Joga terapija nakon moždanog udara. Joga nakon moždanog udara Aktivna gimnastika u sjedećem položaju

Nakon moždanog udara fizioterapijske vježbe su najvažnije sredstvo za oporavak.. Uostalom, uništene nervne ćelije se ne mogu obnoviti, njihove funkcije preuzimaju druge moždane ćelije. Ovo je ono čemu služi fizioterapija, ali za postizanje željenog efekta morate se pridržavati svih pravila i preporuka.

Izlječenje se odvija u nekoliko faza. Prvo, osoba završi na odeljenju intenzivne nege, gde se lekari bore za njegov život. U slučaju uspjeha, pacijent ulazi na odjel neurologije, gdje se odvija inicijalna rehabilitacija, a konačni oporavak se odvija kod kuće. Završna faza najduži, a od njega zavisi da li će rehabilitacija biti potpuna ili delimična.

Svaka vrsta moždanog udara ima svoje vježbe, ali većina njih su općenite i preporučuju se za bilo koju vrstu moždanog udara. Glavna stvar na koju treba da se oslonite pri odabiru vježbi je koji dio mozga je stradao od moždanog udara.

Kada je poražen leva hemisfera javlja se:

• Paraliza desne strane tijela;
• Problem sa percepcijom prostora;
• Nedostatak motoričke memorije (pacijent ne zna kako vezati pertle);
• Impulsivno, brzo ponašanje.

Kada je poražen desna hemisfera javlja se:

• Paraliza lijeve strane tijela;
• Problem sa govorom
• Nedostatak jezičke memorije (pacijent je svjestan ideje koju želi prenijeti, ali se ne može sjetiti riječi);
• Oprezno, sporo ponašanje.

Kako bi otklonili svaki problem, pored osnovnih vježbi, izvode gimnastiku usmjerenu na treniranje oštećene funkcije.

Koliko traje rehabilitacija

Oporavak zavisi od dva faktora: lezije i radnji pacijenta. Što osoba više vjeruje u sebe i pažljivo slijedi preporuke liječnika, to je veća šansa za potpunu rehabilitaciju. Ponekad volja i težnja osobe igraju odlučujuću ulogu, suprotno predviđanjima stručnjaka. Drugi faktor je lokacija i volumen zahvaćenog područja, kao i vrijeme od moždanog udara do dolaska hitne pomoći. S povećanjem ovih pokazatelja povećava se šansa za nepovoljnu prognozu i rehabilitaciju.

Moždani udar koji uzrokuje blaga paraliza tijela i lica, umjerena nekoordinacija je najblaži oblik. Kod njega se predviđa djelomična rehabilitacija za 1-2 mjeseca. Potpuni oporavak dolazi u roku od 2-3 mjeseca.

Moždani udar sa teškom paralizom uporne poremećaje diskoordinacije već je mnogo teže izliječiti. Djelomični oporavak na nivo kućne samoposluživanja kod kuće moguć je tek nakon 6 mjeseci obuke. Mogućnost potpunog oporavka je mala, a ako se dogodi, onda nakon godina.

Moždani udar sa upornim neurološkim oštećenjem(invalidnost zbog potpune paralize jedne strane) ima najgore izglede. Potpuni oporavak nije moguć, djelimičan će biti ograničen na sposobnost sjedenja, a to će biti tek za godinu-dvije.

Trebalo bi to pojasniti nakon bilo kog moždanog udara, period liječenja traje cijeli život i nikada ne prestaje. To je zbog činjenice da ćelije koje su preuzele funkcije mrtvih ne mogu ih 100% zamijeniti.

Osoba u običnim aktivnostima može se ponašati kao apsolutno zdrava osoba, ali u ekstremne situacije nedostajaće mu reakcija, koordinacija pokreta.

Ciljevi gimnastičkih vježbi nakon moždanog udara

Glavni zadatak je potpuna obnova svih funkcija. Osim toga, postoji mnogo sporednih, ne manje važnih zadataka:

• Uklanjanje visokog mišićnog tonusa, sa paralizom, mišići su previše napeti, potrebno je ublažiti razdražljivost;
• Povratak tačnosti pokreta;
• Prilikom zagrijavanja povećava se dotok krvi u tkiva, koji se smanjuje zbog kršenja inervacije;
• Prevencija dekubitusa, uz dugotrajno očuvanje jednog položaja tijela, neizbježno je kršenje cirkulacije krvi na mjestima visokog pritiska, promjena položaja tijela to sprječava.

Kako raditi vježbe

Za početak trebate konsultujte se sa stručnjakom i razvijajte individualni program casovi. Liječnik može govoriti o zamršenosti bilo koje vježbe i odabrati najkorisniju na osnovu vrste moždanog udara. Vježbe se izvode od jednostavnih zadataka i glatkog prijelaza na složenije zadatke.

Ne možete preopteretiti osobu, prekomjerne terapeutske vježbe su štetne, kao i njegov nedostatak. Prije početka vježbi poželjno je zagrijati dio tijela koji se vježba masažom.

Neophodno je imati pomoć i podršku najmilijih, kao i pozitivan stav prema trenažnom procesu. Kod kuće morate pomoći pacijentu, zadržati vjeru u izlječenje i optimizam. Važno je da bliske osobe stalno hvale i naglašavaju uspjeh pacijenta. Gimnastičke vježbe treba izvoditi cijeli život kako bi se spriječio ponovni moždani udar.

Vježbe za moždani udar

Pasivna gimnastika

Odmah nakon moždanog udara u prvim danima pacijentu se daje potpuni odmor, gimnastika je moguća, ali isključivo pasivna. Leži u činjenici da gimnastičke vežbe druge osobe obavljaju za pacijenta, savijajući i razgibavajući svoje udove. Pasivne fizioterapijske vježbe počinju s prstima, prvo paralizirane ruke, a potom zdrave.

Nakon prelaska na rotaciju četkom, pokrete treba izvoditi u oba smjera (u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu). Zatim savijaju i savijaju ruke u laktovima, a na kraju prelaze na ramena, izvode pokrete gore-dole, lijevo-desno i prave rotacijske pokrete. Pasivna gimnastika za donjih ekstremiteta slijedi isti princip.

Za ublažavanje grčeva mišića možete ih popraviti na kratko vrijeme u rasklopljenom stanju. Ruka ili prsti se mogu vezati za štap, učvršćujući ih u nesavijenom položaju, kao što se radi sa drugim dijelovima tijela. Fiksiranje je dozvoljeno provoditi ne više od 30 minuta dnevno i pod uvjetom da pacijent ne osjeća nelagodu.

Sam pacijent "mentalna" gimnastika. Ove vježbe ubrzavaju oporavak motoričkog centra. Sve što je potrebno je mentalno zamisliti takvu gimnastiku. Zamišljajući kako stišće i otpušta dlan, pacijent formira novi motorni centar u glavi. Jasno važno predstavite sliku i vizualizujte je što je češće moguće. Morate vjerovati da će sve uspjeti.

Aktivna gimnastika u ležećem položaju

• Preko kreveta se okači krpa (ručnik). Čovjek ga hvata četkom i samostalno razvija ruku, savija se i savija, podiže i spušta. Tkanina se postupno visi više, komplicira proces treninga, stimulirajući proces oporavka.
• Sljedeća naprava je gumeni prsten promjera 40 cm. Prsten se baca između udova, zadatak osobe je da ga rastegne. Prsten za ovo je napravljen srednje debljine, tako da je bilo prilično jednostavno i istovremeno teško raširiti udove na strane.
• Pacijent glatkim pokretom hvata naslon kreveta i pokušava se podići ili odgurnuti od njega. Korisno je u ovom procesu spojiti noge.

Aktivna gimnastika u sjedećem položaju

• Pacijent sjedi na krevetu, spušta noge na pod, drži se rukama za krevet. Zadatak je savijanje u leđima, isticanje prsa. Sagnite se na udah, opustite se na izdisaju.
• Pacijent sjedi na krevetu sa stopalima također na krevetu. Zadatak je podići ravne noge, naizmjenično, prvo jednu nogu, a zatim drugu.
• Još jedna vježba u istom položaju. Da biste opustili leđa, ispod njih stavite jastuk. Zadatak je koljenom dohvatiti grudi, hvatajući nogu rukama. Podignite nogu dok udišete, zadržite pokret i udahnite na prsa nekoliko sekundi. Radite to naizmenično za svaku nogu.
• Osoba sjedi na krevetu, noge počivaju ovdje, ruke su položene unatrag, a dlanovi oslonjeni na krevet. Zadatak je pokušati spojiti lopatice jedne s drugima dok udišete. Istovremeno, zabacite glavu unazad.

Aktivna gimnastika stojeći

• Podignite mali predmet (kutiju šibica, olovku) sa stola; nakon uspješnog završetka, možete podići predmet s poda.
• Podignite ruke i ispružite se, stojeći na prstima. Vježbajte na udah, opustite se na izdisaju.
• Stopala u širini ramena, dlanovi na pojasu. Nagibi naprijed-nazad i lijevo-desno.
• Ustanite uspravno, ispružite ruke naprijed, vježbajte "makaze" za ruke.
• Spojite stopala zajedno, čučnite, pokušavajući zadržati ravno držanje i ne otkinuti pete od poda.
• Stavite noge u širinu ramena, stavite ruke na pojas, okrenite torzo u smjeru kazaljke na satu i prema njemu.
• Hodanje, mirovanje.
• Zamahnite nogom, sa pljeskom ruku ispod nje.

