Najefikasnije vježbe za očne kapke. Metode podizanja očnih kapaka: blefaroplastika i njene alternative. Spisak narodnih lijekova za masažu i gimnastiku

Nakon 40 godina, žene počinju primjećivati ​​da koža postaje manje elastična, uglovi očiju padaju. Takve promjene mogu početi i u mlađoj dobi ako osoba ima genetsku predispoziciju, posebnu strukturu očiju ili neobične crte lica. Ako vas brine odgovor na pitanje „Kako zategnuti gornji kapak?, pročitajte ovaj članak do kraja.

Načini podizanja gornjeg kapka kod kuće

Ne znate kako zategnuti gornji kapak bez operacije? Kozmetolozi kažu da se koža menja početna faza može se zaustaviti i preokrenuti jednostavnim .

Razmotrite nekoliko recepata efektivna sredstva za podizanje kapaka, koji se može koristiti kod kuće.

Prije upotrebe bilo kojeg proizvoda za podizanje kapaka, bilo profesionalnog ili domaćeg, uvjerite se da nemate alergijsku reakciju na njegove komponente. Da biste to učinili, nanesite malu masku na kožu ručnog zgloba. Ako nakon 15 minuta ne uslijedi negativna reakcija, možete sigurno nanijeti proizvod na kapke.

Vježbe za očne kapke i kožu oko očiju

Ako su kapci nedavno počeli da padaju, ovaj problem možete lako riješiti uz pomoć posebne gimnastike. morate raditi svakodnevno, a onda rezultat neće dugo čekati.

Vježbe za očne kapke neće vam oduzeti mnogo vremena i truda, ali će učinak biti vidljiv nakon nekoliko sesija. Lagana masaža tapkajući kapke vrhovima prstiju takođe će doprineti podmlađivanju. Snažno rastezanje kože nije potrebno. Svi vaši pokreti trebaju biti što precizniji i pažljiviji.

Plastična operacija

Ako gimnastika i domaće maske ne daju željeni rezultat, možete potražiti pomoć od plastičnog kirurga.

hirurg. Operacija promjene oblika kapaka i njihovo podizanje naziva se blefaroplastika. Ako se odlučite na takav korak, pažljivo razmotrite sve prednosti i nedostatke. Operaciji treba vjerovati samo iskusan plastični kirurg s velikim iskustvom i relevantnim kvalifikacijama.

Nakon operacije, uglovi očnih kapaka će se podići, koža će dobiti zdrav i njegovan izgled. Upotreba moderne tehnologije omogućava vam da smanjite rizik od razvoja bilo kakvih komplikacija nakon blefaroplastike. Operacija vam omogućava da eliminišete posljedice promjena vezanih za dob, ali ne iskorijenjuje problem zauvijek. Vremenom će kapci ponovo početi da padaju. Da se to ne dogodi, redovno radite vježbe, pravilno njegujte kožu.

Tajne šminke za oborene oči

Pravilna šminka vizualno će podići kapke, učiniti lice vizualno svježijim i mlađim. Pogledajmo nekoliko profesionalnih tajni šminkera koje će vam omogućiti da uvijek izgledate savršeno.

• Koristite nijanse svježih nijansi - plave, zelene, ljubičaste.
• Ispod obrva nanesite highlighter ili svijetle sedefaste sjene. Tako ćete učiniti izgled lakšim, podignite nadvišene lukove obrva.
• Ako koristite olovku za oči, usmjerite strelice na vanjskoj strani oka prema gore.
• Za šminkanje obrva ne koristite olovku, već sjene. Takođe pokušajte da podignete liniju obrva što je više moguće.
• Ako imate tešku bradu, svakako usmjerite šminku na oči.
• Tamne dijelove kože na licu posvijetlite korektorom ili highlighterom.
• Nemojte koristiti previše svijetle, agresivne boje u šminkanju.

Prirodni proces starenja ne može se u potpunosti zaustaviti, ali je u vašoj moći da ga usporite što je više moguće. Vodite računa o svojoj ljepoti, vodite računa o svojoj koži da produžite mladost.

Oči su ogledalo duše. otvorene, jasne vizije privlači pažnju i čini ženu neodoljivom.

Ali vrijeme prolazi i to se neminovno odražava na licu. Viseći kapak je problem koji sa godinama postaje sve svetlija.

Dakle, kako vratiti vrijeme i vratiti svoj djevojački šarm?

Kod nas možete naučiti kako ukloniti bore oko očiju kod kuće.

Razlozi za pojavu

Zašto kapci postaju spušteni:

viseći kapak može biti posljedica ili simptom bolesti:

• neurogene i miogene patologije;
• gubitak tonusa mišića lica kao posljedica napada;
• povrede i ožiljci u predelu gornjeg kapka.

Ako je nadolazeći kapak uzrokovan jednim od ova tri razloga, potrebno je obratiti se specijalistu kozmetologu ili plastičnom kirurgu radi korekcije.

Pa, ako je problem nastao zbog nepravilne njege ili načina života, problem možete sami popraviti(U svakom slučaju, možete vizualno poboljšati oblik stoljeća).

Punjač

Vježbe iz sekcije (tehnika za vraćanje tonusa mišića lica) pomoći će podići kapak i vratiti ga u ispravan oblik:

1. Zagrijavanje. Širom otvorite oči i mijenjajte brzo i sporo treptanje. Opišite krug očima ulijevo, a zatim udesno. Zatvorite kapke i pokušajte da opustite lice što je više moguće. Sada možete preći na same vježbe.
2. Vježba 1. Otvorite oči što je više moguće i ostanite u ovom položaju 7 brojanja. Polako zatvorite kapke i bez naprezanja mišića lica ostanite zatvorenih očiju takođe 7 brojeva. Ponovite vježbu 10 puta.
3. Vježba 2. kažiprstičvrsto popravi obrve. Zatim pokušajte da ih spojite na mostu nosa uz napor mišića, savladavajući otpor prstiju. Ponovite vježbu 10 puta.
4. Vježba 3. Stavite kažiprste ispod obrva (paralelno sa kosti obrva). Zatim pogledajte gore, "podupirajući" svoje prste kapcima. Polako pogledajte dole, opustite mišiće. Ponovite vježbu 10 puta.
5. Vježba 4. Otvorite oči što je moguće šire, podignite obrve. Rukama „izgladite“ bore na čelu, čvrsto pritiskajući prste na kožu. Polako trepnite 4 brojanja, mentalno zamišljajući prepreku za kretanje očnih kapaka. Ponovite 10 puta.

Kako se riješiti vrećica ispod očiju bez operacije? saznajte odmah.

Massage

Kako ukloniti opuštene kapke i vrećice ispod očiju?

Od nadolazećeg doba odlično funkcionira uz vježbanje.

Tehnika njegove implementacije vrlo jednostavno i ne zahtijeva posebne vještine:

• pripremite kožu očnih kapaka nanošenjem toplim komprimirati(na primjer, pamučni jastučići natopljeni toplim);
• nanesite na masirano područje krema, koji će spriječiti mehanička oštećenja kože i osigurati klizanje prstiju;
• kada masirate, koristite tehniku lagani pritisak;
• pomjerite prstenjake od mosta nosa do vanjskog kuta oka kroz gornji kapak, ponovo se vraćajući na most nosa kroz donji kapak ( 20 ponavljanja);
• izvesti svjetlo pokreti tapšanja duž gore naznačene putanje (20 ponavljanja);
• štipajući pokreti lako hodajte od glave do vrha obrva (10 ponavljanja);
• protrljajte dlanove da postanu topli i stavite ih na zatvorene kapke (ovo pomaže mišićima da se potpuno opuste).

Od modrica ispod očiju naći ćete na našoj web stranici.

Šta kombinovati za veću efikasnost?

Trajanje kursa i kontraindikacije

Gimnastiku se mora izvoditi cijeli život kako bi se održao učinak i izgledao mlado i svježe.

Ali ako govorimo o prvim rezultatima, onda oni dolazi za dva mjeseca.

Efikasnost gimnastike zavisi od toga koliko je kapak spušten. Ako su promjene u anatomiji neznatne, mjesec dana je dovoljno da se primijeti pozitivan trend. Ako je propust ozbiljan, morate naporno raditi, ali čak i u isto vrijeme, gimnastika neće moći 100% ispraviti nedostatak.

Kontraindikacija za izvođenje vježbi za izgradnju lica su hipertenzija, razne patologije nervnih završetaka, plastične operacije (u periodu oporavka i tri naredne godine), injekcije botulinum toksina.

Dakle, pristup rješavanju nadolazećih kapaka bi trebao biti sveobuhvatan.

A ako primijetite prve znakove izostavljanja mišića kod sebe, ne žurite da idete pod nož.

Pokušajte ispraviti problem vježbanjem i njegom i sigurno ćete uspjeti.

Kako se riješiti vješanja gornji kapci kroz vežbu možete naučiti iz videa:

Da bi koža lica ostala glatka i zategnuta, kozmetički postupci često nisu dovoljni. pravilnu ishranu. Zahvaljujući mimičke karakteristike osobe i stepena opterećenja očnih mišića, pojavljuju se fine bore, koža opada na suznim vrećicama, stvaraju se neugodne vrećice ispod očiju itd.

Stručnjaci smatraju da je gimnastika za oči i kapke od bora ili facebuilding, kako je još nazivaju, djelotvorno sredstvo u borbi protiv ovakvog problema. O tome će se dalje razgovarati.

Zašto se baviti gimnastikom?

Koža ispod očiju je veoma tanka i brzo postaje mlohava., posebno ako ne posvetite dužnu pažnju brizi o njoj.

I mi pričamo ne samo o kozmetičkoj njezi, već i o setu procedura osmišljenih da poboljšaju cirkulaciju krvi u svim strukturama oko očiju. Takođe je važno da su ovi postupci neophodni ne samo za tanku kožu, već i za sve mehanizme očne jabučice.

Možete obnoviti normalnu cirkulaciju krvi u području oko tako što ćete normalizirati cirkulaciju krvi u kružnom mišiću oka. Ovaj naizgled težak zadatak može se postići uz pomoć jednostavnih vježbi koje će stimulirati i kružni mišić i očne kapke.

Zašto je kružni mišić predmet tako velike pažnje? Sve je jednostavno. Činjenica je da se s napetošću mišić skuplja, smanjujući promjer, a istovremeno se stvaraju mali kožni nabori u blizini vanjske strane očiju. Ako je elastičnost kružni mišić smanjuje, tada bore na licu postaju trajne a koža ispod očiju postaje mlohava.

Pažnja. Da biste smanjili utjecaj orbikularnog mišića na kožu, trebali biste manje žmiriti, inače će to dovesti do izraženog efekta "vraninih nogu". Ali ako se očni mišić praktički ne koristi, to će također dovesti do negativnog učinka: mišić će postupno oslabiti, a koža ispod očiju će početi opuštati.

Hoće li Facebook izgradnja pomoći?

Odgovarajući na pitanje da li će gimnastika za lice pomoći u sprečavanju / usporavanju stvaranja bora i uklanjanju vrećica ispod očiju, možemo reći: nesumnjivo, da.

Redovni trening prstenastog očnog mišića će ga ojačati, čini kožu oko očiju elastičnijom, normalizuje lokalnu cirkulaciju krvi, čime pozitivno utiče na kvalitet vida.

Osim toga, čestim vježbanjem takvog treninga moći ćete bolje kontrolisati rad mišića, minimizirajući njegov negativan učinak na kožu.

Efikasan kompleks

Ispod je set vježbi usmjerenih na rješavanje nekoliko problema: borba protiv bora oko očiju, smanjenje suznih vrećica, davanje kože zategnutijim izgledom. Svaki od njih se mora izvoditi svakodnevno nekoliko sedmica.

Ovo treba uraditi veoma pažljivo. Preporučljivo je praviti kratke pauze, naizmjenično gimnastiku s opuštajućom masažom lica. kako bi se mišićno tkivo smirilo.

"Na liniji horizonta"

Pogodan za sprečavanje nastanka bora oko očiju, kao i za smanjenje suznih kesa. Izvodi se na sljedeći način:

1. Stavite prste na sljepoočnice tako da su mali prsti blizu vanjskih uglova očiju.
2. Okrenite pogled naprijed kao da gledate u neki udaljeni predmet i lagano zatvorite kapke.
3. Postepeno zategnite mišiće oko očiju, ali pokušajte da ne žmirite. Istovremeno vrhovima malih prstiju lagano istegnite kožu.
4. Pri maksimalnoj napetosti ostanite u ovom položaju 4-5 sekundi, a zatim opustite lice 3 sekunde. Broj ponavljanja bi trebao biti oko 3-5 puta.

Vježbu je dovoljno ponoviti 3-4 puta sedmično, periodično naizmjenično normalan način izvršavanja sa brzim (trajanje napetosti i opuštanja treba biti 2 odnosno 1 sekunda).

Vježbanje je savršeno ne samo za one koji imaju dovoljno elastična koža ali i za one koji žele da poboljšaju svoje stanje. Ako se tokom postupka ne možete dovoljno opustiti i nehotice žmirite, treba se suzdržati od njegove upotrebe.

"Ćao ćao"

Ovaj jednostavan, ali efikasan gimnastički postupak izvodi se na sljedeći način:

Zamijenite normalan način rada s brzim, gdje napetost treba biti 2 sekunde, a opuštanje, respektivno, 1 sekundu. Redovnim izvođenjem ove vježbe možete savršeno zategnuti kožu oko očiju..

"Sirom otvorene oci"

Otvorite oči i osjetite maksimalnu napetost. zaključajte se u ovom položaju 6-7 sekundi, a zatim se opustite 3 sekunde. Ponovite nekoliko puta. Po želji možete smanjiti vrijeme napetosti i opuštanja za 2 puta.

Bitan. Vježba će pomoći u jačanju prstenastog očnog mišića, ali je treba vrlo oprezno koristiti u praksi od strane onih koji se često naprežu vidom, jer je usmjerena na dodatnu stimulaciju mišića koji su već pod stresom (trebaće prvo učiniti opuštajuća masaža lica).

"Dan i noć"

Postupak je, prije svega, usmjeren na povećanje očiju, ali, kako praksa pokazuje, pravi rezultat se ne može postići u svakom slučaju, jer ga malo tko može ispravno izvesti:

1. Raširite kažiprst i srednji prst u znak "pobjede" (V). Jastučići srednjih prstiju trebaju biti na unutrašnjoj ivici obrva, jastučići kažiprsta na vanjskoj.
2. Gledajući pravo naprijed, lagano pritisnite prstima kožu na naznačenim tačkama.
3. Zategnite donje kapke (pokušajte ne naprezati gornje).
4. Nastavljajući naprezati donje kapke, čvrsto zatvorite oči. Ostanite u ovom položaju oko pola minute.

Ponovite vježbu od samog početka (broj ponavljanja - 8-10). Za one koji ne osjećaju rad mišića tokom vježbe ili ih jednostavno ne mogu napregnuti, bolje je odbiti od česte prakse postupka.

"Promišljena dama"

Svrha ove vježbe je jačanje donji kapci, pa, opet, onima koji slabo kontrolišu svoj rad treba prići vrlo pažljivo.

Prvi dio vježbe je identičan prethodnom. Drugi dio se izvodi na isti način, s jedinom razlikom što pogled više ne treba biti usmjeren naprijed, već prema gore (skoro do stropa).

"Gore dolje"

Jednostavna vježba usmjerena na jačanje očnih mišića. Glavni uslov za to ispravno izvođenje: Glava mora ostati mirna.

1. Prvo morate podići pogled, kao da pokušavate da vidite svoje čelo i popravite ovaj pogled na 5 sekundi, nakon - 2 sekunde opuštanja.
2. Zatim spustite pogled „na pod” i zadržite pogled tamo isto toliko, nakon - 2 sekunde odmora.

Nakon nekoliko sedmica treninga, pređite na brzi način rada: 2 sekunde napetosti, 2 sekunde odmora.

"jaram"

Njegovim pravilnim izvođenjem ne samo da možete ojačati očni mišić, već i učiniti izgled pokretljivijim i življim.

1. Pronađite zamišljenu tačku u gornjem desnom uglu i zadržite pogled na njoj 5 sekundi.
2. Odmorite 2 sekunde.
3. Zatim spustite pogled ulijevo i dolje i zadržite pogled još 5 sekundi. Nakon - 2 sekunde odmora.

Ponovite vježbu, mijenjajući smjer pogleda u suprotan. Imajte na umu da se glava ne smije pomicati tokom postupka. Ponovite cijeli kompleks 5 puta.

Pažnja. Kada radite sve gimnastičkog kompleksa pobrinite se da su ostali mišići lica opušteni: često kada radite gimnastiku lica pokušajte, zbog crta lica, pomjerati dijelove lica (pomjerati obrve, naborati nos, itd.).

Ako osjetite nelagodu prilikom izvođenja vježbe, odbijte je koristiti. U suprotnom ćete postići samo hipertonus očnog mišića, što će pak dovesti do hipotonusa ostalih mišića (takva je specifičnost strukture mišića lica)

Kao što vidite, set vježbi za uklanjanje ili sprječavanje bora oko očiju lako je savladati i uz redovnu i, što je najvažnije, pravilnu upotrebu, pomoći će u postizanju nevjerovatnih rezultata. Budite zdravi!

Povezani video zapisi

O gimnastici protiv bora oko očiju možete naučiti i u ovom videu:

Vježbe za oči najbolje je raditi uveče kako biste ublažili umor. Prije gimnastike zatvorite oči na 10 minuta. Zatim napravite hladan losion za oči od 1% rastvora borne kiseline, infuzije kamilice ili kopra. Zadržite 15 minuta i počnite s vježbanjem.

Vježbe za oči, kapke, obrve - Set vježbi "veče" (prije spavanja)

Početna pozicija u svim vježbama - sjedeći.

Vježba 1. Čvrsto zatvorite oči rukama, pauzirajte (izbrojite do 3). Zatim širom otvorite oči, ponovo zastanite. Ponovite 5-6 puta.

Vježba 2. Povucite donji kapak prema gornjem, gledajući naprijed. Pauza 2 s. Opustite kapak tako što ćete ga spustiti. Ponovite 5-6 puta.

Vježba 3. Polako rotirajte očima u krug, prvo ulijevo, zatim udesno. Ponovite 5-6 puta, pomičući oči lijevo, desno, dolje i gore.

Vježba 4. Polako pomjerite oči ulijevo, pauzirajte. Zatim pomerite oči u početni položaj. Ponovite 5-6 puta, sukcesivno pomerajući oči lijevo, desno, dolje i gore.

Vježba 5. Pucajte očima, a zahvaljujući ovim jednostavnim vježbama ojačavaju se mišići oko očiju.

Vježba 6. Zatvorite oči i sjetite se nečeg smiješnog. Reagirajte izrazima lica. Ne otvarajući oči, zamislite tužnu ili ozbiljnu priču i ponovo "popravite" svoju reakciju izrazima lica.

Vježba 7. Širom otvorite usta i oči, brojite do 3. Ponovite 10 puta. Zatim radite ove vježbe okretanjem glave ulijevo i udesno. Opusti se.

Učinak: ove vježbe jačaju očne mišiće, smanjuju natečenost ispod očiju, toniziraju kožu, sprječavaju stvaranje bora, izglađuju vranine - bore u vanjskim kutovima očiju.

Vježbe za oči, kapke, obrve - Set vježbi "između vremena"

Preporučuje se ovaj set vježbi za oči, kapke, obrve kancelarijski radnici. Ovaj set vježbi se može koristiti i za zamor očiju, za ublažavanje umora u procesu rada. Početna pozicija u svim ovim vježbama je sjedenje za stolom.

Vježba 1. Čvrsto zatvorite kapke i brojite do 10, širom otvorite oči i također brojite do 10 bez nabora na čelu. Ne okrećući glavu, pratite očima klatno koje se polako njiše, brojeći do 20. Zatim zatvorite oči i, brojeći do 3, započnite vježbu ponovo. Napravite lagane kružne pokrete očima, kao da pratite veliki točak koji se okreće 2 puta u jednom i 2 puta u drugom smeru. Držeći glavu uspravno i nepomično, brojeći do 6, podignite oči do neuspjeha (nemojte naborati čelo), a zatim ih spustite za isto vrijeme i zatvorite oči. Brzo, brojeći do 10, trepnite pri svakom brojanju, a zatim sjedite zatvorenih očiju, brojeći do 6. Ponovite svaki pokret iz ovog kompleksa 3-4 puta.

Vježba 2. Laktove oslonite na sto, prste obje ruke na vanjskim uglovima očiju okomito na bore. Popravite kožu bez pomeranja. Zatim polako, kao da naporom savladavate otpor, zatvorite oči. Nakon zatvaranja, zadržite stanje napetosti mišića 2-3 s. Nasilno otvori oči. Opustite mišiće. Ponovite 4-6 puta.

Vježba 3. Stavite prste obje ruke na zatvorene kapke tako da kažiprsti drže vanjske uglove očiju, domali prsti drže unutrašnje uglove očiju, a srednji prsti drže sredinu obrva. Ne podižući prste, pokušajte da zaškiljite zatvorene oči. Ponovite 4 puta.

Vježba 4. Podignite obrve što je više moguće i brojite do 5 (ova vježba jača kapke).

Vježba 5. Kažiprstima pritisnite unutrašnje uglove očiju. Ova vježba zaglađuje "vrećice" ispod očiju. (vidi sliku.)

Vježba 6. Kažiprstima i srednjim prstima pritisnite vanjsku ivicu obrve. Povucite prste prema kosi. Pogledajte vrh nosa i zatvorite oči. Opustite se i ponovite 10 puta. Zatim to uradite sa drugim okom.

Vježba 7. Postavite jastučiće 4 prsta na kožu ispod očiju i čvrsto pritisnite ivicu zigomatične kosti. Zatvorite oči, prvo malo, zatim jače, i tako zadržite 6 s. Zatim oštro uklonite jastučiće prstiju i otvorite oči.

Vježba 8. Presavijte prste u "V" oblik i stavite ih na obje strane svake obrve. Sada pokušajte da zaškiljite oba oka, sprečavajući njihovo kretanje prstima.

Vježba 9. Stavite jastučiće 4 prsta na supercilijarni prostor. Podignite obrve 0,5 cm iznad ruba prednje kože i čvrsto pritisnite prste na kožu. Čvrsto zatvorite oči i ostavite ih zatvorene 6 sekundi. Nakon toga, opustite se.

Vježba 10. Uhvatite kožu s obje strane obrva i zarolajte je među prstima.

Vježba 11. Vrhovima prstiju tapšajte obrve naprijed-nazad nekoliko puta kako biste ublažili napetost.

Učinak: poboljšava se prokrvljenost tkiva oko očiju i otklanja umor iz očiju, jačaju mlohavi kapci, smanjuju se modrice oko očiju, nestaju otekline ispod očiju.

Gimnastika protiv bora oko očiju ne oduzima puno vremena, dovoljno je da vježbe radite nekoliko minuta dnevno kako biste dobili vizualni rezultat koji će vas zadovoljiti za nekoliko sedmica.

Istovremeno, redovna vježba protiv bora oko očiju učinit će kožu elastičnijom i dovesti do nestanka bora, kao i ublažiti oticanje kapaka. A ovo je ono o čemu svaka žena sanja.

Vježba "Na liniji horizonta"

Stavite vrhove prstiju na sljepoočnice tako da vam mali prsti budu u vanjskim kutovima očiju. Pogledajte u daljinu i lagano zatvorite kapke, kao da želite da vidite neki veoma udaljeni predmet.

Ne naprezajte oči i ne žmirite: samo mišići oko očiju trebaju raditi. Postepeno zategnite ove mišiće i nježno istegnite kožu prstima

. Ponovite vježbu 3-5 puta.

Nakon 3 sedmice idite na ubrzati tempo ove vježbe: za 2 sekunde zategnite mišiće, za 1 sekundu - opustite se. Vježbajte ovaj način rada 2-3 sedmice. Zatim, mijenjajte brzi i uobičajeni tempo. Uradite 5 ponavljanja. Vježbu radite 3 puta sedmično.

Ova vježba ima za cilj smanjenje suznih kesica ispod očiju, kao i prevenciju i smanjenje bora oko očiju.

Vježba "Uska kragna"

Postavite jastučiće prstiju na obraze na dnu sljepoočnica. Zategnite mišiće brade kao da pokušavate da olabavite veoma usku kragnu. Postepeno povećavajte napetost temporalnih mišića i mišiće vrata i brade

Postigavši ​​maksimalni napon, Zadržite ovaj položaj 4 sekunde, a zatim se opustite 2 sekunde. Ponovite vježbu 5 puta. Nakon 3 sedmice počnite povećavati broj ponavljanja i postepeno ih povećavajte na 10. Zatim vježbu radite svaki dan 7-10 puta.
Ova vježba će vam pomoći zagladiti bore oko očiju, smanjiti vrećice ispod očiju i učiniti kožu na sljepoočnicama zategnutom i podatnom.

Vježba "Bye-bye"

Zatvorite oči sa čvrsto zatvorenim kapcima. Ne treptaj: koža na mostu nosa ne bi trebalo da se nabora. Postepeno povećavajte napetost očnih kapaka

Postigavši ​​maksimalni napon, Zadržite ovaj položaj 5 sekundi, a zatim se opustite 3 sekunde. Ponovite vježbu 5-7 puta.

Nakon 2 sedmice pređite na ubrzani tempo ove vježbe: zategnite mišiće 2 sekunde, opustite se 1 sekundu. Vježbajte ovaj način rada 2-3 sedmice. Zatim, mijenjajte brzi i uobičajeni tempo. Uradite 10 ponavljanja.

Ova vježba učinit će kožu oko očiju elastičnijom.

Vježba "Oči širom otvorene"

Širom otvorite oči i postepeno povećavati napetost mišića

Postigavši ​​maksimalni napon, Zadržite ovaj položaj 7 sekundi, a zatim se opustite 3 sekunde. Ponovite vježbu 5 puta.

Nakon 3 sedmice idite na ubrzani tempo ove vježbe: zategnite mišiće 4 s, opustite 2 s. Vježbajte ovaj način rada 2-3 sedmice. Zatim, mijenjajte brzi i uobičajeni tempo.

Ova vježba će ojačati prstenasti mišići oko.

Vježba "Dan i noć"

Položaj otvorenih očiju. Raširite kažiprst i srednji prst u obliku slova "V". Pričvrstite jastučiće srednjih prstiju na most nosa na unutrašnjim ivicama obrva, a vrhove kažiprsta na spoljne ivice obrva i lagano pritisnite na kožu. Gledajte pravo naprijed i malo gore. Zategnite donje kapke, kao da pokušavate da zaškiljite, a zatim se opustite. Samo donji kapci trebaju raditi, gornji opušteni.

"Zaškiljena" pozicija. Nastavljajući naprezati donje kapke, čvrsto zatvorite oči, ostanite u ovom položaju 40 sekundi i opustite se

Ponovite vježbu 10 puta.
Ova vježba ima za cilj povećanje veličine očiju.

Vježba "Promišljena dama"

Položaj okrenut prema naprijed. Postavite jastučiće srednjih prstiju na most nosa na unutrašnje ivice obrva, a vrhove kažiprsta na spoljne ivice obrva i lagano pritisnite kožu. OD gledati pravo naprijed i malo gore. Zategnite donje kapke, kao da pokušavate da zaškiljite, a zatim se opustite. Gornji kapci se ne bi trebali pomicati.

Ponovite vježbu 10 puta.
Položaj "pogled je usmjeren prema gore". Nastavljajući da naprežete donje kapke, zakolutajte očima kao da pokušavate da pregledate neki predmet koji visi iznad vaše glave, zadržite se u ovom položaju 40 sekundi i opustite se

Ova vježba ima za cilj jačanje donjih kapaka.

Vježba "gore i dolje"

Podignite oči prema gore kao da želite da vidite svoje čelo i ostanite u ovom položaju 5 sekundi i opustite mišiće 2 sekunde. Zatim spustite oči prema dolje, pokušavajući da "vidite" bradu, zategnite mišiće na 5 sekundi i opustite se 2 sekunde. Prilikom izvođenja ove vježbe, samo očne jabučice treba da se kreću. Nemojte pomagati glavom ili vratom. Ponovite vježbu 5-7 puta.

Nakon 2 sedmice pređite na ubrzani tempo ove vježbe: zategnite mišiće 2 sekunde, opustite se 2 sekunde. Vježbajte ovaj način rada 1,5 - 2 sedmice. Zatim, mijenjajte brzi i uobičajeni tempo.

Ova vježba ima za cilj jačanje očnih mišića.

Vježba "Koketa"

Podignite oči udesno zadržite pogled na zamišljenoj tački 5 sekundi i opustite se 2 sekunde

Zatim spustite oči lijevo prema dolje, zategnite očne mišiće na 5 sekundi i opustite se 2 sekunde

Istovremeno, gledajte gore lijevo i dolje desno. Tokom vježbe glava treba ostati nepomična. Ponovite vježbu 5 puta.

Nakon 2 sedmice počnite postepeno povećavati tempo vježbe i povećavati broj ponavljanja. Nakon otprilike 2-3 sedmice treninga, trebalo bi da uradite 20 ponavljanja, uz 2 sekunde da se opustite i zategnete mišiće. Zatim, mijenjajte brzi i uobičajeni tempo.
Ova vježba jača očne i očne mišiće, daje izgledu tečnost i pokretljivost.