Vai ir maza auguma peldētāji. Individuālās peldēšanas tehnikas veidošanās problēmas. Pasaules līmeņa peldētāju pieaugums

Kopš Swim Smooth pirmsākumiem 2004. gadā mēs pastāvīgi runājam par nepieciešamību individuāla pieeja peldēšanā par to, cik svarīgi mācību procesā ir ņemt vērā peldētāja vecumu, augumu, pieredzi, dzimumu un pat personiskās īpašības. Daudzi tradicionāli mācību programmas, gluži pretēji, izturieties pret visiem vienādi, visiem jāatkārto vieni un tie paši vingrinājumi, paturot prātā vienīgo patieso tehnikas versiju. Šai vienpusējai pieejai ir vairāki nopietni trūkumi.

• Ideāls tehniskā izpildījuma piemērs var neatbilst konkrēta peldētāja fiziskajiem datiem, piemēram, viņa augumam, spēkam, dzimumam, dabiskajam peldspējai.
• Konkrētā peldētāja sākotnējie dati tiek pilnībā ignorēti, mācību procesā netiek ņemtas vērā viņa individuālās vajadzības. Rezultātā viņa progress palēninās vai apstājas pavisam.
• Kanvena augums ir 160 cm, bet Endija augums ir 200 cm. Kā viņu peldēšanas tehnika var būt vienāda?
• Konkrēto sacensību norises vieta un nepieciešamība pielāgot tehniku ​​šiem apstākļiem (baseins, atklāts ūdens, peldēšana ar hidrotērpu vai bez tā) netiek ņemta vērā.
• Mūsu lēmums sadalīt peldētājus noteiktos veidos ļauj personalizētu pieeju treniņiem.
• Klasifikācija dod iespēju izvēlēties, uz kuru no diviem priekšzīmīgajiem stiliem tiekties, savukārt tikai viens no tiem būs piemērots jūsu ķermeņa uzbūvei un personības īpašībām.
• Nosakot savu veidu un iezīmējot pašattīstības ceļu, jūs ātrāk uzlabosit savas prasmes.
• Klasifikācija parāda, kā noteikti stili ir piemēroti dažādām sacensību vietām, tas var sniegt priekšrocības. Galvenais ir ne tikai sasniegt maksimālu sniegumu: pareiza tehnika atvieglo slodzi, padara peldēšanu ērtu un sagādā prieku.

Kopš 2008. gada mūsu klasifikāciju izmanto tikai Swim Smooth trenažieri. 2010. gadā tika atvērts www.swimtypes.com, un tagad simtiem mūsu sekotāju visā pasaulē pieņem šo sistēmu.

Kā tika izstrādāts mūsu peldētāju klasifikators

Peldētāju klasifikācija ir Pola Ņūsoma ideja. Viņš labi atceras, kas veidoja šīs attīstības pamatu un tās tapšanas vēsturi.

Pols Ņūsoms:

Lielbritānijā, kur es uzaugu, notiek daudzas peldēšanas sacensības, un mani vienmēr ļoti interesējis jautājums par to, kā peldētāja ķermeņa uzbūve ietekmē viņa rezultātus tauriņstilā, peldējumā uz muguras, brasa peldējumā un brīvajā stilā. Garākie peldētāji ar elastīgu gūžas locītavasīpaši labi peldēja brasu; gari, muskuļoti sportisti ar spēcīgiem sitieniem labi padevās brīvā stila un uz muguras sprintā; drukākie puiši, elastīgi ķermeņa augšdaļā, bija izcili tauriņslidotāji. Tā kā es pats biju īss (salīdzinot ar dažiem maniem milzu konkurentiem), tad vislabāk veicu 100m un 200m tauriņstilā, kā arī garākās distances peldējumos brīvajā stilā. Likās, lai cik daudz strādātu pie ātruma, sprintā vairāk sasniegt nevaru, bet, no otras puses, nopeldēju lieliski no vienas puses uz otru, saglabājot vidējo ātrumu. Diemžēl par regulāri treniņi un centība balvas nedod, mūsu biznesā tika novērtēta viena lieta - peldēt pirmajam.

Es nevarēju izvēlēties citu augstumu vai pēdas izmēru. Un man būtu bijis daudz vieglāk, ja kāds man ieteiktu, ka mani ģenētiskie dati var sniegt man priekšrocības kādā no stiliem vai noteiktā attālumā. Tad es, protams, būtu pārstājis censties sasniegt pārdabisku ātrumu 50m brīvajā stilā, sacenšoties ar pretiniekiem ar augumu zem 190 cm.. Arī stils un tehnika, kas bija piemērota šiem puišiem, manā gadījumā bija pilnīgi bezjēdzīga.

Kad biju juniors, treneri teica, ka mani rezultāti neizskatās īpaši pārliecinoši. Mani draugi man deva segvārdu “Steamboat Willie”, atsaucoties uz manu sitienu biežumu un enerģiju. Diemžēl 80. gadu beigās un 90. gadu sākumā peldēšana atklātā ūdenī vēl nepastāvēja. populārs skats, un jaunie peldētāji vecumā no 10 līdz 11 gadiem netika mudināti peldēt distancēs, kas pārsniedz 400 metrus. Atliek tikai nožēlot, ka toreiz nezinājām, kā atšķiras stils un prasmes saistībā ar peldēšanu dažādos apstākļos un dažādās distancēs.

Diemžēl man kā sportistam neizdevās sasniegt starptautiskā līmenī. Taču 16 gadu vecumā pārgāju uz triatlonu un, atrodoties atklātā ūdenī, uzreiz jutos kā mājās: iespaidoja priekšrocības aerobos treniņos un ātrais sitienu biežums. Garās distancēs ar nemierīgu ūdeni es jutos daudz pārliecinātāks nekā 50 vai 100 metru skrējienos baseinā. Kā juniors vecuma grupā līdz 23 gadiem es pārstāvēju Apvienoto Karalisti triatlonā no 1997. līdz 2001. gadam. Tā ir vienkārši fantastiska sajūta, apzinoties, ka esat viens no ātrākajiem peldētājiem. Biju pateicīgs saviem treneriem par iegūtajām zināšanām un pieredzi peldēšanā un sev par neatlaidību sportā, savukārt daudzi mani biedri pusaudžu gados “devās pensijā”.

Man nekad nebija šaubu par to, ko darīt pēc Batas universitātes absolvēšanas: grasījos kļūt par peldēšanas un triatlona treneri, bija vēlme galvenokārt strādāt ar gados vecākiem sportistiem ar nelielu peldēšanas pieredzi. Ar savām zināšanām par biomehāniku un video analīzes prasmēm vēlējos viņiem palīdzēt uzlabot efektivitāti ūdenī. Viss izdevās uz labāko pusi.

2002. gadā nokļuvu saulainā Pērtā (līdz šim kā parasts tūrists ar gariem blondiem matiem, pēc hipija izskata). Man tika piedāvāts... galvenā trenera amats lielais klubs triatlons Rietumaustrālijā. Ūdens centrs Challenge Stadium bija mana bāze, tajā bija trīs 50 metru baseini. sporta bāze Patiešām neticami izmēri! Šeit visu diennakti strādāja pasaules labākā tehnika, un likās, ka iespējas manai iecienītākajai video analīzei un sportistu tehnikas korekcijai bija vienkārši bezgalīgas. Toreiz es sāku veidot savu “videobibliotēku”, pa ceļam uzkrājot nenovērtējamu praktisko pieredzi. Neskatoties uz to, ka vietējie puiši nemitīgi jokoja par to, ka kāds “anglikānis” viņiem, austrāliešiem, iemācīs peldēt, es uzreiz ķēros pie darba ar lielu skaitu peldētāju. Daži no viņiem sportā spēra tikai pirmos soļus, citi bija uzvarētāji triatlona sacensībās un peldēšanā atklātā ūdenī. Kad ir laimīga iespēja strādāt dienu no dienas ar simtiem dažāda sagatavotības līmeņa peldētāju, negribot, jūs sākat pamanīt noteiktus modeļus viņu kustībās. Es, būdams zinātkārs cilvēks un pat ar analītisku domāšanu, sāku salīdzināt galvenās tehnikas kļūdas ar sportistu ķermeņa uzbūvi, dzimumu un pieredzi. Es uzdevu sev jautājumus: vai ir saistība starp peldēšanas efektivitāti un fiziskajiem datiem? Vai es rīkojos pareizi, dodot dažādus norādījumus un padomus atkarībā no peldētāja veida, jo dažreiz tie pat ir pretrunā viens otram?

Tolaik valdīja uzskats, ka visi jāmāca vienādi, “griež ar vienu otu”, neatkarīgi no fiziskās uzbūves īpatnībām un iepriekšējās pieredzes. Viens no svarīgākajiem norādījumiem toreiz bija aicinājums pēc iespējas pagarināt insultus, cik vien tas ir fiziski iespējams, samazinot to biežumu. Tika uzskatīts, ka tas uzlabos efektivitāti. Bet kā saprast, ko nozīmē “pagarināt” un “ievērot pareizo sitienu skaitu”, ja sportistiem atšķiras augums, roku garums? Pēc tam peldētāju un treneru lolotais rādītājs tika uzskatīts par mazāk nekā 40 sitieniem uz 50 metriem; galu galā gan Ians Torps, gan Aleksandrs Popovs izdarīja mazāk sitienu nekā jebkurš no viņu konkurentiem, un viņu darbs trasē izskatījās ļoti graciozs. Peldētāji pastāvīgi bija spiesti veikt nebeidzamus kompleksus peldējumus baseinā, samazinot sitienu skaitu noteiktā attālumā. Tie, kuriem to bija vismazāk, tika uzslavēti, citi ar rādītājiem virs vidējā tika “noraidīti”, tika apzīmēti ar “neefektīviem”, un vairs nebija nozīmes, kādu ātrumu viņi uzrādīja nākamajās sacensībās.

Šķiet, ka, apsēžoties rakstīt mācību grāmatas, lielākā daļa peldēšanas treneru un teorētiķu vienkārši atteicās pamanīt, ka pasaulē ir peldētāji, kuri baseinā izceļas distancēs, kas pārsniedz 400 metrus, tostarp atklātā ūdens peldētāji. Ņemsim, piemēram, pasaules čempioni atklātā ūdens peldētāju, vairākkārtējo maratona uzvarētāju Šelliju Teilori-Smitu no Pērtas. 1991. gadā Šellija ieņēma pirmo vietu maratona peldējumā un pārspēja ne tikai visas sievietes, bet arī visus vīriešus. Tajā pašā gadā viņa izcīnīja zeltu pasaules čempionātā 25 km distancē atklātā ūdenī. Nevienā citā sporta veidā, kurā būtu nepieciešamas ilgstošas ​​fiziskās aktivitātes, sievietes nav spējušas pārspēt vīriešus. Taču Šellija to darīja, neievērojot visas tradīcijas.

Šellija lauza ne tikai dzimumu stereotipus, viņa lauza arī tradicionālo peldēšanas tehniku! Ar 165 centimetru augumu Šellija, tāpat kā lielākā daļa peldētāju, ar tādiem fiziskās īpašības, baseinā nevarēja veikt mazāk par 40 sitieniem 50 metru augstumā, viņas figūra bija aptuveni 52 sitieni. Šellija sasniedza ātrumu, izmantojot pareizo garuma un paātrināta gājiena ātruma kombināciju (apmēram 90 sitieni minūtē). Daudziem, kas uzdrošinājās strādāt ar tik augstu sitienu biežumu, tas nozīmētu nepārprotamu spriedumu: "Neefektīvi." Bet tad pasaulē nāca viena no labākajām garo distanču peldētājām, un viņas tehnika bija tieši tāda. Un rezultāts: kauss pēc kausa lielākajās sacensībās sportistes pārspēj vīriešus. Šellija attīstīja un pilnveidoja kustības, kas bija optimālas viņas ķermeņa uzbūvei, tāpat kā vēlāk Olimpiskie čempioni Dženeta Evansa un Laura Manadu, Deivids Deiviss un Lota Frīisa (visi tika apbalvoti ar medaļām plkst. Olimpiskās spēles Ak). Bija ļoti aizraujoši satikt Šelliju un savām acīm vērot, kā viņa peld. Un, jo vairāk skatījos, jo vairāk sapratu, ka tradicionālais uzskats par peldēšanu ir nepareizs: nav viena veida, kā visiem kļūt efektīviem.

Peldēšanas stili

Kamēr visi presē un internetā nemitīgi runāja “gars gājiens vienmēr ir labāks”, praksē es atklāju, ka dažiem tā ir taisnība, bet citiem šis padoms nodarīja šausmīgu ļaunumu, jo neatbilda augumam un spēkam. apmācību. Tiecoties pēc garākiem sitieniem, šie peldētāji radīja tik daudz problēmu, cik atrisināja. Es radīju terminu "planieris" tālajā 2004. gadā, vērojot, kā daudzi peldētāji cenšas maksimāli pagarināt gājienu, ēvelējot (slīdot). Viņiem viss bija kārtībā ar kustību koordināciju, ar ķermeņa stāvokli ūdenī, bet viņi apstājās savā attīstībā, cenšoties izstrādāt visgarāko insultu. Saņēmis zinātnisko izglītību sporta jomā, sapratu, ka ir nepieciešams veikt atbilstošu pētījumu, lai iegūtu neapstrīdamus pierādījumus par paplašināta insulta kļūdaino propagandu, jo īpaši tāpēc, ka sāka parādīties kritiskas attieksmes piemēri pret iepriekš nesatricināmu postulātu. nāk viens pēc otra.

Atskatoties uz savu pieredzi, sapratu, ka milžiem ar 190 cm augumu un spēcīgiem sitieniem slīdēšanas tehnika ir piemērota, jo viņi var izmantot kāju darbu starp sitieniem, lai virzītos uz priekšu, bet personīgi es nebiju gara, ne arī spēcīgi sitieni . Daudziem maniem audzēkņiem bija tādas pašas īpašības, un lielākā daļa no viņiem trenējās atklātā ūdens sacensībām un triatloniem, kur ūdens virsma pastāvīgi viļņojas un viļņojas, jo ir tuvu citiem peldētājiem. Manu pārdomu galvenais rezultāts bija izpratne par nepieciešamību pēc dažādām pieejām peldēšanas mācīšanai dažādiem cilvēkiem. Vispirms ir lietderīgi izmantot vizuālus piemērus (piemēram, mūsu Mr. Smooth animāciju), jums jāspēj pielāgoties apstākļiem, kādos kuģosit, un, pamatojoties uz savu pieredzi, jāatrod vislabākais stils, fiziskā sagatavotība un pat personības iezīmes.

Viens no maniem treneriem universitātē vienmēr teica: “ Peldēšanas stili"Tas ir kā pirkstu nospiedums, nav divu vienādu." Un, saprotot, ka tā tas tiešām ir, sāku salīdzināt redzēto un nonācu pie secinājuma, ka dažas atkārtotas kļūdas un kustību modeļi summējas uz noteiktiem peldētāju “tipiem”. Spēcīgākiem sportistiem ar ierobežotu peldēšanas pieredzi apgrūtināja zemais kāju stāvoklis ūdenī. Pārējie skolēni lepojās ar labu kāju darbību un lielisku stāju, taču, lietojot bļodu, viņi vienmēr palika aiz visiem pārējiem. Peldētāji ar analītiskāku domāšanu varēja detalizēti izskaidrot, kas un kā viņiem būtu jādara ūdenī, taču viņi to pilnībā nespēja īstenot praksē. Sevi klasificēju citā kategorijā - peldētāji ar lielu pieredzi, kuriem izveidojās "nepareizas" tehnikas komplekss, kas nespēj aktīvi strādāt ar kājām (un tajā pašā laikā prot peldēt sprintu!).

Bija redzams, ka peldētājiem dažādos veidos jāattīsta prasmes un jāstrādā pie tehnikas. Ja tos varētu klasificēt, sadalīt konkrētos veidos, sniegt individuālus ieteikumus viņu prasmju uzlabošanai, viņi varētu izstrādāt optimālu sitienu biežumu un tehniku, kas vislabāk atbilst viņu ķermeņa uzbūvei. Mēs varētu atbrīvoties no kopiju kopēšanas programmām, kas darbojas tikai ar dažām laimīgajām programmām. Strādājot kopā ar citiem Swim Smooth treneriem, apmainoties ar pieredzi un idejām, 2007.-2008.gadā beidzot noformulēju peldētāju sadalīšanas tipos principu. Divus gadus pirms šīs informācijas ievietošanas vietnē www.swimtypes.com mēs pārbaudījām un uzlabojām "kļūdu labošanas" sistēmu. Es jutu priecīgu sajūsmu, domājot par mūsu klasifikācijā ietverto potenciālu, bet tajā pašā laikā sapratu, ka tas vēl ir jāizstrādā, jāpamato, pirms tiek parādīts sabiedrībai.

Pēc katra peldētāja veida tehnisko jautājumu izskatīšanas mani interesēja tas, ka viņiem visiem ir savas atšķirīgās rakstura iezīmes. Kā treneris 15 gadu darba laikā pārliecinājos, ka mentora spēja komunicēt un sniegt pareizus padomus sportistam nozīmē ne mazāk kā pats padoms. Gadu gaitā esmu saticis milzīgu skaitu peldētāju: daži no viņiem bija ļoti tieši cilvēki, kuri vēlējās tiešas atbildes uz tiešiem jautājumiem, bez jebkādas pavadošas liekulības, citi vēlējās dzirdēt zinātniskus skaidrojumus, daži nevēlējās, lai treneris jauktos tehniskajos jautājumos. lietas, bet vajadzīgas savas motivācijas uzturēšanai, ir tādi, kurus vajag iedrošināt, nekādā gadījumā "nebiedēt" ar tehniskiem terminiem. Ja esat mentors, tad mūsu klasifikators palīdzēs jums sazināties ar citiem peldētājiem. Kad zināt, par ko runāt, kad runāt un kā pārliecināties, ka informāciju sarunu biedrs saprot, esat atradis panākumu atslēgu koučinga jomā. Man personīgi šī ir interesantākā lieta, ko es varētu mācīties no savas sistēmas attīstības.

Kopumā pirms jums ir sava veida rezultāts tūkstošiem stundu apmācības. Esam pielikuši daudz pūļu, lai pēc iespējas vairāk pielāgotu šo sistēmu, padarot to viegli saprotamu un praktisks pielietojums. Lai jums būtu vieglāk atcerēties nepieciešamo informāciju, ķērāmies pie animācijas, viegla humora. Tikai nedomājiet, ka mēs tos tekstā iekļāvām aiz neuzmanības. Tieši otrādi. Noskaidrojiet, kāda veida jūs esat, un izdomājiet, kā strādāt, lai optimizētu savas prasmes, un tad jūs sāksit ātri attīstīties, tāpat kā jūs to darītu pie mums Pērtā.

Ādams Jangs:

Ja pirmo reizi dzirdat par peldētāju dalījumu tipos, var rasties jautājums, cik tas ir pamatoti. Man pašam radās daudz jautājumu, kad 2007. gadā ar Paulu sākām domāt par šo koncepciju. Lūdzu, neesiet neobjektīvs, aplūkojot katra veida aprakstu. Apskatiet informāciju par katru no tiem, skatiet videoklipus mūsu vietnē. Esmu pilnīgi pārliecināts, ka drīzumā jūs sāksiet atpazīt peldētāju tipus pēc viņu tehnikas un personības iezīmēm.

Kopš mūsu sistēmas izlaišanas mēs esam runājuši ar daudziem treneriem visā pasaulē. Viņi stāstīja, ka paši bieži domājuši par peldētāju iedalījumu tipos, taču savus spriedumus nespējot sistematizēt. Ja arī jūs esat par to domājis, tad mūsu peldētāju sadalījumam pa personības tipiem, kā arī divu ideālu peldēšanas stilu prezentācijai vajadzētu jūs ļoti interesēt. Ceru, ka šī klasifikācija jūs iedvesmos jaunām koučinga idejām, sniegs pārliecību cīņā pret kopiju apmācību, ar ko mums visiem ir nācies paciesties pēdējos 20 gadus.

Par Šelliju Teilori-Smitu

Šķita, ka Šellijas ķermeņa uzbūve un tehnika ir īpaši izstrādāta ideālai peldēšanai atklātā ūdenī. Es to salīdzināju ar Ferrari: paredzēts lielam ātrumam lielos attālumos. Shelly varēja uzturēt vienmērīgu ātrumu 40-45 cikli minūtē (80-90 G/min) visdažādākajos apstākļos: gan uz viļņiem, gan uz līdzena ūdens, dažādās temperatūrās.

Šellija vislabāk raksturo nākamais stāsts: Kādu dienu, kad viņai bija 40 gadi (viņa joprojām bija pasaules līdere peldēšanā atklātā ūdenī), Šellija pienāca pie manis un pastāstīja, ka dažreiz viņa vēlas mainīt savu ķermeni (īpaši platos plecus), lai izskatītos sievišķīgāka. Es atbildēju: "Šis ķermenis ir pasaules čempionātu uzvarētāja ķermenis, pensijā ar to var darīt, ko vēlaties, bet tagad nekas nav jāmaina šajā perfekti noregulētajā mehānismā!"

Stīvens Mūnatons, www.openwaterswimming.com dibinātājs un bijušais ASV atklātā ūdens peldēšanas komandas treneris novēroja: "Šellijas Teilores-Smitas uzvaras, viņa atkal un atkal pārspējot vīriešu kārtas konkurentus, izraisīja Starptautiskā federācija bija jānosaka līdzvērtīga naudas atlīdzība sievietēm un vīriešiem. Šellija sasniegums vienmēr dzīvos mūžīgi, pārvietojoties no ūdenstilpes uz ūdenstilpi visā pasaulē.

Treneris Greiems Kerols

Efektīva peldēšana. Peldētāju un triatlonistu apmācības metodika/ Pols Ņūsoms, Ādams Jangs; per. no angļu valodas. - M.: Manns, Ivanovs un Ferbers, 2013. - 400 lpp. (Sporta brauciens). Publicēts ar izdevēja atļauju.

Divi slaveni Austrālijas peldēšanas treneri Pols Ņūsoms un Ādams Jangs savā grāmatā “ Efektīva peldēšana. Peldētāju un triatlonistu apmācības metodika” dalās ar lasītājiem savā peldētāju klasifikācijā. Pols un Ādams identificēja 6 galvenos peldētāju tipus, kas atšķiras viens no otra gan peldēšanas tehnikas, gan personības īpašību ziņā, un deva tiem nosacītus nosaukumus: Ārnijs, bambino, bundzinieks, planieris, svingers un gludais.

