Kreatin on 2500 kako se uzima. Izmjena proteina i ugljikohidrata odličan je način za mršavljenje. Dostava do Boxberry punktova
Nudimo vam da se upoznate sa karakteristikama kreatina Optimum Nutrition.
Visokokvalitetni kreatin se dijeli na sljedeće vrste:
| Ime | Pogled | Form Factor | Volume | Zapremina jedne porcije | Porcije po kontejneru | Cijena, rub. |
| Kreatin 2500 kap | Monohidrat | Kapsule | 100 kap | 2 kapi = 5 g | 50 | 800 - 1400 |
| Kreatin 2500 kap | Monohidrat | Kapsule | 200 kap | 2 kapi = 5 g | 100 | 1500 - 2300 |
| Kreatin 2500 kap | Monohidrat | Kapsule | 300 kap | 2 kapi = 5 g | 150 | 2100 - 3000 |
| Mikronizirani kreatin u prahu | Monohidrat | Puder | 150 g | 5 g | 28 | 400 - 700 |
| Mikronizirani kreatin u prahu | Monohidrat | Puder | 300 g | 5 g | 57 | 600 - 1000 |
| Mikronizirani kreatin u prahu | Monohidrat | Puder | 600 g | 5 g | 114 | 1100 -1700 |
| Mikronizirani kreatin u prahu | Monohidrat | Puder | 1200g | 5 g | 240 | 2300 - 3000 |
| Mikronizirani kreatin u prahu | Monohidrat | Puder | 2000 | 5 g | 380 | 3200 - 4000 |
Optimum Nutrition Creatine Review
Saznajte više o svakoj vrsti kreatina:
Kreatin 2500 kap
Creatine 2500 Caps je oblik kapsule spreman za upotrebu od najčistije frakcije kreatina. Praktično pakovanje vam omogućava da brzo ponesete kreatin gde god da se nalazite - na poslu, učenju, bukvalno u pokretu.
AT ljudsko tijelo kao glavni izvor energije mišićne kontrakcije adenozin trifosfat ili ATP. U trenutku kada naši mišići rade i nalaze se u stanju napetosti, adenozin trifosfat, oslobađajući energetski naboj, prelazi u ATP. Istodobno, životni ciklus molekula ATP-a pri povećanim opterećenjima iznosi samo 15 sekundi, nakon čega se, iscrpljeni, počinju nadopunjavati uz pomoć kreatin fosfata. Ovaj proces je prirodan, kontinuiran i cikličan.
Creatine 2500 Caps je dodatak kreatinu baziran na brendu kreatin monohidrata kompanije Optimum Nutrition, poznat po visokokvalitetnim proizvodima i inovacijama. Dvije kapsule ovog dodatka (1 porcija) napunit će vaše tijelo sa 2500 mg najčistijeg kreatin monohidrata.
Uzimanjem suplemenata na bazi kreatina kao što je Creatine 2500 Caps, osim povećanja izdržljivosti i snage, možete efikasno dobiti kvalitetnu mišićnu masu. Ako voda uđe u mišiće zajedno s kreatinom, tada će se mišići povećati, zgusnuti, zbog činjenice da će se proteini početi taložiti na njihovim zidovima.
Efekat uzimanja
- Stimuliranje rasta mišićne mase;
- Poboljšanje kvaliteta perioda oporavka;
- Rast indikatora snage;
- Poboljšana anaerobna izdržljivost;
- Stimulacija proizvodnje anaboličkih hormona;
- Izvor dodatne energije;
- Ubrzanje sinteze proteina;
- Suzbijanje katabolizma.
Optimum Nutrition Creatine 2500 kap
- 2500 mg kreatina po obroku;
- sastoji se od najčistijeg kreatin monohidrata;
- brzoprobavljive kapsule;
- povećanje izdržljivosti i snage.
- Kreatin monohidrat 2500 mg farmaceutskog kvaliteta
Jedna kapsula proizvoda sadrži 2,5 g najčistijeg kreatin monohidrata. Preporučljivo je uzimati Creatine 2500 caps od Optimum Nutrition 1 put dnevno, 2 kapsule (5g) odjednom, to je ta doza supstance koja se može apsorbirati u ljudskom tijelu, ako popijete više, tada će se višak količine jednostavno se izluči sa drugim otpadom. Kreatin treba popiti sa dosta vode i odmah pojesti malu količinu jednostavnih ugljikohidrata, za to su dobri šećer, džem, med, ili možete odmah popiti suplement sa slatkim sokom.
