Elpošanas vingrinājumi dzemdībās. Elpošanas vingrinājumi: kā pareizi elpot dzemdību laikā. Citi triki, lai gaidītu cīņu

Dzemdības sievietes ķermenim ir dabisks process, bet kāpēc gan nepalīdzēt dabai ātrāk tikt galā ar uzdevumu? Iespējams, ikviena jau notikuša dzemdētāja domāja, ka būtu jauki, ja varētu kaut nedaudz paātrināt un atvieglot dzemdību procesu, un par atbildi uz šīm domām var kļūt īpaša elpošanas un uzvedības tehnika dzemdību laikā.

Satura rādītājs:

Uzvedība kautiņu laikā

Vissvarīgākais kontrakciju laikā ir neaizturēt elpu.. Un tas ir saistīts ar faktu, ka dzemdes muskuļu sasprindzinājuma periodā sašaurinās visu dzemdes asinsvadu lūmenis, ieskaitot tos, kas nonāk placentā un ir atbildīgi par augļa barošanu. Ja sieviete dzemdībās izmanto kādu elpošanas paņēmienu, tas nodrošinās palielināta skābekļa daudzuma iekļūšanu asinīs, kas nozīmē, ka auglis nepiedzīvos skābekļa badu.

Pirmais dzemdību posms

Ja kontrakcijas nav sāpīgas, tad tas ir piemērots sievietei "lēna" elpošanas veids, kad ieelpas un izelpas ilguma attiecība ir attiecīgi 1:2, ieelpošana tiek veikta caur degunu, bet izelpa caur muti.

Svarīga nianse: jāsāk un jābeidz cīņa ar mierīgu ieelpu un izelpu. Tādējādi jūs varat elpot ne tikai kontrakciju laikā, bet visā dzemdību procesā - tas viss ir atkarīgs no sievietes sajūtām, no dzemdību rakstura un topošās māmiņas sagatavotības.

Kad dzemdības ir pārgājušas aktīvajā fāzē un kontrakcijas kļuvušas intensīvākas, sāpīgākas un biežākas, sievietei ir vispiemērotākā elpa ar sāpju izteiksmi. Šajā gadījumā izelpa ir “jādzied” vai “paliek”, izmantojot patskaņu skaņas “a”, “o” un “y”. Noteikti ņemiet vērā, ka dziedāšanas laikā skaņai jābūt zemai, jo ar šo izrunu gandrīz visi ķermeņa muskuļi pēc iespējas vairāk atslābina. Ja sieviete dzied skaņas augstās notīs, tad pastāv liela dzemdes kakla spazmas iespējamība.

Pirmajā dzemdību posmā noderēs apgūt elpošana "caur biezām lūpām": kontrakcijas pīķa brīdī sievietei ar skaļu degunu jāievelk dziļa elpa caur degunu un jāizelpo caur muti, radot “lūpu pietūkumu” un izdodot skaļu “pu” skaņu.

V pirmais dzemdību posms, sieviete var izmantot un diafragmas-krūšu elpošanas veids . Cīņas sākumā tiek veiktas 3-4 dziļas diafragmas-krūšu kurvja (tas ir, mēs “strādājam” nevis ar vēderu) ieelpošanas un izelpas. Sievietei jāliek roka uz vēdera nabas zonā, bet otra - uz krūtīm. Ieelpošana ir diafragmas kontrakcija, tāpēc rokai, kas atrodas uz vēdera, vajadzētu pacelties virs rokas, kas atrodas uz krūtīm. Tiklīdz roka uz vēdera paceļas cik vien iespējams, sievietei jāturpina ieelpot, izplešoties krūtis, paceļot uz tā balstīto roku.

Piezīme:šādi vingrinājumi jāveic grūtniecības laikā, lai tos pareizi veiktu dzemdību laikā. Ja iepriekš netrenēsies, tad teorētiskās zināšanas par diafragmas-krūšu elpošanas tehniku ​​būs bezjēdzīgas.

Otrais dzemdību posms

Darba aktivitātes attīstība nepārtraukti palielināsies, kontrakciju intensitāte palielināsies, un intervāli starp tām palielināsies. Šajā periodā dzemdējošai sievietei būs arvien grūtāk elpot saskaņā ar iepriekš aprakstītajām metodēm, radīsies nepieciešamība elpo virspusēji - "suns". Šādas elpošanas shēma: kontrakcijas kāpumā - 1-2 diafragmas-krūšu kurvja ieelpas / izelpas un kontrakcijas pīķa laikā - bieža un sekla elpošana, kuras laikā mēle jāpiespiež aukslējām. Kontrakcijas beigās patvaļīga elpošana kļūst retāka, tāpēc sievietei ir jāveic dziļa elpa, bet kontrakcijas beigās - 2-3 diafragmas-krūšu kurvja ieelpošanas/izelpas.

Piezīme:kontrakcija otrajā dzemdību posmā ilgst aptuveni 40 sekundes, bet mājās, treniņa procesā, aprakstītais vingrinājums ir jāveic 20 sekundēs. Pretējā gadījumā notiks hiperventilācija, pārmērīga gaisa ieplūde, kas izraisa reiboni.

Kas sievietei jāzina par kontrakciju periodu dzemdību laikā:

1. Kontrakciju laikā nesasprindzinieties, gluži pretēji, jums jācenšas pēc iespējas vairāk atpūsties. Fakts ir tāds, ka spriedze neļauj atvērties dzemdes kaklam un aizkavējas dzemdību process, un tas negatīvi ietekmē gan sievietes, gan augļa stāvokli. Ja dzemdes kakla atvērums jau ir liels un sieviete ir saspringta, tas neļauj mazuļa galvai pārvietoties pa dzemdību kanālu, kas arī paildzina dzemdības.
2. Pēc dažām kontrakciju stundām ir liela dzemdes kakla atvēršanās, un šajā brīdī, kā likums, sākas amnija šķidruma aizplūšana. Tiklīdz ūdeņi ir saplīsuši, sievietei vajadzētu apgulties un necelties, lai novērstu nabassaites vai augļa roktura prolapsu, kas var rasties ar polihidramniju (amnija šķidrums šīs augļa daļas vienkārši “velk” sev līdzi).
3. Pēc amnija šķidruma aizplūšanas ārsts veic maksts pārbaudi, kuras laikā augļa galva tiek cieši piespiesta iegurņa kauliem. Tas tiek darīts, lai izvairītos no iepriekš minētajām komplikācijām. Maksts pārbaudes laikā ārstam jāfiksē, ka augļa galva ir nospiesta, un, ja nepieciešams, atšķaida augļa urīnpūšļa membrānas.

Ko darīt stumšanas laikā

Pirmajās dzemdībās kontrakciju periods ilgst vidēji 8-10 stundas, ja otrās, tad šis periods tiek samazināts līdz 4-6 stundām. Tiklīdz kontrakcijas beidzas, dzemdes kakls atveras pilnībā un sākas pārejas periods, kura laikā mazuļa galva sāk intensīvi virzīties lejup pa dzemdību kanālu.

Kādu laiku pēc kontrakciju pārtraukšanas sieviete sāk izjust neatvairāmu vēlmi grūstīties, taču jūs nevarat sākt grūstīties patstāvīgi - jums jāsazinās ar akušieri, kurš pateiks, vai šis dzemdību periods var sākties. Tas ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka dzemdes kakls ir pilnībā paplašināts, pretējā gadījumā (dzemde nav pilnībā paplašināta), tā var plīst. Un vēl: pārvietojoties pa dzemdību kanālu, bērna galva konfigurējas, tas ir, nesakausētie galvas kauli nāk viens pēc otra un galvas izmērs kļūst mazāks. Ja sieviete dzemdībās sāk priekšlaicīgi grūstīties, tad bērnam var rasties traumas – piemēram, asiņošana smadzenēs.

