Visefektīvākie vingrinājumi plakstiņiem. Plakstiņu liftinga metodes: blefaroplastika un tās alternatīvas. Masāžas un vingrošanas tautas līdzekļu saraksts

Pēc 40 gadiem sievietes sāk pamanīt, ka āda kļūst mazāk elastīga, acu kaktiņi nokrīt. Šādas izmaiņas var sākties pat jaunākā vecumā, ja cilvēkam ir ģenētiska nosliece, īpaša acu uzbūve vai neparasti sejas vaibsti. Ja jūs uztrauc atbilde uz jautājumu "Kā pievilkt augšējais plakstiņš?, izlasiet šo rakstu līdz beigām.

Veidi, kā pacelt augšējo plakstiņu mājās

Vai nezināt, kā pievilkt augšējo plakstiņu bez operācijas? Kosmetologi saka, ka āda mainās uz sākuma stadija var apturēt un apgriezt ar vienkāršu .

Apsveriet dažas receptes efektīvi līdzekļi plakstiņu pacelšanai, ko var izmantot mājas apstākļos.

Pirms lietojat jebkuru plakstiņu pacelšanas līdzekli, neatkarīgi no tā, vai tas ir profesionāls vai mājās gatavots, pārliecinieties, vai jums nav alerģiskas reakcijas pret tā sastāvdaļām. Lai to izdarītu, uzklājiet nedaudz maskas uz plaukstas ādas. Ja pēc 15 minūtēm negatīva reakcija neseko, varat droši uzklāt līdzekli uz plakstiņiem.

Vingrojumi plakstiņiem un ādai ap acīm

Ja plakstiņi nesen ir sākuši noslīdēt, šo problēmu var viegli atrisināt ar īpašas vingrošanas palīdzību. jums tas jādara katru dienu, un tad rezultāts nebūs ilgi jāgaida.

Plakstiņu vingrinājumi neaizņems jums daudz laika un pūļu, taču to efekts būs pamanāms pēc dažām nodarbībām. Atjaunošanos veicinās arī viegla plakstiņu masāža ar pirkstu galiem. Spēcīgi stiept ādu nav nepieciešams. Visām jūsu kustībām jābūt pēc iespējas precīzākām un uzmanīgākām.

Plastiskā ķirurģija

Ja vingrošana un paštaisītas maskas nedod vēlamo rezultātu, varat meklēt palīdzību pie plastikas ķirurga.

ķirurgs. Plakstiņu formas maiņas un to pacelšanas operāciju sauc par blefaroplastiku. Ja nolemjat spert šādu soli, rūpīgi apsveriet visus plusus un mīnusus. Operācijai vajadzētu uzticēties tikai pieredzējušam plastikas ķirurgam ar lielu pieredzi un atbilstošu kvalifikāciju.

Pēc operācijas plakstiņu kaktiņi pacelsies, āda iegūs veselīgu un koptu izskatu. Lietošana modernās tehnoloģijasļauj samazināt jebkādu komplikāciju attīstības risku pēc blefaroplastikas. Operācija ļauj novērst ar vecumu saistītu izmaiņu sekas, bet neiznīdē problēmu uz visiem laikiem. Laika gaitā plakstiņi atkal sāks nolaisties. Lai tas nenotiktu, regulāri veiciet vingrinājumus, pareizi kopjiet savu ādu.

Grima noslēpumi nomāktām acīm

Pareizs grims vizuāli pacels plakstiņus, padarīs seju vizuāli svaigāku un jaunāku. Apskatīsim dažus grima mākslinieku profesionālos noslēpumus, kas ļaus jums vienmēr izskatīties nevainojami.

• Izmantojiet svaigu toņu nokrāsas - zilu, zaļu, violetu.
• Uzklājiet marķieri vai vieglas perlamutra ēnas zem uzacīm. Lai padarītu izskatu gaišāku, paceliet pārkarenās uzacu velves.
• Ja izmantojat acu zīmuli, virziet bultiņas acs ārpusē uz augšu.
• Uzacu grimam izmantojiet nevis zīmuli, bet ēnas. Centieties arī pēc iespējas vairāk pacelt uzacu līniju.
• Ja jums ir smags zods, noteikti koncentrējiet kosmētiku uz acīm.
• Apgaismojiet tumšos ādas laukumus uz sejas ar korektoru vai marķieri.
• Neizmantojiet grimā pārāk spilgtas, agresīvas krāsas.

