Vingrinājumi potītes locītavu atjaunošanai. Pamatvingrinājumu komplekts potītes nostiprināšanai. Fizioterapija potītei

Paplašina negatīvo ietekmi uz cilvēkiem no dažādām pasaules daļām. Galvenie izplatības iemesli ir:

1. Tautas novecošana;
2. Mazkustīgs dzīvesveids;
3. Liekais svars.

Viena no galvenajām sastāvdaļām artrozes ārstēšanā tiek uzskatīta par ārstniecisko vingrošanu potītes locītavas artrozei.

Artrozes gadījumā kustības ir ierobežotas, lai kustīgums atgrieztos normālā stāvoklī, ir jāveic vingrošanas terapijas komplekss. Šim nolūkam nav nepieciešams katru dienu apmeklēt vingrošanas terapijas kabinetus ārstniecības iestādēs, vingrojumus var veikt mājās.

Pacients, ciešot, cenšas no viņa atbrīvoties pēc iespējas ātrāk, jebkuros apstākļos. Fizikālās terapijas nodarbības ir nevajadzīgas, neinteresantas. Tāpēc viņš cenšas atrast, veikt sarežģītākus vingrinājumus. Šāda pieeja ārstēšanai ir riskanta, muskuļi lēnām jāsagatavo pieaugošām slodzēm.

Lai vingrošana sniegtu pozitīvus rezultātus, ir nepieciešams:

• Trenējies ar vienkāršiem vingrinājumiem;
• Pakāpeniski ieviest vingrinājumus ar lielāku slodzi;
• Ievērojiet vingrošanas kārtību (no vienkāršām līdz sarežģītām slodzēm);
• Uzraudzīt slodzes ātrumu, pamatojoties uz slimības stadiju;
• Regulāra vingrošana.

Vingrošanas laikā klausieties savu ķermeni. Ja sāpes locītavā palielinās, vispārējais stāvoklis pasliktinās, jums nekavējoties jāpārtrauc vingrošana. Nav skaidru atšķirību veikto vingrinājumu skaitā, ir noteikti ieteikumi. Ārstnieciskā vingrošana katram pacientam tiek izvēlēta individuāli, ņemot vērā slimības smagumu, ķermeņa izturību un pašsajūtu.

Pēc vairāku vingrojumu veikšanas ir vērts veltīt dažas minūtes atpūtai, lai pulss atgrieztos normālā stāvoklī, atjaunotos normāla asinsrite.

Pozitīvs aspekts vingrošanas terapijas kompleksā ir pilnīgs finanšu ieguldījumu trūkums narkotikās un iekārtās. Galvenais uzdevums ir būt pacietīgam un pabeigt ārstēšanas kursu.

Vingrošanas uzdevumi dažādos slimības posmos

Sāpju saasināšanās laikā potītes locītavā ir kontrindicēts izmantot stresu. Vairākas dienas locītavai jābūt mierīgā stāvoklī, nodarbības var atsākt tikai 3-4 dienu laikā. Galvenie uzdevumi šajā periodā ir:

1. Asinsrites uzlabošana;
2. Muskuļu spazmas likvidēšana;
3. Ķermeņa funkcionālo īpašību normalizēšana.

Ar artrozi potītes locītavā vingrinājumi tiek veikti guļus stāvoklī. Ir vērts veikt locīšanas, pagarinājuma kustības. Piemēram, zem ceļgala varat novietot nelielu blīvu spilvenu, pakāpeniski palielinot tā izmēru. Potīte galvenokārt ir attīstīta sēdus stāvoklī iemērcot kājas siltā ūdenī. Lai palielinātu locītavu telpu, varat izmantot slodzi, kas ir piestiprināta ekstremitātēm, velk tos pa asi.

Vingrošanas uzdevumi remisijas stadijā:

1. Slimās locītavas mobilitātes atjaunošana;
2. Ķermeņa izturības stiprināšana ar sasniegtajiem rezultātiem;
3. Paaugstināta locītavas stabilitāte;
4. Vispārējās pašsajūtas uzlabošana.

Šādos slimības attīstības gadījumos vingrinājumi sastāv no daudzām iespējām (nodarbības ar priekšmetiem, bez priekšmetiem, sienas izmantošana vingrošanai). Labi peldēšanai.

Vingrinājumu saraksts potītes locītavas artrozei

• Vingrinājums tiek veikts sēžot. Savukārt atgrūšanās no grīdas ar pirkstiem, papēdi;
• Kāju pirksti atrodas uz grīdas, papēdis ir pacelts, griežas pa apli;
• Pagrieziet kāju pa apli;
• Atrodoties guļus stāvoklī, turiet kājas kopā, taisni, velkot pēdas pret sevi;

Vingrinājumu skaits dienā ir atšķirīgs - 5-8 reizes. Elpošana ir vienmērīga, bez elpas trūkuma.

Vingrinājumi pēdām slimības saasināšanās laikā:

1. Uzdevums tiek veikts sēdus stāvoklī ar izstieptām kājām. Pavelciet zeķes uz sevi apmēram 15 sekundes. Ar pārtraukumiem atpūtai atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.

Pēdu vingrinājumi tās atveseļošanās periodā:

• Jebkurā pozīcijā ritiniet no papēža līdz kājām;
• Stāviet, stāviet uz pirkstgaliem, nolaidieties;
• Dažas sekundes staigājiet uz pirkstiem;
• Sēžam ar rokām satveram kāju pirkstus, velkam kāju pret sevi;
• Sēžot uz grīdas, mēs pagriežam kāju pulksteņrādītāja virzienā, pretēji pulksteņrādītāja virzienam, veicam slīpumus uz sāniem, noliecamies mūsu virzienā;
• Guļus, kājas izstieptas, pamazām pagriežot pēdas prom no sevis, pret sevi. Veiciet vingrinājumus atslābinātā stāvoklī.

Slodze potītes locītavas artrozes gadījumā nedrīkst krist uz sāpju vietām. Pretējā gadījumā būs problēmas ar muskuļu spazmām, pārmērīgu uzbudinājumu nervu sistēma. Tūlītēja nodarbību pārtraukšana būs nemitīgas sāpes.

1. Nesteidziniet lietas. Pakāpeniski palieliniet slodzi uz locītavu.
2. Pozitīvu iznākumu raksturoja fiziskā audzināšana baseinā, aprīkojums, kas palīdz locītavai atslābināties, izstiept to pareizajā virzienā.
3. Ir vērts veikt vingrinājumus, ņemot vērā slimības saasināšanās periodus (iekaisuma process, pastiprinātas sāpes). Šādos gadījumos ir vērts samazināt vingrinājumu intensitāti.
4. Nav ieteicams lietot vingrojumu kompleksu potītes artrozei sievietēm menstruālā cikla laikā, cilvēkiem ar paaugstinātu arteriālo, intrakraniālo spiedienu.
5. Vingrinājumi jāatceļ ar ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, pēcoperācijas periodā, iekaisuma procesa laikā organismā smagu patoloģiju attīstības dēļ.

Ārstnieciskā vingrošana tiek uzskatīta par efektīvu, ja pacientam ir uzlabojusies pašsajūta, gandrīz pilnībā nav sāpju, palielinās locītavu kustīgums. Veiksmīga locītavas artrozes ārstēšana ir atkarīga no pacienta vēlmes atgriezties normālā stāvoklī, ārsta ieteikumu izpildes. Ja rodas tādi paši slimības simptomi, nevajadzētu pašārstēties, noteikti jākonsultējas ar ārstu ar problēmu.

