Distanču slēpošanas pamatnoteikumi. Slēpošanas sacensību noteikumi

Klasiskais stils Mainīgu un vienlaicīgu kustību tehnika, kāpšana pa "siļķu kauliņu" bez slīdēšanas fāzes, nobraucienu un pagriezienu tehnika. Slidas kustas nav atļauts. Pagrieziena tehnika ietver soļus un grūdienus (stumšanu), lai mainītu virzienu. Pagriezienu veikšana ar kores pacelšanos ir aizliegta gan ar nogrieztu sliežu ceļu, gan bez tā. Tas pats noteikums attiecas uz sportistiem, kas dodas pagriezienā bez nogrieztas trases.

Trases marķējums Trases marķējumam jābūt tādam, lai sportistam nebūtu šaubu, kurp doties tālāk. Kilometru atzīmēm jānorāda kopējais maršrutā nobrauktais attālums Trases sazarojumiem un krustojumiem jābūt skaidri marķētiem un neizmantotajām trases daļām jābūt norobežotām.

informācija Netālu no stadiona jābūt tablo, kas parāda sniega un gaisa temperatūru. Šīs temperatūras jārāda 2 stundas pirms starta, stundu pirms starta, pusstundu pirms starta, starta laikā, pusstundu pēc starta un stundu pēc starta (zemākie punkti, augstākie punkti, vējains, ēnains vai saulainās vietās) Lai parādītu starpposma un neoficiālus rezultātus, jāizmanto rezultātu tablo

Dalībnieki Organizācijas komitejai jāsaņem pilns un galīgs dalībnieku saraksts ne vēlāk kā 24 stundas pirms pirmās izlozes sākuma. Aizliegts pieteikt vienu sportistu vairāk nekā vienām sacensībām dienas laikā Dalībnieku sadalījums grupās nevar tikt mainīts laikā. izloze Starta numuri katrā grupā tiek noteikti izlozes kārtībā Visiem sacensību dalībniekiem jābūt apdrošinātiem pret negadījumiem

Rezerves un vēlu dalībnieki 2. un 3. kategorijas sacensībās nomaiņa iespējama ne vēlāk kā 2 stundas pirms starta. Sportista starta pozīcija pēc nomaiņas tiek noteikta sacensībās ar kopējo startu visu dalībnieku starta saraksta beigās, atsevišķam startam - nosaka žūrija. Šajā gadījumā sportists uzliek tā starta numuru, kuru viņš aizstāj. Žūrija var dot atļauju startēt vēlu dalībnieku, ja tam ir pamatots iemesls. Uz starta uzņemto dalībnieku starta laiks nevar tikt noteikts ar priekšrocībām pār citiem dalībniekiem. Ja startē divi vai vairāki vēlu dalībnieki, viņu skaits tiek noteikts izlozē.

Izloze Izlozi var veikt manuāli un ar datoru Izloze ar roku tiek veikta grupās, izmantojot dalībnieku kartes, pēc nejaušības principa Izlozi ar datoru var izmantot, ja ir pieejama speciāla programma Izlozes pareizība ar datoru jākontrolē līdz plkst. žūrijas locekļa starta grupas tika ievadītas datorā iepriekš

Atsevišķs starts Atsevišķs starts (parasti 30 s intervāli), TD var apstiprināt īsāku vai garāku intervālu izmantošanu, lai radītu godīgākos apstākļus visiem sacensību dalībniekiem Starteris brīdina: “Uzmanību” 10 s pirms starta. 5 sekundes pirms starta viņš sāk atpakaļskaitīšanu: "5 -4 -3 -2 -1", kam seko starta signāls "Marts". Ja tiek izmantotas elektroniskās laika noteikšanas ierīces, vienlaikus ar starta komandu atskan elektronisks signāls. Starta pulkstenim jābūt novietotam tā, lai sportists to varētu skaidri redzēt Sportistam jānoliek kājas līdz starta līnijai un jāpaliek nekustīgi līdz starta komandas došanai. Nūjām jābūt nekustīgām starta līnijas un/vai starta vārtu priekšā.

Starta laika pārkāpums Ja laiks tiek fiksēts manuāli, sportists, kurš startēja priekšlaicīgi, ir jāatved atpakaļ, lai atkal startētu no starta līnijas. Šajā gadījumā viņa starta laiks ir starta sarakstā norādītais laiks Ja laiks tiek fiksēts elektroniski, sportists drīkst startēt jebkurā laikā 3 sekunžu laikā pirms starta signāla un 3 sekundes pēc tā. Ja viņš startē agrāk nekā 3 s pirms starta, tas tiek uzskatīts par viltus startu. Šajā gadījumā sportists atgriežas atpakaļ, pēc tam viņam jāšķērso starta līnijas turpinājums, kas atrodas ārpus elektroniskajiem starta vārtiem. Ja sportists startē vēlāk kā 3 s pēc starta signāla, tiek skaitīts laiks no starta saraksta Sportists, kurš aizkavējis savu startu, nedrīkst pārklāties ar citiem sportistiem Ja žūrija uzskata, ka starta aizkavēšanos izraisījusi nepārvarama vara, faktiskais sākuma laiks, izmantojot gan manuālo, gan elektronisko laika skaitīšanu

Vispārējs starts Masu starts tiek organizēts, izmantojot leņķisko starta līniju (bultas formā). Tas nozīmē, ka izdevīgākajā starta pozīcijā atrodas sportists ar krūšu numuru 1, viņam seko sportists ar 2. krūšu kurvja numuru utt. Visi dalībnieki ir novietoti noteiktā attālumā viens no otra. Pirmais cipars atrodas vidējā pozīcijā, pāra skaitļi atrodas labajā pusē un nepāra skaitļi atrodas kreisajā pusē. Trases numerācija atrodas labajā vai vidū. Vispārējā starta starta procedūras sākas divas minūtes pirms starta signāla. Pēdējā instrukcija aicina sportistus ieņemt savas pozīcijas startā un paziņo "minūti pirms starta". Nākamā komanda ir 30 sekundes līdz sākumam. Kad visi sportisti paliek nekustīgi un atrodas savās pozīcijās, seko starta komanda, šāviens vai signāls Starterim jāieņem pozīcija tā, lai visi startējošie labi dzirdētu starta signālu, bet nevarētu redzēt startētāju Kļūdaina starta gadījumā asistents. starteris, stāvot 100 m pēc starta līnijas reaģē uz startera signālu, bloķējot ceļu sportistiem, pēc kā starteris sagatavo jaunu startu

STEFES Jāpiemēro masu starta procedūra 1.kategorijas sacensībām starta secība tiek noteikta, pamatojoties uz ieņemtajām vietām iepriekšējās līdzīga statusa 1.kategorijas sacensībās. Tām komandām, kurām nav rezultātu norādītajās sacensībās, tiek veikta izloze. Pārslēgšanās zona ir pietiekama garuma (apmēram 30 m) taisnstūris, pietiekami plats, labi marķēts, nožogots, novietots uz līdzenas virsmas vai virsmas ar nelielu slīpumu, kas atrodas netālu no starta un finiša -th posms - sarkans; 2. posms - zaļš; 3. posms - dzeltens, 4. posms - zils Piesakoties pie galvenā sekretāra ne vēlāk kā 2 stundas pirms starta, tiek uzrādīts sportistu saraksts ar starta secību (pa posmiem), kuru pēc tam mainīt nevar. Pēc šī laika nomaiņu var veikt tikai nepārvaramas varas gadījumā.

Stafetes kociņa nodošana tiek veikta, pieskaroties ar plaukstu jebkurai viņa komandas startējoša sportista ķermeņa daļai, kamēr abi sportisti atrodas nodošanas zonā. Stafetes pārejas noteikumu pārkāpuma gadījumā abi sportisti atgriežas zonā, kur jānotiek pareizai pārsūtīšanai, un tikai pēc tam startējošais sportists turpina stafeti. Startējošais sportists drīkst iekļūt transfēra zonā tikai pēc izsaukuma. Startera stumšana jebkādā veidā ir aizliegta.

