Koliko je Viktorija Bekam izgubila na težini? Dijeta Victoria Beckham: glavne tajne harmonije zvijezde. Nedostaci i kontraindikacije

Žena poznati fudbaler Victoria Beckham je uzor milionima, jer žena lako može spojiti profesionalne aktivnosti modnog dizajnera i pjevača sa svojim ličnim životom i majčinstvom. Užurbani i sadržajni život nimalo ne uznemiruje Viktoriju - naprotiv, djevojka uvijek i svuda izgleda lijepo, njegovano i pametno. Tajna je, prema njenom sopstvenom priznanju, tehnika mršavljenja „5 šaka“ koju je razvila. Dakle, otvorimo veo tajne o tome kako Victoria Beckham gubi na težini.

Suština programa

Uprkos njegovom srednja visina(165 cm), Victoria Beckham uspijeva težiti samo 45 kilograma i održati veličanstvenu figuru. Nevjerovatno, s obzirom na činjenicu da je majka četvero djece i da se u trudnoći nekoliko puta oporavila od najmanje 10 kilograma.

Mnogima će se činiti da Bekam svoj sklad duguje prirodi, ali sama Viktorija priznaje da joj je svaki period nakon porođaja bio veoma težak, te je morala da provede mnogo sati u teretani, oslobađajući se višak kilograma i pridržavajte se dijete. U vrijeme rođenja njenog drugog djeteta, izmišljena je dijeta pod nazivom "pet šaka" - tehnika ishrane razvijena posebno za Viktoriju Bekam kako bi joj pomogla da povrati izgubljenu harmoniju.

Suština sedmične dijete Viktorije Bekam "5 šaka" je frakcionih 5 obroka dnevno, tokom kojih samo ulaze u organizam. Ova tehnika aktivno promiče upotrebu proteina u u velikom broju, potpuno odbacivanje soli i šećera, brze hrane, alkoholnih pića i proizvoda od brašna. za ovu tehniku ​​uzimaju se u obzir mineralna voda, pirinčana voda i svježe cijeđeni sokovi od voća i povrća. Čaj se preporučuje samo u jutarnjim i večernjim satima, ali ne tokom dana.

Uz zdravu ishranu i razdvajanje obroka, sedmična dijeta sa 5 ručica uključuje redovnu tjelovježbu. Suština vježbe, prema Beckhamu, ne bi trebala biti pretjerano opterećenje tijela kako bi se postiglo maksimalan efekat za nekoliko dana. Gubitak težine, naprotiv, trebao bi se postupno navikavati na fizičku aktivnost, komplicirajući pristupe i povećavajući njihov broj. Samo dobro isplanirani treninzi pomoći će postizanju željenog efekta i živahnosti.

Karakteristike i principi

Unatoč činjenici da dijeta koju je predložila zvijezda uključuje čestu konzumaciju proteina, meso i perad će morati biti napušteni. Uostalom, glavna karakteristika ove tehnike je upravo odbacivanje životinjskih proteina u korist niskokalorične hrane koja ih također sadrži.

Osim toga, dozvoljeni proizvodi koji pospješuju aktivno sagorijevanje masti, poboljšavaju metabolizam i kožu su pileća jaja, svježe voće i povrće (i kiselo i slatko), sashimi i, naravno, plodovi mora i riba.

Prije nego što odaberete metodu mršavljenja Viktorije Bekam "5 šaka", pažljivo pročitajte njena osnovna pravila, kojih ćete se striktno pridržavati cele nedelje:

1. Bez obzira imate li bolest ili ne, nemojte zanemariti savjete nutricionista za kompetentno mršavljenje bez štete po zdravlje.
2. Posebno planirani meni nije potrebno prilagođavati, jer ga diktira specifična tehnika mršavljenja. Samo lekar ili nutricionista ima pravo da vrši promene.
3. Da biste izbjegli iscrpljivanje organizma, morate redovno piti 2 litre pročišćene vode. Ujutro i uveče dozvoljeno je piti crni i zeleni čaj (ali ne jako jak), a u ostalom vreme mineralnu vodu, prirodne sokove, pirinčanu vodu, biljne čajeve ili domaće čorbe od povrća (prirodne, ne iz vrećica) su dostupni.
4. Dijeta od 5 šaka uključuje 3 glavna obroka (sa unaprijed određenim jelovnikom) i 2 ručka (tokom kojih možete slobodno jesti sve dozvoljene namirnice).
5. Svi obroci moraju biti gotovi do 19:00 sati. Nakon toga su dozvoljene samo tečnosti.
   Kuvanje se vrši na roštilju, u rerni, pari ili sporo šporetu. U isto vrijeme, poželjno je povrće i voće konzumirati sirovo (ako je primjenjivo) ili blago termički obrađeno. To će zadržati većinu vitamina u svom sastavu.
6. Za preljev se koristi samo maslinovo ulje, sojina ili limunska kiselina. Maslac i biljna ulja su zabranjeni.

dijeta za mršavljenje

Prema Viktoriji Bekam, da bi se odabrale prave proporcije ishrane, fokusirajte se na doručak, ručak i večeru. Konzumiranje više kalorija u ovim obrocima omogućit će vam da duže ne osjećate glad i da se zadržite dobro raspoloženje tokom celog dana.

Što se tiče ručkova, zvijezda preporučuje onima koji mršave biraju laganije obroke i ne žele ponovo biti potpuno siti. Ovakav pristup neće preopteretiti probavni sistem, što znači da će metabolički procesi raditi brže, bez davanja potkožna mast formiraju i akumuliraju.

Opcija broj 1

Prva opcija dijete je tvrd obrok 5 puta dnevno. Trajanje tehnike je nedelju dana, a drugi kurs se može uzeti tek nakon 2 meseca odmora.

