Vingrinājumu tehnika

Veicot jebkuru fizisku vingrinājumu, cilvēks atrisina noteiktu motorisko uzdevumu. Daudzos gadījumos vienu un to pašu problēmu var atrisināt vairākos veidos - mēs runājam par kustību tehniku.

Zem fizisko vingrinājumu tehnika izprast motorisko darbību veikšanas veidus, ar kuru palīdzību motora uzdevums tiek mērķtiecīgi atrisināts ar salīdzinoši lielāku efektivitāti.

koncepcija standarta tehnika kas saistīti ar modernākajām motoriskajām darbībām, kurām ir racionāls pamats. Standarta tehniku ​​raksturo noteikti parametri, kas raksturīgi lielākajai daļai izpildītāju.

Katra fizisko vingrinājumu veikšanas metode ir balstīta uz savstarpēji saistītu kustību kopumu. Šīs kustības, ko vieno kopīga semantiskā (mērķa) orientācija fizisko vingrinājumu veikšanai, sauc par operācijām.

Motora darbības sastāv no atsevišķām kustībām. Tomēr ne visas kustības tajās ir vienlīdz svarīgas. Šajā sakarā tiek izdalīts kustību tehnikas pamats, galvenā (vadošā) saite un tehnikas detaļas.

Tehnoloģiju pamats- tas ir salīdzinoši nemainīgu un pietiekamu kustību kopums, lai atrisinātu motora uzdevumu. Piemēram, augstlēkšanā “pārkāpšanas” metode balstīsies uz pakāpeniski paātrinātu pacelšanos ar noteiktu skriešanas soļu ritmu, atgrūšanu ar vienlaicīgu mušas kājas izstiepšanu, stieņa šķērsošanu, piezemēšanos.

Tehnoloģiju galvenā (vadošā) saite- šī ir vissvarīgākā un izšķirošā daļa šīs motora uzdevuma veikšanas metodes tehnikā. Tehnikas vadošās daļas izpilde kustībās parasti notiek salīdzinoši īsā laika periodā un prasa lielu muskuļu piepūli.

Tehnikas detaļas atspoguļo vingrinājuma tehnikas galveno elementu prezentācijas iezīmes. Šīs ir nelielas kustības iezīmes, kas nepārkāpj tās galveno mehānismu (tehnoloģijas pamatu).

Tehnikas detaļas dažādiem praktiķiem var atšķirties un ir atkarīgas no individuālajām īpašībām. Katra skolēna individuālo īpašību pareiza izmantošana raksturo viņa individuālo tehniku. Individualizācija:

· Tipiska individualizācija. Tehnikas vispārīgās iezīmes ir saglabātas, taču ir pazīmes, kas saistītas ar augumu, svaru utt.

· Personiskā individualizācija. Saistīts ar autortehniku

Fizisko vingrinājumu tehnika tiek pastāvīgi pilnveidota un praksē atjaunināta. fiziskā audzināšana un sports. Tas ir saistīts ar sekojošo:

ü Paaugstinātas prasības fiziskās sagatavotības līmenim;

b Labāku kustību veikšanas veidu atrašana;

l Mācību metožu pilnveidošana;

b Jauna rašanās sporta aprīkojums, aprīkojums un citi faktori.

Fizisko vingrinājumu tehnikas mācīšanas procesā papildus iepriekš norādītajiem izšķir arī tās procesuālās sastāvdaļas: holistiskās kustības sagatavošanās, pamata, beigu fāzes. Katrai no šīm fāzēm ir savs mērķis:

1. Sagatavošanās posma funkcija ir radīt vislabvēlīgākos apstākļus nepieciešamo pūļu izpausmei kustības galvenajā fāzē;

2. Galvenās fāzes funkcija ir kvalitatīvi atrisināt motora problēmu. Lai to izdarītu, ir svarīgi optimāli izmantot virzošos spēkus īstajā vietā, īstajā laikā;

3. Pēdējās fāzes funkcija ir pabeigt darbību, vienlaikus saglabājot ķermeni stabilā vai labvēlīgā nosēšanās pozīcijā.

Tādējādi kustību tehnika sastāv no vairākiem komponentiem, tādējādi veidojot diezgan sarežģītu kustību struktūra, ko var definēt kā kustību galveno īpašību organiskas attiecības vienotā integritātē.

Fizisko vingrinājumu tehnikas efektivitātes kritēriji

Zem tehnikas efektivitātes kritērijs tiek saprastas pazīmes, uz kuru pamata treneris (skolotājs) var noteikt viņa novērotās motoriskās darbības izpildes metodes atbilstības pakāpi objektīvi nepieciešamajai.

Šī vai cita kritērija efektivitāti nosaka tā atbilstības motora darbības raksturam, apmācības stadijai un studentu sagatavotības līmenim.

1. Fizisko vingrinājumu efektivitāte (ieskaitot sportiskos rezultātus). Visbiežāk izmanto. Ir vispāratzīts, ka tehnikas uzlabošana tieši ietekmē fizisko vingrinājumu rezultāta pieaugumu kopumā. Tomēr patiesībā vingrinājuma rezultāts ir atkarīgs no daudziem iemesliem, un lai noteiktu to nozīmi tehniskā gatavība gadās, ka ir ļoti grūti.

2. Atbilstība standarta aprīkojuma parametriem. To būtība ir salīdzināt novērotās darbības parametrus ar standarta tehnikas parametriem. Lai to izdarītu, vispirms ir jānosaka, cik lielā mērā standarta tehnika atspoguļo studentu tipoloģiskās īpašības. Pirmkārt, ir jāpievērš uzmanība tiem parametriem, kas ir izšķiroši šajā motoriskajā darbībā.

3. Atšķirība starp reālo rezultātu un iespējamo. Lai aprēķinātu starpību, jums ir nepieciešams:

sh definēt labākais rezultāts, kas parāda skolēnu šajā motoriskajā darbībā;

SH zinu no kuru attīstības līmeņa fiziskās spējas ir atkarīgs no rezultāta noteiktā darbībā;

Ш pārbaudot, lai identificētu šīs skolēna spējas;

Ø aprēķināt iespējamo rezultātu ar doto spēju attīstību;

Ø lai noteiktu atšķirību starp faktisko rezultātu un iespējamo.

Ja reālais rezultāts izrādās augstāks par iespējamo, tad izpildes tehnika pilnībā realizē skolēna fizisko spēju potenciālu: ja zemāks, tad nē. Pirmajā gadījumā nepieciešams uzlabot fiziskās spējas, otrajā – tehniku.

Pamatojoties uz iepriekš minēto, varat veikt šādas darbības izvade: literatūras datu analīze par šo problēmu parādīja, ka kad pamatizglītība augstlēcēji visefektīvāk izmanto holistisko metodi. Tādējādi sportists, veicot holistisku sacensību vingrinājumu, uzreiz apgūst ieskrējiena ritmiski-tempo struktūru kombinācijā ar atgrūšanu, sasniedzot maksimālo šūpošanās leņķisko ātrumu brīdī, kad kāja tuvojas ķermeņa vertikālajai asij.

bet. Metode motora uzdevuma lietderīgai risināšanai.

b. Kustību organizēšanas veids vingrošanas laikā.

iekšā. Kustību sastāvs un secība, veicot vingrinājumus.

Racionāla motorisko darbību organizācija.

208. Analizējot tehnoloģiju, ierasts izcelt tehnoloģiju pamatu, vadošo saiti un detaļas. Saskaņā ar vadošo tehnoloģiju saikni saprot ...

a) Elementu kopums, kas raksturo holistiskās motoriskās darbības īstenošanas individuālās iezīmes.

b. Motora darbībā iekļauto elementu sastāvs un secība.

iekšā. Elementu kopums, kas nepieciešams motora problēmas risināšanai.

d) vissvarīgākā daļa no noteikta motora problēmas risināšanas veida.

209. Motorisko darbību mācīšanas procesā tiek izmantotas integrālo jeb dissekcionēto vingrinājumu metodes. Metodes izvēle ir atkarīga no...

a) Motora darbības sadalīšanas iespējas.

b. Pamattehnoloģijas sarežģītība.

iekšā. Elementu skaits, kas veido motora darbību.

d) Instruktoru preferences.

210. Motoriskās darbības apguves procesu ieteicams sākt no apgūšanas...

a) Tehnoloģiju pamati.

b. Tehnoloģiju vadītājs.

iekšā. Vadošie vingrinājumi.

d) sākuma pozīcija.

211. Kura valsts ir olimpisko spēļu dzimtene?

213. Kas iniciēja Olimpisko spēļu atdzimšanu?

214. Kurā gadā tika nodibināta Starptautiskā Olimpiskā komiteja?

216. Kā tas izskatās olimpiskais karogs?

217. Sakārtojiet olimpisko gredzenu krāsas, sākot no kreisās uz labo, augšējo un pēc tam apakšējo rindu:

218. Kādi trīs aspekti raksturo fizisko kultūru kā publisku sociālu parādību?

219. Kādas funkcijas tiek attiecinātas uz vispārējām fiziskās kultūras funkcijām?

220. Kādi faktori nodrošina cilvēka veselību?

221. Fiziskā kultūra un sporta aktivitātes ir efektīvs līdzeklis cilvēka gribas īpašību audzināšanai. Vissvarīgākie no tiem ir:

222. Ko sportā nozīmē izteiciens "Fair Play"?

223. Fiziskās kultūras vērtības nosacīti var iedalīt:

225. Kādus elementus ietver veselīgs dzīvesveids?

226. Šobrīd pieņemts izšķirt vairākus veselības veidus:

227. Personas individuālajai attīstībai raksturīgi šādi vispārīgi modeļi:

228. Organisma augšanas un attīstības ātrumu un tā galīgo ķermeņa izmēru pārsvarā nosaka ģenētiskā attīstības programma. Šie ģenētiskie faktori ietver:

229. Mācoties vingrinājums Lai maksimāli palielinātu savu potenciālu, jums jāzina:

230. Fiziskie vingrinājumi būtiski ietekmē:

231. Personīgā higiēna ir:

232. Normālai cilvēka dzīvei nepieciešama noteikta attiecība:

233. Diēta sportists tiek sastādīts, ņemot vērā:

234. Kurā pārtikas produktu grupā ir visvairāk C vitamīna?

235. Kas attiecas uz fiziskās audzināšanas līdzekļiem?

237. Kas ir saistīts ar fiziskās audzināšanas stundu formām?

238. No kādām daļām sastāv fizkultūras stundas struktūra?

239. Kura no sporta funkcijām ir vērsta uz morālās, estētiskās, intelektuālās un darba izglītības veidošanos?

240. Kura no sporta funkcijām ir vērsta uz tautu savstarpējās sapratnes un kultūras sadarbības starptautisko attiecību attīstīšanu, miera stiprināšanu uz zemes?