Ārnijs

Visbiežāk uz tipu Ārnijs ir vīrieši, bet ir arī šāda tipa sievietes, mēs viņus mīļi saucam Ārnets. Patiesībā šie peldētāji ir ļoti aktīvi cilvēki visās dzīves jomās, kā likums, pēc dabas atlētiski, veiksmīgi sportiski. Šī iemesla dēļ viņiem var būt neliels šoks, ka peldēšana ir pilnīgi atšķirīga; apvienojumā ar sajūsmu un lielām cerībām tas var izraisīt viņos patiesu aizvainojumu!

Kad runāju ar tādiem peldētājiem kā Ārnijs, viņi man visbiežāk saka: “Es neko nesaprotu, jo esmu daudz labākā formā nekā citi, un tomēr viņi peld daudz ātrāk par mani! Es skrienu maratonu, bet nevaru brīvajā stilā! Aizkaitinājums Ārniju tikpat kā nepamet, dažreiz šķiet, ka ūdens no viņa dusmām vienkārši vārās.

Uz attēla Ārnijs attēlots kā izteikti muskuļots. Tas tiek darīts, lai uzsvērtu spēcīgo ķermeņa uzbūvi un lielo muskuļu masu, kas raksturīga daudziem Ārnijs. Tomēr neļaujiet tam jūs maldināt, tādi ir Ārnijs, būvēts nepavisam ne tik atlētisks, bet gandrīz vienmēr ir liels daudzums sausā (un tāpēc "viegli grimst") muskuļu masa, un tas nopietni ietekmē viņu tehniku.

Ārnets nevar saukt par masīviem, bet viņi ir atlētiski, azartiski sauszemes sportā, tāpat kā šāda tipa vīrieši.

Ārnijs- tas ir tipisks peldētāja tips, kurš ūdenī gandrīz nekustas un pastāvīgi cīnās ar to. Lai to pierādītu, citēsim biežāk pieļautās kļūdas: “Arniji” ieelpojot paceļ galvas virs ūdens, pieļauj kāju sakrustošanu (“šķēru efekts”) un sitienu ar ceļiem, ķermenis ūdenī ieņem diezgan zemu stāvokli. Ja esat šāda tipa, jums var šķist, ka viss ir slikti, taču ir arī pozitīvs aspekts: tas ir jūsu atlētisms. Ja izdosies uzlabot savu tehniku, virzot savus spēkus efektīvā virzienā, tev būs lemts virzīties ļoti, ļoti tālu uz priekšu.

Kas attiecas uz ātrumu, klasiskais Ārnijs peldēt 100 metrus no 1:50 līdz 3:00 garos peldējumos, bet var attīstīt labu ātrumu īsās distancēs. Ja Ārnijs strādā pie tehnikas, viņš 100 metrus varēs nopeldēt ātrāk par 1:50, lai gan viņu joprojām atturēs zemais ķermeņa stāvoklis ūdenī.

Apskatiet peldētāja tipa video Ārnijs vietnē: www.swimtypes.com/arnie

Klasisks Ārnijs ar kājām zemu ūdenī.

Pamatkļūdas

Galvenais šķērslis ūdenī, lai Ārnijs- zems ķermeņa stāvoklis, ko izraisa vairākas kļūdas, pie kurām katra būs jāstrādā pakāpeniski.

• Tendence aizturēt elpu zem ūdens rada nevajadzīgu spriedzi un peldspēju krūtīs, izraisot ķermeņa priekšpuses pacelšanos un kāju nolaišanos. Kopš Ārnijs, kā likums, liels daudzums liesās muskuļu masas, tie vienmēr nedaudz “nogrimst” ūdenī, tieši tāpēc šie peldētāji ir diezgan neaizsargāti. Vissvarīgākais ir strādāt pie relaksētas, vienmērīgas izelpas ūdenī, jo tas palīdz optimizēt ķermeņa stāvokli ūdenī.
• Sit no ceļgala, nevis no gūžas - galvenā iezīme Ārnijs Tas ievērojami palielina pretestību, pazeminot kāju stāvokli ūdenī. Peldētāja ķermenis sadedzina milzīgu papildu skābekļa daudzumu lielo četrgalvu (priekšējo augšstilbu muskuļu) un paceles muskuļu pārmērīgas noslodzes dēļ.
• Ārnijs peldieties ūdenī, neņemot vērā nepieciešamību pagriezt plecu jostu, lai pagarinātu un uzlabotu sitienu. Šis peldēšanas stils pārāk noslogo plecu muskuļus, kas daļēji var izskaidrot to nogurumu.
• Nepietiekama ķermeņa rotācija noved pie tā, ka roka sānos apgriežas, un virzošais spēks to nes aiz ķermeņa centrālās ass galvas priekšā, notiek dēšana. Plkst Ārnijs bieži stīvs muguras augšdaļa un pleci; apvienojumā ar zemu pārnesumu, tas var vēl vairāk palielināt aizķeršanos.
• Protams, katra veida peldētāji var piedzīvot šķēru efekts, bet Ārnijsšajā viņi pārspēj visus, viņiem ir "iedzimta" tieksme uzlikt rokas. Tas liek peldētājam zaudēt līdzsvaru un veikt netīšu (bieži zemapziņas) sitienu ar krustu, lai atgūtu līdzsvaru. šķēru efekts ievērojami palielina pretestību, tādēļ kājas sāk grimt, vēl vairāk pasliktinot progresu ūdenī.
• Burājot, lielākā daļa Ārnijs konvulsīvi vēlas ieelpot un pacelt galvu virs ūdens, pilnībā ignorējot elpu aiz priekšējā viļņa. Galvas pacelšana pazemina kāju stāvokli un palielina pretestību.
• Priekš Ārnijs bieži traucē potīšu elastības trūkums, tās nevar labi izstiept zeķes un atstāt pēdu galus virs ūdens. Sakarā ar to kājas nolaižas, ir liela pretestība. Pie šīs problēmas ir jāstrādā pamazām, bet bieži. Laika gaitā jūs pats redzēsit, cik daudz jūs iegūsit no palielinātas potītes elastības.
• Plkst Ārnijs slikta ķeršanas tehnika, jo, to izpildot, sitiena sākumā nospiežas uz ūdens. Tas noved pie rumpja paaugstināšanās un kāju nolaišanas ar pilnīgu progresa trūkumu.
• Pievilkšanās fāze zem ūdens parasti tiek veikta ar taisnu roku, tas noved pie plecu muskuļu pārslodzes.

No visiem peldētājiem Ārniji ir visjutīgākie pret to roku uzlikšana

Vēl viena klasiska Ārnija kļūda - šķēru efekts, kuras dēļ kājas sāk grimt.

Lai gan ne vienmēr, bet bieži Ārnijs vairāk nekā citi grēko ar nespēju salīdzināt reālo ātrumu un savus priekšstatus par to. Ļoti bieži viņi sāk peldēt pārāk ātri, pēc tam izsīkst un dramatiski palēninās. Ir ļoti svarīgi attīstīt spēju aprēķināt ātrumu un to kontrolēt, tas palīdzēs sasniegt jūsu potenciālu.

Bambino

Parasti, bambino ir sieviete, kuru labprāt parādītu jauki rezultāti, un ne tikai uz sacensībām, bet arī atveseļošanās procesā vai vienkārši pašrealizācijas ziņā. Būtībā bambino trūkst pārliecības par ūdeni, un tas atspoguļojas izpildījumā.

Parasti ātrums bambino svārstās no 2:00 līdz 3:00 uz 100 metriem. Klasika bambino 25 metru peldējumi brīvajā stilā var būt sarežģīti; viņiem šķiet, ka viņi slīkst, pēc tam viņi sāk konvulsīvi ieelpot gaisu. Pat ja fiziskā sagatavotība ir sasniegusi pareizo līmeni, daudzi no šiem peldētājiem apstājas pēc katra stiepšanās, lai atvilktu elpu.

bambino peldētājs

Ādams: "Ja tu esi tāds tips bambino neuztraucieties, mēs jums parādīsim, kā precīzi noregulēt peldēšanas tehniku ​​un vairot pārliecību uz ūdens. Pozitīvai attieksmei ir liela nozīme, nekad nezaudējiet drosmi – jūs esat pelnījuši vairāk.

Šāda veida peldētājiem nevajadzētu izmantot tradicionālos ieteikumus. Maz ticams, ka viņi sasniegs rezultātus, veicot vingrinājumus līdzsvaram un ķermeņa racionalizēšanai (kā Ārnijs), taču tika veikti būtiski uzlabojumi, strādājot pie saķeres un sitiena ātruma, tehnikas sadaļām, kas tradicionāli ir saistītas ar progresīvākiem peldētājiem. Fakts ir tāds, ka sliktas "ūdens sajūtas" un nepietiekama kustību ritma dēļ bambino ir ļoti grūti panākt uzlabojumus, vispirms nerūpējoties par šiem elementiem.

Bambino bieži vien ir īss peldētājs ar maziem un īsās rokas. Tas nozīmē, ka šajā gadījumā ilgi un bīdāmi gājieni, visticamāk, nedarbosies. Ja esat tāda tipa bambino, atcerieties, ka ar jūsu ķermeņa uzbūvi, slīdēšanas dēļ sitienā, jūs varat peldēt neefektīvi, un tas jūs apdraud vairāk nekā cita veida peldētājus. Efektivitāte ievērojami palielināsies, ja glāstīsit biežāk un ar lielāku enerģiju.

Pāvils: "Ja jūs varat atrast laba grupa vai peldēšanas komandai, ļoti iesakām apmeklēt koptreniņu. Pat ja jūs nekļūstat ātrākais starp savas grupas dalībniekiem, kopīgie treniņi lieliski palīdzēs sasniegt negaidītus rezultātus. Viņi spēj radīt īstu brīnumu: kļūsi pārliecinātāks par sevi, sajutīsi prieku par sasniegumiem!”

Apskatiet veida video bambino: www.swimtypes.com/bambino.

Pamatkļūdas

Galvenais ierobežojošais faktors "bambino" attīstībā ir slikts ritms un nespēja koordinēt kustības. Tas ir saistīts ar šaubām par sevi un sliktu koordināciju.

• Parasti bambino aiztur elpu zem ūdens, kas izraisa oglekļa dioksīda uzkrāšanos plaušās un asinsrites sistēmā, izraisot stīvumu un trauksmi. Tas ir saistīts ar viņu bailēm no ūdens.
• Lēnas kustības, kurām trūkst ritma un aktivitātes. Vairāk bambino baidās no ūdens, jo letarģiskākas kļūst viņa kustības.
• slikti ūdens sajūta, pie kuras roka paslīd, neradot nekādu avansu.
• Tendence likt rokas pie galvas, vēlāk tas noved pie stāvokļa pasliktināšanās ūdens sajūtas.
• slikti ūdens sajūta nozīmē, ka elpošanas laikā vadošā roka nospiež uz leju ūdeni, liedzot ķermenim atbalstu. Tāpēc daudzi bambino peldoties ir tik grūti elpot; bieži viņi var norīt ūdeni, mēģinot ieelpot nepareizā laikā.
• Slikta kāju darbība, jo viņi bieži veic sitienu no ceļgala. Tā rezultātā tiek pārslogoti četrgalvu muskuļi un cīpslas, palielinās pretestība.
• Tendence grūst ūdeni nevis atpakaļ, bet uz augšu insulta beigās. Kājas nolaižas, progresa nav.

Tāpēc ka nepareiza elpošana vadošā roka plkst bambino
pēkšņi nogāzās, atņemot ķermenim atbalstu.

Tāpat kā Ārnijs, Bambino bieži veic ceļgala sitienu, kas provocē
liela pretestība un novērtēt par zemu ķermeņa pozaūdenī.

Bundzinieks

Tāpat kā gadījumā ar bambino, pārstāvju vidū bundzinieki» sievietes ir biežāk sastopamas, bet atšķirībā no bambino viņiem, kā likums, ir lielāka vai mazāka pieredze peldēšanā. Jau pēc nosaukuma var nojaust, ka šo peldētāju atšķirīgā iezīme ir spēcīgi sitieni seštaktu brīvajā stilā, kompensējot salīdzinoši vājo satvēriena tehniku ​​(roka atrodas uz galvas līnijas). Sitiens šiem peldētājiem maz palīdz radīt dzinējspēku, tāpēc viņiem tas ir jākompensē ar spēcīgiem sitieniem.

peldētāja tips bundzinieks

Bērnībā daudzi bundzinieki devās peldēt, bet pusaudža gados pameta nodarbības. Tālāk aprakstītais scenārijs ir izplatīts starp cilvēkiem, kuri ir pieraduši peldēt, galvenokārt paļaujoties uz kājām. Rokas bērniem attīstās vēlāk nekā kājas, tāpat kā muskuļu koordinācija (Ķermeņa muskuļu darbības koordinācijas procesi, kas vērsti uz motora uzdevuma veiksmīgu izpildi. - Piezīme. ed.), kas nepieciešams labai augšdaļas kustībai plecu josta. Atgriežoties pie peldēšanas pieaugušā vecumā, bundzinieks turpina praktizēt tāpat kā agrāk bērnībā, savus paradumus nemaina. Tāpēc šī peldētāju kategorija saņēma nosaukumu bundzinieki.

PAULS: “Problēma ar pārāk spēcīgu speršanu ir tāda, ka tehnika ir pilnīgi neefektīva progresam. Ja virzītājspēka radīšanu pārnesi uz roku darbu, palielināsi ātrumu vai vienkārši atvieglosi pašu peldēšanas procesu ar tādu pašu ātrumu.

Daudzi bundzinieki tik ļoti pieraduši veikt spēcīgus sitienus, ka lielākā daļa pat nejūt savu ātro darbu. Smieklīgi, bet tieši otrādi, daudziem šķiet, ka viņu sitieni ir diezgan vāji! Dažreiz tas ir saistīts ar to, ka viņi nejūt pienācīgu progresu: neskatoties uz to, ka visi “budzinieki” intensīvi strādā ar kājām, daudziem tehnika ir ļoti klibo, tāpēc, neskatoties uz visiem centieniem, viņu progress ir ļoti liels. mazs.

Ādams: “Drošākais pierādījums tam, ka biežas kāju darba dēļ aizrijies ūdenī, ir peldēšana ar bļodu, kamēr kājas jātur izstieptas aiz muguras. Lai arī peldēsiet lēnāk un zaudēsiet kāju radīto impulsu, vērojiet savu elpošanu: ja elpot kļūst daudz vieglāk, tad tā ir droša pazīme, ka izmantojat kājas pārāk aktīvi.

Viens no pārāk aktīva kāju darba trūkumiem var būt lielais skābekļa daudzums, ko organisms patērē: tā dēļ daudzi bundzinieki nosmakt peldoties. Lielākā daļa no viņiem apzinās šo problēmu un uzskata to par nepietiekamas fiziskās sagatavotības sekām.

Bundziniekiļoti atšķiras ātrumā, kas var svārstīties no 2:00 līdz 1:20 uz 100 metriem atkarībā no roku radītās piedziņas, kā arī no kāju darba efektivitātes. Virspusēji salīdzinot, bundzinieks ir zināma līdzība ar peldētāja tipu smūtijus, kurš arī izmanto sešu sitienu saskaņošanu, izņemot to, ka viņa roku darbs ir tikpat liels kā viņa kāju darbs.

Acīmredzamu iemeslu dēļ bundzinieki Man nepatīk peldēt ar kolobašku (kāju darbs ir bloķēts), jo ar to viņi peld manāmi lēnāk. Interesanti, ka viņiem arī nepatīk peldēties hidrotērpos, jo peldspējas dēļ viņi paceļ kājas pārāk augstu, kas bundzinieki zaudē līdzsvaru. Arī progresēšana tiek zaudēta, jo kājas sāk izmest no ūdens. Ja pamanāt sevī šīs iezīmes, tad apskatot sadaļu, kurā aprakstīts darbs pie izpildes tehnikas pilnveidošanas, var uzlabot peldēšanas prasmes hidrotērpā.

Klasiskās rakstura iezīmes bundzinieks ir īpaši interesanti: tas bieži ir kluss un noslēgts cilvēks, kas vairās no vispārējas uzmanības. Šķiet, ka šie cilvēki ir diezgan priecīgi, kad viņiem izdodas palikt nepamanītiem un turpināt peldēt sev ērtā laikā. Tomēr patiesībā viņi vēlas uzlabojumus tāpat kā visi citi peldētāji. Bieži rodas iespaids, ka bundziniekiātri vien apnika garajā vienmuļajā braucienā. Lai saglabātu viņu interesi, jums ir jāformulē dažādi uzdevumi, pastāvīgi radot viņiem nelielas grūtības.

Bundzinieki vīrieši

To atpazīšana var būt nedaudz grūtāka. Viņi izmanto mazāk ātrie streiki, bieži kāju darbība ir diezgan lēna, bet to kustību amplitūda ir daudz plašāka. Neskatoties uz to, ka viņu grūdieni nav tik vardarbīgi, tie joprojām ir galvenais dzinējspēka avots un burtiski nogurdina peldētāju. Turklāt atšķirībā no tradicionālā bundzinieks pēdu darbam vīriešiem var būt šāda iezīme: tiek veikti četri spēcīgi sitieni, kam seko divi vieglāki sitieni. Apskatiet veida video bundzinieks: www.swimtypes.com/kicktastic.

Pamatkļūdas

Vislielākās grūtības kāju darbā rada pārāk vāja saķere un slikta ūdens sajūtas rindas sākumā. Uzlabojot saķeri, sitieni dabiski sakrīt ar rokām. Mēs nemēģinām "lauzt" jūsu tehniku, mēs tikai vēlamies iemācīt jums to kontrolēt.

• Ļoti spēcīgi sitieni kājas, kas paņem daudz enerģijas. Lēnāk bundzinieki var veikt tos no ceļa, kā rezultātā tiek samazināts avanss, un tiek palielināta pretestība.
• Vāja saķere un slikta ūdens sajūta. Parasti insulta sākumā viņi spiež ūdeni uz leju ar taisnu roku, nevis paceļ elkoni, bet atspiež to atpakaļ.
• Ieķīlāšana bundzinieku vidū ir ļoti izplatīta parādība, kas vēlāk slikti ietekmē bundzinieki. Atšķirībā no citiem klasiskajiem "noteikumu pārkāpējiem", bundzinieki pārsvarā neskarts šķēru efekts pateicoties ātri nepārtraukta kustība kājas, izlīdzinot šo efektu.
• Daudzi bundzinieki veic pievilkšanos ar pārlieku taisnu roku, glāsti zem ķermeņa, cenšoties radīt papildus dzinējspēku. Laba tehnika ietver elkoņa saliekšanu tā, lai lieli muskuļi mugura, krūtis un augšējā plecu josta.
• Sliktas ķermeņa rotācijas rezultātā pārnēsāšana tiek veikta uz ķermeņa sāniem, nevis pāri tai. Klasika bundzinieki tas rada stīvumu un diskomfortu.

Bundzinieki patīk strādāt ar kājām un darīt to ļoti smagi!

Uzbrucēji mēdz veikt ūdens vilkšanu ar taisnu roku.

Hidroplāns

Planieri- parasti peldētāji, kuri brīvā stila peldēšanu apguvuši jau pieaugušā vecumā. Visbiežāk tie ir domīgi cilvēki, kuri iemācījušies peldēt, rūpīgi iepazīstoties ar grāmatām un informāciju internetā. Viņi gandrīz vienmēr pārspēj teoriju, ka, lai efektīvi nodarbotos ar frīstailu, jums ir jāpagarina sitieni un jāsamazina sitienu skaits noteiktā attālumā. Ja paskatās planieris, stāvot virs ūdens, var šķist, ka viņš peld mierīgi un atslābinājies, taču darbību analīze zem ūdens liecina, ka šis peldētājs nepavisam nav tik efektīvs (un ātrs), kā gribētos.

Ādams: “Atzīstu, ka agrāk, pirms sāku strādāt Swim Smooth, pats biju “planieris”. Viens no interesantākajiem aspektiem mūsu sistēmā, kurā peldētāji tiek klasificēti tipos, ir saistība starp snieguma stilu un peldētāja personību. Šeit ir interesants piemērs: gandrīz visi "planieri" ir "tehniķi", piemēram, inženieri vai speciālisti datortehnoloģiju jomā. Ko es darīju pirms pievienošanās Swim Smooth komandai? Lai cik smieklīgi tas neizklausītos, es biju inženieris, vai varat iedomāties?!”

peldētāja tips hidroplāns

Diemžēl, planieri tik ļoti tic garā frīstaila sitiena teorijai, ka viņi sasniedza punktu, kad sitiena sākumā viņiem bija jāpievieno taustāma slīdēšanas fāze. Daži pat apgalvo, ka izbauda šo “elpu” starp sitieniem, kamēr viņi pilnībā neapzinās, cik ļoti viņi šobrīd palēnina ātrumu. Šādas neaktivitātes pauzes ir neefektīvas kopējam ritmam, starp sitieniem peldētājs ievērojami palēnina ātrumu, un ar katru jaunu sitienu viņam atkal jāpaātrina. Daudzi planieri burtiski neizdodas elkonim un rokai, mēģinot pagarināt sitienu, kamēr tie pagriež plaukstu uz augšu. Tas ļoti kaitē turpmākajai uztveršanas fāzei un rada lielu pretestību. Mēs šo paņēmienu saucam par "slam uz bremzēm".

Slīdēšana insulta laikā rada papildu problēmu: tas palēnina sitienu ātrumu un noved pie ritma un laika sajūtas zuduma. Kustībām brīvā stila peldēšanā jābūt gludām un nepārtrauktām, vienai fāzei vienmērīgi jāieplūst citā. Mirušās zonas un pauzes lauž ritmu, vispārējo kustību koordināciju. Tie ir ieausti vispārējā tehniskajā audumā, un tāpēc tos var būt ļoti grūti novērst, iespējams, pat grūtāk nekā labot visas citas kļūdas. Te ir rūgta ironija, jo daudzi planieri centieties izvairīties no kļūdām un vienmēr mēģiniet peldēt pareizi. Tipiski hidroplāns apgūst frīstailu jau pieaugušā vecumā un sākumā jūtami progresē, cītīgi uzlabojot savu pozīciju ūdenī un pagriezienos. Bet viņš ātri apstājas attīstībā un sāk stagnēt. Ātrums, ar kādu viņš var peldēt, parasti ir ļoti atkarīgs no auguma un roku garuma: daudzi planieri 100 metru distanci nopeld apmēram 1:40, bet zemākās - 2:00, un tas ir labākajā gadījumā.

