Populārākais trenažieris mājai. Labākais trenažieris mājām: kuru izvēlēties? Labākais mājas treniņu aprīkojums

Ja jūs saskaraties ar uzdevumu vienmēr būt labā stāvoklī fiziskā forma, un iespējas un laika ierobežojums vēlmi apmeklēt sporta zāle, risinājums neizbēgami kļūst mājas simulatora iegāde. Ar to jūs varat strādāt ar visām muskuļu grupām.

Premium segmenta simulatori

Pirmkārt, pievērsiet uzmanību premium klases vingrošanas līnijai. Raksturīga atšķirība starp šādiem simulatoriem ir to pašu ražošanā, to komponenti netiek iegādāti no trešo pušu ražotājiem. Pilnas slodzes inženieru personāls strādā pie modeļu uzlabošanas, un daudzi uzlabojumi ir patentēti.

Galvenais uzdevums, ko ievēro augstākās kvalitātes ražotāji, ir garantēta drošība. Arī augstākās klases aprīkojuma uzticamība ir augstā līmenī. Simulators jums uzticami kalpos 8-10 gadus, pat regulāri lietojot.

Ir divi galvenie segmenti, kuros ir sadalīti visi sporta simulatori:

Kardio aprīkojuma klāstā ietilpst: skrejceliņš, eliptiskais krostreneris, steperis, velotrenažieris, manuālais ergometrs, alpīnists, braucējs un airēšanas trenažieris.

Kardio trenažieri ir paredzēti sirds un asinsvadu sistēmas trenēšanai, saišu stiprināšanai un attīstībai elpošanas sistēmas. Kardio slodzes ir noderīgas tiem, kas iesaistīti visās vecuma kategorijās.

1. Sirds muskuļa un asinsvadu stiprināšana palielina imunitāti pret saaukstēšanos un vīrusu slimībām.
2. Palielinot plaušu tilpumu, mūsu ķermenis aktīvi piesātina asinis ar skābekli. Cilvēks kļūst kustīgāks un enerģiskāks.
3. Kardio vingrinājumi labvēlīgi ietekmē zemādas tauku sadalīšanos.

Kardio trenažieri atšķiras viens no otra ar ķermeņa slodzes pakāpi. Izvēloties, ir skaidri jāzina to funkcionālā orientācija.

Skrejceļš

Izstrādāts, lai atdarinātu iešanu un skriešanu. Mūsdienu modeļi ir aprīkoti ar datoru monitoriem, kas ļauj pielāgot treniņu režīmus, jostas ātrumu, slīpumu. Palīdz uzraudzīt sirdsdarbības ātrumu, sadedzinātās kalorijas un attālumu.

Praktizētājam ir iespēja ieprogrammēt treniņus individuālām vajadzībām. Dažiem modeļiem ir jostas funkcija, kas ļauj simulēt skriešanu pa dažādu reljefu.

Skrejceliņa plusi un mīnusi

• Palīdz zaudēt lieko svaru.
• Tas labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas un plaušu darbību.
• Attīsta kāju un sēžamvietas muskuļus.
• Premium ražotāju kardio trenažieri ļauj automātiski iestatīt nepieciešamos treniņu režīmus un programmēt pilnvērtīgus treniņu kompleksus.

Kontrindicēts cilvēkiem ar hroniskām sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.

Skriešanas tehnika ir daļēji pārkāpta, kas ir rūpīgi jāuzrauga.

Pastāv risks nokrist.

Skrienot uz skrejceliņa, svarīgi aktīvi izmantot rokas, it kā skrietu ārā, nevis turēties pie margām.

velotrenažieris

Simulē riteņbraukšanu. Ir divu veidu velotrenažieri. Vienā gadījumā pedāļi ir vertikāli pret personu (kā norādīts parasts velosipēds) ir arī sava veida rekombinācijas simulators, kura pedāļi atrodas zem stūres, kas ļauj praktizētājam trenēties gandrīz horizontāli. Tas samazina spriedzi mugurā.

Velotrenažieru plusi un mīnusi

• Ideāli piemērots cilvēkiem ar sāpošām locītavām.
• Neaizstājams cilvēkiem rehabilitācijā pēc traumām.
• Nodarbībās uz horizontālā veloergometra mugurkaulam praktiski nav slodzes.

• Nepieciešamība nomainīt palīgmateriālus (piedziņas siksnas un uzlikas).
• Tauku dedzināšanas process ir daudz lēnāks nekā uz skrejceliņa.

Piezīme! Informāciju par to, kur un kā vislabāk uzstādīt simulatoru privātā zhomā, var atrast vietnē https://dachadesign.ru

Elipsoid Cross Trainer

"Elipse" ir revolucionāra skrejceliņa un velotrenažiera simbioze. Treniņš uz tā ir kā slēpošana.

Šāda veida kardio trenažieru galvenā iezīme ir maiga slodze uz locītavām, pilnībā iekļaujot procesā lielas muskuļu grupas, kas palīdz tās ne tikai labi trenēt, bet arī ar minimālu stresu sadedzināt lielu skaitu kaloriju. uz ķermeņa.

Plusi un mīnusi elipsoidālajam crosstrainer

• Veicināt svara zudumu.
• Tiek atvieglota slodze uz locītavām, kas ir ārkārtīgi svarīgi cilvēkiem ar liekais svars.
• Visi ir iekļauti darbā muskuļu grupas.

• “Elipsei” nav būtisku trūkumu, taču pareizai apmācībai uz tās ir nepieciešama laba koordinācija, lai netiktu traucēta darba tehnika.

steperis

Iecienītākais simulators daiļā dzimuma pārstāvjiem. Zemas ietekmes aerobikas vingrinājumi ļauj kvalitatīvāk trenēt augšstilbu un sēžamvietas muskuļus, lai piešķirtu tiem elastību un formu.

Simulators simulē kāpšanu pa kāpnēm. Tam ir arī vairāki darbības režīmi, kas ļauj mainīt treniņu intensitāti anaerobā režīmā (spiediena pakāpi un kustību amplitūdu).

Apmācība uz stepper pilnībā atkārto kustību augšup pa eskalatoru, virzoties uz leju.

Stepper plusi un mīnusi

• Izolē muguras muskuļu darbu.
• Kvalitatīvi palīdz augšstilbu un sēžamvietas muskuļu attīstībā.
• Minimālā dinamika, tātad, slodze uz sirdi un asinsvadiem.

• Ietver ierobežotu skaitu muskuļu.

Jātnieks

Šis simulators simulē izjādes ar zirgiem. Sportista kāju un roku darba dēļ tiek veiktas tikai kustības. Iespēja regulēt svarus, ļauj variēt slodzi.

Lielisks risinājums cilvēkiem ar lieko svaru, pateicoties mīkstajai locītavu aparāta slodzei un plašam visa ķermeņa kustību diapazonam.

Braucēju plusi un mīnusi

• Maza izmēra.
• Plkst pareiza ievērošana tehnika ietver vairākas muskuļu grupas.