Kapsule u Creatine 2500 Caps su male veličine, lako se progutaju, a njihova želatinska ljuska se lako otapa u želucu. Također, ljuska kapsula igra zaštitnu ulogu za kreatin, omogućavajući mu da prođe kroz želudac i uđe u crijevni trakt, gdje se odvija glavna apsorpcija kreatina.
U dane treninga preporučuje se konzumacija kreatina u roku od 30 minuta nakon treninga, a danima odmora možete uzimati Optimum Nutrition Creatine 2500 caps bilo kada između obroka. Ovaj proizvod se ne može uzimati stalno, ne šteti organizmu ni na koji način, ali smanjuje njegovu osjetljivost na supstancu, što čini dodatak nedjelotvornim. Iskusni sportisti preporučuju korištenje kreatina 1-2 mjeseca, a zatim istu pauzu. Prije nego počnete uzimati sportski kompleks, provjerite njegovu prikladnost, u tom slučaju otvorite jednu od kapsula i analizirajte je da li ima čudnog mirisa ili boje, prašak bi trebao biti bijel i suh.
Mikronizirani kreatin u prahu
Kreatin je biološki spoj čija funkcionalna svojstva uključuju proizvodnju energije i njen naknadni prijenos direktno u mišićno tkivo.
Kreatin je uključen u proizvodnju ATP-a (adenozin trifosfata) – primarnog izvora energije za mišićne kontrakcije, čime se povećava mišićna snaga, izdržljivost i brži oporavak nakon pojačanog stresa. Osim toga, kreatin ima sposobnost da privuče molekule vode u ćelije, što u konačnici dovodi do povećanja volumena. mišićnih vlakana i stoga mišićna masa. Hidratacija ćelija je takođe neophodna za bolju sintezu mišićnih proteina.
Mikronizirani kreatin u prahu jedan je od najtraženijih suplemenata na tržištu. sportsku ishranu. Kreatin monohidrat je dizajniran za povećanje snage, smatra se najjačim efikasan alat za napredak sportista u prirodnom bodibildingu.
Mikronizirani kreatin u prahu od Optimum Nutrition je bez sumnje jedan od najboljih suplemenata kreatin monohidrata na tržištu.
Kao prvo, Micronized Creatine Powder je mikronizovani kreatin, što ukazuje na njegovu najmanju strukturu, što znači bolju i bržu apsorpciju tokom prolaska kroz gastrointestinalni trakt, čime se obezbeđuje brza isporuka kreatina u mišićno tkivo.
Drugo, Optimum Nutrition koristi patentirani kreatin CreaPure za stvaranje mikroniziranog kreatina u prahu, koji naglašava čistoću i kvalitetu predstavljenog proizvoda.
Svaka porcija mikroniziranog kreatin praha dolazi sa samo 5 grama kreatin monohidrata i ništa više. Lako se miješa u vodi ili soku i ne taloži se na dno čaše kao većina dodataka kreatinu u prahu.
Efekat uzimanja
- Povećanje indikatora snage;
- Stimulacija rasta mišićne mase;
- Stimulacija proizvodnje anaboličkih hormona;
- Poboljšanje kvaliteta procesa oporavka;
- Povećajte izdržljivost.
Sastav jedne porcije mikronizovanog kreatina u prahu (5 g ili oko jedne kašičice):
- kreatin monohidrat - 5 g
Jedna porcija kreatin praha sadrži 5 g čistog kreatin monohidrata, to je 1 čajna žličica. Provedene su studije koje su pokazale da se više od 5g kreatina odjednom ne apsorbira, pa ne preporučujemo povećanje doza. Hajde sada da razgovaramo o tome kako da uzmete kreatin u prahu kompanije Optimum Nutrition. Preporučujemo uzimanje 1 porcije suplementa jednom dnevno, u dane treninga kreatin treba uzimati 30 minuta nakon treninga, a u dane odmora ujutro.