Planieri bieži saprot, ka viņiem ir jāpalielina temps un sitienu biežums, lai kļūtu labāki, bet, mēģinot to izdarīt, viņi paātrina visas kustības un joprojām turpina slīdēt. Ja pats esat gājis šo ceļu, zināt, cik tas ir grūts: process ir nedaudz līdzīgs braukšanai pa šoseju ar ieslēgtu rokas bremzi! Tā vietā jums ir jānovērš slīdēšana, uzlabojot satvēriena tehniku. Tas dabiski palielinās sitienu biežumu, un pārējās kustības tiks veiktas ar tādu pašu ātrumu. Kad jūs labāk satverat un noņemsit slīdēšanas fāzi, būs manāms ātruma lēciens. Ja izmaiņas nav pamanāmas, tas nozīmē tikai vienu: jāpieliek vairāk pūļu. Noskatieties klasisko video planieris: www.swimtypes.com/overglider.

Planieri un spēka treniņi

Ekstrēmos gadījumos devīze "Efficiency First" liek planieriem ignorēt spēka treniņus, viņiem svarīgas ir tikai nodarbības baseinā. Īpaši tas attiecas uz triatlonistiem, kuri uzskata, ka treniņi riteņbraukšanā un skriešanā jau palīdzēs tikt galā ar peldēšanas radīto stresu. Diemžēl šis viedoklis ir pilnīgā pretrunā ar apmācības procesa pamatprincipiem (skat. 24. nodaļu) un noved tieši pie degradācijas. Rezultātā: sacensībās šāds sportists savu peldēšanas posmu peldēs lēnāk, nekā spētu. Ja līdz šim esat noraidījis spēka treniņus, tad paturiet prātā, ka, sākot nodarboties ar fizisko sagatavotību, paļaujoties uz šīs grāmatas materiālu (27. nodaļa), jūs ievērojami palielināsit savu ātrumu.

Planieri un atklāts ūdens

Mēs detalizēti izpētīsim šo tēmu III daļā. Peldēšana atklātā ūdenī būtiski atšķiras no peldēšanas baseinā ar to, ka ķermeni nepārtraukti šūpo viļņi un ūdens virsmas viļņošanās. Pat uz vairāk vai mazāk mierīga ezera vai upes ūdens virsmas pietiks ar nelielu viļņu taku, kas atstāta pēc citiem peldētājiem, lai traucētu jums un pazeminātu kopējo kustību ritmu. Ja jums ir zems sitienu biežums atklātā ūdenī un jūs slīdat, jūsu progress palēnināsies, un citu peldētāju ūdenī radīto viļņu dēļ jūs arī iestrēgsit sitienu starplaikos. Ātrāki un izturīgāki peldētāji (piem. svingeri) šķērsot ūdeni daudz efektīvāk, jo pauze starp sitieniem ir īsāka un bieži vien pavisam nenozīmīga. Šis peldēšanas stils ir vairāk piemērots atklāta ūdens apstākļiem.

PAULS: “No savas pieredzes ar ēvelēm es zinu, ka daudzi no viņiem ir neapmierināti ar sliktiem rezultātiem atklātā ūdenī. To daļēji var kompensēt ar hidrotērpu, kas piešķir papildus peldspēju un uzlabo ķermeņa stāvokli ūdenī.

Pamatkļūdas

Planieri pieļaut nopietnu kļūdu, veidojot mirusī zona insultā, koordinējot kustības. Tas ir saistīts ar slīdēšanu insulta laikā. Ja šie peldētāji strādās pie savas ķeršanas tehnikas un roku ritma, tas viņiem palīdzēs paātrināties un beidzot virzīties uz individuālā progresa ceļu.

• Ilgo pauzi un sekojošo slīdēšanu var redzēt ar planieriem katra sitiena sākumā; mirušo zonu dēļ tie pasliktina kustību ritmu un samazina ātrumu.
• Daudzi planieri paātrina roku nēsāšanas laikā. Mēs šo kustību saucam par paātrinātu vienošanos. Tas ir daudz labāk, ja rokas sāk maiņu galvas priekšā: vadošā roka sāk tvert, tiklīdz nesošā roka paiet blakus galvai.
• Slikta satveršanas tehnika, kurā elkonis ir pārāk zems, un plauksta ir pagriezta uz priekšu un, spiežot uz ūdens, “ieslēdz bremzes”. Šis blakusefekts mēģina peldēt, izmantojot iegarenus lēnus sitienus. Tomēr slikta ķeršanas tehnika palēnina sitienu (skat. 13. nodaļu), izraisot peldētāja slīdēšanu.
• Pēc planēšanas planierim ātri jāsāk uztveršana, lai ātri atgrieztos pareizajā gājienā. Neveiksmi provocē steidzīgs tvēriens, kad roka izslīd cauri ūdenim, neietekmējot progresu tajā.
• Burājot planieri bieži elpo tikai uz vienu pusi. Tas parasti ir saistīts ar faktu, ka sitienu biežums tiek samazināts tik daudz, ka to garuma dēļ kļūst neiespējami elpot ik pēc trim sitieniem. Laika gaitā, elpojot vienā pusē, peldētājs sāk nedaudz krist uz sāniem, tiek traucēta kustību simetrija. Tas ir īpaši aktuāli atklātā ūdenī, jo tāpēc sportists pastāvīgi apmaldīsies.
• Akcents, ko bieži izmanto, lai pēc ilgas slīdēšanas fāzes atkal sāktu kustēties. Lai radītu impulsu, kas nepieciešams šādam sitienam, peldētājs pārāk daudz izliek ceļgalu, tādējādi radot pretestību un kaitējot ķermeņa rotācijai. Slīdošās laivas ir daudz labāk piemērotas vieglam kāju darbam, kas palīdz uzturēt augstu ķermeņa stāvokli ūdenī un uzturēt labu ritmu.

Klasiskā hidroplāns iegremdēja galvu dziļi ūdenī, kamēr viņa elkonis un roka bija pārāk nokarājušas planēšanas fāzē.

Vadošās rokas kustības pauzes dēļ planieri mēdz pārāk ātri aizķerties un satuvināt abas rokas pie galvas.

Pēc ilgas slīdēšanas fāzes planieriem jāsāk akcentētas kustības ar spēcīgu sitienu no ceļgala.

svingeris

svingeri- tie gandrīz vienmēr ir pieredzējuši peldētāji, viņiem aiz muguras ir gadiem ilgas peldēšanas nodarbības, bieži vien jau no mazotnes.

Klasiskajam svingerimīsāki sitieni nekā cita veida peldētājiem ir raksturīgi, taču viņš šo īpašību kompensē ar to augsto biežumu; viņiem šāda atpazīstama enerģiska izpildījuma maniere ir pilnīgi dabiska, cita izrāde viņiem šķiet neticami sarežģīta un diezgan dīvaina. Labā ziņa ir tā, ka jums nemaz nav jālauž šī tehnika, jums tā vienkārši jāuzlabo un smagi jāstrādā pie izstrādes. dabiskais spēks un ritms - tad šie peldētāji var uzreiz iegūt izcilu ātrumu gan baseinā, gan atklātā ūdenī.

peldētāja tips svingeris

Svingeriem novērotais augstais sitienu biežums liecina, ka viņi veic plecu rotācijas ar mazāku leņķi, salīdzinot ar gludajiem peldētājiem. Tas nozīmē, ka viņu rokas tiek nest prom no ķermeņa, nevis pār to. Tajā pašā laikā “svingeri” veic nēsāšanu ar iztaisnotāku roku. Taisnu roku šūpošana nēsāšanas laikā ir raksturīga "svingera" pazīme, patiesībā tieši tāpēc šāda veida peldētājiem tika dots nosaukums.

Kas attiecas uz ātrumu, šeit svingeru sniegums var ievērojami atšķirties atkarībā no viņu prasmju sarežģītības līmeņa. "Svingeri", kuri nav optimizējuši savu tehniku, 100m var peldēt aptuveni 1:45, savukārt elites līmeņa "svingeri" šādā 100m distancē sasniedz 1:00, sniedzot tādu pašu sniegumu kā smūtijus peldot 400 metrus vai vairāk.

Svingeriem ir dabiska tieksme peldēt garas distances. Parasti viņiem nepatīk sprints. Viņi ir ļoti sabiedriski un viņiem patīk ātri ķerties pie lietas, bez kavēšanās un daudz domām.

Ādams: “Svingeru kustības, skatoties no augšas no ūdens, var šķist nemierīgas un nepilnīgas. Gadu gaitā tas ir izraisījis sliktas atsauksmes peldēšanas pasaulē. Kad tika izgudrots video aprīkojums zemūdens fotografēšanai, kļuva iespējams novērot kustības no cita brīnišķīga leņķa: zem ūdens. No šejienes pilnveidotā svingera tehnika šķiet īsta dzeja kustībā: brīnišķīga tveršana, ideāls ritms un koordinācija - tas viss rada iespaidu par labi ieeļļotu sistēmu, kas darbojas ideālā harmonijā!

PAULS: “Kad es lūdzu ēveles padomāt par to, kādas kustības viņi var veikt, viņi var izdomāt gandrīz jebkuru kustību, ko vien var iedomāties. Bet mēģiniet uzdot to pašu jautājumu svingerim, un jūs, iespējams, saņemsiet tukšu skatienu vai atbildi, kas atbilst "Nav ko griezt!" Svingera spēja (un priekšroka) izslēgt smadzenes un vienkārši peldēt ir priekšrocība neatkarīgi no tā, kā uz to skatās. Ļoti svarīgs ir pārdomāts darbs pie peldēšanas tehnikas un vingrinājumiem (un svingeriem bieži var pārmest skopuļošanos ar šo peldēšanas zinātnes daļu), bet visā pārējā ir ļoti svarīgi ņemt to un vienkārši peldēt. Šeit atrodas visi svingi. "Beidz runāt, iekāpsim ūdenī!" simtprocentīgi ir viņu moto.

Svingeri, kuri nav pilnveidojuši savu tehniku, var pieļaut tādas kļūdas kā ieklāšana, šķēru efekts Un pārsteidzīga sagūstīšana, taču vienmēr tiek ievērota sitienu un ritma pamattehnika. Ja esat svingers, bet jūsu tehnika gadu gaitā ir nolietojusies, jums jāpavada zināms laiks, lai trenētos un trenētos. Jūs diezgan ātri noslīpēsiet savu tehniku ​​un drīz varēsiet atgriezties pie iecienītākās nodarbes: garas un ātras peldes!

Svingeris un peldēšana atklātā ūdenī

Peldēšana atklātā ūdenī ir dabiska forte"svingisti", šajā vidē viņi tiešām ir vadībā. Augstais sitienu biežums palīdz viņiem burtiski izlauzties cauri viļņiem un viļņiem, ko citi peldētāji atstāj aiz sevis. Svingeri ar savu dabisko tieksmi uz sacensībām, kas prasa lielāku izturību, ir vispiemērotākās garo distanču peldēšanai. Lai gan talantīgi peldētāji ar garākiem, vienmērīgākiem sitieniem var viņus pārspēt baseinā, svingi vienmēr viņiem atlīdzinās atklātā ūdenī.

Kā kļūt par svingeru

Daudzējādā ziņā svingerus var iedalīt divās kategorijās: tie, kuri ir dabiski apdāvināti ar noteiktu tehniku ​​( klasiskie svingeri), un tiem, kas to apguva pēc vajadzības. Daudzi peldētāji ar īsu augumu vai īsām rokām ir spiesti izmantot paātrinātas kustības, lai peldētu ātri un efektīvi. Viņi cenšas kļūt par "svingeriem", strādājot pie savas tehnikas. Citi cenšas uzlabot sniegumu garās distancēs atklātā ūdenī vai triatlonā. Tāpēc, pat ja viņi var peldēt gludi, viņi izvēlas apgūt šūpošanās tehniku, lai uzlabotu savu sniegumu noteiktos sacensību apstākļos. Šādi sportisti bieži vien pēc vēlēšanās var pārslēgties no viena stila uz otru.

Nesteidzieties ar secinājumiem, ar kādiem ir visi peldētāji garas rokas- šis smūtijus, un ar īsiem - svingeri. Un, ja otrais apgalvojums, visticamāk, ir patiess, tad pirmais ne vienmēr ir patiess. Ir daudzi peldētāji ar garajām rokām, kas no dabas ir apveltīti ar ļoti ātras "šūpošanās" paņēmieniem, piemēram, Laura Manadoo un Shelley Taylor-Smith.

Peldēšanas leģenda Šellija Teilore-Smita demonstrē uzlabotu šūpošanās stilu: viņa satver ar saliektu elkoni, kamēr roka šūpojas no sāniem ar slaucīšanas kustību.

Klasiskās kļūdas svingeriem, kuri nav pilnveidojuši savu tehniku

svingeri- pieredzējuši peldētāji, šī iemesla dēļ viņu tehnikā nav nepieciešamas būtiskas izmaiņas. Tā vietā viņiem, iespējams, ir nedaudz jāpielāgo dažas lietas, novēršot jebkādas aizķeršanās mājienus, uzlabojot satveršanas tehniku ​​un, iespējams, nostiprinājot divu sitienu spēli.

• Izplatītas svingeru kļūdas, kas jālabo, ir gulēšana pie galvas rokas ieiešanas ūdenī vai iedomātas līnijas šķērsošana pa ķermeņa centrālo asi ar roku. Gadu gaitā šīs kļūdas var radīt problēmas ar elastību un stāvokli ūdenī.
• Īkšķa ievadīšana ir vēl viena izplatīta kļūda. Dažos gadījumos peldētājiem patiešām šķiet, ka tas ir dabisks veids, kā iekļūt, savukārt citos viņi to iemācījušies no treneriem, kad viņi bija juniori. Jebkurā gadījumā tas ir jālabo, jo pastāv liels pleca savainojuma risks. Patiesībā daudzi svingeri jau tagad cieš no šīs kļūdas sāpēm.
• Pārāk sasteigtu notveršanas posmu izraisa svingera vēlme nekavējoties uzņemt lielu ātrumu. Ja šāds peldētājs ķeršanas laikā iemācīsies mazliet pagaidīt, tas ļaus viņam noķeršanas fāzē saglabāt augstāku elkoņa pozīciju un uzlabot progresu ūdenī.
• Gadiem ejot, daudziem svingeriem bieži vien veidojas nedaudz plakanāks peldēšanas stils, un sitiena laikā viņiem ir nepieciešams nedaudz vairāk izstiept roku. Vienmēr ir jāatrod pareizais līdzsvars starp sitienu garumu un sitienu biežumu, savukārt svingers noteikti sliecas uz īsākiem un biežākiem sitieniem, dažkārt pieļaujot pārspīlējumu. Šajā gadījumā ir vērts nedaudz pagarināt insultu.
• Neskatoties uz savu pieredzi peldēšanā, svingeri var grēkot vairāk nekā citi, aizturot elpu zem ūdens. Ja tie uzlabojas elpošanas tehnika var viegli elpot abpusēji. Faktiski, ņemot vērā viņu augsto sitienu biežumu, elpa ik pēc pieciem sitieniem varētu būt sasniedzams mērķis.

Semam vienlaikus ir visas trīs visizplatītākās svingeru kļūdas: aizturēt elpu, ieiet ar īkšķi un ievietot roku aiz līnijas, kas centrēta uz ķermeņa asi.

Gluda

Tas ir veids, kā ikviens iedomājas, kad runa ir par efektīvu peldēšanu. Gluda Apskauž visi baseinā esošie, un tas viss ir saistīts ar viņa atslābumu, kad viņš šķietami bez piepūles peld pa ūdeni, izmantojot sešu sitienu saskaņošanu. Viņš ir spēcīgs visos tehnikas aspektos, izceļas pagriezienos un startos, un kopumā ir lielisks pretinieks ne tikai brīvajā stilā, bet arī peldējumā uz muguras, brasa un tauriņstilā. Lielākā daļa elites peldētāju ir gludā tipa peldētāji, starp tiem ir izcili sportisti kā Īans Torps un Aleksandrs Popovs. Neskatoties uz to, ka daudzi novērotāji uzskata, ka viņu stils ir ļoti iedarbīgs un tāpēc labi piemērots peldēšanai lielos attālumos, patiesībā ir otrādi. Lielākā daļa elites gludo peldētāju izceļas sprintā un vidējā distancē (200 un 400 metri) brīvajā stilā.

peldētāja tips smūtijus

Gandrīz visi gludi peldētāji var lepoties ar lielu peldēšanas pieredzi bērnībā, ļoti maz pieaugušo spēs sasniegt šādu līmeni bez atbilstošas ​​ilgstošas ​​apmācības, lai gan tas, protams, ir iespējams. Smūtiji ir talantīgi peldētāji ar izcilām tehniskajām prasmēm, koordināciju un kustību sajūtu ūdenī. Ja viņiem ir jāveic kādas izmaiņas tehnikā, smūtiji visu padara ātri un vienkārši, galvenais ir pareizi izskaidrot, kas jādara.

Vienmērīgs peldēšanas stils ir līdz šim visefektīvākais, taču tas nepadara to "vieglu", kā daudzi peldētāji varētu domāt. Jebkurš gluds peldētājs pateiks, cik daudz pūļu viņš patiesībā iegulda, peldot: viņa izpildei nepieciešama liela kontrole un tehniskas iemaņas, kas liek izskatīties, ka viņš nepieliek nekādas pūles. Mēģiniet skatīties uz viņa kustībām tāpat kā uz mākslas vingrotāja vai baletdejotāja kustībām: tās ir neticami graciozas un līdzsvarotas, taču tas tiek panākts uz liels spēks un pilnīga kontrole.

Šī funkcija ir svarīga, lai apzinātos, jo daudzi peldētāji mēģina atkārtot vienmērīgu sniegumu, ievērojot jēdzienu "peldēšana bez piepūles", kā rezultātā ir mazs ātrums, slikts ritms un slikta koordinācija. Galu galā - nekas līdzīgs efektivitātei. Neskatoties uz to, ka gludajiem peldētājiem, šķiet, ir zems sitienu biežums, tā ir tikai ilūzija, ko rada viņu ātrums un patiesībā tas ir saistīts ar viņu sitienu biežumu. Šie peldētāji veic aptuveni 65-75 sitienus minūtē nemainīgā vidējā ātrumā, aptuveni 75-85 sitienus minūtē oficiālo peldējumu laikā un vēl vairāk, ja viņi sacenšas 50 metru sprintā.

Atšķirībā no smūtijus daudzi planieri veikt 50 sitienus minūtē vai pat mazāk, palēninot to gaitu ar īpašām pauzēm un slīdēšanu sitienu laikā.

Pieaugušajiem daudziem smūtijiem trūkst motivācijas. Lai gan viņi bieži ir klusi un kautrīgi cilvēki, viņi ir ļoti pārliecināti par savām spējām ūdenī un zina, ka ar nelielu piepūli var atgūt neticamu ātrumu. Tas nav jautājums viņiem, patiesais jautājums ir kas cits: kā nemitīgi radīt sev jaunu motivāciju, kā uzveikt sevī esošos dēmonus?

Pols: "Pērtā es sastapu pārsteidzoši lielu skaitu gludie peldētāji. Varbūt viņu ir tik daudz tāpēc, ka ir ļoti daudz pieaugušo austrāliešu, kuri bērnībā devās peldēt uz pilnu slodzi. Viņiem bieži trūkst motivācijas, un esmu pārliecināts, ka vienīgais veids, kā viņus atkal iedvesmot, ir mainīt nodarbību apstākļus. Daudziem no viņiem kopš bērnības parādījās alerģija pret melnajiem plankumiem baseina dibenā, nepatika pret smagiem treniņiem baseinā: pārāk daudz sliktu atmiņu. Šo problēmu var atrisināt, uzstādot sev jaunus mērķus, piemēram, pārceļoties uz atklāts ūdens: vai nu tieši nodarbojas ar peldēšanu, vai pievienojas triatlonam. Tālāk mēs rūpīgāk aplūkosim uzlabojumus, kas jums varētu būt jāveic peldēšanas tehnikā, lai atraisītu savu potenciālu ārpus baseina."

Olimpiskais čempions Jono van Heizels demonstrē klasisko nešanu elkoņa pozīcijā.

Smūtiji un atklāts ūdens

Salīdzinot ar svingeri insultu plkst smūtijus ilgāk un retāk. Neskatoties uz to, ka tie nepieļauj pauzi un slīdēšana insultā ir kā planieri, biežas roku kustības joprojām ir trūkums atklātā ūdenī, kas var nedaudz palēnināt progresu, ja ķermeni šūpo citu peldētāju atstātie viļņi un viļņi. Jums var būt šoks, ka atklātā ūdenī daži no svingeri, kuru viegli apdzenot baseinā, pēkšņi peldot sev blakus vai pat pavelkot uz priekšu. Par laimi, šai problēmai ir risinājums: pēc dažām peldēšanas tehnikas izmaiņām atklātā ūdenī var kļūt daudz efektīvāks un iemācīties taupīt enerģiju pēdējais grūdiens finiša taisnē.

Atklātā ūdenī ir svarīgi praktizēt taisnāku roku nešanu, jo klasiskais augstais elkonis un zemas kustīgās rokas var traucēt viļņiem un viļņošanos ūdenī. Uzsākot nozveju nedaudz agrāk, palielināsies sitienu biežums un palīdzēs labāk un efektīvāk pārvietoties nemierīgā ūdenī. Mēs nepārvērtīsim jūs par lielu ātrumu svingeris, šī opcija jums vienkārši nedarbosies, taču mums ir nedaudz jāsaīsina un jāpaātrina jūsu insults. Ja esat triatlonists, jūs sapratīsit zemā pārnesuma analoģiju, jūs pārvietojaties ar tādu pašu ātrumu, pakāpeniski palielinot ritmu: katrs sitiens kļūst vieglāks un vieglāks.

