Mātes un meitas Mašas svara zudums “Mātes un meitas svara zudums” Maša Martirosjana. Par Mašas Martirosjanas grāmatu "Tievēšanas mamma un meita"
Svara zaudēšanas mamma un meita
2 stāsti par veiksmīgu svara zaudēšanu
Maša Martirosjana
© Maša Martirosjana, 2016
Izveidots ar viedo publicēšanas sistēmu Ridero
1. nodaļa Ievads
Daži cilvēki ēd visu un nepieņemas svarā. Un viņiem tas ir normāli. Citiem pastāvīgi jāuzrauga, ko viņi ēd. Pretējā gadījumā viņu svars pastāvīgi palielināsies. Un viņiem tas arī ir normāli. Kāpēc? Neviens to droši nezina. Ja kāds zinātu, nebūtu problēmu...
Šajā grāmatā es jums pastāstīšu divus stāstus par veiksmīgu svara zaudēšanu. Mātes un meitas. Un jums vairs nebūs šaubu, ka ir iespējams zaudēt svaru! Jebkurā vecumā un patstāvīgi! Es ceru, ka mūsu pieredze palīdzēs jums noticēt sev, saviem spēkiem un uz visiem laikiem atbrīvoties no papildu mārciņām. Un tajā pašā laikā - maini savu dzīvi!
Reiz pienāca brīdis, kad pēc ilgas un neveiksmīgas cīņas ar lieko svaru praktiski zuda cerība, ka kādreiz varēšu notievēt. Atceroties to periodu, varu teikt, ka biju visdziļākajā depresijā, kas robežojas ar izmisumu, jo sapratu, ka ar lieko svaru nekad nepacietīšu. Taču es neredzēju izeju no šīs situācijas. Mani daudzie mēģinājumi zaudēt svaru vienmēr beidzās ar neveiksmi ...
Tomēr man izdevās piepildīt senu sapni. Esmu nogājusi garu un grūtu ceļu. Un sasniedza finišu. Un, visbeidzot, viņa uzvarēja. Liekais svars, viņu problēmas, vājības un šaubas.
Viss bija manā ceļā. Veiksmes un neveiksmes, vilšanās, iekrišanas periodi bezdibenī un ilgstoša depresija. Neskatoties uz visiem šķēršļiem, par spīti zaudētajam laikam un iegūtajām mārciņām, es savu mērķi sasniedzu.
Mūsu svara zudums izraisīja nopietnu rezonansi draugu un svešinieku vidū. Draugi vairs negaidīja, ka mēs kādreiz spēsim mainīties. Tie, kas mani un manu meitu nepazina pirms notievēšanas, nevarēja noticēt, ka mūsu svars ilgu laiku pārsniedza visas iedomājamās un neiedomājamās robežas.
Protams, dažiem cilvēkiem ir vieglāk dzīvot ilūzijā. Pārlieciniet sevi, ka varat dzert "brīnumlīdzekļus" vai pavicināt burvju nūjiņu, iet gulēt resna un pamosties tieva. Daudz grūtāk ir pieņemt faktu, ka cilvēks pielika daudz pūļu un pavadīja milzīgu laiku, lai sasniegtu savu mērķi. Dzīvē brīnumu nav. Aiz katra sasnieguma stāv smags darbs!
No šīs grāmatas jūs uzzināsit, kā tas patiesībā notika. Padalīšos ar savu notievēšanas pieredzi un gadu gaitā uzkrātajām zināšanām.
Ikviens zina, kā zaudēt svaru. Taču vienmēr ir miljons iemeslu, lai pastāvīgi atliktu šo brīdi. Neskatoties uz milzīgo informācijas daudzumu par cīņu ar lieko svaru, pilns, ļoti pilns un cieš no katastrofālas aptaukošanās formas, cilvēki nekļūst mazāki. Gluži pretēji, to skaits pieaug satraucošā ātrumā. Turklāt bērnu aptaukošanās problēma ir kļuvusi epidēmija!
Un katrs jauns veiksmīgs piemērs var kalpot kā motivācija darbībai.
Tātad, mani sauc Maša. Es 2,5 gadu laikā zaudēju 52 kilogramus! Un tas nav viss. Man jāzaudē vēl 5-6 kg.
Mana septiņgadīgā meita Lidočka (kad sākām tievēt, viņai bija 7 gadi) gada laikā atbrīvojās no 17 kilogramiem liekā svara.
Mēs nedzērām tabletes, nelietojām uztura bagātinātājus, negājām pie uztura speciālistiem, neizmantojām plastikas ķirurgu vai skaistumkopšanas salonu pakalpojumus! Mēs zaudējām svaru paši!
Šajā grāmatā es pastāstīšu, kā es pirms tam zaudēju svaru, kādas grūtības man nācās pārdzīvot, par problēmām, kas radās manā ceļā un par kļūdām, tiecoties pēc slaidas figūras. Es pakavēšos pie epizodēm, kas ir tieši saistītas ar problēmu. Un visbeidzot, jūs uzzināsiet, kā man izdevās pārvarēt visas grūtības un tikt galā ar lieko svaru.
Atsevišķas nodaļas tiks veltītas bērnu svara zaudēšanai, jo īpaši tam, kā es motivēju savu meitu un kā viņa no ļoti pilnvērtīga bērna kļuva par slaidu, tievu meiteni.
