, Aleksandar izgubio 40 kg za šest mjeseci. Nadalje, proces je išao sporije, ali rezultat ne može ne veseliti: minus 100 kg i normalno zdravlje. Prema rečima glumca, pravilna prehrana i postupno smanjenje porcija pomogli su mu da smrša.

Vidimo ih svaki dan na televiziji i sceni - vitke, fit i mladalačke. To su TV zvijezde, umjetnici i samo mediji i poznate ličnosti. Kako uspijevaju održati formu svojim načinom života i ishranom? Na kraju krajeva, oni imaju stalna putovanja i obilaske, a ljudski nije jasno kako s takvim rasporedom možete pravilno jesti.

Istovremeno, jasno je da se većina njih može pohvaliti da održavaju svoje tijelo i težinu normalnom. Naravno, uopće nije zanimljivo učiti o metodama poput liposukcije. Većina ljudi vjeruje da je pravilno mršavljenje uvijek prirodne metode, isključujući hiruršku intervenciju. Kako ta ista Madona uspeva da bude bukvalno grudva mišića, kakvu dijetu se pridržavaju Larisa Dolina, Alla Pugacheva, Nadežda Babkina.

Većina javnih ljudi shvaća da ljudi obraćaju mnogo pažnje na svoju ličnost, te stoga pokušavaju paziti na njihov izgled. Po prirodi svojih aktivnosti, moraju izgledati lijepo i zdravo. Naravno, imaju priliku kontaktirati profesionalne nutricioniste koji za njih razvijaju dijetu.

Naučite o dijetama slavnih i kako smršati

Ali ova ista pitanja su relevantna za svaku osobu, jer svi moramo biti zdravi i izgledati lijepo, a opušteni trbuščići i natečene strane nikoga ne boje. Šta jedu, koju hranu jedu, kakav im je sistem ishrane, i na kraju, postoji li zaista dijeta zvijezda i ako postoji, kako ona izgleda. Na web stranici Diet Menu možete saznati o tome, pokušat ćemo saznati kako zvijezde gube kilograme, sve njihove tajne i upoznati vas s njima kako bi svako mogao izabrati prihvatljiv sistem ishrane za sebe.

“Kakav mršav! Neki imaju sreće“, fascinantno komentarišemo figuru pevačice tokom njenog nastupa. Istina, odmah dodajemo "naravno, ima novca, masažera, nutricionista - lako je biti mršav." I, konačno razočarani što možete smršaviti bez ozbiljnih ulaganja, odlazimo u frižider po još jedan sendvič. Ali kako slavne ličnosti zapravo gube kilograme?

Polina Gagarina i ... čips

Ako ste gledali "Tvornicu zvijezda", onda se sjećate slatke debele s anđeoskim glasom. Ali Polina Gagarina nekad i sad su dvije različite Poline. Pevačica je pre nekoliko godina za šest meseci smršala 40 kilograma! Kako?

Tri tajne mršavljenja Poline Gagarine

1. Ne poričite sebe!

Ako tokom mršavljenja želite nešto jako, jako, nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo. Nutricionisti to nazivaju punjenjem ugljikohidratima (varanjem). Namjerno prekršite dijetu, prevareno tijelo počinje misliti da ga više ne muči glad i prestaje da odlaže „masti u rezervi“.

Varanje od Gagarine je čips, hamburger, pomfrit. Prema slatkišima je ravnodušna, ali slano ne može odbiti.

2. Sedite na kefir

Ovoj mjeri se rijetko pribjegava, ali je neophodna. Tokom kefirne dijete, pevačica šest puta dnevno popije čašu 2,5% kefira. Posljednje - dva sata prije spavanja.

3. Ne jesti posle 23.00

Kada je Polina tek krenula na put mršavljenja, nakon šest uveče je zaključala frižider. Sada ne jede posle 23.00. Možete li zamisliti? Istina, kaje se što je ponekad napadne "noćni čuvar".

Ne mogu odbiti kafu. Umiruje se činjenicom da napitak stimuliše cirkulaciju krvi, pomaže pri mršavljenju i održavanju kilograma.

Ne voli jogu. Ova vrsta fizičke aktivnosti za Polinu Gagarinu je "previše kontemplativna" i jednostavno nema dovoljno strpljenja.

Razmazite se i volite! I tada će tijelo reći "hvala"

Ani Lorak jake volje

Ani Lorak je oduvek bila vitka. Kaže da se za to stalno mora ograničavati u hrani - i to od 16. godine! Ali tokom trudnoće, pevačica je postala lepša za 15 kilograma. Uprkos činjenici da višak kilograma nije pokvario izgled pjevačice, nakon porođaja se ozbiljno shvatila. A sada izgleda odlično!

