Kāpēc garās sēdēšanas dēļ. Sēdēt ir slikti: kā krēsls liek ciest. Visbiežāk sastopamie neirožu cēloņi ir

Veselība

Daudziem cilvēkiem biroja darbs ir saistīta ar ilgstošu sēdēšanu pie galda, dažreiz pat visas dienas garumā.

Protams, šodien var atrast dažādus ergonomiskus izstrādājumus, kas darbu birojā padara ērtāku.

Turklāt daži uzņēmumi saviem darbiniekiem piedāvā brīvas stundas, piemēram, plkst trenažieru zāle vai peldbaseins.

Neaizmirstiet par tiem, kas strādā attālināti - mazkustīgs attēls dzīve ietekmē arī tos, kuri strādā no mājām.

Tomēr zinātnieki uzskata, ka daudzi no tiem, kuriem bieži jāsēžas pie galda, jau sabojājis tavu ķermeni, un šo problēmu novēršana prasīs vairāk nekā vienu dienu.

Lūk, ko saka Ph.D. Pīters T. Katzmarziks:

"Pat cilvēkiem, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu, pastāv liels risks nodarīt kaitējumu savam organismam. Ilgu sēdēšanu nevar kompensēt tikai ar fiziskām aktivitātēm."

Sēdes pozīcija

Grūti iedomāties, ka tāda rīcība kā sēdēšana var būt tik kaitīga mūsu veselībai.

Patiesībā ilgstošai sēdēšanai var būt daudz nelabvēlīgu seku.

Kāpēc sēdēt ir slikti

Šeit ir saraksts ar 12 blakus efekti ilgstoša uzturēšanās sēdus stāvoklī:

1. Lēna vielmaiņa

Ilgstoša neaktivitāte samazina tauku sadedzināšanas ātrumu, kas palēnina asinsriti un samazina insulīna efektivitāti.

2. Nepareiza poza

Uzturēšanās sēdus stāvoklī rada spiedienu uz jostas starpskriemeļu diskiem.

Šajā stāvoklī galva ir noliekta uz priekšu, liekot pleciem kompensēt svara pārnešanu.

3. Muguras un mugurkaula traumas

Gari sēdus stāvoklī rada pastāvīgu spiedienu uz muguras lejasdaļu, ieskaitot muskuļus un saites.

4. Samazinātas sociālās prasmes

Turklāt ilgstoša sēdēšana pie datora nozīmē mazāku izklaidi Svaigs gaiss, un saules gaismas trūkums noved pie D vitamīna trūkuma. Pēc zinātnieku domām, šī vitamīna trūkums būtiski palielina risku saslimt ar diabētu vai vēzi.

6. Metaboliskais sindroms

Ilga sēdēšana noved pie svara pieauguma viscerālie tauki audi kļūst izturīgi pret insulīnu. Tas savukārt izraisa hormonālos un klīniskos traucējumus un galu galā sirds un asinsvadu slimību attīstību.

7. Hroniskas sāpes

Nepareiza sēdēšana pie galda ilgstoši palielina spiedienu uz muguras lejasdaļu. Sāpes, kas galu galā rodas, var kļūt par hronisku slimību simptomu.

8 Aptaukošanās

Sakarā ar to, ka sēdoša darba laikā cilvēka galvenās muskuļu grupas strādā mazāk, kalorijas tiek sadedzinātas lēnāk. Laika gaitā tas var novest pie liekais svars vai pat aptaukošanās.

9. Diabēts

Neaktivitāte samazina organisma spēju uzturēt normālu cukura līmeni asinīs, kas samazina jutību pret insulīnu.

10 Vēzis

Samazināta aktivitāte palielina vēža attīstības iespējamību. Saskaņā ar vienu pētījumu, sēdošs darbs ir kaitīgs sievietēm, veicinot krūts, dzemdes un olnīcu vēža attīstība.

11. Sirds mazspēja

Ilga sēdēšana pie galda, pie stūres un/vai pie televizora tikpat daudz kaitē vīriešiem. Mazkustīgs dzīvesveids var izraisīt slimību attīstību, liecina pētījums sirds un asinsvadu sistēmu un dažreiz pat letāli. Risks saslimt ar šādām slimībām, pēc zinātnieku domām, palielinās par 64%.

12. Letāls iznākums

Pēc vairākiem pētījumiem zinātnieki ir atklājuši, ka ilgs mazkustīgs dzīvesveids palielina kopējo mirstības risku vīriešu un sieviešu vidū par 6,9%.

Vispārējā letalitāte ir no jebkuras slimības un/vai ievainojumiem mirušo cilvēku skaita attiecība pret to cilvēku skaitu, kuriem šī slimība bija, izteikta procentos noteiktā laika periodā.

Vienkārši sakot, ja jums ir veselības problēmas, tad mazkustīgs dzīvesveids šīs problēmas var pasliktināt.

Noderīgi padomi tiem, kuri nevar izvairīties no mazkustīga dzīvesveida

Šis padoms nāk no James A. Levine, MD, Mayo Clinic, viens no lielākajiem privātajiem medicīnas centriem pasaulē.

Periodiski pārvietojieties/pārvietojieties savā krēslā

Pacelieties, kad runājat pa telefonu vai uzkodas

Izmantojiet rakstāmgaldu (stāvgaldu)

Veiciet regulārus pārtraukumus darba laikā

Lai runātu ar kolēģiem, nerīkojiet konferences, bet nedaudz pastaigājieties ar viņiem; Vienkārši sakot, sarunas laikā vējš riņķo.

Neiroze ir stāvoklis, kas pakāpeniski progresē. Lai novērstu patoloģiju, ir jāsaprot atšķirība starp neirozi un neirotisku stāvokli. Pirmajā nosoloģiskajā formā rodas nopietni traucējumi, kurus var novērst tikai ar farmaceitiskajiem preparātiem. Neiroloģiskie stāvokļi ir tikai simptoms, kas var rasties īslaicīgi. Pareizi ārstējot, jūs varat neatgriezeniski atbrīvoties no patoloģijas simptomiem bez bīstamiem farmaceitiskajiem līdzekļiem.

Neiroze - kas tas ir: klīniskā klasifikācija

Neiroze ir bīstama slimība, ko var iedalīt 3 klīniskās formās:

1. Neirastēnija;
2. Histēriski neiroze (histērija);
3. Obsesīvā neiroze.

Vairumā gadījumu neirozes izpaužas ar jauktiem klīniskiem simptomiem. Atsevišķu izpausmju pārsvars ir atkarīgs no bojājuma lokalizācijas un tā klīnisko pazīmju smaguma pakāpes. Mūsdienu slimības klīnikas iezīme ir tāda, ka šī nosoloģiskā forma ir polimorfa. Statistika reģistrē slimības klasisko klīnisko simptomu biežuma samazināšanos un sarežģītu iekšējo orgānu traucējumu parādīšanos:

• Zarnu motorikas izmaiņas;
• Sirds darbības patoloģija;
• Anorexia nervosa;
• Galvassāpes;
• Seksuālie pārkāpumi.

Neirozes un neirotiskie stāvokļi tiek uzskatīti par daudzfaktoru patoloģiju. Noved pie to rašanās liels skaits cēloņi, kas darbojas kopā un izraisa lielu patoģenētisku reakciju kompleksu, kas izraisa centrālās un perifērās nervu sistēmas patoloģiju.

Galvenie neirozes cēloņi:

1. Grūtniecība;
2. Iedzimtība;
3. Psihotraumatiskas situācijas;
4. Personības iezīmes;
5. Smadzeņu asinsapgādes patoloģija;
6. Iekaisuma infekcijas.

Mūsdienu pētījumi ir parādījuši, ka pastāv ģenētiska nosliece uz nervu traucējumu rašanos.

Neiroze ir bīstama patoloģija, taču neirotiskie apstākļi izraisa arī nopietnas izmaiņas. Sievietēm pēc 30 gadiem tie var izraisīt pat invaliditāti.

Neirozes: kāpēc tās rodas un kā tās izpaužas

Neiroze ir lieliska augsne slimībām. iekšējie orgāni. Uz nervu sistēmas pavājināšanās fona palielinās intoksikācijas vai infekcijas iespējamība.

Neirozes patoģenēze tiek skaidrota ar slavenā krievu fiziologa Pavlova teoriju. Viņa doktrīna par "augstāku nervu aktivitāti" apraksta aktīvo ierosmes perēkļu veidošanās mehānismus smadzeņu garozā un subkorteksā. Pēc Pavlova domām, neiroze ir ilgstoši nervu darbības traucējumi, ko izraisa nervu impulsu palielināšanās smadzeņu puslodēs. Saskaņā ar nervu darbības teoriju, reaģējot uz ilgstošu un pastāvīgu perifēro receptoru stimulāciju, smadzeņu garozā veidojas noturīgi ierosmes perēkļi.

Neirozes simptomi jeb kā neirastēnija izpaužas

Neirastēnija ir ievērojama nervu aktivitātes pavājināšanās, kas rodas smaga noguruma un nervu spriedzes dēļ.

Kā izpaužas neirastēnija:

1. Aizkaitināms vājums, kas izpaužas kā strauja emocionālo reakciju izsīkšana. Cilvēks kļūst nesavaldīgs, viņam uzliesmo sajūsmas uzplaiksnījumi. Citi patoloģijas simptomi: nervozitāte, spēcīga uzbudināmība un nepacietība. Interesanti, ka uz noguruma fona cilvēks, gluži pretēji, cenšas iesaistīties enerģiskā darbībā, jo viņš “nevar nosēdēt uz vietas”;
2. Uzmanības traucējumi izpaužas kā slikta informācijas iegaumēšana, izklaidība, slikta iegaumēšana;
3. Garīgo reakciju un garastāvokļa nestabilitāte. Ar neirastēniju pacienti ir nomākti, sajūt sāpīgas sajūtas visos orgānos un nespēj izklaidēties;
4. Miega traucējumi. Nemierīgi sapņi, bieža pamošanās un miegainība dienas laikā izraisa aktivitātes traucējumus nervu darbība. Uz šī fona veidojas meteorisms, aizcietējums, smaguma sajūta kuņģī, atraugas, rīboņa kuņģī;
5. "Kaskaneurastēnika" ir specifisks simptoms, pēc kura neirologi nosaka šo slimību: reibonis un galvassāpes;
6. Seksuālās funkcijas traucējumi: agrīna ejakulācija un dzimumtieksmes samazināšanās;
7. Citi autonomie traucējumi. Šos neirotiskos stāvokļus pavada daudzpusīgi klīniskie simptomi. Kad tās rodas kolikas sirdī, savilkošas sāpes aiz krūšu kaula, ātra elpošana. Neirastēnijā neiroloģiskiem traucējumiem raksturīga arī izteikta vazomotora aktivitāte. Slimības laikā āda kļūst bāla, parādās spēcīga svīšana, var izsekot asinsspiediena pazemināšanai.

Pat krievu fiziologs I. P. Pavlovs identificēja 3 neirastēnijas gaitas posmus:

• Sākotnējo posmu raksturo paaugstināta uzbudināmība un aizkaitināmība;
• Starpposmu (hiperstēniju) raksturo pastiprināti nervu impulsi no perifērās nervu sistēmas;
• Pēdējais posms (hipostēnisks) izpaužas kā garastāvokļa pazemināšanās, miegainība, letarģija un apātija nervu sistēmas inhibīcijas procesu spēcīgā smaguma dēļ.

Neirastēnija ir jānošķir no neirotiskiem stāvokļiem, kas rodas tādās slimībās kā depresijas sindroms, šizofrēnija, smadzeņu sifiliss, meningoencefalīts, progresējoša paralīze un traumatisks smadzeņu bojājums.

Histēriskā neiroze - kas tas ir

Histēriskā neiroze ir psihisku slimību grupa, kas izraisa maņu un somatoveģetatīvus traucējumus. Šī nosoloģiskā forma ir otrā izplatītākā starp visām nervu sistēmas slimībām pēc neirastēnijas. Visbiežāk šī slimība rodas cilvēkiem ar tendenci uz garīgo histēriju. Tomēr slimība rodas arī cilvēkiem bez smagām nervu slimībām.