Pēc 40 kg zaudēšanas gada laikā es atvēru YouTube kanālu. Pilnīgi spontāni. Izlemts un darīts. Tajā laikā es nebiju aktīvs YouTube lietotājs un nepazinu nevienu emuāru autoru. Šī pasaule man bija kaut kas ļoti tāls un nesaprotams. Bet mani tik ļoti iedvesmoja mūsu svara zaudēšana, ka vēlējos par to pastāstīt pēc iespējas vairāk cilvēkiem. Un es domāju, ka YouTube ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Laika gaitā kanāls sāka attīstīties, es ieguvu abonentus, domubiedrus un cilvēkus, kurus mēs iedvesmojām un motivējām zaudēt svaru.
Mūsu stāsts daudziem jau ir palīdzējis savādāk paskatīties uz aptaukošanās problēmu, uz sevi, uz savām iespējām un mainīt savu dzīvi. Cerams, ka tas palīdz arī jums!
2. nodaļa
Cik sevi atceros, esmu bijusi aptaukošanās. Turklāt man vienmēr ir bijis liekais svars. No agras bērnības. Ļaujiet, sākumā, un ne ļoti liels, bet lieks. 5 kilogrami, 10, 15…
Pirmās nopietnās nepatikšanas pilnības dēļ mani pārņēma Budapeštā. Bija vasara. Man nesen palika 11 gadi, un es un mani vecāki devāmies uz Ungāriju.
Kas dzīvoja tajos laikos, var iedomāties, kādas emocijas pārņēma padomju bērnu, kurš pirmo reizi nokļuva Eiropā! Pat ja tas ir austrumos. Tas bija kaut kas nereāls, pasakains, burvīgs. Atmiņas par šo ceļojumu kļuva, iespējams, manas bērnības spilgtākais notikums.
Joprojām atceros Budapeštas dzelzceļa staciju, meiteni ar skaistiem gariem matiem vārdā Ērika, kura satika mūsu sešu cilvēku minigrupu, senas viesnīcas, bazilikas, restorāni, kas dzirkstīja jūlija saules staros, Donava šķir Budu un Pestu, Balatona ezers un, protams, veikali. Jā, jā, proti, veikali un lielveikali, pieblīvēti ar daudzkrāsainām košļājamām gumijām, pildspalvām, smaržīgām dzēšgumijas, flomāsteriem, satriecošām drēbēm un ... īstiem džinsiem! Kopš bērnības sapņoju par džinsiem. Par īstiem, firmastiem, no kuriem izplūda īpaša elpu aizraujoša smarža...
Es eju uz plauktiem. Viņiem ir džinsi. Daudz no tiem. Tik daudz! Un tas nav sapnis. Es pieskaros tām ar roku. Sirds apstājas no satraukuma. Jau iztēlojos, kā nopirkšu kaudzi džinsu, turpmākai lietošanai. Un es būšu modīgākā meitene pagalmā, skolā un starp visiem saviem draugiem. Bet, diemžēl... Sapnim nav lemts piepildīties. Džinsi man neder. Es ņemu otro, trešo, ceturto. Bezjēdzīgi. Mēs ar vecākiem apejam visus veikalus. Un saprotu, ka aizbraukšu ar tukšām rokām. Jo manai figūrai vienkārši nav džinsu...
"Mums ir jāzaudē svars," es vēlreiz dzirdu no saviem vecākiem. Sirds saraujas no aizvainojuma un rūgtuma...
Bet ne uz ilgu laiku. Mēs ejam uz restorānu. Pēc garšīgas un bagātīgas maltītes dzīve pārstāj šķist nežēlīga un negodīga.
Rudenī skolā tika veikta medicīniskā pārbaude, kurā tika nosvērti visi skolēni. Klasesbiedri, lielākoties, svēra 27-28 kg. Man ir 35. Un tikai dažas meitenes svēra vairāk par 50 kg ...
Laikam vecuma dēļ fiasko ar džinsiem pārdzīvoju diezgan viegli. Pēc kāda laika dabūju velveta bikses. Oriģināls, plašs, moderns. Kaut kas līdzīgs banāniem.
Līdz tam laikam es sāku nopietni saprast, ka man ir liekais svars. Taču situācija nebija katastrofāla. Kā man toreiz šķita, no liekajiem kilogramiem bija iespējams atbrīvoties jebkurā brīdī. Tomēr es negrasījos to darīt tagad, bet vēlāk. Pa to laiku nekas netraucēja baudīt gardu ēdienu. Turklāt, ja neskaita džinsus un dažas citas drēbes, kas man nederēja, mārciņas mani īsti netraucēja. Es biju skaista meitene, un zēniem es patiku. Un neviens no maniem vienaudžiem neteica, ka esmu resna. Nekad!
Tajos laikos liekā svara klātbūtne bērnam netika uzskatīta par kaut ko noziedzīgu. Neviens šim faktam nepiešķīra lielu nozīmi.