• Nepieciešama laba koordinācija un spēcīgi muskuļi mizu.
• Apmācības process ir diezgan parasts un var ātri apnikt.

airēšanas trenažieris

Neaizstājama lieta sportistu sagatavošanā dažādi virzieni. Imitējot airēšanu, tas veicina īpaši intensīvu slodzi uz visām muskuļu grupām.

Airēšanas universālisms slēpjas gan elpošanas, gan sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī muskuļu, locītavu un saišu vienlaicīgai trenēšanai. Tam ir milzīgs papildu kaloriju patēriņa potenciāls. Taču tai ir vairāki ierobežojumi tiem, kas saistīti ar dažādiem muskuļu un skeleta sistēmas un sirds traucējumiem.

Airēšanas trenažiera plusi un mīnusi

• Ietver pilnīgi visas muskuļu grupas.
• Tajā pašā laikā tas ir gan aerobikas, gan kardio simulators.
• Attīsta kustību koordināciju.
• Palielina spēku un izturību.
• Neaizstājams gan amatieriem, gan profesionāliem sportistiem.

• Liela simulatora kustīgo komponentu nomaiņas varbūtība.
• Kontrindicēts cilvēkiem ar sirdsdarbības traucējumiem.
• Kontrindicēts cilvēkiem ar muguras sāpēm.

Rokas ergometrs

Radīts uz velotrenažiera bāzes, cilvēkiem ar nopietniem svara traucējumiem un rehabilitācijas laikā pēc traumām. Darbības princips ir pārvietot rokas pa apļveida ceļu. Pārējā ķermeņa daļa paliek nekustīga. Cilvēka rokas nav pielāgotas šāda veida ilgstošam darbam, tāpēc treniņiem jānotiek pulsa zonā zem mērķa.

Rokas ergometra plusi un mīnusi

• Ideāls risinājums cilvēkiem ar kāju un muguras traumām, jo ​​viņi ir izolēti treniņa laikā.
• Minimāls traumu risks.

• Ātrs nogurums rokās, kas neļauj ilgi trenēties.

alpīnists

Simulators cilvēkiem ar labu fizisko sagatavotību. Simulē kāpšanu klintī. Darbs tiek veikts gandrīz vertikālā stāvoklī. Nav labākais risinājums ilgtermiņa kardio programmām, taču lielisks papildinājums tām.

Alpīnista plusi un mīnusi

• Lielisks trenažieris cilvēkiem ar labu sportisko formu.

• Nav paredzēts ilgstošai apmācībai.
• Nav labākā izvēle nesagatavotam cilvēkam.

Spēka treniņu aprīkojums

Atsevišķa aprīkojuma izmantošana aerobikas treniņiem mājās ir dārga, un aprīkojuma uzstādīšanai ir nepieciešams daudz vietas. Lieliska alternatīva sols un spēka plaukts, kļūs par universālu anaerobās fitnesa staciju.

Šāds simulators apvieno abus darba elementus ar pašu svaru un svara treniņu iespēja. Lai dažādotu treniņu procesu, kopā ar anaerobo staciju ieteicams iegādāties arī hanteles statīvu.

Pirms dodaties uz veikalu pēc simulatora, mēģiniet skaidri atbildēt uz vairākiem jautājumiem:

• Kādus mērķus izvirzi sev treniņu procesā? Ēka muskuļu masa, svara zudums, izturības attīstība, vielmaiņas procesu paātrināšana – skaidra uzdevumu izpratne atvieglos izvēli un ietaupīs laiku un naudu.
• Cik daudz laika esat gatavs veltīt treniņiem? Ja plānojat lietot mašīnu mazāk nekā trīs stundas nedēļā, nevajadzētu tērēt naudu tās iegādei.
• Kur mājā tiks uzstādīts skrejceļš? Bieži vien nepārdomāta iegāde noved pie pārvietošanās komforta pārkāpuma mājokļa telpā.
• Kur nopirkt trenažieri? Interneta veikali ļauj ietaupīt uz aprīkojuma iegādi, taču svarīgi ir būt pārliecinātiem par preču kvalitāti.
• Līdzekļu aprēķins. Nopietni ietaupot uz aprīkojumu, kas pakļauts nolietojumam, jūs riskējat daudzkārt pārmaksāt par tā remontu vai elementu nomaiņu. Ir vērts pievērst lielāku uzmanību pārbaudītiem ražotājiem un jauniem aprīkojuma modeļiem.

Mājas treniņu trūkumi un priekšrocības

• Ietaupot laiku. Tā vai citādi, lai apmeklētu fitnesa klubu, nepieciešams daudz vairāk laika.
• Labs laiks treniņiem. Jums vienkārši jāsāk vingrot, jebkurā brīdī, kad esat mājās.

• Liela izmēra trenažieri. Pat mazākais no tiem aizņem ievērojamu daļu no dzīvojamās platības. Standarta spēkstacija aizņem pusi no dažu dzīvokļu platības.
• Dārga tehnika. Sporta zāles abonements jebkurā gadījumā ir lētāks nekā daudziem simulatoriem.

Atšķirības starp mājas treniņiem un treniņiem sporta zālē

Fitnesa klubiem ir raksturīga iezīme, kas ir izšķiroša dažām cilvēku grupām - liels skaits iesaistīti, kas psiholoģiski var kļūt par neērtu faktoru, kā rezultātā var iztērēt naudu par abonementu. Treniņi sporta zālē ir ieteicami iesācējiem.

Trenējoties mājās, vingrinājumu izpildes tehnikas pārkāpšanas procesā pastāv traumu risks. Individuālā apmācība ar kvalificētu instruktoru sporta zālē viņi palīdzēs ātrāk un labāk sasniegt savus mērķus, nekaitējot veselībai.

Simulatoru izmaksas

• Velotrenažieris: no 8000 tūkstošiem rubļu. Cena atkarīga no piedziņas sistēmas, modeļa veida (vertikālie vai horizontālie pedāļi), kā arī no ražotāja.
• Skrejceļš: no 6000 tūkstošiem rubļu. Magnētisko skrejceliņu ēra ir beigusies, taču tos joprojām var atrast tirgū. Ieteicams izvēlēties elektriskos modeļus.
• Elipsoidālais krostreineris: no 7000 tūkstošiem rubļu. Ir Ellipse saliekamās versijas, taču to kalpošanas laiks ir mazāks nekā standarta.
• Airēšanas mašīna: no 20 000 rubļu. Labākais risinājums ir koncepcijas simulators. Apmācības kvalitāte, uzticamība un efektivitāte.
• Stepper: no 3000 rubļiem. Ir mini modeļi, taču labāk izvēlēties pilnvērtīgu. To kalpošanas laiks ir daudz ilgāks.
• Braucējs: no 5000 rubļiem. Ja izvēle izdarīta par labu braucējam, mēģiniet iegādāties premium segmenta modeli.
• Elektrostacija. Kvalitatīvu modeli var iegādāties diapazonā no 25 000 līdz 40 000 rubļu.