Prašak treba pomiješati u vodi ili soku, nakon ispijanja tečnosti preporučljivo je jesti neke jednostavne ugljikohidrate (slatkiše), oni će izazvati porast transportnog hormona inzulina, što će ubrzati dopremanje kreatina u mišićno tkivo.
Ne preporučuje se kontinuirano uzimanje mikroniziranog kreatina u prahu. Najbolje je koristiti suplement 1-2 mjeseca, a zatim napraviti istu pauzu. Mnogi sportaši uzimaju kreatin zajedno s drugim sportskim kompleksima (proteini, gejner, aminokiseline), takvi će paketi samo povećati učinkovitost vaše sportske prehrane, ako vam financije dozvoljavaju, preporučujemo da pokušate kombinirati ove proizvode.
Životni ciklus ATP-a (adenozin trifosfata) je samo nekoliko sekundi. On je glavni izvor energije za mišićne kontrakcije, a kada se iscrpi, u pomoć priskače kreatin fosfat. Otuda potreba za uzimanjem suplemenata poput kreatina. Danas vašem sudu predstavljamo recenziju sličnog proizvoda jednog od "dinova" svijeta sportske prehrane - Creatine 2500 caps iz Optimum Nutrtiiona. Razmotrite glavna pitanja vezana posebno za ovaj dodatak, a također dajte ocjenu proizvoda.
Sastav i pakovanje Creatine 2500 kap
Dobar kreatin je onaj koji ne sadrži ništa osim samog kreatina. To je suština i istina kvalitetnog proizvoda iz ovog segmenta. Creatine 2500 Caps je 100% čisti kreatin monohidrat. Ništa suvišno, a ako se sjetite da nas Optimum Nutrition nikada nije iznevjerio, onda možete biti sigurni u visokokvalitetne sirovine.
Mnoge kompanije za sportsku ishranu proizvode kreatin u obliku praha. Međutim, Optimum Nutrition je ponudio svoj proizvod u obliku kapsula. I u tome zaista postoji racionalno zrno. Prvo, kapsule su lakše za nošenje i pravo vrijeme samo ih bacite, ispirući sa potrebnom količinom tečnosti. Drugo, praškasti oblik kreatin monohidrata je neukusan, a ponekad čak i vrlo odvratan, a kapsule koje se brzo otapaju u želucu treba samo progutati.
Tegla s takvim kreatinom može biti različitih veličina. Proizvođač pakira 100, 200 i 300 kapsula. Jedna kapsula sadrži 2500 mg ili 2,5 g kreatina. Ako uzimate uobičajenu shemu uzimanja suplementa (5g dnevno), onda je dovoljno popiti dvije kapsule da biste dobili dnevnu dozu.
Kako uzimati Creatine ON 2500 caps?
Proizvođač preporučuje uzimanje Optimum Nutrition 2500 caps kreatina sa takozvanom fazom punjenja. Drugim riječima, prvih 4-5 dana trebate uzimati do 20-25 grama suplementa dnevno kako biste podigli nivo kreatina u mišićima. Slijedi već doza održavanja - od 5 do 10 grama dnevno. Trajanje kursa može doseći 5 sedmica, nakon čega treba napraviti pauzu do 2 sedmice.
Kada razmišljate o tome kako uzimati kreatin 2500 caps, treba spomenuti i jednostavniju shemu. Govorimo o uzimanju 2 kapsule dnevno tokom cijelog kursa. Odnosno, takva shema podrazumijeva prijem bez faze učitavanja. Razlika od prve metode je samo u brzini rezultata. U prvom slučaju, to će biti vidljivo već tokom faze učitavanja.
Dok uzimate kreatin, također morate imati na umu da dodatak zadržava vodu u mišićima. U isto vrijeme, drugi organi mogu primiti manje. Zbog toga je potrebno piti što više tečnosti (bez fanatizma, naravno) prilikom uzimanja ovakve sportske ishrane kako bi se izbegla dehidracija (dehidracija organizma).
Da li Optimum Nutrition 2500 caps kreatin djeluje?