Tomēr bija cilvēki, kas koncentrējās uz manām papildu mārciņām. Kāds teica, ka vajag zaudēt svaru. Kāds iebilda, ka "ar tādu seju nav vērts būt liekajam svaram". Bija tādi, kas aicināja "atstāt bērnu mierā". Daži domāja, ka, pieaugot vecākam, liekais svars pazudīs pats no sevis. Es klausījos gan vienus, gan citus, gan trešos, gan ceturtos, bet šādas sarunas kopumā man nebija īpaši svarīgas.
Ik pa laikam vecāki mēģināja cīnīties ar manu apetīti, cenšoties ierobežot manu uzturu. Taču tas manī tikai izraisīja pieaugoša protesta sajūtu. Kāpēc, kad visi apkārtējie ēda to, ko gribēja, man bija jāatsakās no "labumiem?" Es biju ievainots. Un es gribēju darīt pretējo. Un es darīju pretējo.
© Maša Martirosjana, 2016
Izveidots ar viedo publicēšanas sistēmu Ridero
1. nodaļa Ievads
Daži cilvēki ēd visu un nepieņemas svarā. Un viņiem tas ir normāli. Citiem pastāvīgi jāuzrauga, ko viņi ēd. Pretējā gadījumā viņu svars pastāvīgi palielināsies. Un viņiem tas arī ir normāli. Kāpēc? Neviens to droši nezina. Ja kāds zinātu, nebūtu problēmu...
Šajā grāmatā es jums pastāstīšu divus stāstus par veiksmīgu svara zaudēšanu. Mātes un meitas. Un jums vairs nebūs šaubu, ka ir iespējams zaudēt svaru! Jebkurā vecumā un patstāvīgi! Es ceru, ka mūsu pieredze palīdzēs jums noticēt sev, saviem spēkiem un uz visiem laikiem atbrīvoties no papildu mārciņām. Un tajā pašā laikā - maini savu dzīvi!
Reiz pienāca brīdis, kad pēc ilgas un neveiksmīgas cīņas ar lieko svaru praktiski zuda cerība, ka kādreiz varēšu notievēt. Atceroties to periodu, varu teikt, ka biju visdziļākajā depresijā, kas robežojas ar izmisumu, jo sapratu, ka ar lieko svaru nekad nepacietīšu. Taču es neredzēju izeju no šīs situācijas. Mani daudzie mēģinājumi zaudēt svaru vienmēr beidzās ar neveiksmi ...
Tomēr man izdevās piepildīt senu sapni. Esmu nogājusi garu un grūtu ceļu. Un sasniedza finišu. Un, visbeidzot, viņa uzvarēja. Liekais svars, viņu problēmas, vājības un šaubas.
Viss bija manā ceļā. Veiksmes un neveiksmes, vilšanās, iekrišanas periodi bezdibenī un ilgstoša depresija. Neskatoties uz visiem šķēršļiem, par spīti zaudētajam laikam un iegūtajām mārciņām, es savu mērķi sasniedzu.
Mūsu svara zudums izraisīja nopietnu rezonansi draugu un svešinieku vidū. Draugi vairs negaidīja, ka mēs kādreiz spēsim mainīties. Tie, kas mani un manu meitu nepazina pirms notievēšanas, nevarēja noticēt, ka mūsu svars ilgu laiku pārsniedza visas iedomājamās un neiedomājamās robežas.
Protams, dažiem cilvēkiem ir vieglāk dzīvot ilūzijā. Pārlieciniet sevi, ka varat dzert "brīnumlīdzekļus" vai pavicināt burvju nūjiņu, iet gulēt resna un pamosties tieva. Daudz grūtāk ir pieņemt faktu, ka cilvēks pielika daudz pūļu un pavadīja milzīgu laiku, lai sasniegtu savu mērķi. Dzīvē brīnumu nav. Aiz katra sasnieguma stāv smags darbs!
No šīs grāmatas jūs uzzināsit, kā tas patiesībā notika. Padalīšos ar savu notievēšanas pieredzi un gadu gaitā uzkrātajām zināšanām.
Ikviens zina, kā zaudēt svaru. Taču vienmēr ir miljons iemeslu, lai pastāvīgi atliktu šo brīdi. Neskatoties uz milzīgo informācijas daudzumu par cīņu ar lieko svaru, pilns, ļoti pilns un cieš no katastrofālas aptaukošanās formas, cilvēki nekļūst mazāki. Gluži pretēji, to skaits pieaug satraucošā ātrumā. Turklāt bērnu aptaukošanās problēma ir kļuvusi epidēmija!
Un katrs jauns veiksmīgs piemērs var kalpot kā motivācija darbībai.
Tātad, mani sauc Maša. Es 2,5 gadu laikā zaudēju 52 kilogramus! Un tas nav viss. Man jāzaudē vēl 5-6 kg.
Mana septiņgadīgā meita Lidočka (kad sākām tievēt, viņai bija 7 gadi) gada laikā atbrīvojās no 17 kilogramiem liekā svara.
Mēs nedzērām tabletes, nelietojām uztura bagātinātājus, negājām pie uztura speciālistiem, neizmantojām plastikas ķirurgu vai skaistumkopšanas salonu pakalpojumus! Mēs zaudējām svaru paši!
