Jeļenas Stojanovas sibarīta diētas principi. Diēta "Sybarite" Jeļena Stojanova - nedēļas ēdienkarte. Ēdienkarte intensīvai svara zaudēšanai

Jeļenu Stojanovu var saukt par patiesi unikālu personību. Atbalstītāji veselīgs dzīvesveids dzīve un pareizu uzturu viņa galvenokārt ir pazīstama kā vairāku sensacionālu grāmatu autore par svara zaudēšanas tēmu.

Jeļena Semjonovna Stojanova ir profesore, akadēmiķe, kurai ir divas izglītības - medicīniskā un finanšu. Visa viņa profesionālajā dzīvē- vairākas aktīvas mācību aktivitātes, zinātniskie pētījumi un prakses Eiropā, Izraēlā, ASV. Ar tik kolosālu darba slodzi viņai izdevās ne tikai neaizmirst par savu sievišķību un pievilcību, bet arī nest masās savu galveno hobiju - uzturu.

Un ne tikai atnest, bet attīstīt savu, atšķirībā no nekam, bet pārsteidzoši efektīvu uztura sistēmu, kuras devīze ir frāze "Tievēt ir garšīgi, ātri un uz visiem laikiem." Pati Stojanova savu ideju sauc par "Humāno svara zaudēšanas jēdzienu".

Tātad, kas ir šīs koncepcijas pamatā? Nav straujš, un tāpēc sāpīgs dienā uzņemto kaloriju skaita samazinājums un nogurdinošs sports. Stojanovas diētas galvenā "īpašība" ir kokteilis ar skaisto nosaukumu Sybarite.

Tās recepte ir vienkārša, tāpat kā visas ģeniālas. Galvenais ir uzkrāt beztauku biezpienu, augļus, ogas un iegādāties blenderi. Sastāvdaļas jāsajauc šādā proporcijā: uz 100 gramiem biezpiena - 80 grami augļu. Viena standarta kokteiļa porcija ir 200 grami biezpiena un 160 grami augļu.

Ja nevarat iegādāties zema tauku satura biezpienu, varat ņemt treknu, bet tajā pašā laikā atšķaidīt ar kefīru ar nulles tauku saturu attiecībā 1: 1.

Brokastis: porcija Sybarite, ko lēnām ēst ar tējkaroti. Tam var pievienot tasi kafijas vai tējas bez cukura.

Pusdienas: 200 grami jebkuras putras (griķi, rīsi, prosa, pupiņas utt.) vārītas ūdenī.

20 minūtes pirms pusdienām - puse svaigi pagatavotas Sibaritas porcijas, kas garantēti mērenu ēstgribu.

Pusdienas: vārīta vai cepta zivs, gaļa, aknas, kā arī dārzeņu salāti, kas garšoti ar vienu ēdamkaroti olīvu vai augu eļļas.

Vakariņas, kurām jānotiek ne vēlāk kā 18 stundas, ir daļa no Sybarite. Ja izsalkuma sajūta ir pārāk sāpīga, varat atļauties dubulto porciju.

Pirms gulētiešanas varat atļauties lielu tasi kakao, kas vārīts ūdenī.

Kā dzērienu, ievērojot diētu, Stojanova iesaka lietot tikai negāzētu ūdeni, kafiju un tēju bez cukura.

Šāda diēta jāievēro trīs mēnešus, bet ne vairāk. Ja viss ir izdarīts pareizi, jūs varat pastāvīgi zaudēt vismaz 2 kg nedēļā. Solītais Stojanovas maksimums ir 1 kg dienā. Un šķiet, ka šim solījumam var uzticēties, jo pati Jeļena Semenovna, ievērojot diētu, ļoti īsā laikā veiksmīgi zaudēja 30 kg. Un pēc tam es nepieņēmu nevienu gramu papildus.

Šis, starp citu, ir Stojanovas diētas otrais posms, kurā tiek uzvarēti daudzi, kas ātri un veiksmīgi zaudējuši svaru. Tas ir par par rezultāta saglabāšanu.