Protesta veidi Pret dalībnieku vai viņu ekipējuma pielaišanu izlozei Pret trasi vai tās stāvokli - ne vēlāk kā 15 minūtes pēc oficiālā treniņa beigām Pret citu dalībnieku vai amatpersonu sacensību laikā - 15 minūšu laikā pēc pēdējā sportista finiša Pret rezultātu aprēķināšana - 15 minūšu laikā pēc neoficiālās rezultātu lapas publicēšanas Pret žūrijas lēmumiem - 15 minūšu laikā pēc neoficiālās rezultātu lapas publicēšanas

Protesta tehnoloģija Iesniegšanas vieta - uz oficiālā ziņojumu dēļa norādītajā vietā vai komandas pārstāvju sapulcē Protesta veidlapa - rakstiska, ar detalizētu pamatojumu. Jāsniedz pierādījumi, kā arī jebkura liecība Protestu var iesniegt tikai: FLGR reģionālās nodaļas vai komandas pārstāvja vārdā

Protesta izskatīšana Žūrija tiekas, lai izskatītu protestus iepriekš noteiktā vietā un laikā, par kuru ir iepriekš paziņots Tikai žūrijas locekļiem ir atļauts balsot par protestu TD vada protesta izskatīšanas procesu Protesta izskatīšanas procesa stenogramma ir jāreģistrē un protokols jāparaksta visai žūrijai. deputāti, kas balsoja

Lēmuma pieņemšana Lēmuma pieņemšanai ir nepieciešama visu balsstiesīgo žūrijas locekļu piekrišana, nevis visu klātesošo. Vienāda gadījumā izšķirošā ir TD balss. Protesta atsaukšana nav iespējama, ja žūrija vai žūrijas loceklis pieņem iepriekšēju lēmumu

Slēpošanas sacīkstes.

Distanču slēpošanas sacensību galvenie veidi un noteikumi:

Sacensības ar vispārējo startu (masu starts)

Vajāšana (vajāšana, Gundersena sistēma)

stafetes

Individuālais sprints

Komandu sprints

Sacensības uz laiku

Ar atsevišķu startu sportisti startē noteiktā intervālā noteiktā secībā. Parasti intervāls ir 30 sekundes (retāk - 15 sekundes, 1 minūte). Secību nosaka izloze vai pašreizējais stāvoklis sportists reitingā (spēcīgākais starts pēdējais). Ir iespējams pāra atsevišķs starts. Sportista gala rezultāts tiek aprēķināts pēc formulas "finiša laiks" mīnus "starta laiks".

Masu starta sacensības

Masu startā visi sportisti startē vienlaicīgi. Tajā pašā laikā sportisti labākais vērtējums startā ieņem izdevīgākās vietas. Gala rezultāts sakrīt ar sportista finiša laiku.

vajāšanas sacīkstes

Iedzīšanas sacīkstes (sursuit) ir apvienotas sacensības, kas sastāv no vairākiem posmiem. Tajā pašā laikā sportistu starta pozīciju visos posmos (izņemot pirmo) nosaka iepriekšējo posmu rezultāti. Parasti distanču slēpošanā iedzīšana notiek divos posmos, no kuriem vienā skrien sportisti klasisks stils, un otrs brīvais stils.

Izlaušanās vajāšana tiek rīkotas divās dienās, retāk - ar vairāku stundu intervālu. Pirmā sacīkste notiek, kā likums, ar atsevišķu startu. Atbilstoši tās gala rezultātiem tiek noteikta atstarpe no līdera katram dalībniekam. Otrais brauciens tiek spēlēts ar handikapu, kas vienāds ar šo atstarpi. Pirmais startē pirmā brauciena uzvarētājs. Iedzīšanas sacensību gala rezultāts sakrīt ar otrā brauciena finiša laiku.

Nepārtraukta vajāšana (duatlons) sākas ar kopīgu sākumu. Pēc distances pirmās puses pārvarēšanas ar vienu stilu sportisti maina slēpes speciāli aprīkotā zonā un uzreiz pievar distances otro pusi ar citu stilu. Iedzīšanas gala rezultāts bez pārtraukuma sakrīt ar sportista finiša laiku.

stafetes

Stafetēs sacenšas komandas četru sportistu (retāk trīs) sastāvā. Slēpošanas stafetes sastāv no četriem posmiem (retāk trīs), no kuriem 1. un 2. posms tiek veikts klasiskajā stilā, bet 3. un 4. posms - brīvajā stilā. Stafete sākas ar masu startu, savukārt labvēlīgākās vietas uz starta tiek noteiktas ar izlozi vai arī tās saņem komandas, kuras ieguvušas visvairāk augstas vietas iepriekšējās līdzīgās sacensībās. Stafetes kociņa nodošana tiek veikta, pieskaroties viņa komandas startējošā sportista jebkurai ķermeņa daļai, kamēr abi sportisti atrodas nodošanas zonā. Stafetes komandas gala rezultāts tiek aprēķināts pēc formulas "pēdējā komandas dalībnieka finiša laiks" mīnus "pirmā komandas dalībnieka starta laiks".

Individuālais sprints

Individuālās sprinta sacensības sākas ar kvalifikāciju (prologu), kas tiek organizēta atsevišķā starta formātā. Pēc kvalifikācijas atlasītie sportisti sacenšas sprinta finālā, kas notiek dažāda formāta braucienu veidā ar masu startu, masu starts sastāv no četriem cilvēkiem (maiņas). Fināla braucieniem atlasīto sportistu skaits nepārsniedz 30. Vispirms tiek aizvadīti ceturtdaļfināli, tad pusfināli un visbeidzot A fināls. Individuālā sprinta gala rezultātu tabula tiek veidota šādā secībā: fināla rezultāti A, pusfināla dalībnieki, ceturtdaļfināla dalībnieki, nekvalificētie dalībnieki.

Komandu sprints

Komandu sprints notiek kā stafete, kurā komandas sastāv no diviem sportistiem, kuri pārmaiņus nomaina viens otru, katrs noskrienot 3-6 trases apļus. Pie pietiekami liela pieteikto komandu skaita tiek aizvadīti divi pusfināli, no kuriem vienāds skaits labākās komandas kvalificējās finālam. Komandu sprints sākas ar masu startu. Komandu sprinta gala rezultāts tiek aprēķināts pēc stafetes noteikumiem.

Sporta vieta dažādās klasifikācijās:

Saskaņā ar L.P.Matvejeva kvalifikāciju, pamatojoties uz sacensību tēmu un motoriskās aktivitātes raksturu, distanču slēpošana ietilpst pirmajā no sešām grupām. Šis ir sporta veids, kam raksturīga aktīva motoriska darbība ar maksimālu fizisko un garīgo īpašību izpausmi. Sporta sasniegumišajā formā ir atkarīgas no paša sportista motoriskajām spējām.

Saskaņā ar sacensību mijiedarbības formu T. T. Džamgarova kvalifikācijā pretinieku konfrontācijā distanču slēpošana attiecas uz tiešu nosacītu fizisko kontaktu. Pēc partneru mijiedarbības rakstura, kopīgi individuālas darbības.

Klasifikācijā A.Ts. Puni slēpošanas sacīkstes ieņem pirmo grupu as ciklisks skats sports.

Saskaņā ar L.K. Pelēktoņu slēpošanas sacīkstes ir sporta rekords.