Par potītes saišu vājumu liecina pazīmes kāju nestabilitātes veidā, īpaši papēžos, bieži sastiepumi un izmežģījumi, sāpes īkšķā un vidējos pirkstos pat pēc minimālas slodzes. Parasti jau radušos problēmu pacients cenšas atrisināt mājās, uzklājot anestēzijas ziedes. Nepatīkamās sajūtas pāriet, ievainotie audi sadzīst, bet pati problēma nepāriet, un traumas atkārtojas vēlreiz. Lai atveseļošanās pēc bojājumiem būtu pilnīga, jums jāzina, kā stiprināt. Mēs piedāvājam vairākus vienkāršus veidus lai nostiprinātu potīti.

Stiepšanās kā mikrovingrošanas variants

Potītes locītavas saites ar vecumu, ja nav atbilstošas ​​slodzes uz kājām, zaudē savu elastību. Tāpēc jebkura neprecīza kājas kustība pēc normālas slodzes var izraisīt sāpīgas sekas un pat sāpes pēdas zonā.

Vienkāršākais veids, kā atjaunot potītes saišu elastību, ir regulāri veikt mikrovingrošanu, kuras mērķis ir stiepšanās.

Stiepšanās vingrinājumus vari veikt jebkurā pozā, gan guļus, gan sēdus, gan pakāries, stāvot. Šādai vingrošanai nav jāģērbjas formā vai jāiet uz sporta zāli. Ikviens var atlicināt 10-15 minūtes, lai pievērstos locītavu kustīguma atjaunošanai.

Šāds komplekss var ietvert vairākus vingrinājumus, no kuriem izvēlēties.

Kāju pirkstu locīšana

Šādas kustības var uzsākt, no rīta neizceļoties no gultas. Saspiediet pirkstu locītavas, it kā jūs mēģinātu ar tiem kaut ko satvert. Nekavējoties iztaisnojiet pirkstus, mēģinot tos izplest un virzīt pret sevi. Veiciet atkārtojumus ātrā tempā.

Uzreiz sajutīsi, kā darbojas cīpslas uz zoles un saites uz potītes. Cik reizes atkārtojiet šo vingrinājumu, nosakiet, kā jūtaties. Pietiks veikt līdz 20 atkārtojumiem.

Ja saites uz potītes locītavas ir stīvas, var rasties krampji. Tāpēc spriegums ir jākontrolē. Vingrošanas laikā nepaceliet papēžus no virsmas un nenoslogojiet ceļus.

Apturēt rotāciju

Potītes rotācijas kustības palīdz ne tikai uzlabot saišu aparāta elastību, bet arī trenēt pašu locītavu, nodrošinot tai asinis un barības vielas un palielinot locītavas eļļošanas apjomu.

Vispirms sāciet griezt kājas pa labi. Pēc atkārtošanas līdz 10 reizēm veiciet to pašu skaitu vingrinājumu pretējā virzienā. Tagad mēģiniet vienlaikus pagriezt pēdas dažādos virzienos, virzot tās uz āru un pēc tam uz iekšu.

Šādas vienkāršas kustības palīdzēs gan ar locītavu slimībām, gan ar varikozām vēnām. Pēc tiem nogurums un pietūkums pazūd. Tāpēc būtu pareizi atkārtot rotācijas vakarā pēc smagas darba dienas.

Potītes locīšana/paplašināšana

Lai labi izstieptu potīti, ieslēdziet mājas vingrošana daži vingrinājumi liekšanas kustībām:

• pavērsiet zeķes kājās prom no sevis, tad velciet tās pret sevi;
• atkārtojiet vingrinājumus, virzot vienas kājas pirkstus pret sevi, otrās - prom no sevis, mainiet virzienu;
• balstoties uz papēžiem, salieciet kājas pa labi, atgriezieties pie sākotnējā pozīcija un atkārtojiet slīpumu pa kreisi, mēģiniet pieskarties paklājiņam ar zoles malu;
• izpletiet kājas dažādos virzienos, savediet kopā.

Atkārtojiet katru darbību līdz 10-15 reizēm. Jūs varat veikt šādu kompleksu sēdus vai guļus stāvoklī.

Iešanas imitācija

Cits lielisks vingrinājums ko var veikt pat darba vietā. Lai to izdarītu, novelciet augstpapēžu kurpes un atjaunojiet kāju dabisko stāvokli.

Novietojiet kājas kopā un sāciet pārmaiņus pacelt kājas. Šajā gadījumā pirksti paliek stingri piespiesti pie grīdas. Centieties pēc iespējas vairāk pacelt papēžus uz augšu. Atkārtojiet pacēlumus tik ilgi, cik jums ir pacietība, bet pietiks ar 30 reizēm.

Video

Video - vingrinājumi potītes nostiprināšanai

Paceliet uz pirkstiem/papēžiem

Potītes saišu elastības atjaunošana obligāti ietver celšanu uz papēžiem un pirkstiem.

Sāciet ar teļu pacelšanu. Paceliet papēžus no grīdas un izstiepiet tik augstu, cik vien iespējams. Jābūt spriedzei ikru muskuļi. Augšējā punktā iesaldējiet līdz 10 spēkiem un nolaidieties līdz visai pēdai. Atkārtojiet pacelšanu līdz 30 reizēm.

Tagad mēs sākam celties uz papēžiem, kuriem mēs noraujam zeķes no virsmas. Šajā stāvoklī ir grūti saglabāt līdzsvaru. Tāpēc turiet roku pie sienas vai krēsla. Pacēlumus uz papēžiem varat papildināt ar roku pacēlumu uz augšu – tas palīdzēs saglabāt līdzsvaru.

Ja šo pacelšanas veikšana ir problemātiska vai sāpīga, sāciet ar pārmaiņus.

Varat arī padarīt vingrinājumu grūtāku. Lai to izdarītu, sāciet veikt ruļļus: vispirms mēs paceļamies uz pirkstiem, un pēc atgriešanās sākuma stāvoklī mēs nekavējoties ceļamies uz papēžiem.

Interesanta vingrinājuma interpretācija ir variants ar pacēluma izmantošanu. Derēs kāds solis vai bieza grāmata. Mēs stāvam uz malas uz pirkstiem. Pirmajā reizē pavelciet papēžus uz augšu. Pēc apstāšanās nekavējoties nolaidieties uz grīdas. Tieši šis brīdis ir vissvarīgākais, jo bez apmācības to pareizi izpildīt ir problemātiski. Tāpēc necentieties pēc iespējas vairāk atkārtot darbību, bet dariet tik daudz, cik varat, bet pareizi.

Šis komplekts tiek izmantots sākuma stadija atveseļošanās pēc traumas. Tas ir arī interesants, jo to var izmantot varikozu vēnu ārstēšanā un profilaksē.

Papildu vingrinājumi ar priekšmetiem

Ja meklējat sarežģītākus veidus, kā stiprināt potīti pēc traumas, mēģiniet veikt vingrinājumus ar dažādiem priekšmetiem. Atcerieties, ka šādas slodzes ir atļautas vēlākos atveseļošanās posmos pēc potītes traumas.

Preču paņemšana

Jums būs nepieciešami mazi priekšmeti, kurus varat satvert ar kāju pirkstiem. Tās var būt pogas vai oļi, mazas rotaļlietas vai bumbiņas. Mums ir nepieciešams arī konteiners, kur mēs savāksim šīs lietas.

Mēs izkaisām inventāru uz grīdas. Sēžam uz krēsla un cenšamies ar vienas kājas pirkstiem satvert priekšmetus, tad ar otro vai abus uzreiz, un pārnesam tos sagatavotajā traukā.

Jūs varat palielināt slodzi, ja veicat kustības, stāvot uz vienas kājas. Tajā pašā laikā tiek trenēts ne tikai saišu, bet arī vestibulārais aparāts.

Vingrinājumi ar bumbu

Treniņiem nepieciešama parasta bumba. Nu ja tādi ir vairāki un dažāda izmēra.

Bumba var:

• roll ar vienas kājas zoli;
• satveriet ar divām kājām vienlaikus un paceliet;
• pārvietoties no vietas uz vietu ar kājām.