Tri tajne mršavljenja Ani Lorak

1. Sport je sve

Kako slavne ličnosti gube kilograme? Bavite se sportom! Ani Lorak je vatreni obožavatelj svih vrsta fizičkih vježbi. Aktivno pumpa štampu, bavi se istezanjem. Voli i opuštajuće biljne kupke, posjećuje profesionalnog masažera.

2. Taki dijeta

Pevačica često ide na dijetu. Lorak još ima tu snagu volje ako može izdržati takvu dijetu! Procijenite sami. Ujutro kaša bez ulja i soli ili 50 g (!) mesa + salata od kupusa, sok od povrća. Za ručak riba + sok od povrća. Večera - svježa. I to je to. Istina, nikad ne ide u krevet gladna - popije čašu kefira. Osim toga, nakon 19.00, pjevačica ne samo da ne jede, već i ne pije - boji se otoka.

3. Morat ćete se ograničiti u hrani.

Bijeli kruh, slatka gazirana pića, meso, mlijeko, puter, slatko, prženo, brza hrana - svega toga nema u prehrani Ani Lorak. Hrana samo dinstana, kuvana, kuvana na pari, sveže povrće, voće i sokovi. Obavezno pijte puno vode - najmanje 2 litre vode!

Ne mogu odbiti ukrajinski boršč. I čaj od nane, koji smiruje živce.

Ne voli hranu koju ne razumije. Na primjer, divljač, konjsko meso, žablji krakovi, prženi insekti.

Dobijamo na težini ne zato što jedemo, već zato što se prejedemo. U stvari, čovek ne treba da jede toliko. Dovoljno da jedete šake, prstohvate, a ne lavore

Neslan život Irine Dubcove

Irina Dubtsova godinama je brinula zbog svojih veličanstvenih oblika. I ona je pala u depresiju, a razdor je otišao sa njenim mužem, zbog njenih punih, što se šou biznisa, formi. Dijete pevačici nisu pomogle. Čim je prestala da sedi na njima, težina se odmah vratila.

Prošle godine Dubcova je izgubila 16 kilograma za šest mjeseci!

Tri tajne mršavljenja Irina Dubtsova

1. Tri kamere

Pevačica jede najmanje pet puta dnevno. Glavna stvar je da svaka porcija ne smije biti više od tri kamere. Poslednji obrok - 18.00. Obavezne grickalice (jabuka,). Od svih pića, Irina Dubtsova najviše voli zeleni čaj - dobar za figuru i mladalačku kožu lica.

2. Zbogom, omiljeni ukusni!

Irina Dubtsova nije krila da voli da jede brzu hranu i pije hamburger sa sodom. Ali sada je sve drugačije. Kefir i svježi sir, riba, nemasno meso, začinsko bilje i povrće, ovsena kaša, heljda. Pjevačica svakom jelu dodaje dosta začina kako okus ne bi bio zajedan. Uostalom, sol je zabranjena. Ali 200 g hljeba s mekinjama možete priuštiti.

3. Zdravo sportu!

Kako slavne ličnosti gube kilograme? Vježbaju u teretani. Dubcova ide u teretanu tri puta sedmično. Dva i po sata, pa čak i više, pjevač se bavi ... boksom. Ovo je jedini sport koji joj savršeno odgovara.

Ne mogu odoljeti torti od sira i tjestenini carbonara. Ali ih rijetko jede - jednom u dvije sedmice.
Ne voli dijetu za gladovanje.

Dozvolite sebi ponekad nešto jako ukusno i štetno, kako ne biste gomilali negativnost!

Kao što vidite, nema posebnih tajni u “zvezdanom” mršavljenju - sport, neka ograničenja u ishrani i glavni princip “VOLI SEBE!” Uzmimo primjer, hoćemo li?

Novinar, radio voditelj, autor knjige „Živa muva. Učimo da pišemo jednostavno i ne dosadno ”U životu treba da radite samo ono što volite. Inače će depresYon brzo postati vaš vjerni pratilac. Zato volim ono što radim. Volim da stvaram korisne tekstove. Čitati i htjeti smršati / opametiti / pomjeriti planine. Volim da slušam priče o herojima RadioM-a. Jer ni najkreativniji scenarista to ne bi smislio. I život izmišlja. Volim konstantno iskustvo dva stanja: drhtanje ruku - pre direktnog prenosa, neizrecivo zadovoljstvo - posle. Volim da pomažem da se snovi ostvare, zato već sedam godina predajem polaznicima medijske škole Novi novinar. Volim da čitam. Stoga je krajem 2017. objavila knjigu „Živa muva. Naučite pisati jednostavno i ne dosadno. I 2018. konačno želim da pročitam 100 knjiga za godinu dana! Volim da sanjam. Zato samo živim i radim ono što volim.