Dabisko novecošanās procesu nevar pilnībā apturēt, taču jūsu spēkos ir to maksimāli palēnināt. Rūpējieties par savu skaistumu, rūpējieties par savu ādu, lai pagarinātu jaunību.

Acis ir dvēseles spogulis. atvērta, skaidra redze piesaista uzmanību un padara sievieti neatvairāmu.

Bet laiks iet, un tas neizbēgami atspoguļojas sejā. Piekārts plakstiņš ir problēma, kas kļūst gaišāks un gaišāks ar vecumu.

Tātad, kā pagriezt laiku atpakaļ un atgūt savu meitenīgo šarmu?

Jūs varat uzzināt, kā mājās noņemt grumbas ap acīm no mūsu.

Izskata iemesli

Kāpēc plakstiņi nokrīt:

nokarenais plakstiņš var būt slimību sekas vai simptoms:

• neirogēnas un miogēnas patoloģijas;
• sejas muskuļu tonusa zudums uzbrukuma rezultātā;
• ievainojumi un rētas augšējā plakstiņa reģionā.

Ja tuvojošos plakstiņu izraisa kāds no šiem trim iemesliem, korekcijai ir jāsazinās ar specializētu kosmetologu vai plastikas ķirurgu.

Nu, ja problēma radās nepareizas aprūpes vai dzīvesveida dēļ, problēma jūs varat to salabot pats(Jebkurā gadījumā var vizuāli uzlabot gadsimta formu).

Lādētājs

Vingrinājumi no sekcijas (sejas muskuļu tonusa atjaunošanas paņēmiens) palīdzēs pacelt plakstiņu un atgriezt to pareizajā formā:

1. Iesildīties. Plaši atveriet acis un pārmaiņus mirkšķiniet ātri un mirkšķiniet lēni. Aprakstiet apli ar acīm pa kreisi un pēc tam pa labi. Aizveriet plakstiņus un mēģiniet pēc iespējas vairāk atslābināt seju. Tagad jūs varat pāriet uz pašiem vingrinājumiem.
2. 1. vingrinājums. Atveriet acis pēc iespējas plašāk un palieciet šajā pozīcijā 7 reizes. Lēnām aizveriet plakstiņus un, nenoslogojot sejas muskuļus, palieciet ar aizvērtām acīm arī 7 reizes. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
3. 2. vingrinājums. rādītājpirksti cieši piestipriniet uzacis. Tālāk mēģiniet tos savest kopā uz deguna tilta ar muskuļu piepūli, pārvarot pirkstu pretestību. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
4. 3. vingrinājums. Novietojiet rādītājpirkstus zem uzacīm (paralēli uzacu kaulam). Pēc tam skatieties uz augšu, "atbalstot" pirkstus ar plakstiņiem. Lēnām paskatieties uz leju, atslābiniet muskuļus. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
5. 4. vingrinājums. Atveriet acis pēc iespējas plašāk, paceliet uzacis. Ar rokām “izlīdzini” krunciņas uz pieres, cieši piespiežot pirkstus pie ādas. Lēnām mirkšķiniet 4 reizes, domājot par šķērsli plakstiņu kustībai. Atkārtojiet 10 reizes.

Kā bez operācijas atbrīvoties no maisiņiem zem acīm? uzzini tūlīt.

Masāža

Kā noņemt nokarušos plakstiņus un maisiņus zem acīm?

No gaidāmā vecuma lieliski darbojas ar vingrinājumiem.

Tās īstenošanas tehnika ļoti vienkārši un neprasa īpašas prasmes:

• sagatavo plakstiņu ādu, uzklājot siltu saspiest(piemēram, siltā samērcēti vates paliktņi);
• uzklāt uz masējamās vietas krēms, kas novērsīs mehāniskus ādas bojājumus un nodrošinās pirkstu slīdēšanu;
• veicot masāžu, izmantojiet tehniku viegls spiediens;
• pārvietojiet zeltnešus no deguna tilta uz acs ārējo stūri caur augšējo plakstiņu, atkal atgriežoties pie deguna tilta caur apakšējo plakstiņu ( 20 atkārtojumi);
• izpildīt gaismu glāstīšanas kustības pa iepriekš norādīto trajektoriju (20 atkārtojumi);
• saspiešanas kustības viegli staigāt no galvas līdz uzacu galam (10 atkārtojumi);
• berzējiet plaukstas, lai tās kļūtu siltas, un novietojiet tās uz aizvērtiem plakstiņiem (šī palīdz muskuļiem pilnībā atpūsties).