Mēģinājumu periods ir grūts, daudzas sievietes raud un kliedz, kā rezultātā plaušās trūkst skābekļa, placentā rodas skābekļa deficīts, un tas vienmēr ietekmē bērna stāvokli. Mēģinājumu laikā palīdzēs šņukstošā elpošana. Palielinoties kontrakcijai, sievietei vajadzētu izelpot un dziļi elpot, tad elpošana paātrinās un kļūst virspusēja. Trīs vai četras virspusējas ieelpas tiek pabeigtas ar intensīvu izelpu, kad gaiss iziet caur caurulītes izstieptajām lūpām (tā cilvēks šņukst). Šajā periodā ir ļoti ērti elpot pēc kārtas: viens / divi / trīs - trokšņaina izelpošana; viens / divi / trīs - trokšņaina izelpa un tā tālāk.

Mēģinājumi ir ļoti nozīmīgs dzemdību periods, tāpēc sievietei vajadzēs mobilizēt visus spēkus, sanākt kopā un uzmanīgi ieklausīties vecmātes komandās – tieši viņa dzemdētājai paskaidros, kad un kā spiest. Lai šis svarīgais dzemdību procesa periods noritētu pareizi, sievietei ir:

• gulēt uz īpaša galda, uz kura kājas stāvēs uz statīva;
• turiet pie īpašiem rokturiem;
• tiklīdz cīņa sākas - paņemiet pilnu gaisa lādi, pavelciet rokturus pret sevi, paskatieties uz savu vēderu un izspiediet gaisu tā, lai virzītu spēkus uz starpenumu.

Vienas cīņas laikā jums šādi jāpiespiež trīs reizes, mēģinājuma laikā jūs nevarat saliekt un pacelt starpenumu. Mēģinājuma laikā ir ļoti svarīgi paskatīties uz savu vēderu – vēdera muskuļi nesasprindzināsies no piepūles/spriedzes, bet gan ar ķermeņa stāvokli. Pēc mēģinājuma noteikti iestājas pauze, kuras laikā sieviete var atpūsties un nedaudz atpūsties.

Piezīme:ja spiedīsi nepareizi, “pa seju”, tad dzemdību process aizkavēsies, mēģinājumi būs neefektīvi, var rasties asinsizplūdumi acīs un sejas ādā. Kliedziens mēģinājumu laikā nav tā vērts, jo kopā ar raudu tiks izelpots skābeklis, kas nepieciešams ne tikai bērnam, bet arī efektīvai sasprindzinājuma darbībai.

Elpošanas vingrinājumi, lai sagatavotos dzemdībām

vēdera elpošana

Sieviete veic maksimālu izelpu, pēc tam lēnām atslābina muskuļus vēdera dobumi. Šajā brīdī kuņģis sāks nedaudz izspiesties uz priekšu, un sieviete to varēs sajust, novietojot plaukstu starp dzemdes dibenu un ribām. Vēdera muskuļu relaksācijas brīdī plaušu apakšējās daļas būs brīvi piepildītas ar gaisu.

Visa sievietes uzmanība jāvērš uz roku: izelpo – roka iet dziļi zem ribām, ieelpo – roka virzās uz priekšu.

Pilna elpa

Sieviete dziļi ieelpo – vēdera priekšējā siena nolaižas. Pēc tam sākas dziļa elpa, kad plaušu daļas tiek piepildītas pakāpeniski, pēc tam nekavējoties (neaizturot elpu) - izelpa (dziļa un lēna / gluda). Veicot šo vingrinājumu, elpojiet tikai caur degunu.

Piezīme:nodarbības par "inscenējumu" vēdera un pilna elpa Ieteicams to darīt vismaz 10 reizes dienā. Vispirms tos apgūst guļus stāvoklī, pēc tam sāk izpildīt ejot.

Ekonomiska elpošana

Elpošanas ātrums visiem cilvēkiem ir atšķirīgs, tāpēc vispirms sievietei jāsaskaita, cik reizes viņa veic elpas/izelpas minūtē. Kā likums, attiecība ir 1:1, taču šāda elpošana nav ekonomiska. Lai trenētu ekonomiskāku elpošanu, jācenšas palielināt izelpas ilgumu par 3-7 dienām, lai rezultātā ieelpas un izelpas attiecība kļūtu 1:2. Ekonomiskas elpošanas prasme lieti noder mēģinājumos, kad pēc vecmātes pavēles dzemdētājai ir aizturēta elpa un pēc tam lēnām jāizelpo vai jāelpo brīdī, kad mazulim tiek noņemta galva.

Dzemdībās, sākoties kontrakcijām, labāk izmantot ekonomiskas elpošanas tehniku. Katru reizi, kad sākat kontrakciju, jums ir nepieciešams dziļi elpot, pēc tam dziļi un pēc tam vēlreiz pilnībā elpot. Cīņas beigās jābūt tādam pašam ritmam, to mainīt parasti ir ārkārtīgi nevēlami, pat pieaugot cīņu intensitātei.

Otrajā dzemdību stadijā augļa galva nolaižas iegurņa dobumā, sievietei rodas vēlme grūstīties, bet to nevar izdarīt, jo var plīst dzemdību kanāla mīkstie audi. Šis periods nav ilgs - tikai 15-20 minūtes, kontrakcijas notiek tikai ar 2-3 minūšu intervālu un ir ļoti jutīgas sievietēm. Lai kaut kādā veidā novērstu uzmanību no tiem, ir vērts koncentrēt savu uzmanību uz elpošanu, skaitīt ieelpas un izelpas un uzraudzīt pareiza ritma ievērošanu.

Tiklīdz mazuļa galva nogrimst līdz iegurņa pamatnei, sieviete var spiest. Mēģinājums ilgst apmēram 60 sekundes, ir jāuzspiež pilna elpa, ja nepietiek elpas, tad jāizelpo, ātri jāieelpo un nekavējoties jāsāk spiest no jauna.

Kopš seniem laikiem ir pamanīta saistība starp elpošanas tehniku ​​un ķermeņa labsajūtu. Mūsdienu pasaulē cilvēks ir aizmirsis, kā koncentrēties uz to, kā viņš elpo. nav praktizēts ilgu laiku Ikdiena, un lai atslābinātu un nomierinātu, tagad piesakies medikamentiem. Tomēr, izmantojot visas mūsdienu farmaceitisko tehnoloģiju iespējas, līdz šim nav izstrādāts šāds rīks, kas mazinātu sāpes kontrakciju laikā, neradot seku risku mātei un bērnam. Tāpēc ļoti palīdz pareiza elpošanas tehnika dzemdību laikā. Tas palīdz racionālāk sadalīt skābekli visā organismā, palēninot attīstību skābekļa deficīts Bērnam ir.

Lai pareiza elpošanas tehnika dzemdību laikā būtu izdevīga un nesagādātu vilšanos, jāsāk trenēties grūtniecības laikā. Tajā pašā laikā ar vienu literatūras lasījumu par šo tēmu nepietiks. Jums ir nepārtraukti jātrenējas, lai tie tiktu automatizēti.

