Vingrošana bronhiem un plaušām. Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai. Bronhīts: simptomi, ārstēšana. Noderīgi video par dažādiem elpošanas vingrinājumiem bronhīta gadījumā

Integrētas pieejas izmantošana bronhīta ārstēšanā gan akūtā, gan hroniskā stadijā var nodrošināt ātru atveseļošanos un elpošanas funkcijas atjaunošanos. Kopā ar narkotiku ārstēšanu tiek noteikta vingrošanas terapija. Fiziskie vingrinājumi ir vērsti uz apmācību krūšu muskuļi, atverot plaušas, normalizējot asinsriti audos, atbrīvojot bronhus no krēpām.Elpošanas vingrošana bronhīta gadījumā ir iekļauta vingrošanas terapijā. Tas tiek parakstīts pēc narkotiku ārstēšanas sākuma. Slodzes rezultātā plaušas tiek piesātinātas ar skābekli, paātrinās gāzu apmaiņa, aktivizējas asinsrite. Tas viss kopā veicina labāku krēpu izdalīšanos, attīra bronhus, mazina iekaisumu, atvieglo elpošanu un normalizē vispārējo stāvokli.

Ikdienas vingrinājumi paātrina atveseļošanos un ir komplikāciju profilakse pēc bronhīta. Pateicoties aktīvai asinsritei, audu reģenerācija notiek ātrāk, kas neļauj attīstīties deģeneratīviem procesiem plaušās un veidoties saaugumi.

Elpošanas vingrinājumu izpildes noteikumi

Elpošanas vingrinājumi bronhīta gadījumā ieteicami gan akūtas, gan hroniskas slimības gaitas gadījumā. Kompleksu izvēlas fizioterapijas kabineta ārsts. Bet daži vingrinājumi ir nekaitīgi, jo tos var veikt neatkarīgi, ievērojot nosacījumus:

• Pakāpeniski palieliniet treniņu intensitāti. Vingrinājumi jāveic viegli, bez sasprindzinājuma
• Nodarbību laikā koncentrējieties uz savu labsajūtu (labāk treniņu atlikt, ja jūtaties vājš)
• Vingrojiet labi vēdināmā vietā
• Dinamisko vingrošanu var veikt tikai normālā ķermeņa temperatūrā.

Ir vairāki elpošanas prakse lieto bronhīta ārstēšanai un atveseļošanai pēc atveseļošanās. Jebkurš komplekss prasa stingru izpildes tehnikas ievērošanu. Fizikālās terapijas vingrinājumi nedrīkst izraisīt spēcīgu spriedzi un sāpes.

Vingrošanas laikā ir svarīgi uzraudzīt elpošanu. Tam jābūt vienmērīgam, ritmiskam. Ieelpot - spēcīga un asa, trokšņaina. Izelpošana – viegla, brīva, patvaļīga. Ieelpošana tiek veikta caur degunu vai muti. Varat mainīt, lai izvairītos no gļotādas sausuma sajūtas. Izelpošana tiek veikta tikai caur muti.

Komplekss tiek izvēlēts, pamatojoties uz pacienta stāvokli. Dažus fiziskus vingrinājumus var veikt jebkurā pozā, tostarp sēdus un guļus stāvoklī. Citi tikai stingri noteiktā amatā.

Jebkurš elpošanas vingrinājumi ar bronhītu jāsāk ar iesildīšanos. Pēc tam tiek veikts galvenais komplekss. Tas beidzas ar masāžu vai īpašām kustībām.

Iesildīšanās var būt dziļa, vienmērīga ieelpa un izelpas, ko pārmaiņus veic deguns un mute. Kopumā tie jāveic 15 reizes 3-4 sekundēs.

Dinamiskie vingrinājumi

Dinamiskā vingrošana noderēs atermas periodā (ar ķermeņa temperatūras normalizēšanos) akūtas slimības formas un obstruktīva bronhīta ārstēšanā.

Vingrinājumi:

• Staigāšana vietā. Pavada elpošana ritmā ar soli. Dziļi ieelpojiet caur degunu, paceliet rokas uz sāniem. Izelpojiet, nolaidiet rokas. Vingrinājuma ilgumam jābūt vismaz 2 minūtēm.
• Malkojot. Rokas ir aizvērtas. Ieelpojot, paceliet rokas virs galvas, izstiepieties, piecelieties uz pirkstiem. Turiet dažas sekundes. Mierīgi izelpojiet, nolaižot rokas.
• Mahi rokas. Ritmiski ieelpojiet caur muti, izelpojiet caur degunu un vienlaikus šūpojiet rokas uz priekšu un atpakaļ. Rokas uz priekšu - ieelpojiet, rokas atpakaļ - izelpojiet. Ja jūtat reiboni, pauzējiet, dziļi ieelpojiet, mierīgi izelpojiet.
• Roku šūpoles. Viena roka ir nolikta malā, otra pacelta uz augšu. Mainot pozīciju, ieelpojiet caur muti un izelpojiet caur degunu.
• Slīpi. Ieelpojot, noliecieties uz priekšu, vienlaikus izstiepjot rokas sev priekšā paralēli grīdai. IN sākotnējā pozīcija atgriešanās izelpojot. Vingrinājuma otrajā daļā ar nopūtu noliecieties atpakaļ, aizlieciet aizvērtās rokas aiz muguras. Iedvesmojoties, ieņemiet sākuma pozīciju. 3-5 komplekti bez apstājas.

Beigās tiek veikti sānu līkumi. Atvieglinātā stāvoklī tie novirzās pa kreisi uz labo pusi, pārmaiņus ieelpojot caur degunu, izelpojot caur muti.

Viegls elpošanas komplekss

Vienkāršs desmit minūšu komplekss palīdzēs novērst hroniska bronhīta saasināšanos:

• Ir nepieciešams piepūst balonu, bez piepūles izelpojot minimālo reižu skaitu. Elpošanai jābūt mierīgai.
• Dziļi elpojiet caur nedaudz saspiestām nāsīm. Lai to izdarītu, nedaudz aizveriet tos, nospiežot ar pirkstiem. Jums nav nepieciešams pilnībā aizvērt. Izelpojiet ar muti.
• Caur caurulītes izstieptajām lūpām tiek veikta dziļa elpa. Elpošana tiek aizturēta dažas sekundes. Tad seko izelpa.
• Gaiss tiek ievilkts caur plaši atvērtu muti. Ieelpojot, vēderam vajadzētu pacelties uz augšu.
• Viena nāsis ir aizvērta, otra tiek ieelpota. Pozīcijas maiņa, izelpošana. Ar spēcīgu klepu vai iesnām vingrinājums ir kontrindicēts.

Katram vingrinājumam veiciet vismaz 12 komplektus. Pielāgojot vingrojumus bērniem, viņiem var piedāvāt piepūst iedomātu balonu, pūst uz laivām, kuras peld pa ūdeni, vai caur salmiņu izelpot gaisu ūdens glāzē. Vingrošana ar bronhītu palīdz izvadīt saturu no plaušām, attīrīt bronhus un stiprināt elpošanas muskuļus.