No zilumiem zem acīm jūs atradīsiet mūsu mājas lapā.

Ko apvienot, lai panāktu lielāku efektivitāti?

Kursu ilgums un kontrindikācijas

Vingrošana jāveic visu mūžu, lai saglabātu efektu un izskatītos jauna un svaiga.

Bet, ja runājam par pirmajiem rezultātiem, tad tie nāks pēc diviem mēnešiem.

Vingrošanas efektivitāte ir atkarīga no tā, cik plakstiņš ir nolaists. Ja izmaiņas anatomijā ir nenozīmīgas, pietiek ar mēnesi, lai pamanītu pozitīvu tendenci. Ja izlaidums ir nopietns, tev ir smagi jāstrādā, bet pat tajā pašā laikā vingrošana nespēs 100% novērst defektu.

Kontrindikācija veikt sejas veidošanas vingrinājumus ir hipertensija, dažādas patoloģijas nervu galiem, plastiskā ķirurģija (atveseļošanās periodā un trīs turpmākos gadus), botulīna toksīna injekcijas.

Tātad pieejai gaidāmo plakstiņu risināšanai vajadzētu būt aptverošs.

Un, ja pamanāt sevī pirmās muskuļu izlaiduma pazīmes, nesteidzieties iet zem naža.

Mēģiniet labot problēmu ar vingrinājumiem un aprūpi, un jums noteikti izdosies.

Kā atbrīvoties no pakāršanas augšējie plakstiņi caur vingrinājumiem jūs varat mācīties no video:

Lai sejas āda paliktu gluda un tonizēta, ar kosmētiskām procedūrām bieži vien nepietiek. pareizu uzturu. Pamatojoties uz atdarināt pazīmes cilvēka un acu muskuļu slodzes līmeni, parādās smalkas krunciņas, āda nokarājas uz asaru maisiņiem, veidojas nepatīkami maisiņi zem acīm utt.

Eksperti uzskata, ka vingrošana acīm un plakstiņiem no grumbām vai sejas veidošana, kā to mēdz dēvēt, ir efektīvs līdzeklis cīņā pret šādu problēmu. Par to un tiks apspriests tālāk.

Kāpēc nodarboties ar vingrošanu?

Āda zem acīm ir ļoti plāna un ātri kļūst ļengana., it īpaši, ja jūs nepievēršat pienācīgu uzmanību viņas aprūpei.

Un mēs runājam ne tikai par kosmētisko aprūpi, bet arī par procedūru kopumu, kas paredzēts asinsrites uzlabošanai visās struktūrās ap acīm. Svarīgi ir arī tas, ka šīs procedūras ir nepieciešamas ne tikai plānai ādai, bet arī visiem acs ābola mehānismiem.

Normālu asinsriti acu zonā var atjaunot, normalizējot asinsriti acs apļveida muskulī. Šo šķietami grūto uzdevumu var paveikt ar vienkāršu vingrinājumu palīdzību, kas stimulēs gan apļveida muskuli, gan plakstiņus.

Kāpēc apļveida muskulis ir tik lielas uzmanības objekts? Viss ir vienkārši. Fakts ir tāds, ka ar sasprindzinājumu muskuļi saraujas, samazinoties diametram, un tajā pašā laikā acu ārējā pusē veidojas mazas ādas krokas. Ja elastība apļveida muskulis samazinās, tad grumbas uz sejas kļūst pastāvīgas un āda zem acīm kļūst ļengana.

Uzmanību. Lai samazinātu orbikulārā muskuļa ietekmi uz ādu, jums vajadzētu mazāk šķielēt, pretējā gadījumā tas izraisīs izteiktu "vārnu kāju" efektu. Bet, ja acs muskuļi praktiski netiek izmantoti, tas arī radīs negatīvu efektu: muskuļi pakāpeniski vājinās un āda zem acīm sāks nokarāties.

Vai Facebook izveide palīdzēs?

Atbildot uz jautājumu, vai sejas vingrošana palīdzēs novērst/palēnināt grumbu veidošanos un likvidēt maisiņus zem acīm, varam teikt: neapšaubāmi, jā.

Regulāri trenējot gredzenveida acs muskuli, to stiprinās, padara ādu ap acīm elastīgāku, normalizē lokālo asinsriti, tādējādi pozitīvi ietekmējot redzes kvalitāti.