Ir īpašs pacientu veids ar tendenci uz histērisku neirozi:

1. iespaidīgs un jūtīgs;
2. Pašu ierosināts un ierosināms;
3. Ar garastāvokļa nestabilitāti;
4. Ar tieksmi piesaistīt ārēju uzmanību.

Histēriskā neiroze ir jānošķir no somatiskām un garīgām slimībām. Līdzīgi simptomi rodas ar šizofrēniju, centrālās nervu sistēmas audzējiem, endokrinopātiju, encefalopātiju uz traumu fona.

Histēriskās neirozes klīniskie simptomi

Histēriskās neirozes klīniskos simptomus papildina liels skaits simptomu. Uz patoloģijas fona rodas garīgi traucējumi:

• apziņas apduļķošanās;
• Nomākts garastāvoklis;
• Infantilisms;
• Ieņemt teātra pozas;
• Amnēzija

Slimojot daži pacienti aizmirst lielāko daļu savas dzīves, tostarp savu vārdu un uzvārdu. Ar histērisku neirozi var parādīties halucinācijas, kas saistītas ar spilgtu attēlu parādīšanos, ko pacienti uzskata par realitāti.

Motoriskus traucējumus histērijas gadījumā pavada paralīze, konvulsīvi krampji un muskuļu stupors.

Jušanas traucējumi (jutīgi) tiek kombinēti ar kurlumu, aklumu, kā arī jutīguma samazināšanos vai ierobežošanu (hiperstēzija, hipoestēzija).

Somatoveģetatīvie stāvokļi tiek kombinēti ar elpošanas traucējumiem, sirds darbību un seksuālo disfunkciju.

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi - kas tas ir?

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi ir trešā visbiežāk sastopamā slimība, kurā parādās apsēstības, domas un idejas. Atšķirībā no histērijas un neirastēnijas obsesīvi-kompulsīvos traucējumus var iedalīt sindromā. "Apsēstības", kas rodas no slimībām, atšķiras no citām neirozes izpausmēm.

Kas ir obsesīvi-kompulsīvi traucējumi: svarīgi simptomi

Obsesīvos stāvokļus pirmais aprakstīja krievu fiziologs Pavlovs. Viņš uzzināja, ka tie parādās tikai domājoša tipa cilvēkiem. Patoloģijas provocējošie faktori ir infekcijas vai somatiskās slimības.

Galvenās apsēstības iezīmes:

1. Kardiofobija - bailes no sirds slimībām;
2. Karcinofobija - bailes no vēža;
3. Lizofobija - bailes kļūt ārprātīgi
4. Oksifobija ir bailes no asiem priekšmetiem.

Vienlaikus ar iepriekš aprakstītajiem simptomiem obsesīvi-kompulsīvo traucējumu gadījumā ir arī citu neirotisku stāvokļu pazīmes: aizkaitināmība, nogurums, bezmiegs, koncentrēšanās grūtības.

Atkarībā no slimības klīnisko simptomu smaguma pakāpes izšķir 3 galvenos slimības gaitas veidus:

Obsesīvā neiroze, salīdzinot ar histērisko neirozi un neirastēniju, ir pakļauta hroniskai gaitai, kurā saasināšanās lēkmes mijas ar recidīviem.

Galvenie neirotisko stāvokļu simptomi

Visos neirotiskos stāvokļos veidojas līdzīgi simptomi. Tos var iedalīt 2 kategorijās:

Neirozes garīgie simptomi rodas smadzeņu neirogēno funkciju pārkāpuma fona.

Galvenās neirotisko stāvokļu garīgās izpausmes:

• Emocionāls stress, kurā ir obsesīvas domas un darbības;
• Pieejamība dažādi kompleksi citu cilvēku priekšā;
• Pēkšņas garastāvokļa svārstības un smaga aizkaitināmība;
• Spēcīga jutība pret asinsspiediena izmaiņām;
• Nestabilitāte pret stresu, jo cilvēks ir apsēsts un slēgts pret problēmām;
• Pastāvīgs nemiers un raizes pat vismazākā iemesla dēļ;
• Ātrs nogurums un hronisks nogurums;
• neiropsihiskas problēmas;
• Prioritāšu nekonsekvence un pastāvīga lēmumu maiņa.

Iepriekš minētie neirožu simptomi var parādīties kopā vai katrs slimības simptoms izpaudīsies atsevišķi. Neatkarīgi no tā, ārstam ir jāveic pareiza diagnoze. Šim nolūkam tiek novērtēti arī neirotiskā stāvokļa somatiskie simptomi:

1. Būtiska garīga pārslodze pat ar nelielu veiktā darba apjomu. Pat neliela fiziska piepūle un garīgs nogurums izraisa spēcīgu efektivitātes samazināšanos;
2. Veģetatīvās-asinsvadu sistēmas sakāve ar biežu reiboni;
3. Sāpes vēderā, sirdī un galvā;
4. Spēcīgs sviedru zars;
5. Samazināta potence un seksuālais libido;
6. Samazināta ēstgriba;
7. Dažādas miega traucējumu formas: bezmiegs, murgi.

Kas ir obsesīvā neiroze

Obsesīvā neiroze ir stāvoklis, kam raksturīga apetītes samazināšanās, apgrūtināta rīšana, diskomforta sajūta vēderā ēšanas laikā. Papildus šīm pazīmēm slimību raksturo arī citas izpausmes, kas ir līdzīgas cita veida neirotiskiem stāvokļiem.

Obsesīvo neirozi bieži pavada kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi, jo smadzeņu garozā vienmēr ir pastiprināta uzbudinājuma fokuss. Tas nodrošina sekundārus impulsus iekšējiem orgāniem. Tomēr ne tikai traucējumi kuņģa-zarnu trakta darbībā tiek apvienoti ar obsesīvu neirozi. Ar to var novērot sirds un asinsvadu sistēmas traucējumu simptomus:

• Sāpīgas sāpes un diskomforts aiz krūšu kaula;
• sirdsklauves;
• Gaisa trūkums;
• Koliku sajūta starp lāpstiņām;
• Zīmēšanas sāpes sirds rajonā.

Ar visām iepriekš minētajām pazīmēm kardiogrammā nekādas izmaiņas nevar izsekot.

Dažiem cilvēkiem apsēstības ir primārais neirozes veidošanās simptoms. Tikai pēc kāda laika parādās citi simptomi:

1. Bailes un fobijas;
2. Motora-motora aktivitātes pārkāpumi;
3. Somatoveģetatīvi traucējumi;
4. Pastāvīgs nogurums un slinkums.

Bailes ir atsevišķs obsesīvo neirožu veids. Visbiežāk sastopamās fobijas:

• Augstumi;
• kukaiņi;
• publiska runa;
• Agorafobija - bailes būt sabiedrībā;
• Bailes no atklātas telpas un tumšām telpām.

Bieži vien neirozes raksturo paaugstināts nogurums. Šādas iespējas rodas ne tikai pēc fiziskām aktivitātēm. Tie veidojas pirms darba dienas sākuma: "sāpes galvā", trauksme un aizkaitināmība.

Nobeigumā piebilstam, ka precīzs neirožu cēlonis nav zināms, taču ir daudz teoriju. Tā rezultātā smagas slimības formas gadījumā nav iespējams pilnībā atgūties, un ir jānovērš apsēstības, "sliktās domas" un bieža pieredze ar psihotropajām zālēm.

Neiroze

Katram cilvēkam ir jāuzrauga sava psihe, kas ne vienmēr ir normālā stāvoklī, un mūsdienās daudzi cilvēki bieži ir pakļauti stresa situācijām. Gandrīz katram cilvēkam bija tādi gadījumi, kad bija jāvēršas pie psiholoģiskās palīdzības: jāapmeklē psihologs, psihoterapeits vai psihoanalītiķis. Diemžēl mūsu līdzpilsoņi kritiskos brīžos labprātāk dosies pie draugiem un pavadīs laiku ar alkohola pudeli. Vai arī apmeklējiet zīlnieci un tērzējiet ar viņu. Bet daži cilvēki var domāt par šādu stresa situāciju novēršanas metožu sekām.

Neiroze - cēloņi

Kā jau zināms, pie psihologiem pirmām kārtām vēršas cilvēki, kuri cieš no neirozēm. Kā arī cilvēkiem, kas cieš no tādām slimībām kā hipertensija, sirds išēmija, gastrīts, bronhiālā astma, peptiska čūlas. Visas šīs slimības izraisa garīgās problēmas. Lai gan daudzi pat nenojauš, ka visas šīs slimības rodas no garīgiem traucējumiem. Ar tiem var un vajag cīnīties, bet katrā gadījumā tā būs individuāla ārstēšanas metode.

Neiroze - simptomi

Apmēram 3,5 miljoni mūsu cilvēku cieš no dažāda veida garīga rakstura traucējumiem, bet tikai daži vēršas pie psihologiem. Biežāk to dara tie, kas cieš no smagiem garīgiem traucējumiem, piemēram, šizofrēnijas. Bet cilvēki, kuri ilgstoši cieš no depresijas, pie ārstiem praktiski nevēršas. Mūsējiem ir vieglāk doties pie dziedniekiem, burvjiem, ekstrasensiem un ticēt, ka ar varžu kāju vai maģisko augu palīdzību var atbrīvoties no depresijas vai atrisināt problēmas viņu dzīvē, kas izraisīja viņu garīgo slimību.

Kāpēc mūsu tautiešiem tik ļoti patīk savas problēmas risināt ar zīlnieku, ekstrasensu un burvju palīdzību? Daudzi to saista ar to, ka mūsu tautiešiem piemīt maģiska domāšana, tāpēc mūsdienās ir tik modē vērsties pie ekstrasensiem. Protams, neviens nesaka, ka burvji un ekstrasensi nemaz nepalīdz cilvēka problēmu risināšanā, jo daudz kas izšķiras uzticības līmenī, šīs attiecības palīdz daudz ko saprast. Bet, ja šie speciālisti slikti pārzina zemapziņas jomu, viņi var tikai saasināt cilvēka depresīvo stāvokli.

Daudzos gadījumos cilvēki vairāk ieklausīsies zīlnieka vai ekstrasensa vārdos, nevis radinieku un draugu vārdos. Dažreiz zīlnieces vārdi, ka meitene drīz varēs apprecēties ar labu vīrieti, dos meitenei cerību, un viņa atradīs sev cienīgu līgavaini. Dažkārt vecāki, kuri zaudējuši cerības nodibināt attiecības ar bērniem, vēršas pie zīlnieces kā pēdējo līdzekli. Un viņa palīdz saprast, kas ir konflikts un kur kam piekāpties, daudzās ģimenēs notiek izlīgums. Nereti vainas sajūtu izjūt meitenes, kuras veikušas abortu. Šajā gadījumā priesteris var palīdzēt labāk nekā pat zīlnieks. Lai gan šeit var palīdzēt draudzene vai kaimiņš uz lieveņa. Galvenais, lai grēku nožēla būtu patiesa un palīdzība būtu pareiza. Bet, ja cilvēkam ir smagi traucējumi vai dziļa depresijas forma, un īpaši, ja viņam ir pašnāvības apsēstība, tad šeit var palīdzēt tikai kvalificēta speciālista palīdzība.

Neirozes ārstēšana

Bieži vien cilvēki jauc tikai sliktu garastāvokli ar dziļu depresiju, jums ir jāspēj atšķirt šos divus jēdzienus. Dziļa depresija ilgst nevis dienu vai divas, bet vismaz divas nedēļas. Ja pasaule šķiet pelēka, nevar atšķirt krāsas, darbs kļūst garlaicīgs, saruna ar draugiem ir kaitinoša – tās visas liecina par depresīvu stāvokli. Šādi cilvēki ļoti bieži ir aizkaitināti, šķietami bez iemesla, sūdzas par savu dzīvi, sievietes bieži raud.

