Labais krusts boksā. Boksa sitienu nosaukumi un tehnikas: video apskats un detalizēts apraksts ar attēliem. Krosa sitienu tehnika boksā
Boksa kombinācijas ir vairāk nekā tikai sitienu sērija.
Stratēģija ir vajadzīga pat tādam vienkāršam darbam kā roku vicināšana. Pirmā lieta, kas jums nepieciešams, ir sitieni, lai atvērtu pretinieku. Tad jūs vēlaties, lai sitieni izmanto šīs brīvās vietas savā labā.
Bet kādi sitieni būtu jāmet?
Un kādā secībā?
Un kur viņiem jātiecas?
Uzziniet, kā darbojas šī pamata boksa kombinācija.
Kas ir pamata boksa kombinācija?
Boksa pamata kombinācija:
Dūriens, labais krusts, kreisais āķis, labais krusts.
(1-2-3-2)
Noskatieties manu video, lai redzētu, kā es metu pamata boksa kombināciju.
1. JAB sagatavo pārējos sitienus
Džeb, tas ir tavs sitiens numur viens. Šis ir jūsu garākais un ātrākais ierocis, tāpēc tas ir lieliski piemērots katras kombinācijas uzsākšanai. Lai gan tas nenodara lielu kaitējumu, tas arī neatstāj jūs ļoti neaizsargātu pret skaitītājiem. Tāpēc jums vajadzētu iesist pretiniekam un neieguldīt nevienā citā sitienā, kamēr neredzat brīvu vietu. Gandrīz katrs sastaptais treneris sacīs:
Viss sākas ar dūrienu.
Izmantojot JAB
- Izmantojiet grūdienu, lai izveidotu brīvas vietas savam labajam krustam.
- Sita viņam tieši pretiniekam pa seju.
- Vai iesita viņam pa ķermeni.
- Vai arī trāpīt kaut kur citur, lai mānītu viņam mainīt aizsardzību.
2. RIGHT CROSS rada bojājumus
Labais krusts, kas parasti tiek mests ar dominējošo roku, bez šaubām ir jūsu vislabākais velciet, kas pēc sitiena dabiski izlido. Lai gan tas padara jūs nedaudz ievainojamāku, pareizais krusts ir labākā jauda un attālums no visiem streikiem. Daudziem cīnītājiem viss nepieciešamais ir efektīvs divnieks.
labais krusts,
šis ir jūsu garākais jaudas sitiens.
Izmantojot RIGHT CROSS
- Izmetiet to uzreiz pēc sitiena.
- Mērķējiet uz galvu vai ķermeni.
- Labajam krustam vajadzētu nodarīt kaitējumu jūsu pretiniekam.
3. LEFT HOOK atver sānu stūri
Kreisais āķis dabiski seko labajam krustam, nodrošinot jums pirmo spēka sitienu no vadošās rokas.
Kreisais āķis ir īpaši bīstams, jo tas nāk no sāniem, padarot to grūtāk saskatāmu un grūtāk pret to aizsargāties. Viņa ātrums daudzus var pārsteigt, jo priekšējā roka ir tuvāk pretiniekam. Sānu leņķis var radīt lielāku kaitējumu, jo tas palielina iespēju, ka jūsu sitiens pagriezīs pretinieka galvu, kas palielina sitiena efektu. Jūsu boksa nostājas dēļ kreisais āķis ir visvairāk efektīvs trieciensķermeņa šāvieniem.
Kreisā āķa mīnuss ir tāds, ka kreisajam āķim nav daudz darbības rādiusa, un tas var atstāt jūs neaizsargātu, ja palaidat garām. Bet tad atkal, tāpēc jūs nestreikojat, kamēr rodas iespēja. Izveicīgais kreisais āķis vislabāk darbojas, ja atrodaties diapazonā un jums ir noteikts sitiena ritms.
Kreisais āķis ir bīstams
tā sānu leņķa un daudzpusības dēļ.
Izmantojot LEFT HOOK
- Kreisais āķis nodara bojājumus pēc labā krusta.
- Kreisais āķis var atvērt pretinieku, ja viņš bloķē jūsu pirmos divus sitienus.
- Kreisais āķis var mērķēt uz galvu un ķermeni.
4. RIGHT CROSS pabeidz kombināciju
Pabeidziet visas savas kombinācijas ar labo roku. Kamēr jūsu mērķis ir uzbrukt, nevis aizsargāties, jums ir jāpabeidz visas kombinācijas ar savu labāko spēka sitienu.
- Sitiens atklāj pretinieku.
- Labais krusts rada bojājumus.
- Kreisais āķis paver otro uzbrukuma leņķi.