Turklāt, bieži praktizējot šādus treniņus, jūs varēsiet labāk kontrolēt muskuļu darbu, līdz minimumam samazinot tā negatīvo ietekmi uz ādu.

Efektīvs komplekss

Zemāk ir vingrinājumu kopums, kas paredzēts vairāku problēmu risināšanai: cīņa ar grumbām ap acīm, asaru maisiņu samazināšana, tonizētāka izskata piešķiršana ādai. Katrs no tiem jāveic katru dienu vairākas nedēļas.

Tas jādara ļoti uzmanīgi. Vēlams ieturēt īsas pauzes, vingrošanu pamīšus ar relaksējošu sejas masāžu. lai muskuļu audi varētu nomierināties.

"Uz horizonta līnijas"

Piemērots grumbu veidošanās novēršanai ap acīm, kā arī asaru maisiņa samazināšanai. To veic šādi:

1. Novietojiet pirkstus uz deniņiem tā, lai mazie pirksti būtu tuvu acu ārējiem kaktiņiem.
2. Pagrieziet skatienu uz priekšu, it kā skatītos uz kādu tālu objektu un nedaudz aizveriet plakstiņus.
3. Pamazām sasprindzini muskuļus ap acīm, bet centies nesašķelties. Tajā pašā laikā viegli izstiepiet ādu ar mazo pirkstiņu galiem.
4. Pie maksimālā sasprindzinājuma palieciet šajā pozīcijā 4-5 sekundes, pēc tam atslābiniet seju 3 sekundes. Atkārtojumu skaitam jābūt apmēram 3-5 reizēm.

Pietiek atkārtot vingrojumu 3-4 reizes nedēļā, periodiski mainot parasto izpildes režīmu ar ātro (spriegojuma un relaksācijas ilgumam jābūt attiecīgi 2 un 1 sekundei).

Vingrojumi ir lieliski piemēroti ne tikai tiem, kam ir pietiekami daudz elastīga āda bet arī tiem, kas vēlas uzlabot tā stāvokli. Ja procedūras laikā nevarat pietiekami atslābināties un neviļus samiedz acis, no tās lietošanas jāatturas.

"Uz redzēšanos"

Šī vienkāršā, bet efektīvā vingrošanas procedūra tiek veikta šādi:

Mainiet parasto režīmu ar ātro, kur spriedzei jābūt 2 sekundēm un relaksācijai attiecīgi 1 sekunde. Regulāri veicot šo vingrinājumu, jūs varat lieliski savelkt ādu ap acīm..

"Acis plaši atvērtas"

Atveriet acis un sajūtiet maksimālo spriedzi. nofiksējiet šajā pozīcijā 6-7 sekundes, pēc tam atpūtieties 3 sekundes. Atkārtojiet vairākas reizes. Ja vēlaties, jūs varat samazināt spriedzes un relaksācijas laiku 2 reizes.

Svarīgs. Vingrinājums palīdzēs nostiprināt gredzenveida acs muskuļus, taču tas ir ļoti rūpīgi jāizmanto tiem, kam bieži rodas redzes spriedze, jo tā mērķis ir papildus stimulēt muskuļus, kas jau ir pakļauti stresam (tas vispirms būs jādara relaksējoša sejas masāža).

"Dienu un nakti"

Procedūra, pirmkārt, ir vērsta uz acu palielināšanu, taču, kā liecina prakse, reālu rezultātu nevar sasniegt katrā gadījumā, jo daži to var pareizi veikt:

1. Izpletiet rādītājpirkstu un vidējo pirkstu "uzvaras" zīmē (V). Vidējo pirkstu spilventiņiem jāatrodas uzacu iekšējā malā, rādītājpirkstu spilventiņiem – uz ārējām.
2. Skatoties taisni uz priekšu, viegli piespiediet pirkstus uz ādas norādītajos punktos.
3. Pievelciet apakšējos plakstiņus (mēģiniet nenoslogot augšējos).
4. Turpinot sasprindzināt apakšējos plakstiņus, cieši aizveriet acis. Palieciet šajā pozīcijā apmēram pusminūti.

Atkārtojiet vingrinājumu no paša sākuma (atkārtojumu skaits - 8-10). Tiem, kuri vingrinājuma laikā nejūt muskuļu darbu vai vienkārši nevar tos sasprindzināt, labāk atteikties no biežas procedūras prakses.