Depresija ir ļoti bīstama slimība, ar kuru jācīnās tikai kopā ar speciālistu. Personu, kas cieš no šīs slimības, ir viegli atpazīt. Nomākts garastāvoklis, izmisuma sajūta, vienaldzība, apātija, melanholija, aizkaitināmība – tā ir depresija. Cilvēka uzvedībai šajā stāvoklī ir divas iespējas. Cilvēks nevar sēdēt vienā vietā, ir pastāvīgi aizkaitināts, nevar atslābināties - tas ir pirmais depresīvā stāvokļa variants. Otrs variants ir pastāvīgi nomākts stāvoklis, apātija, cilvēkam ir grūti kustēties, viņš daudz guļ, pastāvīgi jūtas noguris, negrib neko darīt.

Depresija paralizē gan domāšanu, gan rīcību. Sāk just šausmīgu nogurumu, viss krīt ārā no rokām, ļoti bieži ir jūtība pret laikapstākļiem, aizkaitināmība ne tikai cilvēku dēļ, bet arī spilgtas gaismas, asas skaņas, svešinieku pieskāriens pat izraisa agresīvu stāvokli. . Ar depresiju vīriešiem un sievietēm pazūd visa dzimumtieksme. Šajā gadījumā var palīdzēt tikai speciālists.

Neirozes ārstēšana

Neirozi diez vai var saukt par mūsdienu slimību. Šo terminu medicīnas literatūrā ieviesa skotu ārsts V. Kalens 18. gadsimta beigās, un Freida mācībās īpašu popularitāti ieguva neiroze.

Mūsdienās iedzīvotāji visbiežāk cieš no neirozes lielākās pilsētasīpaši sievietes kā emocionālākās un uzņēmīgākās radības.

Neiroze ir psihoemocionāls traucējums, kam ir dažādi nosaukumi - histēriska neiroze, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, neirastēnija utt. Šādu stāvokļu ārstēšana parasti ir ieilgusi, taču labā ziņa ir tā, ka tās ir ārstējamas.

Ir jāārstē neiroze, un ir ļoti labi, ja cilvēks pats to saprot. Dzīvot nebeidzamā histērijā, bailēs un satraukumā ir vienkārši nepanesami! Ir pienācis laiks saraut važas, kuras esi apvijis sev apkārt, un izvēlēties citu, prieka un harmonijas pilnu dzīvi.

Neirozes bieži attīstās uz smagas pārslodzes, garīgas vai fiziskas pārslodzes, kā arī ilgstošu slimību fona. Tās var būt dažas psihotraumatiskas situācijas, kuras izraisa tādi faktori kā ārējā ietekme un iekšējais konflikts.

Slimību raksturo fiziskās un garīgās veiktspējas samazināšanās, obsesīvas izpausmes, histēriski stāvokļi.

Neirozes cēloņi

• Nemitīga garīga pārslodze, "pazušana" darbā, intelektuālais darbs nolietojumam.
• Hronisks stress, ko izraisa nepatikšanas personīgajā dzīvē vai cita obsesīva pieredze.
• Nervu sistēmas izsīkums neatrisinātas problēmas dēļ, jebkuras nepatīkamas situācijas neatrisināmība.
• Nespēja atpūsties, nespēja atpūsties.
• Pārmērīga alkohola, tabakas vai narkotiku lietošana.
• Ilgstošas ​​slimības, kas noplicina organismu (piemēram, gripa).

obsesīvi kompulsīvi traucējumi

Iespējams, ka esat to piedzīvojis vismaz vienu reizi. Piemēram, gandrīz katru dienu pa ceļam uz darbu viņi nemitīgi grozīja galvā domu, ka ir aizmirsuši izslēgt gludekli, aizvērt durvis vai izdarīt ko citu ļoti svarīgu. Arī šeit var piedēvēt dažādas fobijas (izturīgas bailes no augstuma vai lifta apstāšanās), kas tevi vienkārši apēd no iekšpuses.

Nosliece uz šādu stāvokli ir ļoti aizdomīgi, emocionāli, hiperatbildīgi un nemierīgi cilvēki, kā arī tie, kuri ilgstoši atrodas psihoemocionālā stresā raižu nastas un mūžīgā miega trūkuma dēļ.

Nesāciet neirozi, pretējā gadījumā tā attīstīsies par bīstamu slimību

Vai tu ātri nogursti un uztraucies par katru sīkumu? Koncentrējies uz konkrētu situāciju? Sarunājiet tikšanos ar Doctor World, lai saprastu, kas ar jums notiek.

VAIRĀK KĀ 10 GADU NEVAR ATBRĪVOTIES NO VSD UN NEIROZES. PALĪDZĪBA AR PADOMU

Kopumā viņa pati pludināja, periodiski vēršoties pie ārstiem. Bet jēgas nav, un dzīves kvalitāte kļūst arvien sliktāka. Viss sākās 15 gados metro, + liela slodze skolā un problēmas ģimenē. Īsāk sakot, sākumā viņi veica virkni izmeklējumu, neirologi mēģināja ārstēt ar tabletēm un akupunktūru. Nebija lielas jēgas. Līdz šim paniskas bailes no metro. Vairāk vai mazāk es varu braukt ar metro Eiropā atvaļinājumā. PA laikā viņa dzēra valokardīnu vai anaprilīnu. Tagad jau daudzus gadus dzeru maksimums 10 pilienus valokardīna. 22 gadu vecumā viņa zaudēja savu tēvu. Truluma stāvoklī lēkmes pat pārgāja, gadu nodzīvoja kā vakuumā. Tad viņš atlaida un visa PA sākās no jauna. Biju pie psihoterapeita. Bet acīmredzot neveicās, bet nebija arī jēgas. Tas mani moka jau 13 gadus. Es nebraucu ar metro, katru dienu ir gandrīz vājuma brīži, trīsas, bieži aukstas ekstremitātes. Nesen sākusies neiralģija, uz jebkuru stresu reaģēju asi. Sirds pukst, man ir slikti, sāp visa kreisā ķermeņa puse, nezinu, kur likties, nevaru mierīgi nosēdēt. Nesen es lietoju Neuromultivit, lai noņemtu sāpes sirds rajonā, rokā un ribās. Kopumā Imenoo bieži uztraucas par kreiso ķermeņa pusi. Tas arī samazina sāpes un bieži vien pakausī un kaklā kreisajā pusē, dažreiz spēcīgu gurkstēšanu. Ir reiboņi. Cilvēkam nepatīk nekur iet, bailes ir vājums. Man nepatīk lielie tirdzniecības centri. Es nevaru izturēt karstumu un aukstumu. Es neeju strādāt birojā, mani aizveda. Es nevaru ilgi sēdēt pie datora. Spiediens sāk lēkt, šausmīgs vājums. Es gribu beidzot to visu pārvarēt un dzīvot kā Cilvēks! Ko man darīt?

Patiesībā “VVD” dabā neeksistē, tāpat kā mūsdienu starptautiskajā slimību klasifikatorā ICD 10 Revision!

Saskaņā ar vēsturiski iedibināto tradīciju saskaņā ar "VSD" Krievijā vecmodīgā veidā viņi noraksta simptomus, kas raksturīgi trauksmes-neirotiskiem traucējumiem, un parasti ir tipiskas tā sauktās "panikas lēkmes" izpausmes. ko sauc par veģetatīvo vai simpatoadrenālo krīzi. Tāpēc aiz saīsinājuma VVD, īpaši “emocionālo dabu” vidū, bieži slēpjas banāla “trauksmainā neiroze”, kas jāārstē psihoterapeitam, nevis neirologam.

Šodien nav skaidru un izteiktu kritēriju pseidodiagnozei "VVD", kas mūsdienu medicīnā vispār nepastāv!

Cilvēka nervu sistēma sastāv no centrālās nervu sistēmas un veģetatīvās sistēmas. Veģetatīvā sistēma - kontrolē iekšējo orgānu darbu. Savukārt ANS tiek iedalīts simpātiskajā un parasimpātiskajā. Simpātiskais, piemēram, paaugstina asinsspiedienu, paātrina sirdsdarbību, bet parasimpātiskais, gluži pretēji, pazemina asinsspiedienu un palēnina sirdsdarbību. Parasti tie ir līdzsvarā. Veģetatīvās sistēmas disfunkcija - ir veģetatīvās funkcijas regulējošo ķermeņa sistēmu nelīdzsvarotība un darbības traucējumi. Tas ir, nelīdzsvarotība - starp veģetatīvās nervu sistēmas simpātisko un parasimpātisko sistēmu.

Praksē tas izskatās apmēram šādi: cilvēks satraucās un sajuta sāpes sirdī. Viņš vēršas pie kardiologa ar sūdzībām par sāpēm. Ārsts pilnībā pārbauda cilvēku (sauc viņu par slimu), veic EKG, sirds ultraskaņu. "Slims" iztur daudz dažādu pārbaudījumu. Izmaiņu nekur nav. Daktere saka: “Ar sirdi viss ir normāli”, ar VVD esi tu, aizej pie neirologa. Neirologs - pārbauda refleksus un saka, ka no viņa puses viss kārtībā, piedāvā iedzert nomierinošos līdzekļus: baldriānu, māteres u.c. Sākas pārdzīvot mokas, pie kardiologa, terapeita, neirologa - un neviens slimību neatrod. Visi saka - tas ir jūsu "VSD".

Bet no tā cilvēkam ir vieglāk nekļūt, un sirds joprojām sāp? Nezinot, ko darīt, viņi iesaka doties pie psihiatra ...

Un tā paiet gadi, līdz beidzot kādu dienu, saplūkot drosmi, cilvēks patstāvīgi vēršas pie psihoterapeita, kurš uzreiz saprot, ka šis cilvēks slimo ar klasisko un t.s. sistēmiskā (vai orgānu) neiroze. Un pēc tam, kad speciālists ir izvēlējies pacientam individuālu un visaptverošu psihoterapeitisko programmu (kas ir balstīta uz kognitīvi-biheiviorālo terapiju un sākumā medikamentu atbalstu, un pat tad ne vienmēr), sāpes uzreiz pazūd, un negatīvie neirotiskā rakstura simptomi. arī pazūd.

Līdz ar to secinājums: vai tev ir vērts doties ar neesošu "VVD diagnozi" pie dažādiem ārstiem, vai nebūtu vieglāk uzreiz sazināties ar specializētu speciālistu - psihoterapeitu un netērēt ne laiku, ne spēkus , un šodien ievērojama nauda?

Forums

Nervi

Fū... rakstot šo visu, kļuva nedaudz vieglāk. Mazliet sapratu visu savu uztraukumu absurdumu, stulbumu. Bet, kā vienmēr, tas nebūs ilgi. Un pats galvenais, lai kā es censtos apzināties satraukuma stulbumu, tomēr rodas doma par kaut kāda slēpta zemteksta esamību, par kuru es nezinu. Un tāpēc es nevaru nomierināties.

Izlasiet Kārnegiju par to, kā pārtraukt uztraukties. Tas palīdzēja, bet tikai uz laiku. Un pat tad, kad jutos mierīgs, nervozais tiks neapstājās.

Vai kāds man var paskaidrot, kā cīnīties? Vai arī es turpināšu slīdēt uz leju, galu galā kļūstot traks.

Es strādāju, mana acs sāka deģenerēties. Es uzreiz saku ACIJAI:

Raustīt, raustīt acis, līdz nokrīti.brutāls dziedājums.bet palīdz

Ej, ej mīļais, sargā.bailes iet prom.Patīkamākais, ka klase neatgriežas.

un ar tīrīšanu jūs varat izdomāt joku:

Trīs-trīs, dārgais, bedrītes vēl tālu. :))

Vai varbūt tev ir tāds specifisks mazohistisks hobijs – slimot un ar savu slimību piesaistīt cilvēkus sev? 8) kad tu kliedz, ka tas tā nav, zini, ka puse foruma dalībnieku tev neticēs. :))

Un par slimību, lai piesaistītu cilvēkus. Tā bija, bet ne tagad, ne šajā pavedienā.

Es darītu sekojošo.