Ja iespējams, sitiet bumbu ar kājām, spēlējiet futbolu, iesitiet to vārtos. Šādas kustības lieliski trenē apakšstilba un potītes cīpslas muskuļus. Vienkārši veiciet piesardzības pasākumus, lai vēlreiz nesavainotu kāju.

Virves vingrinājumi

Lecamaukla lieliski nostiprina potītes locītavu. Jūs varat lēkt uz pirkstiem vai
piezemēšanās uz visas pēdas. Ja jūs nesaliekat ceļus, potīte saņems maksimālo slodzi.

Šādas apmācības var veikt tikai sporta apavos un izvēloties pareizo virves garumu. Paturiet prātā, ka cilvēkiem ar smagu aptaukošanos, problēmām ar mugurkaulu un ceļiem lēkšana ir stingri aizliegta.

Cik daudz laika veltīt šādiem lēcieniem, nosaka locītavu stāvokli, kā arī pulsu. Treniņa laikā neļaujiet sirds sitienu skaitam pārsniegt 120.

Elastīgās lentes treniņš

Parastā elastīgā saite no aptiekas ir lieliska ierīce, lai palielinātu slodzi uz potīti treniņa laikā.

Ar šo ierīci jūs varat veikt šādus vingrinājumus:

1. Salieciet kājas kopā un aptiniet tās ar pārsēju. Neceļot papēžus, mēģiniet izstiept pārsēju, izplešot zeķes uz sāniem.
2. Sakrustiet kājas un novietojiet kājas kopā ar aizmuguri. Atkal aptiniet tos ar pārsēju un izklājiet zeķes uz sāniem.
3. Izveidojiet cilpu no pārsēja, apvelkot to ap galda kāju. Ielieciet tajā vienu kāju un izstiepiet pārsēju dažādos virzienos: aizmugurē, uz sāniem. Mainiet kājas un atkārtojiet kustību.
4. Novietojiet cilpu ap krēsla kāju. Sēžot uz krēsla, novietojiet abas kājas cilpā. Izstiepiet pārsēju, virzot ekstremitātes uz priekšu. Veiciet vingrinājumu ar vienu kāju, tad otru.

Papildus šādām vienkāršām ierīcēm varat izmantot profesionālas. Piemēram, trenēties uz stepes, velotrenažiera, stepera.

Pēdu masāža

Daži pacienti domā, ka potītes pilnīga atjaunošana iespējama tikai rehabilitācijas centrā vai sanatorijā, kur speciālisti precīzi zina, kā ārstēt locītavu slimības.

Taču izrādās, ka vieglākais ceļš uz rehabilitāciju ir pieejams ikvienam. Un tam nav nepieciešama profesionāla vai īpaša pieeja. Šī ir pilnīga pēdu masāža. Un labākā masāža Tā ir tikai pastaiga basām kājām.

Galvenais ir izvēlēties pareizo virsmu, pa kuru staigāsim. Noteikti šādai terapijai neder linolejs vai flīzes. Bet ideāli būs raupjāki un nevienmērīgāki pārklājumi.

Apmācībai varat izmantot tādas virsmas kā:

• salmu vai zāles paklāji;
• Bambusa paklājiņi;
• korķa dēļi;
• smiltis;
• mazi oļi;
• bieza zāle;
• baļķu celiņi.

Turklāt šādus materiālus var atrast ne tikai valstī, bet pat dzīvoklī. Turklāt īpašs masāžas paklājiņi ar dažādām virsmām, kuras ērti lietot gan mājās, gan ceļojumā.

Padomājiet par to, cik daudz laika pavadāt pie televizora. Mēģiniet vismaz pusi no šī laika veltīt staigāšanai basām kājām un jau pēc pāris nedēļām sajutīsiet potītes stāvokļa uzlabošanos.

Lai uzzinātu vairāk…

Potītes locītavas artrozes gadījumā ļoti efektīva ir ārstnieciskā vingrošana. Tomēr daži pacienti sākotnēji ir ļoti skeptiski pret vingrošanas terapiju, taču pat pēc vienas nedēļas rūpīgas vingrošanas jau ir manāms pozitīvs rezultāts.

Kādu ietekmi uz locītavām atstāj vingrošana un kā to pareizi darīt? Lai saprastu šo jautājumu, jums ir jāsaprot pašas slimības būtība.

Vairumā gadījumu potītes locītavas artroze attīstās ar vecumu, savukārt skrimšļa audi pie locītavas kļūst plānāki.

Arī slimību pavada sāpju sindroms, kā rezultātā samazinās kājas kustīgums, jo cilvēks aizsargā ekstremitāti no stresa. Tātad deformācijas process progresē vēl vairāk.

Neārstējot potītes artrozi un bez vingrošanas terapijas, slimība progresē, kas galu galā padara locītavu absolūti nekustīgu.

Lai no tā izvairītos, ir nepieciešams kompleksā terapija, tas ir, apvienot ārstēšanu ar zālēm ar ārstniecisko vingrošanu.

Cēloņi un simptomi

Bet ne tikai vecums izraisa artrozes attīstību. Faktori, kas labvēlīgi ietekmē šīs patoloģijas attīstību jaunībā, ir:

• hipotermija;
• ģenētiskā predispozīcija;
• asinsrites pārkāpums organismā;
• dažādas traumas (sastiepumi, sasitumi, lūzumi);
• cukura diabēts un citi endokrīnās sistēmas darbības traucējumi;
• noteikti profesionālās darbības veidi (apsargi, sportisti, pārdevēji);
• vielmaiņas procesu neveiksme, tostarp aptaukošanās.

Ja sākotnējā attīstības stadijā slimība izpaužas ar īslaicīgām sāpīgām sajūtām, tad otrajā slimības stadijā nepatīkami simptomi traucē cilvēku atpūtas laikā.

Tajā pašā laikā parādās stīvums locītavās, kas pavada cilvēku visu laiku.

Ārstēšanas iezīmes: zāļu terapija, ārstnieciskā vingrošana, diētiskais uzturs

Potītes locītavas artrozes kombinētā terapija ir kaulu un locītavu audu nostiprināšana un starplocītavu vielu funkciju atjaunošana. Pēc diagnozes noteikšanas pirmais, ko ārsts izrakstīs, ir zāles.

Bet lielākā daļa medikamentu tiek lietoti īsu laiku, vienīgie izņēmumi ir zāles ar hondroitīnu un glikozamīnu, tas ir, tikai hondroprotektori, kas palīdz atjaunot skrimšļus. Ārstēšanas gaita zāles ir apmēram 6 mēneši.

Vingrošanas terapiju ne vienmēr ir ērti veikt, jo artrozes gadījumā rodas locītavu stīvums. Tomēr, neskatoties uz to, šīs ārstēšanas metodes efektivitāte vienmēr tiek apstiprināta praksē.

Ārstniecisko vingrošanu artrozes gadījumā potītes locītavā ir ļoti viegli veikt, šo iemeslu dēļ to var veikt mājās. Tomēr vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, kurš, ņemot vērā slimības specifiku un anamnēzes datus, sastādīs individuālu treniņu shēmu.

Bet, veicot vingrošanas terapiju, nevajadzētu aizmirst par svarīgi noteikumi. Vingrošanu nevajadzētu veikt slimības akūtās formas laikā, jo īpaši, ja slimību pavada iekaisums un pietūkums. Tāpēc izpilde vingrošanas vingrinājumi var sākt pēc pretiekaisuma līdzekļu lietošanas.

Sistemātiska īstenošana fizioterapijas vingrinājumi ir atslēga uz kompetentām slodzēm uz potīti. Vingrošanas terapijas galvenais uzdevums ir uzlabot asinsriti bojātajā vietā, stiprināt muskuļu sistēmu un palielināt saišu elastību.

Sākotnējā posmā vingrošanas terapijas pacients var izjust diskomfortu, bet tas ir normāls stāvoklis potītes locītavas artrozes gadījumā. Bet, ja rodas akūtu sāpju uzbrukums, ir nepieciešams uz laiku atteikties no fiziskās audzināšanas.

