Tibetas acu zāles ārstēšana balts sniegs. Tibetas un daoistu acu vingrošana ir veids, kā atjaunot redzi. Kontrindikācijas vingrošanai

Raksta saturs: classList.toggle()">izvērst

Ar redzi saistītas slimības kļūst arvien izplatītākas visu vecumu cilvēkiem.

Saistībā ar dažādu gadžetu lietošanu darbā un brīvajā laikā jauniešu vidū biežāki ir redzes traucējumu gadījumi un acu slimību diagnostika.

Redzes traucējumus var iedalīt divās grupās:

• Organiskas slimības - kurās ir izmaiņas pašā acs audu struktūrā (redzes nerva slimības,);
• Funkcionālās slimības - kurās rodas patoloģija, kad attēls tiek pārraidīts uz acs tīkleni (piemēri ir veidi,).

Tibetas vingrošanas iezīme

Svarīga loma ir cilvēka noskaņojumam, spējai un vēlmei strādāt ar enerģiju, noteiktas vides un atmosfēras radīšanai nodarbību laikā.

Videi jābūt zaļām (dabīgām) nokrāsām, kas paredzētas, lai nomierinātu, atslābinātu acu muskuļus un radītu vienotības stāvokli ar dabu.

Cilvēka acis ir viens no enerģijas centriem. Tieši tāpēc pirms galvenajiem vingrinājumiem tiek veikts sagatavošanās (enerģijas) vingrinājums, kas rada pozitīvu noskaņojumu un ir paredzēts, lai palīdzētu noticēt sev.

Sagatavošanas vingrinājums

Vingrinājuma būtība ir iemācīties piepildīt acis ar enerģiju, gaismu. Cilvēki saka "smaidi ar acīm", "acis spīd". Tas ir stāvoklis, kas jāsasniedz. Vienkāršs spogulis palīdzēs šajā jautājumā.

Stāvot spoguļa priekšā, jāsmaida tik sirsnīgi un jūtīgi skatīties acīs, patīk smaidīt pretī.

Tiklīdz izdosies sasniegt šādu stāvokli, būs pamanāmi arī citi pozitīvi aspekti - ķermenis it kā piepildās ar enerģiju (skrien zosāda), strauji paaugstinās garastāvoklis un iestājas vienotības stāvoklis ar sevi.

Ir svarīgi atcerēties šo mirkli un pēc iespējas biežāk pie tā atgriezties ikdienā.

Kompleksa pamata vingrinājumi

Tibetas vingrošana: vingrinājumu maiņa un viegla masāža. Masāža sastāv no augšējo un apakšējo plakstiņu pamīšus glāstīšanas (tā arī kalpos kā lielisks kompleksa nobeigums).

Noderēs acu rotācijas pielietošana, kad plakstiņi ir aizvērti. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams viegli nospiest uz acs āboliem.

Vingrinājumu saraksts:

Sākumā vingrinājumus var atkārtot 3-5 reizes. Pakāpeniski palieliniet to skaitu līdz 10.

Pastāvīgā slodze uz cilvēka redzes orgāniem mūsdienās kļūst arvien nozīmīgāka. Tāpēc dažādas oftalmoloģiskās slimības ir ieguvušas patiešām milzīgus apmērus. Turklāt tos diagnosticē oftalmologi arvien jaunākiem cilvēkiem un novēro pat maziem bērniem. Iemesls tam ir vispārējā iedzīvotāju datorizācija, mobilo ierīču lietošana ar internetu un strauji pasliktinošā ārējā vide.

Tāpēc īpašā tibetiešu vingrošana acīm var kalpot kā lielisks līdzeklis dažādu oftalmoloģisko slimību profilaksei un kompleksai ārstēšanai. Liela nozīme tajā ir pilnīgai cilvēka iekšējās harmonijas sasniegšanai, neiropsihiskās sfēras stabilizēšanai un vēlmei atrast vienotību ar dabu.

Tibetas vingrošanas efektivitāte acīm

Dažādas austrumu prakses lielu nozīmi piešķir redzes orgāniem. Tiek uzskatīts, ka tie pieder pie zemes stihijas un palīdz līdzsvarot visu citu dabas spēku ietekmi cilvēkā.

Tie, kas pastāvīgi veic oftalmoloģiskos vingrinājumus, sasniedz diezgan ātri. Tie atslābina acs muskuļu aparātu, uzlabo pielāgošanos vides apstākļiem un normalizē vielmaiņu.

Turklāt šiem cilvēkiem acu izskats kļūst daudz pievilcīgāks. Viņu asinsvadu tīkls pilnībā izzūd, izšķīst visādi dzelteni plankumi un zīlītes apduļķošanās apstājas.

Cilvēka izskats kļūst enerģiskāks, kļūst ļoti draudzīgs un mērķtiecīgs.

Lai sasniegtu vislabāko rezultātu, regulāri jāpārliecinās, ka acis ir pilnībā atpūtušās un nesaņem papildu stresu vingrošanas laikā. Tāpēc jums ir jāveic Tibetas komplekss vairākas reizes dienā. Bet tas jādara ne pārāk ilgu laiku. Tam vajadzētu pietikt, lai acs āboli varētu atpūsties.

Pavasarī un vasarā ir nepieciešams biežāk skatīties uz kokiem aiz loga vai uz ielas, bet ziemā - uz zaļo audumu vai tapetēm, kurās dominē šī nokrāsa.