Skaņu vingrošana

Skaņu vingrošana ir elpošanas apmācības veids. Vingrinājumi aizņem ne vairāk kā 10 minūtes. Veic ventilējamā vietā. IN labākais gadījums uz svaigs gaiss. Vingrošanas laikā jūs varat ieņemt jebkuru ērtu pozīciju. Vingrinājumu nozīme tiek samazināta līdz skaņu izrunāšanai dziļas izelpas laikā. Šajā gadījumā skaņai jābūt ļoti klusai, burtiski izrunātai čukstus.

Kā izskatās vingrinājums: ieelpojiet caur degunu, pauzējiet 2-3 sekundes, dziļi izelpojiet caur muti ar skaņu, apstājieties. Patskaņus un līdzskaņus izrunā pārmaiņus. Balss kustības izraisa balsenes vibrāciju, kas tiek pārnesta uz krūškurvja sienu, sasniedz plaušas, izraisot bronhu vibrāciju. Vingrošana veicina viskozā satura sašķidrināšanu un izvadīšanu. Ar obstruktīvu bronhītu skaņas apmācība ir labs profilakses līdzeklis pret saasinājumiem un komplikācijām.

Drenāžas vingrošana

Labākai krēpu izdalīšanai hroniska bronhīta gadījumā tiek izmantoti drenāžas vingrinājumi. Vingrinājumi tiek veikti šādā secībā:

• Sākuma pozīcija stāvus. Ieelpojot, domās saskaitiet līdz 4-6. Izelpojot līdz 5-7.
• Atrodoties guļus stāvoklī, izstiepiet rokas uz priekšu un sasniedziet tās, vienlaikus dziļi elpojot. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī.
• Guļot uz muguras, ielieciet roku zem galvas, otru atstājiet izstieptu gar ķermeni. Lēnām mainiet roku stāvokli 60 sekundes, vienlaikus saglabājot mierīgu elpošanu.
• Atrodoties guļus stāvoklī, ieelpojot, izpletiet rokas uz sāniem. Izelpojot, sagrupējieties, satverot ceļus ar rokām.
• Guļus uz muguras, salieciet ceļus. Dziļi ieelpojot, paceliet iegurni no grīdas. Nolaidiet uz izelpas.
• Atrodoties guļus stāvoklī, strauji viciniet rokas, mēģinot apsēsties, vienlaikus pieskaroties pēdām. Izelpojot pacelieties, ieelpojot apgulieties.
• Guļus uz vēdera, ieelpojot, pacelieties no grīdas, saliecot krūtis. Atgriešanās pēc izelpas.

Ārstnieciskā vingrošana hroniska bronhīta gadījumā ir vērsta ne tikai uz skābekļa metabolisma atjaunošanu, bet arī uz vispārējā tonusa un imunitātes paaugstināšanu. Vingrinājumiem ir vispārējs stiprinošs raksturs.

Strelnikova komplekss

Viens no visvairāk efektīvas metodes elpošanas vingrinājumi ir Strelnikova vingrinājumu komplekts. Autore bija operdziedātāja, pēc karjeras beigām – vokālā pedagoģe. Sākotnēji Strelnikova izmantoja vingrinājumus balss atjaunošanai un cīņai ar astmu. Nākotnē šī tehnika parādīja efektivitāti citu elpceļu slimību gadījumā.

Strelnikovas vingrošana ar bronhītu veicina pastiprinātu krēpu izdalīšanos, gļotādas atjaunošanos, elpošanas normalizēšanos un vispārēji stiprinošu efektu.

Vingrinājumu pamatnoteikumi:

• Ieelpojiet caur degunu vai muti asi un aktīvi. Pa degunu skaļš, caur muti kluss.
• Izelpošanai jābūt brīvai, gludai, caur muti.
• Vingrošanas laikā ievērojiet elpošanas ritmu. Garīgi saglabājiet rezultātu. Elpojiet ar ātrumu 2 elpas sekundē.
• Kustības tiek veiktas pēc iedvesmas. Atgriezieties izelpas stāvoklī.

Slodzes laikā ieelpošana tiek veikta ar saspiestu krūtīm. Tas veicina labāku plaušu atvēršanos un visattālāko apgabalu apgādi ar skābekli. Izmantojot šo praksi, tiek sasniegts labs terapeitiskais efekts.

Vingrinājumu komplekts aizņem 30 minūtes. Hroniska un obstruktīva bronhīta gadījumā vingrošana tiek veikta divas reizes dienā. Akūtā formā to var sākt pēc trīs dienu ilgas antibakteriālo zāļu lietošanas. Vingrošana ir noderīga gan pieaugušajiem, gan bērniem. Komplekss ir samazināts līdz 12 vingrinājumiem:

• Kameras. Iesildīšanās vingrinājums. Stāviet, turot kājas plecu platumā (sākotnējā pozīcija visiem vingrinājumiem), novietojot rokas pie sāniem, ieelpojiet, saspiežot pirkstus, izelpojiet, atvelkot plaukstu.
• Kravas nomešana. Savelciet dūres vidukļa līmenī. Ieelpojot, atveriet dūres, metiet plaukstas uz leju, iztaisnojiet pirkstus, cik vien iespējams. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī.
• Bumbu sūknēšana. Ieelpojot, apvelciet plecus un muguru, noliecoties uz priekšu. Atvieglinātas nokarenas rokas izceļas jūsu priekšā. Ieelpojot, atgriezieties stāvošā stāvoklī. Bērnam ir viegli izskaidrot šo vingrinājumu. Bērni viegli asociējas ar balona spridzināšanu.
• Kaķu deja. Ieelpojot, saspiediet pirkstus, saliekot elkoņus. Tajā pašā laikā pagrieziet ķermeni un apsēdieties. Izelpojot, atgriezieties stāvošā stāvoklī. Bērniem vingrinājumi iegūst rotaļīgu formu. Bērns var būt tieši saistīts un lūgts izlikties par kaķi.
• Apskāviens. Pussaliektas rokas turiet sev priekšā ar plaukstām paralēli grīdai. Ieelpojot, sažņaudz rokas dūrēs, apvij rokas sev apkārt. Nemainiet rokas stāvokli. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī, atspiežot dūres.
• Slīpi. Izelpojot, noliecieties, noliecoties mugurā, noliekot rokas aiz muguras.
• Galva pagriežas. Ieelpojot, pagrieziet galvu uz vienu un otru pusi. Izelpojot, atgriezieties pretējā pozīcijā.
• Līdzīgi kā iepriekšējā vingrinājumā, veiciet galvas noliekšanu.
• Dejot. Ieelpojot, veiciet soli uz priekšu ar kreiso kāju, pārnesot uz to svaru. Labā kāja tik tikko pieskaras grīdai. vienlaikus saliekt kreisā roka un saspiediet pirkstus. labā roka atstāt karājoties gar ķermeni. Atkārtojiet to pašu ar labo kāju.
• Soli uz priekšu. Pavelciet kreiso kāju uz augšu, ieelpojot, nedaudz pietupoties. Izelpojiet, atgriežoties stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet ar otru kāju.
• Atkāpties. Tieši tāpat, tikai iemet saliekta kāja atpakaļ.