Vingrinājumi jāveic izmērītā tempā un bez spriedzes. Katru dienu vingrošanas laiks jāpalielina līdz 1 stundai nodarbību dienā.

Vingrošanas terapija, kas palīdz pie potītes locītavas artrozes, ietver locīšanas un pagarinājuma kustības. Pateicoties tam, slodze tiek vienmērīgi sadalīta starp muskuļiem, saitēm un locītavām.

Tātad ar potītes artrozi jāveic šādi vingrinājumi:

1. Pozīcija guļ uz muguras, kājas ir saliektas. Pēda nokāpj no virsmas pēc iespējas augstāk un stāv uz pirksta. Nolaižot, jums stingri jāstāv uz papēžiem.
2. Pozīcija ir vienāda, bet tajā pašā laikā kājas tiek vilktas uz priekšu. Pēc tam zeķes jāvelk pret sevi un prom no tevis.
3. Sēdus pozīcija uz krēsla, kājas stipri piespiestas grīdai. Ir nepieciešams atdarināt staigāšanu, mainot papēžu kāpumu uz zeķu kāpumu.
4. Pozīcija guļ uz muguras, kājas ir izstieptas. Ar pēdu palīdzību tiek veiktas apļveida kustības pa kreisi un pa labi.
5. Beigās jums vismaz piecas reizes jāizplata kāju pirksti, cik vien iespējams.

Vingrošanas terapija, salīdzinot ar narkotiku ārstēšanu, neprasa finansiālus ieguldījumus. Tomēr ir svarīgi, lai visi vingrinājumi tiktu veikti regulāri, jo tikai tā var iegūt pozitīvu rezultātu.

Svarīgs solis terapijā ir diētisks ēdiens, kas kopā ar vingrošanu palīdz cīnīties ar artrozi. Lai atjaunotu skrimšļus, cilvēkam jālieto dzīvnieku un augu pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām un kolagēnu.

Bagātīgs olbaltumvielu daudzums ir atrodams gaļā, zivīs un piena produktos, taču šāda pārtika nedrīkst saturēt lieko tauku daudzumu. Ne mazāk noderīga ir griķu biezputra un visi pākšaugi.

Turklāt ēdienkartē jāiekļauj augļu želeja, kaulu buljoni un želeja. Šis ēdiens satur želatīnu, kas ir ļoti noderīgs saistaudiem. Galu galā želatīns ir dabisks hondroprotektors.

Tāpat pacientam rūpīgi jākontrolē svars, jo liekais svars rada lielu spiedienu uz locītavām. Turklāt jums ir jāuzņem vitamīnu kompleksi un noderīgas minerālvielas. Tajā pašā laikā ir jāatsakās no kaitīgiem sāļiem, ceptiem un pikantiem ēdieniem. Tāpat pilnībā jāizvairās no tabakas izstrādājumiem un alkoholiskajiem dzērieniem.

• Mazina sāpes un pietūkumu locītavās ar artrītu un artrozi
• Atjauno locītavas un audus, efektīvs osteohondrozes gadījumā

Lai uzzinātu vairāk…

Starp bojājumiem apakšējā ekstremitāte, neapšaubāmi vadībā ir potītes locītavas lūzumi – to veicina dažas artikulācijas anatomiskās īpatnības. Faktiski tā ir visvairāk noslogotā muskuļu un skeleta sistēmas zona, kas veido gandrīz visu ķermeņa svaru. Tāpēc potītes locītavu radījusi daba, lai tā būtu spēcīga un izturīga – tai ir jāpiedzīvo gan statiskā, gan dinamiska slodze ar vairākām kustībām.

Bet tomēr tik uzticamā savienojumā ir vājums- tā sānu segmentus veido stilba kaula un stilba kaula (potītes) kaulu procesi. Tie kalpo ne tikai kā atbalsta elementi, bet arī ir ērta vieta apakšstilbu un pēdu savienojošo saišu piestiprināšanai. Tāpēc potītes lūzums gandrīz vienmēr notiek vienas vai abu potīšu rajonā, kam ir tipisks raksturs.

Lielākoties šie ievainojumi ir labdabīgi – pat ar izteiktu nobīdi parasti ir iespējams salīdzināt kaulu fragmentus un nofiksēt ar ģipsi. Taču retos gadījumos nākas ķerties pie ķirurģiskas ārstēšanas – osteosintēzes ar metāla konstrukciju palīdzību. Tās izredzes vienmēr biedē pacientus, tāpēc ir nepieciešams sīkāk pakavēties pie iejaukšanās tehnikas, kā arī standarta rehabilitācijas pasākumu kopuma pēc operācijas.

koncepcija

Lai izprastu ārstniecisko un atjaunojošo procedūru virzienu, potītes lūzums ir jāņem vērā no patoloģisko mehānismu viedokļa, kas tiek realizēti. Lai gūtu nopietnu potītes traumu, ir nepieciešama vairāku faktoru kombinācija:

• Vairāk nekā 90% gadījumu ievainojumam ir netiešs raksturs - tas ir, nav tiešas mehāniskas ietekmes uz kaula izvirzījuma laukumu.
• Pirmais realizējošais faktors ir cilvēka ķermeņa masa - parasti tā ir sadalīta pa apakšējās ekstremitātes asi. Tāpēc galveno slodzi sedz potītes locītavas centrālās daļas, un sānu daļas ir tikai stabilizatori. Turklāt šī attiecība tiek saglabāta gan miera stāvoklī, gan kustības laikā.
• Otrs faktors ir vienlaicīga statiskā un dinamiskā līdzsvara zudums. Tipisks piemērs ir kājas ievilkšana, kad pēda strauji pārvietojas uz ārpusi vai iekšpusi. Šajā gadījumā slodzes ass iet tikai uz mediālās vai sānu potītes zonu.
• Trešais faktors ir saišu elastība, kas stiprina potītes locītavu no sāniem. Viņiem nav iespējas ievērojami izstiepties, tāpēc, kad kāja ir asi savērpta, spiediens krītas precīzi uz kaulainajiem izvirzījumiem, pie kuriem tie ir piestiprināti.

Pārvietots potītes lūzums parasti liecina par kombinētu traumas mehānismu – vienlaikus ir tibiofibulārā savienojuma bojājums un subluksācija potītes locītavā.

Ķirurģija

Kaulu fragmentu atklātas fiksācijas veikšana šādu traumu gadījumā tiek uzskatīta par otro palīdzības sniegšanas posmu cietušajiem. Standarts ir konservatīva ārstēšana - manuāla pārpozīcija un potītes fiksācija pēc lūzuma ar ģipsi. Tāpēc, lai veiktu operāciju, ir nepieciešamas stingras norādes, izņemot norādītās palīdzības metodes:

1. Manuālas pārvietošanas neefektivitāte vai nespēja noturēt un nostiprināt fragmentus vajadzīgajā pozīcijā. Šajā gadījumā iejaukšanās jāveic pēc iespējas ātrāk, līdz lūzuma vietā ir izveidojusies izteikta mīksto audu tūska.
2. Ja vienlaikus ir tibiofibulārās locītavas bojājums, kas noved pie kaula "dakšas" nestabilitātes - potītes locītavas augšējās puses. Tas prasa ne tik daudz potīšu fragmentu fiksāciju, cik šīs patoloģiskās mobilitātes likvidēšanu.
3. Vienlaicīgs abu potīšu lūzums, kas noved pie pilnīgas potītes locītavas mežģījuma.
4. Sarežģīts bojājums pat vienam kaula izvirzījumam, ko papildina daudzu fragmentu veidošanās. Ja pēc radiogrāfijas rezultātiem ir vairāk nekā viens brīvs kaula fragments, tad tos ieteicams fiksēt ar metāla konstrukcijām.