Jau ļoti liels skaits cilvēku visā pasaulē ir uztvēruši nepieciešamību pastāvīgi veikt tibetiešu acu vingrošanu. Ja regulāri praktizē tai blakus esošo austrumu filozofiju, nepieciešamība valkāt brilles vai kontaktlēcas drīz vien izzudīs pati no sevis.

Tehnikas efektivitāte skaidrojama ar to, ka tā harmonizē visu cilvēka organismā notiekošo procesu norisi. Viņš sāk redzēt labāk, viņa vitalitāte paaugstinās un viņš piedzīvo mazāk stresa.

Vingrojumu regularitātei ir ļoti spēcīga profilaktiska un pat ārstnieciska iedarbība uz cilvēka organismu.

Prasības Tibetas acu vingrinājumu veikšanai

Redzes uzlabošanas sasniegšanas efektivitāte lielā mērā ir atkarīga no tā, cik ļoti cilvēkam izdodas panākt harmoniju ar savu iekšējo pasauli.

Spēja redzēt ļauj cilvēkam sasniegt kopību ar citiem cilvēkiem un dabu.

Tieši redze kļūst par vienu no galvenajiem ķermeņa enerģijas resursiem. Tāpēc, veicot Tibetas vingrošanu, ļoti svarīgi ir panākt vēlamā iekšējā noskaņojuma radīšanu, nevis tikai precīzu fizisko piepūles ievērošanu. Prakses mērķis ir, lai cilvēks noticētu sev, savai veselībai un atklātu sevī iepriekš snaudušos spēkus.

Tehnika lielā mērā balstās uz iepriekš slēpto veselības un psihes dabas resursu pilnīgu atbrīvošanu.

Lai sasniegtu vislabāko rezultātu, veicot vingrošanu acīm, jāievēro vairāki nosacījumi:

• nodarbībām jānotiek ērtā vidē;
• vingrinājumi tiek veikti ļoti precīzi;
• telpā vēlams radīt zaļo toņu pārsvaru mēbeļu apdarē un tapešu krāsā;
• nekas nedrīkst novērst cilvēka uzmanību no kustību īstenošanas;
• acis nenoslogo;
• ir nepieciešams panākt pilnīgu relaksāciju;
• nepieciešams veikt acu masāžu;
• katru dienu jāmazgā ar aukstu ūdeni;
• jums jātaupa nervu enerģija;
• jācenšas atgūties.

Mūsdienās jau visiem ir skaidrs, ka sastrēgumi izraisa slimību attīstību. Nepieciešamība pēc ikdienas rīta vingrošanas vairs nerada jautājumus. Tomēr pat visskaistākais un koptākais augums nešķitīs tāds, ja cilvēka iekšējais skaistums nekrīt acīs. Un tas tiek panākts tikai ar gaismu, kas izplūst no acīm.

Tomēr to nevar panākt, ja viņš ir slikti vai ļoti noguris. Tāpēc Tibetas vingrošana galvenokārt ir vērsta uz cilvēka enerģijas potenciāla aktivizēšanu.

Kad spēki tiek normalizēti, ne tikai oftalmoloģiskās, bet arī citas iekšējās slimības kļūs par neko.

Pirms sākat veikt Tibetas vingrošanu acīm, vispirms ir jāiesildās.

Vispirms jums jācenšas absorbēt saules gaismu redzes orgānos. Jānodrošina, lai viņš piesātina visu enerģiju un tā sāk atspoguļoties viņa skatienā.

Ja ir mākoņaina diena vai cilvēks ir darbā, pietiek tikai sirsnīgi pasmaidīt par savu atspulgu spogulī. Sajūtot siltumu no dubultā, jāmēģina atgriezt pozitīvās enerģijas lādiņu. Tad jūs ātri sajutīsiet mundrumu, paaugstinātu efektivitāti un pašpārliecinātību.

Ir vērts piefiksēt šādu stāvokli un stresa brīžos tajā atgriezties.

Galvenais vingrinājumu komplekts

Pirms kustību veikšanas vēlams parūpēties par iekšējā stāvokļa normalizēšanu. Ir nepieciešams nomierināties, domāt par pozitīviem dzīves mirkļiem, nodrošināt nepieciešamo apkārtni. Tajā jābūt zaļai un melnai.

Vingrinājumi jāsāk ar acu masāžu. Ir nepieciešams tos aizvērt un caur plakstiņiem viegli virzīt pirkstus pār acīm. Tās pašas kustības vēlams veikt arī pēc vingrošanas beigām.

Jūs varat lēnām pagriezt ābolus orbītas iekšpusē, pilnībā nolaižot plakstiņus. Pirksti ir ļoti viegli iziet cauri redzes orgāniem.

Vispirms jums ir jāizmēģina vienkārši vingrinājumi.

Telpā ir nepieciešams radīt zaļās krāsas pārsvaru. Tas lieliski atslābina acu muskuļus, pozitīvi ietekmē nervu sistēmas darbību un nomierina cilvēku, neizraisot hipnotisku efektu. Katru reizi, kad beidzas nākamais vingrinājums, jums ilgi jāskatās uz šādām nokrāsām.

Galvenā kompleksa vingrinājumi ir šādi.