Tāpat sporta veidus var iedalīt pēc to ietekmes uz sportista saišu-muskuļu un kaulu-locītavu aparātu, pēc noteiktu muskuļu grupu līdzdalības pakāpes darbā un sporta darba pozas īpatnībām, veicot konkrētus. uzdevumus. vingrinājums izvēlēto sporta veidu iedala trīs grupās: simetriski, asimetriskie un jauktie sporta veidi. Šajā gadījumā distanču slēpošanu klasificēsim kā simetrisku vingrojumu veidu, kurā sportista labā un kreisā ķermeņa puse vienlaikus vai pārmaiņus veic vienas un tās pašas kustības vai darbības. Šajā gadījumā sportista mugurkauls ieņem stingri vidējo stāvokli, sportista ķermenis ir stabilā līdzsvarā frontālajā plaknē. ķermeņa muskuļi, vēdera dobumi un ekstremitātes saņem vienmērīgu fizisko slodzi

Prasības psihomotorajiem un garīgajiem procesiem:

Praksē fiziskā audzināšana un sportā ir ierasts izšķirt šādas motoriskās pamatīpašības: ātrums, veiklība, spēks, lokanība un izturība. Uz slēpotāja īpašībām var attiecināt visu, bet lielākā mērā – izturību. Izturība atspoguļo cilvēka spēju veikt noteiktas intensitātes darbu, ilgstoši nesamazinot tā efektivitāti. Atkarībā no izpausmes apstākļiem tiek izdalīti vairāki izturības veidi: ātrums (spēja ilgstoši uzturēt lielu kustības ātrumu), spēks (ilgstoša liela fiziskā slodzes uzturēšana), statiskā (ilgstoša ķermeņa uzturēšana). noteiktu muskuļu sasprindzinājumu, ja nav kustību) un citi. Ātruma-spēka izturība ir vissvarīgākā. Pēc citas klasifikācijas izšķir vispārējo un īpašo izturību. Ar pirmo tiek saprasta spēja ilgstoši veikt nepieciešamo jebkuru sabiedrisko darbu (staigāt, skriet, peldēt) nepieciešamajā līmenī. Īpaši augsts vispārējās izturības līmenis ir slēpotājiem, riteņbraucējiem, skrējējiem. lielos attālumos- tas ir, tie sportisti, kuru treniņš ir saistīts ar ilgstošām slodzēm. Īpaša izturība attiecas uz cilvēka spēju ilgstoši veikt noteiktas noteiktas kustības ar augstu intensitāti, nesamazinot pašu intensitāti. Tātad jebkuram no augsti kvalificētiem sportistiem savā darbības veidā ir augsta īpašā izturība. Nav tiešas attiecības starp vispārējo un īpašo izturību, lai gan cilvēks ar augstāku vispārējo izturību, pārējām lietām vienāds, izceļas arī ar izteiktāku īpašo izturību.

Slēpotāja-skrējēja specializētajās sajūtās un uztverē ietilpst gan slēpošanas un sniega sajūta, gan nianses atkarībā no trases profila, laikapstākļiem, plānotās sacensību taktikas un situācijas, kas veidojas sacensību laikā.

Drosme, apņēmība un pārliecība savos spēkos - svarīgākās īpašības, kas nepieciešamas slēpotājam-sacīkšu braucējam, lai pārvarētu sarežģītas trases treniņu un sacensību laikā, īpaši nogāzēs liels ātrums ar asiem pagriezieniem. Ir ļoti svarīgi pēc iespējas ātrāk izglītot šīs īpašības. agrīnā vecumā, no pirmajiem mācību gadiem slēpošanas skolas sadaļā. Dabiski, ka, izkopjot šīs īpašības, nevar aprobežoties tikai ar treniņiem sekcijā. Tas tiek darīts visu nodarbību laikā. slēpošanas apmācība un citi sporta veidi.

Slēpotājam raksturīgās treniņu un sacensību īpašības un grūtības ietver dažādus faktorus - zemu temperatūru, sarežģītu reljefu, sliktu slīdēšanu, lielas slodzes apjoma un intensitātes ziņā. Šo grūtību pārvarēšana jau veicina spēcīgas gribas īpašību attīstību. Treniņos un sacensībās slēpotājam jāparāda īpašības, kas lielā mērā atrisina snieguma uzlabošanas un augstu sporta rezultātu sasniegšanas problēmu. Pirmkārt, tās ir neatlaidība un neatlaidība grūtību pārvarēšanā un nospraustā mērķa sasniegšanā, spēja pielikt maksimālu piepūli, drosme un mērķtiecība, pašpārliecinātība utt. Neatlaidība un neatlaidība grūtību pārvarēšanā un izvirzītā mērķa sasniegšanā ir svarīga un neatņemama gribas apmācības sastāvdaļa. Treniņos un sacensībās jaunajiem slēpotājiem pastāvīgi jāpārvar dažāda rakstura grūtības - objektīvas un subjektīvas. Tā ir lielas treniņu slodzes izpilde, neskatoties uz pieaugošo nogurumu, kustība nelabvēlīgos laikapstākļos un slīdēšanas apstākļos, baiļu un neziņas pārvarēšana grūtos nobraucienos lielā ātrumā, sāpīga savu neveiksmju pieredze, nepārliecinātība par sevi, piedaloties sacensībās. Papildus citām gribas īpašību attīstīšanas metodēm, veicot vingrinājumus un dažādus uzdevumus, plaši tiek izmantota sacensību metode. Šim nolūkam in treniņa sesija iekļauti vingrinājumi, kas prasa maksimālu spēku koncentrāciju mērķa sasniegšanai. Vienlaikus šādi vingrinājumi-uzdevumi paaugstina nodarbības emocionālo fonu, veicina lielāka treniņu apjoma īstenošanu ar mazāku psiholoģisko pārslodzi. Tajā pašā laikā dalība sacensībās dažādās distancēs ir viens no svarīgākajiem līdzekļiem gribas īpašību attīstīšanai cīņā par uzvaru, un neveiksmes gadījumā tas dos spēcīgu impulsu turpmākiem treniņiem. Reti ir sportisti, kuri nemeklē atriebību un samierinās ar sakāvi. Gribas īpašību attīstībai ir jāpiemēro vingrinājumi vai uzdevumi, kas mērķa sasniegšanai prasa pilnīgu spēku mobilizāciju. Ja vingrinājumi un slodze (apjoma, koordinācijas intensitātes un psiholoģiskā spriedzes ziņā) kļūst ierasti, to ietekme uz gribas īpašību attīstību ievērojami samazinās.

Galvenie tehnisko un taktisko kļūdu cēloņi ir fiziskais un psiholoģiskais nogurums, neracionāls spēku sadalījums trasē, slikta slēpošanas inventāra sagatavošana.

Zināms, ka pirms sacensību sākuma slēpotāji ir citā emocionālā stāvoklī. Pašlaik ir 3 pirmspalaišanas stāvokļa veidi:

Brīdinājums. To raksturo aktīva slēpotāja vēlme cīnīties trasē, pašpārliecinātība, koncentrēšanās, uzmanība un vides uztveres procesu saasināšanās, skaidra izpratne par gaidāmo sacensību mērķiem un uzdevumiem.

Stāvoklis, kad sākas drudzis. Vērojot slēpotāju šādā stāvoklī, uzmanība tiek pievērsta pārmērīgam uztraukumam pirms starta, izklaidībai, pārmērīgam satraukumam un uzbudināmībai, neadekvāti vardarbīgai reakcijai uz biežiem ārējiem stimuliem un situāciju pirms starta, nestabilam garastāvoklim, traucētai kontrolei pār savu rīcību. un darbības utt.

Sākotnējās apātijas stāvoklis. Šādā stāvoklī slēpotājs parasti ir pasīvs, letarģisks un vienaldzīgs pret pašām sacensībām un gala rezultātu. Viņam nav vēlēšanās startēt un cīnīties distancē, turklāt ir slikts garastāvoklis.

Viena vai otra sākuma stāvokļa izpausmes pakāpe var būt dažāda, lielāka vai mazāka. Tajā pašā laikā to izpausmes laiks var būt arī atšķirīgs - no vairākām minūtēm līdz vairākām dienām pirms sākuma. Zēniem un meitenēm sākuma stāvoklis parasti ir izteiktāks.

Videi tieši sacensību dienā un startā (atklāšanas svinīgums, krāsains starta un finiša noformējums, skatītāju un citu slēpotāju klātbūtne un uzvedība utt.) ir zināma ietekme uz starta stāvokli. . Temperatūras sākuma stāvoklis un apātijas sākšanās ir līdzīgas pēc savas negatīvās ietekmes uz organisma funkcionālo stāvokli kopumā un uz individuālajām īpašībām, jo ​​īpaši uz kustību tehniku, darba spējām, kā arī sacensību gala rezultātu.