- Labais krusts viņu atkal sabojā.
- Un, ja vēlaties... beigās pievienojiet vairāk sitienu, piemēram, sitienu, lai atkal iestatītu distanci, dodieties pat iemet vēl vienu spēka sitienu.
Apgūstiet šo pamata sitienu kombināciju
tad sāciet izveidot savu.
Tagad jūsu mērķis ir atcerēties un praktizēt šo kombināciju. Laika gaitā jūs iemācīsities mainīt sīkas detaļas, lai padarītu šo kombināciju vēl efektīvāku. Jūs sapratīsiet, kāpēc tas ir dabiski un kāpēc tas darbojas tik labi. Iesācējs vai pieredzējis, ikviens izmanto šo pamata sitienu kombināciju.
Pēc dažām dienām es publicēšu vēl vienu ceļvedi, kas jums mācīs.
Taisniem gariem sitieniem ir īpaša dūru kustības trajektorija. Tie ir tā sauktie "cross" streiki ("cross" angļu valodā nozīmē "krusts"). Tie ir visefektīvākie pretuzbrukumos.
Pēc izpildījuma rakstura gari taisni sitieni ir identiski spēcīgiem sitieniem tiešs trieciens(panču). Ķermeņa muskuļu darbā iekļaušanas secība ir vienāda: pēdas pagarināšana un pagriešana, kāju iztaisnošana ceļos (3.38. att. bet Un b), rumpja rotācija un rokas pagarināšana (3.38. att., iekšā).
Rīsi. 3.38 Pretuzbrukums ar garu taisnu līniju rumpī
Garu sitienu iezīme ir elkoņa pacelšana (šķērsošana) vai nolaišana (grūtināšana), vienlaikus iztaisnojot roku. Šīs darbības liek elkonim un attiecīgi arī dūrei aprakstīt nedaudz lokveida trajektoriju ar nelielu izliekumu. Salīdzinoši taisna dūres trajektorija, pieliekot krustu, iet no augšas, un, pieliekot grūdienu, no apakšas.
Statistiski, krusts profesionālajā boksā ir viens no efektīvākajiem sitieniem. Tas ir gandrīz katra boksera tehniskajā arsenālā. To izmanto taktiski uzbrukumā, pretuzbrukumos un atriebības pretuzbrukumos.
Kross uzbrukumā bija Lenoksa Lūisa, Maikla Spinksa un Džo Luisa raksturīgs sitiens. Ingemar Johansson, pasaules čempions 1959-1960, izcīnīja savu titulu, nokautējot Floidu Patersonu ar krustu. Viņš sagatavoja savu noņemšanu šādi: vispirms vairākas reizes uzbruka Patersonam ar kreiso sitienu, un tad pēkšņi viņš piezemējās ar kreiso malu un nekavējoties šķērsoja labo uz zodu (3.39. att.).
Rīsi. 3.39 Ingemārs Johansons (pa kreisi) un Floids Patersons
Makss Šmēlings (3.40. att.), pasaules čempions 1930-1932, sensacionāli pārspēja vienu no izcilākie bokseri Džo Luiss, metot pretkrustu. Skatoties Džo Luisa cīņas, Šmēlings pamanīja tehnisku defektu viņa dūrienā. Fakts ir tāds, ka Džo kreisā roka pēc sitiena neatgriezās savā vietā, bet gan nedaudz nokrita. Cīņas laikā Šmēlings pēc Luisa sitiena uzreiz atbildēja ar savu iecienīto krustu. Un sit. Rezultātā viņš uzvarēja ar nokautu.
Rīsi. 3.40 Makss Šmēlings
Rīsi. 3.41 Hasims Rahmans (pa labi)
2001. gadā Hasims Rahmans (3.41. att.) ar garu labo centrējumu nokautēja Lenoksu Lūisu, kurš tika uzskatīts par neapšaubāmu favorītu šajā cīņā. Hasims piespieda pretinieku pārvietoties pa kreisi un pēc laika un attāluma izdarīja izšķirošo sitienu. Šis paņēmiens viņam atnesa pasaules čempiona titulu smagajā svarā saskaņā ar WBC un IBF.
Sist grūdiens pielietots gan uz galvas, gan uz ķermeņa, starp pretinieka rokām. Slavenais smagsvars Donovans Radoks strādāja kā rapieris ar priekšējo kreiso roku, kas pretiniekiem sagādāja daudz nepatikšanas. Par šo sitienu, kas brīžiem burtiski “nogrieza” sāncenšus, Donovans Radoks saņēma segvārdu Razor. Ar kreiso grūdienu viņš gandrīz nokautēja Maiku Taisonu un panāca bezierunu uzvaru pār bijušo pasaules čempionu Maiklu Doksu.