Uzela sam ovaj kreatin sa punjenjem, tako da sam već u prvim danima osjetila učinak. Kao što znate, takav aditiv utječe na izdržljivost i snagu. Nakon tri dana uzimanja odlučio sam da protresem šipku od 100 kg 6 puta. Međutim, bila sam prijatno iznenađena kada mi je tkanje bilo previše lako. Planovi su se promijenili, a sada je šipka već 110 kg i 4 samouvjerena ponavljanja.
Sada se kurs već bliži kraju, a što se tiče mišićne mase, rezultat nije samo na vagi, već i u ogledalu. Prije sam koristio kreatin za pripremu za takmičenja u powerliftingu i rezultat je bio. Ali Optimum Nutrition je napravio zaista funkcionalan proizvod, a povećanje je bilo vidljivo u svim aspektima. I mi pričamočak ne o vodi (kreatin, kako se sjećamo, privlači vodu i njome zasićuje mišiće), već o kvalitetnoj masi. Zato na pitanje da li ovaj kreatin djeluje, mogu sa sigurnošću reći da djeluje!
Trijumfalni "marš" kreatin monohidrata u industriji sportskih suplemenata još početkom 90-ih. Upravo tada su se dogodile prve medicinske studije koje su potvrdile visoku efikasnost ove supstance u poboljšanju snage i rasta mišića. Do danas su recenzije sportista o kreatinu bile samo pozitivne. Zato su proizvodi na bazi ove supstance danas prepoznati kao najefikasniji u svojoj klasi.
Sve je vrlo lako uvjeriti. Isprobajte Creatine 2500 caps, napravljene od kreatin monohidrata farmaceutskog kvaliteta. To znači da je aktivna komponenta ovog proizvoda prošla najbolje pročišćavanje. Pomaže da vaše mišićne ćelije apsorbuju kreatin što je brže moguće i na najpotpuniji način.
Najbolja apsorpcija kreatina prisutna u Creatine 2500 caps omogućava ovom lijeku da dostigne najveću koncentraciju u mišićnom tkivu. Ovo je izuzetno važno za svakog sportistu koji se suočava sa nedostatkom kreatina tokom treninga snage. U nedostatku opterećenja, prosječna potrošnja kreatina rijetko prelazi 2 g dnevno. Istovremeno, redovan rad snage ili sportski trening uzrokovati da tijelo koristi ovu supstancu u mnogo većim količinama.
Kreatin tijelo brzo koristi u sintezi ATP molekula, koji su osnovna energetska jedinica vašeg tijela. Bez prave količine ATP-a, vaši mišići će brzo izgubiti sposobnost kontrakcije i rada pod opterećenjem. Zalihe kreatina, a sa njim i ATP-a, smanjuju se brzinom munje tokom iscrpljujućih aktivnosti.
Sve ovo je osmišljeno u Optimum Nutritionu. Stručnjaci kompanije dodali su 2,5 grama kreatina u svaku porciju ovog proizvoda. Brzo se akumulira u mišićima, doprinosi proizvodnji ATP-a više brzine i to u velikim količinama. Svi ovi faktori utječu na vašu izdržljivost i snagu na najpozitivniji način.
Da, sve je to istina! Sa Creatine 2500 caps od Optimum Nutrition, ne samo da možete trenirati duže i jače uz manje umora, već i raditi na sportska oprema sa puno težine. Sportisti govore o ovom lijeku na najpozitivniji način. Ozbiljna istraživanja u ovoj oblasti potvrđuju realnu mogućnost dodavanja do 10 kg u bench press nakon mjesečnog kursa kreatin monohidrata u smislu dnevne doze od 5 g.
Sastav jedne porcije Creatine 2500 caps (2 kapsule):
Kreatin monohidrat 2500 mg
Kako uzimati Creatine 2500 caps:
Uzmite 2 kapsule dva puta dnevno 40 minuta prije i unutar prvog sata nakon treninga. Da biste postigli najbrži efekat, preporučujemo uzimanje 20-25 g (16-20 kapsula) kreatina dnevno tokom prve sedmice ciklusa. Ukupan tok prijema nije duži od 5 sedmica. Nakon toga preporučujemo prekid uzimanja na 1-2 sedmice.