Šajā grāmatā es pastāstīšu, kā es pirms tam zaudēju svaru, kādas grūtības man nācās pārdzīvot, par problēmām, kas radās manā ceļā un par kļūdām, tiecoties pēc slaidas figūras. Es pakavēšos pie epizodēm, kas ir tieši saistītas ar problēmu. Un visbeidzot, jūs uzzināsiet, kā man izdevās pārvarēt visas grūtības un tikt galā ar lieko svaru.
Atsevišķas nodaļas tiks veltītas bērnu svara zaudēšanai, jo īpaši tam, kā es motivēju savu meitu un kā viņa no ļoti pilnvērtīga bērna kļuva par slaidu, tievu meiteni.
Pēc 40 kg zaudēšanas gada laikā es atvēru YouTube kanālu. Pilnīgi spontāni. Izlemts un darīts. Tajā laikā es nebiju aktīvs YouTube lietotājs un nepazinu nevienu emuāru autoru. Šī pasaule man bija kaut kas ļoti tāls un nesaprotams. Bet mani tik ļoti iedvesmoja mūsu svara zaudēšana, ka vēlējos par to pastāstīt pēc iespējas vairāk cilvēkiem. Un es domāju, ka YouTube ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Laika gaitā kanāls sāka attīstīties, es ieguvu abonentus, domubiedrus un cilvēkus, kurus mēs iedvesmojām un motivējām zaudēt svaru.
Mūsu stāsts daudziem jau ir palīdzējis savādāk paskatīties uz aptaukošanās problēmu, uz sevi, uz savām iespējām un mainīt savu dzīvi. Cerams, ka tas palīdz arī jums!
2. nodaļa
Cik sevi atceros, esmu bijusi aptaukošanās. Turklāt man vienmēr ir bijis liekais svars. No agras bērnības. Ļaujiet, sākumā, un ne ļoti liels, bet lieks. 5 kilogrami, 10, 15…
Pirmās nopietnās nepatikšanas pilnības dēļ mani pārņēma Budapeštā. Bija vasara. Man nesen palika 11 gadi, un es un mani vecāki devāmies uz Ungāriju.
Kas dzīvoja tajos laikos, var iedomāties, kādas emocijas pārņēma padomju bērnu, kurš pirmo reizi nokļuva Eiropā! Pat ja tas ir austrumos. Tas bija kaut kas nereāls, pasakains, burvīgs. Atmiņas par šo ceļojumu kļuva, iespējams, manas bērnības spilgtākais notikums.
Joprojām atceros Budapeštas dzelzceļa staciju, meiteni ar skaistiem gariem matiem vārdā Ērika, kura satika mūsu sešu cilvēku minigrupu, senas viesnīcas, bazilikas, restorāni, kas dzirkstīja jūlija saules staros, Donava šķir Budu un Pestu, Balatona ezers un, protams, veikali. Jā, jā, proti, veikali un lielveikali, pieblīvēti ar daudzkrāsainām košļājamām gumijām, pildspalvām, smaržīgām dzēšgumijas, flomāsteriem, satriecošām drēbēm un ... īstiem džinsiem! Kopš bērnības sapņoju par džinsiem. Par īstiem, firmastiem, no kuriem izplūda īpaša elpu aizraujoša smarža...
Es eju uz plauktiem. Viņiem ir džinsi. Daudz no tiem. Tik daudz! Un tas nav sapnis. Es pieskaros tām ar roku. Sirds apstājas no satraukuma. Jau iztēlojos, kā nopirkšu kaudzi džinsu, turpmākai lietošanai. Un es būšu modīgākā meitene pagalmā, skolā un starp visiem saviem draugiem. Bet, diemžēl... Sapnim nav lemts piepildīties. Džinsi man neder. Es ņemu otro, trešo, ceturto. Bezjēdzīgi. Mēs ar vecākiem apejam visus veikalus. Un saprotu, ka aizbraukšu ar tukšām rokām. Jo manai figūrai vienkārši nav džinsu...
"Mums ir jāzaudē svars," es vēlreiz dzirdu no saviem vecākiem. Sirds saraujas no aizvainojuma un rūgtuma...
Bet ne uz ilgu laiku. Mēs ejam uz restorānu. Pēc garšīgas un bagātīgas maltītes dzīve pārstāj šķist nežēlīga un negodīga.
Rudenī skolā tika veikta medicīniskā pārbaude, kurā tika nosvērti visi skolēni. Klasesbiedri, lielākoties, svēra 27-28 kg. Man ir 35. Un tikai dažas meitenes svēra vairāk par 50 kg ...
Laikam vecuma dēļ fiasko ar džinsiem pārdzīvoju diezgan viegli. Pēc kāda laika dabūju velveta bikses. Oriģināls, plašs, moderns. Kaut kas līdzīgs banāniem.
Līdz tam laikam es sāku nopietni saprast, ka man ir liekais svars. Taču situācija nebija katastrofāla. Kā man toreiz šķita, no liekajiem kilogramiem bija iespējams atbrīvoties jebkurā brīdī. Tomēr es negrasījos to darīt tagad, bet vēlāk. Pa to laiku nekas netraucēja baudīt gardu ēdienu. Turklāt, ja neskaita džinsus un dažas citas drēbes, kas man nederēja, mārciņas mani īsti netraucēja. Es biju skaista meitene, un zēniem es patiku. Un neviens no maniem vienaudžiem neteica, ka esmu resna. Nekad!