Ražotāji

1. dzīves piemērotība. Viens no pasaules līderiem visu veidu simulatoru izstrādē, izveidē un pārdošanā. Uzņēmumam, kas atrodas ASV, ir vairāk nekā 40 gadu pieredze fitnesa aprīkojuma jomā.
2. Technogym. Papildus modernajām tehnoloģijām, ko izmanto simulatoru izveidē, uzņēmums izlaiž savu Welness programmu līniju, kas ļauj praktizētājam vadīt veselīgu dzīvesveidu visas dienas garumā, nevis tikai treniņu laikā.
3. Cybex. Uzņēmums dibināts ASV 1973. gadā. Milzīgā uzkrātā pieredze ļauj mums piedāvāt uzticamu, kvalitatīvu un dažāda dizaina aprīkojumu.
4. Precor. Specializējas kardio trenažieru izveidē. Atšķirīga iezīme– uzlabota modeļu programmatūra, kas ļauj pēc iespējas vairāk dažādot apmācības process un vērsta uz studenta individuālajām īpašībām.
5. matrica. Uzņēmums ar 25 gadu pieredzi iekārtu ražošanā. Sākumā viņa specializējās tikai profesionālu simulatoru izveidē. Pēdējie gadi ražošanas vektors ir pārcēlies arī uz amatieru segmentu, vienlaikus saglabājot profesionālo modeļu kvalitāti.
6. sporta māksla. Par labu šim uzņēmumam ir fakts, ka uzņēmums pats ražo visas sastāvdaļas, aizsargājot patentus jauninājumiem. Uzņēmumam nepilnu 10 gadu pastāvēšanas laikā izdevās nostāties rindā ar mastodoniem ar daudzu gadu pieredzi fitnesa aprīkojuma tirgū.

Kur nopirkt trenažieri?

Ražotāja vietne. Pērkot simulatoru tieši no ražotāja, tiek garantēts, ka saņemsiet kvalitatīvu preci, nekrāpjot starpnieku veikalu, jums nebūs problēmu ar garantijas apkalpošanu vai ierīces nomaiņu.

Būtisks trūkums ir tas, ka gandrīz visi pazīstamie ražotāji atrodas ASV vai Eiropā. Transportēšana un dažādi pienākumi var ievērojami palielināt aprīkojuma izmaksas, kā arī tā piegādes laiku.

Interneta veikals. Ātrākais un ērtākais veids, kā izvēlēties pareizo simulatoru. Izmaksas būs augstākas nekā ražotāja cenas, taču salīdzinoši ērtas, jo drīzumā parādīsies jūsu mājās. Noteikti visu jautājiet piegādātājam Pieprasītie dokumenti un kvalitātes sertifikāti no ražotāja. Arī interneta veikalā var saņemt labas atlaides.

Izstāžu zāle. Pirkšana specializētā veikalā būs dārgāka nekā internetā, savukārt visu nepieciešamo informāciju varēsi ātri iegūt no pārdevēja asistenta un pirms pirkšanas veikt testa braucienu, kas noteikti ir milzīgs pluss, it īpaši, ja runa ir par bieži lietotu. iegūšana.

Pirms pirkšanas noteikti konsultējieties ar pazīstamiem fitnesa instruktoriem vai sportistiem. Nepaļaujieties uz apšaubāmām atsauksmēm un padomiem internetā.

Izmantojot dažādus sporta simulatoru modeļus un ražotājus, ir skaidri jākoncentrējas uz saviem mērķiem un uzdevumiem, veselības stāvokli, brīvās vietas daudzumu mājā. Centieties rūpīgi izpētīt cenu segmentu un esošos piedāvājumus tirgū.

Neļaujiet sevi kārdināt zemajām cenām no apšaubāmiem zīmoliem. Tas ir par par savu veselību. Nepieciešamība efektīvi trenēties ir daudz lētāka nekā pastāvīgs nekvalitatīva aprīkojuma remonts.

Iegādājoties simulatoru, neļaujiet tam pārklāties ar putekļiem, regulāra sportošana palīdz uzlabot vielmaiņu, možumu, stiprina imunitāti un labu garastāvokli.

Jūs varat bezgalīgi runāt par sporta priekšrocībām, par sporta zāles apmeklēšanu vai skriešanu. No runāšanas tu nekļūsi labāks. Lielākā daļa pilsētnieku ir kā vāveres nebeidzamā darba un mājas ciklā. Ja vien nedēļas nogalē nav laika, un pat tas ir maz ticams. Ir daudz svarīgākas lietas, ko darīt 🙂 Bet kaut kas ir jādara. Vai nevarat doties uz sporta zāli? Izveidosim sporta zāli mājās. Personīga sporta zāle.

Bet uzreiz būs daudz problēmu un jautājumu? Kā, ko, cik daudz un kāpēc 🙂 Vispirms jāizlemj, kuru simulatoru izvēlēties savai mājai. Un jums nav jāstāv sasvīdušā rindā, jādomā, kā iegādāties abonementu. Kopumā personīgā sporta zāle atrisinās daudz lielu un mazu problēmu. Tas arī palīdzēs saglabāt un uzlabot savu veselību. Tāpēc šodien mēs uzzināsim, kā to visu organizēt.

Labākais trenažieris mājām

Jūs varat doties uz sporta veikalu un nopirkt to, ko vadītājs iesaka, vai iepriekš uzkāpt tīklā. Pirmkārt, jums ir jāizvēlas istaba. Neesi par to domājis? Jūs esat veltīgi ... Jums būs jāizvēlas istaba, pamatojoties uz vairākiem parametriem. Pirmkārt - telpai jābūt viegli vēdināmai ... un kvalitatīvai. Otrkārt, telpai jābūt pietiekami plašai. Citiem vārdiem sakot, nekādu atkritumu, nekā sveša.

SVARĪGS! Speciālisti simulatorus iedala trīs nosacītās grupās: jaudas, aerobikas un treniņiem sporta aprīkojums. Pēdējo kategoriju pārstāv īpašas ierīces, kuru mērķis ir attīstīt noteiktas muskuļu grupas un metodes. Atveseļošanai tiek izmantots īpašs pasīvā treniņa dizains - tonizējošais galds.

Trešais punkts – vēlams izvēlēties izolētu telpu. Pārejas telpā kāds pastāvīgi novērsīs uzmanību un var nepietikt vietas.

Kādi ir simulatori

Vispirms parunāsim par ielu variācijām. Pēkšņi kādam ir vasarnīca vai cilvēks dzīvo priekšpilsētā. Studiju priekšrocības svaigs gaiss acīmredzams. Turklāt jums nav jāmeklē vieta. Pietiekami līdzenas zemes vairākiem simulatoriem. No vienas puses, izvēle ir vieglāka, no otras – grūtāk. Dizainam jābūt uzticamam un spēcīgam 🙂 Iela ir mitrums, temperatūras starpība. Tātad bez elektronikas un uzticams pārklājums.