1. Ir nepieciešams cieši aizvērt acis, pēc tam pacelt plakstiņus un sešas sekundes fiksēt skatienu. Izpildīts trīs reizes.
2. Izstiepiet vienu roku uz priekšu un turiet horizontāli. Acis tiek fiksētas uz rādītājpirksta, un pēc tam tās tiek pārnestas no loga uz attālāko objektu. Pārtrauciet uz to skatīties piecas sekundes. Izpildi desmit reizes.
3. Pēc tam vairākas reizes ātri jāatver un jāaizver acis, pēc tam tās jāpārklāj ar plaukstām un jāpaliek pilnīgā tumsā piecas minūtes. Viņi to dara desmit reizes.

Sarežģītākam Tibetas vingrošanas kompleksam ir nepieciešams noteikts laika periods.

1. Cieši aizveriet acis ar plaukstām un viegli iemasējiet ābolus. Nevienam gaismas staram nevajadzētu izlauzties cauri tiem. Tomēr sitieniem jābūt ļoti gludiem, lai acis neizjustu ne mazāko diskomfortu. Vingrinājums tiek veikts sešdesmit sekundes. Cilvēks uzmin tās beigas pēc ienākušās iekšējā miera sajūtas.
2. Ir nepieciešams pagriezt ābolus pulksteņa laikā, tad pret.
3. Jums jāiedomājas ciparnīca un uz tā jāizvēlas cipari "divi" un "astoņi". Pēc tam skatieties uz priekšu un atpakaļ, no vienas atzīmes uz otru.
4. Pēc tam iedomājieties sešpadsmit un divdesmit stundas. Atkārtojiet kustības.
5. Viņi strādā gadsimtiem ilgi un pēc tam cieši pārklāj ābolus ar rokām.

Kompleksu atļauts atkārtot, līdz cilvēks sajūt ievērojamu spēka pieplūdumu. Tomēr ir nepārtraukti jāuzrauga, lai acis netiktu uzliktas nepamatotai slodzei.

Katra Tibetas vingrošanas kustība beidzas ar palmēšanu un ilgu skatiena fiksāciju zaļajā krāsā.

Visi vingrinājumi principā daudz neatšķiras no dažādu autoru piedāvātajiem galvenajiem kompleksiem acīm. To līdzīgā līdzība izskaidrojama ar to, ka to sastādīšanas laikā zinātnieki lielā mērā balstījās uz austrumu praksi.

Vēlams veikt visas noteiktās kustības, taču vajadzīgā laika trūkuma vai pārāk sliktas veselības stāvokļa gadījumā apstāties drīkst tikai pie dažām.

Ir pat atļauts izveidot sev īpašu atsevišķu kompleksu no vairākām optimālākajām kustībām, kas veicina ievērojamu redzes orgānu uzlabošanos.

Papildu Tibetas vingrošanas vingrinājumi acīm

Cilvēkiem, kuri regulāri praktizē šos vingrinājumus, nav bieži jāvalkā brilles vai kontaktlēcas. Tos vajadzētu lietot tikai tad, ja tas ir absolūti nepieciešams.

Ir arī īpaša tehnika, kas veicina pārējos redzes orgānus.

Šajā gadījumā apstādījumu vietā jāpakar melns aizkars vai vakarā jāizslēdz apgaismojums, cieši aizvelkot aizkarus.

Šādas darbības ļauj ābola muskuļiem pilnībā atpūsties. Uzlabojas vielmaiņa acīs un paātrina redoksreakcijas.

Gadījumā, ja telpā nevar panākt pilnīgu tumsu, jums vajadzētu būt apmierinātam ar notikušo. Pārmērīga fiziskā un garīgā piepūle tikai pastiprinās esošo nogurumu.

Kad apziņa iemācās uztvert tumsu kā kaut ko dabisku, ieteicams mēģināt iztēloties melnu apli. Tam vajadzētu izcelties tumsā. Ir nepieciešams būt piesātinātam ar tās krāsu un mēģināt to palielināt pēc iespējas vairāk.

Tad viņi iztēlojas citu līdzīgu apli, kas atrodas netālu no pirmā, un arī cenšas to vizuāli palielināt, cik vien iespējams. Jābūt arvien vairāk apļiem, līdz tie aizsedz galveno fonu. Galvenā rezultāta sasniegšanas kvalitāti pārbauda pilnīgas atpūtas sākums. Pēc tam noteiktu laiku tiek veikta palmēšana.

Medicīna Tibetā tiek uzskatīta par vienu no vadošajām netradicionālajām praksēm visā pasaulē. Tas ne tikai palīdz ievērojami uzlabot ķermeni, bet arī cīnās ar daudzām slimībām. Valsts iedzīvotājiem ir lieliska veselība, tie izceļas ar ilgmūžību un pārsteidzošu sniegumu. Tāpēc Tibetas acu vingrošana ir pelnījusi vislielāko Krievijas iedzīvotāju uzmanību.

Austrumu kultūra vienmēr ir bijusi slavena ar savu uzmanīgo attieksmi pret cilvēka veselību.

Gan teorētiskie postulāti, gan praktiskās metodes kalpoja, lai nodrošinātu ķermeņa ilgmūžību un veiktspēju.

Viena no šīm metodēm tiek praktizēta, lai novērstu acu slimību attīstību.

Tibetas vingrošana ir vingrojumu kopums, kas piešķir acīm daudzveidīgu slodzi, lai saglabātu to tonusu un mazinātu pārmērīgu stresu.

Prakse ir visefektīvākā tuvredzības, glaukomas un kataraktas gadījumā. Katrai no šīm slimībām vingrošanas versijas ir nedaudz atšķirīgas.