Vērsos pie neirologa (no viņa saņemtu ārstniecības augu nomierinošo līdzekļu kompleksu + vingrojumu komplektu + rekomendācijas dzīvojamās telpas sakārtošanai)

Biju uz tikšanos pie psihologa (atklāti visu izstāstījis, domāju, ka tā ir taisnība, psihologs palīdzēs atbrīvot to, kas tevī dziļi sēž un moka)

Tas viss ir darbs, pietiekami ilgi. Bet tas ir jādara, ja tu sēdi un neko nedari, tad ieslidini bezdibenī, no kura, uhh, cik grūti ir izkļūt (daudzus gadus viņa kāpa ārā).

Un, protams, paralēli strādājiet pie sevis, lasiet, domājiet. pierakstīt, apstrādāt.

Jūs varat pievērsties ājurvēdai, jūs varat aizrauties un atrast sevi jebkurā filozofijā atkarībā no tā, kas jums ir tuvāks konkrētajā dzīves brīdī.

Liec sev kustēties! Bet nebēg no sevis.

Nevar sēdēt vienā vietā

Jautā: Jevgēnija: 43:51)

Lūdzu, rakstiet, vai šāda problēma var būt psiholoģiska un liecināt par kāda veida traucējumiem, vai arī man vienkārši nav pietiekami daudz fizisko aktivitāšu.

Man var būt ļoti grūti sēdēt vai stāvēt vienā vietā, piemēram, darbā. Bija tā, ka ar metro bija grūti braukt, katrā stacijā izkāpu un gāju pa peronu un tad iekāpu nākamajā vilcienā. Tie. stāvēt vai sēdēt vienā vietā bija neizturami. Skolā bija līdzīgi, starpbrīžos nemitīgi staigāju pa kāpnēm. Bērnībā man teica, ka man patīk staigāt pa apli.

Jevgēnija, labdien.

Jūsu vēstulē ir ļoti maz informācijas, lai nepārprotami atbildētu uz jūsu jautājumu. Dažos gadījumos tās ir neirozes pazīmes, citos tas neko nenozīmē.

Ja jūsu kustīgums un staigāšana pa apļiem palielinās līdz ar uztraukumu, visticamāk, tas ir traucējums.

Lai iegūtu precīzāku atbildi, mums ir nepieciešama tikšanās un saruna ar jums klātienē vai caur Skype.

Biryukova Anastasija, jūsu geštaltterapeite, izmantojot Skype jebkur pasaulē

Jā, tas var būt gan personisko īpašību (piemēram, paaugstinātas iekšējās trauksmes) dēļ, gan arī kādas lielākas problēmas “gabals”. Bet - "pēc vienas izolētas izpausmes ("simptoma") ir bezjēdzīgi runāt par kaut ko vairāk", tās būs tikai "fantāzijas".

Ja vēlies to izdomāt, nāc uz klātienes konsultāciju, mēs ar tevi pārrunāsim tavu situāciju un domāsim par problēmas risinājuma meklēšanu.

Es varu ieteikt jums veikt testu, ir trauksmes skala:

Pjotrs Jurijevičs Lizjajevs, psihologs-psihoterapeits

Klātienes konsultācijas / psihoterapija Maskavā - individuāli un grupā, kā arī caur Skype.

Šenderova Jeļena Sergejevna

Sveika, Jevgēnija! Patiešām, nav iespējams aizmuguriski pateikt, kas ar jums notiek. BET - vai tā jums ir problēma? ja JĀ - tad jāvēršas pie psihoterapeita klātienē, jo tieši ārsts varēs novērtēt Jūsu stāvokli un nepieciešamības gadījumā nozīmēt ārstēšanu. Psihologs nav ārsts, un viņa kompetencē nav veikt diferenciāldiagnostiku un noteikt diagnozes. Jā, tas var būt paaugstināts personīgās trauksmes līmenis, iespējams, ar trauksmi saistīts stāvoklis vai cita stāvokļa izpausme. Lai saprastu un reāli saprastu, kas ar jums notiek, kā to sauc un vai tas prasa korekciju, nepieciešama ārsta konsultācija. Ja izlem - varat sazināties ar mani - varu iedot speciālista koordinātes.

Šenderova Jeļena. Maskava. Var strādāt pa telefonu, skype, watsapp.

No dažu psiholoģisko jēdzienu viedokļa jūsu simptomu var uzskatīt par sava veida novirzi. Bet tas kļūst par psiholoģisku problēmu jums, ja tas traucē jūsu dzīvei vai, manuprāt, kaitē citiem. Ja tas jums sagādā neērtības un vēlaties no tā atbrīvoties, meklējiet psiholoģisko palīdzību. Šāda plāna simptomi tiek ārstēti psihoterapeitiskā veidā.

Karīna Matvejeva, psihoanalītiķe, psiholoģe.

Matveeva Karine Vilievna, psiholoģe Maskavā

Klīniskā pārbaude neirotisko stāvokļu noteikšanai un novērtēšanai

Izvēlieties, kā šie apgalvojumi attiecas uz jums:

JAUNUMI

Vai arī kā neracionālas domas noved pie neirozes.

Apsēstības ir pastāvīgas nevēlamas idejas, bailes, domas, tēli vai mudinājumi.

Raksts par to, kā atšķirt depresiju no depresīvās personības akcentācijas.

Panikas lēkmes – neapzinātas vēlmes Raksts par to, kā psihoterapija var palīdzēt 12% no kopējā cilvēku skaita, kuri piedzīvo panikas lēkmes tādā vai citādā mērā.

Ar ko cilvēks atšķiras no dzīvnieka? Tas, ka viņš ne tikai reaģē. Raksts par aizkaitināmību un aizkaitināmību, iekšējām prasībām, evolūciju un radošumu.

Jaunlaulāto problēmas parasti atšķiras no tām pāriem, kuri laulībā nodzīvojuši 30 vai vairāk gadus.

Atbrīvojies no pārmērīgas kautrības un nedrošības saskarsmē!

Kas ir neiroze

No daudzajām nervu sistēmas slimībām neiroze ir visizplatītākā. Šī slimība izraisa nervu sistēmas izsīkumu, pastāvīgu trauksmes sajūtu un nepatīkamus ķermeņa traucējumus, ko izraisa veģetatīvie traucējumi. Tomēr neiroze neparādās vakuumā.

Tas veidojas ilgstošu un grūti pārvaramu stresa faktoru rezultātā, kas pārkāpj psiholoģiskās stabilitātes mehānismus. Paaugstināts nogurums, pārmērīga aizkaitināmība, sirdsklauves, kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi - tie ir tālu no visiem šīs briesmīgās slimības simptomiem, kuru nosaukums ir neiroze.

Neirozes simptomi

Slimības simptomi vai kad nepieciešams rūpēties par savu vai tuvinieku veselību.

Neirozes simptomi ir dažādi. Bet ir vērts izcelt dažus apstākļus, kas norāda uz neirozes stāvokļa klātbūtni cilvēkā vai ļoti tuvu tam. Cita starpā tie ir:

• miega traucējumi: pārmērīga miegainība no rīta, miegs ir virspusējs, grūtības aizmigt pārmērīgas uzbudinājuma rezultātā
• uztraukums no pārsteiguma, trīce (trīcošas rokas), bieža urinēšana - tie ir iespējamie neirozes simptomi
• atmiņas, uzmanības, intelekta samazināšanās un rezultātā nespēja veikt savus profesionālos uzdevumus
• nepamatota tieksme uz asarošanu
• asa reakcija uz jebkuru stresa faktoru ar izmisumu vai dusmām. Cilvēku neirozes stāvoklī ir ļoti viegli apbēdināt.
• paaugstināta trauksme
• negatīva reakcija uz spēcīgām skaņām, intensīvu gaismu, pēkšņām temperatūras izmaiņām
• reti ir iespējams novērot pārkāpumus, kas saistīti ar seksuālo sfēru (samazināta potence vīriešiem un samazināta libido sievietēm)
• pārmērīgs pieskāriens
• neiespējamība attālināties no psihotraumatiskā faktora
• ķermeņa darbības pārkāpumi, piemēram, pārmērīga svīšana, sirdsklauves, asinsspiediena pazemināšanās vai paaugstināšanās, kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi utt.

Visbiežāk sastopamie neirozes cēloņi ir:

• nereti neiroze pārņem darbaholiķus, kuriem nepieder pašrelaksācijas mehānismi
• infekcijas vai sezonas saaukstēšanās, kas veicina nervu sistēmas pasliktināšanos.
• hroniska stresa klātbūtne, ko izraisa vidējais garīgais un fiziskais stress, kam nav laika atgūties. Cita starpā tas bieži vien ir tādu faktoru kombinācija kā problēmas personīgajā dzīvē, konfliktsituācija, darbs, kas aizņem visu personīgo laiku.
• tieksme uz pārmērīgu darbu, kas noteikta gēnu līmenī
• nervu sistēmas izsmelts stāvoklis, ko izraisa tādas stresa situācijas kā izejas meklējumi no iedomāta strupceļa vai nespēja novest iesākto darbu līdz loģiskam beigām

Slimības bēdīgās sekas:

• Būtiskākās sekas ir darbspēju pārkāpums. Cilvēks, kas slimo ar neirozi, bieži vien nevar veikt savu darbu vajadzīgajā profesionālajā līmenī, dažreiz viņš vispār zaudē darba spējas.
• Konfliktsituācijas ar radiniekiem un citiem. Neiecietība, aizkaitināmība un zināma agresivitāte komunikācijā izraisa ieilgušos konfliktus, kas saasina jau tā sarežģīto situāciju.

Paaugstināta trauksme un nepārvarama trauksme kā faktors, kas pavada neirozes.

Runājot par neirozēm, nevar neminēt trauksmi. Šie divi faktori ir savstarpēji saistīti. Turklāt pašas paaugstinātas trauksmes izpausmes tiek maskētas kā dažādas izpausmes, piemēram:

• Pastāvīga nepatikšanas gaidīšana, pagātnes notikumu ritināšana atkal un atkal, kas izraisa satraucošas domas - šīs izpausmes liecina par emocionālas trauksmes klātbūtni.
• Muskuļu sasprindzinājums, nespēja atslābināties, diskomforts (spiediens, griešanās, saspiešana) aiz krūšu kaula ir visas muskuļu trauksmes izpausmes.
• Nespēja nosēdēt uz vietas, nepieciešamība pastāvīgi būt kustībā, dažādu ķermeņa daļu (bieži kāju) raustīšanās – tā izpaužas motoriskā trauksme.

Kā pārvarēt kaiti vai kā tiek ārstēta neiroze

Ārstēšanas efektivitāte galvenokārt ir atkarīga no tā rašanās patieso cēloņu noteikšanas. Ārstēšanas plāns tiek izstrādāts stingri individuāli un ir atkarīgs no pacienta garīgā stāvokļa īpašībām un slimības gaitas.

Ja neirozes cēlonis ir pārmērīgs darbs, tad ārstēšanas plānā tiks iekļauta zāļu, kas stimulē smadzeņu asins piegādi, miegu atjaunojošu vitamīnu, lietošana. Tādējādi visa ārstēšana būs vērsta uz nervu sistēmas atjaunošanu.

Ja slimības pamatā ir psihotraumatiskas situācijas un pašregulācijas neiespējamība tajās, tad noteikti ir nepieciešami psihoterapijas kursi un relaksācijas tehnikas apmācība. Šajā gadījumā galvenais uzdevums ir izstrādāt satraucošas situācijas un samazināt to negatīvo ietekmi.

Tātad, ja slimības cēlonis ir ģenētiska predispozīcija, tad ir vērts izrakstīt antidepresantus un notiek ātra atveseļošanās. Tātad miegs var tikt atjaunots jau pirmajā uzņemšanas dienā, trauksmes samazināšanās tiek diagnosticēta pēc nedēļas pēc zāļu lietošanas. Tomēr ir vērts atcerēties, ka antidepresantus lieto ne ilgāk kā mēnesi, pēc tam tos pakāpeniski atceļ (tas nozīmē vienmērīgu devas samazināšanu 2-3 nedēļu laikā un pilnīgu to noraidīšanu).