Visbiežāk praksē tiek novērots mediālās vīles lūzums ar nobīdi - tā veidošanos veicina anatomiskās atšķirības starp līdzīgiem kaula izvirzījumiem. No mediālās puses to veido fibulas process, kas ir daudz plānāks nekā kaimiņš.

Intervences tehnika

No visām osteosintēzes iespējām vispiemērotākā potītes locītavas lūzuma gadījumā ir operācija ar plati. Iepriekš tā lietošana bija ierobežota dizaina nepilnības dēļ, kas izraisīja ilgtermiņa sekas – sekundāru osteoporozi. Cieta metāla plāksne radīja pārmērīgu spiedienu uz periostu un kaula ārējo plāksni, izraisot to iznīcināšanu.

Tagad ir izveidotas īpašas modificējamas konstrukcijas - ārēji tās atgādina bērnu metāla dizainera detaļas. Vairāki caurumi tajos izslēdz patoloģisku spiedienu uz kaulaudiem. Jāsaka arī par to uzstādīšanas tehniku:

• Lai piekļūtu lūzuma vietai, skartās potītes projekcijā tiek veikts neliels vertikāls vai lokveida iegriezums.
• Pēc tam tiek veikta tieša kaulu fragmentu salīdzināšana, pēc tam tiek izvēlēta optimālā plāksnes pozīcija.
• Ja ir tikai viens kaula fragments, tad vēlams izmantot parasto vertikālo plāksni. Vispirms tas tiek fiksēts uz pārklājošās fiksētās zonas, un tikai pēc tam tiek fiksēts brīvi stāvošais fragments.
• Ja ir vairāki fragmenti, tad labāk ir izmantot īpašas struktūras plāksni - ārēji atgādina burtu T vai U. Tajā pašā laikā tās garais segments vispirms tiek nostiprināts uz augšējā fiksētā segmenta, un tikai pēc tam - uz visiem brīvajiem fragmentiem.
• Vairākiem caurumiem uz plāksnes ir arī divējāda loma - tie ļauj to salabot jebkurā ērtākajā vietā (ne obligāti galos). To veic, izmantojot mazas skrūves, kas ir ieskrūvētas tieši kaulā.
• Pēc tam ķirurģiskā brūce tiek sašūta slāņos, un plāksne paliek iekšā visu defektu dzīšanas laiku.

Plākšņu izmantošana potītes lūzumam ir funkcionāli izdevīga - atšķirībā no stieņu vai stiepļu izmantošanas, iejaukšanās laikā tiek radīti mazāki kaulaudu bojājumi.

Rehabilitācija

Atveseļošanās pēc potītes lūzuma sākas jau nākamajā dienā pēc terapeitisko pasākumu pabeigšanas. Obligātajā apjomā ietilpst fizioterapijas vingrinājumi (LFK), refleksu un virsmas masāžas seansi, kā arī dažādas fizioterapijas. Visi no tiem nodrošina ne tikai kallus veidošanās paātrinājumu, bet arī ļauj pilnībā atjaunot locītavas statisko un dinamisko funkciju.

Rehabilitācija pēc pārvietota potītes lūzuma vienmēr ir individuāla katram pacientam (ņemot vērā daudzus faktorus). Tāpēc var iesniegt tikai vispārīgu pašreizējo darbību plānu:

• Motora slodze sākas pēc iespējas agrāk - pacients sāk veikt dozētus vingrinājumus jau nākamajā dienā pēc operācijas. To īstenošana tiek veikta tikai fizikālās terapijas speciālista uzraudzībā.
• No tā paša brīža sāk pielietot dažādas fizioterapijas procedūras, kurām ir sildoša, pretsāpju un atslābinoša iedarbība.
• Apmēram pēc nedēļas, ja nav kontrindikāciju, atbalsta pārsējs tiek noņemts. Tas ļauj paplašināt vingrojumu terapijas programmas apjomu, iekļaujot tajā jaunus vingrinājumus.
• Ja viss iet labi, tad tajā pašā periodā dozētai aksiālai slodzei tiek ļauts attīstīt spēku un kustīgumu. Pacientam ir atļauts stāvēt uz ievainotās kājas ar atbalstu, lai mazinātu spiedienu uz locītavu.
• Masāžu pēc lūzuma ieteicams sākt ne agrāk kā nedēļu pēc operācijas. Priekšroka tiek dota virspusējām metodēm, kurām ir traucējošs efekts.
• Pilnīga ekstremitāšu slodze (ja nav komplikāciju) parasti tiek atrisināta 4 nedēļas pēc iejaukšanās.

Rehabilitācijai pēc potītes lūzuma obligāti jābūt visaptverošai, nodrošinot pilnīgu ilgstošu komplikāciju veidošanās izslēgšanu.

Fizioterapija

Fizioterapijas procedūras ideāli papildina vingrošanas programmu potītes locītavai pēc lūzuma, radot simptomātisku efektu. Atšķirībā no zālēm tiem praktiski nav kontrindikāciju un blakus efekti. Parasti tiek izmantotas šādas metodes, kas sadalītas grupās:

1. Elektroforēzei un fonoforēzei ar novokaīnu, kā arī magnetoterapijai ir pārsvarā pretsāpju iedarbība. Tos ieteicams lietot pirmajās dienās pēc operācijas.
2. Induktotermijai, DDT, UHF strāvām un lāzerterapijai ir raksturīgs sasilšanas un refleksu efekts. Tie ļauj novērst vieglas vai mērenas sāpes un samazināt mīksto audu pietūkumu potītes zonā.
3. Atkal elektroforēzei vai fonoforēzei ir atrisinošs efekts, bet ar fermentiem. Procedūra ļauj palēnināt rētaudu veidošanos lūzuma zonā, novēršot rupju deformāciju veidošanos.

Bet fizioterapija nav pilnīga alternatīva vingrošanas terapijai – tā ir regulāra vingrošana, kas palīdz atjaunot kustīgumu locītavā.

Masāža

Šīs rehabilitācijas tehnikas nozīme ir pretrunīga – tai nav īpašas terapeitiskas vērtības. Turklāt, ņemot vērā veikšanas tehniku, to atļauts veikt tikai ne agrāk kā nedēļu no atveseļošanās sākuma. Tas ir saistīts ar ārēju mehānisku ietekmi uz potītes locītavu, kas var izraisīt kaulu fragmentu pārvietošanos.

No visām masāžas metodēm rehabilitācijai pēc lūzuma ir ieteicamas tikai divas metodes. Bet tie ir arī norobežoti vispārējā programmā:

• Virsmas masāžas seansus var sākt jau pirmajā nedēļā. Tā kā metode ietver tikai iedarbību uz ādu, to var izmantot kā uzmanības novēršanas procedūru.
• Apakšstilba un pēdas refleksu masāža jāsāk daudz vēlāk - kad ir pieļaujama aksiālā slodze uz ekstremitāti. Tās nozīme ir nodrošināt papildu muskuļu stimulāciju, palielinot to tonusu.

Potītes lūzumam rehabilitācijas laikā nav nepieciešama obligāta masāža, tāpēc pacients, ja vēlas, var patstāvīgi iziet sesijas.