Vieglākais boksa vēsturē (71-73 kilogrami), 1897.-1899.gada absolūtais pasaules čempions Roberts Ficsimmons (3.42. att.), izcili izpildīja grūdienu ar abām rokām un pielika to galvenokārt rumpim. Visi viņa pretinieki atzīmēja, ka šim sitienam bija nāvējošs spēks un tas atgādināja sitienu no vesera pa laktu. Tas nav pārsteidzoši, jo Fitzsimmons pēc profesijas bija kalējs. 1897. gadā Džolts ar priekšējo roku pret saules pinumu izsita pašreizējais čempions Džeimsa Korbeta pasaule. Būdams kreilis, Ficsimmons boksējās labās rokas pozīcijā. Pirms vainaga sitiena viņš ar labo kāju izgāja uz priekšu, pagrieza ķermeni pa kreisi un kā no lielgabala “izšāva” kreiso grūdienu.
Rīsi. 3.42 Roberts Ficsimmons
Sitieni uz sāniem
Sānu sitieni tiek plaši izmantoti boksā. Tie ir jebkura profesionāļa tehniskajā arsenālā un tiek izmantoti visās distancēs. Sānu sitieni saņem papildu spēku, pateicoties ķermeņa rotācijas kustībai, un efektivitātes ziņā ir vienā līmenī ar tiešajiem sitieniem.
Sānu trieciens.
Trieciens sākas ar stumjamās kājas pēdas pagarinājumu. Pēc tam notiek pakāpeniska kāju iztaisnošana ceļos. Nedaudz vēlāk sākas rotācija attiecībā pret pēdas, iegurņa un rumpja ķermeņa vertikālo asi (3.43. att. bet). Pēc tam, kad pleci sāka kustēties, trieciena roka atliecas pie pleca un elkoņa locītavas. Dūre virzās translācijas un rotācijas virzienā uz mērķi pa loku (3.43. att., b).
Dūres saskares brīdī ar ķermeņa kustības mērķi tie apstājas, jo antagonistu muskuļi bloķē locītavas. Triecošās rokas plecs, elkonis un dūre atrodas tajā pašā horizontālajā plaknē, kas ir perpendikulāra mērķim. Zods ir nolaists līdz krūtīm.
Sekundā roka nodrošina galvu un rumpi pret iespējamiem pretimnākošiem sitieniem. Kājas nav pilnībā izstieptas, kas nepieciešams stabilitātes nodrošināšanai (3.43. att., iekšā).
Klasiskajam sānam ir vairākas izpildes iespējas, kas atšķiras ar dūres un elkoņa stāvokli saskares ar mērķi brīdī. Dažos gadījumos dūre un elkonis var atrasties dažādās plaknēs (3.43. att., G).
Rīsi. 3.43 Sānu trieciens
Sānu sitiens ir vispopulārākais profesionāļu vidū. Taktiski to var izmantot jebkurā kaujas brīdī un visos attālumos.
Absolūtais pasaules čempions Džeimss Džefrijs (1899-1905) sita spēcīgi vidēja distance un attīstīja panākumus ar sitienu sēriju (3.44. att.).
Džeks Dempsijs pabeidza ar sāniski spēcīgu savu slaveno kombināciju, ko sauca par "Dempsija sauli". Tas sastāvēja no vairākiem niršanas gadījumiem, ar kuru palīdzību bokseris pietuvojās pretiniekiem. Tieši šis sitiens bija viņa paraksts, jo ar viņa palīdzību Dempsijs nosūtīja pretiniekus uz grīdas.
Floids Patersons izmantoja ļoti ātrus sitienus, lai sagatavotu sānu spēku. Dažreiz viņš dublēja sānu, pirmo uzklājot uz aknu apvidu, bet otro, galveno - uz galvas (3.45. att.).
Pašaizsardzība un uzbrukums bez ieročiem Soloņevičs Ivans
KROSS (sitiens uz sāniem)
KROSS (sitiens uz sāniem)
Ego ir aptuveni tāds pats sitiens kā sānu šūpošanās - vienīgā atšķirība ir tā, ka trieciena roka ir saliekta pie elkoņa un dūres pirksti ir vērsti uz leju un uz iekšu. Ular tiek uzklāti ar pirmajām pirkstu falangām. Tās mērķis ir sejas puse (galvenokārt žoklis) vai vēdera puse (piekrastes arka). Šeit, tāpat kā citos streikos, galvenais ir ķermeņa rotācija. Visas kustības laikā roka gandrīz nemaina savu stāvokli attiecībā pret ķermeni un tiek turēta aptuveni plecu līmenī (3. att.).