Općenito, možete raditi bilo koje gimnastičke vježbe iz školskog programa.

Terapeutske vježbe za lice, jezik

Ove vježbe su predviđene za pacijente s oštećenim funkcijama govornog aparata. često se vraćaju priča se sporiji od motoričkih sposobnosti i može trajati nekoliko godina. Glavni uslov za uspješno izlječenje je osoba treba češće da čuje ljudski govor uživo (ne na TV-u). Kod kuće rođaci treba da stalno komuniciraju sa bolesnima.

Vježbe za mišiće lica i jezika

• Pokažite jezik, ispružite ga što je više moguće;
• Lizati usne u smjeru suprotnom od kazaljke na satu i duž nje;
• Lako je gristi naizmenično gornju i donju usnu;
• Grin;
• Uvijte usne u cijev;
• Klikni jezikom.

Vježbe za vraćanje sposobnosti izgovaranja riječi

• Počinjemo s izgovorom pojedinih glasova (po abecednom redu);
• Nakon toga učimo izgovarati jednostavne riječi (mama, tata) ili korijene složenih riječi, bez završetaka;
• Nakon što treniramo pravilan izgovor punih riječi;
• U zaključku, možete trenirati da izgovarate zverkalice i rime.

Kako planirati treninge

Ne postoji tačan plan gimnastike za obnavljanje motoričke aktivnosti. Oporavak svake osobe nakon moždanog udara je drugačiji. Počnite od uspjeha u sadašnjem vremenu, ako pacijent izvodi vježbu dovoljno precizno, onda možete pokušati da se prebacite na sledeća faza. Broj pokreta i pristupa za jednu vježbu također se povećava ovisno o dobrobiti pacijenta. Nastava počinje pasivnim treningom, kada pacijent počne pomicati prste i ruke, možete se prebaciti na aktivne vježbe u ležećem položaju.

Ako osoba izvodi sve aktivne vježbe u ležećem položaju s dobrom preciznošću, prijeđite na nastavu u sjedećem položaju. U početku moram biti prisutan na takvim časovima, podržavati pacijenta da ne padne. Napredak se ne smije umjetno odlagati. Ako pacijent lako obavlja zadatke u ležećem položaju, ali se teško nosi s vježbama sjedenja, tada morate naporno trenirati sjedeći, a rezultat će sigurno biti.

U slučaju oštećenja funkcije govora, poslove za njegovu obnovu treba obavljati od prvih dana rehabilitacije.

Nema potrebe praviti razliku između pojedinačnih vježbi. Ako pacijent može pomicati ruke, a ne može to isto učiniti nogama, onda ruke treba razvijati aktivnom gimnastikom, a noge pasivnom. Ako pacijent dobro izvede jednu sjedeću vježbu, a od druge se previše umara, tada se samo rezultirajući zadatak može uključiti u ležeću gimnastiku i čekati s ostalima.

Tokom prvog aktivnog treninga za bilo koju vježbu, broj pokreta rukama je 1-2, nogama - 3-5. Postepeno povećavajte broj na 5-6 za ruke i 14-16 za noge. Amplitudu i brzinu kretanja također treba povećavati u fazama. Broj sesija na početku rehabilitacije je striktno jednom dnevno, nakon čega se možete povećati i do 2 puta, ali samo uz dobro zdravlje.

Fizioterapeuti sa Univerziteta Ohajo otkrili su da žene koje prakticiraju jogu imaju smanjen rizik od upala, srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, artritisa, moždanog udara i niza drugih ozbiljnih poremećaja.

Prema liječnicima, uz pomoć joge možete naučiti manje očito reagirati na stres Svakodnevni život i na taj način spriječiti moguće pogoršanje dobrobiti. Redovno praktikovanje joga vežbi smanjuje količinu štetnih hemikalija u krvi i smanjuje nivo unutrašnje upale, koja obično raste sa prirodnim procesima starenja i stresa.

Tokom istraživanja, liječnici su promatrane žene (prosječne starosti 41 godinu) podijelili u dvije grupe: prva je uključivala početnike koje su nedavno praktikovale jogu ili kod kuće, a drugu - "profesionalke" koje se jogom bave najmanje dvije godine. i najmanje dva puta sedmično pohađanje nastave. Specijalisti su proveli niz testova koji određuju mentalne i fizičko zdravlje, uključujući procjenu raspoloženja i indikatora anksioznosti, kao i vještački stvorenih stresnih situacija. Uzorci krvi su uzimani od učesnika nekoliko puta.

Utvrđeno je da je "profesionalna" grupa zapravo bolje reagirala na umjetno stvorene stresore i imala niže rezultate upale. Budući da se joga sastoji od kombinacije vježbi disanja i fleksibilnosti tijela, kliničarima je teško reći koji točno element vježbe izaziva takve pozitivne efekte. Američki terapeuti smatraju da je joga korisna u bilo kojoj dobi, jer vježbe fleksibilnosti pomažu u jačanju mišića tijela, koji vremenom i zbog sjedeća slikaživota, a vježbe disanja potiču opuštanje koje sprječava stres.

Joga vam može pomoći da se oporavite od moždanog udara

Najnovija studija Američkog udruženja za srce dokazuje da joga pomaže osobama koje su preživjele moždani udar ne samo da se brže oporave fizički, već i da postanu društveno aktivnije.

U studiji koju su proveli ljekari učestvovalo je 47 osoba koje su prije najmanje 6 mjeseci doživjele moždani udar i poremećene koordinacije. Učesnici su podijeljeni u 3 grupe, od kojih je svaka prolazila svoj rehabilitacijski kurs u trajanju od 8 sedmica. Članovi prve grupe praktikovali su jogu dva puta sedmično; drugi je dobio časove po shemi “yoga-plus”: časovi joge dva puta sedmično i časovi opuštanja tri puta sedmično; treća grupa je podvrgnuta tradicionalnoj medicinskoj rehabilitaciji.

Časovi joge su uključivali statičke elemente, vježbe opuštanja i meditacije, a sadržaj časova je postepeno postajao sve teži. Nakon 8 sedmica, učesnici joge i joge plus primijetili su značajna poboljšanja voljnih motoričkih vještina, ravnoteže i motoričke koordinacije. Poznato je da je nesiguran hod, koji se često javlja nakon moždanog udara, direktno povezan s rizikom od padova i ozljeda.

Mjere aktivne rehabilitacije obično završavaju 6 mjeseci nakon moždanog udara, čak i ako se pacijent još uvijek nije potpuno oporavio. Međutim, čak i nakon šest mjeseci moguće je postići određeni napredak u poboljšanju neuromuskularne regulacije. Studija je pokazala da kroz određene položaje, meditaciju i vježbe disanja koje se koriste u jogi mogu se poboljšati čak i kod pacijenata s jednostranom paralizom. Istovremeno, časovi joge pokazali su veću efikasnost od tradicionalne rehabilitacije.

Također, nakon časova joge, pacijenti su poboljšali percepciju vlastitog stanja nakon moždanog udara - postali su društveno aktivniji, počeli samostalno služiti sebi i komunicirati s prijateljima.

Naše promocije

Foto konkurs “Spremamo se za Veselu Korivku!”

kosmički efekat

Takmičenje "Moja majka je najviše!"

Uvek sam išao na posao kao da je praznik. Ovdje su moje kolege, istomišljenici, tim pametnih profesionalaca i divnih ljudi. Zajedno smo prebrodili ovu tešku zimu. Uglavnom solidarnost, svađali smo se oko sitnica, ponekad se međusobno ne slagali, strastveno pričali o politici i političarima. A onda je došlo proljeće... I među nama više nema kontradikcija, zaboravili smo na bilo kakve nesuglasice. Kao jedan, ponavljamo: „Nećemo dozvoliti rat! Ne trebamo biti zaštićeni!" Naš tim je cijela Ukrajina: stanovnici Lavova, Harkova, Simferopolja, Hersona, Kijeva. Ja sam etnički Rus koji je, po nečijoj apsurdnoj zamisli, trebao "sve čari Bandere i nacionalizma doživjeti na svojoj koži". Ali svega toga nije bilo i nije! Tu je mudrost ljudi, razumijevanje i duboko poštovanje prema svim narodima! Volim Ukrajinu svim srcem, i ona mi uzvraća. Mi, goodhouse.com.ua tim, sigurni smo: samo naše jedinstvo, dobrota i ljubav će nas dovesti do mira i sreće!

Dakle, dvije i po godine nakon moždanog udara, još uvijek sam ovdje. Moždani udar mi je dao ono što sam želeo tog februarskog dana: kraj moje knjige. Upoznao me je sa fizičkom patnjom koja često prati starost.

Doveo me je blizu smrti. Zahvaljujući njemu, direktno sam dobio iskustvo koje se ne može dobiti iz drugih izvora. I sada mogu pisati o starenju. Nakon što sam prošao kroz ličnu fizičku katastrofu, postao invalid, mogu pisati o starenju na način na koji nisam mogao prije.

Naravno, moždani udar nije isto što i starenje: nije mi dodao godine. Ali on je postao novo poglavlje u mom životu. Vrhunac starenja je smrt, a moždani udar mi je dao određenu predstavu o tome. Šta je starost u šezdesetoj? Ništa.

