Poglavlje 5. Tehnika udaraca Opći koncept tehnike udaraca Svaki udarac nogom je složen pokret koji se sastoji od translacijskog kretanja cijelog tijela u odnosu na pod i rotacijskog kretanja dijelova tijela oko različitih osa u različitim zglobovima i sve

Odbrana od udaraca Uobičajeno je razlikovati četiri glavna tipa odbrane od udaraca nogom. Zaštita uz pomoć ruku - stajanja, odskoci prema unutra, prema van, podstava; zaštita nogama (stojci), zaštita pokretom (koraci unazad i u stranu); zaštita kretanja tijela (nagibi,

Poglavlje 16 Tehnike udaranja Uvježbavanje udaranja Najkraći put je onaj koji poznajete! 1. Predlažem vježbu iznenađenja odlična vježba o iznenadnosti/iznenađenju štrajka. Stanite ispred ogledala na udaljenosti od ruke (ili malo više). Onda

Odbrana od udaraca Da, u borbama retko ko šutira. U suštini sve se svodi na ručni rad i bacanja. Ali nikad ne znaš na koga možeš naleteti. Sasvim je moguće da ćete naići na nekog ljubitelja baleta. I morate biti spremni na takav zaokret kako se ovaj sastanak ne bi pokazao

Tehnika udaranja Da li želite da savladate tehniku ​​udaranja? Šta je sa spektakularnim udarcima roundhouse?Uprkos njihovoj modernoj interpretaciji, udarci imaju duboke korijene u svojoj srži. Svi su oni doprinijeli stvaranju dinamike

Iz nekog nepoznatog razloga, muškarci smatraju da je tokom tuče potrebno koristiti šake. Međutim, kako pokazuje praksa, dlan nije ništa manje efikasan u smislu suzbijanja agresije napadača. Osim toga, ova opcija nije toliko traumatična. Posebno, udarci dlanovima smanjuju rizik od ozljeda zglobova, a da ne spominjemo mogućnost prijeloma. Ovakav način borbe ne samo da izgleda kao održivo rješenje u napadu, već predstavlja i dobru distrakciju.

Koliko je efikasan udarac otvorenim dlanom?

Na prvi pogled, dlan možda ne izgleda kao veoma ozbiljno "oružje" u borbi prsa u prsa. Međutim, da bi se na ovaj način procijenila efikasnost udarca, dovoljno je partnera staviti nasuprot i naglasiti ga na sredini grudi. U ovom slučaju, osoba će barem biti neuravnotežena. Pa, ako se nanese prevucite prstom dlan - oboren.

Apsolutno nema potrebe za ulaganjem pretjerane energije i davanjem poticaja cijeloj težini tijela. Metoda je pogodna prvenstveno za nanošenje štete sa strane, gdje je malo vjerovatno da će se moći koristiti masa.

Kako udarati dlanom u frontalnom smjeru?

Ako je potrebno gurnuti protivnika u prsa, udara se dlanom ne njegovom bazom, već takozvanom petom. Potonji je dio jastučića koji se nalazi ispod malog prsta. U tom slučaju, dlan bi trebao biti pomalo zaobljen, a prsti napeti i čvrsto zatvoreni.

Prilikom udaranja morate paziti da lakat prati smjer kretanja i da ne ide previše u stranu. Idealno bi bilo da se kreće u istoj ravni sa "petom" dlana. Samo u ovom slučaju udarac će biti najefikasniji. Za ulaganje dodatne sile dovoljno je pokret dopuniti rotacijom tijela.

Udarac vanjskom ivicom dlana u vrat

Preporučljivo je udarati ivicom dlana u vrat bekhendom. Najjači, najnaglašeniji takav udar će se dobiti pri probijanju sa strane sa koje radna ruka pričvršćena za tijelo. Da biste izbjegli ozljede ekstremiteta, savjetuje se da prethodno zategnete prste. Takav udarac dlanom pogodan je i za napad na vrat.

Napad dlanom u oko

Oči su izuzetno ranjiva, bolna tačka na tijelu. Bez obzira koliko se protivnik pokazao agresivnim, tačan udarac dlanom u naznačeno područje će ga natjerati da zažali zbog vlastitih namjera.