"Domā dāma"

Šī vingrinājuma mērķis ir stiprināt apakšējie plakstiņi, tāpēc atkal ļoti uzmanīgi jāpieiet tiem, kuri maz kontrolē savu darbu.

Vingrinājuma pirmā daļa ir identiska iepriekšējai. Otrā daļa tiek izpildīta tādā pašā veidā, ar vienīgo atšķirību, ka skatiens vairs nav vērsts uz priekšu, bet gan uz augšu (gandrīz līdz griestiem).

"Uz augšu uz leju"

Vienkāršs vingrinājums, kura mērķis ir stiprināt acu muskuļus. Galvenais nosacījums tam pareiza izpilde: galvai jāpaliek nekustīgai.

1. Vispirms jāpaskatās uz augšu, it kā cenšoties ieraudzīt savu pieri un nofiksēt šo skatienu 5 sekundes, pēc - 2 sekundes relaksācijas.
2. Pēc tam nolaidiet skatienu uz leju “līdz grīdai” un turiet skatienu tur tikpat ilgi, pēc - 2 sekunžu atpūtas.

Pēc pāris nedēļu treniņiem pārslēdzieties uz ātro režīmu: 2 sekundes spriedzes, 2 sekundes atpūtas.

"Jāgs"

Ar tās pareizu izpildi jūs varat ne tikai nostiprināt acu muskuļus, bet arī padarīt izskatu kustīgāku un dzīvīgāku.

1. Augšējā labajā stūrī atrodiet iedomātu punktu un turiet uz tā skatienu 5 sekundes.
2. Atpūties 2 sekundes.
3. Pēc tam nolaidiet skatienu pa kreisi un uz leju un turiet skatienu vēl 5 sekundes. Pēc - 2 sekundes atpūtas.

Atkārtojiet vingrinājumu, mainot skatiena virzienu uz pretējo. Lūdzu, ņemiet vērā, ka procedūras laikā galvai nevajadzētu kustēties. Atkārtojiet visu kompleksu 5 reizes.

Uzmanību. Darot visu vingrošanas komplekss pārliecinieties, ka pārējie sejas muskuļi ir atslābināti: bieži veicot sejas vingrošana mēģiniet viņu sejas vaibstu dēļ kustināt sejas daļas (kustināt uzacis, saburzīt degunu utt.).

Ja, veicot vingrinājumu, rodas diskomforts, jums vajadzētu atteikties no tā izmantošanas. Pretējā gadījumā jūs sasniegsiet tikai acs muskuļu hipertonitāti, kas savukārt novedīs pie citu muskuļu hipotonitātes (tāda ir sejas muskuļu struktūras specifika)

Kā redzat, vingrinājumu komplekss grumbu ap acīm likvidēšanai vai novēršanai ir viegli apgūstams, un, regulāri un, galvenais, pareizi lietojot, tas palīdzēs sasniegt neticamus rezultātus. Būt veselam!

Saistītie video

Šajā videoklipā varat uzzināt arī par vingrošanu no grumbām ap acīm:

Acu vingrošanu vislabāk veikt vakarā, lai mazinātu nogurumu. Pirms vingrošanas aizveriet acis uz 10 minūtēm. Pēc tam pagatavojiet aukstu losjonu uz acīm no 1% borskābes šķīduma, kumelīšu vai diļļu uzlējuma. Turiet 15 minūtes un sāciet vingrot.

Vingrojumi acīm, plakstiņiem, uzacīm - Vingrinājumu komplekts "vakarā" (pirms gulētiešanas)

Sākotnējā pozīcija visos vingrinājumos - sēžot.

Vingrinājums 1. Cieši aizveriet acis ar rokām, pauzējiet (skaitiet līdz 3). Pēc tam plaši atveriet acis, vēlreiz apstājieties. Atkārtojiet 5-6 reizes.

Vingrinājums 2. Pavelciet apakšējo plakstiņu uz augšējo, skatoties uz priekšu. Pauze uz 2 s. Atslābiniet plakstiņu, nolaižot to. Atkārtojiet 5-6 reizes.

3. vingrinājums. Lēnām pagrieziet acis pa apli, vispirms pa kreisi, tad pa labi. Atkārtojiet 5-6 reizes, virzot acis pa kreisi, pa labi, uz leju un uz augšu.

4. vingrinājums. Lēnām virziet acis pa kreisi, pauze. Pēc tam pārvietojiet acis sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5-6 reizes, secīgi virzot acis pa kreisi, pa labi, uz leju un uz augšu.

