Vingrošana acīm redzes uzlabošanai norbekov. Terapeitiskās vingrošanas princips acīm pēc Norbekova. Tehnikas plusi un mīnusi

Daudzi eksperti vairāk nekā vienu gadu savas darbības veltījuši, izstrādājot īpašas vingrojumu programmas, kuru mērķis ir stiprināt un atjaunot redzi.

Slimību labāk novērst, nekā ilgstoši ārstēt ar medikamentiem, alternatīvām metodēm vai ar operācijas palīdzību.

Mūsdienās oftalmologi izmanto daudzas metodes, kuras var efektīvi palīdz uzlabot redzes asumu un atbrīvoties no dažām acu slimībām. Vienas no redzes atjaunošanas metodēm autors ir Mirzakarims Norbekovs.

Jūs varat sākt veikt noteiktus vingrinājumus tikai pēc konsultēšanās ar oftalmologu. Kura tehnika konkrētajā situācijā būs visefektīvākā, to var pateikt tikai speciālists.

Jāatzīmē, ka par Norbekova Mirzakarima Sanakuloviča biogrāfijas patiesajiem faktiem nav zināms tik daudz. Viņa dzimšanas datums ir 1957. gada 17. novembris. Viņš ir dzimis gadā liela ģimene dzīvo kalnu ciematā netālu no Samarkandas.

Armijas gadi padarīja viņu stipru, ar palīdzību viņš rūdīja spēku un pārliecību karatē.

Apgūstot cīņas prasmes, Mirzakarims sāk mācīt, organizē karatē sekcijas un piedalās sacensībās. Tajā pašā laikā aktīvs veicina padomju iedzīvotāju vidū veselīgu un pareizu dzīvesveidu.

Nozīmīgs brīdis biogrāfijā ir iepazīšanās ar medicīnas zinātņu kandidāti Larisu Fotinu.

Tieši viņa palīdzēja Norbekovam pārveidot izstrādāto vingrinājumu kompleksu par īstu. labsajūtas programma. Tā piedzima slavenais Mirzakarima Norbekova ķermeņa atveseļošanas sistēma.

Neskatoties uz to, ka daudzu gadu darbs uz veselības sistēma Fotina un Norbekovs pabeidza, viņu kopīgā līdzautorībā tika izdotas grāmatas.

Grāmata "Muļķa pieredze jeb apgaismības atslēga"

Norbekova grāmata “Muļķa pieredze jeb ieskata atslēga. Kā atbrīvoties no brillēm. tika publicēts 2001. gadā. Kopš tā laika gan pacientu, gan ārstu vidū ir notikušas diskusijas par grāmatā aprakstītās redzes atjaunošanas metodes priekšrocībām un efektivitāti.

Noteikti uz veidojiet savu viedokli par grāmatu un piedāvāto sistēmu, ir nepieciešams izlasīt autora darbu.

Runājot par pašu tehniku, tās pamatā ir divas galvenās sastāvdaļas: fiziskā un psiholoģiskā.

Psiholoģiskais aspekts Tā mērķis ir nodrošināt, lai cilvēka emocionālais fons būtu vislabvēlīgākais turpmākajiem fiziskajiem vingrinājumiem. Šim nolūkam autors iesaka izmantot automātisko apmācību. Fiziskais aspekts Grāmata ir veltīta vingrinājumiem.

Pēc grāmatas autora domām, lai ārstēšanās rezultāts būtu visefektīvākais, nepieciešams nevis domāt par sevi kā par slimu cilvēku, bet gan garīgi redzēt un iedomāties sevi veselu un laimīgu. Šī attieksme lielā mērā nosaka ārstēšanas panākumus kopumā.

Norbekovs lielu uzmanību pievērš cilvēka attiecībām ar apkārtējo pasauli – iesaka to uztvert kā radniecīgu un tuvu vidi.

Kas attiecas uz vingrinājumu kompleksu, tad metodoloģijā tie ir septiņi un katrs vismaigākā pret aci un veikls. Veicot vingrinājumus, ir svarīgi nodrošināt, lai acs muskuļi neizjustu pārmērīgu sasprindzinājumu un spiedienu.

Pareiza stāja un veselīgs mugurkauls - tas ir veiksmes pamats, pats Norbekovs grāmatā lieto frāzi “muskuļu korsete” un iesaka izmantot sarežģītus vingrinājumus acīm, mugurkaulam un locītavām.

Tehnikas apraksts

Grāmatā skaidri un soli pa solim aprakstīta metodika, norādīts galvenie punkti, sniegti padomi par vingrinājumu veikšanu, koncentrēšanās.