No grāmatas Hapkido iesācējiem autors Meistars ČoiSānu elkoņa sitiens No gatavības stāvokļa ar kreiso kāju soli uz priekšu un ieņem uz priekšu pozīciju, vienlaikus metot labo roku, kas saliekta elkoņā uz priekšu, veic triecienkustību ar labo elkoni horizontālā lokā no ārpuses uz iekšpusi. Sitiens ir trāpīts
No grāmatas Fight Club: Combat Fitness for Men autors Atilovs AmansSitiens uz sāniem No kreisās muguras pozīcijas pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso kāju. Vienlaikus paceliet un virziet augšstilbu uz priekšu labā pēda un pagrieziet kreisās kājas rumpi un pēdu par 60 °. Sitiens ar aktīvu iegurņa kustību uz priekšu un labās kājas apakšstilba pagarinājumu.
No grāmatas Aizliegtie pašaizsardzības paņēmieni autors Aleksejevs Kirils ASatveršanas atlaišana, sānu elkonis, sitiens ar aizmuguri un taisnais sitiens Pretinieks ir satvēris tavu labo roku ar labo roku.
No grāmatas Kā kļūt par kikbokseri jeb 10 soļi uz drošību autors Kazakejevs JevgeņijsSānu sitiens ar kreiso roku pa galvu uz vietas Tehnika: ieņemt cīņas stāju. Viegli pārvietojiet savu svaru uz labo kāju, pēc tam uz kreiso pēdu. Tajā pašā laikā pagrieziet rumpi no kreisās puses uz labo un, strauji metot labo plecu uz priekšu, veiciet trieciena kustību
No grāmatas Taizemes bokss[Profesionāļu nodarbības iesācējiem] autors Kovtiks Aleksandrs NikolajevičsSānu sitiens ar kreiso roku pa galvu ar soli ar labo kāju uz priekšu Tehnika: ieņemt cīņas stāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso pēdu, pēc tam ar labo kāju virzieties uz priekšu. Tajā pašā laikā pagrieziet rumpi no kreisās puses uz labo un, strauji metot labo plecu uz priekšu,
No autora grāmatasSānu sitiens ar labo roku pa galvu uz vietas Tehnika: ieņemt cīņas stāju. Viegli pārvietojiet savu svaru uz labo kāju, pēc tam uz kreiso pēdu. Tajā pašā laikā pagrieziet rumpi no labās puses uz kreiso un, strauji metot uz priekšu labo roku, kas saliekta elkoņā, veiciet
No autora grāmatasSānu trieciens ar kreiso elkoni pret galvu Tehnika: ieņemt cīņas nostāju. Pārnes ķermeņa svaru uz priekšējo kāju, vienlaikus pagriežot rumpi no kreisās uz labo un strauji metot uz priekšu, saliekts pie elkoņa kreisā roka, veiciet triecienkustību ar elkoni
No autora grāmatasSānu trieciens ar labo elkoni pret galvu Tehnika: ieņemiet cīņas nostāju. Pārnes ķermeņa svaru uz priekšējo kāju, vienlaikus pagriežot rumpi no labās puses uz kreiso un strauji metot uz priekšu elkoņā saliekto labo roku, veiciet trieciena kustību ar elkoni gar
No autora grāmatasSitiens uz sāniem ar kreiso pēdu augšstilbā (zems sitiens) Tehnika: ieņemiet cīņas nostāju. Pārlēkt atpakaļ. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju. Tajā pašā laikā paceliet uz augšu un uz priekšu kreisās kājas augšstilbu, pagrieziet labās kājas rumpi un pēdu par 90 °. Streiks aktīvs
No autora grāmatasSitiens uz sāniem ar kreiso kāju pret augšstilbu, pagriežot rumpi par 360° (zems sitiens) Tehnika: ieņemiet cīņas nostāju. Pārlēkt atpakaļ. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju. Paceliet uz augšu un uz priekšu kreisās kājas augšstilbu, pagrieziet labās kājas rumpi un pēdu par 90 °. Pieteikties
No autora grāmatasSitiens uz sāniem ar labo kāju augšstilbā (zems sitiens) Tehnika: ieņemiet cīņas nostāju. Pārnes ķermeņa svaru uz kreiso kāju Vienlaikus pacel uz augšu un uz priekšu labās kājas augšstilbu, pagriež kreisās kājas rumpi un pēdu par 90 grādiem Sitiens ar aktīvu iegurņa kustību
No autora grāmatasSānu sitiens ar labo kāju pret augšstilbu ar rumpja pagriezienu par 360° (zems sitiens) Tehnika: ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso kāju.Tajā pašā laikā paceliet labās kājas augšstilbu uz augšu un uz priekšu, pagrieziet kreisās kājas rumpi un pēdu par 90 °. Streiks aktīvs
No autora grāmatasSitiens uz sāniem ar kreiso kāju Tehnika: ieņem kaujas nostāju. Pārlēkt atpakaļ. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju. Tajā pašā laikā paceliet uz augšu un uz priekšu kreisās kājas augšstilbu, pagrieziet labās kājas rumpi un pēdu par 90 °. Strike ar aktīvu iegurņa kustību
No autora grāmatasSitiens uz sāniem Kāju un ķermeņa darbs sānu sitienā neatšķiras no tā, ko darījāt, veicot taisnu līniju. Tas pats grūdiens, svara pārnešana, ķermeņa sagriešana, pleca piegāde uz priekšu. Bet, kad tu šauj ar roku, tu apraksti ar to nelielu loku, lai trāpītu nevis tieši, bet no sāniem.