A sa devedeset? Ovo je sasvim druga stvar; u ovom dobu smrt je mnogo bliža. Udar je gurnuo moj čip bliže ivici ploče za igru. Dao mi je vremena da razmislim o životu i smrti, razmišljanjima koja su obično potaknuta ekstremnom starošću.

Udar, poput samurajskog mača, prepolovio je moj život. To je postalo linija razdvajanja između dvije moje faze životni put. Čini se da sam se u ovom životu inkarnirao dvaput: sada, nakon moždanog udara, to sam ja, a prije moždanog udara to je bio "on". Razvijanje ovog stava važan je dio moje prakse, dio mog rada sa paralizom. Takav pogled me oslobađa patnje koja bi mogla nastati upoređivanju mog sadašnjeg života sa prethodnim i razmišljanju o onim radnjama koje sam ranije činila, a sada ne mogu, jer mi ruka ne radi. U svojoj "prošloj inkarnaciji" imao sam ručni auto, imao sam violončelo, imao sam palice za golf. Sada ne mogu koristiti ništa od toga. Nova inkarnacija!

Prije moždanog udara bio sam pun strahova povezanih sa starošću. Daleko od posljednjeg mjesta među njima bio je strah od bolesti koje bi me mogle čekati ispred. Gandhi kaže da se Bogu može doći samo prevazilaženjem svojih strahova. Moždani udar me je provukao kroz ono čega sam se najviše plašio, i evo da kažem da je strah jedino čega se vredi plašiti.

Ovo poglavlje je protuotrov za strah, jer vam opis mog iskustva može poslužiti kao putokaz. Zamislite da se spuštate niz burnu rijeku i morate savladati brzake. Nedavno sam prošao kroz njih i moje znanje vam može pomoći da shvatite kako se ponašati na takvim brzacima. Saopštavajući lekcije koje sam naučio, svoj život do detalja pretvaram u vizuelnu pomoć, u mapu za druge ljude.

Po želji, svako može ovo: razmisliti o svom životnom putu i razgovarati o njemu.

Bolest i smrt nazvao sam „brzima“ jer donose promjenu, promjenu i još više promjena. "Promena" je mantra1 starenja. Nisam mogao da završim ovu knjigu sve dok iz prve ruke nisam iskusio bol dramatične promene. Nekada sam nagađao

1 Mantra - kratka molitva, sveta formula, čarolija. U Indiji je uobičajena duhovna praksa japa, odnosno dugo (idealno - neprekidno) ponavljanje mantre.

o tome kako bi to moglo biti, ali nisam imao praktičnog iskustva.

Dugi niz godina, uz pomoć određenih tehnika, pokušavao sam da prevaziđem strah od promena, od kojih je najstrašnija bila smrt. U Benaresu sam posjetio gate1 sa poligonima za kremaciju. Meditirao sam na obalama Ganga, svete rijeke, dok su tijela spaljivana svuda unaokolo. Mirisalo je na spaljeno meso, najstariji sin je mrtvog oca razbio štapom - tako da je duša odletela. Praksa ove kontemplacije mi je omogućila da se oslobodim mnogih strahova povezanih sa smrću, ali je u mom umu još uvek bio skriven strah: bio sam u šezdesetim godinama i „približavao sam se tome“.

Sada, nakon moždanog udara, manje se bojim. Apopleksija je ispraznila neke grudi straha. Desilo se i ja sam još uvijek ovdje - bliže Maharadžiju nego ikada prije. Šta još želim?

Moj moždani udar je imao nekoliko uzroka, uključujući karmičke i duhovne. Ali, ako pogledate sa fizičke tačke gledišta, to se dogodilo, dijelom, zato što sam ignorirao svoje tijelo. Veći deo svog života pokušavao sam da "budem iznad tela", kako sam sebi tada mentalno govorio. Ali danas vidim da sam i ja telo ignorisao, odgurnuo ga. Koliko sam malo marila za njega vidi se samo iz činjenice da sam zaboravila da uzmem lekove za krvni pritisak. Ignorirajući prve znakove tjelesnog poremećaja koji su se pojavili nakon ronjenja na Karibima, ignorirao sam svoje tijelo. Ignorirao sam ga tako što sam bio prestrog prema njemu i ne odgovarao na njegove zahtjeve.

Dakle, došlo je do moždanog udara.

Nekoliko dana nakon udara, samo sam gledao. Nisam razmišljao, samo sam gledao. Prijatelji kažu da sam tih prvih dana sve gledao raširenim očima iznenađeno.

Eksterna i unutrašnja percepcija ponekad se značajno razlikuju. S jedne strane, bio sam u "nereaktivnom stanju", kako su rekli doktori, koji su mislili da bih mogao umrijeti. Spolja, bila mi je potrebna njega, a moje stanje je izazivalo strah. Ali iznutra, samo sam lebdjela u spokoju. Iako je moje tijelo bilo prisutno, to nije imalo nikakve veze s tim. JA SAM

1 Ghat - arhitektonski dizajniran spust do rijeke, koji se koristi za abdest, spaljivanje leševa i druge ritualne svrhe.

kao da sam gledao kroz prozor i vidio bolnicu, sebe, doktore i sve ostale tamo - ali sam sam sve ovo gledao sa strane. Zaista sam lebdjela nad njima!

Nakon nekog vremena, kada sam postao svjestan simptoma moždanog udara, počele su se pojavljivati ​​misli. Zabrinulo me ono što se dogodilo: „U kom dijelu mozga je došlo do krvarenja? Koliko je ovo ozbiljno? Dugo nisam znao odgovore na ova pitanja i bio sam prestravljen. Kada će simptomi prestati da se prate u domino obrascu? Oduzeti su mi jedan po jedan dijelovi tijela - skočni zglob, koleno, kuk, rame - i nisam znao šta će se dalje dogoditi. Kada će bol prestati - za nekoliko dana, mjeseci, godina? Plašio sam se da ću zauvijek biti vezan za njega invalidska kolica Neću se moći normalno kretati i obavljati svoje uobičajene aktivnosti. U ovom nizu pitanja bilo je jasnog prizvuka straha.

Kako bih se izborio sa svojim strahovima, vratio sam se svojoj duhovnoj praksi. Moždani udar me je natjerao da se okrenem svim tehnikama koje sam naučio tokom godina: vipassana meditacija, jnana i bhakti joga, guru-kripa. U različito vrijeme iu različitim situacijama pribjegavao sam svima. Ali u najkritičnijem trenutku, okrenuo sam se metodi Ramane Maharshija: spoznaji da "ja nisam tijelo". Nabrojao sam sve dijelove svog tijela i rekao: “Ja nisam moja ruka. Ne jedem nogu. Ja nisam moj mozak." Pomoglo mi je da izbjegnem opsjednutost svojim strahovima i tjelesnim osjećajima.

Međutim, u mjesecima koji su uslijedili, shvatio sam da, koliko je divno kao praksa "ja nisam tijelo", ova fraza odražava samo dio istine. Moždani udar mi je direktno pokazao da iako sam ja nesumnjivo nešto više od tijela, tijelo je ipak dio mene. Apopleksija mi je skrenula pažnju na tijelo putem tako moćnih sredstava kao što su paraliza, afazija2, bol. Moždani udar me je "prizemljio".

1 Vipassana je jedan od glavnih oblika meditacije u Theravada (Hinayana) budizmu. Sastoji se od posmatranja senzacija koje proizlaze iz kompleksa telo-um, a ima za cilj da pokaže prazninu svih pojava. Jnana joga - upoznavanje sa Apsolutom kroz znanje. Bhakti joga je put predanja Gospodinu. Guru-kripa je milost duhovnog učitelja.

2 Afazija - poremećaj govora sa očuvanjem organa govora i sluha, zbog oštećenja moždane kore mozga. Glavni oblici: motorički (gubitak sposobnosti govora uz očuvanje razumijevanja govora) i senzorni (oštećeno je razumijevanje govora, a sposobnost izgovaranja riječi i fraza često je očuvana).

U oba smisla: vratio me na zemaljski plan, u moje tijelo i prisilio me da ostanem kod kuće. Navikao sam da stalno putujem, ali kada se krećete u invalidskim kolicima, ne uživate mnogo od putovanja avionom. Na taj način me je bolest prizemljila i pokazala mi ono što svi drugi odavno znaju: kako je dobro biti kod kuće.

Moteli su nekada bili moj dom. Više puta sam pričao o jednom slučaju. Dobrotvorna (u korist Fondacije Seva) turneja po šezdeset gradova bila je pri kraju. Bio sam na putu mnogo, mnogo sedmica. Jedne večeri u sobi motela, zatekao sam sebe kako razmišljam: "Još jednu sedmicu i biću kući!" Shvatio sam da ovakav stav - nezadovoljstvo trenutnom situacijom i želja da se preselim na drugo mjesto - vodi u patnju. Tako sam postavio oltar na mali plastični stočić za kafu, stavio fotografiju Maharadžija i sve ostalo. Zatim je uzeo ključ, izašao iz sobe, zaključao vrata za sobom, otišao na kraj hodnika i ponovo se vratio u svoju sobu.

Otvorivši vrata i ušavši unutra, rekao sam: "Evo me kod kuće!"

