Vingrinājumu kompleksi bērniem uz lielām bumbiņām. Nodarbības ar mazuli mājās uz fitball. Kuru fitbolu izvēlēties

Jekaterina Morozova

Lasīšanas laiks: 5 minūtes

A A

Aktīvā vingrošana no šūpuļa - vai tas ir iespējams? Ar fitballu - jā! Gandrīz katrs mūsdienu mamma tur ir šis simulators, kas vienlaikus veic vairākas funkcijas. Šī lielā vingrošanas bumba palīdz stiprināt un attīstīt mazuļa muskuļus, mazina sāpes, mazina muskuļu hipertonitāti, ir ideāla koliku profilakse utt., tāpēc ir vienkārši milzīga!

Galvenais ir sekot vingrošanas pamatnoteikumi uz fitball jaundzimušajiem un esiet īpaši uzmanīgs vingrošanas laikā.

Video: Fitball jaundzimušajiem - fitbola vingrinājumu video

Pirms vingrinājumu uzsākšanas vecākiem jāņem vērā ekspertu ieteikumi par šī šāviņa nodarbībām:

• Kad sākt? Bumbiņas slēpšana līdz brīdim, kad mazulis pieceļas kājās, ir pilnīgi neobligāts: izklaidēties un noderīga apmācība jūs varat sākt tūlīt pēc tam, kad jūsu mīļais bērns, kas atvests no slimnīcas, ir iegājis dabiskajā miega un barošanas režīmā. Tas ir, pierod pie mājas vides. Otrs nosacījums ir sadzijusi nabas brūce. Vidēji nodarbības sākas 2-3 nedēļu vecumā.
• Ideāls laiks vingrošanai ir stunda pēc mazuļa pabarošanas. Ne agrāk. Stingri nav ieteicams sākt nodarbības tūlīt pēc ēšanas - šajā gadījumā fitball nodarīs vairāk ļauna nekā laba.
• Pirmajā nodarbībā jums nevajadzētu aizrauties. Pirmā sesija ir īsa. Mammai ir jāsajūt bumba un jāiegūst pārliecība par savām kustībām. Parasti vecāki, kas pirmo reizi nolaiž mazuli uz bumbas, pat nesaprot, kurā pusē jaundzimušo turēt, un kā tieši veikt vingrinājumus. Tāpēc, lai sāktu, jums vajadzētu sēdēt uz krēsla bumbas priekšā, pārklāt to ar tīru autiņu, uzmanīgi nolieciet bērnu uz bumbas centra ar vēderu un nedaudz sakratiet. Kustību amplitūda (svārstīšanās / rotācija utt.) pakāpeniski palielinās. Ar izģērbtu mazuli nodarbības ir daudz ērtākas (bērna stabilitāte ir augstāka), taču pirmajā reizē nav jāizģērbjas.
• Vingrinājuma laikā nevelciet un turiet mazuli aiz kājām un rokām- bērnu locītavas (plaukstas un potītes) vēl nav gatavas šādai slodzei.
• Nodarbība ar mazuli būs interesantāka un ar noderīgāks, ja vingrinājumu laikā ieslēdziet mierīgu klasisko mūziku. Vecāki bērni var spēlēt ritmiskāku mūziku (piemēram, no multfilmām).
• Ja mazulim ir slikta sajūta vai viņš nav noskaņots uz jautrību un aktivitātēm, kategoriski nav ieteicams viņu piespiest.
• Pirmajās nodarbībās visiem vingrinājumiem pietiek ar 5-7 minūtēm. Ja jūtat, ka bērns ir noguris – negaidiet, kamēr paies šīs pāris minūtes – pārtrauciet nodarbības.
• Optimālais fitbola izmērs jaundzimušajam bērnam ir 65-75 cm.Šāda bumbiņa būs ērta gan mazulim, gan māmiņai, kas netraucēs fitbolam pēc dzemdībām atgriezties iepriekšējā formā.

Fitbola pamatvingrinājumi mazuļiem - video nodarbības ar mazuli uz fitbola

Fitball galvenā priekšrocība ir tā vienkāršība. Īpaša sagatavošanās nodarbībām nav nepieciešama. Lai gan eksperti iesaka uz pirmo vai otro nodarbību uzaicināt fitbola instruktoru. Tas ir nepieciešams, lai saprastu, kā pareizi turēt mazuli un kādi vingrinājumi ir visnoderīgākie.

Video: Nodarbības ar jaundzimušajiem uz fitball - pamatnoteikumi

Visefektīvākie un populārākie vingrinājumi mazuļiem

1. Šūpošanās uz vēdera
   Ielieciet mazuli ar vēderu fitbola vidū un, pārliecinoši turot to ar rokām aiz muguras, kratiet to uz priekšu un atpakaļ, tad pa kreisi un pa labi, un tad pa apli.
2. Mēs šūpojamies uz muguras
   Uzlieciet bērnu uz bumbas ar muguru (fitball piestiprinām ar kājām) un atkārtojiet vingrinājumus no iepriekšējās rindkopas.
3. pavasaris
   Bērns tiek noguldīts uz bumbas ar vēderu uz leju. Mēs satveram viņa kājas pēc "dakšas" principa ( īkšķis- gredzens ap kājām, potīte - starp rādītājpirkstu un vidējo pirkstu). Ar brīvo roku viegli uzspiežam uz dupša vai mazā muguriņas ar atsperīgām kustībām uz augšu un uz leju - īsiem un mīkstiem raustījumiem.
4. skatīties
   Mēs noguldām mazuli atpakaļ uz fitball. Mēs turam krūtis ar abām rokām, sakratiet mazuli, veicot apļveida kustības pa labi un pa kreisi.

Video: Fitball vingrinājumu noteikumi mazuļiem

Fitball vingrinājumi vecākiem bērniem

1. Ķerra
   Noguldām mazuli ar vēderu uz bumbiņas tā, lai tas ar rokām balstās uz fitbola. Mēs to paceļam aiz kājām tādā pašā stāvoklī, it kā mēs nestu ķerru. Viegli šūpojieties uz priekšu un atpakaļ, saglabājot līdzsvaru. Vai vienkārši paceliet un nolaidiet to aiz kājām.
2. Lidosim!
   Grūts vingrinājums - prasme nekaitē. Noliekam mazuli uz sāniem (alternatīvi vingrinājumi), turam aiz labā apakšdelma un labā apakšstilba (mazulis atrodas kreisajā pusē), ripinām mazuli pa kreisi un pa labi un mainām "sānu".
3. Kareivis
   Mēs noliekam bērnu uz grīdas. Plaukstas - uz fitbola. Ar mātes atbalstu un apdrošināšanu mazulim vajadzētu patstāvīgi atbalstīties uz bumbu vairākas sekundes. Vingrošana ieteicama no 8-9 mēnešiem.
4. Khvatayka
   Noguldām mazuli ar vēderiņu uz bumbas, turam aiz kājām un ripinām uz priekšu un atpakaļ. Mēs izkaisām rotaļlietas uz grīdas. Bērnam ir jāsasniedz rotaļlieta (ar vienu roku noraujot fitbolu) brīdī, kad tā nokrīt pēc iespējas tuvāk grīdai.
5. varde
   Noguldām mazuli ar vēderiņu uz bumbas, turam kājas (katrai atsevišķi), ripinām fitballu sev pretim, saliecot kājas ceļos, tad prom no sevis, kājas iztaisnojot.

Video: Masāža jaundzimušajiem uz fitbola - māmiņu pieredze

Video: Masāža uz bumbas, mazulis 1-3 mēneši

Protams, tie nav visi fitbola vingrinājumi - to skaits ir atkarīgs no jūsu iztēles un drupatas vecuma. Ar nelielu piepūli nodarbības kļūs par jautru un atalgojošu spēli jums abiem.

Raksts pēdējo reizi atjaunināts: 2018. gada 03. maijs

Ikviens ir dzirdējis frāzi “Kustība ir dzīve”. Tikai daži cilvēki īsteno nodarbības fiziskā audzināšana manā ikdiena. Daudz vieglāk ir tiem cilvēkiem, kuri no paša sākuma Pirmajos gados pieraduši pie vingrošanas. Viss sākas no bērnības. Vecākiem ir svarīga loma veselīgu paradumu ieaudzināšanā. Daudz kas ir atkarīgs no viņu pašu dzīvesveida un vēlmes stiprināt mazuli. Dažādojiet laika pavadīšanu kopā ar mazuli un vienlaikus spiediet viņu fiziskā attīstība Fitball nodarbības jaundzimušajiem palīdzēs.

Pediatrs

Fitbols ir ne tikai liela sporta bumba un modes iedoma. Šis ir daudzfunkcionāls simulators, kas paredzēts risināšanai liels skaits uzdevumus. Šādi vingrinājumi ļauj stiprināt muguras un preses muskuļus, uzlabot vestibulāro aparātu. Ar fitball palīdzību tie novērš kolikas, uzlabo gremošanu, kā arī masē vēderu.

Pastāvīgi trenējoties uz bumbas, laika gaitā jūs varat atbrīvoties no tādām problēmām kā hipo- un displāzija gūžas locītavas(kā daļa no kompleksās terapijas).

1. Jaundzimušajiem jāsāk trenēties ar fitbolu no divu nedēļu vecuma, jo līdz tam laikam tiek izveidota barošana, nabas brūce sadzīst.
2. Vingrinājumi jāsāk 40 minūtes līdz 1 stundai pēc barošanas.
3. Neuzstāj uz vingrošanu, ja mazulim nav garastāvokļa. Nedrīkst nodarboties ar vingrošanu, kad mazulim nāk zobi, sāp vēders. Labāk izvēlēties piemērotāku brīdi.
4. Nodarbības laiks no 3 līdz 15 minūtēm (atkarībā no garastāvokļa un atkarības). Pirmie vingrinājumi nedrīkst pārsniegt 5 minūtes, tad jūs varat palielināt ilgumu.

Neprasiet turpināt nodarbības, ja bērns jūtas noguris. Labāk ir veltīt laiku nodarbībām no rīta, kad mazulis ir spēka un enerģijas pilns.

Aizliegts turēt vai vilkt bērnu aiz rokām vai kājām. Potītes un plaukstas locītavas vēl nav sagatavotas darbam ar mazuļa ķermeņa svaru. Pastāv liels traumu risks.

