Sprijateljite se sa svojim tijelom youtube. Odnos sa sopstvenim telom: prijateljstvo se ne može kontrolisati. Kako komunicirati sa svojim tijelom

Zapravo, razlog svađe je na vidiku i neće se sakriti: ovo je odbacivanje samog sebe. Što izaziva strah od odbacivanja od strane drugih ljudi. Rezultat je usamljenost. Rezultat usamljenosti je smrt. Odnosno, korijen zla u ovom slučaju (i u mnogim drugim) je strah od smrti, koji često poprima bizarne oblike. Čitalac sada može reći: sranje. Neka bude. Međutim, autoru se iz nekog razloga čini da izjava o strahu od smrti u ovom slučaju ima smisla.

Šta počinje da radi devojka koja želi da udovolji drugima (veća je verovatnoća da ćemo se svađati sa svojim telom nego muškarci)? Ona će se pobrinuti za lepotu. Tamo će ići na dijetu, propisujući ishranu određenim namirnicama. Devojka možda želi jedno, ali bi trebalo da ima drugo. Ali ona će izdržati, jer je "potrebno". Može osjetiti akutnu glad, ali ako je sljedeći obrok, prema dijeti, zakazan tek nakon dva/tri/pet sati, čekat će i izdržati. Opet. Željeće lagane šetnje i mučit će se jutarnji jogging- "jer je korisniji, a troši se više kalorija." Općenito, sve je to pretjerano, a možete smršaviti na zdravije i manje stresne načine za um i tijelo. U ovom slučaju neće biti nesloge - naprotiv, sjaja izgled, poboljšano blagostanje, općenito život je lijep. Problemi počinju kada osoba prestane vjerovati sebi, odlučivši iz nekog razloga da drugi znaju bolje. Posljedica toga će biti nemogućnost razumijevanja njihovih želja. Ne samo telesno, već i mentalno.

Međutim, nema nerešivih problema. Ljudi su već smislili načine da povrate mir sa tijelom. Više o njima.

Ishrana

Pomozite da uspostavite kontakt sa tijelom u stanju intuitivnog jedenja – jedite kada želite i samo ono što želite. Vrlo efikasno.

Dobro dokazano odvojeni obroci po satu. Prethodno je bolje konsultovati se sa nutricionistom koji će napisati plan obroka. Gurmanima se dopala dijeta protiv depresije koja se bazira na peradi, jetri, ribi i plodovima mora, mliječnim proizvodima, mahunarkama, povrću, voću, orašastim plodovima i tamnoj čokoladi. Masno, prženo i kofein su nepoželjni. Možete priuštiti čašu dobrog vina. Trajanje takve dijete je 5-7 dana. Izvini, ali dobra stvar.

Fizičke vježbe

Bodyflex uživa zasluženi uspjeh, zahvaljujući kojem možete izgubiti težinu, postati discipliniraniji i riješiti se bora. Časovi Port de bra su uspješni - koktel koreografije, joge, pilatesa, istezanja i tai chija. Ovaj fitnes izum jača sve mišiće tijela, formira dobro držanje i tera vas da uđete u dijalog sa telom – da osetite njegov položaj u prostoru. Takođe dolazi i mogućnost svjesne kontrole disanja, kao i potpunog opuštanja i doživljaja užitka kretanja. Kontakt improvizacija, trčanje na štikle, NIA (još jedna nova tehnika) - tražimo i nalazimo svoju. Na radost tela. I za dobrobit života.

Pitanja percepcije tijela postala su za pjevačicu predmet kreativnog istraživanja. Ona promovira adekvatno samoprihvatanje i vjeruje da vitamini i trening neće pomoći ako ne naučite slušati svoje tijelo.

Objasnite kako pronaći granicu između samoprihvatanja i razumijevanja da su promjene i dalje neophodne?

Za mene je produktivnost uvijek važna, a sve što ometa ravnotežu i oduzima snagu je iznad. Jedna strana destruktivnosti je pretjerana agresija, zbog koje niste zadovoljni svime u vezi sa sobom. Druga je kada, naprotiv, sebi dozvoljavate previše, jer "prihvatate to kakvo jeste". Treba da shvatite šta vas sprečava da budete harmonični i da to ispravite. Ali bez obzira na promjene trendova i mišljenja drugih ljudi.