Lai to izdarītu, Jeļena Semjonovna iesaka ievērot šādu noteikumu: brokastīs un pusdienās ēdiet daļu Sybarite, bet pārējās ēdienreizēs ēdiet visu, kas jums patīk (protams, saprātīgās robežās). Izskatās pievilcīgi, vai ne? Un tas tiešām strādā!

Tik ātras un veiksmīgas notievēšanas noslēpums ar Sibarītu ir tas, ka slavenais kokteilis palīdz pārvarēt apetīti, piesātināt organismu ar vitamīniem un radikāli, bet pēdējiem ne pārāk problemātiski samazināt ikdienas uzturu līdz bēdīgi slavenajām 1200 kalorijām.

Ar šo kokteili jūs varat sakārtot badošanās dienas reizi nedēļā un ļauj organismam atgūties no globāliem svētkiem. Galu galā, Stojanovas Sibarit izstrādātais ir garšīgs un patiešām efektīvs līdzeklis svara zaudēšanai.

Zaudēt svaru, neliedzot sev garšīgu un, galvenais, veselīgu un sātīgu ēdienu – vai tas nav katras sievietes sapnis? Iedvesmojoties no idejas izveidot tieši šādu uztura sistēmu, kas ļaus baudīt gardu ēdienu un vienlaikus šķirties no kilogramiem, Jeļena Stojanova izveidoja savu unikālo sibarīta diētu. Tas ļauj notievēt ar patiesi sibarītu baudu – viegli, dabiski, neko sev neliedzot.

Sibarīta diēta: kāds ir svara zaudēšanas noslēpums

Šīs diētas pamatā ir dabīgs kokteilis ar augstu olbaltumvielu un ogļhidrātu saturu. Tas tiek gatavots neatkarīgi, no pieejamiem un vienkāršiem produktiem, un tas aizstāj pilnvērtīgu maltīti. Tā kā sibarīta kokteilis jāgatavo tikai no svaigiem augļiem un biezpiena, to var uzskatīt par deserta analogu, un tas palīdz mazināt tieksmi pēc saldumiem un attiecīgi samazina patērēto kaloriju skaitu.

Galvenie Jeļenas Stojanovas sibarīta diētas principi ir:

• Obligāta izpilde, un veidu un intensitāti vari izvēlēties pats, galvenais, lai tie tiktu veikti regulāri;
• Mērens parastās ēdienkartes kopējās enerģētiskās vērtības samazinājums;
• Palieliniet uzturā tādu pārtikas produktu skaitu, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu un šķiedrvielu;
• ierindā pareizais režīms uzturs;
• Ikdienas sibarīta kokteiļa lietošana.

Acīmredzot diēta ir diezgan vienkārša un neprasa nekādus nopietnus ierobežojumus, kā, piemēram, un visas tās prasības nav tik grūti izpildīt.

Visi dati ir balstīti uz 1 šī unikālā ogļhidrātu-olbaltumvielu kokteiļa porciju, kas var aizstāt pilnvērtīgu maltīti. Tātad, mums būs nepieciešams:

• 200 gramu iepakojums beztauku biezpiena(jāizvēlas tikai svaigākais, tāpēc šo produktu nav ieteicams uzglabāt noliktavā);
• 1 "nosacīts ābols". Ar to Jeļena Stojanova saprot jebkurus augļus vai ogas, galvenais, lai to kopējais svars būtu 160 grami, tas ir, viena liela ābola svars. Jūs varat izvēlēties augļus pēc savas gaumes un, protams, atbilstoši sezonai. Nektarīni, persiki, plūmes, greipfrūti - viss derēs. Ir svarīgi tikai nodrošināt, lai uz katriem 100 gramiem biezpiena būtu 80 grami augļu.

Visas izvēlētās sastāvdaļas ar blenderi jāpārvērš viendabīgā masā – un porcija sibarīta kokteiļa gatava.