241. Kurā valstī un kurā pilsētā notiks 2006. gada ziemas olimpiskās spēles?

242. Kurā valstī un kurā pilsētā notiks 2008. gada vasaras olimpiskās spēles?

243. Stavropoles diska metēja Ņina Ponomarjova-Romaškova kļuva par pirmo PSRS vēsturē Olimpiskais čempions:

244. Kurā Stavropoles apgabala pilsētā atrodas nacionālā olimpiskā bāze?

245. Kas pašlaik vada Komiteju par fiziskā audzināšana un sports Stavropoles teritorijā?

246. Cik zelta Olimpiskās medaļas uzvarēja Stavropoles sportistus 2004. gada vasaras olimpiskajās spēlēs Atēnās?

248. Kura vārds ir zināms visā pasaulē akrobātiskā skola Stavropoles pilsētā?

249. Kurā no Stavropoles universitātēm atrodas vecākā fiziskās kultūras fakultāte Krievijā?

250. Kuri no uzskaitītajiem sporta veidiem Stavropoles teritorijā tiek kultivēti visveiksmīgāk?

251. Kurā nodaļā ietilpst sporta biedrība Dinamo?

253. Kuras no uzskaitītajām cilvēka fiziskajām īpašībām ir galvenās?

254. Pamatojoties uz vēsturiski izveidotajām fiziskās audzināšanas sistēmām, ir:

255. Galvenie fiziskie vingrinājumi ar aerobo veselību uzlabojošu potenciālu ir:

256. Galvenie ātruma attīstīšanas līdzekļi ir:

257. Galvenie spēka attīstīšanas līdzekļi ir:

258. Efektīvs līdzeklis Vispārējās izturības attīstība ir:

260. Visas olimpiskās kustības vadošā organizācija ir:

261.Starptautiskā Olimpiskā komiteja tika dibināta...

bet. Grieķija. b. Parīze. iekšā. Roma. G. Francija.

262. Tiesības rīkot spēles tiek piešķirtas ...

bet. Pilsēta. b. valsts. iekšā. Ciems. G. Republika.

263. 100 gadu jubileja Olimpiskā kustība Mūsdienās pasaules sabiedrība ir atzīmējusi ...

Vingrinājumu tehnika- dažādi motora problēmas risināšanas veidi.

Tehnika ir veids, kā atrisināt motora problēmu.

motora uzdevums- šis ir uzdevums, kas tiek uzstādīts pirms jebkuras motora darbības.

sporta aprīkojums, tie ir motoriskās darbības veikšanas veidi, ar kuru palīdzību motora uzdevums tiks atrisināts efektīvāk.

Vingrošanā, sporta aerobikā, akrobātikā u.c. tas ir stingri reglamentēts motora uzdevuma risināšanas veids. Tie. metode precīzi definē kustības telpiskās (redzamās, formas) īpašības. Atkāpes no kustības programmas nozīmē tās neizpildīšanu. Šajos sporta veidos vingrojumu izpildes tehnika tiek vērtēta sacensībās. Kustību tehnikas izpildes kvalitāte ir sportisks rezultāts. Motora darbības sastāv no atsevišķām kustībām. Tomēr ne visas kustības tajā ir vienlīdz svarīgas. Šajā sakarā tiek izdalīts kustību tehnikas pamats, galvenā (vadošā) saite un tehnikas detaļas.

Tehnoloģiju pamats ir samērā nemainīgu un pietiekamu kustību kopums, lai atrisinātu motora problēmu.

Galvenā (vadošā) saite- šī ir vissvarīgākā daļa šīs motora uzdevuma veikšanas metodes tehnikā.

Tehnikas vadošās daļas izpilde kustībās parasti notiek salīdzinoši īsā laika periodā un prasa lielu muskuļu piepūli.

Tehnikas detaļas- tās ir tādas kustības pazīmes, kuras var modificēt noteiktās robežās, neizraisot tās pamatmehānisma pārkāpumus. Tie ir papildu tehnoloģijas elementi, kas nodrošina motora uzdevuma risināšanas efektivitāti un racionalitāti.

Sīkāka informācija ir:

1. vispārīgās, tās detaļas, kuru iekļaušana vienmēr ir racionāla. 2. Individuāli, tās detaļas (tehnikas elementi), kas paaugstina motora uzdevuma risināšanas efektivitāti, ņemot vērā izpildītāja individuālās īpašības

Jebkuras darbības apguve sākas ar tās pamatu izpēti, kur liela uzmanība tiek pievērsta tehnikas galvenajai (vadošajai) saitei un pēc tam tās detaļām.

Fāze– mazākais laika elements, kurā tiek atrisināts noteikts motora uzdevums.

Periods ir fāžu kopums, kas atrisina kopīgu problēmu.

Cikls- pilns darbības loks.

Raksturlielumi tehnoloģija fiziskais vingrinājumi.

1.kvantitatīvs, ko var mērīt ar vienībām (telpiskā, laika, telpas-laika, jaudas (dinamiskā), ritmiskā).

2. kvalitatīvs (kvalitatīvi - vispārinātas īpašības: gludums, spars, ekonomija, maigums, vieglums, spriedze).

Telpiskā īpašības:

1. ķermeņa stāvokļa parametri (ip - darba atpūta, starppozīcija - darbības poza, gala pozīcija);

2. kustības trajektorija ir ķermeņa vai ķermeņa daļas ceļš telpā, ko raksturo - forma (taisnvirziena, līknes), virziens, amplitūda;

Virziens - ķermeņa un tā daļu stāvokļa maiņa attiecībā pret kādu plakni (pamata, starpposma)

Amplitūda ir atsevišķu ķermeņa daļu kustības ceļa vērtība attiecībā pret otru vai no sporta aprīkojuma ass.

Pagaidu īpašības:

1. kustības ilgums ir laiks, kas pavadīts kustības izpildei (tehnoloģijā liela nozīme ir atsevišķu daļu, fāžu, periodu, ciklu, kustību elementu vai atsevišķu ķermeņa daļu kustību ilgumam).

2. temps - biežums, kustību skaits laika vienībā. Ar atsevišķām kustībām (vienreizējiem lēcieniem) temps netiek ievērots.

Telpiskā- pagaidu: kustības ātrums un tā izmaiņas (paātrinājums - ātruma izmaiņas laika vienībā, palēninājums). Kustību veidi: nemainīgs ātrums - vienmērīgas kustības, nē - nevienmērīgas; gludas, asas kustības; Ātrs lēns; optimālais ātrums - ērtākais un maksimālais; brīvs un piespiests.

Jauda īpašības:

Kustības spēks ir kustīgas ķermeņa daļas vai visa ķermeņa fiziskās ietekmes mērs uz dažiem materiāliem objektiem, piemēram, uz zemi skrienot, dažiem objektiem. Atgrūdošs spēks, piemēram, lecot. Kustības spēks ir iekšējo un ārējo spēku kombinētas mijiedarbības rezultāts. Spēki:

1. Iekšējie (muskuļu un skeleta sistēmas aktīvie spēki - muskuļu vilces spēks; muskuļu un skeleta sistēmas pasīvie spēki - muskuļu elastības spēki, muskuļu viskozitāte; reaktīvie spēki - spēka atspoguļojums, kas rodas ķermeņa daļu mijiedarbībā kustības process).

2. Ārējais (sava ​​ķermeņa gravitācija, atbalsta reakcijas spēks, ārējās vides pretestības spēks, berzes spēks, inerces spēks).

Ritmisks īpašības:

Ritms ir attiecība starp katra fiziskā vingrinājuma atsevišķām daļām, periodiem, fāzēm, elementiem piepūles, laika un telpas izteiksmē.

Fiziskās audzināšanas un sporta praksē fizisko vingrinājumu tehnika tiek pastāvīgi pilnveidota un atjaunināta. Tas ir saistīts ar sekojošo:

Paaugstinātas prasības fiziskās sagatavotības līmenim;

Meklējot labākus veidus, kā veikt kustības;

Zinātnes lomas palielināšana fiziskajā izglītībā un sportā;

Mācību metožu pilnveidošana;

Jauna sporta aprīkojuma, aprīkojuma (piemēram, skrejceliņu sintētiskās virsmas) rašanās un citi faktori.

Katrā tehnoloģiju attīstības periodā ir tehnoloģiju paraugs - standarts - ideāls rādītājs (neatkarīgi no individuālajām īpašībām, vingrinājumu unifikācijas).

Standarts - tipiska norma ar pieļaujamām novirzēm (tehnoloģijas pamati visiem ir vienādi).

Vingrinājumu tehnika- motora darbības veikšanas veids, ar kura palīdzību motora uzdevums tiek atrisināts visizdevīgāk ar salīdzinoši lielāku efektivitāti.

Jebkurā fiziski vingrinājumi atšķirt trīs daļas: sagatavošanās, galvenā (vadošā) un galīgā (finālā).

Sagatavošanas posms paredzēts, lai radītu vislabvēlīgākos apstākļus darbības galvenā uzdevuma īstenošanai (piemēram, skrējēja sākuma pozīcija uz īsos attālumos, šūpoles metot disku utt.).

Galvenā fāze sastāv no kustībām (vai kustībām), ar kuru palīdzību tiek atrisināts darbības galvenais uzdevums (piemēram, paātrinājuma uzsākšana un skriešana distancē, pagrieziena un beigu piepūles veikšana diska mešanā u.c.).

Beigu fāze pabeidz darbību (piemēram, skrējiens pēc inerces pēc finiša, kustības, lai saglabātu līdzsvaru un atmaksātu ķermeņa inerci pēc šāviņa atbrīvošanas mešanā u.c.).

Fiziskās kultūras praksē, lai precizētu vingrinājuma daļas, pēc tām tiek izdalīti šādi motoro darbību raksturlielumi un elementi: tehnikas pamati, galvenā saite, detaļas.

UZ tehnoloģiju pamats ietver galvenos vingrinājuma elementus, bez kuriem to nevar izpildīt vai tas tiks izkropļots. Piemēram, "skriešana tāllēkšanā": pacelšanās, atgrūšanās, lidojums, nosēšanās.

Galvenā saite (bāzes saite)- tas ir visvairāk svarīgs elements tehnoloģiju pamati, piemēram: atgrūšanās lecot, skrienot vai soļojot; rokas pozīcija, metot bumbu no pleca no augšas.

Tehnikas detaļas- tie ietver sekundārus elementus, kas neietekmē gala rezultātu (skriešanā - roku, roku kustības, kājas pagarinājuma raksturs utt.).

Vingrinājumu tehnika ir atkarīga no sportista individuālajām īpašībām, piemēram, antropometriskajiem rādītājiem (augums, svars utt.), No motoriskajām spējām (elastības, spēka, ātruma, izturības attīstības līmeņa), no psihes (iezīmes uztvere, temperaments u.c.) un apmācības īpašības (kustību skola).

Vingrinājumu tehnikas salīdzinošajam raksturojumam tiek noteikts “fizisko vingrinājumu tehnikas standarts” - tas ir, tehnikas modelis, kas pieņemts treniņu modelim. Parasti šī ir labāko sportistu tehnika, kas kalpo par paraugu šī perioda atdarināšanai.

Ir arī "fizisko vingrinājumu tehnikas standarts" - tie ir paņēmienu piemēri, kas, kā likums, ir aprakstīti mācību grāmatās un kurus iemāca ikvienam.