Vingrošanas apraksts

Papildus vingrinājumiem Tibetas metodes ietver pareiza psiholoģiskā noskaņojuma veidošanu, racionālu ķermeņa enerģijas resursu sadali, interjera iekārtošanu krāsās un formās, kas labvēlīgi ietekmē redzi. Austrumos zaļā krāsa tiek uzskatīta par visnoderīgāko krāsu acīm.

Tibetas filozofijā cilvēka redze tiek attiecināta uz zemes elementu spēkiem, un viņa profilaktiskā vingrošana veicina visu pārējo elementu elementu koncentrēšanos acīs, to vientulību, kas rada dziedinošu efektu.

Neskatoties uz izteikto mistikas nokrāsu šādā skaidrojumā, oficiālā medicīna neapstrīd vingrošanas priekšrocības, atzīstot tās relaksējošo efektu.

Lielākā daļa vingrinājumu no Tibetas metodēm ir klasiskās vingrošanas kompleksu neatņemama sastāvdaļa.

Vingrinājumi glaukomas ārstēšanai

Lai cīnītos pret patoloģiskiem intraokulārā spiediena traucējumiem, ir svarīgi labi atslābināt acis. To panāk ar šādiem vingrinājumiem:

1. Acu priekšā 50 centimetru attālumā tiek novietoti divi pirksti, uz tiem tiek fokusētas acis, pēc tam pirksti tiek pārvietoti atsevišķi, saglabājot skatiena fokusu. Šī vingrinājuma ieguvums ir tāds, ka tas piešķir redzes muskuļiem specifisku slodzi, ko tie praktiski nesaņem parastajā darbā.
2. Kontrasts starp tuvu un tālu fokusu. Rādītājpirksts tiek pievilkts tuvu sejai (20-30 cm), kādu laiku uz to skatās abas acis. Tad fokuss mainās un tiek fiksēts uz kādu tālu objektu, piemēram, uz mājām vai kokiem aiz loga, uz lidojošu putnu.
3. Skatiens tiek koncentrēts uz galējo sānu punktu (nepagriežot galvu) kreisajā pusē, pēc tam pāriet uz labo pusi.
4. Apļveida presēšanas kustības tiek veiktas deguna tilta zonās (kur tas nonāk uzacu izciļņos), uz pašām uzacu izciļņiem. Ja nav konjunktivīta un citu acs membrānas bojājumu, varat nospiest arī pašu sklēru, lai to izdarītu, aizvērt acis un 2-3 sekundes viegli piespiest pirkstu uz radzenes. Rokām pirms šādām darbībām jābūt tīrām, vēlams samitrinātām vēsā ūdenī (tas pastiprina tonizējošu efektu).
5. Piespiediet degunu pret gludu virsmu un "izrakstiet" tām ģeometriskas formas. Tas apvieno iepriekšējo vingrinājumu efektus: redzes muskuļus ietekmē gan skatiena fokusa maiņa, gan ārējā masāža.

Vingrinājums kataraktai

Šādu kataraktas profilakses pasākumu efektivitāte nav tik augsta, jo biežāk to izraisa acu un visa ķermeņa iekšējās patoloģijas. Bet Tibetas prakse šajā gadījumā spēj labi papildināt galveno ārstēšanu.

Šīs prakses veido tādus vingrinājumus kā:

Citi vingrinājumi

Austrumu praksē izplatīta ir sveces apcerēšana. Ņem parastu sveci, aizdedzina, novieto diezgan tumšā telpā. Ir nepieciešams nepārtraukti koncentrēties uz to, līdz parādās pirmās asarošanas pazīmes.

Pēc tam acis atpūšas divreiz ilgāk. Šāds vingrinājums atslābina izmitināšanas muskuļus un mitrina acis, kā arī labvēlīgi ietekmē cilvēka psihi.

Vēsu ūdeni ielej šķīvī vai baseinā. Acis ir aizvērtas un seja uz dažām sekundēm tiek iegremdēta tvertnē.

Lai normalizētu redzi, masāža ir noderīga ne tikai redzes muskuļiem, bet arī galvas temporālajai un frontālajai daļai. Šajās vietās veiciet spiedošas apļveida kustības ar pirkstiem - tas jūs atslābinās un uzlabos asinsriti galvā.

Šajā videoklipā parādīts vēl viens vingrošanas vingrinājums:

Biežums un kontrindikācijas

Profilakses nolūkos pietiek ar vingrošanu ik pēc 1-2 dienām, slimības aktīvajā stadijā biežums ir atkarīgs no ārsta receptēm.

Tibetas vingrošana jāveic piesardzīgi smagos anatomiskās tuvredzības stadijās, jo mehāniska ietekme uz acs āboliem var saasināt slimības attīstību.

Tibetas acu vingrošana ir viena no acu slimību profilakses un ārstēšanas metodēm. .

Piezīme. Pēc katra vingrinājuma paņemiet 30 sekunžu pārtraukumu.

Tibetas vingrošana acīm ar tuvredzību un glaukomu.

Krāsu fons acij.

Zaļā krāsa ir vislabvēlīgākā krāsa, uz kuras acis var atpūsties, tāpēc, strādājot pie datora, vienmēr novietojiet zaļu augu pie monitora. Tātad ar ievērojamām slodzēm jūs vienmēr varat pavadīt 5-10 minūtes, lai atslābinātu redzi.

Masāža.

Pēc katrām 3-4 stundām intensīva darba, vai vienkārši tad, kad acis ir nogurušas. Veiciet šādas masāžas procedūras, izlīdzinot augšējo un apakšējo plakstiņu un nospiežot uz sklēras. Ieteicams veikt un rotāciju. Veicot vingrinājumu, aizveriet acis. Tibetas acu vingrošana ir vērsta gan uz slimību profilaksi, gan uz to ārstēšanu.