Diētas sibarīts Jeļena Stojanova: aptuvenā diēta

Jāpiebilst, ka šī diēta ir tikai viena no iespējas, ikviens to var patstāvīgi kombinēt no tiem produktiem, kuriem viņš dod priekšroku, galvenais ir atcerēties šīs uztura sistēmas pamatprincipus, kas izklāstīti tieši iepriekš.

Brokastis. Kafija vai tēja bez piena, cukura vietā var likt aizstājēju. 1 porcija sibarīta kokteiļa - to nedrīkst ēst ātri, mazās porcijās, ar tējkaroti.

Pusdienas. Pilnīgi jebkura putra uz ūdens, porcijas svars - maksimums 200 grami.

Vakariņas. 20-30 minūtes pirms tā sākuma apēd pusi porcijas sibarīta kokteiļa – tas ievērojami samazinās apetīti. Pēc tam var ēst vārītu vai tvaicētu zivi, vistu vai cūkgaļu bez taukiem ar lielu porciju dārzeņu salātiem (sastāvdaļas - pēc jūsu gaumes), garšojot ar ēdamkaroti augu eļļas. Dzērieni - jebkuri ar nulles kaloriju saturu - kafija, cigoriņi, tēja, ūdens.

Vakariņas: Vēl viens sibarīta kokteilis.

Pirms gulētiešanas varat izdzert tasi kakao, bet tas ir jāpagatavo bez piena un cukura.

Šī diēta ir diezgan apmierinoša, tāpēc izsalkuma sajūta jūs netraucēs. Un tam ir līdzīgs efekts, taču tas ir daudz stingrāks.

Cik ilgi var lietot Sybarite diētu

Tā kā šī uztura sistēma ir sabalansēta pēc sastāva un satur lielu daudzumu gan olbaltumvielu, gan ogļhidrātu, kas nepieciešami normālai organisma darbībai, tai var sekot līdzi ilgu laiku. Kopumā Jeļenas Stojanovas Sybarite diēta ir paredzēta 2-3 mēnešiem, taču, ja jums tas patīk un vēlaties turpināt ievērot to pašu diētu, varat to tikai nedaudz mainīt un izmantot kā pastāvīgu sistēmu. Šādā gadījumā no rīta ieteicams apēst kokteiļa porciju, pēcpusdienā ir kādas vieglas maltītes, kā arī zupa, gaļa vai zivs ar piedevas porciju, salāti. Pēcpusdienas uzkodu un vakariņu vietā ieteicams apēst pusi porcijas sibarīta kokteiļa.

Ēdot pēc šādas vienkāršas shēmas, var ne tikai zaudēt līdz 2 kilogramiem nedēļā, bet arī uzlabot savu veselību, jo uzturā ir palielināts ar vitamīniem un mikroelementiem bagāts pārtikas daudzums.

Šīs diētas ievērošanai nav kontrindikāciju, tāpēc to var lietot pat tie, kuriem veselības apsvērumu dēļ nav piemērotas citas diētas.

Vai Sibarit diēta jums palīdzēja? Vai ir viegli sekot? Pastāstiet mums par to atsauksmēs!

Sybarite diēta ir parādā savu nosaukumu oriģinālajam kokteilim, kas ir līdzīgs profesionālu sportistu kokteilim.

Visā uztura laikā tas kļūst par galveno uztura avotu.

Svara zaudēšanas būtība un noteikumi pēc Sibarit sistēmas ^

Sibarit svara zaudēšanas tehnikas autore ir akadēmiķe Jeļena Stojanova, eksperte uztura jomā un daudzu grāmatu par problēmām autore. liekais svars. Viņas diētas pamatā ir Sybarite kokteilis, mazkaloriju, garšīgs un barojošs augļu un biezpiena ēdiens, kas mazina tieksmi pēc saldumiem un nomierina apetīti.

Cilvēku, kurš dzīvo skaisti un ar gaumi, sauc par sibarītu, tāpēc Elena kokteilim devusi tik spilgtu nosaukumu. Patiešām, ievērojot diētu, cilvēks turpina ēst garšīgi, neizjūtot diskomfortu un tuvina savu sapņu figūru.