Vingrinājums #1

• Galvas sākuma stāvoklis ir taisns.
• Sekojiet skatienam uz augšu, sasniedzot galējo iespējamo punktu, turpiniet kustēties ar acīm, it kā caur pieri.
• Pavērsiet skatienu uz leju, pēc tam garīgi turpiniet kustināt acis savā rīklē.
• Atgriez savu skatienu uz sākuma pozīcija.

Vingrinājums #2

• Galvas stāvoklis nemainās – pat.
• Ar skatienu garīgi sekojiet caur savu kreiso ausi.
• Atgriezties sākuma stāvoklī.
• Atkārtojiet to pašu vingrinājumu labajā pusē.

Tādējādi cilvēks ietekmē enerģijas centrus, kas vērsta uz galvas augšdaļu un uz ārējiem acu kaktiņiem, un caur tiem uz ķermeni kopumā. Kanāls galvas augšdaļā jau sen tiek uzskatīts par enerģiju, un sānu kanāli ir saistīti ar cilvēka aknām.

Vingrinājums numurs 3 - "Tauriņš"

Vingrinājuma laikā ir ārkārtīgi svarīgi nekustināt galvu. Jākustas tikai acīm.

Lai iedarbība uz acu muskuļiem būtu maigākā un maigākā, visām ģeometriskajām formām jābūt pēc iespējas lielākām.

Pirmā secība. Acīm jāzīmē diagonāle:

1. sākt no apakšējā kreisā stūra,
2. pārejot uz augšējo labo stūri,
3. tad apakšējā labajā pusē un pabeidziet diagonāli augšējā kreisajā stūrī.

Pēc tam seko atkārtojiet diagonāli apgrieztā secībā:

1. sāciet vingrinājumu no apakšējā labā stūra,
2. sekojot augšējam kreisajam stūrim,
3. tad apakšējā kreisajā stūrī un pabeidziet diagonāli augšējā labajā stūrī.

Pēc divu diagonāļu aizpildīšanas ir nepieciešams atslābināt acu muskuļus: bieži mirkšķināt, nenoslogojot plakstiņus.

Piezīme: laikā fiziskā aktivitāte nevajag šķielēt acīs vai kā citādi sasprindzināt acis. Visas kustības jāveic bez piepūles, viegli.

Vingrinājums numurs 4 - "Astoņi"

Galva paliek nekustīga. Acīm garīgi ir jāzīmē bezgalības zīme.

Figūras izmēram jābūt pēc iespējas lielāka, bet ne vairāk kā sejas kontūras. Mainiet vingrinājuma virzienu. Pēc relaksējoša vingrinājuma veikšanas - bieži mirkšķiniet, kā Tauriņa vingrinājumā.

Vingrinājums Nr.5

Šis vingrinājums ļauj stiprināt acs ābola muskuļus, proti, slīpos muskuļus. Tas stiprina perifēro redzi un palīdz ar tuvredzību.

Lai sāktu, jums tas ir jāpārliecinās mierīga apkārtne un nekādu traucējumu vai trokšņa.

Koncentrējieties uz deguna galu. Lēnām un mierīgi raugies uz priekšu. Mēģiniet izpētīt interjera priekšmetus, kas atrodas sānos, vienlaikus atstājot acis nekustīgas.

Pēc tam vingrinājums jāveic šādā secībā:

1. Skatiena koncentrēšana deguna galā, lēna acu kustība uz priekšu, priekšmetu fiksācija uz sāniem;
2. Piestipriniet skatienu uz deguna tilta, virzieties uz priekšu un uz sāniem;
3. Koncentrējieties uz centrālo punktu starp uzacīm, lēnām virzieties uz priekšu un, nekustinot acis, piestipriniet priekšmetus sānos.

Vingrinājums jāatkārto astoņas reizes. Kustībai jābūt gludai un tikai pozitīva attieksme.

Vingrinājums #6

• Novietojiet kreiso un labo rādītājpirkstu līdz deguna galam.
• Koncentrējieties uz pirkstiem.
• Pēc tam lēnām izpletiet pirkstus uz sāniem taisnā horizontālā līnijā.
• Katra acs seko atbilstošās rokas pirkstam. Lai veiktu vingrinājumu, jums jāizmanto tikai perifērā redze.

Vingrinājums jāatkārto divas vai trīs reizes, pēc tam ļaujiet acīm atpūsties.

Vingrinājums numurs 7 - "Lielais aplis"

Visa vingrinājuma laikā galva paliek nekustīga.

• Pirms acīm tas ir nepieciešams garīgi iedomājieties lielu pulksteņa ciparnīcu zelta stundas.
• Apskatiet pulksteņa kontūru, garīgi fiksējot katru ciparu.
• Veiciet kustības divos pretējos virzienos.