Vingrošana

Vingrošanas terapijas programma pēc jebkura lūzuma vienmēr izvirzās priekšplānā, kļūstot par visu atveseļošanās darbību pamatu. Lai gan potītes savainojums netiek uzskatīts par nopietnu traumu, nepareiza ārstēšana var izraisīt daļēju vai pilnīgu ekstremitāšu atbalsta īpašību zudumu. Tāpēc vingrošana pēc potītes lūzuma ir sarežģīta un konsekventa:

1. Pirmajās dienās pēc operācijas locītavu fiksēja ar atbalsta saiti. Tāpēc tiek veikti tikai dozēti vingrinājumi - atkārtota plantāra locīšana un pēdas pagarināšana.
2. Papildus tiek veiktas izometriskās slodzes - lēnas apakšstilba un augšstilba muskuļu kontrakcijas, kas tiek veiktas bez kustības locītavās.
3. Pēc pārsēja noņemšanas paplašinās ārstnieciskās vingrošanas programma pēc potītes lūzuma - tiek pievienotas aktīvas kustības potītes locītavā. Bet tie tiek veikti bez aksiālās slodzes - guļot gultā vai sēdus. Šis periods ilgst apmēram 2 nedēļas.
4. Tajā pašā laikā sākas pakāpeniska atbalsta funkcijas attīstība - pacientam ir atļauts piecelties un staigāt ar papildu atbalstu (kruķi, tad spieķis).
5. Parasti 4. nedēļā ir atļauta pāreja uz pilnīgu ekstremitāšu aksiālo slodzi. Lai gan kādu laiku ejot var izmantot spieķi.

Pēc galvenās vingrošanas terapijas programmas beigām pacientam tiek sniegti ieteikumi, kas ietver vingrinājumu veikšanu, kas vērsti uz apakšstilba un pēdas muskuļu nostiprināšanu. pašmācība nepieciešams pavadīt vismaz vienu gadu, ja ir vēlēšanās, papildinot tās ar mērenām vispārējām slodzēm – staigāšanu vai peldēšanu.

Kā diagnosticēt un ārstēt potītes artrītu?

Potītes locītavas artrīts ir slimība, ko izraisa locītavas slodzes proporcijas un tās sastāvdaļu stabilitātes pārkāpums. Kad parādās pirmās šīs slimības pazīmes, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu pareizu diagnozi un izrakstītu efektīvu ārstēšanu.

Iekaisuma process attīstās diezgan strauji, pamazām tiek ierobežotas fiziskās aktivitātes, tiek izjaukts dzīvesveids, iestājas pārejoša invaliditāte, atsevišķos gadījumos pat invaliditāte.

Galvenie potītes artrīta cēloņi

Galvenie potītes artrīta cēloņi ir:

1. Liela ķermeņa svara slodze un pastāvīga kustība;
2. Traumas (posttraumatiskais artrīts);
3. Infekcija, kas nokļūst locītavas dobumā kopā ar asins plūsmu, kā arī atklātas traumas gadījumā (šādos gadījumos mēs runājam par reaktīvo artrītu);
4. Mazo kristāliņu izkrišana urīnskābe sinoviālās membrānas zonā podagras vai vielmaiņas traucējumu dēļ;
5. Saistaudu autoimūnas slimības (podagra, reimatoīdais artrīts, sistēmiskā sarkanā vilkēde, psoriāze).

Klasifikācija

Artrītam ir līdzīgi simptomi visiem slimības veidiem un stadijām, tāpēc bez speciālista palīdzības ir gandrīz neiespējami noteikt slimības veidu. Potītes artrīts var būt:

• Akūts - podagras un infekcijas klātbūtnē;
• Hroniska - autoimūnas slimības un osteoartrīta klātbūtnē.

Visbiežāk pacienti sūdzas par stiprām sāpēm skartajā locītavā, un ir vienpusēja bojājuma gadījumi (infekcijas klātbūtnē) un divpusēji (ar kolagenozi), kā arī migrējoši (ar pseidopodagru un podagras artrītu).

Ilgstošs artrīta process var izraisīt locītavas saplūšanu (ankilozi) un tās motorisko spēju ierobežojumus. Šī slimība progresē pakāpeniski, sākoties periodiskiem pasliktināšanās un uzlabošanās periodiem, taču jebkurā gadījumā locītavas iznīcināšana notiek laika gaitā.

Potītes artrīta gaitā ir vairāki posmi:

1. Pirmais posms: kolagēna šķiedras kļūst redzamas ar vecumu saistītu izmaiņu vai skrimšļa bojājumu dēļ;
2. Otrais posms: skrimšļa šķiedru iznīcināšana un kolagēna šķiedru plīsumi. Skrimšļa šūnas aug, veidojot plombas;
3. Trešais posms: kaulu plākšņu parādīšanās skrimšļa audu iznīcināšanas dēļ. Palielinoties spiedienam, veidojas nelieli dobumi ar kaulaudiem (kapsulas, kas satur svešu vielu). Šie veidojumi kaulu un skrimšļa audos laika gaitā noved pie nogulsnēšanās uz kaula;
4. Ceturtais posms: pilnīga kaulu un skrimšļa audu iznīcināšana.

Simptomi un pazīmes: kā laikus atpazīt slimības tuvošanos?

Potīšu locītavu iekaisuma simptomi ir tieši atkarīgi no pamatā esošās patoloģiskās aktivitātes. Bet iekaisuma perēkļu klātbūtnes dēļ šai slimībai ir vairākas kopīgas iezīmes, kas raksturīgas visām tās formām:

• Asas sāpes potīšu locītavās;
• Tūskas klātbūtne, kas ir redzama ar spiedienu potītes locītavā;
• Paaugstināta ādas temperatūra un apsārtums skartās locītavas vietā;
• Grūtības staigāt ierobežotas locītavu mobilitātes dēļ;
• Bieži sastopami iekaisuma simptomi: augsts drudzis, slikta pašsajūta un vājums.

Pašā slimības sākuma sākumā var novērot akūtu vai pakāpenisku slimības gaitu. Raksturīgu klīnisko izpausmju var nebūt, taču joprojām ir iespējams aizdomas par kaites klātbūtni pēc divām pazīmēm:

1. Sāpīgu sajūtu klātbūtne ar pilnu potītes locītavas pagarinājuma un saliekšanas amplitūdu;
2. Apmulsuma sajūta, uzvelkot pazīstamus apavus pēdas pietūkuma dēļ.

Mūsdienu slimības diagnostika

Liela nozīme ir pareizai slimības diagnozei, jo potītes artrīta klīniskās izpausmes ir līdzīgas līdzīgām patoloģijām, piemēram, artrozei un artropātijai. Tāpēc, atklājot pirmos simptomus, pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu, lai novērstu slimības pāreju uz hronisku vai beigu stadiju.

Pašlaik artroloģiskajā praksē tiek izmantotas daudzas slimību diagnostikas metodes.

1. Vispārēja urīna un asiņu analīze - ļauj ārstam noteikt iekaisuma procesa klātbūtni organismā;
2. Imunoloģiskā detalizēta asins analīze - palīdz noteikt patogēna antivielu klātbūtni un ļauj izvēlēties pareizo medikamentozās terapijas taktiku;
3. Bioķīmija ir asins analīze, kas nosaka ķīmisko vielu koncentrāciju asinīs, kas veidojas bioloģiskā šķidrumā. Analīze ļauj identificēt iekaisuma perēkļu marķierus un atšķirt slimību no pārējām;
4. Locītavu rentgenogrāfija - atklāj šķidruma vai strutas klātbūtni starp locītavu kauliem;
5. Rezonanses magnētiskā tomogrāfija (MRI) ir informatīva metode, pateicoties kurai var noteikt pat mazākās novirzes saišu, locītavu skrimšļa un visu svarīgāko locītavu struktūru izmaiņās;
6. Datortomogrāfija ir informatīva un populārākā metode slāņveida rentgena attēlu veikšanai;
7. Ultraskaņa - ļauj noteikt izmaiņas potītes locītavas locītavas dobumā un mīkstajos audos;
8. Artroskopija ir ķirurģiska operācija, kas ļauj apvienot diagnostiku un ārstēšanu. Miniatūrie optiskie instrumenti tiek ievietoti locītavas dobumā un ļauj izmeklēt locītavas no iekšpuses, izvadīt iekaisuma šķidrumu un apturēt asiņošanu.

Potītes artrīta ārstēšanas stratēģija

Narkotiku terapija šajā gadījumā nenoved pie pilnīgas izārstēšanas, bet tikai nodrošina pretiekaisuma un diurētisku efektu. Zāļu iedarbība mazina pietūkumu un mazina locītavu iekaisumu.