• Pateicoties īpašam sabalansētam biezpiena-augļu kokteilim Sybarit, tiek samazināts ikdienas uztura kaloriju saturs, tāpēc organisms sāk dedzināt tauku rezerves, lai kompensētu iztrūkstošo enerģiju.
• Ēdienkarte ir veidota tā, lai tiktu izveidota ideāla tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu attiecība svara zaudēšanai. Laba porcija biezpiena agrām vakariņām un kakao vēlam vakaram ļauj nepiedzīvot nakts badu un negaroties naktī.

Viņas pašas svara zaudēšanas rezultāts ir vairāk nekā iespaidīgs – 38 kilogrami. Uztura sistēma ir vērsta ne tikai uz svara zaudēšanu, bet arī uz tā ilgstošu saglabāšanu. Tas sastāv no diviem posmiem - aktīvs svara zudums un svara saglabāšana.

Atļautie un aizliegtie produkti

Nepieciešama atteikšanās no dažiem produktiem:

• Cukurs, medus, sviests un saulespuķu eļļa.
• Ir pieļaujama karote olīveļļas dienā.
• Jūs nevarat dzert augļu sulas, un ananāsu vai kivi pievienošana biezpienam veicina rūgtas pēcgaršas veidošanos.
• Nelietojiet vārītus burkānus, marinētus gurķus, kartupeļus, ķirbi un bietes, kūpinājumus, saldumus.

• Beztauku biezpiens, 1% kefīrs.
• Visi citrusaugļi, mango, persiki, arbūzi, bumbieri, melones, āboli, aprikozes, banāni.
• No ogām var ēst mellenes, jāņogas, zemenes, plūmes, avenes.
• Atļautas sēnes, pākšaugi, zema tauku satura zivju un gaļas šķirnes, olas, maltas linsēklas, kakao.
• No graudaugiem priekšroka tiek dota pērļu miežiem, auzu pārslām, griķiem, prosai un brūnajiem rīsiem.
• Makaroni tikai no cietajiem kviešiem.

Priekšrocības un trūkumi

Sibarit diētas priekšrocības:

• Viegli panesams, to nepavada pastāvīga bada sajūta.
• Ļoti produktīvs.
• Kokteiļu pagatavošana neaizņem daudz laika.
• Uzturs ir sabalansēts, organisms necieš no barības vielu trūkuma un vitamīnu trūkuma.
• Visi ieteiktie produkti ir noderīgi un pieejami.
• Pateicoties kokteilim, no saldumiem ir vieglāk atteikties.

Trūkumi:

• Jums ir jākontrolē ēdiena daudzums, un jums būs jāatsakās no dažiem pārtikas produktiem.
• Kokteilis jāgatavo katru dienu.
• Vēlās vakariņas ir stingri aizliegtas.

Diēta Sybarite: nedēļas ēdienkarte un receptes ^

Kokteiļu recepte Sybarite

Kokteilis tiek pagatavots ļoti vienkārši un ātri. Pietiek biezpienu ar ogām vai augļiem samalt uz rīves vai blenderī. Cietos augļus vislabāk iepriekš sagriezt šķēlēs.

• Aktīvās tievēšanas dienās būs nepieciešams puskilograms biezpiena 0,6% un 400 grami ogu vai augļu.
• Svara saglabāšanas dienās kokteiļa pagatavošanai vajadzēs 300 gr. 0,6% biezpiena un 260 gr. augļi vai ogas.
• Ja nav 0,6% biezpiena, tad var ņemt 150 gr. parasto un pievieno 150 gr. beztauku kefīrs.

Viena Sybarite kokteiļa porcija ir 100 gr. biezpiena un 80 gr. augļiem. Šī produkta lietošana samazina ikdienas kaloriju saturu uzturā, turklāt tas ir ļoti garšīgs un veselīgs. Gardēžu deserts un diēta šķiet nesavienojami, taču izrādās, ka ar Sybarite tas ir pilnīgi iespējams.