Apļa kontūrai jābūt pēc iespējas vienmērīgākai, un tās diametrs pakāpeniski palielinās.

Pēc tam vingrinājumu var atkārtot, koncentrējoties uz debesīm.

Vingrinājumu secību nevajadzētu mainīt, jo tie ir sakārtoti pieaugošās grūtības secībā.

Noskatieties video ierakstu par vingrošanu acīm pēc Norbekova teiktā.

Medicīnas zinātņu doktors, filozofs un psihologs Mirzakarims Norbekovs ir izstrādājis savu redzes atjaunošanas metodi. Tas ir balstīts uz psiholoģiskām metodēm un vingrošanu acīm.

Norbekova sistēma ir balstīta uz to, ka cilvēka ķermenis spēj sevi atjaunot, ir vajadzīgs tikai stimuls.

Redzes atjaunošanas pēc Norbekova metodes būtība ir tāda, ka cilvēkam ir jānoskaņojas pozitīvi. Viņam jāatbrīvojas no domām par slimību, jābeidz justies vājam. Svarīga loma ir pašhipnozei un spēku koncentrēšanai uz atveseļošanās procesiem, taču ar to vien nepietiek, lai atjaunotu redzi, uzskata Norbekovs. Rezultātu var sasniegt vienlaikus ar vingrinājumiem acīm.

Indikācijas un kontrindikācijas

Acu vingrošana saskaņā ar Norbekovu palīdz atbrīvoties no šādām slimībām:

Tas ir efektīvs sasprindzinājuma mazināšanai, acu muskuļu nostiprināšanai, un īpaši nepieciešams cilvēkiem, kuri daudz laika pavada pie datora. Ja saglabāsiet acu muskuļu tonusu, tad redzes asums nesamazināsies.

Ārsts apgalvo, ka redze atjaunojas pat ar organiskiem acu bojājumiem, piemēram, redzes nerva atrofiju, tīklenes atslāņošanos, taču praktisku pierādījumu tam nav.

Ārstēšana nav piemērota visiem. Kontrindikācijas ir garīgi traucējumi, epilepsija, atkarība no narkotikām vai alkohola, grūtniecība, atveseļošanās periods pēc operācijas, sirdslēkmes vai insulta mazāk nekā pirms 6 mēnešiem, sirds slimība, hipertensija.

Pirms atveseļošanās kursa uzsākšanas jākonsultējas ar oftalmologu.

Veicot acu vingrinājumus saskaņā ar Norbekovu, svarīgi, lai būtu labs garastāvoklis, turiet muguru un galvu taisni, plecus iztaisnotus, ievērojiet pareizu elpošanu.

Uzlādei jānotiek 3 posmos. Pirmajā visi vingrinājumi tiek veikti ar atvērtām acīm, otrajā - ar aizvērtām acīm, trešajā - tie tiek garīgi atkārtoti.

Ir ļoti svarīgi pēc vingrojumu kompleksa atvērt acis ar domu, ka redze ir uzlabojusies.

Pirms vingrošanas jums vajadzētu atpūsties, varat veikt iesildīšanos kaklam, galvai un pleciem. Ir svarīgi atbrīvoties no muskuļu sasprindzinājuma. Visas kustības tiek veiktas vienmērīgi, bez pielietošanas īpašas pūles. Ir svarīgi ievērot vingrinājumu secību un katru dienu veikt vingrošanu.

Galva jātur nekustīga, visas kustības tiek veiktas tikai ar acīm. Ja ir acu muskuļu pārslodze, jāveic iesildīšanās, pēc tam veiciet mazāku apgriezienu amplitūdu.

Vingrinājumu apraksts

Viss komplekss sastāv no 7 vingrinājumiem. Pietiek ar 5-10 atkārtojumiem katru, pēc tam ir nepieciešami relaksējoši vingrinājumi - bieža mirkšķināšana vai spiediens uz acs āboliem. Lai uzlabotu redzes asumu, pietiek ar 20-30 minūšu praktizēšanu. dienā.