Trankvilizatori neirozes ārstēšanā

Bet starp visām iespējamām neirozēm ir vairākas ārstēšanas metodes, kuras nav iespējams veikt bez trankvilizatoru lietošanas. Turklāt ļoti bieži tas ir nepieciešams ārstēšanas sākumposmā. Bet jums nevajadzētu aizrauties ar šīm zālēm. Atmiņas un uzmanības pasliktināšanās, atkarība un abstinences simptomu rašanās - tas nav pilnīgs saraksts ar trankvilizatoru negatīvo ietekmi uz ķermeni ar ilgstošu un nekontrolētu uzņemšanu. Der atcerēties, ka šīs grupas preparāti tikai mazina simptomu sekas, bet pati slimība netiek ārstēta un tāpēc to lietošana nevar veicināt atveseļošanos.

Sakauj neirozi!

Sveiki visiem. Man ir viena slimība. To sauc par neirozi (vai kā mēdza teikt VVD). Šādā stāvoklī un ar šiem simptomiem 6 gadus, iespējams. Simptomi ir milzīgi. Galvenie, kas traucē: slikta atmiņa, nevaru nosēdēt uz vietas, spriedze ķermenī, nogurums. Nogurums vispār vienmēr.Kas tev dabiski traucē kustēties (tiešā un pārnestā nozīmē) un attīstīties tālāk dzīvē.

Gribēju uzrakstīt kādi konkrēti mērķi. Bet es sapratu, ka tas ir bezjēdzīgi. Būs daudz vārtu, un vēl vairāk apakšmērķu. Lai noņemtu neirozi, jāmaina attieksme pret dzīvi, sevi un jāvirzās uz konkrētiem mērķiem. Šajā periodā nomainīju ne vienu vien psihoterapeitu un kaudzi narkotiku. Tomēr kādu laiku es atgriežos.

Īsumā, mani mērķi ir aptuveni šādi:

Tas ir vismaz.

Kāpēc jūs šeit ieradāties. Es tikko pamanīju, ka, plānojot un izvirzot mērķus, es sāku virzīties pa dzīvi. Lietas sāk mainīties no stagnācijas punkta, un viss sāk mainīties lēnām. Protams, ar to nepietiek, lai veiktu tikai dažus uzdevumus. Jāmaina arī attieksme pret dzīvi, pret cilvēkiem.

Kopumā es nolēmu šeit izvirzīt mērķus. Krāsojiet visu detalizēti. Atrodi līdzīgi domājošus cilvēkus.

Neiroze. Kas tas ir un kā to atklāt?

Līdz šim tāds jēdziens kā neiroze ir vispārīgs nosaukums vairākiem psiholoģiskiem traucējumiem. Ir arī citi neirozes sinonīmi - "neirotiski traucējumi", "psihoneiroze".

Neirozei ir šādas īpašības:

• avots ir psiholoģiska trauma;
• var rasties pēc daudzām spriedzēm;
• var rasties smaga psihoemocionālā stresa dēļ;
• ir atgriezenisks, tas ir, tas tiek veiksmīgi ārstēts;
• var apgūt ilgstošu kursu;
• bet tajā pašā laikā cilvēks ir kritisks pret savu stāvokli (atšķirībā no garīgajiem traucējumiem).

Ir dažādas teorijas, kas izskaidro neirozes cēloņus, taču tās var apvienot ar diviem faktoriem:

1. Psiholoģiskie faktori (kā un kādos apstākļos attīstījās cilvēka personība);
2. Bioloģiskie faktori (smadzeņu neirofizioloģiskās sistēmas traucējumi, t.i., neirotransmiteru skaita izmaiņas).

Kas tas ir - neiroze? Un kā tas izpaužas? Pirmkārt - šis psiholoģiskas problēmas tā sauktais intrapersonālais konflikts. Un milzīgs skaits izpausmju, tostarp:

• pastāvīgs slikts garastāvoklis, asarošana, aizkaitināmība, depresija (disforija), distimija un depresija;
• galvassāpes;
• bezcēloņa trauksme, panikas lēkmes, bailes un fobijas;
• bezmiegs (grūtības aizmigt, sekls miegs, kas mijas ar biežu pamošanos);
• anoreksija, anoreksija, bulīmija un citi apetītes traucējumi;
• astēniskas izpausmes (vājums, reibonis, nespēja koncentrēties);
• veģetatīvās sistēmas traucējumi (veģetatīvā-asinsvadu distonija, spiediena pazemināšanās, sirdsklauves, vēdera uzpūšanās);
• nepietiekama uztvere (paaugstināta jutība, depersonalizācija).

Šo izpausmju smagums var būt dažāds – no pēkšņām asinsspiediena izmaiņām vai emocionālām izpausmēm (raudāšana, dusmu lēkmes), beidzot ar histērisku paralīzi un demonstratīvām pašnāvībām.

Lai noteiktu neirotiskā stāvokļa simptomu esamību, piedāvājam atbildēt uz klīniskā testa jautājumiem, izvērtējot, cik šie apgalvojumi Jums ir piemēroti 5 ballu skalā, kur:

5 punkti - nekad nav noticis;

3 punkti - dažreiz;

1 punkts - vienmēr vai vienmēr.

Tests neirotisko stāvokļu noteikšanai un novērtēšanai:

1. Vai tavs miegs ir sekls un nemierīgs?

2. Vai pamanāt, ka esat kļuvis lēnāks un letarģiskāks, nav bijušās enerģijas?

3. Vai pēc gulēšanas jūtaties noguris un "salauzts" (nav atpūties)?

4. Vai jums ir slikta apetīte?

5. Vai jums ir spiedoša sajūta krūtīs un elpas trūkums, kad esat noraizējies vai satraukts?

6. Vai tev ir grūti aizmigt, ja tevi kaut kas traucē?

7. Vai jūtaties nomākts un apspiests?

8. Vai jūtat paaugstinātu nogurumu, nogurumu?

9. Vai pamani. Vai iepriekšējais darbs jums ir grūtāks un prasa lielāku piepūli?

10. Vai pamanāt, ka esat kļuvis izklaidīgāks un neuzmanīgāks: vai aizmirstat, kur kaut ko nolikāt, vai arī nevarat atcerēties, ko tikko gatavojāties darīt?

11. Vai uzmācīgas atmiņas tevi traucē?

12. Vai jums kādreiz ir bijusi trauksmes sajūta (it kā kaut kas notiks), lai gan tam nav īpašu iemeslu?

13. Vai jums ir bailes saslimt ar kādu nopietnu slimību (vēzis, sirdslēkme, garīga slimība utt.)?

14. Nevari aizturēt asaras un raudāt?

15. Vai ievērojat, ka nepieciešamība pēc intīmas dzīves jums ir kļuvusi mazāka vai pat kļuvusi par slogu?

16. Vai esat kļuvis uzbudināmāks un rūdīgāks?

17. Vai jūs domājat, ka jūsu dzīvē ir maz prieka un laimes?

18. Vai pamani, ka esi kļuvis kaut kā vienaldzīgs, nav bijušo interešu un vaļasprieku?

19. Vai atkārtoti pārbaudāt veiktās darbības: vai ir atslēgta gāze, ūdens, elektrība, aizslēgtas durvis utt.?

20. Vai jūs ciešat no sāpēm vai diskomforta sirds rajonā?

21. Vai tad, kad esi satraukts, tev paliek tik slikti ar sirdi, ka jādzer medikamenti vai pat jāsauc ātrā palīdzība?

22. Vai jums ir zvanīšana ausīs vai viļņošanās acīs?

23. Vai jums ir sirdsklauves?

24. Vai tu esi tik jūtīgs, ka tevi kaitina skaļi trokšņi, spilgtas gaismas un skarbas krāsas?

25. Vai jūtat tirpšanu, rāpošanu, nejutīgumu vai citu diskomfortu pirkstos, kāju pirkstos vai ķermenī?

26. Tev ir šādas trauksmes periodi. Ka jūs pat nevarat nosēdēt uz vietas?

27. Vai tu esi tik noguris uz darba beigām, ka tev ir jāatpūšas, pirms sāc kaut ko darīt?

28. Gaidīšana padara jūs nemierīgu un nervozu?

29. Vai jums rodas reibonis un tumšums acīs, ja pēkšņi piecelties kājās vai noliecaties?

30. Vai jūtaties sliktāk, kad laikapstākļi krasi mainās?

31. Vai esat pamanījuši, kā jūsu galva un pleci, vai plakstiņi, vaigu kauli neviļus raustās, it īpaši, ja esat nervozs?

32. Vai tev ir murgi?

33. Vai jūtaties noraizējies un uztraucies par kādu vai kaut ko?

34. Vai jūtat kamolu kaklā, kad esat sajūsmā?

35. Vai jums kādreiz ir sajūta, ka pret jums izturas vienaldzīgi, neviens nemēģina jūs saprast un just līdzi, un jūs jūtaties vientuļš?

36. Vai jums ir grūtības norīt ēdienu, vai esat īpaši noraizējies?

37. Vai esat pamanījuši, ka jūsu rokas vai kājas ir nemierīgās kustībās?

38. Vai tevi traucē, ka nespēj atbrīvoties no nemitīgi atgriežamajām uzmācīgajām domām (melodija, dzejolis, šaubas)?

39. Vai jūs viegli svīdat, kad esat nervozs?

40. Vai jums kādreiz ir bail palikt vienam tukšā dzīvoklī?

41. Vai jūtaties nepacietīgs, nemierīgs vai nervozs?

42. Vai darba dienas beigās jūtat reiboni vai sliktu dūšu?

43. Vai jūs slikti panesat transportu (vai jūs "slimojat" un jūtaties slikti)?

44. Vai pat siltā laikā kājas un rokas ir aukstas (vēsas)?

45. Vai jūs viegli aizvainojaties?

46. ​​Vai jums ir obsesīvi šaubas par savu darbību vai lēmumu pareizību:

47. Vai jūs domājat, ka jūsu darbu darbā vai mājās citi nepietiekami novērtē?

48. Vai jūs bieži jūtaties kā viens?

49. Vai pamani, ka tavi mīļie pret tevi izturas vienaldzīgi vai pat naidīgi?

50. Vai sabiedrībā jūtaties ierobežots vai nedrošs?

51. Vai jums ir galvassāpes?

52. Vai pamanāt, kā asinis pukst vai pulsē traukos, it īpaši, ja esat noraizējies?

53. Vai jūs automātiski veicat nevajadzīgas darbības (berziet rokas, pielāgojat apģērbu, gludināt matus utt.)?

54. Vai tu viegli nosarkst vai kļūsti bāls?

55. Vai jūsu seja, kakls vai krūtis pārklājas ar sarkaniem plankumiem, kad esat uzbudināts?

56. Vai darbā tev ir domas, ka ar tevi var negaidīti atgadīties un tu nesaņemsi palīdzību?

57. Vai jums rodas sāpes vai diskomforts vēderā, kad esat sajukums?

58. Vai tu domā, ka tavas draudzenes (draugi) vai radinieki ir laimīgāki par tevi?

59. Vai jums ir aizcietējums vai caureja?

60. Vai jums ir atraugas vai slikta dūša, kad esat satraukts?

61. Vai jūs ilgi vilcināties pirms lēmuma pieņemšanas?

62. Vai tavs garastāvoklis viegli mainās?

63. Vai jums rodas ādas nieze vai izsitumi, kad esat sajukums?

64. Vai jūs zaudējāt balsi vai zaudējāt rokas vai kājas pēc smagas sajukuma?

65. Vai jums ir pārmērīga siekalošanās?

66. Vai gadās, ka nevar vienatnē šķērsot ielu vai atklātu laukumu?

67. Vai gadās, ka izjūti spēcīgu izsalkuma sajūtu, un, tiklīdz sāc ēst, ātri apmierina?

68. Vai jums rodas sajūta, ka jūs pats esat vainīgs daudzās nepatikšanās?

Rezultātu apstrāde

1. 1. Pēc atbildes uz testa jautājumiem izvēlieties Jūs interesējošo neirotisko traucējumu skalu (skat. Tabulu Nr. 1-6);
   2. Salīdzinot jautājuma skaitli ar atbildi punktos, diagnostikas koeficientus izrakstām no tabulas Nr.1-6. Piemēram, ņemsim 6. jautājumu no tabulas Nr.1 ​​"Trauksmes skala" - tas atbilst atbildei, piemēram, 3 balles, un koeficients ir 1,18 (skat. 1. att.)
   3. Mēs apkopojam atbilstošos koeficientus, tie var būt ar zīmi "+" un "-". 2. attēlā parādīts piemērs tabulai Nr. 1 Trauksmes skala).