Efektīva metode potīšu locītavu ārstēšanā ir bioprotezēšana, kas ir mīksto ielaidumu, zolīšu un apavu izmantošana, kas paredzētas patoloģijas likvidēšanai. Šie līdzekļi veicina slimu locītavu izkraušanu un muskuļu relaksāciju. Ir iespējams veikt arī vairākus speciāli izstrādātus sarežģīti vingrinājumi, kas palīdz mazināt sāpes un tiek nozīmētas katram pacientam individuāli, atkarībā no slimības stadijas un veida.

Tādējādi potītes locītavas slimības ārstēšanu var nozīmēt tikai kvalificēts speciālists - reimatologs vai terapeits, kurš pēc diagnozes noteikšanas nosaka visaptverošu ārstēšanu.

Vairāk par problēmu skatieties videoklipā:

Locītavu vingrošana potītei

Kājas visu mūžu tiek pakļautas vislielākajai slodzei, tāpēc var rasties dažādas muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas. Tiek izmantota ārstnieciskā vingrošana potītes locītavas artrozei dažādi posmi slimībām, palīdz atbrīvoties no stīvuma un atjaunot locītavu kustīgumu.

Kam domāta vingrošana?

Artroze ir locītavu audu deģeneratīva slimība. Tās ārstēšana jāsāk nekavējoties, tiklīdz parādās pirmie simptomi. Sākotnējā stadijā slimību joprojām var uzvarēt, bet, attīstoties patoloģijai, locītavu atjaunošanas iespējas samazinās. Izvērstā formā slimību var izārstēt tikai ar ķirurģiskas iejaukšanās palīdzību. Locītavu artrozes vingrošanas terapija ir paredzēta:

• Novērst diskomfortu un stīvumu potītes locītavā;
• Atbrīvoties no sāpēm;
• Atbrīvojieties no muskuļu spazmas;
• Stiprināt muskuļus;
• Uzlabot asinsriti slimajā ekstremitātē, lai normalizētu vielmaiņas procesus audos;
• Atgrieziet savienojumu tā funkcionalitātē.

Kas ietver medikamentus, fizioterapiju, masāžu un vingrošanu. Šis pasākumu komplekss palīdz atjaunot locītavas darbību, mazina iekaisumu un sāpes. Konservatīvo metožu pozitīvā ietekme nenotiek nekavējoties, jums ir jābūt pacietīgam un jāturpina veikt vingrošanu.

Interesanti!

Stabilam rezultātam nepieciešams katru dienu veikt vingrošanu potītes locītavas artrozei, taču, lai nekaitētu veselībai, slodze jāpalielina pakāpeniski.

Kad trenēt potīti

Pēc diagnozes apstiprināšanas pacientam jāsazinās ar ārstējošo ārstu vai vingrošanas terapijas treneri, lai izveidotu individuālu vingrojumu kompleksu. Speciālists sastāda treniņu plānu atkarībā no pacienta stāvokļa, viņa fizioloģiskās īpašības un artrozes nevērības pakāpe.

Vingrinājumi nedrīkst radīt diskomfortu un sāpes, visas darbības jāveic lēni un bez pēkšņām kustībām, lai neizraisītu stāvokļa pasliktināšanos.

Uzmanību!

Slimības saasināšanās laikā, kad locītava sāp, uzbriest un kļūst iekaisusi, ir jāpārtrauc uzlāde. Apmācība jāsāk tikai 3-5 dienas pēc sāpju sindroma noņemšanas.

Šajā periodā vingrošana ar potītes artrozi uzlabo limfas un asins mikrocirkulāciju, mazina muskuļu spazmas, atslābina, uzlabo pacienta pašsajūtu. Vingrinājumus vēlams veikt guļus stāvoklī.

Treniņu kompleksa veikšana palīdz pagarināt remisijas periodu, uzlabo locītavu kustīgumu, stiprina muskuļus, novēršot atrofijas attīstību. Treniņu programma palielinās, kad patoloģijas pazīmes mazinās: ieteicams pievienot vingrinājumus ar priekšmetiem, ar vingrošanas sienu, baseinā, stāvus vai sēdus stāvoklī.

Vingrinājumi potītes osteoartrīta ārstēšanai

Ikdienas treniņi palīdz uzlabot potītes locītavas stāvokli un palēnina deģeneratīvos procesus saistaudos.

Pirms treniņa noteikti iesildiet locītavas un muskuļus ar nelielu potītes masāžu. Pašai uzlādei vajadzētu sastāvēt no trim blokiem: gaismas ievada vingrinājumi iesildīšanai galvenais treniņu bloks ar palielinātu slodzi, beigās tiek veiktas kustības ar samazinātu intensitāti.

Potītes locītavas artrozes akūtā forma traucē ierasto dzīvesveidu, sagādā sāpes un diskomfortu. Tāpēc šajā laikā nav ieteicams nodarboties ar vingrošanu. Komplekss vingrošanas terapijas vingrinājumi ar potītes locītavas artrozi atveseļošanai pēc paasinājuma:

• Apsēdieties uz krēsla un izstiepiet kājas. Saīsiniet pēdu, velciet zeķes uz sevi uz 15 sekundēm, pēc tam atpūtieties 3-5 sekundes un atkārtojiet kustību vēl 10 reizes;
• Sēžot uz krēsla, piespiediet papēžus pret grīdu un pagrieziet kājas iekšā un ārā, veiciet 10 atkārtojumus;
• Izsitieties pārmaiņus ar katru kāju, pārnesot ķermeņa svaru uz priekšējo kāju un saglabājot līdzsvaru dažas sekundes. Veiciet 10-12 atkārtojumus abās pusēs;
• Apsēdieties uz krēsla un ritiniet no papēža līdz kājām un atpakaļ. Veiciet kustību 10-30 reizes, koncentrējoties uz sajūtām.
• Sēžot uz krēsla, atslābiniet kājas un svārsta veidā šūpojiet tās uz priekšu un atpakaļ.

Uz piezīmi!

Ja nepieciešams, samaziniet atkārtojumu skaitu, uzraugiet savu stāvokli.

Vingrinājumu komplekts remisijas laikā

Pēdas muskuļu un saišu nostiprināšana nepieciešama, ja apstiprinās diagnoze – potītes locītavas artroze. Šim nolūkam ir piemērots šāds vingrinājumu komplekts:

• Sēžot vai guļus, veiciet apļveida kustības ar kājām, vispirms vienā un pēc tam pretējā virzienā;
• Guļam stāvoklī veiciet "velosipēda" vingrinājumu, pārmaiņus izstiepjot vai saīsinot pēdu;
• Salieciet kājas kopā un veiciet seklus pietupienus, lai pēda pilnībā atrastos uz grīdas un nenonāktu nost. Atkārtojiet 10-12 reizes;
• Ielieciet auduma gabalu zem kājas, apsēdieties uz krēsla. Mēģiniet salocīt atloku bez roku palīdzības, veicot kustības ar kāju pirkstiem;
• Vingrinājums prasīs plastmasas pudele, rullītis vai koka nūja. Ritiniet šāviņu uz priekšu un atpakaļ, mīcot visu pēdas zoli.

Doktora Bubnovska vingrošana

Interesanti!

Doktora Bubnovska vingrojumi potītei ietver visu muskuļu un skeleta sistēmu. Pareiza izpilde jāuzrauga pieredzējušam instruktoram.

Vienkāršākais komplekss potītes artrozes ārstēšanai pēc Bubnovska teiktā ir pavisam vienkāršs, to var izdarīt pat mājās.

