Muskuļu veiktspēja

Tas ir atkarīgs no vairākiem faktoriem un nosacījumiem:

1) no pareizas darba un atpūtas maiņas; optimālais kustību ritms nodrošina vislabākos apstākļus redoksprocesiem muskuļos un novērš nogurumu;

2) no visu ķermeņa sistēmu normālas darbības, īpaši centrālās un simpātiskās nervu sistēma, endokrīnās ietekmes, sinaptiskā ierosmes pārnešana no nerva uz muskuļiem, pareiza dzīvnieku uzturēšana un barošana;

3) Nodrošina pārdomāta apmācība un pareiza dzīvnieku pārvaldība labākie apstākļi visu ķermeņa sistēmu darbību un veicina noderīgu kondicionētu refleksu attīstību, veicot konkrētu uzdevumu;

4) treniņa laikā uzlabojas muskuļu darbība, bet nogurst strādājošais muskulis un ķermenis.

Muskuļu nogurums

Visā organismā, strādājot, nervu centri nogurst pirms neiromuskulāriem veidojumiem. Kad muskuļi ir noguruši, tiek traucēta sinaptiskā ierosmes pārnešana no nerva uz muskuļiem. Tātad, ja muskuļu, kā rezultātā ilgs darbs vairs nereaģē ar jaunu kontrakciju uz motorā nerva kairinājumu, tad to var piespiest sarauties, atvedot elektrodus no stimulatora tieši uz muskuļu. Tāpēc nogurums galvenokārt ir saistīts ar ierosmes pārnešanas no nerva uz muskuļiem pārkāpumu, tas ir, ar acetilholīna veidošanās trūkumu sinaptiskajās plāksnēs. Taču arī pašā muskulī notiek vairāki nogurumam raksturīgi bioķīmiski procesi: uzkrājas fosforskābe, kas saista Ca2+ jonus, pienskābe u.c.

Pārslodze

Pārmērīga muskuļu piepūle izraisa ātru nogurumu. Sistemātisks pārmērīgs darbs un pārmērīgi augstas prasības pret dzīvnieku var izraisīt "sabrukumu" - ātru nogurumu un kustību koordinācijas traucējumus.

Pārmērīga apmācība izraisa arī "sabrukumu", tāpēc tikai savlaicīga atpūtas nodrošināšana dzīvniekam var atjaunot sniegumu. Dzīvnieki, kas piedzīvojuši pārslodzi, ilgstoši izjūt tās sekas: samazinās to skeleta muskuļu kontraktilitāte, paplašinās sirds robežas utt.

Nepareizas dzīvnieku turēšanas gadījumā tiek izdalīti jēdzieni “ganāmpulka nogurums”. Cūkām ar pārpildītu saturu, fiziskās aktivitātes un brīvu kustību trūkumu, kā arī saistībā ar fizisku neaktivitāti vai, gluži otrādi, biežām izmaiņām kastēs, parādās paaugstinātas uzbudināmības, kautrības, ekstremitāšu vājuma simptomi, tās nevar ātri un viegli staigāt un skriet. ; adaptīvo hormonu (norepinefrīna) izdalīšanās dēļ gaļas kvalitāte samazinās - “ūdeņaina cūkgaļa”.

Sistemātisks un intensīvs muskuļu darbs veicina muskuļu masas pieaugumu, šo muskuļu stāvokli sauc par darba hipertrofiju. Tā pamatā ir muskuļu šķiedru citoplazmas masas un tajās esošo miofibrilu skaita palielināšanās, ko papildina katras šķiedras diametra palielināšanās. Aktivizējas nukleīnskābju un olbaltumvielu sintēze, palielinās to vielu saturs, kas piegādā kontrakcijas enerģiju (glikogēns, ATP).