Kako se brinete o svom tijelu? Naučili da ga čujete i razumete?

Neću reći da razumijem svoje tijelo sto pedeset posto, jer je za mene dijalog sa njim dinamično stanje. Možete reći: „Da, znam sve! Moram da vježbam i uzimam ove vitamine da bih se osjećao dobro.” Ali svi ovi atributi zdravog načina života neće puno pomoći ako ne znate kako iskreno razgovarati sa tijelom. Odavno sam došao do zaključka da mi je psihičko stanje važnije od fizičkog, i zato što mi stres i psihosomatske manifestacije kvare glas, a muzika mi je najvažnija. Briga o sebi manifestira se na mnogo načina: uključuje okruživanje pravim ljudima, pa čak i pravim mirisima. Nedavno idem i na jogu: pokušavam da osjetim svoju ženstvenost pravilno disanje i rad sa drugim institucijama (smijeh).

"Biti u ravnoteži daje mi snagu da kreiram ono što volim"

Imate 27 godina, ali da li ste razmišljali o tome kako da prihvatite sebe i svoje tijelo za 20, 30 godina?

Ne znam kako ću se osjećati kada dobijem bore ili kada osoba koju volim ode zbog mlađe djevojke. Već tri godine dajem intervjue različite žene za vaš društveni projekat i razgovarajte s njima o problemima samopercepcije. Za to vrijeme sam shvatio da je konačno prihvatanje u suštini nemoguće, a kada to shvatiš, postaje ti lakše. Inače, najzanimljivija razmišljanja dijele žene nakon 40 godina. Na primer, jedan od mojih nedavnih sagovornika je rekao: „Volim svoj ožiljak na stomaku, jer me podseća da sam majka i da sam rodila divnog sina“. Vjerujem i nadam se da sve moje istraživačke aktivnosti sada nisu uzaludne i da ću se za 20-30 godina osjećati još skladnije.

Nazivaju vas ideolozima tjelesne pozitivnosti, ali kritizirate neke od njegovih manifestacija.

Prvo, u nedavnom manifestu, osvrnuo sam se na temu zašto se pozitivnost tela tako netačno tumači u Rusiji. Čini mi se, uključujući i zato što su tijelo i pozitivno dvije neruske riječi. Zanimljivo je znati postoji li u našoj kulturi definicija koja bi mogla organskije odražavati ovu ideju? Mislim da postoji. Drugo, ne volim nikakve manifestacije agresije. Ljudi koji mrze tjelesnu pozitivnost i ljudi koji mrze ljude koji mrze tjelesnu pozitivnost užasno su slični i koriste isti jezik. I to me plaši. Zanimljivo, iza kulisa cijele priče sa projektima #injurybeauty i #show us, naišla sam na dosta negativnih reakcija prijatelja i prijatelja koji su mi pisali: “Ma ne, opet ova parada jakih i nezavisnih?”. Mnogima ljudima sada sve izgleda kao agresivna kampanja tjelesnog pozitivnog ponašanja. Istovremeno, postoji i glavni plus - o temi se raspravlja i ima onih koji je dublje proučavaju.

Postoji aforizam: "Rekao sam svom telu: "Želim da ti postanem prijatelj", a telo je odgovorilo: "Čekao sam ove reči ceo život." Izgradnja pozitivnog odnosa sa svojim tijelom jedna je od najtežih i najvažnijih stvari koje trebate učiniti da biste voljeli sebe. Koliko cijenimo svoje tijelo, da li smo ljubazni prema njemu i da li se osjećamo ugodno u svojoj koži - od toga zavisi naše zadovoljstvo životom.

Julia, 30, kaže: „Suočila sam se sa ismijavanjem i osudama kako sam starila i moje tinejdžersko mršavo tijelo poprimilo je ženstvene obline. Osećao sam se kao stranac u svom telu. Moja figura je izazvala podsmijeh i mnogi su me savjetovali da idem na dijetu. Počela sam sebe doživljavati negativno i nisam mogla prihvatiti komplimente, čak ni od svog muža. Nasmijala sam mu se u lice kada me nazvao lijepom. Ali nije se šalio. Govorio je ozbiljno. Zašto mi je bilo tako teško da shvatim i prihvatim ovo? Ali njegovi komplimenti su me natjerali da shvatim da moram izgraditi pozitivniji odnos sa svojim tijelom. Shvatila sam da treba da počnem da se brinem o njemu. Morao sam ponovo da volim sebe."