Vingrojumi, kas jāveic vienu reizi dienā, lai novērstu tuvredzības, hiperopijas, glaukomas ārstēšanu.

Vingrinājumi Tibetas vingrošana acīm ar tuvredzību ir balstīta uz to muskuļu trenēšanu, kas ir atbildīgi par lēcas izliekumu un tās formas maiņu.

1. vingrinājums.

Novietojiet rādītājpirkstus sejas priekšā 40 cm attālumā no acīm, vertikālā stāvoklī. Pagaidiet dažas sekundes, līdz jūsu redzējums labi fokusējas uz tiem. Pēc tam lēnām izpletiet rokas uz sāniem. Tajā pašā laikā mēs cenšamies noturēt acis uz katru no tiem. Mēs izpletām rokas, līdz varam redzēt savus pirkstus. Pēc tam sāciet tos atkal likt kopā. Mēs atkārtojam 10 reizes.

2. vingrinājums.

Nākamais vingrinājums ir vērsts uz apmācību, kas ir atbildīga par izmitināšanu un muskuļu apmācību, kas ir atbildīga par koncentrēšanos uz tuviem un tālu objektiem. Novietojiet rādītājpirkstu 40 cm sev priekšā acu līmenī. Vispirms dažas sekundes paskatieties uz savu pirkstu, pēc tam fokusējieties uz objektu dažus metrus aiz pirksta. Atkārtojiet vingrinājumu līdz 6 reizēm.

3. vingrinājums

6 reizes nospiediet uz sklēras, nedaudz aizsedzot acis. Pēc tam turiet acis vaļā 6 sekundes. Atkārtojiet iepriekš minēto 3 reizes.

4. vingrinājums

Aizveriet acis ar spēku, atveriet tās. Atkārtojiet 6 reizes. Pēc tam atveriet acis, nemirkšķinot 6 sekundes. Veiciet 3 komplektus.

5. vingrinājums

Rotācijas. Nolaidiet acis uz leju, uz augšu, pa kreisi, pa labi. Atkārtojiet 3 reizes. Kādu laiku skatieties taisni uz priekšu. Pēc tam mainiet secību uz augšu-uz leju, pa labi-pa kreisi. 3 atkārtojumi.

6. vingrinājums

Divas minūtes ātri mirkšķiniet, nepievelkot acis.

7. vingrinājums

Ar spilventiņiem viegli noglāstiet acs ābolus pār augšējiem plakstiņiem, masējot no deguna tilta līdz acu kaktiņam.

Tibetas vingrošana acīm ar glaukomu ir tāds pats vingrinājumu komplekts kā tuvredzības gadījumā. Bet papildus iepriekš aprakstītajiem vingrinājumiem veiciet citus vingrinājumus, kuru mērķis ir samazināt acs iekšējo spiedienu un uzlabot tīklenes uzturu:

• Ielejiet triepienus 2 minūtes uz uzacu izciļņiem, no pieres vidus līdz deniņiem.
• Noglāstiet pieri ar rādītājpirkstu spilventiņiem no vidus līdz deniņiem pie matu līnijas.
• Veiciet masējošas apļveida kustības tempļos 2-3 minūtes.
• Veiciet vieglu piesitienu ar pirkstu spilventiņiem 3 minūtes.

Veiciet apļveida acu kustības 10 reizes, vispirms pulksteņrādītāja virzienā, tad pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Papildus veiciet tos vingrinājumus, kas aprakstīti tuvredzības profilaksei un ārstēšanai.

Tibetas vingrošana acīm ar kataraktu.

Ar kataraktu Tibetas acu vingrošana ir nedaudz atšķirīga. Vingrojumus veic tradicionāli no rīta, jo no pulksten 6-8 no rīta ķermenis vislabāk saņem enerģiju, tāpēc vingrinājumus ieteicams veikt šajā laika intervālā.

Žmurki.

Aizver savas acis. Pēc tam saspiediet tos pa vienam. Atkārtojiet 10-15 reizes.

Spiediens uz acīm.

Vēlreiz aizveriet acis. Ar rādītājpirkstiem viegli piespiediet uz acu sklēras. Atkārtojiet līdz 15 reizēm. Noskatieties video Tibetas vingrošana acīm pēc Cjigun sistēmas, kurā tiks apspriesta akupresūra un materiālā aprakstītie vingrinājumu veidi.

Masāža.

Aizveriet acis, novietojiet vidējo pirkstu uz rādītājpirksta. Pēc tam veiciet masāžas kustības. Masāža tiks veikta 1 minūtes laikā.

Pretestība.

Aizver savas acis. Novietojiet rādītājpirkstus uz plakstiņiem un turiet tos, pēc tam mēģiniet atvērt acis. Tādējādi būs pretestība. Atkārtojiet procedūru līdz 15 reizēm.

Tuvināšana.

Nāc pie loga. Paskatieties uz stiklu, pēc tam uz kādu attālu objektu dažu metru attālumā. Dariet 10 reizes. Veicot vingrinājumu, 3-5 sekundes jāskatās uz tuvu un tālu objektu, lai redzei būtu laiks fokusēties.

Mirkšķināt.

Pusminūti bieži mirkšķiniet acis, nesasprindzinot un neaizverot acis.