Pokušao sam da promenim svoju percepciju situacije, da svoj „dom“ učinim bilo gde gde sam bio. Na univerzum se gledalo kao na dom, a ovaj pristup je bio prikladan kada sam većinu vremena putovao. Ali sada je moj dom unutrašnje nebo, centar. Ako ranjena životinja treba da poliže rane, ona se skriva u pećini jer joj treba sigurno mjesto. Nisam to znao ranije; motelska soba nikada nije bila tako "sigurno mjesto".

Naravno, "slijetanje" u invalidska kolica osobu lišava mnogo toga. Pošto sam izgubio lakoću kretanja, ne mogu da posetim stare prijatelje u Bostonu, Njujorku i svim onim gradovima u kojima sam držao predavanja i seminare. Ali, generalno, osjećam se prilično ugodno u kolicima. Čak vidim da sam psihički vezan za nju. Ko je, ako ne ja, više volio da jaše nego da hoda? Ko uvijek traži udobno mjesto na zabavama? Sada, leteći negdje, brzinom svjetlosti jurim kroz zgradu aerodroma u invalidskim kolicima, upozoravajući pješake: „Bip-bip! Bip bip!" Invalidska kolica su moja palanka.

Danas je društvo invalidima dalo određeni status. U invalidskim kolicima učestvovao sam u demonstracijama – prvomajskom „Maršu marihuane“ i maršu posvećenom beskućnicima na „Dan

dostojanstvo” (drugi put sam jahao pored Rona Kovića1, čiji je život prikazan u filmu Rođen 4. jula). Ovo je nova uloga: voziti se u invalidskim kolicima. Pretvaram se u još jedan simbol, jer invalidnost ima značajno simboličko značenje, ne samo negativno (nesposobnost), već i pozitivno, o čemu svjedoči plava naljepnica koja mi je data za parking i povećana pažnja društva prema mojim potrebama.

Zanimljivo je vidjeti kako to funkcionira. Nakratko sam prisustvovao konferenciji u retreat centru čiji su domaćini bili savjesni ljudi koji su vrlo osjetljivi na probleme osoba sa invaliditetom. hendikepirani. Ispostavilo se da, iako mogu da se vozim u kupatilo sobe koja mi je dodeljena, kolica ne prolaze kroz vrata tuš kabine. Momci su se jako izvinili i smjestili su me u kadu na posebno sjedište. Odmah nakon konferencije pozvali su arhitektu i zamolili ga da redizajnira kupatilo. Ovako to ide: sve više ljudi razumiju probleme osoba sa invaliditetom.

Krećući se u invalidskim kolicima, ponekad se nađete u smiješnim situacijama. Jednom su me pozvali na večernji koktel. Bio je to događaj na kojem svi stoje – odnosno svi osim mene. Dakle, svi su pričali negdje tamo, “gore”, a ja sam sjedio “dole”. S vremena na vrijeme, neka osjetljiva osoba se nagne prema meni i malo smo razgovarali. Za to vrijeme mogao sam vidjeti lice, ali uglavnom se sjećam zabave kao gomile guzica.

Moždani udar me nije samo stavio u invalidska kolica, već me je i „nagradio“ afazijom, odnosno postalo mi je teško pronaći riječi kojima bih izrazio svoje misli. Doba komunikacije je u dvorištu, a ja imam afaziju! Ovo je veoma ozbiljno za nekoga čiji se život sastojao od predavanja i pisanja knjiga. Bavio sam se riječima, a za radnike riječi takva bolest - oh-oh-oh!

Ako pogledate afaziju iznutra, onda se ona ne vidi kao gubitak pojmova, već kao njihova ogoljelost. Odnosno, postoji, takoreći, svlačionica u kojoj su pojmovi obučeni u riječi, a upravo je taj dio mog mozga bio zahvaćen moždanim udarom.

Trebalo mi je vremena da shvatim

1 Ron Bucket je veteran kampanje u Vijetnamu. Strahote rata, ranjavanja, djelimična paraliza, boravak u bolnici i novi odnos s drugima doveli su ga do ozbiljne revizije. životne vrednosti i postao aktivista antiratnog pokreta. Po autobiografiji Rona Kovica, u režiji Olivera Stouna, snimljen je film.

dešavanja i vidite razliku između riječi i ideje koju izražavaju. U početku, prije nego što se to dogodilo, počeo sam da ne vjerujem svojim prosudbama, svom misaonom umu (prije nisam vjerovao, ali iz drugih razloga). Pošto pojmovi nisu identični riječima, mogao sam percipirati misaone forme, ali ih nisam mogao izraziti simbolima. Vremenom sam shvatio da se moj um (sasvim jasno) razlikuje od sposobnosti (ponekad ograničene) da verbalizujem svoje misli.

Afazija je unela tišinu u moje razgovore, a mnogi ljudi sa kojima sam radio, zahvaljujući pauzama između mojih reči, pali su u sopstvenu unutrašnju tišinu. Zajedno smo klizili po površini tišine, a oni su sami pronašli odgovore na svoja pitanja. Sada tretiram riječi kao nešto dragocjeno i učim da percipiram neizrecivu poruku. Kada riječi nisu lake, kažete samo najvažnije stvari. Nemam snage za lirske digresije, koje sam nekada često koristio.

Jednom smo Haridas Baba i ja u Indiji na neko vrijeme uzeli maunu - zavjet šutnje. Koristili smo male ploče kao sredstvo komunikacije; nosili smo ih oko vrata i ispisivali riječi na njima. Morao sam odmah da se okrenem suštini, a to me je naučilo da svoje misli iznesem sažeto, lakonski. Kratak govor je bolji od dugog.

Primijetio sam zanimljivu stvar: kada brz protok riječi nije moguć, slike postaju suptilnije. Čini se da sporost čini moje riječi poetičnijim nego što su bile prije. Ponekad se pitam da li je to uzrokovano neravnotežom (zbog moždanog udara) u mom mozgu? Lijeva hemisfera, odgovorna za analitičko mišljenje i govor, patila, pa je možda zato i postalo lakše da se pravo manifestuje?

Osim invalidskih kolica i afazije, morao sam se suočiti s fizičkim posljedicama moždanog udara, nesnosnim bolom. Ispostavilo se da to ozbiljno ometa moju duhovnu praksu. Da bih vježbao uprkos stalnom bolu, morao sam mobilizirati svu svoju snagu.

I prije moždanog udara pretrpio sam dosta fizičkih patnji: imao sam hepatitis, bubrežnu koliku i pokidanu Ahilovu tetivu. Zašto je sada sve drugačije? Na dio percepcije bola utjecala je situacija. U bolnici, doktori i medicinske sestre tretiraju bol kao abnormalno stanje i stoga pacijentu daju tablete. Ali oni

ne znaju kada da daju pilulu, pa se stalno pitaju: „Boli li? Boli li?" Skreće vašu pažnju na bol. Drugi razlog je trajanje bola. U prošlosti su napadi bola bili intenzivni, ali su relativno brzo prestajali (trajali su najviše par dana). Nakon moždanog udara bol nije bio tako oštar, ali me je mučio iz dana u dan, prekrivajući sve više novih dijelova tijela.

Bol uporno privlači pažnju. Ona besramno napada vaš svijet, a ne možete je se riješiti a da ne naučite kako da na neki način stvorite sigurnosnu zonu oko nje. Za ovo sam morao da pribegnem svim tehnikama koje su mi poznate. I na kraju su uspjeli. Metoda prelaska na nivo duše koja mi je pomogla bila je posmatranje bola, a ne poistovećivanje sa njim. Jednom sam imao dug razgovor sa Maharadžijem o bolu. Vipassana mi je takođe pomogla da bol učinim predmetom meditacije.

Vipassana meditaciju i dalje radim uveče, jer kada pokušate da zaspite, bol se oseća posebno jako – u rukama, ramenima, stopalima. Teško mi je da se okrenem, promenim položaj, pa mišići utrnu i počnu da bole. Ali imam aparat za disanje koji koristim da izbjegnem respiratornu depresiju tokom spavanja; pojačava zvuk daha, a ja meditiram na taj zvuk dok ne dođem u stanje u kojem mogu mirno posmatrati bol.

Između ostalog, sve mi je to pokazalo da imam neadekvatan odnos prema medicinskoj marihuani. Budući da sam uvijek koristio marihuanu (kao i kod drugih psihodelika) u duhovnom kontekstu, nisam u potpunosti razumio njenu ulogu u medicini. Ranije sam razmišljao samo o njenoj sposobnosti da promijeni svijest, ali ta sposobnost je zapravo jedina nuspojava njegova upotreba kao sredstvo protiv bolova. Živim u Kaliforniji, državi u kojoj je medicinska marihuana legalna i imam recept. Marihuana je jedan od lijekova koji mi je najviše pomogao kod grčeva i bolova uzrokovanih kontrakcijom mišića oštećenih moždanim udarom.

Moje iskustvo me je naučilo da suočavanje s intenzivnim bolom zahtijeva vještinu. Ego mora u potpunosti osjetiti bol (kao i sve što nam je poslala sudbina u ovoj inkarnaciji) da bi postao efikasan alat obrazovanje duše. Međutim, predajući se bolu, osoba postaje njen talac. Jedino rješenje je biti na dva plana odjednom: potpuno percipirati

bol, ali istovremeno ostati na nivou duše. Užas! Osjećate oštrinu bola i istovremeno je nadilazite, nalazeći se u stanju unutrašnjeg svjedoka. Bol zahtijeva da budete i ego i duša u isto vrijeme. Ona je tako nevjerovatna učiteljica.