Kako se sprijateljiti sa svojim tijelom?

1. Tretirajte vježbanje i sport kao priliku da razmazite svoje tijelo, a ne da ga kažnjavate.

Fizička aktivnost je neophodna za održavanje zdravlja i tonusa, fizičkog i psihičkog. Nemojte se forsirati jer osjećate da niste dovoljno dobri. Pronađite sport koji vam najviše odgovara i koji vam pruža najviše zabave. Radite ono u čemu zaista uživate – to može biti jahanje, joga ili samo šetnja parkom.

2. Napunite svoje tijelo (i um).

Tretirajte svoje tijelo kao sveti hram. Pobrini se za njega. Okupajte se sa mirisnom pjenom i idite na masažu. Pokušajte da se dovoljno odmarate noću ili odspavate tokom dana ako si to možete priuštiti. Razmazite se tretmanima lica, spa tretmanima, manikirama. Mnogo je lakše osjećati se sretnim ako ste se dobro odmorili i pazili na sebe.

Free Photos / Pixabay

3. Smile.

Osmijeh je najljepša stvar koju možete nositi. Ovo je ujedno i najjednostavnija stvar koju možete učiniti da se osjećate dobro. Kada se nasmijete, vaše tijelo oslobađa hormone sreće koji vam podižu raspoloženje. Ovo, zauzvrat, gradi samopoštovanje i samopouzdanje i olakšava vam da vidite sebe u pozitivnom svjetlu. Cijenite situacije koje vas nasmiješe, družite se s ljudima koje vam je drago vidjeti i radite stvari koje vas ispunjavaju radošću.

A sada - domaći! Ovo je jednostavna vježba koju možete raditi upravo sada.

1. Uzmite list papira i olovku.
2. Upišite brojeve od 1 do 10 u kolonu.
3. Dopunite ovu rečenicu na deset načina, svaki put na drugačiji način: "Jedna stvar koju volim u svom tijelu je...".

Uzmi si vremena. Čak i ako vam je teško, pokušajte da popunite listu. Evo liste koja bi vas mogla inspirisati:

1. Jedna stvar koju volim na svom tijelu su moje svijetle plave oči.
2. … ovo su moje seksi, ženstvene obline.
3. … je sposobnost vožnje bicikla.
4. … ovo je moja gusta plava kosa.
5. … ovo je moja sposobnost da držim pozu drveta u jogi.
6. … to je njegova sposobnost da savlada umor.
7. … ovo je prilika da doživite živopisne senzacije.
8. ... to je intuicija koju ima.
9. … je njegova sposobnost plesa.
10. ..to je njegova sposobnost da se brzo oporavi.

Sada ti. Odvojite vrijeme da zapamtite i zapišete sve ono što volite u svom tijelu. Pređite preko deset tačaka, pratite tok svoje zahvalnosti. Morate postati prijatelji!

Telo je u stalnoj komunikaciji sa umom. Još davno su naši preci znali da su tijelo i duša jedno. Moderna kvantna fizika sugerira da su tijelo i duša zapravo manifestacije jedne svijesti. Predlažem da razgovarate sa svojim tijelom. Pročitajte kako možete doći u dodir s mudrošću tijela.

tjelesna mudrost.

Mudrost tijela je vaš razgovor sa osjećajima vašeg tijela. Koristimo ovaj dijalog ne da preuzmemo kontrolu nad svojim tijelima, već da učimo, rastemo, otvorimo svoja srca i izliječimo sebe. Promjeniti se, čuti ga i sprijateljiti se s njim. I što je najvažnije, da ga volim takvog kakav jeste.

Primjer.

Pričajte rukama i srcem.

Dok Svetlana (Moskva) posmatra promene koje se dešavaju u njenom životu, ona to i primećuje srce joj postaje teško, A ruke kao da nešto vuče pa se usuđuje da govori rukama i srcem.