Acu vingrinājumi:

• Pavelciet acis pēc iespējas augstāk, garīgi pagariniet to kustību līdz pierei un pakauša daļai. Arī lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī. Galva jātur taisni.
• Līdzīgi kā pirmajā, tikai nolaidiet acis uz leju, garīgi turpinot virzīties uz rīkli. Atgriezties sākuma stāvoklī.
• Sānu kustības. Pavelciet acis pēc iespējas tālāk pa kreisi, līdz ausij. Atgriezties sākuma stāvoklī. Pēc tam skatieties pa labi.
• Vingrinājumu sauc par "tauriņu", un tas sastāv no diviem posmiem. Alternatīvi ir jāveic šādas kustības - skatieties uz apakšējo kreiso stūri, pēc tam uz augšējo labo stūri, pārejiet uz apakšējo un pēc tam skatieties uz augšējo kreiso stūri. Pēc tam atkārtojiet visas kustības apgrieztā secībā. No apakšējā labā stūra virziet skatienu uz augšējo kreiso pusi, pēc tam uz apakšējo kreiso pusi un nofiksējiet skatienu augšējā labajā stūrī.
• Vingrinājumu sauc par astoņu figūru. Sejas robežās ar acīm jāizzīmē horizontāli apgriezts skaitlis 8 jeb bezgalības zīme. Pirmkārt, kustība tiek veikta vienā virzienā, tad pretējā virzienā.
• Viens no visvairāk efektīvi vingrinājumi ar tuvredzību, stiprina slīpos muskuļus. Jums jākoncentrējas uz deguna galu. Pēc tam noliec rādītājpirkstu sev priekšā, paskaties uz to. Pievelciet pirkstu tuvāk un tālāk no deguna, nemainot skatiena virzienu. Pēc tam skatieties sev priekšā, tverot objektus sānos ar perifēro redzi, nepārvietojot acis. Pēc tam pārmaiņus atkārtojiet šādas darbības: skatieties uz deguna galu - sev priekšā - uz sāniem, uz deguna tilta - uz priekšu - uz sāniem, punktā starp uzacīm - uz priekšu - uz sāniem. Visām pārejām jābūt gludām.
• Iedomājieties pulksteņa ciparnīcu sev priekšā. Lēnām virzieties stundu rādītāja virzienā, pakavējoties pie katra cipara. Pēc apļa pabeigšanas atkārtojiet kustību pretējā virzienā.

Kādus rezultātus var sasniegt un kādās līnijās?

Ārsts izstrādāja ne tikai redzes atjaunošanas tehniku, bet arī sava sistēma rezultātu novērtējums.

Tabula redzei tika izveidota ne tikai vingrošanai, bet arī ārstēšanas efektivitātes pārbaudei. Tajā ir teksts, kas sastāv no vairākām burtu rindām ar dažādiem burtu fontiem. Teksts ir optimistisks labs rezultāts darbojas zemapziņas līmenī. Tabula sastāv no 2 daļām. Pirmajā pusē ar katru rindiņu fonts samazinās, bet otrajā palielinās.

Kas attiecas uz periodu, uz kuru var atjaunot redzi, tas ir katram individuāls. Kurss ir garš, lai regulāri nodarbotos ar gribasspēku. Ir vērts atzīmēt, ka nav iespējams sasniegt mūža uzlabojumus. Redzes asums var uzlaboties vairākus mēnešus vai gadus. Ir nepieciešams pastāvīgi atkārtot ārstēšanas kursus.

Ja nevēlaties valkāt brilles, jums pašam jāizmēģina Norbekova tehnika. Gala rezultāts ir atkarīgs no pozitīvas attieksmes.

Noderīgs video par vingrošanu acīm, pēc Norbekova teiktā

Mirzakarims Norbekovs- vīrietis, pateicoties kuram milzīgs skaits cilvēku visā pasaulē spēja atjaunot redzi un uz visiem laikiem atbrīvoties no brillēm. Viņa metodoloģijas galvenais princips ir psiholoģiska atbrīvošanās no ieraduma uzskatīt sevi par vāju, slimu, nespēcīgu un nedrošu cilvēku.

Bet tā nevar teikt redzes atjaunošanas tehnika pilnībā balstoties uz pašhipnozi, Norbekovs izstrādāja arī vairākus vingrinājumus, kas sniedz izcilus rezultātus tuvredzības, hiperopijas un astigmatisma ārstēšanā.

Bet dziedināšana no slimībām, piemēram, katarakta un glaukomu, redzes nerva atrofiju un makulas deģenerāciju nevajadzētu sagaidīt, lai gan tehnikas autors cenšas pierādīt savas sistēmas efektivitāti arī pie šādiem organiskiem neatgriezeniskiem redzes orgāna bojājumiem.

Veicot redzes vingrošanu pēc Norbekova teiktā, ir jāuztur muskuļu korsete: iztaisnoti pleci, taisna mugura un viss jādara ar smaidu un pozitīvām emocijām.