Pēc šiem vingrinājumiem noskalojiet acis ar siltu ūdeni. Noslēgumā noskatieties video "Tibetas acu vingrošana pūķa acs", kas ir lieliski piemērots acu trenēšanai un perifērās redzes attīstīšanai.

Tibetas vingrošana acīm - video nodarbība "Pūķa acs":

Vakarā tiek veikti šādi vingrinājumi. Ja esi vīrietis, tad dabū tam caurspīdīgu bumbiņu, ja sieviete, tad sveci. Novietojiet priekšmetu acu līmenī, piemēram, uz ķebļa. Atkarībā no tā, vai esat vīrietis vai sieviete, aizdedziet sveci vai novietojiet bumbu (kristālu). Apsēdieties ērtā pozā. Jūs varat sēdēt lotosa pozā vai izvēlēties sev ērtu pozu, ārkārtējos gadījumos vienkārši sēdēt uz grīdas. Skatieties uz sveci vai bumbu, nemirkšķinot, līdz izplūst asaras. Saskaņā ar Tibetas alternatīvo medicīnu, toksīni izplūst no acīm kopā ar asarām. Klasiskās medicīnas pārstāvji iesaka ko līdzīgu, piemēram, vairākas minūtes sēdēt ar atvērtām acīm pilnīgā tumsā. Lai acis atpūšas.

Pēc sveces vingrinājuma veikšanas. Pievelciet acis uz uzacu vidusdaļu, ieskatieties sevī. Platība starp uzacīm saskaņā ar Tālo Austrumu mācībām tiek uzskatīta par trešo aci. Mēle virzās uz aukslējām, tuvāk rīklei, tā ka aukslēju mīkstā daļa paceļas. Notiek enerģētiskā attīrīšana, tāpēc otrais vingrinājums ir obligāts.

Tibetas alternatīvā medicīna ir izpelnījusies uzticību savām unikālajām veselības korekcijas metodēm. Tibetas mūki un augstienes iedzīvotāji izceļas ar labu veselību, ilgmūžību un visu maņu saglabāšanu lieliskā stāvoklī. Tibetas acu vingrošana ir vienkāršu, bet efektīvu paņēmienu kopums, kura mērķis ir ne tikai labot redzes orgānu defektus, bet arī atklāt superspējas. Citiem vārdiem sakot, cenšoties atklāt gaišredzību, cilvēks iegūst lielisku fizisko redzi. Apsveriet šos unikālos vingrinājumus rakstā.

Tibetas vingrošana acīm: pamata vingrinājumi

Tibetas mūku metodes ir balstītas uz ķermeņa dabisko spēku aktivizēšanu, kuru rezerves ir neizsmeļamas. Veicot gadsimtiem praktizētus vingrinājumus, mūsdienu cilvēks var sasniegt izcilu redzi, nevis tikai atbrīvoties no redzes orgānu defektiem. Kā Tibetas mūki iegūst superredzību? Lai to izdarītu, viņi veic vienkāršus ikdienas vingrinājumus.

Vingrinājums "Soļi"

Prakses būtība ir šāda. Jūs sperat vienu soli ar atvērtām acīm un nākamos divus soļus ar aizvērtām acīm. Vingrinājumu var praktizēt tik reižu, cik vēlaties. Pēc dažām dienām jūs atklāsiet, ka redzat labāk. Kāpēc šāds rezultāts ir iespējams? Jo smadzenes tika novietotas jaunos apstākļos (akli staigājot) un aktivizēja savas iespējas. Rezultātā smadzenes pārgāja uz jaunu apkārtējās realitātes uztveres režīmu, kā rezultātā redze pasliktinājās.

Interesantākais ir tas, ka redzes uzlabošanās šajā gadījumā ir tikai vingrinājuma blakusefekts. Pastaiga ar aizvērtām acīm dod smadzenēm jaunas orientācijas telpā, kas mobilizē to spējas. Un rezultāts visam ir tieši tas, ko vēlējies – pasaules vizuālās uztveres uzlabojums. Apmācības laikā jums ir jābūt pavadošai personai, lai novērstu nejaušu kritienu. Pēc tam varēsiet trenēties patstāvīgi, tikai ne uz brauktuves.

Vingrinājums "Dziedošais zvans"

Šī prakse atšķiras no iepriekšējās ar to, ka tā tiek veikta telpās. Iegādājieties Tibetas dziedošo zvanu, kas ir tāda paša izmēra kā jūsu galva. Zvanu novieto otrādi uz praktizētāja galvas un viegli sit ar īpašu koka nūju. Sitieniem jābūt viegliem, lai metāla vibrācijas neapdullinātu praktizētāju. Šajā brīdī praktizētājam lēnām jāpagriež acs āboli uz sāniem, vienlaikus pētot apkārtējos objektus.

Vingrošana jāveic gan ar atvērtiem, gan aizvērtiem plakstiņiem. Prakses laikā ar atvērtām acīm ir jāiegaumē objekti, kas atrodas redzes laukā, un ar aizvērtām acīm jāmēģina tos reproducēt atmiņā (skatīt ar iekšējo aci). Praksi nevar veikt cilvēki ar smagām redzes orgānu slimībām - tīklenes atslāņošanos, redzes nerva defektiem un smadzeņu redzes centru bojājumiem.

Svarīgs! Šīs prakses ir paredzētas gaišredzības attīstībai. Tomēr ievērojams fiziskās redzes uzlabojums kļūst par patīkamu bonusu.

perifērā redze

Vingrinājuma būtība ir novērot objektus, kas atrodas sānos. Tu skaties uz objektu sev priekšā, bet tajā pašā laikā pamani to, kas atrodas sānos. Izrādās panorāmas skats.