Katrs vingrinājums tiek veikts vairākās pieejās (4, 8, 16 vai 32) atkarībā no apmācības līmeņa. Galīgais mērķis ir iemācīties veikt 3 apļus pa 32 komplektiem.

Tā kā ir grūti panākt, lai bērni veiktu visu vingrinājumu komplektu, jūs varat būt apmierināti tikai ar dažām prakses minūtēm. Pat 10-15 minūšu ilga elpas korekcija būs noderīga akūta bronhīta beigu stadijā. Lai labāk atbrīvotu bronhus no krēpām, nodarbības var pabeigt ar drenāžas masāžu - viegliem glāstījumiem pa krūtīm un muguru.

Hroniska bronhīta gadījumā ar apgrūtinātu krēpu izdalīšanos nodarbības sākas ar statiskiem elpošanas vingrinājumiem. Pēc klepus pārveidošanas par produktīvu, varat droši pāriet uz dinamisko vingrošanas terapiju.

Bronhīts ir slimība, kurā bronhu iekaisuma dēļ uzkrājas to lūmenā liels skaits gļotas un iekaisuma sekrēcija. Ķermeņa dabiskā fizioloģiskā reakcija uz šādu situāciju ir spēcīgs klepus, kas nepieciešams, lai attīrītu ar krēpu aizsprostotos bronhus un atjaunotu to caurlaidību gaisam.

Bieži bronhītu pavada obstruktīvs sindroms: bronhu lūmena sašaurināšanās gļotādas pietūkuma un spazmas dēļ. muskuļu šķiedras iet cauri bronhu sieniņām. Bronhīta ārstēšana sastāv no krēpu atšķaidīšanas, to izvadīšanas paātrināšanas, bronhu obstrukcijas, ja tāda ir, likvidēšanā un cīņā pret patogēniem: galvenokārt vīrusiem un patogēnām baktērijām.

Ne visi pacienti zina, ka ne tikai mukolītiskās zāles, bet arī īpašas elpošanas vingrinājumu metodes, kas ne tikai paātrina krēpu izdalīšanos, bet arī stimulē ātru bronhu gļotādas atjaunošanos, veiksmīgi tiek galā ar uzdevumu attīrīt bronhus no uzkrātā iekaisuma sekrēta. . Akūta bronhīta gadījumā elpošanas vingrinājumi paātrinās atveseļošanos, hroniska bronhīta gadījumā novērsīs slimības saasināšanos. Ir pierādīta vairāku elpošanas vingrojumu efektivitāte elpošanas sistēmas obstruktīvu slimību ārstēšanā gan pieaugušajiem, gan bērniem - ne tikai obstruktīvs bronhīts, bet arī bronhiālā astma. Elpošanas vingrinājumi palīdzēs novērst elpceļu slimības bērniem, palīdzēs nostiprināt elpošanā iesaistītos muskuļus.

Elpošanas vingrošanu pret klepu, bronhītu, bronhu obstrukciju var veikt pēc dažādām autora metodēm. To vingrinājumi var atšķirties, taču būtība un rezultāti parasti ir vienādi.

Kādus uzdevumus veic elpošanas vingrinājumi bronhīta gadījumā?

Elpošanas vingrinājumi palīdz vienlaikus veikt vairākus uzdevumus:

• samazināt iekaisuma procesa intensitāti bronhu gļotādā;
• stimulēt asinsriti, ieskaitot kapilārus;
• stimulēt bronhu attīrīšanos no uzkrātā iekaisuma sekrēta un gļotām;
• atjaunot bronhu koka drenāžas funkciju;
• stiprināt imunitāti;
• palielināt hemoglobīna līmeni.

Elpošanas vingrinājumu iezīmes bērniem

Elpošanas vingrinājumi ir vieni no drošākajiem un visvairāk efektīvas metodes bronhīta ārstēšana bērniem. Elpceļu saslimšanas zīdaiņiem ir bīstamas galvenokārt nenobrieduma, elpošanas muskuļu nepietiekama spēka dēļ, līdz ar to palēninās krēpu izvadīšana no bronhiem un attiecīgi apgrūtinās atveseļošanās process.

Elpošanas vingrošana akūta bronhīta, tai skaitā obstruktīva, gadījumā bērnam jāsāk pēc iekaisuma procesa norimšanas, kad ķermeņa temperatūra normalizējas, uzlabosies bērna vispārējais stāvoklis - aptuveni otrajā vai trešajā dienā pēc medikamentozās ārstēšanas. slimība. Nepieciešams rūpīgi uzraudzīt pareiza izpilde elpošanas vingrinājumi, lai pēc vingrošanas bērns kvalitatīvi izklepotu krēpas. Sākot no statiskie vingrinājumi un tad tiem tiek pievienoti dinamiskie. Atkarībā no vispārējā stāvokļa vingrinājumus var veikt guļus stāvoklī, sēžot uz gultas vai stāvot.

Hroniska bronhīta gadījumā ir svarīgi vingrot ne tikai slimības saasināšanās laikā, bet arī remisijas periodā, kas palīdzēs stiprināt elpošanas muskuļus un mazuļa imunitāti.

Elpošanas vingrinājumus ieteicams veikt īpašās fizioterapijas vingrinājumu grupās, kur pieredzējis instruktors apmācīs bērnu un viņa vecākus. nepieciešamie vingrinājumi un pārbaudiet, vai tie tiek veikti pareizi. Turklāt grupā bērnam parasti ir interesantāk darīt. Bet ja iespēja apmeklēt vingrošanas terapijas nodarbības nē, nevajag izmisumā: vingrojumus var veikt mājās, iepriekš tos apgūstot saskaņā ar aprakstiem. Jūs varat motivēt savu mazuli pildīt mājasdarbus, ja kopā ar viņu vingrojat.

Elpošanas vingrinājumi bronhiem un plaušām pēc Strelnikovas

Aleksandra Nikolajevna Strelnikova ir padomju operdziedātāja, kura cieta no sirds slimībām, ko pavadīja regulāri nosmakšanas lēkmes. Viņa patstāvīgi izstrādāja un pārbaudīja sev elpošanas vingrinājumu komplektu, kas mazināja bronhu spazmas un novērš nosmakšanu. Strelnikova tehnika ir izturējusi visu klīnisko pētījumu kompleksu, tās efektivitāti ir pārbaudījis laiks un tūkstošiem, ja ne miljoniem visu vecumu pacientu. Neskatoties uz to, ka sākotnēji vingrojumu komplekss bija paredzēts tiem, kuri cieš no bronhiālās obstrukcijas sindroma (astma, obstruktīvs bronhīts), tas izrādījās efektīvs gandrīz visās elpošanas sistēmas slimībās: jebkuras izcelsmes bronhīts, tonsilīts, deguna blakusdobumu, pneimonija utt. d.