Mēs iesakām mehāniskās ierīces. Netaisi dusmīgu seju. Mūsdienīgs āra simulators, tas jums nav rupjš nekrāsots dzelzs gabals. Viens no zīmoliem ir Legion. Priekšrocības ir ne tikai uzticamība un kvalitāte. Sastāvsļauj pabeigt jebkuras sarežģītības vai orientācijas simulatoru no nulles. Ir vairāki citi zīmoli, tāpēc izvēle nebūs problēma.

Sava istaba dabā - forši. It īpaši, ja pēc treniņa uzreiz dodies uz pirti 🙂 Bet, paskatīsimies uz pasauli reāli. Pilsētas dzīvoklis atstāj niecīgas iespējas lielam skaitam un dažādu ierīču. Bet jūs varat izvēlēties modeļus ar elektroniku, kas nozīmē kardio un spēka treniņš kas ir ļoti svarīgi svara zaudēšanai mājās. Tāpēc telpu komplektēsim ar dažādām ierīcēm.

Kādam vajag notievēt, citiem ārsti nozīmējuši nodarbības, bet kādam patīk grabēt ar “dzelzi”. Izvēloties viena vai cita veida simulatorus, atcerieties ķermeņa slodzi. Ja Jums ir problēmas ar sirdi, elpceļiem vai locītavām, iesakām konsultēties ar ārstu.

Kardio aprīkojums mājām

Ierīces ir paredzētas dažādas intensitātes aerobikas treniņiem. Nodarbības uz šāda simulatora liek darboties visam ķermenim. "Chip" spēcīgajā plaušu un sirds darbā ar asinsvadiem. Asinis ātri piegādā lieko skābekli visām ķermeņa šūnām. Rezultātā sirds un asinsvadu nostiprināšanās, plaušu tilpuma palielināšanās, stabils darbs iekšējie orgāni un dziedzeri.

Tātad simulators ir piemērots ne tikai svara zaudēšanai, palielināsies muskuļu tonuss, izturība un spēks. Īsāk sakot, mājas sporta zāles priekšrocības ir šādas:

• Elpceļu slimību iespējamības samazināšana;
• Paaugstināts skeleta muskuļu tonuss;
• Stabils sirds un asinsvadu darbs;
• Izdedžu noņemšana;
• Locītavu darbības uzlabošana;
• Labs miegs, garastāvokļa stabilizācija un nervu sistēmas nostiprināšana;
• Paaugstināta vispārējā izturība un spēks;
• Liekā svara samazināšana.

Laikam domāja, ka trūkumu nav 🙂 Ir, kur bez tiem. Problēma radīsies tiem, kam nepieciešama muskuļu masa un atvieglojums. Kardio aprīkojums var palīdzēt samazināt taukaudi, stiprināt muskuļus ... un viss. Pareizāk sakot, ne tā. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs uzturēt ķermeni labā formā. Ne vairāk. Lieliem un reljefa muskuļiem būs nepieciešams pavisam cita veida simulators, kas trenēs skeleta muskuļus.

INTERESANTI. Viens no simulatora veidiem ir simulators. Mehāniska vai elektroniska ierīce ir izveidota, lai simulētu, piemēram, gaisa kuģa, mašīnas vai procesa vadību. Datoru simulatorus parasti sauc par simulatoriem, kas sastāv no programmatūras un mehāniskās sastāvdaļas.

Mājas trenažieri visām muskuļu grupām

Noteikti. Ikviens sapņo par reljefa muskuļiem un piemērota figūra. Šeit noder spēka treniņi. Intensīvs treniņš izraisīt skābekļa badu muskuļiem, kuriem nav citas izvēles kā palielināt savu masu. Muskuļu šūnu skaits aug, sāļi tiek izvadīti un lieko ūdeni. Jaudas simulators ir ideāla lieta atsevišķu muskuļu grupu sūknēšanai.

pašmācība iekšā mājas zāle sniedz vairākas priekšrocības:

• muskuļu palielināšanās;
• Palīdzības darbi;
• Paaugstināta izturība un spēks;
• Spēcīgas locītavas;
• Prombūtne liekais svars;
• Visu orgānu darba normalizēšana;
• Imunitātes stiprināšana.

Ir trūkumi, taču tie nav tik acīmredzami, kā parasti tiek uzskatīts. Vairumam no mums ir dīvaini redzēt muskuļotu sievieti ar milzīgiem bicepsiem 🙂 no tā izriet secinājums, ka svaru mašīna ir paredzēta vīriešiem. Taču vajadzīga skaidra treniņu programma, precīza piezīme. Pieredzējušam sportistam tas nebūs grūti. Un iesācējiem būs "jāsvīst", izstrādājot treniņu stratēģiju.

Ja pabeidzat sporta zāli mājas treniņiem bez pretenzijām uz sacensībām, labāk izvēlēties universālos simulatorus. Dizains apvieno kardio un spēka modeļu priekšrocības. Ar šādu simulatoru jūs varat zaudēt svaru, stiprināt muskuļus, uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli un, protams, piešķirt ķermenim vēlamo formu.

Labs elipsveida trenažieris

Mēs ļoti iesakām visu veidu diētu cienītājiem. Jau sen ir pierādīts, ka uzturs, pat pareizs uzturs, bez vingrošanas nedod vēlamo efektu. Eliptiskais ir universāls palīgs, kas palīdzēs notievēt, noņems tauku nogulsnes no jebkuras vietas 🙂 Nodarbības noslogo sirdi, savukārt locītavas nepārslogo. Ja paskatās uz skaitļiem, pusstunda uz elipses sadedzina apmēram 400 kilokalorijas.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka jums būs jāizvēlas no četriem veidiem. Katrs modelis simulē kādu vingrinājumu – iešanu, slēpošanu, riteņbraukšanu vai skriešanu. Jūs varat uzreiz teikt, ka simulators ietver visu ķermeni: un augšējā daļa, un apakšā. Kas nepieciešams no universālās vienības. Parasti, pamatojoties elipsveida trenažieris divi pedāļi. Kāju kustība iedarbina mehānismu. Pirmā slodze iet uz kājām: augšstilbiem, ikriem, sēžamvietām.

Rokas balstās uz īpašām svirām. Tieši viņi ir atbildīgi par rumpja un augšējo ekstremitāšu slodzi. Sviras un pedāļi ir strukturāli savienoti, tāpēc slodze tiek sadalīta vienmērīgi. Rezultātā tiek iesaistīts viss – kājas, rokas, rumpis, plaušas, sirds un aknas. Apmācības rezultāti neliks jums gaidīt. Jūties labāk, svars samazināsies, figūra iegūs drosmīgu formu.

Mājas skrejceliņa izvēle

Viens no populārākajiem mājas trenažieriem. Protams, pilna slodze labs treniņš sirds un plaušas. Paaugstinās tonuss un garastāvoklis, nostiprinās imūnsistēma. Sadedzināto kaloriju skaits neatšķiras no parkā skriešanas – aptuveni 450 kcal pusstundā. Bet jums nekur nav jāiet vai jāiet, jums nav nepieciešams parks, stadions vai halle. Ikdienas četrdesmit minūšu skrējiens ir pieejams katru dienu.

Nedomājiet, ka slodze ir nemainīga. Trases iespējas ir ļoti dažādas:

• Jūs pats varat pielāgot tempu un slodzi;
• Slīpuma leņķis un pieliktās pūles mainās;
• Ir iespēja uzsākt īpašu apmācību programmu.

VAI ZINĀJĀT... ka ir skeitborda simulators? Dzirdot galvenokārt "FIFA" un dažus basketbola atdarinātājus. Skeitborda simulatoru izstrādāja Activision. Sarežģītākie triki, unikālas trases un dalība turnīros – ir ko iesaldēt burvīgi.

Starp citu, skrejceļš ir unikāli vēl viena funkcija. Pēc ilga treniņa pārtraukuma jūs nevarat pēkšņi dot slodzi. Trase ļauj ātri atjaunot muskuļu tonusu maigā režīmā, atjaunot sākotnējo sirds un asinsvadu stāvokli. Nav slikti pēc atvaļinājuma ar nekā nedarīšanu un kulinārijas pārmērībām, lai atgūtu formu 🙂 Galvenais ir pieskatīt locītavas. Vai jums ir sāpes? Samaziniet slodzi.

Stepper - labākais kompaktais trenažieris mājai

Vienīgais, kas ir labāks par skrejceliņu, ir kāpņu simulators. Mūsuprāt, pat ar vieglu soli nav jāskaidro, kā jūtaties pēc 3-4 lidojumu kāpšanas 🙂 "Kāpnes" apvieno spēka un kardio trenažieru īpašības. Tievēšana, sirds stiprināšana, plaušu attīrīšana, muskuļu nostiprināšana plecu josta un kājas. Patiesībā jūs mājās novietojat bezgalīgas kāpnes. Katrs pats izvēlas slodzi, bet vidējais kaloriju patēriņš ir 400 stundā.

Kā jebkurš trenažieris, arī steperis sniegs rezultātus tikai ar regulāriem treniņiem. Labi rezultāti būs, ja staigāsit vismaz 40-60 minūtes dienā. Var izmantot kā trenažieri rīta vingrinājumi. Tas nav apgrūtinoši, jums nav jāveic vairāki dažādi vingrinājumi, un rezultāts ir vairāk nekā no vienkāršas uzlādes. Jā, un steperi var lietot visi – bērni, pieaugušie, veci cilvēki.

Mājas trenažieri visām muskuļu grupām - raider un multistation

Vai vēlaties bez lielas piepūles stundas laikā sadedzināt 600 kilokalorijas? Tad ir vērts laist mājās jātnieku. Vienreizējs treneris. Vingrojot tu izjūti tādu pašu slodzi kā jātnieks uz zirga. Vienā treniņā cilvēks nostiprina galvenās muskuļu grupas – kājas, muguru, abs, plecu jostu. Turklāt ir sarežģīta kardio slodze. Svarīga priekšrocība - simulators saudzē locītavas. Rezultātā mēs zaudējam svaru un iegūstam liesus muskuļus.

PADOMS. Pirms pirkšanas izlemiet par simulatora veidu. "Vērtība" šajā gadījumā nav cena. Modelis var veikt desmitiem funkciju un maksāt daudz naudas. Un rezultātā tiek izmantotas pāris vai trīs pozīcijas. Šāda pārmaksa ir acīmredzami bezjēdzīga. Funkcionalitātei vajadzētu maksāt tieši tik, cik tā darbojas.

Galu galā mēs atstājām ne tikai universālos simulatorus, bet drīzāk šīs ierīces var saukt par daudzstaciju. Katrs no simulatoriem apvieno vairāku ierīču funkcionalitāti. Tas ir, mēs pērkam vairākus simulatorus vienā dizainā. Šādam pirkumam ir jēga - jums nav jāiegādājas vairāki simulatori, kas nozīmē, ka apmācībai ir nepieciešams mazāk vietas.

Jūs varat izvēlēties kompleksu jebkurām vajadzībām. Vai nepieciešams treniņš vēdera muskuļiem, mugurai un rokām? Nekādu problēmu. Vai vēlaties kāju sūkņu staciju? Izvēlieties modeli. To ir viegli izvēlēties gan amatierim, gan profesionāls sportists. Vienā "pudelē" stieņi, horizontālie stieņi, stieņi un soliņi stenda presēšanai. Lielākā daļa zīmolu komplektē produktus ar papildu svariem. Tāpēc ikviens var trenēties.

Sīkas lietas nenotiek

Protams, visi ir bijuši sporta zālē vismaz vienu reizi. Treniņu zāli var saukt kā vien patīk – par šūpuļkrēslu, trenažieru zāli, trenažieru zāli utt. Bet istabā ar "dzelzs" sagatavošanu mājas trenažieru zāle nebeidzas. Tas prasīs daudz sīkumu, no kuriem atkarīgs treniņu komforts un dažreiz arī drošība. Dvielis, ūdens, svaru celšanas cimdi, sportista josta – jūs sajutīsiet nozīmi, kad tie nebūs pa rokai.

Padomājiet par grīdas segumu. Pirmkārt, linolejs vai parkets nav paredzēts treniņiem ar "dzelzi". Pat mājas airēšanas trenažieris var saskrāpēt virsmu. Jā, un strādāt ar lielu svaru uz šādas grīdas nav ērti. Mums būs jārūpējas par īpašiem paklājiem. Nav slikti pakārt lielāku spoguli 🙂 Jūs domājat, ka spoguļi priekštelpās karājas velti. Jebkurā gadījumā ir noderīgi redzēt, kā jūs veicat vingrinājumus. Jūs varat redzēt kļūdas un rezultātus.

Un visbeidzot par apmācību programmu. Jebkurā sevi cienošā sporta zālē ir sertificēti treneri, instruktori, bars apmācību programmas jebkuram vecumam, svaram un maciņam 🙂 Tas nav nekas īpašs, trenerim ir pieredze, bet mums nav. Vai vēlaties trenēties mājās? Jums būs jārūpējas par programmas sastādīšanu vai jāpaņem jau gatava tīklā. Ja ir pazīstams džeks, paveicies.

Nepietiek piespiest sevi to darīt. Jums ir jātrenējas pareizi. Mums ir vajadzīgi skaisti liesi muskuļi, spēks rokās un vispārēja veselība. Bezmērķīgi treniņi nodara vairāk ļauna nekā laba. Ir nepieciešams pareizi sadalīt slodzi tieši apmācības dienā un dienā. Un ko lejupielādēt, jums jāzina. Mēs iesakām iegādāties simulatorus pēc apmācības stratēģijas noteikšanas. Negribi apnikt? Uzstādiet skrejceliņu

PS. Jebkurš simulators, ne tikai dzelzs gabals. Jūs iegādājaties personīgo asistentu ķermeņa veidošanai, svara zaudēšanai vai veselības uzlabošanai. Apmācības efektivitāte ir atkarīga ne tikai no ierīces mērķa, bet arī no kvalitātes. Patiesība ir sagrauta, bet laba lieta patiešām nevar būt ne santīma vērta. Nav vērts ietaupīt. Labs treniņš un skaudīgi skatieni pludmalē!

Kā izvēlēties mājas trenažieri?

Kādu trenažieri izvēlēties mājās, lai zaudētu svaru vai vienkārši uzturētu sevi formā? Kas ir labāks: skrejceļš, velotrenažieris, elipsveida vai steperis? Ideālā risinājuma atrašana ir pietiekami vienkārša, ja precīzi zināt, ko vēlaties no savas mājas sporta zāles.

Kādam jābūt mājas trenerim?

Mājas simulatora izvēlei jāpieiet ļoti uzmanīgi. Lai nekļūdītos, jums jāzina dažas pamatprasības, kurām ierīcei jāatbilst:

Kompaktums ir viens no svarīgākajiem nosacījumiem, protams, ja nav atsevišķas trenažieru zāles. Parastā dzīvoklī ir grūti ievietot lielu ierīci, tāpēc labāk ir dot priekšroku kompaktām iespējām. Lūdzu, ņemiet vērā, ka simulators vienmēr stāvēs tam atvēlētajā vietā.

Kvalitāte - parasti dārgu sporta inventāru iegādājamies ilgāk par vienu gadu. Tāpēc šeit labāk neskopoties un iegādāties labāku, lai arī ne lētāko ierīci. Turklāt jūsu izmaksas atmaksāsies skaista figūra un lieliska veselība.

Drošība — izvirzītas daļas, kustīgas daļas, strāvas vadi ir potenciāli apdraudējumi, īpaši, ja mājās ir bērni. Pievērsiet uzmanību ieslēgšanas un izslēgšanas sistēmai, bloķēšanas funkcijām un citām funkcijām.

Pārvaldības vienkāršība - darba parametru iestatīšana un, ja nepieciešams, aprīkojuma izjaukšana, jums nevajadzētu radīt grūtības.

Pieejamība - lietošanai mājās nevajadzētu pirkt dārgāko un tehnoloģiski modernāko ierīci. Treniņiem vairākas reizes nedēļā pietiek ar simulatoru no vidējā cenu segmenta.

Tagad paliek vissvarīgākais: saprast, kādi efektīvi mājas trenažieri palīdzēs jums izveidot jūsu sapņu figūru.

Vienkāršākā, kompaktākā un pieejamākā iespēja. Parasts steperis telpā aizņem ne vairāk kā kvadrātmetru. Ja vēlaties, to vienmēr var noņemt zem dīvāna, pieliekamajā vai uz balkona. Nodarbības ir kā staigāšana pa kāpnēm. Viņi nerada liela slodze un ir piemērotas gandrīz ikvienam.Treniņi uz stepera galvenokārt ir vērsti uz kāju muskuļiem. Šis ir ideāls variants tiem, kas vēlas noņemt liekos centimetrus no gurniem un sēžamvietām, uzpumpēties ikru muskuļi, pielāgojiet formu "izjādes bikšu" zonā. Slodze tiek regulēta, mainot slīpuma leņķi: jo augstāks tas ir, jo stāvākā "slaidā" jūs iekāpjat. Daži modeļi ir aprīkoti ar rokas svirām. Tie ļauj trenēt plecu joslas, krūškurvja, muguras muskuļus. Pareiza poza aktivizē arī muskuļus. vēdera dobumi. Stundu aktīvi trenējoties, var sadedzināt aptuveni 380 kcal.

velotrenažieris

Viens no visvairāk populāri veidi efektīvs mājas trenažieris. Tāpat kā steperis, tas galvenokārt ir paredzēts kāju trenēšanai. Tomēr šeit vairāk tiek iesaistīti muguras un vēdera muskuļi. Turklāt tas ir arī efektīvs kardio trenažieris. Tas attīsta plaušas, optimizē sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Būtiska priekšrocība ir minimālā trieciena slodze uz locītavām.Ja izlemjat, kādu trenažieri izvēlēties savai mājai, lai atbrīvotos no celulīta, dodiet priekšroku “mājas velosipēdam”. Regulāri vingrinājumi dažu mēnešu laikā palīdzēs atbrīvoties no "apelsīna miziņas" uz gurniem, tonizēs kāju un sēžamvietas muskuļus. Lielākā daļa modeļu piedāvā plašus iestatījumus, lai izvēlētos vēlamo slodzi. Pēc darba dienas dodieties nelielā izbraucienā ar velosipēdu pa līdzenu reljefu un nedēļas nogalēs pieveiciet nopietnu kāpienu kalnā. Labi velotrenažieri radīt nelielu troksni, lai jūs varētu ērti trenēties pie mūzikas vai iecienītākās sērijas. Treniņa stunda ietaupīs no 300-700 kcal atkarībā no treniņa intensitātes.

Skrejceļš

Mēs visi zinām, ka skriešana ir viena no labāki veidi atbrīvoties no liekā svara. Taču ne visi var doties skriet agri no rīta vai vakarā pēc darba. Lieliska alternatīva ir skrejceļš. Tas ļauj strādāt gandrīz pie visa problēmzonas: kājas, sēžamvieta, sāni, abs, mugura, rokas. Tajā pašā laikā centimetru samazināšanās notiek vienmērīgi visā ķermenī.Tieši skrejceļš tiek uzskatīts par visefektīvāko mājas trenažieri svara zaudēšanai un fiziskās formas uzturēšanai. Tomēr kontrindikācijas šādām aktivitātēm ir visvairāk. Ja ir problēmas ar locītavām, labāk izvēlēties mērenu aktivitāti, piemēram, ātrā soļošanu. Stingras kontrindikācijas ir: plaušu sirds mazspēja, augstspiediena, bronhiālā astma ar biežiem krampjiem.Izvēloties skrejceliņu savai mājai, pievērsiet uzmanību ierīces trokšņa līmenim. Lēti mehāniskie skrejceļi var būt diezgan trokšņaini, padarot vingrošanu mazāk patīkamu. Turklāt labāk izvēlēties mājas trenažieri ar iebūvētu datoru, kas fiksē pulsu, nobraukto attālumu un citus datus Kaloriju skaits, ko vari sadedzināt uz skrejceliņa, ir pilnībā atkarīgs no slodzes: ātra pastaiga- 200-300 kcal stundā, vidējas intensitātes skriešana - 400-500 kcal, pilna slodze - 600-800 kcal.

Elipsoīds

Šajā mājas kompleksa simulatorā ir apvienots velotrenažieris, skrejceļš un steperis. Vingrojot uz tā tiek iesaistīts vislielākais muskuļu skaits, palielinās aerobā slodze, tiek sadedzināts vairāk kaloriju. Šāds sporta aprīkojums aizņem daudz vietas. No otras puses, tas aizvieto trīs mājas simulatorus vienlaikus, tāpēc joprojām ir izdevīgāk izvēlēties leņķi tikai tam. Treniņš uz elipsoīda ļauj trenēt plecu jostas muskuļus vai arī neizmantot rokas. Vienkāršākie modeļi ļauj palielināt slodzi, tehnoloģiski progresīvākas ierīces ļauj pielāgot soļa garumu. Labāk ir dot priekšroku otrajiem: tie palīdzēs padarīt treniņu ērtāku un efektīvāku.Mūsdienu elipsoīdi spēj izmērīt arī ātrumu, pulsu, kaloriju patēriņu. Visi šie dati palīdz precīzi kontrolēt slodzi, izgatavot efektīvas programmas treniņi. Stunda vingrošanas pie vidējas slodzes ir mīnus 500-800 kcal.. Ir diezgan grūti precīzi noteikt, kurš mājas trenažieris sadedzina vairāk kaloriju. Tas viss ir atkarīgs no nodarbību intensitātes, izvēlētās slodzes, sirdsdarbība. Novērtējiet, kuras ķermeņa daļas ir vajadzīgas īpašu uzmanību un izvēlieties labāko trenažieri savai mājai no iepriekš minētā. Pats galvenais, neaizmirstiet, ka treniņiem ir jāsniedz ne tikai rezultāti, bet arī prieks.

Dzīve prasa kustību.

Aristotelis

Sports kļūst arvien populārāks. Katru gadu sporta zāles tiek papildinātas ar jaunu cilvēku armiju, kas vēlas pievienoties veselīgs dzīvesveids dzīvi. Fitness vieno daudzus cilvēkus neatkarīgi no vecuma, ienākumiem un sociālā statusa. Lielākā daļa no viņiem parasti piekopj mazkustīgu dzīvesveidu, kas, kā zināms, negatīvi ietekmē ne tikai veselību, bet arī emocionālo stāvokli. Regulāri fiziski vingrinājumi stiprinās ķermeni un pārvarēs blūzu.

Tagad savus pakalpojumus piedāvā dažādi fitnesa klubi. Zāle ar optimālo komplektāciju grupu programmas un nepieciešamo trenažieru var atrast jebkurā cenu diapazonā. Ja tavs dzīves ritms neļauj apmeklēt treniņus, tad ir lieliska iespēja, kas ļaus pilnveidot savu ķermeni – tā ir mājas simulatora iegāde. Ikvienu, kurš nolemj mācīties mājās, uztrauc viens jautājums: kā nepieļaut kļūdu ar izvēli? Kurš treneris šim nolūkam ir vislabākais?

Kā izvēlēties pareizo mājas sporta zāli?

Visbiežāk mājas simulatoru izmanto visi ģimenes locekļi. Un katram ir savi uzdevumi un cerības no treniņiem. Lielākajai daļai piedāvāto māju aprīkojuma modeļu ir svarīga atšķirības iezīme - tā ir daudzpusība. Ar simulatoru palīdzību jūs varat stiprināt kardiovaskulārā sistēma, kā arī uzpumpēt dažādas muskuļu grupas. Visi treniņi ir nosacīti sadalīti spēka un kardio. Atkarībā no tā, ar kādu uzdevumu jūs saskaraties, jums vajadzētu izvēlēties optimālo vingrinājumu komplektu, kas jums jāveic regulāri.

Pieci principi iegūšanai labs rezultāts no treniņa

• Regularitāte
• Pareiza vingrošana
• Optimālifiziskās aktivitātes, ņemot vērā organisma īpatnības un fiziskā sagatavotība
• Sabalansēta diēta
• Kvalitatīvs aprīkojums

Spēka treniņi ir vērsti uz muskuļu masas veidošanu. Vingrinājumu veikšanai eksperti visbiežāk iesaka iegādāties soliņus, kas ļauj radīt slodzi preses, muguras, krūškurvja, kāju un roku muskuļiem. Ja nolemjat strādāt ar stieni, tad papildus jāiegādājas tas un balsti atbalstam.

Kardio treniņiem ir pieejami šādi simulatori:

• Velotrenažieri;
• Skrejceliņi;
• Elipsoīdi;
• Airēšanas trenažieri.

Tagad jūs varat iegādāties aprīkojumu nodarbībām jebkurā cenu diapazonā, kas padara pirkumu pieejamāku. Pirms došanās uz veikalu, ir svarīgi izlemt, kādu funkciju komplektu vēlaties savā ierīcē. Labāk ir izveidot vēlmju sarakstu, lai izvairītos no nevajadzīgām izmaksām.

Apsveriet galvenos piedāvāto veidusaprīkojums kardio nodarbībām mājās.

velotrenažieris

Vingrinājumu veikšana uz šī sporta aprīkojuma ir klasiskā velosipēda braukšanas imitācija. Treniņu procesā tiek intensīvi nostrādātas visas muskuļu grupas. Izmantojot elektronisko displeju un pulsometru, jūs varat ievērojami palielināt treniņu efektivitāti, jo. jūs sekosit savam progresam. Opcija ir piemērota visiem fitnesa līmeņiem, galvenais ir izvēlēties pareizo ātrumu, lai gūtu maksimālu labumu.

Funkcijas un priekšrocības

• Intensīvi treniņi sirds un asinsvadu sistēmai un elpošanai.
• Treniņu procesā tiek attīstīta izturība.
• Regulāri apmācot, jūs sevi nodrošināsiet plakans vēders, kā arī skaisti gurni un sēžamvieta. Īpaši jāatzīmē slaidās un tonizētās kājas.
• Neaizņem daudz vietas un var ietilpt pat uz balkona.
• Cena (lētāki ir tikai steperi).
• Iekārtas kompaktie izmēri.
• Spēja trenēties jebkuros laikapstākļos.
• Piemērots atveseļošanai pēc traumām un operācijām, ar muguras problēmām (horizontālie modeļi).
• Vienas pieturas risinājums visiem vecumiem.

Atkarībā no modeļa velotrenažierim var būt šāda veida modifikācijas:

• Vertikālā nosēšanās;
• Horizontālā nosēšanās;
• Veloergometri;
• Inerciālie velotrenažieri;
• Komerciālie velotrenažieri sporta zālēm.

Skriešana ir lielisks veids, kā cīnīties ar lieko svaru. Ar šādu simulatoru mājās jūs būsiet neatkarīgi no laikapstākļiem aiz loga. Skriešana ārā bieži var būt neregulāra, jo pēkšņas lietus ietekmē mūsu plānus.

Mūsdienās tirgū ir pieejami mehāniski un elektriski skrejceļi. Pirmie ir nepraktiski un gandrīz nekad netiek izmantoti. Pēdējiem ir plašāka funkcionalitāte un tie ir daudz ērtāki. Ja jūs saskaraties ar jautājumu, kuru simulatoru izvēlēties svara zaudēšanai, droši izvēlieties elektrisko skrejceliņu.

Funkcijas un priekšrocības

• Viens treniņš aizņem maz laika.
• Regulāra skriešana pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli.
• Īsā laika posmā jūs iegūsit tonizētas kājas un lielisku stāju.
• Izvēloties modeli ar elektronisku displeju, jūs varēsiet kontrolēt savus rezultātus.
• Kompaktie izmēri ļauj novietot simulatoru ierobežotā telpā.