Parasti pozitīvus rezultātus iegūst, novēršot sportistu uzmanību no domām par gaidāmajām sacensībām, vaļasprieku aktivitātēm - grāmatu lasīšanu, teātru, mākslas galeriju apmeklēšanu, filmu skatīšanos, mūzikas atskaņošanu utt.

Autogēnai apmācībai var būt arī pozitīva ietekme uz pirmsstarta stāvokļa regulēšanu. Tomēr ar metodēm autogēna apmācība slēpotājiem iepriekš jāapgūst trenera vadībā.

Viens no līdzekļiem, kas pozitīvi ietekmē sportista emocionālo stāvokli pirms starta, ir masāža. Masāžu drīkst veikt tikai speciālists, kurš labi apzinās tās ietekmi. Masāžas raksturam (ilgumam, paņēmieniem, intensitātei utt.) stingri jāatbilst slēpotāja stāvoklim un izvirzītajiem uzdevumiem, pretējā gadījumā masāža var tikai pasliktināt stāvokli un novest pie negatīviem rezultātiem.

Brīvprātīga elpošanas regulēšana var pozitīvi ietekmēt sportista emocionālo stāvokli.

Iesildīšanos pirms starta var izmantot ne tikai ķermeņa sagatavošanai, bet arī slēpotāja pirmsstarta stāvokļa regulēšanai. Atšķirīgi pēc intensitātes un ilguma vingrinājumi un slēpošana, to dažādās kombinācijas var būtiski mainīt slēpotāja-sacīkšu braucēja emocionālo stāvokli. Gadījumā, ja tiek novērots pirmsstarta drudzis lielākā vai mazākā mērā, ir nepieciešams iesildīties ar mazāku intensitāti, mierīgas, bet ilgākas slēpošanas veidā. Labāk to darīt prom no starta pilsētas un skatītājiem, lai izvairītos no šo faktoru papildu aizraujošās ietekmes. Iesildīšanās laiks ir atkarīgs no konkrētā slēpotāja un aizrautības līmeņa. Slēpotāja stāvokļa kontrole šajā gadījumā tiek veikta saskaņā ar objektīviem rādītājiem: elpošanas ātrumu un sirdsdarbības ātrumu. Jāņem vērā arī subjektīvais faktors – sportista pašsajūta. Ja sākas apātija, slēpotāji, gluži pretēji, veic intensīvāku iesildīšanos, veicot vairākus īsus paātrinājumus. Tas viss palielina uzbudināmību, uzlabo garastāvokli un mazina apātiju. Iesildīšanās pirms starta, ņemot vērā emocionālo stāvokli, ir tīri individuāla lieta un slēpotājiem to vajadzētu apgūt treniņu procesā un pirms nesvarīgām sacensībām. Psihiskā stāvokļa normalizēšanai tiek izmantotas dažādas psiholoģiskas metodes un paņēmieni, kas tiek iedalīti operatīvajos un profilaktiskos. Darbības metodes tiek lietoti tieši pirms uzstāšanās vai izteiktu blakusparādību gadījumā dažas dienas pirms sacensībām. Profilaktiskās metodes ir vērstas uz neiropsihiskā svaiguma saglabāšanu sacensību laikā, un tās var pielietot visos sagatavošanās posmos. Dažādi triki racionāla psihoterapija, kas nāk no kouča vai citas personas, ir pārliecināšana, precizēšana, nosodīšana, saruna par abstraktu tēmu utt. Tiek izmantoti arī pašregulācijas paņēmieni. Visas šīs metodes var iedalīt vairākās grupās.

Pirmkārt kuru mērķis ir novērst ārējās emocionālās spriedzes pazīmes. Tas tiek panākts, attīstot sportistiem apzinātu kontroli pār savu emocionālo stāvokli un ārējās pazīmes tās izpausmes ar patvaļīgu emocionālām bedrēm raksturīgo izteiksmīgo darbību aizkavēšanos, īpašiem fiziskiem vingrinājumiem un to kombināciju ar elpošanas vingrinājumiem.

Otrkārt mērķis ir novērst sportista prātu no obsesīvām domām. Tas tiek panākts, koncentrējoties nevis uz sacensību iznākumu, bet gan uz tiem tehniskajiem un taktiskajiem paņēmieniem, kurus sportists ir iecerējis tajās izmantot.

Trešais aptver paņēmienus, ar kuriem pats sportists sevi ietekmē: sevis pārliecināšana, pašsakārtošana, sevis nomierināšana, pašpārskatīšana un dažāda pašhipnoze.

Spēja izturēt maksimālu slodzi ir slēpošanas braucēju gribas spēju izpausme un lielā mērā nosaka sporta gala rezultātu. Taču ne vienmēr slēpotāja spējas pilnībā izpaužas normālos treniņu apstākļos vai nesvarīgās sacensībās. Spēcīgs stimuls maksimālo gribas īpašību izpausmei var būt augsta mērķa izvirzīšana, kas ir diezgan iespējams ar fizisko un gribas spēju koncentrāciju. Parasti tas notiek, ja ir liela atbildība pret komandu, konkrētās sacensībās vai kad uzvara ļauj sportistam iekļūt lielajās sacensībās (nacionālajā čempionātā, starptautiskas sacensības utt.) vai izlasē (reģions, valsts), nemaz nerunājot par uzvaru majorā starptautiskajiem turnīriem kur sportisti mobilizē visas savas spējas.

No četriem temperamenta veidiem slēpotājs ir piemērots flegmatisks cilvēks- vairāk nekā mierīgs, varētu pat teikt, nedaudz lēns. Flegmatiski cilvēki ir diezgan izturīgi, tāpēc sporta veidi, kas saistīti ar šo konkrēto īpašību, viņiem ir piemēroti. Izveidotās prasmes un ieradumi izceļas ar lielu spēku un konservatīvismu. Šādi sportisti ir ļoti efektīvi un izturīgi pret ārējiem stimuliem, viņi dod priekšroku mierīgiem, vienmuļiem vingrinājumiem, viņi ir pakļauti ilgstošai un rūpīgai individuālo vingrinājumu tehnikas attīstībai, rūpīgam darbam, lai attīstītu jebkuru kvalitāti.

Trenerim noteikti ir jāuztur pastāvīgs kontakts ar jauno slēpotāju vecākiem un ar tās skolas mācībspēkiem, kurā audzēknis pastāvīgi mācās. Ir ļoti svarīgi, lai neviens disciplīnas pārkāpuma gadījums nepaliktu nepamanīts. Tas nenozīmē, ka par jebkuru nepiedienīgu rīcību vai disciplīnas pārkāpumu nekavējoties jāpiemēro soda metodes. Šeit ļoti svarīga ir individuāla pieeja jaunajiem slēpotājiem: pietiek, ja kāds izsaka piezīmi (individuāli, vai varbūt grupas priekšā); var pietikt, ja kāds cits skaidri parāda, ka viņa pārkāpums ir pamanīts; atsevišķos gadījumos iespējams bargāks sods - noņemšana no klases vai pat izslēgšana no sekcijas. Sodam vienmēr jāatbilst pārkāpuma pakāpei.

Tajā pašā laikā, izglītojot disciplīnu (tāpat kā citas morālās un gribas īpašības), skolotājam ir ļoti svarīgi, lai viņam būtu dziļas zināšanas par savu audzēkņu psiholoģiskajām īpašībām, viņu tieksmēm un vaļaspriekiem, akadēmisko sniegumu, uzvedība skolā un mājās, un citas īpašības. Izglītība vienmēr prasa individuāla pieeja. Tomēr skolotājam pašam ir jābūt disciplīnas paraugam, jo ​​šajā gadījumā personīgajam piemēram ir ļoti liela nozīme.