Kādi ir elpošanas vingrinājumi grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā līdz ar pārmaiņām un sievietes ķermeņa pārstrukturēšanu mainās arī viņas elpošana. Sakarā ar augļa augšanu un dzemdes palielināšanos vēdera dobuma orgāni paceļas uz augšu, un plaušu apjoms arvien vairāk samazinās. Tikmēr topošajam mazulim, pieaugot gestācijas vecumam, nepieciešams arvien vairāk skābekļa. Šādos apstākļos grūtnieces ķermenis piedzīvo zināmu stresu, cenšoties tikt galā ar uzlikto slodzi. Iemācoties veikt elpošanas vingrinājumus dzemdību laikā, sieviete palīdz organismam tikt galā ar gaisa trūkumu arī grūtniecības laikā.

Līdz termiņa beigām palielinās sirdsdarbība, palielinās eritrocītu skaits - sarkanās asins šūnas, kas pārnēsā skābekli, un tāpēc nepieciešamība pēc pēdējā palielināsies par aptuveni 30-40 procentiem. Elpošanas vingrinājumu veikšana veicina ātrāku ķermeņa pielāgošanos paaugstinātajām prasībām.

Elpošanas vingrinājumu mācīšana

Sāciet mācīties pareiza elpošana seko pakāpeniski. Katru dienu pēc fizisko aktivitāšu veikšanas jums ir jāvelta laiks elpošanas vingrinājumu komplektam. Pakāpeniski palieliniet ilgumu no 1-2 līdz 10 minūtēm vienā dienā. Ja treniņa laikā jūtat reiboni, aizturiet elpu 20 līdz 30 sekundes.

Elpošanas vingrinājumu priekšrocības

Parasti apmācību kursos topošajām māmiņām sīki izskaidro, kāda ir elpošanas tehnika dzemdību laikā. Kad sāpes palielinās, jums vajadzētu ieelpot, un, kad tās samazinās, gluži pretēji, izelpojiet. Šāda vienkārša sistēma palīdzēs gandrīz nesāpīgi tikt galā ar kontrakcijām. Jums jāzina, ka racionāla elpošanas un uzvedības tehnika dzemdību laikā ievērojami atvieglos mazuļa stāvokli, pasargājot viņu no skābekļa bada un ar to saistītajām negatīvajām sekām.

Bez iepriekšējas sagatavošanās, stresa stāvoklī, sievietei dzemdībās nebūs viegli atcerēties metodes, kas tika uztvertas lasīšanas līmenī. Gluži pretēji, elpošanas tehnika, kas izstrādāta līdz automatizācijai dzemdību laikā, veicina dzemdes kakla atvēršanos, pastiprinātus mēģinājumus un paātrinātu neliela brīnuma piedzimšanu.

Kāpēc dzemdību laikā ir svarīgi pareizi elpot?

Kāpēc kontrakciju laikā ir nepieciešams kontrolēt savu elpošanu? Fakts ir tāds, ka galvenais orgāns, kas nosaka kontrakciju procesu, ir dzemde. Tas ir spēcīgs muskulis, kas, saraujoties, paplašina kaklu un nospiež mazuli uz izeju. Tajā pašā laikā mēģinājumi apzināti kontrolēt procesu dūres savilkšanas vai kliegšanas veidā nedos vēlamo rezultātu. Raudāšanas laikā sievietes ķermenis dzemdībās saspringst, veicinot starpenes muskuļu piespiedu kontrakciju. Dzemdes kakls no apakšas kļūst par akmeni, kontrakcijas ietekmē stiepjas uz augšu. Tā rezultātā parādās spraugas, kas palielinās, ejot mazuļa galvai. Tāpēc neviena tehnika nesniegs tādu atvieglojumu kā pareiza elpošana dzemdību laikā un kontrakcijas. Tas palīdz samazināt stresa hormonu izdalīšanos, atslābināt muskuļus un izvairīties no dzemdes kakla plīsumiem, kas izstiepsies daudz vieglāk. Koncentrējieties un stabilizējiet, cik vien iespējams dziļa elpošana dzemdību laikā. Elpošanas tehnika kontrakciju un mēģinājumu laikā atslābinās asinsvadus. Tas arī piesātinās asinis ar skābekli un nodrošinās to plūsmu caur placentu mazulim.

Tāpēc ir ļoti svarīgi neaizmirst, kā elpot dzemdību laikā. Pareizas metodes elpošana dzemdību laikā nespēj pilnībā atbrīvot sievieti no sāpēm. Tomēr izelpas un ieelpas ilguma un intensitātes kontroles process liek novērst uzmanību no spazmām. Kad sieviete dzemdībās aiztur elpu, palielinās spiediens uz mazuli un paātrinās tā iziešana caur dzemdību kanālu.

Pareiza elpošana dzemdību laikā

Pirmajā dzemdību posmā tās ir lēnas, pašas kontrakcijas nav īpaši sāpīgas, un pārtraukumos ir iespēja atpūsties. Šajā brīdī jums vajadzētu sākt trenēties. Ir nepieciešams dziļi ieelpot caur degunu, un pēc tam vienmērīgi un ilgstoši izelpot caur pusaizvērtām lūpām. Kontrakciju intensitātes palielināšanas procesā šī turpinās, bet tajā pašā laikā to vajadzētu paātrināt. Ir atļauta pastiprināta ieelpošana un izelpošana. Kontrakcijas vājināšanās laikā elpošana palēninās, un sievietei dzemdībās jācenšas atslābināt ķermeni.

Elpošanas tehnika dzemdes kakla dilatācijas laikā

Kamēr dzemdes kakls ir pilnībā paplašināts, kontrakcijas kļūs intensīvākas, kļūstot daudz sāpīgākas un garākas. Elpošanas tehnika dzemdību laikā ietver tā saukto "suņa elpošanu", kas būs jāizmanto sāpīgāko kontrakciju laikā.

Ir nepieciešams ļoti bieži sekli elpot caur muti, piemēram, suņiem karstā laikā. Cīņas beigās sieviete atslābina un dziļi ieelpo, tad nesteidzīgi izelpo.

Elpošana spiežot

Mēģinājuma sākumā jums būs dziļi jāievelk elpa un aizturiet elpu. Šajā gadījumā jums ir jāiedomājas, kā viss gaiss no plaušām koncentrējas uz dzemdes augšpusi un sāk izdarīt spiedienu no augšas uz leju uz iegurņa orgāniem. Sāpes atkāpjas, rodas liela vēlme spiest. Nav nepieciešams to nomākt, jo radusies spriedze novedīs pie mazo kapilāru plīsumiem sejā un dekoltē. Jāatceras, ka pirms dzemdībām katrai sievietei tiek veikta klizmas procedūra, tāpēc mulsums un vēlme atbrīvoties no mēģinājumiem ir ārkārtīgi nepiemērota. Jums vajadzētu dziļi elpot un mēģināt ar bērna galvu.

Kā elpot, kad parādās galva

Vienā no cīņām parādīsies galva. Pēc tam jāpārtrauc stumšana un jāpalielina elpošana, līdz akušieri pārvieto starpenes ādu no mazuļa augšdaļas. Tad akušieri lūgs vēlreiz sasprindzināt vēdera muskuļus. Parasti pietiks ar dziļu elpu un nedaudz piespiest, lai parādītos bērna pleci. Pēc tam, kad dzemdību speciālisti ir ieguvuši bērnu, jūs varat atpūsties un brīvi elpot.