Darba hipertrofijas pretējs stāvoklis ir muskuļu atrofija no neaktivitātes. Tas rodas, ja skeleta muskuļi vairāku iemeslu dēļ ir neaktīvi vai pārāk maz piedalās visa ķermeņa motoriskajās darbībās, piemēram, kad ekstremitāte ir imobilizēta pēc ilgstošas ​​ģipša uzlikšanas, cīpslu vai nervu bojājumi, trūkums. un nepietiekama slodze, ar šūnu uzturēšanu. Īpašs neirogēnas atrofijas veids rodas perifēro nervu bojājumu gadījumos, kad muskuļiem tiek atņemti nervu impulsi un tas ir lemts pakāpeniskai nāvei trofisko traucējumu dēļ. Vadošā loma šajos procesos ir aferento impulsu izslēgšanai.

nogurums sauc par īslaicīgu šūnas, orgāna vai visa organisma efektivitātes samazināšanos, kas rodas darba rezultātā un izzūd pēc atpūtas.

Ja izolēts muskulis, kurā tiek apturēta neliela slodze, ilgstoši tiek kairināts ar ritmiskiem elektriskiem stimuliem, tad tā kontrakciju amplitūda pakāpeniski samazinās, līdz tā sasniedz nulli. Šādi iegūto līkni sauc par līkni muskuļu nogurums. Izmērot un summējot visu kontrakciju augstumu, var uzzināt kopējo slodzes celšanas augstumu un, reizinot slodzi ar šo vērtību, noteikt muskuļa veiktā darba apjomu līdz pilnīgam nogurumam.

Līdz ar kontrakciju amplitūdas izmaiņām noguruma laikā palielinās kontrakciju latentais periods un palielinās kairinājuma un hronaksijas sliekšņi, t.i., samazinās uzbudināmība. Tomēr jāuzsver, ka visas šīs izmaiņas nenotiek uzreiz pēc muskuļu darba uzsākšanas – ir noteikts periods, kurā tiek novērota kontrakciju amplitūdu palielināšanās un neliela muskuļu uzbudināmības palielināšanās. Šajā gadījumā muskuļi kļūst viegli paplašināmi. Šādos gadījumos saka, ka muskulis tiek "nostrādāts", tas ir, tas pielāgojas darbam noteiktā ritmā un stimulācijas stiprumā. Ar turpmāku ilgstošu kairinājumu rodas muskuļu šķiedru nogurums.

No ķermeņa izolēta muskuļa efektivitātes samazināšanās ilgstoša kairinājuma laikā ir divu galveno iemeslu dēļ. Pirmais no tiem ir tāds, ka kontrakciju laikā muskuļos uzkrājas vielmaiņas produkti (jo īpaši pienskābe, kas veidojas glikogēna sadalīšanās laikā), kam ir nomācoša ietekme uz muskuļu šķiedru darbību. Daži no šiem produktiem, kā arī kālija joni, izkliedējas no šķiedrām pericelulārajā telpā un nomāc uzbudināmās membrānas spēju radīt darbības potenciālu.

Ja izolētu muskuļu, kas ievietots Ringera šķīdumā, ilgstošs kairinājums noved līdz pilnīgam nogurumam, tad pietiek ar to mazgājošo šķidrumu nomainīt, lai atjaunotu muskuļu kontrakcijas.

Vēl viens attīstības iemesls nogurums izolēts muskulis ir tās enerģijas rezervju pakāpeniska izsīkšana. Ilgstoši strādājot izolēta muskulī, strauji samazinās glikogēna krājumi, kā rezultātā tiek traucēti kontrakcijai nepieciešamie ATP un kreatīna fosfāta resintēzes procesi.

Ņemot vērā noguruma problēmu, jāuzsver, ka izolēta skeleta muskuļa nogurums tā tiešās stimulācijas laikā ir tīri laboratorijas parādība un vivo organisma eksistence, motora aparāta nogurums ilgstoša darba laikā attīstās pavisam savādāk, nekā novērojams eksperimentā. Tas ir saistīts ne tikai ar to, ka muskulis organismā tiek nepārtraukti apgādāts ar asinīm un līdz ar to kopā ar asinīm saņem noteiktu daudzumu uzturvielu (glikozes, aminoskābes) un tiek atbrīvots no vielmaiņas produktiem, kas traucē normālu muskuļu darbību. muskuļu šķiedras. Galvenā atšķirība ir tā, ka ķermenī ierosinošie impulsi nonāk muskulī no nerva. Neiromuskulārais savienojums nogurst daudz agrāk nekā muskuļu šķiedras, un tāpēc, bloķējot ierosmes pārnešanu no nerva uz muskuļiem, tas pasargā to no ilgstoša darba izraisīta izsīkuma. Visā organismā jau pirms neiromuskulāriem savienojumiem darba laikā nogurst nervu centri.