1. Treniņus uz fitbola vislabāk var veikt kails, apsedzot bumbu ar mīkstu autiņu, lai mazulis justos ērti.
2. Lai nodarbības būtu efektīvas, jums katru dienu jācenšas sazināties ar savu bērnu.
3. Pirms nodarbību sākuma jums ir nepieciešams vēdināt telpu. Optimālā temperatūra vingrošanai ir 18-20 grādi pēc Celsija. Vēsā vidē mazulis sāk aktīvāk strādāt.
4. Labāk, ja nodarbību pavada jūsu mīļākā mūzika, jautra komunikācija, joki vai vienkārši maigi vārdi. Tātad vingrošana uz fitball zīdaiņiem sniegs daudz pozitīvu emociju. Tas palīdz nodibināt kontaktu starp bērnu un vecāku.

Kuru fitbolu izvēlēties?

1. Labākais vingrošanas bumbas diametrs ir 75 cm.
2. Labāk, lai tā būtu bumbiņa ar gludu virsmu bez rokturiem un izciļņiem.
3. Bumbiņai vajadzētu sastāvēt no hipoalerģiskiem materiāliem, tai jābūt elastīgai uz tausti, tai ir jābūt "pretplīsumiem" (ja šādu bumbiņu caurdurs, tā neplīsīs, bet vienkārši iztukšos).
4. Nipelim jābūt pilnībā paslēptam bumbiņā, lai kustības laikā nesaskrāpētu bērnu.
5. Fitball virsmai jābūt antistatiskai iedarbībai, lai uz tās neuzkrātos netīrumi un putekļi.

Fitbola vingrinājumu saraksts mazuļiem no divu nedēļu vecuma

1. Mēs atveram plaukstas. Paņemiet mazuļa roku un viegli piesitiet tai bumbiņai. Veiciet to pašu vingrinājumu ar otru roku. Laika gaitā mazulis mēģinās atvērt roku un ar prieku klauvēt.
2. Mēs atslābinām kājas. Satveriet mazuļa kāju ar roku un piesitiet ar to fitbolam, dariet to pašu ar otru kāju.
3. Mēs atsperamies uz fitbola. Uzliekam bērnu uz fitbola ar vēderiņu uz leju, turam aiz muguras, viegli piespiežam bumbu, lai tā atsperas zem mazuļa ķermeņa. Jūs varat pagriezt mazuli uz muguras un arī atsperes.

Ir jānodrošina, lai guļus stāvoklī galva vienmēr būtu uz bumbas. Šādas atsperīgas kustības atslābina mazuli un noņem hipertonitāti.

Vingrinājumi, kurus var veikt bērni, kas vecāki par 2 mēnešiem

Mēs ritinām uz priekšu un atpakaļ.

Mēs uzliekam drupatas uz vēdera un velmējam dažādos virzienos: uz priekšu un atpakaļ un pa kreisi un pa labi.

Bērns, kas jaunāks par 2 mēnešiem, jātur rokās, vēlams vēderā vai padusēs. Vēlāk, kad iemācīsities pārliecinoši rīkoties ar bumbu, varat turēt mazuli aiz gurniem vai apakšstilbiem.

Laika gaitā jūs varat palielināt kustību apjomu, bērns pats var paļauties uz rokturiem, virzoties uz priekšu, uz kājām, virzoties atpakaļ. Šis vingrinājums ir dziļa masāža. iekšējie orgāni, izdalās gāzes. Arī šo darbību var veikt uz muguras. Tiks nostiprināti muskuļi gar mugurkaulu.

Braucam pa apļiem.

Mazulis guļ uz fitball ar vēderu uz leju. Jūs varat ripināt bērnu aplī. Tas labi attīsta vestibulāro aparātu. Labāk ir veikt vienādu apgriezienu skaitu pretēji pulksteņrādītāja virzienam un pulksteņrādītāja virzienam.

Vingrinājumi, kurus var veikt bērni, kas vecāki par 4 mēnešiem

Mācās rāpot

Bērns atrodas uz vēdera, ar vienu roku turam aiz muguras, ar otru satveram apakšstilbu, virzot kāju uz priekšu un saliecot pie ceļa. Ja mazulis nevēlas veikt vingrinājumu, tad nevajadzētu to piespiest. Pārvietot kāju jābūt viegli, nedaudz kratot to. Tas palīdz mazināt bērna kāju muskuļu hipertonitāti. Veiciet to pašu kustību ar otru kāju.

Masējot vēderu

Bērns atrodas uz bumbas ar vēderu. Savienojam abus rokturus, otrā rokā paņemam savienotās pēdiņas, ripinām mazuli uz priekšu un atpakaļ aiz rociņām un kājām.

Preses lejupielāde

Bērns guļ ar muguru uz fitball. Turot viņu aiz rokturiem, nedaudz piespiežam sev pretī, lai mazulis apsēžas uz bumbas.

Spārdīt bumbu

Bērns guļ uz muguras uz cietas virsmas. Pielieciet viņam pie kājām bumbu, kuru viņš instinktīvi sāks atvairīt.

Vingrinājumi, ko var veikt bērniem, kas vecāki par 6 mēnešiem

Rotaļlietas paķeršana

Zīdaiņiem, kas vecāki par sešiem mēnešiem, jūs varat novietot rotaļlietu bumbiņas priekšā un ļaut tai satvert to brīdī, kad virzās uz priekšu. Nākotnē rotaļlietu varēs novietot mazulim sānos, lai viņš trenētos stiepties. Šis vingrinājums labi attīsta satveršanas refleksu.

"Ķerra"

Liekam mazuli uz vēderiņa, dodam iespēju ar rokām atpūsties pret bumbu. Mēs paceļam mazuli aiz kājām, viegli sākam šūpoties uz priekšu un atpakaļ. Šis vingrinājums lieliski nostiprina drupatas rokas.

"Lidmašīna"

Mēs uzliekam mazuli uz fitball sāniski, turot to, piemēram, aiz labā apakšstilba un labā apakšdelma. Šūpojieties uz priekšu un atpakaļ un pēc tam mainiet sānus.

lekt

Turot mazuli aiz padusēm, bet bumbu ar kājām, dodam viņam iespēju lēkt, sākot no bumbas.

Mācīšanās stāvēt

Turot ar rokām, nolaižam bērnu uz leju, ļaujot viņam nostāties uz pilnas pēdas. Sajūtot atbalstu, mazulis atgrūžas.

Sēžot uz fitball un viegli atsperoties, māte var viegli šūpot mazuli. Tas arī palīdzēs uzlabot mammas muskuļu tonusu. Vingrinājumi jāatkārto 10-15 komplektos, bet viss ir individuāli un atkarīgs tikai no mazuļa vēlmes. Internetā var viegli atrast noderīgus rakstus un video, kas skaidri parāda, kā pareizi veikt vingrinājumus uz fitball.

Secinājums

Tādējādi ikdienas fitball vingrinājumi ir labs veids uzlabot bērna fizisko attīstību, stiprināt viņa muskuļus. Mazulis labāk koordinēs izmaiņas ķermeņa stāvoklī, paaugstināsies garastāvoklis, viņš labāk gulēs un ēdīs. Staigāšana, rāpošana, sēdēšana, galvas turēšana ar šādu fizisko aktivitāti mazulim sākas nedaudz agrāk.

6029

Fitball mazuļiem. Kā izvēlēties. Vingrojumi bērniem no dzimšanas, 1-1,5 mēn, 3-4 mēneši, 5-6 mēneši, pēc 6 mēn. Daudz video instrukciju.

Nav noslēpums, ka bērna fiziskā attīstība līdz pat gadam ir viens no galvenajiem viņa veselības rādītājiem. Ir daudz veidu, kā palīdzēt bērnam apgūt jaunas prasmes. Šajā rakstā galvenā uzmanība tiks pievērsta treniņiem uz fitbola - īpašas vingrošanas bumbas, kas noder ne tikai vingrošanai kopā ar bērnu, bet arī labas ķermeņa uzturēšanai. fiziskā forma visi ģimenes locekļi.

Kuru fitbolu izvēlēties?

Sākumā daži vārdi par to, kā izvēlēties pareizo aprīkojumu apmācībai. Veikalu sortimentā ir daudz veidu vingrošanas bumbas: gludas un ar masāžas virsmu, ar un bez ragiem. Turklāt fitballs ir dažāda diametra.

Universālākā, kas piemērota ne tikai vingrošanai ar mazuli, bet arī pieaugušiem ģimenes locekļiem, ir gluda bumba ar diametru 55-75 cm.. 55 cm fitbolam nav problēmu pat nelielā dzīvoklī. Ja plānojat nodarbības pats, ņemiet 65-75 cm.

Fitbola treniņu priekšrocības

Vingrinājumu veikšana uz vingrošanas bumbas ievērojami attīsta lielo motoriku, labvēlīgi ietekmē mazuļa līdzsvara izjūtas attīstību un palīdz mazināt hipertonusu. Turklāt maiga šūpošanās uz fitbola palīdzēs mazulim ar sāpēm vēderā, kas tik bieži nomoka mazuļus pirmajos dzīves mēnešos.

Šūpošanās uz bumbas attīsta vestibulāro aparātu (viena no svarīgākajām sastāvdaļām treniņā ar bērnu pirmajā dzīves gadā).
Mazulis var veikt "pasīvo" peldēšanu, kā viņš to darīja mammas vēderā. Tādējādi mazulis saņem nepieciešamos vestibulāros, vizuālos un kinestētiskos impulsus.

Vibrācija ir sava veida fizioterapija, kurai ir pretsāpju efekts, tā arī stimulē pareizs darbs mazuļa dzīvībai svarīgie orgāni.

Kādā vecumā jāsāk vingrot ar fitbolu?

Labākais vecums, lai sāktu trenēties ar mazuli, ir 1-1,5 mēneši. Šajā brīdī mazulis sāk pacelt galvu no guļus stāvokļa. Vingrojumi viņam palīdzēs nostiprināt muguras un kakla muskuļus, kā arī attīstīt līdzsvara sajūtu.

Vingrošanu vislabāk veikt no rīta, kad mazulis ir modrs un aktīvs. Pārliecinieties, ka pēc ēšanas ir pagājusi vismaz 1 stunda. Neaizmirstiet parūpēties svaigs gaiss nodarbību laikā - iepriekš vēdiniet telpu, kurā veiksiet vingrinājumus ar mazuli.

Pamata fitbola vingrinājumi

Vingrinājumu komplekts drukāšanai.