No autora grāmatasSitiens uz sāniem Amerikā šis sitiens ir labāk pazīstams kā "Roundhouse kick" ("apļveida sitiens"), bet Āzijā - kā "mawashi-geri". Cīņas gaitā tas tiek ļoti labi izmantots dažādās kombinācijās un bieži noved pie nokauta. Īpaši jāuzmanās no kreisās puses kreisās kājas,
No autora grāmatasGarš sānu elkoņa sitiens. Muay Thai visplašāk tiek izmantoti garie sānu elkoņa sitieni (5.36. att.). Elkoņa kustības ceļam ir ievērojams garums. Tas ļauj attīstīties centrbēdzes paātrinājuma un īsās amortizatora sviras augstās stingrības dēļ
Māksla veidot pārsteidzošas figūras no māla, spēja kontrolēt savu ķermeni dejā, prasmes ātrlasīšanā, meistarība cīņas mākslā, tam visam ir savs "pamats": kaut kas, bez kā šis cilvēka darbības virziens vienkārši nav iedomājams.
Boksā divas pozīcijas ir tāds “pamatu pamats”: aizsardzības un uzbrukuma tehnikas - sitieni un triki.
Aizsardzība ir nesalīdzināmi svarīgs boksa aspekts, tomēr, atbildot uz jautājumu, cik ilgi sportists var noturēties aizsardzības pozīcijā un vai viņš var ringā “pastāvēt” tikai ar vienu aizsardzību, var secināt, ka arī uzbrukuma tehnikas. nenoliedzami nepieciešama, pareizāk sakot, par viņiem "sadarbība" — tas ir ļoti zelta vidusceļš.
Tālāk mēs runāsim tikai par klasisko boksu. Tātad, tāda veida noteikumi un streiki, piemēram, īru bokss vai MMA (jauktās cīņas mākslas - jauktas cīņas māksla) ar tā spolēm un citiem nav aplūkoti šī panta darbības jomā. Neapšaubāmi, šo disciplīnu saskarsmes punkti ir obligāti to klātbūtnei, taču tie prasa detalizētu izpēti un analīzi.
Pirmkārt, stends
Pareiza nostāja ir efektīva streika atslēga. Nostāties nozīmē kreiso pēdu nedaudz nolikt uz priekšu, lai papēdis attiecībā pret pretinieku būtu 45 grādu leņķī.
Tajā pašā laikā atklātās kājas aizmugure ir jāsaglabā vienā līnijā ar labās kājas pirkstu. Ar visu to ir nepieciešams sadalīt svaru pašu ķermeni vienmērīgi uz abām kājām, piespiediet elkoņus pie ķermeņa un pārklājiet seju ar rokām.
Sejas aizsardzība ir arī stingri noteikta:
- Kreisajai rokai attiecīgi jāaptver kreisais vaigs un auss.
- Labais ir atsegts kā zoda aizsargs.
- Zods pats par sevi ir jāpiespiež pie krūtīm, citiem vārdiem sakot, jānolaiž uz leju. Nekādā gadījumā nedrīkst likt zodu uz priekšu.
Ir svarīgi zināt: beznosacījumu nosacījums, kas a priori attiecas uz gandrīz jebkuru sporta veidu, ir fiziskā sagatavotība, ieskaitot iepriekšēju iesildīšanos un, protams, pareizu stāju.
"Tas nekļūst taisnāks" - dūriens
Sākums. Ar kādu triecienu visbiežāk sākas bokseru karjera? Atbilde un faktiski nosaukums ir viens: jab.