Tajos laikos liekā svara klātbūtne bērnam netika uzskatīta par kaut ko noziedzīgu. Neviens šim faktam nepiešķīra lielu nozīmi.
Tomēr bija cilvēki, kas koncentrējās uz manām papildu mārciņām. Kāds teica, ka vajag zaudēt svaru. Kāds iebilda, ka "ar tādu seju nav vērts būt liekajam svaram". Bija tādi, kas aicināja "atstāt bērnu mierā". Daži domāja, ka, pieaugot vecākam, liekais svars pazudīs pats no sevis. Es klausījos gan vienus, gan citus, gan trešos, gan ceturtos, bet šādas sarunas kopumā man nebija īpaši svarīgas.
Ik pa laikam vecāki mēģināja cīnīties ar manu apetīti, cenšoties ierobežot manu uzturu. Taču tas manī tikai izraisīja pieaugoša protesta sajūtu. Kāpēc, kad visi apkārtējie ēda to, ko gribēja, man bija jāatsakās no "labumiem?" Es biju ievainots. Un es gribēju darīt pretējo. Un es darīju pretējo.
Tagad, pēc gadiem, es saprotu, ka bērniem ar lieko svaru ir nepieciešama īpaša pieeja. Viņi ir neaizsargātāki un viņiem ir nepieciešams spēcīgs psiholoģisks atbalsts. Un jums ir jādara viss, lai viņu svars atgrieztos normālā stāvoklī. Bērnībā, pirms pārejas perioda. Tas ir ļoti svarīgi!
Pastāstiet bērnam, ka, ja ir tendence uz lieko svaru, jums nekavējoties jārīkojas! Pretējā gadījumā ķermenis izgāzīsies, un labi paēdis bērns kļūs par ļoti resnu pieaugušo. Un problēma no estētiskās tiek pārveidota par medicīnisku. Un tas būs pavisam cits stāsts...
Personīgā pieredze man palīdzēja pēc iespējas ērtāk un nesāpīgāk atrisināt meitas liekā svara problēmu.
3. nodaļa
Nopietna cīņa ar liekajiem kilogramiem sākās 15 gadu vecumā. Nolēmu iet uz aerobiku un atteicos no maizes un saldumiem. Astoņdesmito gadu vidū, beigās tas bija kaut kas jauns, pievilcīgs, "aizjūras". Un dažu mēnešu regulāras fiziskās aktivitātes un stingru diētu laikā man izdevās šķirties no dažiem kilogramiem. Visi apkārtējie ievēroja manu progresu un izteica komplimentus. Es biju lepns par sevi.
Tad sākās gatavošanās stāšanās universitātē, un es netiku galā ar lieko svaru. Pasniedzēji, nodarbības, gala eksāmeni skolā un ar to saistītās apgrūtinājumi neveicināja domas par figūru.
Augstskolā iestājos ar svaru tuvu 80 kilogramiem. 17 gadus vecai meitenei tas ir briesmīgs svars. Es sapratu, ka man steidzami jāzaudē svars. Sanāca tā, ka notievēt nolēmu ne tikai es, bet arī lielākā daļa klasesbiedru, neatkarīgi no tā, vai viņiem ir liekais svars vai nē. Un mēs sākām zaudēt svaru kopā. Samazinot ēdiena uzņemšanu vai pilnībā to izslēdzot.
Rezultātā, izejot cauri dažām toreiz jaunām diētām, kefīra badošanos un ģībšanu, es sasniedzu kārotos 65 kilogramus! Tomēr par kādu cenu!
Es atceros, kā stāvēju universitātes vestibilā un pirms nodarbības runāju ar kursabiedriem. Apkārtne bija trokšņaina un pārpildīta. Pēkšņi manu acu priekšā satumsa, zeme sāka plūst no manām kājām, sienas peldēja, ausīs sasala dārdoņa, plaukstās izplūda auksti sviedri. Viss notikušais tika sajaukts elles ciklā. Meitenes mani savāca, izveda no istabas, ātri iesēdināja taksī un palaida mājās. Teikt, ka tas bija briesmīgi, ir nepietiekams apgalvojums.
Kādu laiku man izdevās noturēt svaru, kas bija par tik augstu cenu. Pēc tam bultiņa uz svariem sāka rāpot uz augšu un kādu laiku svārstījās 67–70 robežās.
Pirmās grūtniecības laikā pieņēmos svarā par 20 kg. Kad tagad atceros, kāda man ir apetīte, es domāju, ka ir labi, ka 20, nevis 50! Es pastāvīgi biju izsalcis. Es ēdu pastāvīgi. Visi. Ar visiem. Ar vīru, ar vecākiem, ar māsu, ar vecmāmiņu, vienatnē. Neskatoties uz to, viņa nejuta nekādu smagumu un visā grūtniecības laikā vadīja ļoti aktīvu dzīvesveidu.
Pēc dzemdībām kļuvu par 7kg vieglāka. Mans svars bija 82 kg. Tomēr es biju tik priecīgs, ka nemaz nebiju sarūgtināts par šo numuru. Un es pat nešaubījos, ka noteikti zaudēšu svaru.
Es joprojām nezinu, kas ir "pēcdzemdību depresija". Kā depresija var rasties uz nebeidzamas laimes fona?