Dijetalni meni Viktorije Bekam od 5 šaka zakazan je samo radnim danima. Vikend, odnosno posljednja dva dana dijete, slobodno birate bilo koju ranije propisanu dijetu. Glavna stvar je da ne mijenjate redoslijed obroka i da ne "miješate" dane jedni s drugima.

1. dan:

1. Doručkujte dva kokošja jaja sa salatom od povrća od paprike i rukole začinjenu soja sosom. Popijte šolju zelenog čaja.
2. Za ručak dinstati bilo koje povrće (najbolje odabrati krompir, šargarepu i brokulu) i ispeći ribu na roštilju.
3. Večera sa salatom od kineskog kupusa i jednom narandžom. Popijte veliku čašu biljnog čaja 3 sata prije spavanja.

2. dan:

1. Za doručak omlet sa povrćem (najbolje su paprike ili kuvani krompir) i šolja crnog čaja.
2. Večera i dva beskvasna keksa.
3. Za večeru lagano propržite karfiol i napravite zelenu salatu od paradajza, krastavaca, rotkvica i začinskog bilja. Popijte čašu prirodnog soka (najbolje od narandže ili grejpa).

3. dan:

1. Doručkujte sa tri srednje pečena tosta, salatom od bilo kojeg voća i bobičastog voća i šoljicom zelenog čaja.
2. Za ručak ispecite ribu sa povrćem i začinskim biljem, lagano začinite jelo limunovim sokom. Pola sata nakon jela možete popiti čašu biljnog čaja.
3. Večerajte uz povrtnu supu od brokule i šampinjona i porciju heljde.

4. dan:

1. Za doručak pripremite tepsiju od svježeg sira sa voćem i malom količinom limunovog soka za poboljšanje metabolizma. Pijte crni čaj.
2. Večerajte salatu od kuvanog pirinča i povrća začinjenu soja sosom.
3. Za večeru skuvajte ribu i pojedite dva svježa paradajza, popijte šolju crnog čaja bez šećera.

5. dan:

1. Doručkujte sa ovsenim pahuljicama kuvanim u mleku i čašom prirodnog soka od pomorandže.
2. Za ručak pripremite supu od sočiva i salatu od povrća od paradajza, paprike i lagano pržene brokule.
3. Večerajte, možete piti pirinčanu vodu ili supu od povrća.

Opcija broj 2

Za razliku od prve opcije, ovaj Beckham dijetalni sistem pretpostavlja minimiziran toplinski učinak na proizvode, zbog čega je očuvana njihova korisnost za tijelo koje gubi težinu. Tehnika takođe oslikava jelovnik samo 5 dana, nakon čega dva dana možete jesti šta želite (naravno, birajući sa liste dozvoljenih namirnica).

1. dan:

1. Za doručak pojedite raženi hleb od celog zrna i šoljicu zelenog čaja bez šećera.
2. Za ručak - kuvana riba i lagano pržena karfiol (po želji možete je zameniti brokulom, jer je zdravija).
3. Večerajte sa bilo kojim svježim povrćem, dva beskvasna keksa i jednim grejpfrutom srednje veličine.

2. dan:

1. Za doručak pojedite ovsene pahuljice sa mlekom i popijte čašu biljnog čaja.
2. Večerajte salatu od povrća na pari (za sastojke možete odabrati šparoge, mahunu i brokulu).
3. Za večeru skuvajte svež, kuvani pirinač i dva paradajza.

3. dan:

1. Doručkujte sa dve kriške sira, jednom kruškom i šoljicom zelenog čaja.
2. Za ručak pojedite riblji odrezak na žaru, salatu od povrća i jednu kiselu jabuku.
3. Večerajte uz porciju svježeg sira i čašu biljnog čaja.

4. dan:

1. Za doručak pojedite porciju nemasnog svježeg sira i popijte prirodni sok od šargarepe.
2. Večerajte pastrmku kuhanu na pari i laganu salatu od povrća od svježih paradajza i krastavaca.
3. Za večeru - kuvano i lagano prženo povrće sa pirinčem, možete popiti voćni sok.

5. dan:

1. Doručkujte samo čorbom od jabuke (možete je zamijeniti biljnim čajem).
2. Za ručak skuvajte pirinač i pripremite salatu od zelenila i morskih plodova sa sojinim prelivom.
3. Isperite čašom mineralna voda bez gasa.
4. Večerajte mliječnu kašu, voćnu salatu sa limunovim sokom i šoljicu crnog čaja.

Prednosti

Victoria Beckham dijeta ima mnogo prednosti. Prema rečima same zvezde, poštovanje svih propisa i strogih pravila, kao i redovna vežba, omogućavaju postizanje rezultata u vidu gubitka od 7-8 kilograma nedeljno.

Među pozitivnim točkama mogu se izdvojiti:

• poboljšanje i čišćenje probavnog sistema, eliminacija toksina;
• ubrzanje metabolizma;
• poboljšanje izgled nokti, zubi i kosa;
• smanjenje šećera u krvi;
• navikavanje na zdravog načina životaživota, kroz koji se tijelo u cjelini liječi.

Nedostaci i kontraindikacije

Unatoč svim čudesnim tehnikama na kojima je Victoria Beckham smršavila, nutricionisti je nisu skloni nazvati jedinstvenom i nevjerovatno efikasnom, jer u njoj ima i puno minusa.

Prije svega, pažnju treba usmjeriti na visoku cijenu proizvoda koji bi se trebali svakodnevno koristiti. Redovna kupovina svježe ribe teško je dostupna prosječnoj domaćici, ali i kupovina ostalih namirnica sa liste. Kao rezultat toga, dijeta iz Viktorije, prema stručnjacima, zanimat će bogate ljude koji su spremni potrošiti velike sume svaki dan za gubitak težine.