Pirmo reizi IM Sečenovs (1903) parādīja, ka cilvēka rokas nogurušo muskuļu darba spēju atjaunošana pēc ilgstoša darba pie slodzes celšanas krasi paātrina, ja atpūtas laikā darbs tiek veikts ar otru roku. . Nogurušas rokas muskuļu darbaspējas īslaicīgu atjaunošanu var panākt citos fizisko aktivitāšu veidos, piemēram, strādājot ar dažādiem muskuļiem. apakšējās ekstremitātes. Atšķirībā no vienkāršas atpūtas, šādu atpūtu I. M. Sečenovs sauca par aktīvu. Sečenovs šos faktus uzskatīja par pierādījumu tam, ka nogurums galvenokārt attīstās nervu centros.

Eksperimenti ar suģestiju kalpo kā pārliecinošs pierādījums nervu centru stāvokļa izmaiņu nozīmei visa organisma noguruma attīstībā. Tātad subjekts var ilgstoši pacelt smagu svaru, ja viņam tiek ieteikts, ka viņa rokā ir viegls grozs. Savukārt, ja subjektam, kurš ceļ vieglu grozu, iesaki uzlikt smagu svaru, tad ātri rodas nogurums. Tajā pašā laikā izmaiņas pulsā, elpošanā un gāzu apmaiņā atbilst nevis cilvēka reālajam darbam, bet gan tam, kas viņam tiek ieteikts (V. M. Vasiļevskis, D. I. Šatenšteins).

No iepriekš minētā izriet, ka izolēta skeleta muskuļa nogurums tā tiešās stimulācijas laikā, neiromuskulārā preparāta nogurums motora nerva kairinājuma laikā un motora aparāta nogurums visā organismā dabiskās aktivitātes apstākļos ir viens otram līdzīgi. tikai to ārējā izteiksmē - muskuļu kontrakciju spēka un apjoma samazināšanās. .

Pēc to rašanās mehānisma šīs parādības ir ļoti atšķirīgas.

Ergogrāfija. Lai laboratoriski pētītu muskuļu nogurumu cilvēkiem, tiek izmantoti ergogrāfi - aparāti muskuļu grupas ritmiski veikto kustību amplitūdas fiksēšanai.

Šādas ierīces piemērs ir Mosso ergogrāfs, kas fiksē noslogota pirksta kustību locīšanas un pagarinājuma laikā un sniedz apkopojošu informāciju par paša šī pirksta saliecēja un visu pirkstu vispārējā saliecēja darbu. Objekts, saliecot un atliekot pirkstu, metronoma sitienu ritmā paceļ un nolaiž no pirksta nolikto slodzi. Īpaši interesanti ir ergogrāfi, kas atveido noteiktas cilvēka darba kustības. Pirmā šāda iekārta bija ergogrāfs, ko I. M. Sečenovs izmantoja, lai pētītu darba kustības, zāģējot ar rokas zāģi.

Mainot slodzes lielumu un metronoma sitienu biežumu, ir iespējams noteikt ritmu un slodzi, kādā konkrētais indivīds dotajos eksperimenta apstākļos veic vislielāko darbu iespējami īsākā laikā.

Sports, lielas fiziskās aktivitātes un vienkārši nemitīgi treniņi, lai saglabātu izcilu fiziskā forma- tas viss ietekmē muskuļu stāvokli. Muskuļu sistēmas anatomijas iezīme ir nogurums pēc kāda laika pēc slodzes saņemšanas. Kas ir nogurums? Kā tas izpaužas un kā tas ietekmē treniņu procesu? Visa šī informācija ir jāzina sportistam, pieredzējušam vai iesācējam - tas nav svarīgi.