• 1-1,5 mēneši

Pirmo mazuļa nodarbību uz fitball nedrīkst atlikt ilgāk par 5 minūtēm – bērnam jāiejūtas ērti, jāpierod pie jaunās slodzes. Uzlieciet tīru autiņu uz fitball, uzmanīgi novietojiet mazuli virs tā, vēderu uz leju. Put labā roka mazulim uz muguras un viegli piespiediet viņu pie bumbas. Ar kreiso roku turiet kreiso kāju ceļa locītavas zonā, vienlaikus piespiežot roku pret bumbu. Turiet to maigi, bet stingri. Pārliecinieties, ka bērna galva ir pagriezta uz sāniem, un nekas netraucē viņa elpošanu.

Viegli šūpojiet mazuli uz priekšu un atpakaļ, pa labi un pa kreisi. Neveidojiet lielu šūpošanās amplitūdu, tas var nobiedēt mazuli. Ar vieglu spiedienu atsperiet ar mazuli uz fitball. to vienkāršs vingrinājums palīdzēs mazajam vēderiņam atbrīvoties no uzkrātajām gāzēm un atbrīvos bērnu no kolikām.

Pirmajai reizei ar šiem diviem vingrinājumiem pietiks. Atcerieties, ka vingrošanai uz fitbola mazulim un mātei vajadzētu radīt tikai pozitīvas emocijas. Kad parādās pirmās neapmierinātības pazīmes, drupatas jāpārtrauc vingrinājumu veikšana.

Pirmie vingrinājumi fitball video

• 3-4 mēneši

Laika gaitā jūs pamanīsit, ka bērns pārliecinošāk paceļ galvu un mēģina stāvēt uz apakšdelmiem. Ir pienācis laiks padarīt vingrinājumus grūtākus. Palieliniet šūpošanās amplitūdu uz priekšu un atpakaļ un pa kreisi un pa labi, vienlaikus nedaudz mainot bumbiņas virzienu. Lai saglabātu līdzsvaru, bērnam būs jāpieliek jauni spēki. Šis vingrinājums ir labs, lai attīstītu muguras un roku muskuļus. Mēģiniet noņemt roku no muguras un vēdera. Tajā pašā laikā turiet bērnu ar abām rokām aiz kājām šajā zonā ceļa locītavas. Iemācieties justies pārliecināti ar šo atbalstu, šūpojot, rotējot un vibrējot.

Fitball vingrinājumu video 2. daļa

• 5-6 mēneši

Kad mazulim būs 5 mēneši, var izmēģināt citu vingrinājumu – šūpošanos uz muguras. Viegli novietojiet bērnu uz fitball uz muguras; Esiet uzmanīgi, lai nenogāztu galvu atpakaļ. Viegli šūpojiet to uz priekšu un atpakaļ. Kad jūs virzīsities uz priekšu, mazulis mēģinās pacelt galvu. Veicot šo vingrinājumu, tiek stiprināti preses muskuļi, vēdera priekšējā siena, kakla un muguras muskuļi.

Esiet ļoti uzmanīgi! Ne visi bērni mīl šis vingrinājums. Ja mazulis raud un ir nerātns, nepiespiediet viņu, turpiniet nodarbību citā dienā.

5-6 mēnešu vecumā mazuļi jau ir fiziski labi attīstīti, aktīvi ripinās no vēdera uz muguru, daži mazuļi mēģina apsēsties un rāpot. labs vingrinājumsšajā periodā būs šūpoles uz fitball, kas atrodas uz vēdera ar lielu amplitūdu. Turiet mazuli aiz gurniem, šajā gadījumā visaktīvāk strādās muguras muskuļi un plecu josta. Bumbiņai priekšā novietojiet spilgtas rotaļlietas - kubus, grabulīšus, lentes, lai, virzoties uz priekšu, bērns izstieptos ar rokām pret tām un mēģinātu tās satvert. Ja mazulim izdevās rotaļlietu paņemt rokā, vienmēr skaļi un priecīgi uzslavējiet viņu! Pārvietojoties atpakaļ, mēģiniet nogādāt mazuļa kājas pie grīdas. Tomēr nelieciet bērnu uz grīdas, pietiks ar vieglu kāju pirkstu pieskārienu.

Fitbola vingrinājumu video 3. daļa

• 6 mēneši un vecāki

Veiciet visus iepriekšminētos vingrinājumus tik ilgi, kamēr tas sagādā prieku jums un jūsu bērnam! Daudzi bērni, kas vecāki par sešiem mēnešiem, jau ir tik aktīvi un neatkarīgi, ka viņus nav tik viegli noturēt uz fitbola. Neuzstājiet veikt vingrinājumus, ja mazulis pretojas. Dodiet viņam pārvietošanās brīvību mājā, iepriekš nodrošinot telpu.

Jebkurā biznesā regularitāte ir svarīga, un tas jo īpaši attiecas uz ieviešanu vingrinājums. Trenējies kopā ar savu bērnu katru dienu, šim vienkāršajam rituālam veltot 15-20 minūtes, un pavisam drīz vingrošanas rezultāti liks par sevi manīt! Labs garastāvoklis un izcili fiziskā veselība mazulis būs jums vislabākā balva!

Fitball ir apaļš vingrošanas aparāts, liela elastīga bumba. To apmeklē pieaugušie un bērni. Fitball nodarbības jaundzimušajiem mājās ir viegli organizējamas pat nepieredzējušiem vecākiem. Kad sākt, kā trenēties un kādas ir bumbas vingrošanas priekšrocības bērniem agrīnā vecumā, mēs runāsim mūsu rakstā.

No šī raksta jūs uzzināsit

Fitbola priekšrocības

Vingrošana uz fitball zīdaiņiem ir nepieciešama un noderīga šādu iemeslu dēļ:

• Novērš paaugstinātu muskuļu tonusu.
• Veidojas prese, poza.
• Muskuļi tiek trenēti.
• Kauli tiek stiprināti.
• Attīstās vestibulārais aparāts, koordinācija.
• Normalizējas iekšējo orgānu un zarnu darbs (ar vingrošanu uz fitbola māmiņas atbrīvosies no bezmiega naktīm zīdaiņu gāzu, koliku dēļ).
• Spiediens stabilizējas.
• Bērns atpūšas, gūst daudz pozitīvu emociju.
• Ķermenis saņem masāžu.

Fitball noder izklaidei un veselības veicināšanai. Ir kļūdaini uzskatīt, ka šāda vingrošana ir nepieciešama tikai tiem bērniem, kuriem ir neiroloģiski, fizioloģiski defekti. Iesildīšanās, komunikācija ar mammu netraucēs absolūti veseliem mazuļiem.

Interesanti! Fitbols tika izgudrots Šveicē. Tehnikas autors ir ārsts S. Kleinfogelbahs. Sākotnēji vingrošana uz bumbas tika izmantota, lai ārstētu pacientus ar mugurkaula traumām. Saskaņā ar simulatora dzimšanas vietu to sauca par Šveices bumbu.

Kuru bumbu labāk izvēlēties

Pērkot fitball treniņam ar mazuli, vecākiem jāpievērš uzmanība šādiem parametriem:

• Bumbiņas izmērs. Optimālais vingrošanas aparāta diametrs jaundzimušajiem nepārsniedz 45 cm.Bērniem līdz gada vecumam pieaugušajiem piemērots aparāts ar apkārtmēru 75 cm.
• Elastība. Virsmai jābūt elastīgai un stingrai. Pārbaudiet šo parametru veikalā, satverot šāviņu. Ja gumija ātri atgriezās sākuma pozīcija, tad prece ir kvalitatīva, piemērota nodarbībām ar mazuļiem.
• Materiāls. Fitballs ir izgatavotas no gumijas, gumijas, lateksa. Mazuļiem izvēlieties bumbiņu bez smaržas, materiālam nav īsti nozīmes.
• Virsma. Zīdaiņiem ir piemērota gluda versija. Bērni pēc gada - ar tapas, ragiem, pūtītēm. Pievērsiet uzmanību arī šuvēm, vārstam. Izvirzītie elementi var savainot jaundzimušo, tāpēc piepūšanas vārstam jābūt paslēptam iekšpusē, un šuvēm jābūt tik tikko pamanāmām.
• Pretsprādziena sistēma. Ja šāviņam ir ABS marķējums, tad tas izturēs līdz 300 kg smagumu, no slodzes neeksplodēs, bet pārsniegšanas gadījumā var aizpūst.
• Krāsa. Zīdaiņiem izvēlieties pasteļtoņu trenažierus. Toksiskie zaļumi, koši apelsīni un sarkanie visbiežāk ir lēti atdarinājumi.
• Ražotājs. Izvēlieties itāļu, vācu, amerikāņu bumbiņas. Tie kalpos vairāk nekā 10 gadus.
• Aprīkojums. Cietā komplektā obligāti ietilpst sūknis sūknēšanai.

Svarīgs! Pērciet fitbolu sporta vai bērnu veikals. Iespēja iegādāties kvalitatīvu produktu zīmolu mazumtirdzniecības ķēdēs ir daudz lielāka.

Kā atpazīt viltojumu

Pieaugot fitbola popularitātei, sporta aprīkojums sāka viltot biežāk. Zemas kvalitātes produktu ir ļoti viegli atpazīt pēc šādiem kritērijiem:

• Zemu cenu. laba bumba mazs diametrs, piemērots mazuļiem, maksās vairāk nekā 800 -1000 rubļu.
• Izvirzītas vīles, vārsts piepūšanai. Sajūti šāviņu ar plaukstu. Ja jūtat raupjumu, uz virsmas, šuves ir skaidri izvirzītas, tad bumba ir viltota.
• Ieloces. Pat labi piepūstai bumbiņai nav gludas virsmas, kas nozīmē, ka gumija ir plāna. Tas stiepjas, ir zems blīvuma indekss. Šāds simulators pēc pāris dienām kļūs nelietojams.
• Spēcīga nepatīkama smaka. Materiālam ir nedabiska, ķīmiska smarža. Ieelpojot šo "aromātu", mazulis var saindēties.
• Spilgtas krāsas, zīmējumi. Augstas kvalitātes zīmola bumbiņas tiek izgatavotas vienkrāsainā versijā.
• Izdzēsti uzraksti. Pie profesionāliem ražotājiem etiķete netiek izdzēsta gadiem ilgi.

Kādā vecumā sākt

Nodarbības ar bērnu uz fitball var uzsākt jebkurā vecumā. Agrākais tiek uzskatīts par 3 nedēļām pēc dzimšanas. Līdz tam laikam nabas brūce sadzīst, māte atpazīst mazuļa temperamentu, var droši viņu turēt. Vecāki gandrīz nekavējoties sajutīs priekšrocības, ko sniedz šūpošanās uz lielas bumbas. Mazulis nomierināsies, izklaidēsies.