Gada laikā man izdevās nomest 17 kg. Ar stingrām diētām. Mans svars atkal ir sasniedzis 65kg! ES esmu 21 gadu vecs.
Svara zaudēšanas mamma un meita Maša Martirosjana
(vērtējumi: 1
, Vidējais: 5,00
no 5)
Nosaukums: Mammas un meitas svara zaudēšana
Autors: Maša Martirosjana
Gads: 2016
Žanrs: Veselība, Pašpilnveidošanās, Mūsdienu krievu literatūra, Vispārējā psiholoģija
Par Mašas Martirosjanas grāmatu "Tievēšanas mamma un meita"
Maša Martirosjana ir populāras grāmatas “Tievēšanas mamma un meita” autore. Mūsu priekšā ir patiesi aizraujošs motivācijas darbs, kas stāsta par diviem pārsteidzošiem stāstiem par veiksmīgu svara zaudēšanu. Liekā svara apkarošanas problēma mūsdienās ir diezgan aktuāla, jo lielākā daļa cilvēku ir ieinteresēti vadīt veselīgu dzīvesveidu un uzturēt savu ķermeni formā. Tomēr patiesībā ne viss ir tik vienkārši.
Nereti gadās situācijas, kad tas, kas vienam ir labs, citam pilnīgi neder. Daudz universālu padomu un praktisku ieteikumu, kas mums ir jāizlasa šajā darbā, neatstās vienaldzīgu nevienu. Autore pievēršas tam, lai viņas sastādītā tievēšanas programma nekaitēs ne veselībai, ne vispārējai pašsajūtai, tāpēc ar to būs noderīgi iepazīties ne tikai tiem, kuri vēlas notievēt, bet arī ikvienam, nav vienaldzīgi pret savu veselību.
Maša Martirosjana savā grāmatā stāsta par to, kā principā ir iespējams patstāvīgi zaudēt svaru absolūti jebkurā vecumā, neatkarīgi no iegūtā svara daudzuma. Jums vienkārši jāsavelk sevi un jānoskaņojas ikdienas darbam ar sevi. Taču te nebūt nav runa par kaut kādiem nepanesamiem fiziskiem vingrinājumiem vai pārmērīgu sevis ierobežošanu ēdiena ēšanas baudā. Jums vienkārši jāatrod līdzsvars visos šajos dzīves aspektos un jāpārtrauc izturēties pret tiem ar neuzmanīgu nolaidību.
Skrupulozi ievērojot darbā aprakstītos praktiskos norādījumus, ko autors ir pārbaudījis no savas pieredzes, ikviens var sasniegt vienkārši pārsteidzošus rezultātus, un daudzu gadu nogurdinoši treniņi un nežēlīgas diētas paliks tālā pagātnē.
Maša Martirosjana savā darbā “Mammas un meitas svara zaudēšana” mūsu uzmanībai piedāvā gan savu svara zaudēšanas stāstu, gan stāstu par savu meitu, kura sāka zaudēt svaru septiņu gadu vecumā. Šis apbrīnojamais fakts ir labākais pierādījums tam, ka autora svara zaudēšanas kurss ir efektīvs ne tikai pieaugušo gadījumā, bet arī parāda neticamus rezultātus bērnu aptaukošanās ārstēšanā.
Pēc autora domām, svarīgākais ir sekot savam sapnim, nekad nepadoties un nenovirzīties no iecerētā ceļa. Vienmēr jāturpina virzīties uz priekšu uz iecerēto mērķi, un tad veiksme neliks gaidīt. Galu galā, ja kāds to jau vienreiz ir sasniedzis, tad tas ir diezgan cita cilvēka spēkos. Tādējādi šīs grāmatas lasīšana būs interesanta un izzinoša visiem kvalitatīvas motivējošas literatūras cienītājiem.
Mūsu vietnē par grāmatām lifeinbooks.net varat bez maksas lejupielādēt bez reģistrācijas vai tiešsaistē lasīt Mašas Martirosjanas grāmatu "Tievēšanas mamma un meita" epub, fb2, txt, rtf, pdf formātos iPad, iPhone, Android un Kindle. Grāmata sniegs jums daudz patīkamu mirkļu un patiesu prieku lasīt. Pilno versiju varat iegādāties no mūsu partnera. Tāpat šeit jūs atradīsiet jaunākās ziņas no literārās pasaules, uzzināsiet savu iecienītāko autoru biogrāfiju. Iesācējiem rakstītājiem ir atsevišķa sadaļa ar noderīgiem padomiem un trikiem, interesantiem rakstiem, pateicoties kuriem jūs varat izmēģināt savus spēkus rakstīšanā.
.com domēni ir ne tikai neaizmirstami, bet arī unikāli: šis ir vienīgais šāda veida .com nosaukums. Citi paplašinājumi parasti tikai novirza trafiku uz saviem .com partneriem. Lai uzzinātu vairāk par premium .com domēna novērtēšanu, noskatieties tālāk esošo video:
Turbouzlādējiet savu vietni. Noskatieties mūsu video, lai uzzinātu, kā to izdarīt.