« Individuāla tehnika fiziskie vingrinājumi” ir tehnika, kas detalizēti izpaužas šim konkrētajam sportistam. Tā ir kompetenta sportista individuālo īpašību izmantošana, lai efektīvāk vai ērtāk veiktu doto vingrinājumu. Izcili sportisti bieži ir individuāls (unikāls) sacensību vingrinājumu izpildes stils.

Iekārtu kvalitātes vērtēšanas kritēriji.

Tehnikas efektivitātes pedagoģiskie kritēriji tiek saprasti kā pazīmes, uz kuru pamata skolotājs var noteikt (novērtēt) viņa novērotās motoriskās darbības izpildes metodes atbilstības pakāpi objektīvi nepieciešamajai.

Vingrinājumu veikšanai ir priekšzīmīga (atsauces) tehnika. Bet prakse rāda, ka tehnika vienmēr ir individuāla, jo tā atspoguļo īpašības fiziskā attīstība katrs sportists (viņa antropometriskie dati, fizisko īpašību attīstības līmenis).

Motorās darbības tehniku ​​ir ierasts atspoguļot aprakstošās (vizuālās, verbālās) un biomehāniskās īpašībās. Otrajā gadījumā ar atbilstošu kvantitatīvo rādītāju palīdzību ir iespējams precīzi norādīt, kā tiek veiktas kustības telpā un laikā (kinemātiskie raksturlielumi), kā arī kādi spēki un to lielumi šajā gadījumā mijiedarbojas (dinamiskie raksturlielumi).

Īpaši svarīgi ir tādi rādītāji kā motora darbības ritms un temps.

Ritms- tehnoloģiju vispārīgās īpašības. Tas atspoguļo ne tikai stingri noteiktu kustību ilgumu un to fāzes, bet arī akcentētu muskuļu piepūles sadalījumu laikā.

Piepūles koncentrēšana kustību aktīvajās fāzēs, palielinoties to jaudai, palielina pasīvo fāžu ilgumu. Šāda kustību proporcionalitāte piešķir motorajai darbībai saskaņotību, harmoniju, nosaka tās efektivitāti un augstu efektivitāti.

Temps- kustību biežums vai skaits laika vienībā. Ir tipiskas likmes, maksimālās, submaksimālās, lielas un mērenas. Liela nozīme tiek piešķirta konkrētām likmēm, kas ietver dažādas iespējas un to kombinācijas. Bieži vien temps tiek izjaukts salīdzinājumā ar ātrumu. Šajā gadījumā tiek atzīmēta viņu attiecības, kas izpaužas ķermeņa augstajā motoriskajā aktivitātē. Pēdējais sastāv no tā, ka pie tāda paša ātruma temps var būt atšķirīgs, ja atšķiras kustības garums un amplitūda. Tempam ir īpaši svarīga loma tajos vingrinājumu veidos, kuros gala rādītāju novērtē pēc katras kustību sērijas (bokss, hokejs un citas) efektivitātes.

Kustību kvalitatīvās īpašības. Tie ir daļēju pazīmju komplekss savā vienotībā. Kvalitatīvās īpašības ir dažādas, tomēr dažas no tām var identificēt. Tādējādi jēdziens "kustības precizitāte" ietver telpiskās, laika un jaudas īpašības.

Kustību efektivitāte- šī tehniskās sagatavotības varianta sportiskais sniegums

Kustību precizitāte - tā ir atbilstības pakāpe motora uzdevuma prasībām, kas tiks veiktas, ja kustība tam atbilst visos iepriekšminētajos raksturlielumos.
Kustības ekonomija- kustības, kurām raksturīgs nevajadzīgu kustību trūkums vai to minimums un minimālie nepieciešamie enerģijas izdevumi.

Vingrošanas vieglumslaiks, kas nepieciešams šī vingrinājuma apguvei.

Kustību spars - kustības tiek veiktas ar izteiktu spēku, ātrumu, jaudu, kuru dēļ tiek pārvarētas ievērojamas pretestības.
Kustības plastiskums- kustības ar pakāpeniski mainīgu muskuļu sasprindzinājumu, pakāpenisku paātrinājumu vai palēninājumu, ar fiksētām trajektorijām, mainoties kustības virzienam. Gludas kustības ir raksturīgas ritmiskajai vingrošanai.
kustības izteiksmīgums bērna garīgā stāvokļa izpausme, veicot vingrinājumus ar emocionālu idejas atspoguļojumu: sejas izteiksmes, izteiksmes utt.
Pamatojoties uz adaptācijas procesa īpašībām, kā mēs tagad redzam, ir iespējams mērķtiecīgi izvēlēties noteiktas vingrinājumu veikšanas iespējas, pielāgojot to biežumu, intensitāti, ilgumu un atkārtojumu kvalitatīvos raksturlielumus, apzināti veidot jaunas kvalitatīvas to motoriskās funkcijas pazīmes. iesaistīts, ti programmēt un veikt tās izstrādi noteiktā virzienā un ar plānotajām starpposma un noslēguma vadlīnijām.

Mērķi:

1. Intereses veidošana par fizisko kultūru.

2. Uzmanības, atjautības, atjautības attīstīšana.

3. Cieņpilnas attieksmes pret pretinieku audzināšana, prasmes objektīvi.

4. Novērtējiet savas zināšanas un zināšanas par pretinieku.

5. Sagatavošanās teorētiskā eksāmena kārtošanai fiziskajā kultūrā.

Spēles noteikumi: līdzīgi kā televīzijā. Katru spēli katrā klasē spēlē 3 cilvēki.

Pēc uzvarētāja noteikšanas pa klasēm četri finālisti spēlē savā starpā.

Jautājumi:

1. Ko nozīmē termins “olimpiāde”? - ( četru gadu periodā starp olimpiskajām spēlēm).

2. Kas ir fiziskās sagatavotības? - (fizisko īpašību attīstības līmenis).

3. Kas ir fiziskie vingrinājumi? - (galvenais fiziskās kultūras līdzeklis, kas veicina fiziskās audzināšanas problēmu risināšanu).

4. Kāda ir slodze slodzes laikā? – (apjoma un intensitātes kombinācija motorisko darbību veikšanas laikā).

5. Ko nozīmē rūdīšana? - (organisma pielāgošanās ārējās vides ietekmei).

6. Ko sauc par stāju? - (cilvēka parastā poza vertikālā stāvoklī).

7. Ko nozīmē fiziskā attīstība? - (ķermeņa morfoloģisko un funkcionālo īpašību maiņas process cilvēka mūža garumā).

8. Kas ir motora prasme? - (motora darbība noved pie automātisma).

9. Ko nozīmē motorās darbības tehnika? – (veids, kā lietderīgi atrisināt motorisku uzdevumu).

10. Ko nozīmē tehnoloģiju vadošā saite? - (noteikta motora uzdevuma risināšanas veida vissvarīgākā daļa).

11. Kas ir veiklība? - (spēja ātri reaģēt uz pēkšņi mainīgiem apstākļiem).

12. Kā pieņemts dēvēt fizisko aktivitāšu veidus, kas labvēlīgi ietekmē fiziskais stāvoklis un cilvēka attīstība? - (fiziskie vingrinājumi).

13. Kāda ir fiziskās audzināšanas specifika? - (labvēlīgu apstākļu radīšanā).

14. Kāds ir fiziskās audzināšanas apmācības priekšmets? - (motorās darbības).

15. Kā pieņemts saukt motoriskas problēmas risināšanai nepieciešamo darbību sastāvu un secību noteiktā veidā? - (tehnoloģiju pamats).

16. Kā pieņemts dēvēt cilvēka organisma ģenētiski noteikto bioloģisko īpašību kompleksus, kuru dēļ iespējamas fiziskās aktivitātes? - (fiziskās īpašības).

17. Kas ir veselīgs dzīvesveids? – (cilvēka veselības saglabāšana un uzlabošana).

18. Kā sauc motoriku? - (motora darbība noved pie automātisma).

19. Kas ir fiziskā audzināšana? – (fiziskās kultūras jomā uzkrāto vērtību apgūšanas process).

20. Kā pieņemts saukt vienu no cilvēka kultūras veidiem, kura specifika ir cilvēku dabisko īpašību optimizēšana? - (Fiziskā kultūra).

21. Kas ir fiziskā audzināšana? - (indivīda attīstības ietekmēšanas process).

22. Kas ir fiziskā sagatavotība? - (fiziskā audzināšana ar izteiktu lietišķo efektu).

23. Kā pieņemts saukt ķermeņa funkcionālo īpašību kompleksu, kas veido pamatu spējai pretoties nogurumam? - (vispārējā izturība).

24. Ko nozīmē cilvēka veselība? - (cilvēka stāvoklis, kurā fiziskā, garīgā un morālā labklājība ir apvienota ar aktīvu radošo darbību).

25. Kas ir taktiskā apmācība? - (cīņas darbību un paņēmienu apguves process).

26. Kas ir tehniskā apmācība? - (vingrinājumu izpildes racionālās tehnikas apguves process).

27. Kas ir procesā iegūtā fiziskā sagatavotība fiziskā sagatavotība? – (tas ir darbspēju līmenis un motorisko prasmju un iemaņu krājums).

28. Kā sākas motoriskās darbības apguves meistarība? - (no tehnoloģiju vadošās saites).

29. Kādi ir fiziskās attīstības rādītāji? - (personas antropometriskās īpašības).

31. Kas ir galvenais iemesls stājas traucējumi? - (muguras muskuļu vājums).

32. Kāpēc fizkultūras stundā ir sagatavošanās, galvenā un nobeiguma daļa? - (nodarbības daļu atlase saistīta ar nepieciešamību vadīt skolēnu snieguma dinamiku).

33. Ar ko raksturīgs nogurums? - (īslaicīgs veiktspējas samazinājums).

34. Kas raksturo ķermeņa energoapgādes aerobo procesu? - (pietiekama skābekļa piegāde strādājošiem muskuļiem slodzes laikā).

35. No kā ir atkarīga izturība? - (no energoapgādes sistēmu funkcionalitātes, neatlaidība, izturība, spēja izturēt).

36. Kāds ir fiziskās kultūras pilnveidošanas mērķis? - (cilvēka dabisko un fizisko īpašību uzlabošana).

37. Kas ir galvenais slodzes noteikšanai, veicot fiziskos vingrinājumus? - (fizisko vingrinājumu ietekmes uz iesaistīto ķermeni apjoms).

38. Ko nozīmē fiziskās sagatavotības pārbaude? – (fizisko pamatīpašību attīstības līmeņa mērīšana).

39. Kāda ir vingrinājumu atšķirīgā iezīme spēka attīstībā? - (izraisa ievērojamu muskuļu sasprindzinājumu).

40. Kādus vingrinājumus izmanto vispārējās izturības attīstīšanai? - (mērenas intensitātes vingrinājumi, energoapgādes sistēmu maksimāla aktivitāte).