Krievijas sporta aprindās ārzemju jeb labāk pazīst kā taisno kreiso, ar nosacījumu, ka bokseris ir labrocis.
Jāpiebilst, ka svešvārdi mēdz būt nepareizi izrunāti. Tātad daudziem pazīstamais sitiens var pārvērsties par dfeb un citiem izkropļotiem tā variantiem.
jab ir ārkārtīgi efektīvs veids turiet pretinieku noteiktā attālumā no jums, tādējādi neļaujot viņam doties uzbrukumā. Tehnika ir vienkārša: to uzklāj ar roku, kas izvirzīta uz priekšu (labročiem pa kreisi, bet kreiļiem, kā varētu nojaust, labā roka).
Šajā gadījumā rokai jābūt pilnībā izstieptai. Dūre tiek turēta pozīcijā "plauksta pie zemes". Sitiens ir lieliski piemērots pretuzbrukumiem. Pateicoties viņam, boksā bieži uzkrājas galvenie punkti par sitieniem. 
Nekādā gadījumā nav izšķirošs trieciens, tiešs sitiens ir lieliska "bāze", lai izstrādātu pilnvērtīgu uzbrukumu kombināciju.
Starp dedzīgajiem dūrienu izmantošanas prakses faniem kā visas cīņas pamatā ir brāļi Kļičko Vladimirs un Vitālijs.
Boksa vidē Tomass Hanss ir slavens ar savu lielo slavu, kurš pamatoti tiek dēvēts par tā sauktā mirgojošā dūriena meistaru. Apakšējā līnija ir sitiena rokas apakšējā atrašanās vieta, tādēļ sitienu ir grūti "novērot" un attiecīgi izvairīties. Arī ātrums palielinās.
Šajā video ir izlases sitieni no dažādām cīņām ringā:
"Kļūda ir sodāma" - pretuzbrukuma krustojums
Labākais un visvairāk pareizi uzskati sitieni boksā - visi tie, kas pieder pie kategorijas "spēcīgi un asi", kas spēj dezorientēt pretinieku.
Krusts (tulkojumā no angļu valodas kā krusts) pārsvarā tiek pielietots neveiksmīga pretinieka uzbrukuma brīdī, tādējādi pilnībā attaisnojot, kāpēc to tā dēvē.
Tādējādi labais krusts tiks veikts pār pretinieka kreiso roku, bet kreisais krusts pār labo. Pēc attēliem var secināt:
- Krusts tiek uzlikts uz pretinieka galvu, kamēr tiek iesaistīts viss ķermenis, kas palielina spēku.
- Precīzāk sakot: krusts ir asa rokas izlēciens no bagāžnieka, vienlaikus spiežot aiz stāvošās kājas.
- Ķermeņa svars tiek pārnests uz priekšējo kāju.
Piezīme: krustu var uzklāt, pirms tam ar soli uz priekšu vai paliekot vietā, bet ķermeņa svaru pārnesot uz priekšējo pēdu.
Šajā video ir krustu izlase:
"No gurna" - āķis
No angļu valodas hook tiek tulkots kā āķis - ir vērts atzīmēt, ka tulkojums pēc iespējas precīzāk raksturo šo slaucīšanas sitienu.
Attiecas uz tā sauktajiem beigu sitieniem, bieži vien pieliekot punktu cīņai. To uzklāj ar elkoņa saliektas rokas dūri.
To var izpildīt gan uz pretinieka ķermeņa, teiksim, aknās, gan tieši žoklī.Āķi iespējams veikt ar abām rokām: mainās tikai sitiena spēks.
Tātad kreisais āķis labrocīgajam ir vājāks, taču, pielietojuma negaidītības un pareizā iestatījuma dēļ, tas var kļūt par nokautu. Šajā videoklipā varat redzēt āķi darbībā:
"Zibens visā savā krāšņumā" - augšējais griezums
Pats nosaukums vai, pareizāk sakot, tulkojums (slīpsvītra no apakšas uz augšu) precīzi apraksta šī sitiena izpildes paņēmienu: dūre pa iekšējo trajektoriju pagriezta “pret sevi” (plauksta “pret sevi”). Tas ir tuvu un tiek lietots tikai no apakšas.
Aprakstot jaudīgākos sitienu paņēmienus, augšējais sitiens jāievieto ja ne pirmajā pozīcijā, tad to topā. Laist garām kvalitatīvu pāreju, nozīmē pietuvināt sevi sakāvei.
Virsgriezums diemžēl ir arī “grēcīgs” nepareizajam nosaukumam, tāpēc nereti to mēdz dēvēt gan par opergriezi, gan augšgriezni, gan pat par ampercutu utt.