• Lai ēdienkarte nekļūtu garlaicīgi, pusdienās vari mainīt pārslas un nomainīt salātu dārzeņus, savukārt pusdienās dažāda veida diētisko gaļu vari mainīt ar zivīm, izmantot dārzeņus bez cietes svaigā un sautētā veidā, zupas un boršču.
• Ēdieniem var pievienot zaļos zirnīšus un sēnes, nedaudz sāli, balzamiko etiķi, izmantot gaļas buljonus, tikai pilnībā no tiem noņemt taukus.

Intensīvā svara zaudēšanas stadija nav piemērota grūtniecēm ar nieru slimībām, jo ​​uzturs satur daudz kalcija, dažām šāds olbaltumvielu daudzums ir kontrindicēts vai arī ir alerģija pret piena olbaltumvielām. Kopumā veselam cilvēkam kontrindikāciju nav, Sibarit ir piemērots arī barojošām mātēm.

Intensīva svara zaudēšanas stadija

Pirmā posma ilgums atkarībā no skaita var ilgt nedēļu vai 6 nedēļas papildu mārciņas un svara zaudēšanas vielmaiņas īpatnības.

Ēdienkarte intensīvai svara zaudēšanai

• Brokastis - 2 svaigi pagatavotas porcijas (360 gr.) kokteiļa.
• Papildu brokastis - ūdenī vārīta pilngraudu putra un ar olīveļļu aromatizēti dārzeņu salāti (5 ml.). Valrieksts vai 3 mandeļu graudi vai lazdu rieksti. Olīvas, 3 gab. vai maltas linsēklas - deserta karote.

• Pusdienas - viņam priekšā kokteilis 180 gr. (20 minūtēs), tad 150 gr. diētiski pagatavota liesa gaļa vai zivs, liela porcija svaigu salātu, dārzeņu zupa vai bez eļļas vārīti dārzeņi.
• Vakariņas plkst.18.00 - kokteiļa porcija 360 gr.
• Naktī - kakao uz ūdens (2 ēdamkarotes).
• Pirms ēšanas un 2 stundas pēc ēšanas jādzer ūdens (vismaz 2 litri dienā).

Svara stabilizācijas posms

Otrā posma galvenais uzdevums ir nostiprināt sasniegto svaru. Taču stabilizācijas stadijā, ja nepārsniegsiet ieteicamo diētas kaloriju saturu, svars turpinās kristies, lai arī ne tik intensīvi.

• Stabilizācijas fāzē brokastis un vakariņas paliek nemainīgas, un dienas laikā varat ēst jebkuru ēdienu.
• Vai arī varat izmantot citu iespēju un apēst kokteiļa porciju 20 minūtes pirms ēšanas. Tas ir ļoti barojošs un ļaus jums ēst mazāku pusdienu vai vakariņu daļu, tādējādi samazinot ikdienas kaloriju saturu.
• Arī stabilizācijas stadijā varat pieturēties pie pirmā posma, bet palielināt graudaugu un olbaltumvielu ēdienu porcijas.
• Varat izmēģināt badošanās dienas 2 reizes nedēļā. Ēdināšana 4-5 reizes dienā, 2 porcijas kokteiļa un ūdens.

Tā kā Sybarite uztura sistēma neizraisa zaudējumus muskuļu masa, fiziski vingrinājumi veicinās to. Galvenā prasība, lai fiziskā aktivitāte- tiem jābūt vērstiem uz problēmzonas un tiem ir saprātīga intensitāte.

Atsauksmes un svara zaudēšanas rezultāti ^

Atkarībā no papildu mārciņu skaita pirmajā posmā jūs varat zaudēt svaru no 5 līdz 16 kilogramiem. Pati Jeļena Stojanova apgalvo, ka, pateicoties šīs uztura sistēmai, viņa zina rezultātu, zaudējot svaru par 66 kilogramiem. Sybarite diētas rezultāti ir pārsteidzoši, un tajā pašā laikā ir iespējams izvairīties no sāpīgām bada lēkmēm.