Pa šo ceļu, elpošanas tehnikas i dzemdību periodā tie pozitīvi ietekmē ne tikai māti, bet arī bērnu. Pareiza elpošana palīdz izvairīties no plīsumiem, atslābina iegurņa muskuļus, kā arī labāk apgādā mazuli ar skābekli.

Katra grūtniece sapņo par vieglām un gandrīz bez sāpēm dzemdībām. Un tas ir iespējams. Bet, lai sasniegtu šo mērķi, ir jāpieliek zināmas pūles un jāapgūst bezzāļu anestēzijas metodes dzemdībām. Viens no tiem ir pareiza elpošana.

Īpaši elpošanas veidi palīdz atslābināties un mazināt sāpes, uzlabo skābekļa pieplūdumu mazulim gan pirmajā dzemdību posmā – kontrakciju laikā, gan otrajā – ar mēģinājumiem. Pareiza elpošana veicina labāku dzemdes kakla atvēršanos un uzlabo mēģinājumu produktivitāti.

Sāpīgās kontrakcijas ir saistītas ar diviem galvenajiem punktiem - dzemdes kakla atvēršanos un dzemdes asinsvadu spazmu, kā rezultātā dzemdes muskuļu audos rodas išēmija - krass skābekļa trūkums. Izmantojot īpašas elpošanas tehnikas dzemdību laikā, sieviete veicina vienmērīgāku dzemdes kakla atvēršanos, kā arī samazina audu išēmiju aktīvās skābekļa plūsmas dēļ. Tā rezultātā kontrakcijas kļūst produktīvākas, bet mazāk sāpīgas. Dzemdes artēriju spazmas dēļ bērnam samazinās skābekļa pieplūde, un viņš sāk izjust skābekļa badu – hipoksiju, pret kuru mazuļa smadzenes ir ļoti jutīgas. Pareiza elpošana samazina skābekļa deficītu, kas ievērojami palielina iespēju dzemdēt veselīgu bērnu un neiroloģisko problēmu neesamību nākotnē.

Tādējādi ar pārliecību varam teikt, ka ikvienai apzinātai topošajai māmiņai ir jāapgūst īpašas elpošanas tehnikas, lai tās veiksmīgi pielietotu dzemdību laikā. Ir ārkārtīgi svarīgi sākt to darīt pēc iespējas agrāk, iespējams, jau no agrīnajiem grūtniecības posmiem. Tikai tad iegūtās prasmes tiks novestas līdz automātismam: jūs neaizmirsīsit tās pielietot vissvarīgākajā brīdī un nepazudīsit ekstrēma situācija, kas, protams, ir dzemdības.

Ar pareizas elpošanas metodi var iepazīties sagatavošanās dzemdībām kursos, kas parasti pieejami jebkurā pirmsdzemdību klīnikā. Tur jums tiks demonstrētas īpašas filmas par dzemdībām un to, kā uzvesties to laikā, kas ievērojami atvieglos uztveri elpošanas tehnikas. Ja jums nav laika vai iespēju apmeklēt šos kursus, varat iepazīties ar elpošanas tehniku ​​internetā vai lasīt par to specializētajā literatūrā.

Mācīšanās elpot

Elpošanas vingrinājumi jāveic katru dienu apmēram 10-15 minūtes. Ir labi, ja tas notiek kopā ar vingrošanu grūtniecēm. Nevajadzētu darīt elpošanas vingrinājumi vairāk nekā 15 minūtes: tas var izraisīt reiboni, jo ievērojami samazinās oglekļa dioksīda līmenis asinīs. Fakts ir tāds, ka hiperventilācijas, t.i. ātras elpošanas, dēļ strauji palielinās asins piesātinājums ar skābekli, notiek kompensējoša oglekļa dioksīda samazināšanās, kas izraisa smadzeņu arteriolu spazmu, kas izpaužas kā reibonis.

Šie vingrinājumi ir sadalīti divās grupās:

• Statisks tiek veiktas miera stāvoklī, kamēr aktīvi darbojas tikai elpošanas muskuļi. Pirmkārt, grūtniecei tās jāapgūst un jānoved līdz automātismam, lai bez problēmām veiktu kustībā.
• dinamisks vingrinājumus veic ar jebkura veida kustībām, arī dzemdību laikā.

Pēc tam, kad grūtniece ir iemācījusies labi elpot miera stāvoklī, var sākt trenēties, līdzīgi kā dzemdību imitācijā: jāiedomājas, ka sākas kautiņš un jāsāk attiecīgi elpot. Un tā kā kontrakciju laikā sievietei ieteicams būt aktīvai: staigāt, noliekties, pietupties, iet dušā, tad elpošanas vingrinājumi būs jāveic, kad dažādi veidi fiziskās aktivitātes un dažādās pozās - uz sāniem, uz muguras, četrrāpus, lai vēlāk pašā izšķirošākajā brīdī neapjuktu.

Kā zināms, dzemdības iedala 3 galvenajos periodos:

• atklāšanās periods jeb kontrakcijas: tā rezultātā dzemdes kaklam jāatveras par 10 cm, lai mazuļa galva varētu netraucēti iziet;
• mēģinājumu periods - tieši bērna piedzimšana, viņa sasprindzinājums ar vēdera muskuļu palīdzību;
• placentas izstumšanas periods.

Apsveriet tradicionālos elpošanas veidus, ko izmanto katrā no šiem periodiem.

Elpošana kontrakciju laikā

Ekonomiskā elpošana tiek izmantota pirmā dzemdību posma sākumposmā, kamēr kontrakcijas joprojām ir nesāpīgas un nav īpaši biežas. Sāciet jebkura veida elpošanu ar pilnu dziļu izelpu. Pēc tam mēs sākam vingrinājumu. Ekonomiskā elpošana ir ļoti lēna - parasti 2 reizes lēnāka nekā jūsu parastā elpošana. Ar aizvērtu muti vajadzētu lēni elpot caur degunu, savukārt gaisam jānokļūst pašā apakšā, kuņģī - tā ir tā sauktā diafragmiskā elpošana. Lai kontrolētu pareizu gaisa iekļūšanu, vispirms varat veikt vingrinājumus guļus stāvoklī ar rokām uz vēdera. Pareizi ieelpojot, jūsu rokas pacelsies augšup, jo gaiss iekļūst plaušu apakšējās daļās un diafragma nolaižas. Izelpošana ekonomiskas elpošanas laikā tiek veikta lēni caur muti, vienlaikus mēģinot izelpot 2 reizes ilgāk nekā ieelpojot. Izelpojot, mutei jābūt nedaudz atvērtai, un lūpām jābūt salocītām “caurulītē”.

Izelpojot, kuņģis “izplūst”, un rokas, kas atrodas uz tā, nokrīt. Izelpas laikā diafragmas un vēdera priekšējās sienas muskuļiem jābūt pēc iespējas atslābinātiem. Šāda veida elpošana palīdz sievietei atpūsties, veicina pareizu dzemdes kakla atvēršanos.

Kad kontrakcijas kļūst intensīvākas un sāpīgākas, t.i., nonāk aktīvajā stadijā, ir jāmaina elpošanas veids. Laba palīdzība šajā situācijā ir elpošana "kā sunim" - tā ir aptuveni divas reizes biežāk nekā parasti. Šāda veida elpošana jāveic caur degunu ar aizvērtu muti – tikai tad, ja deguna elpošana ir apgrūtināta, var nedaudz atvērt muti. Ar ilgstošu biežu elpošanu var rasties reibonis, jo palielinās skābekļa koncentrācija asinīs un samazinās oglekļa dioksīda koncentrācija. Ja jūtat reiboni, ātri ieelpojiet un lēni dziļi izelpojiet.