Muskuļu sistēmas fizioloģiskās īpašības: muskuļu nogurums

Nogurums ir specifiska veiktspējas samazināšanās, dažkārt var būt pilnīga nespēja kustēties vai veikt kādu citu fizisku darbu. Tas viss ir pastiprināšanas, ilga darba vai diezgan ilgu laiku veiktas apmācības rezultāts.

Kā izpaužas muskuļu nogurums un no kā tas ir atkarīgs? Galvenais noguruma nosacījums ir nevis asins plūsma uz muskuļiem, bet gan uzbudinājuma viļņi - kontrakcijas, kas rodas laikā. fiziskā aktivitāte kas ir, tostarp fiziskās aktivitātes.

Noguruma rašanos ietekmē kontrakciju augstums - jo tas ir augstāks, jo ātrāk tas izpaudīsies. Darba sākumā - fiziskās aktivitātes gadījumā sporta treniņi, kontrakciju augstums vispirms palielinās un pēc tam pakāpeniski samazinās. Pazīmes, kurām sportistam noteikti jāpievērš uzmanība, nogurums ir:

• muskuļu radīto periodisko kontrakciju samazināšana;
• palielināt to laiku;
• pieaugoša spriedze.

Pirmkārt, noguruma attīstību veicina vielmaiņas maiņa, pēc kuras procesi mainās arī asinsrites sistēmā. Ķermeņa temperatūra pakāpeniski paaugstinās, kas ir galvenā fiziskā noguruma pazīme. Svarīgi zināt, ka jo augstāka ir vielmaiņa un aktīvāka ir sportista asinsrite, jo vēlāk rodas nespēks un nogurums. Laikā fiziskā aktivitāte- sporta treniņi, nogurums rodas ātrāk, ja lieto slodzi - stieņus, simulatorus un citus Sporta aprīkojums. Attiecīgi, neizmantojot papildus sporta inventāru, nogurums sarauksies daudz vēlāk, bet treniņu efekts būs mazāks.

Muskuļu noguruma medicīniskie pamati

Daudzi medicīnas pētījumi ir ļāvuši izprast noguruma sākuma raksturu. Visbiežāk tam palīdz parasta elektriskā strāva - muskuļu kairinājums rodas pēc virzītas nelielas izlādes iedarbības, tiklīdz šāda iedarbība tiek pārtraukta, nogurums apstājas.

Ātro atveseļošanos var izskaidrot arī ļoti vienkārši – fakts ir tāds, ka šūnās ātri notiek dažādas ķīmiskas reakcijas, tostarp mainās proteīna ķīmiskais sastāvs. Enerģiju izdala arī glikogēns, kura sadalīšanās ļauj dot muskuļiem spēku, tiklīdz enerģija beidzas, iestājas nogurums un pēc tam nogurums.

Svarīgi zināt, lai veiktu labu treniņu

Katram sportistam, kurš izvēlas fiziskā sagatavotība pamats labas formas uzturēšanai, svarīgi zināt, ka organismā pieejamās glikogēna rezerves nav neierobežotas – tās ir tikai aptuveni 350 g.Šai rezervei pietiek, pakļaujoties intensīvai slodzei, pietiek 2 stundām, pēc kuras tiks novērota cukura līmeņa pazemināšanās asinīs. Tas viss novedīs pie efektivitātes samazināšanās un pēc tam pie pilnīgas nespējas veikt darbu tālāk.

Iepriekš pastāvēja teorija, ka glikogēna sadalīšanās laikā izdalās savdabīga viela - kinotoksīns, kas ietekmē nogurumu, taču visi sportistu pētījumi un medicīniskie novērojumi to pilnībā atspēkojuši.

Tomēr ir pieejami pierādījumi par muskuļu nogurumu, ko izraisa saindēšanās ar vielmaiņas produktiem. Galvenie elementi, kas nosaka nogurumu, ir fosforskābe un pienskābe. Noguruma process sāk izpausties to veidošanās brīdī. Pastāv ķermeņa aizsērēšanas teorija, saskaņā ar kuru ķīmisko procesu rezultātā vielmaiņas rezultātā radušies atlikumi veicina agrīnu muskuļu noguruma iestāšanos un līdz ar to visa darba veiktspējas samazināšanos. organisms.