Osim toga, svaka kruta dijeta je svojevrsni neočekivani "udarac" na tijelo, zbog čega je poremećen uobičajeni način života. I nije svaki gubitak težine u stanju izdržati takve poteškoće bez osjećaja slabosti, umora i nedostatka snage. Drugim riječima, nakon što ste odlučili da se riješite viška kilograma, morate unaprijed pripremiti tijelo za stresnu situaciju, a ne "baciti se glavom u bazen".

Kontraindikacije za dijetu su:

• kronični nizak ili visok krvni tlak;
• problemi sa probavni sustav i prisutnost bolesti u akutnom obliku;
• bubrežni poremećaji i patologije;
• bolesti povezane s kardiovaskularnom aktivnošću;
• prisutnost hormonskih poremećaja i "ženskih" bolesti;
• periode pre operacije.

pozdrav, dragi prijatelji! Victoria Beckham ponekad ostavlja utisak osobe koja ne jede baš ništa.

Pametna, lijepa, bivša članica Spice Girls , a sada modnu kreatorku, majku četvoro djece i suprugu sada bivšeg fudbalera Davida Beckhama, uvijek se odlikuje skladom, na granici mršavosti.

U skladu s tim, novinari je stalno progone pitanjem „kakva je dijeta Viktorije Bekam? ". Danas ću takođe pokušati da shvatim šta se nalazi na meniju bivšeg bibera.

Sirće oko glave

Prije svega, sadrži sirće. Ne šalim se. Nedavno je zvijezda podijelila tajnu sa svojim pretplatnicima na Instagramu vitka figura.

Rekla je da svako jutro počinje sa dve supene kašike Sirće na prazan stomak I ohrabrila je svoje pratioce da učine isto.

Vjeruje se da se na taj način prekida apetit, a manje ćete jesti tokom obroka. Osim toga, sirće poboljšava probavu, a pomaže i da se riješite neugodnog zadaha i čisti zube.

Nutricionisti, inače, ne savjetuju da se naslanjate na ocat. S jedne strane, čini se da nema ništa loše u tome, ali njegova zloupotreba može dovesti do probavne smetnje.

Osim toga, ako je zalogaj jedina stvar koju mijenjate u prehrani, onda vam to nikako neće pomoći da stanete u malu crnu haljinu za Božić.

O tome treba li piti ocat ili ne, opisao sam detaljnije u svom članku o

Šta će pomoći? Brojne stranice nude bezbroj meni dijeta Viktorije Bekam, ali lično nisam siguran da sama zvezda zna za postojanje ovakvih menija.

Ali ono što ona sigurno zna je o alkalnosti dijeta od nutricionistice Natashe Corrett. Svojevremeno, još u januaru 2013. godine, Viktoriji se jako dopala njena kuvarica koju je preporučila svojim pretplatnicima.

I od tada se ovaj način mršavljenja pripisuje samoj Vicki. Dakle, šta predlaže gospođica Corrett?

Mi stvaramo zdravo okruženje

Natasha tvrdi da je isprobala gotovo svaku dijetu tokom godina prije nego što je otkrila ključ zdrave prehrane. Istovremeno, kaže da ovo nije dijeta po njenom shvatanju, već jednostavno zdrava ishrana.

Princip alkalne dijete je dovođenje organizma u stanje u kojem alkalna sredina prevladava nad kiselom.

Odnosno, trebali biste jesti uglavnom alkalnu hranu kako biste održali pH vašeg tijela između 7,35 i 7,45.

Zašto je ovo potrebno?

Moderna hrana se suštinski razlikuje od onoga što su jeli naši preci. Ima dosta prerađenih, tehnološki obrađenih proizvoda, povećana je potrošnja šećera, soli, mlijeka.

Stoka, živina, riba (koju jedemo) hranimo se daleko od prirodne hrane, čak je i žito prestalo biti žito u onom obliku u kojem ga je primitivni čovjek poznavao, sada se često podvrgava najstrožoj preradi i gubi dosta svoje svojstva. Kao rezultat, sva ova hrana je u suštini kisela.

I naučno je dokazano da je normalna, optimalna, naime, pH krvi 7,4, odnosno alkalna. Indikatori ispod 5,5 su kisela, štetna, destruktivna sredina (spomenuo sam i pH nivo u članku). Ali općenito, kršenja kiselinsko-bazne ravnoteže dovode ne samo do prekomjerne težine, već i do bolesti.

Naša tijela najbolje funkcioniraju kada je pH vrijednost 7,4, a istovremeno većina današnjih nutritivnih trendova teži stvaranju okruženja za stvaranje kiseline u tijelu, što dovodi do unutrašnjeg stresa na probavni sistem.

Zbog toga se sljedbenici dijete, uključujući Viktoriju, odbijaju, držeći se alkalne, ili na neki drugi način alkalne dijete.

Vrijedi napomenuti da medicina ima skeptičan pogled na takve metode. Zašto? je pitanje. Iako poznajem neke doktore koji svojim istraživanjima pokušavaju da promijene trenutno stanje u medicini, takvih je vrlo malo. O njima ćemo govoriti u budućim člancima.

Šta znači potrošnja hrane i vode čiji je pH blizu 7,4?

Pojačan imunitet, poboljšana koncentracija, prevencija glavobolje i bolova u mišićima, nesanica, poboljšanje zdravlja srca, funkcionisanje gastrointestinalnog trakta.

Kao i povećanje proizvodnje vlastitog kolagena u koži, smanjenje ili potpuni nestanak upalnih procesa u koži, odnosno kao rezultat toga smanjenje bora, čista koža, sjajna kosa, poboljšan metabolizam, gubitak težine .