Sāciet un beidziet katru cīņu ar attīrošu elpu. Tiklīdz dzemdētāja sajūt kontrakcijas tuvošanos, vispirms dziļi jāieelpo un pēc iespējas dziļi jāizelpo, un tad pāriet uz galveno elpošanas veidu. Tas veicina labāku skābekļa piegādi bērnam. Pēc cīņas beigām ir nepieciešams arī dziļi elpot un izelpot. Intervālos starp kontrakcijām jums vajadzētu elpot normāli.

Dzemdību pirmā posma beigās sievietei dzemdībās rodas vēlme spiesties – daudzi šo sajūtu salīdzina ar vēlmi izkārnīties. Bet sākt grūstīties pašam, negaidot ārsta komandu, ir diezgan bīstami. Ja dzemdes kakls vēl nav sasniedzis pilnu atklāšanos - 10 cm, mēģinājumi var izraisīt dzemdes kakla plīsumu vai (ja augļa galva ir pietiekami augsta) savainoties bērnam. Tāpēc pirmie mēģinājumi ir jāelpo "kā suns", un pēc tam pastāstiet par tiem ārstam. Ja ārsts redzēs, ka dzemdes kakls ir pilnībā atvērts, tad jums būs atļauts spiest: sāksies otrais dzemdību posms - augļa izstumšanas periods. Ja kakls joprojām nav pietiekami atvērts, mēģinājumi būs jāierobežo, līdz tas ir pilnībā atvērts, izmantojot šo elpošanas metodi.

Elpošana spiežot

Stumšanas periodā daudz kas ir atkarīgs no pašas sievietes, no viņas sagatavotības dzemdībām, prasmes uzklausīt un pareizi ievērot visus ārsta un vecmātes ieteikumus. Spēja pareizi elpot un spiest palīdz izvairīties no dzemdību traumām un laist pasaulē veselīgu bērnu.

Visi mēģinājumi tiek veikti izelpojot. Elpojiet, spiežot ar atvērtu muti. Kad ir neatvairāma vēlme spiest, jums vajadzētu dziļi ieelpot un sākt vienmērīgi un lēni izelpot gaisu. Vienas kontrakcijas laikā viņi parasti nospiež trīs reizes - attiecīgi ieelpo un izelpo 3 reizes. Grūtniecības laikā grūšanai jāsagatavojas šādi:

• dziļi ieelpojiet ar atvērtu muti;
• turiet elpu (garīgi noskaitiet līdz 7) - jo labāk un ilgāk iemācīsities aizturēt elpu, jo vieglāk jums būs otrajā dzemdību posmā;
• izelpojiet ļoti vienmērīgi un lēni - nekādā gadījumā nepārtrauciet elpošanu pēkšņi, jo tas izraisīs asas mazuļa galvas vibrācijas, un tas atgriezīsies. Gaiss jāizelpo ar atvērtu muti, tāpat kā pūšot uz sveces liesmas, lai to nedaudz sagāztu, bet neizpūstu.

Dzemdību laikā jūs spiedīsit izelpojot. Izelpojiet, vienlaikus izelpojot pēc iespējas lēnāk. Pat ja šķiet, ka vairs nav palicis gaiss, vajadzētu sasprindzināties un mēģināt vēl nedaudz izelpot. Jo labāk jūs to izdarīsit, jo produktīvāki būs jūsu mēģinājumi ātrāk mazulis nāks gaismā.

Nevajag aizmirst, ka ir jāspiež "līdz apakšai", it kā izstumjot bērnu ārā. Daudzas sievietes kļūdaini spiež "pa seju", izpūšot vaigus. Tas noved pie dzemdību otrā posma aizkavēšanās - mēģinājumi kļūst neproduktīvi un pēc dzemdībām atspoguļojas sievietes izskatā, jo pārsprāgst mazie acu un sejas sklēras trauki.

Bērna galvas izvirduma brīdī, tas ir, otrā perioda beigās, vecmāte lūgs nespiest un "elpot". Šajā brīdī jums vajadzētu elpot bieži, "suniski", ar atvērtu muti. Tas tiek darīts, lai galvas dzimšana notiktu lēni un vienmērīgi. Ja sekosi vēlmei un turpināsi spiest, tad galva ātri piedzims, kā rezultātā var rasties smagi maksts un starpenes muskuļu plīsumi.

Pēc galvas piedzimšanas mazuļa ķermenis parasti piedzimst ar vienu mēģinājumu. Ja pēc galvas piedzimšanas ir grūtības, tad skaidri jāievēro ārsta un vecmātes komandas. Visticamāk, jums atkal būs jāpiemēro sasprindzināta elpošana un vairākas reizes jāpiespiež.

Kad mazulis ir piedzimis, jūs varat elpot dziļi, kā vēlaties: jūs jau esat paveicis galveno darbu. Tagad tu esi mamma! Parasti 30 minūšu laikā pēc bērna piedzimšanas piedzimst placenta un membrānas – pēcdzemdības. Visbiežāk tas notiek viegli un neprasa no sievietes nekādas pūles. Placentas dzemdību laikā vecmāte var lūgt vienu reizi paspiest.

Tādējādi pareizas elpošanas mācīšana dzemdību laikā nav tikai jauna tendence, bet gan svarīga metode, kas palīdzēs jūsu dzemdībām noritēt pēc iespējas raitāk, un jūsu ilgi gaidītais mazulis piedzims vesels.

Tātad grūtniecības laikā jums jāapgūst šādi elpošanas veidi:

• Ekonomiska elpošana- lieto dzemdību pirmā posma sākumā, kad kontrakcijas vēl nav pietiekami spēcīgas. Tas sastāv no lēnas ieelpošanas caur degunu ar aizvērtu muti un lēnas izelpas caur muti. Fāžu attiecība ieelpošana: izelpa - 1:2.
• Ātra elpošana"sunveidīgs" - lieto intensīvu un biežu kontrakciju laikā, kā arī grūšanas periodā, līdz nav iespējams stumt. Ieelpošana un izelpa ir īsas, biežas, tiek veiktas vai nu caur degunu, vai caur muti.
• attīroša elpa- viņi sāk un beidz katru cīņu. Apzīmē dziļu elpu un dziļāko izelpu.
• Elpošana spiežot- ieelpojiet pēc iespējas dziļi ar atvērtu muti, lēni un vienmērīgi izelpojiet.

Bērna piedzimšanas procesā sievietes ķermenis piedzīvo neticamu stresu. Šajā gadījumā pati daba kalpo kā brīnišķīgs palīgs.

Notiek spēcīga hormonu izdalīšanās, kas dzemdējošo sievieti dod papildu spēku. Tomēr papildu sagatavošana nebūs lieka.

Kādu vingrošanu var veikt no grūtniecības sākuma un kādas nodarbības ir pieņemamas trešajā trimestrī, mēs aprakstīsim vēlāk rakstā.

Kāpēc un kad nepieciešams sagatavot ķermeni dzemdībām?

Zinātnieki jau sen ir pierādījuši vingrošanas pozitīvo ietekmi uz grūtniecēm. Arī priekšrocības apliecina daudzu gadu prakse. Pateicoties rīta vingrošanai, grūtniece saņem nepieciešamo spēka un enerģijas pieplūdumu, kā arī lielisku garastāvokli.

