Kā trenējas Žans Klods Van Damme. Žana Kloda van Dammes treniņš
Raksta saturs:
Žans Klods Van Damme daudziem mūsu tautiešiem ir labi pazīstams deviņdesmito gadu asa sižeta filmās. Tad viņš bija daudzu pusaudžu elks, kuri vēlējās līdzināties viņam. Protams, viņš kādam joprojām tāds paliek arī tagad. Šī raksta ietvaros jūs uzzināsit par to, kā tika apmācīts Žans Klods Van Damme, un iepazīsies ar aktiera biogrāfiju.
Žana Kloda Van Damme biogrāfija
Aktieris dzimis 1960. gadā Beļģijā. Van Dammes turpmākā dzīve lielā mērā bija iepriekš noteikta brīdī, kad viņš un viņa tētis ieradās karatē sadaļā, un puisim pēc tam palika vienpadsmit. Toreiz viņš būtu bijis tievs un dejojis, par ko bieži cieta pazemojumu no klasesbiedriem. Van Damme aizrāvās ar cīņas mākslām, kļūstot par karatē cienītāju.
Viņš trenējās stundām, un viņa mentors, redzot zēnam piemītošo potenciālu, centās palīdzēt viņam attīstīties. Un tas attiecās ne tikai tieši uz kaujas tehniku, bet arī uz muskuļiem. Treneris savai palātai nepārtraukti stāstīja, ka spēks nāk no muskuļiem un Žans Klods šos vārdus atcerējās visu mūžu.
Žana Kloda Van Damme ierastie treniņi sastāvēja no pusotras stundas ilgas skriešanas, kaujas iemaņu apgūšanas, un pēc tam topošā zvaigzne apmēram tikpat daudz laika pavadīja sporta zāle uzlabojot savus muskuļus. Tā rezultātā pāris gadu laikā Žans Klods ieguva lielisku fiziskā forma.
Tētis dēlā saskatīja ne tikai karatē, bet arī kultūrista potenciālu. Pēc viņa uzstājības Žans Klods piedalās nacionālajā kultūrisma čempionātā. Tas notika 1978. gadā. Tad Wams Damm kļūst par Eiropas junioru bodibildinga čempionāta bronzas medaļnieku. Tajā laikā viņam jau bija melnā josta karatē un varēja sevi droši uzskatīt par roku cīņas meistaru.
Gadu vēlāk viņš uzvar absolūtajā kategorijā nacionālajā kultūrisma čempionātā un neviens nešaubās par viņa nākotni. Bet pats Van Damme sevi redzēja nevis sportā, bet biznesā. Jāatzīst, ka viņš bija ļoti apdomīgs, un tas viņam palīdzēja nākotnē. Teiksim, pirmā laulība, visticamāk, tika noslēgta ar aprēķinu, un rezultātā viņš ieguva savu zāli. Tad puisim bija 18. Pārceļoties uz ASV, viņš, starp citu, pārdeva šo zāli.
Jau dzīvodams ASV, Žans Klods apprecas atkārtoti, un viņa sievastēvs izrādījās bagāts vīrs, nodrošinot znotam savu patronāžu. Viņš izmantoja sievas, lai izveidotu savu nākotni, un to nenožēloja.
Žana Kloda Van Damme aktīvās apmācības padarīja viņa figūru pievilcīgu un viņa prasmes roku cīņa varētu būt pieprasīts kinoteātrī. Tieši tāpēc viņš pārcēlās uz Holivudu. Panākumi nenāca uzreiz, un diezgan ilgu laiku viņš klīda pa pilsētu un uzstājās sīks darbs apmeklējot filmu seansus.
Rezultātā viņš tika izvēlēts dalībai savā pirmajā filmā Bloodsport. No tā sākās viņa panākumi kino. Patiesībā pirmā loma kļuva veiksmīga, atnesot viņam slavu. Visas viņa turpmākās lomas liecināja par aktiera spēku un vīrišķību, un šī iemesla dēļ Žana Kloda Van Damme apmācība bija ļoti intensīva. Viņš vienkārši nevarēja zaudēt savu lielisko fizisko formu, pretējā gadījumā viņa kino karjera būtu beigusies.
