Gimnastika Evgenia Baglyk. Kućna izgradnja lica za lice: lekcija Evgenije Baglyk za područje oko očiju. Pumpanje mišića obraza
Injekcije botoksa, konturiranje, laserska terapija, zatezanje lica... Mnoge žene starije od 30 godina moraju da se upoznaju sa ovim kozmetičkim procedurama. Vrijeme neumoljivo leti, ostavljajući svoj otisak na nježnoj koži lica. Ali kako želite da sačuvate prirodnu mladost i lepotu! Plastična hirurgija je jedna od najbržih i efikasne metode boriti se protiv starosnih promjena. Ali ovo zadovoljstvo ima svoju cijenu. Šta učiniti ako porodični budžet ne dozvoljava trošenje mnogo novca na hiruršku ili kozmetičku intervenciju? Vrlo je jednostavno: napravite Facebook izgradnju. Ne zaboravite da lice, kao i ostatak tijela, također ima mišiće. A ako ih održavate u dobroj formi, možete se oprostiti od ranog starenja. Efikasnu metodu gimnastike za lice nudi fitnes trener Evgenia Baglyk.
Facebook zgrada sa Evgenijom Baglyk
Evgenia Baglyk iz Kijeva na zdrav načinživot je uvek bio na "ti". Dugi niz godina radila je kao trenerica u jednom od prestoničkih fitnes klubova, pomažući djevojkama u održavanju kondicije. Jednom je Evgenia čula razgovor svojih stalnih klijenata. Dvije žene od 25-30 godina požalile su se jedna drugoj da su ovog mjeseca potrošile skoro polovinu plate na korekciju bora na licu. A onda je trener došao na ideju originalna ideja: zašto se ne boriti protiv starosnih promjena na licu istim metodama kao i na tijelu. Odnosno, uz pomoć posebnog sistema vježbi.
Evgenia je počela malo po malo prikupljati informacije o gimnastici za lice. Proučavala je anatomiju lubanje, položaj kostiju, mišića i nervnih završetaka, testirao na sebi ogroman broj već postojećih metoda i kao rezultat toga razvio sopstveni sistem facebuilding. Prvi "ispitni subjekti" bili su autorka i njeni bliski prijatelji, koje je Evgenia zamolila da učestvuju u eksperimentu. Kada su, nakon nekoliko meseci, žene videle neverovatne rezultate, Baglik je patentirala svoj metod i počela da ga prenosi "masama".
Prednosti tehnike
Tehnika Evgenije Baglyk ima puno prednosti:
Kakav efekat se može postići
Redovno vježbajući po metodi Evgenije Baglyk, možete:
Indikacije i kontraindikacije
Svi koji žele ispraviti svoj izgled mogu se baviti facebuildingom bez pribjegavanja plastičnoj hirurgiji i uslugama kozmetologa. Ali ova jednostavna gimnastika još uvijek ima niz ograničenja.
Facebook zgrada je kontraindikovana osobama koje su imale plastične operacije u posljednje dvije godine, onima koji imaju oboljenja facijalnog živca, kao i hipertoničarima. U tim slučajevima je potreban dodatni medicinski savjet.
Žene i muškarci stariji od 40 godina mogu propustiti prirodna sila mišiće za potpuno ispravljanje bora. Stoga je važan uslov za dobijanje maksimalan efekat od gimnastike su dovoljan odmor i dobar san.
facebook osnovna pravila
Nema potrebe da se pripremate za izgradnju Facebooka na neki poseban način. Pošto samo lice "radi", a ostatak tijela se odmara, general fizički trening nebitno.
Svaki dan odvojite vrijeme za vježbe lica. Ne budite lijeni i ne preskačite časove. Čak iu užurbanom radnom rasporedu, možete "izdvojiti" 15 minuta za sebe. Početnicima se savjetuje da započnu sa šest ponavljanja svake vježbe. Postepeno povećavajte broj ponavljanja, dovodeći do dvadeset.
Sve vježbe u ovom kursu uključuju aktivno učešće vaših ruku (odnosno prstiju). Morat će držati kožu na čelu tako da se vježbaju samo mišići. Ako zanemarite ovo pravilo, bore neće nestati, već će, naprotiv, postati još uočljivije i dublje.
Vježbe možete raditi u bilo koje vrijeme. Ali ako želite brže postići željeni efekat, uradite ih uveče prije spavanja. Prvo dobro operite lice pilingom i obrišite lice tonikom za čišćenje. Započinjući gimnastiku, slušajte reakciju tijela. Ako je sve urađeno kako treba, osjetit ćete lagano peckanje. Ne zaboravite povremeno opustiti mišiće lica: izdahnite kroz zatvorene usne (tako da lagano vibriraju). Na kraju sesije navlažite lice serumom ili kremom.
Video: kako raditi vježbe izgradnje Facebooka
Osnovne vježbe za različite mišiće lica
Pređimo sa riječi na djela! Da li ste već odredili koji dio vašeg lijepog lica treba korigirati? Onda nemojte na neodređeno vrijeme odgađati početak tečaja ljepote od Evgenije Baglyk i zapamtite jednostavne vježbe.
Video: najpopularnije vježbe Evgenije Baglyk
Još videozapisa Evgenije Baglyk - o tome kako napraviti pune usne, "zategnuti" obraze i jagodice, ukloniti dupla brada, - pogledajte na zvaničnom kanalu autora tehnike na YouTube-u - .
Zdravo draga. Svi to znaju za pristajanje i vitka figura potreba za bavljenjem sportom. Sport pomaže u održavanju mišića u dobroj formi. Znamo za to i mnogi ljudi upravo to rade. Ali da li se uvek sećate da mišiće lica takođe treba pumpati? I za ovo postoji gimnastika - face-building za lice, o kojoj ćemo malo pričati i napraviti jednu lekciju - vježbe za oči.
Šta je facebuilding?
Ovo je posebna gimnastika za lice, koja doprinosi njegovom pomlađivanju i prilagođavanju. Ispostavilo se da ne treba "pumpati" samo mišiće tijela. Mišiće lica također treba ojačati. A ovi mišići lica zahtijevaju povećanu pažnju. Da, stalno rade kada pričamo, mrštimo se, smijemo se, pa čak i spavamo.
Jedini problem je što je njihova aktivnost neravnomjerno raspoređena. U osnovi rade isti mišići lica. Vezivna tkiva su preopterećena zbog toga, pojavljuju se bore.
Prilagođene vježbe za rješavanje specifičnih problema s mišićima lica pomažu vraćanju čvrstoće kože (više odrasloj dobi), a takođe sprečavaju pojavu bora na licu (znam devojke kojima su se prvi znaci starosti utisnuli na čelo daleko pre 25. godine). I zajedno sa domaćim kremama, Facebook zgrada je moćno oružje u borbi za mladalačku kožu.
Facebook zgrada je efikasan alat za produženje mladosti, poboljšanje vanjske atraktivnosti, kao i odlična alternativa kirurškim metodama pomlađivanja.
Facebook zgrada za lice - koja je prednost
Zato nemojmo odlagati vježbe za mišiće lica, koje su već pomogle mnogim ženama da povrate svoju ljepotu lica bez operacije, samopouzdanje i svoju atraktivnost! Ove vježbe imaju mnoge prednosti.
Prvo, potpuno su sigurni, što se ne može reći za operaciju.
Drugo, oni su neverovatno efikasni i ovaj efekat nije jednokratan, već dugotrajan.
Konačno, potpuno su besplatni i dostupni svakome od nas.
Facebook zgrada sa Evgenijom Baglyk - vježbe za oči
Područje oko očiju zahtijeva kvalitetan i vrlo delikatan rad. Ove tehnike će vratiti elastičnost gornji kapci i područja ispod očiju, vizuelno uvećavaju oči, izglađuju bore i, kao bonus, poboljšavaju vid.
Ovu lekciju će predavati Evgenia Baglyk, njen kanal u zgradi na Fejsbuku je jedan od najpopularnijih kanala na ruskom jeziku na Youtube-u.
Vježbe za lice možete raditi kod kuće ispred ogledala, na poslu za kompjuterom, u autu, čekajući gužvu. Općenito, bilo gdje i bilo kada. Glavna stvar je da to radite svaki dan, najbolje ujutro i uveče.
Kakav je efekat gimnastike na lice?
Efekat gimnastike za lice bit će vidljiv nakon 2 sedmice aktivnih vježbi:
- ten će se poboljšati,
- natečenost ispod očiju će nestati,
- obrazi i druga brada će biti zategnuti,
- bore će postati manje izražene.
Pa, nadam se da si napravio face-building za lice sa Evgenijom Baglyk? Ostavite oznaku na ovoj stranici kako biste sutra mogli ponoviti ove vježbe i pokazati ih svojim prijateljima. Sretno ti!
Vrijeme djeluje podjednako na sve ljude, stare ih godinama. Kako bi spriječili djelovanje vremena, mnogi se naoružavaju sredstvima od kojih su glavna znanja i rad. Facebook zgrada sa Evgenijom Baglyk i najpopularnije vježbe ove tehnike pomoći će da se očuva prirodna ljepota lica i postane mlađa. U našem članku govorimo o gimnastičkim kompleksima za lice ovog autora.
Tečaj izgradnje lica Evgenije Baglyk je gimnastika za različite grupe mišića lica, uključujući vježbe, kao i plastičnu i limfnu drenažnu masažu bez upotrebe posebne opreme.
Radeći dugo u ovoj oblasti, autor metodologije počeo je duboko da istražuje pitanje starenja. Proučavajući anatomiju lobanje i mišića lica, kao i poznate metode suočavanja sa starošću, utvrdila je ključne točke, koji se pokazao efikasnim u borbi za mlade. Sada je lako saznati o njima proučavanjem autorske stranice Facebook Building School of Evgenia Baglyk na Internetu.
Efekat face-building tehnike
Nije tajna da svaki mišić vremenom gubi svoju elastičnost. Situaciju se može spasiti redovnim treninzima za izgradnju lica koji doprinose:
- Povećan tonus mišića u području lica;
- Zatezanje kože;
- Korekcija ovalnog lica, jagodica;
- Poboljšanje protoka krvi i limfe, a samim tim i ishrane ćelija;
- Uklanjanje vrećica ispod očiju;
- Smanjenje i uklanjanje "druge" brade;
- Smanjenje jačine ili eliminacija bora na čelu, područje oko očiju;
- Opće pomlađivanje lica.
Fotografija sa sajta http://jenya-baglyk.com
Trener savjetuje ženama bilo koje dobi da izvode gimnastiku. Međutim, efikasnost je veća što ranije započnete nastavu. Za žene starije od 50 godina, izgradnja Facebooka za lice od Evgenije Baglyk zahtijeva intenzivniju i češću obuku. Redovnim vježbanjem, nakon dva mjeseca, oval lica će biti korigovan zbog balansiranja mišića, povećanja elastičnosti kože i zaglađivanja bora.
Vježbe izgradnje Facebooka od Evgenije Baglyk
Prije početka tečaja treba shvatiti da će samo naporan rad, upornost i pažnja donijeti rezultate. Prema treneru, učinak počinje da se javlja tek nakon 2 sedmice treninga.
Fotografija sa sajta http://jenya-baglyk.com
Pokušajmo proučiti sve serije vježbi izgradnje Facebooka zaredom od Evgenije Baglyk iz kompleksa za različite dijelove lica i podmladiti se s autorom tehnike.
Važno: rezultat se mora popraviti stalnom vježbom, kako ne bi "izblijedio".
Vježbe za čelo
Ljudi sa bogatim izrazima lica i oni koji se često mršte na čelu stvaraju vertikalne i horizontalne bore. Uz pomoć vježbi za čelo možete ublažiti grč iz mišića i naučiti kako ih opustiti. Takođe, trening ove zone pomaže da se zategnu lukovi obrva i da čelo bude glatko.
Vježba iz mišića ponosnih
Postavite dlan na sredinu čela sa prstima nadole. Udahni, pogledaj svoj nos. Izdahnite dok podižete oči, lagano povucite kožu prema gore. Ponovite 3-5 puta.
Vježba za horizontalne bore na čelu
Video svih vježbi za čelo sa kursa izgradnje Facebooka sa Evgenijom Baglyk:
Vježbe za oči
Set vježbi Facebook izgradnje za oči pomoći će da vizualno povećate oči i vratite elastičnost gornjim kapcima. Tako na primjer svi poznata tehnika"cik-cak" poboljšava vid, pomaže u uklanjanju vrećica ispod očiju i malih bora oko očiju.
Tehnika izvođenja vježbe "cik-cak":
Pomjerite pogled maksimalno mogućom otmicom udesno, gore, lijevo, dolje i ponovo prema zadatom planu. Broj pristupa je 5-10.
Pažnja! Područje oko očiju zahtijeva kvalitetan i vrlo delikatan rad.
Komplet svih vježbi za oči iz kursa autora tehnike, pogledajte video:
Vježbe za lijepe obraze i elastične jagodice
Vježbe Evgenije Baglyk za jagodice i obraze pomoći će zategnuti obraze i podići jagodice.
Evo jedne od najtraženijih vežbi za izgradnju lica za obraze, koja je dobila najveći broj odobrenje za efekat. Redovnim izvođenjem koža postaje lijepa, svježa, osjeća se nalet krvi. Male bore u uglovima usana postaju manje uočljive:
Nadujte obraze. Dlanovima lagano pritisnite napeto područje, usne držite zatvorene.
Sve vježbe za obraze i jagodice sa kursa Facebook izgradnje pogledajte u videu:
Vježbe za nos
Kako smanjiti nos ili prilagoditi njegov oblik uz pomoć vježbi opisano je u sljedećem videu:
Vježbe za nazolabijalne bore
Zonu nasolabijalnog trokuta formira nekoliko mišića. Da biste se riješili nabora na ovom području, potrebno je izvoditi vježbe na svim grupama mišića koje zahvaćaju nazolabijalne bore, kao i koristiti tehnike limfne drenaže.
Evo jedne od vježbi iz kompleksa za izgradnju lica od nazolabijalnih bora:
Jezikom se vrše kružni masažni pokreti duž unutrašnje strane usana i obraza, usne su zatvorene. Ova masaža aktivira proces limfne drenaže i trenira mišiće. Samo jedan minut u smeru kazaljke na satu i ista količina u suprotnom smeru na svakoj polovini lica obezbeđuje efekat protiv starenja, olakšanje jagodičnih kostiju i smanjenje nadutosti.
Cijeli set vježbi iz nazolabijalnih nabora Evgenije Baglyk, pogledajte video:
Vježbe za usne
Naše usne su u stalnom pokretu, zbog čega su sklone imitiranju stezanja. Rano mogu izgubiti oblik i volumen, pored njih se mogu formirati nabori i mreža bora. Uz pomoć jedinstvenog seta vježbi Evgenije Baglyk naučit ćete kako im dati izgubljeni volumen, kako podići uglove usta i zagladiti bore oko usana:
Vježbe za donji dio lica
U videu kompleksa gimnastike za donji dio lica Evgenije Baglyk naučit ćete kako ukloniti drugu bradu, zategnuti donju konturu lica i učiniti vrat vitkim.
Vežba za duplu bradu
Sa zatvorenim usnama i jezikom iza zuba, jezik se utiskuje u gornje nepce, a zatim suprotno dole.
Bitan! Samo jezik treba zategnuti, fokusirajući se na mišić brade. Usne treba da budu opuštene.
vježba za vrat
Spuštanjem glave prema dolje i izvođenjem glatkih okreta desno i lijevo, ojačavaju se mišići vrata. Postupno povećavajući područje rotacije, mišići i koža se jačaju, oslobađaju se porobljavanja ligamenata, glavobolje. Vrat postaje pokretljiviji i fleksibilniji.
Povratne informacije od polaznika izazovnog kursa facebuildinga sa Evgenijom Baglyk
Marija, 35 godina: Zainteresovan nova metodologija podmlađivanje. Pogledao sam nekoliko videa, počeo da radim ono što mi je preporučeno. Naravno, efikasan je ako naporno radite na tome. Sviđa mi se. Nije teško, brzo, uvek pri ruci, ako se tačno sećate kako se to radi. Koža je postala elastična, počela je pratiti izraze lica.
Tatjana, 47 godina: Mogu preporučiti treninge za izgradnju Facebooka. On je za mene postao izlaz iz starosne situacije. Problemi na licu, posebno duboke bore u predjelu čela, su se smanjili. Ništa komplikovano, ali "efekat na licu". Za one koji razmišljaju o tome vrijedi li pokušati, toplo savjetujem. Ako ste u nedoumici, obratite se svom kozmetičaru.
Fotografija transformacije polaznika kurseva face-buildinga sa Evgenijom Baglyk
Fotografija sa sajta http://jenya-baglyk.com
Fotografija sa sajta http://jenya-baglyk.com
4 (80%) 3 glasa
Ako imate mršavo ili usko lice i želite da se poboljša, učinite to posebne vježbe. Opet, ako nemate sličan problem, još uvijek ih možete raditi i na ovaj način ojačati mišiće.
Prvi problem sa kojim se suočavaju žene i muškarci s mršavim licem kada počnu sa fejsbuildingom je taj što se, kada često rade vježbe za oči, stvori rupa ispod oka.
Zašto se ovo dešava? Jer uz intenzivnu obuku, cjelinu salo: čini se da je mišić zbijen, ali udubljenje se formira vrlo često. Da biste to izbjegli, morate redovno vježbati i raditi vježbe ispravno, a ne pretjerivati.
vježba za donji kapak
Prva vježba je za donji kapci, jer je dio ovog mišića upravo odgovoran za udubljenje ispod oka.
Stavljate prste u uglove očiju. Ovdje je važno da ti kažiprst pravilno pozicioniran. Prst bi trebao biti pod uglom. Pronađite mjesto gdje se kost savija. Stavite prst u ovu krivinu i zakosite ga do sredine lica, na oko 45°. Tada ćete stegnuti većinu mišića, samo onaj koji će se kontrahirati ovu vježbu. Ovo će nam pružiti idealnu fiksaciju, vaš mišić će biti jako dobro napumpan i neće se pojaviti nijedna dodatna bora.
Popravili su ga, pazite da u potpunosti stavite prste na jagodice. Zapamtite ovo, naši prsti ne strše, ne lete nigdje, potpuno ih nanosimo na jagodice. Naši srednji prsti su u uglovima.
Podizanje uglova usana
Stoga, da biste održali volumen lica, neophodno je trenirati ovaj mišić - ovo je vrijeme. Drugo, da bismo imali lijep obris usana, tako da su nam uglovi gore, a ne dolje, potrebno je raditi i sa ovim mišićem. Sada ćemo pokušati da se pravilno osmehnemo. Pogledajte sada u ogledalo, pokušajte da se nasmiješite, podignite uglove, zapamtite, samo gore, samo gore!
Veoma važno: ako vidite da se ovdje pojavljuju bore, udubljenja, onda naprežete pogrešno područje. Morate se mentalno, prvo, pokušati opustiti i podići uglove samo prema gore, kao da vas uzimaju za konce i podižu ih.
Sada kada smo uhvatili ovaj pokret - dizanjem, popravit ćemo mišiće tako da imamo bezbedno vežbanje, i tako da imamo opterećenje, a mišić radi s naporom. Držimo palčeve. Prst stavljamo na mjesto gdje će se kut navodno uzdići, negdje ovdje: ne spuštajte prst dolje, ne u ugao, već preko ugla.
Stavite srednji prst iznad, a kažiprst stavite blizu nosa. Ispada da potpuno stegnete cijelu liniju od nosa do kuta usana. Veoma je važno! Ne možete ga držati kako želite, ovdje ćete imati nabore, morate potpuno sve popraviti.
Zapamtite pravilo: ako tokom vježbe dobijemo boru ili nabor, vježba nije ispravna.
Pravilno stavljamo prste, pritisnemo, držimo. U početku možda nećete jako pritisnuti, jer vam mišići još uvijek mogu biti slabi i teško ćete savladati jak otpor. Osjetite da mišić razumije kuda se treba kretati, a zatim možete postepeno povećavati opterećenje snažnijim pritiskom.
Pa, hajde da probamo, sve smo popravili, a sada radimo potpuno isti pokret koji smo radili i sa vama - blagi cerek je prelep, ovde je sve opušteno. Savladali smo tehniku. Dakle, u početku biste trebali osjetiti napetost u uglovima, kao da se pojavljuju takvi čvorovi, neka vrsta napetosti.
Zatim, ako se dobro koncentrišete, usredsredite pažnju, vaša napetost će postepeno rasti ispod oka, osetićete takvu vibraciju, trzanje. Biće veoma ispravno i dobro. To će pokazati da vaš mišić razumije šta želite od njega.
Dodavanje volumena obrazima
A sada, kako biste dodali volumen obrazima i napravili mršavo lice potpunije, uradićemo sa vama ponovo na 4 tačke kao što smo radili u prethodnoj vežbi za obraze. Kako ćemo?
Malo smo podigli uglove, podigli skoro do kraja, razumijete, odnosno jednostavno ćete razbiti kretanje prema gore na 2: podignuto - podignuto, spušteno - spušteno, opet i to polako. Na taj način ćete još jače osjetiti mišić, polako ćete ga pumpati, a ova zona će vam biti jako puna.
Trudimo se. Držimo i za 4 brojanja: 2 - napregnuti, 2 - otpušteni. Mišić će još više drhtati. Sada dunite kroz usne, naduvajte desni i lijevi kut usta.
Usne
- prvo, za održavanje volumena usana;
- drugo, da bi ova zona ostala obimna, da se ne skuplja, uglovi se ne spuštaju, kako ne bismo dobili neugodne linije ili bore.
Povući ćemo usne prema naprijed, što se tiče poljupca, samo ćemo to popraviti, jer će inače biti dosta nabora. Dlanove potpuno pritisnemo na lice tako da samo središte usana ostane slobodno. Sve je zatvoreno do nosa.
Takođe dobro pritisnete dlan na bradu. Naše usne su spojene, ne otvaramo ih, a sada radite isti pokret: povlačite usne naprijed, kao za poljubac. Usne će vam se napeti, čitave kružni mišić usta ovdje, osjetit ćete sve. Ponovo to radimo polako i pazimo da ne dobijemo vertikalne bore iznad usana. Usna treba da se napuni, to ćete odmah videti, ali ne bi trebalo da bude „pileće guze“.
Pritisnuli smo i opet, polako. Ovu vježbu, inače, nije teško izvesti, pa mislim da ste svi u njoj uspjeli. Veoma efikasna vježba! Usne odlično drže, povećavaju se, a cijelo područje uređujemo!
Sada dunite kroz usne, napuhnite gornju i donju usnu. Usne ne stisnete jako, stisnete ih tek toliko da vam ne izlazi vazduh. Ako u početku ne uspijete, možete držati prst, pokušajte.
Donji dio lica i vrata
Dakle, još uvijek imamo posljednju vježbu s vama. Čak i ako imate mršavo lice, možda ga imate. Druga brada nije nakupljanje masti, već jednostavno opuštena. Nije sag salo ali samo mlohavi mišići. To možete vidjeti kod Victorije Beckham, na primjer, ponekad je to u nekim uglovima jako uočljivo kod nje, iako ima mršavo lice.
Znači da to nemamo, a da imamo i jasnu konturu lica, jer se i kod uskog, mršavog lica dešava da je kontura prilično mlohava i mutna.
Ova vježba je za hioidni mišići, za podizanje cijelog donjeg dijela lica. Zamislite, zamislite svoj jezik. Ravnomjerno ste ga izravnali i sada je vaš zadatak da ga pritisnete na gornje nepce, ne pritiskajte ga vrhom jezika, već ga pritisnite cijelom ravninom prema gore, posebno središtem i korijenom jezika.
Pritisnuo si - pusti, pritisnuo - pustio. Kada dođe do mišićnih kontrakcija, cijeli donji dio se uvlači kao vakuumom, a vrat se zateže.
Ako ne možete, to je kao pokret gutanja, odnosno proguta – proguta. Evo, pokušajte ponovo da progutate i to ne samo tako, već na silu, kao da se tu nešto zaglavilo, ili pokušavate nešto tako teško progutati i, takoreći, svom snagom pokušavate nešto gurnuti u grlo.
Ovo je pravi potez. Ali ne trebate samo gutati, jer će to biti neaktivan pokret mišića, morate to učiniti silom. Pokušali su: pritisnuli - pustili, pritisnuli - pustili. Što jače ovo radite, prirodnije ćete se povući ovdje gore, imat ćete elastičniju ovu zonu i osjetit ćete je.
Ako ne uspijete odmah, uradite to nekoliko puta, sigurno ćete uhvatiti.
Reći ću vam takvu asocijaciju: "kako jezikom zagrebati gornje nebo." Sada, ako shvatite šta je to češati nebo svojim jezikom, onda ćete sigurno shvatiti kako to učiniti.
Osim što ova vježba zateže bradu, zaista dobro formira cijelu donju konturu lica. Zapamtite da radimo sporim tempom. I još nekoliko puta: pritisnut - otpušten, pritisnut - pušten i ponovo pritisnut - i otpušten. Sada pomjerite vilicu, opustite sve.
Ove vježbe će vam pomoći da tanko ili usko učinite vizualno širim, punijim. Normalno i puno lice će ga učiniti reljefnijim i zategnutijim.
S nama je bila Evgenia Baglyk, trenerica za izgradnju Facebooka