Interesanti! Dr Komarovsky iestājas pret jaundzimušo bērnu kustību slimību. Viņš uzskata, ka šī procedūra nes tikai kaitējumu. Bet fitbols ir ļoti pozitīvs, ja neizmanto vingrošanas bumbu kā seglus nogurušai māmiņai, kura savu bērnu smagi iemidzina.

Svarīgi noteikumi

Plānojot nodarbības ar mazuli, izvēloties vingrinājumu komplektu, vecākiem jāņem vērā daži vispārpieņemti noteikumi:

1. Sāciet pirmās iepazīšanās nodarbības ar mazuli ne agrāk kā 2-3 nedēļas pēc dzimšanas.
2. Ievadnodarbība ilgst ne vairāk kā 5 minūtes. Bērnam jāpierod pie bumbas, jaunām taustes sajūtām.
3. Vingrinājumu ilgumu palieliniet pakāpeniski, koncentrējieties uz mazuļa labsajūtu, viņa interesi, noskaņojumu. Līdz 2-3 mēnešiem fiziskā izglītība uz bumbas ilgst 8-10 minūtes.
4. Pirms nodarbības rūpīgi nomazgājiet bumbu, rokas.
5. Nav nepieciešams maksimāli uzpumpēt šāviņu. Tam vajadzētu nedaudz atsperties.
6. Uzlieciet flaneļa palagu virs vingrošanas bumbas. Tas ir nepieciešams, lai mazulis neslīdētu nost.
7. Ieslēdziet klusu mūziku.
8. Paņemiet bērnu, turiet viņu uz bumbas pārliecinoši, stingri. Jaundzimušajiem labi nofiksējiet dzemdes kakla reģionu.
9. Neatkarīgi no mazuļa vecuma potītes un plaukstas nav piemērotas, lai tās turētu uz bumbas. Locītavas nav pietiekami stipras – izmežģījums, traumas gūst ļoti viegli. Pieaugušajiem labāk turēt bērnu aiz rumpja: apakšdelma, krūškurvja, vēdera, muguras.
10. Ir absolūti neiespējami atstāt mazuli bez uzraudzības. Bērns pats to varēs izdarīt, šūpoties un lēkt uz fitbola tikai pēc 1-2 gadiem.
11. No rītiem vadi aktīvās nodarbības, vakarā – mierīgas, lai mazais nepārspīlētu, labi aizmigtu.
12. Jūs nevarat veikt vingrošanu tūlīt pēc ēšanas. Pagaidiet 1 - 1,5 stundas pēc barošanas vai sāciet vingrot 30 minūtes pirms ēšanas.
13. Lai no uzlādes iegūtu vispozitīvāko efektu, labāk bērnu izģērbt. Ķermenis saskarsies ar bumbu ar visu virsmu, receptori, muskuļi saņems labu slodzi.
14. Plānojiet nodarbības tikai tajās dienās, kad mazulis ir vesels, dzīvespriecīgs un veido labu kontaktu. Ja mazulim nav garastāvokļa, viņš raud uz bumbu, paņemiet pārtraukumu.
15. Izvēlieties vingrinājumu komplektu uz fitball, ņemot vērā drupatas vecumu.
16. Vingrošanas laikā dziediet, runājiet ar bērnu, lasiet dzeju, jokus.

Svarīgs! Pirms katras nodarbības jums ir jānoslauka fitball. Mazuļi, guļot uz vēdera, noteikti mēģinās to nogaršot.

Vingrinājumi

Fitbola treniņu kompleksus parasti iedala vairākās grupās atbilstoši mazuļu vecumam. Vecākiem jāsaprot, ka šie uzdevumi tiek klasificēti kā vispārēja stiprināšana, paredzēti bērniem bez attīstības patoloģijām.

Lai atrisinātu veselības problēmas ar fitball, iesakām konsultēties ar ārstu. Ārsts izrakstīs īpašu vingrošanas kursu, kas būs efektīvāks un mērķtiecīgāks.

Vingrojumi mazuļiem līdz 3 mēnešiem

Jaundzimušajiem patīk šūpoties uz fitbola. Pēc šī principa tiek veidoti galvenie vingrošanas vingrinājumi šī vecuma drupačām. Mazulis tiek nolikts uz vēdera, māmiņa apsēžas uz grīdas vai stāv blakus, lai tvēriens būtu stiprs. Piepildīt sekojošus uzdevumus, dodot katram 1-2 minūtes.

Šūpoles

Vingrinājums tiek veikts pārmaiņus uz vēdera un muguras. Pozīcijā uz vēdera turiet mazuli ar roku, novietojot to lāpstiņu zonā, ar otru roku satveriet kājas. Veiciet šūpošanās kustības pa kreisi-pa labi, uz priekšu-atpakaļ. Guļus stāvoklī bumbu labāk satvert ar kājām, lai fiksācija būtu stiprāka.

pavasaris

Divus mēnešus vecs mazulis guļ uz fitbola ar vēderu. Turiet mazuļa kājas, viegli nospiediet uz dupsi, lai bumba atsperas uz augšu un uz leju.

Rotācijas

Fitball aplis pulksteņrādītāja virzienā. Roku kustības jāveic lēnām, neaizmirstot cieši turēt mazuli.

Kāju sitieni

Mammas mājdzīvnieks vai mīļākais guļ uz dīvāna, fitbols uzripo līdz papēžiem. Bērns balsta kājas uz bumbu, virsma atsperas.

Noskatieties video, kā veikt šos vingrinājumus:

Nodarbības bērniem no 3 līdz 6 mēnešiem

Vingrošana ar fitbolu trīs mēnešu vecumā jau ir daudz vieglāk izdarāma. Mazulis tur galvu, viņa kakls ir stiprāks, atbalsta rokas pret virsmu, mēģina apgāzties un apsēsties. Palīdziet viņam apgūt jaunus uzdevumus, un fiziskās prasmes attīstīsies ātrāk.

Ķerra

Mazulis guļ ar seju uz leju, balstās pret šāviņu ar rokturiem. Mamma pagriež fitbolu uz priekšu, sperot pāris soļus, tad atpakaļ. Bērns ir spiests pieskarties ar plaukstām, lai noturētu pozīciju.

Pasniedziet roku pēc rotaļlietas

Bērns tiek novietots uz vēdera, labi turēts aiz kājām. Noliec fitbolu uz priekšu tā, lai mazulis ar plaukstām sasniegtu grīdu. Novietojiet bumbas tuvumā dažas spilgtas rotaļlietas, mazulis mēģinās tās iegūt.

džemperis

Lielākā daļa mīļākais vingrinājums pie krūtīm. Uzlieciet mazuli uz bumbas, turiet to zem rokām. Turiet fitballu ar kājām. Palīdziet bērnam lēkt, pārliecinieties, ka viņš saliek ceļgalus, spiež sevi.

varde

Bērns guļ uz vēdera. Mamma krata bumbu uz priekšu un atpakaļ, saliecot un atliekot mazuļa kājas ceļos.

Lidmašīna

Noguldiet mazuli uz vēdera, pāris reizes sakratiet bumbu. Uzmanīgi nofiksējiet mazuļa apakšdelmu, apakšstilbu un pagrieziet uz sāniem. Šūpojiet vienā pusē, pēc tam apgrieziet pozīciju.

Svarīgs! Uzdevumu kopums līdz ar vecumu nemainās, bet tiek papildināts. Nepārtrauciet darīt vienkārši vingrinājumi jaundzimušajiem izmanto tos kā iesildīšanos, bet jaunos kā galveno daļu.

Noskatieties vingrinājumu video zemāk:

Vingrinājumi bērniem no 6 mēnešu vecuma

Sešu mēnešu vecumā ir svarīgi stiprināt kāju, muguras un mugurkaula muskuļus. Fitball uzdevumi ir paredzēti, lai mācītos sēdēt, stāvēt, staigāt un trenēt vestibulāro aparātu.

Preses lejupielāde

Krūtis ir novietota uz muguras. Bumba ir stingri nostiprināta ar pieauguša cilvēka kājām. Mamma velk mazuli aiz rokturiem, turot aiz apakšdelmiem, nosēdina mazuli, tad uzmanīgi nolaiž sākotnējā stāvoklī.

Mācīšanās stāvēt

Fitball darbojas kā atbalsts mazulim. Mamma pieliek bērnu pie bumbas, balsta uz tās bērnu rokas. Turiet šāviņu tā, lai tas nenoripotu. Lēnām atlaidiet bērnu, ļaujiet viņam stāvēt pašam. Pietiek ar 2-3 sekundēm.

vilkt un nomest

Lai aizpildītu, ir nepieciešami divi pieaugušie. Viens tur bērnu aiz kājām, otrs aiz rokām. Mazulis guļ ar seju uz leju. Vecāki pēc kārtas uzmanīgi pievelk mazuli sev pretī.

zirgs

Bērnam jāspēj sēdēt. Mamma uzsēdina bērnu uz simulatora zirga mugurā, palīdz uzlēkt uz pāvesta. Jūs varat nospiest bumbu tā, lai tā atsperas kopā ar nelielu slodzi.

Mēs saglabājam līdzsvaru

Nosēdiniet bērnu uz fitball, atrodiet atbalsta punktu. Novietojiet rokas bērna klēpī. Ļaujiet viņam sēdēt 3-5 sekundes gandrīz pašam, turot ķermeni vienā stāvoklī.

Palīdziet vecākiem! Lejupielādējiet tīklā attēlus, kuros aprakstīti fitball vingrinājumi zīdaiņiem. Izdrukājiet instrukcijas, lai tās būtu pa rokai nodarbības laikā. Tātad jūs neko neaizmirsīsit un nesajauksit.

Vingrinājumu komplekts displāzijai

Displāzija zīdaiņiem ir izplatīta parādība. Šis locītavu audu veidošanās pārkāpums tiek konstatēts jaundzimušā periodā. Situāciju var labot, ja regulāri veicat fitbola vingrinājumus mājās, uzaicināt speciālistu uz medicīnisko masāžu un neaizmirstiet par rīta treniņu.