Takav napad se izvodi bazom dlana, koja treba tačno ležati u predjelu otvora za oči. Da biste udarili drobljenje, preporučuje se izvođenje pokreta odozdo prema gore.

Uz uspješan napad na oko, postoji velika vjerovatnoća gubitka svijesti neprijatelja zbog razvoja sindroma oštrog bola. Zato se takvim radnjama treba pribjeći samo u ekstremnim slučajevima, kada se napadač ponaša posebno agresivno.

Udari u usnu

Nasolabijalni nabor dovoljno strši ranjivo mesto. Evo ih mnogo nervnih završetaka. Osim toga, u prikazanom području, kost lubanje je povezana s hrskavičnim nosnim tkivom.

Udarac se vrši istom bazom dlana. Preporučljivo je udariti u usnu sa akcentom, na ispruženoj ruci. Tako je moguće povećati šanse za oštećenje ne samo mekih tkiva, već i zuba napadača.

Udarac dlanom u uho

U tom slučaju se izvodi bočni napad. Udarac se vrši kada su rame i lakat u istoj ravni. Položaj lakta je ovdje od posebnog značaja. Ako se potonji postavi ispod ramena i ručnog zgloba, ruka će vjerovatno kliziti iznad protivničke glave.

Prilikom udarca ivicom dlana u predjelu uha važan je dodatni pokret karlice, nogu i ramenog pojasa. Napad se može izvesti u snopovima, na primjer, pokretom ruke koja strši naprijed u stavu, njenom izmjenom s drugim udom i ponovljenim impulsom nakon malog koraka naprijed.

Možete udarati na obje strane glave u isto vrijeme. Do čega može dovesti takav udarac dlanovima u uši? Posljedice su ovdje sljedeće:

• pojava upornih zvukova, osjećaja zvonjenja u glavi;
• privremeni gubitak orijentacije u prostoru;
• zamagljivanje svijesti;
• djelomični ili potpuni gubitak sluha (u slučaju jakog, preciznog udarca).

Udarac u most nosa

Izvodi se na ispruženoj ruci u smjeru odozdo prema gore. Glavna energija je koncentrisana u dnu dlana.

Čak i blagi pritisak na most nosa prepun je razvoja šoka boli, pojave obilnog krvarenja iz nazofarinksa, do potpunog gubitka borbene sposobnosti protivnika. Snažan, naglašen napad dlanom na predstavljeno područje omogućava vam da zgnječite most nosa. Posljedica toga je često prodiranje koštanih fragmenata u duboka tkiva i oštećenje mozga. Stoga, kada izvodite takve udare, morate pokušati ne pretjerati.

Napad na vilicu

Prikazani tip napada je svojevrsni izuzetak od pravila. U ovom slučaju, udarac se ne zadaje uzlaznom ili ravnom putanjom, već dijagonalno. Ovdje možete koristiti i "petu" dlana i njegovu bazu.

Učinak takvog napada sličan je aperkotu. Uz pravi naglasak i prijenos dodatne energije okretanjem tijela, nokaut neprijatelju je praktično zagarantovan. Osim toga, postoji mogućnost da se protivnik ugrize za jezik.

"mrtva ruka"

Ovaj pokret ruke se često naziva odbojkaški udarac. Zglob je opušten tokom napada. Penetracija uz pomoć tehnike se događa tangencijalno u smjeru odozgo prema dolje i blago prema unutra. Pokret je praćen odgovarajućim savijanjem tijela.

Prikazani napad je više usmjeren na oštećenje kože i površinskih tkiva, a ne na nanošenje oštećenja. unutrašnje organe. Za njegovu implementaciju potreban je vrlo blagi zamah, koji neće dozvoliti neprijatelju da preduzme protumjere.