Turklāt nav nepieciešams praktizēt tikai no rīta. Fiziskos vingrinājumus var veikt jebkurā ērtā laikā. V īpaši kompleksi ietver vingrinājumus, kas ietver muguras, kāju un vēdera muskuļus. Noder arī elpošanas vingrinājumi, bumbas vingrinājumi, peldēšana un pastaigas.

Vingrinājumu kompleksi grūtniecēm tiek izstrādāti akušieres-ginekologu vadībā, un tos drīkst veikt tikai veselas sievietes – tās, kurām grūtniecība ir bez komplikācijām.

Ja nav kontrindikāciju, regulāri vingrinājumi pamazām sagatavos ķermeni topošā māte par gaidāmajām dzemdībām.

Svarīgs! Sievietes, kuras vingro grūtniecības laikā, pēc dzemdībām ātrāk iegūst formu, un pašas dzemdības viņām ir daudz vieglākas.

Šeit ir noderīgs video par to, kāpēc grūtniecēm nepieciešama vingrošana:

Kā fiziskās aktivitātes palīdz sagatavoties?

• Vingrošanas vingrinājumi attīsta iegurņa kaulu un mugurkaula lejasdaļas kustīgumu un lokanību, kas ievērojami atvieglos dzemdības un mazinās sāpes muguras lejasdaļā mazuļa piedzimšanas laikā.
• Augšstilbu muskuļi ir izstiepti tā, lai dzemdētāja ērti justos dzemdību krēslā tik ilgi, cik nepieciešams.
• Tie uztur iegurņa un maksts muskuļu tonusu, lai izvairītos no tādām problēmām kā urīna nesaturēšana un hemoroīdi pēc dzemdībām, kā arī saīsinātu atveseļošanās periodu.
• Palīdziet dzemdes kaklam atvērties savlaicīgi.

Kontrindikācijas

Piezīme! Vingrošanas laikā topošajai māmiņai rūpīgi jāuzrauga viņas stāvoklis.

Ja treniņa laikā vai pēc tā parādās tādi simptomi kā sāpes vēdera lejasdaļā, dīvaini izdalījumi, reibonis, palielināts sirdsdarbības ātrums virs 130 sitieniem minūtē, paaugstināts asinsspiediens līdz vairāk nekā 140/100 mm Hg, apgrūtināta elpošana vai sāpes sirds rajonā - pārtrauciet vingrošanu. nekavējoties un meklēt medicīnisko palīdzību.

Ierobežojumi

Pirms nodarbības uzsākšanas vēlreiz jāpārbauda izvēlētais komplekss, vai nav grūtniecības laikā aizliegtu elementu. Tie ietver:

• spēles;
• kontakts;
• Svarcelšana;
• preses vingrinājumi;
• vingrinājumi uz simulatoriem;
• kūleņi;
• lekt.

Tāpat neaizmirstiet, ka grūtniecības laikā ir aizliegti tādi sporta veidi kā slidošana, skrituļslidošana un jāšanas sports.

Mūsdienās topošajām māmiņām ir daudz iespēju vingrot. Gandrīz visās pirmsdzemdību klīnikās ir bezmaksas grupas. Daudzos fitnesa klubos un peldbaseinos ir īpašas sadaļas grūtniecēm. Turklāt, jūs varat to izdarīt pats mājās, šim pietiek atrast sev piemērotu kompleksu, izmantojot internetu.

Bet neatkarīgi no tā, kura vingrošanas metode ir izvēlēta, obligāti jākonsultējas ar ārstu.

1. Viss fiziski vingrinājumi jāveic mierīgā tempā un nedrīkst pārsniegt pieļaujamo slodzi.
2. Optimālais nodarbību ilgums ir no 15 līdz 40 minūtēm.
3. Vingrošanu jāsāk ar iesildīšanās vingrojumiem, jāpabeidz ar relaksācijas-elpošanas vingrojumiem.
4. Ēdienreizēm jābūt stundu pirms nodarbības, lai organisms nesadedzinātu mazulim nepieciešamās kalorijas un taukus, bet gan iegūtu “jaunu” enerģiju.
5. Vingrošanas procesā ir nepieciešams dzert ūdeni: ķermenim nevajadzētu zaudēt lieko šķidrumu.
6. Nav ieteicams aizturēt elpu.
7. Vislabāk veiciet vingrinājumus uz īpaša paklāja.

Apmācības veidi

• Iesildīšanās.
• Relaksējoša.
• Elpošanas.
• Vingrinājumi muskuļu un locītavu kustīguma stiprināšanai.
• Izturības vingrinājumi.

Kāda vingrošana jāveic no grūtniecības sākuma?

Tālāk vizuālais video par vingrošanu grūtniecības sākumā:

Nodarbības grūtniecēm 3. trimestrī

Pēdējos grūtniecības mēnešos pirms dzemdībām sievietēm ir diezgan grūti veikt jebkādus fiziskus vingrinājumus. Uz šis periods, īpaši 40. nedēļā ieteicams veikt vingrinājumus uz speciālas bumbas - fitball. Tie ir noderīgi, interesanti un drošs vingrinājums sagatavoties turpmākajām dzemdībām, kuru dēļ samazinās spiediens, normalizējas asinsrite un sirds darbība.

Fitball komplekss

Katru vingrinājumu veiciet 10-12 reizes.

Fizisko vingrinājumu kompleksam noderēs arī diafragmas elpošanas treniņš.. Lai to izdarītu, viena roka jāliek uz krūtīm, otra - uz vēdera. Dziļi ieelpojiet caur degunu un izelpojiet. Tajā pašā laikā krūtīm jāpaliek nekustīgām, un, ieelpojot, kuņģim jāpaceļas.

Nākamais ir vizuāls video par fitbola nodarbībām 3. trimestrī:

Noderīgs video

Zemāk ir informatīvs video par vingrošanas priekšrocībām un kontrindikācijām grūtniecības laikā:

Secinājums

Atbildi uz jautājumu, vai grūtniecēm ir iespējams nodarboties ar vingrošanu, ārsts palīdzēs to atrast. Fiziskie un elpošanas vingrinājumi pozitīvi ietekmē topošās māmiņas un augļa stāvokli. Bet, ja ir noteiktas kontrindikācijas, vingrinājumi ir jāatsakās.

Katrai sievietei, kura gaida mazuļa piedzimšanu, ir jāveic vairāki pasākumi, lai sagatavotos šim procesam. Rakstā atklāti galvenie padomi un viltības, kā parūpēties par sevi un sagatavoties veiksmīgai bērna piedzimšanai.

Katra grūtniece vēlas uzzināt pēc iespējas vairāk informācijas. par stāvokli, kurā viņa drīz atradīsies. Tas ir par par pirmsdzemdību stāvokli, dzemdību priekšvēstnesēm un par bērna piedzimšanas process.

Tas ir nepieciešams, lai izturēt jebkuru pārbaudi, dzemdēt droši un izjust pēc iespējas mazāk sāpju. Dzemdību vēstneši ir sava veida "zīmes" par gaidāmo bērna piedzimšanu, kas sievietei norāda, ka laiks doties uz slimnīcu.