Paņemiet nūju rokās un izstiepiet tās sev priekšā. Skatieties tālumā caur nūjām, vienlaikus ievērojot to formu un krāsu ar savu redzējumu. Tas ir, jūs skatāties tālumā, tajā pašā laikā redzot nūjas. Tagad izpletiet rokas uz sāniem, joprojām skatoties tālumā un vērojot irbulīšus. Atkal salieciet rokas un turpiniet skatīties. Atkārtojiet praksi 10 reizes: izplet rokas - saved kopā - šķīra.

Tagad nolaidiet vienu roku ar zizli uz leju, bet otru paceliet uz augšu. Turpiniet skatīties nūjas. Salieciet rokas sākuma stāvoklī - vērojiet irbulīšus. Atkal atveriet rokas. Atkārtojiet praksi 10 reizes.

Izpletiet rokas pa diagonāli: pa labi uz augšu, pa kreisi uz leju. Salieciet rokas kopā. Visu laiku vērojiet nūjas. Atkārtojiet praksi 10 reizes.

Atgrieziet rokas sākuma stāvoklī. Tagad jums ar acīm jāapraksta apļi nūju priekšā: 10 reizes pulksteņrādītāja virzienā, 10 reizes pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Trenējies ar tibetiešu galdu

Tibetas acu vingrošana ar galdu tiek veikta sēdus stāvoklī ar plakanu un taisnu muguru. Izdrukājiet tabulu uz printera un pakariet to 30 cm attālumā no acīm. Visas kustības prakses laikā jāveic tikai ar acs āboliem, galvu nedrīkst kustināt. Ir jānoņem brilles vai kontaktlēcas – tās traucēs. Katram vingrinājumam vajadzētu būt 30 sekundēm.

1. Veiciet palmēšanu, lai atslābinātu acis. Salieciet plaukstas laivā un pārklājiet ar tām acis, vienlaikus sakrustojot pirkstus. Sēdiet klusumā, ļaujiet daudzkrāsainajiem zibšņiem izšķīst jūsu acu priekšā, un jūsu priekšā parādīsies absolūti melna telpa. Kādu laiku padomājiet par melnumu, tad lēnām atveriet plakstiņus, pamirkšķiniet un nolaidiet plaukstas.
2. Pagrieziet acs ābolus pulksteņrādītāja virzienā, aprakstot apli aiz tabulā parādītajiem punktiem. Izpildes laiks ir 30 sekundes.
3. Pagrieziet acs ābolus pretējā virzienā - pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
4. Pārvietojiet acis pa diagonālo līniju, kas atbilst cipariem 2 un 8 uz pulksteņa ciparnīcas.
5. Pārvietojiet acs ābolus pa diagonālo līniju, kas atbilst cipariem 4 un 10 uz pulksteņa ciparnīcas.
6. Kādu laiku ātri mirkšķiniet acis.
7. Pabeidziet vingrinājumu ar praksi.

Šo praksi var veikt jebkurā izdevīgā laikā un tik reižu, cik uzskatāt par vajadzīgu. Vienīgais ierobežojums ir nepārslogot acis. Ja nēsājat brilles vai lēcas, samaziniet optikas lietošanas laiku līdz minimumam. Drīz jūs varēsiet iztikt bez palīgierīcēm, jo ​​jūsu redze ar katru dienu sāks uzlaboties.

Papildus praksei biežāk skatieties zaļo krāsu. Tas var būt mājas augs vai koki ārpusē. Zaļā krāsa ir ļoti labvēlīga acīm, jo ​​aktivizē dabisko redzes spēku.

Jogas palmēšanas metodes

Senās redzes orgānu relaksācijas prakses pamatā ir absolūtā melnuma vizualizācija. Tikai šajā stāvoklī mūsu acis var pilnībā atpūsties un tādējādi atjaunot savas funkcijas. Jo melnāks melnums, jo labāk acīm. Ar absolūtu melnumu redzes nervi var atpūsties un atgūties. Tomēr, ja redzat pelēku vai citu fonu, jums nevajadzētu sasprindzināt, lai iegūtu melnu - tas tikai saasinās problēmu.

Svarīgs! Redzes atjaunošana var notikt tikai tad, kad prāts ir pilnībā atslābināts.

Nomierinieties un mēģiniet atcerēties melno krāsu. Lai to izdarītu, pirms vingrināšanās kādu laiku apsveriet melnu priekšmetu vai melna papīra gabalu. Kad jūs varat iedomāties un vizualizēt melnu no atmiņas, jūsu redze uzlabosies neticamā ātrumā. Dienas laikā atcerieties melnumu, tikai par to domājot - tas atslābinās prātu un tādējādi atjaunos redzi.

Melnas bumbiņas vizualizācija

Kad esat apguvis melnās telpas vizualizāciju, pārejiet pie nākamās prakses - melnas bumbiņas vizualizēšana uz melnas telpas fona. Kā to var panākt? Melnajai bumbiņai jābūt vēl melnākai par melno telpu, kas jums jau ir pazīstama. Kad uz melnās telpas fona redzat melno bumbiņu, sāciet to garīgi uzpūst, lai tā ar sevi aizpildītu visu telpu.