41. Ar kādiem fiziskajiem vingrinājumiem visefektīvāk tiek veidota fiziskās kvalitātes veiklība? - (caur āra un sporta spēlēm).

42. Kas raksturo fizisko sagatavotību? – (darba spēju līmenis un motoriskās pieredzes daudzpusība).

43. Kas ir galvenā fiziskās kultūras uzmanības centrā? - (lai nodrošinātu cilvēka fizisko sagatavotību dzīvei).

44. Kas izraisīja izmantot stresu cilvēka ķermenis? – (viņa motoriskās aktivitātes ārējie parametri).

45. Nosauciet risinājumu, kādi uzdevumi veicina fiziskās audzināšanas vispārējā mērķa īstenošanu? - (pilnveidojoša, izglītojoša, izglītojoša).

46. ​​Kā pieņemts saukt motorisko darbību veikšanas metodes, ar kuru palīdzību motora uzdevums tiek atrisināts ar salīdzinoši lielāku efektivitāti? - (fizisko vingrinājumu tehnika).

47. Kas nosaka motorisko darbību apguves procesa struktūru? – (motorisko prasmju veidošanās modeļi).

48. Kāda ir prasmes pazīme? - (apziņas orientācija uz darbības mērķa realizāciju).

49. Motorisko darbību mācīšanas procesā tiek izmantotas integrālo un dalīto vingrinājumu metodes. Kas nosaka metodes izvēli? - (motorās darbības sarežģījumi).

50. Ko labāk izmantot vispārējās izturības izglītībā? – (vēlams izmantot nepārtrauktas vingrošanas metodi ar mērenu intensitāti).

51. Kā vislabāk veikt “elastības” vingrinājumus? - (pirms sāpju parādīšanās).

52. Kas ir fiziskās audzināšanas nepārtrauktības pamatā? – (fizisko vingrinājumu efektu mijiedarbība).

53. Kādus vingrinājumus izpildot nevajadzētu ieelpot? - (pagriezieni, ķermeņa apgriezieni, slīpumi).

54. Fiziskās kultūras pamats ir cilvēka darbība. Uz ko tas ir vērsts? - (kuras mērķis ir pārveidot savas fiziskās spējas).

55. Kas raksturo fizisko sagatavotību? - (fizisko īpašību attīstības līmenis).

56. Kas regulē slodzi slodzes laikā? – (apjoma un intensitātes kombinācija motorisko darbību veikšanas laikā).

57. Ko nozīmē fiziskā kultūra kā sabiedrības kultūras sastāvdaļa? - (cilvēku dabisko un fizisko īpašību uzlabošanā).

58. Kāds ir izpildes rezultāts spēka vingrinājumi ar vieglu svaru un maksimālo atkārtojumu skaitu? - (muskuļu fizioloģiskā diametra palielināšanās).

59. Kādus vingrinājumus izmanto, lai novērstu stājas traucējumus? - (ar spēka vingrinājumu palīdzību).

60. Cik zelta medaļu Krievijas izlase izcīnīja Sidnejā 2000. gadā? - (32 gab.).

61. Kādā distancē sportisti startēja olimpiskajās spēlēs 776. gadā pirms mūsu ēras? - (1 posms).

62. Kurām olimpiskajām spēlēm pirmo reizi tika piedāvāta olimpiskā emblēma ar pieciem savstarpēji savienotiem gredzeniem? - (1920. gadā uz sestajām spēlēm (Antverpene, Beļģija)).

63. Kādas gredzenu krāsas simbolizē kontinentus? - (Austrālija - zaļa, Āzija - dzeltena, Eiropa - balta, Āfrika - melna, Amerika - sarkana).

64. Kad notiek ziemas olimpiskās spēles? – (otrajā kalendārajā gadā pēc olimpiādes sākuma).

65. Kur viņi pavadīja Pēdējais posms sportistu sagatavošana spēlēm Senā Grieķija? - (palestrā).

66. Kur tika svinētas olimpiskās spēles 1980. gadā, 1984. gadā, 1988. gadā? – (Maskava, Losandželosa (ASV), Seula (Dienvidkoreja)).

67. Kur tika svinētas olimpiskās spēles 1992. gadā, 1996. gadā, 2000. gadā? – (Barselonā (Spānija), Atlantā (ASV), Sidnejā (Austrālija)).

68. Kur un kad padomju sportisti debitēja olimpiskajās spēlēs? – (Helsinki, 1952).

69. Kur un kad olimpiskajās spēlēs debitēja Krievijas sportisti? – (Londona, 1908).

70. Kur un kad padomju futbolisti kļuva par olimpiskajiem čempioniem? - (Melburna-1956, Seula-1988).

71. Kādas disciplīnas iekļāva pieccīņu, sengrieķu pieccīņu? - (tāllēkšana, diska mešana, skriešana, cīņa, šķēpa mešana).

72. Kur deg lāpa Olimpiskā uguns mūsdienu olimpiskās spēles? (Olimpa kalna virsotnē).

73. Kur tika svinētas Senās Grieķijas olimpiskās spēles? - (Olimpijas pilsētā).

74. Valērijs Borzovs, Valērijs Brumeļs, Tatjana Kazankina, Svetlana Masterkova - olimpiskie čempioni. Kādā sporta veidā? - (iekšā vieglatlētika).

75. Kā sauca ēku, kas paredzēta sportistu sagatavošanai Senās Grieķijas olimpiskajām spēlēm? - (stadions).

76. Kad notiek olimpiādes spēles? - (svinētās olimpiādes pirmajā gadā).

77.Kas no Krievijas sportisti bija pirmais Olimpiskais čempions? - (Paņins-Kolomenkins iekšā Daiļslidošana 1908. gadā Londonā).

78. Kurā cilvēces vēstures posmā ir attīstījušies fiziskie vingrinājumi? - (primitīvajā komunālajā sistēmā).

79. Kurš no padomju sportistiem kļuva par pirmo olimpisko čempionu? - (Ļubova Kozireva (Baranova), 1956, distanču slēpošana).

80. Kur notika ziemas olimpiskās spēles 1994., 1998., 2002. gadā? – (Lillehammere (Norvēģija), Nagano (Japāna), Soltleiksitija (ASV)).

81. Kurš ir modernā atdzimšanas iniciators Olimpiskās spēles? - (Pjērs de Kubertēns).

82. Ja pulss pēc vingrinājumu izpildes 30 sekundēs tiek atjaunots tādā līmenī, kāds tas bija nodarbības sākumā, tad par ko tas liecina? - (slodzi ķermenis pārnes diezgan viegli).

83. Kad tiek izmantoti ievadvingrinājumi? - (ja motoru fondā nav atbalsta elementu).

84. Kad tiek sasniegts maksimālais muskuļu sasprindzinājums? - (kad muskuļi strādā piekāpšanās režīmā).

85. Kāds būs rezultāts, veicot spēka vingrinājumus ar lieliem svariem? - (straujš absolūtā spēka pieaugums).

86. Kādās aktivitātēs tiek veidotas Labāki apstākļi attīstīt reakcijas ātrumu? - (mobilajās un sporta spēlēs).

87. Uz ko jātiecas, audzinot elastību? – (harmonisks mobilitātes pieaugums galvenajās locītavās).

88. Pie kāda pulsa tiek novērots attīstošs efekts skolēnu izturības audzināšanā? - (160 sitieni minūtē).

89. Kādi ir labākie vingrinājumi ķermeņa svara samazināšanai? - (izmantojiet vingrinājumus ar mazu svaru un lielu atkārtojumu skaitu).

90. Kāds ir sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī veselam netrenētam cilvēkam? - (60-80 sitieni minūtē).

91. Kas ir atšķirīga iezīme spēka attīstība? - (veicot vingrinājumus, kas izraisa ievērojamu muskuļu sasprindzinājumu).

92. Kas nosaka vispārējās izturības izpausmes līmeni? - (aerobā kapacitāte).

93. Prasme ir motora darbība, uz kuras pamata? - (pamatojoties uz motora stereotipu).

94. Kā jāsāk apgūt motora darbība? – (jāsāk ar vispārēja priekšstata veidošanos par motorisko darbību).

95. Kādus vingrinājumus izmanto ātruma attīstīšanai? - (fiziskie vingrinājumi, kas tiek veikti lielā tempā).

96. Kāda metode ir vispiemērotākā vispārējās izturības palielināšanai? - (nepārtrauktas vingrošanas metode ar mērenu intensitāti).

97. Kas ir motorisko spēju pamatā? - ( fiziskās īpašības un motoriskās prasmes).

98. Ko nozīmē fiziskā kultūra kā sabiedrības kultūras sastāvdaļa? - (cilvēka dabisko fizisko īpašību uzlabošanā).

99. Uz kā pamata tiek risināti veselības uzlabošanas uzdevumi fiziskās audzināšanas procesā? - (par pilnīgas fiziskās attīstības nodrošināšanu).

100. Ja pulss pēc vingrojuma 60 sekundēs tiek atjaunots tādā līmenī, kāds tas bija pirms fizkultūras stundas sākuma, tad ko tas nozīmē? - (slodze ir diezgan liela, bet to var atkārtot).

101. Kāda ir prasmes pazīme? – (nestandarta parametri un darbības rezultāti).

102. Kādos gadījumos piemēro sagatavošanās vingrinājumi? - (ja skolēns nav pietiekami fiziski attīstīts).

103. Kādu metodi visbiežāk izmanto ātruma-spēka īpašību attīstīšanai? – (metode atkārtota izpilde vingrinājumi).

104. Kāpēc sistemātiski un kompetenti organizēti fiziskie vingrinājumi uzlabo veselību? - (jo tie palīdz palielināt organisma rezerves kapacitāti).

105. Pie kāda pulsa slodzes laikā iespējams saglabāt sasniegto izturības līmeni? - (140 sitieni minūtē).

106. Kas raksturīgs pareiza elpošana? – (ilgāka izelpa).

107. Kāpēc dienas režīma ievērošana veicina veselību? - (jo tas nodrošina ķermeņa ritmu).

108. Ja pulss pēc slodzes tiek atjaunots sākotnējā līmenī 120 sekundēs, tad ko tas nozīmē? - (slodze vingrinājuma laikā ir pārmērīga un jāsamazina).

110. Kādus rādītājus visbiežāk izmanto, lai novērtētu individuālo fizisko attīstību? – (1) plaušu kapacitāte; 2) ķermeņa formas; 3) ķermeņa garums; 4) ķermeņa svars).

111. Kādu kontroli apmācību procesā īsteno skolotājs? - (pedagoģiskā).

112. Kura no metodēm visbiežāk dominē kustību tehnikas mācīšanas pirmajā posmā? - (mācību metode pa daļām).

113. Kāds ir galvenais funkcionālā stāvokļa paškontroles rādītājs? – (sirds ritma mērīšana).

114. Ko nozīmē garīgā sagatavošanās? - (morālo un gribas īpašību audzināšana).

115. Kādus vingrinājumus izmanto ātruma attīstīšanai? - (ātruma attīstīšanai tiek izmantotas motora darbības, kas tiek veiktas ar maksimālo ātrumu).