   Rādītājs vienā vai citā skalā, kas lielāks par +1,28, norāda uz veselības līmeni. Ja jums ir mazāks par -1,28, tad mums ir sāpīgs konstatēto traucējumu raksturs. Detalizēts apraksts Skatīt zemāk:

   Kas ir obsesīvi-fobisks traucējums? Tas ir neirotisks traucējums, kas rodas cilvēkam, kurš ir obsesīvu domu, atmiņu, baiļu gūstā. Un tas viss uz ļoti augsta trauksmes līmeņa fona. Bet ar noteiktām darbībām vai rituāliem šī trauksme uz īsu brīdi tiek mazināta.

   Šī traucējuma attīstības iemesls ir intrapersonāls konflikts. To var saukt apmēram šādi: "Es gribu, bet es neļauju sev." Tas ir, ja cilvēka vēlmes un dabiskās vajadzības tiek nomāktas morālo, ētisko un citu attieksmju dēļ. Un neiroze attīstās kā sekas nespējai atrisināt šo konfliktu un izveidot efektīvu psiholoģisko aizsardzību.

   Diezgan bieži šādu traucējumu pavada bailes (fobijas):

   • bailes saslimt ar kādu nopietnu slimību (AIDS, vēzis utt.);
   • bailes atrasties telpās, liftā (klaustrofobija);
   • bailes iziet uz ielas, atklātās telpās (agarofobija).

   Ar šādām fobijām nemiers sasniedz tādus apmērus, ka cilvēks ar visiem pieejamajiem līdzekļiem izvairīsies no situācijām, kurās rodas šīs bailes.

   Šim traucējumam ir šādas apsēstības (apsēstības):

   • obsesīvas domas (nepārtraukti griežas, kaitinošas domas jebkura iemesla dēļ);
   • obsesīvas atmiņas (tā sauktā "cilpas" vienā notikumā);

   Piespiedu kārtā ietilpst arī rituāli un obsesīvas darbības (lai novērstu trauksmi):

   • obsesīva skaitīšana (kāpnes vai automašīnas, burti vārdos utt.);
   • obsesīva roku mazgāšana (līdz desmitiem reižu dienā);
   • uzmācīgas pārbaudes (vai durvis ir aizvērtas, vai ir izslēgts gludeklis, gaisma, gāze utt.)

   Cilvēks pats saprot šo darbību nepamatotību, bet nevar no tām atbrīvoties.

   Trauksmes stāvoklis cilvēku pavada visu mūžu... Tomēr ir gluži normāli uztraukties, piemēram, kad:

   • eksāmena nokārtošana ... intervijā;
   • pirms pirmā lidojuma lidmašīnā;
   • ja pasliktinās paša vai tuvinieku veselība;
   • ja dzīvē notiek kas negaidīts, pēkšņi.

   Tāds satraukums pāriet diezgan ātri – kad situācija ir atrisināta.

   Bet dažreiz trauksme ir tik spēcīga, ka tā neļauj cilvēkam dzīvot normālu dzīvi. Un tad mēs redzam cilvēku ārkārtīgā satraukumā. Viņš ir bailīgs, saspringts, aizņemts, piesardzīgs un pat aizdomīgs. Viņu var vajāt uzmācīgi tēli, dažas neskaidras priekšnojautas. Turklāt patiesais trauksmes cēlonis var pat nepastāvēt.

   Trauksmes traucējumi izpaužas 2 formās:

   • adaptīvās trauksmes traucējumi (ko raksturo situācijas, kad cilvēks nespēj ātri pielāgoties mainīgajiem apstākļiem);
   • ģeneralizēta trauksme (kad persona ilgstoši piedzīvo pārmērīgu trauksmi, kas nav saistīta ar noteiktiem objektiem vai situācijām).

   Trauksmes traucējumus bieži pavada:

   Galvenie trauksmes traucējumu veidi ir:

   • panikas traucējumi;
   • obsesīvi kompulsīvi traucējumi;
   • dažāda rakstura fobijas;
   • posttraumatiskā stresa sindroms.

   Ikdienā vārdam "histērija" ir negatīva pieskaņa. Un tas apzīmē demonstratīvu reakciju uz gluži parastiem dzīves notikumiem. Bet mums jāatceras, ka histēriskā reakcija ir aizsargājoša. Un ka tā ir neapzināta uzvedības forma. Protams, ne vienmēr šāda uzvedība citiem ir pieņemama, taču cilvēks nevar uzvesties savādāk.

   Histēriskas reakcijas var nākt un pāriet pēkšņi. Var mainīties. Bet daži paliek uz mūžu:

   • kad cilvēks nespēj "redzēt" apkārt notiekošo;
   • kad cilvēks redz, dzird tikai to, ko vēlas;
   • kad cilvēks vispirms padodas emocionāliem impulsiem un pēc tam ieslēdz loģiku;
   • šo uzvedību ir grūti nepamanīt, jo vienmēr ir kāds objekts, uz kuru tā ir vērsta.

   Zinātnes spīdekļi histēriju sauc par "lielo malingeri". Tā kā tas var kopēt daudzas somatiskās slimības līdz mazākajiem simptomiem. Nav iespējams aprakstīt visus simptomus vienā rakstā, šeit ir daži:

   • Psihiski traucējumi ietver demonstratīvu uzvedību, nogurumu, dažādas bailes, atmiņas zudumu, depresīvus stāvokļus, paaugstinātu iespaidojamību, pašnāvības demonstrācijas;
   • Motorikas traucējumi - kājas "aiznestas", piesprādzētas. Viņu atšķirība no reālajām slimībām ir laba muskuļu tonusa dēļ. Ar histēriju kaklā ir “kamols”, nespēja norīt, trīc galva vai rokas un kājas;
   • Jutīguma traucējumi - sāpes, samazināta jutība (un pat nejutīgums) ķermeņa daļās "biksīšu", "zeķu", "jaku" formā. Histērisks aklums, kurlums, garšas un smaržas zudums;
   • Runas traucējumi histērijā - cilvēka balss "lūst", runā čukstus, vai pat klusē.

   Somatoveģetatīvie traucējumi ir visizplatītākie un daudzi:

   • Elpas trūkums, pseidoastmas lēkmes.
   • Zarnu spazmas, aizcietējums, urinēšanas traucējumi.
   • Histēriska vemšana, žagas, slikta dūša, meteorisms.
   • Anoreksija, starp citu, ir arī histērijas izpausme.
   • Asinsspiediena lēcieni, pēkšņas sirdsdarbības izmaiņas, sāpes sirdī, kas imitē sirdslēkmes vai stenokardiju, bet EKG izmaiņas nav.

   Gandrīz vienmēr cilvēks pārtrauc “histēriju”, ir vērts palīdzēt viņam atrisināt psiholoģiskās problēmas, mainīt situāciju.

   Astēnija pie mums rodas, kad nervu sistēmas rezerves ir pilnībā izsmeltas. Un tas notiek ar ilgstošu emocionālu un intelektuālu pārslodzi. Ķermenis it kā palēnina savu darbu, lai uzkrātu spēkus atveseļošanai.

   Ja mēs uzskatām psiholoģiski iemesli astēnija, tad mēs varam teikt, ka cilvēks pastāvīgi pārvērtē savu prasību latiņu. Šāds intrapersonāls konflikts veidojas, ja ir neveselīga vēlme pēc personīgiem panākumiem bez adekvāta resursu, garīgā un fiziskā potenciāla novērtējuma.

   Mēs kļūstam izsmelti, ja pārāk ilgi nespējam atrisināt savus iekšējos vai ārējos psiholoģiskos konfliktus. Vai arī tad, kad esat slims, īpaši pašā slimības sākumā, paasinājumu periodos un pēcoperācijas periodā.

   Jūs varat viegli atšķirt astēniju no vienkārša noguruma: nogurums rodas pēc fiziskas vai garīgas pārslodzes un pazūd pēc labas, pienācīgas atpūtas. Un astēniskais sindroms nav tieši saistīts ar to, kā un cik daudz jūs atpūšaties.

   Cilvēks ar astēniju no rīta pieceļas jau jūtoties noguris un pārņemts. Jautrības nav. Darbā ir grūti koncentrēties, pārslēgties uz kaut ko citu. Nevar runāt ne ar vienu, visi ir kaitinoši. Bieži man gribas raudāt, pat bez iemesla. Viņš ātri nogurst no komunikācijas, kļūst izklaidīgs. Viņš pamana, ka sāka slikti atcerēties pat nesenos notikumus.

   Ja astēnija palielinās, pievienojieties:

   • aizkaitināmība (grūti izturēt skaļus trokšņus, spēcīgas smakas un spilgtu gaismu);
   • garīgs pārmērīgs darbs (smadzenēs parādās nekontrolējama mainīgu spilgtu ideju plūsma, parādās obsesīvas atmiņas un domas, kas traucē koncentrēties);
   • mainīgs garastāvoklis;
   • sevis vainošana (esmu vainīgs, ka nespēju tikt galā ar šo vājumu, …);
   • nespēja atpūsties, atpūsties, pat ja tam ir iespēja un laiks.

   Un, ja astēnija sasniedz smagus posmus, tad:

   • cilvēks kļūst vispār pasīvs, neaktīvs;
   • tiek pievienotas galvassāpes, somatiskie traucējumi;
   • naktī, bezmiegs un murgi, un dienas laikā - pastāvīga miegainība;
   • samazināta dzimumtieksme.

   Ir frāze: "Visas slimības ir no nerviem." Un šajā ziņā ir daļa patiesības. Jo ķermenis nevar izturēt slodzi bezgalīgi. Ja tiek traucēts garīgais līdzsvars, neizbēgami parādās aizkaitināmība, saasinās jūtīgums, palielinās nemiers. Tās visas ir pazīmes, kas liecina, ka cilvēks cenšas atgriezties līdzsvara stāvoklī. Bet agri vai vēlu organisms "izšauj" ar kādu slimību.

   Diez vai kāds no mums saskata saistību starp savām iekšējām problēmām un veģetatīvām izpausmēm organismā. Un tikai tad, ja sūdzas, piemēram, par sāpēm sirdī (un EKG ir normāli), varam pieņemt, ka tā nav pati slimība, bet gan dzīvē kaut kas noiet greizi!

   Gadās arī, ka ar kaut kādām sūdzībām aizej pie ārsta, tiek izmeklēts (VVD diagnoze). Ilgi un bieži vien neveiksmīgi ārstēti. Un tad iepriekšējām sūdzībām pievieno citas. Ja iekšējie konflikti netiek apstrādāti, tad ar vienu vai otru slimojam visu mūžu.