Nodarbības priekš slēpošana notiek skolotājam diezgan sarežģītā vidē (nelīdzenā apvidū, mežā, laukā, kalnos), bieži mainīgos un ne vienmēr labvēlīgos meteoroloģiskajos apstākļos. Papildus tam ir gandrīz pastāvīga grupas un skolotāja uzturēšanās kustībā, vingrinājumu skaidrošanā iesaistītās grupas stiepšanās, grūtības individualizēt nodarbības utt. Tas viss prasa, lai skolotājam būtu vispārīgas pedagoģiskās un slēpošanas zināšanas. , pedagoģiskās prasmes un organizatoriskās un metodiskās prasmes.

Slēpošanas trenerim ne tikai jāvada treniņi, bet arī jāveic politiskais un izglītojošais darbs, kā arī jāpilnveido slēpošanas teorijas, metodikas un prakses iemaņas un idejiskais, politiskais un vispārkultūras līmenis.

Trenerim jāspēj noteikt sportista sportiskā forma un vispārējais stāvoklis ne tikai pēc medicīniskās kontroles, bet arī vadoties pēc ārējām pazīmēm: muskuļu stāvokļa, sejas krāsas, pašsajūtas un garastāvokļa. Pilnveidojot savu audzēkņu tehniku, Trenerim jāspēj redzēt veiktās kustības un pamanīt kļūdas, īpaši galvenās, kas traucē pareizi apgūt sporta inventāru. Kļūdas atrašana un izskaidrošana, kāpēc un kā tā traucē, ir nodrošināt panākumus tehnoloģiju uzlabošanā. Raksturīgākās kļūdas īsi jāanalizē kopā ar visu grupu, nepieļaujot izsmieklu un kodīgus jokus pret tiem, kas kļūdās. Nevēlamās pieredzes, ko savlaicīgi pamanījis pieredzējis skolotājs, var pilnībā novērst, pareizi reaģējot uz tiem. Īstajā brīdī jāceļ audzēkņu spars, “uzkurinām sporta dusmas”, nepieciešamības gadījumā jāmazina pārmērīgā degsme.

Trenerim nevajadzētu trakot, satraukties, dusmoties un nervozēt, lai kādas būtu problēmas, jo tas tikai pasliktina situāciju un negatīvi ietekmē slēpotāju noskaņojumu. Liela nozīme ir skolēnu savlaicīgai iedrošināšanai. Ja slēpotājs, cītīgi apgūstot kādu vingrinājumu, vēl nav apguvis pareizo tā izpildes formu un lūdz skolotāju izvērtēt, kā viņš veic kustību, nevajag viņu apmulsināt, asi norādot uz viņa kļūdām. Gluži pretēji, jānorāda, ka vingrinājums lielākoties tiek izpildīts apmierinoši, taču joprojām ir nepieciešams precizēt noteiktas pozīcijas vai kustības, norādīt pareizo veidu, kā šo vingrinājumu apgūt. Ass negatīvs vērtējums nereti nogalina slēpotāja iniciatīvu un vēlmi aktīvi izpētīt sporta aprīkojums. Tajā pašā laikā nevajag lieki slavēt un iedrošināt iesaistītos jebkāda iemesla dēļ un bez mērķa; jāzina, kur, kam, kā un kādā gadījumā jāslavē. Trenerim pastāvīgi jāmāca saviem audzēkņiem būt kārtīgiem, jāuzrauga viņu poza un līdzsvars, lai viņiem vienmēr būtu saspringts izskats. Liela nozīme ir trenera valodas kultūrai. Dzīvespriecīgais, dzīvespriecīgais skolotāja noskaņojums vienmēr atdzīvina stundu un padara to interesantāku.

Bibliogrāfija:

http://www.drmed.ru/s.

http://medbookaide.ru/books/

http://www.fizkult-ura.ru/

http://www.sports.ru/

Betin I.M. Slēpošana: Proc. pabalsts studentiem. augstāks ped. mācību grāmata iestādes. - M.: Izdevniecības centrs "Akadēmija", 2000. - 368 lpp.

Valsts universitāte fiziskā audzināšana sports un veselība. P. F. Lesgafts.

Psiholoģijas katedra.

Psihosportogramma.

Pabeigts: 201. grupas audzēknis

treneru fakultāte

Novoselova Anastasija.

Sacensību pamatnoteikumi distanču slēpošana apstiprināts Starptautiskā federācija slēpošanas sacīkstes. Individuālo sacensību organizatoriem ir tiesības noteikt sacensībās pārstāvētās disciplīnas, to norises laiku un citas nianses, kas nav pretrunā ar pamatnoteikumiem.

trase- speciāli sagatavots reljefa posms ar platumu vismaz 3 metri speciālu sniega blietēšanas un sliežu griešanas mašīnu caurbraukšanai.

Attālums- distance pa trasēm, saskaņā ar sacensību noteikumiem.

• Distanču slēpošanas trasēm jābūt izvietotām tā, lai tās ļautu pēc iespējas labāk novērtēt tehnisko, taktisko un fiziskās sagatavotības sportistiem.
• · Grūtības pakāpei jāatbilst sacensību līmenim, dalībnieku vecumam un kvalifikācijai.
• · Trase jāveido tā, lai izvairītos no vienmuļības, būtu pauguraina virsma, kalnu un nobraucienu posmi.
• · Kur vien iespējams, trasei jāiet cauri mežam.
• · Sacensību ritmu nedrīkst traucēt lielas pēkšņas virziena maiņas vai stāvi kāpumi.
• · Nobrauciena posmi jāsakārto tā, lai sportisti varētu viens otru apdzīt. Ir nepieciešams, lai slēpotāji ar dažādu ātrumu vienlaikus varētu izbraukt pa trasi, netraucējot viens otram.

• Meitenes un zēni jaunāks vecums līdz 14 līdz 5/7,5 km
• Pusmūža meitenes un zēni no 15 - 16 līdz 10/15 km
• Vecākas meitenes un zēni 17 - 18 līdz 15/30 km
• · Juniori un juniori 19 -20 līdz 30/50 km
• Jaunieši 21 - 23 Neierobežots
• Sievietes un vīrieši pamatvecumā 24 un vecāki Bez ierobežojumiem

Sākt

• · Sacensībās tiek izmantoti sekojoši startu veidi: individuālie, vispārējie, grupu un starti iedzīšanas skrējienam - persuit. Atsevišķos startos parasti tiek izmantoti 30 s intervāli.
• Starteris brīdina: "Uzmanību" 10 sekundes pirms starta. 5 sekundes pirms starta viņš sāk atpakaļskaitīšanu: "5=4=3=2=1" ("pieci, četri, trīs, divi, viens"), kam seko starta signāls "Marts" ("Los" vai "Allez" vai "Aiziet"). Ja tiek izmantotas elektroniskās laika noteikšanas ierīces, vienlaikus ar starta komandu atskan elektronisks signāls. Starta pulkstenim jābūt novietotam tā, lai dalībnieks to varētu skaidri redzēt.
• · Sportistam jānoliek kājas līdz starta līnijai un jāpaliek nekustīgam līdz starta komandas došanai. Nūjām jābūt nekustīgām starta līnijas un/vai starta vārtu priekšā.
• · Ja laiks tiek fiksēts manuāli, priekšlaicīgi startējušais sportists ir jāatved, lai atkal startētu no starta līnijas. Šajā gadījumā par viņa starta laiku tiek uzskatīts starta protokolā norādītais laiks.
• · Ja laiks tiek fiksēts elektroniski, sportists drīkst startēt jebkurā laikā 3 sekunžu laikā pirms starta signāla un 3 sekundes pēc tā. Ja viņš startē agrāk nekā 3 s pirms starta, tas tiek uzskatīts par viltus startu. Šajā gadījumā sportists atgriežas atpakaļ, pēc tam viņam jāšķērso starta līnijas turpinājums, kas atrodas ārpus elektroniskajiem starta vārtiem. Ja sportists startē vēlāk kā 3 s pēc starta signāla, tiek skaitīts laiks no starta protokola.
• · Sportists, kurš novilcina savu startu, nedrīkst laicīgi pārklāties ar citiem sportistiem.
• · Ja žūrija uzskata, ka starta aizkavēšanās ir nepārvaramas varas dēļ, faktiskais starta laiks var tikt ņemts vērā, izmantojot gan manuālo, gan elektronisko laika skaitīšanu.
• Sacensībās no kopējā starta dalībnieku pozīcijas tiek noteiktas pēc ieņemtās vietas pašreizējā rangā
• · Vispārējais starts jāveic saskaņā ar handikapa sistēmu. Tas nozīmē, ka sportistam ar augstāko reitingu ir visizdevīgākā starta pozīcija. Nākamais sākuma pozīcijas pārmaiņus aizņem sportisti to reitinga pasliktināšanās secībā.