Strelnikovas vingrinājumu izpildes noteikumi

elpai jābūt asai, īsai, spēcīgai, ja elpa tiek veikta caur degunu - tā ir trokšņaina un intensīva, ja caur muti - mīksta un klusa;

izelpai, gluži pretēji, jābūt lēnai, gludai;

ieelpošana jāpavada kustībām.

Strelnikova kompleksa galvenie vingrinājumi

Komplekss A.N. Strelnikova ietver milzīgu dažādu vingrinājumu sarakstu, starp kuriem ir vērts izcelt vairākus populārākos, kurus ikvienam ir noderīgi apgūt.

Rokas - vingrinājumu var veikt stāvus vai sēdus uz krēsla ar taisnu muguru.Rokas saliektas elkoņos, plaukstas vērstas prom no tevis. Katrai aktīvai, trokšņainai elpai plaukstas tiek savilktas dūrēs, maigai izelpai tās atveras. Viena pieeja - 8 šādas elpas, ieteicams veikt 20 pieeju kompleksu.

Plecu siksnas - patīk plaukstas darīts stāvot vai sēžot uz krēsla. Pēdas jānovieto blakus, rokas jātur pie jostas, savelkot plaukstas dūrēs. Iedvesmojoties, cepumi strauji nokrīt, dūres ir nesavilktas, pirksti ir iztaisnoti un izplesti, rokām un pleciem jābūt saspringtiem. Katra pieeja - 8 ieelpas, kompleksā - 8 pieejas.

Sūknis- sākuma pozīcija stāvus (jūs varat sēdēt), rokas uz jostas. Pēc asas, skaļas elpas, vienmērīgi izelpojot, jums lēnām jānoliecas uz priekšu un pēc tam jāatgriežas sākuma stāvoklī. Katra pieeja - 8 izelpas, komplekss - 8 pieejas.

Strelnikovas vingrinājumu komplektu ir ērti apgūt, izmantojot video:

Elpošanas vingrinājumi Buteyko

Padomju fiziologs Konstantīns Buteiko 1952. gadā izstrādāja elpošanas vingrinājumu sistēmu, lai novērstu hiperventilācijas stāvokli, kas, pēc pētnieka domām, ir gandrīz simts dažādu ķermeņa slimību un patoloģisku stāvokļu pamatā. Dr Buteyko tam ticēja mūsdienu cilvēks cieš no ogļskābās gāzes trūkuma asinīs, un šo situāciju palīdzēs atrisināt īpaša, sekla elpošana ar garām pauzēm starp ieelpām. Elpošanas vingrinājumu metodes saskaņā ar Buteyko ir piemērojamas ne tikai bronhiālās astmas lēkmju atvieglošanai, bet arī obstruktīva bronhīta ārstēšanai, hroniska bronhīta paasinājumu profilaksei. Buteyko tehnikas īpašās ērtības slēpjas tajā, ka to var izmantot jebkurā laikā: pa ceļam uz darbu, mājās, pastaigā, darba pārtraukumā. Ar Buteyko vingrošanu var nodarboties no 4 gadu vecuma.

Buteyko elpošanas vingrinājumi

1. vingrinājums: aizturiet elpu, kad jūtat gaisa trūkumu un, veicot nelielas virspusējas elpas, mēģiniet "noturēties" šādā stāvoklī pēc iespējas ilgāk.

2. vingrinājums: jāstaigā pa istabu, aizturot elpu, līdz parādās gaisa trūkuma sajūta. Elpojiet normālā tempā un atkārtojiet vingrinājumu.

3. vingrinājums: elpojiet sekli, pakāpeniski palielinot šādas elpošanas laiku no trim minūtēm līdz desmit.

Buteyko vingrinājumi jāatkārto trīs reizes dienā un biežāk. Elpošanas vingrinājumus var apvienot ar vienkāršu vingrošanu, vairāk par to video:

Elpošanas vingrošana neatceļ tradicionālās bronhīta ārstēšanas metodes, taču var ievērojami paātrināt atveseļošanos, samazināt nepieciešamību pēc zālēm, un, regulāri veicot, tas kalpo kā laba akūta bronhīta un hronisku paasinājumu profilakse.

Ar bronhītu, īpaši progresējošu hronisku formu, ir nepieciešama integrēta pieeja ārstēšanai. Viens no tā efektīvākajiem komponentiem ir elpošanas vingrinājumi bronhīta gadījumā, kas stiprina plaušas, palīdzot atbrīvoties no krēpu stagnācijas tajās.

Pēc akūtas formas hroniska bronhīta remisijas periodos vingrošana palīdzēs beidzot atgūties, lai izvairītos no turpmākiem paasinājumiem. Turklāt elpošanas vingrinājumi bieži vien ir piemēroti citiem procesiem plaušās: astmai, iekaisumiem un citiem.

Acīmredzams elpošanas vingrinājumu plus ir gandrīz pilnīga kontrindikāciju neesamība. Tas ir piemērots jebkura vecuma un slimības pakāpes cilvēkiem. Vienīgais ierobežojums ir slimības saasināšanās.

Kā veikt vingrošanu?

Metožu ir daudz, atbilstošo izvēlas speciālists atkarībā no slimības smaguma pakāpes un pacienta stāvokļa. Galvenais, veicot vingrinājumus, ir precīzi sekot norādījumiem un vēlme patiešām uzlabot savu stāvokli. Šajā gadījumā nodarbības novedīs pie rezultāta, tas kļūs pamanāms patiešām drīz.

Papildus pašai vingrošanai jums jāiemācās pareizi elpot. Jāieelpo ātri, caur degunu, jāizelpo – pārmaiņus caur muti un degunu, lēni, dziļi.

Svarīgs! Ir vērts atcerēties, ka, izslēdzot zāļu terapiju, no vingrošanas nebūs pienācīga efekta.

Elpošanas vingrinājumi Strelnikova

Šo paņēmienu izstrādāja vokālā skolotāja Aleksandra Strelnikova, kura uzskatīja, ka visas problēmas ar plaušām rodas nepareizas diafragmas darbības, ventilācijas trūkuma dēļ. Konkrēti, lai risinātu šīs problēmas, ir šī vingrošana. Tas ir īpaši labs hronisku slimību gadījumā, remisijas laikā.

Bronhīta ārstēšanai 2-3 nedēļas divas reizes dienā jāveic šādi vingrinājumi. Tie tiek uzskatīti par būtiskiem.

Vingrinājums "Plaukstas"

Šis vingrinājums ir paredzēts iesildīšanai. Jāstāv taisni, jānolaiž elkoņi un it kā jāparāda plaukstas neesošam skatītājam. Šajā pozīcijā veiciet asu elpu un sažņaugiet dūres. Ir svarīgi to darīt ar spēku. Pēc tam izelpojiet, atslābinot pirkstus. Varat sākt ar 4 ieelpām vienā sesijā, pēc tam palielināt līdz 96.