Uzlabojiet savu klātbūtni tīmeklī
Esiet pamanīts tiešsaistē, izmantojot lielisku domēna nosaukumu
73% no visiem tīmeklī reģistrētajiem domēniem ir .coms. Iemesls ir vienkāršs: .com ir vieta, kur notiek lielākā daļa tīmekļa trafika. Premium .com īpašums sniedz jums lielas priekšrocības, tostarp labāku SEO, vārda atpazīšanu un piešķirot vietnei autoritātes sajūtu.
Lūk, ko saka citi
Kopš 2005. gada mēs esam palīdzējuši tūkstošiem cilvēku iegūt perfektu domēna nosaukumu
- Ļoti viegli meklēt manu domēnu, un cenu iespējas atbilst manam budžetam. Ļoti vērtīgs pakalpojums grūti iepērkamiem domēniem! - Ramsens Neesans, 24.05.2019
- Vienkāršs un skaidrs iegādes mehānisms. Iepriekšējie noteikumi un nosacījumi. Ko vēl mēs varam lūgt? - Hasans Džavaids, 20.05.2019
- Es gandrīz katru dienu meklēju šo domēnu citā vietnē, cerot, ka neviens to neņems, kamēr nevarēšu atļauties to iegādāties. Tad es pārbaudīju nākamajā rītā, un tas tika izsolē. Es biju pārbijusies. Tad hugedomains.com deva iespēju maksāt par domēnu ar 12 mēnešu plānu vai pilnībā. Es izvēlējos 12 mēnešu plānu. Un tagad man tas pieder tik ilgi, kamēr es veicu maksājumus. Tas ļoti palīdzēja! - Liliana Kamposa, 20.05.2019
- Vairāk
Daži cilvēki ēd visu un nepieņemas svarā. Un viņiem tas ir normāli. Citiem pastāvīgi jāuzrauga, ko viņi ēd. Pretējā gadījumā viņu svars pastāvīgi palielināsies. Un viņiem tas arī ir normāli. Kāpēc? Neviens to droši nezina. Ja kāds zinātu, nebūtu problēmu...
Šajā grāmatā es jums pastāstīšu divus stāstus par veiksmīgu svara zaudēšanu. Mātes un meitas. Un jums vairs nebūs šaubu, ka ir iespējams zaudēt svaru! Jebkurā vecumā un patstāvīgi! Es ceru, ka mūsu pieredze palīdzēs jums noticēt sev, saviem spēkiem un uz visiem laikiem atbrīvoties no papildu mārciņām. Un tajā pašā laikā - maini savu dzīvi!
Reiz pienāca brīdis, kad pēc ilgas un neveiksmīgas cīņas ar lieko svaru praktiski zuda cerība, ka kādreiz varēšu notievēt. Atceroties to periodu, varu teikt, ka biju visdziļākajā depresijā, kas robežojas ar izmisumu, jo sapratu, ka ar lieko svaru nekad nepacietīšu. Taču es neredzēju izeju no šīs situācijas. Mani daudzie mēģinājumi zaudēt svaru vienmēr beidzās ar neveiksmi ...
Tomēr man izdevās piepildīt senu sapni. Esmu nogājusi garu un grūtu ceļu. Un sasniedza finišu. Un, visbeidzot, viņa uzvarēja. Liekais svars, viņu problēmas, vājības un šaubas.
Viss bija manā ceļā. Veiksmes un neveiksmes, vilšanās, iekrišanas periodi bezdibenī un ilgstoša depresija. Neskatoties uz visiem šķēršļiem, par spīti zaudētajam laikam un iegūtajām mārciņām, es savu mērķi sasniedzu.
Mūsu svara zudums izraisīja nopietnu rezonansi draugu un svešinieku vidū. Draugi vairs negaidīja, ka mēs kādreiz spēsim mainīties. Tie, kas mani un manu meitu nepazina pirms notievēšanas, nevarēja noticēt, ka mūsu svars ilgu laiku pārsniedza visas iedomājamās un neiedomājamās robežas.
Protams, dažiem cilvēkiem ir vieglāk dzīvot ilūzijā. Pārlieciniet sevi, ka varat dzert "brīnumlīdzekļus" vai pavicināt burvju nūjiņu, iet gulēt resna un pamosties tieva. Daudz grūtāk ir pieņemt faktu, ka cilvēks pielika daudz pūļu un pavadīja milzīgu laiku, lai sasniegtu savu mērķi. Dzīvē brīnumu nav. Aiz katra sasnieguma stāv smags darbs!
No šīs grāmatas jūs uzzināsit, kā tas patiesībā notika. Padalīšos ar savu notievēšanas pieredzi un gadu gaitā uzkrātajām zināšanām.
Ikviens zina, kā zaudēt svaru. Taču vienmēr ir miljons iemeslu, lai pastāvīgi atliktu šo brīdi. Neskatoties uz milzīgo informācijas daudzumu par cīņu ar lieko svaru, pilns, ļoti pilns un cieš no katastrofālas aptaukošanās formas, cilvēki nekļūst mazāki. Gluži pretēji, to skaits pieaug satraucošā ātrumā. Turklāt bērnu aptaukošanās problēma ir kļuvusi epidēmija!
Un katrs jauns veiksmīgs piemērs var kalpot kā motivācija darbībai.
Tātad, mani sauc Maša. Es 2,5 gadu laikā zaudēju 52 kilogramus! Un tas nav viss. Man jāzaudē vēl 5-6 kg.