Prednosti borbe sa dlanovima

Postoji nekoliko prednosti koje se mogu steći od udaranja dlanom:

1. Gustoća šake je prva i jedna od glavnih prednosti. Pravilno pozicioniranje dlanova omogućava jače udarce nego korištenjem šaka. Kao što znate, glavni problem u boksu je potreba da se prsti fiksiraju zavojima i zaštite rukavicama. Nije neuobičajeno da čak i iskusni borci razbiju gole šake pri snažnim napadima. Međutim, teško je zamisliti da dlanovi mogu patiti u borbi.
2. Mogućnost prijelaza iz udarca u hvatanje - otvoren dlan omogućava ne samo napad, već i izvođenje bacanja, destabilizaciju ravnoteže protivnika. Borba s ovim dijelom tijela uklanja ograničenja koja su prisutna pri korištenju rukavica prilikom udaranja.
3. Forma - kada se napadne pesnicom, razilazi se, poput kugle. Dlan ima konkavni oblik. Dakle, energija iz njenog kontakta sa površinama ima tačkastu koncentraciju. Dakle, udarac u glavu može proći kroz liniju kose. Istovremeno, napad dlanom pod istim uslovima može izazvati ozbiljne povrede, sve do potresa mozga.

nedostatke

Odluka da se borite sa dlanovima ima svoje nedostatke. Odmah je vrijedno napomenuti da je u ovom slučaju ruka kraća u odnosu na postavu šake. Ovdje je razlika neznatna - samo nekoliko centimetara. Međutim, u borbi je i to dovoljno da se gubitak udarne sile nadoknadi pokretom nogu i tijela.

Sljedeći komparativni nedostatak je veliki trg dlanovima. Ova karakteristika negativno utiče na prolaz ruke kroz odbranu protivnika. Tamo gdje šake lako probiju udove neprijatelja, dlan se može "zaglaviti".

U suštini, stisnuta šaka nanosi štetu kroz zglobove srednjeg i kažiprst. Sastavljen od ligamenata i mišića, dlan je mnogo mekši. Zbog toga napadi jastučićima na ovom dijelu tijela često uzrokuju samo crvenilo kože, dok ogrebotine, modrice, modrice postaju rezultat rada šakama. Stoga bi se borba dlanovima trebala zasnivati ​​na dobro razrađenoj tehnici, kao i naglašenom ulaganju zamaha u udarac.

Konačno

Kao što vidite, dlan je prilično efikasan alat kada je u pitanju poraz agresora prsa u prsa. Stoga je vrijedno razmisliti o vježbanju gore navedenih udaraca uz ovladavanje tehnikama borbe šakama. U ovom slučaju imate mnogo veće šanse da brzo neutralizirate neprijatelja u samoodbrani.

Svaka pametna osoba mora pronaći pravog prijatelja koji će uvijek biti prvi. Ili da testiram snagu leda, ili da pronađemo prolaz kroz močvaru, ili da se uverimo da voda u bunaru nije otrovana.

(Tetcorax)

Glavna tehnika napada, koju je najracionalnije proučavati u "drugoj fazi" je tehnika zadavanja "jednih udaraca". I, shodno tome, kombinacija ove tehnike sa griznim udarcima, udarcima i, kao i sa već proučenim metodama odbrane. (" brze odbrane» i podmetači)

Prije svega, trebali biste se upoznati sa „pojedinačnim“ udarcima - kao, da tako kažem, jednom od temelja za razumijevanje prave borbe prsa u prsa. Opet, najdetaljnija tehnika za nanošenje „pojedinačnih udaraca“ je razmatrana u knjizi.

Poglavlje "Tehnika nanošenja "jednostrukih" udaraca" od

TEHNIKA "SINGLE" UDARA

"Pojedinačni" udarci se izvode krutim ligamentom šaka-podlaktica-rame-telo i baziraju se na okretanju tijela u odnosu na njegovu vertikalnu osu, što omogućava ulaganje u udarac velika moć nego kod primjene "talasnih" udara. I premda su takvi udarci sporiji od udaraca po principu „talasa“, istovremeni pojedinačni pokreti tijela i ruke omogućavaju zadavanje snažnih udaraca, gotovo bez povratnih zamaha, što, shodno tome, omogućava kompenzaciju njihovog nedostatka. brzine zbog kraće putanje. Istovremeno, sljedeći uvjeti su odlučujući u tehnici primjene „jednostrukih“ udaraca:

1. Osnova dlana se koristi kao udarna površina, koja zbog svog izvijanja pri udaru omogućava stvaranje jedinstvene krute strukture - šaka-podlaktica-rame-telo. (Savijanjem ruke u lakatnom zglobu i zatezanjem šake stisnute u šaku, može se stvoriti ista kruta struktura prilikom udaranja bazom šake).
2. Prilikom nanošenja "jednostrukih" udaraca, zbog zakrivljenosti dlana, ruka, kako bi se održala krutost udarne strukture, uvijek ostaje donekle savijena u zglobu i lakatnih zglobova, i napeto u ramenu.
3. U krajnjoj tački udarca potrebno je izviti dlan, pomjeranjem stražnje strane šake na vanjski dio podlaktice uz usvajanje udarne forme, s ciljem da se kist okrene obrnuto, refleksno oštro napregne i fiksirati ruku, stvarajući tako krutu strukturu šoka direktno u trenutku udarca. Istovremeno, zbog naglog zaustavljanja udarne površine, tijelo je i refleksno napeto, što u konačnici daje udaru potrebne brzinsko-snažne kvalitete.
4. Težina tijela, pri nanošenju "jednostrukih" udaraca, po pravilu se prenosi na suprotnu nogu, što, s jedne strane, omogućava održavanje ravnoteže, as druge, zbog prijenosa mase u smjeru udarca, značajno povećavaju njegovu snagu.
5. "Pojedinačni" udarci su inherentni snažnih udaraca, dakle, da bi se održala ravnoteža prilikom njihove primjene, potrebno je kako povećati površinu oslonca - iskorakom prednjom nogom, tako i spustiti centar gravitacije - savijanjem nogu u koljenima. Istovremeno, s jedne strane, zadržati ukupnu pokretljivost u borbi prsa u prsa, as druge strane, jasnije uključiti mišiće nogu u udarac, podkorak i savijanje nogu u koljena se izvode odmah u trenutku udarca.
6. Da bi se izvršila uravnotežena rotacija tijela u trenutku udarca, potrebno je da težište tijela ostane unutar područja oslonca, što zauzvrat zahtijeva, da tako kažemo, striktno održavanje vertikalnog položaja tijela. kičmu, kako u trenutku udarca tako i neposredno ispred nje.

Udarci osnovom dlana

Direktni hitovi - primjenjuje se ravnim izbacivanjem ruke - guranjem tijela, okretanjem oko vertikalne ose. Istovremeno, u pokretu, ruka prelazi u napadačku poziciju, a u posljednjem trenutku baza dlana se savija u upečatljiv oblik.)

Direktan udarac dlanom prema gore

Pravi udarac lijevom rukom(sl. 1)

Pravi udarac desnom rukom(sl. 2)

Direktan udarac dlanom prema van

Pravi udarac lijevom rukom(sl. 3)

Pravi udarac desnom rukom(sl. 4)

Direktan udarac u tijelo

Pravi udarac lijevom rukom(sl. 5)

Pravi udarac desnom rukom(sl. 6)

Direktan udarac u prepone

Pravi udarac lijevom rukom(sl. 7)

Pravi udarac desnom rukom(sl. 8)

Udarci iznad glave - nanose se bacanjem ruke u luku odozgo prema dolje, u okomitoj ravni (putanja ovakvih udaraca podsjećaju na konturu izduženog pada: od ruke u početnoj poziciji - do glave protivnika), guranjem tijelo - okrećući ga oko vertikalne ose. Istovremeno, u pokretu, ruka prelazi u napadačku poziciju, a u posljednjem trenutku baza dlana se savija u upečatljiv oblik.

Direktan udarac odozgo sa okrenutim dlanom prema gore

Pravo odozgo lijevom rukom(sl. 9)

Pravo odozgo desnom rukom(Sl. 10)

Udarajte sa strane - odozgo dlanom okrenutim prema van i prema vama

Udarac lijevom rukom(Sl. 11)

Udar desnom rukom(Sl. 12)

Bočni udarci - primjenjuju se izbacivanjem ruke savijene u laktu - duž luka u horizontalnoj ili dijagonalnoj ravni pod uglom ne većim od 30 0, na vertikalnu os - okretanjem tijela oko svoje vertikalne ose. Istovremeno, u pokretu, ruka prelazi u napadačku poziciju, a u posljednjem trenutku baza dlana se savija u upečatljiv oblik.

Udarac sa strane dlanom prema naprijed

Udarac lijevom rukom(Sl. 13)

Udar desnom rukom(Sl. 14)

Udarac sa strane dlanom prema gore

Udarac lijevom rukom(Sl. 15)

Udar desnom rukom(Sl. 16)

bočni udarci - primenjuju se izbacivanjem ruke savijene u laktu duž luka u horizontalnoj ili dijagonalnoj ravni, pod uglom ne većim od 30 0, na vertikalnu os - okretanjem tela u odnosu na njegovu vertikalnu osu. Istovremeno, u pokretu, podizanjem lakta, podlaktica se okreće paralelno ili pod oštrim uglom u odnosu na horizontalnu ravninu. Ruka se pretvara u napadačku poziciju, a u poslednjem trenutku baza dlana se savija u upečatljiv oblik.

Udarac sa strane ispruženim dlanom prema gore

Udarac lijevom rukom(Sl. 17)

Udar desnom rukom(Sl. 18)

Bočni udarac ispruženim dlanom

Udarac lijevom rukom(Sl. 19)

Udar desnom rukom(Sl. 20)

Udarac odozdo u glavu - primjenjuje se izbacivanjem ruke savijene u laktu duž luka u okomitoj ili dijagonalnoj ravnini pod kutom ne većim od 30 0 u odnosu na horizontalnu os — rotacija tela oko njegove vertikalne ose. Istovremeno, u pokretu, ruka prelazi u napadačku poziciju, a u posljednjem trenutku baza dlana se savija u upečatljiv oblik.

Udarac lijevom rukom(Sl. 21)

Udar desnom rukom(Sl. 22)

Udarac odozdo u tijelo ili prepone- primjenjuje se zabacivanjem ruke u luku odozdo prema gore, u okomitoj ravni (putanja ovakvih udaraca liči na konturu izduženog pada iz ruke u početnoj poziciji do glave protivnika) - guranjem tijela, okretanjem oko vertikalne ose. Istovremeno, u pokretu, ruka prelazi u napadački položaj, a u konačnom trenutku baza dlana se savija u udarni oblik, koji je određen. ovisno o odabranoj meti: prilikom udaranja u prepone, dlan je okrenut s prstima prema dolje, pri udaru u tijelo prsti su okrenuti prema van.

Donji udarac u telo

Udarac lijevom rukom(Sl. 23)

Udar desnom rukom(Sl. 24)

Donji udarac u prepone(ovaj udarac se može primijeniti kako s različitim udarnim oblicima dlana ili šake, tako i s različitim omjerom karakteristika brzine i snage - glavna stvar je pobijediti područje prepona na najprikladniji i najefikasniji način)

Udarac lijevom rukom(Sl. 25)

Udar desnom rukom(Sl. 26)

Udarci osnovom šake - pri udaru bazom šake, fiksacija na krajnjoj tački se izvodi uvrtanjem šake u zglobu šake: pri udaru odozgo i sa strane, okretanjem njene baze prema unutra, a kod udarca bekhendom, okretanjem prema van .

Udari osnovom pesnice odozgo - izvodi se zabacivanjem ruke savijene u laktu duž luka u okomitoj ravni (putanja ovakvih udaraca liči na konturu izduženog pada od ruke u početnoj poziciji do glave protivnika) - okretanjem tijela oko svoje vertikale osa.

Udarac šakom(Sl. 27)

Udar u bazu šake sa gornje strane(Sl. 28)

Bočni udarac bazom šake - izvodi se zabacivanjem ruke savijene u laktu po luku u horizontalnoj ravni, krećući se izvana prema unutra - okretanjem tijela oko njegove vertikalne ose. (Sl. 29)

Udarac iz leđa osnovom šake - izvodi se zabacivanjem ruke savijene u laktu po luku u horizontalnoj ravni, krećući se iznutra prema van - okretanjem tijela oko njegove vertikalne ose.

Bazni udarac šakom iz leđa(Sl. 30)

Osnovni udarac šakom preko ruke(Sl. 31)

Jedno od najpopularnijih pitanja za borca ​​početnika je kako pravilno udarati. "Zapamti da ti je kruna ravna!" (C) Vladimir Vysotsky. Vladimir Semjonovič je sasvim ispravno izdvojio ovu tehniku ​​u komičnoj pjesmi: dobro postavljen direktan udarac trebao bi biti u arsenalu svakog borca ​​koji posjeduje šok opremu. Analiziraćemo način nanošenja direktnog udarca rukom, tehniku ​​nanošenja sa obe ruke sa mesta i u pokretu.

Prije svega, kako pravilno stisnuti šaku. Palac pokriva drugu falangu srednjeg i kažiprsta. U trenutku udarca, šaka je snažno stisnuta, stražnja strana se nalazi na istoj liniji s podlakticom.

Opšti principi uticaja. Kada udarate s mjesta, snažno gurnite istoimenom nogom. Ruka opušteno leti na metu (međutim, šaku uvijek čvrsto držimo), u završnoj fazi udarca naprežemo leđa, ramena i ruku. Udarac se nanosi na izdisaj. Nakon udarca, ne "zalijepimo", odmah vraćamo šaku u glavu, ne zaboravljajući blokirati rebra podlakticama. Gotovo svi početnici prave grešku kada zadaju direktan udarac. Ne letimo glavom naprijed, projekcija nosa ne bi trebala ići dalje od koljena prednje noge, inače ćete izgubiti ravnotežu i rizikovati da propustite nadolazeći udarac. Umjesto toga, osigurajte glavu u ispravnom položaju (glava dolje, mršteno gledajući u protivnika) i drugu ruku. Izvucite rame udarne ruke naprijed, ali nemojte "posezati" za udarcem glavom. Direktnim udarcem ne savijamo do kraja lakat, ostavljamo ruku blago savijenu, inače u slučaju promašaja možete se ozlijediti.

Direktan udarac prednjom rukom (jab). Radi jasnoće, pretpostavimo da radimo u stavu ljevoruke. Guramo lijevom nogom, težinu prenosimo na desnu, lijevo koleno je lagano prema unutra. Potisak nogom vodi karlicu i rame. Desno rame se malo pomera unazad. Ruku bacamo na metu, u završnoj fazi udarca uvijamo ruku tako da zglob srednjeg prsta bude nešto viši od zgloba kažiprsta. S njima udaramo, na kraju se naprežemo. Rame je izbačeno naprijed, glava je blago spuštena, desna ruka osigurava od nadolazećeg direktnog udarca.

Direktan udarac dalekom rukom, on je desno pravo. Desnom nogom istiskujemo, lijevom težinom. Noga vuče karlicu i rame zajedno sa sobom, istovremeno bacamo ruku na metu. Rame se u završnoj fazi udarca izvlači naprijed, ruka je okrenuta, kao kod udarca, udaramo zglobovima kažiprsta i srednjeg prsta. Lijevom rukom osiguravamo glavu i tijelo od nadolazećeg udarca. Prilikom zadavanja direktnog udarca, lakat je uvijek usmjeren prema dolje, udarac se zadaje bez zamaha i ispružanja lakta. Kako kažu u našoj dvorani, "Lakat je izletio u stranu - direktan udarac je postao primjetan i dug." Pri udaru ruka leti opušteno, napeta tek u završnoj fazi.

Direktan udarac prednjom rukom na podstepenicu. Dužina sigurnog koraka jednaka je širini stopala, nema potrebe juriti na neprijatelja, riskirajući kontra udarac. Korak može biti ili prednjom nogom (bočni korak) ili krajnjom nogom (krst). Pogledajmo direktan udarac na stepenicu prednjom nogom (krstovi će postati jasni nakon proučavanja odjeljka "kombinacije udaraca"). Guramo desnom nogom, hranimo tijelo naprijed. Lijevom nogom koračamo od palca do cijelog stopala. Trenutak postavljanja stopala poklapa se sa završnom fazom udara. Ovaj sinkronicitet, u kombinaciji sa proširenim ramenom, ključ je dobrog tvrdog udarca, pogledajte video. Ne padamo glavom naprijed, držimo težinu na krajnjoj nozi.