Moždani udar me je upoznao sa mnogim aspektima svijeta medicine. Nisam imao pojma šta su doktori i fizioterapeuti! Mnogo sam naučio od ljudi koji su me liječili. Odličan učitelj bio je dr. Zhu, akupunkturist. Okruženje u kojem je praktikovao bilo je nešto drugačije od klinike poznate Zapadu. Svi pacijenti sjedili su zajedno u velikoj prostoriji na stolicama poređanim duž zidova. Doktor Zhu sa asistentima je išao od pacijenta do pacijenta, postavljao pitanja, zabadao igle, nešto ispravljao. Sve je bilo veoma javno.

Drugi put sam ponovo doveden kod dr Zhua u invalidskim kolicima. Doktor je neko vrijeme opsluživao druge pacijente, a onda je otišao do zida nasuprot onog gdje sam ja sjedio, pogledao me pravo i mahnuo prstom. Pokazao sam upitno na invalidska kolica, on je pokazao: "Ne." Bilo je jasno da je tražio da mu priđem. Do sada sam hodao samo sa štapom, i to samo ako me neko podržava, a želi da idem sam. Proći kroz ovu ogromnu dvoranu? Pod pogledom svih ovih stranaca? Ali pomislio sam, "On je doktor!" Snaga njegove komande podigla me je iz kočije, i ja sam - ljuljajući se i posrćući kao malo dete - otišao preko sobe do mesta gde je on stajao. Doktori smatraju da se pacijent leči njihovim tehnikama, ali mi se čini da je važnije njihovo poverenje u delotvornost ovih lekova. Ovo je neka vrsta reanimacije "od srca do srca".

Tih dana sam probao sve vrste terapije: logopediju, radnu terapiju, fizikalnu terapiju, akvaterapiju. Sve je to privuklo moj ego: „Daj sve od sebe! Zar ne želiš da budeš bolji? Iskovajte svoju volju!” Ali nisam podlegao tim nagonima, koji su me vezali za nivo ega. Stroke je postao igralište za novi nivo postignuća: „Koliki napredak se može postići? Možeš li još hodati?" Umjesto da težim da dobijem više "zvijezda" za svoje zasluge, radije sam se mirno prepustio karmičkom raspletu svog života, poput rasta drveta ili otvaranja cvjetnog pupoljka.

Mnogi doktori su bili zbunjeni mojim ponašanjem. Bili su iznenađeni što moja reakcija nije ispunila njihova očekivanja. Jedan doktor je rekao: „Kako ste

možete li biti tako radosni kada doživite moždani udar?” Odgovorio sam: "Činjenica je da mi je svest na drugom planu." Moja svijest nije materijalna, nije dio mozga. Misli se kovitlaju u mozgu, ali svijest nije sadržana u njemu. Doktoru se činilo da to malo znači, ali za mene ovaj pristup mijenja sve.

Drugi doktor je ušao u moju sobu i rekao: „Smešno je – ja sam glavni lekar, ali u celoj bolnici se najbolje osećam u ovoj sobi. Ovdje je tako mirno!" Moždani udar je intenzivirao moj proces istraživanja svijesti i kao rezultat toga shvatio sam da moja svijest nema prostorni okvir i nije vezana za tijelo. Osjećao sam to ne kao apstraktan koncept, već kao stvarnu činjenicu. I ovo razumijevanje me je ispunilo mirom, koji se prenio na doktora.

Oko mene ima ljudi koji veruju u moju svest i kažu: „Da, na njegovu svest nije uticalo!” Ovo je povjerenje; misle da me moždani udar nije slomio i da mi pomaže da ostanem slobodan. Ali ima i drugih ljudi koji misle da je moj um sigurno patio - jer znaju koliko bi im bilo loše u takvoj situaciji. Druga kategorija je većina medicinskih radnika i zato je tako teško obavljati duhovni rad u bolnici. U bolnici me gledaju kao tijelo, a tijelo je pretrpjelo moždani udar. Ako popustim ovim prijedlozima, bit će patnje.

Dugo sam maštao o tome kako bi bilo dobro da bolnice funkcionišu kao ašrami, gde bi pacijenti i osoblje učestvovali u satsangu1 i sve aktivnosti vezane za „biti bolestan“ i „biti doktor“ doživljavali kao duhovnu praksu. Sada kada sam iskusio bolnički život, zaista želim da ostvarim svoje snove.

Osim fizičkih problema, tu su i zanimljive psihičke promjene povezane s mojim moždanim udarom. Bolest je uticala na sve uloge koje sam igrao i na moj odnos prema njima. Moždani udar je prekinuo moje igre i omogućio mi da ih sagledam na nov način. Sada mi se ne čine toliko važni, jer nisam vezan za njihove plodove. Ne želim više da budem neko ili nešto za ljude, da igram njihovu igru. Više se ne osjećam obaveznim da stalno radim nešto da usrećim ljude sa mnom, a moj um je postao malo slobodniji.

1 Satsang - duhovna komunikacija.

Na primjer, uvijek sam tražio moć nad ljudima. Ovo je bila jedna od mojih motivacija kao nastavnika. Godinama sam bio član raznih organizacija koje su se izigrale na tu moju želju, hranile je. Sada mi sve te institucije uopće ne izgledaju privlačne.

Jedan od najozbiljnijih psihološki problemi koji sam imao nakon moždanog udara bio je gubitak nezavisnosti. Ništa ne bih mogao bez pomoći spolja: niti ići u krevet, niti izlaziti iz njega, niti se oprati, niti otići negdje, niti skuvati doručak. Bilo mi je neprijatno da pozvonim i pitam asistenta za trivijalne stvari: „Možeš li da zatvoriš prozor? Možeš li mi vezati pertle?"

Tako sam bolno reagovala na zavisnost jer sam nekada bila super nezavisna. Uvek sam bio ponosan na svoju nezavisnost. Sada vidim kako naša kultura precjenjuje nezavisnost i koliko podcjenjuje ovisnost. Shvatio sam koliko su ideje Zapada duboko prodrle u moj um i uticale na moje životne prioritete.

Nezavisnost je tako privlačna, dijelom i zato što daje osjećaj neranjivosti. Nakon što sam postao zavisnik, odmah sam postao mnogo ranjiviji, ali se pokazalo da me ta ranjivost otvara ljudskosti. Vidio sam da sam iz straha od ranjivosti odgurnuo ljudskost od sebe u korist božanstva. I shvatio sam kakvu mi je uslugu učinio moždani udar, otkrivši mi ljudsku ranjivost.

Sada vidim kako, zahvaljujući pomoći drugih, postajem jači. Ovih dana prihvatam pomoć. Danas bi mi bilo prikladnije da napišem knjigu Kako mi možeš pomoći?, a ne Kako ti mogu pomoći? Prešao sam od pomagača do pomaganja. Ovo je potpuno nova uloga.

Vidim da se odražavam u umovima onih koji brinu o meni. Za neke sam dio njihovog posla. Drugima sam prijatelj. Neko me doživljava kao bolesnu osobu. Neko me doživljava kao poznatu osobu. Za neke sam zanimljiv slučaj. Za nekog drugog, ja sam gunđala. Vidim kako postupci onih koji brinu o meni pokazuju njihovu individualnost. Neki od njih me još uvijek doživljavaju onakvog kakav sam bio odmah nakon apopleksije - vrlo slab. Štite me na sve moguće načine i ne žele da radim nešto novo. Ostalo

su polaznici škole "Možeš ti!" i zahtevaju da uradim ono što im se čini važnim.

Ali ako pogledate naš odnos sa duhovnog nivoa, postaje jasno da smo se okupili samo da bismo bili zajedno. I onaj ko pomaže i onaj kome se pomaže služe jedni drugima. To je kao ples. Dvije duše služe jedna drugoj, poštuju jedna drugu, ogledaju se u srcu druge. Šta bi pomagači radili da nema ko da pomogne?

Nakon moždanog udara otkrio sam da mi psihička stanja poput ovisnosti više ne izgledaju tako ozbiljni. I nije poenta samo u tome da su, u poređenju sa apopleksijom, sve ostalo sitnice; što je možda još važnije, više sam se pomerio na nivo duše, gde su i zavisnost i nezavisnost fragmenti iste divne tapiserije.

Posljedice moždanog udara nisu bile tako strašne kako sam ih nekada zamišljao, jer su me gurnule na viši nivo percepcije. Danas moje „ja“ sve doživljava drugačije nego ranije. Sada se više identifikujem sa dušom, a za dušu stvari poput invaliditeta, bola i zavisnosti su kao... ljuti sos.

Moždani udar se može vidjeti i interpretirati na različitim nivoima. Na fizički nivo to je krvarenje u mozgu. Na karmičkom nivou, moždani udar se smatra posljedicom moje karme. Ali na nivou bhakti, duhovne ljubavi i predanosti, to je dar koji mi je moj saosećajni guru poslao kao duhovnu lekciju. Od svih ovih nivoa, meni je zadnji najzanimljiviji. Pitam se: "Ako Maharajji želi da me nauči nečemu radeći ovo, šta da razumijem?" I nalazim mnogo zanimljivih odgovora.

Jedan od odgovora je da sam dobio priliku da se ozbiljnije bavim karma jogom. U Bhagavad Giti, Krišna (Bog) govori Arjuni (bhaktu) 2 o tome kako iskoristiti životne bitke kao sredstvo da se približi Bogu. Moj moždani udar je jedna od tih bitaka. Život nakon moždanog udara nije lak. Moždani udar je postavio prepreke ispred mene, jer je mnogo toga povukao

1 Karma joga - nezainteresovano obavljanje svojih dužnosti u duhu služenja Bogu.

2 Bhakt - adept bhakti joge.

patnja, ali ozbiljna patnja uzdiže svest. Maharajji me je natjerao da "preuznem barijeru" i sada igram u drugoj ligi.

Moždani udar mi je omogućio da mnogo jače osjetim slast ljubavi drugih. Nikada ranije nisam bila okružena tolikom ljubavlju. Čak i oni koji me ne vole žele mi samo najbolje! Učestvujući u zajedničkim molitvama, wellness ciklusima, grupama za meditaciju, vidio sam kako se otvaraju srca ljudi oko mene. Pokušavao sam da otvorim srca ljudima predavanjima, audio snimcima i knjigama, ali ovdje se sve dešava samo od sebe. Osjećam da ljubav pljušti sa svih strana.

Osim toga, ljubav mi dolazi na različitim nivoima postojanja. Šaman mi je pokazao saosećajna bića iz drugih svetova. On ih vidi i komunicira s njima, i omogućio mi je da osjetim da sam okružena tim voljenim bićima. To je kao čitava mreža ljubavi i saosećanja.

Želim da budem deo ove mreže saosećanja koja svu raznolikost bića vodi nazad ka Jednom, Ljubavi, Svesti. Želim da ja i svi drugi dođu do ove Svesti; ovo mi je uvijek bio glavni cilj. Moždani udar je oduzeo veliki dio ometanja ega i vratio me svrsi moje duše.

To je ono što je pravo izlječenje. Za razliku od iscjeljenja, iscjeljenje nas – kako ja razumijem – približava Bogu. Iscjeljenje vas vraća tamo gdje ste bili prije, ali ako ranije niste bili blizu Boga, onda vas liječenje ne liječi. Nisam se izliječio od moždanog udara, ali me je sigurno izliječio. Iscjeljenje nas približava Jednom, a ako ste u Jednom, vi ste cjelovitost. Cjelovitost je vrhunac liječenja, jer ništa ne ostaje izvan nje, čak ni bolest.

Kada me ljudi pitaju za moje stanje, često pitaju: "Jesi li dobro?" U takvim prilikama uvijek se sjetim jedne epizode vezane za Maharadžija. Jednog dana, sedeći usred grupe ljudi, rekao je:

Neko je došao.

Niko nije došao, Maharadži, odgovorili su mu.

Ne, neko je došao.

A onda je sluga starog Maharadžijevog učenika ušao u ašram.

Maharadži je pogledao čoveka i rekao:

Znam tvog gospodara srčani udar ali neću ići kod njega.

Pita te, Maharadži, preklinjao je sluga. On je vaš student dugi niz godina.

Ne, ne, neću ići”, odgovorio je Maharajji. Zatim je uzeo bananu, pružio je slugi i rekao:

Evo. Daj mu to. On će biti dobro.

Treba napomenuti da se u Indiji, kada guru nekome pokloni komad voća, ovaj komad tretira kao voće sa drveta želja: šta god poželite, sve se može ostvariti. Tako je sluga odjurio kući s bananom. Porodica je brzo ogulila bananu i dala je čovjeku. Nakon što je progutao posljednji komad, odmah je umro.

Dakle, šta je "u redu je"? Moramo barem priznati da je u tom trenutku čovjeku bila potrebna smrt da bi „sve bio u redu“. Banana od Maharadžija otvorila mu je kapiju smrti i približila ga Bogu. Ovo je lijek, a ne lijek.

Pošto me, zahvaljujući Maharadžiju, moždani udar naučio svim ovim lekcijama i doveo me na nivo duše, ja to nazivam blagoslovom gurua. Ali ovo nije "svjetlosni" Maharadžijev blagoslov koji sam poznavao u prošlosti. Doveo me je na ivicu između Maharadžijeve ljubavi i žestine udarca, zbog čega to nazivam "bijesnim blagoslovom".

Odmah nakon moždanog udara primijetio sam da su uništenje mog tijela, krah planova, razočarana očekivanja, izazvali u meni izlive bijesa na Maharadžija. Ovo me podsjetilo na događaj vezan za moju maćehu, Filis. Bila je divna, energična žena i jako sam je volio. Dobila je karcinom, te je bilo potrebno utvrditi da li su metastaze zahvatile jetru, što bi bilo fatalno. Ljekari su uzeli biopsiju i trebali su javiti rezultate.

Phyllis me je zamolila da podignem slušalicu kada je telefon zazvonio. Sjedio sam na podu u spavaćoj sobi i nešto pisao, a onda je zazvonilo. Podigla sam slušalicu, Phyllis je prislonila svoj na uho, a medicinska sestra s druge strane je rekla: "Čekaj malo, dolazi doktor." Pogledao sam sliku svog gurua i okrenuo se Maharadžiju: „Vidiš? Ne tražim ništa, jer ti sve znaš i znaš kako je sve

mora biti - šta da tražim? Ali, ako se to može izbjeći bez karmičkih problema, možete li…” U tom trenutku je prišao doktor i rekao: “Gospođo Alpert, žao mi je, ali analiza je otkrila najzloćudniju vrstu ćelija. Rak se već proširio. Ostalo vam je još oko šest mjeseci života.

Osjetio sam kako mi srce staje i smrzava se. Pogledao sam Maharadžijevu fotografiju i rekao: "Oh, ti kurvin sine!" Nešto đavolsko je izašlo iz mene, mislim, nikad mu se nisam tako obraćao! Ali bio sam bijesan! Međutim, trenutak kasnije, osjetio sam kako mi se srce puni ljubavlju. I shvatio sam da sam sreo Šivu, personifikaciju uništenja, i rekao: "Da, i ovo!" I to me je mnogo približilo Maharadžiju. Naša veza s njim je otišla na drugi nivo, viši od sentimentalnog odnosa između gurua i učenika; stigli smo do mesta gde smo se gledali širom Univerzuma, sa svim njegovim haosom, svim njegovim užasom i svim njegovim promenama.

Isto je bilo i sa moždanim udarom. Podigao se talas ljutnje: "Kako si mogao dozvoliti da mi se ovo dogodi?!" I nakon što sam se u bijesu okrenuo Maharadžiju, osjetio sam da me njegova ljubav bukvalno prelila, i osjećala sam se bliže nego ikada. Naučio sam ovu lekciju nečuvenog blagoslova.

Tada sam shvatio da sam se ranije bavio samo veoma "prefinjenim" blagoslovom - blagoslovom ljubavi koji se manifestovao u dobrim stvarima koje su mi se desile. "Nasilni blagoslov" implicira da mi je sada dato neobuzdano razumijevanje blagoslova. Sada vidim sve strane blagoslova. To je kao da naučite da volite Šivu ili Kali. Učeći da volim sve što jeste, približavam se Bogu.

Patimo zbog želja, vezanosti, navika, a naša patnja nas upućuje u pravcu u kojem treba da radimo. Kada patite, odjednom postoji mnogo razloga da se oslobodite želja i mnogo manje motiva da se držite želja. Što manje želje imam, postajem slobodniji. Tako je Maharajji mogao reći: „Vidiš? Ovako se to dešava. Patnja vas približava Bogu."

Moždani udar je zadao udarac mojoj vezanosti za ego. Ego nije mogao da podnese udarac i odveo me je na nivo duše, jer ako bi

izdržao nepodnošljivo, nešto u tebi umire. Moje „ja“ se oživi i reče: „Znači ovo sam ja! Ja sam duša! Sada gledam na svijet iz ugla duše u običnom životu - ne epizodično, ne uz pomoć psihodelika ili nečeg drugog, već u svakodnevnoj stvarnosti. I ovo je blagoslov. To je skoro definicija blagoslova. I zato, dok ego vidi malo dobrog u udaru, sa stanovišta duše to je divna prilika za učenje.

Paradoks: sada sam više uronjen u Duh, ali u isto vrijeme i ljudskiji. Za odvojenog monaha materijalni svijet predstavlja iskušenje, pa sam se trudio da „ne budem od svijeta“. Sada mogu da se upustim dublje u poslove moje trenutne inkarnacije - jer, pošto sam se poistovetio sa dušom, osećam se mnogo sigurnije. Ako ste sigurno skriveni u svojoj duši, čega se onda plašiti? Nema straha od smrti ili bilo kakvih incidenata povezanih sa zemaljskim životom. Ovo zanimljiv način raditi u dva smjera odjednom, jer me sama činjenica potpunijeg prihvaćanja trenutne inkarnacije uranja dublje u Duh.

Danas dozvoljavam sebi da preuzimam više rizika; Mogu da pustim zmajevu nit svoje svesti. Ponekad je jezivo: to je kao izlazak vanjski prostor i plaši se da se izgubim u tome. Ponekad mi um ode na mjesta gdje se pitam: “Kako sam dospio ovdje?” Dozvoljavam sebi da odem što dalje od kućnog praga kao nikada do sada.

Sve više cijenim tišinu. Dugi niz godina bio sam pristalica učenja Ramane Maharshija, koji je predavao uglavnom bez riječi. Sedeo je u tišini, a ljudi oko njega su otišli sa odgovorima na svoja pitanja. Nekoliko mjeseci prije moždanog udara, pripovijedao sam video o Ramani Maharshiju. Film je izašao dok sam bio na rehabilitaciji i prijatelji su mi doneli kasetu u bolnicu. Dok sam gledao film, čuo sam svoj glas kako govori: "Raman Maharshi je predavao u tišini." Nasmiješio sam se i klimnuo glavom. “U tišini...” Sada, nakon moždanog udara, to mnogo jasnije razumijem.

Ovih dana govorim manje riječi, a manje je riječi i u meni. Moj um je mnogo mirniji nego prije. Ništa me ne tjera da "budem zauzet". Drago mi je da samo sjedim kod kuće, vidim drveće, oblake, ptice. Ne treba mi detaljan plan aktivnosti: ptice ne slikaju

svaki minut, a zašto sam gori?

Sada sam primjetno bliži Maharadžiju. Svaki dan provodim više vremena s njim nego ikada prije. Moždani udar me je približio Maharadžiju jer me je približio centru – samom centru života i smrti. Mogu biti otvoren prema svom moždanom udaru i nastaviti svoje putovanje kroz život jer razumijem da je sve to dio Maharadžijevog plana.

Ja sam veoma snažno povezan sa Maharadžijem. Moj um je stalno zaokupljen time. On je moj prijatelj, moj stalni nevidljivi partner. On je mudar, pun ljubavi, pun razumijevanja, lopov - odnosno ima sve kvalitete koje cijenim kod partnera. I, začudo, svako može imati takvog prijatelja, jer je on u nama.

Guru-kripa je metoda koja nas približava Bogu gledajući na sve što se dešava kao na blagoslov. Ovo je metoda vjere; Vidim Maharadžija kako pokazuje saosećanje prema meni. Ova metoda zavisi od srca, od toga koliko volim gurua. A on na moju ljubav odgovara svojom ljubavlju, svojom kripom (milošću), nasilnim (ili nekim drugim) blagoslovom. Ovo je veza od srca do srca.

Guru-kripa je oblik bhakti gdje je vjera zasnovana na ljubavi. Volite Boga, volite gurua, volite svoje unutrašnje ja i doći ćete do objekta svoje ljubavi i tada ćete vidjeti da su svi isti. U Ramayani, Hanuman govori Rami (Bogu): „Kada ne znam ko sam, služim Tebi; kada znam ko sam, ja sam ti." Ako duša to može reći, onda je došla na odredište svog putovanja.

Duši je potreban samo Bog. Pošto je njena jedina želja da se stopi sa Gospodom, njena individualnost joj nije važna. Ego se očajnički drži materijalnog sopstva, ali duša nastoji da odbaci svoju individualnost kako bi uronila u Jedno.

Svoju apopleksiju doživljavam kao blagoslov od Maharadžija, koji me je, poput udara groma, prenio na drugi nivo svijesti. Moždani udar je bio test moje vjere, ali je izdržao. Pokazalo se da je moja veza sa Maharadžijem dovoljno jaka da izdrži moje sumnje. Njegova ljubav i prisustvo su nadmašili

1 Uporediti: „Pogledajte ptice nebeske: niti siju, niti žanju, niti skupljaju u štale; i vaš ih nebeski Otac hrani. Zar nisi mnogo bolji od njih?" (Matej 6:26).

sve ostalo.

Maharajji je personifikacija koju je moje srce otvorilo za ljubav i vjeru. Za vas takva inkarnacija može biti sve u čemu vidite inkarnaciju Boga, Duha, Beskonačnog.

Suština mog odnosa sa Maharadžijem je vjera. Sve što mi pošalje je blagoslov. Ako vjerujete u ovo, onda neće biti ni jednog događaja u životu koji ne bi bio blagoslov. Patnja uzrokovana moždanim udarom samo je izbrusila moju vjeru.

Ova knjiga je još jedna manifestacija moje uloge "izviđača". Otišao sam u izviđanje duboko u zaleđe starosti i odatle se vratio sa dobrim vijestima: duh je jači od peripetija starenja. Za moju vjeru, apoplektički moždani udar bio je ozbiljan test; bar je bio visok. Izašao sam iz moždanog udara sa čvrstom vjerom i sada znam da je moja vjera neuništiva. Povjerenje u to je najveći dar koji mi je poslala bolest. Sada vam mogu sa sigurnošću koju nikada ranije nisam imao da kažem da su vjera i ljubav jače od svih promjena, jače od starosti i jače od smrti. Potpuno sam siguran u to.

Vrlo je važno znati koje vježbe raditi nakon moždanog udara kod kuće. Moždani udar je poremećaj cerebralne cirkulacije. Moždani udar nastaje kada dođe do krvarenja u mozgu ili začepljenja krvnih sudova u mozgu.

Liječenje moždanog udara je dug i složen proces. Kod moždanog udara pacijent doživljava paralizu udova, odnosno osoba se jednostavno ne može kretati. Funkciju udova možete vratiti uz pomoć vježbi nakon moždanog udara kod kuće. Fizioterapijske vježbe treba propisati ljekar. Doktor razvija čitav sistem efikasan tretman. Ali vježbe se mogu raditi kod kuće. Ako je osoba potpuno nepomična, onda bi trening trebali provoditi drugi ljudi. Kompleks za nepokretne osobe:

1. Fleksija ruke u laktu.
2. Rotacija četke.
3. Fleksija noge u kolenu.
4. Stiskanje pesnice.
5. Rad sa stopalima (rotacija, ravnanje, istezanje, masaža).
6. Gimnastika prstiju. Potiče daljnji oporavak motoričkih funkcija.

Važan faktor u oporavku je redovnost nastave. Gimnastiku je potrebno izvoditi najmanje 3 puta dnevno. Pacijentu je također potrebno Svježi zrak: pacijentu se svakodnevno preporučuje organizovanje šetnji, a prostoriju treba redovno provetravati.

Teško bolesna osoba zapravo sve vrijeme provodi u krevetu. Pobrinite se da mu bude udobno. Dušek treba da bude čvrst i ravan. Uvjerite se da nema ranica od deka.

Priprema za fizičko vaspitanje

Prije početka nastave potrebno je zagrijati se. Toplina smanjuje ukočenost mišića i snižava prag boli. Možete se okupati ili pod toplim tušem. popularan i efikasan način zagrevanje je jastučić za grejanje.

Pasivna gimnastika

Već od prvih sedmica nakon moždanog udara možete početi s vježbanjem. Prve 2 sedmice pacijenti se pridržavaju strogog mirovanja u krevetu. Gimnastika počinje jednostavnim restorativnim vježbama pasivnog tipa, postupno povećavajući opterećenje. Rodbina i liječnici trebaju pomoći pacijentu da izvrši ovaj kompleks. Pasivne vježbe se izvode ležeći. Evo nekih od njih:

1. Okačite peškir preko kreveta, a zatim stavite ruku na njega. Povremeno, ruku treba savijati i savijati. Takođe, nepokretnu ruku treba odvesti u stranu 30 minuta uz kratke pauze.
2. Naizmjenično savijanje nogu. To će pomoći u obnavljanju funkcija donjih ekstremiteta.
3. Vježbajte sa gumenim prstenom (možete i sami). Prsten se nosi na obje noge. Zatim pomerite gumenu traku. Korisna aktivnost bit će naizmjenično podizanje nogu.
4. Savijeni gornji ud odvojite od prstiju i pričvrstite ga na tvrdu dasku. Dakle, ruku treba fiksirati pola sata ili čak i duže.
5. Vježba za mišiće nogu. Pod koljena stavljamo valjak, vremenom povećavamo debljinu valjka.
6. Gimnastika za oči. Pomičite oči okolo i u stranu. Ponovite 10 puta sa zatvorenim i otvorenim kapcima.
7. Još jedan trening za oči: snažno stisnite i otpustite kapke.

Aktivna terapeutska gimnastika

Kada se pacijent osjeća bolje i ima prve mišićne reakcije, tada možete započeti aktivni set vježbi. Fizioterapijske vježbe trebaju biti praćene posebnim postupcima i masažom. Prve vježbe aktivnog tipa mogu biti i u ležećem položaju. Tokom vremena, pacijent prelazi u sjedeći položaj.

Početne vježbe aktivne fizioterapije:

1. Rotacija, okretanje glave, fiksiranje pogleda.
2. Trening za oči: pokreti očiju, žmirkanje.
3. Uhvatite rukama naslon kreveta i pokušajte se izvući.
4. Okretanja tela u stranu.
5. Podignite karlicu (pete oslone na krevet)
6. Vježbajte prste: bubnite po stolu, radite "splitove", raširite i stisnite šake.

Vježbe sjedenja izvode se za vraćanje pokreta ruku, pripremu donjih udova za hodanje i jačanje leđa. Vježbe sedenja:

1. Zauzmite sjedeći položaj u krevetu, naslonite se na jastuk. Uhvatite ivice kreveta rukama, ispravite noge. Zatim se malo sagnite, okrenite glavu i udahnite. Zatim spustite tijelo početni položaj i izdahnite. Vježbu radite polako. Ponovite 5-7 puta.
2. Dok ste u krevetu, naizmenično polako podižite noge (svaku 3-5 puta). Uskoro možete zakomplicirati vježbu: pljesnite ispod stopala.
3. Stavite jastuk ispod leđa. Savijte nogu, privucite je na grudi i uhvatite se rukama za koleno. U ovom položaju zadržite dah nekoliko sekundi i polako izdahnite.
4. Vrati ruke nazad. Pokušajte da približite lopatice. Zabacite glavu unazad. Tjelesni odgoj prati pravilno disanje.

Nakon što završite set vježbi ležeći i sjedeći, možete započeti s aktivnim tjelesnim odgojem stojeći:

1. Stavite malu kutiju na sto. Podignite predmet i vratite ga nazad. Zatim zakomplikujte zadatak i stavite kutiju na pod. Ponovite korake.
2. Ustanite uspravno i spustite ruke uz tijelo. Podignite ruke i pokušajte se izvući.
3. Okrenite se desno i lijevo, držeći ruke na pojasu.
4. Radite nagibe tijela naprijed i nazad.
5. Čučanj. U početku, malo, postepeno povećavajući dubinu čučnja.
6. Skupite ruke u šaku i odmaknite se od tijela.
7. Uradite vježbu makaza svojim rukama.
8. Radite zamahe nogom, možete dodati pljeskanje ispod butine tokom zamaha.
9. Hodanje u mestu.

Posebno mjesto u kompleksu fizioterapijskih vježbi zauzima hodanje. U početku možete pokušati da se podignete s užetom vezanim za krevet. Možete sjediti 2-3 minute. Zatim pokušajte spustiti noge iz kreveta. Zatim zarolajte valjak, redovno masirajte udove. Prve korake po stanu napravite držeći se za zid, a zatim hodajte sa štapom. Nakon svakog takvog putovanja, udovi će boljeti. Ali morate prevladati bol kako biste u budućnosti obnovili motoričke funkcije.

Tjelesni odgoj treba provoditi svaki dan nekoliko puta. Vježbajte polako i pazite na svoje disanje. Trening treba da postane navika i da postane sastavni deo života.

zauzeti se vježbe disanja. Da biste to učinili, sjednite na stolicu ili lezite na leđa. Zatvorite nozdrve jednu po jednu. Udahnite jednom nozdrvom, a izdahnite drugom. Dišite dokle god imate snage. To je suština takvog fizičkog vaspitanja. Vrlo brzo ćete osjetiti toplinu i lagano peckanje u grudima. To znači da gimnastika radi. Nakon mjesec dana presa će postati elastičnija.

Postoji takva vrsta časova kao što je Kalmička joga. Ovaj kompleks je usmjeren na suzbijanje cerebrovaskularnih poremećaja. Provodi se kod kuće ne samo nakon moždanog udara, već i kod dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Morate vježbati svaki dan.

Kurs joge obično traje 2-3 godine. Osnove kalmičke joge su čučanj sa zadržavanjem daha i naginjanje trupa paralelno s podom. Radite 30-50 čučnjeva nekoliko puta dnevno.

"Mentalna" gimnastika

Važno je provoditi ne samo fizičke vježbe, već i mentalne. "Mentalni" trening pomaže u obnavljanju centralne nervne regulacije. Čak i potpuno ležeći pacijenti mogu se angažovati u prvim danima nakon moždanog udara. Sve je vrlo lako. Morate mentalno raditi fizičko vaspitanje. Dakle, postoji uticaj na nervnu regulaciju koja kontroliše motoričku aktivnost.

Prvo morate zamisliti da stežete ud u šaku. Zatim mentalno podignite i spustite noge. Zatim zamislite da čučite ili hodate u mjestu. U svojim mislima morate jasno stvoriti sliku gimnastike. Skrolujte kroz vježbu u svojoj glavi što je češće moguće. Mozak pamti pokrete, formira se novi centar regulacije. Proces mentalnog stvaranja novih neuronskih veza ponekad je dugotrajan. Sve zavisi od stanja pacijenta. Centar možete vratiti na prijašnju funkcionalnost za mjesec dana, a ponekad restauracija traje i godinu dana. Glavna stvar je vjerovati da će "mentalna" gimnastika pomoći da se nastavi kretanje. Vjera, snaga volje i upornost podići će na noge čak i lažljivu osobu.

Fizioterapeuti sa Univerziteta Ohajo otkrili su da žene koje prakticiraju jogu imaju smanjen rizik od upala, srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, artritisa, moždanog udara i niza drugih ozbiljnih poremećaja.

Prema riječima ljekara, uz pomoć joge možete naučiti manje jasno reagirati na stres u svakodnevnom životu i na taj način spriječiti moguće pogoršanje dobrobiti. Redovno praktikovanje joga vežbi smanjuje količinu štetnih hemikalija u krvi i smanjuje nivo unutrašnje upale, koja obično raste sa prirodnim procesima starenja i stresa.

Tokom istraživanja, liječnici su promatrane žene (prosječne starosti 41 godinu) podijelili u dvije grupe: prva je uključivala početnike koje su nedavno praktikovale jogu ili kod kuće, a drugu - "profesionalke" koje se jogom bave najmanje dvije godine. i najmanje dva puta sedmično pohađanje nastave. Stručnjaci su proveli niz testova koji su utvrdili mentalno i fizičko zdravlje, uključujući procjenu indikatora raspoloženja i anksioznosti, te umjetno stvorene stresne situacije. Uzorci krvi su uzimani od učesnika nekoliko puta.

Utvrđeno je da je "profesionalna" grupa zapravo bolje reagirala na umjetno stvorene stresore i imala niže rezultate upale. Budući da se joga sastoji od kombinacije vježbi disanja i fleksibilnosti tijela, kliničarima je teško reći koji točno element vježbe izaziva takve pozitivne efekte. Američki terapeuti smatraju da je joga korisna za sve uzraste, jer vježbe fleksibilnosti pomažu u jačanju tjelesnih mišića koji vremenom slabe i zbog sjedilačkog načina života, dok vježbe disanja potiču opuštanje koje sprječava stres.

Joga vam može pomoći da se oporavite od moždanog udara

Najnovija studija Američkog udruženja za srce dokazuje da joga pomaže osobama koje su preživjele moždani udar ne samo da se brže oporave fizički, već i da postanu društveno aktivnije.

U studiji koju su proveli ljekari učestvovalo je 47 osoba koje su prije najmanje 6 mjeseci doživjele moždani udar i poremećene koordinacije. Učesnici su podijeljeni u 3 grupe, od kojih je svaka prolazila svoj rehabilitacijski kurs u trajanju od 8 sedmica. Članovi prve grupe praktikovali su jogu dva puta sedmično; drugi je dobio časove po shemi “yoga-plus”: časovi joge dva puta sedmično i časovi opuštanja tri puta sedmično; treća grupa je podvrgnuta tradicionalnoj medicinskoj rehabilitaciji.

Časovi joge su uključivali statičke elemente, vježbe opuštanja i meditacije, a sadržaj časova je postepeno postajao sve teži. Nakon 8 sedmica, učesnici joge i joge plus primijetili su značajna poboljšanja voljnih motoričkih vještina, ravnoteže i motoričke koordinacije. Poznato je da je nesiguran hod, koji se često javlja nakon moždanog udara, direktno povezan s rizikom od padova i ozljeda.

Mjere aktivne rehabilitacije obično završavaju 6 mjeseci nakon moždanog udara, čak i ako se pacijent još uvijek nije potpuno oporavio. Međutim, čak i nakon šest mjeseci moguće je postići određeni napredak u poboljšanju neuromuskularne regulacije. Studija je pokazala da se uz pomoć određenih položaja, meditacije i vježbi disanja koje se koriste u jogi, čak i pacijenti s jednostranom paralizom mogu poboljšati. Istovremeno, časovi joge pokazali su veću efikasnost od tradicionalne rehabilitacije.

Također, nakon časova joge, pacijenti su poboljšali percepciju vlastitog stanja nakon moždanog udara - postali su društveno aktivniji, počeli samostalno služiti sebi i komunicirati s prijateljima.

Naše promocije

Foto konkurs “Spremamo se za Veselu Korivku!”

kosmički efekat

Takmičenje "Moja majka je najviše!"

Uvek sam išao na posao kao da je praznik. Ovdje su moje kolege, istomišljenici, tim pametnih profesionalaca i divnih ljudi. Zajedno smo prebrodili ovu tešku zimu. Uglavnom solidarnost, svađali smo se oko sitnica, ponekad se međusobno ne slagali, strastveno pričali o politici i političarima. A onda je došlo proljeće... I među nama više nema kontradikcija, zaboravili smo na bilo kakve nesuglasice. Kao jedan, ponavljamo: „Nećemo dozvoliti rat! Ne trebamo biti zaštićeni!" Naš tim je cijela Ukrajina: stanovnici Lavova, Harkova, Simferopolja, Hersona, Kijeva. Ja sam etnički Rus koji je, po nečijoj apsurdnoj zamisli, trebao "sve čari Bandere i nacionalizma doživjeti na svojoj koži". Ali svega toga nije bilo i nije! Tu je mudrost ljudi, razumijevanje i duboko poštovanje prema svim narodima! Volim Ukrajinu svim srcem, i ona mi uzvraća. Mi, goodhouse.com.ua tim, sigurni smo: samo naše jedinstvo, dobrota i ljubav će nas dovesti do mira i sreće!