Mana septiņgadīgā meita Lidočka (kad sākām tievēt, viņai bija 7 gadi) gada laikā atbrīvojās no 17 kilogramiem liekā svara.
Mēs nedzērām tabletes, nelietojām uztura bagātinātājus, negājām pie uztura speciālistiem, neizmantojām plastikas ķirurgu vai skaistumkopšanas salonu pakalpojumus! Mēs zaudējām svaru paši!
Šajā grāmatā es pastāstīšu, kā es pirms tam zaudēju svaru, kādas grūtības man nācās pārdzīvot, par problēmām, kas radās manā ceļā un par kļūdām, tiecoties pēc slaidas figūras. Es pakavēšos pie epizodēm, kas ir tieši saistītas ar problēmu. Un visbeidzot, jūs uzzināsiet, kā man izdevās pārvarēt visas grūtības un tikt galā ar lieko svaru.
Atsevišķas nodaļas tiks veltītas bērnu svara zaudēšanai, jo īpaši tam, kā es motivēju savu meitu un kā viņa no ļoti pilnvērtīga bērna kļuva par slaidu, tievu meiteni.
Pēc 40 kg zaudēšanas gada laikā es atvēru YouTube kanālu. Pilnīgi spontāni. Izlemts un darīts. Tajā laikā es nebiju aktīvs YouTube lietotājs un nepazinu nevienu emuāru autoru. Šī pasaule man bija kaut kas ļoti tāls un nesaprotams. Bet mani tik ļoti iedvesmoja mūsu svara zaudēšana, ka vēlējos par to pastāstīt pēc iespējas vairāk cilvēkiem. Un es domāju, ka YouTube ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Laika gaitā kanāls sāka attīstīties, es ieguvu abonentus, domubiedrus un cilvēkus, kurus mēs iedvesmojām un motivējām zaudēt svaru.
Mūsu stāsts daudziem jau ir palīdzējis savādāk paskatīties uz aptaukošanās problēmu, uz sevi, uz savām iespējām un mainīt savu dzīvi. Cerams, ka tas palīdz arī jums!
2. nodaļa
Cik sevi atceros, esmu bijusi aptaukošanās. Turklāt man vienmēr ir bijis liekais svars. No agras bērnības. Ļaujiet, sākumā, un ne ļoti liels, bet lieks. 5 kilogrami, 10, 15…
Pirmās nopietnās nepatikšanas pilnības dēļ mani pārņēma Budapeštā. Bija vasara. Man nesen palika 11 gadi, un es un mani vecāki devāmies uz Ungāriju.
Kas dzīvoja tajos laikos, var iedomāties, kādas emocijas pārņēma padomju bērnu, kurš pirmo reizi nokļuva Eiropā! Pat ja tas ir austrumos. Tas bija kaut kas nereāls, pasakains, burvīgs. Atmiņas par šo ceļojumu kļuva, iespējams, manas bērnības spilgtākais notikums.
Joprojām atceros Budapeštas dzelzceļa staciju, meiteni ar skaistiem gariem matiem vārdā Ērika, kura satika mūsu sešu cilvēku minigrupu, senas viesnīcas, bazilikas, restorāni, kas dzirkstīja jūlija saules staros, Donava šķir Budu un Pestu, Balatona ezers un, protams, veikali. Jā, jā, proti, veikali un lielveikali, pieblīvēti ar daudzkrāsainām košļājamām gumijām, pildspalvām, smaržīgām dzēšgumijas, flomāsteriem, satriecošām drēbēm un ... īstiem džinsiem! Kopš bērnības sapņoju par džinsiem. Par īstiem, firmastiem, no kuriem izplūda īpaša elpu aizraujoša smarža...
Es eju uz plauktiem. Viņiem ir džinsi. Daudz no tiem. Tik daudz! Un tas nav sapnis. Es pieskaros tām ar roku. Sirds apstājas no satraukuma. Jau iztēlojos, kā nopirkšu kaudzi džinsu, turpmākai lietošanai. Un es būšu modīgākā meitene pagalmā, skolā un starp visiem saviem draugiem. Bet, diemžēl... Sapnim nav lemts piepildīties. Džinsi man neder. Es ņemu otro, trešo, ceturto. Bezjēdzīgi. Mēs ar vecākiem apejam visus veikalus. Un saprotu, ka aizbraukšu ar tukšām rokām. Jo manai figūrai vienkārši nav džinsu...
"Mums ir jāzaudē svars," es vēlreiz dzirdu no saviem vecākiem. Sirds saraujas no aizvainojuma un rūgtuma...
Bet ne uz ilgu laiku. Mēs ejam uz restorānu. Pēc garšīgas un bagātīgas maltītes dzīve pārstāj šķist nežēlīga un negodīga.
Rudenī skolā tika veikta medicīniskā pārbaude, kurā tika nosvērti visi skolēni. Klasesbiedri, lielākoties, svēra 27-28 kg. Man ir 35. Un tikai dažas meitenes svēra vairāk par 50 kg ...
Laikam vecuma dēļ fiasko ar džinsiem pārdzīvoju diezgan viegli. Pēc kāda laika dabūju velveta bikses. Oriģināls, plašs, moderns. Kaut kas līdzīgs banāniem.