Vingrinājums "Sūknis"

Jums jāieņem sākuma pozīcija: ķermenis ir nedaudz slīps, rokas ir atslābinātas, nolaistas gar ķermeni. Jums ir nepieciešams veikt trokšņainu elpu, nedaudz noliecoties uz priekšu, izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Vingrinājumu paredzēts veikt bez steigas, pārmērīgas spriedzes. Vienai pieejai pietiek ar 8 elpām.

Vingrinājums "Apskauj plecus"

Šis vingrinājums ir ļoti noderīgs bronhīta gadījumā. Jums jāpaceļ elkoņos saliektas rokas plecu augstumā, strauji ieelpojiet, sakrustojot rokas, it kā mēģinātu apskaut ķermeni. Izelpojot, izklājiet ekstremitātes. Spēcīgi sasprindzināt muskuļus nav tā vērts. Veiciet 15 elpas.

Vingrinājums "Astoņi"

Šis vingrinājums veicina krēpu izdalīšanos no elpošanas trakta. Nedaudz noliecoties uz priekšu, jums ātri jāievelk elpa un jāattur izelpa. Sev izmērītā tempā saskaitiet līdz 8, varat vairākas reizes. Pēc tam mierīgi izelpojiet.

Vingrinājums "Nometīsim slodzi"

Jums vajadzētu piecelties taisni, savelciet plaukstas dūrēs, pielieciet rokas uz jostas. Veiciet asu skaļu elpu, iztaisnojot rokas uz leju un atverot dūres. Tam vajadzētu izskatīties tā, ka cilvēks ceļ slodzi no pleciem. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī, atslābiniet ķermeni.

Šis vingrinājums jāveic 8 reizes vienā komplektā.

Pēc pilnībā pabeigtas programmas jums jāļauj muskuļiem atpūsties. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams noliekt kaklu uz priekšu, cik vien iespējams, noliekot rokas uz vēdera. Ja sākas klepus lēkme, neapspiediet to.

Strelnikovas izveidotajā kompleksā ir iekļauti arī citi vingrinājumi, taču iepriekš minētie ir visefektīvākie pret bronhītu. Pirmajām sesijām jānotiek ārsta uzraudzībā. Labāk, ja viņš specializējas elpošanas vingrinājumos.

Svarīgs! Ja fiziskās slodzes laikā stāvoklis pasliktinās, pārtrauciet vingrinājumus.

Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai saskaņā ar Buteyko

Fiziologa Konstantīna Buteiko izstrādātā tehnika ir mazāk piemērota bronhīta ārstēšanai un izraisa domstarpības mediķu vidū, daudzi to uzskata par bezjēdzīgu, bīstamu, tā var palīdzēt samazināt plaušu tilpumu.

Šīs metodes mērķis ir kontrolēt elpu. Buteiko uzskatīja, ka virspusēja, sekla elpošana ir daudz labvēlīgāka ķermenim. Parasti šis paņēmiens palīdz astmatisku slimību gadījumā.

Princips ir vienkāršs: jums ir nepieciešams veikt sekli elpu 2-3 sekundes, pēc tam ātri viegli izelpa. Pauzēm starp ieelpām jābūt pēc iespējas ilgākām. Sākumā būs gaisa trūkuma sajūta, ar pareizu pieeju tam vajadzētu pāriet. Šīs metodes galvenā priekšrocība ir iespēja veikt vingrinājumu jebkuros apstākļos, darbā vai transportā.

Svarīgs! Buteyko metodi nedrīkst izmantot bez ārsta ieteikuma, jo tā ir pretrunīga.

Pamatmetodes ir absolūti drošas, taču ārkārtīgi efektīvas, tās ir atļautas nodarbībās ar bērniem. Elpošanas sistēma, muskuļi bērniem ir vājāki nekā pieaugušajiem, viņu bronhīts rada vairāk sarežģījumu. Profilaksei ir piemēroti elpošanas vingrinājumi.

Ir vērts būt uzmanīgiem ar obstruktīvu bronhītu. Vingrošana jāsāk pēc akūtas stadijas beigām ar sausu, smagu klepu, narkotiku ārstēšanas sākuma.

Jums jāpāriet no vienkārša uz sarežģītu, pakāpeniski palielinot nodarbību slodzi un laiku. Hroniska bronhīta gadījumā to var darīt remisijas laikā, Īpaša uzmanība koncentrēties uz muskuļu nostiprināšanu elpošanas laikā, nevis tikai krēpu izdalīšanos.

Bērniem labāk ir iesaistīties specializētās vingrošanas terapijas grupās, kur visi vingrinājumi tiks veikti speciālista uzraudzībā, kas koriģēs darbības un uzraudzīs pilnu sniegumu. Ja tas nav iespējams, jāpārliecina bērns par nodarbību nepieciešamību, neesiet slinki un izvairieties no tām.

Gados vecākiem cilvēkiem ar bronhītu

Bronhīts gados vecākiem cilvēkiem ir grūtāks nekā gados jauniem cilvēkiem, viņu plaušas vairs nav tik spēcīgas. Ar bronhītu saistītie procesi var būt letāli. Tāpēc gados vecākiem cilvēkiem bieži ir nepieciešami elpošanas vingrinājumi.

Strelnikova tehnika šajā gadījumā ir visefektīvākā, jo to var veikt, sēžot gultā. Tas ir svarīgi cilvēkiem ar citām smagām hroniskām slimībām un kam nepieciešams stingrs gultas režīms, organisms ir ļoti novājināts.

Kā vecāks vīrietis, jo rūpīgāk jums jāveic vingrinājumi. Starp tām jāpalielina pauzes, ja parādās sāpīgas sajūtas, jāsamazina slodze.

Ir labi apvienot elpošanas vingrinājumus ar citiem vingrošanas terapijas elementiem, ir apsveicama integrēta pieeja plaušu un ķermeņa nostiprināšanai kopumā.

Neaizmirstiet par medicīnisko aprūpi, tā ir obligāta jebkurā gadījumā. Ja nav kontrindikāciju, terapijas programmai varat pievienot alternatīvas metodes. Kopumā galvenais bronhīta ārstēšanā ir kombinācija dažādas tehnikas. Elpošanas vingrinājumi var būt svarīga veiksmīgas terapijas sastāvdaļa.

Elpošanas vingrinājumi pēc bronhīta

Ar jebkuru bronhītu vienmēr pastāv recidīva iespēja - slimības atkārtošanās. Lai to novērstu, elpošanas vingrinājumi jāveic arī pēc visu simptomu pazušanas.

Plaušu, diafragmas, muskuļu nostiprināšana vienmēr ir svarīga, tas pasargās no iespējamām problēmām, ievērojami palielinās izturību pret elpceļu slimībām. Profilaksei nav nepieciešams veikt visu vingrojumu kursu, pietiek izvēlēties dažus pamata, īpaši efektīvus, un atkārtot tos reizi dienā, veltot šim vienkāršajam vingrinājumam 10-15 minūtes.

Pastaigas svaigā gaisā ir piemērotas arī profilaksei.

Elpa ir mūsu dzīves pamats. Daudzi cilvēki nezina, kā pareizi elpot. Viņi par to pat nedomā.