Mnogi su spremni slijediti primjer zvijezda, jer uvijek izgledaju savršeno. Njihovu dijetu za mršavljenje razvijaju visokokvalificirani profesionalni nutricionisti, pa je vrijedno obratiti pažnju na njihovu prehranu i metode mršavljenja.

Kako zvezde gube kilograme

Zvijezde su isti ljudi kao i svi ostali: imaju tendenciju da smršaju i postanu bolji. Jedina razlika je što to primjećuje gotovo cijeli svijet, pa posebno vode računa o svom izgledu. Zvijezde često pribjegavaju pomoći plastičnih kirurga, ali mnogi od njih preferiraju i nježnije metode za tijelo i prirodne procese.

Moraju obaviti mukotrpan rad na sebi, što dovodi do savršeno vitke figure koja traje dugo. Među brojnim dijetama zvijezda možete pronaći ekspresne metode koje vam omogućavaju da izgubite višak kilograma za 2-3 dana. Ali postoje i dijete koje su dizajnirane za nekoliko dana, sedmica, pa čak i mjeseci. Ali oni vam omogućavaju da sačuvate rezultat dugi niz godina.

Zvijezde koje su smršavile

Mnogo je zvijezda koje su smršavile. Ali obratit ćemo pažnju na najsjajnije i najbolje primjere:

Skinuo sam težinu od 16-20 kg, i to je postala samo senzacija. O njenoj prehrani se raspravljalo svuda i od svih. Mnogi su rekli da je koristila dijetu od krastavca, drugi su tvrdili da je heljda, a neki su uvjeravali da je smršavila aktivnim ugljem.

Postojala je i glasina da je Pugačeva bila kodirana prema programu od 25 kadrova. U stvari, sve je mnogo jednostavnije. Njen nutricionist je razvio posebnu ishranu zasnovanu na strukturnim karakteristikama tela Alle Borisovne i karakteristikama tela. Uz to radila je i liposukciju i korekciju.

Poznata gimnastičarka Utyasheva Laysan uvijek ostani mršav. Za to nije dovoljno samo se baviti sportom. U stvari, ona se vodi pozitivnim raspoloženjem i eliminiše pogrešnu hranu iz svoje prehrane. Odbija masnu i previše slanu hranu, prženu i dimljenu. Trudi se da jede sirovo povrće i voće, a ostala jela kuva na pari.

Posebnost njene ishrane je potrošnja proteina tako da oni čine polovinu ukupne dnevne ishrane. Jede plodove mora i piletinu, sireve i druge mliječne proizvode. Takođe, dosta vremena provodi na treninzima.

Poznata Ani Lorak pokušavaju da jedu ispravno. Svakodnevno vježbajte i uživajte u životu.

Taisiya Povaliy, poznat u mnogim zemljama ZND, pridržava se 9-dnevne dijete, nakon čega se sagori do 7 kilograma. U prva tri dana dozvoljeno je piti čistu vodu i jesti kuvani pirinač bez soli i začina. U drugom periodu od 3 dana potrebno je jesti nemasno kuvano meso. A u ostalom - samo povrće u bilo kom obliku (osim prženog).

TV voditeljica i glumica Strizhenova Ekaterina sklona sitosti, pa ceo život mora na dijetu. A koliko ih je probala - ne računajte! Zaustavio sam svoj izbor na mono-dijeti po lunarnom kalendaru.

Ispostavilo se da je najbolji rezultat usklađivanje dana mršavljenja sa mjesečevim ciklusom. Na primjer, ona organizira gladni dan 12 sati prije mladog mjeseca i isti nakon mladog mjeseca. Jednom mjesečno Ekaterina organizuje trodnevnu mono-dijetu od heljde ili ribe. Obavezno čistite organizam od štetnih materija u ambulanti svakih šest meseci.

I ovdje Larisa Dolina i Svetlana Permjakova radije pijte kefir bez masti i smatrajte ga osnovom svakog mršavljenja. Više o prehrani Larise Doline -

Anna Snatkina i Oksana Fedorova smršati uz heljdu. Dijeta se provodi jednom mjesečno.

TV voditelj i ujedno glavni provodadžija zemlje Rosa Syabitova gubite na težini polako ali efikasno. Da bi to učinila, radije jede širok izbor jela od karfiola. Salate se zalivaju samo biljnim uljima.