Pravo, jedan korak naprijed. Obično se ovaj udarac izvodi nakon finte lijevom stranom, iskoraka ili proklizavanja. Guramo desnom nogom, koračamo lijevom, težina lijevom. Ne letimo glavom naprijed, osiguravamo lijevom rukom, trenutak postavljanja stopala (od nožnog prsta do punog stopala) poklapa se sa porazom mete. Kao i obično, ruka leti opušteno, napeta se tek na kraju.

Desno pravo na stepenicu lijevo. Koristi se za kontranapad protivnika, obično ide dobro kao kontra udarac kada protivnik napadne ubodom ili drugim udarcem lijevom rukom ili nogom. Tehnika je jednostavna, koračamo lijevom nogom ulijevo, istovremeno izbacujući desnu ruku, trenutak postavljanja stopala se poklapa sa porazom mete. Poštujemo sve gore navedene principe. Nakon egzekucije, razumno je nastaviti napad lijevom stranom.

Pravi udarci u korak unazad. Koristi se za zaustavljanje neprijatelja koji napreduje. pravilo: lijeva ruka otkucaji - korak lijevom nogom. Tučemo desnom - koračamo desnom nogom. Sinhronizirajte ruke sa stopalima i udarci će biti efikasni.

Važna tačka. Neki sportisti su udarali slabo iz prednje ruke, pripremajući glavni napad sa distance. Međutim, u pravoj borbi, protivnik mora biti momentalno onemogućen, a ne nadigran. Prilikom vježbanja udaraca šapama, vrećama i drugom opremom, kao i u sparingu, ciljajte snažno udarati objema rukama. Ova vještina će biti korisna i u sportu i u stvarnoj borbi prsa u prsa.

Pravi udarci naprijed i nazad

Desno pravo korak ulijevo

Vježbe za povećanje snage udaraca

Vježbe nemaju za cilj povećanje mišićna masa, već na razvoju sposobnosti oštrog guranja nogama za dobro ulaganje u utjecaj tjelesne težine.

Vježba 1. Guranje nogama. Ustani napred. Levom nogom oštro istisnite, prebacujući težinu na desnu. At ispravno izvođenje potisak noge izvrće karlicu i cijelo tijelo, izvodeći lijevo rame naprijed. To je upravo mehanika udara. Za dobar jak direktni udarac (i ne samo direktan), ostaje pravilno postaviti udarnu ruku. Na isti način se izvode i izbacivanja desnom nogom. Ovu vježbu je predložio moj dobar prijatelj Sergej Kuzminih, koji je trenirao nekoliko ruskih šampiona u kik boksu. Za bolje razumijevanje pogledajte video ispod.

Vježba 2. Guranje sa partnerom. Stanite sa partnerom jedan naspram drugog, zauzmite borbene stavove. Oslonite lijevu ruku jedno drugom na lijevo rame. U isto vrijeme, naglo potisnite masu tijela, kao u udaru. Vježbu nije tako lako opisati, radi jasnoće pogledajte video.

Vježba 3. Udarci bučicama. Uzmite bučice od 1-2 kg u ruke i ostavite udarce u zraku. Udarajte što je oštrije moguće, kao da gurate bučice i zaustavljate pokret, naprežući se na kraju. Možete raditi na boksu u senkama jutarnje vježbe, možete dogovoriti trening za večernji TV, izbacujući 20-30 udaraca svakom rukom, dovršavajući 10 pristupa. Ova vježba se može prakticirati i kod kuće i na glavnom treningu. Po završetku, "razbacajte" ruke, pobjeđujući zračne udare bez bučica. Vježba je ilustrovana u videu.

Vježba 4. Čučnjevi sa partnerom. Osim dobrog razvoja mišića nogu, ova vježba pomaže u povećanju udarne sile. Sjednite partnera na leđa, kao na fotografiji, širokih nogu, prstiju van. Čučimo plitko, ne bi trebalo da bude neprijatnosti u kolenima.

U sljedećoj lekciji ćemo pogledati tehniku ​​udarca sa strane:

Komentari:

udarci

Počnimo sa udarcima. Najčešće su dvije tehnike probijanja. Jedan je tipičan za borilačke vještine(tipičan primjer su udarci u karateu), drugi je za zapadni boks. Koja je razlika između njih? A koja je poželjna tehnika?

Ovdje morate shvatiti da u početku takva područja kao što je tradicionalni karate nisu bila namijenjena sportskim borbama. To su bili borbeni sistemi, čija je svrha bila pouzdano onesposobiti neprijatelja. Odnosno, borac je imao zadatak da ubije neprijatelja ili, u najgorem slučaju, osakati ga. I uradite to što je brže moguće, idealno - jednim udarcem. U okviru ovog zadatka, tehnika je prilagođena. Udarci se u tradicionalnom karateu nanose sa reversom i uključivanjem cijelog tijela u rad – odnosno energija udarca se rađa u nozi, ide u bedro, odatle u tijelo, u rame i na kraju teče u ruku. Osim toga, primjenjuje se iz grudi, što vam omogućava da se potpunije uključite u rad ramenog pojasa, ali samo rame se ne pomiče naprijed - samo dodaje energiju udarcu i odmah se povlači. Takav udarac, ako se izvede tehnički kompetentno, ima destruktivnu moć. Ali da biste ga iskoristili u pravoj borbi, morate stajati na makivari više od deset godina.

Tehnika udaranja u boksu je drugačija. Udarac dolazi iz brade, a ne iz grudi, obrnutog kretanja praktično nema, u udaru učestvuje i tijelo, ali glavni teret i dalje pada na rame i udarnu ruku. Koja je prednost takve tehnike? Prvo, omogućava vam da radite u brzim rafalima. U karateu je gotovo nemoguće izvesti tako brzu seriju. Da, to nije potrebno - stvar treba riješiti jednim udarcem. Drugo, ova tehnika omogućava borcu da uvijek ostane zatvoren u trenutku udara, što protivniku otežava kontranapad. Treće, stavite pravi, efektivan pogodak boks je lakši od karatea. Minus - teže je razbiti ciglu bokserskim udarcem. Iako je za nokaut i takva tehnika dovoljna za oči i uši. I ne treba ti više, nećeš udarati golom rukom oklop, zar ne?

Boks koristi ravne udarce, bočne udarce i udarce ispod ruke. Primjenjuju se i desnom i lijevom rukom, u glavu i tijelo. Osim toga, mogu se razlikovati po amplitudi - na primjer, kratki bočni i zamasi.

Pored ovih osnovnih udaraca u uličnoj borbi, možete udarati laktovima, zadnjim dijelom šake, otvorenu ruku, prsti, ivica dlana i slični užici. Zaboravite odmah na udarce prstima, ponovit ću. Stotine puta sam čuo kako se apsolutno nespremnim građanima preporučuje da tuku huligane prstima u oči ili u lice. Kao, nisu vam potrebne snage za takav udar, ali lako možete šokirati neprijatelja. Ne znam za šokantno, ali činjenica da možete lako i jednostavno završiti sa osakaćenim prstima je sigurno. Čak i iskusni obučeni borci ponekad povrijede ruke kada udare protivnika golom šakom u lice. Šta možemo reći o nježnim prstima studenta humanističkih nauka? Dakle, nema udara prstima. Rub dlana je pouzdaniji, ali se ni ovim nećemo zanositi. Takvi napadi zahtijevaju dobru pripremu. Da bi ivica dlana postala opasno oružje, potrebno je više od godinu dana da se nabije ovaj dio četke. Ako se ivica dlana prvo ne očvrsne, onda se pri udaru lako može ozlijediti šaka udarcem u tvrdi dio tijela protivnika. Da li ti treba? Fokusiraćemo se na udarce, otvorene dlanove, udare laktom. U početku će ovo biti dovoljno. Ostalo prepustite profesionalcima ili hrabrim eksperimentatorima koji ne cijene svoje zdravlje.