Šeit viņam ļoti noderēja prasmes, ko viņš ieguva, nodarbojoties ar kultūrismu dzimtenē. Diemžēl veiksme izspēlēja nežēlīgu Van Damme joku. Būdams panākumu virsotnē, aktieris kļuva atkarīgs no alkohola un narkotikām. Šis fakts nevarēja neietekmēt viņa veselību, un viņš nokļūst slimnīcā. Pēc alkohola un narkotiku atkarības ārstēšanās Van Damme sev sola, ka tas vairs neatkārtosies. Mēs atzīstam, ka viņš šodien tur savu vārdu.
Personīgā dzīve bija ne mazāk aktīva kā Žana Kloda Van Damme apmācība. Viņš bija precējies piecas reizes un divas reizes ar Gledisu Portuguesu, kura nodarbojās ar kultūrismu un ļoti veiksmīgi. Šķiet, ka tagad sievas personā viņš ir atradis to, ko visu mūžu meklējis, proti, rūpes un mīlestību. Viņiem ir divi bērni, un viņu laulība izskatās diezgan laimīga. Lai gan reizēm gadās skandāli, Van Damme apgalvo, ka nekad nešķirsies no sievas.
Kā notika Žana Kloda Van Damme apmācība?
Van Damme trenējas sešas reizes nedēļā. Treniņos pirmdien, otrdien un piektdien ietilpa muguras, gurnu, krūšu un abs muskuļu darbs. Pārējā nedēļas laikā (svētdiena bija brīvdiena) no rīta Žans Klods strādāja ar apakšstilbu, vēdera muskuļiem un muskuļiem. plecu josta. Kā redzat, Van Damme aktīvi strādā uz vēdera muskuļiem, un viņa iecienītākie vingrinājumi šīs grupas trenēšanai ir kraukšķēšana (reversā un vertikālā) un pagriezieni uz sāniem.
Uzturā Van Damme nekad neizmantoja stingras diētas programmu. Lai gan, gatavojoties gleznu filmēšanai, viņam bija kaut kas jāupurē. Piemēram, strādājot pie filmas "Mūks", Žans Klods neēda gaļu. Pēc viņa teiktā, viņam bija jābūt pēc iespējas ātrākam, un viņam bija jāēd tikai augļi. Ņemiet vērā arī to, ka aktieris labākais produkts kultūristiem uzskata auzu pārslu.
Vairāk par Van Damme apmācību programmu skatiet šeit:
Žans Klods van Damme dzimis Beļģijā, Sint-Agatas Berhemas pašvaldībā. Viņa īstais vārds ir Žans Klods van Varenbergs. Pirmo reizi ienācis Holivudā 1981. gadā, viņš paņēma pseidonīmu Frenks Kujo. Bet pat kā Kujo viņš nevarēja atrast darbu ne kā aktieris, ne kā sportists.
Viņš strādāja paklāju veikalā, bija šoferis, picu piegādātājs, treneris, izlēcējs, apmeklēja angļu valodas kursus.
1984-85 viņš saņēma pirmās lomas filmās "Monaco Forever" (1984), "No Retreat and No Surrender" (1985) un dažās citās mazbudžeta filmās.
Viņš ir precējies piecas reizes, un no trešās un ceturtās laulības viņam ir trīs bērni.
Žana Kloda van Damme apmācības shēma
|
Treniņš #1
Pirmdiena/otrdiena/piektdiena
|
Žana Kloda van Damme apmācība
Treniņš #2
Otrdiena Ceturtdiena Sestdiena
|
*Iesildīšanai izmantojiet ļoti vieglus svarus.
** Vertikāli gurksti. Ieņemiet pozīciju uzsvarā ar elkoņiem uz paralēlajiem stieņiem. No šīs pozīcijas pievelciet ceļos saliektas kājas pie krūtīm. Lēnām atgriezieties pie sākotnējā pozīcija. Veiciet nākamo atkārtojumu.
43 gadus vecais Terry Crews (saskaņā ar filmu - Hale Caesar) - bijušais Nacionālās spēlētājs futbola līga. Viņa sporta karjera beidzās pirms 15 gadiem, dodot vietu dinamiskai kino karjerai. Bet, pēc Terija teiktā, visus šos gadus viņš nesamazināja ātrumu un turpināja trenēties tā, it kā viņam būtu priekšā Pasaules kauss:
Terry Crews paraksta vingrinājumi un diēta: sagatavošanās The Expendables. Avots - bodybuilding.com
49 gadus vecais Rendijs Kutūrs (Toll Road) ir bijušais vairākkārtējs čempions Grieķu-romiešu cīņa un jauktās cīņas mākslas. Rendijs savus ringā pavadītos gadus atceras ne bez prieka, bet pēc viņa domām, profesionāli sportisti viņi pārāk smagi piespiež sevi, nedodot ķermenim laiku atpūtai. Tas pats attiecas uz olbaltumvielu-olbaltumvielu diētām: The Expendables zvaigzne iesaka ar tām neaizrauties un ēst pēc iespējas daudzveidīgāk.
Kā uzpumpēt supermuskulīšus, bet tajā pašā laikā nepārpūlēties un saglabāt veselību? Rendijs Kūtūrs par gatavošanos The Expendables. Avots - bodybuilding.com
Par iztērējamiem un iztērējamiem 2 veidotāja apmācības režīms, 65 gadus vecs Silvestrs Stallone, teicu viņam personīgais treneris Gunārs Pētersons. Cik stundas nedēļā, jūsuprāt, Slijs pavada pie mašīnām? Piecpadsmit? Divdesmit? Bet viņi neuzminēja: maksimāli septiņi. Kā viņam izdodas palikt tik spēcīgam?
Pateicoties smagajam darbam un gudrai attieksmei pret savu ķermeni, Stallone un 65 gadu vecumā izdosies izredzēt jaunākus “jokus”. Lūk, kā viņš gatavojās asa sižeta filmas Lode galvā (krievu nomas nosaukums ir Unstoppable) uzņemšanai, kuras pirmizrāde paredzēta 2013. gadā:
Stallone izpilda savu raksturīgo pūķa mušu vingrinājumu. Avots - selfdiscipline.com
51 gadu vecs Žans Klods Van Damme nepiedalījās pirmajā "The Expendables", bet, par prieku faniem, viņš piekrita spēlēt otrajā filmā. Galvenā ļaundara loma ir liela atbildība, un beļģu aktieris, savulaik slavens karatists un kikbokseris, savu uzdevumu uztvēra ļoti nopietni.
Van Damme gatavojas filmas The Expendables 2 filmēšanai. Avots - JCVD online
"Briseles muskulis" ir piemērs tam, kā jūs varat pārvērst savu ķermeni par īstu mākslas darbu bez izciliem dabas datiem. Galvenais ir uzmanīgi ieklausīties sevī un neaizrauties ar kādu no treniņiem, kaitējot visiem pārējiem. Un tad vecums nebūs briesmīgs.
Vēl viena Van Damme apmācība: galvenais ir dažādība. Avots - JCVD online
"The Expendables" un "The Expendables 2" ir ne tikai ātras, aizraujošas asa sižeta filmas ar jūsu iecienītākajiem aktieriem, bet arī iedvesmas avots tiem, kuri sapņo paveikt neiespējamo. Žanra burvīgo "veterānu" spēks un veiklība, kuri bez piepūles izpilda vissarežģītākos trikus, pierāda, ka pilnīgi viss ir iespējams – vajag tikai ļoti gribēt. Iespējams, ka ar to bija saistīti arī pirmās filmas par iztērētajiem mežonīgie panākumi. Un jau 16. augustā ekrānos iznāk otrais.
Dublēts filmas The Expendables 2 treileris
Švarcenegera augums: Švarcenegera augums ir 188 cm. Arnolda Švarcenegera augums ir biežu strīdu objekts – daži saka, ka viņš ir īsāks, bet daži – garāks. Turklāt jaunākajās fotogrāfijās ar Krievijas prezidentu Medvedevu Arnolda redzes augums bija 170 centimetri. Tomēr tas nav nekas vairāk kā fotogrāfijas ilūzija. Ja paskatās oficiālos avotus – Arnolda enciklopēdiju, Arnolda intervijas un daudzas citas, var uzzināt, ka Švarcenegera augums vienmēr bijis aptuveni 188 centimetri (dzīves laikā ar kļūdu 2 centimetri). Švarcenegera svars: Arnolda Švarcenegera maksimālais svars sacensību formā bija 107 kg, bet starpsezonā - 115 kg. Protams, šie skaitļi dzīves laikā ir mainījušies, un būtu muļķīgi runāt par precīzu gramu atbilstību gramiem. Gadījās, ka Arnolds treniņa atpūtas laikā svēra nepilnus 90 kilogramus. Taču savas kultūrista karjeras kulminācijā Švarcenegera svars vienmēr bija virs 105 kilogramiem. Švarcenegera bicepss: Arnolda Švarcenegera bicepss Švarcenegera bicepss atkarībā no sportista izpildījuma formas un laika bija 54-57 centimetri. Joprojām pastāv strīdi, ka Arnolda Švarcenegera bicepsa apjoms ir nevis 55 centimetri, bet gan mazāks par 49. Šīs baumas aizsācis Arturs Džonss, kurš apgalvoja, ka, mērot Arnolda Švarcenegera bicepsu, viņš ieguvis tieši šādus rezultātus. Tomēr, ņemot vērā sportista augumu, tas ir ļoti maz ticams. Atkal, iespējams, Džonss mērīja Švarcenegera bicepsu kultūrista atpūtas laikā no treniņa. Švarcenegera krūtis: Švarcenegera krūtis Arnolda krūšu tilpums bija 135-145 centimetri. Tieši šī Arnolda ķermeņa daļa ir atsauce un visattīstītākā. Divas milzīgas plāksnes krūtis Arnolds joprojām ir atsauce. Švarcenegera stiprās puses: Švarcenegera spiešana guļus: Arnolds vienā reizē veica spiešanu guļus ar maksimālo svaru 220 kg. Bet būtībā viņš treniņos izmantoja vairāku atkārtojumu un vairāku setu paņēmienus un dzēlienus veica tīrā stilā, maksimāli koncentrējoties uz krūtīm. Par šādu paņēmienu Švarcenegera 220 kg spiešana guļus ir īsts apbrīns. Spiediena pacelšana: Arnolda Švarcenegera spiešanas maksimums nāves pacelšana, kuru veica Arnolds, bija 330 kg vienā atkārtojumā. Šo rezultātu viņš veica pauerliftinga čempionātā, būdams vēl ļoti jauns - viņam bija tikai 19 gadi. Tas ir pietiekami augsts rādītājs, pat šodien. Vēlāk Arnolds vairs nebija tik dedzīgs jaunu mērogu iekarošanā, bet pievērsa tam lielāku uzmanību harmoniska attīstībaķermenis. Tāpēc es vairs neuzstādu rekordus nāves vilkšanā. Pietupieni: Arnolds pietupieniem izmantoja diezgan savdabīgu paņēmienu, ko tagad izmanto reti. Viņš nolika kluci zem papēžiem un notupās ļoti dziļi, ar lielu amplitūdu. Šajā tehnikā viņš sasniedza darba svaru 240 kg 8 atkārtojumos. Citi vingrinājumi: par Arnoldu, tāpat kā par jebkuru citu izcilu personību, klīst daudz baumu, tostarp gan par sportista neticamo spēku, gan par vājumu. Kurš no kultūristiem nezina skaudīgu cilvēku izteicienu "visi muskuļi ir uzpūsti un tiem nav spēka." Tomēr ir ticami zināms par Arnolda diezgan augstajiem spēka rādītājiem daudzos citos vingrinājumos - piemēram, elektroinstalācijā, ēzeļa pacēlumos (vingrinājums ikru muskuļi, kuru Arnolds veica ar svaru vairāk nekā 300 kg, un svarus veica 2-3 sportisti, kas sēdēja Arnoldam mugurā).