Finišs

• · Izmantojot manuālo laika ņemšanu, finiša laiks tiek fiksēts brīdī, kad sportista pēda, kas atrodas priekšā, šķērso finiša līniju.
• · Lietojot elektronisko laika skaitīšanas sistēmu, laiks tiek fiksēts, kad tiek pārtraukts elektroniskā hronometra kontakts (kad to šķērso kāda ķermeņa daļa, slēpes vai nūjas). Foto sekcijas staram jāatrodas 25 cm augstumā virs sniega virsmas.
• · Sacensībās jāizmanto foto finišs - divas videokameras: viena kamera finiša līnijas galā, otra jāatrodas 85° leņķī pret finiša līniju, sportista priekšā (iespējams uz bārs). Ieteicams papildus izmantot arī trešo videokameru starta numuru šaušanai no aizmugures. Fotoattēlu apdares kamera ir jāuzstāda vienā līmenī ar finiša līnijas priekšējo malu.
• · Ja fotofinišu iziet vairāki sportisti vienlaikus, to sadalījums tiek veikts tādā secībā, kādā priekšā braucošo pēdas
• kāju cn
• · Sportisti šķērso finiša līnijas vertikālo plakni. Finiša līnijas platums nedrīkst pārsniegt 10 cm.

Attāluma garums

Oficiālajās sacensībās distances garums svārstās no 800 m līdz 50 km. Šajā gadījumā viena distance var sastāvēt no vairākiem apļiem (izklaidei).

Olimpisko startu formāts un noteikumi.

12 olimpiskos startos piedalās 310 vīrieši un sievietes. Maksimālā valsts kvota ir 20 dalībnieki. Tajā pašā laikā tajā nevar būt vairāk par 12 vīriešiem vai sievietēm. Katrā individuālajā braucienā var piedalīties ne vairāk kā 4 vienas valsts pārstāvji. Stafetēs katru valsti var pārstāvēt viena komanda.

Sacensības notiek tajā pašā dienā. Sprintā, individuālajā un komandu braucieniem pirms finālbraucieniem notiek kvalifikācijas.

Sporta sacensībām slēpošanā ir svarīga un

daudzpusēja nozīme skolēnu fiziskajā izglītībā. Apskāviens

dažādi slēpošanas veidi, tie veicina sporta paplašināšanos un

masveida darbs skolas ietvaros, iesaistīt skolēnus sistemātiskā

fiziskā kultūra, ir nesaraujami saistītas ar izglītību

apmācību process un ir izglītojoša darba turpinājums. Uz

konkursos tiek apkopoti noteikta laika darba rezultāti,

tiek identificēti tā pozitīvie aspekti un trūkumi,

spēcīgākās klases sportisti, skolas un labākās komandas, vienlaikus

slēpošanas sacensības sniedz lielisku izglītojošu

ietekme, Skolniem ir paaugstinta disciplna un

neapzināta attieksme pret apmācību, tiek audzināta drosme,

centība, savstarpējas palīdzības un kolektīvisma izjūta. Sacensības -

kvalificētu sportistu apmācības neatņemama sastāvdaļa. Dalība

sacensības ļauj sasniegt lielas slodzes, audzina gribasspēku

kvalitāti. Sporta sacensībām kā skolai ir liela nozīme

pieredzes nodošana. Labi organizētas sacensības, svinīgi un

Dalībniekiem tiek izveidotas krāsaini noformētas starta un finiša vietas

svētku noskaņa.

Sacensību veidi slēpošanā ir dažādi. It īpaši

masu sacensības distanču slēpošanā uz dažādām

attālumos. Sacensības ir ļoti populāras skatītāju vidū.

lēkšana ar slēpēm un kalnu slēpošana (slaloms,

milzu slaloms, nobrauciens), biatlons un distanču slēpošana

biatlons.

Slēpošanas sacensību organizēšana un norise

pirms tam jāveic daudz sagatavošanās darbu, kas kļūst sarežģītāks

laika un reljefa apstākļi. Tas viss prasa īpašas zināšanas.

un pieredze, kas ļaus rīkot sacensības augstā līmenī ar

piesaistot lielu skaitu skatītāju.

9.1. Sacensību klasifikācija

Visa veida slēpošanas sacensības

klasificē pēc dažādiem kritērijiem.

Atkarībā no konkursa nozīmes, mēroga un mērķiem

dažādus slēpošanas veidus var iedalīt šādās grupās:

1. Tautu spartakiāde Krievijas Federācija, teritorijas, reģioni,

autonomās republikas, Maskavas un Sanktpēterburgas pilsētas. čempionātos,

šo teritoriju kausi, čempionāti, jaunatnes un jaunatnes spēles.

DSO un nodaļu čempionāti, kausi un čempionāti, kā arī visi

notika starptautiskas un NVS sacensības

Krievijas Federācijas teritorijā.

2. Rajona, rajona, pilsētas uc sacensības

administratīvās nodaļas, kas atrodas Krievijas teritorijā

Federācija.

3. Sacensības sporta skolās, sporta klubos un

fiziskās kultūras kolektīvi.

Atbilstoši konkursa uzdevumiem tiek klasificēti:

1. Čempionāti, kuros tiek noskaidrots čempions (klases uzvarētājs,

skolas, rajoni, pilsētas, novadi, republikas, valstis, kā arī sporta klubi

DSO un departamenti).

2. Kvalifikācijas sacensības, kurās piedalās spēcīgākie slēpotāji

klasē, skolā utt. piedalīties komandās dažādās

augstāku organizāciju rīkotie konkursi.

3. Kontroles sacensības notiek laikā

apmācības process "tāšu" veidā, lai uzraudzītu

fitnesa un sportiskā snieguma paaugstināšana. Turklāt tādas

sacensības notiek slēpošanas apmācības nodarbībās skolā plkst

studentu progresa apkopošana un reģistrēšana.

4. Tiek rīkoti masu konkursi, lai popularizētu

slēpošana iedzīvotāju vidū.

5. Paraugsacensības visbiežāk tiek rīkotas ne vairāk

iespaidīga slēpošana - tramplīnlēkšana un slaloms ar

slēpošanas popularizēšanai. Ar atbilstošu organizāciju

tos var veikt ar ne mazāku ietekmi uz citiem veidiem -

biatlons, stafetes un sacīkstes.

6. Kausa izcīņā sportisti izaicina noteikto

dažādu sporta veidu vai sabiedrisko organizāciju balva (kauss) vai

teritorijām.

7. Mērķtiecīgas sacensības notiek pēc īpašas programmas

(“Ziemeļu festivāls” utt.).

8. Klasifikācijas sacensības - jāveic slēpotājiem

Vienotās sporta klasifikācijas bitu normas.

9. Ieskaites konkursi - skolēniem normatīvu izpildei

mācību programmas (skolā, universitātē utt.).

Pēc organizācijas formas izšķir šādus sacensību veidus:

1. Slēgtie konkursi – tikai

šīs komandas slēpotāji: klase, skola, sporta klubs utt.

2. Atklātās sacensības - ar citu slēpošanas komandu piedalīšanos

komandas, kuras var pilnībā izaicināt uzvarētāju medaļas un

balvas utt. Ikviens ir tiesīgs piedalīties šajā konkursā.

(atklātais starts) ar ārsta vai citu spēcīgāko slēpotāju atļauju

skolas, kolektīvi pēc īpaša ielūguma.

3. Ir divu vai vairāku komandu draudzības (spēļu) tikšanās

sacensības pēc iepriekšējas vienošanās starp komandām

klasēm, skolām, sporta klubiem, komandām utt.