Acu vingrošana pēc Norbekova

1. Redzes uzlabošanas vingrinājums Nr. 1
   Turiet galvu taisni, nenoliecot atpakaļ. Paceliet acis uz augšu (līdz griestiem), garīgi turpinot to kustību tālāk, caur pieri, vertikāli uz augšu.
2. Redzes uzlabošanas vingrinājums Nr.2
   Turot galvu taisni, skatieties uz leju, garīgi turpinot skatienu savā rīklē.
3. Redzes uzlabošanas vingrinājums Nr.3
   Paskatieties pa kreisi, it kā caur kreiso ausi.
   Skatieties pa labi, it kā caur labo ausi.
4. Redzes uzlabošanas vingrinājums Nr.4 - "Tauriņš"
   Veicot vingrinājumu, dod Īpaša uzmanība galvas nekustīgums, grieziet tikai ar acīm. Pārliecinieties, ka acu muskuļi nepārslogo, un mēģiniet iegūt attēlu lielākais izmērs sejas ietvaros.

   Acu kustību secība: apakšējais kreisais stūris - augšējais labais stūris - apakšējais labais stūris - augšējais kreisais stūris.

   Pēc tam atslābiniet acis un plakstiņus, viegli un ātri mirkšķiniet.

5. Redzes uzlabošanas vingrinājums Nr.5 - "Astoņi"
   Ieteikumi šim vingrinājumam ir līdzīgi kā "Tauriņš". Virziet acis pa ceļu, kas atgādina apgrieztu 8 vai bezgalības zīmi, cik vien iespējams, bet sejā. Pārmaiņus kustībai jābūt vienā virzienā, tad otrā virzienā. Vingrinājuma beigās jums ir arī viegli mirkšķināt.
6. Redzes uzlabošanas vingrinājums #6
   Šis ir vingrojums acs ābola slīpajiem muskuļiem, kas veicina sānu redzes attīstību un ir ieteicams tuvredzības gadījumā.

   Vingrinājums jāveic klusā vidē, lai nekas nenovērstu un nebiedētu.
   
   

   Izvelciet acis deguna galā. Jūs varat likt pirkstu sev priekšā un vērīgi, netraucēti uz to skatīties, lēnām tuvinot pirkstu deguna galam. Tad izskaties atslābināts sev priekšā, piefiksē sānu priekšmetus, bet nekustini acis!

   Paskatieties uz pašu deguna galu, tad sev priekšā un uz sāniem, neskatoties prom. Paskatieties uz deguna tiltu, tad uz priekšu un uz sāniem. Paskatieties uz punktu starp uzacīm un pēc tam skatieties uz priekšu un atkal uz sāniem, nepaskatoties prom.
   Veiciet acu vingrinājumu 7-8 reizes katrā virzienā.

   Sekojiet vienmērīgai pārejai no viena punkta uz otru, mainiet vingrinājumu ar mirkšķināšanu. Saglabājiet pozitīvu garīgo attieksmi.

7. Redzes uzlabošanas vingrinājums Nr.7
   Novietojiet rādītājpirkstus līdz deguna galam un pievelciet tiem acis. Pēc tam lēnām sāciet tos horizontāli izkliedēt uz sāniem: tiek fiksēta labā acs rādītājpirksts labā roka, pa kreisi - uz kreisās rokas rādītājpirksta.

   Nemēģiniet izplest acis uz sāniem - izmantojiet tikai perifēro redzi! Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes, neaizmirstiet atpūtināt acis.

8. Redzes uzlabošanas vingrinājums Nr.8 – Lielais aplis
   Nekustīgi turot galvu, veiciet apļveida kustības ar acīm: iedomājieties milzīgu pulksteņa ciparnīcu (vēlams zeltainu), tad lēnām virziet acis pulksteņrādītāja virzienā, tad pret, pievēršot acis uz katru iedomāto figūru.
   
   

   Centieties negriezt stūrus - aplim jābūt vienmērīgam. No viena treniņa uz nākamo palieliniet apļa izmēru. Atkārtojiet šis vingrinājums paceļot seju pret debesīm ar atvērtām acīm. Pēc tam jūs varat atkārtot divus iepriekšējos vingrinājumus, bet ar aizvērtām acīm. Šī opcija veicina lēcas masāžu.

   Šī ir īsta radošā laboratorija! Patiesu domubiedru komanda, no kurām katrs ir savas jomas eksperts, kuru vieno kopīgs mērķis: palīdzēt cilvēkiem. Mēs veidojam materiālus, ar kuriem patiešām ir vērts dalīties, un mūsu mīļie lasītāji kalpo mums par neizsīkstošu iedvesmas avotu!

Sveiki draugi!

Reiz pie mums atnāca strādāt mūsu ciema iedzīvotājs, pensionārs. Viņa pamanīja, ka mēs visi valkājam brilles, un lielījās, ka viņai ir pārstājusi kristies redze, un ārstnieciskā vingrošana acīm palīdzēja.