Apgulieties uz cietas virsmas ar muguru, izstiepiet rokas gar ķermeni. Izpletiet kājas tā, lai attālums starp tām būtu apmēram pusmetrs, pārvelciet zeķes sev virsū, lai sajustu spriedzi aizmugurējā virsma kājas. Šajā pozīcijā ritiniet pēdas priekšpusi abos virzienos 8-20 reizes katrā virzienā un pēc tam dariet to pašu ar visu pēdu. Pārliecinieties, ka jūsu papēži paliek piespiesti pie grīdas.

Pēc treniņa ar piepūli uz dažām sekundēm saspiediet pirkstus, un pēc tam izklājiet tos kā vēdekli, veicot šo vingrinājumu, arī pēda ir jāizstiepj. Veiciet šo vingrinājumu 5-10 reizes ar katru kāju.

Potītes locītavas osteoartrīta ārstēšana ir sarežģīts un ilgstošs process. Lai novērstu slimības progresēšanu, ir jāievēro visi ārsta ieteikumi. Vingrojumi palīdz stiprināt muskuļus un saites, novērš slimības attīstību, uzlabo ķermeņa vispārējo stāvokli. Trenējot 10-20 minūtes dienā, jūs varat ievērojami uzlabot potīšu locītavu stāvokli.

Mūsdienu traumatoloģijas arsenālā ir pietiekami daudz metožu, kas ļauj koriģēt potītes strukturālos un funkcionālos traucējumus. To izvēli nosaka traumas veids un pakāpe, kā arī nepieciešamība īsā laika periodā iegūt izteiktu un noturīgu efektu. Visbiežāk izmanto:

• Medicīniskā palīdzība.
• imobilizācija.
• Fizioterapija.
• Masāžas un vingrošanas terapija.
• Operatīvā ārstēšana.

Kura no metodēm ir piemērota konkrētai personai, tikai ārsts pateiks pēc visaptverošas pārbaudes.

• Nodrošiniet potītes atpūtu – piestipriniet to ar pārsēju vai improvizētu šinu.
• Uzklājiet aukstu.
• Dodiet kājai paceltu stāvokli.
• Ja nepieciešams, lietojiet pretsāpju līdzekļus tabletēs.

Tas būs pietiekami, lai mazinātu simptomus, līdz tiek sniegta medicīniskā palīdzība. Ikvienam ir jāzina šādi noteikumi, jo neviens nevar izslēgt potītes bojājumus nākotnē.

Fizioterapija

Fizikālajai terapijai ir liela nozīme potīšu traumu ārstēšanā. Tā pozitīvā ietekme uz osteoartikulāro aparātu ir nenoliedzama, jo tikai ar kustībām var atjaunot visu locītavu struktūru normālu darbību.

Daudzu traumu ārstēšanas pamats ir agrīna motora funkciju aktivizēšana. Vingrinājumu sākuma laiku nosaka gūtās traumas veids un iepriekšējās ārstēšanas metodes.

Ja ir radies sasitums vai sastiepums, tad vingrošana jāveic pēc akūtu parādību novēršanas.

Gadījumos ķirurģiska ārstēšana lūzumi vai imobilizācija, potītes locītavas attīstība sākas nedaudz vēlāk. Tomēr tajā pašā laikā jums ir jāveic vingrinājumi citām locītavām un muskuļiem, kas netieši uzlabos asinsriti skartajā zonā.

Dažādos ārstēšanas posmos īpašas vingrošanas terapijas kompleksi par potīti. Nodarbības notiek pakāpeniski, nedrīkst pieļaut pēkšņas kustības.

Imobilizācijas periods

Veicot vingrošanas terapiju imobilizācijas laikā plkst, tiek nodrošināta normāla asinsrite skartajās zonās, saglabāts muskuļu tonuss un saglabāta veselo ekstremitāšu daļu funkcija. Vingrojumi palīdz arī novērst kontraktūru attīstību, osteoporozi un atrofiskas izmaiņas mīkstajos audos. Šajā periodā jūs varat veikt kustības guļus stāvoklī:

1. Visās neskartajās locītavās: ceļa un gūžas locītavās abās pusēs, kā arī veselas kājas potītē.
2. Slimās ekstremitātes pirkstos - locīšana, pagarināšana, audzēšana.
3. Paceliet un nolaidiet ievainoto kāju.
4. Ekstremitāšu rotācijas kustības iekšā un ārā.
5. Nolaupiet un pievienojiet taisnu ekstremitāti.
6. Paceliet skarto ekstremitāti, griežot uz āru un uz iekšu.
7. Sāpošās kājas muskuļu sasprindzinājums izometriskā režīmā.

Liela nozīme tiek piešķirta staigāšanai ar atbalstu uz imobilizētās ekstremitātes. To veic tikai pēc ārstējošā ārsta atļaujas, pakāpeniski palielinot ilgumu - no vairākām minūtēm līdz stundai dienā.

Jūs nevarat patstāvīgi mēģināt stāvēt uz sāpošas kājas bez medicīniskiem ieteikumiem - tas var izjaukt lūzuma savienojumu.

Periods pēc imobilizācijas

Vingrinājumi, kurus var veikt pēc ģipša pārsēja noņemšanas, ir ievērojami paplašināti. Tie ir paredzēti, lai atjaunotu ekstremitātes funkciju, kā arī novērstu plakanās pēdas attīstību, kad nepieciešams stiprināt pēdas muskuļus. Papildus iepriekš aprakstītajiem sēdus stāvoklī tiek veikti šādi vingrošanas terapijas vingrinājumi:

1. Pēdas locīšana un pagarināšana.
2. Šūpojošas pēdas kustības, lai atslābinātu muskuļus.
3. Novietojiet kājas uz pirkstiem, pārvietojot papēžus un otrādi.
4. Ejot sēdus, ripinot pēdu no papēža līdz pirkstiem.
5. Pēdas rotācijas kustības.
6. Uzliekot kāju uz nūjas, ripiniet to centrā, pēdas ārējā un ārējā malā.
7. Izstiepies uz priekšu ar taisnas kājas purngalu.
8. Atspiedies uz pirksta, veic atsperīgas kustības ar papēdi.
9. Satveriet nelielu priekšmetu ar pirkstiem un turiet dažas sekundes.

Šajā periodā ir nepieciešams pārsiet potīti ar elastīgu saiti, neizkāpjot no gultas, un, veicot vingrošanu, tas tiek noņemts.

Nodarbības tiek veiktas uzmanīgi, lai neizraisītu sāpes. Vingrošana tiek veikta katru dienu 2-3 reizes.

Atveseļošanās periods

Lai droši nostiprinātu skartās potītes muskuļus un saites, kā arī pilnībā atjaunotu tās darbību, vingrošanas terapija ir jāturpina mēnesi pēc traumas. Šajā periodā lūzuma savienojums beidzas, tāpēc jūs varat pielikt lielāku spēku potītei un palielināt vingrošanas ilgumu. Ieteikt šādus vingrinājumus, kas veikti, pamatojoties uz vingrošanas siena vai krēsla atzveltne:

1. Ripošana no pirksta līdz papēžam un atpakaļ.
2. Pārnes ķermeņa svaru no vienas ekstremitātes uz otru.
3. Pietupieni uz visas pēdas un zeķēm.
4. Staigāt uz pirkstiem, papēžiem, pēdas ārpusē, sānsoļos.
5. Izlien uz priekšu ar skarto ekstremitāti.
6. Stāvot uz kāpņu pakāpiena uz pirkstiem, veiciet atsperīgas kustības, pēc iespējas nolaižot papēžus.

Visi elementi ārstnieciskā vingrošana potītes locītavu traumu gadījumā tās jāveic, stingri ievērojot mediķu ieteikumus – tikai speciālists norādīs nepieciešamo kustību apjomu, to biežumu un ilgumu.

Pirmkārt, nodarbības notiek instruktora uzraudzībā, un pēc tam, iemācījies, pacients tās var veikt mājās. Pareizi izvēlēts fizioterapijas vingrinājumu komplekss kļūs par pamatu atveseļošanai pēc potīšu traumām.