Šie Šveices bumbas vingrinājumi ir noderīgi zīdaiņiem ar displāziju:

1. Noguldiet bērnu uz muguras, nostipriniet ķermeni ar roku uz vēdera. Piespiediet mazuļa iegurni pret bumbu. Turiet kājas plaukstās un veiciet apļveida kustības ar tām pulksteņrādītāja virzienā. Atkārtojiet 5 reizes.
2. Nemainiet bērna stāvokli uz fitball. Paceliet vienu kāju un pagrieziet velosipēdu 4-5 reizes, pēc tam dariet to pašu ar otru kāju.
3. Apgrieziet mazuli uz vēdera. Ļaujiet viņam satvert bumbu ar rokturiem, turēt ķermeni. Salieciet kājas ceļos un novietojiet tās vardes pozā. Piespiediet ceļus uz fitball, nofiksējiet 5 sekundes, iztaisnojiet. Atkārtojiet 8 reizes.
4. Saglabājiet stāvokli uz vēdera. Salieciet ceļus tā, lai abu kāju papēži saskartos, pēdas paceļas uz pāvestu. Turiet 5 sekundes, atlaidiet. Jums ir jāatkārto 6-8 reizes.

Svarīgs! Displāzijas profilakse un ārstēšana jaundzimušā periodā apdrošinās bērnu no klibuma, locītavu defektiem nākotnē.

Vingrinājumi muskuļu distonijai

Ar muskuļu distoniju zīdaiņiem tiek atzīmēta hipotoniskums vai hipertoniskums. Ārstēšanai, veselības veicināšanai izmantojiet baseinu, masāžas un fitbola vingrinājumus mājās. Standarta uzdevumu komplektā ietilpst šādi vingrinājumi:

1. Dariet to kopā. Noguldiet mazuli uz bumbas. Viens pieaugušais tur taisnas kājas, otrais - rokturus. Ritiniet bērnu uz priekšu un atpakaļ uz bumbu. Atkārtojiet 10 reizes.
2. Nemainiet pozīciju. Piestipriniet bērna aizmuguri ar plaukstu, nolieciet fitballu uz priekšu, līdz mazulis ar plaukstām sasniedz grīdu. Pēc tam paņemiet mazuļa rokas un atlaidiet kājas. Noliec bumbu atpakaļ, līdz bērna kājas atrodas uz grīdas. Atkārtojiet slīpumus 5 reizes. Veiciet šo vingrinājumu ar 9 mēnešus veciem līdz gadu veciem bērniem.
3. Mazulis guļ uz muguras, māte uzliek roku uz viņa vēdera. Bumba ripo dažādos virzienos ar nelielu ātrumu. Šis vingrinājums ir labs muguras muskuļu atslābināšanai.

Iespējamās kontrindikācijas

Fitball nav kategorisku kontrindikāciju. Šveices bumbas vingrošana ir noderīga absolūti visiem bērniem. Ir tikai daži punkti, kas vecākiem jāņem vērā, pieņemot lēmumu sākt nodarbības:

• Vai bērns ir fiziski nobriedis, vai nabas brūce ir sadzijusi. Nav jāsteidzas. Nelieciet bērnu uz fitball tūlīt pēc izrakstīšanas no slimnīcas. Pagaidiet 3-4 nedēļas.
• Kādu vingrinājumu komplektu izvēlēties. Koncentrējieties uz bērna vecumu, viņa attīstības līmeni. Zīdaiņiem, kuriem nav vēlmes sēdēt, staigāt, stāvēt pazīmes, ir kontrindicēts vingrojumu komplekss gadu, sešus mēnešus veciem drupačiem. Ķermenis vēl nav nobriedis.
• Kāpēc jums ir vajadzīgas fitbola nodarbības. Ja nodarbību mērķis ir vispārēja stiprināšana, tad patstāvīgi izvēlieties vingrinājumu komplektu, improvizējiet, savienojiet ar spēlēm vecākus bērnus, pirmsskolas vecuma bērnus 5-6 gadus vecus. Ja nodarbības ir nepieciešamas kā medicīniska procedūra, labāk ir sazināties ar speciālistiem (neirologiem, pediatriem, ortopēdiem). Skeleta-muskuļu sistēmas attīstības defektu, neiroloģisko slimību ārstēšanai būs nepieciešams individuāls vingrošanas kurss.

Fitbola priekšrocības jaundzimušajiem ir nenoliedzamas. Pediatri saka, ka aktīvi vingrinājumi uz bumbas uzlabo miegu, mazuļa apetīti, un tāpēc māmiņa būs pozitīva.

SVARĪGS! *kopējot rakstu materiālus, noteikti norādi aktīvo saiti uz pirmo

Par laimi, jau beigušies laiki, kad uzskatīja, ka līdz 4-6 mēnešiem bērnam nekustīgi jāguļ cieši savilktā autiņbiksītē lielāko dienas daļu. Mūsdienu ārsti uzskata, ka harmoniskai fiziskai attīstībai bērnam ir nepieciešama ne tikai kustību brīvība no dzimšanas, bet arī speciālie vingrinājumi. Papildus standarta treniņu programmai, ko visas māmiņas saņem "Vesela bērna birojā", nebūs lieki vingrot uz speciālas bumbas – fitbola mazuļiem.

Kāda ir fitbola izmantošana

Mājā, kurā parādījās mazulis, fitball bumba noder gan veselībai, gan izklaidei. Pieaugušiem bērniem patīk lēkt uz tā kā džemperim, un ar jaundzimušajiem bērniem var vingrot uz fitbola. Fitball nodarbības ir noderīgas ne tikai bērniem ar neiroloģiskām problēmām, kā bieži domā jaunās māmiņas. Veseliem bērniem šādi vingrinājumi ir nepieciešami daudzu iemeslu dēļ.

1. Palīdz mazināt muskuļu hipertonitāti, kas raksturīga jaundzimušajiem.
2. Stiprina un attīsta ekstremitāšu, muguras, vēdera muskuļus.
3. Tam ir masāžas efekts un tas stimulē iekšējo orgānu darbu.
4. Uzlabo gremošanu un novērš kolikas.
5. Palīdz iemācīties koordinēt kustības un attīsta vestibulāro aparātu.

Mēs to darām pareizi

Fitball vingrošanai ir tik daudz priekšrocību un tā ir tik efektīva, ka vienkārši nebūtu saprātīgi to atstāt novārtā. Lai vingrinājumi sagādātu prieku mammai un mazulim, ir jāizpilda daži nosacījumi.

• Vingrošanu vislabāk veikt no rīta, kamēr mazulis ir aktivitāšu virsotnē un labā garastāvoklī.
• Pirms vingrojumu uzsākšanas pārliecinieties, ka mazulis ir mierīgs un nekas viņam nerada diskomfortu.
• No barošanas brīža līdz vingrošanai jums jāaptur vismaz 1,5 stundas.
• Ja mazulis ir nerātns un pretojas – neuzstājiet. Ne visi bērni uzreiz ar entuziasmu uztver fitbola vingrinājumus. Ļaujiet bērnam iejusties un pierast pie tā.
• Pirmajiem treniņiem jābūt īsiem, 4-5 minūtēm, un pēc tam apmācības laiks pakāpeniski palielinās.

Ir pamata fitbola vingrinājumi jaundzimušajiem. Labāk ar tiem sāc apgūt vingrojumus uz brīnumbumbas, un tad vari dot vaļu savam ķermenim un kopā ar bērnu izdomāt dažādus veidus, kā vingrot uz fitbola.

Fitball vingrinājumi bērniem

Tātad, mēs pārklājam fitball ar mīkstu autiņu, lai mazulim būtu patīkami pieskarties tai ar kailām rokām, kājām vai vaigu, un turpinām.

Vingrinājums 1. Šūpoles uz vēdera

Uzliekam mazuli uz fitball ar vēderiņu uz leju. Mēs uzliekam vienu roku viņam uz muguras, ar otru turam abas kājas un sākam maigi šūpot uz priekšu un atpakaļ, pa kreisi un pa labi.

Vingrinājums 2. Šūpoles uz muguras

Būtībā šis vingrinājums atkārto iepriekšējo, tikai bērns guļ uz muguras. Veicot šo vingrinājumu, jums jāpārliecinās, ka mazuļa galva neatmetas atpakaļ.

3. vingrinājums

Liekam mazuli uz vēderiņa un, uzspiežot uz vēderiņa vai dupša, liekam fitballam atsperties zem mazuļa ķermeņa. Veicot šo vingrinājumu, ir svarīgi turēt kājas. Pēc analoģijas ar šūpošanos mazulis var atsperties ne tikai ar seju uz leju, bet arī apgāzties uz muguras.

4. vingrinājums. Stumšana

Bērns guļ uz muguras uz dīvāna vai galda. Mēs pieliekam fitballu uz kājām un nedaudz piespiežam. Bērns instinktīvi sāk grūst bumbu prom ar kājām.

5. vingrinājums

Sēžot uz grīdas, mēs turam fitbolu starp kājām, lai tas nevarētu ripot. Uzliekam mazuli uz fitball, un, turot to no aizmugures, parādām, kā var atsperties un lēkt. Parasti šis vingrinājums izraisa daudz smieklu un prieka.

6. vingrinājums

Mēs uzliekam mazuli uz fitball ar vēderu uz leju, lai viņš ar rokām balstās uz bumbu. Paņemam bērnu aiz kājām, it kā ripinām ķerru, un nedaudz šūpojam uz priekšu un atpakaļ.

Vingrinājums 7. Izņemam rotaļlietu

Bērns guļ uz vēdera. Turot kājiņas, noliecam mazuli uz priekšu, lai viņš ar rokām var aizsniegt grīdu. Šis vingrinājums kļūst daudz interesantāks, ja mazuļa priekšā uz grīdas izklājat rotaļlietas, kuras var viegli satvert ar pildspalvu.

9. vingrinājums

Liekam mazuli uz muguras. Turot aiz apakšdelmiem, paceliet mazuli sēdus stāvoklī un pēc tam nolaidiet to atpakaļ.

10. uzdevums. Mācīšanās stāvēt

Labs veids, kā trenēt staigāšanu stāvus bērniem, kuri jau zina, kā piecelties pie balsta. Patiesībā vingrinājuma būtība ir ļaut bērnam stāvēt ar atbalstu uz fitball, noteikti nostipriniet to.

Bērna ķermenim fitball ir divi vienā: dinamisks simulators un relaksējoša masāža. Tie paši vingrinājumi, kas tiek veikti ar dažādu intensitāti, var aktivizēt vai nomierināt. Daudzām mātēm ir nomierinoša iedarbība, pat ja šūpo bērnu pirms gulētiešanas.

Kuru fitbolu izvēlēties

Fitball var iegādāties gan veikalā ar bērnu precēm, gan speciālā sporta nodaļā. Lai izlemtu, kuru fitballu vislabāk izvēlēties, jums ir jāsaprot, kā tie atšķiras.