Pareizas elpošanas atjaunošana ir ļoti vienkārša. Lai to izdarītu, varat izmantot elpošanas vingrinājumus.

Priekšrocības:

• uzlabota garīgā veselība;
• palīdz uzlabot garastāvokli;
• fiziskās veselības uzlabošana.

Ikvienam jāspēj pareizi elpot. Jo elpošana ir saistīta ar visām cilvēka ķermeņa sistēmām. Galvenais noteikums ir elpot caur degunu.

Kādas ir elpošanas vingrinājumu priekšrocības?

Apsveriet galvenās elpošanas vingrinājumu priekšrocības:

• vielmaiņas procesu paātrināšana;
• asinsrites uzlabošana;
• dažādu slimību profilakse;
• ādas stāvokļa uzlabošana;
• labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu;
• emocionālā stāvokļa stabilizācija;
• imunitātes stiprināšana;
• plaušu tilpuma palielināšanās;
• garīgās un fiziskās veselības normalizēšana;
• orgānu funkciju atjaunošana.

Elpošanas vingrinājumi bronhiem un plaušām pēc Strelnikovas

Šo elpošanas vingrošanu izmanto deputāti, politiķi, teātra un kino aktieri, dziedātāji. Tas ir, visi tie cilvēki, kuru darbība ir saistīta ar balsi.

Kas ir unikāls šajā elpošanas vingrinājumā? Pirmkārt, tas, ka tas izvada gļotas no plaušām. Mūsu ne visai labvēlīgā dzīvesveida un nepietiekama uztura dēļ gļotas uzkrājas plaušās, un šīs gļotas izraisa dažādas elpošanas sistēmas slimības.

Tāpēc šī vingrošana ļauj:

• attīra mūsu plaušas no gļotām;
• uzlabot mūsu veselību;
• pazemina elpu plaušu apakšējās daivās, kas ir ļoti labvēlīga veselībai.

Elpošanas vingrinājumi Strelnikova palīdz ar daudzām slimībām.

Pirmkārt, tās ir elpošanas sistēmas slimības:

• pneimonija;
• traheīts;
• bronhīts;
• astma utt.

Strelnikovas elpošanas vingrinājumi ir praktiski panaceja cilvēkam, kurš vēlas būt vesels. Kā tas darbojas? Galvenais tajā ir elpa. Visa uzmanība tiek pievērsta elpošanai.

Elpai jābūt:

• īss;
• aktīvs;
• trokšņains;
• dziļi.

Elpa tiek veikta caur degunu. Plaušu apakšējās daivās. Var teikt, ka ņem vēderā. Kā pārbaudīt elpas pareizību?

1. Vispirms jums ir nepieciešams uzlieciet rokas uz vidukļa (kur rokas izkrīt cauri).
2. Tagad tev vajag spiediet tā, lai rokas šķīrās.
3. Pēc tam jums ir nepieciešams ieelpot kuņģī (nepaceļot plecus).

Vēl viens ļoti svarīgs punktsšajā vingrošanā - tā ir skaitīšanas sistēma. Sistēma šajā gadījumā ir kvartāra. Tas ir, jāskaita četriniekos. Tāpat kā fizkultūras stundā.

Viens skaits ir viena elpa. 32 elpas ir normāli. Kad esat veicis 32 elpas, jums vajadzēs ieturēt īsu pauzi. Tad jums vajadzēs atpūsties un atkal veikt 32 elpas. Pēc tam atkal atpūtieties, nedaudz atpūtieties un atkal veiciet 32 ​​elpas.

Ja jūs pievienojat 32 + 32 + 32, jūs saņemsiet 96. Tas ir 96, ko sauc par Strelnikova simtu. Šādi simti ir jāveic vismaz 5 vienā vingrinājumu komplektā. Bet, lai sasniegtu maksimālo dziedinošo efektu, vislabāk ir veikt 2 tūkstošus vai vairāk.

Ja jūs jau esat slims un jūtaties slikti, tad šis elpošanas vingrinājums ātri nostādīs jūs uz kājām, bet šim nolūkam jums vajadzēs veikt 3 tūkstošus vai vairāk elpu.

Tagad apskatīsim vingrinājumu:

1. Šis ir pamata vingrinājums. Salieciet rokas kopā uz krūtīm. Rokām jābūt paralēlām viena otrai. Un tajā brīdī, kad jūs saliekat elkoņus, jums ir nepieciešams īsi, aktīvi, trokšņaini elpot pa vēderu.
   Izplešot rokas, caur muti jāveic pasīva, klusa izelpa. Tempam jābūt diezgan lēnam. Jūs nedrīkstat steigties. Galvenais ir attīstīt koordināciju (ieelpot, izelpot).
   Izelpošanai jābūt dabiskai un klusai. Jums tas nav jāpiespiež. Ja esat ievilcis tikai 4 elpas un jums nav kur atvilkt elpu. Tu jau esi pilns ar gaisu.
   Tātad jūs vienkārši neelpojat. Šajā gadījumā jums ir jāatver mute. Uzlieciet rokas uz vidukļa un pārbaudiet, vai veicat dziļu elpu. Tomēr tam jābūt arī ļoti īsam. Jums tas jādara mierīgi, mēreni lēni.
   Ja uzņemsiet ātru tempu, visticamāk, jūsu elpai nebūs laika "iznākt", un tas ir vissvarīgākais. Jūs dziļi ieelpojat, diafragma saliecas kā atspere un izspiež gaisu atpakaļ. Tāpēc jūsu izelpai jābūt pasīvai, klusai, neaktīvai. Pievērsiet uzmanību tam. Aktīviem jābūt tikai elpā.
   
2. Nākamais vingrinājums ir ļoti jautrs. Tā ir kā deja. Un šo vingrinājumu sauc par kaķi. Kā tiek veikts šis vingrinājums? Vispirms vajag tupēt uz "mīkstajām" kājām. Pēc tam pagriezieties pa kreisi un pa labi katram pietupienam.
   Apsveriet nākamo brīdi. Jums ir jāsatver gaiss no katras puses ar rokām, tāpat kā kaķis satver peli. Ja jūtat, ka gaisa ir par daudz un vairs nevarat izelpot, tad atgriezieties pie pirmā avota. Satveriet vidukli, ieelpojiet pa vēderu.
   Ja ir dabiska izelpa, tad viss ir kārtībā. Tagad jums patstāvīgi jāveic 16 elpas. Tad neliela pauze. Pēc tam veiciet 32 ​​elpas. Ja jūs sasniedzat 32 elpas un jums nav nekādu problēmu, tad esat labi apguvis šo vingrinājumu.
3. Šo vingrinājumu sauc par sūkni. Tas tiek darīts ļoti vienkārši. Tu noliecies no vidukļa tā, it kā uzpumpētu auto riepu. Apakšējā stāvoklī jūs veicat īsu, aktīvu, trokšņainu, dziļu elpu.
   Nedaudz paceļoties, jūs veicat pasīvu izelpu. Atkal noliecoties, jūs ieelpojat caur degunu un izelpojat, paceļoties. Kad ieelpojat, saliekoties, iedomājieties, ka ņemat gaisu tieši muguras lejasdaļā. Pēc tam veiciet 16 un pēc tam 32 elpas.