Svetlana: Ruke, zašto si tako teška?
ruke: Ne slušaš svoje srce. Plašite se promena. Želite da krenete naprijed, ali se prepuštate svom strahu. Stoga nastaje sukob.
Svetlana: Osjećam tu težinu u rukama kada pokušavam da shvatim šta zaista želim. Kako ću shvatiti šta želim ako sam dugo radio ono što sam mislio da drugi žele? Ruke, zašto se suzdržavate i ograničavate?
ruke: Ne ograničavamo vas, već vas same. Postižete nešto, ali koristite svoj strah, izgovore, tuđe misli i stvari da vas spreče da napredujete. Vi sami radite sve ovo - mi vam samo pomažemo da to osjetite!

Vježba: Razgovarajte sa svojim tijelom.

razgovarati sa tijelom

1. Pronađite mjesto gdje biste mogli sjediti 20 minuta u potpunoj osami. I gde vam niko i ništa neće smetati. Udahnite i izdahnite duboko na minut dok svjesno razmišljate o svom tijelu. Zamislite zlatnu ili srebrnu loptu , pun topline, ljubavi, brige i iscjeljujuće svjetlosti iznad vaše glave.

2. Zamislite kako se, bez ikakvog napora s vaše strane, ova svjetlosna lopta spušta i prolazi kroz vašu glavu, obasjavajući sve okolo, tako da i vi možete pogledati u sebe. Osjeća li vaša glava nešto?

3. Istražite sebe, svoja osećanja od vrha do dna. Vaš vrat, grudi, ruke, stomak, crijeva, genitalije, noge - i tako dalje do vaših nožnih prstiju. Obratite pažnju na sve senzacije koje se javljaju na tom putu. : bol, naježivanje, trnci, vrućina, napetost, hladnoća, uganuća i stezanja.

4. Koristeći olovke u boji, pastele, jednostavnu olovku ili olovku, subdominantnom rukom nacrtajte obrise svog tijela i označite mjesta na kojima ste pronašli bilo kakve senzacije . Na primjer, osjećaji u ramenima mogu se prenijeti debelim crnim linijama, a bol isprekidanim crvenim linijama. Trnci u rukama mogu postati žute linije ili tačke, bol u srcu može postati crveni krugovi i tako dalje.

4A. Ako ispitujete tijelo s ciljem da postanete vitkiji ili da dobijete na težini , označite na konturi tela mesta koja želite da promenite: bokove, stomak, struk, podlaktice.

5. Odaberite jedan osjećaj u jednom dijelu tijela koji želite istražiti uz pomoć papira. Napišite na svom listu naziv ovog dijela tijela: stomak, glava, koljena, srce.

6. Svojom dominantnom rukom napišite "Pričaj mi o sebi." Nagnite se i smirite se. Ako vam je lakše, zatvorite oči. Nemojte analizirati osjećaj – samo ga osjetite. Svojom dominantnom rukom zapišite šta vam tijelo govori. Neka vam vaša osećanja kažu. U početku vam to može izgledati glupo, ili besmisleno, ili loše, ili tužno. Kasnije ćete moći vidjeti da li je bilo od pomoći. Sada samo otvorite svoje srce i pustite svoje tijelo da govori.

7. Sada napišite svojom dominantnom rukom: "Šta mogu učiniti da se osjećaš stvarno dobro?" Nagnite se i smirite se. Ne pokušavaj da saznaš. Napišite odgovor svojom dominantnom rukom.

8. Postavite bilo koje pitanje koje vam padne na pamet. Odgovor napišite subdominantnom rukom.

9. Kada završite, odmaknite crtež malo od sebe i pogledajte ga. Zapamtite i zapišite svoje misli i osjećaje. Sada nije vrijeme da se odluči da li je ovaj crtež bio koristan. Napravite unos u svoj Dnevnik. Zahvalite svom tijelu što vam govori o sebi. Hvala sebi što slušate svoje tijelo. Vratite se crtanju i pisanju sljedeće sedmice - moći ćete razumjeti vrijednost vašeg crteža.

Slučaj iz prakse.

Irina iz Vladivostoka (nije njeno pravo ime) pričala je svojim kukovima.
Ona je rekla: “Imam problema sa nogama i kukovima. Preguste su za moj ukus, pa se stalno žalim. Nosim duge suknje da ih niko ne vidi."