Od Optimum Nutrition u obliku kapsula. Ovo sportski dodatak Smatra se jednim od najefikasnijih za rast pokazatelja snage, mišićne mase i anaerobne izdržljivosti. Uzimajući kreatin, sportista garantovano povećava svoje performanse na treningu. Ovo sportski kompleks pogodan za sve sportove, najčešće se koristi u bodibildingu, powerliftingu, crossfitu, fitnesu.
Kreatin je posebno važan za sportiste koji naporno i redovno treniraju. Nedostatak ove supstance u organizmu sa čestim snaga opterećenja može dovesti do zaustavljanja rasta mišićne mase i pokazatelja snage. Optimum Nutrition Creatine 2500 caps je potpuno siguran za zdravlje i ne izaziva nikakve štetne ili alergijske reakcije, a oblik kapsule čini proizvod što praktičnijim za upotrebu.
- Stimuliranje rasta mišićne mase;
- Poboljšanje kvaliteta perioda oporavka;
- Rast indikatora snage;
- Poboljšana anaerobna izdržljivost;
- Stimulacija proizvodnje anaboličkih hormona;
- Izvor dodatne energije;
- Ubrzanje sinteze proteina;
- Suzbijanje katabolizma.
Kako uzimati Creatine 2500 caps
Jedna kapsula proizvoda sadrži 1,25 g najčistijeg kreatin monohidrata. Preporučljivo je uzimati Creatine 2500 caps od Optimum Nutrition 1 put dnevno, 4 kapsule (5 g) odjednom, to je ta doza supstance koja se može apsorbirati u ljudskom tijelu, ako popijete više, onda višak jednostavno će se izlučiti sa drugim otpadom. Kreatin treba popiti sa dosta vode i odmah pojesti malu količinu jednostavnih ugljikohidrata, za to su dobri šećer, džem, med, ili možete odmah popiti suplement sa slatkim sokom.
U dane treninga preporučuje se konzumacija kreatina u roku od 30 minuta nakon treninga, a danima odmora možete uzimati Optimum Nutrition Creatine 2500 caps bilo kada između obroka. Ovaj proizvod se ne može uzimati stalno, ne šteti organizmu ni na koji način, ali smanjuje njegovu osjetljivost na supstancu, što čini dodatak nedjelotvornim. Iskusni sportisti preporučuju korištenje kreatina 1-2 mjeseca, a zatim istu pauzu. Prije nego počnete uzimati sportski kompleks, provjerite njegovu prikladnost, u tom slučaju otvorite jednu od kapsula i analizirajte je da li ima čudnog mirisa ili boje, prašak bi trebao biti bijel i suh.
Recenzije za Creatine 2500 caps
Sportisti koji su uzimali kreatin iz ON-a su, u većini slučajeva, zadovoljni svojim izborom. Na osnovu diskusija na sportskim forumima, zaista su osjetili povećanje snage i izdržljivosti, a primijetili su i povećanje volumena mišića. Nakon analize recenzija Optimum Nutrition Creatine 2500 caps, možemo zaključiti da su sportisti vrlo impresionirani praktičnošću uzimanja dodatka, jer ih oblik kapsule, za razliku od praha, ne prisiljava da miješaju proizvod s tekućinom dok se ne otopi. , a zatim brzo popijte kako kreatin nije stigao da se slegne na dno, ali ako se slegne, onda opet morate ponoviti postupak.
Uprkos svim prednostima ovaj kompleks, postoji i negativne povratne informacije o Creatine 2500 caps i većina se odnosi na cijenu. Ako analiziramo cijene sličnih suplemenata drugih proizvođača, onda ne možemo reći da je sportski kompleks skuplji, najvjerovatnije, prosječan po dostupnosti, druga stvar je da je praškasti oblik kreatina mnogo isplativiji od kapsula jedna, sudeći po količini supstance koju kupujete. S druge strane, povećana cijena se lako može opravdati - kupujete kreatin u prikladnom obliku, kapsule možete nositi sa sobom, ne morate ih miješati, štedite vrijeme, pa ovdje morate odlučiti šta je više važno za vas - jednostavnost upotrebe ili novac.