116. Kādas ir klasiskās distances vieglatlētikā? – (100, 200, 400, 800, 1500, 3000 barjerskrējiens, 5000, 10000, maratons).

117. Kādās distancēs vieglatlētikā izmanto barjerskrējienus? - (100 metri sievietēm, 110 metri vīriešiem, 400 metri, 3000 metri ar šķēršļiem).

118. Ar kādu peldēšanas metodi sākas kombinētā stafete? - (rāpot uz muguras).

119. Cik spēlētāju ir laukumā volejbolā, basketbolā, hokejā, futbolā, handbolā? - (6; 5; 6; 11; 7).

120. Cik pārkāpumus, ko saņēmis viens spēlētājs basketbolā, tiek noņemts no laukuma? – (5 pārkāpumi).

121. Kas ir spēks? - (cilvēka spēja pārvarēt ārējo pretestību vai pretoties tai ar muskuļu piepūli).

122. Ko nozīmē izturība? - (cilvēka fizisko īpašību komplekss, kas nosaka organisma spēju pretoties nogurumam).

123. Kas notiek organismā ilgstošas ​​narkotiku lietošanas laikā? - (hroniska ķermeņa saindēšanās ar nopietniem garīgās un fiziskās aktivitātes traucējumiem).

Lejupielādēt:

Priekšskatījums:

PROGRAMMA

Pedagoģiskais eksperiments par

inovatīvu izglītības tehnoloģiju izstrāde un ieviešana

UZ SPORTU ORIENTĒTS

FIZISKĀ AUDZINĀŠANA

"VESELĀ ĶERMENĪ IR VESELS PRĀTS"

IEVADS.

Skolas fiziskās audzināšanas mācību un audzināšanas process nav palicis malā no inovatīvu transformāciju mēģinājumiem, mūsu gadījumā tie sastāv no sporta veida pieejas fiziskās audzināšanas programmu saturam. Apmācības sesijas saskaņā ar šādām programmām ir veidotas pēc principa sporta treniņiņemot vērā iesaistīto personu dzimumu, vecumu un vēlmes.

Manu programmu mēģina īstenot

uz sportu orientētas fiziskās audzināšanas inovatīvās tehnoloģijas konstruktīvais potenciāls, kura pamatā ir skolēnu padziļināta volejbola vai basketbola apmācība un attīstība,

kā vienu no sporta specializācijas veidiem.

Eksperimentālās programmas izstrāde tika balstīta uz sportizācijas ideju, kuras galvenais virziens ir padziļināta apmācība vienā no sporta specializācijas veidiem.

Sporta tehnoloģiju izmantošanas efektivitāti skolas fiziskajā kultūrā nosaka skolēnu intereses veidošanās par fiziskās kultūras stundu, attīstošā un treniņu efekta palielināšanās. fiziskās audzināšanas nodarbības, skolēnu organisma pielāgošana fiziskai un garīgai slodzei, pozitīvas attieksmes veicināšana pret sporta aktivitātes vispār.

Vispārējās izglītības iestāžu fiziskās audzināšanas programmas mainīgajā komponentā jāņem vērā nacionālā un reģionālā specifika, fiziskās audzināšanas saturs, ko nosaka skolotājs atkarībā no profesionāļa.

skolēnu gatavība, sporta specializācija un intereses noteiktam sporta veidam.

Ņemot vērā bērnu vecuma īpatnības, manuprāt, ir efektīvāk plānot programmas mainīgās daļas saturu, balstoties uz izmantošanu spēļu aktivitātes. Pamatojoties uz to, ka gan volejbols, gan basketbols ir sarežģīti koordinācijas sporta veidi, kas prasa ilgāku mācību procesu, šos sporta veidus lietderīgāk ieviest jau no 5. klases, vispārizglītojošās skolas pamatposmā.

Turklāt jāņem vērā, ka 10–13 gadu vecuma periods ir ārkārtīgi labvēlīgs dažādu kustību koordināciju attīstībai.

Tāpēc šajā programmā tika mēģināts pētīt fizisko īpašību attīstības efektivitātes paaugstināšanas iespējas un motivāciju skolēnu fiziskās audzināšanas stundām. izglītības programmaČapajevskas provinces koledžas vispārējā izglītība, kuras pamatā ir volejbola un basketbola telpu izmantošana programmas mainīgās daļas ietvaros.

Šī lēmuma pamatā bija arī fiziskās attīstības stāvokļa un fiziskās sagatavotības pētījuma materiāli

studenti, kas dzīvo pilsētā Čapajevska, Samaras apgabals, kā arī šo rādītāju salīdzinošās analīzes rezultāti ar vienaudžiem no pilsētas Novokuibiševska.

Iegūtie dati ļāva pieņemt, ka tieši šo sporta veidu izmantošana to universāluma un ietekmes uz ķermeni daudzpusības dēļ nodrošinās “atpalikušo” fizisko īpašību pieaugumu, jo īpaši: vispārējo izturību, koordināciju, spēku. un ātruma spējas. Turklāt volejbola un basketbola nodarbības ar noteiktu organizācijas sistēmu var kļūt par efektīvu veidu skolēnu sporta izglītības problēmu risināšanai, iepazīstinot viņus ar sporta vērtībām, sporta sāncensību un sporta kultūru.

Izstrādājot eksperimentālo programmu, vadījos pēc šādiem noteikumiem:

Mērķtiecīga uzsvars uz fizisko īpašību audzināšanu un motoriku un prasmju veidošanu ("bumbu skola") ar volejbola un basketbola līdzekļiem;

Nodarbību sporta un spēļu orientācija, kas saistīta ar sākotnējās orientācijas un motivācijas izglītošanu sportā;

Bērnu audzināšana uz pozitīvu rotaļu, interešu emocionālo fonu, vajadzībām, kā arī cienīgu uzvedību sacensību aktivitātēs.

1. Fiziskās audzināšanas efektivitātei vēlams pielietot sportiski orientētu, uz sportu balstītu virzienu, ko īsteno caur mācību programma, kas nozīmē kumulatīvo principu vienotību:

Programmas materiāla atbilstība fiziskās kultūras zinātnes pamatiem, fundamentālajiem pamatiem;

Fiziskās kultūras zinātnes loģikas un mācību priekšmeta "Fiziskā kultūra" loģikas vienotība un pretstati; Sportiski orientētas fiziskās audzināšanas programmas satura strukturālā vienotība, ņemot vērā izglītojamā personības attīstību un veidošanos;

Izglītības satura un procesuālās puses uzskaite mācību priekšmeta "Fiziskā kultūra" programmas satura veidošanā un noformēšanā, pamatojoties uz "Obligātā minimālā fiziskās kultūras izglītības satura" prasībām un atspoguļojot izglītības pamatvirzienus. pedagoģiskais process indivīda fiziskās kultūras veidošanai: skolēnu teorētiskā, fiziskā, tehniskā un taktiskā un psiholoģiskā sagatavošana, izmantojot apmācības iespējas un daudzgadu plānošanu.

2. Organizējot izglītības procesu ar apmācības ievirzi, svarīgi ņemt vērā visu klašu audzēkņu vecumu un morfoloģiskās un funkcionālās īpašības un izmantot visas pieejamās iespējas aktuālajai audzēkņu stāvokļa un atveseļošanās procesa gaitas uzraudzībai. iesaistīto personu ķermenis pēc fiziskās aktivitātes.

3. Visaptveroša attīstība fiziskās īpašības neizslēdz diferencētu pieeju atkarībā no katra skolēna veselības stāvokļa un muskuļu un skeleta sistēmas, elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas attīstības īpatnībām.

4. Fizisko aktivitāšu regulējumam treniņu nodarbībās sporta veidā ir liela nozīme vispusīgi attīstītas un sagatavotas personības veidošanā, ja tiek saglabāta interese par nodarbībām. Plānojot nodarbības, jāņem vērā veselību saudzējošas fiziskās audzināšanas un sporta treniņu tehnoloģijas, īpaši izvēloties un īstenojot tādus apjomus, intensitāti un treniņu efektus, kas ir adekvāti audzēkņa darbības un esošajam stāvoklim.

5. Aizpildot izglītības un treniņu grupas, konkrētā sporta veidā iesaistīto personu vēlmēm nedrīkst būt nekādu ierobežojumu. Katrs students var pāriet no vienas apmācības grupas uz citu vairākas reizes, atkarībā no viņa sagatavotības atbilstības.

Programmas īstenošanas mērķi, uzdevumi, principi, darbības jomas, aptuvenie termiņiUZ SPORTU ORIENTĒTS

FIZISKĀ AUDZINĀŠANA

GBOU SPO ChGK

OP OO (ģimnāzijā)

Programma tiks īstenota

ar mērķi:

fiziskās audzināšanas stundu organizēšanas nodrošināšana un pilnveidošana, kā arī bērnu pilnveidošana un nodarbinātība pēc mācību stundām; veselīga dzīvesveida vērtību popularizēšana bērnu vidū, veselīgam dzīvesveidam nepieciešamo prasmju veidošana, bērnu motivēšana saglabāt un stiprināt savu veselību.

Galvenie uzdevumi šīs programmas īstenošanā:

1. Labvēlīgu apstākļu radīšana skolēnu veselības stiprināšanai.
2. Ilgtspējīgas intereses ieaudzināšana par regulāras fiziskās audzināšanas un sporta nepieciešamību.
3. Bērna personības fiziskās kultūras kognitīvo un aktīvo komponentu attīstības līmeņu paaugstināšana, pamatojoties uz veselīga dzīvesveida prasmju veidošanos un šī procesa sporta un veselības uzlabošanas ievirzes apstākļos.
4. Fiziskās audzināšanas un sporta skolas materiāli tehniskās bāzes stiprināšana.

Programmas īstenošanas principi:

1. Nodarbību pieejamība atsevišķos sporta veidos un atpūtā visu kategoriju bērniem.
2. Šī procesa nepārtrauktība un nepārtrauktība visā studiju laikā.
3. Diferencēta pieeja organizācijai sporta pasākumiņemot vērā bērnu kontingenta specifiku un mērķa uzstādījumu nepieciešamības veidošanai pēc veselīgs veids dzīvi.

Programmas galvenie virzieni:

1. Pilnveidosim ārpusbudžeta finansējuma avotu piesaistes un izmantošanas juridiskos, organizatoriskos un ekonomiskos mehānismus.
2. Bērnu un pusaudžu fizisko spēju, higiēnas, psiholoģiskās kultūras attīstīšanas pasākumu organizēšana un vadīšana.
3. Medicīniski profilaktisko, sporta, izglītības, veselības uzlabošanas programmu un pakalpojumu īstenošana.
4. Šīs programmas organizēšanā iesaistīto darbinieku (fizkultūras skolotāju, jaunatnes sporta skolu treneru, instruktoru) personāla apmācība un kvalifikācijas paaugstināšana.
5. Pastāvīgas informācijas-propagandas un izglītības sistēmas veidošana, kas aptver šo programmu.