Kļūdas, kā mēs redzam, nav tik stingras pēc smaguma pakāpes, taču profesionāļiem šāda vārdu mīšana diez vai patiks. Uppercuts kā visievērojamākais sitiens tehnikas ziņā ir gandrīz visizplatītākais "viesis" daudzos boksa video ar nokautiem:
"Uz ceļa" - šūpoles
Šūpoles – sitiens, ko veic pa visu ķermeni, ieskaitot kājas grūdienu un rumpja pagriezienu. Pirms tā īstenošanas ir jāveic uzmanības novēršanas trieciens: manevrs, kas liek ienaidniekam atvērties pilnam sitienam.
Piemērots pa labi. Šūpošanās ir līdzvērtīga frāzei "tuvāk uzvarai". Tas viss ir saistīts ar šūpoles izcilo spēku.
Pretstatā bezprecedenta sitiena spēkam kustībā, tās izpildē ir ilgums, kuram “pateicoties” boksera “kolēģis” var pats izmantot mirkli un “noķert” pretinieka atvērto pozīciju.
Starp citu, bokseris sitiena laikā tur dūri, viņi atšķir angļu un amerikāņu šūpošanos (ar horizontālu un attiecīgi vertikālu plaukstas izkārtojumu, kas savilkta dūrē).
Saskaņā ar virzienu un izpildīto roku izšķir šādus veidus:
- kreisā roka pie sejas un ķermeņa;
- šūpoties ar kreiso dūri pretinieka ķermenī ar novirzi;
- šūpoles tieši uz seju un, protams, ķermeni.
Video, kurā redzams lecošais divnieks ar labās puses šūpošanos beigās:
Hibrīdkomplekss - paklājs un gulta
Bokss ir bagāts arī ar kombinētajiem sitieniem. Viens no tiem tiek saukts par overhand - tas apvieno izveicīgu krusta un āķa kombināciju. Virsgaitas kustības trajektorija ir norādīta kā loks. Virziens: no augšas uz leju.
Būtiska problēma ar roku ir tā, ka mīkla paliek atvērtā stāvoklī pēc tās izpildes, tādējādi riskējot saņemt sitienu. Overhandu var attēlot arī kā tālsatiksmes trieciens, un kā trāpīt tuvu. Šajā gadījumā attiecas arī uz sāniem.
Un, ja iepriekš aprakstītā boksa pamattehnikas un no tām izrietošo kombināciju īstenošanai cīņas laikā ir stabila prakse, tad tāds sitiens kā kritiens ringā ir ļoti reti sastopams. Iemesls ir šī streika izpildes ārkārtīgi tehniskajā sarežģītībā.
Tas jāpieliek ar rokas dūri, kas saliekta elkoņā, pa trajektoriju no augšas uz sāniem. Grūtības slēpjas apstāklī, ka bokseris riskē saņemt brīdinājumu "par sitienu ar vaļēju cimdu", nepareizi pieliekot dūri.
Lai izvairītos no soda punktiem, dūre jānovieto ar plaukstu uz leju. Pateicoties krītošajai trajektorijai, tas ir gandrīz visefektīvākais sitiens, protams, trāpot. Līdzīgi kā overhand.
Piezīme: termini, kā redzams, gandrīz pilnībā “migrējuši” no angļu avotiem, tomēr ir arī “iezemiešu” insultu nosaukumi, kas tiek lietoti arī ikdienā.
Boksa prasmju apmācība ir saistīta tikai ar duci sitienu noslīpēšanu. No pirmā acu uzmetiena šķietami viegls, meistarības iegūšanas uzdevums tomēr liek uzdot jautājumu: cik daudz treniņu ir pietiekams rādītājs tam, ka sitiens izdodas pareizi un jāpāriet pie cita apgūšanas?
Atbilde nepārsteigs “zinošus” sportistus: šādu terminu vienkārši nav. Ir tikai konsekventa izpēte par arvien plašākām šķietami pilnībā izpētītā streika detaļām.
Starp citu, daudziem bokseriem pietiek ar vienu sitienu, lai kļūtu par visas karjeras pamatu. Ko sauc par "un viens karotājs laukā". Un visbeidzot video TOP 5 labākie bokseri pasaule boksa vēsturē:
Daudz boksa dažādi veidi insultu, bet patiesībā tie visi ir piecu galveno šķirņu veidi. Tā kā sitienus boksā sauc un kāda ir to īpatnība, tad tagad pastāstīsim.
Daudzi no jums, pat tie, kas nesaprot šo sporta veidu, droši vien vismaz vienu reizi ir dzirdējuši boksa sitienu nosaukumus, bet vienkārši nepiešķīra tam nekādu nozīmi.