Pirmkārt, fitballiem ir dažādi izmēri no 45 līdz 75 cm diametrā. Universālākā ir 75 cm bumba, jo to var lietot gan bērni, gan pieaugušie. Ja pieaugušajiem nav vingrošanas plānu, varat izvēlēties mazāka diametra bumbu. Bērniem tur labs variants vingrošanas bumba ar ragiem vai rokturi.

Fitball virsma var būt gluda vai pārklāta ar tapas. Vingrošanai ar jaundzimušo noteikti nepieciešama gluda virsma bez atvieglojumiem.

fitbols ar ragiem

Kvalitatīva fitbola rādītājs– pretpārtraukuma funkcijas esamība. Jūs varat uzzināt, ka bumbiņai ir šī funkcija, atzīmējot ABS (Pretsprādziena sistēma) vai BRQ (Burst Resistant Quality).

Zinot, kā izvēlēties fitballu, veikalā neapjuksi plaukta priekšā. Labs bonuss bumbiņai ir sūknis, it īpaši, ja fitball liels izmērs. Gandrīz vienmēr tas ir iekļauts komplektā, bet, ja tā nav, labāk ir atrast iespēju to iegādāties. Tas ievērojami samazinās bumbiņas piepūšanas laiku, un sūknis strādās efektīvāk.

Fitball izmaksas galvenokārt ir atkarīgas no ražotāja zīmola un izmēra. Bumbiņai ar vispopulārāko izmēru 75 cm cena svārstās no 490 rubļiem. līdz 1000r. Labāk ir iegādāties fitball specializētā veikalā. Ir mazāka iespēja uzdurties nekvalitatīvai lietai.

• dinamiskā vingrošana
• Jaundzimušā sacietēšana.
• Masāža bērnam 1-3 mēnešu laikā.

Vingrinājumi. Noskatieties video instrukcijas. 1. daļa:

Video instrukcijas. 2. daļa

Mūsdienās pediatri iesaka mazuļa fizisko attīstību sākt no pirmajiem mēnešiem. Regulāri vingrinājumi un vingrošana, peldēšana un peldēšanās vannas istabā, pārvietošanās brīvība ir bērna veiksmīgas izaugsmes atslēga. AT pēdējie gadi vingrošana uz fitbola zīdaiņiem kļūst arvien populārāka. Fitbols ir liela bumba dažādiem fiziskiem vingrinājumiem, kas ir vairāku veidu un diametru. Nodarbības uz bumbu labvēlīgi ietekmē veselību un būs interesanta izklaide bērniem.

Jūs varat sākt trenēties uz bumbas divas līdz trīs nedēļas pēc dzimšanas. Bet paturiet prātā, ka vingrinājumi mazuļiem līdz sešiem mēnešiem un pēc sešiem mēnešiem nedaudz atšķiras. Turklāt ir svarīgi ievērot drošības pasākumus un nekad neatstāt mazuli vienu ne uz minūti! Šajā rakstā mēs apskatīsim, kā izvēlēties pareizos bumbu un fitbola vingrinājumus mazuļiem.

Fitbola derīgās īpašības

• Novērš muskuļu hipertonitāti, kas rodas jaundzimušajiem pirmajās dzīves dienās;
• Stiprina kaulus un muskuļus;
• Veido stāju un vēdera presi;
• Stabilizē iekšējo orgānu darbību;
• Attīsta vestibulāro aparātu un kustību koordināciju;
• Normalizē spiedienu;
• Veic masāžas funkcijas. Kā masēt mazuli, skaties sadaļā “Veselība”;
• Uzlabo gremošanu, samazina gāzu veidošanos un kolikas;
• Šūpošanās uz bumbas nomierina un atslābina mazuli.

Kuru fitbolu izvēlēties mazuļiem

Fitball diametrs svārstās no 45 līdz 75 centimetriem. 75 centimetru bumba tiek uzskatīta par universālu, jo tā ir piemērota gan bērniem, gan pieaugušajiem. Galu galā arī mamma var vingrot uz fitbola! Bet, ja pieaugušie bumbu neplāno izmantot, bērnam labāk izvēlēties mazākus izmērus.

Bērniem izvēlieties ērtas fitbumbas ar speciāliem rokturiem vai ragiem bumbas turēšanai. Jaundzimušajiem ņemiet tikai gludus produktus! Vingrošanas aprīkojums ar reljefu virsmu ir piemērots mazuļiem, kas vecāki par 3-4 mēnešiem. Neaizmirstiet iegādāties sūkni kopā ar fitball. Bet, kā likums, tas jau ir komplektā.

Ir svarīgi izvēlēties kvalitatīvu un drošu lietu, tāpēc iegādājieties šāviņu specializētā sporta veikalā. Izstrādājuma materiālam jābūt blīvam, elastīgam un ne slidenam. Pērkot, mēģiniet saspiest virsmu, augstas kvalitātes materiāls uzreiz iegūs sākotnējo stāvokli. Bet mazu kroku izskats norāda uz sliktas kvalitātes produktu.

Bumbiņai nedrīkst būt redzamas un taustāmas šuves, kā arī materiāls nedrīkst izdalīt sintētisku vai gumijas smaku. Pārbaudiet, vai uz izstrādājuma ir ABS marķējums. Šis ir drošākais aprīkojums, kam ir arī pretsprādzienbīstama funkcija.

Kā vingrot uz fitbola

• No rītiem veiciet aktīvākus vingrojumus mazuļiem paredzētajā fitballā, bet vakarā veiciet klusus vingrinājumus, lai mazulis atpūstos un labi gulētu;
• Pirms nodarbības sākuma pārliecinieties, vai bērns jūtas labi un mierīgi;
• Pauzei starp pēdējo barošanu un vingrinājumu jābūt 1-1,5 stundām;
• Ja mazulis ir ļoti nerātns un pretojas, nepiespiediet to darīt! Raudāšana var norādīt, ka bērns ir izsalcis vai nejūtas labi. Turklāt ne katrs bērns uzreiz ar prieku pieņems šādas aktivitātes ballē. Bērnam ir jāpierod un jāpierod;
• Pirmie treniņi ir īsi. Tās ir apmēram piecas minūtes garas. Pakāpeniski laiku var palielināt;
• Nodarbības laikā maigi turiet mazuli aiz apakšdelmiem, muguras, vēderiņa vai potītēm;

• Jūs nevarat vilkt mazuli aiz kājām vai rokām, kad viņš veic vingrinājumus!;
• Neatstājiet mazuli uz bumbas bez uzraudzības!;
• Pavadiet nodarbības ar dziesmām un atskaņām. Tad vingrinājums būs jautrs un priecīgs;
• Vēlams, lai mazulis nodarbotos bez drēbēm, jo ​​tas apmaldīsies un radīs diskomfortu;
• Ja bērns ir kails, pārklājiet fitballu ar plēvi. Tas nerada diskomfortu saskarē ar šāviņa virsmu un nodrošina higiēnu;
• Izvēlieties pareizos vingrinājumus. Aktivitātes ir sadalītas divās kategorijās atkarībā no mazuļa vecuma. Pirmais paredzēts bērniem no divām nedēļām līdz sešiem mēnešiem, otrais - mazuļiem, kas vecāki par sešiem mēnešiem;
• Pirms vingrošanas uzsākšanas konsultējieties ar pediatru. Uzziniet, vai jaundzimušajam ir kādas kontrindikācijas. Turklāt speciālists palīdzēs izvēlēties individuālu vingrinājumu komplektu, kas ir piemērots tieši jūsu bērnam.

Vingrojumi bērniem līdz sešiem mēnešiem

• Kustības slimība uz kuņģa - visvairāk viegls vingrinājums kas ir piemērota gan jaundzimušajiem, gan vecākiem mazuļiem. Bērns tiek novietots uz vēdera ar seju uz leju, turēts aiz muguras un šūpots uz priekšu un atpakaļ. Šādas aktivitātes ir īpaši noderīgas bērniem līdz 3-4 mēnešu vecumam, kad viņus smagi moka kolikas. Šāda vingrošana normalizē zarnu darbu un nomierina mazuli.
• Šūpošanās uz muguras tiek veikta līdzīgi kā iepriekšējais vingrinājums, tikai tagad mazulis tiek guldīts uz muguras ar seju uz augšu. Šūpojot atbalstiet bērnu aiz vēderiņa un pārliecinieties, ka galva neatmetas atpakaļ. Šāda vingrošana stiprina mugurkaula un muguras muskuļus, veicina stājas veidošanos.

• Atgrūšana no bumbas tiek veikta, kad mazulis guļ uz gultas, dīvāna vai galda. Pārvietojiet fitball uz kājām un viegli nospiediet. Bērns instinktīvi sāks grūst bumbu prom ar kājām. Šāds uzdevums stiprina kāju muskuļus, attīsta koordināciju.
• Vingrinājums "Skatīties" pieņem, ka mazulis guļ uz muguras. Bērns tiek turēts aiz vēdera vai krūtīm, un bumba tiek viegli pagriezta pulksteņrādītāja virzienā vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Kad mazulim ir seši mēneši, vingrošanai uz bumbas var pievienot jaunus vingrinājumus.
• Vingrinājums “Pavasaris” nozīmē, ka bērns tiek novietots uz bumbas ar vēderu uz leju, ar vienu roku atbalstot muguru, bet ar otru – ar speciāla satvēriena palīdzību potītes. Pēc tam tiek veiktas mīkstas atsperīgas kustības, lai bumbiņa zem mazuļa celtos un nokristu (atsperas). Pēc analoģijas treniņš tiek veikts, kad bērns guļ uz bumbas ar muguru uz leju.

Vingrinājumi bērniem, kas vecāki par 6 mēnešiem

• Preses vingrinājums tiek veikts, kad bērns guļ uz bumbas ar muguru uz leju. Mazulis tiek turēts aiz apakšdelmiem un pacelts līdz sēdus stāvoklī dažas sekundes, pēc tam atlaidiet atpakaļ. Kā un kad sēdināt mazuli, skatiet šeit.
• Rotaļlieta fitbola priekšā attīsta satveršanas refleksus, kustību koordināciju, uzmanību un mazuļa redzi. Pirms neliela attāluma vingrošanas aparāti Izklājiet sava mazuļa iecienītākās rotaļlietas. Novietojiet mazuli uz bumbas ar vēderu uz leju. Turiet kājas un nolieciet bumbu tā, lai mazulis varētu satvert kādu no priekšmetiem.