4. Starp skolām notiek neklātienes masu konkursi,

sporta klubi, komandas pilsētā, novadā u.c.

Saskaņā ar ieskaita noteikumiem var būt šādas sacensības:

1. Personiskā, kur tiek noteiktas vietas katram dalībniekam un komandai

rezultāti nav summēti.

2. Personiskā komanda, kad tiek noteikti arī personiskie rezultāti

slēpotāji un vietas visām dalībkomandām.

3. Komanda - tajās tiek skaitīti katra dalībnieka rezultāti

komandai, lai noteiktu savu vietu sacensībās (piemēram, stafetēs).

Individuālajā čempionātā visu dalībnieku uzvarētāji un vietas šajā gadījumā nav

izvade.

9.2. Distanču slēpošanas sacensību plānošana un vadīšana

Sagatavošanās sacensību organizēšanai jebkura veida slēpošanā

sports sākas ilgi pirms ziemas sezonas sākuma ar sagatavošanos

sacensību kalendārais plāns un sacensību nolikums. No

šo dokumentu savlaicīga un rūpīga sagatavošana lielā mērā ir atkarīga

veiksmīgas sacensības.

Sacensību kalendāro plānu izstrādā organizācija,

atbildīgs par to ieviešanu, kopā ar sabiedriskajām organizācijām

(Slēpošanas federācija vai fiziskās audzināšanas padome

skolēni valsts izglītības nodaļās).

Sastādot kalendāra plānu jebkurai organizācijai, ir nepieciešams

ņem vērā šādas pamatprasības:

1. Paredzama pakāpeniska fiziskās aktivitātes palielināšana ar

ņemot vērā dalībnieku vecuma īpatnības un dzimumu, kā arī līmeni

sportistu sagatavotība un kvalifikācija, sacensību veids un

to īstenošanas laiks.

2. Ņemot vērā apgabala klimatiskos apstākļus, pirmais

sezonas sacensības jāieplāno ne agrāk kā 12-15 dienas

pēc sniega segas izveidošanās.

3. Visai ziemas sezonai ir iekļauts konkrētajam vecumam optimālais

un kvalifikācijas sacensību skaits.

4. Sezonas vidū plānotas galvenās sacensības.

5. No gada uz gadu ir nepieciešams saglabāt kalendāra stabilitāti

plānu, aizvadot tās pašas pamatsacensības regulārajos laikos.

6. Spēcīgāko slēpotāju aizbraukšanas laikā uz lielajām sacensībām

uz vietas ir nepieciešams plānot tautas komandu sacensības,

spēļu sapulces, masu sacensības utt., lai sportisti

arī junioru ierindas varētu regulāri iziet uz starta un

uzlabot savas prasmes.

Pamatojoties uz kalendāra plānu un slēpošanas sacensību noteikumiem

sportam, tiek sastādīts nolikums par sacensībām. Tas ir galvenais

dokumentu, kas reglamentē to īstenošanas kārtību un nosacījumus. Viss

noteikuma galvenajām sadaļām jābūt rūpīgi pārdomātām, skaidriem un

ir skaidri pateikts, lai nerastos jautājumi vai atšķirīgi

to satura interpretācijas.

Jebkuru sacensību nolikums vienmēr sastāv no sekojošā:

sadaļas: konkursa mērķi un uzdevumi; pasākuma vieta un laiks;

sagatavošanas un vadīšanas vadība; dalībnieki; programma un nosacījumi

70izpildīšana; individuālo un komandu uzvarētāju noteikšanas kārtību

čempionāti; individuālo un komandu čempionātu uzvarētāju apbalvošana;

dalībnieku uzņemšanas nosacījumi; dalības pieteikumu iesniegšanas noteikumi un kārtība

sacensībām. Atkarībā no konkursa mēroga un veida, saturs

noteikuma sadaļas var nedaudz atšķirties. Uz iekšzemes

sacensībām, nebraucot uz citu pilsētu, klauzula uz

dalībnieku uzņemšana, iepriekšēju iesniegšanas termiņi un

galīgie pieteikumi utt.

Iecelts par galveno konkursu sagatavošanu un norisi

Organizācijas komiteja, kvantitatīvais sastāvs kas ir atkarīgs no

konkursa mērogs un darba apjoms. Organizācijas komitejā

tiek izveidotas speciālas komisijas, kas veic visas saimnieciskās,

organizatoriskais un propagandas-masu darbs, kultūras un

dalībnieku medicīniskā aprūpe un sporta un tehniskā

sacensību sagatavošana. Organizācijas komiteja un tās komisijas

uzsākt darbu 2-3 mēnešus pirms sacensībām.

Organizācijas komiteja ieceļ akreditācijas komiteju un tiesnešu kolēģiju.

Mandātu komitejas darbs ir pārbaudīt atbilstību

pieteiktie dalībnieki un komandas atbilst sacensību nolikuma prasībām.

Par konkursa tiešu norisi atbild tiesu iestādes.

kolēģija, ko apstiprinājusi attiecīgā tiesnešu federācija. Laikā

sacensībām, galīgos lēmumus pieņem organizatoriskā komiteja

protesti un jautājumi, kas nav tiesnešu kolēģijas jurisdikcijā.

Sacensību norises vietu sagatavošana sastāv no diviem posmiem:

trašu ieklāšana un sagatavošana distanču slēpošanai, biatlonam, slalomam;

starta un finiša vietu aprīkojums - starta nometne.

Trases shēma un profils sacensību dienā ir ievietotas

liels vairogs. Kartē jāparāda visi kāpumi, nobraucieni un

sarežģītas vai bīstamas vietas, pārtikas un medicīniskās palīdzības punkti.

Diagrammā ar krāsainām līnijām ir attēloti dažādi attālumi,

atbilst šī maršruta marķējuma krāsai. Attāluma profilā

visu līdzeno apgabalu garums, kāpumi un nobraucieni no

norādot to stāvumu grādos.

Mandātu komisija paziņo savu lēmumu par dalībnieku uzņemšanu

sacensības pirmajā tiesnešu kolēģijas sēdē. Šeit galvenais

tiesnesis informē sacensību atklāšanas kārtību un startu grafiku atbilstoši

dažāda veida programmas un distances, kuras tiek noteiktas

kopā ar kursa vadītāju.

Pirmajā tiesnešu kolēģijas sēdē tiek veikta izloze.

parasti uz vienu gaidāmo sacensību dienu. Iztērējiet to visu uzreiz

dienas ir nepraktiski, jo dažādu iemeslu dēļ dalībnieku sastāvs uz

citi attālumi var mainīties. Tiek iesniegti papildu pieteikumi

galvenajam tiesnesim ne vēlāk kā stundu pirms izlozes.

Pamatojoties uz izlozes rezultātiem, tiesnešu kolēģijas sekretariāts

sastāda starta protokolus.

Sacensības parasti sākas ar dalībnieku parādi un kāpumu

karogs. Ir rūpīgi jāizstrādā svinīgā programma

atklāšanas, lai radītu svētku noskaņu dalībnieku vidū, tajā pašā laikā

atvēršanas procedūrai jābūt īsai. Starts pirmajiem dalībniekiem

jāiesniedz īstajā laikā. Šajā gadījumā dalībnieki

var laicīgi uzsākt iesildīšanos un bez kavēšanās ierasties uz startu.

Pirms starta galvenais tiesnesis, laika mērītāji startā un finišā un

tiesnesis-informators pārbauda hronometrus un nosaka tos

pirmais starts vienmēr ir 0 h 00 min 00 s. Tas ievērojami vienkāršo aprēķinu

rezultātus. Pāru startā pirmie dalībnieki startē 0 h 01 min 00

s, un ar singlu pirmais dalībnieks iziet no starta 0 h 00 min 30 s (tātad

sauc par tiesneša atpakaļskaitīšanu).

Tiesnesis-informators 15 minūtes pirms starta paziņo precīzu tiesāšanu

laiku un aicina dalībniekus uz starta vietu, bet startera palīgu uz 3.-5

min sarindo pirmos startējus un pārbauda viņu dalību saskaņā ar protokolu.