Fosforskābes un pienskābes uzkrāšanās pakāpeniski, bet lielā mērā līdz treniņa beigām samazina muskuļu veiktspēju. Pamatojoties uz to, labam un produktīvam muskuļu darbam, kvalitatīvam darbam un redzamiem rezultātiem ir svarīgi uzturēt nepieciešamo glikogēna līmeni asinīs, kā arī patērēt liels skaits pārtika, kas satur olbaltumvielas.

Muskuļu struktūras iezīmes (muskuļu darbs un spēks)

Kā atklājusi medicīna muskuļu šķiedra, kas atrodas izolētā stāvoklī, nogurst ātrāk nekā viss darbā iesaistītais muskulis, pat ja slodze katrā gadījumā ir vienāda. Šāda muskuļu struktūras uzvedība ir izskaidrojama pavisam vienkārši: vielmaiņas rezultātā izveidotie galaprodukti ātrāk tiek izvadīti no muskuļu audu šķiedrām.

Svarīgi arī atcerēties, ka trenētajā muskulī nogurums rodas vēlāk, jo tajā vielu sintēze notiek ātrāk, savukārt netrenētā muskulī viss notiek tieši pretēji. Iezīme - ja nomazgā asinsvadus un izņem sabrukšanas produktus, kas rodas intensīvas vielmaiņas procesā, tad izolētie muskuļi atkal ir gatavi darbam un lielām slodzēm, un sportists pārstāj justies noguris. Tas notiek, neskatoties uz to, ka nav pilnībā atjaunota ogļhidrātu un skābekļa piegāde, kas ir arī audos un nodrošina pilnvērtīgu darba plūsmu.

Pētījumu un novērojumu rezultātā iegūtie dati pierāda, ka vielu sadalīšanās rezultātā neizbēgami radušies atlieku produkti ir viens no galvenajiem viņas noguruma cēloņiem, veicot spēka vingrinājumus.

Pastāv zinātniska un medicīniska teorija, ko sauc par nosmakšanu, saskaņā ar kuru audu, tostarp muskuļu audu, nogurums rodas brīdī, kad beidzas skābeklis. Tikmēr ir daudz gadījumu, kad sportists varēja veikt virkni vingrinājumu, kad skābekļa līmenis šūnās un audos bija minimāls. Kad skābekļa patēriņš atkal sasniedz augstus rādītājus, tas joprojām pilnībā neapmierina organisma vajadzību pēc tā, un tāpēc intensīvs darbs var ilgt ne vairāk kā pusstundu.

Ņemot vērā visus šos parametrus un muskuļu sistēmas darba īpatnības, sportistam jāievēro šādi noteikumi:

• ēst daudz olbaltumvielu pārtikas;
• katru dienu dodieties pastaigās, lai organisms varētu iegūt pietiekami daudz skābekļa;
• uzraudzīt glikogēna līmeni;
• neaizmirstiet par ūdens bilanci, jo šķidrums regulē pareizu vielmaiņu.

Tādējādi muskuļu nogurums ir sarežģīts process, kas prasa pastāvīgu savu sajūtu uzraudzību. Bez pārtraukuma nevajadzētu darīt vairāk par 30 minūtēm, tad treniņš būs patiešām noderīgs un produktīvs sportistam.

nogurums sauc par īslaicīgu šūnas, orgāna vai visa organisma efektivitātes samazināšanos, kas rodas darba rezultātā un izzūd pēc atpūtas.

Ja izolēts muskulis, kuram tiek piekārta slodze, ilgstoši tiek kairināts ar ritmiskiem elektriskiem stimuliem, tad tā kontrakciju amplitūda pakāpeniski samazinās, līdz sasniedz nulli. Šādi iegūto līkni sauc par noguruma līkni.