• Lēkšana uz bumbas ir treniņš, kurā pieaugušais sēž uz grīdas un stingri nostiprina fitbolu starp kājām. Tad viņš ar kājām noliek mazuli uz bumbas virsmas. Turot mazuli zem paduses vai pie ķermeņa, paceliet un nolaidiet mazuli, atsitieties un atsitieties.
• Divi pieaugušie ripina bumbu. Viens tur mazuli uz apakšdelmiem, kad viņš guļ uz vēdera, bet otrs - aiz apakšstilbiem. Drupatas sāk vilkt uz priekšu un atpakaļ, un viņš ripo pa bumbu. Šie vingrinājumi ir lieliski piemēroti muguras un mugurkaula muskuļu nostiprināšanai.
• Šūpošanās ar uzsvaru uz rokām palīdz stiprināt roku muskuļus. Bērns tiek noguldīts uz vēdera, kājas tiek paņemtas tā, it kā tās ripinātu ķerru, un ar rokām viņš balstās uz bumbu. Tad bumba sāk nedaudz ripot uz priekšu un atpakaļ, saliekot un atliekot kājas.

Fitball tiek izmantots arī kā atbalsts, kad mazulis mācās stāvēt pats. to efektīva metode stāvus staigāšanas treniņš, kas piemērots bērniem no 7-8 mēnešu vecuma. Tajā pašā laikā pieaugušajam ir svarīgi stingri turēt bumbu un, protams, nostiprināt mazuli. Un kādi vingrinājumi palīdzēs bērnam ātrāk sākt staigāt, lasiet saiti

Fitball vingrinājumi mazuļiem ir aizraujošas aktivitātes, kas apvieno spēles un vingrošanas elementus. Iepriekš ar maziem bērniem mātes vienmēr pavadīja fiziskās aktivitātes beidzas ar masāžu. Jaunizveidoto vecāku mājās ieradās rajona medmāsa un iemācīja viņiem visas nepieciešamās prasmes. Šobrīd šī prakse ir zudusi, bet māmiņas var adoptēt jauna metodika un uzlabot bērna veselību ar fitball.

Fitball ir unikāls simulators, kas ļauj bez piepūles attīstīt bērna līdzsvara izjūtu, stiprināt muskuļus un locītavas, uzlabot miegu un atbrīvoties no kolikām.

Vingrinājumu priekšrocības

Vingrošana uz bumbas mazuļiem veicina viņu ātrāko fizisko un psihomotoro attīstību, turpmāku motoriku veidošanos jaundzimušajam.

Zināms, ka jaundzimušajiem dominē saliecēju muskuļu tonuss, savukārt nodarbības palīdz atslābināt saspringtos muskuļus. Ja, gluži pretēji, zīdainim valda muskuļu vājums, vingrošana palīdz atjaunot tonusu.

Mazuļa pozīcija uz vēdera kopā ar šūpošanos atslābina vēdera priekšējās sienas muskuļus, kas veicina ātru gāzu izvadīšanu. Vingrojumi uz bumbas mazuļiem ir īpaši noderīgi zarnu kolikas un vēdera uzpūšanās gadījumā. Vingrošana uz simulatora arī palīdz uzlabot gremošanu.

Šūpojošas, atsperīgas kustības veicina vestibulārā aparāta un muskuļu un skeleta sistēmas veidošanos. Tāda vingrošana ir labākā profilakse stājas traucējumi vecākā vecumā, tiem attīstoties dziļie muskuļi atpakaļ.

Fitball vingrinājumi sniedz brīnišķīgu emocionālu lādiņu gan mazulim, gan viņa mammai. Jūs ievērosiet, ka bērna apetīte ir uzlabojusies, un viņš ir kļuvis daudz spēcīgāks miegs.

Elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas, uzlabot vielmaiņas procesus.

Fitbols ar pūtītēm vai citiem nelīdzenumiem ir slavens ar savu masāžas efektu, taču šādi jauninājumi nav droši mazulim, tāpēc iegādājieties parastu gludu vingrošanas bumbu

Daži noteikumi

• Šādi vingrinājumi mazuļiem jāveic apmēram stundu pēc bērna barošanas. Ja jūs to darīsit agrāk, tas dos mazāk labuma nekā kaitējuma.
• Pirmo reizi mazuli uz fitball var likt jau 2-3.nedēļā pēc dzemdībām, kad sadzīst nabas brūce, un mazais jau ir paspējis pierast pie mājas vides un ikdienas.
• Neturiet mazuli aiz potītēm un plaukstas locītavām, jo ​​potītes un plaukstas locītavas vēl nav pilnībā izveidojušās un jūs varat savainot mazuli.
• Pirmās nodarbības laiks nedrīkst pārsniegt 5-7 minūtes, tad to var palielināt. Sākumā ģērbtu mazuli ieteicams likt uz fitbola, turpmāk varēs vingrināties kails, jo stabilitāte palielinās.
• Nav nepieciešams piespiest bērnu mācīties, ja viņam nav garastāvokļa vai nejūtas labi.
• Vingrošanas laikā mazuļiem var uzlikt klasisku muzikālu skaņdarbu, savukārt lielākiem bērniem patīk jautras ritmiskas melodijas, piemēram, no multfilmām.

Kur sākt? Vispirms mēģiniet pats sēdēt uz fitball un nedaudz šūpoties vai lēkt: jums vajadzētu justies pārliecinātam par šo tēmu. Darba sākšana ar mazuli, pārklāj bumbiņu ar autiņbiksīti, uzliec savu mīļāko bērnu ar vēderu uz leju un nedaudz pakratiet to dažādos virzienos. Kustību diapazons ir pakāpeniski jāpalielina. Pēc tam jūs varat pāriet uz vingrinājumu komplektu mazuļiem.

Mammas bieži uzdod jautājumu: "Kā pareizi turēt mazuli, lai tas neslīdētu no bumbas?" Lai to izdarītu, satveriet to ar rokām zem padusēm, plaukstu aizmugure tiek nospiesta pret fitballu. Pozīcijā uz vēdera ir ērti turēt bērnu aiz muguras un apakšstilbiem.

Pērkot, pievērsiet uzmanību, lai uz bumbas nebūtu pūtīšu un raupjuma: tie var savainot mazuļa maigo ādu. Vēlams, lai simulators būtu 75 cm diametrā un varētu izturēt 200 kilogramu slodzi. Labāk, ja bumbiņas materiāls satur lateksu, un pats izstrādājums bija marķēts ar "pretplīsumu".

Ar bērnu līdz sešiem mēnešiem jums jātiek galā maigā režīmā, jo viņa ķermenis vēl nav pietiekami spēcīgs, lai veiktu nozīmīgākas slodzes

Komplekss zīdaiņiem līdz 6 mēnešiem

1. Šūpošana uz vēdera. Noguldiet jaundzimušo uz vēdera, turot aiz muguras. Šūpojiet bumbu uz priekšu un atpakaļ, tad pa labi un kreisā puse, tālāk - pa apli. Šis vingrinājums palīdz atbrīvoties no vēdera uzpūšanās un uzkrātajām gāzēm.
2. Muguras šūpoles. Turot bumbu ar kāju, pagrieziet bērnu uz muguras. Kustības ir tādas pašas kā pirmajā vingrinājumā. Guļus stāvoklī mazulis mēģinās vilkt sevi uz priekšu, vienlaikus sasprindzinot vēdera priekšējās sienas muskuļus.
3. Vingrinājums "Pavasaris". Pagrieziet mazo atpakaļ uz vēdera un saspiediet viņa potītes starp īkšķi, rādītājpirkstu un vidējo pirkstu. Novietojiet brīvo roku uz mazuļa muguras vai sēžamvietas. Ar maigām, elastīgām kustībām stumjam to uz augšu un uz leju. Jūs varat atkārtot kustības guļus stāvoklī.
4. "Skatīties". Mazais ir uz muguras, un tu viņu atbalsti krūtis rokas. Veiciet bumbiņas apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pret to.
5. "Stumšas". Novietojiet mazo uz dīvāna tā, lai viņa kājas būtu tuvu fitballam. Viņš instinktīvi mēģinās atgrūst bumbu ar kājām.

Pēc sešiem mēnešiem jūs varat sākt iepazīstināt mazuli ar sarežģītākiem vingrinājumiem ar to pašu vingrošanas bumbu, kas viņam jau ir pazīstama.

Komplekss mazuļiem no 6 mēnešiem

Ar vecākiem bērniem nodarbības var būt sarežģītas.

1. "Ķerra". Bērns atrodas uz fitball guļus stāvoklī. Jūs paceļat kājas tā, it kā braucat ar ķerru, kamēr mazulis balsta rokas uz bumbu.
2. Lēkšana uz simulatora. Stingri piestipriniet bumbu starp kājām un uzlieciet mazo, ar rokām turot pie krūtīm. Parādiet viņam, kā uzlēkt uz fitbola. Parasti šis vingrinājums sagādā daudz jautrības un prieka.
3. Vingrinājums "Grab-ka." Novietojiet rotaļlietas fitball priekšā, novietojiet bērnu uz simulatora ar vēderu un ritiniet uz priekšu un atpakaļ. Viņam jāsatver rotaļlieta, noņemot vienu roku no bumbas. Procesu būs vieglāk novērot, ja novietosiet simulatoru spoguļa priekšā.
4. "Rokas un kājas". Šajā vingrinājumā jāpiedalās abiem vecākiem. Viens no tiem fiksē uz vēdera guļošo bērnu no priekšpuses aiz rokām, bet otrs no aizmugures aiz apakšstilbiem. Mēs ritinām fitbolu uz priekšu, lai uz tā paliktu tikai bērna kājas, un pēc tam atpakaļ, lai uz simulatora būtu tikai rokturi. Šī aktivitāte lieliski nostiprina mugurkaulu un attīsta muguras muskuļus.
5. "Varde". Mēs noliekam bērnu uz simulatora ar vēderu un satveram viņa kājas apakšstilbu līmenī. Pārvietojot bumbu uz priekšu, atlieciet ceļus, pārvietojot bumbu atpakaļ, iztaisnojiet kājas.

Nodarbības ar mazuli uz fitball var sākt no 2 mēnešiem

Mūsdienās fitbols kļūst par arvien vairāk izmantotu simulatoru vingrošanas vingrinājumi pirmsskolas iestādēs. Liela un spilgta bumba sagādā bērniem daudz prieka, un nodarbības uz tās sniedz ne tikai taustāmu fiziskais labums bet arī pozitīvas emocijas.

Fitbola nodarbības bērniem sniedz pozitīvas emocijas

Fitball pirmsskolas vecuma bērniem

Sporta aktivitātes ar dažādu simulatoru izmantošanu ir neatņemams pirmsskolas izglītības elements. Fitball bērniem daudzējādā ziņā ir kļuvis par interesantu un noderīgu atradumu - nodarbības tajā sagādā prieku un sniedz manāmus ieguvumus.