• Sibarītu diēta, pēc daudzu notievēju domām, ir diezgan viegli panesama, jo patērētais pārtikas daudzums ir liels, ēdienkarte daudzveidīga.
• Fiksācijas fāzei var sekot līdzi bezgalīgi, jo tas tiek pasniegts ērtās opcijās, kamēr svars turpinās kristies.
• Atbrīvojieties, ja nepieciešams liels skaits svaru, diētu var atkārtot pēc divu nedēļu pārtraukuma.

Atsauksmes no mūsu lasītājiem

Atsauksmes par Sibarit diētu vairumā gadījumu ir pozitīvas:

• Tas nevar kaitēt veselībai un, ievērojot vienkāršus noteikumus, ir ļoti efektīvs.
• Šādu uztura sistēmu apstiprina gan ārsti, gan uztura speciālisti.
• Sybarite zemu kaloriju un barojošu diētu ir daudz piekritēju. Dažreiz to sauc par "zvaigžņu diētu", saskaņā ar baumām to izmanto ne tikai krāšņi meitenes, bet arī daudzi stiprā dzimuma šovbiznesa pārstāvji.

Austrumu horoskops 2019. gada maijam

Visām sievietēm jābūt skaistām un laimīgām. Slaida figūra bieži vien mums ir pašapziņas atslēga. Bet ne visi vēlas sevi izsmelt stingras diētas un piedzīvo pastāvīgu badu. Diēta "Sybarite" tika izveidota tieši šādiem cilvēkiem, tā ir pareiza, nekaitīga un efektīva. Šīs diētas autore ir Jeļena Semjonovna Stojanova - akadēmiķe, profesore, vairāku diplomu, tostarp medicīnas, īpašniece. 1998. gadā Maskavas izdevniecība "Perspektīva" pirmo reizi izdeva viņas grāmatu "Tu zaudēsi svaru uz visiem laikiem". Grāmata izgāja cauri vairākiem izdevumiem, un katru reizi tika pievienoti jauni pierādījumi, ka autora humānā notievēšanas koncepcija bija pareiza. Galvenais piemērs bija pati Jeļena Stojanova, viņai īsā laikā izdevās zaudēt vairāk nekā trīsdesmit papildu mārciņas.

Tievēšanas kokteiļa video recepte

Kāds ir diētas noslēpums

Jeļenas Stojanovas diēta "Sybarite" iesaka par diētas pamatu izveidot īpašu kokteili, pateicoties kuram jūs zaudēsiet svaru. Tas sastāv no vienkāršākajiem un pieejamākajiem produktiem, to ir viegli pagatavot mājās un izskatās kā gardums. Kokteiļa galvenās sastāvdaļas ir biezpiens un augļi. Dzērienu sauc par "Sibarītu". Acīmredzot Helēna to tā nodēvēja, jo sibarīti (grieķu kolonijas Sibarisas cilšu iedzīvotāji ap 720. gadu pirms mūsu ēras) bija krāšņu mielastu cienītāji un ieguva augstas prasmes kulinārijas mākslā.

Visa diēta nosacīti ir sadalīta divos posmos: pirmais ir intensīvs svara zudums, otrais ir sasniegtā rezultāta nostiprināšana. Lai gan svara zaudēšanas metode tiek uzskatīta par vieglu un “garšīgu”, jums joprojām ir jāierobežo sevi ar pārtiku. Piemēram, brokastis un vakariņas būs saistītas ar vienu kokteili. Taču tā nav problēma, jo biezpiens piesātina organismu un dod tam daudz enerģijas. Tātad izsalcis ģībonis nevienam nedraud.