Vingrinājums 5. Šauj ar acīm, un, pateicoties šiem vienkāršajiem vingrinājumiem, muskuļi ap acīm tiek nostiprināti.

6. vingrinājums. Aizveriet acis un atcerieties kaut ko smieklīgu. Reaģējiet ar sejas izteiksmēm. Neatverot acis, iedomājieties kādu skumju vai nopietnu stāstu un atkal "fiksējiet" savu reakciju ar sejas izteiksmēm.

7. vingrinājums. Atveriet muti un plaši acis, saskaitiet līdz 3. Atkārtojiet 10 reizes. Pēc tam veiciet šos vingrinājumus, pagriežot galvu pa kreisi un pa labi. Atpūsties.

Iedarbība: šie vingrinājumi stiprina acu muskuļus, mazina tūsku zem acīm, tonizē ādu, novērš grumbu veidošanos, izlīdzina vārnu kājiņas - grumbas acu ārējos kaktiņos.

Vingrinājumi acīm, plakstiņiem, uzacīm - vingrinājumu komplekts "starplaikiem"

Šis vingrinājumu komplekts ir ieteicams acīm, plakstiņiem, uzacīm biroja darbinieki. Šo vingrojumu kompleksu var izmantot arī acu noguruma gadījumā, noguruma mazināšanai darba procesā. Sākuma pozīcija visos šajos vingrinājumos ir sēdēšana pie galda.

Vingrinājums 1. Cieši aizveriet plakstiņus un noskaitiet līdz 10, plaši atveriet acis un arī noskaitiet līdz 10, nesaburzot pieri. Negriežot galvu, ar acīm seko lēnām šūpojošajam svārstam, skaitot līdz 20. Pēc tam aizver acis un, skaitot līdz 3, sāc vingrojumu no jauna. Veiciet lēnas apļveida kustības ar acīm, it kā sekotu lielam ritenim, kas griežas 2 reizes vienā virzienā un 2 reizes otrā virzienā. Turot galvu taisni un nekustīgi, skaitot līdz 6, paceliet acis uz augšu līdz neveiksmei (nesaburkojiet pieri), pēc tam uz to pašu laiku nolaidiet tās un aizveriet acis. Ātri, skaitot līdz 10, katrā skaitīšanas reizē mirkšķiniet, pēc tam apsēdieties ar aizvērtām acīm, skaitot līdz 6. Atkārtojiet katru kustību no šī kompleksa 3-4 reizes.

2. vingrinājums. Atspiediet elkoņus uz galda, abu roku pirksti pie ārējiem acu kaktiņiem perpendikulāri grumbām. Piestipriniet ādu, to nepārvietojot. Pēc tam lēnām, it kā ar pūlēm pārvarot pretestību, aizveriet acis. Pēc aizvēršanas turiet muskuļu sasprindzinājuma stāvokli 2-3 sekundes. Ar spēku atver acis. Atslābiniet muskuļus. Atkārtojiet 4-6 reizes.

3. vingrinājums. Novietojiet abu roku pirkstus uz aizvērtiem plakstiņiem tā, lai rādītājpirksti turētu acu ārējos kaktiņus, zeltneši turētos pie acu iekšējiem kaktiņiem, bet vidējie pirksti – uzacu vidusdaļā. Neatceļot pirkstus, mēģiniet šķielēt aizvērtās acis. Atkārtojiet 4 reizes.

4. vingrinājums. Paceliet uzacis pēc iespējas augstāk un noskaitiet līdz 5 (šis vingrinājums stiprina plakstiņus).

Vingrinājums 5. Ar rādītājpirkstiem piespiediet uz iekšējiem acu kaktiņiem. Šis vingrinājums izlīdzina "maisiņus" zem acīm. (skat. attēlu)

6. vingrinājums. Piespiediet rādītājpirkstu un vidējo pirkstu uz uzacu ārmalu. Pavelciet pirkstus pret matiem. Paskatieties uz deguna galu un aizveriet acis. Atpūtieties un atkārtojiet 10 reizes. Pēc tam dariet to ar otro aci.

7. vingrinājums. Novietojiet 4 pirkstu spilventiņus uz ādas zem acīm un stingri piespiediet pret zigomātiskā kaula malu. Aizveriet acis, sākumā nedaudz, pēc tam stiprāk, un tā turiet 6 s. Pēc tam strauji noņemiet pirkstu spilventiņus un atveriet acis.