Dalībnieki startē viņiem protokolā norādītajā laikā. Sākt

tiek dota šādi: vienā startā, atrodoties uz starta līnijas

pa labi no dalībnieka tiesnesis dod komandu: "Atlikušas 10 sekundes!" 5 s pirms

startā viņš uzliek roku uz dalībnieka pleca vai paceļ karogu līdz viņa līmenim

krūtīs un sāk atpakaļskaitīšanu: 5-4-3-2-1. Kad ir pienācis laiks sākt

dod komandu: "Marts!" - un tajā pašā laikā noņem roku no pleca vai

paceļ karogu uz augšu un uz leju. Jāiestata sākuma pulkstenis

lai startējošais braucējs tos varētu skaidri redzēt:

Kopējā startā dalībnieki ierindojas 3 m aiz starta līnijas.

Pēc startera pavēles: “Novelc virsdrēbes!”, “Uz startu!” - dalībnieki,

novilkuši virsdrēbes, dodas uz starta līniju. Tiek dota komanda: "Tas paliek

10 sekundes!”, tad starteris dod komandu: “Atlikušas 5 sekundes!” - un paaugstina

uz augšu karogs vai ierocis. Starta laikā dod startu ar šāvienu vai

komanda "Marts!" un nolaiž karogu. Ja starts uzņemts nepareizi, starteris

atgriež dalībniekiem ar "Atpakaļ!" vai pāršauts.

Startu beigās startera palīgs izdara piezīmi protokolā

par distancē devušos dalībnieku skaitu un informē

vecākajam tiesnesim finiša taisnē un sekretariātā.

Sacensībās ar nelielu dalībnieku skaitu viņu uzņemšana uz

finišu var turēt divi tiesneši: laika ņēmējs, kurš paziņo laiku

slēpotājs, kas šķērso finiša līniju, un sekretārs to pieraksta

finišētāja laiks un numurs.

Vecākais tiesnesis brīdī, kad slēpotājs šķērso finiša līniju

pamāj karogu un dod komandu: "Jā!" Pēc šī signāla tiesnesis

laika ņēmējs izsauc finiša laiku, un sekretāre ieraksta šo laiku

finiša protokols. Tabulas amatpersonas, kas strādā pie rezultātu aprēķināšanas,

pārskaitīt finiša laiku uz dalībnieka karti, noteikt neto laiku

garāmejot. Tiesnesis-informators nekavējoties paziņo rezultātu līdz plkst

Vecākie tiesneši finišā pēc pēdējā dalībnieka ierašanās uz

katrā distancē pārbaudiet startēju skaitu, finišējus un

sportisti, kuri pametuši sacīkstes, un ziņo par to tiesnesim.

Komandu pārstāvjiem nav tiesību iziet no sacensībām pirms ierašanās

tā pēdējā dalībnieka finišs, kā arī gadījumā, ja kāds pamet trasi

nekavējoties jāpiesakās finišā un sekretariātā. Trases vadītājs

vai viņa vietniekam jāskatās uz kursu aiz pēdējā dalībnieka,

noņemiet kontrolierus, savāciet kontroles lapas un ziņojiet galvenajam tiesnesim par to

maršruta slēgšana. Pārliecinoties, ka attālumā nav palicis neviens

slēpotājs, galvenais tiesnesis dod rīkojumu beigt sacensības

šis attālums. Distances vadītājs, pārbaudījis kontrollapas, iziet

tos tiesnešu kolēģijas sekretariātam un, savukārt, informē priekšnieks

spriest par sportistu distances pareizību.

Sacensību sekretariāts saskaņā ar punktu skaitīšanas sistēmu,

noteikts sacensību nolikumā, rezumē galīgā komanda

rezultātus, kas pēc tam tiek apstiprināti tiesnešu kolēģijas sēdē.

Sacensību noslēgumā komandu pārstāvji saņem mapi ar visu

rezultāti (distances protokoli, komandu rezultāti pa dienām

sacensības, distances un kopējais komandas protokols). Viss

sacensību darba materiāli tiek nodoti rīkotājai organizācijai

sacensībām.

Labāki ir sacensību uzvarētāji individuālajās distancēs

apbalvošana uzreiz pēc sacensību beigām vai pirms sacensību sākuma

citu dienu. Sacensību kopējo rezultātu summēšana var tikt veikta

noslēguma svinīgais vakars, kurā īsumā ziņo galvenais tiesnesis

par personīgajiem un komandas rezultātiem. Šeit tiek apbalvoti uzvarētāji

balvas. Dalībnieki, kuri bez pamatota iemesla neieradās ceremonijā

balvas, zaudē tiesības tās saņemt.

Slēpošana ir viens no traumējošākajiem sporta veidiem. Būtu jārisina saziņa ar to Īpaša uzmanība par drošības noteikumu ievērošanu praktiskajās slēpošanas nodarbībās.

Aizliegts doties uz praktiskajām slēpošanas nodarbībām slimības stāvoklī vai jebkurā citā stāvoklī, kas var izraisīt reakcijas kavēšanos, kustību koordinācijas pasliktināšanos.

Praktiskajās slēpošanas nodarbībās skolēniem vēlams līdzi ņemt mobilo telefonu, lai avārijas gadījumā varētu piezvanīt uz slēpošanas bāzi.

2. Prasības skolēnu apģērbam slēpošanas nodarbībās

Uz nodarbībām slēpošanas ostā skolēnam jābūt klāt plkst sporta apģērbs laikapstākļiem un motoriskajai aktivitātei piemērots apģērbs.

Skolēna sporta apģērbam jāatbilst higiēnas prasības nepieciešams apģērbam slēpošanas nodarbībās.

Uz praktiskajām slēpošanas nodarbībām aizliegts doties džinsos, ziemas mēteļos, aitādas kažokos, kažokādas cepurēs.

Aizliegts iziet ārā apmācību sesijām slēpošana bez galvassegas, dūraiņiem un cimdiem.

3. Prasības slēpošanas inventāram

Slēpošanas aprīkojumā ietilpst slēpes, slēpju nūjas, slēpju stiprinājumi.

Uz praktiskajām slēpošanas nodarbībām aizliegts doties ar salauztu slēpošanas inventāru, vai ar slēpošanas inventāru, kas neatbilst skolēna augumam un dzimumam, pārvietošanās metodei.

Skolēna pienākums ir pirms došanās trasē pārbaudīt slēpošanas inventāru, ja slēpošanas inventārs viņam neder, tas jāiemaina pret citu.

Pārvietojoties uz slēpēm, skolēna pienākums ir ieziest slēpes ar laikapstākļiem un slīdēšanas apstākļiem atbilstošām turēšanas smērēm.

Pēc praktiskajām nodarbībām slēpošanā skolēnam jāattīra slēpošanas inventārs no sniega un jāpārbauda slēpju, stiprinājumu, slēpju zābaki un nūjas.

4. Prasības audzēkņu uzvedībai treniņu trasē

Slēpošanas nodarbībās, slēpojot, skolēniem ir jāievēro distance: trasēs - vismaz 30 metri, līdzenumā - vismaz 5 metri un kāpnēs - vismaz 2,5 metri. Attālums savā starpā ir vismaz 2 metri jebkuram maršruta reljefam.

Ja skolēns netīši nokrīt trasē, viņam ir pienākums nodot trasi viņam sekojošajiem slēpotājiem.

Studentam, pārvietojoties pa distanci, ir pienākums dot ceļu trasei, ja to pieprasa viņam sekojošais slēpotājs.

Stāvus nobraucienus pārvarēt bez skolotāja atļaujas aizliegts.

Pārvarot nobraucienus, skolēna pienākums ir pēc nobrauciena sagaidīt beigu kolonnu un tikai tad doties tālāk.

Aizliegts apdzīt gidu kolonnā, virzoties uz treniņu apļiem, atpalikt no noslēdzošās kolonnas, kā arī atstāt kolonnu bez skolotāja atļaujas.