Programmas pasākumu sistēma

Izvirzītā mērķa sasniegšanai un konkrētu problēmu risināšanai ir pieņemta programma-mērķa metode, kas dod iespēju aktīvi izmantot visu ieinteresēto struktūrvienību un struktūru iespējas un pūles.

Programma ir organizatoriskā, psiholoģiskā un pedagoģiskā rakstura mērķtiecīgu pasākumu komplekss.

Programmu attēlo šādi bloki:

1. Bloķēt "Izglītojošs"

2. Bloķēt "Uzlabošana"

3. Bloķēt "Diagnostika"

4. Bloks "Atpūta"

5.Bloķēt "Informatīvs"

Vadības organizācija

un programmas īstenošanas mehānisms.

Pasākumu koordināciju Programmas aktivitāšu īstenošanai veic vispārējās izglītības izglītības programmas administrācija kopā ar fiziskās audzināšanas skolotāju, kurš organizē Programmas aktivitāšu īstenošanu, sagatavo priekšlikumus Programmas koriģēšanai, laicīgi un plkst. Programmas aktivitāšu pilnīga īstenošana.

Programmas īstenošanas mehānisms ietver nākamie soļi: sagatavošanās, organizatoriskā, galvenā, galīgā.

1. Sagatavošanas posms ietver:

1. - personāla atlase, iepazīšanās ar amatu aprakstiem;
2. - bērnu grupu, klašu, kolektīvu komplektēšana;
3. - dokumentu izstrāde: rīkojumi, instrukcijas, plāni.

2. Organizatoriskais posms ietver:

1. - iepazīšanās, pielāgošanās;
2. -Komandas un personības attīstības mērķu identificēšana un izvirzīšana;
3. - apvienoties sporta grupas(klases);
4. -kopīga darba noteikumu un nosacījumu veidošana;
5. -gatavošanās turpmākajām aktivitātēm programmas ietvaros.

3. Galvenais posms ietver:

Fiziskās audzināšanas stundu vadīšana ar sportu orientētu aizspriedumu pēc klases izvēles;

Veikt aktivitātes, kas vērstas uz fizisko audzināšanu, veselības uzlabošanu, bērnu un pusaudžu attīstību;

1. - informācijas stūrīšu dizains: par drošību klasē, par veselīga dzīvesveida veidošanu.

4. Pēdējais posms ietver:

1. - aptaujas veikšana, lai apzinātu pilotprogrammas dalībnieku vajadzības veselības, psiholoģiskā, izglītības pakalpojumu jomā;

Starprezultātu medicīniski pedagoģiskā analīze.

Bloks "Izglītības"

Plāns - režģis

vispārējās izglītības izglītības programmas bērnu un pusaudžu fiziskās aktivitātes

(aptuvens)

	Klase	Fiziskās audzināšanas stundu skaits nedēļā	Stundu skaits apmācību sesijas nedēļā	Klases izvēlētais sporta veids
		Fiziskās audzināšanas skolotājs	sporta instruktors	l/vieglatlētika
		Fiziskās audzināšanas skolotājs	sporta instruktors	l/vieglatlētika
		Fiziskās audzināšanas skolotājs	sporta instruktors	l/vieglatlētika
		Fiziskās audzināšanas skolotājs	DSS treneris	volejbols
		Fiziskās audzināšanas skolotājs	DSS treneris	basketbols
		Fiziskās audzināšanas skolotājs	DSS treneris	basketbols
		Fiziskās audzināšanas skolotājs	DSS treneris	basketbols
		Fiziskās audzināšanas skolotājs	DSS treneris	volejbols
		Fiziskās audzināšanas skolotājs	DSS treneris	basketbols
		Fiziskās audzināšanas skolotājs	DSS treneris	volejbols
		Fiziskās audzināšanas skolotājs	DSS treneris	volejbols

Izglītības rezultāta sastāvdaļas	Izglītības rezultāta raksturojums	Vēlamā sasniegumu līmeņa opcijas
Priekšstatu veidošanās par veselību kā vērtību	Veselības kā vērtības izpratnes līmenis	Veselības kā vērtības galveno sastāvdaļu zināšanas. Spēja izskaidrot veselības lomu cilvēku kopienas dzīvē. Zināšanas par galvenajiem faktoriem, kas negatīvi ietekmē cilvēka veselību. Zināšanas par galvenajiem faktoriem, kas pozitīvi ietekmē cilvēka veselību. Spēja pamatot nepieciešamību veidot savas veselīga dzīvesveida stratēģijas. Zināšanas par cilvēka atbildības pakāpi par savu un citu veselību. Zināšanas par veselīga cilvēka pamatīpašībām.
Prasmju un iemaņu veidošana veselīgam dzīvesveidam	Prasmju līmenis zināšanas un prasmes veselīga dzīvesveida piekopšanai	Galveno veselības saglabāšanas un stiprināšanas veidu pārzināšana. Zināšanas par izplatītāko slimību profilakses pamatmetodēm. Īpašumtiesības Dažādi ceļi pašregulācija, pašorganizācija, efektīvas komunikācijas prasmes. Spēja analizēt un izvērtēt savu veselības stāvokli un radīt aktuālas problēmas tā saglabāšanā un nostiprināšanā. Spēja organizēt savu darbību, nekaitējot veselībai. Ir paņēmieni, kas ļauj pretoties kaitīgo ieradumu ievešanai. Drošas uzvedības veidu pārvaldīšana ikdienas dzīvē. Pieredze izstrādē un ieviešanā individuāla programma veselības saglabāšana un veicināšana.

Bloķēt "Diagnostika"

1. Bērnu veselības stāvokļa uzraudzība.

2. Anketu izstrāde un aptaujas veikšana

noteikt skolēnu labklājību

skolā.

3. Pilna dokumentu pakete

Veselības taupīšanas programmas īstenošanai.

4. Studentu izdales materiālu sagatavošana

par veselīga dzīvesveida veidošanu.

5. Racionālas dienas režīma sastādīšana

studentiem.

6. Semināra sagatavošana un vadīšana skolu pedagogiem par tēmu "Attīstības diagnostikas problēmas".

Bloķēt "Uzlabošana"

	Pasākumi	Atbildīgie izpildītāji	Laiks	Plānotais rezultāts un realizācija
	Medicīniskā un pedagoģiskā pieredze: Galveno īpašību analīze bērnu veselības ķeksītis skolā; Speciālo studentu identifikācija al medicīnas grupa; Stingra bērnu uzskaite veselības grupas. Formirovs veselības grupu uzskaitīšana pēc indikatora lam.	skolas ārsts	gadā	Medicīniskās kartes, veselības lapas klasēs žurnāli
	Seansu vadīšana skolas skolēniem.	skolas ārsts	gadā
	9. un 11. klašu skolēnu medicīniskās apskates veikšana.	skolas ārsts	gadā	plāns medicīniskās pārbaudes
	Skolas audzēkņu medicīniskā pārbaude, fiziskās veselības līmeņa noteikšana.	skolas ārsts	gadā	plāns medicīniskās pārbaudes
	Studentu profilaktiskās vakcinācijas nodrošināšana un organizēšana.	skolas ārsts	gadā	vakcinācijas plāns
	Medicīnisko karšu un veselības lapu reģistrācija klases žurnālos.	skolas ārsts	gadā	forši žurnāli
	Traumatisma gadījumu analīze skolā.	skolas ārsts, Direktora vietnieks	gadā	materiāliem ziņojumi
	Apmeklējumu un neierašanās slimības dēļ analīze.	skolas ārsts	gadā	materiāliem ziņojumi
	Pārtikas un dzeršanas režīma kvalitātes uzraudzība.	medmāsa	katru dienu visa gada garumā
	Skapju pārbaude, to atbilstība higiēniskai prasības: ventilācija; apgaismojums; apkure ventilācija tīrīšana	medmāsa, skolotāji	katru dienu visa gada garumā
	Racionāls stundu grafiks, kas neļauj pārslodzes (atbilstība SanPiN prasībām)	Direktora vietnieks	gadā	grafiku izvērtēšanas palīdzība
	Pastāvīga skolas kafejnīcas uzraudzība.	skolas ārsta skolas direktors	katru dienu visa gada garumā

Atpūtas bloks

septembris

Apļu un sekciju darba izveide, klubu aktivitāšu organizēšana.

To jautājumu pārvaldības un kontroles plānos iekļaušana, kas veicina skolas darba uzlabošanu veselības saglabāšanā.

Fiziskās audzināšanas nodarbību vadīšana, āra spēles pārtraukumos.

"Tīrības mācības"

Iekšējās skolas vadīšana un dalība reģionālajās masu sporta sacensībās un sporta dienās.

Veselība sākas.

Bērnu nodarbinātības ārpus mācību laika kontroles nodrošināšana (sistemātiski).

Speciālās grupas darba organizācija.

oktobris

Starpskolas sporta pasākumu un sacensību vadīšana, dalība novada sporta dienā.

Lekciju, sarunu, izglītojošu stundu vadīšana par veselīga dzīvesveida veidošanu.

Fiziskā izglītība (katru dienu).

Spēles brīvā dabā pārtraukumā (katru dienu).

novembris

Svētkiem "Sporta dienai" veltītu pasākumu veikšana.

Izglītojošu stundu un pasākumu vadīšana par tēmu "Smēķēšana ir kaitīga". Rezultāts: smēķēšanas un narkotiku apkarošanai veltītu plakātu izlaišana.

Aktīvu sapulce turēšanai sporta brīvdienas, spēles uz zemes.

Fiziskās audzināšanas minūtes un dinamiskas pauzes (sistemātiski)

Pārskati par paveikto veselības uzkrājumu jomā.

decembris

Skolēnu čempionāts basketbolā.

Konkursu "Tētis, mamma, es -" vadīšana sporta ģimene veltīta Ģimenes dienas atzīmēšanai.

Fiziskās audzināšanas minūtes un dinamiskas pauzes (katru dienu).

Brīvdienu un atpūtas organizēšana bērniem.

janvāris

Atvērtās izglītojošās stundas "Veselīga dzīvesveida apmācība".

"Laimīgus sākumus"

februāris

Aizsardzības-masu un patriotiskā darba mēnesis.

Tēvzemes aizstāvja diena.

Konkursi "NU PUIŠI!".

Fiziskās audzināšanas minūtes un dinamiskas pauzes.

marts

Studentu plānošana brīvdienās.

Gatavojoties Veselības dienai.

Fiziskās audzināšanas minūtes un dinamiskas pauzes.

Brīvdienu un atpūtas organizēšana bērniem.

aprīlis

Pasaules veselības diena.

Krosskolu čempionāts.

Veselības diena.

Dinamiskās pauzes, fiziskās audzināšanas minūtes.

maijā

Sagatavošanās darbi skolēnu nodarbinātības organizēšanai vasarā

periodā (bērnu lauku nometnes).

Veselības diena.

"Laimīgus sākumus"

Ekskursiju organizēšana dabā.

Tīrības stundu prezentācija.

jūnijs

Starptautiskā bērnu aizsardzības diena.

Pasaules vides diena.

Darbs vasaras brīvlaikā.