Ja sāk parādīties krēpas vai gļotas, tad tās noteikti jāizspļauj. Jo tā ir pati organisma attīrīšana.

Šis vingrinājumu komplekts jāveic ārpus telpām. Ja jūs to darīsit dzīvoklī, tad jums ir jāatver logs

Elpošanas vingrinājumi Buteyko

Vai tā nav patiesība no visdziļākās bērnības, mēs esam pieraduši pie tā, ka mums māca elpot pēc iespējas dziļāk. Taču jau daudzus gadus pastāv teorija, ka dziļa elpošana var kaitēt cilvēka ķermenim.

Daudzus savas vēstures gadsimtus cilvēce ir sapņojusi atrast vienu cēloni visām slimībām un, to likvidējot, beidzot padarīt cilvēku absolūti veselu. Tas šķistu paradoksāls rezultāts, jo dziļāk mēs elpojam, jo ​​mazāk skābekļa saņem mūsu audi.

Izrādās, ka tas ir saistīts ar to, ka dziļa elpošana Mēs izelpojam lielu daudzumu oglekļa dioksīda. CO 2 satura samazināšanās rezultātā organismā rodas asinsvadu un bronhu spazmas. Spazmiskie trauki samazina asins plūsmu audos. Un līdz ar to tie samazina skābekļa plūsmu mūsu ķermenī.

Saskaņā ar Dr. Buteyko teikto, mūsdienās ir aptuveni 150 dažādas slimības, kuras izraisa tieši oglekļa dioksīda satura samazināšanās cilvēka organismā. Šīs 150 slimības veido gandrīz 80% no visas iedzīvotāju saslimstības, invaliditātes un mirstības. Ārsts Buteiko ierosina šīs slimības ārstēt, cīnoties ar dziļu elpošanu.

Buteyko metodes būtība ir iemācīt visiem elpot sekli. Tieši šādas seklas elpošanas rezultātā organismā uzkrājas oglekļa dioksīds.

Priekšrocības:

• vazodilatācija;
• bronhu paplašināšanās;
• visu orgānu un sistēmu asins piegādes uzlabošana.

iemācies šo pareiza elpošana var būt īpašos centros, kas pastāv daudzās lielajās pilsētās

Apsveriet šīs vingrošanas principu. Personai ir jāveic sekla un dziļa elpa 2-3 sekundes. Pēc tam jums ir jāizelpo (3-4 sekundes). Agrīnā stadijā var rasties diskomforts. Bet, pats galvenais, nepārtrauciet praktizēt. Laika gaitā diskomforts pāries.

Elpošanas vingrošanas komplekss obstruktīva un hroniska bronhīta ārstēšanai

Ja jūs ciešat no bronhīta, tad jums ir jāveic vingrošana divas reizes dienā.

Lielākā daļa efektīvi kompleksi elpošanas vingrinājumi:

1. Strelnikova.
2. Buteiko.

Elpošanas vingrinājumu iezīmes bērniem

Elpošanas vingrinājumi jāveic pieredzējuša bērnu skolotāja vadībā. Parasti vingrinājumi tiek veikti ar muzikālu un poētisku pavadījumu. Visas nodarbības notiek spēles forma. Visu vingrinājumu laikā vecākiem jābūt klāt.

Elpošanas vingrošana ir vingrinājumu komplekss, kura mērķis ir uzlabot elpošanas sistēmas darbību. Vingrošana ir ārkārtīgi efektīva bronhīta un bronhiālā astma - vingrinājumu rezultāts ir laba krēpu izdalīšanās, elpošanas ceļu attīrīšana un ķermeņa piesātinājums ar skābekli.

Pievēršot uzmanību pareizai elpošanai, jūs varat paātrināt atveseļošanos un novērst slimības atkārtošanos. Tādējādi šo paņēmienu var uzskatīt par cienīgu elpceļu slimību ārstēšanu, kas absolūti neprasīs finansiālas izmaksas.

Vingrošana palielina elpošanas aparāta funkcionalitāti, kas ietver ne tikai elpošanas ceļus, bet arī muskuļus. Ilgstoša elpceļu slimību gaita izraisa muskuļu un diafragmas nogurumu. Vingrošana noņem nevajadzīgu stresu, palielina izturību, atgriežas normālā darbības režīmā. Tas tiek panākts, izmantojot šādu darbības mehānismu:

1. Vielmaiņas procesu un asins piegādes stimulēšana plaušu audos.
2. Gaisa apmaiņas procesa nervu regulējuma atjaunošana.
3. Atvieglo deguna elpošanu.
4. Morfoloģisko izmaiņu (adhēziju) un sastrēgumu likvidēšana.
5. Patoloģisko stāvokļu korekcija krūtis un mugurkaulu.
6. Pacienta garīgā un emocionālā stāvokļa uzlabošana.

Fizioloģijas līmenī tas tiek panākts, uzlabojot gāzu apmaiņas procesu alveolos, kas ir galvenā skābekļa un oglekļa dioksīda maiņas vieta.

Svarīga pozitīvās ietekmes uz ķermeni sastāvdaļa ir fiziski vingrinājumi uz visām ķermeņa daļām (spiediet, plecu josta, kājas, rokas). Tādējādi zināmai elpošanas komplekss Viss ķermenis reaģē un notiek pozitīvas izmaiņas.

Pareizas elpošanas priekšrocības

Vingrojumi elpošanas sistēmai ir noderīgi jebkura vecuma un dzimuma pacientiem.. Elpošanas vingrinājumi ir īpaši efektīvi bronhīta un bronhiālās astmas gadījumā, kad pirmais uzdevums ir attīrīt bronhus un atvieglot pacienta elpošanu.

Galvenais efekts, ko sniedz nodarbības, ir audu elpošanas un skābekļa uzņemšanas palielināšanās. Tieši no tā ir atkarīga visu šūnu dzīvībai svarīgā aktivitāte. cilvēka ķermenis. Rezultātā tiek normalizēts dažādu orgānu un sistēmu darbs, ne tikai elpošanas.

Pareiza elpošana un vingrinājumi var būt gan veids, kā ārstēt un saglabāt veselību remisijas laikā. Hroniska bronhīta gadījumā vingrošanai plaušām jākļūst par normu Ikdiena . Nodarbības uzlabos ne tikai elpceļu stāvokli, bet arī paaugstinās vispārējo imunitāti.

Svarīgs aspekts ir ieelpotais gaiss. Tam jābūt mitram un vēsam, lai bronhu sekrētam būtu pareizas reoloģiskās īpašības, un uzkrātās krēpas varētu viegli izvadīt.

Kontrindikācijas

1. Siltums.
2. ESR vērtības klīniskajā asins analīzē ir virs 30 mm stundā.
3. Asiņošana.
4. Tuberkuloze.
5. Akūts tromboflebīts.
6. Onkoloģiskās slimības.