Patiesībā mums ir ļoti daudz cilvēku ar sliktu redzi, kuriem ir tuvredzība, tālredzība, kas īpaši attīstās ar vecumu. Mēs pavadām daudz laika pie datoriem, un tas arī negatīvi ietekmē mūsu redzi.

Tāpēc ikvienam noteikti vajadzētu nodarboties ar vingrošanu acīm.

Pavisam nesen es uzgāju video - vingrinājumu komplektu pēc Norbekova, es jau esmu sācis to izpildīt un vēlos jums pastāstīt par šo tehniku.

Terapeitiskās vingrošanas princips acīm pēc Norbekova

Mirzakarims Sanakulovičs Norbekovs ir akadēmiķis, rakstnieks, psiholoģijas doktors, unikālas dziedināšanas tehnikas autors, pateicoties kuram daudzi cilvēki atjaunoja savu veselību, tostarp redzi.

Princips ārstnieciskā vingrošana jo acis, pēc Norbekova domām, nav tikai mehāniska piedāvāto vingrinājumu izpilde, vingrošana ir jāveic bez problēmām ar labu attieksmi, ar smaidu un taisnu stāju.

Pat ja tu vingro 1000 reizes bez smaida, rezultāta nebūs.

Dabā nav neārstējamu slimību, saka Mirzakarims Sanakulovičs, ir neārstējami cilvēki, kuri ir slinki un nevēlas par sevi rūpēties. Bet tas ir milzīgs darbs.

Vingrošanas panākumi var būt tikai tās pastāvībā. Tas var aizņemt pusgadu vai vairāk, bet jūs noteikti pamanīsit pozitīvus rezultātus.

Lasīju atsauksmes par acu vingrošanu, tāpēc patiesībā ir cilvēki, kas ar to atjaunoja redzi, bet tādu nav īpaši daudz, jo lielākajai daļai ir slinkums regulāri nodarboties ar vingrošanu, viņiem ir vieglāk nēsāt brilles un iet uz medikamentu aptieka. Mēs taču neesam viens no tiem, vai ne?

Vingrinājumu komplekts acīm

Tāpēc iztaisnojam muguru. Pasmaidiet un sāciet veikt vingrinājumus. Šī vingrošana ir radoša, tajā mēs visu laiku zīmēsim.

Pirmais posms

Vingrinājumus veicam bez brillēm ar atvērtām acīm.

Pirmais vingrinājums. Mēs skatāmies uz augšu, tad uz leju, atkārtojam vairākas reizes. Viņi mirkšķināja acis.

Otrais vingrinājums. Mēs skatāmies pa labi un pa kreisi.

Neaizmirstiet atslābināt acis, mirkšķinot pēc katra vingrinājuma.

Trešais vingrinājums. Acu priekšā zīmējam astoņnieku. Vispirms vienā virzienā, tad citā. Mēs nejaucamies, zīmējam pāra astoņnieku.

Ceturtais vingrinājums. Atkal astoņnieks, tikai tas jāuzliek uz mucas, tāda bezgalības zīme jāiegūst. Veicam vingrinājumu, pagriežot acis vienā virzienā un tad pretējā virzienā.

Piektais vingrinājums. Mēs zīmējam tauriņu ar acīm: skatāmies uz augšu pa labi, uz leju pa labi, uz augšu pa kreisi, uz leju pa kreisi.

Tagad otrā virzienā: pa kreisi uz leju, pa kreisi uz augšu, pa labi uz leju, pa kreisi uz augšu.

Sestais vingrinājums. Acu priekšā zīmējam pusloku. Pirmkārt, no apakšas (no kreisās uz labo, no labās uz kreiso), mirkšķinot, uzzīmējiet pusloku no augšas, mirkšķināja, pusloku no labās puses no augšas uz leju - no augšas uz leju, mirgo, pusloku pa kreisi.

Septītais vingrinājums. Ar acīm zīmējam milzīgu apli. Aplim jābūt vienmērīgam, negrieziet stūrus. Iedomājieties pulksteņa ciparnīcu sev priekšā un pārvietojiet acis ap to. Pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Otrā fāze

Mēs atpūšamies, aizveram acis un atkārtojam visus vingrinājumus ar aizvērtām acīm.

Visi vingrinājumi jāmēģina veikt skaidrās, pareizās līnijās, tas ir svarīgi. Tādējādi tiek trenēti ne tikai acu muskuļi, bet ir arī pozitīva ietekme uz citiem orgāniem, jo ​​mūsu organismā viss ir saistīts. Vai jūs zināt, viņi pat diagnosticē slimības pēc acīm?

acu noguruma vingrinājums

Īpaši mūsu acis nogurst no darba pie datora. Tie ļoti palīdz pret acu nogurumu, taču nevajadzētu aizmirst par ārstniecisko vingrošanu, tā ir ļoti efektīva un.