Zlatni glas Rusije Nikolaj Baskov je na jednoj od popularnih dijeta dosta dugo vremena. Leži u tome što prva tri dana konzumira kuvani pirinač (kao Povaliy), druga tri dana kuvano nemasno meso ili ribu, a poslednja tri dana - kuvano povrće i sveže voće.

Saznajte iz našeg videa kako je Anastasia Stotskaya uspjela izgubiti 15 kg, kao i korisne preporuke i savjete stručnjaka, raspravu o mnogim zanimljivim temama:

Zvijezde prije i poslije mršavljenja (strane), fotografija

- minus 20 kg

Dženifer Lopez

Smršale ruske zvijezde prije i poslije, fotografija

Strane poznate ličnosti

1. sklon punoći Cijeli život je čuvan od poslastica. Jer težina munjevito raste. Kada joj se apetit poveća, uguši ga morskim plodovima i fizičkom aktivnošću.
2. Montignacova metoda je veoma popularna Kylie Minogue. Zasnovan je na regulisanju nivoa šećera u organizmu, tako da nema stalnog osećaja gladi. Osim toga, potrebno vam je zasebno napajanje.
3. poznata glumica Zarad snimanja, gubi na težini i postaje sve bolji. Ona smatra najboljom opcijom za mršavljenje, a to je bezugljikohidrat.
4. Jennifer Aniston jede nemasno meso, biljno ulje, povrće, voće.
5. svjetski poznati preferira ishranu sirovom hranom, kao i Gwyneth Paltrow. Pročitajte više o.
6. Odlično Madonna izgleda neverovatno za svoje godine! Ona sedi na japanskoj metodi ishrane koja se zasniva na 4 obroka dnevno. Štaviše, dozvoljeno je jesti samo kada to tijelo zaista zahtijeva. Brašno, slatko i masno su potpuno isključeni. Više o Madonninoj dijeti možete pročitati -.

Potpuno gladovanje je kategorički neprihvatljivo za zvijezde, jer dovodi do patoloških procesa u tijelu. Dakle, Jennifer Aniston, pokušavajući brzo smršati, koristila je stroge dijete, zbog čega je imala brojne zdravstvene probleme.

Tajne zvijezda mršavljenja

Svaka zvijezda ima svoje tajne mršavljenja. Na primjer, beyoncé apsolutno ne pije alkoholna pića, ne jede crveno meso i odbija brašno (čak i mekinje ili raženi hleb). Ako želi nešto slatko, pravi prirodni voćni žele bez dodavanja šećera. Grilovani pileći file, jede dosta povrća i voća.

I ovdje Angelina Jolie preferira isključivo sirovo povrće, vjerujući da tokom termičke obrade gube korisne tvari i djeluju na tijelo ne tako brzo.

Britney Spears drži kalorije pod kontrolom, trudeći se da ne jede više od 1200 kcal dnevno. Ona čak i ne jede voće zbog sadržaja šećera. Catherine Zeta-Jones Ugljikohidrate konzumira samo tokom dana, ali ih nakon 17 sati odbija. Takođe se mazi obranim mlekom tokom celog dana.

Zvezdane dijete za mršavljenje

Nije tajna da svaka zvijezda koristi svoju metodu mršavljenja. Neki čak imaju na lageru i nekoliko dijeta "aduta", koje rado dijele.

Nemojte žuriti da slijepo slijedite sve preporuke zvijezda, jer je određena dijeta izračunata za pojedinu osobu. Sasvim je moguće da vam metoda kojom su Penelope Cruz ili Alla Pugacheva smršavile neće pomoći. Stoga se prvo posavjetujte sa svojim ljekarom. To će pomoći u izbjegavanju neugodnih posljedica.

Metoda Penelope Cruz

Dijeta Penelope Cruz smatra se niskokaloričnom. Sastoji se od polovine ugljenih hidrata, 30% se daje mastima i 20 proteina. Za doručak može konzumirati samo sirovo voće ili kao salatu. Za ručak obavezno uzmite salatu od povrća začinjenu maslinovim uljem i kuhano nemasno meso (oko 150 grama). Za večeru preferira pečenu jabuku i povrće kuhano na pari. Svakako posjećuje fitnes klub, pliva i trči.

Kako je Bijonse smršala?

Za 4 meseca pevačica Bijonse smršala je čak 27 kg! To je postigla uz pomoć vegetarijanske prehrane. Proizvodi životinjskog porijekla su isključeni iz prehrane.

Uzorak dnevnog menija:

• doručak: zobene pahuljice sa suvim voćem i voda sa limunom;
• drugi doručak: jabuke;
• ručak: supa od sočiva;
• popodnevna užina: prirodni sok;
• večera: kuvano povrće.

Tačna 9-dnevna Baškova dijeta

1. Prva tri dana morate jesti kuvani pirinač bez začina i soli. Za jedan dan trebat će vam čaša sirovih žitarica. Potrebno je da ga kuvate tri puta po 5 minuta svaki put.
2. U druga 3 dana potrebno je pojesti 500-600 grama kuvanog krompira u ljusci.
3. Treća 3 dana možete dinstati ili peći povrće i jesti pečene jabuke. Količina nije ograničena.

Za 9 dana Nikolaj Baskov gubi 9 kilograma težine. Dijeta se provodi pod strogim nadzorom njegovog nutricionista (Margarita Koroleva). Sastav proizvoda se povremeno mijenja, ali masti životinjskog porijekla su uvijek isključene. Pročitajte više o prehrani Nikolaja Baškova -.

A kako Olga Sumskaja gubi težinu?

Olga Sumskaya popularna je ne samo u Ukrajini, već iu Rusiji. Uvek izgleda mlado i fit. Glavno pravilo prehrane je odbijanje hrane nakon 18:00 i strogo pridržavanje dnevnog režima, odnosno noću treba biti dobar odmor.

Kao dijetu koristi trodnevnu dijetu koja uključuje ispijanje puno zelenog čaja bez šećera i jedenje heljdine kaše bez začina i soli. Za 3 dana možete smršaviti za 1-2 kg.

Kako poznate ličnosti gube kilograme nakon porođaja

Nakon rođenja djeteta, gotovo svaka žena se jako ugoji. Radije to radi tokom trudnoće, ali nakon porođaja ostaju višak kilograma. Mora se reći da je u ovom periodu zabranjeno pridržavati se mnogih dijeta, jer će to negativno utjecati na zdravlje djeteta. Naravno, ako žena doji.

A kako zvijezde gube kilograme nakon porođaja? Uostalom, malo je vjerovatno da će ih njihovi skupo plaćeni i visoko kvalificirani nutricionisti loše savjetovati. Recepti za mršavljenje svjetskih zvijezda:

1. Za Angelina Jolie dojenje je postalo najbolji način za mršavljenje nakon porođaja. Ovu činjenicu dobro podupire nauka. Dakle, dokazano je da se do 500 kalorija dnevno gubi dojenjem djeteta. A kako bi ubrzala proces sagorijevanja masti, Jolie u hranu dodaje korijen đumbira i bijeli luk. I obavezno pijte do 2 litre čiste vode dnevno.
2. Brazilski supermodel Alessandra Ambrosio Smršala sam za 3 mjeseca nakon porođaja. I ugojila se tokom trudnoće 27 kg. Naravno, bavila se sportom, ali se držala i dijete. Za doručak sam pojeo kajganu i jednu krišku hleba od celog zrna. Za ručak je jela kuvani pileći file i salatu od povrća, a za večeru je preferirala niskokalorična jela iz Japana ili Italije.
3. Victoria Beckham uvek teži savršenstvu. I nakon 4 poroda uspjela je brzo smršati. Ona se pridržava svog nepromjenjivog pravila: ne prekoračujte porcije, jedite najmanje 5 puta dnevno i pijte 2-2,5 litara vode. A njena cela dijeta je da konzumira deo koji joj je stavljen na dlan. Na drugi način, takva dijeta se zove "5 šaka", "5 kašika" i "tanjirić".
4. Za Dženifer Lopez gubitak težine nakon porođaja bio je najteži. Postoji mnogo razloga. Prvo, sklona je prekomjernoj težini, a drugo, njena starost (40 godina). Puno se bavila sportom, posjećivala salone za masažu i pridržavala se dijete:
   • jeli 5 puta dnevno;
   • za doručak je jela nemasni svježi sir i zobene pahuljice s dodatkom voća, ali uvijek nezaslađene;
   • njen ručak se sastojao od muslija ili granole sa nemasnim jogurtom;
   • za ručak je preferirala salatu od škampa i spanaća i prirodne pljeskavice od ćurećeg mesa;
   • popodnevni čaj se sastojao od milkshakea, grejpa ili zelene jabuke;
   • za večeru se mazila kuvanim mesom i povrćem, ribom i pirinčem.

Baš kao što je Ani Lorak uspjela smršati nakon porođaja.

Sumirajući, treba napomenuti da je zdrava i pravilna hrana uključena u prehranu svih zvijezda. Vode zdrav i aktivan način života. Ovo je jedini način da postignete nevjerovatne rezultate u gubitku kilograma!