Viena no spilgtākajām "tuvu" dzemdību pazīmēm - nokarens vēders. Tas notiek tāpēc, ka auglis (bērns) jau “gatavojas” dzimšanai, ieņemot sev ērtāko pozu. Tāpēc sievietes vēders piedzīvo turpmākas pārvērtības.

Ja agrāk bērna galva dzemdē aizņēma vēdera apvidu, tad pirms dzemdībām mazulis nokrīt vēl zemāk, iegurnī. Tā ir pareizā augļa pozīcija pirms dzemdībām.

Pārsteidzoši, ka pēc vēdera nolaišanas sievietei var rasties nelielas sajūtas. Jo īpaši viņai kļūst vieglāk elpot, grēmas var “aiziet”. iekšējie orgāniķermenī kļūst daudz “brīvāki”, viņi ieņem savu dabisko stāvokli.

Foto Nr.1

Foto #2

Foto #3 Foto numur 4

Foto numur 5

Grūtnieces stāvoklis un uzvedība pirms dzemdībām

Runājot par sievietes uzvedību un stāvokli tieši pirms dzemdībām, ir vērts atzīmēt, ka tas viss ir atkarīgs no cilvēka individuālajām īpašībām un no tā, kā notiek dzemdības pēc kārtas.

sieviete pirms dzemdībām

Galvenās sajūtas:

• Smaguma sajūta vēderā. Daži cilvēki sauc šo nosacījumu "akmens vēders" Izskaidrot šo stāvokli ir ļoti vienkārši – dzemdes sienas (muskuļotas) ir ļoti saspringtas un burtiski sacietē. Tāpēc, sajūtot vēderu, var sajust nevis tā mīksto stāvokli, bet gan cieto stāvokli.
• Vēlme izkārnīties. Dzemdības ir dabas pārdomāts process. Viņa centās padarīt bērna piedzimšanu pēc iespējas ērtāku un bez problēmām. Tāpēc sieviete var izjust spēcīgu un biežu vēlmi doties uz tualeti. Tukšas zarnas ir nepieciešamība dzemdību laikā.
• Zīmēšanas sāpes mugurā.Šādas sajūtas parādās daudz agrāk nekā sāpes vēderā. Šādas sāpes ir ļoti līdzīgas tām, ko sieviete juta, kad sākās mēnešreizes vai kad viņa varēja "aukstēties" vai atvilkt muguru. Šādas sāpes rodas un, kā likums, nepazūd, bet tikai maina to intensitāti.
• Pārmērīga emocionalitāte tas ir raksturīgs arī sievietēm pirmsdzemdību stāvoklī. Organismā notiek izmaiņas fizioloģiskā un hormonālā līmenī, un tāpēc nereti sieviete nespēj kontrolēt savas emocijas.

Sievietes stāvoklis un sajūtas pirms dzemdībām

Kā grūtniecēm pirms dzemdībām atdalās korķis un noplūst ūdens?

Korķis- Tas ir dzeltenā krāsā ar asinīm sajaukts gļotādas kamols, kas noslēdz dzemdes telpu dzemdes kaklā, neļaujot tajā iekļūt baktērijām un mikrobiem, kas var kaitēt auglim. Korķis rodas grūtniecības sākumā un “iziet” pats no sevis tieši pirms dzemdībām.

SVARĪGI: Dažos gadījumos novērojošais ārsts patstāvīgi "provocē" korķa atvilkšanos, noķerot to ar pirkstu. Tas ir nepieciešams, lai dzemdības varētu sākties pilnībā. Tas tiek darīts, ja korķis ilgstoši nevar pārvietoties pats no sevis. Tas ir atkarīgs no sievietes individuālajām īpašībām un pirmās dzimšanas.

Kā pamanīt aizsprostojumu? Vienkārši uzmanīgi sekojiet līdzi, kamēr dodaties uz tualeti. Skatieties tualetē, pārbaudiet kājstarpes, biksītes un kājas. Korķis ir ļoti mazs un pēc izmēra var būt līdzīgs pogai. Turklāt asiņu piejaukums tajā nemaz nav nepieciešams. Tas var būt pilnīgi caurspīdīgs.

SVARĪGI: pēc tam, kad korķis ir pagājis, ķermenis dod ķermenim signālu "ir pienācis laiks dzemdēt". Tāpēc nākamais simptoms var būt ūdens un sāpes vēderā.

Kā saprast, ka grūtniecei ir korķis?

Kā grūtniecēm rodas kontrakcijas pirms dzemdībām?

Pēc korķa izbraukšanas (vai pirms) nāk pirmās kontrakcijas. Kā likums, pirmās kontrakcijas ir ļoti pieļaujamas. Tās izskatās kā nelielas sāpes, kas iekļūst vēderā līdz viduklim un atlaižas tikpat pēkšņi, kā parādās.

No brīža, kad pamanāt, ka sāpes nāk un iet. Viņiem vajadzētu uzturēt kontu. Jums līdzi jābūt pulkstenim. Tie jums noderēs, lai ņemtu vērā laika intervālu, kas paiet starp pēdējām un nākamajām sāpēm.

Pirms dzemdībām intervāls kļūst ļoti mazs (2-3 minūtes), bet pašas sāpes kļūst ļoti intensīvas un nepanesamas. Ir gandrīz neiespējami atvieglot stāvokli. Viss, ko vari darīt, ir izvēlēties sev ērtāko pozu un ar masāžas kustībām berzēt muguras lejasdaļu (vislabāk par to pajautāt mīļotajam).

Kā atpazīt pirmās un pirmsdzemdību kontrakcijas?

Kā noņemt bailes no dzemdībām grūtniecēm?

Sievietes, kas dzemdē pirmo reizi, bieži ļoti baidās no gaidāmajām sāpēm un paša procesa. Bet, jo stiprākas ir bailes, jo sievietei grūtāk atslābināties un padarīt dzemdības ātrākas, vieglākas, vieglākas. Kā liecina prakse, sievietes, kas dzemdē atkārtoti, ir pašpārliecinātākas un viegli iztur visu procesu.

Ko darīt, lai nebaidītos dzemdēt:

• Iepriekš noskatieties dokumentālo filmu par to, kā notiek dabiskas dzemdības.
• Apgūstiet elpošanas vingrinājumus, kas paredzēti iegurņa reģiona atslābināšanai.
• Organizēt partnera dzemdības (ar māti vai vīru). Mīļotais palīdzēs pārciest visas grūtības, veiks masāžu, atnesīs ūdeni, atbalstīs.
• Atrodi un iepriekš saskaņo dzemdības ar ārstu. Vairāk sazinieties ar savu ārstu, nekautrējieties uzdot viņam jautājumus un lūgt palīdzību.

Kā uzvesties un ko darīt pirms sievietes dzemdībām?

Uzturs grūtniecei pirms dzemdībām: datumi

Datumu lietošana grūtniecības laikā bieži ir strīdīgs jautājums, kas ir atkarīgs no sievietes ķermeņa panesības pret šo pārtiku. Datumu unikalitāte jo to bagātīgais vitamīnu un minerālvielu sastāvs spēj nodrošināt tieša ietekme uz ķermeņa muskuļiem.

Vienkārši sakot, datelēs atrodamie mikroelementi spēj stimulēt un saraut pašas dzemdes muskuļus. Šī funkcija ir ļoti noderīga darba laikā. Bieži sievietes pirms dzemdībām ēd datumus, lai tie palīdzētu viegli un ātri pārdzīvot pirmās dzemdības. Turklāt bagātīgais ogļhidrātu piedāvājums “piešķirs” spēku sarežģītajam procesam.