Burvju kokteiļa recepte

Diētas "Sybarite" ēdienkarte piedāvā daudzveidīgu. Jūs pat varat ēst makaronus, kartupeļus un pākšaugus. Galvenais ir paņemt kokteili laikā un neēst pēc 18:00. Lai pagatavotu kokteili vienai dienai, būs nepieciešams puskilograms biezpiena un 400 g iecienītāko augļu. Biezpienam jābūt beztauku, ārkārtējos gadījumos ar tauku saturu 0,6%. Ja būs problemātiski iegūt šādu biezpienu, varat ņemt parasto un atšķaidīt to viens pret vienu ar kefīru 0%. Dzērienu var pagatavot uzreiz uz visu dienu un uzglabāt ledusskapī līdz vakaram. Bet, ja to darāt pa porcijām, var lietot dažādus augļus piecas reizes dienā un baudīt dažādas garšas.

Vienai kokteiļa porcijai jāsajauc 100 g biezpiena ar 80 g augļu un ar blenderi jāpārvērš viendabīgā masā - tā ir visa sibarīta pagatavošanas grūtība. Nevar pievienot saldinātājus. Starp citu, konsistences ziņā tas vairāk līdzinās biezpiena desertam, nevis dzērienam, tāpēc to ir ērti ēst ar karoti.

Burvju kokteilis"Sibarīts" piesātina ķermeni diētas laikā

Pirmais solis

• Brokastis: nesaldināta kafija vai tēja un viena porcija sibarīta (180 g).
• Otrās brokastis: svaigu dārzeņu salāti ar minimālu daudzumu augu eļļas un porcija putras (makaroni) vai vārītas pupiņas (pupas, zirņi).
• Pusdienas: kokteilis un divdesmit minūtes vēlāk tie paši salāti, kas brokastīs, un zivis, olas vai aknas, no kurām izvēlēties.
• Vakariņas: kokteilis. Vakariņas jāēd ne vēlāk kā 18:00, ja izsalkuma sajūta ir ļoti spēcīga, tad apēd vēl vienu sibarīta porciju.

Ja dubultā porcija neapmierina izsalkumu, pirms gulētiešanas izdzeriet tasi nesaldināta kakao bez piena. Šī ēdienkarte jāievēro četras nedēļas. Diētas laikā ir atļauts praktizēt sibarītu vieglatlētika. Ja jūtat, ka jums ir grūti, tad iztikt ar vienkāršu rīta vingrinājumi.

Jeļenas Stojanovas diēta ietaupa jūs katru dienu no viena liekais svars

Otrā fāze

Fiksācijas stadijā ir jāizmanto viens un tas pats kokteilis no tiem pašiem produktiem, bet jāsagatavo dažādās proporcijās. Uz 500 g biezpiena jāuzņem tikpat daudz augļu, respektīvi, sibarīta porcija palielinās par 20 g.Šajā posmā diētu veido pats, galvenais, lai ēdiens nebūtu smags.

• Brokastis: dubultā sibarīts.
• Otrās brokastis: jebkurš viegls ēdiens.
• Pusdienas: porcija dzēriena un pēc divdesmit minūtēm jebkura viegla maltīte.
• Vakariņas: tase kakao un divas porcijas burvju dzēriena (kakao var pagatavot ar pienu un cukuru).

Rezultātu konsolidācija ilgst divas nedēļas.

Nometot kilogramu pēc kilograma, jūs nejūtaties izsalcis

Uztura rezultāti pēc Stojanovas

Stojanovas diēta pirmajā posmā katru dienu ietaupa vidēji no viena kilograma liekā svara. Ikviens, kurš ir pieredzējis šo svara zaudēšanas metodi, vienbalsīgi paziņo, ka tas ir viegli un vienkārši panesams, nepārkāpj nervu sistēma un dod enerģiju. Dažas sievietes stāsta, kā kolēģi darbā viņām izjokojuši, atsaucoties uz to, ka diētas laikā viņas ēd biežāk un vairāk nekā parasti. Secinājums liecina par sevi: sibarīta diētas laikā jums nav jācieš no bada.

Pati Jeļena Semenovna iesaka reizi nedēļā organizēt badošanās dienu un lietot tikai sibarītu, pat ja esat jau sasniedzis savu ideālo svaru. Neaizmirsti par savu skaistumu un sievišķību, mīli sevi un viss būs labi!