Šta se nudi za jelo?

Ovdje je sto gotovo vegetarijanski. U najmanju ruku, meso i mlijeko su na vrhu liste najkiselih namirnica, pa su stoga isključeni.

Općenito, morate se držati pravila 70/30. Odnosno, 70% dnevne hrane sastoji se od alkalne hrane, ostalo je kiselo.

• Dobrodošli:

Svježe voće, povrće, korijenje, orašasti plodovi. Najpopularnije su smokve, limeta, grejp, limun, cvekla, šparoge, kupus, uključujući karfiol, spanać, potočarku i tako dalje.

• Neželjeno na stolu:

Testenine, svi mlečni proizvodi, meso, krompir, plodovi mora, riba, beli hleb, kafa, čaj, šećer, alkoholna i gazirana pića.

Inače, limun, koji mnogi zbog kiselog ukusa nazivaju kiselom hranom, zapravo je alkalan. Zagovornici metode preporučuju svakodnevno pijenje vode s limunom za podizanje nivoa lužine.

Kako smršati kao nova mama

Tajne Viktorijine vitkosti tokom trudnoće, a posebno kako je uspela da se vrati u formu tako brzo nakon porođaja , također oduševiti obožavatelje dizajnera.

Tajna za mršavljenje slavnih tokom trudnoće djelomično se otvorila nakon što su mediji saznali da dolazi u posjetu modnom kreatoru koji joj pomaže da izgleda vitkije usklađivanjem odjeće.

Ali za mršavljenje nakon porođaja brzo Smršati , morao je postupiti na sljedeći način. Navodno joj je tu pomogla dijeta „5 šaka“ (ili inače „5 dlanova“).

Dijeta za Viktoriju trajala je devet sedmica nakon rođenja njenog četvrtog djeteta.

Suština metode je jednostavna - u jednom danu jesti ne više od pet dlanova hrane.

Istovremeno, ovu hranu treba bazirati na posebnoj prehrani.

Zaboravite na so i šećer.

Obroci su visokoproteinske namirnice: male porcije dimljenog lososa, škampi sa čili sosom, supa od tunjevine i kajgana.

Sve se to jede sa zelenim povrćem. Dozvoljeno je grickati goji bobice i orašaste plodove. Takođe bi trebalo da pijete dosta vode.

Mršavljenje sa šargarepom

Zvezdi se pripisuje i dijeta od šargarepe.

Dizajniran je za četiri dana, rezultati su sljedeći - nestaje 2-3 kilograma viška.

Na meniju je slatko-kisela salata, koja se priprema na sledeći način.

Uze se 2-3 šargarepe i narendaju.

Tu iscijedite limunov sok, dodajte kašiku meda i biljnog ulja i jedno od voća (jabuka, kivi, narandža) po izboru.

Salata se može zamijeniti svježe iscijeđenim sokom od šargarepe. Takođe treba piti dosta vode i zelenog čaja.

Recite koju riječ o sportu

Prema rečima same gospođe Bekam, ona svoj vitki struk pazi ne samo uz pomoć pravilnu ishranu ali i kroz sportske aktivnosti.

Victoria je zauzeta osoba, posebno ona ima puno posla sa svojim dizajnerskim projektima. Kaže da ustaje u 6 ujutro i ide na vježbanje u teretanu koja se nalazi u njenoj kući.

Nakon toga probudi djecu, nahrani ih doručkom i pošalje ih u školu. A onda se vraća na simulatore još sat vremena.

Osim toga, u ranijim intervjuima, zvijezda je rekla da pumpa novinare 200 puta dnevno. Vjerovali ovoj informaciji ili ne - vi budite sudac.

Šta zapamtiti

To su tajne harmonije od zvijezde. Ne mogu sa sigurnošću reći šta je tačno od same zvijezde, ali barem sam za vas prikupio najpopularnije informacije o ovoj temi. I kao zaključak, želim reći sljedeće:

Bilo kojoj dijeti slavne osobe treba pristupiti s oprezom - nikad se ne zna da li je od slavne ličnosti ili od novinara i nutricionista koji žele zasvijetliti u slavu zvijezde.

Dijeta nakon porođajašargarepa , izgleda krajnje neuravnoteženo, a ako se koristi nepromišljeno, može biti štetno.

Pa, pozdravljam se za danas. Vidimo se uskoro!

Proslavila se kao članica grupe Spice Girls, koja je napravila senzaciju 1996. godine, od tada se mnogo toga promijenilo i danas Victoria Beckham nema samo status pjevačice i supruge poznatog sportiste, već i plesačice, manekenke, glumica, modni dizajner. Ona je također majka četvero djece. I kako uspeva da izgleda tako privlačno?

Viktorijina dijeta

Jedna od dijeta koju je vodila Viktorija Bekam zove se "pet dlanova", na dan treba da jedete tačno onoliko hrane sa maksimalnim sadržajem proteina i minimalnim sadržajem ugljenih hidrata koliko stane u pet dlanova. S obzirom na veličinu Viktorijinih dlanova, dijeta je prilično oskudna, i više liči na post nego na pune obroke, jer za ceo dan dobijete oko 700-800 kalorija, pa je nepoželjno pratiti duže od nedelju dana. Dijeta Viktorije Bekam sastojala se od: ribe (suši sa tunjevinom i dimljenim lososom), ćuretine, jaja (često u obliku omleta samo od proteina), škampa sa ljutim sosom, jogurta, smeđeg pirinča, bobičastog voća i zelja. Zahvaljujući ovoj dijeti i dvosatnoj fizičkoj aktivnosti nekoliko puta sedmično, brzo je povratila formu nakon rođenja kćerke.

Viktorija je odavno otkrila vegetarijanstvo. Osnova ove dijete je povrće, voće i svi plodovi mora, potrebno ih je jesti sirove ili kuhane na pari. Potpuno je potrebno napustiti životinjske masti, mliječne proizvode, šećer, brašno i sve vrste ulja. Uz takvu ishranu dnevno se unosi oko 800 kalorija, što doprinosi gubitku kilograma. Morate znati da je takva dijeta nezdrava, preporučuje se da je se pridržavate ne duže od 3-4 sedmice.

Sama Viktorija nikada ne "sjedi" na istoj dijeti, neprestano eksperimentiše, traži nešto novo, dok njeno zdravlje pomno prate ljekari i nutricionisti, primjećujući i najmanje promjene na tijelu. Ako nemate priliku da se stalno savjetujete sa specijalistom, budite izuzetno oprezni kada isprobavate dijetu slavnih. Uostalom, kao što znate, pothranjenost dovodi do problema ne samo sa želucem, već i narušava zdravlje općenito.

Vježba Viktorije Bekam

Gledajući njenu figuru, malo ko bi pomislio da je Viktorija svojevremeno mrzela bavljenje sportom. Ali nakon preseljenja u Los Angeles, gdje su ljepota i sport posvuda, nehotice uronite u ovu atmosferu želje da poboljšate sebe i svoje tijelo, to je zarobilo i nju. Sada se zvijezda redovno bavi sportom. najomiljenije i važna vežba ona broji čučnjeve. Svakog dana diva izvede minimalno 200 ponavljanja čučnjeva. Baš kao što to čini Victoria Beckham svaki dan jutarnje trčanje, trčanje najmanje 8 km, za održavanje ukupnog fizički oblik. Pored toga, Bekam je angažovan u teretana izvođenje vežbi snage.

Približna dnevna dijeta iz Viktorije

• doručak:

Dva tosta i zeleni čaj bez šećera

• ručak:

Voćna salata (bilo koje voće osim banana i grožđa)

• večera:

Pileći file na pari, dinstano ili prženo povrće bez umaka iu malim količinama.

• večera:

Pirjano povrće, ili čaša zelene salate, malo škampa i sira.

Style Outcome

Victoria Beckham je jasan primjer dugovječnosti ljepote i vitke figure, u stalnoj je potrazi za novim dijetama i vježbama za smanjenje kilograma i održavanje idealne forme. Tajna njenog uspjeha je stalan i naporan rad na sebi, traženje i isprobavanje nečeg novog, a ne fiksiranje na jednu stvar.

Victoria Beckham je poznata pjevačica koja nakon raspada grupe nije prestala da održava formu. Autorka je nekoliko knjiga i ima svoju liniju odjeće. A dijeta Viktorije Bekam je veoma popularna među mladim devojkama. Victoria je razvila nekoliko efikasnih metoda za mršavljenje, s kojima ćemo se upoznati u ovom članku.

Suština dijete

Treba napomenuti da bivša solistkinja slavnih Spice Girls ima četvero djece, pa figura Viktorije Bekam zaslužuje veliku pažnju. Dijeta zvijezde temelji se na upotrebi niskokalorične i zdrave hrane. To su, po pravilu, kokošja jaja, povrće, čaj, voće, bobičasto voće, plodovi mora i sašimi. Ovi proizvodi sagorevaju masti, poboljšavaju metaboličke procese i pozitivno utiču na stanje kože.

Prednosti tehnike uključuju:

• Poboljšava aktivnost probavnog sistema.
• Pomaže u borbi protiv akni.
• Normalizuje crevnu mikrofloru.
• Blagotvorno deluje na organizam u celini.

Dnevna prehrana nije veća od 1100 kcal, tako da je sasvim moguće riješiti se 7 kg viška težine za tjedan dana.

Ova metoda mršavljenja ima nekoliko nedostataka:

• Nije pogodan za osobe sa gastritisom ili čirom.
• Neki proizvodi su skupi.
• Konzumiranje sirove ribe može dovesti do infekcije organizma opasnim bakterijama. Stoga morate odgovorno pristupiti kupovini ribe i uzimati je samo od provjerenih prodavača.

Meni

Viktorijinu dijetu karakteriše ograničen jelovnik, zbog čega spada u kategoriju težih načina za mršavljenje. Zbog toga se ne preporučuje korištenje ove tehnike duže od tjedan dana. Dijeta je podijeljena na tri obroka: doručak, ručak i večera. Režim pijenja dnevno je 2 litre negazirane vode. Kuvanje se odvija na par, tako da je dupli kotao vrlo koristan.

ponedjeljak

• 50 g integralnih žitarica, voda.
• pileća prsa, salata od manga, šolja zelenog čaja.
• porcija piletine sa zelenom salatom, čaša čaja.

• Tost, 90 g jabuka, 250 ml vode.
• Tepsija od pirinča, 250 ml kefira.
• Salata od povrća, juneći kotleti, čaša vode.

• Jabuka, zeleni čaj sa tostom.
• Pileće ćufte, salata od povrća, čaj sa kriškom limuna.
• Svinjski kotleti, listovi zelene salate, 250 ml fermentisanog mlečnog proizvoda.

• Malo crnog hleba, sufle od šargarepe, 250 ml čaja.
• Listovi salate, riblje ćufte, čaša vode.
• 100 g škampa, kupus salata, 250 ml fermentisanog mlečnog proizvoda.

• Tost, porcija salate od manga, šolja zelenog čaja.
• Tepsija od pirinča na kefiru.
• Salata od šargarepe, juneći kotleti i čaša vode.

• Zeleni čaj sa tostom, kupus salata.
• Listovi zelene salate, piletina na pari, 250 ml čaja.
• Porcija plodova mora sa zelenom salatom, kefir.

Nedjelja

• Cela zrna pšenice, šolja čaja sa tostom.
• Tepsija od pirinča na kefiru.
• Goveđi kotleti, salata od šargarepe sa začinskim biljem, čaša vode.

Recepti

Dijetu Victoria Beckham prati ne samo detaljna dijeta, već i recepti. Zvezda se pobrinula za one koji se usude da slede njen primer. Napisala je recepte za jednostavna jela kako bi ih ponovili oni koji žele smršati.

salata od manga

Sastojci:

• Mango - 1 kom.
• Dinja - 100 g.
• Pikantni sir - 100 g.

Sve proizvode nasjeckajte na male kockice. Promiješajte i poslužite.

Supa od brokule i spanaća

Sastojci:

• Spanać - 50 g.
• Brokula - 100 g.
• Voda - 2 litre.
• Luk - 1 kom.
• Maslinovo ulje - 1 kašika.
• Sol - po ukusu.
• Crni biber - po ukusu.

kuhanje:

1. Kupus sa spanaćem skuvati dok ne omekša.
2. Povrće ohladite i sameljite u pire.
3. Na maslinovom ulju propržiti sitno seckani luk.
4. U pire dodajte luk i prokuvajte. Posolite i pobiberite po ukusu.

Salata sa rotkvicama

Sastojci:

• Rotkvice - 150 g.
• Karfiol - 250 g.
• Pavlaka - 2 kašike.
• Listovi zelene salate - po ukusu.

kuhanje:

1. Rotkvice isperite vodom, nasjeckajte na trakice ili kockice.
2. Narežite karfiol. Isjeckajte zeleno lišće.
3. Pomiješajte povrće sa začinskim biljem i začinite kiselom pavlakom.

Viktorija je veliki ljubitelj dijeta, pa se ne umara od smišljanja sve novih i novih metoda za oslobađanje od viška kilograma. Za osnovu se uzima princip zdravog stola. Pogledajmo neke opcije dijete.

• Alkalna dijeta Viktorije Bekam. Jelovnik ove tehnike sastoji se od 30% kiselih i 70% alkalnih namirnica. Prvi bi trebao uključivati ​​kruh, meso i slatka jela. Druga grupa uključuje povrće, začinsko bilje, orašaste plodove, voće.

Primjer prehrane za dan:

• Doručak - šolja kafe sa salatom od povrća.
• Drugi doručak su orasi.
• Ručak - Meso ili riblje jelo, salata sa algama.
• Užina - voće.
• Večera - gulaš sa zelenilom i kupusom.

Viktorija odnedavno voli alkalnu dijetu. Ova metoda mršavljenja je popularna kod mnogih poznate zvezde. Efikasnost dijete je visoka, ali ne mogu svi izdržati tako težak režim.

• Japanska dijeta iz Viktorije uključuje jegulje sašimija od jegulje ili tunjevine tokom 7 dana.
• Čajna dijeta zvijezde zasniva se na upotrebi zdrave hrane. Sve obroke tokom dana treba završiti šoljom nezaslađenog čaja.
• Dijeta Viktorije Bekam za akne. Slavna ličnost tvrdi da da biste se riješili osipa na koži, morate jesti određenu hranu. Vika je za te svrhe razvila sljedeći meni:
• Tost, musli sa mlekom.
• Orašasti plodovi, ili suhe kajsije, suhe šljive.
• Supa od spanaća i kelja.
• Kefir.
• Salata sa plodovima mora i povrćem.
• Štedljiva dijeta uključuje četiri obroka, na meniju su jela od niskokaloričnih namirnica. Pića se konzumiraju bez šećera, dozvoljeni su sir i morski plodovi. Crijeva se moraju čistiti svaka tri dana.

Treba napomenuti da je prvi način gubitka kilograma nova dijeta. Nedavno ga koristi i sama Victoria Beckham. Za 30 dana možete izgubiti u prosjeku do 10 kg viška kilograma. Sistem ishrane je prilično strog, pa stručnjaci pozivaju na promišljen pristup ovom načinu mršavljenja. Ako se ne osjećate dobro, treba odmah prekinuti dijetu.

Metodologija ishrane koju je razvila Victoria Beckham usmjerena je na rješavanje kompleksa problema: gubitak težine, poboljšanje zdravlja i podmlađivanje. Dijeta uključuje nametanje ograničenja u ishrani, brojanje kalorija, fiksiranje promjene težine, vježbanje dani istovara. Za veću efikasnost potrebno je tijelo podvrgnuti fizičkom stresu.

Dijeta Victoria Beckham - suština, osnovna pravila

Karakteristike prehrane su odbacivanje životinjskih proteina i naglasak na biljnoj hrani bogatoj vlaknima. Osnova jelovnika bi trebala biti niskokalorična jela. Sljedeće namirnice doprinose aktivnom sagorijevanju masti, pojačanim metaboličkim procesima i blagotvorno djeluju na kožu:

• kokošja jaja;
• morski plodovi;
• voće, povrće, bobice;
• sashimi;
• nemasno meso;
• zeleni čaj.

Efikasnost dijete direktno zavisi od pravila ishrane:

• Odlazeći na dijetu treba posjetiti ljekara, nutricionistu.
• Raznolikost jelovnika diktira specifičan način mršavljenja, koji ima svoja pravila.
• Održavanje ravnoteže vode - dnevni minimum je 2 litre pročišćene vode, uključujući čajeve, prirodne sokove.
• Frakciona konzumacija malih porcija hrane, temeljito žvakanje, najmanje 4 obroka uz laganu večeru prije 18:00.
• Kuvanje jela za par, roštilj, kuvanje, dinstanje, u rerni i spori šporet.
• Koristite za salate prelive od limuna, maslina, soje bez začina, uključujući so, biber.
• Isključite mesne proizvode, slatkiše, masno, prženo, brašno, dimljeno, poluproizvode, brzu hranu, konzerviranu hranu, orašaste plodove, kafu, gazirana pića.
• Striktno se pridržavajte jelovnika bez mijenjanja hrane.
• Jedite obroke po rasporedu sa minimalno 2 sata između obroka.
• Odnos proteinske i biljne hrane je 1:4.
• Redovno vježbajte, vježbajte izvodljivu fizičku aktivnost.
• Držite se dijetalnog menija.