Vispārīgi noteikumi

Izpildes tehnika var atšķirties atkarībā no izvēlētās tehnikas. bet vispārīgi ieteikumi ir:

1. Koncentrācija ieelpojot. Noderīga ir pareiza elpa un tās kombinācija ar fizisko piepūli. Izelpošanai jābūt pasīvai, bez muskuļu sasprindzinājuma.
2. Ja pacients jūt diskomfortu vai nepieciešams iztīrīt kaklu, ir pieļaujama pauze starp vingrinājumiem, taču tie netiek atcelti.
3. Nodarbības vislabāk veikt pirms ēšanas.
4. Ieelpošana tiek veikta caur degunu, bet izelpošana - caur muti.
5. Lielākā daļa paņēmienu ietver ritmiskus vingrinājumus un elpu. Skaits iet līdz astoņiem, ritms jāievēro visas sesijas garumā.
6. Regularitāte ir ļoti svarīga. Nodarbībai jādod vismaz 30 minūtes divas reizes dienā.

Vingrinājuma īpašības

Nodarbībām nav nepieciešamas nekādas īpašas ierīces, var būt nepieciešams tikai krēsls vai gulta.

Komplekss tiek atkārtots 8 reizes un tiek veiktas vairākas pieejas ar nelieliem intervāliem atpūtai.

Kas trenē vingrinājumus bronhīta ārstēšanai

Neatkarīgi no izvēlētās tehnikas, fizisko vingrinājumu kombinācija un pareizais process ieelpošana-izelpošana veicina visa organisma atveseļošanos. Darbības ietekmē:

1. Apertūra.
2. Kardiovaskulārā sistēma.
3. Psihoemocionālais stāvoklis.
4. Nervu impulsu un sāpju vadīšana.
5. Ādas stāvoklis.
6. Vielmaiņas procesi, jo īpaši tauku sadalīšanās.
7. Bronhu gludie muskuļi.
8. Bronhu sekrēciju kvalitāte.

Diafragmas kontrakcijas stimulē darbu iekšējie orgāni, un pastiprināta asinsrite nodrošina uzturu katrai ķermeņa šūnai. atvieglo ne tikai elpceļu slimības, bet arī liekais svars, veģetatīvi-asinsvadu distonija, depresīvi stāvokļi.

Pilna un sekla elpošana

Sekla elpošana piepilda tikai augšējā daļa plaušas, un ieelpošanas procesā tiek iesaistītas tikai ribas, atslēgas kauli un pleci. Joga šo metodi uzskata par vienu no sliktākajām, jo ​​elpošanas kvalitāte ir ļoti zema.. Tas ir saistīts ar faktu, ka skābeklis neietilpst alveolos un nepiedalās labvēlīgā gāzu apmaiņā.

Pilna elpa ir maksimālu labumu. Tas ietver visu elpošanas aparātu – plaušas, elpceļus, vēdera muskuļus, diafragmu, ribas, plecu jostu. Process atgādina vilni un notiek ļoti maigi un vienmērīgi:

1. Vēders virzās uz priekšu un krūtis izplešas.
2. Gaiss piepilda plaušu apakšējo un pēc tam vidējo daļu.
3. Pēc tam atslēgas kauli paceļas, atbrīvojot vietu plaušu augšējās daļās. Vēders sāk ievilkties un notiek izelpas akts.

Šī metode stimulē vielmaiņu, paātrina toksīnu izvadīšanu., palielina kopējo pretestību nelabvēlīgiem faktoriem, sniedz pārliecību un sirdsmieru. Pilna dziļa elpa pilnībā vēdina plaušas, palēnina pulsu, pazemina asinsspiedienu un stimulē gremošanu.

Populāras metodes

Strelnikova tehnika. un pneimonija ir ideāls ārstēšanas paņēmiens krēpu izdalīšanai. Visa uzmanība tiek pievērsta elpai, kurai jābūt asai un spēcīgai.

Joga. Mērķis ir vadīt garīgo stāvokli, savienojot fizioloģiskās un garīgās funkcijas.

Cjigun tehnika. Meditācijas un elpošanas vingrinājumu komplekts, kas jāapvieno ar uztura receptēm.

Bodyflex. Veic, lai uzlabotu ķermeni un zaudētu svaru. Mērķis ir sadedzināt liekie tauki un pārvēršot to par muskuļu masa pareizas elpošanas un pastiprinātas vielmaiņas dēļ.

Buteyko metode. Paredzēts slimību ārstēšanai ar seklas elpošanas metodi. Palīdz pret alerģiskām slimībām, nogurumu, aterosklerozi, distoniju, LOR slimībām.

Mullera sistēma. Pamats ir elpošanas vingrinājumi, kam jākļūst par dzīvesveidu. Pēc nodarbībām ir paredzētas ūdens procedūras un pašmasāžu.

Vingrošana Pam Grout. Mērķis ir svara zudums, jo skābeklis optimizē barības vielu uzsūkšanos un paātrina tauku pārvēršanu enerģijā.

Saules-mēness elpa. Tiek uzskatīts, ka alternatīva elpošana caur nāsīm stimulē nervu galiem un sūta signālus smadzenēm. Tas dod iespēju kontrolēt sirdsdarbību, temperatūru un citus fizioloģiskos procesus.

Vjetnamiešu vingrošana. Starp dziļu ieelpu un izelpu ir pauze. Tehnika palīdz izveidot vielmaiņu un masēt iekšējos orgānus.

Oxysize tehnika. Elpot ir nepieciešams nepārtraukti un cikliski. Paralēli daži fiziski vingrinājumi maksimālai krūškurvja atvēršanai un skābekļa piekļuvei.

vingrinājumi bronhīta ārstēšanai

Kā uzlabot elpošanu akūta bronhīta gadījumā? Te ir daži:

1. Nolaidiet rokas un nolieciet ķermeni uz priekšu. Ievelciet skaļu elpu caur degunu, nedaudz noliecot ķermeni uz priekšu. Izelpojot, jums jāpaceļas atpakaļ. Atelpu var veikt pēc 8 atkārtojumiem.
2. Nedaudz noliecieties uz priekšu un strauji ieelpojiet. Turiet elpu, cik ilgi vien iespējams. Šāds lādiņš pieaugušajam ir ļoti efektīvs pret klepu un grūti atdalāmu krēpu.

Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai bērniem

Bērni rotaļīgā veidā var vieglāk veikt elpošanas un drenāžas vingrinājumus. Kā stiprināt bērna bronhus un kā veikt vingrinājumus:

1. Balonu plaušu treniņš. Uzspridziniet balonus kopā ar savu bērnu. Alternatīva var būt ziepju burbuļi vai spalvu pūšana.
2. Novietojiet bērnu uz vēdera tā, lai galva būtu zemāka par rumpi. Kamēr viņš elpo, viegli piesitiet viņam pa muguru, pasakot atskaņu vai atskaņu. Pēc vingrinājuma jums ir jāiztīra kakls.