Līdz ar kontrakcijas amplitūdas izmaiņām noguruma laikā palielinās kontrakcijas latentais periods un palielinās kairinājuma un hronaksijas sliekšņi, tas ir, uzbudināmība samazinās. Šīs izmaiņas nenotiek uzreiz pēc darba, bet pēc kāda laika, kura laikā tiek novērota atsevišķu muskuļu kontrakciju amplitūdas palielināšanās. Šo periodu sauc par indukcijas periodu. Ar turpmāku ilgstošu kairinājumu attīstās muskuļu šķiedru nogurums.

No ķermeņa izolēta muskuļa efektivitātes samazināšanās ilgstoša kairinājuma laikā ir saistīta ar diviem galvenajiem iemesliem: pirmais no tiem ir tas, ka kontrakciju laikā muskuļos uzkrājas vielmaiņas produkti (jo īpaši pienskābe, fosforskābe utt.). , kam ir nomācoša ietekme uz muskuļu darbību. Daži no šiem produktiem, kā arī kālija joni, izkliedējas no šķiedrām pericelulārajā telpā un nomāc uzbudināmās membrānas spēju radīt darbības potenciālu.

Ja izolētu muskuļu, kas ievietots Ringera šķīdumā, ilgstošs kairinājums noved līdz pilnīgam nogurumam, tad pietiek ar to mazgājošo šķidrumu nomainīt, lai atjaunotu muskuļu kontrakcijas.

Vēl viens izolēta muskuļa noguruma attīstības iemesls ir pakāpeniska enerģijas rezervju izsīkšana tajā. Ilgstoši strādājot izolēta muskulī, strauji samazinās glikogēna krājumi, kā rezultātā tiek traucēti kontrakcijai nepieciešamie ATP un kreatīna fosfāta resintēzes procesi.

Neiromuskulārās zāles nogurums rodas šādu iemeslu dēļ. Ar ilgstošu nerva kairinājumu neiromuskulārās transmisijas pārkāpums attīstās ilgi pirms muskuļiem, un vēl jo vairāk nervs noguruma dēļ zaudē spēju vadīt uzbudinājumu. Tas izskaidrojams ar to, ka nervu galos ar ilgstošu stimulāciju samazinās "sagatavotā" mediatora krājumi. Tāpēc acetilholīna daļas, kas izdalās sinapsēs, reaģējot uz katru impulsu, samazinās, un postsinaptiskais potenciāls samazinās līdz zemsliekšņa vērtībām.

Līdz ar to ar ilgstošu nervu kairinājumu pakāpeniski samazinās muskuļu šķiedras postsinaptiskās membrānas jutība pret acetilholīnu. Tā rezultātā gala plāksnes potenciālu lielums samazinās. Kad to amplitūda nokrītas zem noteikta kritiskā līmeņa, darbības potenciālu rašanās muskuļu šķiedrās apstājas. Šo iemeslu dēļ sinapses nogurst ātrāk nekā nervu šķiedras un muskuļi.

Jāpiebilst, ka nervu šķiedras ir samērā nenogurstošas. Pirmo reizi N.E. Vvedenskis parādīja, ka nervs gaisa atmosfērā saglabā spēju vadīt ierosmes pat ar daudzu stundu nepārtrauktu stimulāciju (apmēram 8 stundas).

Relatīvā nenogurdināmība nervs daļēji ir atkarīgs no tā, ka nervs tērē salīdzinoši maz enerģijas, kad tas ir uzbudināts. Pateicoties tam, resintēzes procesi nervā spēj segt tā salīdzinoši nelielos izdevumus ierosināšanas laikā, pat ja šis ierosinājums ilgst daudzas stundas.

Jāņem vērā, ka izolēta skeleta muskuļa nogurums tā tiešās stimulācijas laikā ir laboratorijas parādība. Dabiskos apstākļos motora aparāta nogurums ilgstoša darba laikā kļūst sarežģītāks un atkarīgs no lielāka faktoru skaita.

1. Organismā muskulis tiek nepārtraukti apgādāts ar asinīm un līdz ar to saņem noteiktu daudzumu uzturvielu (glikozes, aminoskābes) un tiek atbrīvots no vielmaiņas produktiem, kas traucē normālu muskuļu šķiedru darbību.