8. vingrinājums. Salieciet pirkstus "V" formā un novietojiet tos abās katras uzacu pusēs. Tagad mēģiniet savilkt abas acis, neļaujot tām kustēties ar pirkstiem.

9. vingrinājums. Uzlieciet 4 pirkstu spilventiņus uz virspuses. Paceliet uzacis 0,5 cm virs priekšējās ādas malas un cieši piespiediet pirkstus pret ādu. Cieši aizveriet acis, atstājot tās aizvērtas 6 sekundes. Pēc tam atpūtieties.

10. vingrinājums. Satveriet ādu abās uzacu pusēs un izritiniet to starp pirkstiem.

11. vingrinājums. Lai mazinātu sasprindzinājumu, ar pirkstu galiem vairākas reizes uzsitiet uzacis uz priekšu un atpakaļ.

Iedarbība: uzlabojas asins apgāde audos ap acīm un no acīm tiek noņemts nogurums, nostiprinās ļengans plakstiņš, samazinās zilumi ap acīm, pazūd pietūkums zem acīm.

Vingrošana no grumbām ap acīm neaizņem daudz laika, pietiek ar vingrojumu veikšanu dažas minūtes dienā, lai iegūtu vizuālu rezultātu, kas iepriecinās pēc pāris nedēļām.

Tajā pašā laikā regulāra vingrošana no grumbām ap acīm padarīs ādu elastīgāku un novedīs pie grumbu izzušanas, kā arī mazinās plakstiņu pietūkumu. Un tas ir tas, par ko sapņo katra sieviete.

Vingrinājums "Uz horizonta līnijas"

Novietojiet pirkstu galus uz deniņiem tā, lai jūsu mazie pirkstiņi atrastos jūsu acu ārējos kaktiņos. Skatieties tālumā un nedaudz aizveriet plakstiņus, it kā jūs vēlētos redzēt kādu ļoti tālu objektu.

Nenogurdiniet acis un nešķebiniet acis: jāstrādā tikai muskuļiem ap acīm. Pakāpeniski pievelciet šos muskuļus un viegli izstiepiet ādu ar pirkstiem

. Atkārtojiet vingrinājumu 3-5 reizes.

Pēc 3 nedēļām doties uz paātrināt šī vingrinājuma tempu: uz 2 sekundēm pievelciet muskuļus, uz 1 sekundi - atslābiniet. Praktizējiet šajā režīmā 2-3 nedēļas. Pēc tam mainiet ātru un parasto tempu. Veiciet 5 atkārtojumus. Veiciet vingrinājumu 3 reizes nedēļā.

Šī vingrinājuma mērķis ir samazināt asaru maisiņus zem acīm, kā arī novērst un samazināt krunciņas ap acīm.

Vingrinājums "Stingra apkakle"

Novietojiet pirkstu spilventiņus uz vaigiem pie deniņu pamatnes. Pievelciet zoda muskuļus tā, it kā jūs mēģinātu atbrīvot ļoti saspringto apkakli. Pakāpeniski palieliniet spriedzi temporālie muskuļi un kakla un zoda muskuļi

Sasniedzot maksimālo spriegumu, turiet šo pozīciju 4 sekundes un pēc tam atpūtieties 2 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes. Pēc 3 nedēļām sāciet palielināt atkārtojumu skaitu un pakāpeniski palieliniet tos līdz 10. Pēc tam veiciet vingrinājumu katru dienu 7-10 reizes.
Šis vingrinājums palīdzēs izlīdzināt grumbas ap acīm, samazināt maisiņus zem acīm un padarīt ādu uz deniņiem nostieptu un elastīgu.

Vingrinājums "Bye-bye"

Aizveriet acis ar cieši aizvērtiem plakstiņiem. Nemirkšķināt: āda uz deguna tilta nedrīkst saburzīt. Pakāpeniski palieliniet plakstiņu sasprindzinājumu

Sasniedzot maksimālo spriegumu, turiet šo pozīciju 5 sekundes un pēc tam atpūtieties 3 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 5-7 reizes.

Pēc 2 nedēļām veiciet šo vingrinājumu paātrinātā tempā: pievelciet muskuļus 2 sekundes, atslābiniet 1 sekundi. Praktizējiet šajā režīmā 2-3 nedēļas. Pēc tam mainiet ātru un parasto tempu. Veiciet 10 atkārtojumus.

Šis vingrinājums padarīs ādu ap acīm elastīgāku.