Bloķēt "Informācija"

Bērnu iepazīstināšana ar šo programmu;

- saruna par drošības noteikumiem fiziskās audzināšanas stundās;

Informācijas stūrīšu dizains: par drošību klasē;

Informācijas stūrīšu dizains: par veselīga dzīvesveida veidošanu;

Kopā ar bērniem meklējiet informāciju par inovatīvām veselību saudzējošām tehnoloģijām;

Sagaidāmie rezultāti un galvenie līdzekļi to sasniegšanai

Gaidāmie rezultāti	Galvenie līdzekļi gaidīto rezultātu sasniegšanai
1. Bērnu saslimstības samazināšana	Fiziskās audzināšanas nodarbību vadīšana, ņemot vērā bērnu izvēli (un rezultātā pieaug interese par fiziskās audzināšanas stundām);
2. Fiziskās attīstības līmeņa pieaugums	Optimālu slodžu nodrošināšana fiziskās audzināšanas stundās un ārpusstundu nodarbībās atbilstoši vecuma normām un bērnu individuālajām īpašībām;
3. Studentu organisma funkcionālo spēju paaugstināšana	Elpošanas, sirds un asinsvadu un nervu sistēmu attīstības vingrojumu pielietošana fiziskās audzināšanas stundās un ārpusskolas nodarbībās;
4. Fiziskās sagatavotības uzlabošana, balstoties uz fizisko pamatīpašību attīstību	Prioritāra uzmanība lokanības, veiklības, ātruma, kustību koordinācijas attīstīšanai (basketbols, volejbols);
5. Studentu zināšanu līmeņa paaugstināšana par indivīda veselības aizsardzības un fiziskās kultūras jautājumiem	sarunas, metodiskās nodarbības, "Veselības stundas", pieteikšanās in izglītības process fizkultūras mācību grāmatas 1.-11.klašu skolēniem
6. Prasmju līmeņa pieaugums fiziskās kultūras jomā un to pāreja ilgtspējīgās prasmēs	Ārpusstundu aktivitāšu apmācības orientācija fiziskajā kultūrā;
7. Bērnu aktivitātes un patstāvības līmeņa paaugstināšana aktivitātēs veselības saglabāšanai un stiprināšanai	Mājas darbu kompleksi un bērnu iesaistīšana ārpusskolas pasākumu meklēšanā, attīstībā un organizēšanā;
8. Vecāku intereses palielināšana par bērnu veselības saglabāšanu un stiprināšanu un palīdzība skolai šajā procesā.	Vecāku sapulču un ārpusstundu pasākumu vadīšana ar vecākiem, iesaistot viņus klases un skolas fiziskās kultūras materiāli tehniskās bāzes pilnveidē.

Mērķi, kas veicina veselīga dzīvesveida nepieciešamības veidošanos, nosaka būvniecībai nepieciešamo ideju atlases kritērijusveselības teritorijas. Turklāt piedāvāto ideju atbilstības pakāpi noteiks problēmas nozīmīgums, kuras novēršana var veicināt tās īstenošanu. Tādējādi aktuālas problēmas klātbūtne, kuru pilnībā vai daļēji var atrisināt piedāvātās idejas dēļ, ir nepieciešams nosacījums tās izvēlei.

Priekšskatījums:

ārpusskolas darbība fiziskajā kultūrā.

Spēle "Vājais posms"

Petrova Svetlana Valerievna,fiziskās kultūras skolotājs

Pasākums ir iedalīts šādās kategorijās:Sports skolā un bērnu veselība

Mērķi:

1. Intereses veidošana par fizisko kultūru.
2. Uzmanības, atjautības, atjautības attīstība.
3. Izkopt cieņpilnu attieksmi pret pretinieku, prasmes objektīvi.
4. Novērtējiet savas zināšanas un zināšanas par pretinieku.
5. Sagatavošanās teorētiskā eksāmena kārtošanai fiziskajā kultūrā.

Spēles noteikumi: līdzīgi kā televīzijā. Katru spēli katrā klasē spēlē 3 cilvēki.

Pēc uzvarētāja noteikšanas pa klasēm četri finālisti spēlē savā starpā.

Jautājumi:

1. Ko nozīmē termins "olimpiāde"? - (četru gadu periods starp olimpiskajām spēlēm).
2. Kas ir fiziskā sagatavotība? - (fizisko īpašību attīstības līmenis).
3. Kas ir fiziskie vingrinājumi? - (galvenais fiziskās kultūras līdzeklis, kas veicina fiziskās audzināšanas problēmu risināšanu).
4. Kāda ir slodze treniņa laikā? – (apjoma un intensitātes kombinācija motorisko darbību veikšanas laikā).
5. Ko nozīmē sacietēšana? - (organisma pielāgošanās ārējās vides ietekmei).
6. Ko sauc par stāju? - (cilvēka parastā poza vertikālā stāvoklī).
7. Ko nozīmē fiziskā attīstība? - (ķermeņa morfoloģisko un funkcionālo īpašību maiņas process cilvēka mūža garumā).
8. Kas ir motora prasme? - (motora darbība noved pie automātisma).
9. Ko nozīmē kustību tehnika? – (veids, kā lietderīgi atrisināt motorisku uzdevumu).
10. Ko nozīmē vadošā tehnoloģiju saite? - (noteikta motora uzdevuma risināšanas veida vissvarīgākā daļa).
11. Kas ir veiklība? - (spēja ātri reaģēt uz pēkšņi mainīgiem apstākļiem).
12. Kā pieņemts saukt tos fizisko aktivitāšu veidus, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka fizisko stāvokli un attīstību? - (fiziskie vingrinājumi).
13. Kāda ir fiziskās audzināšanas specifika? - (labvēlīgu apstākļu radīšanā).
14. Kāds ir fiziskās audzināšanas apmācības priekšmets? - (motorās darbības).
15. Kā pieņemts saukt motora uzdevuma risināšanai nepieciešamo darbību sastāvu un secību noteiktā veidā? - (tehnoloģiju pamats).
16. Kā pieņemts dēvēt cilvēka organisma ģenētiski noteikto bioloģisko īpašību kompleksus, kuru dēļ iespējamas fiziskās aktivitātes? - (fiziskās īpašības).
17. Kas ir veselīgs dzīvesveids? – (cilvēka veselības saglabāšana un uzlabošana).
18. Kā sauc motoriku? - (motora darbība noved pie automātisma).
19. Kas ir fiziskā izglītība? – (fiziskās kultūras jomā uzkrāto vērtību apgūšanas process).
20. Kā pieņemts dēvēt vienu no cilvēka kultūras veidiem, kura specifika ir cilvēku dabisko īpašību optimizēšana? - (Fiziskā kultūra).
21. Kas ir fiziskā izglītība? - (indivīda attīstības ietekmēšanas process).
22. Kas ir fiziskā apmācība? - (fiziskā audzināšana ar izteiktu lietišķo efektu).
23. Kā pieņemts saukt ķermeņa funkcionālo īpašību kompleksu, kas veido pamatu spējai pretoties nogurumam? - (vispārējā izturība).
24. Ko nozīmē cilvēka veselība? - (cilvēka stāvoklis, kurā fiziskā, garīgā un morālā labklājība ir apvienota ar aktīvu radošo darbību).
25. Kas ir taktiskā apmācība? - (cīņas darbību un paņēmienu apguves process).
26. Kas ir tehniskā apmācība? - (vingrinājumu izpildes racionālās tehnikas apguves process).
27. Kas ir fiziskā sagatavotība, kas tiek iegūta fiziskās sagatavotības procesā? – (tas ir darbspēju līmenis un motorisko prasmju un iemaņu krājums).
28. Kā sākas motorās darbības apguves attīstība? - (no tehnoloģiju vadošās saites).
29. Kādi ir fiziskās attīstības rādītāji? - (personas antropometriskās īpašības).
30. Ko var uzskatīt pareiza poza? - (stāvot ar muguru pret sienu, cilvēks pieskaras sienai ar papēžiem, sēžamvietu, lāpstiņām un pakausi).
31. Kāds ir galvenais sliktas stājas cēlonis? - (muguras muskuļu vājums).
32. Kāpēc fizkultūras stundā ir sagatavošanās, galvenā un beigu daļa? - (nodarbības daļu atlase saistīta ar nepieciešamību vadīt skolēnu snieguma dinamiku).
33. Kas raksturo nogurumu? - (īslaicīgs veiktspējas samazinājums).
34. Kas raksturo ķermeņa enerģijas piegādes aerobo procesu? - (pietiekama skābekļa piegāde strādājošiem muskuļiem slodzes laikā).
35. No kā ir atkarīga izturība? - (no energoapgādes sistēmu funkcionalitātes, neatlaidība, izturība, spēja izturēt).
36. Kāds ir fiziskās kultūras uzlabošanas mērķis? - (cilvēka dabisko un fizisko īpašību uzlabošana).
37. Kas ir galvenais slodzes noteikšanai, veicot fiziskos vingrinājumus? - (fizisko vingrinājumu ietekmes uz iesaistīto ķermeni apjoms).
38. Ko nozīmē fitnesa pārbaude? – (fizisko pamatīpašību attīstības līmeņa mērīšana).
39. Kāda ir vingrinājumu atšķirīgā iezīme spēka attīstībā? - (izraisa ievērojamu muskuļu sasprindzinājumu).
40. Kādi vingrinājumi tiek izmantoti vispārējās izturības attīstīšanai? - (mērenas intensitātes vingrinājumi, energoapgādes sistēmu maksimāla aktivitāte).
41. Ar kuru fizisko vingrinājumu palīdzību visefektīvāk veidojas veiklības fiziskā kvalitāte? - (caur āra un sporta spēlēm).
42. Kas raksturo fizisko sagatavotību? – (darba spēju līmenis un motoriskās pieredzes daudzpusība).
43. Kas ir galvenā fiziskās kultūras uzmanības centrā? - (lai nodrošinātu cilvēka fizisko sagatavotību dzīvei).
44. Kāda ir cilvēka ķermeņa fiziskā slodze? – (viņa motoriskās aktivitātes ārējie parametri).
45. Nosauciet risinājumu, kādi uzdevumi veicina fiziskās audzināšanas vispārējā mērķa realizāciju? - (pilnveidojoša, izglītojoša, izglītojoša).
46. Kā pieņemts saukt motorisko darbību veikšanas metodes, ar kuru palīdzību motora uzdevums tiek atrisināts ar salīdzinoši lielāku efektivitāti? - (fizisko vingrinājumu tehnika).
47. Kas nosaka motorisko darbību apguves procesa struktūru? – (motorisko prasmju veidošanās modeļi).
48. Kāda ir prasmes pazīme? - (apziņas orientācija uz darbības mērķa realizāciju).
49. Motorisko darbību mācīšanas procesā tiek izmantotas holistisko un sadalīto vingrinājumu metodes. Kas nosaka metodes izvēli? - (motorās darbības sarežģījumi).
50. Ko labāk izmantot vispārējās izturības izglītībā? – (vēlams izmantot nepārtrauktas vingrošanas metodi ar mērenu intensitāti).
51. Kāds ir labākais veids, kā veikt elastības vingrinājumus? - (pirms sāpju parādīšanās).
52. Kas ir fiziskās audzināšanas nepārtrauktības pamatā? – (fizisko vingrinājumu efektu mijiedarbība).
53. Kurus vingrinājumus veicot, nevajadzētu ieelpot? - (pagriezieni, ķermeņa apgriezieni, slīpumi).
54. Fiziskās kultūras pamats ir cilvēka darbība. Uz ko tas ir vērsts? - (kuras mērķis ir pārveidot savas fiziskās spējas).
55. Kas raksturo fizisko sagatavotību? - (fizisko īpašību attīstības līmenis).
56. Kas regulē slodzi treniņa laikā? – (apjoma un intensitātes kombinācija motorisko darbību veikšanas laikā).
57. Ko nozīmē fiziskā kultūra kā sabiedrības kultūras sastāvdaļa? - (cilvēku dabisko un fizisko īpašību uzlabošanā).
58. Kāds ir rezultāts, veicot spēka vingrinājumus ar mazu svaru un maksimālo atkārtojumu skaitu? - (muskuļu fizioloģiskā diametra palielināšanās).
59. Kādus vingrinājumus izmanto, lai novērstu stājas traucējumus? - (ar spēka vingrinājumu palīdzību).
60. Cik zelta medaļu Krievijas izlase izcīnīja Sidnejā 2000. gadā? - (32 gab.).
61. kādā distancē sportisti startēja olimpiskajās spēlēs 776. gadā pirms mūsu ēras? - (1 posms).
62. Kurām olimpiskajām spēlēm pirmo reizi tika piedāvāta olimpiskā emblēma ar pieciem savstarpēji savienotiem gredzeniem? - (1920. gadā uz sestajām spēlēm (Antverpene, Beļģija)).
63. Kādas gredzenu krāsas attēlo kontinentus? - (Austrālija - zaļa, Āzija - dzeltena, Eiropa - balta, Āfrika - melna, Amerika - sarkana).
64. Kad notiks ziemas olimpiskās spēles? – (otrajā kalendārajā gadā pēc olimpiādes sākuma).
65. Kur notika pēdējais sportistu sagatavošanas posms spēlēm Senajā Grieķijā? - (palestrā).
66. Kur tika svinētas olimpiskās spēles 1980. gadā, 1984. gadā, 1988. gadā? – (Maskava, Losandželosa (ASV), Seula (Dienvidkoreja)).
67. Kur tika svinētas olimpiskās spēles 1992. gadā, 1996. gadā, 2000. gadā? – (Barselonā (Spānija), Atlantā (ASV), Sidnejā (Austrālija)).
68. Kur un kad padomju sportisti debitēja olimpiskajās spēlēs? – (Helsinki, 1952).
69. Kur un kad Krievijas sportisti debitēja olimpiskajās spēlēs? – (Londona, 1908).
70. Kur un kad padomju futbolisti kļuva par olimpiskajiem čempioniem? - (Melburna-1956, Seula-1988).
71. Kurās disciplīnās ietilpa pieccīņa – sengrieķu pieccīņa? - (tāllēkšana, diska mešana, skriešana, cīņa, šķēpa mešana).
72. Kur tiek iedegta mūsdienu olimpisko spēļu olimpiskās uguns lāpa? (Olimpa kalna virsotnē).
73. Kur tika svinētas Senās Grieķijas olimpiskās spēles? - (Olimpijas pilsētā).
74. Olimpiskās čempiones ir Valērijs Borzovs, Valērijs Brumeļs, Tatjana Kazankina, Svetlana Masterkova. Kādā sporta veidā? - (vieglatlētikā).
75. Kā sauca ēku, kas paredzēta sportistu sagatavošanai Senās Grieķijas olimpiskajām spēlēm? - (stadions).
76. Kad notiek olimpiādes spēles? - (svinētās olimpiādes pirmajā gadā).
77. Kurš no Krievijas sportistiem kļuva par pirmo olimpisko čempionu? - (Paņins-Kolomenkins daiļslidošanā 1908. gadā Londonā).
78. Kuram cilvēku sabiedrības vēstures periodam pieder fizisko vingrinājumu rašanās? - (primitīvajā komunālajā sistēmā).
79. Kurš no padomju sportistiem kļuva par pirmo olimpisko čempionu? - (Ļubova Kozireva (Baranova), 1956, distanču slēpošana).
80. Kur notika ziemas olimpiskās spēles 1994., 1998. un 2002. gadā? – (Lillehammere (Norvēģija), Nagano (Japāna), Soltleiksitija (ASV)).
81. Kurš ir mūsdienu olimpisko spēļu atdzimšanas iniciators? - (Pjērs de Kubertēns).
82. Ja pulss pēc vingrinājumu veikšanas 30 sekundēs tiek atjaunots līdz līmenim, kāds tas bija nodarbības sākumā, tad par ko tas liecina? - (slodzi ķermenis pārnes diezgan viegli).
83. Kad tiek izmantoti ievadvingrinājumi? - (ja motoru fondā nav atbalsta elementu).
84. Kad tiek sasniegts maksimālais muskuļu sasprindzinājums? - (kad muskuļi strādā piekāpšanās režīmā).
85. Kāds būs rezultāts, veicot spēka vingrinājumus ar lieliem svariem? - (straujš absolūtā spēka pieaugums).
86. Kādas aktivitātes rada vislabākos apstākļus atsaucības attīstībai? - (mobilajās un sporta spēlēs).
87. Uz ko jātiecas, audzinot elastību? – (harmonisks mobilitātes pieaugums galvenajās locītavās).
88. Pie kāda pulsa tiek novērots attīstošs efekts skolēnu izturības audzināšanā? - (160 sitieni minūtē).
89. Kādi ir labākie svara zaudēšanas vingrinājumi? - (izmantojiet vingrinājumus ar mazu svaru un lielu atkārtojumu skaitu).
90. Kāds ir normāls sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī veselam netrenētam cilvēkam? - (60-80 sitieni minūtē).
91. Kāda ir spēka attīstības pazīme? - (veicot vingrinājumus, kas izraisa ievērojamu muskuļu sasprindzinājumu).
92. Kas nosaka vispārējās izturības izpausmes līmeni? - (aerobā kapacitāte).
93. Prasme ir motora darbība, uz kuras pamata? - (pamatojoties uz motora stereotipu).
94. Kā sākt mācīties kustēties? – (jāsāk ar vispārēja priekšstata veidošanos par motorisko darbību).
95. Kādi vingrinājumi tiek izmantoti ātruma attīstīšanai? - (fiziskie vingrinājumi, kas tiek veikti lielā tempā).
96. Kāda ir labākā metode vispārējās izturības uzlabošanai? - (nepārtrauktas vingrošanas metode ar mērenu intensitāti).
97. Kas ir motorisko prasmju pamatā? - (fiziskās īpašības un motoriskās prasmes).
98. Ko nozīmē fiziskā kultūra kā sabiedrības kultūras sastāvdaļa? - (cilvēka dabisko fizisko īpašību uzlabošanā).
99. Uz kā pamata tiek risināti veselības uzlabošanas uzdevumi fiziskās audzināšanas procesā? - (par pilnīgas fiziskās attīstības nodrošināšanu).
100. Ja pēc vingrošanas pulss pēc 60 sekundēm tiek atjaunots tādā līmenī, kāds tas bija pirms fiziskās audzināšanas stundas sākuma, ko tas nozīmē? - (slodze ir diezgan liela, bet to var atkārtot).
101. Kāda ir prasmes pazīme? – (nestandarta parametri un darbības rezultāti).
102. Kādos gadījumos tiek izmantoti sagatavošanās vingrinājumi? - (ja skolēns nav pietiekami fiziski attīstīts).
103. ātruma-spēka īpašību attīstīšanai visbiežāk izmanto, kādu metodi? - (atkārtotas vingrošanas metode).
104. Kāpēc sistemātiski un labi organizēti fiziskie vingrinājumi uzlabo veselību? - (jo tie palīdz palielināt organisma rezerves kapacitāti).
105. Ar kādu pulsu slodzes laikā tiek sasniegta sasniegtā izturības līmeņa uzturēšana? - (140 sitieni minūtē).
106. Kas raksturo pareizu elpošanu? – (ilgāka izelpa).
107. Kāpēc ikdienas rutīna ir laba veselībai? - (jo tas nodrošina ķermeņa ritmu).
108. Ja pulss pēc vingrinājuma tiek atjaunots sākotnējā līmenī 120 sekundēs, ko tas nozīmē? - (slodze vingrinājuma laikā ir pārmērīga un jāsamazina).
109. Kā ieteicams sastādīt vingrinājumu komplektus, lai palielinātu muskuļu masa? - (vispirms trenējiet vienu muskuļu grupu un tikai tad pārejiet pie vingrinājumiem, kas noslogo citu muskuļu grupu).
110. Kādi rādītāji visbiežāk tiek izmantoti, lai novērtētu individuālo fizisko attīstību? – (1) plaušu kapacitāte; 2) ķermeņa formas; 3) ķermeņa garums; 4) ķermeņa svars).
111. Kādu kontroli apmācību procesā īsteno skolotājs? - (pedagoģiskā).
112. Kura no metodēm visbiežāk dominē kustību tehnikas mācīšanas pirmajā posmā? - (mācību metode pa daļām).
113. Kāds ir galvenais funkcionālā stāvokļa paškontroles rādītājs? – (sirds ritma mērīšana).
114. Ko ietver garīgā sagatavošanās? - (morālo un gribas īpašību audzināšana).
115. Kādi vingrinājumi tiek izmantoti ātruma attīstīšanai? - (ātruma attīstīšanai tiek izmantotas motora darbības, kas tiek veiktas ar maksimālo ātrumu).
116. Kādas ir klasiskās distances vieglatlētikā? – (100, 200, 400, 800, 1500, 3000 barjerskrējiens, 5000, 10000, maratons).
117. Kādos attālumos vieglatlētikā izmanto barjerskrējienus? - (100 metri sievietēm, 110 metri vīriešiem, 400 metri, 3000 metri ar šķēršļiem).
118. Ar kāda veida peldēšanu sākas kompleksā stafete? - (rāpot uz muguras).
119. Cik spēlētāju ir laukumā volejbolā, basketbolā, hokejā, futbolā, handbolā? - (6; 5; 6; 11; 7).
120. Cik pārkāpumu, ko basketbolā saņēmis viens spēlētājs, tiek noņemts no laukuma? – (5 pārkāpumi).
121. Kas ir spēks? - (cilvēka spēja pārvarēt ārējo pretestību vai pretoties tai ar muskuļu piepūli).
122. Ko nozīmē izturība? - (cilvēka fizisko īpašību komplekss, kas nosaka organisma spēju pretoties nogurumam).
123. Kas notiek organismā ilgstošas ​​narkotiku lietošanas laikā? - (hroniska ķermeņa saindēšanās ar nopietniem garīgās un fiziskās aktivitātes traucējumiem).