2. Visā organismā nogurums ir atkarīgs ne tikai no procesiem muskulī, bet arī no procesiem, kas attīstās motorās aktivitātes kontrolē iesaistītajā nervu sistēmā.

Tā, piemēram, nogurumu pavada kustību koordinācijas traucējumi, daudzu muskuļu uzbudinājums, kas nav iesaistīti darba veikšanā.

Nogurums ir īslaicīgs veiktspējas samazinājums vai zudums, tas ir, iepriekšējā rezultāts. Muskuļu nogurums organismā asinsrites apstākļos ir atkarīgs ne tikai no tā ilgstošā darba apjoma, bet no uzbudinājuma viļņu skaita, kas uz to nāk, izraisot tā kontrakciju. Ar tādu pašu stimulācijas biežumu un citiem vienādiem apstākļiem nogurums parādās agrāk ar lielāku slodzi uz muskuļiem. Ja slodze ir vienāda un citi apstākļi ir vienādi, nogurums sākas agrāk ar biežākiem stimuliem. Darba sākumā kontrakciju augstums palielinās, un pēc tam noguruma pazīmes ir pakāpeniska kontrakciju augstuma samazināšanās, to ilguma palielināšanās un kontraktūras palielināšanās. Noguruma attīstība ir atkarīga no izmaiņām asinsritē un citiem apstākļiem. Jo augstāka vielmaiņa un labāka asinsrite, jo vēlāk rodas nogurums. Tas notiek daudz agrāk, kad muskulis saraujas, tiek nostiepts ar slodzi izometriskās kontrakcijas laikā, un vēlāk, kad tas saraujas bez slodzes un līdz ar to bez sasprindzinājuma.

Ja jūs novedat muskuļu līdz pilnīgam nogurumam ar kairinājumu, tad pēc strāvas virziena maiņas tā darbība tiek nekavējoties atjaunota. Šī atveseļošanās ir izskaidrojama ar muskuļu stāvokļa izmaiņām un jonu nobīdēm pašreizējos polos. Izolēts muskulis samazina savu darbu vai pat pārtrauc kontrakciju, kad glikogēna krājums ir uz pusi mazāks par sākotnējo daudzumu. Šie fakti neatbalsta izsīkuma teoriju (Schiff, 1868), kas izskaidro muskuļu nogurumu ar vielu izmantošanu, kas to atbrīvo darbam. Taču glikogēna rezerves cilvēka organismā ir ierobežotas un sastāda 300-400g.Ļoti intensīvi strādājot, tās tiek izlietotas 1,5-2 stundu laikā, kas noved pie tāda cukura satura samazināšanās, kurā darbs kļūst neiespējams. Cukura ievadīšana organismā atjauno tā veiktspēju.

Teorija par muskuļu saindēšanos noguruma laikā ar īpašu inde, kas tajā uzkrājas - kenotoksīnu (Weihardt, 1904), izrādījās nepamatota. Bet ir pierādījumi, ka nogurums dažkārt ir saistīts ar ierosinošo struktūru saindēšanos ar vielmaiņas produktiem, galvenokārt fosforskābi un pienskābi to veidošanās laikā. Vielmaiņas atlikuma produkti it kā aizsprosto ķermeni un izraisa nogurumu - aizsērēšanas teorija (Pfluger, 1872).

Fosforskābes un pienskābes uzkrāšanās samazina muskuļu veiktspēju. Izolēta muskuļu šķiedra, atšķirībā no vesela muskuļa, nogurst daudz vēlāk ar tādu pašu kairinošu impulsu skaitu. Tas ir saistīts ar faktu, ka vielmaiņas galaprodukti no tā tiek izvadīti ātrāk. Trenētajā muskulī, pateicoties lielam tā darbu nodrošinājošo vielu analīzes un sintēzes paātrinājumam, vēlāk rodas nogurums. Pēc izolēta muskuļa asinsvadu mazgāšanas, tas ir pilnībā noguris, tāpēc, izvadot no tā dažus atlikušos vielmaiņas produktus, tas atkal sāk sarauties, neskatoties uz to, ka ogļhidrātu un skābekļa piegāde nav atjaunota. Šie fakti pierāda, ka darba muskulī izveidojušos vielu atlikušie sabrukšanas produkti ir viens no tā noguruma cēloņiem.