Žana Kloda Van Damme īstais vārds ir Žans Klods Kamils Fransuā Van Varenbergs, dzimis Beļģijā. Viņš dzimis diezgan pieticīgā grāmatveža ģimenē. Viņa ģimenē nebija vietas ne mākslai, ne filmām. Tomēr 10 gadu vecumā viņa tēvs Van Dam nosūtīja uz karatē sekciju. To sauca par Shotokan karatē, kā arī kikboksa sadaļā. Pēc 8 gadiem Žans Klods ieguva savu melno jostu, tajā brīdī viņam jau bija 18 gadi.Tomēr viņu neapmierināja tikai melnā josta, tāpēc Van Dams sāka trenēties ar palīdzību brīvie svari jo viņš gribēja mainīties svara kategorijas. Viņa aizraušanās ar kultūrismu parādījās, kad viņš pārliecinājās, ka ir ļoti mazs, salīdzinot ar puišiem sporta zālē.
Van Dams ir pazīstams kā cilvēks, kurš lieliski pārzina savu arodu karatē, taču viņš nodarbojās arī ar kikboksu un muay thai. Kopumā visā karjerā viņam 18 uzvaras un 1 zaudējums. Interesanti arī tas, ka 1978. gadā viņš uzvarēja bodibildinga sacensībās "Mr. Belgium". Bet nez kāpēc neviens par to nerunā un gandrīz neviens par to nezina. Ikviens pazīst Van Damme kā aktieri.
Tātad Žans Klods nav populārs būvniecības jomā, viņš ir populārs, pateicoties kino. Viņš pat filmējās klasiskās filmās. Tomēr slavenākās filmas ar viņa piedalīšanos ir "Bloodsport", kurā viņš filmējās kopā ar Bolo Jongu, atceras viņa zīmīgos aktierus, kā arī viņa šiko lomu filmā "Universal Soldier", kurā viņš lieliski spēlēja kopā ar Dolfu Lundgrēnu.
Steroīdu un narkotiku lietošana
Deviņdesmito gadu vidū Van Dam bija nopietnas problēmas ar narkotiku lietošanu. Katru dienu viņš paņēma 10 gramus kokaīna un nedēļu iztērēja 10 000 USD, lai to iegādātos. Viņš nevarēja atbrīvoties no šī sliktā ieraduma pat pēc rehabilitācijas perioda. Viņam vajadzēja visu kardināli mainīt, lai pārtrauktu atkarību no narkotikām.Skatoties uz izskats Van Damme, daudzi uzreiz gribētu zināt, ko vēl viņš izmantoja. Saskaņā ar baumām un kultūrista atklātām diskusijām, Žans Klods izmantoja spēcīgus kompotus no narkotikām, lai vienmēr saglabātu formu un tajā pašā laikā būtu sauss un reljefs. Tāpēc viņš neizmantoja Deca Durabolin vai Sustanon. Tomēr viņš nenoniecināja anavaru, winstrol un, iespējams, klenbuterolu.
Es uzskatu, ka viņš nekad nav izmantojis GR, jo tie nebija redzēti blakus efekti resnās zarnas un līdzīgu orgānu veidā, žokļa augšana un citi. Tā kā Van Dams 90. gados lietoja steroīdus, ne visus interesē, kāds bija viņa senais kurss. Droši vien loģiskāk ir iedomāties, kā viņš izskatītos savā formā šodien, izmantojot pašreizējos anaboliskos steroīdus un citas zāles.
Kāpēc šīs zāles?
Winstrol- Stanazolols tiek izmantots kā steroīds muskuļu blīvumam un palīdz atbrīvoties no taukiem. Palīdz palikt gan stipram, gan pārbūvētam pēc filmēšanas.Anavar (oksandrolons)- lieto žirotopam, un tam ir viegla anaboliska iedarbība.
Varētu lietot arī citas zāles, kas atbalstītu kuņģa-zarnu trakta, sirds un citu iekšējo orgānu veselību.
* iepriekš minētais kurss ir mūsu viedoklis, tas ir kurss, ko Džeisons Stethems varēja izmantot savā laikā, informācija ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem.