Filozofija joge je dragocjeno znanje o tome kako živjeti svjesno i efikasno. Objave označene joga u životu modernog čoveka Joga duhovne prakse ishrana životni stil

Zdravo dragi čitaoče, dobrodošli u realnost joge.
Danas ćemo razgovarati o tako važnoj temi kao što je smisao života. Bez odgovora na ovo pitanje vektor razvoja potpuno nestaje. Čovjek mora imati cilj i svima će biti bolje ako mu ovaj cilj pomogne da postane istinski sretan.

Zašto se ljudi rađaju, žive i onda umiru? Postoji li svrha cijele ove super-razmjerne produkcije koja se zove Život? Šta joga govori o smislu života? Koji je najbolji način da živite svoj život?

Smisao života

Ima ljudi koji i ne razmišljaju o smislu života, samo žive za sebe i žive, kako se ispostavilo, rade šta treba. , a ono što rade je upravo ono što žele da pokažu, onda su takvi ljudi prilično sretni. Treba im se radovati i ne treba nikakvim obrazloženjem sramotiti njihovu sreću. Sve ima svoje vrijeme.
Ali šta je sa onima koji su odjednom ozbiljno postavili pitanje: „A zašto je tačno ovo sve?“
Ima puno ljudi oko sebe koji se rađaju, odrastaju, školuju se, žene, rade, rađaju djecu, ostare, podižu unuke, a onda umiru - ova shema je svima poznata. Čini se isto tipično i banalno, ali nije sve tako jednostavno. Kao što na drveću nema niti jednog potpuno identičnog lista, kao što ne postoje dvije apsolutno identične pahulje, tako se i životi ljudi, spolja identičnih, mogu jako razlikovati po svom unutrašnjem sadržaju:

Život je škola za dušu.

Šta znači 10-11 godina školovanja? Prije svega, za sticanje novih znanja, ali i iskustva u komunikaciji sa vršnjacima, nastavnicima - da se prilagodi daljem samostalnom životu.
Dakle, cijeli život od rođenja do posljednjeg daha je prilika da naučite nove stvari i postanete savršeniji. - deset osnovnih preporuka joge (i u svim pravim duhovnim pravcima ove vrijednosti su jasno izražene), osmišljenih da pomognu osobi od nebrušenog dijamanta da postane blistavi dijamant.

Svi smo mi dijamanti.

Znate li kako se režu dijamanti? Oni su najtrajniji materijal u našoj fizičkoj stvarnosti. Rezani su dijamantskim čipovima. Izgleda kao svakakva ogorčenost i odbacivanje od strane osobe: okolnosti, drugi ljudi, on sam, život često brusi, zaoštrava ono što se čovjeku već nije svidjelo (jedan od mojih prijatelja jer ne voli miris duhana i zrači energetsko nezadovoljstvo prema pušačima, oni stvarno progone)) - (možete dati primjer dobrog magnetizma - ako uživate u ugodnoj komunikaciji s prijateljima i zahvalni ste na životu, onda će energija radosti i zahvalnosti privući više takve komunikacije u vaš život ).

Hristos je opisao ovaj zakon frazom:
“…jer svakome ko ima daće se i umnožiti, a onima koji nemaju oduzet će se i ono što imaju (Mt 25,29)”

Šta je dijamantski čovjek? Šta treba da postanemo?

Prevedena sa sanskrita, ta riječ - jedinstvo pojedinca sa beskonačnim, jedinstvo malog Ja, sa kojim se poistovećujemo, sa velikim Ja, koje svi mi zaista jesmo.

Što je potpunije ovo jedinstvo postignuto, to je osoba bliža svom sadašnjem stanju blistavog dijamanta. Što je prljaviji kanal između duše i mehanizma telo-um, to je dijamant tamniji.

Cilj života svake osobe je da od sebe napravi blistavi dijamant.

Sve potrebne karakteristike i pravci razvoja.
I grafički, ove promjene mogu biti predstavljene kao kuglice energije, od kojih je svaka ispunjena različitim kvalitetima. Što je više svjetlosnih, širih kvaliteta, to je osoba bliža stanju potpunog savršenstva:

Na kraju, u čoveku ne ostaje ništa što ne odgovara njegovoj pravoj prirodi. A kada se dijamant zaista pojavi u svom svom sjaju, onda je cilj života postignut.

duhovna evolucija

Općenito, ne možete čitati nijednu duhovnu knjigu, ne baviti se nikakvim praksama, samo budite dobra osoba - poželite dobro, trudite se da volite i pomažete svima - onda će vas to samo po sebi približiti stanju jedinstva sa. Joga također pomaže da se ubrza proces ove prirodne evolucije.

Prema učenju jogija, uobičajena brzina transformacije ljudskih energija (prosečno vreme utrošeno na formiranje „dijamanta“) traje milion godina inkarnacija (podrazumeva se ponovna rađanja i da ovaj život nije prvi i nije zadnji). , onda se brojka od 1 milion povećava sve do 8 miliona godina.
Oni koji su zadovoljni ovom cifrom mogu nastaviti ležeran, miran život. Iako u svakom slučaju, što se bolje posmatraju Yame Niyame, to je više sreće.

Za one koji žele da se brzo realizuju (uvek sam to jako želeo), nauka joge nudi mnogo različitih metoda, glavni uslov je da odgovaraju.Ova joga nije toliko zasebna praksa koliko jasno obeleženi vrhovi i uslovi bilo koji pravi duhovni put. Na primjer, isto pravoslavlje u potpunosti odgovara ovim koracima, iako su tu termini drugačiji, ali produbljivanje u pravoslavlje zahtijeva sve dublje ispunjenje istih Yam-Niyamas, preusmjeravanje energije prema unutra i

Najbolja tehnika joge za najpotpunije spoznaje smisla života.

Gdje požuriti?

Zašto je potrebno ubrzati implementaciju i brzo se pretvoriti u „dijamant“, jer će ionako svi prije ili kasnije biti tu?
Odgovor je jednostavan - ako ne želite, ne morate. A ako želiš, duša želi - onda ništa nisi ti))

Koja je razlika između života prije i poslije samospoznaje:

Živjeti u stanju "dijamanta" - pune samospoznaje - znači:

1. Prije svega, živjeti u stanju stalne sreće - blaženstva. Zamasi klatna inzistiranja i vanjski uspjesi i porazi, koji se ljuljaju na dobro ili na loše, više nemaju efekta. Uvijek je dobro, uvijek radosno, u svim okolnostima (i to nije vještačka samoobmana, već realnost koja nam pripada od samog početka). Lično, umorna sam od činjenice da su moje misli i osjećaji toliko zavisni od vanjskih okolnosti i tako često ometaju sreću.

2. Uvijek znajte šta treba učiniti kako bi vaši postupci doneli korist svima i svima, radosno je to shvatiti! Sa velikim entuzijazmom, velikom energijom i unutrašnjim zadovoljstvom. Stvoriti u stanju sreće ono što treba stvoriti. U svijetu postoji mnogo aktivnosti - pitanje je šta učiniti za određenu osobu da donese najveću korist i korist? .

3. Takođe, potpuna realizacija znači da se nivo svijesti širi do nevjerovatnih – zaista Božanskih skala. Izgledi za takvo stanje su slični onima iz prvog razreda koji, nakon što prouči i postane zaista dobar naučnik, može napraviti veliko otkriće ili stvoriti novi izum. Međutim, mogućnost za to će se otvoriti tek nakon završetka obuke. Horizont se povlači kako mu se približavate.

Jedno je sigurno - živjeti u stanju dijamanta - ovo je pravi i blažen život u kojem je sve moguće.
U potrazi za srećom, svi ljudi maštaju o takvom životu, ali se samo rijetki odlučuju da dostignu potreban nivo da ne bi samo sanjali, već i tako živjeli.

Ko je i zašto stvorio naš svijet?

Postoji mnogo teorija i mišljenja o tome ko je i zašto stvorio ovaj svijet. Joga jednostavno nagoveštava činjenicu da je nivo Svesti, koji je sve ovo zamislio i koji je u stvarnosti naša prava priroda, mnogo viši i savršeniji od običnog ljudskog nivoa.
Zamislite, na primjer, da pokušavate objasniti mački o potrazi za smislom života i malo je vjerovatno da će on nešto razumjeti, iako je sama mačka vrlo pametna životinja.

Koliko je puta mačja inteligencija manja od ljudske? Da, možda deset puta ukupno. Sada zamislite istu scenu, ali umjesto mačke, uzmimo mrava.
Općenito, zadatak nije izvodljiv - mravu nešto objasniti... Mada, opet, mravi su po prirodi stvoreni da budu prilično organizirani i od njih možete nešto naučiti.

Koliko puta nivo ljudska svijest manje ?
Općenito, običnim umom, a onda će sve postati jasno i bez riječi.

Na ovaj ili onaj način, mnogi pravi Joga Majstori kažu da je ceo ovaj manifestovani univerzum san, briljantna produkcija Božanskog Direktora, gde smo svi mi – duše – glumci. Svako od nas ima drugačiju ulogu (na sanskrtu postoji takav izraz – dharma), i važno je da svako od nas dobro odigra svoju ulogu. Kralj i prosjak u ovoj produkciji su podjednako važni, bez ijednog od njih proizvodnja bi bila nepotpuna. Dakle, prosjak ne treba da teži da bude kralj, samo treba da dobro odigra svoju ulogu (istovremeno, vrlo je moguće da se, po scenariju, u jednom lepom trenutku sve može potpuno promeniti. Ovo ne radi se o potčinjavanju sudbini, već o težnji da budete dobar izvođač svoje uloge).

Dobra izvedba uloge je osoba koja je dostigla stanje dijamanta, a samim tim i dobro razvijen nivo Yam Niyama.

U Svetom pismu u Apokalipsi, sveti apostol Jovan Bogoslov o takvom stanju kaže:

“Onaj koji pobijedi napraviću stup u hramu Boga moga, i neće više izlaziti.” 3:12.

Ljudski um (manas), naravno, ne želi da trpi svoja ograničenja, ali ništa se ne može učiniti, naša Viša stvarnost je izvan njene percepcije, mnogo viša. - proširenje svijesti i povećanje sreće. Ovo su dobre smjernice i vrijedan poticaj 🙂

Ubrzanje duhovne evolucije joga metodama.

Metode joge umjesto 8 miliona inkarnacija ili in najbolji slucaj 1. milion (posmatrajući Yama-Niyamas) može se postići u punoj realizaciji u jednom životu, iako niko ne nudi besplatno: a potrebna je volja za duhovni put kao nigdje drugdje... Stoga ih život tako aktivno razvija u svima, dogovarajući probleme i stvarajući prepreke: – 🙂

Svestan razvoj duhovnih kvaliteta je mudro ulaganje nečije snage.

Duhovni rast se zaista uvelike ubrzava svjesnim radom na njemu.

Na primjer, ako se osoba preseli u strano okruženje, onda će, naravno, prije ili kasnije naučiti novi jezik za sebe, međutim, ako u isto vrijeme date i udžbenik sa rječnikom, sa svim pravilima i nijanse, onda će trening biti brži, skladniji. Dakle, u običnom životu postoji mnogo poluga i načina da se pomogne čovjeku da napravi dijamant od sebe, jedan vrijedi nešto, a ako dodate još...

Odnosno, nekako svi ljudi su na duhovnom putu vodi do potpunog savršenstva, do potpunog ispunjenja Yam Niyama, ali ako ovom zadatku pristupite svjesno: ne čekajte da pečeni pijetao kljuca, već radite na sebi – proces se višestruko ubrzava, a sretnih trenutaka ima više proporcionalno ispravnim naporima.

Garancija za poboljšanje

Ako se ljudi koji se ne bave nikakvom duhovnom praksom ne promijene toliko tokom svog života: navike i sklonosti koje su se manifestovale u djetinjstvu (migrirale iz prošlih života) ostaju do samog odlaska i napuštanja tijela (pa, najviše je počeo pušenje tamo, pušenje napušteno), tada duhovne osobe imaju priliku da privuku za svoju promjenu, da iz bilo kojeg razloga učestvuju u njihovim životima, promijene svoje navike i završe zadatke koje je čovjek došao da ostvari u ovom životu. Naravno, da biste živjeli na ovom nivou, potreban vam je jasan kanal između mehanizma tijelo-um (mali ja) i duše-Boga (veliki ja).

Kada intuicija radi i kada joj se može vjerovati, sva nepotrebna pitanja nestaju, a konstruktivna rješenja se lako implementiraju.
Tada postaju jasni i Više materije i uzroci svega što se dešava u životu, ali ispada da ih više neće biti moguće drugima objasniti riječima. Možete samo naznačiti smjer u kojem bi zainteresirana osoba trebala ići.
Ne možete ponijeti nikakva vanjska dostignuća sa sobom nakon smrti tijela (to ne znači da ne morate ništa postići, već je skupo), već sva unutrašnja dostignuća: sve pobjede nad sobom i promjene u energijama u karakter - to je upravo ono što će biti korisno za dušu. To je, Isplativo je ulagati u rad na sebi na osnovu kako kratkoročne perspektive ovog života (biće zaista više sreće), tako i gledanja u dugoročnu perspektivu svih bezbrojnih inkarnacija vaše duše.

Pet odgovora na pitanje zašto živimo:

Dakle, sumirajući, reći ću to smisao našeg života je da postanemo bolji. Možete ga opisati na različite načine:

1. Nastojte da sve radnje u skladu sa Yamam Niyamom učinite više nego efikasnim za ovaj zadatak. Vrlo je zanimljivo dotaknuti se teme reinkarnacija ovdje, svakako ću napisati članak o tome (pisao sam - Reinkarnacija - privremena preporoda vječne duše), iako je teško bolji od onoga što je o tome rečeno u knjizi " Put" od Swamija Kriyanande:

Još jedan članak na ovu temu:

Sreća vam i vidimo se u realnosti joge.

Kada ljudi čuju za jogu, to ih često uplaši, posebno ako im se ponudi da to rade.

Ono što zaista treba proučavati nije natprirodno biće. Moraš da učiš sebe. Šta bi moglo biti poznatije?

Joga je uvek potrebna. Prije svega, joga metode su usmjerene na harmonizaciju unutrašnjih stanja, zaustavljanje toka misli, jačanje čakri i cjelokupnog energetskog stanja.

Naravno, možete početi učiti raznim pravcima Joga od čitanja knjige i doslednog izvođenja po određenoj metodologiji, preporučenim radnjama, sistemu. Ali knjige se takođe moraju razumeti. Različite vrste fizičko vaspitanje se obično bavi mišićima, Hatha Yoga - dobrobiti organa.

Paradoks je i u činjenici da možete izvoditi složene asane cijeli život, a da pritom ne budete jogi. A možete se ograničiti na nekoliko i postati napredni jogi. Praksa je prvenstveno rad sa svešću i harmonizacijom unutrašnjeg stanja.

Ponekad se joga smatra okultnom, religijom, ali nije. U stvarnosti, joga kao način života - takvo stanje duha, tijela, misli koje se može steći tokom vremena. Istovremeno, u jogi postoji neizgovoreno pravilo: pravi jogi nikada se neće razmetati sobom i svojim učenjem, ne da zadovolji radoznalost drugih, da ne podigne svoje samopoštovanje. Učenje joge može se izvoditi samo - da se pomogne drugima.

Budući da različite oblasti joge postoje vekovima, pa čak i milenijumima, najbolje je proučavati tehnike i metode joge u školama i tradicijama sa odlična priča. Kako možete razumjeti koja je škola joge drevna i autentična, a koja nije? Zapravo, sve je mnogo jednostavnije nego što se čini, sve informacije koje su vam potrebne o povijesti škole uvijek su na površini.

Kada počnete da se bavite meditacijom, mantra jogom ili hatha jogom, prikladno je da od nekog učitelja saznate kroz koji ste put samostalne prakse prošli. Naravno, i sam mentor mora biti iskusan.

Hatha joga i pranayama pravilno disanje, kontrola daha tokom izvođenja asana su neraskidivo povezane. Asane - određeni položaj tijela u prostoru. Joga, zaista, ima lekovito dejstvo, kako za telo tako i za ljudski duh. Ali morate shvatiti da ovo nije čudo. To je samo nauka. Ljudsko zdravlje i ljepota su jedna cjelina. Zato časovi joge ne prolaze nezapaženo u izgledu osobe.

Ali pošto je joga određena nauka, onda izvođenje svake asane ima svoje indikacije i kontraindikacije. Veoma je važno ne žuriti tokom asane, slušati svoje tijelo i obratiti pažnju na reakciju tijela. Mnogo je primjera gdje je dokazano ljekovito djelovanje joge na bolesne ljude.

Za ljude koji su sposobni logično razmišljati, sasvim je očigledno da ako joga može pomoći bolesnim ljudima, onda će ona donijeti još veći učinak zdravim ljudima. Svaka osoba, bez posebne obuke, bez žurbe, nizom radnji, može poboljšati kvalitet svog života.

Za vježbanje vježbi Hatha Yoge potreban vam je određeni prostor. Najmanje 6 kvadratnih metara i potpuna izolacija od životinja i ljudi tokom asane. Ovo je idealno, jer joga zahtijeva određenu mentalnu atmosferu. Naravno, prostorija bi trebala imati čist zrak, ne bi trebalo biti prašine i prljavštine. Odjeća ne smije ograničavati kretanje. Joga je prilično ekonomska aktivnost. Sve što je potrebno za nastavu je prisustvo prostirke ili ćebe.

Svaka praksa joge zahteva ozbiljnost namera i redovnost vežbanja. Potrebno je kvalitetno proučiti tehnike meditacije i vježbe disanja na seminarima ili individualne časove, a onda je važno samostalno vježbati. Tek tada ćete moći transformirati svoju svijest i povećati svoj energetski potencijal. Na ovaj način, joga kao način životaće vam postati navika.

Intervju sa Planet Fitness instruktorom Evgenijem Ivanovim

Otkako je joga postala široko rasprostranjena na Zapadu, s vremena na vrijeme prolazi kroz razne promjene. U nastojanju da prilagode istočnjačke filozofske prakse stvarnosti naše kulture, sportski klubovi Joga se sve više pretvara u fitnes format. Ali da li je to preporučljivo? O prednostima klasične joge i značenju njenih novonastalih analoga razgovarali smo sa instruktorom peterburškog kluba „Planet Fitness“ na aveniji Engels, Evgenijem Ivanovim.

Jevgenij Ivanov (fotografija iz vk)

- Koja je suštinska razlika između klasične i fitnes joge?
- Ljudi dolaze u fitnes klub da vježbaju. Klasična joga je nešto drugačije, dublje. Sat koji je određen za trening u fitnes formatu nije dovoljan za postizanje magičnog jogijskog efekta. Za sat vremena ćete uraditi nekoliko vježbi, zagrijati se, istegnuti se, ali ne više. Fitnes joga je dobra gimnastika kao pilates. Klasična praksa je mnogo teža. To daje potpuno drugačiji rezultat. U pravilu, ljudi se bave jogom kako bi riješili određene zdravstvene probleme. A ovo je sasvim moguće. tradicionalna joga može čak izliječiti neizlječive bolesti. Ali za to morate biti svjesni svakog svog pokreta. Dok sport bježi fizičko tijelo, joga se obraća našem "ja", koje preuzima kontrolu nad umom. A um je instrument koji kontroliše dah i telo. Sve misli treba da budu ovde i sada, čovek treba da se fokusira na sebe. Za ovo treba vremena. Ne sat, već najmanje dva.

Kakav bi trebao biti čas joge?
- V klasična joga mnogo pravaca, ali su u suštini delovi jedne celine. Neko se fokusira na istezanje, ali ja sam uvjeren u potrebu za energetskim opterećenjima. Bez njih, osoba se neće moći ojačati. Glavni posao koji radimo je rad sa kičmom. zdrava kičma je ključ ukupnog zdravlja, provodi energiju kroz cijelo tijelo. Moramo izvesti set vježbi Surya Namaskar, ili "Pozdrav suncu". U klasičnoj verziji ovog kompleksa postoje 24 elementa: 12 asana u ogledalu. Svaka asana se praktikuje i statički i dinamički. Surya namaskar deluje veoma dobro na celo telo.

Velika pažnja se posvećuje disanju. Vežbe disanja posebno korisno za žene. Glavna svrha žene je rađanje djece. Dakle višak masnoće najčešće se taloži u abdomenu. To dovodi do toga da trbušni mišići atrofiraju, a disanje ide u torakalni dio. Naš zadatak je da ga spustimo niže, tamo gde bi po prirodi trebalo da bude. Pogledajte djecu - dišu stomakom. Svjesno disanje počinje od prve minute časa. A sa onima koji jogu praktikuju više od godinu dana, praktikujemo i Pranayamu - poseban kompleks vježbe disanja. Općenito, jogiji su istraživači. Teže stalnom samopreispitivanju i usavršavanju. I dolaze na časove da dobiju informacije.

- Kakva je to informacija?
- Kao što su drevni istočnjački mudraci rekli, trening joge je odmor od joge, sve ostalo je joga. To je način života koji se mora slijediti svaki dan. Postoji 5 glavnih faza joge: yama (stav prema svijetu), niyama (osobna čistoća), asana (rad tijela), pranayama (svjesno disanje) i dharana (priprema za meditaciju). Dat ću informacije o ovim koracima na času. Veoma je važno slušati svoje tijelo. Morate raditi gimnastiku, kontrolisati ishranu i promijeniti svoje misli. Dakle, yama i niyama uče da kontrolišu svoju seksualnu energiju, usmjeravaju je na rad misli. Ovu energiju podižemo odozdo prema gore, do srčane čakre, pretvarajući na taj način životinjski instinkt u ljubav. Gimnastika je veliki dio, ali ne sve. Osoba uči da se nosi sa svojim svijetom, bori se protiv agresije, komunicira sa voljenima. Joga vam pomaže da nastavite sa životom.

- A kakav bi trebao biti odnos prema životu sa stanovišta joge?
Joga je balans. S jedne strane, gurman koji neprestano uživa u životu, s druge strane, asketa koji kontroliše ta zadovoljstva. Uživam u svom poslu i nastavljam da radim sa zadovoljstvom. Sav život treba da bude zadovoljstvo. Ako se agresivno držim onoga što mi svijet daje, odmah će mi to oduzeti. Ako mirno prihvatim rezultate svog rada zdravo za gotovo, sve ostaje meni.

Da biste imali zemaljske blagoslove, morate biti jaki. A da biste bili jaki, morate se razvijati. Naravno, prije svega govorimo o duhovnoj snazi. Na istoku kažu da je u zdravom duhu zdravo tijelo. Naprotiv, imamo zdravo telo zdrav duh. Nema smisla raspravljati šta je važnije. U stvari, snaga je u jedinstvu tijela i duha.

Svi naši poduhvati moraju se povinovati formuli "vjera-nada-ljubav". Idemo kroz život s vjerom: bacimo neku ideju u budućnost i vjerujemo u nju. Svakodnevno, zahvaljujući svom radu, jačamo vjeru u nadi da ćemo što prije postići cilj. I, naravno, sve što radimo moramo raditi s ljubavlju.

Joga je način života. Ali šta je sa jogijskim praksama? Da li zaista trebate da im dajete 2 sata svaki dan?
- Ako tek počinjete s jogom, dovoljno je slijediti neke osnove. Treba da se probudite sa osmehom, sa zahvalnošću svetu koji vas je stvorio. Zatim se možete istegnuti 5 minuta, kretati se - i to će biti dovoljno. Postepeno, morate izgraditi svoj gimnastički režim. Na primjer, masirajte stomak. Na času objašnjavam kako se to ispravno radi. Zatim možete "skrolovati" Surya Namaskar, ovaj kompleks je posebno dobar za vježbanje na početku dana. Ujutro smo puni energije, ali tijelo se osjeća kao drvo. Uveče je suprotno – tijelo djeluje toplo i rastegnuto, ali je osoba već energetski prazna. Shodno tome, ujutro savjetujem da više pažnje posvetite snažnom zagrijavanju, a uveče - mirnom istezanju. I, naravno, tokom dana morate osluškivati ​​sve signale svog tijela. Posebnost joge je da nakon 2 sata predavanja nećete osjećati umor, već, naprotiv, nalet snage.

Malo ljudi zna, ali joga se uopće nije pojavila u Indiji. Azijcima su ga prenijela stara slavensko-arijevska plemena. Tada je ta praksa zaboravljena, ali nam, ipak, nije strana. Samo treba da počneš.

Tekst Olga Fomina

Posvećeno početku, naravno :)

Za neke joga počinje posjetom vertebrologu, za nekoga čitanjem duhovne literature, a za nekoga - od ponedjeljka. Ako joga još nije počela u vašem životu, naš autor Dmitry Yatsenko će vam reći kako će izgledati vaš prvi put.

Po pravilu, sve se završava u ovoj fazi: mnogi zainteresovani nikada ne počnu ozbiljno da se bave time samo zato što ne mogu da prebrode neprijatnost i odu u studio joge na grupni sat. Čini se da postoji „svoj svet“, „ne mogu ništa“, „izgledaću smešno“. Ali učenje kod kuće uz video zapise i knjige nije najbolja opcija.

Dakle, ako mislite da svoju ozbiljnu praksu trebate započeti izborom prostirke i gaćica za nastavu, duboko se varate. Treba početi sa pitanje motivacije . Zašto ti lično treba da se baviš jogom, a ne recimo plivanjem, fitnesom ili borilačkim veštinama? Neko ide na jogu kako bi se oporavio od ozljeda, dok su druge bliske sportske aktivnosti jednostavno van snage. Nekome se sviđa opšta atmosfera slika sa devojkama u beloj odeći i zatvorenih očiju. Neko traži "unutrašnji mir", neko pokušava da "shvati sebe", a neko pokušava da napumpa guzicu za leto i otera salo sa stomaka. Odnosno, prije prostirki i gaćica, morate pronaći taj pravac, to mjesto i tog učitelja gdje će vam biti udobno i gdje će praksa ispuniti vaša očekivanja. Jer postoji toliko mnogo vrsta joge da se vrlo lako zbuniti, posramiti i razočarati.

Ako želite da dovedete svoje tijelo u red i niste spremni da slušate o čakrama i suptilnim tijelima, ali vam je muka od mirisa tamjana - slobodno idite na Yoga-23, Ashtanga Vinyasa ili Iyengar Yoga. U prva dva slučaja će vam se činiti da trčite kros, istovremeno radite sklekove i sada još uvijek letite, u posljednjem - osjećat ćete se kao dizajner i istraživač - uz pomoć pojaseva , jastučići i kocke vaše tijelo će postati zadivljujući položaji. Vrijedi napomenuti da se "fizički" pristup nudi u velikoj većini joga studija. A ako pitate administratora koji od instruktora ne uvježbava paljenje "štapa" tokom lekcije i ne pjeva mantre, neće vas smatrati niskoduhovnom neznalicom, ali će vam sve ljubazno reći. Nema ništa strašno u samim mantrama, usput, naprotiv, ova prelijepa ponavljanja posebnih zvukova, u raspjevanom glasu, pomažu da se opustite, daju energiju i okrepljuju prije nastave. U ovom trenutku ne morate da pevate sa grupom, samo zatvorite oči i pripremite se za vežbanje. Takođe, nemojte se plašiti verskog porekla i "ispiranja mozga" - mnogi idu na jogu bez skidanja pravoslavnih krstova. Ne treba čekati sopstvenu "spremnost da uđete u svijet joge" i plašiti se ovih mjesta - ona su prilično sekularna, prijateljski raspoložena. Zen, Dzogchen i Mahamudra. Pristup ovim praksama otvoren je na našim prostorima kroz joga studije i posebne centre. Ovo nije religija, vredi pojasniti, već način "spoznaje sebe". Uputstva za dzogchen i mahamudra su dostupna samo od "certificiranih" glasnika sa Tibeta, Budističke lame. Često dolaze sa predavanjima, a u istim joga studijima i centrima možete saznati više o detaljima.

Bolje je raditi jogu u specijalizovanom centru. Na web stranici takvog centra ili joga studija možete pročitati o smjerovima joge koji su tamo predstavljeni, pogledati fotografije instruktora i pročitati njihove biografije. Algoritam ponašanja u studijima joge univerzalan je u cijelom svijetu: ulaz u salu za časove je striktno bos ili u čarapama. Često morate da skinete cipele skoro na pragu, ali gostima se daju papuče. Klasični joga studio je opremljen sa jednom ili više prostorija za vežbanje, svlačionicom i salom za čaj. Ne treba čekati sopstvenu "spremnost da uđete u svijet joge" i plašiti se ovih mjesta - ona su prilično sekularna, prijateljski raspoložena i ne dijele "župljane" na strance i redovne. Štaviše, velika većina uključenih bit će novajlije poput vas. Svaki studio joge ima posebne časove za početnike.

Savremeno poslovanje postavlja veoma značajne zahtjeve u pogledu zdravstvenog stanja, psihofizičke rezerve i sposobnosti da se za složene i odgovorne zadatke pronađu sa vremenskim ograničenjem. Istovremeno, poželjno je biti u uravnoteženom psihoemocionalnom stanju kako nekontrolisane emocije ne bi uticale na odluke koje se donose.

Šta drevna praksa asketa i pustinjaka može dati ljudima koji su uronjeni u to drustveni zivot? Da li je uopće moguće nazvati jogom ono što ljudi rade, s poteškoćama u izdvajanju jednog sata dnevno u najpovoljnijem scenariju? Joga je holistički sistem samousavršavanja koji utiče na čitav život osobe. Onaj koga se u davna vremena moglo nazvati joginom u punom smislu te riječi nije bio sasvim društvena osoba.

moderna joga odavno je prestalo da bude asocijalno zanimanje. Naprotiv, oni koji se bave jogom s vremenom počinju bolje da upravljaju sobom i, po pravilu, svojim poslovima. Nije ni čudo što je joga postala popularna u cijelom svijetu među najpopularnijima poznate zvezdešou biznisa, uspješnih biznismena i političara. Na kraju krajeva, mijenjajući se iznutra, prije ili kasnije neminovno počinjemo mijenjati nešto u našim životima. Ove promjene mogu biti i beznačajne i prilično opipljive sve do promjene profesije ili odlaska u drugu oblast poslovanja. Ali uvek, časovi joge doprinose harmonizaciji, povećanju efikasnosti i optimizaciji bilo koje delatnosti kojom se čovek bavi, posebno u oblasti poslovanja. Možete čak reći da je uspjeh u poslu lakmusov test koji pokazuje pravi nivo energije, sposobnost da se kontrolišete i kontrolišete namjeru.

Posebno za poslovne ljude sada se mogu razviti posebne sekvence joga prakse koje mogu pomoći da se najefikasnije nosite sa efektima anksioznosti i stresa, brzo se oporavite, poboljšate pažnju i pamćenje. Dakle, aspekti primjene joga vježbi u poslu mogu biti sljedeće odredbe:

1. Joga doprinosi formiranju psihoemocionalne ravnoteže. Vruća narav i nemogućnost da se bude u psiho-emocionalnoj ravnoteži često uzrokuje sukobe, svađe i ogorčenosti, te može uvelike otežati uspostavljanje poslovnih kontakata. Ljudi koji pate od čestih izliva bijesa često pokušavaju obuzdati manifestacije svoje prirode potiskivanjem jakih emocija. Reakcija je prisutna, ali bljesak je usmjeren prema unutra, razorno djeluje na samu osobu. Vježbanje joge ne mijenja karakter osobe, ali ga može naučiti da sebe vidi u pravom svjetlu.

Prakticirajući jogu, osoba uči da posmatra rad sopstveno telo i psihu i, istovremeno, postepeno uči da bude svestan svojih reakcija. Osim toga, u procesu vježbanja tijelo se oslobađa, blokovi i stege nestaju, a u isto vrijeme dolazi do promjena u emocionalnoj sferi – ponašanje postaje prirodno, počinjemo izražavati emocije na sebi karakterističniji način. U isto vrijeme, sposobnost promatranja kako dolazi do emocionalnog izljeva i svjesnosti toga čini da manifestacije emocija više nisu tako nasilne.

Nemirni um je glavni problem moderne uspješna osoba. Redovno prakticiranje asana i pranayame pomaže da se nosite s tim. Zajedno smiruju um, daju duboku relaksaciju i osiguravaju dobro zdravlje, bez obzira na opterećenje. Osim toga, pranayama čisti um i pomaže u donošenju svjesnih jasnih odluka.

2. Joga vam pomaže da se brzo oporavite. Danas svakodnevni život stalno uključuje osobu u snažan ciklus aktivnosti, zahtijeva najveći napor svih snaga u borbi za postojanje. Najčešća bolest ruskih biznismena u ovom slučaju je opći prekomjerni rad i potpuna nemogućnost kompetentnog odmora i oporavka.

Zapad poznaje samo odmor i aktivnost, i za njega je opuštanje nešto više od odmora od umora. Filozofija joge razlikuje tri stanja − tamas(inertnost, apatija), rajas(aktivnost, borba, strast), sattva(smirenost, harmonija, mudrost) - sve u jogi, uključujući ishranu, služi jedinom cilju - i duhovnom i mentalnom, da se postigne stanje sattve. Kroz praksu joge, osoba prvo uči da se pravilno opusti i eliminiše nekontrolisane fluktuacije svog uma. A to doprinosi bržem oporavku fizičke i psihičke snage nakon napornog dana.

3. Joga može pomoći u izgradnji samopouzdanja u sebi. U jogi se smatra da je tijelo sastavljeno od nekoliko ravni, ili koša: fizičkog i suptilnijeg tijela. Način na koji ova tijela djeluju utječe na protok energije i mentalnu konstituciju, uključujući karakter osobe, kako se osjeća u ovom životu. Deformacija tankih tijela se manifestira na fizički nivo. Na primjer, kada je nesigurna, osoba podiže ramena, uvlači glavu, zateže područje solarnog pleksusa, skupi koljena, prekriži ruke ispred sebe i stisne grudi. Ali postoji i povratna informacija: nakon što smo počeli raditi s ovim vanjskim manifestacijama uz pomoć asana, djelujemo na suptilne strukture i naš osjećaj sebe mijenja. Stojeće poze podižu vojnički duh, razvijaju izdržljivost i snagu. Asane za otvaranje prsa ublažiti strahove i učiniti osobu samopouzdanjom. Obrnuti položaji donose duševni mir. Oslobodite se krutosti torakalna regija uvijanja kičme dobro pomažu. Često su mnogo efikasniji od savijanja leđa, koje mnogi ljudi savijaju u donjem dijelu leđa, a da ih ne koriste. gornji dio nazad.

Prakticirajući jogu, osoba uči da poveže tri stvari: tijelo - kroz pokret, energiju - kroz disanje i svijest - kroz pažnju. Svakodnevni poslovi, neriješeni problemi, svakodnevna iskustva se gomilaju i, da tako kažem, „sjede na našim ramenima“, što uzrokuje napetost, težinu i ukočenost u tijelu. Glavni naglasak u praksi izgradnje samopouzdanja je na otvaranju grudnog koša i rameni zglobovi, to će vam omogućiti da osjetite lakoću, opuštenost, pokretljivost u tijelu i sigurnije se oduprijeti nedaćama u životu.

Joga pomaže osobi da povjeruje u vlastitu snagu. Savladavajući nove asane, koje su se ranije činile nečim nedostižnim, osoba je uvjerena u svoju sposobnost poduzimanja radikalnih koraka, o kojima se nekada nije usuđivao razmišljati ni u svojim najluđim fantazijama.

4. Joga za kancelariju. Ljudsko tijelo je dizajnirano za kretanje, aktivan stil života, pati ako mu je takva prilika uskraćena. Zglobovi ostaju fleksibilni, a mišići ostaju elastični samo kada rade. A svim sistemima u tijelu - respiratornom, digestivnom, cirkulatornom sistemu, itd. - potrebno je kretanje da bi pravilno funkcionirali. Kretanje je prirodno i neophodno, ali većina kancelarijskih pozicija uključuje dugo sedenje u istoj pozi. Osjećaj nelagode i ukočenosti u ramenima i vratu poznat je svima koji rade za računarom. U međuvremenu, stalna napetost u ovom području dovodi do lošeg dotoka krvi u mozak, što zauzvrat može uzrokovati migrene i oštećenje vida.

Bol između lopatica, ukočenost donjeg dijela leđa, naprezanje očiju, osjećaj slabosti i praznine na kraju dugog, napornog radnog dana - čini se da su sve to neizbježni saputnici, profesionalne rane, sastavni dijelovi poslovne aktivnosti. Međutim, sve se to može izbjeći korištenjem principa i vježbi joge tokom pauze i nakon radnog dana. “Kancelarske” vježbe joge možete izvoditi tokom radnog dana u kancelariji bez ustajanja iz stolice. Izvođenje ovih vježbi pomoći će održavanju zdravlja i poboljšanju stanja u teškim uredskim uvjetima.

5. Joga uči koncentraciji i jasnoći uma. Sposobnost koncentracije je neophodna za uspješna karijera. Svako ima periode prezaposlenosti i prezasićenosti informacijama, posebno kada okolnosti zahtijevaju rješavanje više zadataka istovremeno. Kao rezultat, sposobnost koncentracije se smanjuje, a osoba, nesposobna da ima na umu milion slučajeva različitog stepena važnosti i hitnosti, ne odvaja se od dnevnika ni na minut. Za mnoge ljude koji su uspješni u svojim karijerama, ovo je više norma nego privremena situacija.

Sposobnost koncentracije zavisi od stanja nervni sistem i organizam u cjelini. Veoma je teško fokusirati se na misaone procese kada ste nervozni ili vas nešto boli. Ali čak i ako je tijelo relativno zdravo, živimo u velikom gradu, i dalje smo stalno u napetosti – mentalnoj i emocionalnoj, što povlači za sobom umor. Akumulirajući, ometa jasnoću svijesti. Stoga, prije svega, morate naučiti da se opustite. Opuštanje je olakšano prakticiranjem pranayame (posebno na izdisaju) i pjevanjem mantri. Izvođenjem asana možete trenirati sposobnost koncentracije – kao i tokom vježbanja, jačamo i istežemo mišiće.

Postoji koncentracija koja je sama sebi svrha. To postaje vježba, na primjer "trataka" - koncentracija na plamen svijeće. Ova vježba najefikasnije utiče na mentalnu aktivnost. Jača ne samo svjesnu pažnju, već i snagu volje, disciplinu, svrsishodnost misli.

I konačno, joga uči svjesnom i harmoničnom pristupu. u akcijama, mislima i reakcijama za život uopšte. Joga je potrebna onima koji žele da budu zdrava, jaka i harmonična osoba. Izuzetna lakoća, efikasnost, otpornost na bolesti. Ovo je daleko od toga puna lista beneficije. Odmarajući se, vježbajući i razvijajući se uz jogu, čovjek se postavlja za uspjeh u bilo kojem poduhvatu. Krize i problemi se ne mogu izbaciti iz života, ali se možete transformisati, otkriti izvor snage i kreativnosti u sebi kako biste se poboljšali i bili sretni u svim uslovima!