Tā kā jūs esat tāda tipa smūtijus, jūsu kustības būs gludas un simetriskas – tas palīdzēs noturēt pareizo kursu atklātā ūdenī. Bet tajā pašā laikā jums ir jāstrādā pie tādām prasmēm kā zīmēšana, skatīšana un navigācija, jo tās ir būtiskas nākamajiem atklātā ūdens profesionāļiem. Ja jūs smūtijus un vēlaties pārcelties uz atklātu ūdeni, ir ļoti noderīgi apskatīt mūsu grāmatas III daļu. Mēs ceram, ka tas papildinās jūsu peldēšanas nodarbības entuziasmu.

Pamatkļūdas

• Izplatītākā kļūda, ko pieļauj gludi peldētāji, ir ūdens grūšana uz leju nozvejas laikā ar pārāk taisnu roku. Joprojām diezgan labi varēsi virzīties uz priekšu, taču ūdens spiešana uz leju noved pie papildus enerģijas patēriņa un izjauc kustību ritmu.
• Nedaudz pārmērīga kāju kustība (iespējams, nedaudz pavirzoties uz "dūrēja" veidu) ir vēl viena izplatīta kļūda, kas tiek attiecināta uz sliktu roku piedziņu. Kad esat apguvis ūdens satvērienu un sajūtu, sasniedzot savu iepriekšējo līmeni, nepieciešamība pēc šiem sitieniem pazudīs pati no sevis, un jūs pamanīsit, kā, strādājot atraisītāk, samazinās vajadzība pēc skābekļa.
• Nedaudz paslīdēšana uz neveiksmīga elkoņa, vienlaikus izstiepjot roku, ir vēl viena izplatīta kļūda smūtijiem, kuri cenšas koncentrēties uz sava sitiena ilgumu. Tā kā internetā ir tik daudz literatūras un rakstu par insulta pagarināšanu, nav nekāds pārsteigums, ka daži peldētāji ir nonākuši šo uzskatu ietekmē un ieviesuši nelielu slīdēšanu sava sitiena struktūrā un izkārtojumā.
• Elpas aizturēšanu māca sprinteri, kas pēc definīcijas ietver daudzus gludus peldētājus. Plkst spēcīgi sitieni kājas, papildu peldspēja krūtīs neļauj tām nogrimt, un elpošanas efektivitātei sprinta distancēs ir maza nozīme. Tomēr, peldot brīvajā stilā garajās distancēs, ir ļoti svarīgi pastāvīgi vienmērīgi izelpot, kad seja iegrimst ūdenī.
• Vēla elpa, dīvainā kārtā, ir ļoti izplatīta gludu peldētāju kļūda. Tas notiek, kad galvas pagriešana ieelpošanai ir nedaudz novēlota un notiek pēc ķermeņa pagriešanas, laikā, kad tiem faktiski vajadzētu notikt vienlaikus. Tas samazina ieelpošanas laiku un palielina skābekļa parādu: strādājiet pie šīs kļūdas labošanas, un jūs pamanīsit būtiskas izmaiņas relaksācijas procesā.

Ādams: "Smood bugs? Jūs droši vien domājat, ka stāsts par viņiem šeit neaizņems daudz vietas. Taču patiesībā bez trenera kritikas pēc sacensībām peldētāja tehnika var pasliktināties. Vienmēr būs pāris jautājumi, pie kuriem būs jāpiestrādā. Visbiežāk tie attiecas uz uztveršanas tehniku. Jūs joprojām varat izskatīties lieliski ūdenī, taču iespējams, ka jūsu spērieni ir pārāk spēcīgi. Tas ir paredzēts, lai kompensētu zināmu progresa trūkumu roku darba dēļ. Pat ja jau vairākus gadus neesi peldējis, drīz vien sakārtosi savas prasmes un būsi pārsteigts, cik ātri atkal spēj peldēt. Jūs pat varētu pārspēt dažus savus iepriekšējos rekordus."

Mišela ir klasiska smūtiju tips, kādu laiku nav peldējusies. Viņas spēriena un izelpas tehnika ir labā formā, taču viņa pārāk tālu izstiepj roku un nedaudz iegremdē elkoni. Tas kaitē viņas "ūdens izjūtai".

Profesionāls triatlonists Gajs Krofords ir gluds tips, kuram ir nedaudz jāpielāgo tvēriens. Viņš gatavojas saliekt elkoni, lai iegūtu satvērienu, taču viņam tas jādara nedaudz ātrāk: teorētiski šajā fotoattēlā mums jau vajadzētu redzēt, kā viņa elkonis izliecas.

Pilnu peldētāju “problēmu novēršanas” aprakstu skatiet grāmatas B pielikumā “ Efektīva peldēšana“.

Kā zināms, trenera pieredze izpaužas ne tikai prasmē sagatavot labu sportistu, bet arī spējā atrast apdāvinātāku.

Nepietiekamas attīstības dēļ zinātniskie pamati atlasi, īpaši svarīgi ir izpētīt un izplatīt pasniedzēju praktiskā darba labāko praksi. Pamatojoties uz to, izvirzījām uzdevumu, izmantojot anketas aptauju (ieskaitot 26 jautājumus), noskaidrot, pēc kādiem apsvērumiem treneri izvēlas bērnus baseinā, kādi vingrinājumi tiek izmantoti atlasē, ko viņi uzskata par galvenajiem un kādi ir vidusskolas uc Aptaujā piedalījās 107 mūsu valsts produktīvāk strādājošie treneri.

Ko parādīja personas datu analīze?

Pretendentu vecums. Aptuveni 95% aptaujāto treneru jaunpienācēju atlases pirmajos posmos ņem vērā savu vecumu. No tiem 13% treneru izvēlas pieņemt darbā iesācējus vecumā no 5-6 gadiem, 43% -7-8 gadus vecus, 34% -9-10 gadus vecus un 10% - vecumā virs 10 gadiem.

Ārējie dati (ķermeņa uzbūve). Vislielāko priekšroku vizuālajam novērtējumam dod 91% treneru. 64% treneru izmanto vingrinājumus ūdenī un 46% uz sauszemes.

Tas liecina, ka šodien treneris lemj, vai atstāt bērnu Jaunatnes sporta skolā vai nē, galvenokārt koncentrējoties uz viņa izskatu. Treneri cenšas piesaistīt bērnus peldēšanas nodarbībām garš(91% trenažieru), liesa (68%), viegls svars (55%), ar garie muskuļi(54%), ar labu stāju (31,8%). Starp citu, VDR treneri atlases laikā galvenokārt vadās pēc vienādām morfoloģiskajām iezīmēm.

No treneru sniegtās papildu informācijas par ķermeņa uzbūvi interesanta ir šāda. Priekšroka tiek dota zēniem un meitenēm ar plati pleci un šaurs iegurnis (T. I. Taļjanskaja), slaids, “liess”, ar šauru iegurni (G. V. Jarotskis), ar garām ekstremitātēm, lielām rokām un kājām (S. S. Borodčaks, Ju. P. Burmenskis, Ju F Železnoe, AM Karpova, IM Koškins, LP Kreers utt.).

Treneri atzīmē tādas zīmes kā tievas plaukstas un locītavas (O. P. Rimšs, I. M. Čumakova) nozīmi, kas norāda uz kaula skeleta vieglumu, kā arī apjomu un struktūru. krūtis(F. B. Žitkova, Z. T. Pakhomova), raksturojot elpošanas sistēmas funkcionālās iespējas un peldspēju.

RSFSR godātais treneris N. M. Ņesterova uzskata “sausas” kājas un “asus” ceļgalus iesācējiem par vienu no pozitīvajām pazīmēm, kas nosaka veiksmīgas peldēšanas nodarbības. PSRS godātais treneris I. Ju.Kistjakovskis kā galveno iesācēja izredzes rādītāju nosauc kāju vieglumu un roku relatīvo spēku.

Sakarā ar to, ka cilvēka morfoloģiskās pazīmes ir cieši saistītas ar viņa funkcionālajiem rādītājiem, pēc izskata var noteikt noslieci, piemēram, uz ātruma spēka rakstura darbu (anaerobā produktivitāte) vai uz darbu, kas prasa izturību. (aerobā produktivitāte).

Pētījumi, ko veicām ar Maskavas spēcīgākajiem jaunajiem peldētājiem, parādīja, ka bērniem ar labākajiem rezultātiem 50 un 100 m brīvā stila peldēšanā ir lielāks svars, plecu platums, gurnu apkārtmērs, augums, roku un kāju garums. Vidējās un garās distancēs panākumus gūst sportisti ar mazāku svaru, ar mazāku muskuļu masu, ar plānām plaukstu locītavām un potītēm, ar labāku racionalitāti un peldspēju, ar lielāku spēju pretoties nogurumam (spēja “izturēt”).

Nosauktie treneri un vairāki citi faktori, kas jāņem vērā, izvēloties. Tostarp - no baseina nākošo dzīvesvietas tuvums (67% treneru), bērna kopējais izskats, sejas krāsa, raksturojošais veselības stāvoklis, ķermeņa uzbūve (72%), vecāku sportiskā izglītība (68%). treneriem).

Daudzi treneri (N. M. Ņesterova, T. A. Klembrovska, O. N. Prohorovs u.c.) izvēlas bērnus, kuri ir gudri, ar “dzīvām” acīm un labi mācās vidusskolās.

Atlases vingrinājumi. Treneri izmanto dažādus vingrinājumus (testus), kas atklāj tādas īpašības kā lokanība, ķermeņa pilnveidošana un peldspēja, fiziskā sagatavotība uc Īpaši plaši tiek izmantoti vingrinājumi, lai pārbaudītu lokanību (87%): rumpja sasvēršanās dažādos virzienos, visa veida abdukcijas un pievienošanās. rokas, locīšana un pagarināšana potītes locītavās, roku nolaupīšana uz augšu un atpakaļ (mobilitāte plecu locītavas), roku rotācija; kāju "rāpošanas" darba imitācija; veicot "tiltiņu" vai vingrinājumu, piemēram, sasniedzot lāpstiņas leņķi ar pretējo roku.

Lai noteiktu spēju atslābināties, O. P. Rimšs un G. V. Jarotskis piedāvā šādu testu: paņemiet iesācēja roku aiz plaukstas, turiet to uz svara, liekot atslābt visiem muskuļiem, pēc tam atlaidiet; tajā pašā laikā rokai vajadzētu nokrist kā “skropstai” - gausi, bet “nedzīvi”.

Elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu funkcionalitāti vairāk nekā 30% aptaujāto uzskata par nepieciešamu noteikt, izmantojot Stendža testu (elpas aizturēšanas ilguma noteikšana).

Ūdenī, pēc 31,4% treneru domām, visefektīvākie bērnu apdāvinātības noteikšanā ir vingrinājumi šļūkšanā, nekustinot kājas un peldēšanā ar dēli ar kāju kustībām.

Galvenie kritēriji iekļaušanai apmācību grupās. Visi treneri pirmajā vietā liek veselības rādītājus (99% treneru), centību (99%), darbaspējas. (99%), vēlme peldēties un apmeklētība (98%), peldēšanas tehnikas apguve (98%), skolas sniegums (78%).

Tipiskākās labas peldēšanas tehnikas pazīmes ir: augsta ķermeņa pozīcija, racionalitāte un peldspēja (56% treneru), ritms (36%), “progresēšana” no sitiena (33%), kā arī maigums, vieglums un kustību brīvība. (N. A. Aleksandrova, T. I. Taļjanska, G. V. Jarotskis).

Runājot par atšķirībām starp zēnu un meiteņu atlasi, treneri atzīmē, ka meitenes Jaunatnes peldēšanas skolā jāpieņem agrāk (pēc vecuma) par 1-2 gadiem, jo ​​viņu atbirums dažādu iemeslu dēļ ir lielāks nekā zēniem. Par meiteņu un zēnu atlases kritērijiem treneri izsaka šādus viedokļus: “Priekšroku dodu emocionāliem un patstāvīgiem puišiem, gara auguma un emocionālām meitenēm” (V. L. Krasiļņikovs);
“Zēniem es pievēršu uzmanību kāju garumam, meitenēm - augumam un vispārējai fiziskajai attīstībai” (A. N. Davitašvili); “Ir ļoti svarīgi, lai meitenes pievērstu uzmanību fiziskās attīstības perspektīvām” (I. Ju. Kistjakovskis).

Praktiski interesants ir tāds, piemēram, pieredzējušu treneru dotais raksturlielums: puiši ātri pierod pie ūdens un apgūst sporta peldēšanas metodes, ir drosmīgākas par meitenēm, bet meitenes ir disciplinētākas, labāk pārvalda kustības, ir stabilāka uzmanība. un lielāka centība, ar viņiem ir vieglāk, mierīgāk; zēni vairāk novērtē savas spējas, un meitenes tās novērtē par zemu, viņi biežāk baidās no ūdens; zēni paši nāk uz baseinu, meitenes ir kautrīgākas, viņus pārsvarā atved; meitenēm vairāk jāinteresējas, bet ar viņām vieglāk tikt galā, jo viņas ir uzmanīgākas, organizētākas, ātri uztver trenera paskaidrojumus; pret zēniem ir vajadzīgas lielas prasības, ar viņiem jābūt “stingram”; meitenes prasa vairāk maiguma apiešanās.

Topošā čempiona psiholoģiskās īpašības, viņa raksturs. Pat augstākās īpašības sporta rezultātā netiks realizētas bez aktīvas indivīda morālo un gribas resursu mobilizācijas. Un šāda mobilizācija nav iespējama bez gribas, rakstura, mērķtiecības.

Atbildot uz anketu, treneri norāda, ka topošā čempiona rakstura iezīmēm jābūt nodošanās sportam, entuziasmam, vēlmei kļūt par čempionu (M. S. Farafonovs, V. A. Gušča, N. F. Krjukova u.c.), spēcīgam raksturam (L. P. Krērs), neatkarība, zinātkāre, emocionalitāte, dzīvīgums (NM Ņesterova, FB Žitkova, VP Baņņikovs). Viņi uzsver, ka trenerim šīs īpašības ir jāveicina, nevis jāapspiež.

M. N. Kremļeva, pedagoģijas zinātņu kandidāte, GTSOLIFK, Maskava

-- [ 5 . lapa ] --

Meiteņu vecums 12-15 gadi, zēniem 14-17 gadi Pubertātes laikā notiek strauja pubertāte, ko regulē dzimumdziedzeru hormoni - dzimumdziedzeri. Tāpēc zinātnieki un pediatri šo posmu sauca par “gonādu” stadiju. Šo posmu raksturo:

Strauja dzimumhormonu ražošanas palielināšanās, ko pavada muskuļu masas pieauguma paātrināšanās, adrenalīna / norepinefrīna un glikogēna krājumu sekrēcijas palielināšanās muskuļos;

Maksimālā ātruma palielināšanās maksimālā muskuļu spēka un jaudas un citi spēka spējas. Šo maksimumu parasti novēro 1-2 gadus pēc muskuļu masas pieauguma maksimuma (13-15 gadu vecumā meitenēm;

15 gadi zēniem);

Optimāli bioloģiskie priekšnoteikumi anaerobās energoapgādes sistēmas attīstībai, maksimālais spēks un jauda, ​​sprādzienbīstamība un maksimālais ātrums.

Pubertātes laikā notiek paātrināta muskuļu audu palielināšanās. Spēka treniņu izraisīta muskuļu hipertrofija kļūst par vadošo faktoru maksimālā spēka, jaudas, eksplozīvā spēka un vietējās muskuļu izturības palielināšanā.

Meitenēm pubertāte iestājas aptuveni 3–6 mēnešus pēc maksimālā muskuļu ātruma (PSPMT). Pēc dažu pētnieku domām, meiteņu sasniegums PSPMT vai noteikta individuālā attiecība starp ķermeņa garumu un ķermeņa svaru var kalpot par mēnešreižu (Me +) izraisītāju - pirmajām menstruācijām. Me+ parasti notiek vidēji vecumā no 12 līdz 14 gadiem, bet var rasties jau 10 gadu vecumā vai vēlu 16-17 gadu vecumā. Līdz Me+ laikam meitene sasniedz 97-98% no saviem "pieaugušajiem" garuma un ķermeņa svara vērtībām. Pētījumi liecina, ka vidējais Me+ vecums sievietēm peldētājiem ir no 13,5 līdz 14,5 gadiem – t.i. nedaudz vēlāk nekā parastajā lielo pilsētu meiteņu populācijā. Tas var atspoguļot agrīnas peldēšanas apmācības pozitīvo ietekmi uz izaugsmi, attīstību un pubertāti.

Pubertātes attīstības stadija meitenēm/meitenēm beidzas ar regulāra menstruālā cikla izveidošanos - aptuveni 6-12 mēnešus pēc Me+ (14,5-15 gadu vecumā).

Īss augšanas spurts meitenēm ātri tiek aizstāts ar kavēšanos un augšanas apstāšanos, ko izraisa estrogēnu - sieviešu dzimuma hormonu - dubultā darbība, kas izpaužas:

1. cauruļveida kaulu augšanas zonu slēgšana un 2. taukaudu uzkrāšanās.

Regulāra Me-cikla izveide iezīmē jaunas sievietes dabiskās augšanas, funkcionālās un motoriskās attīstības pabeigšanu.

Jebkuru jaunu motorisko spēju pieaugumu noteiks tikai un vienīgi fiziskā sagatavotība. 4. Agrīna pilngadība (pēcpubertātes attīstība).

Vecums 15 (16)-18 gadi meitenēm, vecums 17-20 gadi zēniem Jaunas sievietes sasniedz galīgos (galīgos) ķermeņa izmērus un pilnīgu fizioloģisko briedumu līdz regulāra menstruālā cikla noteikšanai - vidēji 15-16 gadus.

Pēc tam sievietes bez fiziskās sagatavotības zaudē ievērojamu daļu no aerobās un anaerobās izturības un spēka.

Nepietiekams treniņš un, galvenais, priekšlaicīga slodžu apjoma samazināšana var izraisīt plato veidošanos un pat meiteņu sportiskā snieguma samazināšanos peldēšanā. Kā svarīgu paņēmienu, lai novērstu fizisko spēju samazināšanos, V. Svītenhema iesaka sekundāri palielināt gada peldēšanas apjomu peldētājām 16 gadu vecumā vai saglabāt “pagrieziena punkta” peldēšanas apjomu 2200-2400 km sezonā. nākamās 2 sezonas. Jaunām sievietēm pat vairāk nekā viņu kolēģiem vīriešiem ir nepieciešami spēka treniņi uz sauszemes un īpaša diēta, lai saglabātu optimālu svaru un ķermeņa uzbūvi.

Vīriešiem dabiskā augšana un funkcionālā attīstība turpinās, lai arī lēnākā tempā, līdz 20-22 gadu vecumam. Kad izaugsme ir pabeigta, viņu skaits ievērojami pārsniedz sieviešu ķermeņa garumu un svaru, spēku, aerobos un anaerobos spēkus.

Jauno peldētāju treniņu grupas parasti tiek veidotas no abu dzimumu pārstāvjiem ar zināmām vecuma atšķirībām. Vienā grupā var būt 11, 12 un 13 gadus veci zēni un meitenes. Tajā pašā laikā jāatceras, ka zēni vecumā no 11 līdz 13 gadiem joprojām ir pirmspubertātes attīstības stadijā un var būt zemāki par tāda paša vecuma meitenēm (kuras jau ir iegājušas vai ieiet pubertātes attīstības fāzē). no ķermeņa garuma un svara, spēka, V02 max, un līdz ar to atbilstoši vispārējās un speciālās izturības un sporta rezultātiem. Pēc augšanas spurta (14 gadu vecumā) zēni kļūst garāki, smagāki, stiprāki nekā meitenes, viņiem ir lielāka aerobā un anaerobā spēja (31. att.).

Katrā vecumā no 11 līdz 16 gadiem meitenes ir daudz bioloģiski nobriedušas nekā zēni (vidēji par 2 gadiem);

Jau 11-12 gadu vecumā meitenēm ir augstas adaptācijas spējas plašiem aerobikas treniņiem;

Vecuma īpašību dēļ meitenēm vecumā no 11 līdz 16 gadiem ir nepieciešami lielāki treniņu slodzes apjomi un intensitāte nekā zēniem (“Tipping Volume” meitenēm - 2000-2400 km sezonā vecumā no 14 līdz 14 gadiem);

Līdz Man + (līdz 13-14 gadiem) fokuss spēka treniņš meitenēm vajadzētu būt ķermeņa muskuļu spēka un īpaša spēka attīstībai ūdenī, pēc Me + (pēc 14-16 gadiem) - fokuss tiek novirzīts uz maksimālā spēka, jaudas un ātruma attīstību spēks;

Pubertātes laikā un pēc tās jaunām sievietēm jākontrolē savs svars un ķermeņa uzbūve, izmantojot īpašu diētu un spēka treniņus. 2-3 gadu laikā pēc Me+ gadiem spēka treniņu apjoms meitenēm var būt par 20-25% lielāks nekā spēka treniņu apjoms zēniem/zēniem;

Fiziski apdāvinātām un nobriedušākām sievietēm 12-13 gadus vecām peldētājām, kuras specializējas brasa peldēšanā* un garo distanču peldēšanā brīvajā stilā, pastāv liela iespēja pāriet uz “ātrā trakta” ​​tipu. Ja šādas meitenes tiek laikus pamanītas un iekļautas atbilstošās apmācības programmās, viņas tuvāko 2-4 gadu laikā (līdz 15 gadu vecumam) var nokārtot MCT-LTAD 3., 4. un 5. posmu un sasniegt augstākos starptautiskos standartus. 17 gadi).

Kā minēts iepriekš, cilvēka izaugsme un attīstība notiek saskaņā ar paredzamu scenāriju, un visi indivīdi iziet vienādus attīstības posmus. Tajā pašā laikā katram indivīdam ir unikāls augšanas un attīstības modelis saistībā ar katra posma ilgumu un augšanas un nobriešanas ātrumu.

Pubertātes zēniem un meitenēm ir būtiskas atšķirības augšanas ātrumos un bioloģiskajā nobriešanā.

Rīsi. 31. Garuma, ķermeņa svara, V02 max un vilces spēka atšķirības, peldot pavadā starp zēniem un meitenēm vecumā no 11-16 gadiem [Vorontsov et al., 1990] peldēšanas apjoms, izmantojot galveno peldēšanas metodi - brasu.

Šajos 55-60% no kopējā peldēšanas apjoma jāiekļauj tehniskie vingrinājumi (15% kopējais apjoms), peldēšana tikai ar kājām (20-25% kopējais peldēšanas apjoms), galvenās sērijas (20-25% kopējais peldēšanas apjoms).

Nevienlīdzīgo bioloģiskās nobriešanas tempu dēļ tikai 60-65% no 11-14 gadus vecu meiteņu un 12-16 gadus vecu zēnu populācijas ir klasificējami kā "normāls" attīstības variants, savukārt 20-25% pieder pie "normālas" attīstības varianta. tipa akseleranti (agri nobriest) un 10 - 15% populācijas ir retardanti (vēlu nobriešanas) indivīdi. Pubertātes attīstības laikā viena vecuma indivīdu nobriešanas atšķirības var sasniegt no +1 līdz 2 gadiem un reizēm līdz +3 gadiem. Tātad vienā apmācību grupa meitenes no 13 gadu vecuma var būt meitenes ar bioloģisko vecumu 10 un 16 gadi.

Individuālo atšķirību nobriešanas (bioloģiskā brieduma) sekas ir liela motorisko spēju attīstības līmeņa un sporta rezultātu mainīgums. Vislielākā motorisko spēju variabilitāte jauno peldētāju vidū bioloģiskā brieduma atšķirības dēļ ir novērojama meitenēm vecumā no 11 līdz 13 gadiem un zēniem vecumā no 13 gadiem.

Agri nobriedušie jaunie sportisti demonstrē augstāku motorisko spēju un sportiskā snieguma līmeni nekā viņu vienaudži ar normālu brieduma līmeni un aizkavētājiem. Tomēr šī priekšrocība ir īslaicīga un pazūd līdz brīdim, kad mazāk nobrieduši pusaudži sasniedz pilnīgu bioloģisko briedumu. Jāatceras, ka agrīna pubertātes sākums noved pie agrīnas augšanas un funkcionālās attīstības apstāšanās. Šis apstāklis ​​izskaidro faktu, kāpēc 70-80% jauno čempionu peldēšanā 10-15 gadu vecumā vēlāk pazūd no sporta apvāršņa (32. att.).

Rīsi. 32. Abu dzimumu peldētāju skaits, kuri 17-18 gadu vecumā sasniedza Tor All Time 100 100 m/s distancē, kuri arī uzrādīja Tor All Time 100 rezultātus g. vecuma grupām 10 gadus veci un jaunāki, 11-12, 13-14 un 15-16 gadi Daudzi agri nobrieduši jaunie sportisti uzsāk intensīvu apmācību programmas, nesaņēmis stabilu aerobo bāzi un nav iemācījies efektīva tehnika peldēšana. Parasti 2-3 gadus pēc panākumu sasniegšanas vecuma grupu sacensībās šādi “agrīnie” sāk zaudēt gariem un slaidiem zēniem vai meitenēm ar normālu vai nedaudz aizkavētu nobriešanas veidu, kuri ir saņēmuši labu aerobo bāzi un ir apguva progresīvāku peldēšanas tehniku.

Par piederību priekšlaicīgi nobriedušu grupai (paātrina) faktu nevajadzētu uzskatīt par profesionālās nepiemērotības sodu. Starp agri nobriedušiem jaunajiem sportistiem mēs dažreiz atrodam izcilus talantus, piemēram, Ianu Torpu vai Maiklu Felpsu. Taču brīdī, kad viņi guva pirmos starptautiskos panākumus "pieaugušo" līmenī, šiem peldētājiem jau bija ļoti pamatīga pieredze aerobikas treniņos un perfekta peldēšanas tehnika.

No iepriekš minētā izriet, ka:

1. Akseleratoriem, normotipiem un retardantiem nepieciešami viņu bioloģiskajam vecumam atbilstoši treniņu akcenti un slodzes optimālai aerobās un anaerobās izturības, maksimālā spēka un jaudas, lokanības u.c.

2. Bioloģiskais vecums jāuzskata par vienu no galvenajiem jauno sportistu individuālās gatavības kritērijiem dažādas fizioloģiskas ievirzes treniņiem un par vienu no aktuālo sportisko sasniegumu prognozētājiem.

Skaidrs, ka kluba apstākļos nav iespējams izmantot ne tādas modernas (un dārgas) bioloģiskā vecuma noteikšanas metodes kā rentgens, ne ētiski jutīgas metodes attīstības stadiju novērtēšanai pēc sekundārajām dzimumpazīmēm. Tāpēc treneriem var būt nepieciešams konsultēties ar vecākiem, komandas ārstu (vai personīgo ārstu). Šajā sakarā zināšanas par regulāro secību atsevišķu ķermeņa segmentu augšanas paātrināšanā var kalpot kā ļoti noderīgs mājiens:

Pirmkārt, strauji aug plauksta un pēda Pēc tam paātrinās plaukstas un pēdas augšana. “Trešajā pagriezienā” paātrināsies pleca un gūžas augšana Stumbra (mugurkaula) augšana paātrinās pēdējā.Daudzi Zinātnieki iesaka izmantot vairākus bioloģiskos atskaites punktus (kritērijus) kā bioloģiskās brieduma rādītājus:

Zēniem un meitenēm:

Pēdas un plaukstas augšanas maksimums (notiek 3-6 mēnešus pirms RRP)* - augšanas maksimums (RPR)** - muskuļu audu augšanas maksimums (PPMT);

Kaulu augšanas maksimums (PPKT).

Tikai meitenes:

Vecums Me + - Regulāras MC izveidošanas vecums * - Paātrināta pēdas augšana, tieši pirms RPS, var tikt "konstatēta" ar vecāku palīdzību, situācijā, kad bērnam nepieciešami 2-3 izmēru apavi plkst. reizi īsā laikā.

Starp cilvēka attīstības posmiem īpašu vietu ieņem pubertātes periods, jo šajā pārejas vecumā notiek ķermeņa bioķīmiskā, morfoloģiskā un psihofizioloģiskā pārstrukturēšana. Zinātnieki pietiekami daudz uzmanības pievērš pubertātes vai pubertātes periodam. Galu galā viena kalendārā vecuma bērnus vieno tikai tas, ka viņi ir dzīvojuši vienu un to pašu laiku, no dzimšanas līdz mūsdienām, bet atšķiras pēc sava bioloģiskā vecuma.

Ar "bioloģisko vecumu" tiek saprasts atsevišķa indivīda sasniegts morfoloģisko rādītāju un ar tiem saistīto organisma vitālās aktivitātes funkcionālo parādību attīstības līmenis, kas atbilst vidējam līmenim uz visu populāciju, kas raksturīgs konkrētajam un hronoloģiskajam vecumam.

Svarīgs punkts bērnu pārbaudē sporta atlases laikā ir viņu pases un bioloģiskā vecuma salīdzinājums. Ir zināms, ka viena pases vecuma bērnu attīstības līmeņa atšķirības ir atkarīgas no pubertātes pakāpes.

Sekundāro dzimumpazīmju attīstība un nobriešanas periods notiek noteiktā secībā. Pirmo reizi parādās Ma, tad Px un Ah un tikai tad Me, tad autori atzīmē, ka meitenēm bagātīga paduses un kaunuma apmatojuma attīstība, ja nav Ma attīstības pazīmju, liecina par pastiprinātu vīriešu dzimuma hormonu veidošanos. , kura avots var būt olnīcu un garozas virsnieru dziedzeru darbības pārkāpums.

Daudzi autori ir atzīmējuši noteiktu secību sekundāro seksuālo īpašību parādīšanā un Es ciklā.

Lielākā daļa no viņiem pievērsa uzmanību sporta ietekmei uz Me ciklu.

Autori pauž pretēju viedokli. Viņi uzskata, ka spēcīgas fiziskās aktivitātes bieži noved pie tā, ka Me cikls nav regulārs un to pavada galvassāpes un sāpes vēdera dobumā. Pats cikls ir īsāks nekā nesportistiem. Sievietēm sportistēm pirmais Me parādās agrāk nekā nesportistēm.

Citi autori uzskata, ka sportistes sekundāro seksuālo īpašību attīstības ziņā atpaliek no vienaudžiem, kas nenodarbojas ar sportu, un pirmā Me parādīšanās sportistēm sākas 0,63 gadus vēlāk nekā nesportistēm.

Jaunajiem peldētājiem ar dažāda veida bioloģisko nobriešanu ir būtiskas atšķirības ar vecumu saistītās fiziskās attīstības dinamikā, vislielāko augšanas tempu vecuma zonās, kā arī peldēšanas ātrumu ierobežojošo somatisko un funkcionālo rādītāju nobriešanas līmeņos. Bioloģiskā brieduma līmeņa uzraudzība ir īpaši svarīga, lai noteiktu intensīvo funkcionālo un spēka treniņu sākuma laiku. 16 gadu vecumā jauniem vīriešiem ar normālu (vidēji) un atpalikušu atpalikušu attīstību ir priekšrocības morfoloģiskajos un funkcionālajos rādītājos salīdzinājumā ar meitenēm, bet tajā pašā laikā zemākas par viņiem bioloģiskā brieduma ziņā. Tas liecina par atšķirīgo ilggadējo treniņu ilgumu: jauni vīrieši spēj demonstrēt augstu sporta sasniegumi līdz 22 - 24 gadiem, savukārt meitenes - līdz 18 gadiem.

T.S.Timakova, izmeklēja peldētājas-meitenes un zēnus un konstatēja, ka bioloģiskā nobriešanas process meitenēm notiek īsākā laikā nekā zēniem. Tika konstatētas būtiskas atšķirības starp ķermeņa tipu un pubertāti.

Bioloģiskajam vecumam ir būtiska ietekme uz sportisko sniegumu peldēšanā. Ievērojams rezultātu pieaugums tika novērots 12-14 gadu vecumā, un tas sakrita ar pubertātes sākumu un maksimālo ķermeņa garuma pieaugumu. Pubertātes beigas iezīmējas ar rezultātu stabilizāciju vai ne tik strauju pieaugumu.

Peldētāji ar agru pubertāti sasniedz sporta virsotni agrāk. Pēc Es parādīšanās izturības attīstība samazinās vai stabilizējas.

Peldētāju īpašās sagatavotības salīdzinošā analīze, ņemot vērā trīs paaudžu peldētāju bioloģisko vecumu, uzrādīja perspektīvā kontingenta atlases kvalitātes uzlabošanos katrā nākamajā desmitgadē.

Tika konstatēta saistība starp sportisko sniegumu un bioloģisko vecumu 11 gadu vecumā. Tika pierādīts, ka 11 gadus vecām peldētājām Ma attīstības sākuma stadijas novērotas 55%. Seksuālā matu augšana 44%, diviem bija Es. 14-15 gadu vecumā sekundāro dzimumpazīmju attīstība sasniedza brieduma stadijas, 15 gadus vecām meitenēm bija Me, bet 14 gadus vecām meitenēm 82%. Tika arī konstatēts, ka peldētājām ķermeņa garuma un ķermeņa masas pieaugums atšķiras no 11 līdz gadiem, turklāt autore atzīmē, ka sievietes peldētājas nobriest agrāk nekā vingrotājas un nedaudz atpaliek no meitenēm, kuras nenodarbojas ar sportu.

Pubertātes novērtējums un bioloģiskās attīstības novērtējums – ir nepieciešams bioloģiskā vecuma novērtējums (BV), lai novērtētu sportista attīstības veidu, t.i. paātrināts (vadošais), vidējs (normāls) un atpalicis (atpalicis), tas ir nepieciešams trenerim, vadot treniņus un nosakot optimāla slodze sportistiem.

Konstatēts, ka vecuma diapazonā no 11-14 gadiem peldēšanas ātrums ir būtiski saistīts ar bioloģiskā brieduma punktu, somatisko un funkcionālo rādītāju attīstības līmeni (t.i., jaunākajā un vidējā grupā akseleranti ir vadībā ). Tomēr visdaudzsološākie ir bērni ar augstu fiziskās un funkcionālās attīstības līmeni normālā vai lēnā pubertātes tempā (viņiem ir ilgs pubertātes ilgums un daudzu gadu apmācība);

dzimumu atšķirības morfoloģiskajos un funkcionālajos rādītājos peldētājiem vecumā no 11 līdz 16 gadiem ir atkarīgas no bioloģiskā brieduma veida.Vislielākā dzimumdimorfisma smaguma pakāpe novērojama paātrinātiem bērniem;

retardantos šīs atšķirības ir nenozīmīgas. .

Vēl jo svarīgāk ir ņemt vērā bioloģiskās nobriešanas individuālās īpašības saistībā ar to, ka meistarības virsotnes biežāk sasniedz peldētāji, kuriem bija normāla vai aizkavēta nobriešana, un diezgan reti tie, kuri izcēlās ar paātrinātu nobriešanu.

T.S. Jo īpaši Timakova parādīja, ka starp tiem sporta meistariem, kuri agri izpildīja standartu, vairāk nekā puse akseleratoru, savukārt starp starptautiskās klases sporta meistariem ir mazāk nekā 20%.

Sporta veidu atlasē jābūt informācijai par peldētāju sportiskās meistarības veidošanās vecuma iezīmēm bioloģiskās attīstības rezultātā, viņu ilgtermiņa treniņu veidošanas virzienu un individualizāciju. Detalizēta sporta veida atlases organizācija un metodika, kā arī galvenie bērnu un pusaudžu attīstības modeļi prasa sporta talantu identificēšanu, pamatojoties uz peldētāju modeļa īpašību veidošanas rezultātiem, ņemot vērā sportiskās meistarības attīstības modeļus, mērķi viņu snieguma interpretācija nākotnē.

Pētījums B.V. Statkeviča liecina, ka sieviešu peldēšanā augstu sportisko rezultātu sasniegšanai perspektīvāks ir aizkavētais bioloģiskā nobriešanas veids, jo būs vairāk laika sportistes spēka un funkcionālo potenciālu veidošanai. Turklāt atzīmē I.P. Ņikitins et al. , pubertātes temps biežāk tiek paātrināts mazāk perspektīvajiem peldētājiem.

Ir svarīgi ņemt vērā jauno peldētāju somatisko attīstību, funkcionālo briedumu, bioloģisko vecumu un seksuālo diferenciāciju, lai objektīvi novērtētu viņu izredzes ilgtermiņa sporta treniņos. Tāpēc šīs pazīmes jāņem vērā trenera-skolotāja praktiskajā darbībā līdzās citiem bioloģiskajiem, psiholoģiskajiem un pedagoģiskajiem sporta atlases kritērijiem.

Pubertāte tiek uzskatīta par agrīnu, kad tās pirmās pazīmes parādās meitenēm 8-9 gadu vecumā, bet zēniem - 10 gadu vecumā. Vidējais pubertātes biežums atspoguļo pirmo pazīmju parādīšanos meitenēm 10–11 gadu vecumā un zēniem 12–13 gadu vecumā, un tās kopējais ilgums ir 5–6 gadi. Par vēlu pubertāti liecina tās pirmo pazīmju parādīšanās meitenēm 13 gadu vecumā un zēniem 14 gadu vecumā.

Lieliskus panākumus peldēšanā var gūt bērni ar zināmu kavēšanos sirds un asinsvadu un muskuļu sistēmu bioloģiskajā attīstībā. Viņiem ir priekšnosacījumi, lai 16-18 gadu vecumā kļūtu par gariem peldētājiem ar garām ekstremitātēm, bet 10-12 gadu vecumā viņi parasti ir slikti koordinēti un viņiem nav rezultātu pieauguma.

Pētījums V.G. Vlastovskis, tika noskaidrots, ka aptuveni 20% 5.-8.klašu skolēnu savā bioloģiskajā vecumā attīstībā atpaliek veselu gadu, bet pārējie 20% ir par gadu priekšā vecumam, kuram slodze skolā aprēķināta plkst. pētījuma laiks, ti aptuveni 60% skolēnu slodzi pārvalda salīdzinoši labvēlīgi. Tāpēc vispārizglītojošās skolas specializēto sporta nodarbību apstākļos skolēnu fiziskajām aktivitātēm jābūt optimālām, ņemot vērā viņu fizisko stāvokli, jo lielai intensitātei un apjomam dienas beigās ir negatīva ietekme, par ko liecina novēroja svara zudumu ievērojamai daļai skolēnu. Lai gan pēc lielākās daļas fiziskās attīstības parametru skolēni-peldētāji ievērojami atšķiras no vienaudžiem, kuri nenodarbojas ar sportu.

Peldēšanā iesaistīto meiteņu seksuālās attīstības process aptver pubertātes perioda robežas - 11-15 gadus un norit harmoniskā attiecībā ar viņu fizisko attīstību.

S.A. Manilova noskaidroja pubertātes un reģionālās asinsrites indeksa atkarību no treniņu procesa apjoma un intensitātes, kas nosaka nepieciešamību saskaņot fizisko aktivitāšu apjomu ar pubertātes pazīmēm: ja tās aizkavējas attīstībā 2 gadus vai vairāk, nav ieteicams palielināt treniņu slodzes apjomu un intensitāti.

Kā atzīmēja S.A. Levenets, pusaudžu meitenēm, kuras regulāri nodarbojas ar peldēšanu, ir jāņem vērā reproduktīvās sistēmas funkciju veidošanās iezīmes 11-15 gadu periodā ar noviržu raksturu un individuālajām atšķirībām izglītības jomā. un apmācības process.

11-16 gadus veciem peldētājiem vīriešiem, kuriem ir pubertātes pakāpes atšķirības, vēlams izstrādāt viņu fiziskās un funkcionālās attīstības normatīvu novērtējumu optimālai ilgtermiņa sporta treniņu un slodzes tolerances plānošanai.

Pieaugot sportiskajai meistarībai, pieaug muskuļotā ķermeņa tipam piederošo 11 gadus veco peldētāju skaits, MSMK grupā sasniedzot 70,6%. Tajā pašā laikā samazinās sportistu skaits ar krūšu ķermeņa tipu, MSMK grupā sasniedzot 5,9%.

Starp masu izdalījumiem tiek novērota apgriezta sakarība: krūšu somatotips - 47,7% un muskuļu - 19,8%. Tajā pašā laikā sistemātiskas sporta aktivitātes (peldēšana, vingrošana, vieglatlētika) 11-15 gadu vecumā nepaliek bez pēdām. Turklāt tas ļauj izvirzīt jautājumu par ontoģenēzē iesaistīto personu fiziskā stāvokļa prasmīgu pārvaldību.

Jaunajiem peldētājiem ar dažāda veida bioloģisko nobriešanu ir būtiskas atšķirības ar vecumu saistītās fiziskās attīstības dinamikā, vislielāko augšanas tempu vecuma zonās, kā arī peldēšanas ātrumu ierobežojošo somatisko un funkcionālo rādītāju nobriešanas līmeņos.

Bioloģiskā brieduma līmeņa uzraudzība ir īpaši svarīga, lai noteiktu intensīvo funkcionālo un spēka treniņu sākuma laiku. 16 gadu vecumā zēniem ar normālu (vidēju) un atpalikušu (lēni attīstošu) attīstības veidu ir priekšrocības morfoloģiskajos un funkcionālajos rādītājos salīdzinājumā ar meitenēm, bet tajā pašā laikā zemākas par viņiem bioloģiskā brieduma ziņā. Tas liecina par atšķirīgo ilgstošo treniņu ilgumu: jaunie vīrieši spēj demonstrēt augstus sportiskos sasniegumus līdz 22-24 gadu vecumam, savukārt meitenes - līdz 18-20 gadiem.

Kā tiek aprēķināts pases vecums?

Pases vecumu aprēķina šādi: dzimšanas dienai pieskaita vai atņem 5 mēnešus 29 dienas. Piemēram: sportists dzimis 1996.gada 1.septembrī (pēc sportista pases viņam ir 14 gadi), apskate veikta 4.aprīlī.

Līdz ar to pārbaudes dienā viņam bija jau 15 gadi.

Kā tiek noteikts bioloģiskais vecums?

Bioloģiskā vecuma noteikšanai ir vairākas metodes:

viens). Bērnībā BV nosaka zobu formula. Tas ir tad, kad noteiktā laikā notiek noteikta zoba izvirdums – tā sauktā “ZOBĀLĀ FORMULA”, – nosaka zobārsti.

2). Saskaņā ar kaulu pārkaulošanos (rentgena antropometriskā), kad noteikta plaukstas vai pēdas daļa, piemēram, plaukstas vai pēdas pirksta falanga ir aizaugusi ar kaulaudiem. Metode ir sarežģīta un nav droša.

3). Trešā metode ir BV noteikšana pēc sekundārajām dzimumpazīmēm pubertātes laikā (somatoskopiskā metode), t.i. pārbaudes metode.

Viena no vadošajām ekspertēm peldētāju bioloģiskā vecuma novērtēšanas jomā ir pedagoģijas doktore, profesore T.S.Timakova, kura ar šo jautājumu nodarbojas jau vairāk nekā 30 gadus, t.i. bioloģiskās attīstības faktora lomas sporta meistarības veidošanās un izaugsmes procesā izpēte. Īpašu vietu pētījumā ieņēma bioloģiskās attīstības individuālo īpašību sakarības analīze ar pielāgošanos sporta treniņu prasībām sportistu ilgstošas ​​apmācības posmos. Bioloģiskais vecums tika uzskatīts par kritēriju bioloģiskās attīstības novērtēšanai un sportista atrašanās vietas indikatoru ontoģenēzes laikā, jo bioloģiskais vecums ir sarežģīta indivīda neatņemama īpašība.

Iepazīšanās ar senās vācu antropoloģiskās skolas pubertātes attīstības posmu nošķiršanas principiem deva impulsu autorei izstrādāt skalu bioloģiskā vecuma (BV) novērtēšanai. Izmantojot S. Benholda Tomsena metožu shēmu pubertātes pazīmju ārējā smaguma punktu summēšanai: K - RK - R - RK - K ("bērns" - "pusaudzis" - "jaunietis" - "jaunietis" - "pieaugušais" "), TS .Timakova palielināja pāreju skaitu līdz 9, un praktiskajā darbā viņa izmantoja vēl smalkāku gradāciju, kas ļāva atzīmēt izmaiņas sportistes pārbaudēs gada laikā (21.-22. tabula).

V.N.Platonovs atzīmē, ka arī neizmantojot BV novērtēšanas shēmu pēc T.S.Timakovas, var precīzi novērtēt bērna bioloģiskās attīstības veidu pēc viņa ķermeņa uzbūves. Zēniem ar atlētisku ķermeņa tipu un meitenēm ar piknika ķermeņa tipu parasti ir agrāka pubertāte nekā bērniem ar astēnisko tipu. Atlētiskas miesas būves zēniem pubertāte bieži sākas agri un beidzas vēlu.

Meitenēm sekundāro dzimumpazīmju attīstība un nobriešanas periods notiek noteiktā secībā. Attīstās piena dziedzeris, pēc tam attīstās kaunuma apmatojums un padusē, un tikai tad sākas menarhe (menstruācijas). Meitenēm bagātīga paduses un kaunuma apmatojuma attīstība, ja nav piena dziedzeru attīstības pazīmju, liecina par pastiprinātu vīriešu dzimuma hormonu veidošanos, kuras avots var būt olnīcu un virsnieru garozas darbības traucējumi.

Kā atzīmē N.Ž.Bulgakova, augstas klases sportisti, kuri specializējas rāpošanas peldēšanā dažādās distancēs, statistiski būtiski atšķiras pēc pases vecuma.

Sprinteri ir vecāki par citiem [to apliecina arī dati 133-134, 178-179, 181, 183, 185, 415, 419, 420, 441, 425]. Viņi ir arī vecāki par visām pārējām peldēšanas metodēm. Stayers ir jaunāki par visiem sportistiem, kuri specializējas citās peldēšanas metodēs.

Visiem aptaujātajiem augstas klases sportistiem, kas specializējas rāpošanā, bija sekundāro seksuālo īpašību attīstības līmenis, tāpat kā pieaugušām sievietēm, ko apstiprina V. S. Solovjevas, Ju. A. Jampolskas dati.

Arī kopējais bioloģiskā brieduma rādītājs frīstaila sprinteriem izrādījās ievērojami augstāks nekā garo distanču skrējējiem. Viņiem pirmās mēnešreizes ir ievērojami vēlāk nekā palicējiem (14-15 gadu vecumā), kas, iespējams, ir saistīts ar treniņu darbu veikšanu galvenokārt ātruma-spēka un spēka orientācijas dēļ.

Citu peldēšanas metožu sportisti savā starpā neatšķīrās savā pasē un bioloģiskajā vecumā, kā arī pirmo mēnešreižu laikā. Taču peldēšanas uz muguras, delfīnu, brasa un kompleksā peldēšanas pārstāvjiem šis laiks pienāca ievērojami vēlāk nekā tiem, kas specializējās garajā brīvajā stilā. Tāpēc treniņi visos peldēšanas stilos, izņemot frīstailu frīstailu, veicina zināmu pirmo menstruāciju aizkavēšanos. Statistiski nozīmīgas atšķirības sekundāro dzimumpazīmju smagumā un bioloģiskā vecuma kopvērtējumā 13-14 gadus vecām sportistēm netika konstatētas, lai gan brīvā stila skrējējām plānota bioloģiskā vecuma samazināšanās. Frīstaila sprinteriem pirmās menstruācijas parādās ievērojami vēlāk nekā palicējiem un citu specializāciju sportistēm. Pēc šī rādītāja tie neatšķiras tikai no peldēšanas ar delfīnu pārstāvjiem. Visticamāk, ka specializācijai šajās peldēšanas metodēs, kā jau minēts, ir nepieciešami lieli spēka treniņi, un šāda veida treniņu darbs palīdz aizkavēt pirmās menstruācijas. 13 gadu vecumā dažādu specialitāšu sportistiem nebija būtiskas atšķirības pirmo menstruāciju laikā, acīmredzot tāpēc, ka izmeklējamo vidū menstruēja tikai 27 sportisti.

Tas liecina, ka meitenēm, kuras sākušas trenēties peldēšanā, kavējas pirmo menstruāciju parādīšanās, ko apliecina arī S. A. Manilovas iegūtie dati. Uz jautājumu, kādas tam ir sekas: noteikta kontingenta izvēle vai apmācības procesa ietekme, atbildēs turpmāko pētījumu rezultāti. Tādējādi, kā norāda N.Zh. Bulgakova teiktā, tendence attiecībās starp ķermeņa uzbūves iezīmēm, fiziskās sagatavotības līmeni un specializāciju noteiktā peldēšanas veidā un noteiktā distancē ir raksturīga arī augstākā ranga sieviešu kontingentam. Tomēr atšķirība starp dažādu specializāciju pārstāvēm ir mazāk izteikta nekā starp vīriešiem un starp VDR spēcīgākajām sportistēm, jo ​​īpaši attiecībā uz tādiem rādītājiem kā:

kopējie ķermeņa izmēri, ķermeņa uzbūve, spēka sagatavotība, locītavu kustīgums, hidrodinamiskās īpašības. Jāpiebilst, ka jau 13 gadu vecumā dažādu peldēšanas metožu un distanču pārstāvjiem ir nedaudz izteiktas ķermeņa tipa un fiziskās sagatavotības līmeņa atšķirības atkarībā no specializācijas. Līdz 14 gadu vecumam šīs atšķirības ir izteiktas, raksturīgas augstas klases pieaugušajiem sportistiem. Tāpēc jau vecumā no 13 - 14 gadiem sportista apmācība jāveic, ņemot vērā individuālos priekšnoteikumus veiksmīgai specializācijai konkrētajā.Savlaicīga specializācija un treniņu individualizācija, balstoties uz kontingenta īpašībām, ir viens no rezerves sportisko sasniegumu palielināšanai sieviešu peldēšanā.

Tabula Shēma peldētāju bioloģiskā (BV) vecuma noteikšanai [pēc Beļakovas, Timakovas] meitenēm Bioloģes Attīstības fāze Indikatīvais vecums, punkti 1 Iepriekš Nelielas ārējo dzimumorgānu izmaiņas un izskats pubertātes 2 Krūšu pietūkums krūtsgala formā. nieres, atsevišķu matiņu parādīšanās uz kaunuma 3 Dizaina nieres formas krūtis, nedaudz cirtaini kaunuma apmatojums, individuālu apmatojuma izskats paduses rajonā 4 Pareizs krūšu izskats, tumši cirtaini pubertātes mati trīsstūra formā, atsevišķi taisni apmatojums padusē 5 Sieviešu kaunuma apmatojums, priekšlaicīga piena dziedzera forma ar vāju krūtsgala attīstību, pirmās menstruācijas 6 Menstruālā cikla izveidošanās, ķermeņa masas palielināšanās, apkārtmēru palielināšanās, īpaši gurnu izmērs 7 Gavēnis Nobriedis piena dziedzeru forma, ar vāji pigmentētu krūtsgalu pubertātes 8 Sprauslas pigmentācija un tā izvirzījums virs areolas 9 Pieaugušas sievietes izskats 1. (BV) peldētāju vecums [pēc Beļakovas, Timakovas] jaunajiem vīriešiem Biologi Attīstības fāze Indikatīvais vecums, punkti 1 Iepriekš Nenozīmīgas ārējo dzimumorgānu izmaiņas un izskats pubertātes 2 Sēklinieku un dzimumlocekļa palielināšanās, balss lūzums, atsevišķs kaunuma apmatojums 3 Dzimumlocekļa izmēra palielināšanās, sprauslas pietūkums, atsevišķi taisni kaunuma apmatojums (ap dzimumlocekli) 4 Pareiza krūtsgala pigmentācija, cirtaini kaunuma mati trīsstūra formā pubertāte, balsenes skrimšļa attīstība, atsevišķu matiņu parādīšanās padusē 5 Atsevišķu matiņu parādīšanās virs augšlūpas, pārejas matu līnija uz augšstilbiem, vairogdziedzera skrimšļa izcelšanās 6 Vāja apmatojuma parādīšanās uz vaigiem, reti cirtaini mati padusē, matu augšana apakšējās ekstremitātes, vēdera polipu parādīšanās, sekundāra krūtsgala pietūkums 8 Ādama ābola attīstība, sprauslas pigmentācija, apmatojuma parādīšanās uz krūtīm, periodiska skūšanās (1-2 reizes nedēļā) 9 Ādama ābola veidošanās, balss lūzums, rupji sejas apmatojuma parādīšanās pieaugušais vīrietis Sekundāro seksuālo īpašību nobriešanas posmi no pirmspubertātes (bērnības) pirms pēcpubertātes (pieaugušā) nobriešanas P o - nav matu augšanas;

P 1 - sākotnējie, nedaudz pigmentēti mati, galvenokārt gar kaunuma lūpām;

P 1-2 - reti tumši mati, izteikta cirtainu matu pigmentācija uz kaunuma un kaunuma lūpām;

P 2 - mati atbilstoši pieaugušo tipam, bet nedaudz;

P 2-3 - sānu augšana, matu tips un sadalījums kā pieaugušai sievietei;

P3 - attālāka sānu augšana, vērsta uz augšu.

Rīsi. 33. Kaunuma apmatojuma augšanas stadijas (Px) Ma o meitenēm - dzelksnis neizvirzās, areola maza, nav pigmentācijas, dziedzeri gandrīz neizceļas, dzelksnis pogveida.

Pubertātes stadija ("a" un "b"). M 0 stadija - raksturīga vīriešu dzimuma un sieviešu pusaudžiem;

Pirmais pubertātes posms:

Ma 1 - areola ar neskaidri izteiktu sprauslu virs vāji attīstīta dziedzera līmeņa, krūtīm ir nieres vai saplacinātas puslodes forma, pigmentācijas nav vai tikai sākas;

Ma 1-2 - liela krūtsgala areola, kas augumā atpaliek no strauji augošās areolas, ir maza, dziedzeri nosaka pacēlumu ierobežotā zonā;

Otrais pubertātes posms:

Ma 2 - krūtis ir attīstītas gandrīz līdz pilnbrieduma lielumam, areola ir liela, bet nedaudz pigmentēta un saplacināta, krūtsgala veidošanās ir izteikta vai sākas konusa formā;

pieaugušo stadija:

Ma Z - konstitucionāli dažāda izmēra un formas krūtis, liela saplacināta, stipri pigmentēta ap krūtsgala apli, pilnībā izveidojies pigmentēts krūtsgals, dažreiz atsevišķi īsi matiņi gar sprauslas apļa malu.

Rīsi. 34. Piena dziedzera (Ma) attīstības stadijas meitenēm Bērnu stadija P o - kaunuma apmatojuma trūkums;

Pirmais pubertātes posms:

P - vieni, īsi, nedaudz pigmentēti mati, aug galvenokārt dzimumlocekļa pamatnē, dažreiz uz sēklinieku maisiņa;

P - reti, tumši mati, izteikti 1 - cirtainu kaunuma apmatojuma pigmentācija ap dzimumlocekli;

Otrais pubertātes posms.

P 2 - kaunuma apmatojums ir skaidri izteikts pieaugušo tipā, bet ne uz visas ārējās virsmas;

P 2-3 - cirtaini, gari kaunuma apmatojums, matu augšana gar augšstilbu iekšējo virsmu, virzienā uz augšu;

P3 - pilna brieduma stadija: blīvs kaunuma apmatojums, matu augšana uz augšu gar vēdera balto līniju, pieauguša vīrieša izskats.

Rīsi. 35. Kaunuma apmatojuma augšanas stadijas (Px) zēniem G o - vienāda izmēra sēkliniekiem, sēkliniekiem un dzimumloceklim ir bērnišķīga forma;

G o-1 - sēklinieku maisiņa un sēklinieku palielināšanās. Sēklinieku maisiņa āda kļūst sarkana, plānāka un grumbaina;

G 1 - dzimumlocekļa palielināšanās, īpaši garumā, turpmāka sēklinieku palielināšanās, sēklinieku maisiņa pazemināšanās;

G - dzimumloceklis turpina augt un veidojas galva, palielinās sēklinieku maisiņa pigmentācija. Šo posmu dažreiz sauc par "ne gluži pieaugušo";

G 3 - pieaugušā stadija, dzimumloceklis nokrīt zem sēklinieku maisiņa apakšējās daļas Fig. 36. Zēnu dzimumorgānu attīstības stadijas (G) Papildus uzskaitītajām sekundāro dzimumpazīmju attīstības stadijām gan meitenēm, gan zēniem pubertātes laikā tiek atzīmēta apmatojuma attīstība padusēs:

Ax0 - matu trūkums zem padusēm;

Ax1 - pirmie, plānie mati zem padusēm;

Ax2 - izteikta matu līnija paduses dobumos;

Ax3 - pilnīga matu līnija paduses dobumos.

Meitenēm papildus tiek noteikts pirmo menstruāciju sākums (Es).

Manis sākumu meitenēm nosaka anamnēze ar precizitāti līdz pat mēnesim, un dažos gadījumos, kad rodas grūtības, tiek norādīts gada laiks, kad Es parādās.

Jauniem vīriešiem papildus uzskaitītajām sekundārajām seksuālajām pazīmēm tiek noteiktas krūšu pubertātes pietūkuma stadijas (C) un balss lūzuma stadija (G).

Pubertātes sprauslas pietūkuma stadijas (C):

C0 - bērnu stadija: pigmentācijas nav vai ir ļoti vāja, areola ir maza, krūtsgals ir mazs, nierveida;

C1 - pubertātes stadija;

areola ir vairāk vai mazāk paaugstināta, nipelis nav izolēts, pigmentācija ir izteikta;

C2 - brieduma stadija: izteikta pigmentācija, sprausla izolēta, areola vairumā gadījumu saplacināta, ap to ir atsevišķi gala matiņi.

Bioloģiskais briedums (pubertāte) izpaužas galvenokārt ar seksuālo īpašību parādīšanos.

Zēniem šāda seksuālo pazīmju parādīšanās secība: 10 - 11 gadi - pastiprināta sēklinieku un dzimumlocekļa augšana;

12 - 13 gadi - kaunuma apmatojuma parādīšanās;

14 - 15 gadi - sēklinieku maisiņa pigmentācija, pirmie piesārņojumi (sēklu piespiedu izvirdums sapnī), matu augšanas sākums padusē un uz sejas;

13 - 16 gadi - nobriedušu spermatozoīdu parādīšanās;

16 - 17 gadi - vīriešu tipa kaunuma apmatojums (dimants) pa visu ķermeni, aknes parādīšanās;

17 - 19 gadi - skeleta augšanas pārtraukšana.

Meitenēm ir šāda seksuālo pazīmju parādīšanās secība: 8 - 9 gadi - palielināts iegurņa kaulu augšana platumā, sēžamvietas un gurnu noapaļošana;

9 - 10 gadi - sprauslu augšana, nipelis formas nipelis, palielināta tauku dziedzeru sekrēcija, īpaši uz sejas;

10 - 11 gadi - kaunuma matu augšanas un piena dziedzeru augšanas sākums;

11 - 12 gadi - ārējo un iekšējo lauka orgānu palielināšanās, padušu matu augšanas sākums;

12 - 13 gadi - sprauslu pigmentācija, pirmās menstruācijas (vidēji 13 gados);

13 - 14 gadi - menstruālā cikla veidošanās, turpinot apmatojuma augšanu kaunumā un padusēs;

14 - gadi - izteiktas izmaiņas iegurnī atbilstoši sievietes tipam, iespējama grūtniecība;

16 - 17 gadi skeleta augšanas pārtraukšana. Dotie vecuma ierobežojumi gan zēniem, gan meitenēm ir vidēji, orientējoši;

individuālā mainīgums var būt liels.

Bioloģiskais briedums (daudzskaitļa nobriešana) ir process, kura rezultātā tiek sasniegta vislielākā piederības izpausme vīrišķajam vai sievišķajam dzimumam. Seksuālā demorfisma izpausmes sākas no dzīves sākuma. Dzimuma atšķirības kļūst nozīmīgas pusaudža gados. Acīmredzot tie sākas ar vadošo dzīves attieksmju atšķirību. Meitenēm var pieņemt, ka reproduktīvās motivācijas relatīvā dominēšana ir filoģenētiska, un zēniem tā ir adaptīva, ietekmējot vēlmi pēc fiziskā pārākuma “kinezofīlijā”. Attiecīgi akcenti tiek sadalīti noteiktā vecuma funkcionālo supersistēmu veidošanā.

Šī vēsturiski attīstītā seksuālā demorfisma izpausme acīmredzot ir vīriešu un sieviešu dzimuma hormonu atšķirīgās īpašības.

Vīriešu dzimuma hormons (testosterons) ne tikai stimulē seksuālo īpašību attīstību, bet arī spēj spēcīgi stimulēt augšanas un attīstības ontoģenētiskos procesus, kas veido pamatu pielāgošanās fiziskai slodzei: kaulu audu attīstībai un palielināšanai. ķermeņa izmēros, skeleta muskuļu attīstība, tostarp elpošanas, sirds muskuļa attīstība, hemoglobīna sintēze, palielināta patvaļa sirds un asinsvadu sistēmu, ārējās elpošanas aparāti utt.

Sieviešu dzimumhormoniem (estrogēniem), kas kontrolē pubertāti, nav anaboliskas iedarbības un tie neveicina pielāgošanās attīstību fiziskajām aktivitātēm. Meiteņu augšanas, somatiskās attīstības procesu regulē hormons un virsnieru androgēni, kuriem ir anaboliska iedarbība uz visiem proteīnu saturošiem audiem.

Acīmredzot tas izskaidro pētījumu rezultātus, kuros nav skaidras korelācijas starp meiteņu fizisko attīstību un bioloģisko briedumu (pubertāti). Meiteņu reproduktīvās funkcijas veidošanās ir saistīta ar taukaudu, enerģētisko vielu rezerves, attīstību.

Nosakot sportistiem bioloģisko nobriešanu, tiek ievēroti tie paši noteikumi, kas pastāv visiem antropometriskajiem pētījumiem. Peldētāji, īpaši, ja mācības ir dinamiska rakstura un tās veic viens un tas pats speciālists, uz izmeklējumu raugās mierīgi. Zinot patiesos aptaujas mērķus un uzdevumus, viņi izrāda lielu interesi par rezultātiem un to interpretāciju.

Sākotnējās apskates laikā, īpaši pusaudžu un jauniešu kontingentam, starp kuriem biežāk sastopami ekstrēmi attīstības varianti, jābūt īpaši uzmanīgiem un uzmanīgiem. Nav nepieciešams veikt īpašu pārbaudi, lai noteiktu ārējās pazīmes puberitāte. To var izdarīt kopā ar citu antropometrisko pazīmju novērtēšanu: parasti, mērot krūtis, meitenēm un meitenēm, krūtsgala un deguna blakusdobumu attīstības pakāpe tiek noteikta meitenēm un meitenēm;

matu augšanas pakāpes noteikšana uz kaunuma, ārējo dzimumorgānu attīstība tiek apvienota ar tauku krokas mērīšanu uz vēdera;

matu augšanu padusē novērtē, pārbaudot muguras formu (stājas noteikšanu), vizuālu mobilitātes novērtējumu plecu locītavās.

Ja meitenēm ir menstruācijas, tiek atzīmēts pirmo menstruāciju parādīšanās laiks (menarche vecums), menstruālā cikla izveidošanās ilgums un tā ilgums, jebkādu noviržu neesamība vai esamība.

Pētījuma pieredze parādīja lielo ieguvumu no izmeklētāja kopīgā darba ar pusaudžu ginekoloģijā specializētu ārstu: viņa secinājumi ir īpaši svarīgi, lai prognozētu turpmāko augšanas tendenci un pusaudžu meiteņu veidošanos, kuru bioloģiskais briedums tiek lēsts no 3. 5 punkti. Līdz ar sportista reproduktīvo orgānu attīstības pakāpes (pēc ginekologa domām) un bioloģiskā brieduma (seksuālā un somatiskā) novērtējuma līdzību veidojas normāla attīstības gaita, kas raksturīga konkrētam vecumam vai tipam (paātrinājums - atpalicība). pieņemts. Izteiktas disharmonijas klātbūtne šo rādītāju attīstībā liecina par sarežģītu un ilgāku pirmspubertātes attīstības fāzes gaitu. Īpaši ieteicams šādus izmeklējumus veikt vecumā no 12 līdz 14 gadiem.

Daudzos pētījumos konstatēts, ka vecuma diapazonā no 11 līdz 14 gadiem peldēšanas ātrums ir būtiski saistīts ar bioloģiskā brieduma punktu, somatisko un funkcionālo rādītāju attīstības līmeni (ti, jaunākajā un vidējā grupā akseleranti ir vadībā). ).

Tomēr daudzsološākajiem bērniem ir augsts fiziskās un funkcionālās attīstības līmenis ar normālu vai lēnu pubertātes ātrumu (viņiem ir ilgs pubertātes ilgums un daudzu gadu apmācība);

dzimumu atšķirības morfofunkcionālajos parametros peldētājiem vecumā no 11 līdz 16 gadiem ir atkarīgas no bioloģiskā brieduma veida. Vislielākā dzimumdimorfisma smaguma pakāpe tiek novērota paātrinātiem bērniem;

retardantiem šīs atšķirības ir mazāk izteiktas.

37. attēlā parādīta meitenes fiziskā attīstība pubertātes attīstības periodā no 12 gadiem līdz pubertātes beigām gadi 6 mēneši.

Bioloģiskajam vecumam ir būtiska ietekme uz sportisko sniegumu peldēšanā. Ievērojams rezultātu pieaugums tika novērots 12 gadu vecumā, un tas sakrita ar pubertātes sākumu un maksimālo ķermeņa garuma pieaugumu. Pubertātes beigas iezīmējas ar rezultātu stabilizāciju vai ne tik strauju pieaugumu. Peldētāji ar agru pubertāti (akceleranti) sasniedz sporta virsotni agrāk. Pēc Es parādīšanās izturības attīstība samazinās vai stabilizējas.

T.S. Timakova, pārbaudot peldētājas-meitenes un zēnus, atklāja, ka meitenēm bioloģiskā nobriešanas process norit īsākā laikā nekā zēniem. Tika konstatētas būtiskas atšķirības starp ķermeņa tipu un pubertāti.

Pētījums N.Zh. Bulgakova parādīja, ka viena bērna priekšrocības pār citiem rada dažādas bioloģiskā nobriešanas pakāpes, un, ja šis faktors netiek ņemts vērā, tas var būtiski deformēt prognozes precizitāti. Diemžēl tradicionāli iedibinātā prakse izvēlēties viena pases vecuma, nevis bioloģiskā vecuma bērnus viena pases vecuma bērniem, nevis bioloģiskiem, paver ceļu paātrinātājiem. Tas ierobežo pieeju nodarbībām bērniem, kuri ir aizkavēti, bet kuriem ir tādas pašas motoriskās spējas kā vienaudžiem, kas ir viena no negatīvajām parādībām peldēšanas sporta atlasē.

Pētījumos par T.S. Timakova parādīja, ka pusaudžu seksuālās attīstības pabeigšanas stadijā peldēšanā ir vērojama sporta rezultātu pieauguma samazināšanās, kas visizteiktāk izpaužas akseleratora peldētājiem. Tajā pašā laikā sportisti ar augstu ādas jutīgumu un lielākie izmēriķermenis.

Saskaņā ar S.S. Grošenkova, S.M.Ljasotoviča, daudzsološu peldētāju dabiskā atlase ar vairākiem vēlie datumi pubertāte (retardanti) salīdzinājumā ar vienaudžiem, kas iesaistīti peldēšanā.

Augstu sporta sasniegumu klātbūtne jaunākajās vecuma grupās 50 un 100 m distancēs nevar kalpot par uzticamu kritēriju jaunā peldētāja apdāvinātībai un garantēt viņam panākumus vecākā vecumā, jo tiem ir īslaicīgas priekšrocības, kas saistītas ar paātrinājuma parādībām. Līdz ar to peldēšanas speciālistu rīcībā jābūt informācijai, ka gaidāmajās peldēšanas sacensībās priekšroka panākumu gūšanā būtu jādod tiem peldētājiem, kuriem, visam pārējam vienādi, ir optimāli ādas-tauku komponentes rādītāji, plecu un gurnu diametri, auguma-svara indekss.

Rīsi. 37. Fiziskā attīstība meitenes periodā no "neitrāla" tipa skolnieces līdz nobriešanas perioda beigām: 1 - 12 gadi;

2 - 13 gadi 2 mēneši;

– 13 gadi 7 mēneši;

4 - 13 gadi 9 mēneši;

6-15 gadi 6 mēneši.

Pazīmes par vēlāku peldētāju bioloģisko attīstību, atzīmē T.S.

Timakovs, nodrošina augstu efektivitāti energoapgādes sistēmu darbībā, kas ļauj apgūt ievērojamus treniņu slodzes apjomus.

Peldētājiem pubertāte visbiežāk iekrīt 13-16 gadu vecumā, un jo vēlāk tas iestājas, jo lielāka iespēja sasniegt augstus rezultātus.

Parasti pubertāte meitenēm iestājas 2 gadus agrāk nekā zēniem, ko pavada būtiskas izmaiņas morfofunkcionālie rādītāji. Pārvarēt šo periodu ar vismazākajiem zaudējumiem peldētāju vidū ir iespējams, ja iepriekš ir ielikts pietiekams vispārējās un speciālās fiziskās sagatavotības pamats un ievērota saprātīga diēta.

Sporta atlasē, ceteris paribus, peldētājiem ar normālu vai nedaudz lēnāku pubertātes līmeni jāsaņem augstāks prognostiskais rādītājs.

4.10. Seksoloģija peldētāju apmācības sistēmā Sportistu apmācības metožu nozīme, pamatojoties uz pētījumiem un pētījumiem par viņu seksuālo uzvedību sacensību laikā un visā šajā periodā, ir pamatota ar to, ka seksuālā analfabētisms šajā jautājumā neļauj sportistiem pareizi izveidot visu sistēmu viņu sagatavošanai atbildīgiem startiem. Tas arī noved pie kļūdām un nepareizām darbībām intīmajā dzīvē, kas var salauzt ne tikai kopainu sporta karjera, bet arī sportista personīgo dzīvi. Šī ir zināšanu joma, kas novedīs pie inovatīvu tehnoloģiju radīšanas un ieviešanas mūsdienu sporta treniņu procesā.

Jaunu netradicionālu programmu un metožu kompetenta pielietošana ļaus veikt kvalitatīvu lēcienu uz augstākiem sporta sasniegumiem.

Sportistu seksuālā uzvedība gatavošanās procesā un sacensību laikā jau sen ir pētīta un pētīta.

Šīs tēmas izpēti apgrūtina fakts, ka sekss jebkura cilvēka dzīvē, neatkarīgi no tā, vai tas ir sportists vai kāds cits, ir slepens un intīms. Intīmas attiecības netiek vicinātas, un tās nevar reklamēt bez to cilvēku atļaujas, kuri ir izpētes un diskusiju priekšmets.

Kā apvienot sportistu fizioloģisko vajadzību pēc dzimumakta ar pretējo dzimumu ar lielu fizisko un psiholoģisko stresu treniņos un sacensībās? Kā virzīt šo uzvedību augstu sasniegumu labā sporta aktivitātes? Cik daudz speciālie vingrinājumi seksuālā orientācija palīdz uzlabot sportisko sniegumu?

F. F. Lyubich veica pētījumu par seksuālās dabas jautājumu un seksuālo vingrinājumu praktiskā pielietojuma efektivitāti sportistu apmācības sistēmā. Kā liecina prakse, lielākajai daļai sportistu nav zināšanu par sporta seksuālo pusi un viņi nezina, kā seksuālo enerģiju novirzīt sava sportiskā potenciāla atklāšanā, kā dzimumakts ietekmē sportista fiziskās funkcijas un sportiskos rezultātus?

Salīdzinoši nesen, pirms desmit vai piecpadsmit gadiem, lielākā daļa pašmāju sporta treneri uzskatīja, ka sportistu seksuālie kontakti atbildīgu startu sagatavošanās un rīkošanas laikā ir nepieņemami.

Speciālisti bija pārliecināti, ka sekss paņem daudz enerģijas, un tas kopā ar lielām treniņu slodzēm vēl vairāk noplicina sportistu organismu. Lai gan daudzi sportisti tā nedomāja. Viņi no savas pieredzes pārliecinājās, ka sekss ir ne tikai bauda, ​​bet arī sava veida efektīvs narkotikas.

Saskaņā ar Reuters Health, vairākas zinātniskie pētījumi, kura mērķis bija izpētīt, vai sekss atņem sportistiem fizisko spēku, sniedza negatīvus rezultātus. Nav pierādījumu, ka sekss negatīvi ietekmētu spēku, izturību, garīgo līdzsvaru, reakcijas laiku vai citas sportistiem svarīgas īpašības.

Senajā Grieķijā ārsti uzskatīja, ka sperma ir nekas cits kā smadzenes, un tāpēc to nedrīkst lietot pārmērīgi ātri. Un Hipokrāts uzskatīja, ka biežas ejakulācijas iznieko nevis smadzenes, bet gan muguras smadzenes, kas noved pie priekšlaicīgas vecuma, paralīzes un epilepsijas. Seksuālā atturība ir katra personīga lieta, bet vai tai ir kāda dziļa nozīme?

Pirmkārt, atturība ir kontrindicēta vīriešiem, kuriem nav ļoti labs spermatozoīdu skaits. Reta dzimumdzīve noved pie vecu spermatozoīdu uzkrāšanās ar zemu spermatozoīdu kustīgumu, un ar biežu ejakulāciju (vairākas reizes dienā) sperma nevar pilnībā atjaunoties un arī nav spējīga apaugļot. Optimālā dzimumakta regularitāte apaugļošanai ir 3-4 reizes nedēļā. Vecās spermas uzkrāšanās kļūst pamanāma pēc 7-8 dienu ilgas atturības.

Otrkārt, atturība ir slikta cilvēkiem, kuri cieš no prostatīta. Prostatas dziedzerim ejakulācija ir dabiska un visspēcīgākā masāža.

Treškārt, gados vecākiem vīriešiem atturība var izraisīt impotenci tikai tāpēc, ka ķermenis "aizmirst", kas ir uzbudinājums, erekcija un ejakulācija. Ceturtkārt, erekcijas un ejakulācijas trūkums dienas laikā izraisa izmaiņas dzimumlocekļa asinsvados, kas pasliktina pašu erekciju.

Mūsdienu ārsti neierobežo sportista seksuālo aktivitāti, kā tas bija agrāk. Patiešām, pats dzimumakts, bez ekstrēmiem sporta veidiem, novērš tikai 200-250 Kcal no sportista enerģijas bagāžas. Olbaltumvielu zudumi (kas bieži vien atbaida nezinātājus) ir pavisam niecīgi – tikai pāris grami. Bet vēl svarīgāk ir tas, ka dzimumakts stimulē dabisko testosterona veidošanos, un tas ir vissvarīgākais faktors muskuļu audu veidošanā.

Ir vēl viens mazs, bet svarīgs punkts, dzimumakts atņem ikdienas normu cinkam, metālam, kas aktīvi piedalās atveseļošanās procesā. Bez tā papildināšanas nogurums neaizņems ilgu laiku. Un ja arī bez dzimumakta organismā nepietiek cinka? Tā kā cinku uzkrāt nākotnei nav iespējams, tad pusotra mēneša atturēšanās, ko daži sportisti dara pretēji ieteikumiem, ir pilnīgi bezjēdzīgas un bīstamas! Ķermenis, atradināšana no dabiskas reakcijas, rada izmaiņas dzimumorgānos un funkcijās, pasliktinās asinsvadu stāvoklis, saistībā ar ko attīstās varikozas vēnas, tai skaitā varikoceļi, pavājinās asinsrite, samazinās galvas jutība. Tas viss neiziet bez pēdām un priekšdziedzerim – vīrieša sirdij mīļš.

Zinātnieki, kas strādāja pētniecības institūtā fiziskā kultūra Leipcigā, bijušajā Vācijas Demokrātiskajā Republikā (VDR), pārbaudīja savu "seksa dopinga" tehniku ​​sieviešu peldēšanas komandās un vieglatlētika. Augsto sporta sasniegumu algoritms bija tāds, ka sākotnēji peldēšanai īpaši izvēlēto meiteņu slodzes tika ļoti stingri kontrolētas. Trenerim nebija tiesību patvaļīgi palielināt treniņu apjomu un intensitāti. Stimulējošu farmakoloģisko zāļu ievadīšana bija aizliegta. Vairākus gadus meitenēm tika piedāvātas mīkstas slodzes ar uzsvaru uz tehniku. Visu šo laiku eksperti izsekoja iesaistīto personu bioloģiskajam vecumam. Tiklīdz iestājas pubertāte, mentori dara visu iespējamo un neiespējamo, lai nodrošinātu viņu aizbilstamo regulāru seksuālo dzīvi. Augošā organismā tas izraisīja spēcīgu hormonālo un emocionālo pacēlumu, aktivizējās organisma iekšējās rezerves. Papildus tam jaunie sportisti saņem vīrišķo hormonu testosteronu, ko nesaņem neviens no tiem. dabisks veids. Treneri uzreiz palielināja slodzi un deva steroīdus ļoti ierobežotās devās. Tieši šeit jaunie sportisti, kuri vēl nesen ne ar ko neizcēlās, uzstādīja pasaules rekordus.

Vadošie sportisti vienmēr, pēc izveidotās metodikas, nodarbojušies ar seksu dažas stundas pirms sacensībām. Koučinga stāvokļos dažādu sporta komandas VDR pat bija īpašs stāvoklis, kuru ieņēma jauni, pievilcīga izskata vīrieši. Šādam “seksa” trenerim bija jāapmierina sportists atbildīga starta priekšvakarā.

Pirmie pētnieki, kā notiek sekss vīriešiem pirms svarīgām sacensībām vai dažas stundas pirms to sākuma sporta apģērbs Sportisti bija briti. Tika atlasīti 11 brīvprātīgie veseli un fiziski spēcīgi vīrieši. Viņiem tika doti norādījumi atturēties no seksa. Pēc tam subjekti trenējās uz simulatoriem un veica īpašu fizioloģisko pārbaudi. Dažas dienas vēlāk eksperimenta dalībnieki atkal veica treniņu, bet šoreiz stundas pēc intensīva seksa. Rezultāts ir šāds: brīvprātīgo fiziskā forma nemaz nepasliktinājās, jo seksa laikā asinīs izdalās serotonīns un endorfīns (dabiskais dopings).

Pētījumi tika veikti, iesaistot 18 brīvprātīgos - veselus jaunus frīnirēju vīriešus. Trīs stundas pirms testa sākuma frīdiveri nodarbojās ar seksu, daži ar sievām, citi ar draudzenēm. Pēc tam visi uzstājās peldbaseinā īpašs tests- nirt garumā līdz maksimālajam iespējamajam attālumam bez iepriekšējas pastiprinātas plaušu ventilācijas.

Tieši pirms niršanas subjekti aizturēja elpu pēc standarta elpas – 85% no sportista plaušu kapacitātes.

Iegūtie dati liecināja, ka gesta rezultāti pēc intīmās iesildīšanās bija ievērojami augstāki nekā bez tās. Iespējams, to veicināja emocionālais un hormonālais satricinājums, ko sniedz sekss.

Par seksa labvēlīgo ietekmi pirms sacensībām runā arī ievērojami sportisti un treneri. Tādu piemēru ir daudz. Izcilais amerikāņu basketbolists L. Čemberlens 1962. gada martā uzstādīja līdz šim nepārspētu rekordu - 100 punkti vienā spēlē, kurš atzina, ka viņa "pilnīgā emancipācija" pēc vētrainas nakts ar meiteni sekmējusi viņa panākumus. Amerikānis Bobs Bīmons sasniedza pasaules rekordu tāllēkšanā 8 m 90 cm 68. gada olimpiskajās spēlēs Mehiko pēc intīmas nakts viesistabā. Talantīgais brazīliešu futbolists Ronaldu apgalvoja, ka sekss pirms mača ļoti uzlabo viņa spēli. Arī peldēšanas treneri no Nīderlandes, Austrālijas un ASV teica, ka pirmsstarta tuvība palīdz viņu audzēkņiem sasniegt augstus rezultātus.

Pēdējās desmitgadēs tādu ir bijis daudz pētnieciskais darbs, pierādot, ka aktīvs sekss 3-4 dienas pirms futbolistu, bokseru, sprinteru sacensībām ne tikai nekaitē sportiskajiem rādītājiem, bet pat uzlabo tos. Normālā psihofiziskā stāvoklī divas vai trīs dienas pirms sacensībām mērens dzimumakts nenāks par ļaunu. Bet tikai mēreni! Tā kā dzimumpārmērība negatīvi ietekmē sportista organismu: samazinās darbaspējas, strauji krītas sportiskie rezultāti, kustību precizitāte, kā arī spēka rādītāji.

Atveseļošanās fiziskā veiktspēja ievelkas uz ilgāku laiku. Jāuzsver, ka seksuālais pārpalikums noplicina nervu sistēma. Ar pareizo dzīves galvu sportists nejūtas noguris, nespēks, neapmierināts, viņam ir laba veselība, darbaspējas un vēlme trenēties dienas laikā. Katram sportistam pašam jānosaka optimālais dzimumdzīves ritms un pie tā arī jāpieturas, taču tas nenozīmē, ka seksam nav psiholoģiskas ietekmes uz sportistiem. Tas, piemēram, var ietekmēt agresivitātes pakāpi.

Tieši par pareizu psiholoģisko attieksmi, nevis fiziskās formas ievērošanu, Mohameds Ali apelēja pie atturēšanās. Viņš teica:

"Kādu laiku atturoties no seksa, cilvēks kļūst par lielisku karotāju."

Sekss, pēc viņa teiktā, atslābina gribu un samazina koncentrēšanos.

No otras puses, atturība rada nepieciešamo pirms palaišanas spriedzi.

Senatnīgajai tradīcijai nenodarboties ar seksu tieši pirms svarīgām sacensībām nav pārliecinoša medicīniska pamatojuma. Vismaz nekas neliecina, ka sekss pirms sacensībām varētu pasliktināties fiziskais stāvoklis sportists. Turklāt dzimumakts ir lielisks treniņš lielākajai daļai ķermeņa sistēmu: sirds pukst, tek asinis, plaušas elpo, tiek ražoti hormoni, aktivizējas prostata, saraujas muskuļi.

Pētnieki no Šveices pārbaudīja 15 profesionālu sportistu grupu, kas sastāvēja no futbolistiem, sportistiem un svarcēlājiem un peldētājiem, lai noskaidrotu sportistu ķermeņa reakciju uz fiziskajām aktivitātēm divas stundas pēc dzimumakta. Izrādījās, ka sekss izraisa lēnu pulsa atjaunošanos pēc darba pārtraukšanas. Šis apstāklis ​​var būt nopietns iemesls tajos sporta veidos, kuros nepieciešama izturība.

Rietumu eksperti, pētot karavīru uzvedību armijas apstākļos, ir atklājuši, ka pārmērīgas fiziskās aktivitātes vīriešiem izraisa pārmērīgu darbu un pilnīgu seksuālo vēlmju neesamību. Izrādījās, ka vīrietis, kurš ikdienā nodarbojas ar sportu, kā viņi dara profesionāli sportisti, zaudē interesi par seksu ātrāk nekā mazāk atlētiskie kolēģi. Arī vīrieši ar mazkustīgu dzīvesveidu nav spējīgi uz kādiem iespaidīgiem varoņdarbiem. Ideāli bija vingrot vismaz trīs reizes nedēļā.

Pētnieki uzskata, ka sacensību rezultātus ietekmē nevis sekss, bet gan nereti ar to saistītā bezmiega nakts. Seksu vajadzētu veikt tikai vakarā, pirms gulētiešanas. Tad tas darbojas pareizajā virzienā. Emocionālo lādiņu izsmeļoša faktora lomu var nospēlēt rīta sekss, un sportists trenēsies bez īpaša noskaņojuma un atgriešanās.

Taču daudzi profesionāli sportisti turpina atturēties no seksa, cerot, ka tas viņiem palīdzēs iegūt trūkstošo punktu. Clinical Journal of Sports Medicine atzīmē, ka daudziem sportistiem, sākot no futbolistiem un beidzot ar olimpiskajiem skrējējiem, lielas konkurences priekšvakarā ir "bez seksa" politika.

Lai atrisinātu šo problēmu, var palīdzēt daoistu pieeja seksam, kas novērš sportista problēmu. Ko izvēlēties, labu sporta formu vai savu sievieti? Sportistam abas var būt pilnā apjomā, ja viņš zina seksuālās enerģijas saglabāšanas un pārveidošanas noslēpumus. Taoistiskā mīlestība ievērojami palielina pieejamās enerģijas rezerves, jo vīrietis ne tikai saglabā spēkus, bet arī saņem papildu enerģiju no partnera. Ikviens sportists, kurš pārvaldīs vēlmi izspiest savu dzīvības spēku, spers soli ilgtermiņa dzīves procesā pretī sevis un izvēlētā sporta veida meistarībai. Viņš var pamosties pēc ekstātiskas mīlestības nakts ar vieglas sirds sajūtu un enerģijas pilns, ar pilnībā uzlādētām baterijām. Šīs sajūtas pilnīgi atšķiras no patīkamā izsīkuma, kas pavada seksu ar ejakulāciju.

Daži sportisti apgalvo, ka ejakulācijas sekss vakarā pirms sacensībām labvēlīgi ietekmē viņu sniegumu. Iemesls tam ir pavisam vienkāršs – sportistā sakrājies pārāk daudz nervu enerģijas un sekss viņu atslābina. Viņa liekā enerģija neļauj izpausties viņa spējām, un ejakulācija mazina šo spriedzi. Tas uzlabo viņa koordināciju un koncentrēšanos nākamajai dienai un tādējādi palīdz viņam uzvarēt. Tas pilnībā atbilst daoistu idejām par mīlēšanās lomu prāta, ķermeņa un gara harmonizēšanā.

Milzīgs daudzums neapstrādātas enerģijas fiziskais ķermenis ir bezjēdzīgi, kamēr tie nav harmoniski savienoti ar prātu un garu.

Ņūmeksikas universitātes profesors Marks Anšels ir veicis plašus pētījumus par seksu un sportu. Viņš atklāja, ka daudzi treneri diezgan apzināti radīja sportista seksuālu vilšanos, cerot, ka viņš vērsīs savu pārliecību pret pretinieku. "Ne visi cilvēki uz vilšanos reaģē vienādi," norāda Anšels.

"Novēršot seksuālās aktivitātes, šie treneri vai paši sportisti (Argentīnas tenisa profesionālis Gilermo Vilass savulaik gadu pavadīja celibātā, lai uzlabotu savu spēli) var izraisīt negatīvas personības iezīmes, piemēram, agresivitāti vai nesavienojuma sajūtu."

Taoisti kopš seniem laikiem ir izmantojuši seksu, lai dziedinātu fizisko, emocionālo un garīgo nelīdzsvarotību, un šī prakse ļoti atbilst mērķim palīdzēt sportistiem saglabāt savu augstāko sportisko sniegumu. Taoisti arī izcēlās ar cīņas mākslu un zināja, ka ienaidnieka sakāves noslēpums ir fiziskās sagatavotības apvienojums ar augstākas apziņas pakāpes sasniegšanu. Šī iemesla dēļ viņi pilnveidoja savu enerģiju un iebilda pret sēklu šķidruma zudumu sievietē. Šo taoistu "Sexy Kung Fu" praksi cīņas mākslinieki turēja cieši apsargātā noslēpumā, lai viņu pretinieki to neatpazītu un kļūtu spēcīgāki. Šie ieteikumi attiecas arī uz mūsdienu pasaules sportistiem.

Integrālās jogas pamatlicējs, grāmatas "Astoņu apļu joga" autors A. Siderskis iesaka vīriešiem ejakulācijas laikā norīt spermu pēc sajaukšanas ar siekalām, lai novērstu seksuālās enerģijas zudumu, pretējā gadījumā pārmērīgu spermas enerģijas potenciāls var izraisīt galvassāpes.

Mūsdienu sportisti tagad var baudīt tādu pašu gandarījumu, kādu baudīja daoisti. Pilnīga tuvības brīvība ar partneri, nezaudējot konkurences spējas.

Pētījums par daoistu praksi izmantot seksuālo enerģiju, lai paaugstinātu sportisko sniegumu, tika veikts ar sportistu grupām tējkanna celšanā. Kontroles grupā un eksperimentālajā grupā bija septiņi cilvēki, kuru vecums bija vienāds no 21 līdz 54 gadiem. Eksperiments tika veikts divus mēnešus pirms uzstāšanās pilsētas sacensībās. kontroles vingrinājums bija rāviens ar vienas rokas svaru 24 kg. Pirms prakses apguves sportisti šo vingrinājumu izpildīja kontroltestā. Kreisās un labās rokas rezultāts tējkanna raušanā katram sportistam tika summēts un kļuva par punktu no ieskaites. Eksperimentālās grupas sportisti daoistu praksi veica katru dienu mēneša garumā 15 minūtes. Treniņu dienās - pēc nodarbībām prakses vadītāja vadībā, pārējās dienās - patstāvīgi no rīta uzreiz pēc miega.

Treniņa saturs: sportists sēž uz paklāja, kājas sakrustotas priekšā, rokas uz ceļiem, zods uz krūtīm, acis pusaizvērtas, viss ķermenis pilnībā atslābināts. Garīgi izraisa seksuālas uzbudinājuma stāvokli. Lēnām caur degunu tiek veikta elpa ar šīs satrauktās enerģijas pacelšanos no starpenes gar mugurkaulu līdz saules pinumam. Pēc ieelpošanas elpa tiek aizturēta 2-3 sekundes. Pēc elpas aizturēšanas tiek veikta izelpa no saules pinuma roku un rumpja muskuļos. Pēc izelpas elpa tiek aizturēta 2-3 sekundes un pilns cikls turpinās.

Eksperimenta laikā sportistu personīgās dzīves ritms nemainījās un nekādi papildu ieteikumi un izmaiņas tajā netika sniegtas. Mēnesi vēlāk sportisti sacentās šajā vingrinājumā. Rezultāts attiecībā pret atskaites punktu eksperimentālajā grupā pieauga par 76-94%. Kontroles grupā rezultāts palielinājās par 7-12%.

F.F. Pēc pieejamās literatūras analīzes Lubitsch nonāca pie šāda secinājuma:

Pārāk daudz nervu enerģijas uzkrāšanās sportistam traucē izpausties viņa sportiskajām spējām. Sekss viņu atslābina, un ejakulācija mazina šo spriedzi.

No rīta pirms svarīgām sacensībām labāk atturēties no dzimumdzīves, to parāda tikai iepriekšējā vakarā.

Retā dzimumdzīve izraisa vecu spermatozoīdu uzkrāšanos ar zemu spermatozoīdu kustīgumu. Ar biežu ejakulāciju (vairākas reizes dienā) spermatozoīdi nevar pilnībā atgūties un arī nav spējīgi apaugļot, kā arī rada izmaiņas dzimumorgānos un funkcijās, asinsvadu stāvoklis pasliktinās, un tāpēc attīstās varikozas vēnas, tostarp varikozas vēnas. asins plūsma ir samazināta.

Ilgstoša atturība var izraisīt tādas negatīvas personības izpausmes kā agresivitāte vai nesaskaņas sajūta.

Dzimumakts stimulē dabisko testosterona veidošanos, kas ir vissvarīgākais faktors muskuļu audu veidošanā.

Sportistu ķermeņa reakcija uz fiziskām aktivitātēm divas stundas pēc dzimumakta izraisa lēnu pulsa atjaunošanos pēc darba pārtraukšanas. Šis apstāklis ​​var būt nopietns iemesls tajos sporta veidos, kuros nepieciešama izturība.

pārmērīgs fiziski vingrinājumi izraisīt vīriešu un sieviešu sportistu seksuālo funkciju apspiešanu.

Mērens vingrinājums palielina testosterona līmeni asinīs un palīdz palielināt muskuļu masu.

Tao ievērojami palielina pieejamās enerģijas rezerves, jo sportists vīrietis vai sieviete ne tikai saglabā spēkus, bet arī saņem papildu enerģiju no partnera.

Taoistiskās prakses autogēno treniņu sistēmā var ievērojami paaugstināt sportistu fiziskās sagatavotības līmeni.

4.11.Sportistu modeļa raksturlielumu vērtība treniņu procesa izvēlē un vadīšanā Ar modeli parasti saprot paraugu (standarta, standarta) plašākā nozīmē - jebkuru objekta, procesa vai nosacīto paraugu (mentālo vai nosacīto). parādība.

Kā atzīmē N.Ž.Bulgakova, ar modeļu īpašībām saprot tās prasības, kas augstākās klases sportistam ir jāatbilst konkrētajā sporta veidā.

Lai atrastu informatīvākos prognostiskos raksturlielumus, kas ierobežo augstus sportiskos sasniegumus, tiek veiktas šādu sportistu aptaujas. Peldēšanā liela nozīme tiek piešķirta sportistu antropometriskajiem mērījumiem, jo ​​ķermeņa uzbūves īpatnības, sviru un proporciju attiecība ir ģenētiski noteiktas un lielā mērā nosaka peldētāja hidrodinamiskās īpašības.

Modeļu izstrāde un izmantošana ir saistīta ar modelēšanu - modeļu veidošanas, izpētes un izmantošanas procesu, lai noteiktu un precizētu raksturlielumus un optimizētu sporta treniņu un dalības sacensībās procesu.

Modelis ir “...dažādu parametru kombinācija, kas nosaka noteikta sportiskās meistarības līmeņa sasniegšanu un prognozētos rezultātus. Konkrēti tā sastāvā iekļautie rādītāji tiek uzskatīti par modeļa raksturlielumiem.

Tika pētītas sporta veidu izvēles iespējas pēc modeļu īpašībām.

Kā atzīmēja V.N.Platonovs, sportā izmantotie modeļi ir sadalīti divās galvenajās grupās. Pirmajā grupā ietilpst: 1). konkurences aktivitātes struktūru raksturojošie modeļi;

2). modeļi, kas raksturo dažādus sportista sagatavotības aspektus;

morfofunkcionāli modeļi, kas atspoguļo organisma īpatnības un atsevišķu funkcionālo sistēmu iespējas, nodrošinot noteikta sportiskā līmeņa sasniegšanu. Otrajā modeļu grupā ietilpst:

viens). sportiskās meistarības un sagatavotības veidošanās modeļi, ilgums un dinamika ilgtermiņā, kā arī treniņu gada un makrocikla ietvaros;

2). apmācības procesa lielo strukturālo veidojumu modeļi (ilgstošas ​​apmācības posmi, makrocikli, periodi);

3). treniņu posmu, mezo un makrociklu modeļi;

4). apmācību sesiju modeļi un to daļas;

pieci). indivīdu modeļi treniņu vingrinājumi un to kompleksi.

Modelēšanas procesā ir nepieciešams: 1). pielietotos modeļus sasaistīt ar operatīvās, kārtējās un pakāpeniskās kontroles un vadības uzdevumiem, dažādu, apmācību procesa strukturālu formējumu konstruēšanu;

noteikt modeļa detalizācijas pakāpi, t.i. modelī iekļauto parametru skaits, atsevišķo parametru attiecības raksturs;

nosaka pielietoto modeļu ilgumu, izmantošanas robežas, pilnveidošanas, pilnveidošanas un aizstāšanas secību Apmācību un sacensību aktivitāšu praksē izmantotos modeļus var iedalīt trīs līmeņos: vispārinātais, grupu un individuālais.

Vispārinātie modeļi atspoguļo objekta vai procesa īpašības, kas identificētas, pamatojoties uz salīdzinoši lielas noteikta dzimuma, vecuma un kvalifikācijas sportistu grupas pētījumu. Šī līmeņa modeļiem ir vispārējs orientācijas raksturs un tie atspoguļo vispārīgākos treniņu un sacensību modeļus konkrētā sporta veidā.

Grupu modeļi tiek veidoti, pamatojoties uz pētījumu par konkrētu sportistu (vai komandu), kas atšķiras specifiskas funkcijas jebkurā sporta veidā. Pētījumi liecina, ka sportistus, kuri sasniedz izcilus rezultātus, var iedalīt vairākās, salīdzinoši neatkarīgās grupās, no kurām katra apvieno sportistus ar saistītu sacensību aktivitātes un sagatavotības struktūru.

Individuālie modeļi ir izstrādāti atsevišķiem sportistiem un ir balstīti uz ilgtermiņa pētījuma datiem un individuālu prognozi par sacensību aktivitātes struktūru un individuālā sportista sagatavotību, viņa reakciju uz slodzēm. Sporta praksē tiek izmantoti visu trīs līmeņu modeļi. Augstāka līmeņa modeļi, kas sniedz vispārīgus virzienus sporta treniņiem un dalībai sacensībās, ir detalizēti atsevišķos modeļos un rada priekšnoteikumus daudzpusīgai sportistu treniņu un sacensību vadīšanai.

Taču zinātniskajā un metodiskajā literatūrā neesam atraduši datus par komplekso modeļu raksturlielumu izmantošanu atlases sistēmā. Atlase, kā likums, tiek veikta, pētot jebkuru sportista ķermeņa sistēmu. Autori arī atzīmē pētījumu trūkumu, lai noteiktu jauno sportistu modeļu īpašības dažādos treniņu posmos.

Izveidoto modeļu raksturlielumus ierobežo tikai morfoloģiskās un funkcionālās sistēmas, un vairumā gadījumu tie ir izstrādāti sportistu kontingentam jebkurā noteiktā apmācības posmā.

Modeļa raksturlielumu nozīme izpaužas gan atlases zinātnisko un metodisko pamatu izstrādē, gan daudzu gadu sagatavošanas procesa vadīšanas problēmas risināšanā.

Vadība attiecas uz tādu ietekmju izvēli un pielietošanu, kas optimizē un virza sistēmas darbības noteikta rezultāta sasniegšanai.

Sporta praksē ir jāzina ne tikai augstas klases sportistu “modeļa”, “references” raksturlielumi, bet arī starpmodeļi, kas raksturo sportistu noteiktos sportiskās meistarības posmos.

Saskaņā ar N.Ž.Bulgakovas definīciju "rādītāju kopumu, kas ierobežo peldēšanas ātrumu katrā konkrētā vecumā, parasti sauc par skatuves modeļa īpašībām". Tādējādi ar jēdzienu "modeļa raksturlielumi" saprot vai nu sportista fiziskās sagatavotības stāvokļa ideālās īpašības, kad var uzrādīt augstākos sasniegumus sporta jomā, vai arī ideālos sportista sagatavotības parametrus noteiktos vecuma un kvalifikācijas posmos.

Būtiska uzmanība jāpievērš sporta veida atlasei, atzīmē M.Ya.

Nabatņikova et al. , modeļa raksturlielumu identificēšana dažādi veidi sporta veidi, tostarp peldēšana, kur spēja veikt īpašu muskuļu darbību būtu jāuzskata par sporta piemērotības definīciju.

Savulaik S.S. Grošenkovs organizēja zinātniskus meklējumus, lai pamatotu sporta veidu atlases metodes, un kritiski vērtē vispārpieņemtos uzskatus, ka masu sports ir vienīgais treniņu veids, kas nodrošina lielu sporta veidu rezervi.

Kā norāda N. Ž.Bulgakova, sporta rezultātu, morfoloģisko un funkcionālo īpašību un fiziskās sagatavotības saistību korelācijas, regresijas un faktoru analīzes procesā tika noteikti rādītāji, kas nosaka panākumus vienā vai citā peldēšanas metodē.

Pamatojoties uz iegūtajiem datiem, tika izstrādāti modeļu raksturlielumi augstas klases peldētājiem (vīriešiem un sievietēm) atkarībā no specializācijas.

Veidojot modeli, kā parādīts attēlā. 37, apļa ārējā pusē ir to pazīmju maksimālās vērtības, kurām ir vislielākā saistība ar sporta rezultātu, apļa iekšpusē - maksimālo vērtību vidējā vērtība procentos. Praksē peldētāju, kura morfoloģiskie un funkcionālie dati ir zem vidējās vērtības, diez vai var uzskatīt par perspektīvu.

Vīrieši. Rāpošanas peldēšanas ātrums 100 m ir ciešā korelācijā ar spēka spēju raksturojošajām pazīmēm (ķermeņa garums un svars, šķērsgriezuma laukums: deltveida, plecu, apakšdelma, augšstilba), kā arī ar spēka lielumu. stiprības rādītāji, kas reģistrēti statiskā un dinamiskā (uz sauszemes un ūdenī) režīmā. Tika atklāta ātruma atkarība no galveno airēšanas virsmu izmēra - rokas un plaukstas garuma. Tika konstatēta augsta korelācija starp peldētāju ātrumu un vecumu: sprinteri sasniedz sportiskās meistarības virsotnes nobriedušākā vecumā nekā palicēji.

Peldēšanas ātrums 400 m brīvā stila distancē ir atkarīgs no tādiem rādītājiem kā kustīgums plecu locītavās, VC, kājas garums un ķermeņa garums. Turklāt panākumu morfoloģiskie priekšnoteikumi ir mazs viduklis un saplacināta krūšu forma.

Peldētāji, kas specializējas šajā distancē, ir sportisti virs vidējā auguma, ar mazāku svaru salīdzinājumā ar sprinteriem un attiecīgi mazāku muskuļu, kaulu un taukaudu daudzumu, kā arī izlīdzinātu muskuļu reljefu.

Peldēšanas ātrumu 1500 m nosaka VC vērtības, mobilitāte potīšu locītavās, augšējā segmenta un ķermeņa garums, plaukstas platums, kā arī ķermeņa svara attiecības rādītāji. ķermeņa garums un iegurņa platums līdz ķermeņa garumam.

Šie peldētāji ir jaunākie pēc vecuma, tāpēc svara, apkārtmēra, šķērsgriezuma un līdz ar to arī jaudas spēju ziņā ir zemāki par sprinteriem.

Līdz ar to sportisti, kuri specializējušies peldēšanā vidējām un īpaši garajām distancēm, ķermeņa uzbūves un fiziskās sagatavotības ziņā būtiski atšķiras no sprinteriem, kas skaidrojams ar bioenerģētikas likumiem: sprinteriem darbs ir ātruma-spēka rakstura un notiek. anaerobajā zonā;

paliktņos tas ietilpst aerobās enerģijas padeves zonā, kur tiek izvirzītas lielas prasības peldētāju funkcionālajām spējām, galvenokārt izturībai.

Peldēšanas ātrumu uz muguras nosaka ķermeņa garuma rādītāji, kustīgums plecu un potīšu locītavās, VC, plecu apkārtmērs un ķermeņa svara un ķermeņa garuma attiecības indekss. Tika noteikta saistība starp sporta rezultātu peldēšanā ar šo metodi un augšējo ekstremitāšu muskuļu un augšējo ekstremitāšu jostas spēka rādītājiem: statiskā režīmā ar indikatoriem sitiena vidū un beigās;

dinamiskā režīmā - ar mazu un vidēju svaru, vilces apjomu uz rokām un pilnā koordinācijā ūdenī. Rezultāta negatīvā saistība ar vecumu liecina, ka sportiskās meistarības virsotnes šajā peldēšanas veidā tiek sasniegtas jaunībā.

Rīsi. 38. Vīriešu peldētāju morfofunkcionālie modeļi [pēc N. Ž. Bulgakovas 1986]:

A - 100 m rāpošana: 1. Ķermeņa garums. 2. Krūškurvja šķērseniskais diametrs.

3. Plecu apkārtmērs. 4. Krūškurvja apkārtmērs. 5. Ķermeņa svars.

B - 400 m rāpošana: 1. Kustīgums plecu locītavās. 2. Sveicināti. 3.

Augšējās daļas garums. 4. Kāju garums. 5. Ķermeņa garums.

Sporta peldēšana. Stāvoklis un attīstības ceļi

Neatbilstība starp Krievijas peldētāju "pieticīgajiem" rezultātiem pēdējās olimpiskajās spēlēs Atēnās un mūsu sportistu tuvākajām uzvarām jaunākajos jaunatnes Eiropas čempionātos, liek aizdomāties par pašmāju peldēšanas stāvokli un tās tālākās izaugsmes iespējām.

Priekšnoteikumi

Valstu ar senām tradīcijām šī sporta veida attīstībā un neskaitāmo pasaules un olimpisko spēļu čempionu un rekordistu (ASV, Austrālija, Vācija, Holande, Zviedrija, Ungārija, Krievija u.c.) pieredze liecina, ka organizētā masa liecina. izglītība ir šo panākumu pamatā.peldēšana bērniem un pusaudžiem – rezerve atlasei sporta peldēšanā. Pasaules spēcīgāko peldētāju apmācība notiek vecuma grupu sistēmā. Katru gadu katrā valstī, kurā nodarbojas ar sportisko peldēšanu, notiek sacensības vecuma grupās: juniori (11-12 gadi), vidējā (13-14 gadi) un seniori (15-16 gadi). Sacensību rezultāti tiek publicēti sporta presē - atzīstam vecuma grupu čempionus un godalgotas vietas un, pamatojoties uz viņu rezultātiem, izvērtējam sporta peldēšanas līmeni un attīstības perspektīvas konkrētajā valstī. Visi pasaules un olimpisko spēļu čempioni un rekordisti izauguši vecuma grupu "inkubatorā" (pēc sporta statistikas starptautiskās klases peldētāja sagatavošanai nepieciešams 7-8 gadus ilgs sistemātisks treniņdarbs), tāpēc peldēšana tiek saukta. jauniešu sports. Peldēšanas kā bērnu un pusaudžu sporta veida milzīgā popularitāte ir izskaidrojama ar traumu riska neesamību klasē, visu cilvēku simetrisko attīstību. muskuļu grupas(atšķirībā no tenisa, paukošanās u.c.), ūdens higiēniskā un veselību uzlabojošā ietekme un peldēšanas virzītā ietekme uz sirds un asinsvadu un asinsvadu attīstību. elpošanas sistēmas organisms.

Mēs uzsveram, ka peldēšana ir aerobs fizisko vingrinājumu veids; vispiemērotākā bērnu un pusaudžu vecuma īpatnībām, jo ​​izraisa augšanas hormona - somatotropīna līmeņa paaugstināšanos asinīs 10-20 reizes. Tas veicina ķermeņa garuma pieaugumu, muskuļu masas, sirds un plaušu masas palielināšanos.

Iepriekš minētais izskaidro, kāpēc Starptautiskās (FINA), Eiropas (LENA) Peldēšanas federācijas un PSRS un Krievijas Peldēšanas federācija ir devusi un turpina dot priekšroku masu un sporta peldēšanas attīstībai bērnu un pusaudžu vidū.

Tātad 50. gadu beigās - 60. gadu sākumā Krievijas federācija pieņēma daudzsološu plānu jaunatnes peldēšanas attīstībai, kas šķita utopisks valstī, kurā nebija iekštelpu peldbaseinu - tajā laikā Maskavā, Ļeņingradā, bija 2 baseini, Kijeva un Minska 1 baseins.

Kopā ar Izglītības ministriju un citām valsts struktūrām tika uzsākts apjomīgs organizatoriskais un metodiskais darbs pie masveida peldēšanas apmācības pionieru nometnēs, vidusskolās, bērnu un jaunatnes sporta skolās un sporta skolās - obligāta masveida skolēnu uzņemšana sporta pamattreniņos (Goskomsport rīkojums). Nr. ... no ...), kas ļauj izmantot sporta bāzes, inventārs, kvalificētu treneru personāls. Aktīvu lomu cilvēku piesaistē peldēšanai spēlēja Vissavienības Ļeņina komjauniešu līgas Centrālās komitejas pakļautībā izveidotais klubs "Neptūns", kā arī populārās peldēšanas literatūras izdošana masu apritē. Masu attīstība un ieviešana sporta kategorijas kompleksās peldēšanas bāzē, kā arī ikgadējās Jaunatnes un sporta skolas audzēkņu sacensības par "Jautrā delfīna" balvām.

Visā valstī notikušo vērienīgo pasākumu ietekme nebija ilgi jāgaida. Pasaules peldēšanas arēnā parādījās pašmāju olimpiskie čempioni Gaļina Prozumeņščikova, Marina Koševaja, Vladimirs Saļņikovs, Aleksandrs Popovs un citi spēcīgākie peldētāji, pasaules un Eiropas čempionātu uzvarētāji. Mūsu junioru uzvaras čempionātos liecina par veiksmīgu bērnu un jauniešu peldēšanas darbu. Šajā sakarā rodas jautājumi: kāpēc mēs šodien neesam “pieaugušo” peldēšanā un kādi ir tā vecuma ierobežojumi? Kā izskatās mūsu reitings, mūsu klātbūtne jauniešu un pieaugušo peldēšanā salīdzinājumā ar pasaules vadošajām lielvalstīm?

Pasaules spēcīgāko peldētāju vecums

Pēdējās desmitgadēs sporta peldēšanā ir notikušas kardinālas pārmaiņas, kuru rezultātā ir mainījušies priekšstati par maksimālās realizācijas posma vecuma diapazonu. individuālās iespējas. Sporta veida profesionalizācijas un komercializācijas rezultātā ievērojami pieaudzis pasaules labāko 10 peldētāju vidējais vecums. Turklāt rekordu pieauguma temps ir manāmi samazinājies, salīdzinot ar pagājušā gadsimta 60.-80.gadiem, un, lai nākamajā olimpiādē uzvarētu, arvien biežāk pietiek atkārtot iepriekšējo rekorda sasniegumu.

Līdz 80. gadu vidum šis vecums sievietēm bija 17-18 gadi un vīriešiem 19-20 gadi (1. att.). Pēc tam vidējais vecums pakāpeniski pieauga un 2004. gadā bija 23,1±3,3 gadi vīriešiem un 22,1±3,9 gadi sievietēm. Turklāt sievietēm olimpiādes gadā vidējā vecuma pieauguma paātrinājums ir izteiktāks. Minimālais vecums, lai iekļūtu labāko desmitniekā, pēdējo 40 gadu laikā nav īpaši mainījies un ir 15-16 gadi vīriešiem un 13-14 gadi sievietēm. Vidējo vērtību pieaugums palielinājās maksimālā vecuma dēļ, kas 90. gadu vidū pārsniedza 30 gadu vērtību un tagad tuvojas 35 gadiem. Tāpat kā 20. gadsimta 70. gados, vecākie brīvā stila peldētāji bija sprinteri, kuri veica 50 un 100 m brīvā stila distancēs, kā arī 200 m individuālajā peldējumā, jaunākie bija peldētāji-stājnieki, kas specializējās 800 un 1500 m brīvā stila distancēs. .. Uzsveram, ka vecuma atšķirības starp spēcīgākajiem vīriešiem un sievietēm pakāpeniski samazinājās (2. att.), un 2004. gadā tās bija 0,9 gadi.