Bērnu fitballi - spilgti, neslīdoši vai ar rokturi

Fitball vingrošana iekšā bērnudārzsļauj bērniem ripināt un mest bumbu, bērni var sēdēt un gulēt, lēkt un stāvēt uz fitbola, un daudz dažādu vingrinājumu ļauj:

• stiprināt muskuļus;
• veidot pareizu stāju;
• veicot vingrinājumus pāros, bērni mācās mijiedarboties un saprast viens otru;
• attīstīt lokanību, līdzsvaru, smalkās motorikas;
• attīstīt plastiskumu;
• stiprināt elpošanas un sirds sistēmas;

Pirmsskolas vecuma bērniem no 5 gadu vecuma klasēm labāk ir izmantot bumbu ar diametru 45 cm, bērniem no sešu gadu vecuma ir piemērota 50 cm diametra bumbiņa, bet septiņiem — fitballu ar diametru 55 cm. gadu veciem bērniem.

Elastības attīstīšana uz fitbola

Nodarbības ar bērniem vecumā no 3 gadiem nedrīkst pārsniegt 25 minūtes.

Fitballs bērniem tiek ražotas košās krāsās, un tas ir loģiski: sarkanā krāsa ietekmē redzi un atmiņu, zilā aktivizē sirdi, zaļā samazina spiedienu un palīdz mazināt stresu.

Fitball vingrinājumi pirmsskolas vecuma bērniem

Nodarbības notiek vēdināmā telpā, veicot vingrinājumus, svarīgi izvairīties no pēkšņām kustībām, kas rada sāpes vai diskomfortu. Fitball vingrinājumi bērniem sākas ar ievadu simulatorā, vienkāršas spēles, mācot pamatus un tikai pēc tam, kad bērns ir apguvis bumbu - palieliniet vingrinājumu sarežģītību.

Pirmsskolas nodarbības sporta zālē

Ir svarīgi, lai viss apmācības process būtu iekšā spēles forma- tā bērns nezaudēs vēlmi un viņam būs pastāvīga interese par nodarbībām.

Satiekoties mazulis var ripināt bumbu uz grīdas, soliņa, starp karogiem vai jebkuriem citiem priekšmetiem. Bērni var spēlēt bumbu viens ar otru, piesit bumbu, redzēt, kā fitbols var atlēkt no grīdas. Tādējādi mazulis uzzinās par dažām bumbas iespējām un radīs priekšstatu par to, ko ar to var izdarīt.

Nodarbība bērnudārzā ar fitballiem

Pirmajiem vingrinājumiem vajadzētu izstrādāt piezemēšanos un līdzsvaru uz bumbas. Veicot tos, bērni sēž uz fitball, piespiež kājas pie grīdas vertikālā stāvoklī un rīkojieties šādi:

• Pagrieziet galvu pa labi un pa kreisi.
• Paceliet un nolaidiet plecus.
• Liekties uz priekšu.
• Veiciet pagriezienus, pagriezieties uz sāniem.
• Veiciet slīpumus, katru kāju pēc kārtas pakļaujot sāniem.

Galvenie vingrinājumi sākas ar muskuļu iesildīšanu. Iesildīšanās ietver vienkāršākos vingrinājumus stājas un līdzsvara attīstīšanai, kā arī lēkšanu un iešanu pa bumbu, vingrinājumu “kāpnes”: sēžot uz fitbola bērni paceļ rokas pie jostas, pie pleciem, tad uz augšu un aplaudē divreiz, nolaiž rokas apgrieztā secībā un atkal 2 aplaudē, bet jau uz bumbas.

Ir vingrinājumi, kas tiek veikti stāvot: paceļot rokas ar bumbu, metot fitbolu uz augšu vai draugam, ejot ar bumbu augstu paceltu.

Lai attīstītu līdzsvaru, bērns stāv uz vienas kājas, ar otru kāju balstās uz bumbu, šajā pozā bērnam jāiemācās pietupties un ripināt bumbu. Sēžot uz simulatora, mazulis “ripina” kājas no pirksta līdz papēžiem, paceļot kājas un saglabājot līdzsvaru.

Lēkšanas vingrinājums sēdus stāvoklī

Dažus vingrinājumus var veikt, guļot uz fitball:

1. Bērnam jāpaceļ kājas, neturot bumbu ar rokām,
2. Atspiediet rokas uz grīdas, kājas paceltas no grīdas, ķermenis ir paralēls grīdai,
3. Atpūšoties ar taisnām rokām uz grīdas, staigājiet uz rokām.

Fitbola vingrojumus var veikt guļus uz paklājiņa uz muguras: ripināt bumbu ar kājām, vienlaikus saliecot un atliekot kājas, pēc tam tās paceliet un nolaidiet; satveriet bumbu ar taisnām kājām, paceliet un nolaidiet bumbu ar kājām.

Fitball spēles mīl visi bērni.

Fitball vingrošana pirmsskolas vecuma bērniem vienmēr jābeidz ar vingrinājumiem, lai atjaunotu un stabilizētu elpošanu.

Fitball mazuļiem

Jaundzimušajiem ļoti svarīga ir masāža un pareiza vingrošana. Fitball nodarbības ir īsts atradums gādīgiem vecākiem, jo ​​ir vienlīdz noderīgi gan māmiņai, gan mazulim. Nodarbības ar bumbu ir sava veida spēle, pozitīvas emocijas un vingrojumu kopums, kas stiprina bērna veselību.

Mazulis 3 mēnešus uz fitbola

Lai trenētos uz fitball jaundzimušajiem, jums jāzina, kā izvēlēties pareizo bumbu. Vingrinājumu efektivitāte tieši ir atkarīga no tā. Mazuļiem viņi iegādājas bumbu ar diametru 65-75 cm.Šāds diametrs ļaus mazulim uz tās gulēt pēc iespējas ērtāk. Fitballs mazuļiem tiek ražotas košās krāsās – tas piesaista uzmanību, turklāt krāsas labvēlīgi ietekmē arī redzi, atmiņu un nervu sistēmu.

Labāk ir dot priekšroku fitbolam ar raupju virsmu ar rokturi, kas izgatavots no kvalitatīvs materiāls, bez smaržas un ar pretsprādziena sistēmu. Bumbai jābūt bez redzamām ārējām šuvēm un elektrostatiskajai.

Fitball nodarbības ar mazuli ieteicams sākt no divu nedēļu vecuma, kad mazulim ir sadzijusi nabassaite. Ārsti iesaka nodarbības vadīt no rīta stundu pēc barošanas, sākot ar dažām minūtēm dienā. Tas ļaus mazulim pierast pie jaunās virsmas. Ir svarīgi, lai bērns būtu vesels un mierīgs. Pirmās nodarbības nedrīkst būt garākas par 3 - 5 minūtēm.

Vingrošana un masāža uz fitbola

Vingrošana uz fitball zīdaiņiem ir efektīva, lai mazinātu muskuļu nogurumu, likvidētu kolikas, aizcietējumus, mazinātu liekais svars, pazeminot nervu uzbudināmību. Nodarbības palīdz uzlabot gremošanu, samazina gāzu veidošanos, uzlabo kustību koordināciju, attīsta vestibulāro aparātu.

Pat sākotnējās ikdienas 3 minūšu nodarbības veicina pareizas stājas veidošanos.

Fitball vingrinājumi

Fitball vingrinājumi mazuļiem sākas ar guļus stāvokli uz vēdera. Iepriekš bumbiņa ir pārklāta ar autiņu, mazulis tiek noguldīts un viņi sāk kratīt bumbu, stingri turot bērnu uz tās. Autiņu var likt līdz trīs mēnešu vecumam. Šūpošanās uz bumbas atgādina mazulim kustības, pie kurām viņš ir pieradis, atrodoties mammas vēderā. Tas mazina stresu, atslābina, nomierina. Mazulis jūtas droši, kas ir ļoti svarīgi, īpaši pirmajos 2 dzīves mēnešos. Līdzīgu vingrinājumu var atkārtot, novietojot bērnu uz muguras.

Ritināšanas iespējas: 1-4 uz vēdera, 5-6 uz muguras, 7 sēdus, 8 uz sāniem

Pēc 2 mēnešiem vingrinājumi sāk sarežģīt:

1. Mazulis tiek novietots uz vēdera, balstoties uz muguru un kājām, veicot atsperīgas kustības uz augšu un uz leju,
2. Bērns tiek novietots ar muguru uz fitball un bumbiņa tiek lēnām savīta ap savu asi.

Fitball mazuļiem ļauj strādāt pie muskuļu nostiprināšanas. 3 mēnešu vecumā mazuli var likt uz simulatora un sākt lēkāt, vai arī sēžot mammai klēpī, mazulis var ar kājiņām atgrūst bumbu.

Bērniem, kas vecāki par 6 mēnešiem, jau ir izstrādāts vesels vingrinājumu komplekts.

• Fitball priekšā novieto rotaļlietas, bērns guļ uz vēdera, viņu tur aiz kājām un saliec, lai varētu paņemt rotaļlietu;
• Mamma saspiež bumbu starp savām kājām, cieši turot mazuli un palīdzot viņam uzlēkt uz bumbas;
• Mazulis guļ uz muguras, aiz rokturiem tiek uzvilkts uz augšu tā, ka sēž uz fitball;
• Uzlieciet mazuli uz bumbas un uzmanīgi vadiet bērnu staigāt pa bumbas virsmu;
• Kad mazulis iemācās stāvēt, viņš tiek nolikts fitbola priekšā, lai viņš ar rokturiem turas pie bumbas.

Bērnu apdrošināšana pieaugušajiem ir obligāta

Svarīgi, lai vecāki atceras: 2 mēnešos vai 3 mēnešos un pat sešos mēnešos bērns joprojām nezina, kā sevi kontrolēt, tāpēc nodarbībās un vingrinājumu laikā bērns ir stingri un droši jānostiprina. bumba.

Ja mazulis nodarbības laikā ir nerātns, tam var būt vairāki iemesli: bailes, neērtības vai sāpes, neērtā situācija vai arī viņš sāk izrādīt savu raksturu.

Ir svarīgi pārtraukt vingrošanu, ja tas rada sāpes vai diskomfortu, un pārdomāt savu vingrojumu plānu. Ja mazulis parāda savu raksturu, labāk atrast citu pieeju vingrošanas turpināšanai, pretējā gadījumā bērns ātri sapratīs, ka asaras ir īstais veids, kā iegūt to, ko viņš vēlas.