Patiesībā sitienu veidus boksā nav nemaz tik grūti atšķirt, jāatceras tikai piecu sitienu tehniskās īpašības.
Dūriens (taisns sitiens boksā)
Sitiens ir visizplatītākais un visbiežāk izmantotais sitiens boksā. Šajā sporta veidā ir pat teiciens – bokseris bez dūriena nav bokseris.
Šāds sitiens tiek pielikts galvai vai ķermenim. Streika laikā sportista dūre tiek turēta paralēli zemei, un trieciena laikā roka ir pilnībā izstiepta. Tajā pašā laikā brīvā dūre aptver seju, bet elkonis - saules pinumu (lai atvairītu iespējamos pretinieka uzbrukumus).
Ja runājam par grūdiena plusiem un mīnusiem, tad ir vērts pieminēt, ka tā padeves spēks nav tik liels kā jebkuram citam sitienam. Bet tajā pašā laikā, pateicoties sitienam, pretinieks vienmēr ir spriedzē. Tāpat pie plusiem jāmin tas, ka pateicoties šim sitienam bokseris var aizstāvēties no pretinieka.
Vitālijs un Vladimirs Kļičko bieži izmantoja šādus trikus.
Krusts (tāls sitiens ar roku)
Boksa sitienu nosaukumus ir viegli atcerēties, ja saprotat, ko tie nozīmē. Ar krosa tehnikas palīdzību pretinieks uzkāpj uz galvas vai ķermeņa ar plaukstas dūri, kas atrodas tālāk.
Šāda veida trieciena galvenā priekšrocība ir maksimālā precizitāte. Tas tiek uzskatīts arī par drošu sportistam, kurš uzbrūk, jo ar krustu ir vieglāk atgriezties aizsardzības pozīcijā.
Krosa trūkums ir tāds, ka tā nav dabiska kustība. cilvēka ķermenis jo tas prasa nopietnu darbu.
Ernijs Šavers bija ievērojams pārstāvis boksa pasaulē, kurš bieži izmantoja krustu.
Āķis (sitiens ar saliektu roku bez šūpolēm)
Citā veidā āķis ir sānu sitiens boksā ar saliektu roku. Āķis tiek izmantots tikai tuvcīņā vai vidējā cīņā. Sitiena laikā sportista roka ir saliekta pie elkoņa, vērsta uz cita boksera galvu vai ķermeni.
Elkoņa saliekumam āķa laikā jābūt 90 grādu leņķī, pateicoties tam, sitiens ir jaudīgāks.
Āķa priekšrocība ir tā, ka tas tiek uzskatīts par visspēcīgāko, citi boksa pamatsitieni ar tādiem nevar lepoties. Galvenais ir neatvērties trieciena laikā, jo jūs varat saņemt atbildes sitienu no pretinieka.
Džo Freizers savā karjerā diezgan bieži izmantoja šo metienu.
Šūpoles (sitiet ar iztaisnotu roku ar šūpolēm)
Šūpošanās kustības laikā roka apraksta liels rādiuss un "piezemējas" tieši uz pretinieka galvas.
Swing strike priekšrocība ir tā, ka roka tās pielietošanas laikā veic lielu attālumu, tāpēc sitiens palielinās liels spēks. Bet mīnusi ietver faktu, ka tas viss prasa laiku, kura laikā ienaidnieks var veikt triecienu.
Šenona Brigsa tiek uzskatīta par ievērojamu pārstāvi, kurai boksā patika pielietot svinga sitienu.
Augšgriezums (sitiens no apakšas)
Dibena sitiens boksā tiek pielikts starp pretinieka rokām, kad viņš klinčā vienkārši aizmirst aizvērt elkoņus. Klasiskais augšējais sitiens ir tad, kad sitiens tiek izmests ar priekšējo roku, vienlaikus pagriežot plecu.
Augšgriezuma priekšrocības ietver to, ka sitiens ir patiešām spēcīgs, un ienaidniekam to ir grūti pamanīt. Bet sitiens nes labumu tikai tuvcīņā. Mīnusi ietver arī to, ka tas ir bīstams tam, kurš to lieto, jo dažas sekundes bokseris paliek bez aizsardzības.
Džordžs Foremans ir spilgts augšējā stila fanu pārstāvis.
Tagad jūs zināt, kādi sitieni ir boksā, un pats bokss jums kļūs daudz skaidrāks un interesantāks. Runājot par pašiem bokseriem, daži boksā izmanto visu veidu sitienus, citi dod priekšroku dažiem specifiskiem sitieniem cīņas tehnikā, taču bokss no tā nezaudē savu izklaidi.