Dijetalni meni:

1. Proizvodi od celog zrna, raženi hleb.
2. Vegetarijanska hrana.
3. Povrće, zelje (brokoli, spanać, šparoge, avokado, krastavci, paradajz, paprika, karfiol, bosiljak, mahunar, zelena salata, celer, grašak, kukuruz).
4. Voće, agrumi, bobičasto voće (grejp, limeta, mango, kupina, narandža, dragun, borovnica, kivi, smokve, urme, limun, kruške, jagode, jabuke, maline).

Victoria Beckham Classic Diet Menu

Tehnika se zasniva na 4 obroka dnevno u određeno vrijeme. Uravnotežena prehrana će osigurati da tijelo bude zasićeno korisnim mineralima i vitaminima. Trajanje dijete je 5 dana sa pauzom od 3 mjeseca.

5-dnevni meni

Dan 1

1. Doručak - pileća jaja, salata od povrća začinjena soja sosom (zelena salata, smokve, paprike, avokado i bosiljak).
2. Ručak je voćna salata začinjena nemasnim jogurtom.
3. Ručak - povrće kuvano na pari, kuvana pačja prsa.
4. Večera - salata od povrća sa kineskim kupusom.

Dan 2

1. Omlet od jaja i povrća, biljni čaj.
2. Desertno jelo, uključujući svježi sir, nemasni jogurt, jagode.
3. Supa od luka.
4. Ragout povrće.

Dan 3

1. Raženi hljeb, vinaigrette, odvar od sušenog voća.
2. Pečena jabuka, orasi, čaj od nane.
3. Supa od brokule, pečurke na pari i heljda.
4. Tepsija od svježeg sira i voća.

Dan 4

1. Ovsena kaša kuvana sa 1% mleka, zeleni čaj.
2. Pire od povrća.
3. Pečena riba, pirinač na pari, mešano povrće.
4. Začinjena soja sosom (može i limunom) salata od povrća.

Dan 5

1. Salata od škampa, zeleni čaj.
2. Voćna salata.
3. Supa od sočiva.
4. Riblji kotlet sa povrćem.

Sorte prehrane Viktorije Bekam

Vegetarijanska dijeta

Tehnika uključuje upotrebu proizvoda koji sadrže lecitin, biljne proteine. Usmjeren je na gubitak težine, poboljšanje moždane aktivnosti, nervna aktivnost. Ishrana je frakciona u 4-5 doza.

Primer menija za dan:

1. Soja sir, mešavina bobica, zeleni čaj sa medom/limunom.
2. Biljni izvarak od mente/limuna.
3. Pirjano povrće sa paradajzom, beli pirinač na pari.
4. Sojino mlijeko.
5. Salata od povrća, zelje.

Zdrava ishrana, meni

Ova tehnika se zasniva na unosu jela na pari koja čuvaju maksimalnu moguću količinu vitamina i minerala. Minimalno trajanje dijete koja produžava mladost i ljepotu je 7 dana.

Sedmični meni

1. dan

1. Doručak - raženi hleb od celog zrna, zeleni čaj.
2. Ručak - voćna salata.
3. Ručak - kuvana bela riba, sos od brusnica, brokoli na pari.
4. Užina - svježe iscijeđeni sok od pomorandže.
5. Večera - salata od povrća na pari.

2. dan

1. Tost od žitarica, džem od jabuka, biljni čaj.
2. Salata od povrća na pari (špargle, mahunarke, boranija).
3. Morski plodovi i pirinač su upareni.
4. Kefir 1%.
5. Salata (plodovi mora, zelena salata, krastavci, brokoli).

3. dan

1. Dijetalni tost od sira, žele od kruške, lipov bujon.
2. Kotleti od šparoga od spanaća.
3. Salata od povrća, riblji odrezak na žaru.
4. Zelena jabuka.
5. Voćna salata.

4. dan

1. Pire od šargarepe, hleb, tvrdi nemasni sir, sok od manga.
2. Dva kotleta od sočiva.
3. Pastrmka na pari (može i losos), salata od svežeg povrća.
4. Pire od jabuke i šargarepe, bilo koji svježi.
5. Povrće kuhajte na pari.

5. dan

1. Preliven tostom od zelene salate i dagnji, bujonom od jabuka.
2. Salata od povrća i škampa (krastavci, paradajz, rukola).
3. Pirinčana kaša, prilog od povrća sa mahunarkama.
4. Pastrmka na pari, limunov sok.
5. Riblji kotleti začinjeni celerom, šparogama.

6. dan

1. Tost od celog zrna, pire od povrća, čaj od malina.
2. Bobice su sveže.
3. Pirinčana kaša, škampi sa školjkama, ukras od graška.
4. Sutlijaš.
5. Voće pečeno, prirodni sok.

7. dan

1. Tost od celog zrna, brokoli, čaj od nane.
2. Pire od tikvica/patlidžana sa karfiolom.
3. Riblji odrezak, kuvano povrće.
4. Ananas svjež.
5. Grčka salata, svježi vitamin.

alkalna dijeta

Ovaj sistem ishrane zasniva se na unosu proizvoda bez termičke obrade četiri puta dnevno uz poštovanje acido-bazne ravnoteže (30 do 70%). Svaki obrok uključuje jedenje voća i povrća koje stane na dlan. Upotreba metode sirove hrane ograničena je na 5 dana, jer može ozbiljno uticati na zdravlje.