Pastāv arī nosmakšanas teorija (M. Vervorn, 1903), kas galveno lomu nogurumā piedēvē skābekļa trūkumam. Zināms, ka darbs bez noguruma var turpināties desmitiem minūšu un pat stundas, kad skābekļa patēriņa līmenis ir zem strādniekam iespējamās uzņemtās robežas (patiesais līdzsvara stāvoklis). Kad skābekļa patēriņš sasniedz maksimumu, tas var būt nemainīgā līmenī, bet nenodrošina organisma vajadzību pēc skābekļa (acīmredzams, jeb dienvidu, stabils stāvoklis) un darbs šajā gadījumā var ilgt ne vairāk kā 10-40 minūtes.

Nogurums ir normāls fizioloģisks process, kas noved pie darba pārtraukšanas. Darba pārtraukumos tiek atjaunota muskuļu darba spēja. Tāpēc sīko un fosforskābju līdzdalības pamatotība noguruma sākumā neļauj izdarīt absurdu secinājumu, ka darbs ir kaitīgs, jo tas it kā izraisa saindēšanos. Nav iespējams likt vienādības zīmi starp izolēta muskuļa nogurumu un visa organisma nogurumu, kurā noguruma rašanās ir atkarīga no nervu sistēmas un endokrīno dziedzeru funkciju izmaiņām un regulējuma izmaiņām. vielmaiņas, asinsrites un elpošanas centrālo nervu sistēmu. Noguruma attīstība ir atkarīga no asinsrites sistēmas, īpaši sirds, un elpošanas sistēmas efektivitātes samazināšanās.

Normālos apstākļos ilgstoša fiziska darba laikā muskuļu uzbudinājums un kontrakcijas ir divi savstarpēji saistīti procesi, kas notiek, patērējot skābekli, jo tie tiek veikti ļoti sarežģītu ķīmisko procesu dēļ, kas beidzas ar atlikušo vielmaiņas produktu oksidēšanos. Šo produktu oksidēšanās rezultātā tiek atjaunota muskuļu darbība pēc noguruma. Tāpēc skābekļa patēriņš muskuļu darba laikā ievērojami palielinās. Ja nepietiek skābekļa, tad ar intensīvu muskuļu darbu rodas skābekļa trūkums – skābekļa parāds. Skābekļa deficīta apstākļos darba laikā samazinās nervu sistēmas funkcijas, kas ir galvenais noguruma cēlonis. Skābekļa parāds tiek atmaksāts, pateicoties pastiprinātai asinsritei un elpošanai, ne tikai darba laikā, bet arī pēc tā pabeigšanas. Šī skābekļa parāda atmaksa beidzas tikai pēc pilnīgas darba laikā radušos vielmaiņas produktu atlikumu oksidācijas un pilnīgas atveseļošanās procesu pabeigšanas.

Neiromuskulārā preparātā nogurums attīstās mioneirālā savienojuma reģionā. Noguruma pamatteoriju, galveno lomu piešķirot tā attīstībai visa organisma centrālajā nervu sistēmā, formulēja I, M, Sečenovs (1902).

Ir daudz pierādījumu par centrālās nervu sistēmas vadošo lomu noguruma attīstībā. Nogurums rodas nosacītu stimulu ietekmē. Ar nogurumu palielinās kondicionētu un beznosacījumu refleksu kavēšana. Noguruma attīstību ietekmē aferento impulsu pieplūdums; smadzenēs, emocijas. Apzināta, brīvprātīga muskuļu darbība ir vairāk nogurdinoša nekā piespiedu, automātiska. Būtisks noguruma rašanās gadījumā ir smadzeņu funkcionālais stāvoklis, kas mainās: ar hipoksēmiju, hipoglikēmiju, hipertermiju, metabolītu uzkrāšanos asinīs, funkciju maiņu. iekšējie orgāniīpaši sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas.