Volejbola izglītības programma. Papildizglītības programma "volejbols". Izglītības programmas mērķis

Stundu skaits

Teorētiskās zināšanas:

Īss pārskats par volejbola stāvokli un attīstību

process

Īsa informācija par vingrinājumu ietekmi uz cilvēka ķermeni

Medicīniskā kontrole un paškontrole, pirmā palīdzība traumu gadījumos.

Sacensību noteikumi un tiesāšanas metodika

Spēles tehnika un taktika un tās pilnveidošanas metodes

Darbnīcas:

Vispārējā fiziskā sagatavošana.

Īpaša fiziskā sagatavotība

Tehnisko un taktisko iemaņu un iemaņu apguve un pilnveide.

Tiesnešu prakse.

Sacensībās

Dalība sacensībās.

Fiziskā
iespējas

Fiziskie vingrinājumi

zēni

Liels ātrums

Skriešana 60 m no augsta starta ar atbalstu uz rokas.

Tāllēkšana stāvus, cm
Ķermeņa pacelšana no guļus stāvokļa, rokas aiz galvas, reižu skaits

Uz Izturību
.

Skriešana krosā 2 km

Ceļā uz koordināciju

5 kūleņu secīgs izpildījums, ar
Mazas bumbiņas mešana standarta mērķī,

* Vispārējie attīstošie vingrinājumi bez priekšmetiem:

Vingrinājumi rokām un plecu joslai;

Vingrojumi ķermenim;

Kāju vingrinājumi;

Vingrinājumi sēdus un guļus;

Ejot, skrienot.

* Vispārīgi attīstoši vingrinājumi ar objektiem:

Vingrinājumi ar īsa virve;

Vingrinājumi ar garu virvi;

Vingrinājumi ar vingrošanas nūju;

Vingrinājumi ar mazām bumbiņām;

Medicīniskās bumbas vingrinājumi.

* Speciālā fiziskā sagatavotība:

Vingrinājumi roku muskuļu spēka attīstīšanai;

Vingrojumi augšējās plecu jostas muskuļu spēka attīstīšanai;

Vingrinājumi ķermeņa muskuļu spēka attīstīšanai;

Vingrinājumi kāju muskuļu spēka attīstīšanai;

Vingrinājumi speciālo attīstīšanai

tu biji ātrs;

Vingrinājumi īpašās izturības attīstīšanai;

Vingrinājumi īpašās veiklības attīstīšanai;

Vingrinājumi īpašas lokanības attīstīšanai.

* Spēles tehnika:

Uzbrukuma tehnika (stāvokļi, kustības);

bumbas piespēle;

Bumbas pasniegšana;

Trieciens uz priekšu;

Aizsardzības tehnika (statīvi, kustības);

bumbas saņemšana;

Bloķēšana.

*Spēles taktika:

Uzbrukuma taktika:

individuālas darbības;

Grupas darbības;

Komandas darbības;

aizsardzības taktika;

individuālas darbības;

Grupas darbības;

Komandas darbības.

№ nodarbība

Stundu skaits

Nodarbības tēma

datums

1. Drošība sporta spēļu klasē.2. Apmācība volejbolista kustībās. Z. Augstākā pārnesuma mācīšana ar divām rokām.

1. Fiziskā apmācība. 2. Volejbolista kustību mācīšana. Z. Augstākā pārnesuma mācīšana ar divām rokām. 4. Izglītojoša spēle.

1. Fiziskā apmācība. 2. Volejbolista kustību mācīšana. Z. Augstākā pārnesuma mācīšana ar divām rokām

: 1. Kustības ātruma attīstība.2. Augšējo pārnesumu apmācība. 3. Apakšējās taisnās padeves mācīšana. 3. Izglītojoša spēle.

: 1. Augstāko pārnesumu mācīšana vidējā un zemā stāvoklī un pēc pārvietošanās. 2. Apakšējās taisnās padeves mācīšana. 3. Izglītojoša spēle.

1. Augstākā pārnesuma mācīšana pēc pārvietošanās. 2. Apakšējās taisnās padeves mācīšana. Z. Pirmā un otrā ātruma taktikas izpēte. 4. Izglītojoša spēle.

1. Mācīšanās saņemt un piespēlēt bumbu no augšas ar divām rokām. 2. Mācīšanās saņemt bumbu no serves. H. Taktika pirmajam un otrajam ātrumam

: 1. Mācīšanās saņemt un piespēlēt bumbu no augšas ar divām rokām. 2. Mācīšanās saņemt bumbu no serves. H. Taktika pirmajam un otrajam ātrumam

: 1. Mācīšanās saņemt bumbu no serves. 2. Augstākā ātruma mācīšana. 3. Apakšējās padeves mācīšana. 4. Iepazīšanās ar volejbola spēles pamatnoteikumiem.

: 1. Uzņemšanas prasmju pilnveidošana Un bumbas piespēle no augšas. 2. Apakšējās taisnes serves prasmju pilnveidošana. Z. Fiziskā sagatavotība.

1. Mācīšanās saņemt un piespēlēt bumbu no augšas ar divām rokām. 2. Mācīšanās saņemt bumbu no augšas no serves. Z. Pirmā: un otrā ātruma taktika. 4. Izglītojoša spēle.

1. Bumbas saņemšanas un piespēles no augšas ar divām rokām prasmju pilnveidošana. 2. Servēšanas prasmju pilnveidošana. 3. Izglītojoša spēle.

1. Ātruma un lēkšanas spēju attīstība. 2. Bumbas saņemšanas un piespēles no augšas ar divām rokām prasmju pilnveidošana. H. Kalpošanas prasmju pilnveidošana

; 1. Kustību iemaņu pilnveidošana 2. Bumbas saņemšanas un piespēles no augšas ar divām rokām pilnveidošana. H. Prasmju pilnveidošana” apakšējās serves un bumbas saņemšanas no serves.

: 1. fiziskā sagatavotība. 2. Bumbas saņemšanas un piespēles no augšas ar divām rokām prasmju pilnveidošana. Z. Otrās piespēles taktika. 4.Izglītojoša spēle

: 1. fiziskā sagatavotība. 2. Bumbas saņemšanas un piespēles no augšas ar divām rokām prasmju pilnveidošana. Z. Otrās piespēles taktika. 4. Izglītojoša spēle.

1. Fiziskā apmācība. 2. Bumbas saņemšanas un piespēles no augšas ar divām rokām prasmju pilnveidošana. Z. Apakšējās taisnās bumbas iemaņu pilnveidošana.

1. Bumbas saņemšanas un piespēles no augšas ar divām rokām prasmju pilnveidošana. 2. Iepazīšanās ar tiešo uzbrukuma sitienu. 3. Izglītojoša spēle.

1. Uztveršana un pārraide no augšas. 2. Mācīšanās saņemt bumbu no apakšas ar divām rokām. Z. Tiešā uzbrukuma sitiena mācīšana.

1. Uztveršana un pārraide no augšas. 2. Mācīšanās saņemt bumbu no apakšas ar divām rokām. Z. Tiešā uzbrukuma sitiena mācīšana. 4. Izglītojoša spēle.

Augstākā pārnesuma iemaņas uzlabošana. 2. Mācīšanās saņemt bumbu no apakšas ar divām rokām. 3. Tiešā uzbrukuma sitiena mācīšana.
4. Izglītojoša spēle.

: 1. Augstākie pārnesumi. 2. Mācīšanās saņemt bumbu no apakšas ar divām rokām. Z. Tiešā uzbrucēja mācīšana 4. Izglītojoša spēle.

1. Bumbiņas saņemšanas no augšas un apakšas ar divām rokām prasmju pilnveidošana. 2. Tiešā uzbrucēja mācīšana 3. Tiešā bumbas piegāde augšā. 4. Izglītojoša spēle.

1. Bumbiņas saņemšanas no augšas un apakšas ar divām rokām prasmju pilnveidošana. 2. Augšējās taisnās padeves mācīšana. 3. Apmācība tiešajam uzbrucējam 4. Izglītojoša spēle.

1. Bumbiņas augšējās pārvietošanas mācīšana atpakaļ, aiz galvas. 2. Augstākās taisnes serves prasmju pilnveidošana. Z. Tiešā uzbrucēja prasmju pilnveidošana.

1. Bumbiņas augšējās pārvietošanas mācīšana atpakaļ, aiz galvas. 2. Augstākās taisnes serves prasmju pilnveidošana. Z. Tiešā uzbrucēja prasmju pilnveidošana. 4. Izglītojoša spēle.

1. Bumbiņas augšējās pārvietošanas mācīšana atpakaļ, aiz galvas. 2. Augstākās taisnes serves prasmju pilnveidošana. Z. Tiešā uzbrucēja prasmju pilnveidošana. 4. Izglītojoša spēle.

1. Fiziskā apmācība. 2. Bumbas saņemšanas un piespēles no augšas ar divām rokām prasmju pilnveidošana. Z. Apakšējās taisnās bumbas iemaņu pilnveidošana. 4. Izglītojoša spēle.

1. Bumbiņas augšējās pārvietošanas mācīšana atpakaļ, aiz galvas. 2. Augstākās taisnes serves prasmju pilnveidošana. Z. Tiešā uzbrucēja prasmju pilnveidošana. 4.Izglītojoša spēle

1, Bumbiņas saņemšanas un piespēles no augšas un apakšas ar divām rokām prasmju pilnveidošana. . 2. Mācīšanās saņemt bumbu no augšas, kam seko kritiens Z. Augšējās taisnes serves prasmju pilnveidošana. 4. Izglītojoša spēle.

1, Bumbiņas saņemšanas un piespēles no augšas un apakšas ar divām rokām prasmju pilnveidošana. 2. Mācīšanās saņemt bumbu no augšas, kam seko kritiens un metiens uz sāniem pa gurnu un muguru 3. Tiešā uzbrukuma sitiena meistarības pilnveidošana. 4.Izglītojoša spēle

4. Izglītojoša spēle.

1. Otrās nodošanas prasmju pilnveidošana. 2. Aizsardzības darbību mācīšana, Z. Individuālo taktisko darbību izpēte uzbrukumā.

1. Aizsardzības darbību mācīšana. 2. Apakšējās un augšējās taisnās padeves prasmju pilnveidošana. 3. Uzbrucēja prasmju pilnveidošana. 4.Izglītojoša spēle

1. Aizsardzības darbību mācīšana. 2. Apakšējās un augšējās taisnās padeves prasmju pilnveidošana. 3. Uzbrucēja prasmju pilnveidošana. 4. Izglītojoša spēle.

1. Otrās nodošanas prasmju pilnveidošana. 2, Bumbiņas saņemšanas no apakšas un no augšas ar kritienu prasmju pilnveidošana. Z. Individuālo taktisko darbību izpēte aizsardzībā.

1. Otrā ātruma iemaņu pilnveidošana. 2, Bumbiņas saņemšanas no apakšas un no augšas ar kritienu prasmju pilnveidošana. 3. Individuālo taktisko darbību izpēte aizsardzībā. 4. Izglītojoša spēle.

1. Otrās nodošanas prasmju pilnveidošana. 2. Mācīšanās piespēlēt bumbu lēcienā. Z. Grupas taktisko darbību mācīšana uzbrukumā 4. Izglītojoša spēle.

1. Vienreizējās bloķēšanas mācīšana2. Individuālo un grupu taktisko darbību mācīšana uzbrukumā 4. Izglītojoša spēle.

1. Vienreizējās bloķēšanas mācīšana.2. Individuālo un grupu taktisko darbību mācīšana uzbrukumā 4. Izglītojoša spēle.

1. Vienreizējās bloķēšanas mācīšana. 2. Uzbrukuma sitiena mācīšana ar tulkojumu pa kreisi. H. Individuālo un grupu taktisko darbību izpēte uzbrukumā,

1. Vienreizējās bloķēšanas mācīšana. 2. Uzbrukuma sitiena mācīšana ar tulkojumu pa kreisi. H. Taktika pirmajam un otrajam ātrumam

1. Treniņš vienreizējā bloķēšanā 2. Treniņš uzbrukumā ar tulkojumu pa kreisi 4. Izglītojoša spēle.

1. Vienreizējās bloķēšanas mācīšana2. Uzbrūkošā sitiena mācīšana ar tulkojumu pa kreisi 3. Izglītojoša spēle.

I. Bloķēšanas prasmju pilnveidošana. 2. Tiešā uzbrucēja meistarības pilnveidošana. Z. Individuālo un grupu taktisko darbību mācīšana uzbrukumā.

1. Izglītojoša un treniņspēle ar taktiskām darbībām uzbrukumā

1. Izglītojoša un treniņspēle ar taktiskām darbībām uzbrukumā

1. Aizsardzības darbību prasmju pilnveidošana. 2. Uzbrukuma sitiena iemaņu pilnveidošana, uzbrukuma sitiena taktika. Z. Individuālās taktiskās darbības aizsardzībā.

1. Izglītojoša un treniņspēle ar taktiskām darbībām uzbrukumā

: 1. Bumbas piespēles prasmju pilnveidošana lēcienā, 2. Bumbas piespēles prasmju pilnveidošana, Z. Uzbrucēja prasmju pilnveidošana. 4. Individuālās taktiskās darbības aizsardzībā.

1. Izglītojoša un apmācāma spēle ar taktiskām darbībām aizsardzībā.

1. Individuālo un grupu taktisko darbību mācīšana uzbrukumā. 2. Mācīšanās saņemt bumbu no apakšas ar vienu roku, kam seko kritiens un metiens uz sāniem pa augšstilbu un muguru. Z. Tiešā uzbrukuma sitiena meistarības pilnveidošana.

1. Grupas taktisko darbību mācīšana aizsardzībā. 2. Mācīšanās saņemt bumbu no apakšas ar vienu roku, kam seko kritiens un ripināšana uz sāniem uz augšstilba un uz muguras. 3. Vienotās bloķēšanas prasmju pilnveidošana.

1. Pirmā un otrā pārnesuma iemaņu pilnveidošana. 2. Mācīšanās saņemt bumbu no apakšas ar vienu roku, kam seko kritiens un ripināšana uz sāniem uz augšstilba un muguras. 3. Komandas taktikas un aizsardzības mācīšana.

1. Aizsardzības darbību prasmju pilnveidošana. 2. Augšējās taisnās un apakšējās taisnās padeves tehnikas pilnveidošana. 3. Apmācība

Aizsardzības darbību prasmju pilnveidošana. 2. Augšējās taisnās bumbas iemaņu pilnveidošana – spēcīga un mērķtiecīga. 3. Komandas taktisko darbību mācīšana uzbrukumā.

: 1. Bumbas saņemšanas no serves prasmju pilnveidošana. 2. Grupu bloķēšanas prasmju pilnveidošana. 3. Komandas taktisko darbību mācīšana uzbrukumā.

1. Izglītojoša un treniņspēle ar taktiskām darbībām aizsardzībā un uzbrukumā.

1. Treniņspēle ar taktiskām darbībām aizsardzībā un uzbrukumā 2 Apkopojot gada treniņu rezultātus.

1. Bumbas saņemšanas no serves prasmju pilnveidošana. 2. Grupas taktisko darbību mācīšana.

1. Aizsardzības darbību prasmju pilnveidošana. 2. Augšējās taisnās un apakšējās taisnās padeves tehnikas pilnveidošana. 3. Komandas taktisko darbību mācīšana uzbrukumā.

1. fiziskā sagatavotība2. Mācīšanās piespēlēt bumbu lēcienā. Z. Grupas taktisko darbību mācīšana uzbrukumā 4. Izglītojoša spēle.

1. Otrās nodošanas prasmju pilnveidošana. 2. Aizsardzības darbību mācīšana, Z. Individuālo taktisko darbību izpēte uzbrukumā.

1. Izglītojoša un treniņspēle ar taktiskām darbībām uzbrukumā

1. Ātruma un lēkšanas spēju attīstība. 2. Bumbas saņemšanas un piespēles no augšas ar divām rokām prasmju pilnveidošana. H. Kalpošanas prasmju pilnveidošana

1. Izglītojoša un apmācāma spēle ar taktiskām darbībām aizsardzībā.

1. Bumbiņas saņemšanas no augšas un apakšas ar divām rokām prasmju pilnveidošana. 2. Augšējās taisnās padeves mācīšana. 3. Tiešā uzbrucēja mācīšana 4. Izglītojoša spēle.

1. Ātruma un lēkšanas spēju attīstība. 2. Bumbas saņemšanas un piespēles no augšas ar divām rokām prasmju pilnveidošana. H. Kalpošanas prasmju pilnveidošana

1. Izglītojoša un apmācāma spēle ar taktiskām darbībām aizsardzībā.

1. Aizsardzības darbību prasmju pilnveidošana. 2. Augšējās taisnās un apakšējās taisnās padeves tehnikas pilnveidošana. 3. Komandas taktisko darbību mācīšana uzbrukumā.

1. fiziskā sagatavotība2. Mācīšanās piespēlēt bumbu lēcienā. Z. Grupas taktisko darbību mācīšana uzbrukumā 4. Izglītojoša spēle.

1. Izglītojoša un treniņspēle ar taktiskām darbībām uzbrukumā

1. Ātruma un lēkšanas spēju attīstība. 2. Bumbas saņemšanas un piespēles no augšas ar divām rokām prasmju pilnveidošana. H. Kalpošanas prasmju pilnveidošana

1. Izglītojoša un apmācāma spēle ar taktiskām darbībām aizsardzībā.

1. Bumbiņas saņemšanas no augšas un apakšas ar divām rokām prasmju pilnveidošana. 2. Augšējās taisnās padeves mācīšana. 3. Tiešā uzbrucēja mācīšana 4. Izglītojoša spēle.

1. Izglītojoša un treniņspēle ar taktiskām darbībām uzbrukumā

1. fiziskā sagatavotība2. Mācīšanās piespēlēt bumbu lēcienā. Z. Grupas taktisko darbību mācīšana uzbrukumā 4. Izglītojoša spēle.

1. Izglītojoša un apmācāma spēle ar taktiskām darbībām aizsardzībā.

SM "Lomonosova ģimnāzija"

ES apstiprinu

SM direktors

"Lomonosova ģimnāzija"

Kuzņecova M.I.

DARBA PROGRAMMA

papildu izglītība studentiem

sporta sadaļa "Volejbols" (meitenes)

8-11 klases

programmas īstenošanas periods 3 gadi

Fiziskās audzināšanas skolotājs

Borodulina Olga Gennadievna

2014-2016

Petrozavodska

Paskaidrojuma piezīme

papildizglītības darba programmai

sporta sadaļa "Volejbols" (meitenes)

9-11 klases

Sporta sekcijas "Volejbols" papildu izglītības darba programma tika sastādīta, ņemot vērā sanitāro un epidemioloģisko noteikumu un SanPiN standartu prasības.

Valsts vispārējās izglītības standarta federālā sastāvdaļa: Krievijas Federācijas Aizsardzības ministrijas rīkojums Nr. 1089, datēts ar 03.05.2004. "Par vispārējās pamatizglītības, vispārējās un vidējās izglītības valsts standartu federālās sastāvdaļas apstiprināšanu (pilnīga). ) vispārējā izglītība".

Krievijas Federācijas Izglītības ministrijas 2004.gada 9.marta rīkojums Nr.1312 “Par federālās pamatizglītības programmas un paraugprogrammu apstiprināšanu Krievijas Federācijas izglītības iestādēm, kas īsteno vispārējās izglītības programmas”

Krievijas Federācijas Izglītības un zinātnes ministrijas 03.06.2011. rīkojums Nr.1994 “Par grozījumiem Krievijas Federācijas izglītības iestāžu, kas īsteno vispārējās izglītības programmas, federālajā pamatizglītības programmā un paraugprogrammās, kas apstiprinātas ar Izglītības ministrijas rīkojumu Krievijas Federācijas 2004.gada 9.marta Nr.1312"

Visaptveroša fiziskās audzināšanas programma 1.-11. klašu skolēniem "(V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich. - M .: Izglītība, 2010);

Šī darba programma ir vērsta uz bērna tieksmju, interešu un spēju attīstību uz sociālo un profesionālo pašnoteikšanos.

Fiziskās kultūras un sporta vieta un loma skolēnu izglītībā.

Fiziskajai kultūrai un sporta aktivitātēm ir īpaša loma skolēnu sociālās adaptācijas problēmas risināšanā. Sports, jo īpaši klasē un ārpusskolas pasākumos, iesaista skolēnus daudzās sociālajās attiecībās ar citu klašu un vecuma skolēniem, rada iespēju veidot sociāli apstiprinātas uzvedības kopumu skolas vidē.

Sporta vingrinājumi, āra spēlēm ar bumbu ir īpaša nozīme skolēnu vispusīgajā fiziskajā attīstībā

Spēlēs un darbībās ar bumbu tiek pilnveidotas vairuma elementāru kustību prasmes. Bumbu spēles ir sava veida sarežģīta vingrošana. Savu skolēni trenējas ne tikai bumbas mešanā un tveršanā, mešanā tālumā un mērķī, bet arī soļošanā, skriešanā, lēkšanā. Šīs kustības tiek veiktas pastāvīgi mainīgā vidē. Tas veicina skolēnu prasmju veidošanos patstāvīgi pielietot kustības atkarībā no spēles apstākļiem.

Nodarbības ar bumbu, atbilstoši organizējot to vadīšanu, pozitīvi ietekmē bērna sniegumu. Vingrojumi ar dažāda svara un diametra bumbām attīsta ne tikai lielos, bet arī mazos abu roku muskuļus, palielina pirkstu un roku locītavu kustīgumu. Strādājot ar bumbu, bērns izmanto abas rokas. Tas veicina harmoniska attīstība centrālo nervu sistēmu un visu organismu.

Programmas vieta izglītības procesā: Šī programma ir paredzēta, lai nodrošinātu studentu papildu fiziskās audzināšanas virzienu, izmantojot motoriskās aktivitātes metodes no sadaļas "volejbols".

Programma ļauj konsekventi risināt jauno volejbolistu sagatavošanas problēmas, holistiskā skatījuma veidošanos uz volejbolu, fizisko kultūru, darbaspēju uzlabošanas un audzēkņu veselības uzlabošanas iespējām, un galvenais, izglītot cilvēku, kas spēj patstāvīgi, radošā darbība.

Darba programma tika veidota, pamatojoties uz volejbola apmācības kursu, kas ir viena no skolas mācību programmas sadaļām un valsts izglītības standartā ir norādīts kā obligāts sporta veids. Turklāt volejbols ir viens no vadošajiem sporta veidiem ārpusstundu darba organizēšanā vispārējās izglītības iestādē.

Programmas mērķis: apstākļu radīšana bērna fiziskās aktivitātes vajadzību apmierināšanai ar basketbola nodarbībām, profesionālo teorētisko zināšanu un praktisko iemaņu veidošanu un sistematizēšanu.

Šīs programmas īstenošanas procesā plānots atrisināt sekojošo uzdevumi:

skolēnu motivēšana piedalīties sporta un atpūtas pasākumos;

mācību metodes dažādu sporta un atpūtas aktivitāšu elementu apguvei;

palīdzība tiem nozīmīgāko sporta un atpūtas ievirzes gadījumu un projektu patstāvīgas plānošanas, organizēšanas, vadīšanas un analīzes īstenošanā;

ķermeņa funkcionālo spēju uzlabošana;

pozitīvas komunikācijas un kolektīvās mijiedarbības psiholoģijas veidošana;

iemaņu veidošana sporta spēles "basketbols" organizēšanā un tiesāšanā.

Mērķu un uzdevumu īstenošanā programma koncentrējas uz visu skolēnu fiziskās audzināšanas sistēmas formu vienotību: fiziskās kultūras stunda, aktivitātes mācību dienas režīmā, sporta sacensības, sporta brīvdienas.

Darbs pie volejbola programmas ietver spēles, sporta sacensības un sacensības laukumos un sporta zālē, izmantojot dažādu sporta inventāru, dažāda diametra bumbas, ķegļus, čipsus, orientierus u.c.

Grupu noslogojums un izglītības un apmācības darba veids:

Volejbola darba programma paredzēta 7.-9.klašu bērniem, kuriem nav medicīnisku kontrindikāciju Nodarbības notiek grupu veidā, ilgst 1 akadēmisko stundu. Šīs programmas saturs ir paredzēts vienreizēju nodarbību sistēmai nedēļā. Grupas lielums līdz 15 cilvēkiem.

Nodarbību organizēšanas formas:

Galvenās izglītības un apmācības procesa formas ir:

Grupu apmācības;

Grupu un individuālās teorētiskās nodarbības;

Atveseļošanās pasākumi;

Piedalīšanās mačos;

Dalība sacensībās;

Pārbaudes, testi;

Konkursi, viktorīnas.

Programmas saturs strukturēti pēc veida sporta treniņi: teorētiskā, fiziskā, tehniskā un taktiskā, un to nosaka, pamatojoties uz federālās programmas paraugprogrammu (Matveev AP, 2009) un visaptverošo I–XI klases skolēnu fiziskās audzināšanas programmu (VI Lyakh, LA Zdanevich, " Izglītība ". M. 2011). Vienlaikus liela uzmanība tiek pievērsta volejbolista īpašās fiziskās sagatavotības vingrinājumiem un volejbola taktiskajām un tehniskajām darbībām.

Teorētiskā apmācība ietver jautājumus par volejbola vēsturi un pašreizējo stāvokli, volejbola sacensību noteikumiem, drošības pasākumiem, kā arī ar higiēnas prasībām saistītos jautājumus. Fiziskā sagatavotība tiek iedalīta vispārējās un speciālās apmācības vingrinājumos. Tehniskajā apmācībā ietilpst vingrinājumi bez bumbas un ar bumbu. Taktiskās darbības ietver spēlētāja darbības (individuālās un komandas) uzbrukumā un aizsardzībā.

Mācību laika sadalījums apmācību veidu īstenošanai skolas volejbola sekcijas apguves procesā 7.-9.klašu skolēniem ir izklāstīts paraugprogrammā.

Mācību programma sekciju volejbola nodarbībām.

Aptuvenais laika sadalījums atsevišķā nodarbībā tehniskajai, taktiskajai un fiziskajai sagatavotībai parādīts tabulā Nr.2. Laika sadale tiek veikta, ņemot vērā ilgumu sekciju nodarbība.

Volejbola vēsture

Volejbola pamatnoteikumi

Volejbola drošība

Volejbola sacensību organizēšana un norise

1. Vispārējā fiziskā sagatavotība.

1.1. Vispārīgi attīstoši vingrinājumi: elementāri, ar ķermeņa svaru, ar partneri, ar priekšmetiem (pildītās bumbas, fitbumbas, vingrošanas nūjas, stīpas, ar dažāda diametra bumbām, lecamauklas), uz gliemežvākiem (velve, siena, sols,).
1.2. Āra spēles.
1.3. Releji.
1.4. Šķēršļu joslas.
1.5. Akrobātiskie un lokanības vingrinājumi.

2. Speciālā fiziskā sagatavotība.

2.1. Vingrinājumi volejbolista kustību ātruma attīstīšanai.
2.2. Vingrinājumi lēkšanas spēju attīstībai.
2.3. Vingrinājumi volejbolista ātruma-spēka īpašību attīstīšanai.
2.4. Vingrinājumi volejbolista veiklības attīstīšanai. 2.5. Vingrojumi pirkstu nostiprināšanai, roku spēka attīstīšanai.

Tehniskā apmācība.

1. Vingrinājumi bez bumbas.

1.1. Pārlēkt uz augšu un uz priekšu ar vienu grūdienu un piezemēšanos uz vienas kājas.
1.2. Kustība ar sānu soļiem labajā (kreisajā) pusē:

dažādos ātrumos;

vienā virzienā un dažādos virzienos.

1.3. Kustība pa labi - kreiso pusi.
1.4. Kustība basketbolista stājā.
1.5. Elastības vingrinājumi (izlēcieni, pusšķelšanās)
1.6. Skriešana ar kustības virziena un ātruma maiņu.
1.7. Lēkšana tīklā ar skrējienu
1.8. Uzbrūkoša sitiena imitācija.

2. Bumbiņas augšējā piespēle.

2.1. Pārsēšanās pa pāriem uz vietas 3-4 metru attālumā.
2.2. Pārraide pa pāriem basketbola bumba 2-3 metru attālumā.(lai stiprinātu pirkstus)
2.3. Pārraide pa pāriem ar sarežģītu virzienu.
2.4. Pārraide pa pāriem ar āra sadales iekārtu ieviešanu.
2.5. Pārvietojiet sevi vietā.
2.6. Tas pats ir kustībā.
2.7. Pārraide kustībā.
2.8. Transmisija pa pāriem pa sietu nelielā attālumā.
2.9. Arī ar pagarinātu distanci.
2.10. Tas pats ir kustībā.
2.11. Mazo zāļu bumbiņu piespēlēšana.

3. zemāks pārnesums(saņem) bumbu.

3.1. Vietā pa pāriem.
3.2. Atlec no sienas
3.3. Pa pāriem caur režģi.
3.4. Saņemšana caur režģi pēc iesniegšanas.
3.5. Atgriešanās aiz galvas pa pāriem, trīskārši.
3.6. Nododiet par precizitāti partnerim vai zonai.
3.7. Precizitātes pārnesumi uz mērķi uz sienas.

4. Augšā taisni, apakšā taisni kalpot.

4.1. Vairāki iesniegumi no vietas.
4.2. Tas pats attiecas uz precizitāti.
4.3. Vairākas lēciena serves.
4.4. Tas pats attiecas uz precizitāti.
4.5. Bumbiņas pasniegšana sienā ar apakšējo uztveršanu.
4.6. Iesniegumi dažādās vietnes jomās.
4.7. Pasniedz pa pāriem ar apakšējo vai augšējo uzņemšanu.

Taktiskā apmācība.

1. Bumbas piespēle pa pāriem, trīskāršām, grupām no dažādām sākuma pozīcijām.
2. Bumbas piespēle grupās ar kustību pa laukumu.
3. Bumbas piespēle pa trim uz uzbrukuma sitienu.
4. Savāc bumbu pēc serves.
5. Bumbas piespēle komandā ar ātru spēlētāju maiņu zonās.
6. Divu vai vairāku bumbiņu piespēlēšana.
7. Komandas darbības uzbrukumā.
8. Spēlēt volejbolu ar dotām taktiskām darbībām.

Gaidāmais Rezultāts:

Šīs programmas īstenošana palīdzēs palielināt ķermeņa sistēmu fizioloģisko aktivitāti, palīdzēs optimizēt garīgo un fizisko veiktspēju režīmā mācību aktivitātes, veiksmīgāka bērna adaptācija skolai, pieaug interese par fizisko audzināšanu, palielinās skolēnu skaits, kuri vēlas piekopt veselīgu dzīvesveidu.

Tehniskais pamats:

Studentam sadaļā ir:

Apgūstiet visas mūsdienu volejbolam zināmās spēles tehnikas un protiet tās realizēt dažādi apstākļi.

Spēj kombinēt paņēmienus savā starpā jebkurā secībā

dažādus pārvietošanās apstākļus, dažādot darbības, kombinējot dažādas tehnikas.

Apgūstiet paņēmienu kopumu, kas jums spēlē jāizmanto biežāk, un izpildiet tos vislielākais efekts; asa kombinācijas spēle prasa maksimāli izmantot individuālās spējas un īpašības.

Pastāvīgi pilnveidojiet metodes, uzlabojot to vispārējo konsekvenci

izpildi.

Taktiskā apmācība:

Sadaļā iesaistītajiem ir jāraksturo:

Sarežģītu reakciju ātrums, vērīgums, orientācija, atjautība,

radošā iniciatīva.

Individuālas darbības un tipiska mijiedarbība ar partneriem,

galvenās komandas darbības sistēmas uzbrukumā un aizsardzībā.

Prasmju veidošanās, lai efektīvi izmantotu spēles līdzekļus un

pētīja taktisko materiālu, ņemot vērā savus spēkus, iespējas,

ienaidnieka pretestības ārējie apstākļi un iezīmes.

Iespēja spēles laikā pārslēgties no vienas sistēmas un opcijām

komandēt darbības citiem.

Metodiskais nodrošinājums un literatūra.

Visaptveroša fiziskās audzināšanas programma 1.-11. klašu skolēniem / V.I. Ljaha, L.A. Zdaņevičs / “Apgaismība”. M., 2011. gads.

Aptuvenā federālā programma (Matveev A.P., 2009).

120 volejbola nodarbības. Zheleznyak Yu.D. 1970 "Fiziskā kultūra un sports"

Volejbols. Ivoilovs A.V. Maskava, 1981

Kalendārs - tematiskais plānojums.

35 stundas.

ADMINISTRĀCIJAS IZGLĪTĪBAS DEPARTAMENTS

BELOKAĻITVENSKAS RAJONS

PAŠVALDĪBAS BUDŽETA IESTĀDE

PAPILDU IZGLĪTĪBA

BĒRNU UN JAUNIEŠU SPORTA SKOLA № 3.

Saskaņots: Apstiprināts:

Pedagoģiskās padomes sēdē MBU DO DYuSSh Nr.3 direktors

pr.nr.________, datēts ar ___________ G.I. Vasiļenko ________________

PAPILDU VISPĀRĒJĀS ATTĪSTĪBAS IZGLĪTĪBAS PROGRAMMA

VOLEJBOLS

Treneris-skolotājs - Rysinova A.V.

Treneris-skolotājs - Emeļjanovs V.V.

Treneris-skolotājs - Rubaškins V.G.

Skolēnu vecums: no 6 līdz 18 gadiem

Īstenošanas laiks: 8 gadi

X. Bogurajevs 2015

Paskaidrojuma piezīme

Statistika liecina, ka mācību laikā skolā skolēnu veselība pasliktinās 4-5 reizes. Saistībā ar šo faktu vislielāko aktualitāti iegūst bērnu mērķtiecīgas apmācības process sportiski orientētu bērnu papildu izglītības apstākļos.

Šī programma ir sastādīta saskaņā ar bērnu un jaunatnes sporta skolu "Volejbols" sporta treniņu standarta programmu, tās autori ir Ju.D.Železņaks, A.V.Čačins, Ju.P.Siromjatņikovs.

Programmas aktualitāte ir tāda, ka tā paredzēta mūsdienu bērniem, kuri piekopj mazkustīgu dzīvesveidu, agresīvā informatīvā vidē, veido pozitīvu saskarsmes un kolektīvās mijiedarbības psiholoģiju, nodarbības sporta skolā palīdz celt pašapziņu, vingrojot neformālā vidē, atšķirībā no skolas, kur stingras prasības disciplīnai, bērns ir vairāk atbrīvots, kas atklāj viņa slēptās iespējas loģiskās domāšanas veidošanai.

Volejbols ir viens no aizraujošākajiem un populārākajiem sporta veidiem, kas guvis valsts atzinību. Tas izceļas ar bagātīgu un daudzveidīgu motora saturu. Lai spēlētu volejbolu, ir jāspēj ātri skriet, uzreiz jāmaina kustības virziens un ātrums, jālec augstu, jābūt spēkam, veiklībai un izturībai. Spēles laikā piedzīvotais emocionālais stress izraisa lielas sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmu darbības izmaiņas iesaistīto personu ķermenī. Motora aparātā notiek kvalitatīvas izmaiņas. Lēkšana, piespēlējot bumbu, uzbrukumi un bloķēšana stiprina skeleta sistēmu, locītavas kļūst kustīgākas, palielinās muskuļu spēks un elastība.

Pastāvīga mijiedarbība ar bumbu palīdz uzlabot dziļo un perifēro redzi, precizitāti un orientāciju telpā. Volejbola spēlēšana arī attīsta tūlītēju reakciju uz vizuāliem un dzirdes signāliem, palielinās muskuļu sajūta un spēja ātri mainīt spriedzi un peles relaksāciju. Neliela statiskā piepūle un slodze spēlē labvēlīgi ietekmē jauno sportistu izaugsmi.

Programmas mērķis: augsti morālas, garīgas un fiziski veselīgas, patriotiskas personības audzināšana, kurai piemīt uzvedības prasmes ekstremālos apstākļos.

Lai sasniegtu šo mērķi, ir paredzēts šādu uzdevumu risinājums:

Izglītības:

veselības veicināšana un pareizas fiziskās attīstības un daudzpusīgas fiziskās sagatavotības veicināšana, muskuļu un skeleta sistēmas nostiprināšana, ātruma, veiklības, lokanības attīstīšana;

kustību un stāju tehnikas pamatu mācīšana, bumbas saņemšana un piespēle; sākotnējā izglītība taktiskās darbības, ieaudzinot spēcīgu interesi par volejbolu, pieradinot pie spēles vides;

Izstrāde:

attīstīt zinātkāri kā bērnu izziņas darbības pamatu;

Attīstīt kustību koordināciju un fiziskās pamatīpašības.

Palīdziet uzlabot studentu sniegumu

attīstīt motoriskās prasmes

· veidot patstāvīgu fizisko vingrinājumu iemaņas spēļu atpūtas laikā.

Izglītības:

kopt kolektīvisma, savstarpējās palīdzības un savstarpējās palīdzības sajūtu;

izkopt disciplīnu;

Palīdz mazināt stresu un aizkaitināmību.

Šī programma ir sastādīta, ņemot vērā šādus fundamentālos likumdošanas un normatīvos dokumentus, kas nosaka apmācību galveno fokusu, apjomu un saturu:

1. Federālais likums Nr.273 “Par izglītību Krievijas Federācijā”.

2. Krievijas Federācijas Izglītības un zinātnes ministrijas 2013.gada 29.augusta rīkojums Nr.1008 “Par vispārējās papildu izglītības programmu izglītības pasākumu organizēšanas un īstenošanas kārtības apstiprināšanu”.

3. Bērnu tiesību konvencija.

4. 2007. gada 4. decembra federālais likums N 329-FZ "Par fizisko kultūru un sportu Krievijas Federācijā".

5. Krievijas Federācijas valdības 2006. gada 11. janvāra dekrēts N 7 “Par federālo mērķprogrammu “Fiziskās kultūras un sporta attīstība Krievijas Federācijā 2006.-2015. gadam”.

Šīs programmas atšķirīgās iezīmes no jau esošajām šajā jomā slēpjas tajā, ka visi izglītības bloki nodrošina ne tikai teorētisko zināšanu asimilāciju, bet arī aktivitātes-praktiskās pieredzes veidošanos.

Šī programma ir izstrādāta, ņemot vērā loģistiku, klimatiskos apstākļus, bērnu veselības stāvokli un viņu individuālās īpašības. Tas ir paredzēts bērniem vecumā no 6-18 gadiem (meitenes-zēni, jaukts) un ņem vērā šī vecuma psihofizioloģiskās īpašības. Iesaistītie ir sadalīti mācību grupas pēc vecuma.

Apmācību process notiek uz MBU DO Jaunatnes un jaunatnes Nr.3 un MBU DO Jaunatnes un jaunatnes skolas Nr.3 Kokovsky filiāles bāzes 36 nedēļas, ieskaitot atvaļinājuma laiku. Apmācības procesa ilgums ir sadalīts 3 periodos:

I periods - 2 stundas 3 reizes nedēļā,

II periods - 2 stundas 3 reizes nedēļā,

III periods - 2 stundas 3 reizes nedēļā.

Galvenās izglītības un apmācības procesa formas ir:

grupu apmācības un teorētiskās nodarbības, darbs pēc individuālajiem plāniem, medicīniskās un rehabilitācijas aktivitātes, testēšana un medicīniskā kontrole, dalība sacensībās, audzēkņu instruktoru un tiesnešu prakse.

Programmas beigās studentiem jāzina un jāspēj:

Zināt un ievērot drošības pasākumus, veicot fiziskos vingrinājumus.

Veicināt zināšanas par fizisko vingrinājumu ieguvumiem cilvēka organismā.

Dzīvo veselīgu dzīvi.

Izpildiet OFP, SFP, TTM standartus.

Ir tiesneša prasmes.

II.Izglītības un tematiskais plāns

III. Programmas saturs

3.1. Teorētiskā sagatavošana.

1. Fiziskā kultūra un sports Krievijā. Fiziskās kultūras un sporta uzdevumi, to veselību stiprinošā un izglītojošā vērtība. Volejbola iezīmes.

2. Informācija par cilvēka ķermeņa uzbūvi un funkcijām. Skeleta un muskuļu sistēmas, saišu aparāti, cilvēka sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas.

3. Vingrinājumu ietekme uz cilvēka ķermeni. Vingrojuma ietekme uz pieaugumu muskuļu masa, muskuļu veiktspēja un locītavu kustīgums, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu attīstība.

4. Higiēna, medicīniskā kontrole un paškontrole. Higiēnas prasības fiziskās kultūras un sporta vietām. Traumu jēdziens un to profilakse. Pirmā palīdzība sasitumiem, sastiepumiem. Vispārējās higiēnas prasības volejbolā iesaistītajiem. Vispārējs dienas režīms. Higiēnas prasības inventāram, sporta apģērbs un kurpes.

5. Volejbola noteikumi. Komandu struktūra. Spēlētāju izkārtojums un pāreja. Spēlētāja kostīms. Spēles sākums un serve. Barības maiņa. Bumbas sitiens. Bumba ārpus spēles. Spēles rezultāts un rezultāts. Spēlētāju tiesības un pienākumi. Komandas sastāvs, spēlētāju nomaiņa. Vienkāršoti spēles noteikumi. Tiesnešu terminoloģija.

6. Vietas un aprīkojums. Volejbola laukums sporta zālē ārā. Aprīkojums un piederumi volejbola spēlēšanai sporta zālē un ārā. Tīkls un bumba. Inventāra kopšana. Darba vietu aprīkojums slēgtajā zālē un atklātajā laukumā.

7. Volejbola spēles tehnikas un taktikas pamati. Spēles tehnikas jēdziens. Metožu analīze (pamatojoties uz konkrētā gada programmu). Taktikas jēdziens. Taktisko darbību analīze uzbrukumā un aizsardzībā (pamatojoties uz konkrētā gada programmu).

8.Volejbola tehnikas pamati. Treniņu un treniņu koncepcija volejbolā. Volejbola izglītības un treniņu procesā izmantoto vingrinājumu klasifikācija.

3.2 Vispārējā fiziskā sagatavotība (ātruma, spēka, veiklības, izturības attīstība):

1. Cīņas vingrinājumi:

Komandas grupas vadībai. Formējumu un komandu jēdziens. Rangs, kolonna, flangs, attālums, intervāls utt. Maršēšanas un urbšanas solis. Pāreja no pastaigas uz skriešanu un no skrējiena uz staigāšanu. Kustības ātruma maiņa. Ejot un skrienot, apstājieties.

2. Vingrošanas vingrinājumi.

Roku un plecu jostas muskuļu vingrinājumi (vingrinājumi ar pildītām bumbiņām);

Vingrinājums stumbra un kakla muskuļiem (noliec uz priekšu, atpakaļ, pa labi, pa kreisi, noliek un pagriež galvu);

Vingrojumi kāju un iegurņa muskuļiem (pietupieni, lēcieni, iešana, skriešana, lēkšana utt.).

3. Akrobātiskie vingrinājumi.

Grupējumi pietupienā, sēdus, guļus uz muguras. Ripo, kūleņi, gāžas uz sāniem utt.

4. L / a vingrinājumi.

Skrien. Skriešana ar paātrinājumu. Atkārtojiet skrējienu. Skriešana pamīšus ar soļošanu.

Lēkšana pār stieni ar pagriezienu par 90 grādiem un 180 grādiem. no taisnā skrējiena. Augstlēkšana, tāllēkšana, lēciens stāvus, lēciens skriešanā.

Mazo bumbiņu mešana, granātas mešana, lodes grūšana utt.

5. Spēles brīvā dabā.

"Salki", "Seine", "Sharp on target", "Mednieki un pīles", "Shootout" un citi.

3.3 Speciālā fiziskā sagatavotība.

1. Vingrinājums ātras reaģēšanas prasmju attīstīšanai. Kustība volejbolista pozā ar labo, kreiso pusi, aizmuguri uz priekšu, krusteniski soļi. Shuttle skrējiens 5-10m, bumbas piespēļu imitācija, uzbrukuma sitiens, bloķēšana. Lēkšana uz basketbola groza utt.

2. Vingrinājumi lēkšanas spēju attīstībai. Squatting asa kāju iztaisnošana ar roku vilni uz augšu; tas pats ar lēcienu uz augšu, tas pats ar pildītu bumbu. Pie vingrošanas sienas pietupieni uz vienas kājas. Tas pats ar svariem (jostu). Pietupieni, lēciens no pietupiena, puspietupiens, lēciens uz abām kājām. Pildītas bumbas metieni lēcienā, lecot ar vingrošanas virvi.

3. Vingrinājums bumbas saņemšanai un piespēlēšanai nepieciešamo īpašību attīstīšanai. Roku locīšana un pagarināšana plaukstu locītavās, apļveida kustības ar rokām, pirkstu saspiešana un atsprāgšana rokas stāvoklī uz priekšu, uz sāniem, uz augšu vietā un kustībā. No pieturas, stāvot pret sienu, vienlaicīga un alternatīva locīšana plaukstu locītavās (plaukstas uz sienas ar pirkstiem uz augšu, uz sāniem, uz leju, attālums no sienas pakāpeniski palielinās). Atgrūšana ar plaukstām un pirkstiem no sienas ar abām rokām vienlaicīgi un pārmaiņus. Guļu spiediens. Kustība uz rokām pa apli. No uzsvara tupi uzsvarā guļus un atpakaļ. Pildītās bumbas metieni pa pāriem: no krūtīm, aiz galvas, ar divām rokām no apakšas utt.

4. Vingrinājumi bumbas izpildīšanai nepieciešamo īpašību attīstīšanai. Roku apļveida kustības elkoņos un plecu locītavas. Pildītas bumbas mešana ar divām rokām virs galvas, ar vienu roku. Bumbiņas mešana no apakšas ar vienu un divām rokām. Vingrinājumi ar volejbols(tiek izpildīts vairākas reizes pēc kārtas). Trieciena kustības uzlabošana, servējot bumbu sienā, caur tīklu.

5. Vingrinājumi uzbrūkošo sitienu izpildei nepieciešamo īpašību attīstīšanai. Pildītas bumbas mešana no galvas, stāvēšana uz vietas un lēkšana. Bumbiņas grūšana 1kg lēcienā no galvas aizmugures ar abām rokām pār tīklu. Tieša uzbrukuma sitiena imitācija. Mešana tenisa bumbiņa uz mērķi. Tenisa bumbiņas mešana pāri tīklam. Uz priekšu sitiens pret sienu - pret grīdu - sienu. Uzbrūkošais sitiens no sava iemetiena, no partnera metiena utt.

6. Vingrinājums bloķēšanai nepieciešamo īpašību attīstīšanai. Lēkšanas vingrinājumi ar basketbola aizmugures pieskārienu, riņķi ​​no vietas, no skrējiena. Bloķēšanas imitācija vietā, lecot pret sienu. Pārvietošanās pa tīklu pret to ar sānu soļiem ar labo un kreiso pusi uz priekšu, apstāšanās un pieņemšana sākuma pozīcija bloķēšanai. Tas pats, bet pozīcijā ar muguru pret tīklu un ar pagriezienu par 180 grādiem. Pārvietošanās pa tīklu, apstāšanās un lēciens ar roku noņemšanu virs tīkla. Tas pats, bet uz signāla.

Divi stāv pie tīkla ar skatu uz to pretējās laukuma pusēs. Viņi pārvietojas ar sānsoļiem un, bloķējot, mēģina pieskarties partnera plaukstām pāri tīklam utt.

3.4.Tehniskā un taktiskā prasme

3.4.1 Tehniskā sagatavošana

Uzbrukuma tehnika: 1.Kustības un statīvi: statīvi ir pamata, zemi; iešana, skriešana, pārvietošanās ar sānsoļiem seja, sānis (pa labi, pa kreisi), aizmugure uz priekšu; dubultsolis, lēciens uz priekšu; soļa pietura; pārvietošanās metožu kombinācija, statīvu un kustību kombinācija.

2. Piespēle: bumbas piespēle no augšas ar divām rokām: piekārts uz auklas; virs sevis - vietā un pēc pārvietošanās Dažādi ceļi; no partnera mešanas - uz vietas un pēc pārvietošanās; pāros; trijstūrī: zonas 6-3-4,6-3-2, 5-3-4,1-3-2; pārnes uz sienu ar augstuma un attāluma maiņu - vietā un kombinācijā ar kustībām; par precizitāti no sava metiena un partnera.

3. Bumbiņas sišana ar dūri caur tīklu tā tiešā tuvumā: stāvot uz laukuma un lēcienā pēc pārvietošanās.

4. Iesniegumi: apakšējā taisnā (sānu); bumbas servēšana turētājā (piekarināta uz auklas); sienā - attālums 6-9 m,

augstuma atzīme 2 m; caur režģi - attālums 6 m, 9 m; no aiz gala līnijas līdz vietnei, vietnes labā, kreisā puse.

5. Uzbrūkošie sitieni: tiešā uzbrukuma sitiens; uzskrējiena ritms trīs soļos; trieciena kustība ar otu uz bumbu: nometoties ceļos vingrošanas vietā, stāvot pret sienu, uz bumbas uz gumijas amortizatoriem - stāvot un lecot; tenisa (hokeja) bumbiņas mešana pāri tīklam skriešanas lēcienā; bumbiņas sitiens turētājā pāri tīklam skriešanas lēcienā; sitiens caur tīklu pa partnera iemesto bumbu; transmisija hit.

Aizsardzības tehnika:

1. Kustības un nostājas: tādas pašas kā uzbrukumā, uzmanība zemām pozīcijām; ātrgaitas kustības uz vietas un gar režģi; kustību kombinācija ar ruļļiem uz muguras un uz sāniem uz augšstilba.

2. Saņemšana no augšas ar divām rokām: bumbas saņemšana pēc atsitiena no sienas (attālums 1-2 m); pēc partnera metiena pāri tīklam (attālums 4-6 m); apakšējās taisnās barības saņemšana.

3. Saņemšana no apakšas ar divām rokām: partnera raidītas piekārtas bumbas saņemšana - uz vietas un pēc izkustēšanās; pa pāriem, virzot bumbu uz priekšu uz augšu, virs sevis, viens ir vietā, otrs kustas; "Žonglēšana" stāvot uz vietas un kustībā; serves saņemšana un pirmā piespēle uzbrukuma zonā.

4. Bloķēšana: vienreizēja putu, gumijas lodīšu bloķēšana ar “mehānisko bloku” 3., 2., 4. zonā; "pleznas" uz rokām - stāvot uz statīva un lēcienā; bumbiņas sitiens turētājā (piekārts uz auklas).

3.4.2. Taktiskā apmācība.

Uzbrukuma taktika

1. Individuālas darbības: otrās piespēles veikšanas vietas izvēle pie tīkla; iesniegšanai; pārsist bumbu pāri tīklam, stāvot ar diviem virsū, ar dūri, no apakšas, stāvus, lēcienā; otrā piespēle no 3. zonas spēlētājam, pret kuru ir vērsta piespēlētāja; padodiet apakšējo taisni precizitātei zonās - saskaņā ar instrukcijām; bumbiņas pārsūtīšana pāri tīklam uz “brīvu” vietu spēlētājam, kurš maz pārvalda bumbu saņemšanu.

2. Grupas darbības: 4. un 2. zonas spēlētāju mijiedarbība ar 3. zonas spēlētāju pirmās pārejas laikā; 3. zonas spēlētājs ar 4. un 2. zonas spēlētājiem otrajā piespēlē; aizmugures un priekšējās līnijas spēlētāji pirmajā pārnesumā; 6,5, 1 zonas spēlētāji ar 3 (2) zonas spēlētāju, saņemot servi.

3. Komandas darbības: spēles sistēma no priekšējās līnijas spēlētāja otrās piespēles: serves saņemšana un pirmā piespēle uz 3. zonu (2), otrā piespēle 4. zonas spēlētājam (2).

Aizsardzības taktika

1. Individuālas darbības: vietas izvēle, saņemot servi, saņemot pretinieka raidītu bumbu caur tīklu, bloķējot (ienākot “trieciena” zonā), apdrošinot partneri, kurš saņem bumbu no serves, kas raidīta ar piespēli; bumbas saņemšanas no pretinieka metodes izvēle - no augšas vai apakšas.