   Autonomie traucējumi ietekmē dažādus orgānus un sistēmas, atsevišķi vai kopā. Mēs uzskaitām visbiežāk sastopamos sindromus:

   • Sirds un asinsvadu (sirds un asinsvadu) sindroms. Cilvēks ir satraukts sirdspuksti(paātrināta vai otrādi lēna sirdsdarbība, ritms apmaldās). Pazemina asinsspiedienu. Āda ir bāla vai "marmora", roku un kāju vēsums.
   • Sirds sindroms - smeldzošas, durošas vai pulsējošas sāpes vai neaprakstāms diskomforts sirds rajonā, kas, atšķirībā no stenokardijas, nav saistīts ar fiziskā aktivitāte un nepāriet ar nitroglicerīnu.
   • hiperventilācijas sindroms. Šī ātrā elpošana, gaisa trūkuma sajūta, nespēja ieelpot vai izelpot pilnu spēku līdz reiboņiem.
   • Kairinātu zarnu sindroms. Kad cilvēks jūt krampjus un sāpes vēdera lejasdaļā. Pastāv bieža vēlme izkārnīties, vēdera uzpūšanās, tad caureja, tad aizcietējums. Apetīte vai nu nav, vai arī tā ir palielināta. Var būt slikta dūša un vemšana. Disfāgija (rīšanas pārkāpums), sāpes un diskomforts kuņģa bedrē - tas viss, ja nav organiskas slimības (piemēram, kuņģa čūlas).
   • Svīšanas traucējumi. Parasti tas notiek hiperhidrozes (pārmērīgas svīšanas) veidā biežāk uz plaukstām un pēdām.
   • Cistaļģija - bieža sāpīga urinēšana bez urīnceļu sistēmas slimības pazīmēm un izmaiņām urīnā.
   • Seksuālie traucējumi. Izpaužas ar erekcijas disfunkciju un ejakulāciju vīriešiem, vaginismu un anorgasmiju sievietēm. Šajā gadījumā libido (seksuālā vēlme) var saglabāt vai samazināt.
   • Termoregulācijas pārkāpums. Tas izpaužas kā pastāvīga neliela temperatūras paaugstināšanās, drebuļi. Turklāt paaugstināta temperatūra ir viegli panesama, dažreiz augstāka dienas pirmajā pusē, to var asimetriski paaugstināt padusēs.

   Pirmkārt, atcerieties, ka depresija ir patiešām nopietna slimība. Un tas patiešām samazina produktivitāti. Cilvēks cieš pats un nes ciešanas saviem mīļajiem. Un mēs bieži vien pat nezinām, kā tas patiesībā izpaužas un ar ko tas draud. Diemžēl cilvēki saņem psiholoģisko palīdzību, kad depresija nonāk ilgstošā un smagā formā.

   Depresīvie traucējumi ir stāvoklis, kad cilvēks maina savu attieksmi pret sevi un pret dzīvi. Un ne uz labo pusi. Šādā stāvoklī cilvēks ir skumjš, nekas viņu neiepriecina. Un šī neizturamā vainas sajūta, nepārspējama paškritika un vienlaikus bezpalīdzība un bezcerība. Un neticība, ka viss ir labojams un nav tik biedējoši. Un tomēr tāds vājums, ka kaitinās pie mazākās provokācijas.

   Depresijas cēloņi var būt dažādi:

   • nepatikšanas, konflikti darbā;
   • darba zaudēšana, jauns darbs;
   • ilgstošs stress;
   • strīdi ģimenē, šķiršanās;
   • tuva, nozīmīga cilvēka nāve;
   • pielāgošanās jauniem apstākļiem un pārvietošana;
   • vecuma krīzes un daudz kas cits.

   Visbiežāk depresijas skartie cilvēki ir bailīgi, nedroši cilvēki. Un ir jānošķir tādi apstākļi kā depresija un tā sauktā depresija. Depresija ir bailes no izolācijas, vientulības, bailes tikt pamestam.

   Bez ārstēšanas depresija var ilgt vairākus gadus. Dzīves laikā depresijas lēkmes var atkārtoties. Un kas ir īpaši bīstami, bieži vien depresija ir tā, kas cilvēku nospiež uz neatgriezenisku soli.

   Neiroze rodas kā cilvēka reakcija uz sarežģītu, dažkārt neatrisināmu dzīves situāciju, t.i. kad cilvēks vienkārši nespēj atrast izeju no sarežģītās situācijas. Šādos brīžos savlaicīga palīdzības meklēšana pie speciālistiem var krasi mainīt situāciju.

Visbiežāk sastopamās problēmas, ar kurām var mūs apbalvot mazkustīgs, neaktīvs dzīvesveids, ir mugurkaula problēmas. Pamatā uzsvars tiek likts uz stājas problēmām, sāpēm plecos, kaklā, mugurā un galvassāpēm. Bet ar to prēmijas nebeidzas.

Tas ietver arī problēmas ar plaušām, sirdi un kuņģi. Vai vēlaties uzzināt, kas notiek ar jūsu ķermeni, kad pārāk ilgi paliekat darbā vai uz sava iecienītākā dīvāna, skatoties televizoru?

Galva

Asins recekļi, kas veidojas ilgstošas, nekustīgas sēdēšanas rezultātā, var pārvietoties pa asinsrites sistēmu un sasniegt smadzenes, izraisot insultu.

Tas var ietvert arī galvassāpes, ko izraisa slikta asins plūsma un problēmas ar kaklu un mugurkaulu. Galvassāpju dēļ pasliktinās koncentrēšanās spējas, var rasties redzes traucējumi.

Šķidrums, kas tiek saglabāts dienā sēdošs darbs kājās, nonāk kaklā, kad ieņemat horizontālu stāvokli, tas ir, dodieties gulēt. Un tas var izraisīt obstruktīvu miega apnoja - pēkšņu elpošanas apstāšanās.

Iepriekš problēmas ar miega apnojas problēmas bija saistītas ar aptaukošanos, taču saskaņā ar medicīniskajiem datiem aptuveni 60% cilvēku, kas cieš no šī sindroma, nebija liekais svars. Saskaņā ar jaunāko Kanādas zinātnieku veikto pētījumu izrādījās, ka cilvēkiem, kuri lielāko daļu savas darba dienas pavada sēdus, kājās uzkrājas šķidrums, kas pēc tam pārvietojas uz kaklu, kad cilvēks ieņem horizontālu stāvokli (tas ir, guļ). Šis šķidrums ir nakts elpošanas problēmu cēlonis.

Sirds

Mazkustīgs dzīvesveids var izraisīt sirds un asinsvadu slimības. Cilvēkiem, kuri cieš no sirds mazspējas un obstruktīvas miega apnojas, naktī plaušās un kaklā uzkrājas šķidrums.

Plaušas

Cilvēkiem, kuri cieš no sirds mazspējas un citām sirds problēmām, plaušās var uzkrāties šķidrums, izraisot elpošanas problēmas. Šeit varat pievienot arī plaušu emboliju. Problēma ir vēl kaitinošāka nekā tās nosaukums.

Vēders

Mazkustīgs un mazkustīgs dzīvesveids var izraisīt aptaukošanos un kuņģa-zarnu trakta problēmas (līdz pat resnās zarnas vēzim). Tiek izslēgti enzīmi, kas ir atbildīgi par asinsvadu muskuļu darbību, kas savukārt ir atbildīgi par tauku sadedzināšanu. Un vielmaiņas regulēšanas veids, ar kuru organisms sadedzina savu degvielu (īpaši glikozi un lipīdus), apmaldās.

Tā rezultātā jūsu dibens iegūst galda krēsla formu un izmēru.

Šeit jūs varat pievienot aizcietējumus, hemoroīdus un "citus dzīves priekus".

Kājas

Kā minēts iepriekš, ilgstošas ​​sēdēšanas laikā kājās uzkrājas šķidrums, kas noved pie pietūkuma. Vēl viena problēma ir varikozas vēnas vēnas.

Kustību tēmā viens no būtiskākajiem jautājumiem ir sēdēšanas kaitējuma problēma. Sēdēšana ir neveselīga, un sēdēšana nodara mums nopietnu kaitējumu, un varētu teikt, ka "Sēdēšana ir jaunā smēķēšana." Vadošie eksperti ir vienisprātis: sēdēšana (vairāk nekā 10 stundas dienā) patiesībā izraisa vairāk veselības problēmu nekā smēķēšana. Ietekmes uz veselību visiem cilvēkiem ir vienādas: visu vecumu, abu dzimumu, visu rasu un valstu. Ņemiet vērā, ka sēdēšana ir daudz kaitīgāka nekā stāvēšana vai gulēšana.

Lielbritānijā aptuveni 32% Lielbritānijas iedzīvotāju pavada vairāk nekā 10 stundas dienā sēdus stāvoklī. No tiem 50% reti pamet darba vietu un pat pusdieno pie biroja galda. Tiek atzīmēts, ka apmēram puse biroja darbinieki sūdzas par sāpēm mugurkaula lejasdaļā.

Cilvēks nav radīts sēdēt uz krēsla.

Sēdēšanas jēga ir dot ķermenim atpūtu no kustībām un vertikālā stāvokļa, kas ir mūsu ķermeņa uzbūves pamatīpašība, ko mums ir devusi daba. Cilvēks ir radīts, lai visu dienu būtu kustībā: pārcelšanās uz darbu, kustība darbā, pastaigas un bērnu barošana, pārtikas vākšana, medības utt. Cilvēki, kas agrāk dzīvoja un strādāja laukos, sēdēja tikai īslaicīgas atpūtas nolūkos. Taču šodien šis rādītājs ir pieaudzis līdz vidēji 13 stundām diennaktī, kamēr gulēšana aizņem 8 stundas un kustībai atlikušas tikai 3 stundas (reālie skaitļi lielajām pilsētām pat mazāk). Sēdēt ir kaitīgi un visu dienu sēdēt piektajā punktā, tu iznīcini savu veselību un stiprināsi.

Krēsls ir pēdējo 150 gadu ieradums.

Seno grieķu vidū krēsli galvenokārt bija sieviešu un bērnu privilēģija. Uzmanīgi aplūkojot zīmējumus uz sengrieķu vāzēm, pamanīsit, ka tajos bieži attēlotas sievietes, kas sēž uz elegantiem krēsliem. Vīrieši nesteidzīgo sarunu un mielastu laikā deva priekšroku apgulties.

Ilgu laiku krēsls palika prestiža lieta. Senajiem romiešiem krēsls vai atzveltnes krēsls bija rādītājs tam, cik cilvēks ir veiksmīgs. Svarīga amatpersona nešķīrās no sava saliekamā, ziloņkaula krēsla. To aiz muguras nesa viņa paklausīgais vergs. Tikai īpaši cienījami pilsoņi sēdēja uz zema, bagātīgi dekorēta sēdekļa - bisillium. Un aristokrātiskas ģimenes galva nokāpa uz mājas troņa, kas bija izgatavots no marmora, kas sakārtots kā ķeizarisks. Senie romieši ēda guļus, lasīja, rakstīja, uzņēma viesus. Vīriešu iecienītākās mēbeles bija vienkārši dīvāni – ķīļi, kas aizgūti no tiem pašiem grieķiem. Senie romieši ēda sēžot tikai sēru laikā.

Austrumos agrāk un tagad bija ierasts sēdēt uz grīdas. Pat aizvēsturiskos laikos ķīnieši radīja grīdas paklājiņus sēdēšanai un attiecīgi koka galdus ar zemām kājām.

Sēdvieta ir nedabiska.

Sēdēt ir kaitīgi, jo sēdēšana ir absolūti nedabiska ķermeņa pozīcija. Mēs neesam pieraduši sēdēt. Cilvēka mugurkauls nav paredzēts, lai pavadītu ilgu laiku sēdus stāvoklī. Vispārīgi runājot, ko cilvēka mugurkauls atgādina burtu S, mums labi kalpo. "Kā jūs domājat, kad liela slodze uz C un S, kurš ātrāk salūzīs? C,” saka Krancs. Tomēr, sēžot, mugurkaula dabiskā S forma pārvēršas par C, kas gandrīz bloķē vēdera un muguras muskuļus, kas atbalsta ķermeni. Tu noliecies, un slīpi un sānu muskuļi novājināt un kļūt nespējīgi atbalstīt ķermeni. Stāvējot, slodze krīt uz gurniem, ceļiem, potītēm. Sēžot visa slodze tiek pārnesta uz iegurni un mugurkaulu, palielinot spiedienu uz starpskriemeļu diskiem. Saskaņā ar magnētiskās rezonanses attēlveidošanu pat ideāli pareiza sēdēšanas pozīcija rada nopietnu spiedienu uz muguru.