Modeļi lietošanai mājās parasti ir salokāmi, tāpēc tie neaizņem daudz vietas pārtraukumā starp treniņiem. Skriešanas josta tiek novietota vertikāli, izmantojot vienkāršu pacelšanas mehānismu. Simulators darbojas gandrīz kluss, kas ļauj vadīt nodarbības, netraucējot citu mieru. Daudziem modeļiem ir paplašināts multivides funkciju saraksts skriešanai ar mūzikas pavadījumu.

Stepper ir ļoti maza izmēra, bet diezgan efektīvs lietošanā. Tās priekšrocības ir nenovērtējamas. Viss vairāk cilvēku dod priekšroku šim konkrētajam sporta aprīkojumam tā zemo izmaksu un mobilitātes dēļ. Šādu simulatoru var ņemt līdzi ceļojumā, jo tas aizņem ļoti maz vietas.

Ikviens zina, ka kāpšana pa kāpnēm ir ļoti noderīga lieta, taču bieži vien viņi izdara izvēli par labu liftam. Tas ir dizains, kas sastāv no diviem pedāļiem. Ķermeņa svara pārnešana no vienas kājas uz otru ļauj aktīvi trenēt visus kāju, sēžamvietas un abs muskuļus.

Funkcijas un priekšrocības

• Šādu simulatoru var iegādāties kā dāvanu vecāka gadagājuma cilvēkiem. Tas palīdzēs stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu un piešķirs možumu.
• Steperis ir lielisks instruments tiem, kas vēlas atbrīvoties papildu mārciņas. Regulāri treniņi Jūs redzēsiet ievērojamus rezultātus pēc pāris mēnešiem.
• Kompaktums.
• Demokrātiska cena.
• Mobilitāte.

Elipsoīdi savā darbības mehānismā imitē slēpošanu, tāpēc šis simulators Piemērots tiem, kam patīk šis treniņu stils. Darbojas visas muskuļu grupas: no pēdām līdz plecu joslai. Rokas, kājas un rumpis darbojas. Šis ir lielisks aprīkojums tiem, kas vēlas ne tikai atbrīvoties no liekā svara un uzpumpēt muskuļus, bet arī apveltīt sevi ar lielisku stāju.

Eliptiskie trenažieri ir aprīkoti ar displeju, kas ļauj kontrolēt kaloriju patēriņu, pulsu un citus rādītājus, kas ir svarīgi rezultātu kvalitātei.

Funkcijas un priekšrocības

• Daudzpusība. Simulators ir ideāli piemērots visiem ģimenes locekļiem.
• Lieliski trenē sirds un elpošanas sistēmu, palielina izturību.
• Tam ir informatīvs displejs.
• Uzstādīšanai nav nepieciešama liela platība.
• Ļauj trenēties jebkurā laikā.
• Nenoslogo locītavas, pārvietojoties pa elipsoīda trajektoriju.

Šāda veida sporta aprīkojums ir pieprasīts tiem, kam patīk laivot. Simulatora darba tehnika ir līdzīga airēšanai ar airiem. Vingrinājumu izpilde prasa rūpīgu tehnikas ievērošanu, jo pretējā gadījumā jūs ne tikai nesaņemsiet vēlamo rezultātu, bet arī traumēsiet muguru. Airēšanas trenažieri nav ieteicams lietot personām ar traumām vai mugurkaula slimībām.

Izvēlieties pareizo sporta simulators mājās viegli!

Lai to izdarītu, jums jāizlemj par aprīkojuma veidu un nepieciešamo funkcionalitāti. Komfortam jābūt klāt it visā. Ja vingrinājums radīs tikai pozitīvas emocijas, tad rezultāts nebūs ilgi jāgaida.

Galvenās mājas trenažieru priekšrocības ir:

• Kompaktums (tie ir paredzēti uzstādīšanai mazos dzīvokļos);
• Iespēja vadīt apmācību jebkurā Jums ērtā laikā;
• Vingrojuma intensitātes pašizvēle;
• Nav nepieciešams iegādāties dārgas fitnesa kluba abonementus;
• Spēja izsekot treniņu efektivitātei;
• Visi ģimenes locekļi var trenēties vienā simulatorā.

Ja tavs mērķis ir svara zaudēšana, tad tā sasniegšanai ir piemērota visa kardio trenažieru grupa. Atkarībā no aprīkojuma un budžeta pieejamās vietas varat izvēlēties labāko modeli. Šī simulatoru kategorija ir piemērota gan vīriešiem, gan sievietēm.

Mājas simulatoru modeļu salīdzinājums

Zemāk esošajā tabulā ir parādīti galvenie kritēriji katra veida kardio trenažieru salīdzināšanai.

Simulatora veids	velotrenažieris			Elipsoīds
Darbības mehānisms	Pēc darbības principa tas ir līdzīgs klasiskajam velosipēdam	Imitē līdzenu skriešanas virsmu skriešanai	Vingrinājums ir kā kāpšana pa kāpnēm.	Pēc darbības principa tā ir pilnīga distanču slēpošanas kopija	Intensīvs roku un plecu jostas darbs, kā airu vadīšanā laivā
Darba muskuļu grupa	Kāju muskuļi, sēžamvieta, abs	Kāju un muguras muskuļi, sēžamvieta, abs	Kāju muskuļi, sēžamvieta, abs	Kāju muskuļi, sēžamvieta, abs. Intensīva slodze uz muguras un plecu jostas muskuļiem, rokām	Muguras muskuļi, rokas
Cenu diapazons, rub.	9 500 - 930 000	20 000 - 1 650 000	30 000 - 990 000	13 000 - 1 700 000	15 000 - 210 000
Papildu iespēju pieejamība	Tur ir	Tur ir	Nav	Tur ir	Nav

Pareizi izvēlēts simulators ļaus veikt dažādas intensitātes treniņus mājās. Izvēloties, dodiet priekšroku labi pazīstamu zīmolu aprīkojumam, kas jau ir iemantojis sportistu uzticību.

Steperis ir lielisks risinājums tiem, kas, iegādājoties simulatoru, vēlas ietaupīt ne tikai vietu, bet arī finanses. Dažādām traumām un mugurkaula slimībām vislabākais variants būtu iegādāties horizontālo velotrenažieri. Un cilvēkiem, kas cieš no locītavu slimībām, visvairāk piemērota izvēle būs elipsoīds. Plašs piedāvāto simulatoru klāsts ļauj izvēlēties sev piemērotāko modeli, ņemot vērā jūsu vēlmes, iespējas un finansiālo budžetu.

Interneta veikals "FitnessDoctor" piedāvā plašu inventāra izvēli mājai un sporta zālēm. Jūs būsiet patīkami pārsteigti par pieņemamām cenām, kas ļauj iegādāties simulatoru citā segmentā.

Finansiālie ieguldījumi mājas simulatorā ātri atmaksāsies, jo šāds aprīkojums ļaus netērēt laiku un naudu fitnesa klubu apmeklēšanai. Rūpīga attieksme un periodiska apkope ļaus izbaudīt treniņus ilgi gadi visiem ģimenes locekļiem.