Zakiseljavanje hrane:

• žitarice, pekarski proizvodi;
• prerađene žitarice;
• crveno meso, perad;
• sol, šećer, čokolada;
• slatka i alkoholna pića, čaj, kafa.

alkalne namirnice:

• žitarice (ovs, kinoa, smeđi pirinač, proso, heljda);
• povrće, citrusi, voće;
• orasi (pekani, bademi, orasi);
• sjemenke (bučina, susam, suncokret);
• morske alge, zelje (celer, cilantro, rukola, peršun, spanać, kopar).

Okvirni dnevni meni (za 4 obroka):

1. Svježa salata sa šparogama i rukolom, zeleni čaj.
2. Grejp (možete i par smokava).
3. Losos, salata od povrća sa rukolom.
4. Supa od brokolija od spanaća.

postpartalna dijeta

Suština tehnike je odbijanje prženja, slatkiša, proizvoda koji sadrže masnoću i brašna. Važan dodatak ishrani je fizička aktivnost, bavljenje sportom. Obavezna četiri obroka dnevno.

Uzorak dnevnog menija:

• Doručak - 2 meko kuvana jaja, kafa.
• Ručak - bilo koja voćna salata, isključujući dodatak banane, grožđa.
• Ručak - dinstano povrće, kuvano meso (može i na roštilju).
• Večera - salata od povrća, začinjena začinskim biljem i nemasnim jogurtom.

Dijeta Victoria Beckham (video)

Karakteristike prehrane Victoria Beckham. Suština alkalne dijete. Obrok od 5 šaka. Dijetetske discipline. Kompleks fizičkih aktivnosti.

Pravi izlaz iz dijete

Da biste održali pozitivan rezultat nakon dijete, preporučuju se sljedeća pravila:

• Provedite postepeni izlazak iz dijete.
• Ujednačeno uvođenje drugih jela u prehranu, počevši od malih porcija.
• Nastavite sa zdravom prehranom.
• Popijte najmanje 2 litre vode.
• Jedite 4-5 obroka u isto vreme.
• Uradi šta možeš fizička aktivnost, idi na jutarnje trčanje.
• Ublažite tijelo, uredite tuširanje.
• Posjetite saunu svake sedmice, obavite korisne procedure za strije, opuštene i druge defekte kože.

Za, protiv, kontraindikacije

Prehrambeni pristup Viktorije Bekam ima više prednosti nego nedostataka.

Među pozitivnim aspektima treba istaknuti:

• normalizacija probavne, crijevne aktivnosti;
• čišćenje crijeva, eliminacija toksina;
• transformacija kože, kose, noktiju;
• ubrzanje metaboličkih procesa;
• snižavanje kolesterola, sadržaja šećera u krvi;
• poboljšanje organizma, navikavanje na zdrav način života.

Negativni aspekti ishrane:

• visoka cijena proizvoda;
• rizik od bakterijske kontaminacije pri jedenju sirove ribe (treba kupiti od provjerenih prodavača);
• nije prikladno za vlasnike gastritisa, čira;
• zbog odbacivanja niza proizvoda može se pojaviti: osjećaj slabosti, povećan umor, nedostatak snage, problemi sa spavanjem.

Od kontraindikacija treba napomenuti:

• djeca, starije osobe, trudnice i dojilje;
• arterijska hipertenzija;
• poremećaji jetre i bubrega, patologije (nefritis, ciroza, hepatitis, zatajenje bubrega);
• gastrointestinalni poremećaji;
• povećana želučana kiselina;
• akutne, hronične bolesti;
• pankreatitis;
• kardiovaskularni problemi;
• postoperativni, medicinski, rehabilitacijski period;
• hormonalni poremećaji;
• nestabilno psihoemocionalno stanje.

očekivani rezultat

Postoje mnoge prednosti koje se mogu postići pridržavanjem Victoria Beckham dijete. Ali, uprkos radikalnoj promeni sistema, ishrane, rezultati neće uvek biti impresivni. Međutim, pridržavanje strogog plana ishrane u kombinaciji sa vežbanjem će postići željene rezultate.

Dnevna stopa kilokalorija prema prehrani je oko 1100 jedinica. Očekivani nedeljni rezultat je gubitak od 7-8 kg, u skladu sa pravilima ishrane.

Victoria Beckham Recipes

Pire supa od povrća

• brokoli isperite sa spanaćem;
• prokuvati i ohladiti;
• samljeti blenderom;
• nasjeckajte luk, lagano propržite;
• pomiješati sve sastojke i dodati u juhu;
• kuhajte na laganoj vatri, ne zaboravljajući da malo popaprite i posolite;
• Gotovo jelo pospite susamom.

salata od morskih algi

• potopiti wakame;
• nakon 20 minuta ocijedite vodu i iscijedite alge;
• nasjeckajte luk, papriku, krastavce na krugove;
• narežite na trakice šargarepu sa đumbirom;
• napraviti preliv od šećera, sirćeta, soja sosa u razmerama 2:3:3;
• pomešati sve sastojke, ostaviti da odstoji u frižideru 15 minuta.

Sistem ishrane koji je razvila Victoria Beckham ima svoje karakteristike: ograničenja u hrani, nedostatke, kontraindikacije i pozitivne aspekte. Unatoč nedostacima, dijeta ima mnoge prednosti i omogućava postizanje željenog rezultata. Ali za to je potrebno striktno pridržavati se pravila prehrane, piti dovoljno vode i baviti se sportom.