40 minūtes strādājam, tad atraujamies no datora un veicam vingrojumus acīm.

Labi berzējam plaukstas vienu pret otru, lai tās sasilst, ar laiviņu krusteniski liekam vienu virs otras un ar plaukstām aizveram acis, tām nepieskaroties.

Tā mēs atpūtinām acis, iedomājoties, kā gaisa, siltuma, gaismas, mīlestības straumes plūst acīs un attīra tās no iekšpuses.

Vingrošana acīm ar M.S. Norbekovs - video

Vingrošanu var veikt tiešā M.S. uzraudzībā. Norbekovs, iekļaujot šo video:

Acu ārstnieciskā vingrošana palīdzēs atjaunot redzi gan tuvredzības, gan hiperopijas gadījumā, mazinās acu nogurumu un nostiprinās acu muskuļus.

P.S. Mans apskats

Cenšos regulāri nodarboties ar vingrošanu, reizēm, protams, nodarbības izlaižu, un reizēm pat vairāk kā trīs reizes dienā, īpaši sēžot pie datora.

Mūsdienu cilvēks katru minūti saņem daudzkārt vairāk vizuālās informācijas nekā viņa priekšgājējs.

Attiecīgi katru minūti mūsdienu cilvēks piedzīvo daudz lielāku slodzi uz trauslo redzes orgānu, no kā cieš šis orgāns.

Tāpēc vairāk nekā jebkad agrāk ir aktuālas redzes atjaunošanas metodes, acu muskuļu sistēmas nostiprināšana.

Viena no šīm metodēm ir tieši redzes atjaunošana saskaņā ar Norbekovu.

Kurš ir tiesīgs un kas jādara

Mirzakarims Norbekovs ir daudzu dažādu metožu autors dzīves uzlabošanai. Visas viņa metodes māca nevis nopelnīt miljonu, bet gan to, kā beidzot beigt būt slimam un letarģiskam. Viņi māca, ka viņa metodes, kā pasaules uzskatu maiņa palīdz padarīt jūsu dzīvi kvalitatīvu. Jo īpaši viņa redzes atjaunošanas tehnika ir balstīta uz darbu ar domām un noskaņojumu.

Protams, visi, kas pazīst Norbekovu, pamanīja, ka viņš vienmēr ir jautrs un smaidīgs. Viņš piesaista ar savu pozitīvo un labo noskaņojumu. Un ikviens var būt šī persona.

Kāda ir Norbekova tehnika labas redzes atjaunošanai?

Redzes atjaunošana pēc Norbekova domām ir sarežģīta prakse, kas ietver psiholoģisko, anatomisko un fizisko komponentu. Pati tehnika ir viņa visa organisma dziedināšanas prakses elements.

Kāds ir tehnikas noslēpums?

Veiksmes noslēpums ir tajā, ka jāstrādā ar savu noskaņojumu un domām. Tieši psiholoģiskajam faktoram tiek pievērsta vislielākā uzmanība, kas palīdz noskaņoties produktīvam darbam, noticēt pozitīvam iznākumam un pamazām atbrīvoties no negatīvisma, kaitīgiem ieradumiem utt.

Otra prakses sastāvdaļa ir fiziska, kas ietver vingrinājumus acu trenēšanai. Daļēji vingrinājumi ir aizgūti no Beitsa izstrādes, un daļēji tos izstrādājis pats autors.

Kam tehnika ir piemērota?

Redzes atjaunošana pēc Norbekova ir piemērota tiem, kam ir tālredzība, tuvredzība un astigmatisms. Pats rehabilitācijas programmas autors pārliecina, ka ar to var nodarboties pat tie cilvēki, kuriem ir nozīmīgas acu patoloģijas. Piemēram, ar tīklenes atslāņošanos vai pat glaukomu, ar sistemātisku apmācību var panākt progresu redzes uzlabošanā.

Norbekova metodoloģijas galvenie "vaļi" ir:

• Noskaņojums pozitīvā veidā, smaida;
• "Muskuļu korsete"
• Darbs ar galdu
• Fiziskie vingrinājumi acīm

Pozitīvā noskaņa, smaida

Tehnikas autore iesaka treniņu sākt ar iztaisnošanos un platu smaidu. “Mākslīgs” smaids dos pozitīvu impulsu smadzenēm, un tu sajutīsi prieku. Tas jums palīdzēs pārliecinoši un ar ticību darboties fiziski vingrinājumi acīm. Turklāt pozitīva attieksme palīdzēs pārvarēt sliktos ieradumus, jo īpaši vissvarīgākos no tiem - justies un uzskatīt sevi par slimu, vāju un letarģisku.