Video pregled od proizvođača
Životni ciklus ATP-a (adenozin trifosfata) je samo nekoliko sekundi. On je glavni izvor energije za mišićne kontrakcije, a kada se iscrpi, u pomoć priskače kreatin fosfat. Otuda potreba za uzimanjem suplemenata poput kreatina. Danas vašem sudu predstavljamo recenziju sličnog proizvoda jednog od "dinova" svijeta sportske prehrane - Creatine 2500 caps iz Optimum Nutrtiiona. Razmotrite glavna pitanja vezana posebno za ovaj dodatak, a također dajte ocjenu proizvoda.
Sastav i pakovanje Creatine 2500 kap
Dobar kreatin je onaj koji ne sadrži ništa osim samog kreatina. To je suština i istina kvalitetnog proizvoda iz ovog segmenta. Creatine 2500 Caps je 100% čisti kreatin monohidrat. Ništa suvišno, a ako se sjetite da nas Optimum Nutrition nikada nije iznevjerio, onda možete biti sigurni u visokokvalitetne sirovine.
Mnoge kompanije za sportsku ishranu proizvode kreatin u obliku praha. Međutim, Optimum Nutrition je ponudio svoj proizvod u obliku kapsula. I u tome zaista postoji racionalno zrno. Prvo, kapsule je lakše nositi sa sobom, a u pravo vrijeme samo ih ubacite sa potrebnom količinom tekućine. Drugo, praškasti oblik kreatin monohidrata je neukusan, a ponekad čak i vrlo odvratan, a kapsule koje se brzo otapaju u želucu treba samo progutati.
Tegla s takvim kreatinom može biti različitih veličina. Proizvođač pakira 100, 200 i 300 kapsula. Jedna kapsula sadrži 2500 mg ili 2,5 g kreatina. Ako uzimate uobičajenu shemu uzimanja suplementa (5g dnevno), onda je dovoljno popiti dvije kapsule da biste dobili dnevnu dozu.
Kako uzimati Creatine ON 2500 caps?
Proizvođač preporučuje uzimanje Optimum Nutrition 2500 caps kreatina sa takozvanom fazom punjenja. Drugim riječima, prvih 4-5 dana trebate uzimati do 20-25 grama suplementa dnevno kako biste podigli nivo kreatina u mišićima. Slijedi već doza održavanja - od 5 do 10 grama dnevno. Trajanje kursa može doseći 5 sedmica, nakon čega treba napraviti pauzu do 2 sedmice.
Kada razmišljate o tome kako uzimati kreatin 2500 caps, treba spomenuti i jednostavniju shemu. Govorimo o uzimanju 2 kapsule dnevno tokom cijelog kursa. Odnosno, takva shema podrazumijeva prijem bez faze učitavanja. Razlika od prve metode je samo u brzini rezultata. U prvom slučaju, to će biti vidljivo već tokom faze učitavanja.
Dok uzimate kreatin, također morate imati na umu da dodatak zadržava vodu u mišićima. U isto vrijeme, drugi organi mogu primiti manje. Zbog toga je potrebno piti što više tečnosti (bez fanatizma, naravno) prilikom uzimanja ovakve sportske ishrane kako bi se izbegla dehidracija (dehidracija organizma).
Da li Optimum Nutrition 2500 caps kreatin djeluje?
Uzela sam ovaj kreatin sa punjenjem, tako da sam već u prvim danima osjetila učinak. Kao što znate, takav aditiv utječe na izdržljivost i snagu. Nakon tri dana uzimanja odlučio sam da protresem šipku od 100 kg 6 puta. Međutim, bila sam prijatno iznenađena kada mi je tkanje bilo previše lako. Planovi su se promijenili, a sada je šipka već 110 kg i 4 samouvjerena ponavljanja.
Sada se kurs već bliži kraju, a što se tiče mišićne mase, rezultat nije samo na vagi, već i u ogledalu. Prije sam koristio kreatin za pripremu za takmičenja u powerliftingu i rezultat je bio. Ali Optimum Nutrition je napravio zaista funkcionalan proizvod, a povećanje je bilo vidljivo u svim aspektima. I ne govorimo ni o vodi (kreatin, kako se sjećamo, privlači vodu i njome zasićuje mišiće), već o kvalitetnoj masi. Zato na pitanje da li ovaj kreatin djeluje, mogu sa sigurnošću reći da djeluje!