Vingrinājums "Acis plaši atvērtas"

Plaši atveriet acis un pakāpeniski palielināt muskuļu sasprindzinājumu

Sasniedzot maksimālo spriegumu, turiet šo pozīciju 7 sekundes un pēc tam atpūtieties 3 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes.

Pēc 3 nedēļām doties uz šī vingrinājuma paātrināts temps: sasprindziniet muskuļus 4 s, atslābiniet 2 s. Praktizējiet šajā režīmā 2-3 nedēļas. Pēc tam mainiet ātru un parasto tempu.

Šis vingrinājums stiprinās gredzenveida muskuļi acs.

Vingrinājums "Diena un nakts"

Novietojiet ar atvērtām acīm. Izklājiet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus "V" formā. Piestipriniet vidējo pirkstu spilventiņus deguna tiltam pie uzacu iekšējām malām, bet rādītājpirkstu galus pie uzacu ārējām malām un viegli piespiediet uz ādas. Skatieties taisni uz priekšu un nedaudz uz augšu. Pievelciet apakšējos plakstiņus, it kā mēģinātu šķielēt, un pēc tam atpūtieties. Jāstrādā tikai apakšējiem plakstiņiem, augšējiem jāpaliek atslābinātiem.

"Squinted" pozīcija. Turpinot sasprindzināt apakšējos plakstiņus, cieši aizveriet acis, palieciet šajā stāvoklī 40 sekundes un atpūtieties

Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
Šī vingrinājuma mērķis ir palielināt acu izmēru.

Vingrinājums "Domājoša dāma"

Uz priekšu vērsta pozīcija. Novietojiet vidējo pirkstu spilventiņus uz deguna tilta pie uzacu iekšējām malām, bet rādītājpirkstu galus uz uzacu ārējām malām un viegli piespiediet uz ādas. NO paskaties taisni uz priekšu un nedaudz uz augšu. Pievelciet apakšējos plakstiņus, it kā mēģinātu šķielēt, un pēc tam atpūtieties. Augšējie plakstiņi nedrīkst kustēties.

Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
Stāvoklis "skatiens ir vērsts uz augšu". Turpinot sasprindzināt apakšējos plakstiņus, pagrieziet acis tā, it kā mēģinātu pārbaudīt kādu priekšmetu, kas karājas virs galvas, palieciet šajā stāvoklī 40 sekundes un atpūtieties.

Šis vingrinājums ir vērsts uz apakšējo plakstiņu nostiprināšanu.

Vingrinājums "Uz augšu un uz leju"

Paceliet acis uz augšu, it kā jūs vēlētos redzēt savu pieri, un palieciet šajā pozīcijā 5 sekundes un atslābiniet muskuļus 2 sekundes. Pēc tam nolaidiet acis uz leju, mēģinot "redzēt" zodu, pievelciet muskuļus 5 sekundes un atpūtieties 2 sekundes. Veicot šo vingrinājumu, kustēties vajadzētu tikai acs āboliem. Nepalīdziet ar galvu vai kaklu. Atkārtojiet vingrinājumu 5-7 reizes.

Pēc 2 nedēļām veiciet šo vingrinājumu paātrinātā tempā: pievelciet muskuļus 2 sekundes, atslābiniet 2 sekundes. Praktizējiet šajā režīmā 1,5 - 2 nedēļas. Pēc tam mainiet ātru un parasto tempu.

Šis vingrinājums ir paredzēts acu muskuļu nostiprināšanai.

Vingrinājums "Koķete"

Paceliet acis pa labi 5 sekundes turiet skatienu iedomātā punktā un 2 sekundes atpūtieties

Pēc tam nolaidiet acis pa kreisi uz leju, pievelciet acu muskuļus 5 sekundes un atpūtieties 2 sekundes

Ar tādu pašu frekvenci skatieties uz augšu pa kreisi un uz leju pa labi. Vingrinājuma laikā galvai jāpaliek nekustīgai. Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes.

Pēc 2 nedēļām sāciet pakāpeniski palielināt vingrinājumu tempu un palielināt atkārtojumu skaitu. Apmēram pēc 2-3 nedēļu ilgas apmācības jums vajadzētu veikt 20 atkārtojumus, ņemot 2 sekundes, lai atslābinātu un sasprindzinātu muskuļus. Pēc tam mainiet ātru un parasto tempu.
Šis vingrinājums stiprina acu un acu muskuļus, piešķir skatienam raitu un kustīgumu.