Irina: Hej debeli butine, pričaj mi o sebi.
kukovi: Kada smo sami, osećamo se dobro, ali čim se obučemo da negde izađemo, počinjemo da se osećamo debeli.
Irina: Zašto postojiš u mom životu?
kukovi:Želimo da kažemo da vam je iz nekog razloga ušlo u glavu da s vama stalno nešto nije u redu i da ne možete biti dobro.
Irina: Vjerujte da ste ono što jeste, vrijedni ljubavi. Shvatite da zaslužujete da se osjećate dobro u svom tijelu. Znaj da si prelepa.

Vježbajte.

• Uradite vježbu: razgovarajte sa svojim tijelom.
• Napišite u komentarima na ovaj članak izvještaj o obavljenom poslu - dijalog sa svojim tijelom.
• Nakon nedelju dana vratite se na blog i napišite zaključke koje vam je telo dalo.
• Koju novu odluku o sebi donosite na osnovu ovih saznanja?

Pročitajte najbolje materijale psihologa sreće na ovu temu!

• 2 slike sa uzrocima sukoba u komunikaciji sa nadolazećeg webinara od psihologa sreće. Danas predlažem da pogodite koje su ove slike i […]
• Daću formulu komunikacije, način koji će vam omogućiti da dobijete pristanak sagovornika kada vam je podrška zaista potrebna. Metoda nije pogodna za [...]
• Članak otvara niz od nekoliko postova koji će vas voditi kroz 3 jednostavnim koracima od punoće do vitkosti. Od bolne samosvijesti do […]
• Zakon o odnosima kaže: „Da biste poboljšali odnose i uklonili sukobe iz odnosa, morate ispuniti 3 uslova: uspostaviti i održati odnos, […]

Naravno, svu djecu zanima kako funkcionira ljudsko tijelo. Prije ili kasnije djeca počnu sa zanimanjem osjećati trbuh, ruke, noge, gledati u usta, gledati u ogledalo... Prije ili kasnije djeca kupuju knjige na ovu temu, ali interesovanje ne slabi...

Moja djeca nisu izuzetak. Saša je zainteresovan, a Vasja je veoma zainteresovan. Gledamo slike u enciklopedijama i pravimo domaće priručnike. Na primjer, nedavno su nacrtali poster, stavljajući Vasyu na list papira za crtanje. Zaokružili su konturu, a zatim nacrtali kosti, gledajući sliku u enciklopediji. I bilo je ovako:

Prvo je sve iscrtano olovkom, a potom i markerom. Kosti su kopirane iz stare enciklopedije Dorling Kindersley. I uradili su to, naravno, vrlo uslovno. Ali za djecu je to bilo dovoljno. Bilo je more entuzijazma i emocija.

Nažalost, naš priručnik nismo završili do kraja – bio je u Ekvadoru, a kada smo otišli, još nije bio spreman do kraja. Ali nije ni bitno! Sam proces nije ništa manje zbunjujući od krajnjeg rezultata. I htjeli smo potpisati sve kosti i napraviti još nekoliko slojeva - od unutrašnjih faseta.

Imamo i omiljene knjige o ljudskoj strukturi. Prvo, ovo je dobra stara knjiga "Glavno svjetsko čudo", koju su čitala moja starija djeca i koja se još uvijek stalno preštampa.

I drugo, nedavno smo kupili knjigu „Jasno i jasno. Moje tijelo" izdavačke kuće Clever.

Pored čitanja knjiga, naravno, razgovaramo o tome šta je za čoveka korisno, a šta štetno i zašto. I čini mi se da je mnogo važnije govoriti o fiziologiji, o osnovama zdravlja, a ne samo o tome kako je tijelo uređeno, kako se koji organ zove...

Iako, naravno, ne možete bez toga. Nedavno sam na internetu naišao na nekoliko fotografija bez navođenja autora i bez opisa (u kolekciji slika među papirnatim rukotvorinama i skeniranim knjigama). Ovo je najljepši priručnik za anatomiju, sašiven od filca! Zanatlija-rukarica je sašila dijelove skeleta i unutrašnje organe. Mislim da i sami vidite koliko je ljubavi i zadovoljstva učinjeno!

Odmah ću reći da ne bih sašila takav priručnik za dom. Zato što je dugotrajan i neće se koristiti često i ne dugo. Ali za dječji centar, za Montessori školu - odlična ideja!

Mislim da ima i drugih sjajnih ideja. Ko ima? Podijelite u komentarima!