2. Grupas darbības: spēlētāju mijiedarbība reģistratūrā un

pārejas: 1. un 5. zonas spēlētāji ar 6. zonas spēlētāju; 6. zonas spēlētājs ar 5. un 1. zonas spēlētāju; 3. zonas spēlētājs ar 4. un 2. zonas spēlētājiem; zonas spēlētāji 5 , 1 , 6 s 4. un 2. zonas spēlētāji, saņemot servi un no piespēles (mānības);

spēlētāji 4. un 2. zonā ar spēlētāju 6. zonā.

3. Komandu darbības: spēlētāju atrašanās vietu saņemot servi, ar “stūra uzbrucēja” spēles sistēmu.

3.5. Integrāla apmācība.

1. Vingrinājumu maiņa īpašību attīstīšanai, saistībā ar pētāmajiem paņēmieniem un to pašu paņēmienu realizāciju.

2. Tehnikas maiņa dažādās kombinācijās.

3. Taktisko darbību (individuālo un kolektīvo) mijas uzbrukumā un aizsardzībā.

4. Vairāku paņēmienu izpilde – viena un kombinācijā.

5. Vairākkārtēja taktisko darbību izpilde.

6. Sagatavošanās spēles: "Divas bumbas pāri tīklam" ar dažādiem uzdevumiem, stafetes ar kustībām un piespēlēm u.c.

7. Izglītojošas spēles. Apgūstamo paņēmienu un taktisko darbību pielietošana pilnā apjomā; uzdevumu sistēma par tehniku ​​un taktiku.

8. Kalendāra spēles. Apgūto paņēmienu un taktisko darbību pielietošana sacensību apstākļos.

IV. Programmas metodiskais nodrošinājums

4.1. Treniņu principi

Apmācībās tiek ievēroti šādi principi:

Pakāpeniskums.

slodzes dinamika.

Cikliskā treniņu slodze.

Cikliska konkurences slodze.

Sportista apzināta līdzdalība treniņu procesā.

Sporta treniņu galvenais princips ir izglītības un audzināšanas vienotības pedagoģiskais princips.

Bērnu sporta apmācība sporta un veselības uzlabošanas posmā notiek pakāpeniski. Pāreja uz intensīvām slodzēm vispārējo un īpašo fizisko īpašību attīstībai tiek veikta tikai pēc skolēnu bioloģiskā brieduma sākuma.

Treniņu procesā tiek pielietotas treniņu un sacensību slodzes. Tie ir veidoti, pamatojoties uz šādiem metodoloģiskiem noteikumiem:

1. skolēnu slodzes līmeņu orientēšana uz attiecīgiem spēcīgāko pieaugušo sportistu sasniegtajiem rādītājiem;

2. slodžu pieauguma tempa palielināšana sporta un atpūtas posmā atbilstoši izglītojošā materiāla nodošanas periodam;

3. sagatavotības līmeņa un sacensību slodžu atbilstība vecuma pazīmēm un audzēkņu sagatavotības līmenim;

4. ņemot vērā studenta augošā organisma attīstības modeļus un dažādu sistēmu attiecības.

Sporta un veselības uzlabošanas posmā galvenā audzēkņa un trenera-skolotāja uzmanība ir vērsta uz vispārējās fiziskās sagatavotības pamatu veidošanu. Tāpēc treniņu sesijas tiek veidotas ar uzsvaru uz fizisko īpašību, piemēram, ātruma, lokanības, veiklības, ātruma-spēka īpašību un izturības attīstību. Paralēli tam notiek apmācības par volejbola un citu sporta veidu tehnikas pamatiem.

Darba uzdevumi šajās grupās atspoguļo fiziskās audzināšanas uzdevumus skolā: skolēnu veselības un fiziskās attīstības veicināšana, daudzpusīga fiziskā sagatavotība un vitāli svarīgu motoriku un iemaņu pilnveidošana, spēcīgas intereses un ieraduma ieaudzināšana regulāriem fiziskiem vingrinājumiem, pamatu mācīšana. par treniņu tehniku ​​volejbolā.

Apmācības sesijas struktūra un saturs ir balstīts uz fizioloģiskiem, psiholoģiskiem un pedagoģiskiem modeļiem, ņemot vērā iesaistīto personu individuālās īpašības. Ar vienas apmācības sesijas ilgumu ne vairāk kā 2 akadēmiskās stundas (90 minūtes), neatkarīgi no apmācības veida un veida, tas sastāv no trim daļām: sagatavošanas, galvenās un noslēguma. Pirms katras nodarbības tiek izvirzīts konkrēts pedagoģiskais mērķis un uzdevumi. Tātad nodarbības sagatavošanas daļa ilgst 10-15 minūtes.

Galvenie uzdevumi ir:

1. Grupas organizācija (veidošana, atskaitīšanās, klātesošo pārbaude, nodarbības uzdevumu atskaite), uzmanības mobilizācija.

2. Sagatavošanās treniņa galvenajai daļai. Materiāls apmācības sagatavošanas daļai tiek izvēlēts atkarībā no tās galvenās daļas satura. Nodarbības sagatavošanas daļas līdzekļi ir: urbšanas un kārtības vingrinājumi, iešana, iešana ar dažādām kustībām, skriešana, lēkšana un citi vispārattīstoši un speciālie vingrinājumi.

Apmācības sagatavošanas daļas uzdevumi:

1. Grupas organizēšana (skolēnu uzmanības pievēršana gaidāmajam darbam).

2. Audzēkņa sportistu ķermeņa darba spēju paaugstināšana, emocionālais noskaņojums gaidāmajam darbam.

3. Iepriekšēja uzsildīšana, stiepšana un muskuļu elastības palielināšana.

Šo problēmu risināšanas līdzekļi var būt:

1. dažādi vispārēja rakstura sagatavošanas vingrinājumi;

2. spēļu vingrinājumi un āra spēles.

1. formas tērps;

2. atkārtots;

3. azartspēles;

4. apļveida.

Sagatavošanas daļa sastāv no divām daļām. Pirmās daļas galvenais uzdevums ir paaugstināt ķermeņa kopējo veiktspēju, ietekmējot galvenokārt veģetatīvās funkcijas; otrs ir noskaņoties gaidāmajam darbam, izmantojot galvenokārt īpašus sagatavošanās vingrinājumus.

Apmēram 10-20% no kopējā treniņa laika tiek veltīti sagatavošanās daļai, tomēr iesildīšanās ilgums, vingrinājumu izvēle un to attiecība var ievērojami atšķirties. Tas ir atkarīgs no skolēnu individuālajām īpašībām, veicamā darba rakstura un vides apstākļiem.

Apmācības galvenās daļas mērķi:

1. Speciālo vingrinājumu tehnikas iepazīšana, precizēšana, apgūšana vai pilnveidošana. Tieša ietekme uz fizisko attīstību. Morālo, gribas un intelektuālo īpašību vispārējā un speciālā izglītība, izmantojot integrētu pieeju izglītībai. Šeit kā izglītojošs materiāls tiek izmantoti pamata un palīgvingrinājumi. Vispiemērotākā vingrinājumu secība jeb treniņu uzdevumu "bloki":

Apgūt un pilnveidot tehnoloģijas;

Ātruma un veiklības attīstība;

spēka attīstība;

Izturības attīstība.

Treniņu procesā paralēli tiek risināti taktiskie uzdevumi.

Vingrinājumu metodes:

1. formas tērps;

2. atkārtots;

3. mainīgais;

4. intervāls;

5. azartspēles;

6. apļveida;

7. kontrole.

Galvenajai daļai jāatbilst studentu sagatavotībai, vecumam un dzimumam, apmācības periodam un posmam, izvēlētajai specializācijai un citiem faktoriem.

Galvenā daļa aizņem 45-60 minūtes.

Atšķirībā no sagatavošanas daļas, vingrinājumu raksturs galvenajā daļā ir samērā viendabīgs. Tāpēc dažādu vingrojumu secība ir jāmaina, lai iesaistītie varētu uzrādīt lielāku efektivitāti neatkarīgi no ķermeņa stāvokļa.

Nodarbības galvenajai daļai tiek veltīti 70-85% no kopējā laika.

Apmācības beigu daļas uzdevumi:

2. Nodarbības rezultātu apkopošana un mājas darbu izsniegšana.

Līdzekļi šo problēmu risināšanai ir:

1. viegli dozējami vingrinājumi;

2. mērena skriešana;

3. iešana;

4. salīdzinoši klusas spēles.

Vingrinājumu metodes:

1. formas tērps;

2. atkārtots;

3. spēles.

Beigu daļa. Lai radītu apstākļus skolēnu pārejai uz cita veida aktivitātēm, ķermenis jānoved mierīgākā stāvoklī. Parasti, ja slodze tiek samazināta pakāpeniski, negatīvas reakcijas nebūs.

Beigu daļa - 5-15 minūtes.

Noslēguma daļai tiek atvēlēti 10-15% no kopējā apmācības laika.

Apmācības slodzes apjoms un intensitāte klasē.

Fizisko slodzi nosaka vingrinājumu vai treniņu uzdevumu devas, to atkārtošanās, ilgums un izpildes nosacījumi.

Fizisko aktivitāti treniņa laikā regulē:

1. vingrinājumu un treniņu uzdevumu skaita maiņa;

2. atkārtojumu skaits;

3. samazināt vai palielināt laiku, lai izpildītu uzdevumu;

4. izpildes tempa un kustību apjoma palielināšanās vai samazināšanās;

5. vingrinājumu sarežģīšana vai vienkāršošana;

6. izmantojot simulatorus un apmācības ierīces.

Regulēt slodzi treniņa laikā nozīmē nodrošināt tās optimālo apjomu un intensitāti. Liela nozīme apmācības procesā ir racionālai apmācības nodarbības kopējā blīvuma nodrošināšanai. Attaisnotas ir šādas laika izmaksas: demonstrēšana, skolotāja norādījumi, fizisko vingrinājumu veikšana un nepieciešamā atpūta, pārbūve, čaulu uzstādīšana uc Nodarbības laika nepamatotajās izmaksās ietilpst tā zudums organizatorisku vai citu problēmu dēļ ("dīkstāves" starp komplektiem, kas jāveic līdz ekipējuma trūkumam, disciplīnas pārkāpumiem utt.). Optimālais nodarbību blīvums tiek veicināts, samazinot atjaunošanas laiku un pārtraukumus starp vingrinājumiem, straumēšanas vingrinājumu izmantošanu, iepriekšēju apmācību vietu un aprīkojuma sagatavošanu un papildu vingrinājumu iekļaušanu. Treniņu apjomu un intensitāti var palielināt arī palielinot vingrinājuma ātrumu, distanci, čaulu svaru, vingrinājuma ilgumu vai treniņu uzdevumus; vieglo vingrinājumu aizstāšana ar sarežģītākiem, atkārtojumu skaita palielināšana. Katrai nodarbībai ir savs limits pieļaujamās slodzes, bet jebkura slodze ir jānosaka un atkarīga no skolēna vecuma, dzimuma, sagatavotības. Treniņu slodzes vērtību nosacīti var iedalīt vieglajā (mazajā), optimālajā (vidējā), cietajā (lielajā). Vieglas metodes (slodžu un atpūtas sastāvdaļas) ļauj ātri atjaunot 95% ķermeņa darbaspēju. Optimālas treniņu metodes raksturo salīdzinoši lēna sportista ķermeņa atveseļošanās. Smagas treniņu metodes ir ļoti smagas un prasa ilgu laiku, lai atgūtu. Lai novērstu iesaistīto pārslodzi, sarežģīti vingrinājumi jāmaina ar mazāk sarežģītiem (piemērot mainīguma principu). Jauno sportistu treniņos plaši jāizmanto dažādas pozitīvas emocijas, biežāk jāpāriet no vienas metodes uz otru, no vispārattīstošajiem vingrinājumiem uz speciālajiem, no skriešanas uz skriešanas vingrojumiem. Mainīguma izmantošana, lai efektīvi izmantotu treniņu laiku un psiholoģisko atvieglojumu, jāveic dažādos līmeņos (sekcijās, sērijās, klasēs.). Tomēr lielākā mērā mainīguma metodes ir nepieciešamas apmācības sesijas struktūrā.

4.2.Rezultātu izsekošanas sistēma

Saskaņā ar šo programmu paredzēts pārbaudīt skolēnu fizisko sagatavotību, kas mācību programmā aizņem 6 stundas.

Pārbaude tiek veikta mācību gada sākumā (septembris, oktobris) - provizoriskais, mācību gada vidū (decembris, janvāris) - kontrole mācību gada beigās (maijs) - galīgā.

Šī pārbaude ļauj noteikt darba gala rezultātu, salīdzināt tos ar sākotnējiem datiem, novērtēt kvalitāti un apkopot izglītības procesu.

Pārbaude tiek veikta šādos veidos:

Kontroljautājumi prasību grupai "zināt/saprast"

I. Fiziskā kultūra un sports Krievijā.

1. Kas ir jaunākās paaudzes fiziskās audzināšanas neatņemama sastāvdaļa?

2. Kurā ir volejbola vieta kopējā sistēma fizisko attīstību?

3. Kāds sporta veids ir vispieejamākais, pamato.

II. Īsa informācija par cilvēka ķermeņa uzbūvi un funkcijām.

1. Dodiet vispārīgi jēdzieni par cilvēka ķermeņa uzbūvi.

2. Raksturojiet asinsrites sistēmas nozīmi un norādiet asiņu nozīmi cilvēka organismā.

3. Kādi ir galvenie muskuļu grupas vai tu pazīsti cilvēku? Kas nodrošina locītavu kustīgumu?

4. Vingrinājumu vērtība cilvēka muskuļu audiem?

5. Kāda veida vingrinājumi ietekmē elpošanas sistēmas cilvēks?

6. Uzskaitiet medicīniskās kontroles nokārtošanas kārtību?

III. Higiēna un medicīniskā kontrole.

1. Kādas ir higiēnas prasības sacensību norises vietai?

2. Garšaugu veidi un to profilakse.

3. Kas ir fitness? Masāžas vērtība studentam. Pirmā palīdzība sasitumiem.

4. Pirmā palīdzība atklātām brūcēm.

5. Pirmā palīdzība izmežģījumu un sastiepumu gadījumā.

IV. Darba vieta, aprīkojums un inventārs:

1. Kas ir stadiona skrejceļš un distance?

2. Drošības pasākumi lecot un metot bumbu.

3. Saraksts nepieciešamo inventāru un kombinezons vieglatlētikas sacensībām "Jaunā Šipovka".

V. Tehnikas un taktikas pamati volejbolā

1. Sniedziet vispārīgu volejbola spēles tehnikas aprakstu.

2. Vai cilvēka ķermeņa individuālās īpašības ietekmē kustību tehnikas izpildi?

3. Vai sacensību laikā ir kāda saistība starp tehniku ​​un taktiku?

VI. Mācību metodika un apmācība:

1. Sastādiet režīmu sporta skolas audzēknim.

2. Pamato iesildīšanās nozīmi treniņu procesā.

3. Individuālais plāns- kas tas ir?

4. Volejbola sacensību veidi.

V. Aprīkojuma saraksts

Lai pabeigtu šo programmu, jums ir nepieciešams aprīkojums un sports un aprīkojums.

VI. bibliogrāfija

1. Zheleznyak Yu.D., Shulyatiev V.M., Weinbaum Ya.S. Volejbols: Proc. programma jaunatnei un jaunatnes skolai.- Omska: OmGTU, 1994.g.

2. Zheleznyak Yu.D., Kleshchev Yu.N., Chekhov O.S. Jauno volejbolistu apmācība: Proc. ceļvedis treneriem. - M .: Fiziskā kultūra un sports, 1967

3. Marmors V.K. Speciālie vingrinājumi volejbolistiem. - Kišiņeva: "Moldovenjaskas karte", 1975. gads

4. Merzļakovs V.V., Gordiševs V.V. Spēles, stafetes, volejbolista spēļu vingrinājumi. - Volgograda, 1977. gads.

5. Čehovs O. Volejbola pamati. Maskava. "FiS" 1979

Papildus:

6. Amalīna M.E. Volejbola taktika. - M .: Fiziskā kultūra un sports, 1962

7. Zheleznyak Yu.D. Līdz meistarībai volejbolā. - M .: Fiziskā kultūra un sports, 1978

8. Zheleznyak Yu.D. Jaunais volejbolists: Proc. ceļvedis treneriem. - M .: Fiziskā kultūra un sports, 1988.

9. Ivoilovs A.V. Volejbols: Tehnika, taktika, treniņš. - Minska: Augstskola, 1972. gads

10. Kleshchev Yu.N. Mācību un treniņu darbs ar jaunajiem volejbolistiem Metodiskais. materiāliem. - M., 1962. gads.

11. Kleshchev Yu.N., Tyurin V.A., Furaev Yu.P. Volejbolistu taktiskā apmācība. - M .: Fiziskā kultūra un sports, 1968

12. Kņižņikovs A.N., Kņižņikovs N.N. Tiesnešu volejbola pamati: audzināšanas metode. pabalsts - Ņižņevartovska, 2001.g.

bērniem un vecākiem:

13. Kleshchev Yu.N., Furmanov N.G. Jauns volejbolists. Maskava. "FiS" 1979

14. Zheleznyak Yu.D. 120 nodarbības volejbolā: Proc. ceļvedis iesācējiem. - M .: Fiziskā kultūra un sports, 1965.