"Muskuļu korsete"

Mugurkaulam ir dabiska muskuļu korsete, kurai piemīt stiepšanās spēja. Pateicoties tam, mugurkauls ir kustīgs un elastīgs. Ja šī “korsete” zaudē savu tonusu, tiek traucēta mugurkaula elastība.

Ja papildus muskuļu "žāvēšanai" uz starpskriemeļu diskiem nogulsnējas sāls, vienkārši sakot, urīnviela - šī situācija pasliktina nervu impulsu pārnešanu, nospiežot uz leju. nervu galiem. Tā rezultātā redze sāk vājināties. Šo stāvokli sauc par osteohondrozi, kas nekādā ziņā nav senils slimība.

Tas ir rezultāts necienīgai attieksmei pret savu veselību. Tādēļ Norbekovs iesaka atjaunot redzi, iekļaujot vingrojumus mugurkaula un locītavu lokanības attīstīšanai, muskuļu korsetes nostiprināšanai. Turklāt ir ļoti svarīgi izveidot vielmaiņu, kuras pārkāpums izraisa sāļu nogulsnēšanos.

Darbs ar galdu

Atšķirībā no citiem zinātniekiem un "vizuālo" metožu autoriem, Norbekovs izstrādāja savu redzes pārbaudes tabulu. Tā vietā, lai skatītos uz garlaicīgiem burtiem, Norbekova planšetdators palīdz noskaņoties uz pozitīvo, vairo pašapziņu un metodiku, kā arī pārbaudīt redzi.

Norbekova galds

Planšetdators sastāv no divām daļām, no kurām katrā ir šāds teksts:

“Es ļoti labi redzu, pazīstu sevi! Es varu visu, es varu visu! Garastāvoklis lielisks, redzu zīmes, burtus un vārdus! Es skaidri redzu visu, ko skatos! Strādāju pie sevis un atklāju savas spējas! Ko es daru - es visu daru perfekti! Paldies un slava! Es varu iztikt bez brillēm! Man izdevās! Eli-Mali! Es to redzu bez brillēm! Izcili!"

Uz vienas galda puses teksta pirmie teikumi rakstīti ar lieliem burtiem. Katrs nākamais teikums tiek rakstīts ar arvien mazākiem burtiem. Tabulas otrajā pusē tas pats teksts ir rakstīts otrādi - pirmais, pēdējais uzdevums ar maziem burtiem (apmēram 5 burtu lielums). Šī puse ir paredzēta tiem, kuri jau ir uzlabojuši savu redzi līdz spējai lasīt smalko druku vismaz rokas stiepiena attālumā.

Fiziskie vingrinājumi acīm:

• Vingrinājumi acu muskuļu sistēmas stiprināšanai
• Izmitināšanas vingrinājumi
• Vingrinājumi vizuālo asu audzēšanai
• Relaksējoši vingrinājumi acīm

Norbekova vingrinājumi

Tātad, jūs esat uzsācis redzes uzlabošanas programmu, un jūs noteikti vēlaties atgūt visas dzīves krāsas!

Ko jūs novērojat pirmajos vingrošanas periodos?

Pirmkārt, pēc dažām treniņu dienām jūs jutīsiet, ka jūsu acis ir mazāk noslogotas un mazāk nogurušas. Tad jūs ievērosiet, ka redzat skaidrāk nekā iepriekš. Tad atkal ir neliela redzes samazināšanās - pēc tam tā atkal virzās pareizajā virzienā.

Tas ir normāli, tāpēc ir ļoti svarīgi nepadoties un neatdot visu, kas ir akmens sviediena attālumā no noturīga rezultāta.

Redzes attīstība ietver 3 posmus:

• Pirmās 2-3 dienas - sākas redze;
• Nākamās 8 dienas - redze tiek atjaunota;
• Nākamo 20-40 dienu laikā tiek nodrošināta normāla redze.

Pirms vingrinājumu sākuma tiek atslābinātas acis, galva, kakls un viss ķermenis. Katra vingrinājuma kustībām jābūt vienmērīgām un konsekventām.

Jāsmaida Tas palīdzēs jums veikt iestatīšanu. Tas ir būtisks aspekts, jo Norbekova metodika balstās uz pozitīvu audzināšanu, pozitīvu emociju attīstīšanu.

Tagad esat gatavs sākt pašus vingrinājumus, proti:

Pakāpeniski ķermenis sāks dziedēt. Tiks atjaunoti vielmaiņas procesi, un ķermenis vienmēr būs vesels. Vesels ķermenis nozīmē labu redzi.

Video