1. Sēdēšana ir kaitīga, tā palielina risku saslimt ar daudzām slimībām.

Sēdēšana ir ļoti bīstama veselībai, jo ievērojami palielina risku saslimt ar cukura diabētu vai sirds un asinsvadu slimībām. Tajā pašā laikā ziniet, ka nē vingrinājums un apmācību, kā iepriekš tika uzskatīts, kaitējumu no ilgstošas ​​sēdēšanas nevar novērst. Par katru stundu, kuru tu sēdi pie televizora vai klausies lekciju, tava dzīve tiek saīsināta par 22 papildu minūtēm. Cilvēkiem, kuri sēdēja 11 stundas vai vairāk dienā, bija par 40 procentiem lielāks risks. Krēsla spēks sniedzas daudz tālāk par aptaukošanos; ja jūs sēdēsit pārāk ilgi, jums sekos diabēts, osteoporoze, sirds slimības un priekšlaicīga nāve.

Sēdēšana ir kaitīga, un tie, kuri kādu iemeslu dēļ katru dienu sēž vairāk nekā 4 stundas, ir vairāk pakļauti hroniskām slimībām nekā citi. Tās var attīstīties sirds un asinsvadu slimības, hipertensija un pat vēzis. Turklāt risks iegūt slimību palielinās līdz ar krēslā pavadīto stundu skaitu.

Austrālijas pētnieki ir izdarījuši pilnīgi biedējošu secinājumu, kas izklausās kā teikums par mūsdienu cilvēks, nereti gan darba, gan brīvo laiku pavadot pie datora. Tiem, kas sēž vairāk nekā 11 stundas dienā, nāves risks nākamo trīs gadu laikā ir par 40% lielāks nekā tiem, kuri sēdus pavada trīs reizes mazāk laika.

Mēs arī atzīmējam asins un limfas stagnāciju, asins recekļu veidošanās risku cilvēkiem ar noslieci. Neaktivitāte, un 99% gadījumu tā pavada ilgu sēdēšanu, izraisa asiņu un šķidruma stagnāciju kājās. Vēl kaitīgāk ir sēdēt sakrustotām kājām, tas vēl vairāk apgrūtina asinsriti. Sievietēm vajadzētu pievērst lielāku uzmanību šai problēmai, jo tā cita starpā izraisa augšstilbu aptaukošanos un celulītu. "nekustīgas sēdēšanas sindroms", jeb vienkārši - tromboze. Vīriešiem īpaši kaitīgi ir pastāvīgi sēdēt, palielinās prostatas slimību risks. Ilgstošas ​​sēdēšanas un kustību trūkuma dēļ asinis vēnās stagnē, un tādēļ var veidoties asins recekļi.

2. Ērti krēsli neder.

Pēdējo 30 gadu laikā grozāmo krēslu nozare ir pieaugusi līdz 3 miljardiem ASV dolāru, un ASV tirgū darbojas vairāk nekā 100 uzņēmumu. Populārākais biroja krēsls nodrošina jostasvietas atbalstu. Tomēr zinātnieki nepiekrīt entuziasmam. Aeron ir pārāk zems, uzskata dāņu ārsts A.S. Mandals. “Pirms dažiem gadiem es apmeklēju Hermani Milleru, un viņi to saprata. Krēsliem jābūt augstākiem, lai jūs varētu pārvietoties. Bet, kamēr viņiem ir milzīgi pārdošanas apjomi, viņi nevēlas neko mainīt, ”sūdzas ārsts. Liela daļa ideju par to, kā vajadzētu izskatīties ērtam krēslam, radās mēbeļu industrijā pagājušā gadsimta 60. un 70. gados, kad darbinieki sūdzējās par muguras sāpēm.

Galvenais problēmas cēlonis bija jostas atbalsta trūkums. "Tomēr jostasvietas atbalsts mugurkaulam īpaši nepalīdz," uzskata eksperts. "No šīs problēmas nav izejas," saka Kalifornijas Universitātes Bērklijā profesors Galens Krants. "Tomēr ideja par jostasvietas atbalstu ir tik ļoti iesakņojusies cilvēku priekšstatos par komfortu, ka tā nav saistīta ar faktisko sēdēšanas krēslā pieredzi. Savā ziņā mēs esam iesprostoti problēmas iekšienē.

Kad sēžam pie galda, šķiet, ka mums ir ļoti ērti un ērti. Ērti - ar izliektu muguru, ar plaukstu, uz kuras balstās zods, galva noliekta virs klaviatūras. Bet, ja tu šādi sēdēsi divas stundas un tad piecelies, tad noteikti sajutīsi, kā notirps rokas, mugura un kājas.

Sēdēšana ir kaitīga, daudz kaitīgāka nekā gulēšana vai stāvēšana. Visu laiku, kad tu šādi sēdēji, spiediens uz mugurkaulu bija 2 reizes lielāks nekā stāvus un 8 reizes lielāks nekā guļus stāvoklī.

3. Mazkustīgs dzīvesveids ir sliktāks par nekustīgumu.

Sēdēšana ir daudz kaitīgāka nekā tikai fiziska neaktivitāte. Tātad, gulēšana un stāvēšana ir daudz noderīgāka nekā sēdēšana. Jaunākie pētījumi dažādās epidemioloģijas, molekulārās bioloģijas, biomehānikas un psiholoģijas jomās noved pie negaidīta secinājuma: sēdēšana apdraud sabiedrības veselību. Un to nevar izlīdzināt ar vingrošanu. "Cilvēkiem ir jāsaprot, ka kvalitatīvi sēdēšanas mehānismi pilnīgi atšķiras no pastaigas vai vingrošanas," saka Misūri Universitātes mikrobiologs Marks Hamiltons. - Būt pārāk mazkustīgam nav tas pats, kas nesportot. Ķermenim tās ir divas pilnīgi atšķirīgas lietas.

4. Stāvēt ir vieglāk un izdevīgāk nekā sēdēt.

"Kad jūs strādājat stāvus, jūs izmantojat specializētus stājas muskuļus, kas nekad nenogurst," saka Hamiltons. Viņi ir unikāli ar to nervu sistēma izmanto tos zemas intensitātes vingrinājumiem, un tie ir bagāti ar fermentiem. Viens enzīms, lipoproteīna lipāze, aiztur taukus un holesterīnu no asinīm, sadedzina taukus enerģijas iegūšanai, pārvēršot "slikto" ZBL holesterīnu par "labo" holesterīnu, ABL. Sēžot muskuļi ir atslābināti un fermentu aktivitāte samazinās par 90-95%. Dažu stundu sēdēšanas laikā "veselīgā" holesterīna līmenis asinīs pazeminās par 20%. Stāvot, sadedzināt trīs reizes vairāk kaloriju nekā sēžot. Muskuļu kontrakcijas, pat tie, kas rodas, cilvēkam klusi stāvot, izraisa svarīgus procesus, kas saistīti ar tauku un cukura sadalīšanos. Taču pēc tam, kad ķermenis ieņem sēdus stāvokli, šo mehānismu darbība beidzas.

5. Stresa līmeņa paaugstināšana.

Imobilizācija ir Labākais veids stresa modelēšana. Sēdēšana izraisa hronisku kortizola līmeņa paaugstināšanos. Un pārāk daudz kortizola padara pacientus resnus un nomāktus apburtajā lokā: jo vairāk jūs esat stresa stāvoklī, jo vairāk kortizola organisms ražo. Kortizola pārpalikuma rezultātā jūs sākat vairāk ēst, jūtaties skumjāk un nomākti, pieņematies svarā un sēdējat. No otras puses, kortizola sistēma sabotē muskuļu reakciju uz kustību stimuliem un liek jums vairāk sēdēt.

6. Sēdēšana ir slikts ieradums.

Dažās pēdējās cilvēku paaudzēs miljoniem smadzeņu ir kļuvušas "mazkustīgas". Lielākā daļa cilvēku mūsdienu Rietumu pasaulē ir pārslogoti. Smadzenēm pielāgojoties krēslam, pielāgojas arī visa sabiedrība. Sēdēt ir kaitīgi, un, ja lielākā daļa cilvēku kļūst pārslogoti, tad visas sabiedrības struktūra pamazām pielāgojas jaunajiem vides apstākļiem.

Tālajā 2005. gadā žurnālā Science žurnālā Mayo Clinic aptaukošanās speciālists Džeimss Levins uzzināja, kāpēc daži cilvēki kļūst resni, bet daži ne, ievērojot to pašu diētu. "Mēs atklājām, ka cilvēkiem ar aptaukošanos ir dabiska tieksme būt pieķēdētiem pie krēsla, un šis ieradums saglabājas pat tad, ja šādi cilvēki cenšas zaudēt svaru," rakstīja ārsts. "Mani pārsteidz tas, ka cilvēki attīstījās 1,5 miljonu gadu laikā, lai varētu staigāt un pārvietoties. Un burtiski pirms 150 gadiem 90% no visas cilvēka darbības bija saistītas ar lauksaimniecību. Īsā laikā mēs kļuvām piesaistīti krēslam."

Ja jūs ilgstoši sēžat, smadzenes kļūst mazkustīgas, un galu galā tas atspoguļojas jūsu domāšanā - sēdošs ķermenis rada arī mazkustīgu prātu. Bet labā ziņa ir tā, ka, ja pie krēsla piesiets cilvēks sper pirmo soli: pieceļas un iet, tad smadzenes, tāpat kā muskulis, jau sāk pielāgoties kustībai. Cilvēka, kurš sāk mazāk sēdēt un vairāk staigāt, smadzenes izraisa jaunus neiroplastiskus faktorus. Šādos apstākļos laika gaitā smadzenes pielāgojas tā īpašnieka jauniegūtajai prasmei.

Tā kā smadzenes pastāvīgi pielāgojas, nepieciešamas aptuveni trīs nedēļas, lai smadzenēs notiktu nepieciešamās izmaiņas. Trīsnedēļas "chairholic" var kļūt par "staigātāju". Atcerieties, ka sēdēt ir slikti, un sāciet skatīties uz savu krēslu piesardzīgi!

Daudziem cilvēkiem ir ieradums pavadīt daudz laika vannas istabā. Tomēr ne visi domā, ka tas var kaitēt organismam. Proktologi iesaka atteikties no šādas "izklaides", lai saglabātu zarnu veselību.

Kāpēc ir slikti ilgstoši sēdēt uz poda?

Defekācijas akts ir process, kas ietver sasprindzinājumu. Tā pamatā ir spiediena palielināšanās vēdera dobumā, kas izraisa virkni bioloģisku efektu, piemēram, izmainās taisnās zarnas vēnu stāvoklis.

Īss spiediena pieaugums ir fizioloģisks process, ķermeņa trauki ir tam pielāgoti. Taču, ilgstoši atrodoties sasprindzinātā stāvoklī, vēnām tiek uzlikta pārmērīga slodze. Ja šis process kļūst par ieradumu un turpinās ilgu laiku, tad var rasties asinsvadu darbības traucējumi. Tie ietver, tostarp izmainītu vēnu trombozi.

Daudzi cilvēki saka, ka, ilgstoši paliekot tualetē, viņi nevis spiež, bet "tikai lasa". Tomēr šie vārdi ne vienmēr ir patiesi. Mūsu ķermenis refleksīvi reaģē uz ierasto situāciju, un muskuļu tonuss joprojām saglabājas paaugstināts, pat ja pacients pats nestimulē šo procesu.

Ko darīt, ja zarnu kustība ir ilgstoša?

Zarnu kustību, kas ilgst ilgāk par noteikto laiku, nevar uzskatīt par normālu. Šis stāvoklis ir saistīts ar zarnu peristaltikas pārkāpumu. Pacientam tiek noteikta diagnoze, ko var izraisīt dažādi faktori. Tie ietver gan acīmredzamus cēloņus (nepietiekama šķidruma uzņemšana, pārēšanās), gan dažas zarnu patoloģijas.

Šī stāvokļa bīstamība ir tāda, ka parasti pacients ļoti ilgu laiku nepievērš uzmanību simptomam. Daudzi cilvēki aizcietējumu rašanos nesaista ar iespējamām gremošanas trakta slimībām. Viņiem ir vieglāk šo stāvokli saistīt ar uztura kļūdām.

Kādos gadījumos jāgriežas pie ārsta?

• ilgstošs zarnu kustības trūkums;
• pastāvīgs (hronisks) aizcietējums (sk.);
• krēsla rakstura pārkāpums;
• patoloģisku piemaisījumu parādīšanās izkārnījumos - asinīs,