Vai ir iespējams un nepieciešams ēst dateles, lai atvieglotu dzemdības?

Vingrošana un vingrošana grūtniecēm pirms dzemdībām ar elpošanas vingrinājumu elementiem

Nav noslēpums, ka vairāki noteikti fiziski vingrinājumi grūtniecēm palīdz atvieglot stāvokli, izveidot harmoniju ar ķermeni un vieglāk pārdzīvot bērna piedzimšanas procesu. Šāda vingrošana (gan regulāra, gan elpošana) palīdz mazināt sāpes un noskaņo ķermeni vieglai bērna piedzimšanai.

SVARĪGI: Pirms izvēlēties sev vingrošanu un fiziskos vingrinājumus, grūtniecei jākonsultējas ar savu ārstu, vai viņa tos vispār drīkst darīt.

Joga grūtniecēm

vienkārša fiziskā izglītība viegls vingrinājums

Noderīgi vingrinājumi

Lūgšana par grūtnieci pirms dzemdībām

Katra sieviete cenšas pirms dzemdībām aktivizēt maksimāli daudz iespēju un spēku veiksmīgām un pārtikušām dzemdībām. Tas ir kustībā pareizu uzturu, fiziski vingrinājumi, masāža, relaksācija, elpošana un pat morāls noskaņojums pozitīvā veidā.

Psihologi to norāda lūgšanas palīdz sievietei nomierināties, pieņemt jebkādus pārbaudījumus un mierīgi iziet cauri bērna piedzimšanas procesam. Izvēloties lūgšanu, noteikti jāņem vērā savas individuālās īpašības (jūsu veselība, mazuļa veselība, dzemdību veids utt.). Jūs varat lūgt skaļi un sev. Jūtiet katru teikto vārdu un ticiet tam, kas tiek teikts.

Lūgšana par veiksmīgām dzemdībām

Vīra lūgšana par sievu grūtnieci pirms dzemdībām

Lūdziet savu mīļoto vīrieti piedalīties jūsu procesā ne tikai fiziski, bet arī garīgi. Viņš, tāpat kā jūs, var lūgt par drošām dzemdībām, kā arī par mātes un bērna veselību. Lai to izdarītu, izvēlieties viņam piemērotu lūgšanu vai palūdziet viņam lūgt saviem vārdiem.

SVARĪGI: Tāpat kā vīrs, visi paziņas un tuvi cilvēki, radi, draugi var lūgt par tevi.

Lūgšana par dzemdībām

Kā grūtniece var noskūties pirms dzemdībām?

Matu noņemšana no cirkšņa ir priekšnoteikums pirms dzemdībām. Tas atvieglo ne tikai dzemdību procesu, bet arī ir higiēnas pienākums. Fakts ir tāds, ka kaunuma mati var saturēt mikrobi un baktērijas, kas uz tiem nokļūst ar urīnu, izkārnījumiem, izdalījumiem utt.

SVARĪGI: Matu trūkums palīdz mazulim tikai pēc piedzimšanas “neuzķert” baktērijas un nesaslimt.

Katra sieviete var apgūt ļoti sarežģītu cirkšņa daļas skūšanas paņēmienu vai pajautāt par to savam mīļotajam vīram. Liels vēders apgrūtina to izdarīt ātri un droši (bez griezumiem). Taču, ja ieņemsi labu pozu un “apbruņojies” ar spoguli, tev veiksies.

Labākā lieta skūšanās guļus siltā vannā. Spogulis jātur ar kreiso roku, bet skuveklis ar labo. "Palūkojoties" spogulī sānos, var veikt kustības ar skuvekli. Ja jums ir neērti skatīties spogulī, ar kreiso roku aptaustiet ādu par apmatojuma klātbūtni un tikai tad “staigājiet” ar asmeni. Spogulis palīdzēs pārbaudīt procedūras "gala rezultātu".

SVARĪGI: Ir jānoņem pilnīgi visi mati, sākot no kaunuma daļas un beidzot ar apmatojuma augšanu līdz tūpļa daļai.

Matu noņemšana pirms dzemdībām

Kāpēc papaverīnu vai drotaverīnu iedur grūtniecēm pirms dzemdībām?

Šīs zāles ir viena otras analogas. Grūtniecei tos var izrakstīt tikai kompetents ārstējošais ārsts. Tas tiek darīts rūpīgi, jo līdzekļi var izraisīt nepatīkamas sekas un alerģiskas reakcijas, kas nav vēlamas pirms dzemdībām.

Viņi injicē zāles, lai dotu sievietei neliela pretsāpju un spazmolītiska iedarbība. Visbiežāk šīs zāles ir paredzētas pirmdzimtām sievietēm, kurām ir grūti panest šo procesu. Turklāt zāles ir nepieciešamas sievietēm dzemdībās, kurām ir problēmas ar vairogdziedzeri, aknām vai nierēm.

Vai grūtniecēm pirms dzemdībām ir nepieciešams shpa?

Ļoti bieži pirms pašas dzemdības sievietēm tiek izrakstītas labi zināmās zāles "No-shpa". To veic tabletēs vai ar pilinātāju. Zāles ir vajadzīgas, lai pēc iespējas vairāk atslābiniet sievietes dzemdes orgānu muskuļus. Tas arī veicinās paša dzemdes kakla atslābināšanos, tā vieglu un dabisku atvēršanos, iespēju robežās drošas un mīkstas dzemdības.

SVARĪGI: Pats par sevi No-Shpa ir spazmolītisks līdzeklis (tas ir, "spazmu likvidēšana"). Turklāt tam ir nelielas pretsāpju īpašības.

Vienkārši sakot, No-Shpa palīdz:

• Ātrāka un vieglāka kakla atvēršana
• Samaziniet kontrakciju intensitāti, spēku un biežumu.
• Samazina audu plīsuma iespējamību sievietes makstī dzemdību laikā.
• Atslābinātie audi kaklā palīdz mazulim viegli un maigi kustēties.

SVARĪGI: zāles var izrakstīt tikai ārstējošais ārsts, to nedrīkst darīt pats, jo var rasties nevēlamas sekas.

Vai grūtniecēm pirms dzemdībām ir nepieciešams fenazepāms?

Fenozepāms- bīstamas zāles grūtniecēm uz agri datumi grūtniecība. Tas ātri izraisa atkarību un var radīt nepatīkamas sekas auglim. Tomēr ārsts var izrakstīt gan pašu fenazepāmu, gan tā analogus pirms dzemdībām, ja pacientei ir vairākas neiroloģiskas vai fizioloģiskas problēmas (piemēram, alkohola intoksikācija).

Kas ir sveces grūtniecēm pirms dzemdībām?

Sievietēm, ja viņām ir nestabils auglis, ārsti izraksta vairākas zāles svecīšu (svecīšu) veidā. Atlikšana ir grūtniecības periods no 42 nedēļām. Pārmērīga valkāšana var kaitēt gan dzemdējošai sievietei, gan bērnam, kurš var piedzīvot vairākas slimības vai hipoksiju.

Svecītes tiek ieviestas, lai “uzlabotu” dzemdes muskuļu orgāna darbību un palīdzētu nodrošināt, lai dzemdības notiktu laikā, ātri, bez problēmām un tikai dabiskā veidā. Tikai ārstējošais ārsts var izrakstīt sveces veidu un tikai viņa rūpīgā uzraudzībā.

Video: "Dzemdību priekšvēstneši"