Pēc tam pārejiet pie nākamās darbības – iedomājieties citu melnu bumbiņu un piepūšiet to tādā pašā veidā. Trenējieties ar bumbiņām, līdz varat vizualizēt melno fonu. Kad iztēle ir beigusies, pabeidziet vingrinājumu. Absolūts melnums ir absolūtas relaksācijas simbols, un relaksācija ir absolūtas veselības pamats. Palminga prakse jāveic pirms un pēc katra redzes vingrinājuma – tas ir acu veselības pamats.

Taoistu acu vingrinājumi

Taoisms ir garīgs virziens, kas Tibetā tiek praktizēts tūkstošiem gadu. Visi vingrinājumi vizuālo centru attīstībai ir tieši saistīti ar Tibetas mūku dzīvesveidu un ir neatņemama Tao ceļa sastāvdaļa. Tāpēc, izmantojot vingrinājumus, ir jāiepazīstas ar daoisma virziena iezīmēm, lai pareizi praktizētu piedāvātos vingrinājumus. Cilvēkiem ar traucējumiem psihoemocionālajā sfērā nav ieteicams praktizēt daoistu vingrinājumus.

Piezīme! Tibetas mūki uzskata, ka jebkuras problēmas organismā izraisa nepareiza vitālās enerģijas cirkulācija un asins stagnācija.

Tāpēc asinsrites aktivizēšana ir galvenais dziedināšanas princips. Pēc tam, kad asinsrite sāk brīvi cirkulēt visā ķermenī, notiek dziedināšana no daudzām slimībām. Ne maza nozīme sistēmu un orgānu veselībai ir tīrai taisnajai zarnai, kas atbrīvota no fekāliju nogulsnēm.

Kāpēc organismā ir asiņu un enerģijas stagnācija? Jo cilvēks neprot viņu atslābināt. Tieši psiholoģiskās skavas un fiziska pārslodze neļauj ķermenim pilnībā atslābināties. Taoistiskā cjigun prakse galvenokārt ir vērsta uz spēju atslābināt ķermeni. , kas pētīja Tibetas praksi, pamanīja, ka pareizi izpildot vingrinājumu “Šūpošanās”, redze uzlabojas daudz ātrāk nekā ar citām praksēm.

Vingrinājums "Šūpoles"

Kā izdarīt "Šūpoles"? Iedomājieties, ka esat mazs, bezrūpīgs bērns. Izmet visas domas un jūtas no galvas, smaidi. Sāciet šūpoties pa kreisi un pa labi, pārvietojot ķermeņa svaru no pēdas uz pēdu. Pagrieziet galvu kopā ar pleciem šūpošanās virzienā, ļaujiet rokām patvaļīgi kustēties. Svarīga piezīme ir tāda, ka galvai jāpārvietojas kopā ar ķermeni kā vienotu veselumu. Veiciet vienmērīgas kustības, it kā jūs dejotu (varat ieslēgt lēnu mūziku).

Elpojiet mēreni un vienmērīgi, cenšoties pilnībā atslābināt ķermeni un dvēseli. Neiziet no bezrūpīga, dzīvesprieka piepildīta bērna tēla. Ar pareizu praksi jums vajadzētu sajust, ka telpa kustas pretējā virzienā no jums. Telpas ilūzija, kas peld jums garām, palīdzēs jūsu acīm pilnībā atpūsties no saspringuma. Šūpojieties vienmērīgi un nekoncentrējieties uz telpā esošajiem priekšmetiem. Skaļi saskaitiet izdarīto šūpošanos - 60 vai 100 reizes.

Vingrinājumu vislabāk veikt pēc pamošanās, pirms gulētiešanas vai pēc palmēšanas. Šis vingrinājums pilnībā atbrīvo ķermeni no muskuļu sasprindzinājuma un noguruma, jo jūs nekoncentrējaties uz kādu objektu savā ceļā. Jūs necenšaties kaut ko apsvērt, pateicoties tam jūs panākat ne tikai redzes centru, bet arī visa ķermeņa uzlabošanos.

melnā punkta vingrinājums

Atveriet grāmatu un piestipriniet pie punkta, ko varat viegli redzēt no attāluma. Ja ciešat no tālredzības, turiet grāmatu 25-27 cm attālumā. Ja esat tuvredzīgs, pārvietojiet grāmatu tālāk pusmetra vai 60 cm attālumā. Pārdomājiet punktu pārmaiņus ar vienu un otro aci: vai nu aizveriet acis ar plaukstu vai aizveriet acis. Tagad apsveriet punktu un apvelciet to ar acīm. Pēc tam pārtrauciet skatīties uz punktu un apdomājiet to 15 sekundes. Atkārtojiet praksi.

Šo vingrinājumu var apvienot ar citiem redzes vingrinājumiem. Darba ar punktu rezultāts būs redzes asināšana.

Rezultāts

Acu veselības noslēpums slēpjas pilnīgā prāta un ķermeņa atslābumā, kā arī spējā vizualizēt absolūtu melnumu. Ja jūs veicat šos vingrinājumus katru dienu, jūs drīz aizmirsīsit, ka kādreiz valkājāt brilles vai kontaktlēcas. Tibetas acu vingrinājumi ir ļoti vienkārši un efektīvi, tomēr tie jāveic regulāri. Kad redze ir atjaunota, profilakses nolūkos turpiniet praktizēt acu vingrošanu. Nekad neaizmirstiet, ka jebkura garīga vai fiziska spriedze izraisa slimības. Lai atpūstos, veltiet dažas minūtes palmingam un citām daoistu praksēm.